Hur man blir av med vanan att komma för sent. Hur man blir av med vanan att bli sena Punktliga människor är långt ifrån optimistiska

Är du trött på att vara kroniskt sen? Din försening har blivit en sådan vana att även dina vänner lägger till 20 minuter till den överenskomna tiden för att träffa dig; dina chefer förblir missnöjda med ditt arbete trots den höga kvaliteten på dess prestation, och du själv börjar uppleva obehag och missnöje av att vara sen.

För vissa människor är att vara sen en förolämpning och oacceptabelt, medan andra behandlar det utan att döma. Men kronisk försening har fortfarande negativa konsekvenser.

Om kronisk senighet har tagit kontroll över ditt liv och blivit ett avgörande inslag i din karaktär, riskerar du att förlora värdefulla jobberbjudanden, vänskaper och fantastiska möjligheter. Vi erbjuder dig sju sätt att bryta denna obehagliga, irriterande vana och sluta komma för sent en gång för alla.

1. Förbered i förväg

Om du är oorganiserad, oavsett hur mycket du försöker, kommer du inte att kunna förbereda dig på något snabbt. Därför är den rätta vägen ut ur situationen för att sluta komma för sent att göra det förberedande arbetet i förväg. Ju mindre du behöver göra på morgonen, desto snabbare kan du göra dig redo. Lägg upp allt du kan tänkas behöva i förväg, förbered dina kläder och packa alla dina personliga föremål på en plats där du lätt kan hitta dem. Om du lämnar allt till sista minuten kommer du definitivt att bli sen.

2. Tänk på force majeure och oväntade förseningar

Många tillåter inte förseningar på vägen, vilket vanligtvis gör att de blir försenade. Tänk alltid på din trafikpotential och ge dig tid att hitta en ledig parkeringsplats om du kommer med bil. Det är ganska svårt att exakt beräkna rutttiden, speciellt om du bor i en storstad. Nuförtiden är det väldigt många förseningar som kan uppstå. Även naturen kan överraska dig med fruktansvärda väderförhållanden som kan göra dig sen till jobbet.

3. Få tillräckligt med sömn

Människor som alltid är sena är ofta nattugglor. Att regelbundet vara uppe sent kommer säkerligen att påverka din försening på morgonen. För att bryta denna vana och sluta komma för sent bör du sova minst åtta timmar innan en hektisk dag. Ännu bättre, gör det till en vana att gå och lägga dig tidigt och vakna tidigare för att bibehålla ett gott fysiskt och känslomässigt välbefinnande, vilket kommer att hjälpa dig att sluta komma sent och .

4. Försök att hantera din tid effektivt

Ta kontroll över din tid. Effektiv tidshantering innebär att du tydligt kan bedöma dina förmågor och lägga strategi på dina förberedelser för att komma till din destination. Att planera din dag med hjälp av tidshanteringsprinciper hjälper dig att bli mer organiserad och bryta vanan att vara kroniskt sen.

5. Belöna dig själv

När du belönar dig själv för dina prestationer känner du dig mer motiverad att fortsätta att förbättra dig själv i framtiden. Det svåraste är trots allt att förändra sig själv till det bättre. Detta kräver mycket ansträngning: och dåliga vanor, som vanligtvis orsakar en känsla av misslyckande. Försök att inte vara för hård mot dig själv, utan uppmuntra dig själv med små belöningar för att du tar framgångsrika och ihärdiga steg för att sluta komma för sent.

Varje gång du är sen ser du i andras ögon oansvarig och ouppmärksam ut. Försök att sätta dig i skorna för de människor som hopplöst väntar på dig. Visst kunde du märka missnöje och ilska i deras ögon. Du bör sluta vara sen för att undvika känslor av skam och besvär, och även om du vill ha respekten från dina kollegor och vänner. Detta kommer att hjälpa dig att få ett rykte som en man av ditt ord.

Om man verkligen vill förstå problemet måste man tänka på konsekvenserna. Den fruktansvärda vanan att vara sen tenderar att påverka dina relationer med andra. Dessutom, genom att komma för sent, tjänar du dåliga människor, som, imiterar dig, också kan komma för sent till skolan. I samhället är det vanligt att undvika att göra affärer med dem som alltid är sena. Därför, med alla nödvändiga medel, måste du förhindra dessa konsekvenser.

