Kas pasikeis tavo gyvenime, kai pradėsi tikėti savimi? Kaip padėti mylimam žmogui patikėti savimi Kaip tikėti savimi ir pasiekti sėkmės

Tikriausiai ir jūs pastebėjote, kad didžioji dalis žmonių skirstomi į dvi grupes: tuos, kurie tiki savimi ir savo jėgomis, ir tuos, kurie šio tikėjimo tiesiog neturi. Vieni pasiekia sėkmės gyvenime, o kiti sulenkia letenas ir eina su srove tikėdamiesi, kad pats likimas nuves juos teisingu keliu. Jei nenorite viso savo gyvenimo praleisti kaip „į kampą įstumtas“ žmogus, o norite daryti rimtus dalykus, spręsti svarbias problemas ir sugebėti gyvenime pasiekti nemažų aukštumų, pirmiausia rekomenduojame jums išmokti tikėti savimi. Ir mes jums pasakysime, kaip tai padaryti mūsų šiandieniniame straipsnyje.

Pagalvokite apie gyvenimą paprasčiau. Net nesigilinant į psichologinius niuansus, naudojant grynai loginį mąstymą, galima prieiti prie išvados, kad pasitikėjimas savimi tiesiogiai proporcingai įtakoja mūsų pasirinkimus ir išvadas apie konkrečią užduotį ar problemą.

Yra labai aiškus pavyzdys, vadinamas „mokyklos problema“. Šį eksperimentą atliko garsus psichologas Albertas Bandura. Taigi, ką jis padarė: jis surinko mokinius į dvi klases, kurių kiekvienoje buvo ir „puikūs mokiniai“, ir „žemi mokiniai“ (t. y. psichikos komponento požiūriu jie buvo vienodai stiprūs). Be to, mokiniai buvo iš tos pačios klasės (tik skirtingų pogrupių). Po to jis paprašė kiekvienos grupės išspręsti tą pačią problemą, tačiau pirmoje grupėje jis paminėjo, kad užduotis buvo labai sunki, o antroje, atvirkščiai, sakė, kad užduotis buvo labai lengva ir nesukels problemų net silpniausiems mokiniams.

Šio eksperimento rezultatai buvo tokie: grupėje, kurioje buvo pranešta, kad užduotis buvo itin sunki, dauguma mokinių greitai pasidavė ir problemos neišsprendė. O grupėje, kurioje jie paminėjo problemos sprendimo lengvumą, dauguma mokinių, atvirkščiai, šią problemą išsprendė. Be to, net ir patys silpniausi mokiniai nepasidavė, ir toliau atkakliai ieškodami sprendimo, nepaisydami žinių stokos, daugeliui užduotis pavyko!

Šis eksperimentas aiškiai parodė, kaip žmonės reaguoja į sunkumus. Jeigu jie jau pasąmonės lygmenyje duoda sau ženklą, kad ši problema praktiškai neišsprendžiama, tuomet iškart klijuoja ją priešais, nes netiki savimi ir savo jėgomis. Bet pasirodo, kad bet kuri gyvenimo problema turi paprastą sprendimą, svarbiausia ją traktuoti ne kaip itin sudėtingą užduotį, o kaip paprastą situaciją. Kuo paprasčiau suvoksite gyvenimą, tuo greičiau patikėsite savimi ir išmoksite pasiekti bet kokių aukštumų šiame gyvenime.

Remkitės lygiaverčių jums žmonių patirtimi. Kartais nepasitikėjimas savimi kyla dėl to, kad pradedame lyginti save su kitais žmonėmis, kuriems taip pat nepavyko išspręsti tokios problemos. Paprastai mes sakome sau maždaug tokią frazę: „Na, jei jam tai nepasiteisino! Man tikrai nepavyks!" Taip sakyti ir galvoti, švelniai tariant, kvaila. Atminkite, kad esate unikalus žmogus, kuris negali būti panašus į kitus nei savo sugebėjimais, nei įgūdžiais. Tai, kas netinka kitiems, nereiškia, kad neveiks ir jums. Niekada nepasiduok anksčiau laiko! Ir jei nuspręsite palyginti save su kitu žmogumi, atsižvelkite į jį ir savo patirtį konkrečioje srityje.

Prisiminkite savo sėkmingą patirtį. Kartais, norint patikėti savimi ir pradėti siekti rezultatų, tereikia prisiminti savo sėkmingą patirtį šioje srityje. Pavyzdžiui, jei netikite, kad jums pavyks laimėti konkursą dideliame turnyre, pabandykite pažvelgti į savo praeitį, kurioje pamatysite daug pergalių. Ir pagalvokite: žmonės patenka ne tik į pagrindinius turnyrus. Natūralu, kad praeities sėkmė negarantuoja sėkmės ateityje, tačiau praeitis gali įkvėpti jums pasitikėjimo ir vilties, ir to pakanka, kad galėtumėte laimėti. Būtent iš asmeninės patirties skaičiuojame savo šansus, todėl jei norite įskiepyti pasitikėjimą savo jėgomis, prisiminkite savo praeitą SĖKMINGĄ patirtį.

