Niedrogie menu zdrowej żywności dla tych, którzy chcą schudnąć. Najtańsza dieta na odchudzanie Tanie i skuteczne diety na odchudzanie

Żywienie dietetyczne to najprostsza i najskuteczniejsza metoda walki z nadwagą. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, nie musisz kupować drogich, ekskluzywnych produktów. Istnieją opcje menu, które obejmują tylko niedrogie i tanie składniki.

Proste zasady bycia szczupłym

Osoby pragnące pozbyć się zbędnych kilogramów nie muszą stosować rygorystycznych, wyniszczających diet. Wyjściem jest tania dieta odchudzająca. Harmonię osiągniesz, jeśli będziesz przestrzegać następujących zasad:

Należy pić co najmniej 2 litry wody niegazowanej dziennie. To przyspieszy Twój metabolizm.
Zaleca się pić ciepłą wodę z plasterkiem cytryny na 20 minut przed śniadaniem, aby rano oczyścić organizm i poprawić trawienie.
Powinieneś być aktywny fizycznie. Wykonując codziennie proste ćwiczenia, możesz spalić mnóstwo kalorii.
Musisz jeść do 5 razy dziennie, ale w małych porcjach. Należy to zrobić w tym samym czasie. Małe posiłki pomagają aktywować metabolizm.
Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż 3-4 godziny przed pójściem spać, ponieważ pokarm zjedzony przed snem praktycznie nie jest trawiony podczas snu.
Menu obiadowe powinno obejmować wyłącznie produkty białkowe, ponieważ węglowodany w drugiej połowie przekształcają się w tłuszcz.
Nie zaleca się picia płynów w trakcie posiłków ani w ciągu 40 minut po posiłku. Rozpuszcza sok żołądkowy i opuszczając żołądek, zabiera ze sobą enzymy niezbędne do trawienia pokarmu.
Konieczne jest dokładne i powolne przeżuwanie pokarmu, ponieważ uczucie sytości pojawia się 20 minut po rozpoczęciu jedzenia.
Weź prysznic kontrastowy. Nie tylko uelastycznia skórę, ale także poprawia mikrokrążenie krwi, przyczyniając się do przyspieszenia procesów metabolicznych w organizmie.
Zastąp cukier naturalnym miodem, a kawę zieloną herbatą. Produkty te usuwają toksyny z organizmu.

Ponadto zaleca się urozmaicanie diety. Pamiętaj, aby jeść mleko, twarożek, mięso, ryby, jajka, warzywa, owoce i zboża. Jest to konieczne, aby nasycić organizm wszystkimi niezbędnymi mikroelementami i witaminami.

Rodzaje ogólnodostępnych diet

Istnieje wiele rodzajów tanich diet pozwalających na szybką utratę wagi. Jednak przestrzegając ich, musisz przestrzegać rygorystycznych zaleceń. Najpopularniejsze diety to:

kefir;
gra aktorska;
mleko bananowe;
Ziemniak;
jabłko;
warzywo;
na owsiance.

Aby skutecznie schudnąć, należy pić co najmniej 8 szklanek wody w ciągu dnia. Pomaga to przyspieszyć metabolizm i szybką utratę wagi.

Dieta kefirowa

Ta budżetowa dieta jest przeznaczona na 1 tydzień, w tym okresie możesz schudnąć do 5 kg. Istnieje ścisła opcja polegająca na spożywaniu wyłącznie niskotłuszczowego kefiru w ilości 1,5 litra dziennie. Jednak przy takiej monodiecie występuje ciągłe uczucie głodu.

Druga opcja diety kefirowej polega na spożyciu 1,5 litra kefiru i 0,5 kg jabłek lub 100 g gotowanej chudej ryby lub piersi kurczaka. Musisz jeść 5-6 razy dziennie. Można pić wodę niegazowaną.

Korzyści z diety kefirowej:

utrata masy ciała;
produkty są niedrogie;
poprawa trawienia;
ulga w trudnościach z defekacją;
nasycanie organizmu wapniem.

Wady obejmują:

przeciwwskazane w przypadku wrzodziejących zmian przewodu żołądkowo-jelitowego, krzywicy, chorób nerek i trzustki;
obecność ciągłego uczucia głodu;
dieta jest zabroniona w czasie ciąży i karmienia piersią;
nie nadaje się dla osób, których praca wymaga dużego wysiłku fizycznego.

Dieta aktora

Odpowiedni tylko dla osób o dużej sile woli. Dietę należy stosować przez 9 dni. W tym czasie można pozbyć się 9-10 kg nadwagi.

Przez pierwsze 3 dni można pić wyłącznie niskotłuszczowy kefir w nieograniczonej ilości, przez kolejne 3 dni wyłącznie gotowany filet z kurczaka bez skóry i soli w dowolnej ilości, a przez ostatnie 3 dni wyłącznie świeże jabłka lub świeżo wyciśnięty sok jabłkowy . W tym okresie należy pić 2 litry wody dziennie.

Istnieje inny rodzaj diety działającej, przeznaczony na 4 dni. Pierwszego dnia musisz jeść wyłącznie ryż gotowany na parze w dowolnej ilości, drugiego - pić tylko niskotłuszczowy kefir. Menu trzeciego dnia składa się z chudej białej ryby. Można go dusić, gotować, piec, gotować na parze.

W ciągu ostatnich 24 godzin należy jeść wyłącznie winogrona, najlepiej niesłodzone wino lub odmiany zielone.

Korzyści z diety:

wysoka wydajność;
nie trzeba liczyć kalorii;
oczyszczenie organizmu z toksyn;
Nie ma ograniczeń co do ilości spożywanego pokarmu w ciągu dnia.

Wady:

Możesz odczuwać osłabienie, bezsilność, zawroty głowy, zaburzenia snu;
nie nadaje się dla każdego;
Trudności w przestrzeganiu diety;
z powodu niezbilansowanej diety istnieje możliwość wystąpienia niedoboru witamin;
po wyjściu z diety waga stopniowo zaczyna wracać;
Istnieje ryzyko zwiotczenia skóry i zmarszczek.

Dieta na mleku bananowym

Dietę tę należy trzymać nie dłużej niż 3 dni.

Skład menu:

1 dzień - 9 bananów i 3 litry mleka;
Dzień 2 - 6 bananów i 2 litry mleka;
Dzień 3 - 3 banany i 1 litr mleka.

