Att lära sig tänka positivt. Hur man tvingar sin hjärna att tänka positivt Hur man lär sig att tänka positivt när allt är dåligt

Vi lockar till oss det vi tänker på. Positivt tänkande ger glädje, framgång, rikedom och lycka i livet. Det är dess utveckling som kommer att diskuteras i den här artikeln.

En positiv person kan hitta positiva aspekter även i de mest negativa situationer. Han tackar för sina framgångar och gläds av hela sitt hjärta även i små segrar.

Eliminera källor till negativ information

Vi lever i informationens tidsålder, bokstavligen "berg" av negativitet och positivitet faller över oss. Inkommande data måste filtreras.

Nyheter, tidningar, tv-program är alla källor till negativitet, slösa inte din tid på dem. Omge dig med positiv information, som kommer att förbättra din hälsa och alla andra områden i ditt liv.

Motverka negativa tankar med positiva skäl

Var och en av oss har negativa övertygelser, och i livet kan vi hitta många exempel som motbevisar dem.

Vi ser dem hela tiden, men antingen märker vi dem inte eller betraktar dem som slumpmässiga "tomma fläckar" i en kedja av misslyckanden.

Kom ihåg varje positiv händelse, kom ihåg dess minsta detaljer, känn glädjen som orsakades. Om det inte finns några sådana exempel i ditt liv, titta på dina släktingar, bekanta eller bara främlingar.

För en tacksamhetsdagbok

Varje dag innan du går och lägger dig, skriv ner alla bra saker som hände dig idag.

Hitta det goda i människor

Lägg märke till de positiva egenskaperna och karaktärsdragen hos människorna runt omkring dig.

Gör vad du vill

Gör minst en aktivitet som ger dig glädje varje dag. Försök att i varje misslyckande se en "spire" av framgång.

Vad en person tycker är hur han lever. I forna tider lät det så här: ”Det som är inuti är utanför. Som är nedan, så är ovan." Varje person får exakt så mycket som han tillåter sig själv att ha. Alla lever precis som han ser det i sitt huvud. Negativa tankar kan bara skada dem som rullar dem genom deras huvuden. Även erfarna magiker vägrar att kasta förbannelser över någon eftersom de förstår effekten. Endast en vanlig person kan studera detta ämne för att lära sig att tänka positivt och attrahera framgång.

Tanken att positivt tänkande hjälper till att uppnå ett lyckligt och framgångsrikt liv var en gång populär. Alla som har fördjupat sig i kärnan i denna mekanism har redan uppnått sina mål. Resten var bara besvikna över att de inte på magiskt sätt kunde förverkliga sina önskningar.

Specialister från psykologhjälpssidan vill lyfta fram det viktigaste misstaget för dem som ville uppnå sina mål genom positivt tänkande, men som aldrig gjorde det:

• Du måste inte bara tänka positivt, utan också vidta åtgärder för att uppnå något.

Och många började tänka att de inte kunde göra något, utan bara lägga sig ner och scrolla igenom positiva tankar i huvudet. Detta inkluderar också idén om "reality transurfing" av Zeeland, som också ägnade mer uppmärksamhet åt mänskligt tänkande. Så många trodde att de med tankens kraft kunde påverka världen omkring dem, som skulle förändras och anpassa sig till deras önskningar.

Mekanismen är faktiskt väldigt enkel: för att nå framgång måste en person tänka positivt, det vill säga ställa in sig på framgång, uppmuntra, motivera och se till att agera. Mål förverkligas inte utan personens handlingar. Och handlingar utförs beroende på hur och vad en person tycker. Det är så enkelt.

Hur lär man sig att tänka positivt?

Livet är inte alltid så ljust och underbart som vi skulle vilja att det skulle vara. Absolut alla möter olika svårigheter och problem, som naturligtvis orsakar negativa. Ditt humör sjunker och negativa tankar börjar dyka upp i ditt huvud. Här talar vi om en person som blev ett offer för omständigheterna. Det finns dock individer som inte vill följa världen runt dem. De har lärt sig att tänka positivt, vilket gör att de kan hitta den bästa utvägen för sig själva i alla situationer.

För att lära sig att tänka positivt måste en person förstå att det är han som väljer vilka tankar att tänka. Utan tvekan säger forskare att en person tänker på mer än tusen olika tankar under dagen, av vilka de flesta flyger genom en persons huvud helt obemärkt av medvetandet. Men det faktum att en person inte uppmärksammar sina tankar och inte vill kontrollera dem är hans val.

