Месна диета - вкусно и лесно отслабване. Месна диета за бързо и ефективно отслабване - три примерни менюта! Месна диета за меню за отслабване за 7

Диета, използваща зеленчуци и месо, се отнася до протеиново-зеленчукова диета. Това е комбинация от храни, съдържащи големи количества протеини и зеленчуци и тяхното редуване.

Особеността на тази диета е нейното разнообразно меню, което можете да редувате както желаете, да приготвяте различни ястия и изобщо няма да изпитвате глад. Продължителността на такова хранене трябва да бъде не повече от 10 дни.

Плюсове на протеиново и зеленчуково хранене

Диета, базирана на зеленчуци и плодове в комбинация с варено месо, има своите предимства пред други, особено екстремни варианти.

Съчетава ефективност и минимален дискомфорт. Приемът на храна е балансиран, здравословен и питателен. Протеините в диетата осигуряват енергия за спорт, поддържат мускулния тонус, зеленчуците съдържат фибри, сложни въглехидрати, аминокиселини и витамини.

Протеините възстановяват тялото след физическа активност, дават усещане за ситост и осигуряват аминокиселини.

Теглото намалява бързо до 8-9 кг, без вреда за тялото, фигурата се стяга. В същото време тялото получава минерали, витамини и полезни елементи. При отслабване мускулната тъкан не е застрашена от дистрофия, така че този хранителен режим е напълно безопасен за здравето.

Режимът има своите недостатъци. Това е с ниско съдържание на мазнини, месото се консумира почти безсолно. Финансово е скъпо, особено през зимата, когато зеленчуковите продукти са по-скъпи. Диетата има и редица противопоказания.

Не може да се спазва при следните заболявания:

• бъбречни и чернодробни заболявания;
• заболявания на храносмилателната система;
• онкология;
• гастрит и стомашни язви;
• сърдечни и съдови заболявания;
• период на бременност.

Във всеки случай, преди да пристъпите към диетичен режим, е по-добре първо да преминете диагностичен преглед и да се консултирате с лекар.

Диетични зеленчуци в комбинация с месо, общи правила за спазване на режима:

• Чести хранения, 5-6 пъти, малки порции;
• Не можете да ядете след 20 часа;
• Ястия само варени, печени, задушени, на пара или сурови; Пържените храни са изключени;
• Пийте до три литра чиста вода; Не можете да пиете по време на хранене, само половин час след него;
• Храната трябва да се готви в зехтин;
• Количеството протеин на ден трябва да бъде не повече от 400 g.

Разрешени и забранени продукти

Диета, която включва месо, риба и зеленчуци, намалява до минимум храните, съдържащи мазнини, сол и захар. Има пълен отказ от храни, съдържащи захар и нишесте.

Те включват:

• сладкарски изделия, брашно и хлебни изделия;
• картофи;
• царевица;
• сладки плодове (грозде, кайсии, банани);
• зърнени храни;
• морков;
• паста;
• варива

Много хора се страхуват от тази диета, защото трябва да изключат всички любими храни.

Но всъщност той е разнообразен, предлага много вкусни ястия, понася се лесно и се счита за ефективен. След завършване на диетичния курс забранените храни могат да бъдат върнати обратно в диетата, само в ограничени количества.

Месната диета със зеленчуци и плодове предполага увеличаване на храни като:

• пипер;
• патладжан;
• краставици;
• тиквички;
• домати;
• зеле;
• грах;
• спанак;
• аспержи.

Разрешените продукти също включват:

• гъби;
• постно месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко, птиче), може да се пече, вари, задушава, приготвя на пара;
• постна риба (сардина, риба тон, розова сьомга, хек, сабя);
• кефир, ферментирало печено мляко, суроватка, кисело мляко;
• неподсладен чай и кафе.

Разрешени са някои сушени плодове (сушени кайсии, ябълки, круши) и ядки в малки количества.

Варианти на протеиново-зеленчукова диета

Диетичното меню с месо и зеленчуци може да бъде разнообразно и вкусно. Благодарение на голямото разнообразие от продукти можете да приготвите голямо разнообразие от ястия. Има няколко опции за този режим, те се различават по продължителност и някои правила. Всички продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини.

Първи вариант. Диетичният режим продължава 5 дни, като от диетата се изключват картофи, алкохол и газирани напитки. Позволява да свалите 3-4 кг.

1 ден:

Зеленчукова диета, те могат да се ядат варени, няколко парчета ръжен хляб, 2 литра доматен сок.