Norėdami tikėti savimi, pakelkite kartelę. Mes pradedame gerbti save ir pasitikėti savimi tik tada, kai darome kažką, kas viršija mūsų galimybes. Juk nepasididžiuosite, jei šachmatuose įveiksite mažą vaiką, kuris ką tik išmoko šio žaidimo pagrindus?! Bet tu būsi nepaprastai laimingas, kai stiprus didmeistris tau pralaimi. Ar taip?! Štai kodėl, Kad pasitikėjimas savimi niekada nedingtų, reikia pamažu kelti kartelę. Pasitikėjimas savimi arba „savęs veiksmingumas“, kaip jis dar vadinamas, gali augti, kai sprendžiamos užduotys tampa sudėtingesnės. Bet svarbiausia, kad spręsdami sudėtingesnio pobūdžio problemas tapsite dar sėkmingesniu žmogumi!

Sunkiau išgyventi vaikystės ar paauglystės pralaimėjimą. Niekada neturėtumėte lyginti savęs esamuoju laiku, su savimi kaip vaiku. Jei paauglystėje nesugebėjote užmegzti santykių su merginomis, tai nereiškia, kad suaugę turėsite problemų. Sunkumai gali kilti tik tuo atveju, jei įtikinsite save, kad dėl kokių nors priežasčių vis dar nenusipelnėte sąžiningos žmonijos pusės. Sutinkame, kad vaikystėje labai sunku patikėti savimi, nes daugeliu atžvilgių negalime blaiviai susieti save su jau pasiekusiu žmogumi, dėl to vaikai ir paaugliai sunkiai patiria pralaimėjimus, gali sumažėti pasitikėjimas savimi. prarado keletą metų.

Įvertinkite savo galimybes vertindami gyvenimo problemos sprendimą. Kad dar kartą nenusiviltumėte savimi, kartais neturėtumėte įdėti daugiau, nei iš tikrųjų galite atlaikyti. Pabandykite prisiimti tuos dalykus, kurie yra tikri. Pavyzdžiui, kvaila planuoti per mėnesį tapti dolerių milijonieriumi, jei šiandien neuždirbate nė tūkstančio ir neturite tokio plano. Kuo dažniau priimdami sprendimus pasitelksite sveiką protą, tuo mažiau atsidursite situacijose, kurios jums pasirodė per sunkios. Dažnai pasitikėjimas savimi dingsta po daugybės pralaimėjimų, o po kelių pergalių gali pasireikšti atvirkščiai. Iš to išplaukia, kad norint nudžiuginti save ir patikėti savo jėgomis, kartais pakanka iškovoti kelias, nors ir mažas, pergales.

Kitų žmonių nuomonė turi įtakos pasitikėjimui savimi.Žmogus yra būtybė, kuri gyvena būryje (visuomenėje), jis negali be jos gyventi. Todėl kiekvienam iš mūsų visuomenės nuomonė turi tam tikrą reikšmę. Kartais kažkieno nuomonė tampa svarbesnė net už savo. Dėl to kiekviena žmogui pasakyta frazė gali jį pakeisti, o niekšiški žmonės tuo naudojasi, svaidydami įžeidžiančius žodžius ir dėl to: atsiranda ne tik pyktis ant skriaudiko, bet ir nusivylimas savimi, tikėjimas savo grožiu, intelektas, intelektas ir tt .P. Jei būsite priklausomas ir nuo kitų nuomonės, tuomet niekada negalėsite patikėti savimi ir savo jėgomis!

Jei norite tikėti savimi, pasitarkite su valdžia. Jūs negalėsite visiškai atsikratyti kitų žmonių įtakos, o tai nėra būtina, nes jums reikia išlikti iš dalies pasitikinčiu žmogumi, tačiau reikia tik pasitikėti žmonėmis, kurie jums yra autoritetai tam tikru klausimu. Tačiau nekurkite sau stabo, kuris viską supranta. Kiekvienas žmogus gali būti dviejų ar trijų sričių ekspertas, ne daugiau. Jei jis duoda patarimų, kurie peržengia jo žinių ribas, tada jų klausyti nebereikia. Taigi, jei autoritetingas asmuo pareiškia, kad jums tikrai sekasi tai, ką darote, o visi kiti (draugai, pažįstami ir artimieji) yra priešingos nuomonės, tuomet geriau pasiklausyti nepriklausomo eksperto.

