გამხდარი კორეელი ქალები სრულ სიმაღლეში. მიიღეთ იდეალური ფიგურა კორეული დიეტის დახმარებით. მენიუ მომღერალ კაჰისგან

ცოტა ხნის წინ ჩემი ყურადღება ერთმა კორეელმა მომღერალმა მიიქცია. და ვფიქრობდი იმაზე, რომ აზიელი ქალები, საშუალოდ, უფრო გამხდარი არიან ვიდრე ევროპელი ქალები. და რას ჭამენ? გადავწყვიტე გამეგო. დავგუგლე. და ვიპოვე მშვენიერი სტატია, სადაც ნათქვამია, რომ ისინი ჭამენ ბევრ გემრიელ და თუნდაც არაჯანსაღ საკვებს და ბედნიერად ცხოვრობენ, ხოლო გამხდარი ყოფნის საიდუმლო ფიზიკური აქტივობაა. ლინკი რომ არ დავკარგო, ტექსტის ნაწილს აქ ვაკოპირებ, ძალიან საინტერესოა.

მე ვაპირებ ექთანს ჩვენს უნივერსიტეტში. წესიერების გულისთვის ის მაყენებს სპეციალურ სასწორზე, რომელიც განსაზღვრავს, თუ რამდენი პროცენტი მაქვს დარჩენილი ძვლების, კუნთოვანი ქსოვილისა და შიდა ცხიმის შესახებ. შემდეგ ის ამბობს, რომ კორეისთვის ეს უკანასკნელი, რა თქმა უნდა, ძალიან ბევრია, მაგრამ ევროპისთვის ასე იქნება.

და საყვარელ რუსულ კითხვაზე: "რა უნდა გავაკეთო?" მედდა, რომელსაც ჰყავს 3 შვილი და არ აქვს ავადმყოფობის შვებულების უფლება, აძლევს საყვარელ კორეულ პასუხს "ივარჯიშე!" თარგმნა, ეს ნიშნავს: "ივარჯიშე!"

მინიმუმ 40 წუთი ინტენსიური ვარჯიში დილით და საღამოს, თქვენი სისხლში ქოლესტერინის დონე ძალიან მაღალია, დასძენს ჩვენი მედდა.

იაფი და ხალისიანი - ვფიქრობ, იმის გაგება, რომ კორეელი ქალის ვარჯიში სუმოს კი არ ნიშნავს, არამედ სირბილს და ლაშქრობას.

კორეელი ქალები ლაშქრობდნენ აქ სტადიონზე, ყოველ საღამოს აკეთებენ 10 წრეს, სამთო ტურიზმს კი აქ ლაშქრობა ჰქვია. შაბათს და კვირას კორეის უთვალავი მთები მოფენილია კაშკაშა ჩაცმული მთის ტურისტებით. კორეელი ქალები, ასაკის მიუხედავად, ვარდისფერ ტრენაჟორებს ატარებენ. მართალია, სხვა ფერები არ არის გასაყიდად. მხოლოდ მამაკაცებს აცვიათ ნაცრისფერი და შავი. მთაშიც ბევრია, მაგრამ პეიზაჟს ისე არ ამშვენებს. გაწვრთნილი კორეელი ქალები კი 1-2 კგ-ს იკლებენ ერთ ასვლაზე. თუ "საღამოს 7-მდე ვმუშაობთ", შაბათ-კვირას ისინიც ლაშქრობდნენ საღამოს 10 საათამდე. შემდეგ კი პირდაპირ მთებიდან საუნაში მიდიან. კორეელი ბებიები და შვილიშვილები ასევე დაინტერესებულნი არიან სამთო ტურიზმით. და რა ლამაზად არიან აღჭურვილი ეს ბებიები! და რამდენს ჭამენ ისინი მთებში თავიანთ კაშკაშა ვარდისფერ კომპანიაში! ზემოდან აქვთ ცხელი წვნიანი თერმოსისგან, ბრინჯი ყუთებიდან და საზამთრო და ნესვი ზურგჩანთებიდან. ისინი ასევე ეპყრობიან გამვლელებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც მიაღწია თავის მაღალ თანამდებობას ზევით.

ერთ დღეს, დღის სიცხეში, კორეელებმა დაგვპატიჟეს სალაშქროდ. შემდეგ კი პირდაპირ პიკნიკის ლანჩზე, დამთავრებული მთვარის შუქზე პიკნიკის ვახშმით ქაბაბებით, მოხარშული და შემწვარი ღორის ხორცით, ღვინით, სალათებით, ბოსტნეულით, ხილით და ნაყინით. და, როგორც ჩანს, ნამცხვრები. მეორე დღეს, როცა სასწორზე ავედი, აღმოვაჩინე, რომ ამ გზით ჭამის შემდეგ 3 კგ დავიკელი. მართალია, არ ვიცი რამდენი დავკარგე ამ ჭამამდე ლაშქრობისას. მათემატიკურად ასე ჟღერს:

ნახევარი დღე ლაშქრობა + ნახევარი დღე პიკნიკი-ლანჩი-ვახშამი = - 3 კგ + კარგი განწყობა.

და ყოველგვარი შიმშილობის გარეშე. ცუდი განწყობის დროს ქოლესტერინი იკარგება. ტყუილად არ უწოდებს კორეელები სამთო ტურიზმს ყველაზე დემოკრატიულ (ანუ იაფად) და ყველაზე ჯანსაღ სპორტად. ისინი ალბათ მართლები არიან, რადგან... სამხრეთ კორეაში ავადმყოფი ფოთლები არ არის.

სწორედ ასეთი მკურნალობა მირჩია ჩვენმა ძველმა ექთანმა. მან, რა თქმა უნდა, მოითხოვა ჩემი სისხლის ანალიზი და მირჩია სასწრაფოდ წავსულიყავი საავადმყოფოში. მაგრამ საავადმყოფოში ქირურგმა დამინიშნა სამი დღით ადრე ჭამამდე, ანუ ერთი თასი ბრინჯის წინ. და ჰანტელები ჭამის წინ. მისი თქმით, ხორცი და ჰანტელები საუკეთესო წამალია მოტეხილობების შემდეგ. მაგრამ შემდეგ ჩვენ ყველამ გადავწყვიტეთ, რომ ჩოგბურთი ასევე ეხმარება. გარდა ამისა, აქ ჩოგბურთის კორტები უფასოა.