Positivt tänkande är valet av en person som bestämmer sig för att bläddra igenom tankar av en viss karaktär i sitt huvud. Det kräver ansträngning, koncentration och uppmärksamhet. En person måste ständigt vara i ett medvetet tillstånd för att snabbt kunna identifiera en blinkande tanke, vara medveten om den, förstå innebörden och innebörden, orsakerna till dess förekomst och sedan ändra den till andra idéer, om det behövs.

Det är svårt för en person att ständigt vara i ett medvetet tillstånd. Psykologer säger att en person för det mesta lever automatiskt. Tankar och handlingar uppstår automatiskt, av vana. Och först senare, när konsekvenserna uppstår, förstår en person vad han har gjort, men många handlingar kan inte längre korrigeras och glömmas.

För positivt tänkande måste en person lära sig att inte "sova", utan att leva medvetet. Han styr vilka tankar han tänker. Varför är detta så viktigt? Tankar påverkar de känslor som uppstår hos en person, och känslor påverkar i sin tur valet av handlingar som individen i slutändan utför. De erhållna resultaten utvärderas (detta är också tankar), och utvärdering väcker igen känslor och känslor - handlingar etc.

En person lever i enlighet med tankarna som blinkar genom hans huvud. Vanligtvis kontrollerar han dem inte och lägger inte ens märke till dem. Under påverkan av tankar uppstår negativa eller positiva känslor, och de orsakar redan motsvarande energi, vilket tvingar en person att utföra vissa handlingar. Dessa handlingar formar de händelser som en person lever i. Dessa händelser kan vara antingen önskade eller oönskade. Men alla är inte formade av människan själv. Och alla som vill nå framgång måste lära sig att kontrollera sina egna tankar, bara tänka på vad som kommer att framkalla de rätta känslorna och uppmuntra dem att vidta rätt åtgärder.

Innan jag går vidare till principerna för positivt tänkande, skulle jag ändå vilja göra en avvikelse för att försvara negativa tankar. Observera att "positivt" och "negativt" vanligtvis syftar på vad som är acceptabelt eller oacceptabelt i samhället. I den här artikeln kommer vi att förstå med "positivt" det som ger dig den önskade fördelen, framgången. Och om några dåliga tankar, negativa känslor eller destruktiva handlingar ger dig det önskade resultatet, kommer det också att kallas "positivt".

Så för att tänka positivt behöver du:

• Omge dig med människor som tänker positivt som du och tror på din framgång. Alla andra människor kommer bara att förtrycka dig, beröva dig energi och till och med dra ner dig till botten. Du bör bli av med den skadliga miljön.
• Eliminera allt som orsakar negativa känslor. Det kan vara människor, filmer, situationer. Det kommer inte att vara möjligt att helt undvika obehagliga situationer, så det rekommenderas att identifiera att negativa känslor uppstår och sedan gå vidare till att kontrollera dina egna tankar och känslor.

Hur hanterar man problem? Varför slåss mot något? Varför inte älska det som kommer med problem (visdom, erfarenhet)? Och om du fortfarande inte gillar något, behöver du inte kämpa, utan skapa, skapa något vackert, så att det fula blir trevligt och det dåliga upphör att ha någon mening.

Människan är van vid att slåss. Om han inte gillar något, blir han omedelbart defensiv. Men går det att skapa något bra på slagfältet? Har du någonsin sett blommor växa och fåglar sjunga på en plats där ett krig pågår? Det goda behöver skapas, och inte bekämpas med det onda i hopp om att det goda ska skapas av sig självt. För att få ett nytt hus behöver du inte bara förstöra den gamla byggnaden, utan också bygga ett nytt. Med andra ord är det nödvändigt att inte bara kämpa mot något, utan också att förbereda sig för utvecklingen av det goda, att skapa det, att skapa det med sina egna händer. Du förstör själv allt det onda, men du måste själv skapa det goda. Bara genom att eliminera något fult kommer bra saker inte att dyka upp av sig själva.

