Normal viktökning hos gravida kvinnor. Övervikt under graviditeten: hur man inte går upp i vikt, normer, listor över hälsosamma och skadliga livsmedel. Uppenbar svullnad är synlig för ögat

Varje kvinna tycker om att ta hand om sitt utseende, särskilt hennes figur. Men under graviditeten händer allt annorlunda. Uppträdande fettavlagringar är en väsentlig förutsättning för barnets normala utveckling. Vissa kvinnor beklagar: "Jag går upp mycket i vikt under graviditeten." Och generellt, finns det en norm för viktökning för blivande mammor?

Hur väger man sig rätt?

För att spåra förändringar i en gravid kvinnas vikt är det nödvändigt att organisera vägningen ordentligt. Så experter rekommenderar att du följer några tips:

• Kroppsviktsmätningar måste göras en gång i veckan;
• Den bästa tiden att väga dig är på morgonen före frukost;
• för korrekta resultat måste urinblåsan och tjocktarmen vara tomma;
• det är nödvändigt att använda samma golvvåg;
• den blivande mamman behöver väga sig i vissa kläder eller utan dem alls;
• De erhållna uppgifterna måste registreras i en speciell anteckningsbok eller anteckningsblock.

Dessa rekommendationer kommer endast att behövas av de kvinnor som ständigt väger sig hemma. Men gravida kvinnor som genomgår denna procedur hos gynekologen bör uteslutande besöka mödravårdskliniken samtidigt. Före vägning måste en kvinna tömma sin blåsa.

Body Mass Index Beräkning

För att avgöra hur mycket du kan få under graviditeten måste du beräkna ditt kroppsmassaindex. Denna indikator hjälper till att avgöra om en kvinna var överviktig tidigare och hur mycket hon borde få under graviditeten.

Det finns speciella miniräknare för att bestämma viktförändringar under graviditeten. De indikerar följande indikatorvärden:

• vikt före graviditet (i kg);
• höjd (i cm);
• datum för början av de senaste kritiska dagarna eller graviditetsåldern i veckor;
• vikt vid sista vägning (i kg);
• singel- eller flerbördsgraviditet.

Således bestäms den tillåtna hastigheten för viktökning och hur den kommer att öka efter en tid.

Vad består den blivande mammans vikt av?

Vid graviditet består en kvinnas vikt inte bara av massan av inre organ, biologiska vätskor och kroppsfettreserver. Förutom dem utvecklas en ny person i den blivande mammans kropp. Den har sin egen massa, som ökar varje vecka.

Den blivande mammans bröstkörtlar börjar fyllas, som också har en viss vikt. När slutar brösten växa under graviditeten? Dess tillväxt upphör 10 veckor efter befruktningen. Detta är dock inte en slutlig process. Några veckor innan förlossningen börjar brösten öka i storlek igen. Detta orsakas av beredningen av bröstkörtlarna för att mata barnet.

Viktökning hos en gravid kvinna uppstår på grund av tillväxt:

• blodvolymer (1-2 kg viktökning);
• fostervatten (1 kg);
• placenta (0,5-1 kg);
• livmoder (0,9-1,5 kg);
• bröstkörtlar (0,5-1 kg);
• vätskor i vävnader (2,5-3 kg);
• fettreserver (3-4 kg);
• och barnets vikt före födseln (3-4 kg).

Därför kan en kvinnas uttalande "Jag vinner mycket under graviditeten" vara resultatet av förändringar som sker i kroppen, och inte dålig kost.

Vad påverkar viktökningen?

Många kvinnor är intresserade av frågan: "Hur kan du inte gå upp i vikt under graviditeten?" Experter svarar otvetydigt att det inte finns något sätt. De pågående processerna i kroppen tyder på viktökning, men vad det blir påverkas av ett antal faktorer.

• Den blivande moderns vikt påverkas av förekomsten och nivån av toxicos under den första trimestern. Eftersom kvinnor förlorar en stor mängd vätska på grund av kräkningar. Därför kan uttorkning uppstå och viktminskning kommer att inträffa.
• Patologier i samband med graviditet. Såsom polyhydramnios eller förekomsten av ödemsyndrom. De leder till viktökning.
• Kvinnans ålder. Experter säger att ju äldre den blivande mamman är, desto större är sannolikheten att hon kommer att gå upp fler kilo: kroppen i vuxen ålder är benägen att övervikt.
• Att bära tvillingar eller trillingar leder till en mer signifikant ökning av kroppsvikten.
• Bebis vikt. Ibland beror viktökningen på vilket barn du bär. Så, när man väntar ett stort barn, ökar vikten av moderkakan och kvinnans totala vikt blir större.

