Allt du behöver veta om graviditet. Vad bör inte göras i de tidiga stadierna av graviditeten, och vad är helt enkelt nödvändigt? Vad du måste göra under graviditeten

Graviditet är en period i livet när du behöver ge upp många av dina vanor. Men är det värt det att vara så kritisk mot den nya situationen och beröva sig själv alla livets glädjeämnen? Svaret är nej." Men tabulistan finns fortfarande kvar.

Grundläggande förbud för gravida kvinnor

Det finns många myter och fakta om denna period av en kvinnas liv: vissa tror att hon inte kan klippa håret, måla naglarna, röra sig aktivt, etc. Vi måste titta närmare på detta. På grund av förändringar i hormonella nivåer är det bättre att avstå från att locka och färga håret, vilket gör att deras tillstånd kan förvärras. Om du tillhör kategorin kvinnor som färgar håret konstant, välj skonsamma alternativ. Den blivande mamman är också förbjuden att bära syntetiska underkläder. Under graviditeten kan du inte:

Ändra inte klimatet

I de tidiga stadierna av graviditeten, om det inte finns några kontraindikationer, kan du resa. Men flygningar som orsakar klimatförändringar och förändringar i atmosfärstrycket är förbjudna i senare skeden. Dessutom har vissa kvinnor själva svårt att stå emot ens enkla väderomslag, för att inte tala om om de är gravida. Därför är det bättre att inte ta risker, utan att ta hand om dig själv och din mage utan att ändra den vanliga livsrytmen. Vi säger inte att det är bättre för gravida kvinnor att inte lämna huset alls. Men på vintern rekommenderas det inte att byta frost mot sol, inte ens för de damer vars graviditet fortskrider lugnt.

Mindre prata i telefon

I den moderna världen bygger mänsklig kommunikation huvudsakligen på kommunikation genom mellanhänder som Internet och mobiltelefon. Så det är ganska svårt att vägra använda en mobiltelefon, även om man vet att den skadar den. Bara det har bevisats att användning av cellulär kommunikation är något som gravida kvinnor inte bör göra. Därför, om du absolut inte kan leva utan en mobiltelefon, begränsa användningen och stäng av den helt på natten.

Ta inte varma bad

Allt som höjer kroppstemperaturen till över 38,9 C, oavsett om det är ett långt bad i badet, eller en för lång vistelse i bastun, eller ansträngande arbete i värmen eller en virusinfektion, är potentiellt farligt för utvecklingen av foster, särskilt under de första månaderna av graviditeten. Det finns en annan viktig punkt: under graviditeten är en kvinnas vaginala mikroflora mycket sårbar. Så ur denna synvinkel är ett varmt bad för gravida kvinnor inte särskilt bra.

Ännu bättre, gör det till en vana att duscha. Och ännu bättre - kontrast, eftersom detta är härdning, vilket har en gynnsam effekt på hela kroppen som helhet, eftersom omfördelningen av blod som uppstår som ett resultat av ett sådant förfarande är fördelaktigt för funktionen av organ som hjärnan, lever, hjärta, såväl som för hela reproduktionssystemet.

Sitt inte i kors

Korsbenspositionen är en av de mest älskade av alla kvinnor. En av gravida kvinnors huvuduppgifter är dock att sträva efter att minska belastningen på benen och ge benen möjlighet att vila helt. Men om du sätter dig ner för att vila och korsar benen, ger du inte benen vila. Dessutom förvärrar du tillståndet på dina ben, eftersom det finns ytterligare kompression av venerna och svullna vävnader. Som ett resultat vilar inte benen, svullnaden ökar och möjligheten att utveckla celluliter förvärras!

Om svullnad inte stör dig under första halvan av graviditeten är det väldigt bra! Men under den andra halvan, förutom den växande magen och vikten, växer också barnets huvud, som gradvis går ner mot ingången till bäckenet. Och du, som ständigt korsar dina ben, förhindrar det korrekta flödet av denna process. Vissa kvinnor upplever till och med ganska stark avslappning av ligamenten, särskilt de blygdliga, och patologisk rörlighet i blygdleden uppstår.

När huvudet faller, i korsbent läge, ökar trycket på barnets huvud, och detta kan ha en mycket negativ effekt på ditt barns hälsa.

Drick inte för mycket, ät inte för lite

På läkares insisterande rekommenderas gravida kvinnor inte att dricka mer än 2 liter vatten per dag. Det är bättre om denna siffra inte överstiger 1,5 liter. Dessutom beaktas soppor, frukt och juicer.

När det gäller näring är bantning under graviditeten uteslutet. Näringen måste bara vara rätt! Var särskilt uppmärksam på denna fråga, eftersom det är en av de viktiga förutsättningarna för det gynnsamma förloppet och resultatet av graviditet, förlossning och normal utveckling av fostret och nyfödd.

Rök inte eller andas in rök

Det är ingen nyhet att rökning är farligt både för rökaren och för vittnet. Och om du också är gravid, kan passiv rökning under denna period orsaka intrauterin tillväxthämning, utveckling av cancertumörer hos fostret och möjligheten till för tidig födsel kan inte uteslutas.

Människor som röker är dubbelt i riskzonen. Spädbarn som föds av kvinnor som röker är mer benägna att ha problem med det centrala nervsystemet och väger lite. Därför är det inte bara nödvändigt, utan nödvändigt att sluta röka!

Det är förstås inte lätt att tappa sina favoritvanor. Men för bebisens skull kan du prova!

Näring. Gravida kvinnor bör inte äta:

Det är inte tillrådligt att dricka kaffe och starkt te under graviditeten, eftersom den innehåller koffein, som har en stimulerande effekt på barnets nervsystem. Om du helt enkelt inte kan föreställa dig ditt liv utan kaffe, måste du minska mängden till två koppar om dagen. Du bör också undvika andra koffeinhaltiga produkter och ersätta dem med säkrare.

Fysisk aktivitet, hushållsarbete, hälsa

Gravida kvinnor ska inte ha sex? Möjligt om det inte finns några kontraindikationer. Kom ihåg att sex under graviditeten ska vara så skonsamt som möjligt, undvik plötsliga rörelser.

Ska gravida kvinnor inte lyfta vikter? Mycket oönskat. Allt är individuellt, men teoretiskt kan det utlösa för tidig förlossning att lyfta mycket i vikt. Dessutom är det skadligt för den blivande mammans rygg.

Vilka övningar ska du inte göra under graviditeten? Eventuella övningar som innebär plötsliga rörelser, tryck på magen, onaturlig stress på ryggen, etc. Om du vill leda en fysisk aktiv livsstil under graviditeten, bör du vara uppmärksam på olika träningsprogram för gravida kvinnor, men försök att välja en pålitlig instruktör.