Ska vi kämpa eller hitta positiva aspekter i den nya staten? Ibland behöver man inte kämpa mot någonting. Av någon anledning är många människor rädda för problem. Men vad är det som är så dåligt med dem? Problem har sina fördelar, till exempel att få erfarenhet, ny kunskap, lära sig något tidigare okänt. Du kan inte fråga ett barn hur man går upp på karriärstegen, men upplevelsen av en gammal man kommer att vara intressant.

Ofta är människor rädda för något för att de har blivit tillsagda att vara rädda för det. Så de börjar slåss. Men varför? Vissa saker behöver du bara acceptera och älska dem för den de är. Men om du fortfarande verkligen inte är nöjd med något (till exempel din fattigdom), börja då skapa, gå framåt, skapa det du själv vill ha. Blommor kommer aldrig att växa i krig förrän du slutar slåss och planterar dem själv.

Människan är själv ansvarig för det liv hon lever. Och först och främst är han ansvarig för tankarna som blinkar genom hans huvud. Sätten för deras bildande är följande:

1. Under barndomen tvingar föräldrar och samhälle på alla barn sina åsikter. Vi får höra hur vi ska förhålla oss till det eller det fenomenet, hur vi ska reagera och agera. Dessa tankar kallas för attityder, övertygelser. Vad händer om du tvivlar på din egen tro? Då måste en person hela tiden tänka och själv bestämma vad som är bra och vad som är dåligt för honom.
2. Den bedömning som en person lägger på det eller det fenomenet väcker motsvarande känslor och handlingar. För vissa blir förstörelsen av ett hus en tragedi, men för andra blir det en möjlighet att bygga en ny, mer hållbar byggnad. Evenemanget är detsamma, men olika människor har olika attityder till det. Beroende på deras inställning till situationen kommer människor att bete sig annorlunda.

Tankar väcker känslor, och de uppmuntrar i sin tur specifika handlingar. Resultatet av handlingar är de konsekvenser som en person lever med, utvärderar dem och återigen utför några handlingar. Allt detta formar den framtid som en person lever i. Följaktligen finns lycka i tankarna hos personen själv, som skapar eller förstör, skapar eller bryter.

Hur attraherar man framgång?

Varje person vill känna sin egen betydelse. Att nå framgång är en sorts utveckling av en person, när han tar med sig något bra för hela samhället, för kretsen av sina vänner och släktingar. Alla människor vill nå framgång, men alla når det inte. Och det finns flera viktiga faktorer här.

Hur uppnår man framgång? Engagera ditt undermedvetna. När allt kommer omkring manifesterar denna del av en person sig i absolut allt: i hans rörelser, reaktioner, uppkomsten eller snabba nedgången av energi, önskan eller oviljan att argumentera, etc. Det är nödvändigt att det undermedvetna är lika intresserad av att uppnå målet eftersom din medvetna del är intresserad av det. Och för att kunna använda det undermedvetna måste du komma ihåg att det är starkt påverkat av dolda rädslor, besvikelser och önskningar.

Många känner till fall där undermedvetna rädslor störde förverkligandet av vad de ville. Till exempel vill en person bli rik, men undermedvetet är han rädd för detta, eftersom han är övertygad om att pengar är ont. Det undermedvetna är emot det, så en person kommer med största sannolikhet inte att göra något för att förverkliga sin medvetna önskan. I det här fallet är det undermedvetna inte bara emot att uppfylla målet, utan gör allt så att personen gör misstag och inte gör någonting. Det är därför du kanske vill något, men ständigt möter svårigheter, fattar dåliga beslut och gör misstag. Ditt undermedvetna skyddar det det är intresserad av, inte ditt medvetna sinne.

När ditt undermedvetna önskar vad ditt medvetande önskar, då kommer du att börja agera entydigt för att förverkliga dina mål och nå framgång.

Att nå framgång påverkas också av de tankar som en person rullar genom hans huvud. Eftersom obehagliga situationer inte kan undvikas, bör du lära dig att hitta positiva aspekter i varje problem:

1. Eller situationen ges till dig för att få erfarenhet.
2. Eller så hjälper det dig att lära dig något nytt.
3. Eller så indikerar det dina felaktiga bedömningar.

