Yoga - "Detta är det bästa du kan ge till dig själv och din kropp. Min väg till mästerskap." Yoga hemma: vem man ska träna med på YouTube Videokurs "Taste" från Sarah Ivanhoe

Yoga idag är inte bara en andlig träning, utan också en otroligt populär form av fitness. Debatten om huruvida det går att gå ner i vikt genom att yoga antingen avtar eller blossar upp med förnyad kraft, men en sak förblir obestridlig: yoga läker själen och fyller kroppen med styrka och energi.

Kvalitet

De som har bestämt sig för att ta vägen för självkännedom och förbättring av sin kropp ställs alltid inför frågan om att hitta en lärare. Att hitta rätt mentor för dig är ofta svårt och kan ta lång tid. Hemmeträning är i alla fall väldigt viktigt. Det är därför videohandledningar är så populära idag, särskilt på YouTube. De mest populära och kända yogatränare, vars exempel definitivt kommer att inspirera dig att träna, kommer att diskuteras vidare.

Sara Ivanhoe

Det bästa sättet att börja bekanta sig med yoga är genom videolektioner från Sarah Ivanhoe. Hon är en erkänd yogamästare och begåvad lärare. Sarah har en sällsynt gåva: hon kan lätt förklara mycket komplexa saker med enkla och lättillgängliga ord. Det är därför hennes uppsättningar av övningar för nybörjare är så tydliga som möjligt även för dem som inte har en aning om vad yoga är.

Ofta rekommenderas hennes "Yoga Basics for Dummies" att användas som det första steget i att bemästra yoga. Det är därför vi startade vårt betyg av de bästa yogatränarna med henne. Efter att ha sett den här kursen kommer mycket att bli klart, och dumma frågor kommer helt enkelt att försvinna, men det här är inte ens huvudsaken. Du kommer att kunna utöva yoga med maximal effektivitet, för att göra övningarna korrekt är nyckeln till framgång!

Mandy Ingber

Mandy Ingber är en av Hollywoods fitnesskändisar som har ett oändligt utbud av kändiskunder. Skådespelerskan Jennifer Aniston är en av dem. "När jag började träna med Mandy märkte jag snart att mina ben blev smalare, mina armar blev starkare och min kropp blev mer tonad. Mandys yoga är unik! Under lektionerna kombinerar jag affärer med nöje: jag mediterar, tränar och har det bra med min vän”, sa Aniston en gång. 2009 dök hon och Mandy Ingber upp i en Vogue-uppslag.

Ingber har utvecklat ett eget Yogalosofi-program. Detta är en blandning av Ashtanga yoga och styrkeövningar. En lektion varar i 40 minuter och ser ut som ett helt pass, under vilket alla muskelgrupper tränas. Ingber hävdar att med hjälp av hennes program är det fullt möjligt att gå ner i vikt! Enligt tränaren är det fullt möjligt att göra yoga utan en andlig komponent. "Tro mig, jag har en underbar rumpa, och det här är ett bra mantra", försäkrar Mandy!

Regnbåge Mars

Rainbow Mars är inte mindre efterfrågad i Hollywood än hennes kollega Mandy Ingber. Hennes lista över vanliga kunder inkluderar nästan alla Hollywood-kändisar och tycoons. Mars studerade med kända yogaguruer Chuck Miller och Mati Ezrati.

Intressant nog var det hennes bekantskap med stjärnskådespelare som ledde till att flickan erbjöds filmroller. Så hon spelade i sådana filmer som "The People vs. Larry Flynt" (1996), "If You Only Knew!" (2000), "100 tjejer och en i hissen" (2000). Men Mars bestämde sig för att inte fortsätta sin konstnärliga karriär och fokusera på yoga.

Rainbow Mars pryder ofta omslagen till tidningar som Natural Solutions, Yoga Journal, Body + Soul, Elephant, Healing Lifestyles and Spas, New Living, och skriver även böcker (Food for Beauty " och "Beauty from nature").

