Xroniki olaraq gecikməkdən bezmisiniz? Gecikməyiniz elə bir vərdişə çevrilib ki, hətta dostlarınız sizinlə görüşmək üçün razılaşdırılmış vaxta 20 dəqiqə əlavə edirlər; Rəhbərləriniz işinizin yüksək keyfiyyətinə baxmayaraq işinizdən narazı qalır və siz özünüz də gecikməkdən narahatlıq və ümidsizlik yaşamağa başlamısınız.
Bəzi insanlar üçün gecikmək təhqir və qəbuledilməzdir, bəziləri isə mühakimə etmədən davranırlar. Bununla belə, xroniki gecikmə hələ də mənfi nəticələrə malikdir.
Əgər xroniki gecikmə həyatınızın idarəsini ələ keçiribsə və xarakterinizi müəyyən edən xüsusiyyətə çevrilibsə, siz dəyərli iş təkliflərini, dostluq və böyük imkanları itirmək riskiniz var. Biz sizə bu xoşagəlməz, bezdirici vərdişdən əl çəkməyin və gecikməyi birdəfəlik dayandırmağın yeddi yolunu təklif edirik.
1. Əvvəlcədən hazırlayın
Əgər nizamsızsınızsa, nə qədər çalışsanız da, heç nəyə tez hazırlaşa bilməyəcəksiniz. Buna görə də, gecikməyi dayandırmaq üçün vəziyyətdən düzgün çıxış yolu hazırlıq işlərini əvvəlcədən görməkdir. Səhər nə qədər az iş görsəniz, bir o qədər tez hazırlaşa bilərsiniz. Lazım olan hər şeyi əvvəlcədən hazırlayın, paltarlarınızı hazırlayın və bütün şəxsi əşyaları asanlıqla tapa biləcəyiniz yerə yığın. Hər şeyi son dəqiqəyə qoysanız, mütləq gecikəcəksiniz.
2. Fors-major və gözlənilməz gecikmələri nəzərdən keçirin
Bir çox insanlar yol boyu gecikmələrə icazə vermirlər, bu da adətən onların gecikməsinə səbəb olur. Həmişə trafik potensialınızı nəzərə alın və avtomobillə gəlsəniz, pulsuz park yeri tapmaq üçün vaxt verin. Xüsusilə böyük bir şəhərdə yaşayırsınızsa, marşrut vaxtını dəqiq hesablamaq olduqca çətindir. İndiki vaxtda baş verə biləcək çoxlu gecikmələr var. Hətta təbiət sizi işə gecikdirə biləcək dəhşətli hava şəraiti ilə təəccübləndirə bilər.
3. Kifayət qədər yuxu alın
Həmişə gecikən insanlar çox vaxt gecə bayquşu olurlar. Müntəzəm olaraq gec yatmağınız, şübhəsiz ki, səhərlər gecikmənizə təsir edəcək. Bu vərdişi tərgitmək və gecikməyi dayandırmaq üçün məşğul gündən ən azı səkkiz saat əvvəl yatmalısınız. Daha yaxşısı, yaxşı fiziki və emosional rifahı qorumaq üçün erkən yatmağı və daha tez oyanmağı vərdiş halına salın ki, bu da sizə gecikməyi dayandırmağa kömək edəcək və .
4. Vaxtınızı səmərəli idarə etməyə çalışın
Vaxtınıza nəzarət edin. Effektiv vaxt idarəçiliyi o deməkdir ki, siz öz imkanlarınızı aydın şəkildə qiymətləndirə və təyinat yerinə çatmaq üçün hazırlıqlarınızı strategiyalaşdıra bilərsiniz. Vaxt idarəetmə prinsiplərindən istifadə edərək gününüzü planlaşdırmaq daha mütəşəkkil olmağa və xroniki olaraq gecikmə vərdişindən qurtulmağa kömək edəcək.
5. Özünüzü mükafatlandırın
Nailiyyətlərinizə görə özünüzü mükafatlandırdığınız zaman gələcəkdə özünüzü təkmilləşdirməyə davam etmək üçün daha çox motivasiya hiss edirsiniz. Axı ən çətini özünü yaxşılığa doğru dəyişməkdir. Bu, çox səy tələb edir: və adətən uğursuzluq hissi yaradan pis vərdişlər. Özünüz üçün çox sərt olmamağa çalışın, ancaq gecikməyi dayandırmaq üçün uğurlu və israrlı addımlar atdığınız üçün özünüzü kiçik mükafatlarla təşviq edin.