ასე რომ, თუ ახალგაზრდობიდანვე იტანჯებოდით კვანტური და სხვა მექანიკით და ახლა არ გაწუხებთ გემრიელი საკვების მიღება: „ივარჯიშეთ!“ - როგორც უყვართ ამბობენ კორეაში.

ისე, იაპონიაში სუმო უყვართ. მაგრამ ფოტო, რომლითაც ჩემი ისტორია დაიწყო, გადაღებულია სინგაპურში, სადაც ყველას განსაკუთრებით უყვარს ბევრის ჭამა, გემრიელი და იაფი. სინგაპური ასევე არის იმ ათ ქვეყანას შორის, რომელიც თავდაჯერებულად ლიდერობს სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობით. სხვათა შორის, დილის ამ ათეულში სინგაპური, ჰონგ კონგი და იაპონია მე-4, მე-5 და მე-6 ადგილებს იკავებენ, შესაბამისად, 81,71 წელი, 81,59 წელი და 81,25 წელი. და ამ ქვეყნებში ისინი ჭამენ ქოლესტერინით ყველაზე მდიდარ საკვებს. ნებისმიერი Chinatown-ის ყველა "საჭმელი" დაფარულია იხვებით. ისე, კიბორჩხალები და კრევეტები ყოველთვის იყო ამ ქვეყნების მოსახლეობის ღარიბი ნაწილის მთავარი საკვები. და არაფერი. Ისინი ცხოვრობენ. ალბათ იმიტომ, რომ მათ საყვარელ საკვებში ქოლესტერინის მაღალი პროცენტული შემცველობით, მთლიანი ეროვნული პროდუქტი ერთ სულ მოსახლეზე მათ ქვეყნებში ასევე ყველაზე მაღალია მსოფლიოში. კორუფციის, დანაშაულის, მოწევის, ალკოჰოლიზმისა და გამოძალვის დონე ყველაზე დაბალია. იქ ჩხუბები ძირითადად კინოეკრანებზეა ჰაერში ფრენებით. ან სუმოს არენაზე ფრენებით ქვიშაზე ან მაყურებლებზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორ მიიღონ სტრესის ყოველდღიური დოზა? ან როგორ მოვიშორო? მაგალითად, სინგაპურში ნარკოტიკებით ვაჭრობისთვის სიკვდილით დასჯა უბრალოდ სიკვდილია. საზოგადოებრივ ადგილებში მოწევისთვის, ე.ი. თითქმის ყველგან, გარდა სპეციალურად გამოყოფილი მოწევის ადგილებისა, რომელიც მოპირკეთებულია ყვავილებით, ჯარიმა 1000 დოლარია. კაფე-რესტორნის გარეთ ალკოჰოლის დალევისთვის - ჯარიმა 500 დოლარი და ა.შ. და ასე შემდეგ. ისინი ახლა ასე კარგად ცხოვრობენ 80 წლამდე, თუმცა ჯერ კიდევ ისე გამოიყურებიან, თითქოს ჩვენ 50 წლის ვართ. აღმოსავლეთი დელიკატური საკითხია. მაგრამ ქოლესტერინი და "250, 250, 250" არ არის დაბრკოლება კარგ ცხოვრებაში.

როგორც ჩვენ ვამბობთ: "რაც მეტი კარგი ადამიანია, მით უკეთესი". მაგრამ ეს ხდება იმ იშვიათ შემთხვევაში, როდესაც ინტელექტის დონე უდრის სულის სიგანეს და მათი პროდუქტი აღემატება ყველა სხვა მოცულობას.

და თუ არა?

ივარჯიშე!

(ივარჯიშეთ, რაღაც მაინც.)

სინგაპური - სამხრეთ კორეა

ზაფხული უკვე ახლოსაა და ბევრმა ნაჩქარევად გადაწყვიტა ტანის მოწესრიგება პლაჟის სეზონისთვის მოსამზადებლად!

მუდმივი ფიზიკური აქტივობა შესანიშნავია, მაგრამ მას უნდა ახლდეს დიეტური კვება უფრო დაჩქარებული ეფექტისთვის. ამის გათვალისწინებით, გვინდა წარმოგიდგინოთ რამდენიმე დიეტა, რომელსაც ჩვენი საყვარელი სელებრითები იცავენ ახალი პროექტის წინ.

შეგიძლიათ სცადოთ ეს დიეტები ან უბრალოდ შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში თქვენი ჯანმრთელობისა და წონის მიხედვით. ვიმედოვნებთ, რომ რაიმე საინტერესოს იპოვით.

Seo In Young - ბანანის დიეტა - დაიკელით 6 კგ 4 კვირაში

ბანანის დიეტა, რომელიც პოპულარულია მთელ მსოფლიოში, ასევე ცნობილია, როგორც "გლამურული დიეტა", რადგან ის ამცირებს თქვენს სახეს და წელის, მკერდს უფრო ვნებივრებს და ასევე წვავს მუცლის ცხიმს. სექსუალურმა მომღერალმა თქვა, რომ ახალი სიმღერის გახსნამდე ერთი თვით ადრე ბანანის დიეტის დაცვით ოთხ კვირაში 6 კგ დაიკლო.

აქ არის მისი დიეტა:

საუზმე: 1-2 ბანანი, 2 ჭიქა წყალი

ვახშამი: ჯანსაღი და უცხიმო საკვები

შუადღის snack: 1/2 ~ 1 ბანანი თუ გრძნობთ შიმშილს

ვახშამი: კორეული საკვები, ძირითადად ბრინჯი და ბოსტნეული

ნიკოლი და მისი დანიის დიეტა

ნიკოლმა თქვა, რომ მან 3 კგ-ზე მეტი დაიკლო დანიური დიეტის დაცვით, რომელიც ფართოდ გამოიყენება დანიის სამეფო ჰოსპიტალში. როგორც მაღალი ცილოვანი, დაბალკალორიული დიეტა, ის გრძელდება 13 დღის განმავლობაში ცხოველური ცილების შემცველი საკვებით.

SNSD გოგონების დიეტა

მათი ყოველდღიური კალორიული მიღება შეადგენს 1500 კალორიას. აქ არის მათი დიეტის მენიუ:

50 გრ სეზონური ბოსტნეული, 5 ცალი ბროკოლი, 150 გრ ყავისფერი ბრინჯი, 100 გრ ქათმის მკერდი

მსახიობის ყოველდღიური კალორიული მიღება 1600 კლ. და მისი დიეტის რეჟიმი...