Positivt tänkande är en konst som måste läras. Observera följande regler:

• Leta efter det positiva i allt.
• Utsätt dig inte för andras dåliga humör.
• Fly inte från problem, utan lös dem.
• Välj de människor du omger dig med.
• Var beslutsam och modig.
• Planera innan du binder dig.
• Förstå orsakerna till dina negativa tankar.
• Låt inte rädslor styra dig.
• Höj ditt humör om det är lågt.
• Se varje situation eller resultat som en upplevelse.
• Skyll inte dig själv för misstag.
• Samla inte negativa känslor.
• Engagera dig i saker som ger positiva känslor.
• Resten.

Du bör inte behandla händelser på ett partiskt, vanemässigt, automatiskt sätt. Om du är van vid att ha en negativ inställning till alkoholism, sluta med det. Se på situationen utan att döma. Då kanske du hittar nya vägar ur situationen när personen misshandlar. Bias gör dig blind för en mängd olika alternativ för att lösa ett problem. Positivt tänkande gör dig redo att söka efter ett alternativ som gör att en person kan bli av med en dålig vana under de specifika förhållanden som finns.

Allt dåligt är inte negativt. Vanligtvis, även i dåliga saker kan du hitta något bra.

Resultaten av positivt tänkande

Att tänka ställer en person inför det sätt att leva som han ständigt tänker på. Om du tänker på dåliga saker kommer dåliga saker att hända. Om du tänker på bra saker, kommer det att finnas sätt att uppnå glädje. Positivt tänkande hjälper en person att leva lyckligt. Det viktigaste är att förstå kärnan i mekanismen för dess inflytande.

Hjärnan tillåter oss inte att glömma dåliga minnen och svåra upplevelser. Genom att göra det försöker han skydda oss från att upprepa tidigare misstag. Negativa tankar låter dig dock inte se det goda, njuta av varje dag och leva ett lyckligt liv.

För att lära dig att tänka positivt, prova följande metoder.

Låt inte negativa tankar styra dig

Annars kommer du att övervinnas av tvivel, misstro och osäkerhet i allt. På så sätt är det osannolikt att du uppnår något.

Släpp taget om din negativitet. Låt det inte hålla tillbaka din potential och dra ner dig. Styr ditt sinne. När du märker ditt uppgivna tillstånd och fångar dig själv i att tänka negativa tankar, byt din uppmärksamhet till något bra. Tänk på vad som ger dig glädje.

Börja tänka och leva. Om du känner dig arg eller frustrerad, ta några djupa andetag. Fokusera inte på känslor, utan på luften som fyller dina lungor.

Omdirigera dina tankar i en positiv riktning

Detta är bättre än att bläddra igenom ditt sinne och analysera alla problem. Lär dig att leta efter positiva aspekter i allt och koncentrera dig på dem.

För detta behöver du ett papper och en penna. Skriv ner tre bra saker som hände dig den dagen varje dag. Tänk sedan på vad som orsakade dem. Förlora inte ens de minsta sakerna ur sikte, för det finns inga små segrar. Denna lista kommer att motivera dig och ge dig självförtroende.

Vänd dig bort från negativa tankar

Ta reda på vad den andra sidan av negativa tankar är. Om du vände dig 180 grader, var skulle du vara? Visualisera ett positivt resultat av händelsen. Lägg sedan upp en plan för hur du kan uppnå detta.

Hitta orsaken till dåliga tankar. Vad gör dig ont? Vad orsakar sådana känslor hos dig? Byt ut dessa källor med något som ger dig glädje.

Ge för att få mer tillbaka

När vi är snälla mot andra blir vi själva lyckligare. Ge någon en liten present eller komplimang, köp en kopp kaffe till någon eller kom till hjälp för en främling. Människor kommer att vara tacksamma mot dig och det kommer att fylla dig med energi.

Njut av nuet

För att äntligen programmera om dina tankar behöver du fylla varje dag med positivitet. Leva. Inte imorgon. Och inte ens den kommande semestern.

Övningen av medveten meditation kan hjälpa dig med detta. Det låter dig koncentrera dig på hur din kropp känns för tillfället och observera dina tankar och känslor som utifrån. Därefter kommer du att lära dig att känna när negativitet försöker få överhanden över dig.

Försök att svara på följande frågor:

• Vad är jag tacksam för just nu?
• Vad kan jag göra nu för att bli mer glad och glad?
• Hur kan jag visa min kärlek och tacksamhet i detta ögonblick?
• Hur kan jag göra en annan person glad just nu?

När du väl lärt dig att kontrollera dina tankar, vänjer din hjärna sig vid det, då blir positivt tänkande naturligt för dig.