Att bryta vanan att vara kroniskt sen är inte så svårt som man kan tro. Allt du behöver göra är att förbereda dig i förväg och lära dig hur du effektivt gör så att du kan sluta komma för sent till mycket viktiga händelser och möten. Försök att utveckla vanan att vara en "early bird" och ditt liv kommer att förändras till det bättre.

Det är klart att det är skadligt att komma för sent. Hur många lovande projekt genomförs inte på grund av denna "synd", hur många viktiga affärer bryts ner, hur många klagomål ackumuleras som ett resultat. Hur organiserar du ditt liv för att komma i tid överallt?

Enligt psykologer kan man inte bli av med vanan att komma för sent, den kan bara ändras eller ersättas. Att vara sen är som att vara överviktig: det är omöjligt att helt återuppbygga sin konstitution, men genom att hålla sig till en diet och rimliga näringsregler är det inte svårt att hålla sig i form. Närma dig problemet på ett övergripande sätt: det är inte en fråga om att komma för sent, utan den korrekta arbetstidens organisation. Försök att "koda om" en negativ situation till en positiv.

Genom att använda stalkingtekniker (omfördelning av prioriteringar) kan vilken vana som helst "avväpnas" genom att bara ta bort ett av dess element. Föreställ dig mentalt ett kommande möte, att komma till jobbet, en dejt etc. Föreställ dig att detta är väldigt värdefullt och trevligt, att du kommer att få beröm för det. Om jobbet är lönsamt och mötet är nödvändigt är det lättare att "bli kär i sig själv" under omständigheterna.

Gör dina prioriteringar. Försök ta reda på vad som gör dig sen. Ibland misslyckas vi med att hålla deadlines eftersom vi räknar fel på tid, överskattar vår egen förmåga och sätter oss för många uppgifter. Om du alltid har mycket att göra, försök inte att pressa in nya saker i ett alltför fullspäckat schema. Förstå att du inte kan göra allt på en gång och välj det som är viktigast för tillfället.

Tid det. Försök att ta med en viss tidsreserv för oförutsedda omständigheter vid beräkning av restid. Om du lägger för lite tid på vissa uppgifter, dela upp problemet i en serie steg och uppskatta hur lång tid det kommer att ta att slutföra varje steg. Det enklaste du kan göra är att ställa in ditt armbandsur fem till tio minuter. Psykologiskt kommer du att ligga före händelserna, leva fem minuter före världen omkring dig.

Var mer realistisk. När du arrangerar ett kontorsmöte, undvik att sätta en fast tid om möjligt. Säg att du kommer inte precis klockan 15.00, utan mellan två och tre. Boka tider på platser som är lämpliga för att vänta - på kaféer, parker eller, som en sista utväg, i tunnelbanan - på de stationer där det finns bänkar. Tvinga inte en person att frysa i kylan. Detta är respektlöshet för en vän eller partner.

Försök att "bättra" för skulden. Om du är underordnad, gör dig redo för att du kommer att behöva sona din underlåtenhet genom mödosamt arbete och uppfylla ökade skyldigheter. Endast i det här fallet kanske myndigheterna kommer att vara gynnsamma för dig. Om de inte känner dig väl än, be om ursäkt och börja jobba direkt.

Glöm inte ditt sinne för humor(inom en rimlig!). I slutändan, för att inte ständigt plåga dig själv med självpandeling, behandla med humor det faktum att du "gillar att dröja kvar." När du schemalägger ett möte ber du om ursäkt i förväg. Säg till exempel: "Snälla, vänta på mig, jag är rädd att jag kan bli försenad, eftersom jag kommer att resa på avstånd." Eller hänvisa till dålig transportprestanda, trafikstockningar, snöfall, jordbävning. Du vet aldrig vad som kan försena en affärsman!