Produkty należy rozłożyć na kilka dawek. W razie potrzeby mleko można zastąpić niskotłuszczowym kefirem lub jogurtem naturalnym. Banany należy kupić w kolorze żółtym, średniej wielkości. Efektem jest pozbycie się 3 kg nadwagi.

Zalety:

zapobieganie patologiom sercowo-naczyniowym i zapaleniu stawów;
szybka utrata masy ciała;
pozytywny wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy;
nasycenie organizmu substancjami odżywczymi i poprawa kondycji skóry.

Wady:

przeciwwskazane u osób przewlekle chorych, kobiet w ciąży i karmiących piersią, młodzieży i dzieci;
można obserwować nie częściej niż raz w roku;
ograniczone menu;
prawdopodobieństwo ogólnej słabości.

Musisz stopniowo odchodzić od diety. Przez pierwsze 2 tygodnie nie należy jeść więcej niż 1 banana na kolację na 3 godziny przed pójściem spać.

Dieta ziemniaczana

Aby szybko zmniejszyć objętość brzucha, bioder i pośladków, możesz zastosować tę dietę. Możesz się go trzymać przez 3–7 dni. Codziennie trzeba jeść 1-1,5 kg ziemniaków. Można go gotować, piec lub gotować na parze.

Ziemniaki można doprawić niewielką ilością oliwy z oliwek i koperkiem. Musisz jeść 5-6 razy dziennie i spożywać co najmniej 6 łyżek. woda. W ciągu 1 tygodnia na tej diecie możesz schudnąć do 5 kg. Można pić wodę i zieloną herbatę.

Zalety:

brak głodu;
poprawiona wydajność;
korzystnie wpływa na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy.

Wady:

Do diety nadają się tylko młode ziemniaki;
może wystąpić uczucie lekkiego złego samopoczucia;
stale spragniony;
istnieją przeciwwskazania.

Dieta jabłkowa

Monodieta owocowa z jabłkami pozwala schudnąć do 1 kg dziennie, ale nie zaleca się trzymania jej dłużej niż 3 dni. Można jeść jabłka dowolnej odmiany, 2 kg dziennie. W tej chwili należy pić niegazowaną wodę i zieloną herbatę bez cukru.

Zalety:

oczyszczenie organizmu;
obniżenie poziomu cholesterolu we krwi;
normalizacja funkcji jelit;
nasycanie organizmu przydatnymi minerałami i pierwiastkami.
Wady:
zabronione w czasie ciąży i laktacji;
nie zaleca się przy chorobach przewodu pokarmowego;
Nie da się długo wytrzymać na takiej diecie.

Pod koniec diety należy stopniowo dodawać do swojej diety znane potrawy, aby nie przeciążać przyzwyczajonego do jabłek żołądka.

Dieta owsianka

Dieta oparta na różnorodnych zbożach to praktycznie nieszkodliwy sposób na odchudzanie. Dobry efekt można osiągnąć stosując dietę zawierającą 6 zbóż.

Menu na tydzień:

1 dzień - owsianka pszenna;
2 dni - kasza jaglana;
Dzień 3 - płatki owsiane;
Dzień 4 - owsianka ryżowa;
Dzień 5 - owsianka jęczmienna;
Dzień 6 - owsianka pęczak perełkowy;
Dzień 7 - mieszanka tych zbóż, pobrana w równych ilościach.

Nie ma potrzeby ograniczania ilości jedzenia. Owsianki nie należy solić, nie dodawać do niej cukru, masła ani innych składników. Dozwolone jest spożywanie niewielkich ilości świeżych jagód, owoców lub duszonych warzyw. Można pić wodę niegazowaną lub napoje mleczne. W ciągu 1 tygodnia będziesz w stanie schudnąć o 3-6 kg.

Zalety:

oczyszczenie organizmu z toksyn;
dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych substancji.

Wady:

mogą wystąpić problemy z przewodem pokarmowym;
nie nadaje się dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, dzieci i osób cierpiących na ciężkie choroby przewlekłe.

Dieta warzywna

Przy takiej diecie trzeba codziennie jeść świeże ogórki, marchew, zioła, a także cukinię, dynię i pomidory. Można je gotować, piec, dusić. Dopuszcza się przygotowanie zupy z warzyw.

Dopuszczalne jest picie wody, zielonej herbaty bez cukru, chleba żytniego i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Należy spożywać około 1,5 kg warzyw dziennie, dzieląc tę ilość na 4-5 równych części i jedząc przez cały dzień. W ciągu 10 dni możesz pozbyć się od 5 do 7 kg.

Zalety:

wysoka wydajność;
zdrowie i bezpieczeństwo.

Wady:

Można jeść wyłącznie warzywa sezonowe;
Możliwe problemy ze stolcem.

Niedrogie menu dietetyczne

Istnieje dieta budżetowa, dzięki której można schudnąć do 7 kg nadwagi. Jest przeznaczony na 10 dni. Przez cały okres diety należy zaprzestać picia napojów alkoholowych.

dzień 1

Śniadanie: sałatka jabłkowo-marchewkowa zalana oliwą, jajko na twardo i niesłodzona herbata.
Drugie śniadanie to zapiekanka z twarogiem.
Obiad: gotowany ryż z rodzynkami, zupa jarzynowa z kromką chleba otrębowego.
Kolacja: herbata z miodem.

dzień 2

Płatki owsiane śniadaniowe z posiekanym bananem i jabłkiem.
Drugie śniadanie - jogurt niesłodzony.
Obiad: warzywa z mięsem, pieczone w piekarniku.
Obiad: ziemniaki w mundurkach, surówka z kiszonej kapusty.

dzień 3

Pierwsze śniadanie to sałatka ze świeżych marchewek i zielonego jabłka polana oliwą z oliwek.
Drugie śniadanie to naturalny sok bez cukru.
Obiad - zupa jarzynowa, tost zbożowy z serem topionym, pomidorami i ziołami.
Obiad - sałatka z gotowanych buraków z olejem słonecznikowym i sezamem, kromka chleba zbożowego.

dzień 4

Śniadanie składa się z płatków owsianych ze świeżymi owocami i herbatą ziołową.
Drugie śniadanie - niskotłuszczowy kefir.
Obiad - ryba z sosem śmietanowym, sok pomidorowy, kromka chleba żytniego.
Obiad: pieczone ziemniaki i lekko solony śledź.