Eddie Stern

Amerikanen Eddie Stern anses inte bara vara en populariserare av yoga i västvärlden, utan i stort sett en praktiserande filosof. Stern utövar Ashtanga yoga och håller ofta workshops runt om i världen. Och han har något att säga och visa, eftersom Stern studerade gamla indiska texter bättre än många moderna hinduer.

Att träna enligt Stern är värt det för dem som redan har studerat grunderna och anser att den andliga komponenten är en integrerad del av yogan. Sterns stjärnstudenter är bland andra Gwyneth Paltrow, Chris Martin, Madonna, Moby mfl. "Jag erkänner att jag är väldigt glad när någon som har nått stora framgångar inom något område vill komma och studera med mig", säger Stern. – Jag ska inte förneka att jag är nöjd när Madonna kommer och tränar med mig. Det är fantastiskt - Madonna var en kultfigur i mina tonåren."

Tara Stiles

Tara Stiles är raka motsatsen till Stern. New York Times kallade henne en rebell i yogans värld, och tidningen Vanity Fair kallade henne den coolaste yogatränaren! Det beror på att Tara, som grundade den omåttligt populära Strala Yoga, fokuserar på de fysiska och sociala fördelarna med yoga. ”Med hjälp av alla möjliga oväntade saker försöker jag ge lite lust till mina klasser. Jag bjuder till exempel in mina DJ-kompisar på mina lektioner”, säger tjejen.

Tara belastar inte sina klasser med mantran och andlighet, men hennes serie av morgonyoga, yoga före sänggåendet, för resor, yoga i sängen och morgon-eftermiddag-kväll-kollektioner för hemmet och frisk luft samlar tiotusentals visningar på YouTube. Dessutom är Tara Jane Fondas tränare!

Tara är inte bara en instruktör, utan också en populär bloggare. Flickan producerar en speciell serie kläder i samarbete med Reebok och fungerar som ansiktet utåt för varumärket American Apparel.

Briohny Smyth

Briona kunde dock klättra upp ur detta hål och anses idag vara en av de mest framgångsrika yogainstruktörerna i världen.

Briony utövar yoga med sin älskade man, så de som gillar att utöva yoga som par bör vara uppmärksamma på hennes videolektioner. Två gånger mamma kommer Bryony också att berätta och visa hur man yogar rätt under graviditeten.

Videokälla: youtube.com

Ladda ner video och klipp mp3 - vi gör det enkelt!

Vår hemsida är ett bra verktyg för underhållning och avkoppling! Du kan alltid se och ladda ner onlinevideor, roliga videor, dolda kameravideor, spelfilmer, dokumentärer, amatör- och hemmavideor, musikvideor, videor om fotboll, sport, olyckor och katastrofer, humor, musik, tecknade filmer, anime, TV-serier och många andra videor är helt gratis och utan registrering. Konvertera denna video till mp3 och andra format: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg och wmv. Onlineradio är ett urval av radiostationer efter land, stil och kvalitet. Online skämt är populära skämt att välja mellan efter stil. Skär mp3 till ringsignaler online. Videokonverterare till mp3 och andra format. Online-tv - det här är populära TV-kanaler att välja mellan. TV-kanaler sänds helt gratis i realtid - sänds online.

Fitnessvärlden idag är mångsidig. Tusentals styrkeprogram har utvecklats med målet att uppnå en atletisk kropp. Det är dock viktigt att komma ihåg att en persons kropp är djupt sammankopplad med hans ande. När man tränar muskler bör en person inte glömma den andliga komponenten.

Yoga idag

Yoga är den enda typen av kondition som kan förbättra kroppen och samtidigt bidra till att uppnå mental harmoni.

Det är fel att tro att yoga bara är en avslappnande praktik. Det finns flera tillvägagångssätt för intensiv styrketräning som tvingar kroppen att arbeta: bränna fett och stärka musklerna.

Yoga är för mångfacetterad för att förstå riktningarna på kort tid. Det är därför videokursen "Första bekantskap: 10 korta asanas" skapades ( Smak: 10 korta yogasekvenser), utformad för att förmedla till den genomsnittliga personen essensen av yoga i allmänhet och egenskaperna hos olika stilar i synnerhet.