Išmokite teisingai nustatyti prioritetus. Jūs neprivalote būti geriausias visuose dalykuose, o ypač ne visos užduotys reikalauja jūsų sprendimo. Labai svarbu suprasti, kas tavo gyvenime vaidina dominuojantį vaidmenį, kas antraeilį, o kas visai nesvarbu. Dažnai stengiamės išspręsti daugybę dalykų vienu metu, taip prisiimdami nepakeliamą naštą, o vietoj išspręstų problemų turime daugybę nesėkmių, kurios mus slegia. Tačiau blogiausia tokiose situacijose, kad mums pavyksta susikrauti nereikalingus dalykus, o svarbūs lieka neišspręsti, dėl to būna bloga nuotaika, žema savivertė ir prarandamas pasitikėjimas savimi.

Dažniau bendraukite su sėkmingais ir teigiamais žmonėmis. Kaip minėjome aukščiau, kiekvienam žmogui reikalinga socialinė veikla, viena iš šios veiklos apraiškų yra bendravimas, nuo to tiesiogiai priklauso žmogaus emocinė sąmonė. Jei bendrausime su piktais, pavydžiais ir apskritai negatyviais žmonėmis, tai kad ir kaip to norėtume, mes patys pradėsime tapti tokie patys. Todėl, jei to nenorite, o priešingai, siekiate sėkmės ir tikėjimo savimi priėmimo, tuomet pirmiausia turite pakeisti aplinką. Stenkitės daugiau laiko praleisti su sėkmingais ir aktyvaus gyvenimo būdo žmonėmis.

Venkite streso. Stresas yra labai klastinga žmogaus būsena, nes, viena vertus, tai emocinė būsena, kurią yra linkęs patirti kiekvienas žmogus. Tačiau, kita vertus, jis turi itin neigiamą poveikį susirgus ar susirgus depresija. Paimkime savo pavyzdį. Asmuo, kuris jau turi žemą savigarbą, netiki savimi, tada atsitinka stresinė situacija, kuri gali sukelti nervų suirimą, po kurio atsiras daugybė sveikatos problemų.

Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Sveikas žmogus, kaip taisyklė, neturi problemų dėl pasitikėjimo savimi, nes jis visada turi „šviežią galvą“, leidžiančią blaiviai pažvelgti į daiktus ir aplinkinį pasaulį. Jis nepanikuoja dėl pralaimėjimų, o suvokia juos kaip dar vieną gyvenimo patirtį, kuri vėliau pravers panašiose situacijose. Juk klysta tik tie, kurie nieko nedaro.

Linkime visada tikėti savimi, savo jėgomis ir visada siekti užsibrėžtų tikslų!

Kaip patikėti savimi, jei nuo ankstyvos vaikystės šeima ir mokykla verčia tave manyti, kad esi silpnas, kvailas ar nepajėgus. Kiekvieno iš mūsų gyvenimo nuostatos lemia mūsų gyvenimą.

Nepasitikėjimas savimi ir pesimizmas, vedimas į ir džiaugsmo stoka, taip pat gebėjimo pasiekti sėkmę neigimas palieka pėdsaką kiekviename veiksme. Kaip labiau pasitikėti savimi, kaip tikėti savimi ir savo jėgomis, pabandykime atsakyti į šiuos klausimus.

Kai tik pradėsite abejoti savo sugebėjimais, pradėsite užsiimti savikritika ar nerimauti dėl savo trūkumų ar klaidų, kurias kažkada padarėte, iš karto atsiras naujų problemų. Sumenkindami savo nuomonę apie save, bet kokiame versle statote kliūtis, susiaurinate savo akiratį ir apribojate savo galimybes. Svarbu pradėti dirbti su savimi, kad įveiktumėte bet kokias baimes ir nepasitikėjimą savimi.

Priežastys, kodėl netikite savimi

Juos galima suskirstyti į tris grupes:

Aplinka, šeima, kolegos, draugai. Aplinkiniai gali nuolat įrodinėti, kad tu nieko nesugebi, kad nieko nesugebi, kad esi nesėkmingas ar nevykėlis ir apskritai netalentingas. Dažniausiai, deja, mūsų artimieji tai sugeba. Tokie teiginiai turi tam tikrą reikšmę, kai jie ateina iš artimiausių žmonių. Kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi, kai tėvai jums sako, kad turite didelę nosį arba tuščią galvą. Pasistenkite prisiminti, kaip dažnai apie savo planus pasakodavote artimiesiems, o atsakydami jie jus tik demotyvuodavo, visiškai nuliūdindami ir atitraukdami nuo užsibrėžto tikslo. Kiekvieno iš mūsų gyvenime yra kažkas, kuris visada mus traukia žemyn. Puiku, ar ne? Tai yra būtent tai, ko mums reikia! Tikėkite savimi, nenusiminkite, svarbiausia yra jūsų tikslai. Jie nebūtinai turi būti patvirtinti artimųjų.

