Махны хоолны дэглэм - амттай, амархан турах. Түргэн бөгөөд үр дүнтэй жин хасах махны хоолны дэглэм - гурван цэсийн жишээ! Жин хасахад зориулсан махны хоолны дэглэм 7

Хүнсний ногоо, мах хэрэглэдэг хоолны дэглэм нь уураг-ногооны хоолны дэглэмийг хэлнэ. Энэ нь их хэмжээний уураг, хүнсний ногоо агуулсан хоол хүнс, тэдгээрийн ээлжийн хослол юм.

Энэхүү хоолны дэглэмийн онцлог нь олон төрлийн цэс бөгөөд та хүссэнээрээ сольж, өөр өөр хоол хийж болох бөгөөд та огт өлсөхгүй. Ийм хоол тэжээлийн үргэлжлэх хугацаа 10 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой.

Уураг, хүнсний ногооны тэжээлийн давуу тал

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр суурилсан чанасан махтай хослуулсан хоолны дэглэм нь бусад, ялангуяа хэт туйлширсан сонголтуудаас давуу талтай байдаг.

Энэ нь үр дүнтэй байдал, хамгийн бага таагүй байдлыг хослуулсан. Хоолны хэрэглээ нь тэнцвэртэй, эрүүл, тэжээллэг байдаг. Хоолны дэглэм дэх уураг нь спортоор хичээллэх, булчингийн аяыг хадгалах, хүнсний ногоо нь эслэг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, амин хүчил, витамин агуулдаг.

Уургууд нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа биеийг сэргээж, ханасан мэдрэмжийг өгч, амин хүчлээр хангадаг.

Жин нь 8-9 кг хүртэл хурдан алга болж, биед хор хөнөөл учруулахгүй, зураг чангардаг. Үүний зэрэгцээ бие нь эрдэс бодис, витамин, ашигтай элементүүдийг хүлээн авдаг. Жингээ хасах үед булчингийн эд нь дистрофид өртөх эрсдэлтэй байдаггүй тул хоолны дэглэмийн энэхүү дэглэм нь эрүүл мэндэд бүрэн аюулгүй байдаг.

Уг дэглэмд дутагдалтай тал бий. Энэ нь өөх тос багатай, махыг бараг давсгүй хэрэглэдэг. Энэ нь ялангуяа өвлийн улиралд хүнсний ногооны бүтээгдэхүүн илүү үнэтэй байх үед санхүүгийн хувьд үнэтэй байдаг. Хоолны дэглэм нь мөн хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

Дараахь өвчний хувьд үүнийг дагаж мөрдөх боломжгүй.

• бөөр, элэгний өвчин;
• хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин;
• онкологи;
• гастрит ба ходоодны шархлаа;
• зүрх, судасны өвчин;
• жирэмсний хугацаа.

Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эхлээд оношлогооны үзлэгт хамрагдаж, эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Махтай хослуулсан хоолны дэглэмийн хүнсний ногоо, дэглэмийг дагаж мөрдөх ерөнхий дүрмүүд:

• Тогтмол хоол, 5-6 удаа, жижиг хэсгүүд;
• Орой 8 цагаас хойш хоол идэж болохгүй;
• Зөвхөн чанасан, шатаасан, чанаж болгосон, уураар жигнэсэн эсвэл түүхий болгосон аяга таваг; Шарсан хоолыг оруулахгүй;
• Гурван литр хүртэл цэвэр ус уух; Та хоолны үеэр ууж болохгүй, зөвхөн хагас цагийн дараа ууж болохгүй;
• Хоолыг чидуны тосоор чанаж болгосон байх ёстой;
• Өдөрт уургийн хэмжээ 400 гр-аас ихгүй байх ёстой.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүн

Мах, загас, хүнсний ногоо агуулсан хоолны дэглэм нь өөх тос, давс, элсэн чихэр агуулсан хоолыг багасгадаг. Элсэн чихэр, цардуул агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзаж байна.

Үүнд:

• чихэр, гурил, гурилан бүтээгдэхүүн;
• төмс;
• эрдэнэ шиш;
• чихэрлэг жимс (усан үзэм, чангаанз, банана);
• үр тариа;
• лууван;
• гоймон;
• буурцагт ургамал

Олон хүмүүс энэ хоолны дэглэмээс айдаг, учир нь тэд дуртай бүх хоолоо хасдаг.

Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь олон янз байдаг, олон амттай хоол санал болгодог, амархан тэсвэрлэдэг, үр дүнтэй гэж үздэг. Хоолны дэглэм дууссаны дараа хориотой хоолыг хоолны дэглэмд буцааж өгөх боломжтой, зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан махан хоолны дэглэм нь дараахь хоолыг нэмэгдүүлнэ гэсэн үг юм.

• чинжүү;
• хаш;
• өргөст хэмх;
• цуккини;
• улаан лооль;
• байцаа;
• вандуй;
• бууцай;
• аспарагус.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнд мөн дараахь зүйлс орно.

• мөөг;
• туранхай мах (үхрийн мах, түгалын мах, тахиа, туулай, шувууны мах), үүнийг жигнэх, чанаж, чанаж, уураар жигнэх боломжтой;
• туранхай загас (сардин, туна, ягаан хулд, hake, sabre);
• kefir, исгэсэн шатаасан сүү, шар сүү, тараг;
• элсэн чихэргүй цай, кофе.

Зарим хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, алим, лийр), самар бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Уураг-ногооны хоолны дэглэмийн сонголтууд

Мах, хүнсний ногооны хоолны цэс нь янз бүрийн, амттай байж болно. Олон төрлийн бүтээгдэхүүний ачаар та олон төрлийн хоол бэлтгэх боломжтой. Энэ горимд хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд тэдгээр нь үргэлжлэх хугацаа, зарим дүрмээр ялгаатай байдаг. Бүх бүтээгдэхүүн өөх тос багатай байх ёстой.

Эхний сонголт. Хоолны дэглэм нь 5 хоног үргэлжилдэг, төмс, архи, содыг хоолны дэглэмээс хасдаг. 3-4 кг жин хасах боломжийг танд олгоно.

1 өдөр:

Хүнсний ногооны хоолны дэглэм, тэдгээрийг чанасан, хэд хэдэн ширхэг хөх тарианы талх, 2 литр улаан лоолийн шүүс идэж болно.