Videokurs "Taste" från Sarah Ivanhoe

I programmet Taste: 10 korta yogasekvenser erbjuder den certifierade yogainstruktören Sarah Ivanhoe en kombination av tio asanas. Detta är en samling av olika stilar, som börjar med lugn hatha yoga och slutar med power ashtanga. Fem minuters poser med ligament kan kombineras som en del av ett långt, fullt träningspass eller väljas som en kort träning på fritiden.

Vem är programmet "Smak" till för?

Den här kursen är idealisk för dig som inte har tid för lång meditation och övning, som behöver fokusera på ett specifikt mål på fem minuters fritid. Programmet kommer också att uppskattas av nybörjare som bara försöker lista ut vilken riktning som ligger närmast dem: Sarah ger asanas från tio stilar.

Tio övningar

• Vakna. Uppvaknande. En övning på fem minuter är lämplig under den första halvan av dagen, inkluderar andningsövningar och ett gäng "solhälsningar".

• • • • Skjul. Strålning. En fem-minuters övning för att förbereda dig för en ny arbetsdag, består av stretching (kopose), samt renande andning i ett lågt utfall.

• • • Bränna. Värme. En fem minuters övning bestående av vinyasas (länkar) med "stol" asana, för att sedan flytta in i "2 krigare".

• • • Rengöra. Rengöring. Övning i 4,5 minuter är en uppsättning vändningar i sittande, utfalls- och cortoställningar

• • • Fast. Hårdhet. En fyra minuters träning i plankposer för överkroppen.

• • • Kärna. Ram. Öva i 4,5 minuter, inklusive båtpose och crunches på kors och tvärs.

• • • Arbete. Jobb. En fyra minuters övning som fokuserar på att stretcha överkroppen. Inkluderar crunches och kräver dessutom en stol.

• • • • Svans. Svans. Fem minuters balansövning i knästående position. Inkluderar "jakthund" och "halvmåne" asanas.

• • • Kyla. Avslappning. Den sex minuter långa övningen fokuserar på att arbeta med andning, inklusive att hålla andan. Utförs i "shavasana" pose.

• • • Sova. Dröm. Den sex minuter långa träningen utförs liggande i "shavasana" och inkluderar vridning och "skomakare" pose.

Tre träningsalternativ

Sarah Ivanhoe erbjuder tre träningsalternativ att välja mellan: SLIM (viktminskning), Styrka (styrka), Vila (vila), som är relevanta beroende på ditt tillstånd.

"Slim"-kombon består av uppvaknande, strålning och värme. "Styrka" - från hårdhet, värme och rening. "Vila" - från Avslappning och sömn.

Sarah Ivanhoe

Sarah är en yogapromotor. Hon har publicerat flera videokurser, inklusive "Yoga for Dummies", "Day Dozen", där hon förklarar österländsk visdom som är obegriplig för västerlänningar på ett enkelt och lättillgängligt språk.

Sarah Ivanhoe om sitt liv och yoga

När jag var ung levde jag en ohälsosam livsstil. Jag visste att det en dag skulle ta slut. En dag, efter en aerobicsklass, var jag för trött för att gå hem direkt. Yogaklassen började. Innan detta hörde jag att yoga är avslappning. Men jag kunde inte föreställa mig att det också kunde vara styrketräning.

Jag gillade den här yogariktningen och fortsatte mina klasser. Yoga har ersatt alla andra sportaktiviteter: aerobics och till och med gymmet! Jag kände mig som aldrig förr: stark, flexibel och levande. Dåliga vanor började tona i bakgrunden och slutade snart att locka mig.

Sedan träffade jag min lärare Erich Schiffman, som visade mig den andliga komponenten i praktiken (meditation). Jag började lära ut yoga.

Yoga är ett maraton, men inte en sprint. Långsam men stadig träning kommer att förbättra din kropp och själ. Du måste göra det med nöje.