Borde inte gravida tvätta sina kläder för hand? Strängt förbjudet. Att tvätta för hand kan inte bara trötta ut dig och skapa onödig stress på ryggen, utan det kan också påverka din hälsa och ditt barns hälsa negativt på grund av långvarig kontakt med vatten som innehåller rengöringsmedel.

Under graviditeten, särskilt under de första månaderna, är det värt undvika överarbete. Försök att jobba för att inte känna dig trött. Anförtro allt tungt hushållsarbete till din man, han kommer förmodligen inte att fråga varför gravida kvinnor inte ska lyfta vikter, utan tvärtom, han kommer noggrant att ta på sig en del av arbetet. Dessutom bör tunga föremål även innehålla shoppingkassar och även små barn.

Överansträng inte dina ben. Om du börjar känna obehag i benen, se till att ta en paus och vila. Det bästa du kan göra om du känner dig övertrött är att lägga dig ner eller använda en stol så att du kan sträcka på benen och låta dem slappna av.

Gravida kvinnor ska inte vaccinera sig, bli sjuka eller ta mediciner? Naturligtvis är det bättre att undvika sjukdomar, eftersom det inte är önskvärt att ta mediciner under graviditeten. I vilket fall som helst bör detta problem lösas av din behandlande läkare och ingen annan.

Vad gäller vaccinationer kan vaccinationer mot mässling, påssjuka, röda hund och tuberkulos vara särskilt farliga. Om du ska resa till ett annat land bör du i förväg klargöra om du behöver vaccinera dig och konsultera en specialist om dem.

Resor

Om du behöver åka någonstans kan du använda, kanske, vilken typ av transport som helst, utom flygplan. När du flyger uppstår ofta tryckförändringar, vilket kommer att påverka din hälsa negativt. Av samma anledning är det bättre att glömma attraktioner och extremsporter ett tag. Annars, när du reser, försök att inte överanstränga dig och ta hand om din rygg.

Utseende och personlig omvårdnad

Kan gravida kvinnor färga sitt hår? Närmare bestämt är det skadligt, för när du använder hårfärgning andas du in ångorna det producerar. Detta kan ha en dålig effekt på ditt välbefinnande, och det är tillrådligt att skydda ditt ofödda barn från kemiska lukter.

Ska gravida kvinnor inte sola? Det är möjligt, men med måtta. Överdriven exponering för ultravioletta strålar på huden kan leda till cancer, så oavsett om du är gravid eller inte bör sola doseras.

Ska gravida kvinnor inte ta ett bad? Mer exakt, ett varmt bad, det kan provocera olika komplikationer, inklusive avbrytande av graviditeten. Varma bad är inte bara möjliga, utan också nödvändiga, eftersom de hjälper till att slappna av spända muskler.

Kan gravida kvinnor ha klackar? Mycket oönskat. Högklackade skor skapar ytterligare stress på ryggraden, som redan är överansträngd under graviditeten.

Folkskyltar om vad gravida kvinnor inte ska göra

Det finns många vidskepelser som förbjuder olika handlingar:

• Gravida kvinnor bör inte sticka eller sy;
• att klippa hår;
• köpa saker till barnet innan födseln.

De flesta av dessa tecken är långsökta och är rent associativa till sin natur. Du bör inte uppmärksamma dem. Men en del vidskepelser är inte utan sunt förnuft. Till exempel uttalandet " Gravida kvinnor bör inte klappa katter"- en katt kan mycket väl vara orsaken till infektion med toxoplasmos. Men om du inte glömmer grundläggande hygienregler och tvättar händerna med tvål ofta, utgör katter inget hot.

Vad Gravida kvinnor ska inte gå på begravningar också ganska logiskt. Blivande mammor är mycket lättpåverkade, och alla bekymmer har en negativ inverkan på graviditeten.

Och det viktigaste förbudet är Gravida kvinnor ska inte vara nervösa och tänka på dåliga saker. Ett gott humör och ett leende på läpparna kommer att göra mycket mer än alla rekommendationer och råd.

Det finns ingen anledning att ta reda på hans kön innan barnet föds.

Kyrkan motsätter sig sådana förutsägelser. Experter sa en gång att proceduren kan skada barnets kropp. Men idag måste alla blivande mammor genomgå ett ultraljud. Naturligtvis, om barnet gömmer sig på ett sådant sätt att dess kön inte kan bestämmas, bör denna procedur inte utföras ofta.

En gravid kvinna bör inte hålla händerna ovanför huvudet länge

En kvinna som väntar barn rekommenderas inte att hänga gardiner eller hänga ut tvätt, eftersom barnet kan trassla in sig i sin egen navelsträng. En baby kan trassla in sig i sin navelsträng om den är mycket lång eller om barnet är mycket aktivt. Hur lång barnets navelsträng kommer att vara bestäms på genetisk nivå, så en kvinna kan inte påverka dess längd på något sätt.

Under lång tid bekräftade gynekologer det faktum att om en kvinna under graviditeten ofta höjer armarna högt, kommer barnet vid födseln att linda navelsträngen runt sig själv. Men idag har experter bevisat att detta inte alls är sammankopplat. Men det är värt att veta att efter den tjugonde graviditetsveckan behöver du verkligen inte höja händerna ofta så att fostervattnet inte rinner ut och för tidig förlossning inte börjar. Detta händer inte ofta, men det är bättre att inte riskera det.

Du bör inte svära i närvaro av en gravid kvinna, eftersom barnet kan ha ett födelsemärke

Medfödda pigmentfläckar uppstår på grund av att melanocyter - pigmentceller - inte utvecklas ordentligt. De finns både på huden och insidan. De uppenbara orsakerna till att sådana åldersfläckar uppstår har inte klarlagts, men det är definitivt bevisat att de inte utvecklas till följd av skandaler under graviditeten.

Men vi bör inte glömma att alla negativa känslor som en kvinna får under ett gräl med någon skadar både henne och barnet. Därför bör du undvika alla situationer som kan ge negativa känslor.

En kvinna som väntar barn är förbjuden att sy, annars kan hon "sy upp" barnets väg in i vår värld

Detta är en påhittad vidskepelse, helt omotiverad. Det uppfanns av ingenting att göra. Denna dom har ingen intelligent motivering, eftersom handarbete bara kan ha en positiv inverkan på den blivande mamman. Men samtidigt är det viktigt att komma ihåg att du bara behöver göra handarbete i en position som är bekväm för mamman, så att i denna position kan alla näringsämnen och blod normalt flöda till fostret.