2-3 ден:

• Закуска – тост с масло, чай.
• Обяд – боб, варени пилешки гърди или телешко на фурна, филийка фитнес хляб и постен пилешки бульон.
• Следобедна закуска – малка лъжица мед и чай без захар.
• Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, 200 г извара или постно месо.

4-5 ден:

• Закуска – извара 150 г и плод.
• Обяд – зелена супа, филия фитнес хляб и един плод.
• Следобедна закуска - плодове, чай без захар.
• Вечеря – зелена салата, 150 г извара и филия хляб.

Втори вариант. Продължителността на режима е 4 дни, можете да свалите 3 килограма.

Всеки ден трябва да ядете:

• Нискомаслена шунка - 50 гр.
• Варено месо, риба, извара - 100 г.
• Варено яйце – 1 бр.
• Зеленчуци, краставици, домати, зеле, сурови или варени.
• Твърдо сирене - 50 гр.

1. Трети вариант. Продължителност 1-4 дни, на ден се сваля 1 кг.

Диетично меню:

• Закуска - чаша кефир.
• Втора закуска - чаша кефир, 100 г извара.
• Обяд – зелена супа, салата, подправена с лимонов сок.
• Следобедна закуска – два плода.
• Вечеря - краставици, зеле, тиквички, парче варено месо и отвара от шипки.

1. Четвърти вариант. Диетата е 9 дни и включва ориз, месо и зеленчуци. Всеки ден се отслабва до един килограм. Режимът включва три етапа.
2. Първите 3 дни вода, мед и ориз:

За деня ще ви трябват 250 г ориз (бял или дългозърнест), 2,5 л вода и 3 малки лъжички мед.

Вечерта залейте ориза със студена вода, сутринта го изплакнете в гевгир под вода и отмийте цялото нишесте. Изсипете в тенджера, добавете вряща вода, пропорция ½ и поставете на огъня за 15 минути. Разделете сварения ориз на 6 порции и яжте през целия ден. Последно време за ядене до 20 часа. Пийте до 2,5 литра вода на ден и се опитайте да не пиете през нощта. Разрешени са и три лъжици мед на ден, които трябва да се ядат отделно и да се измият с вода.

Оризът и водата прочистват червата и премахват токсините.

3 дни пиле или риба, мед и вода:

На ден ще ви трябват 1300 г пилешко филе или 800 г нискомаслена риба (лаврак, треска, хек), 2,5 л вода и 3 лъжици мед.

Рибите и филетата се приготвят на пара. Сутрин, преди хранене, изпийте чаша чиста вода. Пилето се консумира без кожа, филето се разделя на 6 порции, като последната се приема преди 19 часа. С риба можете да ядете билки (магданоз или копър) с лимонов сок. Месните и рибните дни могат да се редуват, но не могат да се ядат заедно в един и същи ден. Не забравяйте да пиете вода и да ядете мед.

Тялото получава протеин, мастната клетка изсъхва.

3 дни краставици, домати, тиквички, зеле, мед и вода:

Един ден включва килограм различни растителни продукти, 2,5 литра вода и 3 лъжици мед. Желателно е да се вземат бели и зелени зеленчуци (зеле, краставици, тиквички, лук). Домати, цвекло и моркови са разрешени, но в ограничени количества. Нарежете половината и оставете да къкри във вода или варете в двоен котел, а от останалото направете четка салата.

Днес ще говорим защо месната диета е чудесна, за кого е полезна и какви резултати може да даде. Подходящ ли е за отслабване? Колко идеално е, ще навреди ли на тялото, за кого ще бъде по-ефективно използването му: за мъжете или за жените? Всички тези и много други въпроси са по-долу в тази статия.

Здравейте приятели! Светлана Морозова е с вас. Сред северните народи, чиято храна е 99% от животински продукти, има не по-малко хора със затлъстяване, отколкото навсякъде другаде. Някой ще каже: „Ето ви една месна диета!“ Не бързайте със заключенията! Има един фактор, който трябва да се вземе предвид: те обичат мазнините! Например, те хванаха тюлен, отвориха корема му и седнаха около трупа, като ядоха вътрешната мазнина, докато беше топла.

Моля, имайте предвид също, че там, където е много студено, хората ядат твърде много за бъдеща употреба и мастният слой за тях не е тежест, а необходимост. Но нека оставим чукчите и ескимосите техните гастрономически предпочитания и да поговорим за това как месната диета може да направи нас, хората от умерения пояс, по-стройни и по-леки.