dzień 5

Śniadanie: płatki owsiane z suszonymi owocami, kawa bez cukru.
Drugie śniadanie - 250 ml soku pomidorowego.
Obiad: duszone grzyby, zupa pomidorowa, kromka chleba otrębowego.
Obiad: kasza gryczana z duszonymi warzywami i zieloną herbatą.

dzień 6

Śniadanie - sałatka z jajka na twardo, marchwi i jabłek z olejem słonecznikowym.
Drugie śniadanie to niesłodzony jogurt naturalny.
Obiad: rosół z makaronem, świeża kapusta, marchewka i sałatka jabłkowa.
Obiad - Gotowane udko z kurczaka z przyprawami, polane pikantnym sosem pomidorowym.

dzień 7

Śniadanie - sałatka owocowa polana jogurtem.
Drugie śniadanie - 250 ml kefiru.
Obiad: zupa jarzynowa, tost żytni z topionym serem, pomidorem i ziołami.
Kolacja - 1 grejpfrut i niskotłuszczowy twarożek.

dzień 8

Śniadanie: jajko na twardo i niesłodzona herbata.
Drugie śniadanie - jogurt naturalny.
Obiad: zupa jarzynowa z krakersami żytnimi.
Obiad - kasza gryczana, sałatka ze świeżej kapusty, marchwi i ogórka, polana olejem słonecznikowym.

dzień 9

Śniadanie - ryż na wodzie z niewielką ilością naturalnego miodu, jajko na twardo i herbata ziołowa.
Drugie śniadanie: niskotłuszczowy kefir.
Obiad to zupa jarzynowa z krakersami z chleba żytniego.
Obiad: kasza gryczana, surówka z kiszonej kapusty.

dzień 10

Śniadanie: owsianka pęczak gotowana na wodzie i zielonej herbacie bez dodatku cukru.
Drugie śniadanie - 250 ml niskotłuszczowego kefiru.
Obiad: Zupa jarzynowa z grzankami żytnimi.
Kolacja: sałatka owocowa polana niesłodzonym jogurtem.

Zalety i wady

Zalety tej niedrogiej diety obejmują:

efektywność;
niski koszt produktów;
stopniowa korekta masy ciała;
aktywacja metabolizmu i normalizacja trawienia;
nasycenie użytecznymi substancjami;
brak głodu.

Jego wady są następujące:

możliwe zmniejszenie odporności;
nie może być obserwowany przez każdego;
nie możesz go przestrzegać częściej niż raz w roku;
niewygodna dieta dla osób pracujących;
obecność ograniczeń w spożyciu słodkich, słonych, mącznych i wędzonych potraw.

Warto wziąć pod uwagę, że konieczne jest stopniowe odchodzenie od diety. Jeśli tego nie zrobisz, nie będziesz w stanie utrzymać wyniku przez długi czas.

Schudnij do 6 kg w 10 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii wynosi 670 Kcal.

Czytając zalecenia wielu popularnych metod odchudzania wydaje się, że szczupła sylwetka to dość kosztowna przyjemność. Przecież często, aby zachować zasady diety, nie potrzebne są produkty budżetowe. Tak naprawdę można znacząco odmienić swoje ciało, nie obciążając portfela, a wręcz przeciwnie, oszczędzając pieniądze.

Tanie wymagania dietetyczne

Jeśli chcesz schudnąć tanio i wesoło, możesz oczywiście zwrócić się o pomoc do monodiet na bazie, powiedzmy, płatków owsianych lub gryki. W porównaniu do innych produktów spożywczych, jedzenie tylko tych płatków przez tydzień będzie z pewnością niedrogą przyjemnością. A jeśli masz własną działkę, czy nie opłaca się jeść np. wyhodowanych na niej jabłek? Ale jak wiadomo, monodiety nie są najzdrowszą metodą odchudzania. Do wyboru taniej metody odchudzania lepiej podejść ostrożniej.

Radzimy połączyć poniższe życzenia i ułożyć dietę tak, aby odżywianie nie wpłynęło negatywnie na Twoją sytuację finansową, zdrowie i samopoczucie. Nawiasem mówiąc, można dość zauważalnie schudnąć. Utrata 4-5 kilogramów w tydzień Ci to potwierdzi. Lepiej nie stosować tej metody dłużej niż dwa tygodnie z rzędu.

Musisz zrezygnować z tłustych i wysokokalorycznych potraw, wykluczyć różne słodycze i wypieki. Możesz zostawić tylko kilka kawałków chleba żytniego lub pełnoziarnistego dziennie. Zaleca się również, aby w dalszym ciągu zabronione były potrawy marynowane, pikle (do samych potraw można dodać odrobinę soli) i wędzone.

Podstawą żywienia powinny być zboża, owoce i warzywa. Dobrze, jeśli okres diety pokrywa się z sezonem dojrzewania owoców przeznaczonych do spożycia. W takim przypadku zarówno cena, jak i jakość produktów skorzystają tylko. Czasami nie jest zabronione (a nawet pożądane) uzupełnianie menu rybami i chudym mięsem. Jednak organizm potrzebuje również materiału budowlanego. Eksperci zalecają spożywanie taniej diety cztery razy dziennie, opierając jadłospis tak, aby pomiędzy śniadaniem a obiadem znalazły się 3 posiłki główne i 1 mała przekąska. Unikaj jedzenia po 18-19 godzinach (maksymalnie - 20:00, jeśli kładziesz się bardzo późno spać). W przeciwnym razie proces odchudzania może znacznie spowolnić.

W okresie odchudzania wskazane jest odrzucenie mocnej kawy i herbaty oraz oczywiście napojów alkoholowych i słodkich. W takim przypadku warto pić herbaty ziołowe, zielone bez słodzików, soki niesłodzone (czasami) i odpowiednią ilość czystej wody niegazowanej. Wpłynie to pozytywnie na Twój metabolizm i pomoże zaspokoić silny apetyt, unikając kolejnego przejadania się. Przecież, oprócz innych korzyści, płyn, który pijesz, doskonale wypełnia żołądek.

Tanie menu dietetyczne

Przykład diety na taniej diecie na 10 dni

Dzień 1
Śniadanie: ok. 200 g kaszy perłowej ugotowanej na wodzie (zabrania się stosowania masła i innych tłustych dodatków).
Przekąska: szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Obiad: 300 g lekkiej zupy jarzynowej bez smażenia i 2 małe pieczywo pełnoziarniste.
Kolacja: sałatka, której składnikami są sugerowana biała kapusta, marchew, jabłka, cebula; jedno gotowane jajo kurze.