Antroji priežastis kyla iš mūsų pačių. Turime drąsos lyginti save su kitais. Štai kodėl mes nesuprantame, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi. Nėra prasmės nuolat lyginti save su kitais. Sunku priimti, bet tai tiesa. Visada atsiras tokių, kurie kažkuo bus geresni už tave. Kaip tikėti savimi? Galbūt geriau mokytis iš kitų, perimti tai, ką jie turi geriausia. Konkuravimas su kuo nors dažnai yra naudingas, skatinantis mūsų norą judėti į priekį ir tobulėti. Tačiau daugelis gali pasiduoti.

Mūsų nesėkmės ir nesėkmės. Ši priežastis vadinama pagrindine nepasitikėjimo priežastimi. Tiesiog tikėk savimi, lengviau negali būti! Bet tai netiesa. Visų nesėkmių bagažas persekioja daugelį. Kai kurie žmonės sumuša savo viršininką arba gauna blogą pažymį mokykloje ir nieko daugiau nedaro. Pasiduoda ir atsitraukia.

Taip dažnai nutinka mokantis užsienio kalbų. Tai turbūt sėkmingiausias pavyzdys. Dauguma žmonių mano, kad kalbos mokymasis yra tarsi liepos vakaro išėjimas į parką. Puiku, gražu, įdomu. Tačiau kalbų mokymasis reikalauja daugelio metų kasdienio darbo. Ne visi tai supranta, todėl dažnai pasiduoda po kelių mėnesių studijų. Arba jie nusiperka brošiūrą: „Užsienio kalba per 15 minučių prie kavos puodelio“. Visų nesėkmių formulė: kompleksas negali būti paprastas.

Moterų psichologija ir pasitikėjimas savimi

Giliai viduje dauguma moterų gali turėti priešingų įsitikinimų, kurie egzistuoja kartu. Daugelis moterų vadovaujasi abejonėmis dėl savo išvaizdos. Jiems tai tikrai gali sukelti daugybę problemų.

Daugelis moterų tiesiog nežino, kaip rasti pasitikėjimo savimi ar pasitikėjimo savimi. Dažnai nepasitikinčios savimi moterys sako: „O jeigu nepavyks? O kas, jei negaliu"? Daugeliu atvejų jie tiesiog bijo prarasti, nepatikti ar atrodyti juokingai. Gilesniame pasąmonės lygmenyje visa tai formuoja įsitikinimą, kad pasitikėti savimi tiesiog neįmanoma. Tikėkite savimi ir sėkmė garantuota!

Yra puikus būdas suprasti, ar tikite savimi, ar ne. Įsirašykite save į vaizdo kamerą su kalba, gestais, judesiais. Pažiūrėkite į įrašą ir pažiūrėkite, ar jums patinka jūsų išvaizda ir elgesys. Jei ramiai reaguojate į kitų vaizduotę apie save, greičiausiai priimsite save tokį, koks esate, ir neturėsite problemų ugdyti pasitikėjimą savimi.

Kai moteris sugeba priimti ir mylėti save su visomis savo stiprybėmis ir trūkumais, tada jai tampa lengviau judėti per gyvenimą ir lengviau siekti karjeros. Kiekvieno žmogaus psichologija turi būti pagrįsta pagarba sau, meile ir absoliučiu savęs priėmimu! Tikėkite savimi ir viskas susitvarkys! Sėkmės formulė paprasta!

Vyro psichologija ir pasitikėjimas savimi

Vyrams klausimas, kaip įgyti pasitikėjimo savimi, yra vienas opiausių.

Kažkada jis buvo vaikas, tėvas jam sakydavo, kad jis storas arba silpnas, bet tikras vyras turi būti stiprus, raumeningas, lieknas, ištvermingas. Vaikas pradėjo gėdytis dėl savo išvaizdos, silpnumo ar kampuotumo. Atsiminkite: vieną kartą pasakyta pastaba apie vaiko išvaizdą gali formuoti jo požiūrį į save ateityje.

Kartą pasakyta: „Tu kvailas“ ar dar kandžioji frazė gali visam laikui atgrasyti vaiką nuo studijų. Jam jau buvo parodyta, koks jis yra. Įsivaizduokite berniukus, į kuriuos „malonūs“ tėvai diena iš dienos mušė: „Tu nepajėgus, tu nieko vertas, tu silpnas, tu storas“. Kaip patikėti savimi, kai, atrodytų, artimiausi žmonės daro viską, kad pasiektų priešingai.

Suaugęs vyras vargu ar užmegs priežasties ir pasekmės ryšį su tuo, ką jam pasakė tėvai. Laikui bėgant jis gali tiesiog susitaikyti, kad turi fizinių netobulumų. Ką su tuo daryti, kaip įgyti pasitikėjimo savimi? Greičiausiai čia neužteks mokymų ir populiarių psichologijos knygų. Bus reikalingas korekcinis psichologų ir psichoterapeutų darbas.