საუზმე: 170 გრ. ბრინჯი, ცოტა ხმელი ლობიოს წვნიანი ყვავილით, ორთქლზე მოხარშული კვერცხი, ბუნებრივად გამხმარი სეზამის ფოთლები, ლობიოს სალათი, კიმჩი

ვახშამი: 170 გრ. ბრინჯი, კრაბის წვნიანი, ტკბილი კარტოფილის ყლორტები, სამფერიანი ცივი სალათი, მოხარშული ლობიო, კიმჩი

შუადღის snack: 1/2 შეკვრა სიმინდის ორცხობილა, 200 გრამი ჩერი პომიდორი

ვახშამი: 170 გრ ბრინჯი, ჩაშუშული სოკო, შემწვარი ქაშაყი, შემწვარი ღვეზელი, ლობიოს ყლორტები, კიმჩი

გვიანი ვახშამი: 10-20 მარწყვი

Park Bom-ის დიეტის საიდუმლო სალათია -სალათა

სალათი ადვილად გვაგრძნობინებს სისრულეს იმის გამო, რომ მდიდარია ბოჭკოებით. და ეს ითვლება ჯანსაღ და ეფექტურ დიეტად.

იუნგ ჰიო იონი და მისი ცილოვანი დიეტა

მსახიობი, სამი შვილის დედა, ახერხებს შეინარჩუნოს გამხდარი ფიგურა, რომელიც ქორწინებამდე ჰქონდა. ვარჯიშთან ერთად მკაცრ დიეტას იცავს. ეს ტიპიური მაგალითია ცნობილ ქალთა შორის, რომლებიც წარმატებით იცავენ დიეტას. აქ არის დიეტის მენიუ:

საუზმე: 1 ცალი ქათმის მკერდი, 1 ტკბილი კარტოფილის ტუბერი, 1 ჭიქა რძე, მიიღეთ ვიტამინები ჭამის შემდეგ

ვახშამი: 1 ცალი ქათმის მკერდი, 1 ტკბილი კარტოფილის ტუბერი, ბროკოლი

შუადღის snack: მაქსიმუმ 10 ჩერი პომიდორი

ვახშამი: 1 ცალი ქათმის მკერდი, 1 ტკბილი კარტოფილი

მიუხედავად იმისა, რომ ჰიო ბინი დიდი ხანია ცნობილია თავისი მყიფე სხეულით, ის აგრძელებს დიეტას ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად ყოველდღე 2-3 საათის განმავლობაში, რათა ფოტო გადაღებების დროს სხეული უფრო გახურდეს. მან მომხმარებლების დიდი ყურადღება მიიპყრო დიეტის ფოტოთი, რომელიც შედგებოდა ქათმის მკერდის, ტკბილი კარტოფილის, ყავისფერი ბრინჯის, ყვითელი თინუსისა და ახალი ბოსტნეულისა და ხილისგან. ინტენსიური დიეტის გამო დილის 1 საათამდე ვერ იძინებდა, რადგან შიმშილის გრძნობა ჰქონდა.

Seo In Guk - დაიკლო 15 კგ 3 თვეში

"Super Star K"-ის ჩემპიონმა Seo In Guk-მა ყველა შოკში ჩააგდო, როდესაც გაირკვა, რომ მისი ყოველდღიური კალორიების მიღება მხოლოდ 1200 იყო.

საიდუმლო ჯგუფის ყოველკვირეული დიეტა

ორშაბათი

საუზმე: 1 შემწვარი პური, 1 ვაშლი, 1 ხახვი (ტკბილი კარტოფილი)
სადილი: ქათმის მკერდის სალათი
ვახშამი: 8 პომიდორი ჩერი, 1 კიტრი

სამშაბათი

ვახშამი: 8 მარწყვი, 5 ჩერი პომიდორი

ოთხშაბათი

საუზმე: 1 მოხალული ნაჭერი პური, უცხიმო რძე
სადილი: 1 ჯემი (ტკბილი კარტოფილი), 5 პომიდორი ჩერი
ვახშამი: 5 მარწყვი, 1 კიტრი

ხუთშაბათი

საუზმე: 1 მოხალული ნაჭერი პური, უცხიმო რძე
სადილი: ქათმის მკერდი, 8 მარწყვი
ვახშამი: 5 პომიდორი ჩერი, 1 კიტრი

პარასკევი

საუზმე: 1 მოხალული პურის ნაჭერი, 1 ვაშლი
სადილი: 3 კვერცხი, 1 კიტრი, 5 ჩერი პომიდორი
ვახშამი: 10 მარწყვი, 1 კიტრი

შაბათი

საუზმე: 1 ნაჭერი შემწვარი პური, უცხიმო რძე
სადილი: 1 ხახვი (ტკბილი კარტოფილი)
ვახშამი: 1 ტოფუ, 3 პომიდორი ჩერი

კვირა

საუზმე: 1 შემწვარი პური, 1 ვაშლი, უცხიმო რძე
სადილი: 1 ხახვი (ტკბილი კარტოფილი)
ვახშამი: 1 კიტრი

წონის დაკლებისას კახას ყოველდღიური დიეტა მოიცავს მოხარშულ კვერცხს, ახალ ბოსტნეულს და ხილს. ასევე იოგურტი და მიუსლი.

გსურთ დაიჭიროთ მამაკაცის აღტაცებული მზერა? სულ რამდენიმე დღეში გახდებით უფრო გამხდარი წონის დაკლების მარტივი მეთოდის გამოყენებით!

სანამ რომელიმე კონკრეტულ სისტემას ჩავუღრმავდებით, განვიხილოთ რა არის დიეტა და რა არის ჭარბი წონის ძირითადი მიზეზები. თუ ზოგადად დიეტებზე ვსაუბრობთ, მაშინ ეს ასეა.

მთავარი პრობლემა, რომელიც უნდა მოგვარდეს, არის. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა აირჩიოთ "სწორი" ტექნიკა, რომელშიც არ გჭირდებათ წუთების დათვლა თქვენს შემდეგ კვებამდე და მუდმივად იფიქროთ საკვებზე. ასეთი დიეტის ნათელი მაგალითია კორეული დიეტა. ამჟამად, არსებობს დიდი რაოდენობით დიეტა, რომელიც ეხმარება ჭარბ წონასთან ბრძოლას.

