Hur man älskar sig själv, råd från en psykolog, utbildningar. Hur du älskar dig själv: effektiva tips som hjälper alla

Drömmar om ett lyckligt och tillfredsställande liv kan förbli orealiserade i flera år. De flesta människor som lider av självmotvilja kan inte kommunicera normalt med andra och tillbringar lejonparten av sin tid med att söka själa och fortsätta att hitta brister i sig själva. Att acceptera dig själv förändrar ditt liv radikalt och öppnar upp för oändliga möjligheter. Människor förstår att det är enkelt och trevligt att träffa människor, och att leva utan tankar om deras brister är mycket lättare. Efter att ha förändrats radikalt kommer många till och med att bli förvånade över varför de tidigare blev förbryllade över frågan "hur man älskar sig själv?" Det finns enkla tips som kan hjälpa vem som helst att acceptera sig själv.

Hitta grundorsaken

Det här kan tyckas vara en svår uppgift, men självogillan kommer inte från ingenstans. Som erfarenheten visar kommer oftast roten till sådan fientlighet från barndomen.

Många av dem som har problem med självacceptans har blivit mobbade i skolan. Frätande förlöjligande från kamrater, bojkotter, att känna sig malplacerad i klassen... Allt detta påverkar i hög grad barn och ungdomars självkänsla. De förstår inte varför deras kamrater avvisar dem. Varför andra blir populära, anses vara favoriter bland elever och lärare. Om en person är bekant med dessa känslor kommer han fortfarande ihåg skolan med en rysning, då ligger troligen orsaken till motvilja mot sig själv just i detta.

Ibland fyller föräldrar på elden. De önskar bara det bästa för barnet och försöker motivera honom till nya prestationer. Men fraser som "Men Olya fick återigen ett certifikat för att ha vunnit OS, och du?" eller ”Dima studerar bättre än du i alla ämnen” uppmuntrar oftast inte barnet att göra något, utan förstör hans självkänsla. Föräldrar ska inte bete sig på ett sådant sätt att deras barn försöker förtjäna sin kärlek. A priori ska ett barn bli älskat, känna stödet från sina närmaste, oavsett vad han gör, oavsett hans framgångar och misslyckanden. Tyvärr förstår inte alla föräldrar detta och undrar senare uppriktigt varför deras son eller dotter lider på grund av bristande självacceptans.

Misslyckade relationer, särskilt de första, är en annan anledning till självogilla. Nästan alla hade förmodligen obesvarade känslor, bara för vissa blev de en upplevelse, och för andra - smärtsamma minnen och en anledning att oroa sig för sina egna brister. Människor vars nära och kära lämnar är ofta säkra på att orsaken ligger just i dem. De var inte tillräckligt uppmärksamma, inte tillräckligt vackra, inte tillräckligt intressanta för honom... Få människor tar hänsyn till andra faktorer. Om en person inte ens efter många år kan glömma en långvarig romans, förebrå sig själv och tror att han är ovärdig att bli älskad, måste han helt klart ändra sin inställning till sig själv.

Förlåt dina lagöverträdare

"Vad annars, förlåt dem som förstörde mitt liv", kommer många att säga och de kommer att ha... fel. Ingen tvingar en person att leta efter antalet tidigare klasskamrater som förödmjukade honom, att bjuda in dem till ett möte, för att försöka få vänner. Sådan radikalism är onödig. Det handlar om att få bort negativiteten ur huvudet. För att göra detta måste du kanske komma ihåg mycket av vad som hände under de senaste åren. Gymnasieelever som gömde sin portfölj eller kastade ut sitt helt nya pennfodral genom fönstret. Den otäcka granntjejen som kallade mig namn under möten. Den första kärleken, som svar på bekännelsen, skrattade föraktfullt i ansiktet. Släktingar gör jämförelser med mer framgångsrika kamrater under familjesamtal. Folk håller allt detta i sina huvuden, kanske ofta kommer ihåg och till och med kommer med planer på hämnd, helt klart...elva år för sent.

Allt som hände var en unik upplevelse, även om det inte var det bästa. Ja, en sådan attityd från andras sida hade en inverkan på en gång, men detta är absolut ingen anledning att samla klagomål, vårda dem i många år och vara arg på dem som påstås förstöra hela ditt liv. Skolmobbare är ett minne blott. De växte upp för länge sedan, många bildade egna familjer och glömde säkert bort dem de skrattade åt.

Det är värt att förlåta förövarna. Barn kan vara grymma och försöka hävda sig på andras bekostnad, släktingar önskade knappast illa, och den första älskaren hade rätt att inte uppleva några känslor i gengäld. Du kan försöka förlåta förövarna, inte förbanna dem och bara glömma. Det vore mer rationellt att lägga tid på dem som är kära och nära. Och först och främst till dig själv.

Acceptera din kropp och ta hand om den

Nej, det betyder inte att du ska stå framför spegeln i flera dagar och upprepa "Jag är den underbaraste personen i den här världen, jag är perfekt, det finns ingen bättre än mig, jag älskar mig själv så mycket." Sådana handlingar har ingen effekt, oftast börjar de antingen helt enkelt få dig att skratta och irritera dig, eller kan leda till pseudo-uppblåst självkänsla. Detta är uppenbarligen inte huvudmålet, eller hur?

Att acceptera din kropp innebär att behandla den med försiktighet, att inte förbanna dig själv för veck och bristningar och att inte tortera den med dieter som "ett äpple till frukost, lunch och middag." Kroppen är en för livet, en person är oskiljaktig från den. Om du fortfarande inte kan bli kär kan du åtminstone försöka acceptera att detta först och främst är ett funktionellt skal. Genom att vårda kroppen gör en person allt för att den ska "hålla" längre och mer effektivt.

Ingen av oss väljer vår kroppstyp vid födseln, men alla kan se till att deras kropp är frisk och välvårdad. Det är värt att ta hand om det och acceptera det som en integrerad del av dig själv.

Skäms inte ut dig själv

Det är inte en bra idé att spela om alla misslyckanden i ditt huvud, varje gång säga till dig själv något som "Jag kunde ha gjort saker annorlunda", "Jag förstörde allt", "Jag är svag" och liknande. Att lära sig av misstag är fantastiskt, men detta inkluderar inte självpandeling. Det ger inget gott - tvärtom förstör det bara och tar bort energi.