Dzień 2
Śniadanie: 200 g kaszy ryżowej ugotowanej na wodzie.
Przekąska: jajko na twardo.
Obiad: zupa jarzynowa z produktów nieskrobiowych (do 300 g); Można też zjeść 1-2 pieczywo żytnie lub pełnoziarniste.
Kolacja: podobnie jak w poniedziałek należy zjeść opisaną powyżej sałatkę owocowo-warzywną, ale zamiast jajka należy wypić szklankę kefiru.

Dzień 3
Śniadanie: 1 ugotowane jajo kurze (można je ugotować na patelni, ale bez dodatku oleju).
Przekąska: szklanka kefiru.
Obiad: zupa jarzynowa i kromka chleba żytniego.
Obiad: na obiad znana już sałatka i do 200 g kaszy gryczanej ugotowanej w wodzie.

Dzień 4
Śniadanie: 150 g mieszanki puree z marchwi i jabłek z dodatkiem 1 łyżeczki. olej roślinny (najlepiej z oliwek).
Przekąska: szklanka kefiru.
Obiad: 300 g zupy jarzynowej; kawałek chleba zbożowego, który można podać z serkiem niskotłuszczowym lub warstwą twarogu, plasterkami pomidora i ziołami.
Obiad: 130-150 g niskotłuszczowego twarogu z miąższem z jednego grejpfruta.

Dzień 5
Śniadanie: jajko na twardo; przecier jabłkowy (ok. 150 g), który zaleca się spożywać z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy z oliwek.
Przekąska: szklanka kefiru.
Obiad: 300 g zupy, którą dziś można przygotować z makaronem w bulionie z kurczaka; sałatka z kapusty i jabłka.
Obiad: 150 g gotowanego lub pieczonego fileta z kurczaka bez skóry i kromka chleba żytniego.

Dzień 6
Śniadanie: płatki owsiane bez cukru lub musli z kilkoma plasterkami jabłek (wszystko należy doprawić 1 łyżeczką oliwy z oliwek).
Przekąska: szklanka soku owocowego bez cukru.
Obiad: około 150 g pieczarek duszonych w wodzie; 300 g zupy pomidorowej, 1-2 kromki chleba zbożowego (najlepiej podsuszonego).
Obiad: 200 g kaszy gryczanej z warzywami nieskrobiowymi, duszonej w wodzie.

Dzień 7
Śniadanie: niesłodzone musli lub płatki owsiane (można do nich dodać kilka jabłek lub innych nieskrobiowych owoców/jagód).
Przekąska: szklanka kefiru.
Obiad: 250 g chudej ryby, którą dziś można ugotować w sosie śmietanowym; kawałek chleba żytniego.
Obiad: kilka średniej wielkości ziemniaków w mundurkach i pieczony śledź (do 150 g).

Dzień 8
Śniadanie: 200 g puree jabłkowego z oliwą z oliwek.
Przekąska: szklanka soku jabłkowego, najlepiej świeżo wyciśniętego.
Obiad: do 300 g niskotłuszczowej zupy pomidorowej z 30-40 g chleba zbożowego, który można posmarować niewielką ilością niskotłuszczowego twarogu, udekorowany kawałkami świeżego pomidora i ziołami.
Obiad: mieszanka przygotowana z 200 g gotowanych buraków (startych lub drobno posiekanych), 50 g orzechów włoskich (drobno posiekanych); 1-2 kromki chleba żytniego.

Dzień 9
Śniadanie: musli lub płatki owsiane z owocami, aromatyzowane niewielką ilością oliwy z oliwek.
Przekąska: szklanka kefiru.
Obiad: chude mięso z warzywami, pieczone w piekarniku lub grillowane (łączna porcja nie powinna przekraczać 250 g).
Obiad: pieczone ziemniaki i kapusta kiszona (można to wszystko upiec razem, waga do 250 g).

Dzień 10
Śniadanie: starte jabłko i marchewka, doprawione 1 łyżeczką. oliwa z oliwek (do 150 g); jedno gotowane jajo kurze.
Przekąska: pół szklanki naturalnego niesłodzonego jogurtu.
Obiad: niewielka ilość lekkiej zupy jarzynowej; kawałek chleba żytniego; 200 g ryżu, do którego można dodać trochę suszonych śliwek i suszonych moreli.
Obiad: dzisiaj jest słodko - 15 g gorzkiej czekolady o zawartości kakao co najmniej 70% lub 1 łyżka. l. naturalny miód.

Notatka. Opcje menu mogą się różnić. Najważniejsze jest, aby przestrzegać ogólnych zasad tej diety i nie wykraczać poza przybliżoną zawartość kalorii w wyżej sugerowanej diecie.

Przeciwwskazania do taniej diety

Ponieważ tania dieta nie ma ścisłych zasad i jest w ogóle systemem dość zbilansowanym, nie ma szerokiego spektrum przeciwwskazań.
Nie zaleca się konsultowania go jedynie w przypadku chorób przewlekłych w okresie zaostrzeń, reakcji alergicznych na którykolwiek z zalecanych pokarmów (choć z reguły można je zastąpić innymi), w czasie ciąży i karmienia piersią.
Konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem taniego życia w żadnym wypadku nie będzie zbędna.

Zalety taniej diety

Tania dieta ma wiele zalet. Wśród nich zwracamy uwagę na jego opłacalność, dobrą skuteczność w odchudzaniu i wystarczające zaopatrzenie organizmu w składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
Jeśli nie będziesz trzymać diety dłużej niż zalecany okres, nie odbije się to negatywnie na Twoim samopoczuciu i zdrowiu.

Wady taniej diety

Zasady diety zabraniają niektórych grup produktów spożywczych, a osobom je lubiącym może nie być łatwo obejść się bez nich przez cały czas trwania diety (jeśli muszą znacznie schudnąć).
Również tania dieta może nie być odpowiednia dla osób zapracowanych, ponieważ będą one musiały spędzić trochę czasu w kuchni, aby przygotować jedzenie (choć menu dietetyczne nie zakłada przygotowywania wyjątkowo skomplikowanych potraw).