ჭარბი წონის ძირითადი მიზეზები მარტივი და ბანალურია – სიზარმაცე და არაჯანსაღი და ცხიმიანი საკვების ბოროტად გამოყენება. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზოგიერთ ადამიანს სერიოზული პრობლემები აქვს ჰორმონალურ დონეზე, მაგრამ არც ისე ბევრია, როგორც ჩანს.

ტექნიკის არსი

ტექნიკა შეიმუშავეს კორეელმა დიეტოლოგებმა. დიეტის საფუძველია შაქარზე და ნებისმიერ დამატკბობელზე, ალკოჰოლზე (კერძოდ, ლუდის დაკონსერვებულზე), საკონდიტრო ნაწარმზე, მარილზე და ფქვილზე უარის თქმა. კორეული დიეტა წონის დაკლებისთვის 13-14 დღეს გრძელდება და შედეგად 5 კილოგრამით კლება და საჭმლის მომნელებელი პროცესები შეინიშნება. ფეხები და თეძოები შესამჩნევად „იკლებს წონას“, რადგან ეს ქალების უმეტესობისთვის ყველაზე პრობლემური ადგილებია.

დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ასეთი სისტემის დაცვა საკმაოდ რთულია, ვინაიდან დიეტის კალორიული შემცველობა მკაცრად შეზღუდულია. ამ განცხადებისგან განსხვავებით, უნდა აღინიშნოს, რომ მენიუ ძალიან მრავალფეროვანი და დაბალანსებულია. შემდეგი, მოდით შევხედოთ კორეელი გოგონების დიეტის რამდენიმე ვარიანტს.

მენიუს პარამეტრები

კორეული მეთოდი გთავაზობთ მენიუს ორ ვარიანტს. ერთი გათვლილია 14 დღეზე, მეორე 2-3 თვე გრძელდება და უფრო ნაზია.

Პირველი

წონის დაკლების ეს ვარიანტი განკუთვნილია 2-3 თვის განმავლობაში:

• საუზმე: ჯანჯაფილის ჩიფსები და წყალი ლიმონის წვენით.
• snack (ლანჩამდე): 2 მოხარშული კვერცხი, მწვანილი და ბროკოლი (მწნილი).
• სადილი: თეთრი, ბოსტნეულის სალათი, შეზავებული ზეთით და ლიმონის წვენით, ყავისფერი ბრინჯის მცირე ნაწილი ან სპეციალურად დამუშავებული ხორბალი (ბულგური).
• ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული კრევეტები ცხარე სოუსით, ქათმის ფილე (დაახლოებით 150 გრამი) და სმუზი (ნიახური + კიტრი + პომიდორი + მწვანილი).

Მნიშვნელოვანი:რძის პროდუქტები აკრძალულია ორი კვირის განმავლობაში, მაგრამ ამ დროის გასვლის შემდეგ რაციონში შეიძლება შევიდეს იოგურტი ან თხის რძე.

მეორე

დასკვნა არის რთული ნახშირწყლების შემცველი ყველა საკვების გამორიცხვა და დღეში სამჯერადი კვება. წონის დაკლების ხანგრძლივობა 14 დღე:

• საუზმე: შავი ყავა, კრეკერი;
• სადილი: ასევე დასაშვებია დიეტაზე;
• ვახშამი: 200 გრამი ქათმის ფილე ან მოხარშული თევზი.

ფეხების და ბარძაყების გასახდომად

დიეტის ეს ვარიანტი დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი სხეული და ფეხები.მეთოდი მკაცრია, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 6 კგ-მდე 30 დღეში. მენიუ წონის დაკარგვის მთელი პერიოდისთვის ასე გამოიყურება:

• საუზმე: 2 ბანანი, 400 გრამი წყალი;
• შუადღე: მოხარშული უცხიმო ხორცი ბოსტნეულით;
• საღამო: ბრინჯი (სასურველია ყავისფერი) ბოსტნეულით.

მათ შორის, შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობით წყალი.

იუნ იუნ ჰიოს მიერ

ეს არის ნაზი ვარიანტი ფეხებზე და ბარძაყებზე წონის დასაკლებად. კვირაში 3 კგ-მდე ჭარბი წონა იკლება. აუცილებლად მიირთვით 170 გრამი მოხარშული ბრინჯი 3-ჯერ დღეში და შეავსეთ:

• საუზმეზე: ლობიოს წვნიანი; კიმჩი;
• ლანჩზე: კრაბის წვნიანი, მოხარშული ლობიო, კიმჩი;
• სადილისთვის: ჩაშუშული სოკო, კიმჩი.

კიმჩი- ეს არის ცხარე, წითელი წიწაკა, მწნილი კომბოსტოს ან ბოლოკის ფოთლები. კერძი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ანელებს დაბერებას და ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას.

გამოყენება შესაძლებელია. მარილიანი, ტკბილი და ალკოჰოლი მკაცრად აკრძალულია. შეუზღუდავი წყალი.

კერპები

ახალგაზრდა ვარსკვლავებს კორეაში კერპებს უწოდებენ. ისინი ძალიან უფრთხილდებიან გარეგნობას და წონას. დროში გამოცდილი და დიეტოლოგების მიერ გამოცდილი მენიუ ეხმარება მათ დარჩნენ გამხდარი. ქვემოთ მოცემულია 2 ყველაზე პოპულარული დიეტა.

მენიუ მომღერალ კაჰისგან:

• საუზმე: ბანანი, ნატურალური იოგურტი, ყავა;
• სადილი: ზღვის მცენარეების წვნიანი, ბრინჯი და თევზი;
• ვახშამი: 1/2 ც ტკბილი წიწაკა, ნახევარი მოხარშული კვერცხის ცილა, ნიახური ან მწვანილი.

კერპის დიეტა "თასი":დღეში 3-ჯერ მიირთვით 2/3 ჭიქა - მოხარშული ბრინჯი, 1/3 ჭიქა ბოსტნეული. მარილი და შაქარი აკრძალულია.

ნებადართულია წყლის და მწვანე ჩაის დალევა.

უკუჩვენებები

არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რისთვისაც ის აკრძალულია:

1. ჰიპერტენზია.
2. კუჭის, ღვიძლის, ნაწლავებისა და თირკმელების დაავადებები.
3. ანორექსია ან ბულიმია.
4. ჰორმონალური დისბალანსი.
5. ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში.
6. შაქრიანი დიაბეტი.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

თითოეულ სისტემას აქვს მთელი რიგი დადებითი და უარყოფითი მხარეები; კორეული დიეტის მიმოხილვები ირწმუნება, რომ ეს არ არის გამონაკლისი. გთხოვთ, ყურადღებით გადახედოთ ქვემოთ მოცემულ ინფორმაციას, რომ მიიღოთ თქვენი საბოლოო გადაწყვეტილება ამ დიეტასთან დაკავშირებით.