Gettyimages/Fotobank.ru

Jag är sen överallt och alltid. För några år sedan kostade det mig en dröm: den vackra tyska kvinnan som skulle leda intervjun sa strängt: ”Du skulle ha kommit för 20 minuter sedan. Och nu har jag inte tid." Jag var nästan en timme försenad till konserten, där jag skulle träffa min blivande svärmor: bakom min rygg kunde hon inte stå ut med mig a priori och bara stärkte sin attityd. Jag gick på min första dejt med en underbar kille nästan en och en halv timme senare. Och som svar på mitt flirtiga: "Ja, du är en man, så du måste vänta," svarade han strängt: "Så, jag är inte en man" (se). Vi sågs såklart aldrig igen. Och allt detta räknar inte de otaliga bråken med vänner och släktingar som har blivit rasande av konstant väntan (se). Kort sagt, det är dags att göra något. Tyvärr, standardrådet "ställ in larmet tidigare" (yup, och ignorera det säkert), "lämna huset 15 minuter innan" fungerar absolut inte. Med hjälp av de bästa västerlänningarna bestämde jag mig för att börja slåss med mig själv. Gå med oss!

1 .Ställ in ett alarm för mer än att bara vakna."Om du inte kan hantera en lång tidsperiod, dela upp det i små perioder", råder Peter Bregman, författare till tidshanteringsbloggen på Harvard Business Review. "Tänk på hur mycket tid du behöver för att kolla e-post och ställa in en timer för varje segment." Mycket användbara råd: till exempel, idag ställde jag ett larm för att lämna huset exakt och för första gången på länge var jag inte sen.

2. Ljug inte för dig själv när du beräknar din restid."Detta är en av de vanligaste synderna", säger Dana Rayburn, en känd tränare i New York. — Man räknar bara in resan med tunnelbanan, eller den rena restiden bakom ratten. I själva verket läggs alltid minst 10-15 minuter till detta.” Helig sanning. Om du bor två från tunnelbanan (som jag), glöm inte att lägga till just dessa steg i ditt schema. Annars kommer du alltid att vara en irriterande fem minuter sen.

3. Skapa din egen underhållning."Det är svårt att bara tvinga dig själv att komma till ett läkarbesök på en halvtimme", förklarar Pamela Egan, krönikör för The LifeStyle Magazine. — Ta med dig en intressant bok eller planera att spendera den extra halvtimmen på ett kafé. Kort sagt, kom på en trevlig anledning till varför du faktiskt vill komma tidigt.” En mycket effektiv metod. Det enklaste alternativet är att i förväg ta reda på vilka intressanta saker som finns i området du vill ha, en bokhandel, en trevlig restaurang, en vacker park. Och efter att ha anlänt en halvtimme tidigare, bege dig till denna exakta plats.

4. Det första man ska göra på morgonen är att vara helt förberedd på att gå ut.. Ännu ett bra tips från Rayburn. Och det största problemet för de flesta: vi gillar alla att surfa på internet på morgonen i vår pyjamas med en kopp och komma till våra sinnen fem minuter innan avresa (se). Gör så här: när du vaknar, gå omedelbart till duschen, sminka dig (för tjejer), klä på dig och packa din väska. Och först då sitta ner för att äta frukost, dricka kaffe och läsa nyheter. Du kan stänga av din dator på en sekund, men du kan inte rensa upp dig själv.

5. Gör mest på kvällen."När du gick i skolan packade din mamma din skolväska och strök din uniform dagen innan", säger Rayburn. "Nu måste du göra det själv." Jag förstår att jag inte vill bråka på kvällen, men det sparar mycket tid. Det är väldigt viktigt att tänka på vad du ska ha på dig så att du inte bär det i den öppna garderoben på morgonen (det tar mig cirka 15 minuter). Och förresten, du kommer alltid att se bra ut och inte hoppa i gamla jeans precis innan du går ut. Jag gjorde det också till en regel att laga mat på kvällen, och det sparar bara tid, pengar och min mage.

6. Be dina vänner att sluta vänta på dig."Det händer ofta att vi leds vilse av en enda person som alltid tolererar förseningar", säger Pamela Egan. Faktum är att om du vet att de kommer att vänta på dig i minst en timme utan förebråelser, ökar frestelsen att vara sen. Och en gång fick sms:et "Jag kunde inte vänta på dig, jag gick i affärer" toner omedelbart upp.

7. Känn dig som en idiot. Grymt, men sant. Sätt dig åtminstone en gång och fundera över hur många gånger du har svikit folk, stört viktiga möten, sprungit så fort du kunnat över isen eller smugit dig till din plats på bio under indignerat väsande. Det är inget gulligt med det. Detta är helt enkelt äckligt och ovärdigt den intelligenta vuxen som du verkligen är. Stäng nu av din dator och lämna huset 15 minuter tidigare än vanligt.