Skäms inte ut dig själv för att du har dålig självkänsla. Det blir inte av med det. Hur paradoxalt det än kan låta måste en person acceptera att han ännu inte älskar sig själv. Detta hände på grund av vissa omständigheter, men han tänker bekämpa det. Det innebär en vilja att vara medveten om att han kan göra misstag, ge efter för förtvivlan, men samtidigt inte förebrå sig själv. Varför skapa hinder för dig själv - det finns tillräckligt många människor i världen som är redo att sätta en eker i hjulen på andra. Huvudmålet är att älska dig själv och hitta harmoni med din egen kropp och dina tankar, och inte drabbas av svåra tankar och skamkänslor för något felsteg.

Självkänslan ska inte vara beroende av omgivningen

Det kommer alltid att finnas de som gillar en person, och de som av någon anledning inte gillar honom. Du ska inte vara beroende av beröm eller kritik. Det är viktigt att kunna lyssna på båda, men föra dem genom ett internt filter. Det är inte andra som bestämmer hur intressant deras samtalspartner är eller hur han ser ut idag. Deras åsikt och självuppfattning är fortfarande olika saker. När en person lär sig att lyssna först och främst på sig själv, och inte på bekanta/vänner/släktingar, och att förstå vad han tycker om med sitt eget utseende och personlighet, blir livet mycket lättare.

Jämför dig inte med andra människor

Kanske är detta den viktigaste regeln. Psykologer säger att en person som inte älskar sig själv oftare uppmärksammar de bästa egenskaperna hos andra människor och jämför dem med sina egna värsta egenskaper. Resultatet är bedrövligt - attityden till sig själv blir ännu sämre, tankarna "jag är sämre än andra", "jag är inte värd någonting", "jag är medelmåttighet" och andra dyker upp i mitt huvud, vilket uppenbarligen inte bidrar till älska mig själv.

Man ska inte jämföra sig ens med de som ligger betydligt efter på något område. Bättre att fokusera på ditt liv. Det skulle inte skada att inse vad exakt du vill. Alla förtjänar att ta hand om sig själva, älska sig själva och leva utan att titta på andra människor, utan ständiga jämförelser och oro för sina ofullkomligheter. Vem som helst kan hitta några brister, men detta är bara en indikator på att han är en levande person av kött och blod.

Det är värt att förstå att ideal inte finns, människor med en oklanderlig figur, hud och ansiktsdrag visas bara på sidorna i glansiga tidningar, och de smartaste människorna på denna planet känner sig ibland som dårar. Objektivt sett är alla människor helt enkelt olika varandra, det finns ingen bättre eller sämre.

Berätta inte för andra om dina brister

Om en person vill vända människorna runt sig mot sig själv, så är berättelser om hur ful, dum och osäker han är en utmärkt lösning. Det är dock osannolikt att någon strävar efter detta. Genom att berätta för andra om sina brister "programmerar" människor sina samtalspartners för en viss attityd. Folk omkring honom tror talaren; De är undermedvetet övertygade om att en person känner sig själv bäst. Och om du bara pratar om det dåliga, kommer andra att vara säkra på att i verkligheten är allt som det är, och de borde inte ens engagera sig i dig.

Om du vill ha det bör du jobba på det, bli av med det du inte gillar. Men det finns ingen anledning att vända andra mot dig. Samtidigt är det en katastrofal idé att försöka behaga alla. De urgamla råden om att vara sig själv och bete sig enkelt och naturligt fungerar.

Förstå vad du verkligen vill

Det betyder att man glömmer vad föräldrar krävde eller vad vänner ålade dem. Om du inte attraheras av medicin, vad är då poängen med att ta examen från ett motsvarande universitet och göra något du inte gillar hela livet? Detsamma gäller hobbyer. Även om någon skrattar åt det faktum att en person i vuxen ålder skulpterar från plasticine, limmar skeppsmodeller och tittar på tecknade filmer, bör du bara inte vara uppmärksam. Aktiviteten är rolig, och det är huvudsaken. Det finns ingen anledning att jaga mode, imitera någon, göra något som gör dig sjuk. Det är viktigt att göra allt för att göra dig bekväm och intressant.

Faktum är att alla redan älskar sig själva

Folk tänker ofta inte på vilka handlingar som ligger bakom tankarna "Jag orkar inte med mig själv." Trots denna "ogilla" fortsätter majoriteten att laga sin egen mat, ta hand om sig själva och välja lämpliga kläder (det är osannolikt att någon kommer att gå ut i kylan i en tunn jacka eller i en päls på sommaren). Människor kommer inte specifikt att titta på filmer som de inte gillar, utan kommer att välja filmer de gillar. De försöker se oftare dem de tycker om och undviker obehagliga människor. Detta är omtanke, och det kan kallas en av kärlekens manifestationer. Om alla redan älskar sig själva, var kommer då tanken om motsatsen ifrån?

Var och en av oss har ett hav av möjligheter, planer och önskningar. Du måste börja med att förstå hur du älskar dig själv. Genom att acceptera dig själv tar du det första och redan betydande steget mot att göra ditt liv betydligt bättre. Absolut alla i den här världen förtjänar att bli älskade och lyckliga. Och du är definitivt inget undantag.

TV:n var på lågt i bakgrunden, men plötsligt slogs orden från programledaren som citerade RuPaul in i mitt huvud: Om du inte kan älska dig själv, hur i helvete ska du älska någon annan? Idag vill jag prata om hur man älskar sig själv, men först föreslår jag att du tar ett kort test.

Svara på frågorna:

• Känner du dig skyldig med eller utan anledning?
• Känner du dig ofullkomlig, otur, saknad, etc.?
• När du hör skratt bakom dig på gatan, skulle din första tanke vara att de skrattar åt dig?
• Titta på din reflektion: har du krökt rygg, en ledsen blick, vinklade rörelser?
• Tror du att du inte kan förändra det du inte gillar i ditt eget liv?
• Kommer du ofta ihåg dina misslyckanden och obekväma ögonblick, spela upp dem om och om igen i ditt minne, eller till och med berätta för andra?

Om du gav mestadels positiva svar, måste du läsa artikeln till slutet.

Den första tegelstenen i grunden för självmotvilja läggs av föräldrar eller samhället. Falska föreställningar om dig själv påtvingas dig av andra människor. Det här kan vara en mamma som ständigt skäller ut sitt barn med fraser som "Var inte dum", utan att ens försöka förstå essensen av det du säger. Eller en pappa som älskade att med irritation upprepa att hans dotter "har samma sneda ben".

Som ett resultat tappar en person självförtroende och är rädd för att uttrycka sin åsikt inför andra. När allt kommer omkring kommer han naturligtvis att se dum ut, vilket betyder att alla kommer att vända sig bort från honom och han kommer att lämnas ifred, och detta är, som vi vet, en av de största mänskliga rädslorna. Det är så vi absorberar och utvecklar de attityder som introduceras i vår hjärna av andra människor.

