4 аптаға арналған Maggi диетасының егжей-тегжейлі мәзірі. Maggi жұмыртқа диетасы: өте тез салмақ жоғалту тәсілі. Магги диетасының артықшылықтары

Бұл диета ең алдымен оның қысқа ұзақтығымен және ең жылдам нәтиже беретіндіктен тартымды. Мұны өздері бастан өткергендердің пікірлері бойынша, қатаң ұстану арқылы тіпті айтарлықтай артық салмақ бірнеше апта ішінде жоғалады.

Maggi диетасы - бұл көптеген адамдар жақсы көретін жұмыртқа диеталарының бір түрі. Бұл атаумен текшелерді үнемі тұтыну керек деп ойламаңыз, диета соларға байланысты осылай аталмаған. Англияның атақты премьер-министрі Маргарет Тэтчер де осындай тамақтану жүйесін ұстанған деген аңыз бар.

Магги диетасының негіздері

Пайдалы ақпарат:

• Диетаның ұзақтығы бар болғаны 4 апта.
• Диетаны ұстанған кезде сіз 10-нан 20 кг-ға дейін жоғалтасыз.
• Диетаның жеткілікті әртүрлілігі - ет, жемістер, көкөністер, жұмыртқалар. Өнімдердің бұл жиынтығы аштық сезімін есте сақтамауға мүмкіндік береді.
• Салмақты жоғалтудың негізгі принципі - зиянды және артық заттарды кетірудің биохимиялық процестерін жеделдету. Диетаның мақсаты - денедегі тепе-теңдікті қалыпқа келтіру. Тепе-теңдікті қалпына келтіру дененің жинақталған маймен күресуге және токсиндер мен улы заттарды белсенді түрде жоюға түрткі болады.

Maggi диетасы - оң аспектілері

• Бұл диетаны 14 пен 99+ жас аралығындағы кез келген жаста ұстануға болады.
• Таңқаларлық тұрақты нәтижелер. Диетаның бар болғаны 4 аптасы, ал қосымша фунттар бұл диетаның денедегі химиялық әрекеттесулерге негізделгеніне байланысты мәңгілікке жоғалады. Түзетілген теңгерім сізге диетаны аяқтағаннан кейін калорияны тұтынудың ұлғаюы біркелкі болатын жағдайда таразы инесін қажетті санда ұстауға мүмкіндік береді.
• Диетаны ұстану өте оңай, өйткені калорияларды санаудың қажеті жоқ. Диетаның әр аптасы үшін калория мөлшері алдын ала есептеледі.
• Мәзірге кіретін тағамдардың қарапайымдылығы. Олар салмағын жоғалтқан адамнан дайындалу үшін көп уақыт пен шеберлікті қажет етпейді. Сіз тамақ дайындау дағдыларыңыз болмаса да немесе пеште уақыт өткізуге дайын болсаңыз да, қатты диета жоспарын ұстануға болады.
• Жағымды тосын сый – егер берілген тағам үшін өнімнің порциялық мөлшері көрсетілмесе, кез келген мөлшердегі порцияны жеуге болады!
• Диетада дәрумендер мен пайдалы минералдардың дозалары теңдестірілген. Барлық қажетті қоректік заттар диетадағы тағамдармен бірге салмағын жоғалтқан адамның денесіне енеді.

Магги диетасы - теріс аспектілер

• Барлық диеталық заңдарды қатаң сақтау. Қажетті нәтижеге қол жеткізу тек Maggi ұсынған мәзірді ұстанған жағдайда ғана мүмкін болады, әйтпесе ол ойдағыдай жұмыс істемейді.
• Қатаң тәртіп күнін жұмыста өткізетіндерге қиындықтар тудыруы мүмкін. Сіз белгілі бір уақытта тамақтануыңыз керек, күн сайын үш мезгіл де жеу керек, ал бос емес адамдар үшін бұл жиі қиындық тудырады.
• Магги диетасы жұмыртқаның айтарлықтай мөлшерін қамтиды. Кейбір сарапшылар жұмыртқаны көп мөлшерде жеу холестерин деңгейіне теріс әсер етеді және ақуыз балансын бұзуы мүмкін деген пікірде. Дегенмен, бұл мүлдем дұрыс емес екенін дәлелдейтін ғылыми зерттеулер бар және диетада көрсетілген майлар мен майларды тұтынуды толығымен алып тастасаңыз, май деңгейі көтерілмейді.

Диета кімге қарсы?

• Бұл диетаны қауіпсіз деп санауға болады, өйткені ол қоректік заттарды қабылдау тұрғысынан теңдестірілген.
• Бірақ дәл жұмыртқа мен ет өнімдерін тұтынудың арқасында Maggi диетасы бүйрек проблемалары бар немесе қант диабетімен ауыратын адамдарға зиян тигізуі мүмкін.
• Сондай-ақ, сіз Maggi диетасына айтарлықтай мөлшерде енетін тағамдарға, атап айтқанда тауық жұмыртқасы мен цитрус жемістеріне бұрын аллергиялық реакциялары бар адамдар үшін бұл тағам жүйесін таңдамауыңыз керек.

Магги диетасының принциптері

• Сіз ерік-жігеріңізді жұмсауыңыз керек! Энергетикалық жүйенің барлық нәзіктіктерін дәл жазылғандай сақтау керек. Ережелерден ауытқу салмақ жоғалтудың бүкіл процесін толығымен бұзуы мүмкін және диета жұмысын тоқтатады.
• Өз сұрауыңыз бойынша мәзірді өзгертуге тыйым салынады. Төменде көрсетілген тағамдарды ғана жеуге рұқсат етіңіз. Олардың кез келгенін қарапайым дүкеннен табуға болады. Диета аясында рұқсат ете алатын максималды шығармашылық - кез келген өнімді басқасына ауыстырмай, диетадан толығымен алып тастау.
• Сұйықтық балансын сақтауды ұмытпаңыз. Күніне 2-3 литр сұйықтықты тұтыну арқылы ғана нәтижеге қол жеткізуге болады.
• және сүт, тазартылған қант және қалың кілегей сияқты қоспалары жоқ шайға сіздің қалауыңыз бойынша тағамнан тыс рұқсат етіледі. Тәттілендіргіштерді қосуға болады, бірақ бұл ұсынылмайды.
• Диетаны құрайтын барлық көкөністер қайнатылған түрде тұтынылады. Пісіру кезінде май қосуға немесе ет сорпасында пісіруге тыйым салынады.
• Дәмдеуіштер, соның ішінде тұз және сарымсақ диетада рұқсат етіледі.
• Назар аударыңыз! Егер бірдеңе сізді диетаны тоқтатуға немесе тамақтану ережелерінен ауытқуға мәжбүр етсе, бірінші күннен бастап оны қайтадан ұстануды бастау керек. Қателер қабылданбайды!
• Дене белсенділігі артық салмақтан арылуға көмектеседі. Күніне кем дегенде 20 минут белсенділікті қамтамасыз етуге тырысыңыз, сонда нәтиже тезірек пайда болады!

Жұмыртқа тамақтанудың негізі ретінде

Maggi диетасының негізгі өнімі - кәдімгі тауық жұмыртқасы. Жұмыртқа жеуді ұнатпасаңыз, диета сіз үшін оңай сынақ болмайды, өйткені сіз оларды күнделікті тұтынуға тура келеді. Тауық жұмыртқасы қоректік заттарға бай тағам. Сарыуыздың 100 граммында 351 ккал бар. Бұл жұмыртқаның арқасында диетаның қоректік мазмұнын арттыруға мүмкіндік береді.

Жұмыртқа жеу холестерин деңгейін бұзады деп алаңдаудың қажеті жоқ. Жоғарыда айтылғандай, бұл мәлімдеменің жалған екенін дәлелдейтін ғылыми жобалар бар. Зерттеу Ұлыбританиядағы Суррей университетінде жүргізілді. Егер сізде липидтер, ақуыздар және көмірсулар алмасуының ауыр бұзылыстары анықталмаса, диетада көрсетілген мөлшерде жұмыртқаны тұтыну сіздің денеңізге зиян тигізбейді.