2-3 өдөр:

• Өглөөний цай - цөцгийн тостой шарсан талх, цай.
• Үдийн хоол – буурцаг, чанасан тахианы хөх эсвэл шатаасан үхрийн мах, нэг зүсэм фитнес талх, өөхгүй тахианы шөл.
• Үдээс хойш зууш - жижиг халбага зөгийн бал, элсэн чихэргүй цай.
• Оройн хоол - 2 чанасан өндөг, 200 гр зуслангийн бяслаг эсвэл туранхай мах.

4-5 хоног:

• Өглөөний цай - зуслангийн бяслаг 150 гр, жимс.
• Үдийн хоол – ногоон шөл, зүсэм фитнес талх, нэг ширхэг жимс.
• Үдээс хойш зууш - жимс, элсэн чихэргүй цай.
• Оройн хоол - ногоон салат, 150 гр зуслангийн бяслаг, зүсмэл талх.

Хоёр дахь сонголт. Уг дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 4 хоног, та 3 кг жин хасах боломжтой.

Та өдөр бүр идэх хэрэгтэй:

• Өөх тос багатай хиам - 50 гр.
• чанасан мах, загас, зуслангийн бяслаг - 100 гр.
• чанасан өндөг - 1 ширхэг.
• Ногоон, өргөст хэмх, улаан лооль, байцаа, түүхий эсвэл чанасан.
• хатуу бяслаг - 50 гр.

1. Гурав дахь сонголт. Үргэлжлэх хугацаа 1-4 хоног, өдөрт 1 кг хасдаг.

Хоолны цэс:

• Өглөөний цай - нэг шил kefir.
• Хоёр дахь өглөөний цай - нэг шил kefir, 100 гр зуслангийн бяслаг.
• Үдийн хоол - нимбэгний шүүсээр амталсан ногоон шөл, салат.
• Үдээс хойш зууш - хоёр жимс.
• Оройн хоол - өргөст хэмх, байцаа, цуккини, нэг хэсэг чанасан мах, сарнайн хонго декоциний.

1. Дөрөв дэх сонголт. Хоолны дэглэм нь 9 хоног үргэлжлэх бөгөөд будаа, мах, хүнсний ногоо орно. Өдөр бүр нэг кг хүртэл жин хасдаг. Энэ горимд гурван үе шат орно.
2. Эхний 3 өдөр ус, зөгийн бал, будаа:

Өдөрт 250 гр будаа (цагаан эсвэл урт үр тариа), 2.5 литр ус, 3 жижиг халбага зөгийн бал хэрэгтэй болно.

Орой нь будаа дээр хүйтэн ус асгаж, өглөө нь усан доорх коландаар зайлж, бүх цардуулыг угаана. Саванд хийнэ, буцалж буй ус нэмээд ½ харьцаагаар 15 минутын турш галд хийнэ. Чанасан будаагаа 6 хэсэг болгон хувааж, өдрийн турш идээрэй. Орой 20 цаг хүртэл хооллох сүүлчийн удаа. Өдөрт 2.5 литр ус ууж, шөнийн цагаар уухгүй байхыг хичээ. Өдөрт гурван халбага зөгийн бал хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд үүнийг тусад нь идэж, усаар зайлж угаана.

Будаа, ус нь гэдэс цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг.

3 хоногийн тахиа эсвэл загас, зөгийн бал, ус:

Өдөрт 1300 гр тахианы булан эсвэл 800 гр өөх тос багатай загас (далайсны басс, сагамхай, хек), 2.5 литр ус, 3 халбага зөгийн бал хэрэгтэй болно.

Загас, филе нь уурын зууханд чанаж болгосон. Өглөө нь хоолны өмнө нэг аяга энгийн ус ууна. Тахианы махыг арьсгүйгээр хэрэглэдэг, филе нь 6 порцонд хуваагддаг, сүүлчийнх нь 19 цагаас өмнө авдаг. Загасны тусламжтайгаар та нимбэгний шүүстэй ургамал (яншуй эсвэл dill) идэж болно. Мах, загасны өдрүүдийг сольж болох боловч нэг өдөр хамт идэж болохгүй. Ус ууж, зөгийн бал идэхээ мартуузай.

Бие нь уураг хүлээн авдаг, өөхний эсүүд хатдаг.

3 хоногийн өргөст хэмх, улаан лооль, цуккини, байцаа, зөгийн бал, ус:

Өдөрт нэг кг төрөл бүрийн хүнсний ногооны бүтээгдэхүүн, 2.5 литр ус, 3 халбага зөгийн бал орно. Цагаан, ногоон хүнсний ногоо (байцаа, өргөст хэмх, цуккини, сонгино) авахыг зөвлөж байна. Улаан лооль, нишингэ, лууван зэргийг зөвшөөрдөг боловч хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Хагасыг нь хайчилж, усанд буцалгаж эсвэл давхар буцалгагчаар чанаж, үлдсэн хэсгээс нь сойзтой салат хийнэ.

Өнөөдөр бид махан хоолны дэглэм яагаад гайхалтай, хэнд хэрэгтэй, ямар үр дүнд хүргэж болох талаар ярилцах болно. Жин хасахад тохиромжтой юу? Энэ нь хэр тохиромжтой вэ, энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулах уу, хэнд хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байх вэ: эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүн үү? Эдгээр болон бусад олон асуултыг энэ нийтлэлийн доор авч үзэх болно.

Сайн уу найзуудаа! Светлана Морозова тантай хамт байна. Хүнснийх нь 99 хувийг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн эзэлдэг хойд нутгийн ард түмний дунд таргалалттай хүмүүс хаана ч байхгүй. Хэн нэгэн: "Чамд зориулсан махан хоолны дэглэм энд байна!" Гэж хэлэх болно. Дүгнэлт хийх гэж бүү яар! Нэг хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: тэд өөх тосыг хайрладаг! Тухайлбал, далайн хав барьж, гэдсийг нь онгойлгож, гулуузыг тойрон суугаад, дотор өөхийг нь бүлээнээр нь идэж байсан.

Хэт хүйтэн газар хүмүүс хэт их иддэг тул ирээдүйд хэрэглэх өөх тос нь дарамт биш, харин зайлшгүй шаардлагатай байдаг гэдгийг санаарай. Харин Чукчи, Эскимосчуудын хоол ундны амтыг орхиж, махны хоолны дэглэм нь сэрүүн бүсийн хүмүүсийг хэрхэн туранхай, хөнгөн болгох талаар ярилцъя.

Та сонсоход бэлэн үү? Тэгээд явцгаая!