Det andra skälet är att försöka uppfylla andras förväntningar. Om du upprepar för ett barn att han behöver vara något annorlunda, inte så här, visar det sig att han hålls ansvarig för andra människors känslor, och det innebär att anpassa sig till andra. Men detta motsäger ofta våra önskningar!

Den tredje vanliga orsaken till självogillar kan tackas media, som ställer falska normer. Men har du någonsin sett uppriktigt sagt feta kvinnor med ofullkomlig hud som inte alls skäms över att visa upp sig? De utmanar inte samhället. De accepterade och älskade sig själva för den de är. Förresten lider sådana tjejer ofta av för mycket uppmärksamhet från män och blir livet för vilket företag som helst.

Varför du behöver älska dig själv

En person som inte älskar och respekterar sig själv och tvivlar på sina förmågor slösar bort tiden och resurserna för utveckling som tilldelats honom av universum. Han väljer denna väg för att i förväg skydda sig från negativa känslor förknippade med risken att misslyckas.

"Jag kommer inte ens försöka, det kommer fortfarande inte att fungera", tänker du, och under tiden är osäkerheten som har fått permanent uppehåll i din hjärna deprimerande inte bara moraliskt utan också fysiskt. Själv- ogillar orsakar trötthet, tappar styrka och förvandlar enkla uppgifter till omöjliga.

En person som älskar sig själv utstrålar ljus och värme. Han lever i harmoni med sig själv och omgivningen, skapar en trevlig atmosfär omkring sig, där det är trevligt att arbeta, kommunicera och bara vara runt omkring sig. Självkärlek fungerar som en magnet – den attraherar lika positiva som trevliga människor.

Att älska sig själv innebär att man nyktert kan bedöma sina styrkor. En sådan person kommer aldrig att tvinga sig själv att arbeta till utmattning och kommer nyktert att hantera sin tid för att få tid att återhämta sig.

Skillnaden mellan självkärlek och själviskhet, narcissism och narcissism

Efter att ha tänkt på ämnet självkärlek, avvisar vissa människor denna goda idé bara för att de inte vill vara som Narcissus från den berömda legenden. Jag vågar försäkra dig: du är långt ifrån detta, annars skulle du inte läsa den här artikeln.

Låt oss ändå förstå begreppen.

Säkra tecken på själviskhet:

• När en person gör något till skada för andra.
• Om han går till sitt mål till varje pris och andras intressen inte stör honom alls.
• Om det finns en lust att ta, men tanken på att ge inte uppstår.

Egoisten älskar bara sig själv. Om du kan ha varma känslor för andra, då vet du helt enkelt hur man älskar. En person som älskar sig själv ser sina brister, men vet hur man accepterar dem i sig själv och försöker vid behov rätta till dem. En egoist ser inte negativa egenskaper hos sig själv.

Narcissism, även känd som narcissism, är när en person anser sig vara idealisk och älskar sig själv mycket mer än andra. Du förstår väl att det inte är ditt fall?

Hur man lär sig att älska sig själv

Att värma upp:

• Leta efter skäl att berömma dig själv: en utsökt frukost, gå upp tidigt, besegra lättja, inte röka en cigarett, etc.
• Tillåt dig själv varje dag att tänka: vad skulle du vilja ha? Köp ett nytt läppstift, gå på filmpremiär, ät sushi, häng på en intressant hemsida, se en dum komedi... Allt från den här listan kommer definitivt att vara genomförbart idag!

Låt oss nu gå vidare till viktigare steg.

• Gör det till en vana att prata med din reflektion i 5 minuter varje dag. Välj en stor spegel, gör dig bekväm framför den, hänvisa till dig själv med namn/smeknamn som behagar dina öron. Säg till dig själv att du är en underbar person som förtjänar allt det bästa som universum har att erbjuda. Säg bara trevliga saker, glöm kritik. Le mot din reflektion. Först med våld. Då blir allt helt naturligt.
• Välj affirmationer som är rätt för dig. Eller kom på dem själv, följ bara reglerna: använd inte negativa partiklar och skriv texten i presens. Till exempel: ”Jag är unik. Jag är den enda som är så här i universum. Jag är helt säker på mig själv."

För ett resultat som glatt kommer att överraska dig behöver du göra dessa övningar i endast 30 dagar.

• Kom ihåg att kärlek är villkorslös. Du behöver inte leta efter skäl för att älska dig själv. Du behöver bara acceptera dig själv som du är nu med alla dina tidigare misstag.
• Livet blir lättare när ordet "självacceptans" inte förknippas med svaghet. Inse: det är vad det är och det kunde inte vara på något annat sätt.
• Du kan välja den person du vill efterlikna. Men skapa inte piedestaler för dessa människor. Vet: även den bästa personen i världen, enligt din åsikt, är åtminstone på något sätt bakom dig.
• Du kan, och behöver till och med, jämföra dig själv, men bara med dig själv. Jämför dig själv som har gått ner i vikt med den där knubbiga tjejen, kom ihåg att för ett år sedan kunde du inte ens steka ett ägg, och idag stoppar du redan kalkon till middag, tänk att du är en stark person, eftersom du lyckades ge upp en dålig vana, snälla din onda chef eller killen du gillar, etc. .
• Var medveten om att du inte behöver bli påverkad av social programmering. Gör ett val till din fördel och tillåt dig själv att flytta bort från den allmänna opinionen om du så vill.

Och en sak till: psykologer rekommenderar starkt att du lämnar din komfortzon då och då. Släpp negativiteten, begrunda, gnäll eller döm inte. Tror du att detta råd bara är relevant för personer över 50? Inte alls, unga människor som försöker hävda sig genom att döma andra är inte heller ovanligt.

Psykologer säger att många problem i en kvinnas liv uppstår för att hon är för kritisk mot sig själv och inte älskar sig själv. Ofta kan vi höra: ”Älska dig själv. Och allt i livet kommer att lösa sig!” Men det är lättare att säga dessa ord än att omsätta dem i praktiken. Men med en stark önskan kan du höja din egen självkänsla och älska dig själv på kort tid.

Först och främst bör du definiera vad det är – självkärlek. Många människor förväxlar det med narcissism och narcissism, när en person anser sig vara "universums centrum" och tror att alla andra uppenbarligen är värre än honom. Att älska sig själv betyder inte att man blir självisk. Dessa två känslor har ingenting gemensamt med varandra.

Sann självkärlek är att acceptera din personlighet. Du accepterar dig själv, din karaktär, din kropp och kärlek, trots alla brister. Detta är en blygsam och naturlig känsla som gör att du kan leva utan stress och känna dig som en lycklig person.