Готови ли сте да слушате? Тогава да вървим!

Месото е лесно смилаем продукт

Който ви каже, че месото е груба храна и е трудно смилаемо - не вярвайте! Това е клевета! Защо грубо? Защото неандерталците са го яли, а те са били груби хора? Но недолюбваният от всички нас Ф. Енгелс каза, че човек става способен на умствена дейност едва когато започне да яде месо. Докато яде трева и корени, той си остава маймуна.

Грубата храна е нещо, което съдържа големи количества несмилаеми диетични фибри. Трудно се смила овесена каша или хляб, с които стомахът не може да се справи, така че след като страда известно време, го избутва в червата. Може би там, постепенно напредвайки, цялото това нишесте и фибри ще започнат да се разлагат на съставните си части. Това, което не се разгражда, ще пропълзи до дебелото черво, където множество бактерии ще започнат да работят.

Фактът, че месото се задържа дълго време в стомаха, е плюс, а не минус. Представете си: приятна храна, стените не ви дразнят. Лесно може да се повлияе от храносмилателни сокове - стомахът не бърза да се раздели с него, докато не се разгради на аминокиселини. И тогава ще премине напред за по-нататъшно засмукване.

Месото дава:

• повечето витамини;
• всичко необходимо;
• пълен набор от аминокиселини, точно в баланса, от който се нуждае тялото;
• усещане за истинска и трайна ситост.

Има редица полезни диетични свойства:

• не се съхранява в мазнини;
• може да замени липсата на глюкоза и да осигури енергия (поради това хищниците не се нуждаят от храни, съдържащи захар);
• не дразни червата;
• с липса на чревна микрофлора, когато повечето растителни храни не могат да бъдат усвоени, месото все още се усвоява добре;
• практически не предизвиква алергични реакции.

Всичко това определя използването на диетични видове говеждо, телешко или птиче месо в процеса на отслабване в моделните диети, диетата на Дюкан и др.

Искате ли да отслабнете? Интересувате ли се от диети?

Определено ще намерите нещо интересно.

Всичко опира до методите на обработка!

С всички качества на месото, трябва да запомните, че неговата смилаемост зависи от два фактора:

• количеството мазнини в него;
• метод на готвене.

Последното е особено важно. Ако сготвите парче телешко или пилешко месо, приготвите котлети на пара или печени пуешки гърди, няма да имате проблеми с храносмилането. Но ако изпържите мазна пържола в растително масло, докато стане същото, тогава гарантирано ще имате проблеми със стомаха, черния дроб, панкреаса и червата.

Но нека не говорим за тъжни неща, нека поговорим за самата диета и менюто, което ви очаква.

Месна диета: основи на планирането на менюто

Обикновено човек без проблеми с бъбреците може лесно да се справи с 0,5 кг месо на ден. Ако разделите това количество на пет хранения, ще получите само стограмово парче. Използвайте кухненска везна и се уверете, че порцията е много малка, с която дори дете може да се справи.

Няма да ви преразказвам диетите, които обикновено се дават, когато се описва месната диета. Те се различават малко от всички други диети и в някои случаи означават, че ще ядете малко животински продукти веднъж на ден или дори през ден. Това не е месна диета, а поредната глупост.

Ето някои разумни правила за създаване на меню:

• пийте на ден;
• отказвате мазни, сладки, брашно, всички бързи храни, полуготови продукти, печени и сладкарски изделия;
• консумирате сол в рамките на физиологичната норма - не повече от 5 грама на ден;
• не яжте готови туршии, пушени меса, колбаси и сирена, за да не превишите лимита на солта;
• не пържите нищо, особено в растително масло;
• готвите, приготвяте на пара, задушавате, печете храна;
• ядете повече „жива храна“ - пресни плодове и зеленчуци, което прави вашата диета зеленчуково-месна диета;
• яжте малки порции, поне пет пъти на ден, последното хранене е в 20:00 часа;
• правиш фитнес, гимнастика, разхождаш се през почивните дни.

Разнообразие от меню

За 3 дни

Приблизителният резултат е минус 2 килограма.

Диета за всеки ден:

• закуска - 150 грама варено говеждо или постно свинско месо с гарнитура от варено цвекло или салата от зеле, неподсладен чай или кафе;
• обяд - зеленчукова салата от домати и краставици, облечени със зехтин;
• обяд - две говежди или телешки котлети на пара, гарнитура - задушено зеле или моркови, салата от един домат и яйце с лъжица заквасена сметана;
• следобедна закуска - зелена ябълка;
• вечеря - 150 грама пилешки гърди, няколко листа маруля, краставица.