Мах бол амархан шингэцтэй бүтээгдэхүүн юм

Мах нь бүдүүлэг, шингэц муутай гэж хэн хэлсэн ч бүү итгэ! Энэ бол гүтгэлэг! Яагаад бүдүүлэг гэж? Неандертальчууд үүнийг идсэн, бүдүүлэг хүмүүс байсан болохоор? Харин бид бүгдийн хайр найргүй Ф.Энгельс мах идэж эхэлснээр л хүн оюуны үйл ажиллагаа явуулах чадвартай болдог гэж хэлсэн байдаг. Тэр өвс, үндэс идсэн л бол сармагчин хэвээрээ байв.

Ширүүн хоол гэдэг нь шингэц муутай эслэг их хэмжээгээр агуулсан хоол юм. Ходоод нь дийлдэггүй будаа, талхыг шингээхэд хэцүү байдаг тул хэсэг хугацаанд зовсныхоо дараа гэдэс рүү түлхдэг. Магадгүй тэнд аажмаар урагшлах тусам энэ бүх цардуул, эслэг нь тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд задарч эхлэх болно. Задардаггүй зүйл нь бүдүүн гэдсэнд очиж, тэнд олон тооны бактери ажиллаж эхэлдэг.

Мах гэдсэнд удаан хадгалагддаг нь хасах биш харин сайн тал юм. Төсөөлөөд үз дээ: сайхан хоол, хана таныг уурлуулахгүй. Хоол боловсруулах шүүс амархан нөлөөлж болно - ходоод нь амин хүчлүүд болон задрах хүртэл түүнээс салах гэж яардаггүй. Дараа нь энэ нь цаашдын сорохоор урагшлах болно.

Мах өгдөг:

• ихэнх витамин;
• шаардлагатай бүх зүйл;
• бие махбодид шаардлагатай тэнцвэрт байдалд байгаа амин хүчлүүдийн бүрэн багц;
• жинхэнэ бөгөөд байнгын ханасан мэдрэмж.

Энэ нь хоол тэжээлийн хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг:

• өөх тосонд хадгалагддаггүй;
• глюкозын дутагдлыг нөхөж, эрчим хүчээр хангах боломжтой (үүнээс болж махчин амьтанд элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс хэрэггүй);
• гэдэс дотрыг цочроодоггүй;
• гэдэсний микрофлорын дутагдалтай, ихэнх ургамлын гаралтай хоолыг шингээж авах боломжгүй үед мах сайн шингэсэн хэвээр байна;
• бараг харшлын урвал үүсгэдэггүй.

Энэ бүхэн нь жингээ хасах үйл явцад үхрийн мах, тугалын мах, шувууны махыг хэрэглэхийг тодорхойлдог бөгөөд загвар хоолны дэглэм, Дукан хоолны дэглэм болон бусад.

Та жингээ хасмаар байна уу? Хоолны дэглэмийг сонирхож байна уу?

Та сонирхолтой зүйлийг олох нь гарцаагүй.

Энэ нь боловсруулах аргуудын тухай юм!

Махны бүх чанарыг харгалзан түүний шингэц нь хоёр хүчин зүйлээс хамаардаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

• доторх өөх тосны хэмжээ;
• хоол хийх арга.

Сүүлийнх нь ялангуяа чухал юм. Хэрэв та тугалын мах эсвэл тахианы мах чанаж, үхрийн махны котлет эсвэл шатаасан цацагт хяруулын хөхийг хийвэл хоол боловсруулахад ямар ч асуудал гарахгүй. Хэрэв та өөхөн стейкийг ургамлын тосонд ижил болтол нь хуурч авбал ходоод, элэг, нойр булчирхай, гэдэс зэрэгт асуудал гарах нь гарцаагүй.

Гэхдээ гунигтай зүйлсийн тухай ярихгүй, хоолны дэглэм болон таныг хүлээж буй цэсийн талаар ярилцъя.

Махны хоолны дэглэм: цэс төлөвлөлтийн үндэс

Ер нь бөөрний эмгэггүй хүн өдөрт 0.5 кг махыг амархан дааж чаддаг. Хэрэв та энэ хэмжээг таван хоолонд хуваах юм бол та зөвхөн зуун грамм хэсгийг авах болно. Гал тогооны жинг ашигла, энэ нь хүүхэд хүртэл барьж чадах маш жижиг хэсэг эсэхийг шалгаарай.

Махны хоолны дэглэмийг тайлбарлахдаа ихэвчлэн өгдөг хоолны дэглэмийн талаар би танд дахин ярихгүй. Эдгээр нь бусад хоолны дэглэмээс бага зэрэг ялгаатай бөгөөд зарим тохиолдолд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг өдөрт нэг удаа, эсвэл бүр өдөр бүр бага зэрэг идэх болно гэсэн үг юм. Энэ бол махан хоолны дэглэм биш, харин илүү утгагүй зүйл юм.

Цэс үүсгэх зарим үндэслэлтэй дүрмийг энд оруулав.

• өдөрт уух;
• та өөх тос, чихэрлэг, гурил, бүх түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн, нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс татгалзах;
• та физиологийн нормдоо давс хэрэглэдэг - өдөрт 5 граммаас ихгүй байна;
• давсны хязгаараас хэтрүүлэхгүйн тулд бэлэн даршилсан ногоо, утсан мах, хиам, бяслаг идэж болохгүй;
• та юу ч хуурдаггүй, ялангуяа ургамлын тосонд;
• та хоол хийх, уураар жигнэх, шөл хийх, хоол хийх;
• та илүү их "амьд хоол" иддэг - шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, хоолны дэглэмээ хүнсний ногоо, махан хоолны дэглэм болгон хувиргадаг;
• өдөрт дор хаяж таван удаа жижиг хоол идээрэй, сүүлчийн хоол нь 20:00 цагт;
• чи фитнесс, гимнастик хийдэг, амралтын өдрүүдээр зугаалдаг.

Төрөл бүрийн цэс

3 өдрийн турш

Ойролцоогоор үр дүн нь хасах 2 кг байна.

Өдөр бүр хэрэглэх хоолны дэглэм:

• өглөөний цай - 150 грамм чанасан үхрийн мах эсвэл туранхай гахайн мах, чанасан манжин эсвэл байцаатай салат, элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе;
• үдийн хоол - чидун жимсний тосоор хувцасласан улаан лооль, өргөст хэмхний ногооны салат;
• үдийн хоол - хоёр уурын үхрийн мах эсвэл тугалын мах, хачир - чанасан байцаа эсвэл лууван, нэг улаан лоолийн салат, нэг халбага цөцгийтэй өндөг;
• үдээс хойш зууш - ногоон алим;
• оройн хоол - 150 грамм тахианы хөх, хэдэн шанцайны ургамал навч, өргөст хэмх.