Დადებითი:

• საჭმლის მომნელებელი პროცესების გაუმჯობესება ორგანიზმში;
• დაბალანსებული დიეტა;
• წონის ნელი მატება: ასეთი დიეტის შემდეგ, წონა დიდი ხნის განმავლობაში არ ბრუნდება;
• კორეული დიეტა ეფექტურია ფეხებში წონის დასაკლებად.

მინუსები:

• მარილისა და შაქრის სრული უარი - პირველ დღეებში საკვები შეიძლება სრულიად უგემოვნო ჩანდეს;
• ყველა ვერ ახერხებს დიეტის ბოლომდე დაცვას, ბევრი მარცხდება პირველ დღეებში;
• მათთვის, ვინც მენიუს მეორე ვარიანტი აირჩია, უჭირს ლანჩამდე ლოდინი, რადგან საუზმე ძალიან მწირია.

წონის დაკლების წესები

შედეგის გასაგებად, დაიცავით ეს წესები:

1. ყოველი ჭამის დროს დალიეთ დაახლოებით 0,2 ლიტრი წყალი.
2. მიირთვით თქვენი ყოველი კვება და ყოველი ლუკმა.
3. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი უცხიმო ზღვის თევზი.
4. შეეცადეთ დალიოთ დღეში 1 ლიტრი მდუღარე წყალი.
5. თუ გაწუხებთ გულის ან სისხლძარღვების პრობლემები, მიირთვით წითელი ბრინჯი.
6. თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ვარჯიშის დამატება პლიუსი იქნება.
7. არ ჭამოთ ზედმეტი.
8. ძილის წინ საკვების მიღება აკრძალულია.
9. უმჯობესია ვახშამი საღამოს 7 საათამდე.

გასვლა

დიეტის დროს ყველა წესის დაცვა საქმის მხოლოდ ნახევარია. აუცილებელია დიეტადან სწორად გასვლა ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე და დაკლებული კილოგრამების მომატების გარეშე. ვინაიდან ეს დიეტა არ გაიძულებთ შიმშილდეთ და არ დაითვალოთ წუთი მომდევნო კვებამდე, თქვენს ორგანიზმს 14 დღის შემდეგ არ დასჭირდება რაიმე კონკრეტული ნივთიერება. მენიუ საკმაოდ დაბალანსებული, მრავალფეროვანი და ეფექტურია, ამიტომ კორეული დიეტები გამოიყენება ფეხებსა და კუჭში წონის დასაკლებად.

მიუხედავად ამისა, უნდა გახსოვდეთ, რომ პირველ დღეებში არ უნდა მიირთვათ ტკბილეული და შემწვარი საკვები, რადგან ამან შეიძლება წონაში მატება გამოიწვიოს. გარდა ამისა, არ დაივიწყოთ სასმელის ბალანსი, ის უნდა იყოს დაცული როგორც დიეტის დროს, ასევე მის შემდეგ.

Მნიშვნელოვანი:კორეელი მსახიობების დიეტას შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ 2-3 თვის შემდეგ და სანამ დაიწყებთ კონსულტაციას სპეციალისტთან, რათა თავიდან აიცილოთ დამღუპველი შედეგები ორგანიზმისთვის.

არ ინერვიულოთ, თუ დიეტაზე უარის თქმის დროს რამდენიმე კილოგრამს მოიმატებთ. ამის მიზეზი თქვენს დიეტაში მარილის დაბრუნება იქნება. ამაზე არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა, ამას დიდი მნიშვნელობა არ უნდა მიაქციოთ.

აზიური პოპ-მუსიკა სტაბილურად იძენს პოპულარობას. ამრიგად, სამხრეთ კორეაში, კასტინგის სააგენტოები მუდმივად აგროვებენ ძალიან ახალგაზრდა გოგონებსა და ბიჭებს, რომლებსაც სურთ გახდნენ ცნობილი. მათ მიერ ხელმოწერილი კონტრაქტები შეიცავს სრულიად დრაკონიან პუნქტებს: მხატვრებს არ აქვთ კონფიდენციალურობის უფლება, ვალდებულნი არიან დაიცვან გარკვეული სტილი, მკაცრად აკონტროლონ წონა და ატარონ პროდიუსერის მიერ მათთვის შერჩეული სახელი. პოპულარობისთვის ახალგაზრდა კერპები, როგორც ჩანს, მზად არიან ყველაფრისთვის, თუნდაც ყველაზე მკაცრი დიეტების დასაცავად, რომელთა გამეორება არანაირად არ არის რეკომენდებული.

კორეული დიეტის ვარიანტები

დიეტა "ერთი ჭიქა"

ცხრა მუზის ქალი კერპები აცხადებენ, რომ საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე ჭამენ ბრინჯს და ბოსტნეულს. პორციის ზომა არ აღემატება ერთ პატარა ქაღალდის ჭიქას (ზომა S). თქვენ შეიძლება გინახავთ ეს აზიურ რესტორნებში, რომლებიც ყიდიან საკვებს.

სულ: 300 გრამი ბრინჯი და ამდენივე ბოსტნეულის სალათი 489 კკალს მოგცემთ. ანუ ნორმაზე 2,5 სამჯერ ნაკლები. ეს მართლაც ასეა წონის დაკლების ექსტრემალური გზა!

ტკბილი საუზმე, მსუბუქი ვახშამი

პოპულარული მომღერალი კაჰი დილითჭამს ბანანს, სვამს უშაქრო იოგურტს და ფინჯან ყავას რძისა და შაქრის გარეშე. Ლანჩისთვისმას აქვს ზღვის მცენარეების წვნიანი, ბრინჯის ნაწილი თევზით. ა სადილობსმას აქვს მოხარშული კვერცხის ცილა და სალათი. ლამაზმანს სახელად Soyou (SISTAR ჯგუფი) აქვს მსგავსი დიეტა: საუზმეზე ერთი ტუბერი მოხარშული ტკბილი კარტოფილი, ლანჩზე სამი მოხარშული კვერცხი და ერთი ნაჭერი ჭვავის პური, საღამოს კი მის მაგიდაზე არის ორი კიმბაპის რულეტი. საბედნიეროდ, ისინი შეიცავს ბრინჯს, ბოსტნეულს (დაიკონი, კიტრი, სტაფილო) და თევზს.