Kosten och mängden vätska som konsumeras påverkar direkt en kvinnas ämnesomsättning, såväl som förändringar i vikten av moderkakan, fostervatten, livmodern och barnet självt. Kvinnor vars ben gick upp i vikt under graviditeten noterar att de under denna period älskade att ligga längre i sängen och äta godis.

Normal viktökning hos gravida kvinnor

Hur många kilo går kvinnor upp under graviditeten? Om den blivande mamman hade en normal kroppsbyggnad och korrekt byggnad, bör viktökningen, enligt det genomsnittliga kroppsmassaindexet, inte överstiga 10-15 kg. Om kroppsvikten minskade anses en ökning med 12-18 kg vara normal. Om du är överviktig bör en kvinna inte gå upp mer än 4-9 kg. För bättre tydlighet presenterar vi det i en tabell.

Graviditetsveckan	Ökning per vecka	Total ökning

Hur mycket kan man gå upp i vikt under graviditeten? Om en kvinna väntar tvillingar eller till och med trillingar, uppstår viktökning i olika proportioner. För blivande mammor med normal kroppsvikt är en ökning med 15-25 kg typisk. Om de är överviktiga kan deras kroppsvikt öka till 10-21 kg.

Om en kvinna är intresserad av frågan: "Hur snabbt växer brösten under graviditeten?", kan svaret inte vara entydigt. Flickor med normal byggnad utvecklar bröst snabbare och går upp mer i vikt än de som är överviktiga.

Således kan kvinnor som var smala före graviditeten gå upp fler kilon än kvinnor som är överviktiga.

Viktökning under graviditet per vecka: tabell

För att utvärdera resultaten och analysera ökningen av kroppsvikt hos en gravid kvinna har experter utvecklat indikatorer för normal viktökning.

Graviditetsveckan	BMI<19,8 (прибавка в кг)	BMI=19,8-26,0 (ökning i kg)	BMI>26 (ökning i kg)

Var och en av dessa indikatorer beror fortfarande på den blivande moderns kroppskonstitution och hennes kroppsmassaindex. Normerna speglar viktökning för alla graviditetsveckor. Ett sådant bord hjälper inte bara gynekologen, utan låter kvinnan också förstå vad hon kan förvänta sig när hon föder ett barn.

De viktigaste förändringarna i en gravid kvinnas kroppsvikt beror direkt på metabolism, näringsegenskaper och barnets behov. Detta bekräftar endast denna indikators individuella karaktär.

Näringsregler under graviditeten

För att en kvinna inte ska göra ursäkter för alla: "Jag blev tjock under graviditeten," är det nödvändigt att ge företräde åt en balanserad kost.

Den blivande mamman måste tänka noga på sin kost och skapa en meny för varje dag. I det här fallet bör kaloriinnehållet i rätterna beaktas. För att göra detta rekommenderar experter att du använder speciella tabeller som anger antalet kalorier i en viss produkt. När du handlar i en stormarknad, rekommenderas en gravid kvinna att studera produktens sammansättning och kaloriinnehåll.

Produkter med högt näringsvärde inkluderar solros och smör, konfektyr och bakverk. Under graviditeten är det inte nödvändigt att utesluta dem från kosten. Det bästa alternativet skulle vara att konsumera sådana produkter i mindre kvantiteter.

Men kolsyrade drycker, snabbmat, chips och kex bör helt uteslutas från den dagliga menyn. De påverkar inte bara den blivande mammans figur negativt, utan skadar också barnets hälsa.

Om en kvinna inte vill säga en fras som "Jag går upp mycket i vikt under graviditeten", måste hon äta flera gånger om dagen, i små portioner. Du bör aldrig äta för mycket, eftersom detta kan orsaka matsmältningsbesvär.

Farorna med att vara överviktig

Under graviditeten har många kvinnor ganska svårt att övervinna sig själva och ge upp att äta godis och annan ohälsosam mat. Ofta vill de inte följa reglerna: träna dagligen, anpassa sin dagliga rutin och kost. För att ta dig samman behöver du ett bra incitament. För många av dem är detta motiv övervikt.

Överdriven kroppsvikt leder till störningar i en gravid kvinnas kropp:

• ämnesomsättningen förvärras;
• andnöd uppträder;
• åderbråck utvecklas;
• det finns smärta i ryggen;
• blodtrycket ökar;
• hemorrojder utvecklas.