3 кг жин хасахад санал болгож буй илүү хатуу сонголт:

• 400 грамм туранхай гахайн махыг хоол хийх;
• таван хэсэгт хуваах;
• Та үүнийг өдрийн турш нишингэ эсвэл байцаагаар хооллодог.

Энэ хооронд та ус ууж, үнэхээр хүсч байсан ч өөр юу ч нэмдэггүй.

5 хоногийн турш

Амласан үр дүн нь хасах 5-7 кг байна. Хоолны дэглэм нь өмнөхтэй төстэй боловч бага зэрэг нэмсэн:

• өглөө - 100 грамм тугал эсвэл цацагт хяруул, луувангийн салат, цай;
• хоёр дахь өглөөний цай - алим, өндөг;
• үдээс хойш - 150 грамм үхрийн мах эсвэл гахайн мах, салат, нэг аяга ногооны шөл;
• үдээс хойш - өндөгний омлетын нэг хэсэг, нэг шил kefir;
• орой - 150 грамм тахианы мах, зуслангийн бяслаг, алимны нэг хэсэг.

Хоол хийх аргыг өөрчлөх, өөр өөр ногоо (төмс биш), алимны оронд жүрж эсвэл бусад цитрус жимс нэмэх замаар цэсийг өөрчилж болно.

7 хоногийн турш

Хоолны дэглэмийг бий болгоход хялбар болгохын тулд би өдөр бүр бүтээгдэхүүнийг жагсааж, янз бүрийн ширээтэй байх болно. Та өдөрт таван удаа идэх хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Мэдээжийн хэрэг хоолны дэглэмийг загас, мах болгон хувиргаж, нэмэлт фосфор, кальци авахын тулд далайн хоол нэмсэн нь дээр.

Эхний өдөр (Даваа гаригт эхлэх нь дээр):

• 300 гр мах;
• 200 гр загас;
• 2 төмсөг;
• 2 чанасан манжин;
• 1 алим, 1 жүрж.

• 100 гр үхрийн мах;
• 100 гр тугалын мах;
• 200 гр тахианы хөх;
• 2 улаан лооль;
• 2 өндөг;
• 1 өргөст хэмх;
• 1 алим.

• 100 гр гахайн мах;
• 100 гр туранхай загас;
• 100 гр тахиа;
• 2 төмсөг;
• 100 гр байцаа, лууван, салат тус бүр;
• зуушны ногоон алим.

• үхрийн мах, цацагт хяруул, тахианы мах тус бүр 100 гр;
• нэг улаан лооль;
• хоёр өргөст хэмх;
• бөднө шувууны хос өндөг;
• гар хийцийн хиам.

• үхрийн мах, загас, тахианы ердийн хэсгүүдийн дагуу;
• нэг гар хийцийн хиам;
• ногоон, шанцайны ургамал навч;
• 1 нэгжийн шинэ байцаа;
• чанасан манжин.

• чанасан сам хорхой эсвэл бусад далайн хоол - 100 грамм;
• ердийн хэсэгт махан бүтээгдэхүүн гурван удаа;
• улаан лооль, өргөст хэмх;
• жижиглэсэн байцаа, нимбэгний шүүсээр цацаж;
• хоёр өндөг, магадгүй тахиа.

Ням гараг:

• тахиа, цацагт хяруул, үхрийн махны ердийн хэсгүүдийн дагуу;
• загас 100 гр, тугалган цаасаар шатаасан;
• гар хийцийн хиам;
• шинэ ургамал, улаан лооль, өргөст хэмх;
• зөөлөн чанасан өндөг.

Ийм хоолны дэглэм нь шаардлагатай илчлэгийг өгөхгүй ч жингээ хасахгүй. Гэхдээ таны биед байгаа мах өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй тэмцэх болно.

10 хоногийн цэс нь дээрх 7 өдрийн цэснээс эхний, гурав, тав дахь өдрийн хоолны дэглэмийг давтах явдал юм.

Мөн та хоолны дэглэмдээ сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмж оруулснаар сүү-махан хоолны дэглэмийг туршиж үзэж болно.

Гэрийн хиамны жор

Танд хэрэгтэй болно:

• дөрвөн хөл, нэг хөх тахианы мах;
• хагас шил сүү эсвэл цөцгий;
• сармис, халуун ногоо - амсах болно.

Та бүх найрлагыг хутгагчаар нунтаглаж, давс нэмээд хөргөгчинд нэг цаг байлгана. Дараа нь та хүнсний хальсанд хийж, хиамны хэлбэрт оруулаарай. Хөргөгчинд хадгална. Шаардлагатай бол 20 минутын турш хоол хийж, хальсыг нь аваад идээрэй.

Махны хоолны дэглэм: анхааруулга

Калорийн хэрэглээ бага тул танд хэцүү байх болно. Магадгүй та элсэн чихэр хангалтгүй байх магадлалтай, ялангуяа үүнгүйгээр хийж дасаагүй бол.

Ийм хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй:

• хүүхэд, хөгшин хүмүүс;
• жирэмсэн эмэгтэйчүүд - зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр.

Энэ нь танд хэлэхээс гадна ямар бүтээгдэхүүн худалдаж авах, амттай хооллох, шинэ амьдралын хэв маягаа байнгын болгохын тулд юу хийх хэрэгтэйг харуулж байна. Таны аажмаар алдсан килограммууд эргэж ирэхгүй, энэ бол зохиогчийн амлалт юм. Учир нь та үндэслэлгүй зүйл шиг олдохгүй, дахин тохируулахгүй, харин зүгээр л амьдарч, амьдралаас таашаал авах болно.

Хичээлийг хүссэн үедээ холбоосоор орж татаж авах боломжтой. Үүний зэрэгцээ та зохиогчтой асуулт асууж, шинэчлэлт, нэмэлтүүдтэй танилцах боломжтой болно.

Өнөөдрийн хувьд энэ л байна.
Миний нийтлэлийг дуустал уншсан танд баярлалаа. Энэ нийтлэлийг найзуудтайгаа хуваалцаарай.

Миний блогт бүртгүүлээрэй.
Бүгдээрээ баяртай!