Om mamman har sytt länge och märker att barnet plötsligt börjar röra sig mycket aktivt eller plötsligt lugnar sig, måste hon i det här fallet byta position - ligga ner eller gå en kort promenad.

Föremål till barnet kan inte köpas före förlossningen.

Denna vidskepelse har funnits sedan urminnes tider. Tidigare trodde man att kläder förberedda och köpta i förväg inte kunde tillhöra det ofödda barnet, eftersom de redan hade varit ockuperade av andra världsliga krafter. Det finns också en annan förklaring - i gamla tider i Rus hade alla familjer många barn, det fanns inget behov av att köpa nya saker, eftersom alla saker överfördes från äldre barn till yngre barn. Men för det första barnet var det vanligt att förbereda kläder i förväg.

Mamma behövde sy små kläder och pappa gjorde en vagga. På den tiden fanns det inga speciella butiker för små barn, och det fanns ingen möjlighet att köpa saker ett par dagar före barnets födelse.

Väntar på storken

En av de mest extraordinära och lyckligaste perioderna i en kvinnas liv är graviditeten. Att leva som i väntan på ett mirakel förvandlas en kvinna andligt och fysiskt. Ibland känner hon inte igen sig själv: hennes utseende, hennes uppförande och hennes karaktär förändras. Men för att alla dessa förändringar ska gynna det framtida barnet måste en kvinna vara ytterst uppmärksam på sin hälsa under denna avgörande period.

Varje sjukdom som drabbas av en kvinna under graviditeten, särskilt under de första veckorna, såväl som dålig kost, oregelbunden kost, rökning och drickande av alkoholhaltiga drycker kan negativt påverka både graviditetsförloppet och det nyfödda barnets hälsa.

Du bör vara mycket försiktig när du tar mediciner. Det är känt att under graviditeten (särskilt kvinnor som lider av hjärt-kärlsjukdomar) inte bör ta hormonella läkemedel. Och användningen under graviditeten av sådana vanliga läkemedel som magnesiumsulfat, obzidan, reserpin, fenotiaziner och några andra, enligt inhemska och utländska studier, orsakar arytmi, bradykardi, muskelhypotoni, hypertermi, depression, hypoxi, skador på centrala nervsystemet och många andra patologier.

I detta avseende är det säkrare att använda läkemedel gjorda av växtbaserade råvaror. Det är sant att vi måste vara extra vaksamma även här. Under inga omständigheter bör örter som stimulerar den hormonella aktiviteten hos könskörtlarna användas under graviditeten. Dessa inkluderar cimicifuga Dahurian, rapsfält, åkerlilja, salvia officinalis, maskros officinalis, melilot officinalis, valnöt.

Gravida kvinnor är också kontraindicerade att använda infusioner och dekokter baserade på örter som bläckfisk, aloe vera, vild rosmarin, blå blåklint, elecampane, oregano, vildsmultron, isop, klematis, burnet, sockerkelp, leuzea safflor, libbsticka, vanlig mordovnik, hanormbunke, vanlig renfana, malört, Tangut-rabarber. Du måste vara mycket försiktig med vitlök, sjögräs, selleri, persilja, dill och pickles.

En kvinna måste se till att hennes kropp får en tillräcklig mängd vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för fostrets intrauterina utveckling. Det finns många olika vitaminpreparat på rea nu, men det är lika viktigt att inkludera grönsaker, frukt och medicinska örter i din kost. Medicinalväxter innehåller alla biologiskt aktiva ämnen som är viktiga för människor.

Till exempel finns mycket C-vitamin, nödvändigt för att stärka kroppen och öka dess motståndskraft mot olika sjukdomar, i nypon, havtorn, svarta vinbär, citron, salladslök och pepparrot. Det finns många B-vitaminer i spannmål och baljväxter, spenat, tomater och jäst.

Källan till ett så sällsynt men mycket viktigt element för att upprätthålla kvinnors hälsa som selen är följande växter, som inte är kontraindicerade under graviditeten: svalört, nypon, palsternacka, hästhov, eukalyptus, pumpa, svarta vinbär, kamomill. Det finns mycket selen i ägg (äggula), öljäst och groddat vete. Tänk förresten på att selen förstörs helt och absorberas inte alls vid intag av kolhydrater. Under graviditeten är det därför lämpligt att begränsa dig själv i att äta godis och stärkelsehaltiga livsmedel.

Kroppens reserver av ett lika sällsynt element - kobolt - kan fyllas på genom att konsumera vete, bovete, majs, valnötter, kakao och baljväxter under graviditeten. Det är användbart för gravida kvinnor att äta vilda bär - björnbär, blåbär, lingon, blåbär, samt aprikoser, bananer, vindruvor, spenat. De innehåller mycket magnesium, vilket är nödvändigt för att cellerna och kromosomapparaten ska fungera normalt.

Solrosfrön, groddat vete, jordgubbar, majs, sparris, rädisor, kålrot, tomater och kakao är rika på kisel. Essentiellt kalium finns i torkad frukt, spenat, bakad potatis, svarta vinbär, fikon, såväl som nypon, blåbär, blåbär, björnbär och lingon.

När man sammanställer sin dagliga meny bör en gravid kvinna veta att intaget av koppar i kroppen kan säkerställas genom att konsumera fisk och djurlever, groddat vete, gröna grönsaker och russin. Källor till mangan inkluderar kött, mjölk, ägg, gröna grönsaker, frukt, spannmål, kryddnejlika och ingefära. Chroma - kalvlever, groddat vete, öljäst. Zink - spannmål, sojabönor, havregryn, groddat vete, vetekli, svamp, kål, lök.

Slutligen kalcium. På grund av sin brist har en kvinna ofta problem med sina tänder: barnet "drar" kalcium, som han behöver för att bilda ben, från moderns tänder. Det finns mycket kalcium i aprikoser, vindruvor, rödbetor, tomater, brysselkål och vitkål, auberginer, salladslök, sallad, ärtor, lingon, blåbär, björnbär, kornel och knott.

Under graviditeten är det användbart att ta följande naturläkemedel.

Blanda lika mängder nässelblad, nypon, lingon och svarta vinbär, häll i 2 msk. sked denna blandning med 2 koppar kokt vatten, sätt på eld och koka i 10 minuter, låt den sedan brygga i 20-30 minuter, sila och ta 150 ml 3 gånger om dagen. Du kan lägga till honung till avkoket.