Moterims reikia įspėti šiuos dalykus. Kad žmogus tikėtų savimi, tikėk juo! Nekurkite sau idealų ir atpratinkite nuo to savo mylimą vyrą. Savęs hipnozė, kad tavo vyras yra pats verčiausias, padės tau įskiepyti šią mintį ir jam. Moterų patirtis parodys, kaip pasitikėti savimi, kad pasisektų.

Priimk ir gerbk savo partnerį. Kiekvienas žmogus yra individualus ir turi į tai visas teises. Nereikia bandyti ką nors pakeisti.

Tik pats vyras gali pats nuspręsti, keistis ar ne, ir taip, kaip jis laiko teisingu. Norėdami išsiugdyti pasitikėjimą savimi, turite leisti vyrui pačiam suprasti, ar jis to nori.

Kaip kelti savo gyvenimą į priekį

Šiame skyriuje pateikiami patarimai, kuriuos galite panaudoti norėdami suprasti, kaip padidinti pasitikėjimą savimi:

galvok apie gyvenimą paprasčiau. Žmonės, kurie ruošiasi problemoms, susidurs su šiomis problemomis. Jei pasąmonės lygmenyje mums sako, kad užduotis yra sunku ir praktiškai neįmanoma išspręsti, tada dauguma pasiduos prieš ją. Tačiau bet kuri situacija visada gali turėti paprastą sprendimą. Gyvenimo sunkumus verta traktuoti kaip loginį galvosūkį, kuriame visada yra paprastas sprendimas. Kaip sakė M. Kalašnikovas: „Viskas išradinga yra paprasta, viskas, kas sudėtinga, yra nereikalinga“. Išmokite gyvenimą suvokti paprasčiau, tada jums bus lengva pasiekti užsibrėžtus tikslus;

Kaip padidinti pasitikėjimą savimi, jei niekas neišeina? Remiantis jums lygiaverčių žmonių patirtimi. Pagal socialinę padėtį, finansinę padėtį ir pajamas;

prisimink savo sėkmes, pamiršk nesėkmes;

Ugdyti pasitikėjimą savimi, pamiršti vaikystės ir paauglystės kompleksus.

Dar keli patarimai, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi. Pirmiausia realiai įvertinkite savo galimybes. Neturėtumėte planuoti tapti milijonieriumi, jei vos užtenka valgyti. Dirbk, svajok, mokykis ugdyti pasitikėjimą savimi. Nustatykite savo prioritetus. Neprisiimkite nepakeliamos naštos.

Žinoma, yra daug patarimų, kaip įgyti pasitikėjimo savimi. Visi jie susideda iš šių pagrindinių išvadų:

Negalvok apie savo nesėkmes. Negalvok apie savo nesėkmes. Gali būti, kad po penkerių–dešimties metų jums nebebus svarbu, kas jums dabar sukelia depresiją. Pavyzdžiui, vienas „C“ visam laikui atėmė iš jūsų galimybę gauti pagyrimo diplomą. Tai tikras stresas jums. Bet tarkime, kad po universiteto nerasite darbo pagal specialybę, atsidursite kitoje srityje, kurioje pasieksite didžiulę sėkmę. Tapsite tėvais, o prieš penkerius metus gautas pažymys, dėl kurio tiek kentėjote, bus visiškai nesvarbus. Žvilgsnis į ateitį, o ne į praeitį, padeda įgyti pasitikėjimo savimi.

Suformuluokite teigiamą požiūrį. „Visi žmonės yra kaip žmonės, o aš esu karalienė“, - tai turėtų būti apie jus. Kaip tikėti savimi? Tiesiog dažniau sakyk sau, kad esi maloni, protinga, graži, ir viskas tau pasiseks.

Trečioji taisyklė, padedanti suprasti, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi, – rasti vertą pavyzdį, kuriuo būtų galima sekti. Nesvarbu, kas buvo ar yra tavo stabas. Svarbiausia, kad jis padėtų jums ugdyti pasitikėjimą savimi;

Dalyvaukite treniruotėse, kad ugdytumėte pasitikėjimą savimi. Profesionalūs psichologai nesunkiai paaiškins, kaip įgyti pasitikėjimo savimi;

Išsikelk sau tikslą ir eik jo link. Jei tikslas yra per rimtas ir jį pasiekti reikia daug laiko, tam tikru etapu galite nuo jo pavargti, tada suskaidyti jį į mažus intervalus. Ar norite numesti svorio? Tada šiandien mankšta, rytoj - plaukimas, poryt - bėgiojimas ar laipiojimas siena. Užbaikite tai, ką pradėjote. Tai labai svarbu!

Prieš klausdami savęs, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi, pažiūrėkite į savo knygų lentyną. Kiek knygų liko apleista viduryje? Galbūt, kaip įsitikinti, vieno iš jų gale kažkur kažkas liko?