Тауық жұмыртқасының құрамындағы витаминдердің бірегей жиынтығы майды пайдалану реакцияларын белсендіреді және көптеген биохимиялық процестерді жеделдетеді. Бұл өнімнің диетаға арналған пайдалы қасиеті оның ұзақ уақыт бойы сіңуі болып табылады. Жұмсақ пісірілген жұмыртқаны қорыту үшін шамамен бір сағат қажет. Ал қатты пісірілген жұмыртқаны қорыту үшін шамамен бір жарым сағат қажет.

Жұмыртқа мәзірдің маңызды бөлігін құрайтынына қарамастан, Maggi диетасы өте әртүрлі және көптеген басқа өнімдермен қуантады.

Рұқсат етілген өнімдер

1. Жасыл және көкөністердің барлық түрлері. Қияр, қызанақ, бұрыш, кәді, әртүрлі сортты қырыққабат, үрме бұршақ, сәбіз. Мұздатылған көкөністер де жұмыс істейді. Олардан майлы таңғышсыз, су сорпасыз, пюресіз салаттар дайындауға болады. Ең бастысы, май қоспай пісіру - көкөніс шырынында бұқтыру, пеште пісіру, қос қазандықта пісіру, шырындар, смузилер немесе шикі түрінде тұтыну. Сіз дәмдеуіштердің барлық түрлерін пайдаланып суда пісіруіңіз керек.
2. Диетаның ажырамас бөліктерінің бірі - әр адамның сүйікті цитрус жемістері. Апельсин, помело, грейпфрут, мандаринді күнделікті мәзірге қосу керек. Сіз сондай-ақ кез келген дерлік жидектерді, кивиді, алмаларды, балдырларды, құрмаларды және тропикалық жемістерді жеуге болады. Оны бастапқы түрінде пайдаланыңыз немесе жеміс сусындарын пісіріп, жемістерді пісіріңіз.
3. Ашытылған сүт өнімдері. Майы аз йогурт, қантсыз сүзбе, майы 25%-ға дейінгі ірімшік қолайлы. Диетаның соңғы аптасында ас қорытуды жақсарту үшін мәзірге айран немесе йогурт қосуға болады.
4. Балық және теңіз өнімдері. Балықты майсыз пісіру шартымен мәзірге палтус, лосось, әртүрлі өзен балықтары, камбала, треска, алабұға, поллок, майшабақ, хек, тунец және балықтың кез келген басқа түрлерін қосыңыз. Теңіз өнімдерінің нұсқаларына кальмар, мидия, асшаяндар және моллюскалар кіреді.
5. Ет және құс еті. Пісіру үшін майсыз етті пайдаланыңыз, атап айтқанда тауықтың төс еті, жұмсақ сиыр еті, тауық еті, жүрек еті және басқа да қосалқы өнімдер. Оны суға пісіріп, тері мен майсыз пісіріп, бұқтыру керек.
6. Нан өнімдері. Толық дәнді нанды немесе құрамында кебек бар нанды жеңіз. Сіз кішкене кептірілген нанға қол жеткізе аласыз.
7. Тұз, сірке суы, имбирь, пияз, сарымсақ, бұрыш сияқты дәмдеуіштерді және дәмдеуіш қоспаларын тағамға қант қоспай қосуға болады.
8. Сусындар. Шөптерден жасалған қайнатпалар, тәттілендіргіштер мен кілегейсіз шай мен кофе шексіз мөлшерде. Сіз өзіңізге бір стақан нөлдік кола ішуге рұқсат ете аласыз.
9. Тәттілер. Тәттілендіргіштер (стевия, агава). Кейде тәттілендіргішсіз кәмпиттер.

Тыйым салынған өнімдер

1. Консервілер (майлы балық, көкөністер мен жемістер консервілері, бұқтырылған тағамдар).
2. Қуыруға арналған табада майға қуырылған тағамдар.
3. Тәттілер мен нан өнімдері, фастфуд.
4. Толық сүт.
5. Картоп, бұршақ және жасымық.
6. Тәтті жемістер, атап айтқанда банандар, тәтті жемістер және олардан жасалған чиптер, манго, кептірілген өрік, кептірілген өрік, тәтті жемістер.
7. Саңырауқұлақтар.
8. Майлар мен майлар.
9. Алкоголь өнімдері.

4 аптаға арналған Maggi диеталық мәзірі

Төменде кестелерде 4 аптаға арналған Maggi жұмыртқа диетасының егжей-тегжейлі мәзірі берілген. Егер сіз басып шығаруды және тоңазытқышқа ілуді қаласаңыз, онда кесте басып шығаруға дайын, сізге таңдалған фрагментті принтерге жіберу жеткілікті;

1-апта

Кесте: 1 аптаның әр күніне арналған Maggi диеталық мәзірі

Жоғарыдағы тізімнен таңдауға болатын бір жеміс, шектеусіз саны (алмұрт, киви, қарбыз, мандарин, алма, қауын, өрік)

Қой етінен басқа кез келген ет түрінен фрикаделькалар немесе фрикаделькалар

2-күн

Қайнатылған немесе буға пісірілген терісі жоқ тауықтың төс еті

Пісірілген жұмыртқа 2 дана, грейпфрут 0,5 дана, маусымдық көкөніс салаты, тұтас дәнді нан

3-күн

Пісірілген жұмыртқа 1-2 дана. Жартысы грейпфрут немесе жарты апельсин

1 дана тост, аз майсыз ірімшік, туралған қызанақ

Буға пісірілген немесе қайнатылған ет немесе тауық етінің бір бөлігі

4-күн

Пісірілген жұмыртқа 1-2 дана. Жартысы грейпфрут немесе жарты апельсин

Таңдау үшін жемістердің біреуінің шектеусіз саны (алмұрт, киви, алма, қарбыз, қауын, құмкват, апельсин, папайя, мандарин)

Тауық еті немесе қайнатылған төс еті, көкөніс салаты (көк, қияр, болгар бұрышы, қызанақ)

5-күн

Пісірілген жұмыртқа 1-2 дана. Жартысы грейпфрут немесе жарты апельсин

Жұмсақ пісірілген жұмыртқа 2 дана. Су моншасындағы көкөніс бұқтырмасы (үгітілген сәбіз қосылған жасыл бұршақ немесе жасыл бұршақ қосылған кәді)

Мандарин 2 дана, туралған көкөністер (үгітілген сәбіз, болгар бұрышы, шие қызанағы, балық тағамының порциясы (буға пісірілген треска, пеште пісірілген камбала, хек)

6-күн

Пісірілген жұмыртқа 1-2 дана. Жартысы грейпфрут немесе жарты апельсин

Таңдау үшін кез келген мөлшерде: мандарин, папайя, өрік, нектарин, қарбыз, қауын, шабдалы, киви

Кесілген маусымдық көкөністер (көк, сәбіз, қырыққабат, қияр және қызанақ). Пісірілген бұзау еті немесе буға пісірілген тауықтың төс етінің бір бөлігі

7-күн

Пісірілген жұмыртқа 1-2 дана. Жартысы грейпфрут немесе жарты апельсин

Майсыз тартылған етден жасалған ет суфле немесе котлеттер. Томат салаты. Бұқтырылған цуккини, баклажан, жүгері немесе бұршақ қосылған жасыл бұршақ. Тұтас грейпфрут

Бұқтырылған немесе қайнатылған көкөністердің порциясы (баклажан, бұрыш, кәді, асқабақ)

2-апта

Кесте: 2 апта бойы күн сайынғы Maggi диеталық мәзірі

1-күн (таңғы ас, түскі және кешкі ас)

Кесілген маусымдық көкөністер (шалғам, қияр, аскөк, аздап айран, салат қосуға болады). Буға пісірілген ет бөлігі (бұзау немесе тауықтың төс еті)

1 помело немесе апельсин, 2 жұмсақ пісірілген жұмыртқа, майсыз немесе басқа таңғышсыз көкөніс салаты. Тізімнен таңдауға болатын көкөністер

2-күн

Майсыз еттен жасалған суфле немесе фрикаделькалар. Маусымдық көкөністерден жасалған көкөніс тілімдері (сәбіз, қырыққабат, қызанақ, бұрыш, қияр)

Пісірілген жұмыртқа 1-2 дана, апельсин 1 дана.