Wielokrotne wdrażanie taniej diety

Jeśli jesteś na taniej diecie od 10 do 14 dni, nie zaleca się jej powtarzania przez około 2 miesiące. Jeśli byłeś na diecie krócej, przerwę można nieco skrócić, ale lepiej nie zaczynać od nowa przez co najmniej 20-30 dni.

Trzy proste produkty spożywcze, które można znaleźć w każdym domu, oraz 3 niedrogie diety na szybką utratę wagi oparte na nich pomogą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów w rekordowo krótkim czasie. Ważne jest, aby nie przechodzić na dietę nagle, aby zapobiec załamaniom. Aby utrzymać uzyskane rezultaty, konieczne jest także stopniowe odchodzenie od diety postnej.

Skuteczna, tania dieta na szybką utratę wagi z wykorzystaniem kaszy gryczanej gwarantuje pozbycie się od 3–7 kg w tydzień lub do 15 kg w ciągu 2 tygodni, w zależności od początkowej masy ciała odchudzającej się osoby. Kasza gryczana ma wysoką wartość odżywczą, dzięki czemu nie będziesz musiał odczuwać silnego uczucia głodu przez cały okres postu. Psychicznie będzie to znacznie trudniejsze, gdyż monodieta gryczana polega na jedzeniu wyłącznie owsianki w dni postu.

Zasady niedrogiej diety gryczanej w celu szybkiej utraty wagi:

Możesz spożywać nieograniczoną ilość kaszy gryczanej w ciągu dnia, ważne jest jednak, aby całą objętość płatków podzielić na 5-6 równych porcji w odstępie 1,5-2 godzin (ostatni posiłek nie później niż o 18:00).
Zboża należy gotować wyłącznie w wodzie (gotowane na parze z wrzącą wodą, zalewane zimną wodą i pozostawione na noc lub gotowane w zwykły sposób).
Zabrania się używania jakichkolwiek przypraw, w tym soli.
Zaleca się, aby zachować równowagę wodną, spożywać co najmniej 1,5 litra czystej wody pitnej (dodatkowo można pić 1 filiżankę zielonej herbaty lub kawy dziennie).
Aby wesprzeć organizm podczas diety, skonsultuj się z lekarzem i wybierz kompleks multiwitaminowy.

Jeśli utrzymanie diety jest trudne fizycznie lub psychicznie, ale nie chcesz się załamać, menu dni postu gryczanego można urozmaicić. Dietetycy ustalili listę produktów, które można spożywać równolegle z monodietą. Dieta może obejmować zielone jabłka (nie więcej niż 2 owoce dziennie), sałatkę ze świeżej kapusty bez soli, niskotłuszczowy kefir (nie więcej niż 1 litr). Można pokonać ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego z miodem, jednak jego ilość musi być ograniczona do 1 łyżeczki. w dzień.

Zalety:

wysoka wydajność;
normalizacja poziomu cholesterolu;
poprawa motoryki jelit;
aktywne usuwanie odpadów i toksyn;
poprawa widzenia;
wzrost poziomu hemoglobiny.

Wady:

monotonia diety;
całkowita odmowa soli, która powoduje gwałtowny spadek ciśnienia krwi, ma negatywny wpływ na ogólny stan pacjentów z hipotensją;
krytycznie niskokaloryczna zawartość menu (około 400–450 kcal) negatywnie wpływa na aktywność fizyczną;
rezygnacja z cukru prowadzi do zmniejszenia aktywności mózgu.

Twarda wersja tej diety polega na jedzeniu wyłącznie gotowanego ryżu przez 3 dni. Efektem takiego rozładunku jest minus 3 kg na wadze. Istnieje łagodniejsza wersja diety, trwająca 7-10 dni, która gwarantuje pozbycie się 5 zbędnych kilogramów. Niedroga dieta ryżowa na odchudzanie wymaga przestrzegania następujących zasad:

Dziennie można zjeść nie więcej niż 500 g suchych płatków, całą objętość należy podzielić na równą liczbę posiłków.
Ryż najlepiej gotować w wodzie, powinien być lekko niedogotowany.
Czysta woda niegazowana - ilość nieograniczona, możesz wypić także do 0,5 litra naturalnego soku jabłkowego, filiżankę naturalnej kawy lub zielonej herbaty.
Dietę możesz uzupełnić sałatką ze świeżych warzyw z łyżką oliwy z oliwek, szklanką bulionu warzywnego, garścią orzechów i dwoma owocami nieskrobiowymi dziennie.
Przygotowując potrawy, należy maksymalnie ograniczyć użycie przypraw, dopuszczalne jest dodanie odrobiny soli i mielonego czarnego pieprzu.
Całkowita objętość posiłku głównego nie powinna przekraczać 300 g dla kobiet i 400 g dla mężczyzn, przekąska - 150–200 g.
Zaleca się stosowanie rygorystycznej diety wraz z przepisanym przez lekarza kompleksem witaminowo-mineralnym.

Zalety:

dobra strawność ryżu;
urozmaicone menu delikatnych opcji;
ryż ma dobre właściwości chłonne, dzięki czemu usuwa odpady i toksyny z organizmu;
normalizuje metabolizm;
kompleksowo poprawia kondycję i samopoczucie organizmu.

Wady:

ryż jest pożywieniem zapinającym, więc możliwe są zaparcia;
brak białka w diecie prowadzi do szybkiego wyczerpania mięśni, co powoduje wiotkość ciała;
ryż wypłukuje sole potasowe z organizmu.

Dieta ziemniaczana

Analogicznie do programu diety ryżowej, tania dieta ziemniaczana na odchudzanie gwarantuje pozbycie się 3 kg w 3 dni. Nie zaleca się rozładunku według proponowanego schematu dłużej niż 5 dni. Zasady niedrogiej diety ziemniaczanej w celu szybkiej utraty wagi:

Przez pierwsze trzy dni wolno jeść wyłącznie młode ziemniaki w kurtkach w ilości do 2 kg, ostatni posiłek najpóźniej o godzinie 18:00.
Dopuszczalne jest rozgniatanie ziemniaków lub pieczenie ich ze skórką w piekarniku, nie zaleca się jednak stosowania soli, innych przypraw i sosów.
Podczas rozładunku, ze względu na dużą zawartość skrobi w produkcie, osoba odchudzająca się może odczuwać pragnienie, dlatego ilość spożywanego płynu należy zwiększyć do co najmniej 2 litrów dziennie. Oprócz wody można pić zieloną lub ziołową herbatę i kawę. Czasami do napojów dodaje się miód lub brązowy cukier do 1 łyżeczki. w dzień.
W czwartym dniu do menu można dodać świeże warzywa i produkty białkowe: jajka na twardo, soję, fasolę, pieczony kurczak lub filet rybny.