Pripažinkite savo unikalumą. Dar pradinėje mokykloje supratau, kad mano išvaizdoje yra trūkumų, kurie man nepatinka, dėl kurių man buvo net siaubingai gėda. Bet vieną dieną mokytojas paklausė, ar aš pasiruošęs atrodyti kaip kaimynas prie savo stalo. Tai yra, tiesiog imkite ir tapkite ja, su savo išvaizda.

Pagalvojau ir pasakiau, kad tikrai ne. Ir kiekvienas vaikas klasėje sakė tą patį. Esame pasirengę glamonėti savo kompleksus, bet norime būti tik tuo, kas esame. Mes taip mylime save, tokie gimėme. Kaip įsitikinti? Turite susitaikyti su tuo, kad esate unikalus ir gražus! Savęs hipnozė jums padės. nepadeda? Psichologai pasakys, kaip įgyti pasitikėjimo savimi.

Ko iš tikrųjų reikia norint išmokti tikėti savimi?

Pagrindinius patarimus, kaip įgyti pasitikėjimo savimi, apibendrinsime paskutiniame skyriuje. Pasitikėjimo savimi ugdymas tiesiogiai priklauso nuo jų laikymosi:

Negalvok apie praeitį. Žvelk į ateitį, svajok, bet nenusimink.

Norėdami suprasti, kaip padidinti pasitikėjimą savimi, sudarykite savo teigiamų ir neigiamų aspektų sąrašą.

Būkite dėkingi už viską, kas jums padėjo ir išmokė.

Surinkite visus gerus dalykus, kuriuos girdite apie save iš bet kurio asmens. Prisiminkite arba dar geriau užsirašykite.

Kaip patikėti savimi, jei darbe apie tave blogai kalbėjo? Trūkumus paverskite privalumais.

Pasitikėjimo gestai apibūdina žmogų iš geriausios pusės ir gali turėti įtakos daromam įspūdžiui.

Jei norite ne tik žinoti, kaip padidinti pasitikėjimą savimi, bet ir įgyti tikrą pasitikėjimą, nesugriaunamą ir patikimą, tuomet nesustokite pusiaukelėje.

Stresas yra labai bloga žmogaus būsena. Kiekvienas žmogus patiria šias emocijas. Žmogus, turintis žemą savigarbą, negali patikėti savimi, puola į neviltį, ima depresija. Žmogus gali patirti nervų suirimą.

Norėdami išsiugdyti pasitikėjimą savimi, vadovaukitės savo svajonėmis.

Suskirstykite dideles užduotis į konkrečius tikslus.

Susikoncentruokite į pergalę.

Pagerinkite savo išvaizdą.

Bendraukite su jums patinkančiais žmonėmis.

Sveikai maitinkitės, pakankamai miegokite, atsipalaiduokite, klausykite muzikos, eikite pasivaikščioti.

Pradžiuginkite save pozityviomis akimirkomis: žiūrėkite mėgstamą filmą, mėgaukitės geriausiais patiekalais. Apsupkite save gražiais dalykais. Rūpinkitės savo išvaizda, tobulinkite save. Grožėkitės gamta, daugiau sportuokite. Nesiekite nepasiekiamų tikslų. Mylėkite ir priimkite save tokį, koks esate.

Tikėkite savimi, kad pasieksite aukštus tikslus!

Pasitikėjimas savimi ir savo sugebėjimais yra raktas į sėkmę. Žmogus, kuris laiko save nereikšmingu, yra pasmerktas nesėkmei. Nesėkmės baimė verčia atsisakyti aukštų tikslų ir palieka savo potencialą neatskleistą. Pasitikėjimas savimi, atvirkščiai, suteikia begalę energijos ir jėgų, padeda siekti neįtikėtinų aukštumų. Pasitikintis savimi žmogus gali atlaikyti ir nepalūžti spaudžiamas jokių kliūčių ir nesėkmių. Bet kaip tikėti savimi? Ką reikia padaryti, kad baimė ir netikrumas išnyktų?

Kodėl tu netiki savimi?

Atidžiau pažvelkite į mažus vaikus. Visiems vaikams būdingas nuoširdus įsitikinimas, kad jie teisūs. Jie pasiruošę verkti, rėkti, svaidytis isteriku, kad tik gautų savo norą. Jie įsitikinę, kad visas pasaulis priklauso jiems. Jums tereikia šiek tiek pasistengti ir tai, ko norite, bus jūsų.

Tačiau kur šis jausmas dingsta su amžiumi? Daugelis tėvų stengiasi apsaugoti savo vaikus nuo klaidų ir nuolat juos įspėti. Tačiau jei vaikas nuolat girdi „nepavyks“, „negalima“, „tai nepelninga, neperspektyvi“, tada jo pasitikėjimas ištirps prieš akis. Su tokiu auklėjimu bet koks tikslas atrodys neįmanomas.