Уургийн хоолны дэглэмийг бусадтай харьцуулахад хамгийн алдартай гэж үздэг. Энэ нь төвөгтэй биш, дагаж мөрдөхөд хялбар учраас. Дүрмээр бол хоолны дэглэм нь их хэмжээний уураг агуулдаг тул махыг агуулдаг. Махны хоолны дэглэм нь зарчмын хувьд Кремлийн хоолны дэглэмтэй маш төстэй боловч үргэлжлэх хугацаа нь хамаагүй богино байдаг.

Жин хасах аюулгүй байдал, үр нөлөө

Уураг бол бидний биед хамгийн чухал хүнсний элементүүдийн нэг юм. Өдөрт хэрэглэх ёстой түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүний дундаж хэмжээ нь 500 грамм (спортоор хичээллэдэггүй хүний ​​хувьд). Уургаар баялаг хүнсний жагсаалтад нэн тэргүүнд мах багтдаг.Олон хүмүүс махан хоолны дэглэмийг хурдан турахын тулд... Мөн энэ нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг. Энэ нь хэд хэдэн нюанстай холбоотой юм:

• Махан бүтээгдэхүүн таныг маш сайн дүүргэж чадна,мөн өлсгөлөнгийн мэдрэмж удаан хугацаанд буурах болно.
• Нүүрс усыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг бөгөөд уураг агуулсан хоолыг шингээхэд маш их энерги шаардагддаг.Үүнтэй холбоотойгоор бие нь энэ үйл явцад өөх тосны ордуудыг оролцуулдаг.
• Маханд триптофан хэмээх бодис агуулагддаг.Бидний биед орж ирэнгүүт энэ нь аз жаргалын гормон гэгддэг серотонин болж хувирдаг. Тиймээс энэ бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэмжээгээр идэх нь сайхан сэтгэлийг хадгалж чадна.

Триптофан нь бусад хоолонд бас байдаг. Тухайлбал, сүү, самар, хар шоколад, улаан лооль, банана, огноо, далайн хоолонд байдаг.

Хоолны дэглэм барихын сул тал

Махтай жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтнүүд амралтаараа явахыг зөвлөж байна. Энэ нь дараах байдалтай холбоотой: үүнийг ажиглахдаа эрчим хүчний гол эх үүсвэр болох нүүрс ус идэхийг хатуу хориглоно. Тийм ч учраас түүний үргэлжлэх хугацаа арав хоногоос хэтрэхгүй байна. Үгүй бол бие махбодид ноцтой асуудал үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь эмнэлгийн байгууллагад хандах шаардлагатай болно.

Илүүдэл жингээ хасах энэ аргыг эхлүүлэхийн өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл бусад мэргэжилтэн дээр очиж үзэхийг зөвлөж байна. Ялангуяа архаг өвчин байгаа бол. Энэхүү хоолны дэглэмийг 18-аас доош насны хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ насны бие нь тэнцвэртэй хооллолтыг шаарддаг.

Махны хоолны дэглэм - үндсэн дүрэм

Махны хоолны дэглэмийн үед хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Махны хоолны дэглэмийн цэсэнд 10 хоногийн турш дараахь бүтээгдэхүүнийг оруулахыг зөвшөөрнө: бүх төрлийн мах, өндөг, элсэн чихэргүй кофе, цай, далайн хоол, хүнсний ногоо.

Энэ технологийг ашиглан жингээ хасах нь ямар ч хатуу аяга тавагны дагуу хооллох гэсэн үг биш бөгөөд та өөрөө үүнийг хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтаас. Ийм хоолны дэглэмийг бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулсан тохиолдолд булчин, ясны эдийг бэхжүүлдэг.

Дараахь бүтээгдэхүүнийг хатуу хориглоно.

• бүх гурилан бүтээгдэхүүн,
• сүүн бүтээгдэхүүн,
• төмс,
• согтууруулах ундаа,
• жимс,
• будаа,
• эрдэнэ шиш,
• лууван.

Хоол тэжээлийн давуу талууд

Хүнсний ногоотой махан хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим бол уураг их хэмжээгээр хэрэглэж, нүүрс усны хэмжээг багасгах явдал юм. Энэ арга барилаар бие нь өөрийн өөх тосыг хэрэглэж эхэлнэ. Түүнээс гадна өдрийн турш өлсөх мэдрэмж байдаггүй.

Жижиг хэсгүүдийн улмаас ходоод нь хэлбэрээ өөрчилж, жижиг болдог. Үүнээс болж хэт их идэх зуршил арилна.

Хэдийгээр энэ арга нь олон давуу талтай ч сул талуудтай. Мэдээжийн хэрэг, махыг хүнд хоол гэж үздэг - үүнийг шингээхэд маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагддаг. Хэрэв та зөвхөн энэ бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар идэж байгаа бол ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулж болно. Нүүрс уснаас зайлсхийх нь ядрах, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Эсрэг заалтууд

Бараг бүх хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг. Энд ч мөн адил, бид тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй.

• Юуны өмнө хоолны дэглэм нь 18-аас доош насны хүмүүст тохиромжгүй байдаг.Бие махбодь бүрэн төлөвшөөгүй байгаа тул витамин, эрдэсийн цогцолборыг бүхэлд нь авах ёстой.
• Насанд хүрсэн хүмүүс ч үүнийг орхих ёстой.
• Хэрэв та төрөлхийн болон архаг өвчтэй болдараа нь та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
• Бөөрний асуудлын хувьд,энэ нь бас тохирохгүй.

Хэрэв та жингээ хасах энэ аргыг сонгох эсэх талаар эргэлзэж байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд. Тэр танд хамгийн тохиромжтой цогцолборыг сонгох болно.

5 хоногийн цэсийн сонголт

Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч махан хоолны дэглэм барьж байгаагүй бол курсээ тав хоногийн турш турах замаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг дагаж мөрдөхийн тулд дараахь хоолны дэглэмийг баримтлах нь зүйтэй.

• Өглөөний цайндтуранхай мах идэх (давсгүй), хүнсний ногоог хачир болгон ашиглах.
• Хоёр дахь хоолны үеэрТа шанцайны ургамал, чанасан өндөг идэж болно.
• Өдрийн цайндмахыг хүнсний ногоотой хамт чанаж, чанаж, шатаасан эсвэл чанаж болно.
• Үдээс хойш зуушЭнэ нь хөнгөн байх ёстой бөгөөд та үүнийг ногооны салатаас хийж болно.
• Оройн хоолЭнэ нь тийм ч олон төрөл байдаггүй бөгөөд хүнсний ногоо, мах орно.