Många har säkert hört uttrycket att ”tankar är materiella”. Dessutom, mer än en gång kanske du har märkt att när något mycket dåligt händer, utbrister en deltagare i de obehagliga händelserna ofta: "Jag visste att det skulle hända så här!" Detta betyder inte alls att en person som upplever problem är en visionär - han "attraherade" helt enkelt misslyckanden till sig själv med sitt negativa tänkande. Hur fungerar det?

Positivt tänkande, vad är dess essens

Kärnan i ett sådant tänkande är inte att inte fokusera på misslyckanden och mindre problem, utan att se något bra i alla negativa situationer. När de ställs inför motgångar identifierar positiva tänkare omedelbart positiva aspekter för sig själva. Förrådd av en kamrat? Det är bra att detta inte hände i en allvarligare situation, och hans väsen avslöjades just nu. Fick sparken? Nåväl, nu har du chansen att hitta en plats som passar dig mycket mer. Det kan finnas många sådana exempel. Naturligtvis har inte varje dramatisk berättelse en positiv aspekt, men de flesta av dem har en.

Hur man utvecklar vanan att tänka positivt

1) Miljö. Försök att kommunicera med framgångsrika människor som har uppnått mycket, se på livet enkelt och med humor, och tjäna som ett exempel för dig. Du bör också utesluta vänner som "drar ner dig" - provocerar negativa tankar, förringar dina framgångar och liknande.

2) Kontrollera dig själv. Så snart du känner att en negativ tanke har kommit in i ditt huvud, stoppa omedelbart dess spridning. Har du ett bråk med en älskad? Sätt dig i hans ställe, fundera över varför du har så olika uppfattningar att det har kommit till en konflikt. Ta med honom för ett samtal från hjärtat till hjärtat och lös problemet. Om du bråkade med en medpassagerare på bussen eller en försäljare är det inte värt att tänka på alls. Den här personen var på dåligt humör eller så hände det att han var förbittrad på världen av sig själv, och detta har ingenting med dig att göra.

3) Se på situationen utifrån. Kanske överskattar du ofta problemets omfattning, och i själva verket är allt inte så illa? Hur skulle du karakterisera situationen utifrån om du inte var inblandad i den?

4) "men"-principen. Oavsett vilket misslyckande som händer dig, lägg mentalt till ordet "men" till dess beskrivning och fortsätt tanken. Kanske kommer en uppföljare omedelbart att tänka på, vägen kan till och med vara rolig, eller kanske du måste prova. Till exempel: "På grund av trafikstockningar kom jag inte till intervjun, men nu ska jag ta en kopp gott kaffe," "Jag fick reda på min frus otrohet, men idag är vädret väldigt bra", " Jag blev förkyld, men jag har en resa planerad till nästa månad.” Som du kan se kan fortsättningar vara helt löjliga och till synes olämpliga, men ändå låter denna princip dig ofta kontrollera dig själv i kritiska ögonblick.

Lär dig att tänka och leva positivt

• Ställ dig inte för misslyckande, tänk att du är på rätt väg och du kommer säkerligen att ha tur. Beröm dig själv mentalt, kom ihåg dina tidigare prestationer, övertyga dig själv om riktigheten i ditt beslut.
• Fundera på vad som kan få dig på rätt humör. För många är denna faktor musik - lyssna på dina favoritkompositioner, dansa, titta på komedier. I allmänhet, gör allt som kan förbättra din dag.
• Även om några problem händer dig, sluta leta efter dem att skylla på eller ägna dig åt självutpande. En optimist i det här fallet kommer att tänka: "Tja, det här kan hända vem som helst, nästa gång blir det bättre!"
• Skratta och le oftare. Verkar det som att det inte finns någon anledning till detta? Så hitta det, och även om det är det enklaste - en komedifilm på bio, en konsert med ett utmärkt band, spel med en katt, etc.
• Planera intressanta evenemang, resor och genomför dem genom att kryssa i rutorna bredvid vissa föremål. Skjut inte upp saker som kan glädja dig nu till "någon gång".

10 tips om hur du lär dig att tänka positivt i alla svårigheter

Så genom att omsätta dessa tips i praktiken kommer du att attrahera framgång till dig själv och avsevärt förbättra ditt livskvalitet.