სულ: თითოეული ვარიანტი შეადგენს დაახლოებით 530 კკალ დღეში. არ არის საკმარისი, არა? მით უმეტეს, რომ საკმარისი ძალა გქონდეს ცეკვისთვის.

მამრობითი ვერსია

ბიჭმა სახელად ჩოიზა Dymamic Duo-დან დაიწყო რაღაც მარტივით: მან დაიწყო ნახევარი ჭამა. ის არ ითვლიდა კალორიებს, არ აცილებდა საკვებს, მაგრამ მხოლოდ გაანახევრებდა დღეში მიღებულ რაოდენობას. მერე სპორტდარბაზში წავედი. და ვოილა - მინუს 20 კილოგრამი ექვს თვეში და ამოტუმბული სხეული. როგორც ჩანს, მართალია: ჭამეთ ნაკლები, იმოძრავეთ მეტი და წონაში დაიკლებთ.

კალორიული ბალანსი

გოგონათა ჯგუფის T-ara-ს კერპებმა იციან: იკვებონ ისე, რომ საკვებიდან მიღებული მთელი ენერგია ყოველგვარი უკვალოდ „დაიწვას“ სპორტდარბაზში, კლიპების გადასაღებ მოედანზე თუ კონცერტების დროს. გოგონები თავიანთ დიეტას ჩვეულებრივს უწოდებენ, საკვებს კი - ეროვნულს, რომელსაც ყველა კორეული ოჯახი იცნობს.

კორეული დიეტა: წონის დაკლების 3 ვარიანტი

ეგრეთ წოდებული კერპების დიეტების გარდა, არსებობს ჩვეულებრივი კორეულიც. მისი არსი არის კალორიების რაოდენობის შემცირება და რაციონში ამ ქვეყნისთვის დამახასიათებელი საკვების ჩართვა:

• სხვადასხვა სახის ზღვის მცენარეები
• კიმჩი (ცხარე კორეული კომბოსტო)
• სურიმი (კრაბის ჩხირები)
• სოიოს სოუსი

კორეული დიეტის საშუალო კალორიული შემცველობა შეადგენს 900 კკალს დღეში.

ამ დიეტას აქვს რამდენიმე ზოგადი წესი:

✓ ხანგრძლივობა - 14 დღე, ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-8 კგ.

✓ ყოველი დილა დაიწყეთ ჭიქა თბილი წყლით ლიმონის წვენით ან ჯანჯაფილის ჩიფსებით. მას სვამენ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

✓ სამჯერადი კვება დღეში, საჭმლის გარეშე.

✓ თქვენ უნდა დალიოთ 1,5 ლიტრი წყალი დღეში.

✓ აკრძალულია შაქარი, დამატკბობლები, ცხიმოვანი საკვები, მარილი (შეიძლება შეიცვალოს სოიოს სოუსით), ალკოჰოლი, პური.

✓ სასურველია ცხარე კიმჩის მიღება დღეში ორჯერ.

გავრცელებულია კორეული დიეტის სამი ვარიაცია.

ვარიანტი #1

პირველ კვირაშიჩვენ ვჭამთ თეთრი თევზის, ყავისფერი ბრინჯის, კრევეტების, ქათმის ფილე, სახამებლის გარეშე ბოსტნეულისგან და მოხარშული კვერცხისგან დამზადებულ კერძებს. შეგიძლიათ საჭმელი მცენარეული ზეთით შეანელოთ. მეორე კვირაშიჩვენს რაციონში ვიღებთ უშაქრო იოგურტს, თხის ყველს და წითელ ხორცს. ყველა კვებაში უნდა იყოს ცილოვანი საკვები.

ვარიანტი No2

ახასიათებს ძალიან მოკრძალებული საუზმე - და პური, რომელიც დამზადებულია მთელი მარცვლეულის ფქვილისგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ არის განსხვავება No1 ვარიანტისგან. იგივე თეთრი თევზი, ქათამი, კრევეტები, კვერცხი, ბოსტნეული და მცენარეული ზეთი.

ვარიანტი #3

14 დღის განმავლობაში რეკომენდებულია მოხარშული წითელი ბრინჯის მირთმევა, მისი დამატება მჭლე თევზით, მწვანილის სალათებით და ბოსტნეულით. სახამებლის გარეშე ხილი, ახლად გამოწურული წვენები და დღეში არაუმეტეს ორი ნაჭერი შავი პური.

ჩვენ გეტყვით როგორ იკვებოთ სწორად და იზრუნოთ საკუთარ თავზე დღესასწაულზე, 3 მარტს სავაჭრო ცენტრში VEGAS Crocus City (მეტრო მიაკინინო) 12:00 საათიდან 19:00 საათამდე.უფასო დაშვება. ერთად აღვნიშნოთ გაზაფხული!

ფოტო: Instagram.com; ShutterStock/Fotodom

წონაში 7 კგ-მდე დაკლება 14 დღეში.
საშუალო დღიური კალორიული შემცველობაა 810 კკალ.

კორეული დიეტა შედარებით ახალია კვებაში. მასზე ჯდომა რეკომენდებულია 13-14 დღემდე, წონის დაკლება ამ პერიოდში 4-8 კგ-ია. ეს დიეტა შეიმუშავეს კორეელმა ექიმებმა, რომლებიც შეშფოთებულნი იყვნენ ამჟამინდელი ახალგაზრდა თაობის სიმსუქნეზე.

კორეული დიეტის მოთხოვნები

ამ ტექნიკის რამდენიმე ვარიაცია არსებობს. წესები პირველი ვარიანტიკორეული დიეტა მოიცავს შაქრისა და დამატკბობლების თავიდან აცილებას ყველა კერძსა და სასმელში, ალკოჰოლზე, ცხიმიან საკვებსა და მარილს (კიმჩის, კორეული მწნილის ბოსტნეულისთვის ნებადართულია მხოლოდ ცოტა მარილი). რეკომენდებულია დღეში სამჯერ ჭამა. გაამრავალფეროვნეთ პირველი კვირის მენიუ მოხარშული კვერცხით, სხვადასხვა ბოსტნეულით (ფოკუსირება სახამებლის შემცველ საკვებზე), უცხიმო თევზით, ყავისფერი ბრინჯით, ქათმის უცხიმო და კრევეტებით. ყველა კერძი უნდა მომზადდეს ცხიმის დამატების გარეშე. მზა ბოსტნეულის სალათს შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მცენარეული ზეთი. მაგრამ, თუ თქვენ მიჩვეული ხართ მცირე კერძების ჭამას ან ჭამებს შორის შიმშილის გრძნობა გაქვთ, დიეტის შემქმნელები არ გირჩევენ იტანჯოთ და არ მიირთვათ. სავსებით მისაღებია საუზმე-ლანჩის ან ლანჩ-ვახშმის პერიოდში დამატებითი მინი-კვების მოწყობა და არასახამებლიანი ხილის ან ბოსტნეულის ჭამა.