Övervikt kan orsaka komplikationer under förlossningen. När musklerna tappar sin elasticitet fylls de med en stor mängd fett och vatten. Dessutom går barnet oproportionerligt upp i vikt och kan vara mycket stort, vilket gör det svårt för honom att röra sig genom förlossningskanalen.

Slutsats

Så att den unga mamman inte senare hävdar: "Jag går upp mycket i vikt under graviditeten," måste hon övervaka sin kost från ett tidigt stadium. Hon måste förstå att hennes friska kropp är nyckeln till det ofödda barnets välbefinnande. Och att tillfredsställa alla dina önskningar med skräpmat kommer inte att leda till de önskade resultaten, utan kommer bara att öka bekymmer efter förlossningen.

Graviditet: viktökning.

Graviditet och vikt, viktökning vid graviditet Kvinnor övervakar alltid sin vikt. Men det kommer en tid när läkare börjar övervaka denna indikator. Och den estetiska sidan av frågan stör dem inte.

Fram till den 30:e graviditetsveckan, om allt går bra, undersöker läkaren patienten 2 gånger i månaden och sedan en gång i veckan. Vägning blir en obligatorisk procedur för varje besök hos gynekologen och en del av "läxan". Det är bättre att utföra det på morgonen, på fastande mage och i samma kläder, så att de erhållna resultaten kan jämföras senare.

Viktökning under graviditeten.

Under de första 2 månaderna av graviditeten, medan barnet och mamman bara anpassar sig till ömsesidig samexistens, går kvinnan vanligtvis inte upp i vikt. Dessutom kan hon vid denna tidpunkt vara orolig för toxicos, vilket ofta leder till viktminskning. Så under den första trimestern av graviditeten går den blivande mamman vanligtvis inte upp i 1-2 kg. De viktigaste händelserna inträffar senare, eftersom kroppsvikten hos den blivande mamman ökar huvudsakligen under den andra hälften av graviditeten, när den veckovisa viktökningen är i genomsnitt 250-300 g. Om processen går snabbare kan detta betyda uppkomsten av ett problem - dolt , och sedan uppenbart ödem (hydropsis av graviditet).

Låt oss titta på de allmänna reglerna som är accepterade bland läkare för att beräkna möjlig viktökning under graviditeten. Så under hela 9 månaderna av graviditeten bör den blivande mamman gå upp 10-12 kg. Man tror att från och med 30 veckors graviditet ökar en kvinnas vikt med cirka 50 g per dag, med 300-400 g per vecka och med högst 2 kg per månad.

För att mer exakt bestämma acceptabel viktökning och ta hänsyn till alla ytterligare omständigheter kan läkaren använda tabellen (se nedan). Dessutom har läkaren till sitt förfogande en skala över genomsnittlig fysiologisk viktökning under de senaste 3 månaderna av graviditeten. Beräkningen är som följer: viktökning per vecka bör inte överstiga 22 g för varje 10 cm höjd. Detta innebär att en kvinna med en höjd på 150 cm kan gå upp 330 g på en vecka, med en höjd på 160 cm - 352 g och med en höjd på 180 cm - 400 g.

Vikt under graviditeten.

Hur många kilo den blivande mamman kommer att gå upp under graviditeten beror på många orsaker.

Den första av dem är ålder. Ju äldre kvinnan är, desto större är benägenheten att vara överviktig.

Initial kroppsvikt (det vill säga före graviditet). Det är konstigt att ju större viktunderskottet är, desto fler kilo har den blivande mamman rätt att lägga på.

Viktminskning på grund av tidig toxicos. Faktum är att efter att ha överlevt händelserna med toxicos, kommer kroppen att försöka kompensera för förlusten av kilogram

Funktioner i konstitutionen. I det här fallet är det viktigt om kvinnan har en tendens att vara överviktig eller smal.

Barnstorlek. Om patienten väntar en stor bebis (mer än 4000 g), kommer moderkakan förmodligen att vara större än genomsnittet. Följaktligen har en kvinna rätt att gå upp mer i vikt under graviditeten än om hon väntade ett litet barn.

Ökad aptit. Det händer att den blivande mamman under graviditeten har en okontrollerbar önskan att äta och om hon inte kan hålla tillbaka den. Problem uppstår med övervikt.

Låt oss nu se vad de 10-12 kilogram vikt som den blivande mamman förvärvat används till. Faktum är att om hon gick upp 12 kg under graviditeten, som rekommenderat, och födde ett barn som vägde 3 kg 300 g, var är då alla andra? De är fördelade så här:

* barn - 3300g;
* livmodern - 900 g;
* efterfödsel - 400 g;
* fostervatten - 900 g;
* ökning av cirkulerande blodvolym - 1200 g;
* bröstkörtlar - 500 g;
* fettvävnad - 2200 g;
* vävnadsvätska – 2700 g.