Та өдрийн турш сарнай цэцгийн цай ууж болно. Нэмж дурдахад жингээ хасах бүх хугацаанд хоолыг дээр дурдсан зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээр солихыг зөвшөөрдөг. Гол хоол нь мах гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хоол боловсруулах эрхтний өвчинд нэрвэгддэг эсвэл өвчтэй хүмүүс махан хоолны дэглэмийг хүнсний ногооны хоолны дэглэмтэй хослуулах нь гарцаагүй. Энэ нь эхнийхтэй бараг ижил хоол тэжээлийн зарчимтай, зөвхөн махан бүтээгдэхүүний эзлэх хувь хамаагүй бага байдаг.

7 хоногийн цэсийн сонголт

Хэрэв илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал нэлээд хурц байгаа бол шаардлагагүй килограммаас салахад таван өдөр хангалттай биш байж магадгүй юм. Хэрэв үр дүн нь таны хүлээлтийг хангахгүй бол махан хоолны дэглэмийг долоо хоног, онцгой тохиолдолд арав хүртэл нэмэгдүүлж болно. Долоо хоногийн эхээр эхлэхэд илүү хялбар байдаг.

Хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

Даваа гараг

• Өглөөний цай:ногооны салат, туранхай гахайн мах.
• Үдийн хоол:чанасан өндөг, нэг хиам.
• Оройн хоол:чанасан тахианы хөх.
• Үдээс хойш зууш:бяслаг (өөх тос багатай, хатуу сортоос) болон хамгийн бага өөх тос агуулсан тараг (1 аяга).
• Оройн хоол:загас.

Мягмар гараг

Лхагва гараг

• Өглөөний цай:тахианы булан (арьсыг эхлээд арилгасан).
• Үдийн хоол:хиам, нэг өндөг.
• Оройн хоол:Сагаган, гахайн мах.
• Үдээс хойш зууш:Хүнсний ногооны салат.
• Оройн хоол:чанасан тугалын мах (туранхай).

Дараагийн бүх өдрүүдэд, ням гараг хүртэл та дээр дурдсан хоолыг сольж болно. Эсвэл мах-ногооны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.

Пүрэв гараг

Баасан гараг

• Өглөөний цай:хэд хэдэн өргөст хэмх эсвэл улаан лооль бүхий чанасан цацагт хяруул.
• Үдийн хоол:өндөг, нахиалдаг улаан буудай, ургамлын салат, та амт нь бага зэрэг Брюссель нахиалдаг нэмж болно.
• Оройн хоол:тахианы мах (100 грамм), нимбэгний шүүс, бага зэрэг тосоор амталсан амтат чинжүү, өргөст хэмх, соррелийн салат.
• Үдээс хойш зууш:Хятад байцааны салат, өндөг, чанасан тахиа.
• Оройн хоол:шарсан хулд загас.

Бямба гариг

Ням гараг бол хоолны дэглэмийн сүүлчийн өдөр юм

• Өглөөний цай:тахианы өндөг, 100 грамм тахианы мах, хүнсний ногоотой салат.
• Үдийн хоол:чанасан ногоо, шошны нухаш.
• Оройн хоол:чанасан тахианы булан болон өргөст хэмх, ногоон сонгино салат.
• Үдээс хойш зууш:шатаасан аспарагус.
• Оройн хоол:зууханд чанаж болгосон алгана, нимбэгний шүүсээр хувцасласан arugula, сармисны найлзуурууд, яншуйны салат.

Энэхүү хоолны дэглэм нь шаардлагагүй жингээс салах боломжийг олгодог.

Жингээ хасах арга бол шөл

Махны хоолны дэглэмээс гадна махан шөлний тусламжтайгаар жин хасах "" төрөл байдаг. Тэд өлсгөлөнг хурдан, удаан хугацаанд хангадаг. Үүнээс гадна шингэн хоол нь илчлэг багатай хоол идэх боломжийг олгодог. Энэ тохиолдолд хоолны эслэгийн хэмжээ бага байх бөгөөд хүнсний хэмжээ өөрөө хангалттай байх болно.

Жишээлбэл, хүнсний ногоотой тахианы шөл нь эрдэс бодис, витаминаар баялаг юм. Үүнийг хэрхэн бэлтгэхийг танд хэлье. Дараах найрлага шаардлагатай болно.

• дунд хэмжээний тахиа
• нэг лууван,
• селөдерей,
• ногоон сонгино (5 өд),
• дөрвөн сонгино,
• нэг шил өөх тос багатай цөцгий,
• давс,
• хоёр шар,
• яншуй
• болон ус.

Хоол хийх арга нь дараах байдалтай байна.

Давстай устай савыг зууханд хийнэ. Буцалмагц тахианы махаа хийж, лууван, сонгино, селөдерей зэргийг жижиглэн хэрчээд хайруулын тавган дээр нэмнэ. Хагас цагийн дараа шүүнэ. Бага хэмжээний цөцгийн тосыг хайруулын тавган дээр халаана. Жижиглэсэн сонгино, яншуй, тахианы жижиг хэсэг болгон хуваасан. Шөлөөс үлдсэн шөлөө хайруулын тавган дээр хийнэ, бэлэн болтол нь чанана. Дараа нь өндөгний шараар цөцгий зодож, бэлэн шөл нэмнэ.

Сайн уу. Жингээ хасах олон арга замаасжингээ хасахад зориулсан махан хоолны дэглэм Тэдний хэлснээр хамгийн жинтэй харагддаг. Эцсийн эцэст, мах нь хамгийн сэтгэл ханамжтай хүнсний нэг гэж тооцогддог.

Гол хоолоор мах сонгоод жингээ хасах боломжтой юу, тэгвэл хэдэн кг турах вэ? Махны хоолны дэглэм нь бөөрний дутагдалд хүргэдэг гэж үнэн үү? Энэ талаар бид өнөөдрийн нийтлэлдээ ярих болно.

Мах бол бүх зүйлийн эзэн байх үед

Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс үүнийг хүсч байнахурдан хоолны дэглэмийн янз бүрийн хязгаарлалтаар жингээ хасдаг боловч үүнтэй зэрэгцэн хүн бүр ийм тохиолдолд ихэвчлэн өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс айдаг.