Dodatkowe kilogramy to problem znany wielu kobietom. Istnieje stereotyp, że schudnąć można jedynie za pomocą drogich, egzotycznych potraw. Jest to dalekie od prawdy. , składający się ze zwykłych, niedrogich produktów, jest nie mniej skuteczny i pomoże Ci szybko wrócić do formy bez większego uszczerbku dla rodzinnego budżetu.

Tanie odżywianie na szczupłą sylwetkę może składać się z kilku lub wielu odmian żywności. W pierwszym przypadku mówi się o tzw. monodiecie. Skuteczność jadłospisu zależy od kilku ważnych czynników – „spalenie” kilogramów zależy od odpowiedniego nastroju, aktywności fizycznej i siły woli danej osoby.

Właściwe nastawienie i zbilansowane odżywianie to klucz do szybkiej utraty wagi w domu. W menu powinny dominować produkty aktywujące metabolizm i przyspieszające proces „spalania” tkanki tłuszczowej. Są to fermentowane produkty mleczne, zboża, chude mięsa i ryby, warzywa świeże, duszone lub pieczone. Odżywianie powinno być jak najbardziej zrównoważone i nie powodować dyskomfortu u osoby.

Dieta odchudzająca jest niedroga i skuteczna, ale pod warunkiem ścisłego przestrzegania pewnych zasad:

Nie zaleca się postu ani pomijania posiłków;
Najlepiej jeść w tym samym czasie - pomoże to aktywować metabolizm;
jedzenie należy dokładnie przeżuć;
Na przekąskę zaleca się stosowanie świeżych owoców, warzyw, jagód, orzechów lub suszonych owoców, ale nie słodyczy ani fast foodów.

Aby przyspieszyć metabolizm, należy pić co najmniej 2-2,5 litra czystej wody niegazowanej w ciągu dnia, wysypiać się i nie zaniedbywać aktywności fizycznej.

Zalety i wady

Tania dieta odchudzająca ma kilka zalet i wad, o których zdecydowanie warto pamiętać przed przejściem na nową dietę. Do głównych zalet niedrogiej żywności zaliczają się następujące czynniki:

Względna dostępność produktów - można je znaleźć w prawie każdej kuchni.
Produkty znajdujące się w menu nie są bardzo drogie, dlatego dieta ta zaliczana jest do budżetowych.
Aby przygotować pyszne dietetyczne danie, nie trzeba udawać się do sklepu w poszukiwaniu drogich, egzotycznych produktów – wszystko można przygotować w możliwie najkrótszym czasie.

Ale pomimo wszystkich licznych zalet, ma również kilka wad. Należą do nich nudność regularnych posiłków i ich monotonia, możliwy brak równowagi żywieniowej, a także duże prawdopodobieństwo powrotu do masy ciała po zakończeniu diety.

Tabela menu

Budżetowe menu na odchudzanie składa się z fermentowanych produktów mlecznych, świeżych, duszonych warzyw, jagód i owoców, chudego mięsa i ryb, płatków zbożowych i bulionów.
Przykładowe menu na dany dzień może wyglądać następująco:

Dzień	Czas posiłku	Przykładowe menu
Poniedziałek	Śniadanie	Kasza owsiana lub gryczana, jabłko, szklanka kefiru. Zupa z kurczakiem i warzywami, pieczywo otrębowe, sałatka ze świeżych warzyw z oliwą. Gotowana pierś z kurczaka, duszone warzywa, zielona herbata.
Wtorek	Śniadanie	3-4 orzechy włoskie, szklanka jogurtu naturalnego. Filet z kurczaka pieczony bez oleju, jajko gotowane, herbata ziołowa. Twarożek niskotłuszczowy, kefir.
Środa	Śniadanie	2 jabłka lub grejpfruty, kawa lub herbata. Bulion warzywny lub rybny, 2-3 gotowane ziemniaki z warzywami. 2 jajka na twardo, sfermentowane mleko pieczone.
Czwartek	Śniadanie	Omlet parowy z pomidorami, herbata ziołowa. Zupa jarzynowa, zapiekanka kalafiorowa lub brokułowa. Szklanka kefiru, 2 gotowane lub pieczone ziemniaki.
Piątek	Śniadanie	Kawałek pieczonej lub gotowanej ryby lub sałatka ze świeżych warzyw. Ziemniaki gotowane z ziołami, pieczona cukinia, herbata. Zielona herbata.
Sobota	Śniadanie	Kasza gryczana, kefir. Gulasz warzywny, jajko gotowane, sok świeżo wyciśnięty. Sałatka z pomidorów i ogórków z oliwą z oliwek.
Niedziela	Śniadanie	Kanapka z serem, niesłodzona herbata. Kasza owsiana lub pęczak, świeże warzywa, herbata. Twarożek z owocami i kefirem.

Jak gotować

Prosta dieta na tydzień polega na odpowiednim przygotowaniu wszystkich spożywanych potraw. Aby szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, należy wykluczyć ze swojego menu wszystkie tłuste i wysokokaloryczne potrawy przygotowywane z dużą ilością tłuszczu.

Najlepszą opcją żywienia dietetycznego są potrawy gotowane w wodzie, pieczone bez masła i oleju roślinnego lub duszone. Bardzo przydatny również w gotowaniu lub powolnej kuchence.

Co można robić na diecie?

Aby odpowiedzieć na pytanie, jak tanio i skutecznie schudnąć, trzeba mieć jasne pojęcie, jakie produkty warto włączyć do swojej codziennej diety.

Autoryzowane produkty:

Owoce i warzywa - jabłka, owoce cytrusowe, kalafior i biała kapusta, marchew, pomidory i ogórki, cukinia, buraki.
Fermentowane produkty mleczne - kefir, jogurt, fermentowane mleko pieczone, niskotłuszczowy twarożek.
Jagody – maliny, truskawki, borówki, jagody.
Suszone owoce i różne rodzaje orzechów.
Niskotłuszczowe odmiany drobiu i mięsa - kurczak, indyk, królik, wołowina, cielęcina.
Zboża – kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, jęczmień perłowy, proso.
Niedrogie ryby - gromadnik, karaś, morszczuk, błękitek, makrela.
Owoce morza i wodorosty.
Oliwa z oliwek i olej słonecznikowy.
Chleb z otrębami.