Totalt: 12 100 g.

Och vad kan orsaka "overkill"? Vår beräkning visar att överdriven viktökning beror på olika omständigheter: barnets vikt (stort foster), mängden fettvävnad (viktökning med dess initiala brist), fostervatten (vid polyhydramnion) och vävnadsvätska (om vätska hålls kvar i kroppen). Om de två första omständigheterna är normala fenomen, är de två sista avvikelser från normen och kräver en läkares uppmärksamhet.

Graviditet: normal viktökning.

Graviditet och vikt, graviditet viktökning Det händer att den blivande mamman bestämmer sig för att följa en strikt diet för att ... inte gå upp i vikt. Vissa människor är rädda för att förstöra sin figur, medan andra (mest kvinnor med smala bäcken) tror att ätrestriktioner kommer att leda till födelsen av ett litet barn. I både det första och andra fallet är dessa argument felaktiga. Om en kvinna går upp 10-12 kg under graviditeten, kommer hon definitivt att återfå sin tidigare storlek med hjälp av en rimlig kost och motion. Tänk på det, till exempel kommer ballerinor snabbt i form igen efter förlossningen, även om de brukar gå upp till 18-20 kg under graviditeten!

Du kan själv beräkna den acceptabla viktökningen. För att göra detta måste du känna till din längd och initialvikt, som sedan övergår i BMI (body mass index). Beräkna ditt BMI: BMI = vikt (kg)/[höjd (m2)]. Resultat:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – kvinnor med genomsnittlig kroppsbyggnad;

BMI > 26 överviktiga kvinnor.

Exempel:
Höjd – 1,60 cm, vikt – 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Det visar sig att kvinnan har en genomsnittlig byggnad, vilket innebär att vid 30 veckor kommer den optimala viktökningen för henne att vara 9,1 kg och vid 40 veckor - 13,6 kg.
Viktökningstabell av

Graviditet är en viktig period i varje kvinnas liv. Många förändringar sker i kroppen, och en av dem är en ökning av kroppsvikten. Ökningen av kilogram uppstår både på grund av fostrets tillväxt och som ett resultat av ackumuleringen av fettskiktet som är nödvändigt för normal graviditet. Samtidigt ökar vikten under graviditeten ojämnt under veckorna och månaderna.

Stadier av viktökning

När en kvinna först besöker en gynekolog för registrering utförs en obligatorisk vägning, och detta görs under hela graviditetsperioden. För vissa börjar viktökningen under den första månaden av graviditeten, och för andra först efter den andra trimestern.

Under de första tre månaderna är normal tillväxt inte mer än 3 kg, men det är under denna tid som många går ner i vikt. Detta uppstår på grund av toxicos, vilket provocerar kräkningar och vägran att äta. Denna situation är inte onormal, men det är bättre att informera din läkare om detta och följa hans rekommendationer för att lindra ditt tillstånd.

Med standardutvecklingen av graviditeten, under första halvan, sker 40% av den totala viktökningen och 60% under den andra perioden.

Från andra trimestern återgår den blivande mammans välbefinnande vanligtvis till det normala, hennes aptit ökar och processen med intensiv viktökning börjar - i genomsnitt 400 gram per vecka. Under de senaste 1-2 månaderna kanske kilon inte ökar, och på grund av hormonella förändringar i kroppen stabiliserar sig vikten på en viss nivå eller minskar något.

För att korrekt kontrollera viktökningen måste vägningen utföras enligt vissa regler.

1. varje vecka, på morgonen, vid samma tidpunkt;
2. ha ett minimum av kläder och utför proceduren före frukost;
3. efter toalettbesök.

För att organisationen av den blivande mammans kost och livsrytm ska vara optimal måste du förstå vad vikten under graviditeten består av. Rädslan för att alla upptagna kilon lagras i fettvävnad är förgäves. När barnet växer växer också de nödvändiga organen och vävnaderna som ansvarar för hans utveckling.

Genomsnittlig fördelning av kroppsvikt under graviditeten:

1. frukt - 3000-3500 g;
2. placenta - 500-600 g;
3. fostervatten - 800-1000 g;
4. blodvolymen ökar i genomsnitt med 1200-1500 g;
5. bröstkörtlar - 500 g vardera;
6. vätska i vävnader, celler – 1500-2000 g.