Hər dəfə gecikəndə başqalarının gözündə məsuliyyətsiz və diqqətsiz görünürsən. Özünüzü ümidsizcəsinə sizi gözləyən insanların yerinə qoymağa çalışın. Şübhəsiz ki, onların gözlərində narazılıq və qəzəb hiss edə bilərsiniz. Utanc və narahatçılıq hislərinin qarşısını almaq üçün gecikməyi dayandırsanız, həmçinin həmkarlarınızın və dostlarınızın hörmətini qazanmaq istəyirsinizsə. Bu, sözünüzün adamı kimi reputasiya qazanmağınıza kömək edəcək.
Əgər həqiqətən problemi başa düşmək istəyirsənsə, bunun nəticələrini düşünməlisən. Gecikmək kimi dəhşətli vərdiş başqaları ilə münasibətlərinizə təsir edir. Bundan əlavə, gecikməklə, pis insanlara xidmət edirsiniz, onlar da sizi təqlid edərək dərsə gecikə bilər. Cəmiyyətdə həmişə gecikənlərlə işdən çəkinmək adətdir. Buna görə də, istənilən vasitə ilə bu nəticələrin qarşısını almalısınız.
Xroniki olaraq gecikmə vərdişindən imtina etmək düşündüyünüz qədər çətin deyil. Sizə lazım olan tək şey əvvəlcədən hazırlaşmaq və çox vacib tədbirlərə və görüşlərə gecikməyi dayandırmaq üçün necə effektiv şəkildə öyrənməyi öyrənməkdir. Erkən quş olmaq vərdişini inkişaf etdirməyə çalışın və həyatınız yaxşılığa doğru dəyişəcək.
Gecikməyin zərərli bir şey olduğu aydındır. Bu “günah” ucbatından nə qədər perspektivli layihələr həyata keçirilmir, nə qədər mühüm sövdələşmələr pozulur, nəticədə nə qədər narazılıqlar yığılır. Hər yerdə vaxtında olmaq üçün həyatınızı necə təşkil etməlisiniz?
Psixoloqların fikrincə, gecikmə vərdişindən qurtula bilməzsiniz, onu yalnız dəyişdirmək və ya əvəz etmək olar. Gecikmək artıq çəkiyə bənzəyir: konstitusiyanızı tamamilə yenidən qurmaq mümkün deyil, lakin pəhriz və ağlabatan qidalanma qaydalarına riayət etməklə özünüzü formada saxlamaq çətin deyil. Problemə hərtərəfli yanaşın: gecikmək məsələsi deyil, iş vaxtının düzgün təşkili. Mənfi vəziyyəti müsbətə "yenidən kodlaşdırmağa" çalışın.
Stalking üsullarından (prioritetlərin yenidən bölüşdürülməsi) istifadə edərək, hər hansı bir vərdiş onun elementlərindən yalnız birini çıxarmaqla “təsisi” ola bilər. Zehni olaraq qarşıdan gələn görüşü, işə gəlişinizi, görüşünüzü və s. Təsəvvür edin ki, bu, çox dəyərli və xoşdur, buna görə sizi tərifləyəcəklər. Əgər iş gəlirlidirsə və görüş zəruridirsə, bu şəraitdə “özünüzə aşiq olmaq” daha asandır.
Prioritetlərinizi təyin edin. Sizi gecikdirən şeyləri anlamağa çalışın. Bəzən vaxtı səhv hesabladığımız, öz imkanlarımızı həddən artıq qiymətləndirdiyimiz və özümüzə çoxlu vəzifələr qoyduğumuz üçün son tarixləri yerinə yetirə bilmirik. Əgər hər zaman çox işiniz varsa, həddindən artıq gərgin iş qrafikinə yeni şeyləri sıxışdırmağa çalışmayın. Hər şeyi bir anda edə bilməyəcəyinizi anlayın və hazırda ən vacib olanı seçin.
Vaxt verin. Səyahət vaxtını hesablayarkən, gözlənilməz hallar üçün bir az vaxt ehtiyatı daxil etməyə çalışın. Müəyyən tapşırıqlara çox az vaxt sərf edirsinizsə, problemi bir sıra addımlara bölün və hər bir addımı tamamlamaq üçün nə qədər vaxt lazım olacağını təxmin edin. Edə biləcəyiniz ən sadə şey qol saatınızı beş-on dəqiqə qabağa qoymaqdır. Psixoloji olaraq hadisələrin qabağında olacaqsınız, ətrafınızdakı dünyadan beş dəqiqə irəlidə yaşayacaqsınız.