Fyll på med röda rönnbär under graviditeten (det är bäst att skörda dem i september-oktober). Rönn är rik på vitamin C, P, karoten och andra värdefulla ämnen. Torr rönn (2 matskedar) hälls i 500 ml kokande vatten, kokas i 10 minuter, lämnas i ungefär en timme och tas 100-150 ml 2-3 gånger om dagen, tillsätt lite honung om så önskas.

Under graviditeten är det mycket användbart att dricka nypondekok, som är rik på vitaminer C, B1, PP, järn och andra spårämnen.

Det är viktigt att inkludera livsmedel som innehåller vitamin E i din kost. Det spelar en viktig roll för att förhindra missfall. Under postpartumperioden påverkar vitamin E tillväxten av körtelvävnad i bröstkörteln. Under amning hjälper vitamin E till att normalisera processer i samband med amning.

Groddat vete är särskilt rikt på vitamin E. Du behöver bara komma ihåg att groddat vete inte kan utsättas för värmebehandling för att undvika förstörelse av de flesta av de värdefulla ämnen det innehåller. Om det finns ett hot om missfall är den nödvändiga dosen av groddat vete minst 100 g per dag. I förebyggande syfte är 50 g tillräckligt.

Det rekommenderas att passera groddat vete genom en mixer eller köttkvarn före användning, tillsätt sedan honung och använd den som smörgåsmassa. Det kan också blandas med grönsaker, frukt eller fermenterade mjölkprodukter: kefir, yoghurt, yoghurt.

Under hela graviditeten måste du ta 0,5 eller 1 glas varmt kokt vatten dagligen på fastande mage, tillsätt saften av en halv citron och 1 msk. en sked honung. Denna cocktail ersätter en intravenös injektion av askorbinsyra med glukos, vilket är det dagliga behovet av C-vitamin.

Den första hälften av graviditeten kännetecknas ofta av tidig toxicos. Det yttrar sig främst som illamående på morgonen, kräkningar och viss viktminskning. För att förhindra kräkningar bör du dricka naturlig färskpressad frukt (eller grönsaks)juice eller citronvatten till frukost. Känslan av illamående och kräkningar kommer att lindras av nässlor med honung, mentoldroppar och en infusion av pepparmynta med granatäpplejuice.

Vid tidig toxicos är det också nödvändigt att äta mer spannmål, grovt bröd och potatis. Det är mycket hälsosamt att äta havregryn, olika jästa mjölkblandningar, kokta grönsaker, flytande soppor och purésoppor till frukost. I de tidiga stadierna av graviditeten bör du följa en strikt diet, utesluta kryddig, stekt och fet mat från din kost.

För blödande tandkött rekommenderas att använda avkok av cinquefoil-örten, rhizomer av ormgräs, ekbark med lindblommor eller med myrra och tannin, samt färsk juice av cinquefoil för att skölja munnen. För 1 glas varmt vatten räcker det med 50 droppar av ett av dessa avkok. Du kan skölja munnen med en tinktur av björnbärsblad med tillsats av några droppar cologne eller smörja ditt tandkött med ett avkok av bergeniarötter.

Gravida kvinnor klagar ofta över att deras hår faller av. Oftast sker detta som ett resultat av brist på mikroelementet kisel i kroppen. Håravfall är en signal att fylla på den resulterande kiselbristen så snart som möjligt genom att inkludera lämpliga livsmedel som nämns ovan i din dagliga kost.

Brännässla kommer att vara ett slags "första hjälpen" för håravfall under graviditeten. Avkok, infusioner och nässelfröjuice hjälper en kvinna att behålla hårets hälsa och skönhet. För att förbereda ett avkok, blanda 100 g nässelblad med 0,5 liter vatten och 0,5 liter vinäger, koka denna blandning i 30 minuter, sila sedan och tvätta håret med detta avkok över natten.

Du kan också gnugga in nässelinfusion i huvudet efter tvätt. För att förbereda infusionen 1 msk. häll en sked nässla med ett glas kokande vatten, låt stå i 1,5 timmar, sila sedan.

Det är också användbart att tillsätta färsk nässeljuice i vatten för att skölja håret. Detta kommer inte bara att skydda ditt hår från att falla av, utan samtidigt hjälpa till att bli av med mjäll, ge ditt hår en frisk, vacker glans, stärka rötterna och förbättra blodcirkulationen. Du kan lägga till coltsfoot gräs till nässlor.

Ett beprövat botemedel för att stärka håret är kardborre. Den kan användas i form av avkok, juice, infusion, salva och olja, populärt känd som kardborreolja. Effektiva naturläkemedel för håravfall är också ringblomma, bläckfisk rhizom, humlekottar, björklöv och japanska Sophora-frukter.

Om det finns ihållande förstoppning som uppstår under graviditeten måste kvinnan först förbättra sin kost. Dessutom bör du införa obligatorisk gymnastik i din dagliga rutin, inklusive i det gymnastiska komplexet lämpliga övningar som syftar till att normalisera funktionen av mag-tarmkanalen.

Denna enkla procedur hjälper till att bli av med förstoppning. 2 timmar före frukost, blötlägg 1 tesked vetekli i ett glas kokande vatten för att göra en pasta och ät det till frukost. Du kan äta 1-2 äpplen på morgonen på fastande mage eller 1-2 apelsiner på natten.

Om en gravid kvinna inte lider av kolecystit, kan hon rekommenderas att ta ett avkok av linfrö tillsammans med frön på natten (1 tesked per glas kokande vatten), samt solrosolja, honung med varmt vatten på fastande mage, morotsjuice, lök, avkok av krusbär, infusion av Alexandria blad eller infusion av groblad frön.

Jag skulle vilja säga några ord om förlossningsperioden. Människor har en rekommendation: för att underlätta utsläppet efter förlossningen, 2 veckor efter födseln, ta ett avkok av björklöv (10 g per 250 ml kokande vatten).

Många kvinnor upplever svår översvämning i sina bröstkörtlar efter förlossningen. Denna process åtföljs inte bara av en ökning av temperaturen, utan också av smärta. För att undvika detta måste en gravid kvinna först och främst följa reglerna för personlig hygien. Under graviditeten är det nödvändigt att snabbt och regelbundet ta bort hår från armhålorna för att undvika införandet av svamp till bröstkörtlarna.

Lika viktigt är förebyggande åtgärder för att förhindra uppkomsten av sprickor i bröstvårtan. Var extremt försiktig och försiktig. Undvik uppkomsten av skärsår, skavsår, repor och andra skador i bröstvårtorna, eftersom pyogena mikrober kan penetrera genom dessa skador in i bröstkörtlarnas lymfkörtlar och bindväv.