Dessutom behöver en kvinna små mängder fettdepåer för att ge energi efter förlossningen, under amning etc. De uppgår till cirka 2-3 kg, det vill säga bara 20-30% av det totala antalet kg som den blivande mamman tar upp. . Denna uppdelning är inneboende i naturen och har en tydlig uppgift - att ge bekväma förhållanden för fostrets normala bildning.

Vikt för vecka

För att ta reda på om veckohöjningen motsvarar normen kan du kolla specialdesignade tabeller. Att bestämma vikt under graviditeten per vecka är inte svårt om du initialt känner till ditt eget kroppsmassaindex (BMI). Det kan enkelt beräknas genom att kvadrera det numeriska värdet av din längd i meter och dividera din massa i kilogram med den resulterande siffran.

Data som presenteras i tabellen har medelvärden och är en riktlinje för kvinnor att jämföra mammans vikt per graviditetsvecka med optimala värden. Samtidigt är det viktigt att ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper, metaboliska processer, livsstil, kost och kost.

Förutom att övervaka den blivande mammans kroppsvikt av en lokal gynekolog under registreringen, kan en kvinna självständigt hänvisa till tabellen, som anger hur en kvinnas tillåtna vikt bör förändras efter graviditetsvecka.

Tabell - gravid kvinnas vikt per vecka

BMI (body mass index) = vikt före befruktning (kg) / längd (m) i kvadrat. Till exempel har en kvinna som är 167 cm lång och väger 59 kg ett BMI på 21,16. Experter använder en något enklare metod för att kontrollera acceptabel viktökning - på en vecka kan en kvinna gå upp 20 g för varje 10 cm av hennes längd.

Hur mycket går du upp i vikt under graviditeten? Utökade värden för en kvinnas viktökning, acceptabla av experter, sträcker sig från 9 kg till 14 kg för en ensam graviditet. Om två barn förväntas kan mamman gå upp 16-21 kg. Men fall då en mamma kommer till förlossningen efter att ha gått upp 25+ kg är långt ifrån ovanliga.

Kroppens reaktion på graviditeten, när det gäller att gå upp i kilo, beror på många faktorer. Det är viktigt vilken typ av fysik en ung mamma hade innan befruktningen, hur mycket hon vägde, ärftlighet spelar en viktig roll - en tendens att vara överviktig. Ett intressant faktum är att ju fylligare en kvinna är, desto färre kilo går hon upp under tiden för att föda ett barn, och vice versa.

Med utvecklingen och tillväxten av det befruktade ägget förstoras livmodern. Detta beror på bildandet av nya muskelfibrer (myometrium) under de första 4-5 månaderna av graviditeten, och efter 21 veckor uppstår dess ökning som ett resultat av uttunning och sträckning av väggarna. Livmoderns vikt efter graviditetsvecka bestäms inte, men höjden på livmoderfonden övervakas. Före befruktningen är dess storlek cirka 8 cm, och vid födseln ökar den flera gånger - upp till 38 cm.

Vad som påverkar kroppsvikten

Ofta tror blivande mödrar att kilogram bara läggs till på grund av barnets tillväxt. Men i själva verket, under hela graviditetsperioden, har flera indikatorer inverkan.

Den blivande mammans aptit, eller snarare hennes förmåga att kontrollera lusten att äta, är en lika viktig faktor i viktökningsprocessen. Därför, för att eliminera situationen med överdriven viktökning, måste du göra det till en vana att äta rätt. Och sedan, i stunder av oöverstiglig hunger, kommer det att finnas hälsosam mat i kylskåpet - mestadels grönsaker och frukter, en minimal mängd snabba kolhydrater.

Det är logiskt att storleken på barnet självt också påverkar hur intensivt mamman kommer att återhämta sig. Eftersom moderkakan, vatten, blodvolym etc också kommer att öka i proportion till fostrets tillväxt. Den blivande mammans ålder spelar också en viss roll. Ju äldre kvinnan är, desto högre är risken för överdriven viktökning innan barnet föds.

Genom enkel beräkning kan du bestämma den genomsnittliga standarden för optimal kgökning under 9 månader av att föda ett barn - detta är 10-12,6 kg. Det är tydligt att indikatorn är genomsnittlig så mycket som möjligt och i verkliga livet är de tillåtna fluktuationerna mer betydande. Men när du kliver på vågen vid 40 veckor och ser ett värde som är 10 kg högre än vanligt, behöver du inte vara orolig - detta är inte bara normen, utan också en nödvändighet.