Vi letar efter fördelar och nytta för oss själva

Använd inställningar. Det här är orden som du mentalt bör uttala när du börjar med någon uppgift. Tänk: "Jag kommer att lyckas", "Jag kommer säkert att ha tur", "Jag förtjänar det!", "Jag mår bra!" etc.

Visualisera din framgång. Om du vill uppnå något, föreställ dig att din plan redan har gått i uppfyllelse. Föreställ dig om och om igen hur du når ditt mål, vilka känslor du upplever, hur ditt liv förändras.

Bli av med rädsla. Om du förstår att du absolut behöver göra något, men din rädsla är en barriär, gör allt för att bli av med den. Kom ihåg att det räcker med att ta det första steget, så går det framåt. Låt dig själv ta det här steget och tänk på rädsla senare.

Oroa dig inte för bagateller. Vi oroar oss ofta för situationer som kanske aldrig händer eller som praktiskt taget inte har någon inverkan på våra liv. Acceptera att det finns mycket orättvisa i den här världen, och ditt mål är inte att låta all denna negativitet passera genom dig, eftersom du utan tvekan har mer intressanta saker att göra!

Håll ett register över dina prestationer. Köp en fin anteckningsbok och skriv varje dag ner alla små saker som gjorde ett gott intryck på dig - du behöver inte skriva ner något neutralt eller negativt. Det spelar ingen roll vad konversationen handlar om - du drack en kopp aromatiskt te eller din lön höjdes. Läs dina anteckningar igen med jämna mellanrum.

Tacka ditt öde oftare. Ofta klagar vi över livets orättvisa, utan att uppmärksamma de gåvor som det ger oss. Var försiktig, lägg märke till alla bra saker som händer dig.

Undvik negativitet. Vi kan prata om både situationer och människor. Försök att kommunicera så lite som möjligt med dem som gör dig upprörd eller skapar konflikter. Om möjligt är det bättre att utesluta sådana kontakter helt och hållet.

Älska dig själv. Ge dig själv fina presenter, ta hand om ditt utseende, skäm bort dig själv med godsaker, besök intressanta platser.

Lär dig se de positiva sidorna. Låt det vara ett mycket litet plus, men tänk oftare på detta plus och inte på förlusterna.

Var försiktig med dig själv. Ofta är vi väldigt strikta mot oss själva eller försöker passa in i någon annans etablerade ramar. Inse att du, precis som alla andra, har rätt till lathet, förluster, trötthet och dåligt humör. Förlåt dina tillfälliga svagheter och tänk oftare på dina positiva sidor.

Endast positiva tankar lockar till framgång

Du har säkert lagt märke till människor som ständigt har otur, och de är redan så vana vid det att de tar det för givet, utan att tänka på att de själva lockar problem till sig själva. Negativt tänkande kan vara "materiellt" och leda till redan förväntade problem. Situationen är exakt densamma med positivt tänkande - ju flitigare du programmerar dig själv för framgång, desto mer sannolikt är det att turen verkligen kommer att le mot dig.

Fokusera inte på det du har förlorat eller det som har gjort dig besviken eller skadad. Sådana tankar kan leda till depression – tänk på de bra saker du har.

Kommunicera med kära människor som väcker positiva känslor hos dig. En kväll i sällskap med en god vän eller mamma, att äta och diskutera ämnen som intresserar dig, kan "debitera" dig för den kommande veckan.

Ladda upp dig själv med positiva känslor från andra. Det enklaste sättet att göra detta är att ge en sådan stämning till en älskad. Ge trevliga överraskningar och presenter utan anledning, och du kommer att garanteras en laddning av positiv energi!

Psykologi om sambandet mellan tänkande och fysisk hälsa

En gång i tiden upptäcktes ett intressant faktum: våra mentala känslor och fysiska hälsa har ett direkt samband med de känslor som vi själva passerar genom livet. Det vill säga, ju fler positiva stunder vi upplever, desto bättre blir vårt välbefinnande i alla aspekter!

Försök att använda även de negativa ögonblicken i livet till din fördel. Ställ dig själv denna utmaning: när du stöter på en oväntad svårighet som inte kan ignoreras, kommer du att göra det bästa av det själv. Låt det till och med bli en enkel livslektion.