Det finns flera tecken på hög självkänsla:

• Självförtroende i alla situationer
• Respekt för dina handlingar och handlingar
• Känslan av lätthet och lycka
• Du lever i harmoni med dig själv

Om du bara vill uppnå allt detta måste du lära dig att älska dig själv.

Steg mot kärlek

Känslor av kärlek och självrespekt kan odlas i dig själv. För att öka din självkänsla måste du utföra specifika handlingar och kontrollera dina känslor och känslor. Här är några enkla steg för att börja förbättra din självkänsla.

Vänlighet mot dig själv.

Var snäll mot dig själv och slå dig inte för små saker. Sluta tänka på dina brister. Alla dessa tankar ska helt enkelt kastas ut ur huvudet och inte tillåtas dyka upp. Från den dag du bestämmer dig för att älska dig själv behöver du bara säga till dig själv komplimanger och goda ord. I inget fall bör du skälla på dig själv för ditt utseende, eftersom det inte alltid beror på oss.

Många kvinnor skyller sig själva för tidigare misstag. Men du bör förstå att det redan är ett stort plus att erkänna ett misstag. Vad tjänar det till att skälla på dig själv för att du för länge sedan handlade på det här sättet och inte på annat sätt? Det är bättre att visa vänlighet och förlåta dig själv, inte dröja vid tidigare misstag och erkänna dem som ovärderlig livserfarenhet.

Sluta med negativa ord och tankar!

Vårt undermedvetna tar på allvar alla ord och tankar som vi skickar till det. Sluta tro att du är ful eller tjock, annars blir du det. Alla negativa tankar och ord bör blockeras omedelbart. Det händer ofta att vi pratar illa om oss själva inför andra människor och omedvetet förväntar oss komplimanger från dem. Detta bör inte göras under några omständigheter. Det är bättre att se dig själv i spegeln, tänka på bra saker och ge dig själv komplimanger.

Analys av relationer med människor

I livet är vi omgivna av många olika människor. Psykologens råd säger: du behöver bara kommunicera med dem som inte väcker negativa känslor i dig och inte tar med negativitet i ditt liv. Detta är svårt att göra, men att uppnå ditt mål är fullt möjligt. Istället för att kommunicera med människor du inte gillar är det bättre att vara i sällskap med dig själv - det blir mycket mer värdefullt och produktivt. Var inte rädd för att ändra din umgängeskrets. När allt kommer omkring finns det förmodligen människor i din omgivning, bredvid vilka din själ gläds och blommar, och ditt humör förbättras.

Förmågan att säga "nej"

Om du inte har en passion för något, bör du inte göra det. Naturligtvis inkluderar detta inte ditt dagliga ansvar: arbete, studier, hushållsarbete, aktiviteter med barn - det finns ingen flykt från detta. Och det finns saker som du gör utan akut behov och utan lust.

Handlingar under vilka du måste ge upp dina principer och önskningar leder till att din självkänsla minskar. Din auktoritet i dina egna ögon och självrespekt faller, du slutar älska dig själv. Oftast begår vi sådana handlingar när vi inte vill kränka eller göra någon besviken. Vi går till exempel på en fest, bara för att inte uppröra personen som bjöd in dig köper vi en onödig sak, för att inte bli förolämpade av säljaren.

Du måste lära dig att säga "nej" till de människor och saker som är obehagliga för dig. Huvudsaken är att inte känna skuld för det. Du ska bara göra vad du vill, visa kärlek och respekt för dina egna önskningar. Var inte rädd för att någon ska bli kränkt av dig. Lär dig att taktiskt vägra och respektera personliga gränser.

Kärlek till ditt utseende

Se dig själv i spegeln och försök förstå: älskar du ditt ansikte, din kropp? Accepterar du dig själv som du är? Du måste älska din ålder, din vikt, din figur, dina vanor, din karaktär. Det är svårt att hitta en kvinna som anser att hennes figur och utseende är idealiskt. Nästan alla ser brister i sig själva, ser sin kropp som ofullkomlig och vill åtgärda den.

För kvinnor är det särskilt viktigt att älska sin kropp. De flesta människor, från barndomen, har varit ingrodda i sina huvuden med tanken att vår figur är något ofullkomligt som vi måste sträva efter att rätta till. Ingen har avbrutit arbetet med dig själv, men du bör inte nå gränsen för fanatism och sträva efter perfektion med all din kraft. Det är en kontinuerlig process. De extra kilona kommer att försvinna, rynkor kommer att dyka upp, celluliter kommer att ersättas av grått hår och så vidare.

Men i verkligheten är vår kropp en gåva som behöver älskas och vårdas. Efter att ha blivit kär i din reflektion i spegeln kommer du mycket snart att bli övertygad om att problemet med övervikt har försvunnit eller inte stör dig längre, och rynkor och grått hår gör dig inte äldre än du är. Genom åren genomgår kroppen naturliga förändringar som inte går att stoppa. Ungdom, mognad och vissnande är oundvikliga utvecklingsstadier för varje levande organism. Om du ständigt oroar dig för detta och letar efter varje ny rynka, kommer din självkänsla att rasa.

Istället måste du välja att njuta av ditt utseende, ditt ansikte, din kropp, ditt hår. Din kropp vill verkligen ha kärlek, så ta hand om den och den kommer att tacka dig.

Råd ett. Att lära känna sin egen kropp. För att göra detta måste du helt klä av dig, stå framför spegeln och noggrant undersöka dig själv. Den här gången behöver du inte leta efter brister och brister i dig själv, du måste se till att din kropp är vacker. För att förstärka dina känslor, dra handen över din hud, känn dess mjukhet och sammetslen, titta på de släta kurvorna, fördjupningarna och utbuktningarna.
Hitta den del av din kropp som du gillar bäst och beundra den, rör vid den. Du har till exempel stora bröst, eller en tunn midja, eller till och med vackra nyckelben - det kan vara vad som helst. Snurra framför spegeln för att noggrant undersöka din skönhet från alla vinklar.
Denna övning bör utföras två gånger i veckan. Gradvis kommer du inte bara vänja dig vid din kropp, utan också älska den för vad den är.

Tips två. Personlig vård. Vi hör ofta uttrycket "välvårdad kvinna", om du vill vara sådan måste du ta hand om dig själv. Föreställ dig bara ett rum där ingen har städat upp på länge: det kommer att se försummat och ostädat ut. Så vad vill du ha av din kropp om du inte tar hand om den? Många kvinnor kommer att invända och säga att de rengör och återfuktar sin hud varje dag, och med jämna mellanrum skämmer bort sig själva med masker.