По-строг вариант, който се предлага за загуба на 3 кг:

• гответе 400 грама постно свинско месо;
• разделете на пет части;
• Ядете го през целия ден, като хапвате цвекло или зеле.

Междувременно пиете малко вода и не добавяйте нищо друго, дори ако наистина искате.

За 5 дни

Обещаният резултат е минус 5-7 килограма. Диетата е подобна на предишната, но с малко допълнение:

• сутрин - 100 грама телешко или пуешко месо, салата от моркови и чай;
• втора закуска - ябълка и яйце;
• следобед - 150 грама говеждо или свинско месо, салата и чаша зеленчукова супа;
• следобед - порция яйчен омлет и чаша кефир;
• вечер - 150 грама пилешко, порция извара и ябълка.

Можете да разнообразите менюто, като промените метода на готвене, добавите различни зеленчуци (не картофи), добавите портокали или други цитрусови плодове вместо ябълки.

За 7 дни

За да ви улесня при съставянето на диета, ще изброя продукти за всеки ден, като променяте, ще имате разнообразна маса. Не забравяйте, че трябва да ядете пет пъти на ден. И разбира се, по-добре е диетата да се превърне в риба и месо, като добавите морски дарове, за да получите допълнителен фосфор и калций.

Първи ден (по-добре да започнете в понеделник):

• 300 г месо;
• 200 г риба;
• 2 тестиса;
• 2 варени цвекло;
• 1 ябълка и 1 портокал.

• 100 г говеждо месо;
• 100 г телешко;
• 200 г пилешки гърди;
• 2 домата;
• 2 яйца;
• 1 краставица;
• 1 ябълка.

• 100 г свинско месо;
• 100 г постна риба;
• 100 г пилешко;
• 2 тестиса;
• по 100 г зеле, моркови, салата;
• зелена ябълка за закуска.

• по 100 г телешко, пуешко и пилешко;
• един домат;
• две краставици;
• чифт пъдпъдъчи яйца;
• домашна наденица.

• според обичайните порции говеждо, риба и пиле;
• една домашна наденица;
• зеленчуци, листа от маруля;
• прясно зеле за 1 порция;
• варено цвекло.

• варени скариди или други морски дарове - 100 грама;
• месни продукти в обичайната порция за три пъти;
• домат и краставица;
• настъргано зеле, поръсено с лимонов сок;
• две яйца, може и пилешко.

неделя:

• според обичайните порции пилешко, пуешко и говеждо месо;
• риба 100 г, печена във фолио;
• домашен колбас;
• пресни билки, домат, краставица;
• рохко сварено яйце.

Такава диета няма да ви натежи, въпреки че няма да осигури необходимите калории. Но месото в тялото ви ще се бори с чувството на глад.

10-дневното меню включва повторение на диетата от първия, третия и петия ден от горното 7-дневно меню.

Можете също така да опитате млечно-месна диета, като включите повече млечни продукти в диетата си.

Рецепта за домашен колбас

Ще имаш нужда:

• четири бутчета и една пилешка гърда;
• половин чаша мляко или сметана;
• чесън и подправки - на вкус.

Всички съставки се смилат в блендер, посоляват се и се оставят за час в хладилника. След това го слагате в стреч фолио и го навивате на колбаси. Да се ​​съхранява в хладилник. При необходимост гответе 20 минути, отстранете филма и яжте.

Месна диета: предупреждения

Ще ви е трудно с приема на калории, защото е нисък. Най-вероятно няма да имате достатъчно захар, особено ако не сте свикнали да правите без нея.

Не е препоръчително да се подлагате на такава диета:

• деца и възрастни хора;
• бременни жени - само с разрешение на лекар.

Той не само ви казва, но дори ви показва какви продукти да купувате, какво да правите, за да се храните вкусно и да направите новия си начин на живот постоянен. Вашите постепенно изгубени килограми няма да се върнат, това е обещанието на автора. Защото няма, като неразумните, да печелите и да нулирате, да печелите и да нулирате, а просто ще живеете и ще се наслаждавате на живота.

Курсът може да бъде изтеглен по всяко време, като следвате връзката. Заедно с него ще имате възможност да се свържете с автора с въпроси, да се запознаете с актуализации и допълнения.