Te proste i niedrogie produkty pomogą Ci pozbyć się 5-6 dodatkowych kilogramów w ciągu 2 tygodni.

Czego nie można robić na diecie?

Tani jadłospis odchudzający na tydzień wymaga rezygnacji z tych pokarmów, które mogą znacząco spowolnić proces odchudzania. Zakazane produkty to m.in.:

słodycze i wszelkie wyroby cukiernicze;
produkty marynowane i wędzone;
konserwy i półprodukty;
fast food;
tłuste mięsa i ryby;
smażone jedzenie;
masło.

Odmiany

Istnieje ogromna liczba, które pomogą Ci pozbyć się nadwagi w jak najkrótszym czasie. Polegają na spożywaniu tylko jednego produktu – pozwala to na aktywację metabolizmu i przyspieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej.

Najpopularniejsze i najskuteczniejsze monodiety:

Woda – całkowita rezygnacja z jedzenia i picie wyłącznie wody niegazowanej. Pomaga szybko schudnąć, jednak po powrocie do zwykłej diety kilogramy również mogą powrócić.
– Płatków najlepiej nie gotować, tylko zalać je wrzącą wodą. 500 g kaszy gryczanej należy zalać 3-4 szklankami wrzącej wody i pozostawić na kilka godzin, po czym owsiankę należy spożywać małymi porcjami przez cały dzień.
Kefir – w ciągu dnia można spożywać 1-1,5 litra niskotłuszczowego kefiru. Czas trwania diety nie powinien przekraczać 6-7 dni.
– w ciągu dnia można zjeść 1 kg niesłodzonych jabłek, przed pójściem spać można wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru lub sfermentowanego mleka pieczonego.
– podobnie jak jabłka, dieta polega na jedzeniu 3-4 bananów dziennie.

Jeśli chcesz szybko pozbyć się zbędnych kilogramów z brzucha, bioder i pośladków, dieta ziemniaczana może być doskonałym rozwiązaniem. Jego istota jest bardzo prosta – w ciągu dnia można zjeść 300-400 g ziemniaków, gotowanych lub pieczonych bez oleju. Możesz uzupełnić swoją dietę kefirem.

Przeciwwskazania

Przed rozpoczęciem diety na szybką utratę wagi należy skonsultować się z lekarzem, gdyż wszelkie ograniczenia dietetyczne posiadają listę przeciwwskazań.

Główne przeciwwskazania:

okres ciąży i karmienia piersią;
wrzody żołądka i inne choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
dzieciństwo i dorastanie;
cukrzyca i inne choroby układu hormonalnego;
patologie układu sercowo-naczyniowego.

Osoby, które przeszły poważne choroby lub po operacjach, powinny odłożyć stosowanie taniej diety odchudzającej do czasu całkowitego przywrócenia osłabionego organizmu.

Skutki uboczne

W niektórych przypadkach szybkie diety odchudzające mogą powodować pewne skutki uboczne. Wśród nich najczęściej wyróżniają się problemy z przewodem pokarmowym, zaostrzenia chorób przewlekłych, osłabienie i zmęczenie.

Stosując rygorystyczne diety, organizm ludzki traci swoje zasoby, co negatywnie wpływa na wydajność i energię. Czasami po przejściu na dietę można zaobserwować obniżenie poziomu odporności. Optymalnym rozwiązaniem tego problemu jest zastosowanie immunomodulatorów lub kompleksów multiwitaminowych.

Ola Lichaczewa

Piękno jest jak kamień szlachetny: im prostsze, tym cenniejsze :)

Treść

Kiedy fundusze są ograniczone, a trzeba szybko nabrać dobrej formy, tania dieta na odchudzanie jest bardzo przydatna, ponieważ w menu znajdują się dania, które są oszczędne i skuteczne w odchudzaniu. Głównym sekretem jest używanie do gotowania znanych i tanich produktów. Koszt produktów dietetycznych nie determinuje wyniku, ponieważ „spalenie” nadwagi zależy tylko od odpowiedniego podejścia, siły woli i aktywności fizycznej.

Jak tanio schudnąć

Większość uważa, że przejście na dietę nie jest tanią przyjemnością, zwłaszcza jeśli dietę wybiera się za radą znanego magazynu, gdy głównymi składnikami diety są egzotyczne potrawy. Najtańszą dietą jest post wodny, jednak ze względu na ograniczenia i przeciwwskazania nie jest on odpowiedni dla każdej osoby. Istnieje wiele opcji niedrogich diet odchudzających, są one podobne pod tym względem, że przy wyborze produktów preferowane są sezonowe warzywa i owoce, niedrogie rodzaje mięsa i płatki zbożowe, które można przygotować w domu.

Budżetowa dieta na odchudzanie

Głównym celem ograniczeń żywieniowych jest pomoc organizmowi w walce z irytującymi kilogramami. Niezależnie od sposobu odżywiania należy pić około 8 szklanek wody dziennie, taka ilość płynu przyspiesza metabolizm, a waga szybciej się spala. Menu budżetowe na odchudzanie składa się na pierwszy rzut oka z najzwyklejszych produktów, najważniejsze jest, aby wybrać pyszne przepisy. Zabrania się głodzenia, ponieważ ten stan wprowadza organizm w stan paniki i zaczyna aktywnie gromadzić rezerwy tłuszczu, nawet z dietetycznych pokarmów. Ważne jest, aby jeść co 2-3 godziny.

Tanie diety na odchudzanie występują w następujących typach:

monodieta (spożywanie wyłącznie jednego rodzaju pożywienia);
z ostatnim posiłkiem przed godziną 18:00;
niskokaloryczne (głównym celem jest dzienna zawartość kalorii w spożywanych pokarmach nie większa niż 900 kcal);
dieta gwiazd (aktorzy filmowi, piosenkarze).

Dieta gryczana

Kasza gryczana to jeden z najbardziej znanych produktów dietetycznych, jest niezastąpionym pomocnikiem w odchudzaniu, gdyż nawet po ugotowaniu pozostają w niej makroelementy i witaminy. Tania dieta gryczana jest bezpieczna, ale zbyt podobna, dlatego osoby decydujące się na odchudzanie nie zawsze mogą przestrzegać takich ograniczeń. Ta ekonomiczna dieta może naprawdę schudnąć od 7 do 12 kg i jest przewidziana na jeden lub dwa tygodnie. Codzienna dieta obejmuje specjalnie przygotowaną kaszę gryczaną, niskotłuszczowy kefir oraz picie dużej ilości wody, herbaty ziołowej lub zielonej.