3-күн

Пісірілген жұмыртқа 1-2 дана. 1/2 грейпфрут немесе жарты апельсин

Қияр салаты (салат, жасыл, қияр, сірке суы). Бұқтырылған бұзау немесе тауық еті

Тұтас грейпфрут, 2 жұмсақ пісірілген жұмыртқа

4-күн

Пісірілген жұмыртқа 1-2 дана. 1/2 грейпфрут немесе жарты апельсин

Сөмкеде 2 жұмыртқа, 50 г қатты майсыз ірімшік, өсімдік қоспасы (бұршақ және жасыл бұршақ, сәбіз)

Қатты пісірілген жұмыртқа 2 дана

5-күн

Пісірілген жұмыртқа 1-2 дана. 1/2 грейпфрут немесе жарты апельсин

Пісірілген балық (пештегі камбала, пісірме қаптағы поллок, хек, апельсин қосылған треска). Саны шектелмейді

Пісірілген жұмыртқа 2 дана

6-күн

Пісірілген жұмыртқа 1-2 дана. 1/2 грейпфрут немесе жарты апельсин

Диеталық еттен жасалған суфле. Тұтас мандарин

Маусымдық жемістер мен жидектерден жасалған салат (құлпынай, көкжидек, нектарин, қауын, қарбыз, алма, цитрус жемістері)

7-күн

Пісірілген жұмыртқа 1-2 дана. 1/2 грейпфрут немесе жарты апельсин

Ақылға қонымды мөлшерде қызанақ. Пісірілген цуккиниді бұршақпен және сәбізбен ауыстыруға болады. Терісіз қайнатылған тауықтың төс етінің бір бөлігі, жақсырақ төс еті. Помело

Грейпфрут немесе помело. Кесілген қызанақ. Бумен пісіргіште майсыз пісірілген көкөністер. Қайнатылған теңіз өнімдері немесе тауық еті (тауық етін қабықсыз қуыруға болады)

3-апта

Кесте: 3 апта бойы күн сайынғы Maggi диеталық мәзірі

	Саны бойынша шектеулер жоқ
1-күн	Тыйым салынғандарды қоспағанда, мүмкіндігінше кез келген жемісті жеуге рұқсат етіледі (жүзім, мейіз, кептірілген інжір, банан және банан чипсы, манго немесе тәтті құрмаларды тұтынуға болмайды).
2-күн	Көкөніс күні. Сіз картоптан басқа рұқсат етілген көкөністердің кез келгенін салаттар, кесектер, пісірілген және пісірілген түрінде жеуге болады. Май немесе таңғыш қоспаңыз.
3-күн	Үшінші аптаның дүйсенбі мен сейсенбісінде тұтынылатын көкөністер мен жемістерді біріктіреміз. Сіз қалағаныңызша жей аласыз, бірақ тыйым салынған жоғары калориялы жемістер мен көкөністер туралы ұмытпаңыз.
4-күн	Бейсенбі - дәстүрлі балық күні. Сіз реттейтін мөлшердегі кез келген балық тұтынуға рұқсат етіледі. Оны буға пісірген дұрыс. Екінші тағам ретінде жасыл көкөніс салаты немесе бұқтырылған қырыққабат қосыңыз. Өз шырынындағы көкөніс бұқтырмасы да қолайлы.
5-күн	Жұма күні біз етке жетеміз. Ең аз майлы сорттардың етін, тауық етін таңдаңыз. Оны майсыз қайнатып немесе қуырып жеу керек. Гарнир ретінде көкөністер, біз тек картоптан аулақ боламыз.
6-күн	Жеміс күні. Біз дүйсенбідегі мәзірді қайталаймыз және кез келген пішінде және мөлшерде жаңа піскен жемістерден ләззат аламыз. Банан, кептірілген жемістер, құрма, тәтті інжір және манго әлі де тыйым салынған.
7-күн	Және тағы бір күн жеміс. Қиялыңызды пайдаланыңыз - жеміс салатын жасаңыз немесе пеште бірнеше алма пісіріңіз. Көптеген қызықты жеміс тағамдары бар

4-апта

Диетаның соңғы аптасында берілген өнімдер тізімі сіздің қалауыңыз бойынша үш тағамға бөлінуі керек. Таңғы ас пен түскі асқа артықшылық беріңіз, кешкі асқа азырақ жеңіз.

Кесте: 4 апта бойы күн сайынғы Maggi диеталық мәзірі

	Күні бойы
1-күн	220 г мөлшерінде қайнатылған тауық еті немесе қайнатылған ет суфлелері Тері мен майды мүмкіндігінше алып тастау керек. Консервіленген тунец 1 банка. Қияр 4 дана. Томаттар 2-4 дана. Тұтас грейпфрут. Бір бөлке нан немесе тост.
2-күн	Сиыр еті котлеттері, 4 дана. Тартылған етті мүмкіндігінше диеталық етіп жасаңыз (ұн аз). Қияр және қызанақ 5 дана. Таңдау үшін бірнеше жемістер: алмұрт немесе алма, қауын немесе цитрус жемістері. Тұтас дәнді қуырылған нан 1 дана.
3-күн	Сүзбе 1% май 1 ас қасық. Қатты тұздалған ірімшік 200 г. Қызанақ пен қияр 3 - 4 дана. Кептірілген нан. Тұтас апельсин немесе мандариндер.
4-күн	Бумен пісірілген тауықтың жартысын жеуге рұқсат етіледі. Томаттар 3 дана. Қияр 3 дана. Толық дәнді нанның бір бөлігі. Тұтас апельсин.
5-күн	Қатты пісірілген жұмыртқа 2 дана. Бірнеше қызанақты кесіңіз. Маусымдық көкөністерден көкөніс салаты. Мандариндер 3 дана.
6-күн	Тауықтың төс еті, 2 тұтас. Сүзбе 1% май 100 г немесе тұздалған ірімшік. 3 қияр мен 2 қызанақ салаты. Кептірілген наннан жасалған тост. Бір стақан қымыз немесе йогурт. Апельсин.
7-күн	Сүзбе 1% май 2 ас қасық. Консервіленген тунец, 1 банка. Кесілген қияр, қызанақ, бұрыш. Қайнатылған көкөніс сорпасы. Кебек нан. Бір тұтас цитрус жемісі.

Maggi диетасына шолулар мен нәтижелер

Фотодағы нәтижелер

Maggi диетасы туралы пікірлер негізінен оң, өйткені қысқа ұзақтығы мен әртүрлі мәзір қайталану қаупін азайтады және аштық сезімін болдырмайды. 4 аптада сіз 10-нан 20 келіге дейін жоғалтасыз, бұл диетаны шынымен сиқырлы етеді. Сіз өзіңіздің арманыңыздағы фигураны алып қана қоймай, денеңізді мүлдем жаңа жұмыс режиміне реттейсіз. Диета оны жеткілікті уақыт бойы ұстанатын әрбір адамның денсаулығын тазартады және қалпына келтіреді.

Көптеген әйелдер армандаған денеге жету жолында, сіз де бізге қосылыңыз! Пікірлеріңіз бен нәтижелеріңіз туралы түсініктемелерде жазыңыз. Магги диетасы сізге салмақ жоғалтуды мүлдем армандасаңыз да көмектеседі, өйткені ол дененің терең процестеріне бейімделген және басқа диеталарға қарағанда мүлдем басқа деңгейде жұмыс істейді. Maggi диетасының тиімділігі сізді таң қалдырады және таңғажайып нәтижелер көп уақытты қажет етпейді!

Магги диетасы атақты Маргарет Тэтчерге байланысты. Ағылшын тілінен аударғанда оның қысқартылған аты Мэгги. Саясаткер қайтыс болғаннан кейін мұрағатты талдау барысында олар осы тамақтану жүйесінің әдістемесі жазылған парақшаларды тапты. 1979 жылы беделді және ең көне Майо клиникасының дәрігерлері темір ханым үшін арнайы Maggi диетасының егжей-тегжейлі мәзірін жасады.