Това е всичко за днес.
Благодаря ви, че прочетохте поста ми до края. Споделете тази статия с приятелите си.

Абонирайте се за моя блог.
Чао на всички!

Протеиновата диета се счита за най-популярната от останалите. Поради факта, че не е сложен и лесен за следване. По правило диетата включва месо, тъй като съдържа голямо количество протеини. Месната диета много прилича по принцип на кремълската, но продължителността й е много по-кратка.

Безопасност и ефективност на отслабването

Протеинът е един от най-важните хранителни елементи за нашето тяло. Средното количество продукти, които го съдържат, което трябва да се консумира през деня е 500 грама (за човек, който не спортува). Списъкът с храни, богати на протеини, включва предимно месо.Много хора използват диета с месо, за да отслабнат бързо, защото... И наистина е ефективен. Това се дължи на няколко нюанса:

• Месните продукти могат да ви заситят много добре,и чувството на глад ще отшуми за дълго време.
• Въглехидратите са напълно премахнати от диетата и е необходима много енергия за смилане на протеинови храни.В тази връзка тялото включва мастни натрупвания в този процес.
• Месото съдържа вещество, наречено триптофан.Веднъж попаднал в тялото ни, той се превръща в серотонин, известен още като хормона на щастието. Следователно, яденето на достатъчно количество от този продукт може да поддържа добро настроение.

Триптофан се съдържа и в други храни. А именно в млякото, ядките, черния шоколад, доматите, бананите, фурмите и морските дарове.

Недостатъкът на диетата

Преди да започнете да отслабвате с месо, експертите препоръчват да отидете на почивка. Това е свързано със следното: докато се спазва, е строго забранено да се ядат въглехидрати, които са основният източник на енергия. Ето защо продължителността му е не повече от десет дни. В противен случай могат да възникнат сериозни проблеми в тялото, което ще доведе до необходимостта да отидете в медицинско заведение.

Преди да пристъпите към този метод за сваляне на излишните килограми е препоръчително да посетите лекар – диетолог или друг специалист. Особено ако има хронични заболявания. Тази диета не се препоръчва за хора под 18 години, поради факта, че организмът в тази възраст се нуждае от балансирано хранене.

Месна диета – основни правила

За да постигнете желаните резултати по време на месна диета, трябва да следвате някои правила:

В месното диетично меню за 10 дни се допускат следните продукти: всички видове месо, яйца, кафе и чай без захар, морски дарове и зеленчуци.

Загубата на тегло с помощта на тази технология не предполага хранене според някакви строги ястия, можете да ги измислите сами. Разбира се, от списъка с разрешени продукти. Когато такава диета се комбинира с физическа активност, мускулната и костната тъкан се укрепват.

Следните продукти са строго забранени:

• всички продукти от брашно,
• млечни продукти,
• картоф,
• алкохол,
• плодове,
• каша,
• царевица,
• морков.

Плюсове на диетичното хранене

Основният принцип на месната диета със зеленчуци е значително количество консумиран протеин и намаляване на въглехидратите. С този подход тялото ще започне да консумира собствените си мазнини. Освен това през целия ден няма чувство на глад.

Поради малките порции стомахът променя формата си и става по-малък. Благодарение на това навикът за преяждане ще изчезне.

Въпреки че този метод има много предимства, той има и недостатъци. Разбира се, месото се счита за тежка храна - храносмилането му отнема много усилия и време. Ако ядете само този продукт дълго време, можете да нарушите нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Избягването на въглехидрати може да причини умора и главоболие.

Противопоказания

Почти всяка диета има своите противопоказания. Тук е същото, не можем без тях.

• На първо място, диетата не е подходяща за хора под 18 години.Тъй като тялото все още не е напълно оформено, то трябва да получи целия комплекс от витамини и минерали.
• Хората в зряла възраст също трябва да се откажат от него.
• Ако имате вродени или хронични заболявания,тогава трябва да се консултирате с Вашия лекар.
• При проблеми с бъбреците,също няма да пасне.

Ако все още имате съмнения дали да изберете този метод за отслабване или не, консултирайте се с диетолог. Той ще избере най-подходящия комплекс за Вас.

Вариант меню за 5 дни

Ако никога преди не сте били на месна диета, тогава трябва да започнете курса с петдневна загуба на тегло. За да се съобразите с това, е препоръчително да следвате следната диета.