Viktökning under graviditeten sker inte jämnt. Huvuddelen faller under andra eller tredje trimestern, och under de första 3 månaderna går den blivande mamman vanligtvis bara upp 2-3 kg, och ibland kan den till och med gå ner i vikt på grund av toxicos. Vidare, under andra hälften av terminen, bör en gravid kvinna i genomsnitt gå upp 300-400 g per vecka. Det är inte alltid möjligt att spåra ökningar per vecka, så det är lättare att komma ihåg att du från andra trimestern kan gå upp upp till 2 kg per månad.

Vad består graviditetsvikten av:

1. fostervikt som når 2,5 till 4,2 kg i slutet av graviditeten - 30% av totalen;
2. placenta som matar barnet -0,6 - 0,8 kg, vilket är 5%;
3. livmodern i vilken fostret utvecklas väger cirka 1 kg, eller 10 %, vid tidpunkten för förlossningen;
4. fostervatten - vätskan som omger barnet når 1,5 liter eller 10% av den totala viktökningen;
5. fritt cirkulerande blod, interstitiell och intracellulär vätska - upp till 3 kg, eller 20%;
6. bröstvikten ökar med 0,5 kg, vilket är 5%;
7. fettavlagringar, nödvändiga för kvalitetsutvecklingen av graviditeten och barnet, kan väga upp till 4-5 kg, vilket motsvarar upp till 20% av den totala tillväxten.

Det anses normalt att gå upp i vikt med 10 kg inom 9 månader.

Hur fördelas vikten under graviditeten? En betydande ökning - mer än 50%, vid tidpunkten för födseln inträffar i fostret, fostervatten, moderkakan och förstorad livmoder. Efter att barnet är fött försvinner dessa kilogram. Men fettreserver kvarstår, utan vilken normal amning av ett barn är svår, och förstorade bröstkörtlar.

Farorna med att vara underviktig och överviktig

Det bästa alternativet är när vikten ändras smidigt, utan en kraftig ökning. Men ibland är det brist på massa. Oftast händer detta på grund av otillräcklig näring. Detta leder till hormonell störning i den blivande moderns kropp, det finns ett hot om för tidig födsel och det finns risk för försenad utveckling av barnet.

Som på andra ställen, i hur många kg en kvinna går upp under den tid hon bär ett barn under sitt hjärta, behövs också en gyllene medelväg. Mammor som är för smala riskerar att skada sitt barns hälsa. För tidig födsel, försenad fosterutveckling, otillräcklig fostervikt, undernäring och risk för missfall – det är riskerna för svält och kapplöpningen om superformer under graviditeten.

Överdrivet upptagna kilogram är inte mindre farliga. Orsaken till ökningen kan vara konsumtion av för kaloririk mat och ansamling av överskottsvätska i kroppen. Risken för problem med blodtrycket (hypertoni) ökar, diabetes mellitus och åderbråck kan utvecklas. Ödem med efterföljande konsekvenser och sen toxicos är också vanliga följeslagare av övervikt. Själva förlossningen hos överviktiga mödrar sker ofta med komplikationer, moderkakan åldras i förtid och risken för fosterhypoxi ökar.

Övervikt under graviditeten utgör den största faran om det inte beror på överätande, utan på ödem, som kan vara både uppenbart och dolt. De indikerar ofta ett fel i utsöndringssystemet och kan orsaka sen toxicos och renal hydronephrosis.

Synlig svullnad är lätt att upptäcka på egen hand, men dold svullnad kan endast fastställas av en läkare vid en rutinundersökning.

Vi säger att vi är överviktiga om vinsten är:

• minst 2 kg under en graviditetsmånad;
• minst 4 kg under de första 90 dagarna;
• månadsvis ca 1,5 kg under andra trimestern;
• ca 0,8 kg per vecka under de senaste 3 månaderna.

Överdriven kroppsvikt provocerar högt blodtryck, fosterhypoxi och tidigt åldrande av moderkakan, bidrar till utvecklingen av diabetes mellitus och efterföljande komplikationer under förlossningen. Vid de första manifestationerna av synlig svullnad i armar, ben och fingrar måste du besöka din läkare.

Många tror att graviditet är en period då man inte kan neka sig själv någonting. Men i den här situationen är det värt att komma ihåg att för det första kommer resultatet av ett beslut som fattas direkt att påverka barnet. För det andra beror hälsa, välbefinnande och enkel förlossning till stor del på hur många kilo mamman har gått upp. Och för det tredje, ju mer korrekt mammans diet är vald, desto lättare blir det för henne att komma tillbaka i form efter barnets födelse.

För att processen med graviditet och förlossning ska gå utan komplikationer måste du ge upp alla dieter under graviditeten, skapa en optimal diet, följa rekommendationerna från specialister, och om några ovanliga situationer uppstår, kontakta en läkare. Det är viktigt att inte glömma att både undervikt och övervikt är farligt.