Қызық!Бастапқыда ол 14 күнге есептелген, басқа нұсқалар заманауи мамандардың әзірлемелеріне қатысты.

Жұмыс принципі

Диетаның мәні белгілі бір тағамдар арасындағы бірегей байланысты қамтиды. Олардың жалпы өзара әрекеттесуі денедегі май шөгінділерін жағудың күшейтілген процесін белсендіреді. Maggi Diet тиімді, бірақ қатаң. Калорияны есептеудің қажеті жоқ. Берілген мәзірді қатаң сақтау керек.

Күн сайынғы заманауи Maggi диеталық мәзірі реттелетін, әртүрлі диетаны қамтиды және әдіс тағам көлеміне шектеулерді білдірмейді. Ол жануарлар ақуызының басым бөлігінен және ең аз көмірсулар мен майлардан тұрады. Салмағын жоғалтқандар аштықтан, белсенділіктің төмендеуінен және шаршаудан зардап шекпейді.

Бірақ кез келген диета адам үшін стресс, ол зиян келтірмеуі керек. Сондықтан қолданар алдында сіз қарсы көрсеткіштерді ескеруіңіз керек:

• жүктілік және лактация
• диетаның негізгі компоненттері аллергия
• ас қорыту жүйесінің, бүйрек пен бауырдың аурулары
• қауіпті холестерин көрсеткіші

Негізгі ережелер

1. Бөлімдерді қабылдау кестесі мен тәртібін сақтаудағы тәртіп.
2. Барлық өнімдерді толығымен ауыстыруға болмайды, тек кейбір ингредиенттерді азайтады.
3. Егер порция саны көрсетілмесе, онда бұл тағам шектеусіз.
4. Өлшемдері қатаң көрсетілген тағамдардың бөліктерін азайтуға болмайды.
5. Күніне кемінде 2 литр минералды суды тұтынуды ұмытпаңыз.
6. Бұзылу - бұл мәзірді бұзу, тіпті жарты күн. Барлығы бірінші күннен бастау керек.
7. Сіз тағамды тұздап, дәмдеуге болады, бірақ қалыпты мөлшерде, жасанды қоспаларсыз.
8. Шай мен кофені кілегейсіз және қантсыз ішуге рұқсат етіледі. Дәмді жақсарту үшін тәттілендіргішті қолданыңыз.
9. Maggi диетасының мәзіріне 4 апта бойы тағамды дайындау қайнату, пісіру немесе бұқтыру арқылы жүзеге асырылады.
10. Белсенді өмір салтын жүргізу ұсынылады.
11. Күніне кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз.
12. Таңертең кез келген өзгерістер үшін салмағыңызды бақылаңыз.

Төмендегілер ерекшелікке жатады:

• қант және қант негізіндегі сироптар
• сары май және өсімдік майлары
• майонез соустары, кетчуп
• торттар мен кондитерлік өнімдер
• майлы ет және балық сорпалары
• алкоголь

Ескертуде!Тамақты бірнеше күн бұрын дайындаңыз. Оларды тоңазытқыштағы контейнерлерге салыңыз, бұл сізге орнатылған мәзірді қадағалауға көмектеседі.

Жүйенің 2 нұсқасы бар:

• Maggi жұмыртқа диетасы (күніне белгілі бір жұмыртқа саны)
• 4 аптаға арналған Maggi diet сүзбе мәзірі майдың 5% -ға дейінгі негізгі ингредиент сүзбе болып табылады.

Қызықты!Қияр мен сәбіз аштықты жеңілдетуге көмектеседі. Бірақ тек негізгі тамақтан кейін, 2 сағаттан кейін.

Күн сайынғы Maggi диеталық мәзірі

Жұмыртқа диетасы күніне үш рет тамақтанады. Кешкі ас кешкі 6-дан кешіктірмей. Диетаның 5-ші күнінен бастап май жағылады, артық сұйықтық денеден шығады.

1-апта «Саяхаттың басы»

Таңғы ас 7 күн бойы бірдей - 1 грейпфрут және 2 жұмыртқа.

дүйсенбі

• Кешкі ас:Алмұрт.
• Кешкі ас:Буға пісірілген сиыр етінің бір бөлігі.

сейсенбі

• Кешкі ас:Майсыз пісірілген тауық барабаны.
• Кешкі ас: 1 цитрус, крутон, 2 жұмыртқа және өгіз жүрегінің салаты, редис, қияр.

сәрсенбі

• Кешкі ас: 1 крутон, Адыге ірімшігі, қызанақ.
• Кешкі ас:Буға пісірілген бұзау еті.

бейсенбі

• Кешкі ас:Шабдалы.
• Кешкі ас:Қайнатылған сиыр еті және бұрыш және бұршақ.

жұма

• Кешкі ас: 2 жұмыртқа және буға пісірілген көкөністер.
• Кешкі ас:Поллок, көкөніс пюресі және мандарин.

сенбі

• Кешкі ас:Өрік.
• Кешкі ас:Майсыз шошқа еті мен салат.

Жексенбі

• Кешкі ас:Тауық еті, қызанақ, буға пісірілген цуккини және 1 грейпфрут.
• Кешкі ас:Қайнатылған сәбіз және бұршақ.

2-апта «Нашақорлық режимі»

Дене бірте-бірте осы диеталық опцияға бейімделе бастайды және диетада көбірек жұмыртқалар пайда болады Магги диетасының шолулары тек оң өріктерге түседі.

Таңғы ас 7 күн – екі жұмыртқа + грейпфрут.

дүйсенбі

• Кешкі ас:Буға пісірілген ет және туралған көкөністер.
• Кешкі ас:Сөмкеде 2 жұмыртқа, 1 грейпфрут + грильдегі көкөністер.

сейсенбі

• Кешкі ас:Буға пісірілген күркетауық + көкөніс пюресі.
• Кешкі ас: 2 жұмыртқа және 1 грейпфрут.

сәрсенбі

• Кешкі ас:Майсыз шошқа етінен жасалған кәуап пен қияр.
• Кешкі ас: 2 жұмыртқа, 1 грейпфрут.

бейсенбі
Кешкі ас: 2 жұмыртқа, сүзбе + көкөніс қоспасы.
Кешкі ас: 2 жұмыртқа және грейпфрут.

жұма

• Кешкі ас:Буға пісірілген хек.
• Кешкі ас: 2 жұмыртқа.

сенбі

• Кешкі ас:Буға пісірілген бұзау еті, шие және 1 цитрус.
• Кешкі ас:Жемістер.

Жексенбі

• Кешкі ас:Бұқтырылған тауық барабандары, шие қызанақтары, грейпфрут және бұршақ.
• Кешкі ас:Терісіз пісірілген тауық қанаттары, шие қызанақтары, 1 грейпфрут және жүгері.

3-апта «Әдістеме – өмір салты»

Енді дене жаңа «шайқауды» күтуде және Maggi диетасының мәзірі күн сайын жасалады.

дүйсенбі

• Жемістер, жоғары калориялы банандарды, киштерді және кептірілген жемістерді қоспағанда.

сейсенбі

• Диета әртүрлі көкөністерден жасалған салаттардан тұрады. Тәтті картопты алып тастау керек.

сәрсенбі

• Тыйым салынғандарды қоспағанда, күні бойы көкөністер мен жемістерді біріктіріңіз.

бейсенбі

• Лимон және қызанақ қосылған буға пісірілген балық.

жұма

• Бұзау еті плюс цуккини мен баклажан.

сенбі

• Шабдалы, киви, қытай алмұрттары.

Жексенбі

• Жасыл алма.

4-апта «Нәтижелерді бағалау және бекіту»

Maggi диеталық мәзір кестесін әрқашан 4 апта бойы қолыңызда ұстаған жөн - тағамды өзгертпей, тамақтану тәртібін сақтау өте маңызды.