• За закускаяжте постно месо (несолено), използвайте зеленчуци като гарнитура.
• По време на второто храненеМожете да ядете маруля и варено яйце.
• За обядгответе месо със зеленчуци и те могат да бъдат варени, печени или задушени.
• Следобедна закускаТрябва да е светло, като можете да го направите от зеленчукова салата.
• ВечеряНяма голямо разнообразие и включва също зеленчуци и месо.

Можете да пиете шипков чай ​​през целия ден. Освен това, по време на целия курс на отслабване е разрешено да се замени храната с одобрените продукти, изброени по-горе. Важно е да запомните, че основната храна е месото.

Тези, които страдат или имат склонност към храносмилателни разстройства, определено трябва да комбинират месната диета със зеленчуковата диета. Той има почти същия принцип на хранене като първия, само делът на месните продукти в него е много по-малък.

Вариант меню за 7 дни

Ако проблемът с наднорменото тегло е доста остър, тогава пет дни, за да се отървете от ненужните килограми, може да не са достатъчни. Ако резултатът не отговаря на вашите очаквания, месната диета може да се увеличи до седем дни, а в изключителни случаи до десет. По-лесно е да започнете в началото на седмицата.

Диетата ще бъде както следва:

понеделник

• Закуска:зеленчукова салата и постно свинско месо.
• обяд:варено яйце и един кренвирш.
• Вечеря:варени пилешки гърди.
• Следобедна закуска:сирене (нискомаслено, от твърди сортове) и кисело мляко с минимално съдържание на мазнини (1 чаша).
• Вечеря:риба.

вторник

сряда

• Закуска:пилешко филе (предварително отстранена кожата).
• обяд:наденица и едно яйце.
• Вечеря:елда и свинско месо.
• Следобедна закуска:Зеленчукова салата.
• Вечеря:задушено телешко (постно).

През всички следващи дни, до неделя, можете да редувате ястията, които вече са дадени по-горе. Или следвайте следните указания, месно-зеленчукова диета.

четвъртък

петък

• Закуска:задушена пуйка с няколко краставици или домати.
• обяд:яйце и салата от покълнала пшеница и билки, можете да добавите малко брюкселско зеле за вкус.
• Вечеря:пилешко месо (100 грама), салата от сладки пиперки, краставици и киселец, подправена с лимонов сок и малко олио.
• Следобедна закуска:Салата от китайско зеле, яйца, варено пиле.
• Вечеря:сьомга на скара.

Събота

Неделя е последният ден от диетата

• Закуска:пилешко яйце и 100 грама пилешко месо, салата със зеленчуци.
• обяд:пюре от варени зеленчуци и боб.
• Вечеря:задушено пилешко филе и салата от краставица и зелен лук.
• Следобедна закуска:печени аспержи.
• Вечеря:костур, приготвен на фурна и салата от рукола, стръкове чесън и магданоз, полята с лимонов сок.

Тази диета ви позволява да се отървете от ненужните килограми.

Супите като начин за отслабване

В допълнение към месната диета има и "" вид отслабване с помощта на месни супи. Те засищат глада бързо и за дълго време. В допълнение, течната храна ви позволява да ядете на нискокалорично ниво. В този случай количеството диетични фибри ще бъде малко, а обемът на самата храна ще бъде достатъчен.

Например, пилешката супа със зеленчуци е богата на минерали и витамини. Нека ви кажем как да го подготвите. Ще са необходими следните съставки:

• средно голямо пиле
• един морков,
• целина,
• зелен лук (5 пера),
• четири глави лук,
• чаша нискомаслена заквасена сметана,
• сол,
• два жълтъка,
• магданоз
• и вода.

Методът на готвене е както следва:

Поставете съд с подсолена вода на котлона. Веднага щом заври, добавете пилешките вътрешности, нарежете морковите, лука и целината и ги добавете в тигана. След половин час се прецежда. Загрейте малко количество масло в тиган. Сложете наситнения лук, магданоза и нарязаното на ситно пиле. Бульонът, който е останал от супата, се налива в тигана и се вари до готовност. След това разбийте заквасената сметана с жълтъците и добавете към готовата супа.

Здравейте. От всички много начини за отслабванемесна диета за отслабване изглежда най-много, както се казва, тежък. В крайна сметка месото отдавна се смята за една от най-засищащите храни.

Възможно ли е да отслабнете, като изберете месо за основно ястие и ако да, колко килограма ще свалите? Вярно ли е, че месната диета причинява бъбречна недостатъчност? Ще говорим за това в днешната ми статия.