Ofta uppstår spruckna bröstvårtor på grund av att brösten är oförberedda för matning. Om du har platta, omvända bröstvårtor och för öm hud runt bröstvårtorna, var noga med att massera dina bröstvårtor dagligen med en hård trasa. Under denna procedur, försök att försiktigt dra ut bröstvårtorna med tummen och pekfingret. Efter massagen, smörj in bröstvårtorna med babykräm, vaselin eller havtornsolja. Det är också användbart att regelbundet hälla kallt vatten över bröstet.

Om du har sprickor, är det första örtpreparatet som på ett tillförlitligt och snabbt sätt kan hjälpa dig cederolja. Den kan användas både externt och internt. Tack vare de helande ämnen som finns i cederträ är cederolja ett kraftfullt antibiotikum. Dessutom är det ett utmärkt multivitaminpreparat.

Och cederträmjölk kommer att vara användbar för unga mödrar under den period de matar sitt barn om han visar sig vara intolerant mot bröstmjölk. I det här fallet mals pinjenötter till pulver och späds med vatten. Resultatet är en produkt som inte på något sätt är sämre än bröstmjölk i sina läkande egenskaper och är ett utmärkt substitut för den.

Under matningsperioden bör en kvinna anpassa sin kost. Veterätter ska uteslutas. Du bör också avstå från kött, socker, citrusfrukter, kaffe, melon, gurkor, plommon, aprikoser och torkade aprikoser, fikon och choklad. Vissa restriktioner kommer att behöva införas för konsumtionen av pumpa, tomater, jordgubbar, honung, nötter, kaviar och räkor. Istället rekommenderas det att ta med rågbröd, fisk, oxlever, ost, äpplen, tranbärsjuice eller fruktdryck i menyn. Det är tillåtet att äta 1-2 ägg per vecka.

Vissa kvinnor har låg mjölktillgång. Barnet äter inte tillräckligt. För att öka amningen råder jag dig att i din kost inkludera sådana livsmedel som bröd med kli, spiskummin och anis, färsk komjölk, te med mjölk, morötter, morotsjuice. Och inom folkmedicinen finns det sådana råd i denna fråga: ät lite sill och drick lite öl och ät även små mängder dill, fänkål, anis, sallad med gräddfil, kamomill, spiskummin, nässelblad, citronmeliss (båda). separat och i avgifter).

Ibland uppstår ett annat problem - en ammande kvinna har för mycket mjölk. Örtteer gjorda av bladen av pepparmynta, al, valnöt och humlekottar hjälper till att minska amningen. För att minska flödet av mjölk kan du applicera en värmande kamferkompress på bröstkörtlarna.

Från början av den sjätte månaden av graviditeten kan du inte göra stretchövningar (även om en sådan önskan ofta uppstår) och utföra sådana åtgärder som att hänga tvätt på höga rep, plocka frukt från träd. Annars kan barnet inta en onormal position, vilket kommer att komplicera den kommande förlossningen.

För att underlätta förlossningen bör en gravid kvinna ligga mindre, gå mer och utföra lätt fysiskt arbete. Samtidigt ska du inte lyfta något tungt, cykla eller hoppa, hoppa eller springa fort eller ha högklackade skor. Från den andra hälften av graviditeten är det nödvändigt att helt avstå från samlag.

Under graviditeten bör särskild uppmärksamhet ägnas åt "vädret i huset", till stämningen hos nära och kära och framför allt till hennes mans inställning till den gravida kvinnan. Vid denna tidpunkt måste fred råda i familjen, och den gravida kvinnan måste omges av värme och omsorg. Under graviditeten är en kvinna vanligtvis mycket sårbar. Hon behöver både fysisk hjälp och psykologiskt stöd.

sourcehttp://blondie.ru/external_redirect?extUrl=http%3A//health.rambler.ru/articles/10204/

Graviditet är den mest avgörande perioden i en kvinnas liv. För att undvika olika situationer där något kan gå fel bör du tydligt veta vad gravida kvinnor inte bör göra i olika skeden. Den primära uppgiften för en gravid kvinna är att anpassa sin kost, skapa harmoni med omvärlden och ha en positiv attityd, inte att glömma att upprätthålla en hälsosam livsstil. Med denna inställning till sin hälsa kommer en kvinna att föda en fullfjädrad baby, som kommer att ge verklig lycka till hela familjen.

Vad gravida kvinnor absolut inte bör göra: farliga vanor

Cigaretter

Dåliga vanor orsakar irreparabel skada på en kvinnas kropp. Idag, mer än någonsin, bör vi fokusera på detta. Alkoholhaltiga drycker, rökning och "passiv rökning" kommer bara att skada kvinnan och fostret. En gravid kvinna bör undvika platser där rökare samlas. Detta är särskilt vanligt på jobbet, när en grupp anställda går i pension för rökpauser. Nyligen har rökområden legaliserats på offentliga toaletter, dit gravida kvinnor ofta går. Komponenterna i cigaretter förblir i luften under lång tid även efter att rökaren lämnar, särskilt om rummet inte har forcerad ventilation.

Ansamlingen av nikotin och tjära i blodet ökar blodtrycket, vilket kan provocera fram ett missfall när som helst. I sin tur hotar alkohol funktionen hos alla inre organ. Till och med vid första anblicken kan drycker med låg alkoholhalt, som öl eller Martini, orsaka allvarlig berusning av kvinnans kropp och embryot. Alkohol förstör irreversibelt grupper av vitala celler i hjärnan, hematopoetiska organ, andningsorganen och nervändarna.

Vilka kläder är skadliga för graviditeten?

Stor vikt bör läggas vid kläder. Under graviditeten måste varje kvinna ompröva sin garderob och ändra sina preferenser. Du måste börja med skor. Den ska vara bekväm, lätt, gjord av naturmaterial och lämplig för väderförhållanden. Det är oacceptabelt att bära högklackade skor som är för smala och har hög vrist hela dagen.

Tighta kläder påverkar en gravid kvinnas hälsa negativt. Du måste ge upp stringtrosor, för tighta kjolar med bälten som är för tighta i midjan.

Hur ska man sova när man är gravid?

Från och med andra trimestern bör en gravid kvinna inte sova på rygg. En förstorad livmoder i denna position av kroppen sätter ett ökat tryck på den nedre hålvenen, som ett resultat av vilket blodtillförseln till embryot förvärras och blodstagnation i moderns bukhinna. Detta är fyllt med frysning av fostret och störningar av de inre organen i kvinnans bukhåla. Av samma anledning bör gravida kvinnor inte sitta under långa perioder.

Vaccinationer

Blivande mammor ska inte vaccineras. Undantag kan omfatta följande vaccinationer:

• från influensa;
• från mjältbrand;
• från rabies;
• från gul feber;
• från encefalit.