Men det är inte bara processen som är viktig, utan också hur den genomförs. Egenvård ska inte kombineras med hushållssysslor eller andra bekymmer. Du måste slappna av helt och njuta av proceduren, oavsett om det är ett bubbelbad eller en rengörande ansiktsmask. Det vill säga alla vårdprocedurer ska inte vara mekaniska, utan medvetna. En procedur som görs i förbigående kommer inte att ge mycket fördel; du måste fördjupa dig i processen, som de säger, huvudstupa.
Egenvård omfattar även stretching och fysisk aktivitet. Men du bör bara göra detta om processen verkligen ger dig nöje. När du gör något för din kropp är det viktigt att vara i kontakt och i harmoni med den, och inte bli distraherad av främmande stimuli.

Tips tre. Nöjen för kroppen. Du behöver inte bara älska och ta hand om din kropp, utan också skämma bort den. Det är genom kroppen vi upplever världen, känner och känner den. Vilken trevlig kroppsupplevelse som helst passar som nöje för din kropp. Allt här är rent individuellt. Vissa människor gillar sidenlakan, andra njuter av doften av sin favoritparfym, det ömtåliga tyget av underkläder, en massage från en professionell massör, ​​en touch av päls eller till och med handen från en älskad.

Även de enklaste sakerna kan ge mycket nöje. Sträck ut hela kroppen på morgonen – det är så skönt!
Och brygg sedan utsökt kaffe till dig själv och känn dess utsökta arom. På gatan, dra dig inte tillbaka in i dig själv, utan utsätt ditt ansikte för den lätta brisen och den milda solen, andas in dofterna av färsk grönska eller en frostig morgon. Känn din kropp, dess rörelser, lär dig att njuta av själva möjligheten att röra sig fritt och enkelt.

Tips fyra. Uppmärksamhet på kroppen. När du har lärt dig att älska och skämma bort din kropp, börja lyssna på den. Kroppen ger oss signaler som vi definitivt måste lägga märke till. Det vanligaste är smärta, vanligtvis tillräckligt allvarlig för att vi definitivt ska märka det. Men vi uppmärksammar ofta inte lättare besvär och försämrat välbefinnande. Men förgäves! Att eliminera det är mycket lättare än att korrigera allvarligare konsekvenser senare. Var uppmärksam på vad du äter och hur du gör det. Oftast äter vi enligt ett schema samtidigt, eller vice versa, utan någon regim, när en ledig minut dyker upp. Du måste äta när du verkligen vill. Och företräde bör ges till de rätter som du gillar. Reglerna för hälsosam kost är bra, men ibland bör du lyssna på din kropps behov. Om du följer principerna för hälsosam kost, men du har ett outhärdligt sug efter tårta, kommer inget dåligt att hända från ett stycke. Vår kropp signalerar till oss vilka näringsämnen den saknar.
Därefter bör du vara uppmärksam på din sömn. Vanligtvis avsätter vi tid för att sova, lämnar det till senare, för helgen, i allmänhet, enligt restprincipen. Det finns alltid något viktigare och mer nödvändigt eller mer intressant som distraherar oss från denna livsviktiga process. En sömnlös person förlorar vitalitet mycket snabbare, hans reaktion saktar ner och hans uppmärksamhet sjunker. Kronisk sömnbrist kan till och med leda till sjukdom.

Tips fem. Att presentera sig själv korrekt. Även den vackraste personen kommer inte att se ut så om han är klädd i olämpliga kläder. förmågan att klä sig, se snygg och attraktiv ut är ett av knepen som hjälper dig att älska din egen kropp. Du behöver inte klä dig dyrt, men dina kläder ska passa dig och smickra din figur.

Psykologer ger ytterligare ett bra råd om hur man kan älska sin egen kropp: sluta jämföra sig med andra människor. Du kan bara jämföra ditt nuvarande jag med ditt tidigare jag. Samtidigt bör endast positiva aspekter noteras.

Självrespekt

Förrän du har självrespekt kommer du inte att kunna leva i harmoni med dig själv. Respekt är grunden för självkärlek, utan den är det omöjligt att njuta av livet till fullo.

Det är omöjligt att älska en person man inte respekterar.

Respekt handlar om att stå upp för dig själv, uttrycka din personlighet och visa andra att du verkligen är värd respekt. Samtidigt ska försvaret av sin egen åsikt inte åtföljas av skandal eller buller. Det är viktigt att göra detta lugnt och med värdighet, då blir du bemött därefter.

De flesta av oss är vana vid att antingen tyst svälja klagomål och förolämpningar, eller att svara på dem genom att glida till förövarens nivå. Ofta efter detta plågas vi av det faktum att vi inte kunde hitta de rätta orden och lämna situationen med värdighet. Men vi måste definitivt lära oss hur man gör detta, glömma instruktionerna som gavs till oss i barndomen. Barn lärs sällan att älska sig själva, lärare behandlar inte alltid barn med respekt, precis som andra vuxna. När vi växer vänjer vi oss vid att det är oacceptabelt att slå tillbaka. Samma attityder bär med oss ​​till vuxen ålder.

Det är väldigt svårt att lära sig att inte uppleva dessa känslor och hantera dem. Men om du vill kan du överge dem en gång för alla. Du måste definitivt gå igenom detta för att lära dig att verkligen älska och respektera dig själv. I allmänhet finns det två vägar ut ur en konfliktsituation:

• Förlåt personen och släpp situationen
• Svara på förövaren utan att förlora värdighet, utan att böja sig till hans nivå

Båda alternativen är lämpliga för att utveckla självkänsla och självkärlek. Varje person upplever andras aggressiva inflytande. Ilska kan riktas specifikt mot dig eller bara mot samhället, men det är inte nödvändigt att uppleva negativa känslor.

Abstrahera dig själv och reagera inte på stimulansen, särskilt om mötet med en sådan person är kortvarigt - till exempel i en kö eller på en buss.

Om du inte gillar något, se till att prata om det. Det finns inget behov av att hysa missnöje inom dig själv. En lugn och vänlig ton hjälper till att lösa alla problem. Negativa känslor bör dyka upp i ditt liv så sällan som möjligt.

Metoder för att höja självkänslan

Innan du höjer din självkänsla måste du bestämma vilken nivå den är på. På ett tomt pappersark, rita en vertikal linje och placera en prick på den. I det här fallet symboliserar pricken dig och din inställning till dig själv. Ju lägre punkt på grafen, desto lägre är din kärlek till dig själv. Det optimala alternativet är mitten, det betyder en adekvat uppfattning om sig själv. Om poängen är mycket högre än den genomsnittliga nivån, gränsar din självkärlek till tillbedjan.