არასაჭირო კილოგრამების უფრო ეფექტურად დასაკლებად, ასევე ორგანიზმის გასაწმენდად რეკომენდებულია ყოველ დილით ერთი ჭიქა წყლის დალევა ახლად გამოწურული ლიმონის წვენისა და ჯანჯაფილის ჩიფსების დამატებით. ამ პროცედურის შემდეგ კი დაახლოებით ნახევარი საათის შემდეგ უნდა ისაუზმოთ. სადილის მოწყობა სასურველია არაუგვიანეს 19:00 საათისა.

მეორე კვირას ნებადართულია მენიუში ცოტაოდენი რძის პროდუქტების დამატება. ყოველდღე შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ჭიქა ნატურალური იოგურტი ან 40-50 გრ თხის ყველი. თუ ვარჯიშობთ ძალისმიერი ვარჯიშებით და მით უმეტეს, თუ პროფესიონალი სპორტსმენი ხართ, შეგიძლიათ დროდადრო თქვენი ლანჩის ნაწილი შეცვალოთ მცირე რაოდენობით წითელი ხორცით. შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი და ყავა, მაგრამ ყოველგვარი დამატკბობლების გარეშე. ნებადართულია ცხელ სასმელში ლიმონის ნაჭერის დამატება.

ასევე პოპულარული მეორე ვარიანტიკორეული დიეტა. მისი დამახასიათებელი თვისებაა დიეტაში ნახშირწყლების პროდუქტების მკაცრი შეზღუდვა (არაუმეტეს 10% რჩება). ძალიან მოკრძალებული დილის მენიუა, ის შედგება პატარა პურის და უშაქრო ჩაის ან ყავისგან. სადილი და ვახშამი მოიცავს ბოსტნეულის სალათებს, კვერცხებს, მჭლე ხორცს ან თევზს, მოხარშული ზეთის დამატების გარეშე. ამ პარამეტრით, რეკომენდებულია საუზმეზე, ლანჩსა და ვახშამს შორის ჭამის თავიდან აცილება. ყველა საკვები და სასმელი ასევე უნდა იქნას მოხმარებული შაქრის გარეშე. ეს დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს 14 დღემდე. მარილს მთლიანად უნდა მოერიდოთ დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში. არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა. და, რა თქმა უნდა, კორეული წონის დაკლების ნებისმიერი მეთოდის ეფექტურობას ფიზიკური აქტივობა გაზრდის.

დიეტის საფუძველი მესამე ვარიანტიემსახურება როგორც ბრინჯი. ნებადართულია მენიუს დამატება უცხიმო უცხიმო თევზით, ბოსტნეულის სალათებით, ხილით და ახლად გამოწურული წვენებით. ხშირად არ არის, რომ საკუთარ თავს ცოტა პურის ნება დართოთ (ჭვავის, შავი ან მთლიანი მარცვლეული). მაგრამ დიეტის საფუძველი მარცვლეულია. წონის დაკლების ამ ვარიანტის მიმდევრები გვირჩევენ წითელი ბრინჯის ჭამას. კორეული დიეტის ამ ვერსიის განსაკუთრებით მგზნებარე გულშემატკივრები მასზე 2-3 თვეს ხარჯავენ, მაგრამ უმჯობესია, ის ორ კვირამდე შემოიფარგლოთ, განსაკუთრებით თუ ეს პრაქტიკა თქვენთვის ახალია.

იმისათვის, რომ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ ნაწლავები მაქსიმალურად გაიწმინდოთ, რეკომენდებულია სწორი დიეტა. სანამ ტექნიკის დაცვას დაიწყებთ, დილით ადგომისთანავე უნდა დალიოთ 2 ჭიქა ადუღებული წყალი ოთახის ტემპერატურაზე ერთი კვირის განმავლობაში. მიირთვით ისე, როგორც მიჩვეული ხართ. რა თქმა უნდა, ჯობია დიეტა ყველაზე სწორი და ჯანსაღი პროდუქტებისგან შეადგინოთ და ზედმეტი არ ვიკვებოთ. ეს პროცედურა გვპირდება შემდგომში უზრუნველყოს ორგანიზმის მიერ საკვები ნივთიერებების კარგ მონელებასა და შეწოვას. ასევე რეკომენდებულია ყოველი ჭამის შემდეგ ერთი ჭიქა მინერალური წყლის დალევა.

ამ დიეტის ვარიანტზე მოაწყეთ სამჯერადი კვება დღეში. არ არის ნათელი ნაწილის ზომა. მაგრამ არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ წონის მნიშვნელოვნად შემცირებას.

კორეული დიეტის რომელი ვერსიითაც არ უნდა დაიკლოთ წონაში, მისი დასრულების შემდეგ, თანდათანობით შეიტანეთ ახალი საკვები თქვენს დიეტაში. აკონტროლეთ თქვენი მენიუ და ნუ მიირთმევთ არაჯანსაღ საკვებს. მოემზადეთ იმისთვის, რომ დიეტის შემდეგ პირველ დღეებში 2-3 დაკარგული კილოგრამი შეიძლება დაბრუნდეს, რაც არ უნდა ჯანსაღად იკვებოთ. ამის მიზეზი მარილია, რომლის მოხმარება ხელახლა უნდა დაიწყოთ (რა თქმა უნდა, ზომიერად). გონებრივად მოემზადეთ აღნიშნული ფენომენის შესაძლებლობისთვის და თუ ეს მოხდება, ნუ შეშფოთდებით. საკმაოდ ნორმალურია.