Andra vaccinationer kan orsaka allvarliga allergiska reaktioner och komplikationer.

Att arbeta med hushållskemikalier är extremt farligt för en gravid kvinna under hela hennes graviditet. Giftiga ämnen tränger snabbt in i blodet och löser sig snabbt och sprider sig genom blodomloppet i hela kroppen. Medel som används för att bekämpa inomhusinsekter och trädgårdsskadedjur orsakar lika stor skada på en kvinnas kropp och foster.

Kosmetika

Kosmetika som innehåller tillsatta hormoner och vitaminer utgör en fara. Ett överskott av dessa ämnen kan leda till missbildningar och sjukdomar i det utvecklande embryot. Dessa produkter inkluderar även hårfärgningsmedel, antiperspiranter, hår- och nagellack, hushållskemikalier för diskning och sanitära ytor.

Gym

Gymövningar bör avbrytas under graviditeten. Överdriven fysisk aktivitet är strikt kontraindicerad för gravida kvinnor i alla skeden.

kattsand

Du kan inte städa upp kattsand. Kontakt med djuravföring riskerar att överföra toxoplasmos till en kvinna, vilket kan orsaka embryots död.

Sex

Vissa kvinnor är förbjudna av läkare att ha sex under graviditeten. Detta är rent individuellt. I slutet av graviditeten är sex kontraindicerat.

Mediciner

Det är oerhört viktigt för en gravid kvinna att välja mediciner för att övervinna sjukdomar. Under hela graviditeten kan en kvinna drabbas av luftvägsinfektioner, tarminflammationer, svår migrän och mycket mer. Det kan vara svårt att klara av sjukdomen utan hjälp av farmakologiska läkemedel. I sådana fall kommer den behandlande läkaren att ordinera skonsam behandling med minimal risk för kvinnans och fostrets hälsa.

Vad mer ska man inte göra under graviditeten?

Vissa aktiviteter som en kvinna är van vid i vardagen kan negativt påverka utvecklingen av embryot och den blivande moderns hälsa. Ibland behöver du inte ens tänka på farorna de döljer. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt mediciner som inte bör tas utan samråd med din läkare.

Solarium

Gravida kvinnor är förbjudna att besöka solariet. Under hela perioden producerar kroppen aktivt melanin, ibland leder detta till och med till åldersfläckar på huden i olika delar av kroppen. Ytterligare ultraviolett strålning kan göra situationen värre. När du går utomhus på sommaren, när solen är mer aktiv, bör du därför applicera en skyddande solkräm på din hud.

Flygplan

Att flyga på flygplan utgör en hög risk. I startögonblicket stiger blodtrycket kraftigt på grund av skillnaden i atmosfärstryck och låg syrekoncentration i luften. Detta kan orsaka missfall. Flygtiden är vanligtvis begränsad till flera timmar. Under hela denna period är passagerarna i sittande läge, de är inaktiva och har inte möjlighet att gå ut i friska luften. Alla dessa faktorer är skadliga för en gravid kvinna, och det är nästan omöjligt att eliminera dem tills planet anländer till sin slutdestination.

Röntgen och fluorografi

Gravida kvinnor genomgår inte röntgen eller fluorografi. Dessa studier har en negativ inverkan på fostrets utveckling. Nervsystemet, hjärtat, andningsorganen och hematopoetiska organ kan påverkas. Röntgenstrålar är särskilt farliga under första trimestern, när bildandet av alla inre organ och hjärnan inträffar.

Konflikter och känslomässiga TV-program

Oavsett hur vi alla känner för de frekventa stressiga situationer som omger oss i den moderna världen, måste en gravid kvinna, som ingen annan, undvika dem. Konfliktsituationer där gravida kvinnor tvingas delta kan provocera fram svår, långvarig huvudvärk, psykosomatiska störningar och förvärring av kroniska sjukdomar som befinner sig i ett "vilande" tillstånd. Du bör undvika att titta på tunga psykologiska program och filmer. Det orsakar också stress, vilket resulterar i ökade nivåer av hormonet kortisol i blodet, vilket ofta leder till för tidig födsel.

Varmdusch och bastu

Det är extremt farligt att ta en varm dusch och ånga i ett badhus. Detta kan orsaka blödningar och missfall. Vattentemperaturen för simning bör inte överstiga 40°C.

Näring och daglig rutin: alla fördelar och nackdelar

Av någon anledning finns det en åsikt att graviditet för de flesta kvinnor är ett outhärdligt test på grund av att det finns ett stort antal förbud och restriktioner. Detta är faktiskt inte sant. En observerande läkare hjälper dig att anpassa din kost. Vissa produkter bör verkligen uteslutas, men de kan ersättas med mindre farliga som inte skadar den gravida kvinnans kropp och embryo.

En gravid kvinna måste följa en daglig rutin. Detta inkluderar att få tillräckligt med sömn och äta en balanserad kost. Den som upplever sömnbrist är irriterad, oförmögen att koncentrera sig och utför normala dagliga aktiviteter med en överväldigande känsla av trötthet. Naturligtvis, hos en gravid kvinna påverkar detta tillstånd utvecklingen av embryot. Fostret är mycket känsligt för även mindre förändringar i moderns humör.

Kosten är av särskild betydelse under graviditeten. Alla är inte redo att ändra sina matvanor, men allt som den övervakande läkaren rekommenderar syftar till att upprätthålla moderns och barnets hälsa.

Den blivande mamman bör undvika att dricka för starkt kaffe och te. Dessa är diuretika, de tar bort vätska från kroppen tillsammans med kalcium, vilket avsevärt ökar blodtrycket.

Kött och skaldjur måste genomgå obligatorisk värmebehandling för att undvika infektion med helminter. Sushi, skaldjur och torkad flodfisk är särskilt utsatta.

Tabell nr 1 visar en lista över livsmedel som bör uteslutas från en gravid kvinnas kost eller minska deras konsumtion.