Daha realist olun. Ofis görüşünü təşkil edərkən, mümkünsə, müəyyən vaxt təyin etməkdən çəkinin. De ki, tam saat 15.00-da yox, iki-üç arasında gələcəksən. Gözləmək üçün əlverişli yerlərdə - kafelərdə, parklarda və ya son çarə kimi metroda - skamyalar olan stansiyalarda görüş təyin edin. Bir insanı soyuqda donmağa məcbur etməyin. Bu dosta və ya tərəfdaşa hörmətsizlikdir.
Günahı "təzmin etməyə" çalışın.Əgər tabeçiliyiniz varsa, zəhmətkeş iş və artan öhdəlikləri yerinə yetirməklə səhvinizi ödəməli olacağınıza hazır olun. Yalnız bu halda, bəlkə də, səlahiyyətlilər sizin üçün əlverişli olacaq. Əgər sizi hələ də yaxşı tanımırlarsa, üzr istəyin və dərhal işə başlayın.
Yumor duyğunuzu unutmayın(ağıllı daxilində!). Nəhayət, özünüzü daima əzab verməmək üçün "uzanmağı xoşladığınız" faktına yumorla yanaşın. Görüş təyin edərkən əvvəlcədən üzr istəyin. Məsələn, deyin: "Xahiş edirəm, məni gözləyin. Qorxuram ki, uzaqdan səyahət edəcəm, gecikə bilərəm." Və ya nəqliyyatın zəif işləməsinə, tıxaclara, qar yağışına, zəlzələyə istinad edin. Bir iş adamını nəyin gecikdirə biləcəyini heç vaxt bilmirsiniz!
Gettyimages/Fotobank.ru
Mən hər yerdə və həmişə gecikirəm. Bir neçə il bundan əvvəl bu, mənim arzum bahasına başa gəldi: müsahibəni aparmalı olan yaraşıqlı alman qadın sərt şəkildə dedi: “Sən 20 dəqiqə əvvəl gəlməliydin. İndi isə vaxtım yoxdur”. Gələcək qayınanamla görüşməli olduğum konsertə demək olar ki, bir saat gecikdim: arxamca mənə apriori dözə bilmədi və yalnız münasibətini gücləndirdi. Mən gözəl bir oğlanla ilk görüşümə təxminən bir saat yarımda gəldim. Və mənim nazlı sözümə cavab olaraq: "Yaxşı, sən kişisən, ona görə də gözləməlisən" deyə sərt şəkildə cavab verdi: "Deməli, mən kişi deyiləm" (bax). Təbii ki, bir daha bir-birimizi görmədik. Bütün bunlar daimi gözləmədən hiddətlənən dostlar və qohumlarla saysız-hesabsız mübahisələri saymır (bax). Bir sözlə, nəsə etmək vaxtıdır. Təəssüf ki, standart məsləhət "əvvəllər zəngli saatı qurun" (bəli və etibarlı şəkildə ona məhəl qoymayın), "evdən 15 dəqiqə əvvəl çıxın" tamamilə işləmir. Ən yaxşı qərblilərin köməyi ilə özümlə mübarizəyə başlamaq qərarına gəldim. Bizə qoşul!
1 .Yalnız oyanmaqdan daha çoxu üçün zəngli saat qurun. Harvard Business Review-da vaxtın idarə edilməsi bloqunun müəllifi Peter Breqman: “Əgər siz böyük bir dövrü idarə edə bilmirsinizsə, onu kiçik dövrlərə bölün” deyə məsləhət görür. "E-poçtu yoxlamaq və hər seqment üçün taymer təyin etmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu düşünün." Çox faydalı məsləhət: məsələn, bu gün mən evdən tam çıxmaq üçün zəngli saat qurdum və uzun müddətdən sonra ilk dəfə gecikmədim.
2. Səyahət vaxtınızı hesablayarkən özünüzə yalan danışmayın. Məşhur Nyu-York məşqçisi Dana Rayburn deyir: "Bu, ən çox görülən günahlardan biridir". - Siz yalnız metro ilə səyahətə və ya sükan arxasında təmiz səyahət vaxtına diqqət yetirirsiniz. Əslində buna həmişə minimum 10-15 dəqiqə əlavə olunur”. Müqəddəs həqiqət. Əgər siz metrodan iki nəfər yaşayırsınızsa (mənim kimi), bu addımları cədvəlinizə əlavə etməyi unutmayın. Əks halda, siz həmişə zəhlətökən beş dəqiqə gecikəcəksiniz.