Үүнтэй холбогдуулан "махан хоолны дэглэм" гэсэн хэллэг нь сэтгэл татам сонсогдож байна, тийм үү? Том ялтсуудыг ингэж төсөөлдөг. Энд та өлсөх шаардлагагүй гэж жингээ хасахыг хүсч буй хүн бодож байна.

Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь хоолны дэглэм учраас бүх зүйл тийм ч энгийн биш юм. Ялангуяа та бүхэнд зориулж би хамгийн алдартай махан хоолны дэглэмийг судалж, тэдгээрийн зарчим, дүрэм, цэсийг нэгтгэн дүгнэв. . Том ялтсуудыг хажуу тийш нь тавих нь илүү дээр гэдгийг би даруй тэмдэглэхийг хүсч байна.

Алим, жимс, жимсгэнэ гэх мэтхүнсний ногоо Хүнсний ногоо бол бүх зүйлийн үндэс бөгөөд махан хоолонд гол хоол нь мах, амьтны гаралтай уураг юм.

Дашрамд хэлэхэд, хүнсний ногоогоор жингээ хасах талаар ярихад би миний блог хуудсыг үзэхийг зөвлөж байна - Энэ бол жингээ хасах илүү ухаалаг арга гэж би бодож байна. За, бид өнөөдрийн сэдэв рүүгээ буцна.

Тэгэхээр,

Зарчим ба дүрэм

Үргэлжлэх хугацаа - 10 хоног.

Урт нь хор хөнөөлтэй, яагаад, энэ талаар доор дэлгэрэнгүй ярих болно.

Та хэдэн кг жин хасах боломжтой - 5-аас 7 хүртэл, энэ нь биеийн онцлогоос хамаарна.

Яагаад уураг вэ?

Тийм ээ, яагаад тэр? Уургууд нь маш ашигтай органик бодис бөгөөд амин хүчлээр баялаг бөгөөд бодисын солилцоо, булчинг бэхжүүлэхээс эхлээд цусны бүлэгнэлтийн үйл явцад оролцох, дархлаа хамгаалах, хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах зэрэг бидний биед олон үйл ажиллагааг хариуцдаг.

Энэ нь хүн төрөлхтөнд хамгийн ойр байдаг амьтны гаралтай уураг гэж нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг тул олон тооны хоолны дэглэмийн зохиогчид махан хоолыг хоолны дэглэмийн үндэс болгон авдаг.

Үүний зэрэгцээ, ургамлын уураг нь үнэ цэнэтэй бөгөөд амьтны уурагтай эн тэнцүү өрсөлдөж чаддаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан.

Гэхдээ өөр нэг үзэл бодол байдаг - хүний ​​бие нь бүх амин хүчлийг бие даан нийлэгжүүлж чадахаар бүтээгдсэн.

Тиймээс бидний хоол боловсруулах замд огт зориулагдаагүй амьтны махыг өөртөө дүүргэх шаардлагагүй.

Үүнтэй холбогдуулан энэ талаар хэлэх нь чухал байх болномахны хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд.

Уургийн хор хөнөөл

Илүүдэл уураг нь бөөрний чулууг үүсгэж, бөөрний ачааллыг нэмэгдүүлж, бие махбодид янз бүрийн хүндрэлүүд, улмаар өвчин эмгэгт хүргэдэг гэж эмч нар хэлдэг.

Тиймээс хэрэв таны бөөр хэт сайн ажиллахгүй бол уураг дээр суухаас татгалзах хэрэгтэй. Ийм учраас ийм хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа хэтэрхий урт байж болохгүй - долоо хоног. , дээд тал нь 10 хоног. Дашрамд хэлэхэд та бөөр, элэгээ ийм их ачаалалд оруулах ёсгүй.

Илүүдэл махны хоолны дэглэмээс татгалзах бусад шалтгаан нь архаг өвчин, цочмог үе шатанд байгаа өвчин юм. Ямар ч тохиолдолд ийм хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Хэрхэн ажилладаг

Махны жингээ хасах явцад амьтны уургийн хэрэглээ нэмэгдэж, өөх тос эрс буурч, нүүрс ус хамгийн бага хэмжээгээр нэмэгддэг.

Энэ нь бие махбодид орж ирж буй нэлээд хүнд хоолыг шингээхийн тулд илүү их ажиллахад хүргэдэг. Хамгийн бага нүүрс ус, тиймээс гаднаас эрчим хүч авдаг тул арьсан доорх өөх тосноос нөөцөө гаргаж аваад задалдаг.

Хоолны дэглэм

Өдөрт 5-6 удаа, далдуу модны хэмжээтэй хэсгийг идээрэй. Том тавагнуудыг өөрөөсөө хол нуу.

Илүү их ус ууж, өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.

Уур, шөл, зууханд жигнэх. Бүү хуур.

Үндсэн хоол тэжээл

• Мах - зөвхөн туранхай. Өөх тосгүй. Өдөрт 450 граммаас ихгүй байна. Тугал, үхрийн мах, арьсгүй тахиа, туулай.
• Загас - бас өөх тос багатай сортууд. Carp, сагамхай, цурхай, мөрөг, поллок, навага, цурхай.

Бага хэмжээгээр

• Сүү, зуслангийн бяслаг, тараг, kefir, бяслаг, өөх тос багатай, эсвэл тэгээс илүүгүй бүх зүйл.
• Өндөг.
• Нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Сагаган, сувдан арвай, шар будаа, арвай, буурцагт ургамал (шош, вандуй, сэвэг зарам) зэрэг үр тариа. Бүхэл үр тариа, хөх тарианы талх.
• Цардуулгүй (ихэнхдээ ногоон) хүнсний ногоо - өргөст хэмх, ямар ч байцаа, улаан лууван, манжин, сонгино, бууцай, яншуй).

Түргэн хоол, хийжүүлсэн чихэрлэг ундаа, дэлгүүрээс худалдаж авсан пастержуулсан шүүс (тэдгээр нь зөвхөн элсэн чихэр, ус агуулдаг), чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүн, цагаан талх, гоймон (хамгийн дээд зэрэглэлийн бүтээгдэхүүнээс бусад), цардуултай төмс, будаа, жимс жимсгэнэ (тэдгээр нь фруктозоор баялаг, эсвэл өөр элсэн чихэр).