Когато месото е шефът на всичко

Тези, които искат да отслабнат, искатбърз отслабване чрез различни диетични ограничения, но в същото време, като правило, всеки се страхува от чувството на глад, което обикновено преследва в такива случаи.

В тази връзка самата фраза „месна диета“ звучи примамливо, нали? Така се представят големи чинии с котлети. Тук със сигурност няма да се налага да гладувате, смята някой, който иска да отслабне.

Всичко обаче не е толкова просто, защото диетата си е диета. Специално за вас разгледах най-популярните месни диети и обобщих техните принципи, правила и менюта . И искам веднага да отбележа, че определено е по-добре да оставите големи чинии настрана.

Както в - ябълки, в - плодове, и взеленчук – зеленчуците са в основата на всичко, а в месните ястия съответно основното ястие е месо, протеин от животински произход.

Между другото, като говорим за отслабване със зеленчуци, съветвам ви да погледнете страницата на моя блог с – Мисля, че това е по-умен начин за отслабване. Е, връщаме се към нашата тема за днес.

Така,

Принципи и правила

Продължителност – 10 дни.

По-дълго е вредно, защо, повече за това по-долу.

Колко килограма можете да свалите - от 5 до 7, всичко зависи от характеристиките на тялото.

Защо протеин?

Да, защо той? Известно е, че протеините са много полезни органични вещества, богати на аминокиселини и отговорни за много функции в нашето тяло, от метаболизма, изграждането на мускулите до участието в процесите на кръвосъсирване, имунната защита и отстраняването на отпадъците и токсините.

Общоприето е мнението, че протеинът от животински произход е най-близо до човешкия състав, поради което авторите на многобройни диети вземат месни храни като основа на диетата си.

Междувременно отдавна е доказано, че растителният протеин е не по-малко ценен и може да се конкурира на равни начала с животинския.

Но има и друго мнение - човешкото тяло е устроено по такъв начин, че да може да синтезира всички аминокиселини самостоятелно.

И следователно изобщо не е необходимо да натъпквате животинско месо в себе си, което изобщо не е предназначено за нашия храносмилателен тракт.

В тази връзка ще бъде важно да се каже запротивопоказания за месни диети.

Вреда от протеини

Лекарите казват, че излишъкът от протеин води до камъни в бъбреците, увеличава натоварването на бъбреците и води до различни усложнения в организма и в резултат на това до заболявания.

Ето защо, ако бъбреците ви не работят твърде добре, трябва да се въздържате от сядане на протеини. Ето защо продължителността на подобна диета също не трябва да бъде твърде дълга - цяла седмица. , за максимум 10 дни. Между другото, не трябва да излагате бъбреците и черния дроб на такова тежко натоварване.

Други причини за отказ от диета с излишък на месо включват хронични заболявания и заболявания в остър стадий. И във всеки случай, преди да се подложите на такава диета, отидете на лекар.

Как работи

В процеса на отслабване на месо се увеличава консумацията на животински протеини, мазнините се намаляват рязко, а въглехидратите се добавят до минимум.

Това принуждава тялото да работи по-усилено, за да смила входящата доста тежка храна. С минимум въглехидрати и следователно енергия отвън, той извлича запасите си от подкожните мазнини, разграждайки ги.

Диета

Яжте 5-6 пъти на ден на порции колкото длан. Скрийте големите чинии далеч от вас.

Пийте повече вода, поне 1,5 литра на ден.

Варете на пара, задушавайте, печете във фурната. Не пържете.

Основно хранене

• Месо - само постно. Без мазнини. Не повече от 450 грама на ден. Телешко, говеждо, пиле без кожа, заек.
• Риба - също нискомаслени сортове. Шаран, треска, щука, шаран, минтай, навага, щука.

В малки количества

• Мляко, извара, кисело мляко, кефир, сирене, всичко с ниска или по-добре нулева масленост.
• яйца.
• Сложни въглехидрати. Зърнени култури като елда, перлен ечемик, просо, ечемик и бобови растения (боб, грах, леща). Пълнозърнест, ръжен хляб.
• Зеленчуци без скорбяла (предимно зелени) - краставици, всяко зеле, репички, ряпа, лук, спанак, магданоз).

Бързо хранене, газирани сладки напитки, пастьоризирани сокове от магазина (съдържат практически само захар и вода), сладки тестени изделия, бял хляб, тестени изделия (с изключение на най-висок клас), нишестени картофи и ориз, плодове (те са богати на фруктоза, или по друг начин захар).