дүйсенбі

• 200 г бұқтырылған тауық еті
• 4 қияр
• 4 қызанақ
• 1 цитрус
• Майсыз 1 тунец консерві
• 1 тост

сейсенбі

• Жасыл алма
• 4 қияр
• 4 шие қызанақ
• 200 г пісірілген күркетауық аяғы
• 1 тост

сәрсенбі

• 200 г ірімшік немесе сүзбе
• Қайнатылған көкөністер, тәтті картоптан басқа.
• 2 қияр
• 2 қызанақ
• 1 грейпфрут

бейсенбі

• 1 грейпфрут
• 1 қызанақ
• 1 қияр
• 1 нан
• 500 г пісірілген тауық таяқшасы

жұма

• 2 жұмыртқа
• Көкөніс салаты
• 3 қызанақ
• 1 апельсин

сенбі

• 1 тост
• 100 гр. сүзбе немесе Адыге ірімшігі
• 2 қияр
• 4 шие қызанақ
• 1 цитрус
• 2 қайнатылған тауық еті

Жексенбі

• 100 г сүзбе немесе ірімшік
• 1 банка балық консервілері, ағызу майы
• 2 қызанақ
• 2 қияр
• 1 цитрус
• 1 нан

Назар аударыңыз!Маггиден бас тарту бірте-бірте және артық тамақтанусыз болуы керек. Күнделікті калорияларды салмақты сақтау мақсаттарына дейін баяу арттырыңыз. Порциялар теңдестірілген және оңай сіңімді, содан кейін жоғалған килограммдар қайтарылмайды.

Maggi диетасына шолулар мен нәтижелер

Бай диетаның арқасында химиялық диета оңай қабылданады, сонымен қатар азық-түлік көп. Диетаның ақуыздық негізі бұлшықет массасын сақтауға көмектеседі және терінің салбырауын болдырмайды. Күнделікті жаттығулар сіздің мақсатыңызға тезірек жетуге әкеледі.

Өте артық салмағы бар адамдар, егер олар диетаның барлық ережелерін сақтаса, 20 кг-ға дейін жоғалтады. айына және қажетті көлемдерді алыңыз. Сонымен қатар, Маггидің көптеген артықшылықтары бар:

• Цитрус жемістерін күнделікті тұтыну витаминдердің жетіспеушілігін толтырады және иммундық жүйені нығайтады.
• Жұмыртқа – ақуыз бен минералды заттардың қоймасы. Олар ағзадағы барлық процестердің жүруіне оң әсер етеді: олар анемия қаупін азайтады, ми қызметін ынталандырады және назар мен есте сақтауды жақсартады.
• Сүзбе жеу жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етіп, жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады. Сонымен қатар, ол сүйек тініне, тістерге, шашқа және тырнақ пластинкаларына күшейтетін әсер етеді.
• Ірімшік ішек микрофлорасына пайдалы әсер етеді. Бүйректен токсиндер мен қалдықтарды ақырын шығарады.

Диетологтар мен диетологтар фотосуреттермен салмағын жоғалтқандардың Maggi диетасының мамандандырылған жинақтарын шығарды, оларда рецепттер бар. Оларды дайындау оңай және арзан.

Маңызды!Бұл диета жоспарының жаңа курсын ертерек емес, бір жылда қайталауға болады. Әйтпесе, ақуыз циклі бүкіл денеге ауыр салмақ түсіреді.

Көптеген әйелдер мен ерлер Магги жұмыртқасының диетасына ғашық болды, өйткені... оның қатаң сақталуы әсерлі нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі. Жүйенің тиімділігінің арқасында сіз фигураны шынымен жұқа және әдемі ете аласыз. Maggi диетасының мәзірі 4 апта ішінде салмақ жоғалтуды бастауға көмектесетін жұмыртқаны қамтиды, кестелерде төменде сипатталған. Бұл протеиндік диетаны пайдалану кезінде, әдетте, 10-нан 20 кг-ға дейін жоғалтуға болады.

Магги диетасының ерекшеліктері

Маггидің 4 аптадағы ақуыз диетасы биохимиялық процестерге негізделген. Оның негізгі өнімі - жұмыртқа, бірақ сүзбе бар нұсқа бар - бір немесе басқа әдісті таңдау сіздің жеке қалауыңызға байланысты. Жұмыртқа диетасының ерекшелігі - ол кезінде аштыққа ұшыраудың қажеті жоқ.Дұрыс Maggi диетасының мәзірі жұмыртқа мен еттің толығымен қолайлы мөлшерін қамтиды, бұл тағам туралы үнемі ойлауға мүмкіндік бермейді.

Магги жұмыртқа диетасы

Мәзірдің өзі адам ағзасын белсенді химиялық процестерді қолдана отырып, жиналған май қабатын жағуға мәжбүрлеуге арналған. Мұқият таңдалған тағамдарды жеу майлы тіндерді ыдыратуға ғана емес, сонымен қатар токсиндерді кетіруге көмектеседі. Диетаның артықшылығы - ол қатаң емес.Тағы бір маңызды плюс - диеталық мәзірге енгізілген барлық тағамдарды дайындау өте оңай. Кез келген уақытта қантсыз шай мен кофе ішуге рұқсат етіледі.

1-апта

Төмендегі кесте сізге қажетті диетаны ұстануға көмектеседі, оның көмегімен сіз идеалды фигураға қол жеткізе аласыз, мысалы, журналдардың бірінің фотосындағыдай. Алғашқы 7 күнде таңғы асқа тек 2 қатты пісірілген жұмыртқа мен грейпфрут жеу керек.Етті қайнату керек. Тұтынуға рұқсат етілген жемістер тізімі алма, апельсин, қарбыз, өрік, алмұрт, қауын, кивиден тұрады. Күн сайынғы Maggi диетасы мыналарды қамтиды:

Апта күндері
		Майсыз ет, қой етінен басқа
	Терісіз пісірілген тауық еті	2 жұмыртқа, салат, 1 тост (нан), грейпфрут
	Майы аз ірімшік, қызанақ, 1 тост нан	Майсыз ет
	Рұқсат етілгендер тізімінен жемістер (1 түрі).	Майсыз ет, салат
	2 жұмыртқа, пісірілген немесе буға пісірілген көкөністер	Балық (мысалы, бұқтырылған), грейпфрут, жаңа піскен көкөністер
	Рұқсат етілгендер тізімінен жемістер (1 түрі).	Майсыз ет, салат
	Терісіз тауық еті, пісірілген көкөністер, грейпфрут, қызанақ

2-апта

Бірінші апта диетаның өзгеруіне және оны шектеуге байланысты дененің күрделі қайта құрылымдалуын көрсетті. Осының арқасында екінші аптада сіз өзгерістерге біртіндеп үйренесіз. Екінші аптаның барлық жеті күніндегі таңғы ас 2 жұмыртқа мен грейпфруттан тұруы керек, ал қалған тағамдар үшін үстелдегі өнімдерді пайдаланыңыз:

Апта күндері
	Майсыз ет, салат	Салат, 2 жұмыртқа және грейпфрут
	Майсыз ет, салат	Грейпфрут және 2 жұмыртқа
	Майсыз ет, қияр	грейпфрут қосылған 2 жұмыртқа
	2 жұмыртқа, ірімшік, пісірілген көкөністер	Грейпфрут және 2 жұмыртқа
	Майсыз ет, грейпфрут, қызанақ	Рұқсат етілгендер тізімінен жемістер (1 түрі).
		Пісірілген тауық еті мен көкөністер, грейпфрут, қызанақ

3-апта

3-ші жеті күндік кезеңге арналған апталық диета салмағын жоғалтқан адамның денесі қазірдің өзінде қажет болғандай әрекет етеді деген үмітпен құрастырылады, яғни. қосымша фунт жоғалтады. Осыған байланысты қазіргі кезеңде оны тағы да шайқау керек. Көкөністерді майларды, майларды немесе ет сорпасын қоспай пісіру керек екенін есте сақтаңыз. Төмендегі тізімдегі тағамдар тағам бойынша емес, аптаның күні бойынша ғана топтастырылған:

1. рұқсат етілгендер тізімінен жемістер;
2. картоптан басқа рұқсат етілгендер тізімінен көкөністер;
3. жемістер мен көкөністер;
4. көкөніс қосылған балық;
5. көкөніс қосылған ет;
6. рұқсат етілгендер тізімінен жемістер;
7. рұқсат етілгендер тізімінен жемістер (1 түрі).