Laikui bėgant vaikas, kurio vaikystėje nemokė įveikti kliūtis ir ieškoti alternatyvių problemos sprendimo būdų, pradės dar labiau abejoti savimi ir savo sugebėjimais. Kiekviena nesėkmė bus suvokiama kaip asmeninė drama, visuotinio masto tragedija. Galų gale nepasitikintys savimi suaugęs žmogus mieliau pasitenkins mažu.

Kaip pasikeisti?

Niekada nevėlu įgyti pasitikėjimo savimi ir tapti savimi pasitikinčiu bei sėkmingu žmogumi. Pagrindinė kliūtis yra baimė. Kartais ją įveikti tikrai nelengva, tačiau įdėtos pastangos tikrai nenueis veltui. Taigi ką turėtum daryti?

Pajuskite savo baimę ir netikrumą, jauskite ją kiekviena savo odos ląstele. Pabandykite apibūdinti savo jausmus. Kur jis slepiasi? Galbūt spaudžia krūtinę, pagreitėja kvėpavimas, nutirpo pirštai? Prisiminkite šias emocijas. Labai svarbu pažinti savo priešą iš matymo.
Priimk save tokį, koks esi. Normalu bijoti. Vienintelis skirtumas tarp sėkmingo ir nesėkmingo žmogaus yra tas, kad pirmasis išmoko susitvarkyti su savo baime. Nebarkite savęs, šį jausmą tikrai išmoksite suvaldyti.
Gauti paramą. Labai svarbūs padrąsinantys žodžiai ir patikima parama. Turite stengtis apsupti save patikimais žmonėmis, kurie visada pasiruošę ištiesti pagalbos ranką.
Išsikelk sau tikslą. Pirma, mažas, lengva padaryti. Sukurkite planą, kaip tai pasiekti. Gavę tai, ko norite, prisiminkite šiuos malonius pojūčius. Dabar imkitės kažko sunkesnio.
Išanalizuokite, kurios savybės jums padeda sprendžiant problemas, o kurios, priešingai, trukdo. Sutelkite dėmesį į savo teigiamų pusių vystymą. Atminkite, kad auga tik reguliariai laistoma gėlė.
Sudarykite savo pergalių sąrašą. Nereikia jų užsirašyti ant popieriaus lapo. Svarbiausia atsiminti, kad pasiekti savo tikslą jums nėra problema. Galbūt ne iš karto, gal ne taip, kaip planavote, bet jūs tai padarėte. Ir darysi tai ne vieną kartą.

Ką daryti kategoriškai draudžiama?

Visą gyvenimą dažnai darome tas pačias klaidas, kaskart užlipdami ant to paties seno grėblio. Kad visiškai nesusimuštų kakta, svarbu atsisakyti ankstesnio elgesio modelio. Štai sąrašas tų nustatymų, kurių geriausia atsisakyti visam laikui:

Koks jis nesaugus žmogus? Dažniausiai tai protingas vaikinas, bijantis kalbėtis su mergina, darbšti, nedrįstanti užimti aukštų pareigų įmonėje, graži, maloni namų šeimininkė, kuri mano esanti negraži. Pavyzdžių gali būti daug. Šiuos žmones vienija tik jų silpnoji pusė. Todėl reikia su tuo dirbti.

Norėdami patikėti savimi, turite mesti iššūkį savo baimei. Ar bijai kalbėti su mergina? Išeikite į gatvę ir paklauskite pirmojo sutikto žmogaus. Ar laikote save negražia? Užsiregistruokite fotosesijai ir pateikite nuotrauką grožio konkursui.

Pakeliui raskite ką nors užsiimti, kas, jūsų nuomone, verta pagarbos. Pavyzdžiui, tai gali būti:

Kartais tikrai sunku patikėti savimi. Neatsitraukite. Asmeniškai patariu į situaciją pažvelgti kitu kampu. Kaip sakoma, kas mūsų nenužudo, padaro stipresnius. Sublimuokite praradimo, nevilties, baimės energiją, galbūt tai padės jums atskleisti savo potencialą.

Irina, Samara

Kartais žmonės pasiduoda ir pradeda abejoti savo jėgomis ir galimybėmis. Tokių pokyčių priežastys – perdėtas apmąstymas, aplinkinių paramos trūkumas, menka žmogaus savivertė. Nepriklausomų mokymų dėka galite susidoroti su savo nesaugumu ir išmokti tikėti savimi, pradėti gyventi nežiūrėdami į kitus. Kelios paprastos taisyklės padės pamilti save ir įgyti pasitikėjimo ateitimi.

Svarbu! Šiandien rūpintis savimi ir turėti patrauklią išvaizdą bet kuriame amžiuje yra labai paprasta. Kaip? Atidžiai perskaitykite istoriją Marina Kozlova Skaityti →

Kai pasiduodi

Abejonės dėl savo sugebėjimų verčia pasiduoti ir dažnai sukelia ilgalaikę depresiją. Būna situacijų, kurios gali ilgam sunerimti ir turėti įtakos ne tik psichologinei, bet ir fizinei būklei.