Podstawowe zasady:

nie ma ograniczeń co do ilości owsianki;
Zabrania się spożywania białek (mięsa, grzybów, ryb) i warzyw;
zabronione jest używanie sosów, przypraw, cukru i soli;
cztery godziny przed snem - ostatni posiłek.

Dieta kefirowa

Głównym produktem tej diety jest kefir, uważany jest za twardy i wymaga dużej siły woli. Tę niedrogą dietę kefirową można stosować przez różne okresy czasu - 3 dni, 7 dni, 9 dni. Zanim zaczniesz odchudzać się na tych produktach, warto skonsultować się z lekarzem, gdyż istnieje szereg przeciwwskazań do stosowania tego systemu żywienia. Skuteczność – minus 7 kg tygodniowo i delikatne oczyszczanie organizmu. Równie ważne jest prawidłowe wyjście z diety kefirowej: stopniowo, w małych porcjach wprowadzaj lekkie pokarmy, a po raz pierwszy zrezygnuj z „ciężkich” tłustych lub słodkich potraw.

Podstawowe zasady:

1,5 litra kefiru dziennie;
do 400 gramów lekkiego (niskokalorycznego białka lub węglowodanów) pożywienia);
obowiązkowa dieta – 6 posiłków dziennie;
2 godziny przed snem – ostatni posiłek
Zabrania się spożywania herbaty, kawy, soli i cukru.

Dieta ryżowa

Często osoby z nadwagą wybierają tanią dietę ryżową. Płatki te posiadają właściwości, które pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów, zwalczyć cellulit oraz przeprowadzić delikatne oczyszczenie organizmu. Najlepsze rezultaty daje jedzenie brązowego, brązowego ryżu. Czas trwania diety wynosi do 14 dni, jednak w przypadku konieczności uzyskania szybkich efektów stosuje się ją przez trzy dni lub jako dzień postny. Dzisiejsza dieta składa się z ryżu (trzeba go ugotować według specjalnego przepisu), 2-3 zielonych jabłek i dużej ilości napojów (woda, zielona herbata).

Zasady diety ryżowej:

koniecznie zjedz śniadanie;
możesz pić wodę pół godziny lub 60 minut po jedzeniu;
norma dzienna – 1,5 litra wody niegazowanej;
zakaz używania soli, pieprzu i innych przypraw oraz dressingów;

Menu na 7 dni:

Dieta jabłkowa

Dla miłośników świeżych owoców idealna jest dieta oparta na jabłkach, gdyż są one bogate w witaminy, minerały i pektyny. A jak miło jest chrupać soczyste jabłko! Ta dieta prostych produktów jest bardzo ekonomiczna i wygodna, ponieważ wystarczy wcześniej kupić owoce, zbudować sześciokrotną dietę (pamiętaj o uwzględnieniu przekąsek). Wersja klasyczna polega na jedzeniu samych jabłek przez 7 dni, kolor i smak nie są ograniczone. Dozwolone jest picie zielonej herbaty i wody niegazowanej. Kurs oczyszczający możesz powtarzać co dwa do trzech miesięcy.

Instrukcje dotyczące wyboru jabłek w zależności od cech ciała:

w przypadku zapalenia żołądka lekarze zabraniają słodkich odmian;
wrzód dwunastnicy – przyjmuj słodkie odmiany;
zaburzenia pracy serca i układu naczyniowego – można dodać cukier (do 100 g/1 kg jabłek);
w profilaktyce nadciśnienia i miażdżycy jabłka są doskonałym dodatkiem do diety.

Dieta bananowa

Choć banany zawierają dużą ilość węglowodanów, to jednak prawidłowo stosowane doskonale „spalają” tłuszcz i zapobiegają różnym chorobom. Ze względu na wysoką zawartość glukozy i sacharozy dieta bananowa staje się wybawieniem dla osób lubiących słodycze, które borykają się z nadwagą. Warunkiem jest, aby przed rozpoczęciem obostrzeń zapewnić sobie dzień postu, nie smażyć i nie solić potraw oraz zrezygnować z mąki. Do utraty wagi nadają się tylko dojrzałe owoce o cienkiej skórce i średniej długości.

Zasady diety bananowej:

1,5 kilograma obranych owoców dziennie;
6 posiłków (w tym podwieczorek);
brak ograniczeń w czasie jedzenia;
Banany można jeść bez obróbki cieplnej, szczególnie smaczne jest robienie z nich koktajli z odtłuszczonym mlekiem lub niskotłuszczowym kefirem;
uwodnienie;
w wersji tygodniowej dopuszcza się wprowadzenie do diety 1-2 jaj (w celu uzyskania białka).

Dieta ziemniaczana

Niektóre niedrogie diety na szybką utratę wagi nie są tak istotne jak dieta ziemniaczana, ponieważ jest to jedno z najtańszych i najpopularniejszych warzyw w naszym regionie. Jeśli chcesz szybko usunąć tłuszcz z brzucha i innych obszarów, ta opcja odżywiania jest zdecydowanie odpowiednia. Podstawową zasadą są odpowiednio ugotowane ziemniaki (gotowane, gotowane na parze lub pieczone), bez przypraw i tłuszczu. Dozwolona jest minimalna ilość soli i oliwy z oliwek do sosu. Tę dietę można stosować tylko do 9 dni, ponieważ to warzywo korzeniowe nie zawiera całego kompleksu substancji niezbędnych dla organizmu.

Korzyści z diety ziemniaczanej:

brak uczucia głodu;
wzmocnienie układu nerwowego, poprawa kondycji organizmu;
Brak efektów ubocznych;
znaczne oszczędności;
dieta składa się z gorących, smacznych dań;
gotowanie jest bardzo proste.

Wideo: tania dieta na szybką utratę wagi

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają charakter wyłącznie informacyjny. Materiały zawarte w artykule nie zachęcają do samodzielnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i zalecić leczenie w oparciu o indywidualne cechy konkretnego pacjenta.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz, naciśnij Ctrl + Enter, a my wszystko naprawimy!

Całkowity:0
W kontakcie z 0
Google+ 0
OK 0
Facebook 0