4-апта

4 апта бойы Maggi диетасының мәзірінің ерекшеліктеріне сүйене отырып, салмақ жоғалту жүйесінің соңғы кезеңі салынды. Егер қандай да бір кезеңде сіз оны бір күнге кенеттен үзіп алсаңыз немесе, мысалы, өнімдерді араластырсаңыз, оны ең басынан бастау ұсынылады. Бұзушылықсыз жасаған дұрыс. Қажетті әсерге жету үшін сізге кем дегенде қарапайым физикалық жаттығулар жасау керек. Күні бойы өнімдерді таратумен диеталық мәзір келесідей болады:

1. Майсыз қайнатылған ет, 3-4 қияр мен қызанақ, грейпфрут, 1 дана тост, майсыз бір банка тунец.
2. Майсыз ет (200 г артық емес), 3-4 қияр мен қызанақ, 1 жеміс.
3. Сүзбе/ірімшік (200 г артық емес), 2 қияр мен қызанақ, 1 дана тосттар, грейпфрут, пісірілген көкөністер.
4. 1/2 тауық еті, 3 қызанақ, грейпфрут.
5. 3 қызанақ, грейпфрут, 2 жұмыртқа.
6. Тауықтың төс еті (2 дана), 120 г сүзбе/фета ірімшігі, 1 тост, грейпфрут, 2 қызанақ және қияр.
7. Сүзбе/сүзбе (100 г артық емес), майсыз тунец банкасы, пісірілген көкөністер, грейпфрут, 2 қызанақ пен қияр, 1 дана тост.

Maggi сүзбе диетасы

Сүзбеде кальций мен ақуыздың көп мөлшері бар, соның арқасында бұл өнім шаштың, тістің, сүйектің және терінің күйіне жақсы әсер етеді. 4 аптаға арналған Maggi сүзбе диетасының мәзірі жұмыртқа диетасынан кем емес. Ең бастысы - оны қатаң сақтау және өзіңізді тәтті және майлы нәрселерден аулақ болу.Ыдыс-аяққа тұзды ғана емес, пияз бен сарымсақты да қосуға болады. Дәмдеуіштерді қолданбаңыз, себебі... олардың құрамында дәм күшейткіштер бар.

1-апта

Бастапқы кезең өте қиын болуы мүмкін, себебі... дене жаңа мәзірге үйренуі керек. Диета жұмыртқа негізіндегі әдіспен бірдей. Жалғыз ерекшелік - бұл таңғы асқа алғашқы 7 күнде 200 г сүзбе мен грейпфрут жеу керек. Диета үшін майы аз сүзбе немесе май мөлшері 1-ден 5 пайызға дейінгі өнімді таңдаңыз.

2-апта

Екінші кезеңде сіздің денеңіз диетадағы өзгерістерге біртіндеп үйренеді. Негізгі өнім диетаға белсендірек енгізіледі, яғни. сүзбе. Барлық 7 күн бойы таңғы асқа 200 г сүзбе мен жеміс жеу керек. Диетаның қалған бөлігі жұмыртқаға негізделген диетадағыдай болады. Оларды майы аз сүзбемен ауыстыруды ұмытпаңыз.

3-апта

Үшінші кезеңдегі тамақтану жүйесі салмағын жоғалтқан адамның денесі жаңа диетаның ережелерін қабылдап, қажетінше әрекет ететіндей етіп жасалған, яғни. артық майды жағады. Диета жұмыртқа нұсқасымен бірдей. Бөлімдердің мөлшеріне қатаң шектеулер жоқ (егер бұл мәзірде көрсетілмесе), сізге артық тамақтанудың қажеті жоқ.Толық сезінген бойда тоқтаңыз.

4-апта

Соңғы кезеңдегі мәзір алдыңғы әдісте сипатталғандай. Сізге тек 2 жұмыртқаны 200 г сүзбеге ауыстыру керек. Аяқтағаннан кейін нәтижелеріңізге назар аударыңыз, егер бұл қатаң түрде орындалса, әсерлі болуы керек. Физикалық белсенділік туралы ұмытпаңыз, әйтпесе қажетті нәтижеге жету қиын немесе мүмкін емес. Мәзірді өзгерте алмайтыныңызды есте сақтаңыз!

Рецепттер

Қарапайым және қанағаттанарлық тағам - тауық еті мен қияр қосылған салат. Оны дайындау үшін, қайнағаннан кейін салқындатылған кеудені жеке талшықтарға бөліп, көкөністерді жұқа жолақтарға кесіңіз. Содан кейін ірімшікті үккіштен өткізіп, оны басқа өнімдерге қосыңыз. Алынған салатты лимон шырынын араластырғаннан кейін соя соусымен дәмдеңіз. Салатты ұсынбас бұрын оны қайнатуды ұмытпаңыз. Құрамы:

• тауықтың төс еті – 1 дана;
• жаңа піскен қияр – орташа өлшемді 2 дана;
• қатты ірімшік - 50 г;
• соя тұзы соусы - 2 ас қасық;
• жаңа лимон шырыны - 1 ас қасық.

Сондай-ақ ірімшік қосылған қызанақ дайындауға болады. Қызанақтарды жуғаннан кейін оларды шеңберлерге кесіңіз, олар тегіс табаққа салынуы керек. Бұрыштап, аздап тұз қосыңыз. Әр шеңберді үгітілген ірімшікпен себіңіз. Дайындалған қызанақтарды микротолқынды пеште/пеште ірімшік ерігенше пісіріңіз. Нәтиже - дәмді және қоректік диеталық тағам.

Бейне

Maggi диетасы теңдестірілген, тиімді және сондықтан танымал. Оның негізгі ақуыз өнімі жұмыртқа болып табылады, бірақ қандағы жаман холестерин деңгейіне алаңдайтындар үшін балама бар. Идеал нұсқа сүзбенің ең жақсы ақуыз өнімі негізінде құрастырылды— 4 апта бойы егжей-тегжейлі мәзірі бар Maggi сүзбе диетасы кез келген адамға аштықсыз, дәмді және қауіпсіз салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Бұл тағамдық жүйені пайдалану денсаулыққа зиян келтірмейді, қалыпты салмақ диетаны аяқтағаннан кейін де ұзақ уақыт сақталады, өйткені дамыған тағам мәдениеті сақталады және зиянды тағамдар диетадан мәңгілікке жойылады.

Сүзбемен Maggi принциптері мен негізгі ережелері

Әйгілі диетаның сүзбе нұсқасында бірнеше негізгі тармақтар бар:

• Maggi диетасы оңай сүзбеге айналады, егер сіз бір өнімді басқасына 1 жұмыртқа = 100 г сүзбе мөлшерінде ауыстырсаңыз;
• порция өлшемдері мен калорияларды санаудың қажеті жоқ, егер саны арнайы көрсетілмесе, олар өз қалауы бойынша өзгертілуі мүмкін;
• майдың мөлшері де рөл атқарады - Maggi диетасының сүзбе нұсқасы майлылығы 2-3,8% сүзбе тұтынуды қамтиды.;
• Диета әрқашан мінсіз болуы керек- барлық тағамдар ауытқусыз және индульгенциясыз дәл уақытында қабылданады;

• Дайындықтың қарапайымдылығы тіпті ең танымал жалқауларды да қуантады - Диеталық тағамдарды дайындау оңай(буға пісірілген, пісірілген, қайнатылған), жемістер мен сүзбе міндетті түрде пісірудің қажеті жоқ;
• Өте көп ішу маңызды! Диета кезінде сіз әдеттегіден көбірек ауыз су ішуіңіз керек (тәулігіне 2 литрден);
• әрқашан ескеру қажет тыйымдар бар: Дастархандағы тағамдарды қайта реттей алмайсыз (әсіресе таңғы асқа ет жеу), оларды ұқсас тағамдармен ауыстырыңыз. Тағамдарды кесте бойынша жеу белгілі бір тәртіппен метаболикалық реакцияларды тудырады, бұл тез детоксикацияға және майдың жағылуына, витаминдермен, кальциймен және фосформен байытуға әкеледі. Аз уақытқа болса да бұзылған немесе үзілген диета қайтадан басталады;
• көбірек қозғалыңыз - диетаға параллель жақсы физикалық белсенділікөте қарқынды емес (орманда серуендеу), өйткені диетада көмірсулар аз, бірақ сіз де отырықшы болмаңыз.
• сіз қатыса алмайсыз! Бұл диета жылына бір немесе екі рет жүзеге асырылады, жиі емес - бұл бүйрекке жүктеме береді.