Om självkärlek uppenbarligen inte räcker för dig, prova att träna på hur du odlar den.

Första övningen– ganska enkelt och vanligt. Ta ett pappersark och dela det vertikalt i två delar. Till vänster, skriv allt, även enligt din åsikt, dina mest obetydliga fördelar. På höger sida av arket finns dina negativa egenskaper som du skulle vilja förändra hos dig själv. Titta igenom listan på höger sida och stryk försiktigt över och färglägg varje ord i den. Riv sedan av den här halvan av lakanet och förstör den på något sätt - bränn den, riv den i små bitar, klipp den med en sax, spola ner den i toaletten, strö den för vinden. Spara den återstående hälften och memorera dessa ord. Varje morgon framför spegeln, upprepa listan över dina positiva egenskaper, börja med orden: "Jag är ...." Var 3-4 dag bör listan fyllas på med en ny kvalitet. Om detta händer oftare, ännu bättre.

Andra övningen uppträdde på kvällarna. Sätt dig ner och fokusera, kom ihåg allt som hänt under dagen och beröm dig själv. Låt det vara för några småsaker eller obetydliga handlingar, men var noga med att berömma. Jämför dig inte med andra, utan jämför dig själv med dig själv igår. Håll koll på dynamiken, du kan göra anteckningar i ett anteckningsblock.

Steg-för-steg övning vilket kommer att vara användbart för varje kvinna. Först måste du föreställa dig din bild - det här är vad du skulle vilja bli. Det ska inte bara vara utseende, utan också karaktär, tankar, beteende. Föreställ dig en specifik bild som kommer att ha många detaljer. Bilden bör inte skilja sig för mycket från originalet. Analysera den resulterande bilden och ta bort all negativitet från den. Det vill säga, du måste positionera alla dina negativa egenskaper som positiva. Till exempel är långsamhet inte ett fel, utan bara en egenskap hos dig. Kanske tar du helt enkelt ett mer balanserat tillvägagångssätt för att utföra dina uppgifter och ansvar. På samma sätt, överväg var och en av dina egenskaper. Efter detta kommer din bild att vara mer komplett och komplett.

Jämför den resulterande bilden med den du är nu. Om självbilden har ett positivt innehåll så har detta stor effekt på självkänslan

• Yttre faktorer är inte viktiga för sann självkärlek. Det spelar ingen roll vilken typ av bil du har, vilken typ av T-shirt du har, vilken frisyr du har – allt är yttre och tillfälligt. Det spelar ingen roll om du har en familj, barn eller en älskad. självförsörjning är ett av tecknen på sann självkärlek.
• Misstag och brister är din erfarenhet, dina exceptionella egenskaper. Dina misstag har fört dig till den punkt i livet där du är nu. Och brister är en återspegling av din personlighet. Det är dock viktigt att förstå här att kampen mot negativa egenskaper fortfarande pågår: du strävar efter att bli bättre och bättre varje dag.
• Kärlek behöver ingen anledning. Det gäller även självkärlek. Om frasen "Jag älskar mig själv för att..." dyker upp i ditt huvud, så är detta uppenbarligen en falsk väg.
• Du måste älska och respektera inte bara din kropp, utan också ditt sinne. Försök att inte titta på TV, läs användbar litteratur, utveckla ditt sinne och inte strö det med onödig information.
• Sluta döma andra, då blir du mer överseende med ditt eget liv. Dom är en negativ sak som du bör undvika i ditt liv. I ett samtal kan du bli förvånad och starta ett nytt ämne som är intressant för dig.
• Uppmuntra och skäm bort dig själv. Till exempel, när du uppnår ett visst mål, ge dig själv en gåva. Låt det bli en ledig dag, ett besök på spa eller bara köpa en tårta.
• Sluta gråta och klaga, undvik detta när du kommunicerar med andra människor. Ingen vill älska gnällare, de älskar starka personligheter som kan lösa deras problem. Om det finns en person i din krets som ständigt gråter i din väst, ta bara bort honom från din krets.
• Lita på dig själv. Dina önskningar, din intuition och avsikter – allt detta måste väckas till liv, om det förstås har goda avsikter. Du ska inte leva någon annans liv och bete dig "som alla andra" bara för att inte sticka ut från din omgivning.
• Hitta ett mål och sträva efter att uppnå det. Det ska vara en verkligt ambitiös och spännande uppgift som är utmanande, intressant och viktig. Detta kommer att hjälpa dig att bli en intressant person, och först och främst intressant för dig själv.

Genom att tänka om ditt liv kan du öka din självkänsla, älska dig själv och verkligen njuta av varje ögonblick. Glada människor attraherar positivitet – älska dig själv och testa det själv.

Hur man älskar sig själv - råd från en psykolog. 3 enkla steg. Varför är det viktigt att älska sig själv? Hur man odlar självkärlek - var ska man börja? Är självkärlek självisk eller inte? Hur skiljer man inre fullhet från själviskhet? Hur lär man sig att älska sig själv? Artikeln innehåller svar på dessa frågor.

Den enklaste förklaringen till varför det är viktigt att älska sig själv ligger på ytan. Om en person inte är fylld internt, om han är tom, kan han inte dela sin värme, omsorg och känslor med andra. Sedan rör sig allt längs kedjan: du ger ingenting, och därför får du ingenting från omgivningen.

De säger ofta: "Det du lägger ut är vad du får!"

Detta är särskilt viktigt för oss tjejer. Trots allt har en tjej, en kvinna i den moderna världen många roller: älskad, mamma, dotter, fru, begåvad designer eller ekonom - på jobbet, begåvad kock, inredningsdesigner, arrangör av fritid och resor, lärare - hemma och många andra roller.

Varje roll kräver mycket styrka och inspiration. Det är viktigt att kunna ta hand om dig själv, att älska dig själv, så att du senare, från ditt tillstånd av inre harmoni och fullhet, kan ge din värme och energi till din älskade, barn, föräldrar, alla runt omkring dig. Här är svaret på frågan om hur du får din älskade att älska ... först fyll dig själv, ge sedan värme och kärlek till honom och först sedan få kärlek och uppmärksamhet från honom ...

Så det är viktigt att älska dig själv så att andra kommer att älska dig.

Är självkärlek självisk eller inte?

I själva verket är det svårt att skilja självisk självkärlek från önskan om inre harmoni, från önskan att vara i fred med sig själv. Var går gränsen mellan själviskhet och "korrekt" självkärlek? Svaret är väldigt enkelt.