3. Öz əyləncənizi yaradın. The LifeStyle Magazine üçün köşə yazarı Pamela Eqan izah edir: "Yarım saat ərzində həkim qəbuluna getməyə özünüzü məcbur etmək çətindir". — Özünüzlə maraqlı bir kitab götürün və ya əlavə yarım saatı kafedə keçirməyi planlaşdırın. Bir sözlə, həqiqətən də erkən gəlmək istəməyinizə səbəb olan gözəl bir səbəb tapın”. Çox təsirli bir üsul. Ən asan seçim istədiyiniz ərazidə hansı maraqlı şeylərin, kitab mağazasının, gözəl restoranın, gözəl parkın olduğunu əvvəlcədən öyrənməkdir. Yarım saat əvvəl gəlib bu yerə get.
4. Səhər etməli olduğunuz ilk şey çölə çıxmağa tam hazır olmaqdır.. Rayburn-dan başqa bir əla məsləhət. Əksər insanların ən böyük problemi isə: hamımız səhər pijamamızda fincanla internetdə dolaşmağı və yola düşməzdən beş dəqiqə əvvəl özümüzə gəlməyi xoşlayırıq (bax). Bunu edin: oyandığınız zaman dərhal duşa gedin, makiyajınızı edin (qızlar üçün), geyinin və çantanızı yığın. Və yalnız bundan sonra səhər yeməyi üçün oturun, qəhvə için və xəbərləri oxuyun. Bir saniyə ərzində kompüterinizi söndürə bilərsiniz, ancaq özünüzü təmizləyə bilməzsiniz.
5. Ən çox axşam saatlarında olun. Rayburn deyir: "Sən məktəbdə olarkən anan bir gün əvvəl məktəb çantanı yığar və formasını ütüləyərdi". "İndi bunu özün etməlisən." Mən başa düşürəm ki, axşamlar təlaşa düşmək istəmirəm, amma bu, çox vaxta qənaət edir. Səhər açıq şkafda geyinməmək üçün nə geyinəcəyinizi düşünmək çox vacibdir (bu, mənə təxminən 15 dəqiqə çəkir). Yeri gəlmişkən, siz həmişə yaxşı görünəcəksiniz və bayıra çıxmazdan əvvəl köhnə cins şalvarlara girməyəcəksiniz. Axşam yemək bişirməyi də bir qayda etdim və bu, sadəcə olaraq vaxta, pula və mədəmə qənaət edir.
6. Dostlarınızdan sizi gözləməyi dayandırmalarını xahiş edin. Pamela Eqan deyir: "Çox vaxt gecikmələrə həmişə səbirlə dözən tək bir insan bizi yoldan çıxarır". Doğrudan da, əgər bilsən ki, səni ən azı bir saat danlamadan gözləyəcəklər, gecikmək həvəsi artır. Bir dəfə "Səni gözləyə bilmədim, işdən çıxdım" SMS aldı.
7. Özünü axmaq kimi hiss et. Qəddar, amma doğru. Ən azı bir dəfə oturun və neçə dəfə insanları ruhdan saldığınız, vacib görüşləri pozduğunuz, buzun üstündən bacardığınız qədər sürətlə qaçdığınız və ya qəzəbli fısıltılar arasında gizlicə kinoteatrda oturduğunuz yerə getdiyinizi düşünün. Bunda sevimli bir şey yoxdur. Bu, sadəcə olaraq iyrəncdir və şübhəsiz ki, ağıllı yetkin insana layiq deyil. İndi kompüterinizi söndürün və həmişəkindən 15 dəqiqə tez evdən çıxın.
ŞƏKİL Getty Images
Daimi gecikmənin müxtəlif psixoloji problemlərin əlaməti olduğuna inanılır. Buna uyğun olaraq, gecikməni yalnız tam olaraq nəyin əsaslandırdığını başa düşməklə və sonra səbəblə məşğul olmaqla dayandıra bilərsiniz. Bir neçə eyni dərəcədə etibarlı və inandırıcı nəzəriyyələr var. Bəzi elm adamları bu sindromun xarici şərtlərlə əlaqəli olduğuna inanırlar: məsələn, bir insan öz işi və ya təhsili ilə yüklənir; o - şüursuz da olsa - bəzi insanlarla görüşmək və ya harasa getmək istəmir. Ola bilsin ki, o, situasiyalı, yüngül ifadə olunan depressiyaya malikdir və o, sadəcə olaraq başqaları ilə çox ünsiyyət qurmaq istəmir. Və ya, məsələn, o, yeni evləndi və evdə o qədər yaxşıdır ki, heç yerə getmək istəmir. Bütün bunlar sadə hallardır, onları adi vaxt idarəçiliyi ilə “müalicə etmək” olar: gün üçün cədvəl hazırlayın, planlarınıza əlavə 15 dəqiqə daxil edin, axşam yola düşməyə hazırlaşın. Yaxşı, ya işləri dəyişdirin.