Диетада рұқсат етілген тағамдар

Негізінде, Maggi диетасының сүзбе нұсқасы өте әртүрлі, өйткені сіз көп нәрсені жасай аласыз:

• сүзбе, майсыз ет, жұмыртқа, құс еті - ақуызды қанықтыру үшін;
• жемістер (банан, манго, жүзім, құрма, інжірден басқа) метаболизм жылдамдығын арттырады;
• көкөністер (картопқа тыйым салынады);
• қияр мен жасыл - бұл негізгі тағамнан кейін екі сағаттан кейін жеуге болатын қосымша өнімдер;
• кофе (сүтсіз бір кесе), шай - кез келген уақытта.

Maggi сүзбе диетасы салмағын жоғалтқандар үшін әдетте тыйым салынған кейбір тағамдарға «рұқсат етеді» - пияз, сарымсақ, тұз, бұрыш - бірақ бірте-бірте. Бірақ алкоголь, өсімдік және жануар майлары мен қант қажет емес!

Кімге диета ұстауға болмайды?

Диетологтардың айтуынша, мұндай тамақтану тәсілі бәріне жарамайды.

• асқазанның, ішектің, жүректің, бүйректің созылмалы аурулары бар адамдар;
• қан қысымы жоғары адамдар;
• тамақ аллергиясы бар әйелдер мен ерлер (цитрус немесе сүт);
• жүкті және бала емізетін әйелдер.

Тағамдағы көмірсулардың мөлшері күрт азайған алғашқы екі-үш күнде сіз жиі әлсіздік пен бас айналуды сезінесіз. Бұл сау адамдар үшін қалыпты жағдай және уақыт өте келе жоғалады. Пациенттер диетаны тоқтатуы керек.

Дұрыс салмақ жоғалтуға дайындалу

Диеталар дене үшін сынақ, сондықтан жүктемеге төтеп беру үшін сау болуы керек. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз, ол сізге Maggi жүйесіне сәйкес тамақтануға болатынын және оны қалай дұрыс жасау керектігін айтады.

Бастамас бұрын, денсаулығыңызға қауіп төндіретін жолдарды қарастырыңыз. Мұнда ең әмбебап екі әдіс бар:

1. Бүкіл диета кезінде майда еритін дәрумендердің толық спектрін қамтитын витаминдік қоспаларды қабылдаңыз.
2. Алдын ала (2-3 күн бұрын) майлы, тазартылған тағамдардың мөлшерін азайтыңыз - осылайша дене аз соққыға ұшырайды.

Әр күнге арналған опциялары бар мәзір

Таңғы ас жеткілікті монотонды, алғашқы екі аптада өзгермейді: рұқсат етілген кез келген жеміс + 200 г сүзбе.

1 апта

Алғашқы 7 күн ең қиын - режимге де, азық-түлік жиынтығына да үйрену керек. Диетадағы ақуыздың көптігіне байланысты шөлдеу артуы мүмкін.

1-күн

• түскі ас: алма, қауын немесе басқа жемістер;
• кешкі ас: 200 грамм сиыр еті, сәбіз немесе басқа көкөністер немесе салат жапырақтары.

2-күн

• түскі ас: терісі жоқ тауық еті (қайнатылған кеуде);
• кешкі ас: пісірілген, пісірілген балық, көкөністер немесе салат жапырақтары, нанның бір бөлігі (пеште немесе тостерде құрғақ), грейпфрут (апельсин).

3-күн

• түскі ас: сүзбе, бір кесек кептірілген нан, қызанақ, қалауыңызша;
• кешкі ас: бұқтырылған немесе пісірілген цуккини, баклажан, сквош немесе басқа көкөністер, пісірілген сиыр еті.

4-күн

• түскі ас: жемістің бір түрі (алмұрт, қара өрік, алма) толыққанша;
• кешкі ас: пісірілген, қайнатылған ет, көкөністер (қызылша, сәбіз, жаңа жасыл бұршақ).

5-күн

• түскі ас: шикі көкөністердің кез келген мөлшері (жаңа бұршақ, сәбіз салаты, соя соусымен дәмделген), екі жұмыртқа;
• кешкі ас: көкөністер (аз майы бар салат түрінде болуы мүмкін), фольгада немесе арнайы қапшықта пісірілген балық, кез келген цитрус жемістері (бір дана).

6-күн

• түскі ас: таңдауыңыз бойынша жеміс, бір түрі (шабдалы, қара өрік, ананас);
• кешкі ас: диеталық түрде дайындалған кез келген ет, шикі көкөністер немесе салат жапырақтары.

7-күн

• түскі ас: тауық еті (түйік және т.б.), терісі тазартылған, көкөністер (суда көкөніс сорпасын ішуге болады), жасыл пияз және аскөк қосылған қызанақ салаты, бір цитрус (грейпфрут);
• кешкі ас: термиялық өңделген көкөністер, толыққанша қажетінше (мысалы, сарымсақ қосылған пісірілген қызылша салаты).

2 апта

Әдетте осы уақытқа дейін олар бұл диетаға үйрене бастайды. Ал бірінші плюб сызықтары өте ұнамды - кейде таразы бірінші аптада минус 5 кг көрсетеді!

1-күн

• түскі ас: сүзбе, қалауыңызша, шикі көкөністер (қырыққабат, сәбіз және т.б.);
• кешкі ас: дәмдеуіштермен, көкөністермен (мысалы, сәбіз, цуккини), цитрус жемістерімен дәмделген асшаян немесе буға пісірілген балық, бір дана.

2-күн

• түскі ас: тұзбен пісірілген, дәмдеуіштермен пісірілген көкөністер немесе ет сорпасында ЕМЕС көкөніс сорпасы, дәміне қарай дәмдеуіштермен пісірілген немесе фольгада пісірілген ет;
• кешкі ас: майлылығы 3,8%-дан аз сүзбе, кез келген қантсыз жемістер (ананас).

3-күн

• түскі ас: буға пісірілген немесе пісірілген ет, сарымсақ қосылған салат түріндегі шикі көкөністер (сәбіз, қызылша);
• кешкі ас: майсыз сүзбе мен жеміс-жидектер сізді толтыруға жеткілікті.

4-күн

• түскі ас: майлылығы 17%-дан аз сүзбе немесе ірімшік (мысалы, Олтермани, «Орыс», «Фитнес», Диеталық, майсыз фета ірімшігі, «Сваля»), қалауыңызша, сүйікті көкөністер, термиялық өңделмеген, соя жанармайымен салат түрінде болуы мүмкін;
• кешкі ас: ет (балық), дәміне қарай дәмдеуіштермен пісірілген, көкөністер.

5-күн

• түскі ас: поллок немесе табан (балықтың басқа түрлеріне қарағанда жақсы), жаңа піскен көкөністер;
• кешкі ас: жеміс пен сүзбе қоспасы.

6-күн

• түскі ас: дәмдеуіштермен, қызанақпен пісірілген ет, десертке бір апельсин;
• кешкі ас: жаңа сығылған шырын түріндегі таңдалған жеміс немесе дәл сол сияқты.

7-күн

• түскі ас: тауық еті (сарымсақ және басқа дәмдеуіштермен бірге болуы мүмкін), қызанақ салаты, басқа пісірілген көкөністер (консервілерге рұқсат етілмейді), апельсин немесе грейпфрут;
• кешкі ас: түскі ас мәзірін қайталаңыз.