Jag vet inte vad som tvingade mig att skriva denna recension, förmodligen dagens goda humör och välbefinnande från morgonyogan.

Min bekantskap med denna praktik började för 5 år sedan. Sedan var det "en nyhet" för mig, det väckte genast min uppmärksamhet och jag började träna.

Det finns många typer av metoder. Jag befann mig i hatha yoga.

Jag kommer inte att gå in på djupet och förklara vad yoga är, varför det behövs och var det kom ifrån. Allt detta kan lätt läsas på olika tematiska webbplatser. Jag kommer att dela med mig av min erfarenhet och berätta hur yogan hjälpte mig och min kropp. (och hjälper fortfarande till denna dag)

Jag har aldrig studerat med instruktörer i verkligheten, bara genom videolektioner. Många säger att detta inte är korrekt, men jag kommer att säga att om du inte har mycket pengar, men har en stor önskan, kan du uppnå avsevärda resultat med videolektioner. Det viktigaste är att läsa lite information innan du börjar, inklusive kontraindikationer. Även om jag tror att med rätt tillvägagångssätt finns det inga kontraindikationer. Yoga är inte en tävling eller gymnastik. Detta är vägen till självkännedom. Efter flera månaders träning kommer du att förstå vad jag pratar om.

Jag började studera hatha yoga videolektioner för nybörjare med Inna Vidgof. Jag marknadsför ingen, det är bara det bästa du kan hitta på Internet för att träna för en nybörjare.

Det är väldigt lätt för en nybörjare att gå vilse i vildmarken på Internet, och det är därför jag rekommenderar lektioner med Inna eftersom hon förklarar i detalj vad som är vad och varför.

Instruktörerna Sarah Ivanhoe (Ivanhoe) och Rainbo Mars är också oumbärliga för nybörjare. Videosjälvstudier med dem är allmänt tillgängliga.

Du behöver först bara videolektioner; sedan, när du lär dig korrekt utförande av asanas och studerar ett stort antal av dem, behöver du inte videolektioner alls.

Min behärskning av denna praktik började med videolektioner för nybörjare.

Innan yogan hade jag ofta ont i nacken och ryggen. Jag kunde inte böja mig och nå golvet med händerna, med andra ord "en plåtgubbe efter att ha träffat regnet." Till en början var asanas svårt för mig. Musklerna verkade förstenade och ville inte sträcka på sig. Efter 6 månader bar lektionerna frukt. Jag kände mig flexibel i kroppen, kunde lätt böja mig åt alla håll och stretching var inte längre en utmaning för mig. Dessutom har min kropp fått ett tonat och friskt utseende.

Jag fortsatte att träna i flera år i det inledande skedet. Det räckte för mig. Meditation har varit till stor nytta för mig. Meditation efter yoga är ett måste. Det är som en oupplöslig helhet. Det kommer inte att bli någon framgång om dessa metoder separeras.

Efter ett långt inledande skede bestämde jag mig för att ta det på större allvar. Det första steget (som jag förresten har slutat med nu) var att bemästra den inverterade asanaen - ett stativ på underarmarna.

För en person som aldrig hade gjort gymnastik var tanken på att stå på huvudet galen. Men jag bestämde mig. Jag läste litteratur om hur man börjar bemästra inverterade asanas. Tanken på att komma från marken skrämde mig mer. Men efter att ha övervunnit min rädsla löste sig allt för mig. (väggen hjälper) Nu skrämmer underarmsstativet mig inte alls, utan tvärtom, det hjälper. Jag använder den mot huvudvärk och tryckförändringar (testad).

Jag är nu fortfarande på väg att bemästra inverterade asanas. Jag vet inte hur länge det här skedet kommer att pågå, men det är inte viktigt. Det viktiga är att genom att utöva yoga blir du bättre varje gång och utvecklas inte bara fysiskt, utan också andligt. Prova det, kanske kommer du att gilla det också och klasserna kommer att ge dig outtömlig glädje och obegränsade fördelar. Namaste!)