Självkärlek har två ytterligheter: när du bara tar (kräver) utan att ge något i gengäld - detta är själviskhet. När du bara ger är det en brist på självkärlek (ofta på grund av låg självkänsla).

1. När du hela tiden bara ger är det svårt för dig att ta emot. I det här fallet har du en låg nivå av självkärlek och väldigt låg självkänsla. T.ex:

• Du har svårt att ta emot komplimanger. De säger till dig: "Vilken vacker frisyr du har idag!", och utan att tänka på slänger du ut: "Nej, jag har precis tvättat håret idag!" eller "Vilken vacker ny klänning du har!", och du: "Nej, den är gammal, jag bar den bara inte på jobbet!" Känner du igen dig?
• Du känner dig obekväm när du tar emot dyra presenter eller inbjudningar till en dyr restaurang.
• Du gör med kraft något svårt för en annan person, i hopp om att de kommer att märka det. och kommer att tacka dig. Men utan denna uppoffring vågar du själv inte be om en tjänst. Du jobbar till exempel hårt på jobbet för att bli uppmärksammad och befordrad, men du vågar aldrig själv be om befordran.

2. När gör Bdu accepterar mer än du ger (och kräver och manipulerar ofta), detta talar om själviskhet (detta är den andra ytterligheten av självkärlek).

Alltså själviskhet och brist på självkärlek– det här är två poler, två negativa ytterligheter av attityd mot sig själv. Och sanningen ligger som alltid i mitten. Hemligheten bakom en normal och hälsosam inställning till dig själv är en känsla av balans. Det är viktigt att respektera både dina intressen och intressen och känslor hos din betydande andra (och alla omkring dig).

Hur lär man sig att älska sig själv och bli älskad?

Vad innebär det att älska sig själv och hur gör man det? Vad innebär det att älska sig själv? Hur lär man sig att älska sig själv? Det är faktiskt väldigt lätt att göra. Huvudsaken är att lova dig själv att förändra och naturligtvis arbeta för det.

Här är några steg att följa.

Steg 1. Du måste bli mer säker på dig själv.

Många kvinnor upplöses i sin man och sina barn, deras intressen förvandlas till syftet med deras liv. Du måste hitta dig själv, öka din självkänsla. Här är artiklar som hjälper dig med denna uppgift:

Du kommer att bli förvånad över hur mycket intressant och okänt det finns i världen. Du kommer att hitta din hobby, upptäcka dina talanger, dygder och positiva egenskaper, börja resa, lära dig språk, rita och dansa.

Steg 2. Du måste skaffa dig förmågan att försörja dig själv i svåra situationer.

Till exempel använder franska kvinnor "sin egen hemliga trädgård" för detta ändamål. För att lära dig hur du ständigt försörjer dig själv, särskilt i svåra tider, behöver du motion och övning. Jag rekommenderar den varmt till alla mina läsare 2-veckors onlineworkshop "Jag älskar mig själv!" Pavel Kochkin.

Pavel Kochkin har inte bara utbildningar, utan workshops (praktiska utbildningar). De är otroligt intressanta, för förutom det faktum att Pavel är en framgångsrik person, en företagsägare, en coach, en psykolog med examensbevis från Harvard Business School, Psychology Department of Moscow State University och en Executive MBA från GUU, han är en riktig familjefar, en kärleksfull make och far. Detta genomsyrar alla verkstäder.

Jag tog den här utbildningen om hur man älskar sig själv och blev nöjd med det. Jag förväntade mig inte hur fångad jag är av stereotyper och hur långt jag är ifrån... att älska mig själv! Under utbildningen kommer du också att lära dig praktiker som hjälper dig att stödja dig själv i svåra situationer.

Har du märkt hur du skäms för att du sitter i soffan i en timme med en intressant bok. Du skäms över att du ägnar tid åt dig själv istället för att stå vid spisen. För att ändra detta måste du träna. Här är länken till alla andra praktiska utbildningar av Pavel Kochkin, bland dem utbildningen ”Gift med en miljonär. 1:a steget?!

Steg 3. Du måste bli mer aktiv och energisk och då kommer ditt humör att förbättras mycket.

För detta behöver du tidigt i säng och tidigt att gå upp, se till att träna fysiskt - endast fysisk aktivitet tar bort adrenalin från människokroppen. Vi får adrenalin under påverkan av konstant stress på jobbet och hemma. Om du inte kan träna på morgonen och gå till gymmet, då du måste börja gå (överge helt och hållet hissen och gå ut 2-3 hållplatser innan arbetet och gå). Totalt behöver du gå minst 3-5 km om dagen. Att må bra är nyckeln till gott humör och stabil självkänsla. Det är svårt att ha självförtroende om man inte har tillräckligt med energi för att göra vanliga saker.

Sammanfattning

Jag hoppas att artikeln "Hur man älskar dig själv - råd från en psykolog. 3 enkla steg" hjälper dig att förstå att självkärlek inte är själviskhet. Och även vice versa. Att älska sig själv betyder att fylla sig själv. Och efter att ha fyllt dig själv, börja ge mer till andra! Lär dig av franska kvinnor hur du tar tid för dig själv, lär dig att ta hand om dig själv, börja föra dagbok, hitta ditt syfte, upptäck dina dolda talanger, hitta din hobby, börja lära dig språk. Livet är så vackert, det har precis börjat och det spelar ingen roll hur gammal du är: 20 eller 60!

Se videon från Pavel Kochkin här på bloggen, Vilka är anledningarna till att någon är ett geni och någon är medioker och hur hittar man sitt syfte?

Jag önskar alla lycka och kärlek!

I ungefär ett halvår undrade jag hur jag skulle älska mig själv. På min blogg hittar du saker som hjälper dig att utveckla självkärlek. Jag kände att mitt största problem låg i att inte älska mig själv... Jag tillbringade sex månader aktivt med att arbeta med just den här frågan... Jag tycker att det är dags att göra en inventering.

"Älska dig själv! Bara älska dig själv!" – skriker psykologer, smarta böcker och tv-stjärnor... Men hur? Hur kan jag acceptera mig själv som jag är? Trots allt övertygade de mig om att jag var ofullkomlig.

Jag fick lära mig att bra tjejer beter sig helt annorlunda. Något slags utopiskt ideal påtvingades mig, som jag utan framgång försöker följa... Jag har inte tillräckligt med styrka, jag har inte tillräckligt med tålamod, jag hatar mig själv, jag kan inte hjälpa mig själv!...