Tabell nr 1. Vilka livsmedel bör uteslutas under graviditet

Utesluta		Inte tillrådligt
Alkohol		Fisk med hög kvicksilverhalt	Tonfisk och lax samlar på sig kvicksilver. Skadorna från kvicksilver har inte studerats mycket, endast ångorna är giftiga, men läkare rekommenderar inte att gravida kvinnor konsumerar skaldjur som innehåller ett högt innehåll av detta element. De lägsta halterna av kvicksilver observeras i öring, skarpsill, sardiner, taggmakrill och flundra.
Mjuka ostar	Det finns en stor risk att innehålla Listeria-bakterier, som kan orsaka missfall. Mjuka ostsorter, som fetaost, brie och blåmögelost, bör undvikas under graviditet och amningsperiod.	Artificiella sötningsmedel	Konstgjorda sötningsmedel kan påverka utvecklingen av embryot negativt. Naturliga sockerersättningar: stevia och sukralos anses vara säkra. Sackarin och natriumcyklamat är kontraindicerade.
Opastöriserad mjölk	Rå mjölk medför många potentiella faror. Det kan vara infektioner orsakade av patogena bakterier och mikroorganismer. Vissa av dem manifesterar sig inte omedelbart efter att de kommit in i kroppen, och det är mycket svårt att diagnostisera den resulterande sjukdomen.
	Levern har ett högt innehåll av retinol, vilket i stora mängder kan påverka utvecklingen av embryot negativt.		Koffein, tillsammans med andra styrkande ämnen, kan leda till missfall, särskilt om kvinnan är gravid. Det är dock inte nödvändigt att helt eliminera kaffe. Det är bättre att konsultera en läkare.
Kött, fisk, kyckling, rökt kött	Gravida kvinnor bör inte äta korv som produceras för detaljhandel i stormarknader. Sådana korvar kan göras av kött, som de säger, "inte den första färskheten", smaksatt med en stor mängd kryddor och salt. Du bör också undvika torkad fisk, sushi och rökt kött. Ingredienserna som används i rökerier är extremt skadliga för alla, än mindre gravida kvinnor. Fisk som inte har genomgått värmebehandling bör uteslutas under dräktighet och amning. Fiskkött kan innehålla några farliga helminter. Flodfisk som fångas i förortsområden medför risk för fenolisk berusning.	Konserverad mat
Ett rått ägg	Råa ägg är kontraindicerade för gravida kvinnor, eftersom Salmonella kan föröka sig i dem, vilket orsakar allvarliga gastrointestinala störningar, inklusive långvarig dysenteri.	Konserverad pickles	Konserverade grönsaker kan på grund av deras höga salt- och kryddhalt orsaka en ökad törstkänsla, vilket ökar svullnaden. Salt som konsumeras i stora mängder leder till uttorkning och i de tidiga stadierna bidrar till missfall. Saltlake bör uteslutas från konservering helt och hållet. Användning av konserver måste överenskommas med den övervakande läkaren.
	Svamp är en föga studerad produkt som praktiskt taget inte absorberas av kroppen. Dessutom kan svamp orsaka matsmältningsbesvär och till och med förgiftning.	Förvara juicer	Industriellt framställda juicer kan innehålla konstgjorda färgämnen och konserveringsmedel som kan orsaka allergiska reaktioner.
	Det är inte värt att utsätta en kvinnas kropp och hennes ofödda barn för risken för exponering för föga studerade läkemedel som inte har genomgått kliniska prövningar och inte fått de nödvändiga kvalitetscertifikaten, vilket har varit kosttillskott under de senaste decennierna. Om det fortfarande finns ett behov av att ta sådana läkemedel, bör du samordna användningen av dem med din övervakande läkare.		De flesta kryddor har en tonisk och stimulerande effekt på centra i det perifera nervsystemet. Att lägga till ens en liten mängd kryddor till en gravid kvinnas mat kan öka aptiten, vilket inte är önskvärt för alla. Också i de tidiga stadierna av graviditeten kan heta kryddor orsaka missfall.

Folktecken: ska du tro dem?

I den moderna världen, trots vetenskapliga och tekniska framsteg, existerar fortfarande filistisk vidskepelse, som även högutbildade människor ofta ger efter för. Folktecken som antyder vad gravida kvinnor inte borde göra har kommit till vår tid från det djupa förflutna, då forntida folk spårade naturfenomen och dyrkade kraften hos otyglade element. Många moderna människor tror uppriktigt på folkliga tecken. Kanske lanseras i detta ögonblick föga studerade mekanismer i kroppen på en undermedveten nivå. Om en person tror på tecken kommer de definitivt att påverka.

Så de vanligaste tecknen för gravida kvinnor:

• Du bör inte leka med katter - barnet kommer att ha många fiender;
• Du bör inte berätta för dina vänner om din graviditet i ett tidigt skede - de kan jinxa det;
• Du kan inte sitta på tröskeln - detta är gränsen till den andra världen, där onda andar dominerar;
• Att äta röda bär är farligt - barnet kommer att ha för röd ansiktshud under hela sitt liv;
• Du kan inte sticka eller sy - barnet kan trassla in sig i navelsträngen, vilket kommer att komplicera leveransprocessen;
• Du kan inte klippa ditt hår - det förkortar det ofödda barnets livsväg;
• Du kan inte äta i hemlighet och i mörker - barnet kommer att födas rädd och orolig;
• Du kan inte köpa saker till ett ofött barn före födelseögonblicket - saker som inte bärs direkt efter köpet är de onda andarnas tillflykt;
• Du kan inte delta i en begravning - på en kyrkogård kan onda andar bo i en bebis som inte har en skyddsängel före födseln;
• Du kan inte sitta med benen i kors - barnet kan födas med sneda ben eller plattfot;
• Du kan inte hålla händerna ovanför huvudet under lång tid (hängande gardiner, underkläder) - barnet kan trassla in sig i navelsträngen och vara för aktivt efter födseln;
• Du kan inte använda obscent språk när du är gravid - barnet kan födas med stora födelsemärken.

Att tro eller inte ta folkliga tecken på tro är en personlig fråga för varje person. Många människors godtrogenhet ger dem sinnesfrid och minskar oro. Detta har en gynnsam effekt på den gravida kvinnans mentala tillstånd. Även om sunt förnuft borde råda i allt. Till exempel när det gäller att klippa håret på huvudet eller konsumera frukter som har en röd nyans.

Den första önskade graviditeten är en spännande tid för alla kvinnor. Att ta hand om det ofödda barnets hälsa börjar från tidpunkten för planering och befruktning. Hennes tillstånd under hela 9 månader beror direkt på hur redo den blivande mammans kropp är att bära ett barn. Vad ska varje gravid tjej veta så att förlossningen blir lyckad och barnet föds friskt?

Graviditetsplanering och förundersökning

Tidigare trodde man att en kvinnas första födsel inträffade vid 20 års ålder. Idag sker livet i helt andra standarder (förlossning kan ske vid 35, 45 eller till och med 55 - det beror på parets hälsa). För att framgångsrikt bli gravid, bära och föda ett friskt barn rekommenderar läkare att genomgå en preliminär undersökning, som kommer att identifiera eventuella svårigheter i förväg och eliminera dem redan innan graviditeten inträffar.