Сред съветите за организиране на хранене през този период попаднах и на препратки към колбаси, колбаси, свинско и други далеч не постни продукти. Наистина ли така мислят тези, които са го написали?!

Примерно меню вДа севсеки ден

Храна/опция	Вариант едно	Вариант две	Вариант три
закуска	Варено месо (100гр.) варени яйца (2 бр.) чаша неподсладено кафе	Печена риба (100гр.) Зеленина Зелен чай	Варена пуйка (100гр.) Зеленина Зелен чай
Обяд	Зеленчуков сок (200 мл)	Варени яйца (2 бр.) Маруля + домат (2 бр.)	Варени пилешки гърди (100гр.)
Вечеря	Зеленчукова салата (зеленчуци + няколко капки лимонов сок и 1 ч.л. зехтин) Варено телешко или пилешко (100гр)	Телешко варено (200гр.) Зеленчукова салата (краставица+домат+1ч.л. зехтин).	Печена риба (150гр) със зеленчуци Варен перлен ечемик (100гр.)
Следобедна закуска	Салата от прясно зеле + 1 ч.л. зехтин	Зеленчуков сок (200 мл)	Салата (краставица+магданоз+1ч.л. зехтин) Варено яйце (2 бр.)
Вечеря	Варено (печено) месо (100 г) с билки	Варено пиле (100гр.) Краставица, зеленчуци	Нискомаслена зърнена извара (150гр) кисело мляко (200 мл)
Преди лягане	Билкова отвара (200 мл)	Зелен чай или чай от лайка (200 мл)	Зелен чай или отвара от шипки (200 мл)

Отслабване с месо според Дюкан

Всичко това, както разбирате, е само приблизително меню, въз основа на което можете да измислите свои собствени опции.

Ако ви мързи да давате идеи или се страхувате да не сгрешите, винаги има възможност да се обърнете към професионалисти. Например на д-р Дюкан.

Със сигурност, четейки тези редове, сте се сетили, че има и месна диета на Дюкан, меню което също се основава на повишена консумация на животински протеини.

Междувременно неговият метод е малко по-различен; самият гуру неведнъж е казвал, че изключително месните дни в неговия метод са много ограничени - средно 5, максимум 7, в зависимост от количеството наднормено тегло по време на загуба на тегло.

Четири стъпки по пътя към стройността

Накратко, методътДюкан се състои от четири етапа. Триците са незаменимо ястие във всяко хранене – бързо засищат, а освен това помагат за прочистването на тялото от токсини.

• Първият, най-краткият, но и най-трудният етап поради множество хранителни ограничения,атака – трае до 7 дни, в менюто са само животински протеини.
• Второ, редуване - зеленчуците се редуват с протеини. Продължителност – до няколко месеца.
• Трето, консолидация – добавят се умерено нови храни – нишестени зеленчуци, мед, картофи, тестени изделия. Веднъж седмично има „атака“. Продължителността му зависи от сваленото тегло - за всеки килограм се отделят десет дни.
• Четвърто, стабилизация – всякакви продукти, можете да се придържате към менюто от предишната фаза. Веднъж седмично - друга „атака“. Продължителността на този етап е няколко месеца или още по-добре цял живот.

Книгата ще ви помогне да се запознаете по-подробно с принципите на храненето според Дюкан, както и да накарате самия лекар да стане ваш личен диетолог "60 дни с д-р Дюкан".

Следвайки съветите му, вие стъпка по стъпка ще преминете през 60-дневно пътуване за отслабване и ще свалите поне 10 килограма. Много е удобно да имате такъв опитен човек като ментор - той ще ви помогне да създадете менюто и рецептите ще ви каже и ще предложи физически упражнения.

Е, наближаваме края на днешната ни статия. И накрая искам да кажа следното.

Когато избирате диета, прочетете всичко, което можете за нея, помислете сами, претеглете плюсовете и минусите и едва тогава решете дали да я използвате или не.

Какво да запомните:

• Продължителността на месната диета е строго ограничена – не повече от 10 дни.
• Поради голямото количество протеин, този метод е противопоказан за хора с бъбречни и чернодробни заболявания.
• По време на този процес на отслабване яжте не повече от 450 грама месо на ден.
• Месото не е видова храна за хората.

Дали да следвате пътя на такова отслабване или не, зависи от вас да решите. И аз се сбогувам с вас за днес, ще се видим отново в нови статии. И не забравяйте да споделите опита си в коментарите!