Du har säkert märkt att barn har ett mycket enklare förhållningssätt till livet, och till exempel kan frustrationen av ett kliat knä omedelbart elimineras med ett paket glass eller en chokladkaka. Saken är att barn vet hur man njuter av små saker, och vad mer - små saker kan ge dem verklig glädje! Är det fint väder ute? Kan jag gå på gungor? Regn? Du kan plaska runt i pölarna! Och så vidare. Vi, för det mesta, lägger inte bara vikt vid de små sakerna, utan uppmärksammar inte heller de betydande fördelarna! Kommunicera med barn oftare och märk deras inställning till livet - många vuxna har mycket att lära av barn och skolbarn!

Det finns ett annat psykologiskt knep som hjälper dig att bli en riktig optimist. Tänk oftare på dina framgångar i nutid, fixa dem i ditt sinne: "Jag steker fantastiska ägg!", "Jag gör ett utmärkt jobb med att uppfylla beställningen!", "Jag ser bra ut idag!", "Denna färg passar verkligen mig."

Ju snabbare du inser att du själv är skaparen av ditt humör, och din framgång beror på hur du "stämmer" dig själv, desto snabbare kommer du att märka positiva förändringar i livet!

God dag, kära gäster på portalen om en hälsosam livsstil! Jag är fortfarande med dig - Valera Miroshnichenko - lärare i hathayoga i St. Petersburg yogastudio "Indigo", vars dörrar alltid är öppna för nya besökare. Idag skulle jag vilja prata om hur man kan tänka positivt under alla omständigheter i livet.

Det verkar som att ämnet är något abstrakt, men trots detta finns det väldigt verkliga sätt att uppnå detta mål. Jag delar gärna med mig av min erfarenhet inom detta område av kunskap och färdigheter. Så gör din anteckningsbok och penna redo.

Nödvändiga förutsättningar och åtgärder

Innan du börjar bemästra metoderna för att utveckla positivt tänkande är det nödvändigt att förbereda "jorden", eftersom endast gödslad och välskött jord ger en rik skörd. Jag kommer att lista de viktigaste punkterna, utan vilka det är svårt att prata om några högre mål.

Näring.

Det verkar som att allt är klart att du behöver äta så hälsosamt som möjligt, men om du verkligen vill ändra dina tankar till mer positiva, bli av med excitabilitet och aggression, måste du radikalt ompröva din kost. vi har redan tittat på det.

Faktum är att livsmedel som kött, ägg, svamp, vitlök, lök och pepparrot anses stimulerande och okunniga av de indiska vedaerna, vilket betyder att de verkligen påverkar inte bara kroppens fysik utan också det psykologiska tillståndet. Försök att eliminera eller minska användningen av dem och efter ett tag kommer du att märka att ditt humör har blivit jämnare och vänligare, och det går uppåt.

Dröm.

Visste du att ditt morgonhumör beror på vilken tid du går och lägger dig? Vilken expert som helst kommer att bekräfta att du måste gå och lägga dig innan den nya dagen börjar. Så snart klockan passerar 12 på natten uppstår en hungerkänsla, hjärnans funktion och andra fysiologiska processer aktiveras. Många är vana vid att kalla detta tillstånd "andra vind".

I verkligheten är allt mycket mer prosaiskt. Kroppen tror att den redan har sovit och växlar till den nya dagens regim. Som ett resultat visar det sig att kroppen arbetar med full kapacitet, även om energiförsörjningen ännu inte har fyllts på med sömn. Mot denna bakgrund dyker tvångstankar, överspänning, överätande och sömnlöshet upp.

Phys. kultur.

Mycket har redan sagts om vikten av åtminstone liten fysisk aktivitet och morgonträningar, men jag ska förklara förhållandet. På en subtil nivå "älskar" negativa vibrationer staticitet, dvs. lata människor som är lättare att hålla fast vid. Ju aktivare en persons livsstil är, desto mer obekvämt är det för negativitet att vara i samma energifält med honom.

Under sport antänds en intern eld som bränner ut all negativitet. Fysiskt återspeglas detta i förbättrad blodcirkulation, vilket orsakar produktion av olika glädjehormoner, och sund, hälsosam sömn.

Sätt att uppnå positivt tänkande

Yoga.

Tro inte att jag överdriver vikten av yoga för att skapa en positiv uppfattning om världen, för yoga klarar denna uppgift perfekt. Ja, betydande resultat kommer att märkas först efter ett tag, men effekten av lugn och positiv attityd kommer att vara synlig efter den första lektionen.