Det är klart att viktuppgång för en gravid kvinna är helt normalt. Frågan är hur mycket man går upp under graviditeten och vilken viktuppgång som anses vara normal.

Normen är 12 kg, det är så mycket du behöver gå upp under graviditeten. I genomsnitt ökar kroppsvikten hos gravida kvinnor med 7-16 kg. Hur många kg. förvärvad under graviditeten beror på många faktorer: kvinnans vikt före graviditeten, fostrets vikt, egenskaperna hos moderns kropp, närvaron eller frånvaron av sjukdomar, kost, fysisk aktivitet, etc.

För ömtåliga kvinnor som är underviktiga före graviditeten anses en vinst på cirka 14-15 kg vara normal, för kvinnor med normal vikt - 12 kg, för stora kvinnor - cirka 9 kg. Om det finns mer än ett barn (flerbördsgraviditet) är normal viktökning 14 - 22 kg.

Varför går viktökning hos gravida kvinnor?

Under de första veckorna behöver en kvinna samla på sig ett lager av fettvävnad för att förbereda sin kropp för mjölkproduktion och amning. Fettreserverna finns kvar även efter förlossningen och konsumeras gradvis.

Mer än hälften av den totala ökningen av en gravid kvinnas kroppsvikt sker i fostret, moderkakan och fostervatten. De "extra kilogramen" av blivande mammor fördelas på detta sätt:

• frukt - cirka 3 kg;
• placenta - 0,6 kg;
• livmodern (ökar i storlek under graviditeten) - 0,97 kg;
• fostervatten - 0,85 kg;
• ökning av blodvolymen - 1,4 kg;
• kroppsfett - 2,3 kg;
• ökning av volymen extracellulär vätska - 1,5 kg;
• bröstkörtelförstoring - 0,4 kg.

Kom ihåg att fostret växer långsamt under de första 20 veckorna av graviditeten och mycket snabbt under de andra 20 veckorna. Den motsatta situationen är med vikten av moderkakan. Fostervatten börjar växa först från den 10:e veckan, efter 20 veckor når dess volym 300 ml, med 30 - 600 ml, med 35 - 1000 ml, sedan minskar volymen något.

Schema för trolig viktökning

De mest exakta indikatorerna för jämförelse och analys beräknas med hjälp av BMI - body mass index, som erhålls genom att dividera en persons kroppsvikt i kilogram med hans längd, uttryckt i meter i kvadrat. Använd bra online vikträknare. Med deras hjälp kommer du att ta reda på hur mycket du redan borde ha vunnit.

Schema har utvecklats för den troliga viktökningen hos gravida kvinnor beroende på BMI per graviditetsvecka. Om BMI är mindre än 19,8 är detta undervikt, med ett BMI på 19,8-26 - normal kroppsvikt, med ett BMI på mer än 26 - övervikt, med ett BMI på mer än 29 - fetma.

Hur mycket du kan få under graviditeten beror också på ditt initiala BMI. Med ett BMI på mindre än 19,8 kan du gå upp 15 kg, med ett BMI på 19,8-26 är ökningstakten 12 kg, med ett BMI på mer än 26 - cirka 9 kg.

Viktökning vid graviditet

Vid olika stadier av graviditeten skiljer sig viktökningshastigheten och den absoluta viktökningshastigheten. I genomsnitt sker en ökning med 0,2 kg per vecka under de första tio veckorna av graviditeten. Från den 10:e till den 20:e veckan bör viktökningen vara cirka 0,3 kg per vecka. Från den 20:e till den 30:e - 0,4 kg per vecka. Från den 30:e till den 40:e - återigen 0,3 kg per vecka. I den 9:e månaden minskar vikten i motsats till den 8:e månaden. Hur mycket vikt som går upp under graviditeten beräknas teoretiskt per vecka, trimester, i absoluta enheter och i procent. Dessa är dock alla ungefärliga genomsnittliga indikatorer som inte tar hänsyn till de individuella egenskaperna för varje enskilt fall.

När ska man konsultera en läkare

Du bör konsultera en läkare om:

• under 2 veckor av graviditeten finns ingen viktökning alls (inte räknar med tiden för tidig toxicos);
• gick upp mer än 1 kg på en vecka under tredje trimestern;
• faktisk tillväxt skiljer sig väsentligt från den planerade;
• om det finns förändringar i kroppsvikten.

Hur mycket du behöver få under graviditeten bestäms i alla fall individuellt endast av den läkare som utför observationen.