FOTO Getty bilder

Man tror att konstant försening är ett symptom på olika psykologiska problem. Följaktligen kan du sluta vara försenad endast genom att förstå vad som ligger bakom din försening, och sedan genom att ta itu med orsaken. Det finns flera lika giltiga och rimliga teorier. Vissa forskare tror att detta syndrom är förknippat med yttre omständigheter: till exempel är en person belastad av sitt arbete eller studie; han - inte ens omedvetet - vill inte träffa några människor eller gå någonstans. Kanske har han situationell, lätt uttryckt depression, och han vill helt enkelt inte kommunicera mycket med andra alls. Eller, till exempel, han har precis gift sig och det är så bra hemma att han inte vill åka någonstans. Dessa är alla enkla fall, de kan "behandlas" med vanlig tidshantering: gör ett schema för dagen, inkludera ytterligare 15 minuter i dina planer, gör dig redo att gå på kvällen. Eller byta jobb.

Men ett annat antagande av forskarna kräver mycket mer seriöst arbete med sig själv. Nu är många experter överens om att huvudorsaken till ständiga förseningar ligger i en persons psykotyp och hans inre struktur. Det finns mycket specifika karaktärsdrag, vanligtvis medfödda (eller förvärvade mycket tidigt), som "förhindrar" oss från att vara punktliga. För det första är det nervositet. Inte den vi får på grund av trötthet eller frustration, utan den som följer med en del av oss hela livet. Dessa människor är känslomässiga, upphetsade, vanligtvis känsliga och reagerar våldsamt på vad som händer. Märkligt nog är det just hysteribenägna personer som ofta är långsamma: det här är deras omedvetna sätt att lugna ner sig. Sociopati åtföljer ofta nervositet. En annan egenskap som gör oss sena är oförmågan att vägra. När en person säger "ja" till allt, och sedan inte vill och kan inte uppfylla allt han lovat. De som alltid är sena tenderar att vara frånvarande och ofta distraherade. Det är svårt för dem att koncentrera sig på att lämna huset de tar tag i hundratals obligatoriska och inte så obligatoriska uppgifter och aktiviteter. Dessutom inkluderar de som är "sena" ofta extrema människor: dessa människor är beroende av adrenalin, och rusning är ett bra sätt att utlösa dess frisättning.

Så bestäm orsaken till din försening och börja arbeta med dig själv. Faktum är att om orsaken är intern, kommer självkontroll och motivation att hjälpa. Det är som med en diet: om du vill gå ner i vikt, försök. Men det viktigaste - som förresten med en diet - är motivation. Om du vet varför du behöver sluta vara sen, och du verkligen känner att det är ett problem att vara sen, kommer du att lyckas.

Att ständigt komma för sent är inte bara en konsekvens av desorganisation, säger psykologen Diana DeLonzor. Därför kan situationen tyvärr inte korrigeras bara genom att utveckla färdigheter i tidshantering.

"Kom ihåg ett viktigt faktum: varje gång vi utför den eller den åtgärden får vi något i gengäld, någon nytta. Och detta gäller särskilt dåliga vanor. Om de inte gav oss någon tillfredsställelse skulle vi genast överge dem. Ofta, även när de drabbas av konsekvenserna av dåliga vanor, fattar människor beslut (medvetet eller omedvetet) baserat primärt på deras fördelar snarare än deras förluster och kostnader.

Därför, om du bestämmer dig för att bryta en gammal vana, är det första steget att avgöra vilka fördelar det ger dig. Med andra ord, när du väl förstår vad som händer i ditt huvud när du är sen, betrakta det som halvklart.

Ditt slutliga mål i det här fallet är ganska enkelt - att bli en mer punktlig person. Men när du väl kommit till botten med ditt problem kan du mycket väl inse att du måste lösa många andra på vägen. Till exempel kan du upptäcka att huvudkällan till din opunklighet är helt annorlunda än du alltid trodde. Det är som om man skalar av lager efter lager av en lök, och vi ser att under varje lager ligger nästa.”

För mer information, se D. De Lonzor, "The Easy Way to Stop Being Late" (Mann, Ivanov och Ferber, 2013).

För det ursprungliga svaret, se TheQuestion-tjänstens webbplats.