დიეტის მენიუ

კორეული დიეტის ყოველდღიური დიეტის მაგალითი (1 ვარიანტი)

საუზმე: ორი მოხარშული კვერცხი; ერთი ყვავილი მწნილი ბროკოლი (ან სხვა მწნილი ბოსტნეული).
სადილი: ბოსტნეულის სალათის პორცია მცენარეული ზეთით და ლიმონის წვენით; გამომცხვარი ან მოხარშული თევზის ნაჭერი; 2 ს.კ. ლ. მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი (ფაფას შეგიძლიათ დაუმატოთ წიწაკა ან სხვა ნატურალური სანელებლები).
ვახშამი: ახალი კიტრის, პომიდვრის და ნიახურის სმუზი (200 მლ); მოხარშული კრევეტები ან თეთრი თევზის ნაჭერი ან ქათმის ფილე.

კორეული დიეტის ყოველდღიური დიეტის მაგალითი (ვარიანტი 2)

საუზმე: ხრაშუნა ან ჭვავის კრეკერი; ჩაი ყავა.
სადილი: მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცის ან თევზის პატარა ნაჭერი; სტაფილოს, კომბოსტოს ან შერეული ბოსტნეულის სალათი (რეკომენდებულია ფოკუსირება ბუნების არასახამებლო საჩუქრებზე).
ვახშამი: 2-3 მოხარშული კვერცხი; 200 გრ თევზი ან ქათამი, რომლის მომზადებისას ცხიმი არ გამოიყენებოდა.

კორეული დიეტის მაგალითი 5 დღის განმავლობაში (ვარიანტი 3)

Დღე 1
საუზმე: თეთრი კომბოსტოს და სხვადასხვა მწვანილის სალათი (150 გრ).
სადილი: 4 ს.კ. ლ. ბრინჯის ფაფა; 100-150 გრ დაჭრილი სტაფილო, ოდნავ შეზავებული მცენარეული ზეთით (სასურველია ზეითუნის ზეთი).
ვახშამი: 150 გ-მდე მოხარშული თევზი და პურის ნაჭერი სალათის ფოთოლთან ერთად.

დღე 2
საუზმე: ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით (150 გრ) და ერთი ცალი ტოსტი.
სადილი: 200 გრ ბოსტნეულის სალათი, რომელშიც შეიძლება იყოს სტაფილო, თეთრი კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, ნიახური; ვაშლის წვენი (მინა); პურის ნაჭერი.
ვახშამი: 100 გრ ბრინჯის ფაფა; სალათის ფურცლები და ნახევარი გრეიფრუტი.

დღე 3
საუზმე: 200 გრამი მსხლის, ფორთოხლის და ვაშლის სალათი; ფორთოხლის წვენი (200 მლ).
სადილი: მოხარშული ასპარაგუსი (250 გრ); 100-150 გრ თეთრი კომბოსტოს სალათი, ახლად გამოწურული ლიმონის წვენით; პურის ნაჭერი.
ვახშამი: 250 გრ სოკო, შემწვარი ტაფაზე; პატარა მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი.

დღე 4
საუზმე: სადღეგრძელო; ვაშლის და ფორთოხლის სალათი; ჭიქა ვაშლის წვენი.
სადილი: 2 ს.კ. ლ. ბრინჯის ფაფა; 300 გრ მოხარშული ასპარაგუსი; პურის ნაჭერი; პატარა ვაშლი.
ვახშამი: 200 გრ მოხარშული თევზის ფილე, 2 მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი; პურის პატარა ნაჭერი.

დღე 5
საუზმე: 3-4 ს.კ. ლ. წყალში მოხარშული ბრინჯის ფაფა (შეგიძლიათ მოაყაროთ რეჰანი ან სხვა არაკალორიული სუნელი).
სადილი: თეთრი კომბოსტო და ზღვის მცენარეები (200 გრ); პურის ნაჭერი.
ვახშამი: 200 გრამი კომბოსტოს სალათი, სტაფილოებით, სალათის ფოთლებით, მსუბუქად დაასხით მცენარეული ზეთით.

კორეული დიეტის უკუჩვენებები

1. კორეული დიეტის დაცვის უკუჩვენებაა კუჭის, ნაწლავების, ღვიძლის, თირკმელების, შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპერტენზია და ფსიქოლოგიური და კვების დარღვევები, როგორიცაა ბულიმია და ანორექსია.
2. ასევე, ბავშვებმა, მოზარდებმა, ხანდაზმულებმა და ქალებმა არ უნდა დაიცვან კორეული დიეტა ბავშვის გაჩენისა და ძუძუთი კვების პერიოდში.
3. მათთვის, ვისაც რაიმე ჰორმონალური დისბალანსი აქვს, არ არის მიზანშეწონილი ამ გზით წონის დაკლების მცდელობა.

კორეული დიეტის სარგებელი

1. როგორც წესი, კორეული დიეტის შემდეგ წონა დიდი ხნის განმავლობაში არ ბრუნდება, გარდა ორი კილოგრამისა, რაც მარილი მოაქვს.
2. წონის დაკლების მრავალი სხვა მეთოდისგან განსხვავებით, ეს მეთოდი საკმაოდ დაბალანსებული და არა შიმშილის მენიუთი გამოირჩევა.
3. ხშირად აღინიშნება კორეული დიეტის დადებითი ეფექტი მთლიან სხეულზე. უმჯობესდება საჭმლის მონელება, უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა, ადამიანი იწყებს სიმსუბუქის შეგრძნებას, ხდება უფრო აქტიური და ფიზიკურად გამძლე.

კორეული დიეტის უარყოფითი მხარეები

• ბევრს უჭირს შაქრისა და მარილის დათმობა, საკვები (განსაკუთრებით დიეტის პირველ დღეებში) უგემოვნო და უგემური ჩანს.
• ხდება, რომ ამის გამო, წონაში კლებულები უარს ამბობენ ამ მეთოდის გამოყენებაზე ადრეულ ეტაპზეც კი.
• მათთვის, ვინც აირჩია კორეული დიეტის მეორე ვარიანტი, მწირი საუზმის გამო ხშირად უჭირთ ლანჩამდე გადარჩენა.

კორეული დიეტის გამეორება

არ არის მიზანშეწონილი წონის დაკლების რომელიმე კორეული ვარიანტის ხელახლა სცადოთ 2-3 თვის შემდეგ. იდეალურ შემთხვევაში, იმისათვის, რომ ორგანიზმი მაქსიმალურად აღდგეს, დიეტოლოგები მოგიწოდებენ, რომ ახალი დიეტის დაწყებამდე ექვსი თვე დაელოდოთ.