Lakin alimlərin başqa bir fərziyyəsi öz üzərində daha ciddi iş tələb edir. İndi bir çox mütəxəssis daimi gecikmələrin əsas səbəbinin insanın psixotipində və daxili quruluşunda olması ilə razılaşır. Adətən anadangəlmə (və ya çox erkən əldə edilən) çox spesifik xarakter əlamətləri var ki, onlar bizə punktual olmağımıza “mane olur”. Birincisi, bu, əsəbilikdir. Yorğunluq və ya məyusluq səbəbindən əldə etdiyimiz deyil, həyat boyu bəzilərimizi müşayiət edən. Bu insanlar emosional, həyəcanlı, adətən həssasdırlar və baş verənlərə şiddətlə reaksiya verirlər. Qəribədir ki, məhz isteriyaya meylli insanlar tez-tez ləng davranırlar: bu, onların şüursuz şəkildə sakitləşmək üsuludur. Sosiopatiya tez-tez əsəbiliklə müşayiət olunur. Bizi gecikməyə sövq edən digər keyfiyyət isə imtina edə bilməməkdir. İnsan hər şeyə “hə” dedikdə, sonra vəd etdiyi hər şeyi istəmədikdə və yerinə yetirə bilmədiyi zaman. Həmişə gecikənlər diqqətdən yayınmağa meyllidirlər və tez-tez diqqəti yayındırırlar. Onlar üçün evdən çıxmağa konsentrə olmaq çətindir, onlar yüzlərlə məcburi və o qədər də məcburi olmayan işə və fəaliyyətə əl atırlar. Bundan əlavə, "gecikmiş" olanlara çox vaxt həddindən artıq insanlar daxildir: bu insanlar adrenalinə aludə olurlar və tələsmək onun sərbəst buraxılmasına səbəb olmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Odur ki, gecikmənizin səbəbini müəyyənləşdirin və özünüz üzərində işləməyə başlayın. Əslində, səbəb daxilidirsə, o zaman özünə nəzarət və motivasiya kömək edəcəkdir. Pəhriz kimidir: arıqlamaq istəyirsinizsə, cəhd edin. Ancaq əsas şey - yeri gəlmişkən, pəhriz ilə - motivasiyadır. Niyə gecikməyi dayandırmalı olduğunuzu bilirsinizsə və həqiqətən gecikməyin problem olduğunu hiss edirsinizsə, uğur qazanacaqsınız.
Psixoloq Diana DeLonzor deyir ki, daim gecikmək təkcə təşkilatsızlığın nəticəsi deyil. Buna görə də, təəssüf ki, sadəcə vaxtın idarə edilməsi bacarıqlarını inkişaf etdirməklə vəziyyəti düzəltmək mümkün deyil.
“Mühüm bir faktı xatırlayın: hər dəfə bu və ya digər hərəkəti yerinə yetirəndə əvəzində nə isə, hansısa fayda alırıq. Və bu xüsusilə pis vərdişlərə aiddir. Əgər onlar bizə heç bir məmnunluq gətirməsəydilər, biz onları dərhal tərk edərdik. Çox vaxt, hətta pis vərdişlərin nəticələrindən əziyyət çəkəndə belə, insanlar (şüurlu və ya şüursuz) qərarlar verirlər ki, onların itkiləri və xərcləri deyil, ilk növbədə onların faydaları əsas götürülür.
Buna görə də, əgər köhnə vərdişi tərk etmək qərarına gəlsəniz, ilk addım onun sizə hansı faydalar verdiyini müəyyən etməkdir. Başqa sözlə, gecikdiyiniz zaman beyninizdə nə baş verdiyini anladıqdan sonra, onu yarı bitmiş hesab edin.
Bu vəziyyətdə son məqsədiniz olduqca sadədir - daha dəqiq bir insan olmaq. Ancaq probleminizin dibinə çatdıqdan sonra, yol boyu bir çox başqalarını həll etməli olduğunuzu yaxşı başa düşə bilərsiniz. Məsələn, siz kəşf edə bilərsiniz ki, qeyri-dəqiqliyin əsas mənbəyi həmişə düşündüyünüzdən tamamilə fərqlidir. Bu, soğanın qat-qat soyulmasına bənzəyir və biz görürük ki, hər qatın altında növbəti təbəqə yerləşir.”
Əlavə məlumat üçün bax D. De Lonzor, “Gecikməyi dayandırmağın asan yolu” (Mann, İvanov və Ferber, 2013).
Orijinal cavab üçün TheQuestion xidmət saytına baxın.
- ilə təmasda 0
- Google+ 0
- tamam 0
- Facebook 0