Энэ хугацаанд хоол зохион байгуулах зөвлөмжүүдийн дунд би хиам, хиам, гахайн мах болон бусад туранхай бүтээгдэхүүнээс хол байгаа бүтээгдэхүүний талаархи лавлагаатай танилцсан. Үүнийг бичсэн хүмүүс үнэхээр тэгж бодож байна уу?!

Жишээ цэсрууөдөр бүр

Хоол/сонголт	Сонголт нэг	Хоёр дахь сонголт	Гурав дахь сонголт
Өглөөний цай	чанасан мах (100 гр) чанасан өндөг (2 ширхэг) аяга чихэргүй кофе	шатаасан загас (100 гр) Ногоон байгууламж Ногоон цай	Чанасан цацагт хяруул (100 гр) Ногоон байгууламж Ногоон цай
Үдийн хоол	Хүнсний ногооны шүүс (200 мл)	чанасан өндөг (2 ширхэг) салат + улаан лооль (2 ширхэг)	чанасан тахианы хөх (100 гр)
Оройн хоол	Хүнсний ногооны салат (хүнсний ногоо + хэдэн дусал нимбэгний шүүс, 1 халбага оливын тос) Тахианы мах эсвэл чанасан мах (100 гр)	Чанасан үхрийн мах (200 гр) Хүнсний ногооны салат (өргөст хэмх+улаан лооль +1 ц.х оливын тос).	Хүнсний ногоотой шатаасан загас (150 гр). Чанасан сувдан арвай (100 гр)
Үдээс хойш зууш	Шинэ байцаатай салат + 1 tsp. оливын тос	Хүнсний ногооны шүүс (200 мл)	Салат (өргөст хэмх+яншуй+1 цайны халбага оливын тос) чанасан өндөг (2 ширхэг)
Оройн хоол	Ургамлын хамт чанасан (жигнэсэн) мах (100 гр).	чанасан тахиа (100 гр) Өргөст хэмх, ногоон	Өөх тос багатай ааруул (150 гр) Тараг (200 мл)
Унтахынхаа өмнө	Ургамлын гаралтай декоциний (200 мл)	Ногоон эсвэл chamomile цай (200 мл)	Ногоон цай эсвэл сарнайн декоциний (200 мл)

Дуканы хэлснээр махны жингээ хасах

Энэ бүхэн нь таны ойлгож байгаагаар бол зүгээр л ойролцоо цэс бөгөөд үүн дээр үндэслэн та өөрийн сонголтуудыг гаргаж чадна.

Хэрэв та санаа гаргахаас залхуурсан эсвэл алдаа гаргахаас айдаг бол мэргэжлийн хүмүүст хандах боломж үргэлж байдаг. Жишээлбэл, Доктор Дюкан руу.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр мөрүүдийг уншаад та Дукан махан хоолны дэглэм, цэс байдаг гэдгийг санаж байсан Энэ нь мөн амьтны уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд үндэслэдэг.

Үүний зэрэгцээ түүний арга нь арай өөр юм; гуру өөрөө түүний аргад зөвхөн махны өдрүүд маш хязгаарлагдмал байдаг - турах үеийн илүүдэл жингээс хамааран дунджаар 5, хамгийн ихдээ 7 байдаг гэж нэг бус удаа хэлсэн.

Туранхай болох замд дөрвөн алхам

Товчхондоо аргаДукан дөрвөн үе шатаас бүрдэнэ. Хивэг нь хоол бүрт зайлшгүй шаардлагатай хоол бөгөөд энэ нь таныг хурдан дүүргэж, хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг.

• Олон тооны хүнсний хязгаарлалтаас болж эхний, хамгийн богино, гэхдээ бас хамгийн хэцүү үе шат.дайралт – 7 хоног хүртэл үргэлжилдэг, цэсэнд зөвхөн амьтны гаралтай уураг байдаг.
• Хоёрдугаарт, ээлжлэн солих - хүнсний ногоо уурагтай ээлжлэн солигддог. Үргэлжлэх хугацаа - хэдэн сар хүртэл.
• Гуравдугаарт, нэгтгэх - шинэ хоолыг дунд зэрэг нэмдэг - цардуултай хүнсний ногоо, зөгийн бал, төмс, гоймон. Долоо хоногт нэг удаа "халдлага" болдог. Түүний үргэлжлэх хугацаа нь алдагдсан жингээс хамаарна - килограмм тутамд арав хоног хуваарилдаг.
• Дөрөвдүгээрт, тогтворжуулах - ямар ч бүтээгдэхүүн, та өмнөх үеийн цэсийг дагаж болно. Долоо хоногт нэг удаа - өөр "дайралт". Энэ үе шатны үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн сар, эсвэл илүү сайн, насан туршдаа байдаг.

Энэхүү ном нь Дюканы дагуу хоол тэжээлийн зарчмуудтай илүү дэлгэрэнгүй танилцах, мөн эмчийг хувийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн болгоход тусална. "Доктор Дукантай 60 хоног".

Түүний зөвлөгөөг дагаснаар та 60 хоногийн турах замыг алхам алхмаар туулж, дор хаяж 10 кг турна. Ийм туршлагатай хүнийг зөвлөгчөөр ажиллуулах нь маш тохиромжтой - тэр танд цэс, жор бэлтгэхэд туслах болно танд хэлэх болно, мөн биеийн тамирын дасгал хийхийг санал болгоно.

За, бид өнөөдөр нийтлэлийнхээ төгсгөлд ойртож байна. Төгсгөлд нь би дараахь зүйлийг хэлмээр байна.

Ямар нэгэн хоолны дэглэм сонгохдоо энэ талаар чадах бүхнээ уншиж, өөрөө бодож, давуу болон сул талуудыг жинлэж, зөвхөн хэрэглэх эсэхээ шийдээрэй.

Юу санах вэ:

• Махны хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа хатуу хязгаарлагдмал - 10 хоногоос хэтрэхгүй.
• Уураг их хэмжээгээр агуулагддаг тул бөөр, элэгний өвчтэй хүмүүст энэ аргыг хэрэглэхийг хориглодог.
• Энэ жингээ хасах явцад өдөрт 450 граммаас илүүгүй мах идэх хэрэгтэй.
• Мах бол хүний ​​төрөл зүйлийн хоол биш.

Ийм турах замыг дагах уу, үгүй ​​юу гэдгийг та өөрөө шийднэ. Өнөөдөр би чамтай баяртай гэж хэлье, шинэ нийтлэлүүдээр дахин уулзацгаая. Мөн сэтгэгдэл дээр туршлагаа хуваалцахаа бүү мартаарай!