Denna andliga praktik verkar heltäckande och har en positiv effekt på den fysiska hälsan. Och när vår kropp är frisk blir det inte svårt att tänka positivt. Om du är intresserad kan du läsa detaljerad information om det genom att följa länken till en annan bloggartikel.

Meditation.

Genom att upptäcka den här typen av andlig praktik kommer du att kunna uppnå sinnesfrid, frid och en icke-dömande uppfattning om världen omkring dig. Naturligtvis måste du jobba hårt på dig själv, men resultatet är värt det.

En ihållande, fokuserad meditationsövning är det som gör att du kan utveckla ett lugnt svar på yttre stimuli och förbli en ståndaktig observatör även när allt runt omkring dig är dåligt. Återigen kan du lära dig mer om den här metodens möjligheter i artikeln.

Psykologi.

I informationsboomens tid är det inte svårt att hitta information om psykologi som passar din smak. Marknaden för varor och tjänster erbjuder ett stort utbud av olika böcker, videokurser, liveutbildningar och webbseminarier online om positiv psykologi. Bland dem kan du verkligen hitta värdiga förslag som hjälper dig att lära dig att leva harmoniskt och tänka positivt.

Skapande.

Vad är kreativitet? Detta är, först och främst, en aktivitet för själen, i vilken du kan uttrycka ditt Jag. Till skillnad från hushålls- och arbetsuppgifter, utövas hobbyer på din egen begäran, och upplever en känsla av frihet. Den kreativa processen som behagar själen absorberar en persons uppmärksamhet; han byter från det negativa till processen att skapa ett nytt positivt objekt.

Även om du anser dig vara en person som är långt ifrån kreativ, försök hitta något eget. För inspiration kan du börja gå på evenemang där andra visar sina konstföremål (utställningar, plein airs, etc.).

Humör.

Skratt förlänger inte bara livet, utan gör det också betydligt lättare. Lär dig att le tillbaka vid bekymmer, för de gör oss mer erfarna och klokare. Träffa oftare människor som du öppet kan skratta och skämta med, titta på komediprogram och filmer, och tvärtom, utesluta skräck och thrillers, eftersom de bara ökar ångestnivån, deltar i uppträdanden av dina favoritkomiker, etc.

• Lär dig att hitta det positiva i allt. Om en obehaglig situation händer dig kommer du omedelbart att se nackdelarna, men glöm inte att det också finns en positiv sida med allt.
• Kom ihåg att varje livssituation är en läxa som kommer att lära oss att inte göra detta misstag nästa gång. Uppskatta upplevelsen som kommer till dig.
• Försök att inte dela upp aktuella händelser i dåliga/bra. I hinduismen kallas detta illusionen av dualitet. Bryt ner ett objekt i dess beståndsdelar, en situation i många nyanser, så ser du att värdebedömningen i alla fall är subjektiv på grund av din vinkel på verklighetsuppfattningen. Detta kan vara bra för dig, men dåligt för din granne. Så det är ingen idé att bedöma saker, ta allt som det är.
• Skyll inte dig själv för förorenade tankar. Kom ihåg att ditt medvetande har formats i mer än hundra liv, och upplevelsen av var och en av dem förblir hos själen. Ja, negativa handlingar i tidigare liv kan återspeglas i obehagliga situationer nu, men detta är vad livet är givet för, att inse syndigheten i dina handlingar och nå en ny nivå.
• Bli av med dåliga vanor. Förstår en gång för alla att cigaretter och alkohol bara ger tillfällig psykologisk lindring. När deras effekter avtar blir du ännu mer deprimerad än du var innan du använde skadliga ämnen.
• Experimentera tills du hittar ett sätt som fungerar för dig. Vissa rekommenderar att rita en affisch med dina önskningar och meditera på den, andra råder om du har några svårigheter, gå och skrik av all kraft i ett tomt fält.

Kom ihåg att självförtroende är det främsta incitamentet för tillväxt, så börja nu med att ändra din betraktningsvinkel och utöka gränserna för uppfattning. Den här artikeln kommer att vara användbar för dem som har tappat sin optimistiska syn på livet. Dela med dina vänner på sociala nätverk och tänk på att en god gärning redan har gjorts!