1. Mylimo žmogaus mirtis. Staigus sielvartas sukelia stiprų stresą, sukeliantį nesaugumo ir tuštumos jausmą. Netekties skausmas sukelia fizinį silpnumą ir ligas, kurios gali išsivystyti į rimtus neurologinius sutrikimus ir ligas.
2. Darbo praradimas. Žmogus, netekęs darbo prieš savo valią, patirs visą spektrą neigiamų emocijų. Pasiduoda, atsiranda nereikalingumo, iškritimo iš gyvenimo ritmo jausmas. Atleidus iš darbo nelengva rasti jėgų atkakliai ieškoti naujo darbo, tačiau tai padaryti būtina.
3. Išdavystė. Po to, kai vyras ar žmona apgaudinėja, sutuoktinis jaučiasi išduotas ir nuniokotas. Išdavystė visada yra sunki. Sutuoktinio, kuriuo žmogus visiškai pasitikėjo, apgaulė, baimė vėl pajusti skausmą gali sukelti nepasitikėjimą kitais žmonėmis ir lemti visišką atsitraukimą nuo jų.
4. Atsiskyrimas. Po skyrybų ir šeimyninių nesutarimų prasideda sunkus periodas, kai žmogus suvokia, kad reikia eiti toliau, tačiau paramos nebelieka. Ne kiekvienas gali rasti jėgų šį laiką išgyventi oriai. Permainų baimė sukelia netikrumo jausmą ir nenorą judėti toliau.
5. Juoda juostelė. Virtinė nesėkmių sporte, mėgstama veikla, kai niekas kitas netiki žmogaus pasiekimais, gali priversti nusivilti savimi ir savo sugebėjimais. Veikla, kuri įprasmino gyvenimą, suteikė energijos, tampa neįdomia našta, kurios norisi mesti.

Kaip nustoti galvoti apie save blogai

Kaip vėl patikėti savimi?

Norėdami padėti sau susidoroti su bevertiškumo jausmu, turite kasdien laikytis kelių taisyklių ir nenukrypti nuo jų nė žingsnio.

1. Imkitės veiksmų. Norėdami pasiekti bet kokį tikslą, turite imtis konkrečių veiksmų. Nėra prasmės laukti likimo stebuklo nieko nedarant: jis neateis. Norint rasti gerą darbą, reikia jo ieškoti kiekvieną dieną. Norėdami numesti svorio, turite sportuoti, o ne išsisukinėti, nurodydami ligą ir užsiėmimą. Kad būtum mylimas, reikia savo mylimąjį apsupti dėmesiu ir rūpesčiu. Jei laikysitės taisyklės veikti kiekvieną dieną, kad pasiektumėte savo tikslą, gyvenimas greitai pradės keistis į gerąją pusę.
2. Kovok su baime. Visi ko nors bijo: pasmerkimo, pajuokos, šoninių žvilgsnių. Sveikas abejingumas kitų nuomonei ir apkalboms padės įveikti nesėkmės baimę.

Psichologų tyrimų duomenimis, žmonėms labiausiai rūpi savo problemos, o ne kitų sėkmės ar nesėkmės.

3. Tikėkite savimi. Turite prisiminti savo asmenybės unikalumą. Net jei kiti žmonės to nepastebi. Tikėdamas savimi žmogus gaus neįkainojamą energijos šaltinį visaverčiam gyvenimui.
4. Priimk savo klaidas. Visi žmonės daro klaidų. Jei nuolat neigsite savo klaidas ir bijote jas padaryti, jums nepasiseks. Klaidos yra tokia pat mūsų gyvenimo dalis, kaip ir pasiekimai. Atsisakydamas vieno, žmogus negauna kito.
5. Laikykite dienoraštį. Vakare turite įvesti taisyklę, kad rašytumėte apie visus per dieną atliktus veiksmus. Ar visi planuoti dalykai buvo padaryti? Kokios emocijos vyravo tą dieną ir kodėl? Dienoraščio vedimas padės išmokti reikiamas pamokas ir padaryti tinkamas išvadas.

Norėdami susidoroti su streso pasekmėmis, turite kreiptis pagalbos į psichologą ar neurologą. Tinkamas poilsis ir sveikas miegas padės kuo anksčiau atsikratyti rūpesčių.

Neturėtumėte pasitraukti į save ir sutelkti dėmesį į savo kančias - tai sukels susidomėjimo gyvenimu praradimą, klaidingą išvadą, kad niekas netiki ir nesupranta bėdoje esančio žmogaus. Atsikratę likimo smūgių pasekmių, turite toliau bendrauti su žmonėmis ir vadovautis rekomendacijomis, kurios padės įgyti jėgų ir tikrai tikėti savimi.