Varje kvinna måste övervaka sin vikt, eftersom en vacker figur är en integrerad del av en attraktiv feminin bild. Men en dag kommer ett ögonblick när läkare börjar övervaka en kvinnas vikt. Och detta betyder inte alls att hon är sjuk - nej, hon väntar bara barn!

Vägning är ett obligatoriskt förfarande vid varje besök hos gynekologen. Dessutom, för att kontrollera vikten, måste en kvinna själv väga sig dagligen. Dessutom måste detta göras samtidigt - på morgonen på fastande mage, och säkert i samma kläder.

Hur går viktuppgången under graviditeten?

De första två månaderna av graviditeten går som regel utan viktökning, eftersom kvinnans kropp bara anpassar sig till sitt nya tillstånd. Dessutom lider många blivande mammor av svår toxicos under denna period, och detta kan tvärtom leda till viktminskning.

Så i första trimestern är ökningen i genomsnitt inte mer än 1–2 kg(undantag kan inkludera kvinnor som tidigare har följt en strikt diet, eller idrottare som tvingas avsevärt lätta på sitt träningsprogram på grund av graviditet).

Mer aktiv viktökning inträffar under andra trimestern av graviditeten. Enligt normerna bör en kvinna under denna period gå upp 250–300 g i vikt varje vecka. Om en gravid kvinnas kroppsvikt ökar snabbare kan detta vara ett tecken på ett allvarligt problem - hydrops av graviditet, som åtföljs av svullnad .

I enlighet med denna skala bör den genomsnittliga viktökningen under veckan inte vara mer än 22 g per 10 cm höjd. Således, med en höjd på 150 cm per vecka, bör en kvinna inte gå upp mer än 330 g med en längd. på 180 cm - upp till 400 g.

Kvinnans vikt under graviditeten

Hur många kilo den blivande mammans kroppsvikt kommer att öka påverkas av många faktorer.

Dessa inkluderar:

1. Ålder. Ju äldre en kvinna är, desto mer sannolikt är det att hon är överviktig.
2. Initial vikt(vilket betyder kroppsvikt före graviditet). Ju större kroppsviktsunderskottet före graviditeten, desto större är chansen att gå upp extrakilon.
3. Var det tidig toxicos?. Om en kvinna hade allvarlig toxicos under de första månaderna av graviditeten, kan hon gå ner flera kilogram, som kroppen sedan börjar fylla på i en snabbare takt.
4. Funktioner i konstitutionen. Glöm inte att vissa kvinnor tenderar att vara smala, medan andra tenderar att vara överviktiga.
5. Fostervikt. Storleken och vikten av moderkakan beror på fostrets vikt. Det vill säga en kvinna som väntar ett stort barn eller tvillingar går upp mer i vikt än en vars foster är litet.
6. Ökad aptit. Vissa gravida kvinnor går upp mycket i vikt bara för att de inte kan hålla tillbaka sin ökade aptit.

Låt oss titta på ett separat exempel på hur de kilo som en gravid kvinna får upp fördelas i kroppen. Så med en ökning på 12 kg fördelas de enligt följande:

• barns vikt - 3 300 g;
• vikt livmoder – 900 g;
• placentans vikt - 400 g;
• vikt Amnionvätska – 900 g;
• vikt av bröstkörtlar - 500 g;
• viktökning på grund av ökad blodvolym som cirkulerar i kroppen - 1 200 g;
• fettvävnadsmassa - 2 200 g;
• massa vävnadsvätska – 2 700 g.
• Och totalen är 12,1 kg.

Vad är den normala viktökningen för en gravid kvinna?

Vissa gravida kvinnor försöker diet för att begränsa sin viktökning: vissa är rädda för att gå upp för mycket i vikt, andra är rädda för att föda ett stort barn. Det är därför det är så viktigt att veta vilken viktökningstakt som är för dig personligen - detta hjälper dig att undvika problem och inte göra misstag.

Graviditetsvikt per vecka

Låt oss beräkna den tillåtna viktökningen själv med hjälp av Body mass index (BMI-index). För att göra detta måste du känna till din startvikt och längd. Låt oss använda formeln BMI = vikt i kilogram/(höjd i meter * höjd i meter). Enligt beräkningar visar det sig att för överviktiga kvinnor är denna siffra > 26, för kvinnor med medelbyggnad - 19,8–26,0 och för smala kvinnor -\< 19,8.

Nu, efter att ha beräknat BMI, låt oss överväga den optimala viktökningen per vecka av graviditeten:

Gestationsålder	Viktökning i kg med BMI > 26	Viktuppgång i kg vid BMI 19,8-26,0	Viktökning i kg vid BMI