Är du bekant med den här situationen? Försöker du ofta att vara någon annan? Skäms du över dina brister? Klandrar du dig själv för varje misstag? Försöker du skapa dig själv till något slags obegripligt ideal?

De flesta tjejer vet inte hur man älskar sig själva. Tyvärr är detta ett faktum... När allt kommer omkring är de mest slående tecknen på själv-ogillar önskan att locka uppmärksamhet till sig själv på alla sätt, önskan att till varje pris tillfredsställa män, behovet av att ständigt känna godkännande... Det verkar för dig att detta inte stör kärleken till dig själv?

Men linjen här är väldigt tunn... Nästan alla tjejer försöker se bra ut. Men vissa människor kommer att göra lätt smink varje morgon för sin älskade... Och vissa människor tar på sig sin skönhet varje gång för främlingars skull... För komplimanger från grannar, kollegor... För vissa, manlig uppmärksamhet är bara en trevlig bonus... Och för vissa är det nästan meningen med livet.

För utan denna uppmärksamhet känner de sig ofullständiga. Utan denna uppmärksamhet känner de sig absolut obekväma, obekväma... Tankar dyker upp från serien "ingen behöver mig", "Jag är hemsk", "ingen kommer någonsin att älska mig."

Det verkar för mig att en indikator på självkärlek är hur du känner dig utan uppmärksamhet och godkännande från andra. Behöver du ditt eget godkännande? Din egen kärlek? Nej, det betyder inte att du behöver leva hela ditt liv ensam, slänga vackra klänningar och tjock mascara...

Om du älskar dig själv gillar du att se bra ut. Du tycker om att vara i centrum för uppmärksamheten. Trevligt, men inte nödvändigt. Du behöver inte alla för att godkänna din stil, dina principer och din smak. Behövs inte. Du kommer inte medvetet att chocka andra med dina extravaganta åsikter... Men du kommer definitivt inte att anpassa dig heller. Förutom de situationer då det verkligen är nödvändigt.

Lyckades jag älska mig själv?

Ja tror jag. Jag lyckades älska mig själv. Kanske finns det fortfarande utrymme för förbättringar. Och jag tänker inte stoppa den här processen... Men nu flyttar jag fokus till andra aspekter av min utveckling. För jag känner perfekt skillnaden mellan det som var och det som har blivit... Vad har förändrats?

• Jag slutade ständigt skälla på mig själv för bristen på renlighet i huset, för bristen på mat i kylskåpet... Och så vidare. Som ett resultat blev jag kär i matlagning. Nu . Lägenheten har blivit renare, även om det fortfarande finns utrymme för förbättringar... Men jag kräver inte perfekt renlighet av mig själv. Det är ganska bra vad det är. Dessutom i levnadsförhållanden med ett spädbarn.
• Jag slutade försöka göra alla nöjda. Avslappnad när du pratar med andra människor. Som ett resultat blev det mer intressant för mig att kommunicera, jag fick många nya vänner... Jag skrev om detta i artikeln ""
• Jag har blivit lättare att relatera till barnet, lärt mig att njuta av moderskapet och klara av allt... ("")
• Jag lärde mig att lugnt be om hjälp när det behövdes. Jag har inga betänkligheter att be min man att vara barnvakt när jag är riktigt trött. Och samtidigt lärde jag mig att inte missbruka andras hjälp. Mår jag bra kan jag göra allt själv.
• Jag började ta mer hand om mig själv. Sminka dig varje morgon, ha snygga kläder hemma... Även om ingen ser. Men samtidigt kommer en gammal dräkt inte att vara en katastrof för mig. Och om jag inte lyckades måla på morgonen blir jag inte hysterisk.
• Jag hittade andra intressen än barnet. Blogg, föreläsningar, böcker, broderier... Kanske ska jag börja dansa snart. Men jag vet inte än. Frågan är inte hur min man ska spendera en och en halv till två timmar med bebisen två gånger i veckan... Frågan är om jag behöver detta, om det inte blir ett extra slöseri med energi.
• Jag slutade äta för mycket. Började äntligen äta rätt. Jag brukade äta flera bullar och ett paket kakor om dagen. Jag kunde inte slita mig från godis... Nu äter jag inte semlor alls, ibland äter jag kakor - men inte mer än 2-3 åt gången. Och inte varje dag. ("")
• Jag började gå upp klockan 6 på morgonen och gå och lägga mig vid 22-23. Jag kände att det här var bättre för mig. Fast jag har aldrig varit en morgonmänniska. ("")
• Jag glömde min barndoms klagomål mot min syster. Förmodligen nästan allt. Som ett resultat blev det mycket lättare för mig att bo med henne (och vi bor i samma lägenhet), att dela mat, utrymme, ett badrum...
• Jag har blivit lugnare, mer avslappnad... Jag förväntar mig inga bragder eller superprestationer av mig själv... Som ett resultat har jag uppnått mycket mer än man kunde förvänta sig.

Vad behöver vi göra?

Jag skulle vilja ge några råd till dem för vilka vårt ämne är mycket relevant.

1. Förvänta dig inte omedelbara resultat! Du har inte älskat dig själv så länge... Det kommer att ta mer än en månads arbete att förändra situationen!
2. Försök först att styra om all din perfektionism till att göra övningarna. Det är särskilt viktigt att behärska övningen "" och "". Det finns många andra övningar på min blogg, men dessa två kan göra underverk... Om du gör dem så noggrant som möjligt förstås.
3. Ta små steg varje dag. Tillåt dig själv gradvis mer än tidigare. Tillåt dig själv gradvis att inte vara perfekt. Det betyder inte att vi strävar efter att bli en oansvarig fru och mamma. Men i det inledande skedet är det nödvändigt tillåt dig att vara vem som helst. Var den du är.
4. Arbeta ständigt på din önskan om godkännande. Var uppmärksam på hur du strävar efter att tillfredsställa alla. Hur man medvetet försöker säga något smart eller något roligt... Hur man blir upprörd om man inte uppmärksammas eller inte blir godkänd. Tro mig, det är fortfarande värdelöst. Om du försöker behaga är du inte uppriktig. Och ouppriktighet är motbjudande.
5. I slutändan, gör inte självkärleken till ännu en besatthet. Tänk inte på hur du älskar dig själv 24/7. Koppla av. Fanatism har ingen plats någonstans. Läs artikeln "". Men kom ihåg – i det inledande skedet kan det vara användbart att ge all kraft till övningarna.

Louise Hays råd om vårt ämne:

Om du funderar på att älska dig själv är du redan på rätt väg! Du börjar redan förändras... Många tjejer ställer aldrig sådana frågor. Jag önskar dig lycka till och glädje! Var glad!