Алғашқы 2 аптаның мәзірі диетаның екінші жартысындағы тағамдарға сәйкес жазылады, сіз нені, қанша және қашан жеуге болатынын өзіңіз шешесіз немесе аш болған кезде жеуге болады;

3 апта

Үшінші аптадан бастап аш қарынға жарты стакан майсыз айран ішуге болады.

Қалғанының бәрі бұрыннан таныс:

• Дүйсенбі: қантсыз жемістер (қара өрік, қарбыз, қауын – біреуін таңдаңыз) толыққанша кез келген мөлшерде.
• Сейсенбі: қуыруды қоспағанда, кез келген жолмен өңделген көкөністер.
• Сәрсенбі: сейсенбілік диетаны қабылдаңыз, жаңа піскен жемістерді қосыңыз.
• Бейсенбі: балық (немесе қаласаңыз теңіз өнімдері), қалағаныңызша көкөністер.
• Жұма: жаңа піскен көкөністер мен ет (етпен бұқтыра аласыз, сары май қоспаңыз).
• Сенбі: алмұрт, қауын, қара өрік немесе басқа, толыққанша жеңіз.
• Жексенбі: сенбідегідей жеп қойыңыз, жемісті өзгертуге болады.

4 апта

Төртінші апта үшіншісі қайталанады, тек әр өнімнің саны шектеулі:

1. тауық немесе сиыр еті 200 г дейін, қызанақ - 3 дана және қияр - 2, жемістер, қара бидай тосттары, майсыз тунец консервілері 1 банка.
2. балық пен құс етісіз бірдей (сиыр етін қалдыруға болады).
3. сүзбе 400 г, қияр мен қызанақ бірдей мөлшерде, пісірілген көкөністер (жасыл бұршақ, кәді, кәді), жаңа піскен жемістер, ашытқысыз немесе қара бидай тосттары.
4. тауықтың төс еті 500 г дейін, 1 қияр, 3 қызанақ, бір тост, жеміс міндетті емес.
5. жаңа піскен немесе пісірілген жемістер мен көкөністер, 2 пісірілген жұмыртқа.
6. аздап сүзбе, бір стақан сүзбе сүт, тауық еті, бір кесек тост, 2 қызанақ пен қияр, жеміс салаты.
7. 400 г сүзбе, пісірілген көкөністер, 2 қияр және қызанақ, тунец (консервіленген) өз шырынында немесе майға құйылуы керек, қара бидайдан немесе ашытқысыз наннан бір кесек тост.

Диетаны қалай аяқтауға болады

Диеталық шектеулердің соңы бірден пісірілген өнімдер мен қантқа жүгіну керек дегенді білдірмейді. Бір айдың ішінде организм тағамның белгілі бір құрамына үйренді. Сол рухта жалғастырыңыз.

Диетаның кенеттен өзгеруіне байланысты өзіңізді стресске ұшыратпаңыз:

1. макарон мен жармаларды біртіндеп қосыңыз;
2. баяу, бірте-бірте, бірақ жиірек, күніне 5 мезгілге дейін тамақтаныңыз;
3. егер сіз тәтті нәрсе алғыңыз келсе, күннің бірінші жартысында өзіңізге зефир, зефир, қара шоколад рұқсат етіңіз немесе десертті өзіңіз дайындаңыз, онда оның құрамында артық қант, хош иістендіргіштер және басқа да зиянды ингредиенттер болмайды;
4. егер артық салмақ көп болса, диета уақытын тағы бір айға көбейтіңіз (алғашқы екі апта + екі төртінші апта).

Нәтижелер мен шолулар

Күнделікті сүзбе «сиқырлы» мәзірін төрт апта бойы мұқият сақтау 10 келіге дейін арықтауға көмектеседі. Жиі олар жиырма килограмды жоғалтады, ерекше жағдайларда - отызға дейін. Пікірлер мен нәтижелер метаболизм жылдамдығы мен артық салмақтың бастапқы мөлшеріндегі айырмашылықтарға байланысты өзгереді.

Таразыға аптасына бір рет кіріңіз, бірақ әдетте салмақ жоғалту 1 және 2 апта аралығында болады.

Магги диетасы, немесе, басқаша айтқанда, ақуызды тамақтану жүйесінің санатына жататын жұмыртқа диетасы әртүрлі жастағы әйелдер арасында танымал болып саналады. Бұл диетамен сіз жасай аласыз 4 аптада 10-20 кг жоғалтадыадамның бастапқы салмағына байланысты.

Бұл тамақтану жүйесін ұстану өте ыңғайлы, өйткені ашығудың немесе калорияларды санаудың қажеті жоқ.Сонымен қатар, жеуге ұсынылатын өнімдердің бағасы айтарлықтай қолжетімді.

Диета принципі

Maggi протеин диетасының негізгі қағидасы тағам өнімдерінің белгілі бір комбинациялар мен дәйектілікпен таңдалуы болып табылады, бұл май массасын жағуға және токсиндер мен қалдықтарды кетіруге ықпал ететін денедегі химиялық реакцияларды белсендіреді.

Maggi диетасының классикалық нұсқасында сіз көп жұмыртқаны жеуіңіз керек, бірақ бұл тағам жүйесінің сүзбе нұсқасы да бар, оны вегетарианшылар мен жай сүзбе жақсы көретін адамдар таңдайды.

Бұл әдіс сізге сәйкес келетініне 100% сенімді болу үшін біз «Магги диетасының құпиясын ашыңыз» мақаласында осы тамақтану жүйесінің қарсы көрсеткіштерін, жақсы және жаман жақтарын ұсынамыз.

Бұл диетаның мәні белгілі бір өнімдердің үйлесімділігін ескере отырып әзірленген 4 апта бойы арнайы мәзірді жауапкершілікпен ұстану болып табылады. Әйтпесе, тыйым салынған тағамды жеп, салмағын жоғалтқан адам 1-2 күнге май жағу процесін тоқтату қаупі бар.

Maggi диетасы - кестеде 4 аптаға арналған мәзір

Енді біз Maggi жұмыртқасының диета мәзірін талдаймыз, ол бастапқыда 4 аптаға жоспарланған. Бұл опцияны қолданып көрген және жаңа нәрсемен тәжірибе жасағысы келетіндер «Maggi Curd Diet» мақаласында осы диетаның сүзбе нұсқасының мәзірін қараңыз. Жалпы, Maggi диетасының рецептері қарапайым, сондықтан күнделікті жұмысы көп адамдар үшін қолайлы.
Бірінші апта - денені жаңа диетаға қайта құрылымдау.

Maggi жұмыртқа диетасының 2-ші аптасында таңғы ас 1-ші сияқты.

Үшінші аптадағы Магги диетасы дерлік вегетариандық болып табылады, өйткені тек бейсенбі және жұма күндері ет өнімдерін, ал қалған барлық күндерде - жемістер мен көкөністерді жеуге рұқсат етіледі.

Бұл диетаның егжей-тегжейлі шолуларын диетологтың түсініктемелерімен «Maggi Diet - талқылау және шолулар» мақаласында оқи аласыз, бұл әсіресе осы тамақтану жүйесін алғаш рет сынап көруді шешкендер үшін пайдалы болады.

Диетадан бас тарту

Барлық дерлік диеталардың маңызды ерекшелігі - дұрыс шығуодан мас болудан аулақ болу үшін.

Осылайша, күнделікті мәзірі жазылған Maggi диетасы салмақ жоғалтудың тиімді әдісі болып табылады. Осы әдісті қолдана отырып, мұқият ойластырылған тағам өнімдерінің комбинациясы қысқа мерзімде қажетті нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Maggi диетасының рецептері қарапайым, негізінен қайнатылған және шикі тағамдар. Ережелерді сақтаңыз, сонда қалаған жіңішке фигура арман емес, шындыққа айналады!

Сіз осындай диетаны қолданып көрдіңіз бе? Егер солай болса, сіз қалаған нәтижелерге қол жеткізіп, оларды болашақта сақтай алдыңыз ба? Пікірлерде өз пікіріңізді бөлісіңіз.