Huvudtecken på graviditet

Uppenbara symtom på graviditet uppträder först vid 6-7 veckor. Perioden bestäms från den första dagen av den sista menstruationen. Du kan misstänka befruktning vid följande första signaler från kroppen:

• försening av menstruationen med mer än 1,5-2 veckor;
• bröstförstoring, ibland åtföljd av smärtsamma förnimmelser;
• frekvent urineringsbehov;
• svaghet och dåsighet, yrsel - förekommer ofta i de tidiga stadierna.

Under de första veckorna börjar kroppen förbereda sig för att föda ett barn, kan det åtföljas av smärta i nedre delen av ryggen eller nedre delen av magen. Dessa symtom måste rapporteras till din läkare för att utesluta utvecklingen av sjukdomar.

Observation av gynekolog och registrering

Så snart en kvinna inser att hon är gravid måste hon omedelbart konsultera en läkare och registrera sig för graviditet. Om det finns några tvivel är det specialisten som hjälper till att skingra dem under undersökningen. Den bästa tiden att fastställa graviditet är från 6 till 12 veckor. Vid registrering skapar förlossningsläkaren-gynekologen ett speciellt kort där resultaten av tester, undersökningar och procedurer kommer att anges. Det som är viktigt och nödvändigt för den blivande mamman att veta är att för att få bidrag måste du registrera dig före 7:e veckan.

Tidiga faror

Graviditeten har börjat, men många unga mammor förstår inte vad de behöver veta och göra redan från de första dagarna. När en ny organism redan har dykt upp och börjat utvecklas märks den fortfarande inte utifrån. Fysiologiska och hormonella förändringar förekommer också inom en kvinna.

Det är den första trimestern som är farligast, risken för missfall är mycket hög jämfört med de andra två trimestern. Det är mycket viktigt att minska stressen så mycket som möjligt, leda en hälsosam livsstil och kontrollera din dagliga rutin.

Vilka tester och undersökningar kommer att behöva göras under graviditeten?

Under 40 veckor övervakas kvinnans hälsa och allmänna tillstånd av en obstetriker-gynekolog. Så snart graviditeten är bekräftad, ordinerar specialisten tester och undersökningar för att identifiera möjliga risker och hot mot fostrets utveckling. Vissa procedurer upprepas varje trimester, och ett allmänt urintest måste tas innan du besöker en läkare varannan till var tredje vecka.

Under första trimestern ordineras följande:

• allmänt och biokemiskt blodprov, test för koagulation, blodgrupp och Rh-faktor hos mor och far;
• under perioden från 7 till 10 veckor ordineras det första screeningsultraljudet.

Under andra trimestern måste den blivande mamman genomgå:

• allmänt och biokemiskt blodprov;
• test för att bestämma blodsockernivåer - för att upptäcka dold diabetes;
• undersökning av vaginalfloran för förekomst av patogen mikroflora och infektioner;
• rutinscreening med ultraljud.

På grund av det faktum att födelsedatumet närmar sig är det nödvändigt att bestämma kroppens beredskap för denna komplexa process. Under tredje trimestern ordineras en gravid kvinna nästan samma tester och undersökningar som i den första:

• Allmänt och biokemiskt blodprov, koagulerbarhetstest;
• tester för att upptäcka HIV, hepatit, syfilis och andra infektioner som kan orsaka förändringar i barnets utveckling;
• undersökningar av terapeut, ögonläkare, ÖNH, tandläkare, EKG;
• undersökning av vaginalfloran för förekomst av patogen mikroflora och infektioner;
• senaste screening ultraljud;
• CTG (studie av fostrets hjärtfunktion).

Om en kvinna leder en hälsosam livsstil, övervakar sin kost, spelar sport och inte har dåliga vanor, kommer förändringar i hennes liv under graviditeten att vara minimala.

Naturligtvis kommer att ta hand om ett ofött barn att lägga till något nytt till din rutin, men det kommer inte att tvinga dig att radikalt förändra ditt liv. De som lider av dåliga vanor måste ge upp dem för sitt barns bästa.

Eliminering av dåliga vanor

Blivande mammor som röker och föredrar kvällsvila måste ge upp dåliga vanor och liknande underhållning. Nikotin har en mycket stark effekt på fostrets och dess nervsystems utveckling. Statistiskt sett står rökning under graviditeten för den största andelen missfall, för tidigt födda och fosterdöd.

Att dricka alkohol har också en mycket skadlig effekt på graviditeten. En liten dos etylalkohol kan spela en dödlig roll och orsaka avvikelser i fostrets nervsystem eller fysiska missbildningar.

Rätt kost

Korrekt näring med en tillräcklig mängd mineraler, spårämnen och vitaminer är en viktig uppgift för varje gravid kvinna. Om detta är en kvinnas första graviditet uppstår många frågor och tvivel om vad som kan och bör ätas och vilken mat som bör undvikas. Några allmänna rekommendationer från experter:

• På grund av det faktum att en kvinna över 9 månader går upp i vikt från 9 till 13 kg, är det nödvändigt att övervaka den dagliga normen för energivärde för produkter. Det är inte mer än 2700 kcal i de tidiga stadierna och inte mer än 3000 kcal i de senare stadierna. Att överskrida normen kan leda till övervikt, vilket kommer att påverka barnets utveckling negativt.
• Enligt rekommendationer från nutritionister måste du äta små portioner 5-6 gånger om dagen.
• Dieten bör innehålla mejeriprodukter, som innehåller mycket protein som är nödvändigt för utvecklingen av en ny organism.
• Kolhydrater är också nödvändiga för att upprätthålla vitalitet och energi, men det är mycket viktigt att få dem inte från bakverk, utan från mikronäringsrika spannmål, som havregryn och bovete.
• Fetter är en nödvändig komponent för tillväxt och utveckling. Det rekommenderas att minska konsumtionen av fett kött, ister och animaliska fetter i allmänhet, och ersätta dem med vegetabiliska.
• Grönsaker och frukter bör finnas på bordet för en gravid flicka varje dag. De är rika på vitaminer och fibrer, normaliserar ämnesomsättningen, vilket är så viktigt när man bär ett barn.
• Läkare rekommenderar att utesluta kolsyrade drycker från din kost under graviditeten och dricka vatten med måtta, eftersom det kan hållas kvar i kroppen och orsaka svullnad. Du kan dricka nyberedda juicer, fruktdrycker, kompotter, renat eller mineralvatten.

Personlig hygien och bekväma kläder

Du måste ägna särskild uppmärksamhet åt din kropps renhet. Det är nödvändigt att tvätta regelbundet och noggrant för att förhindra att patogena mikrober kommer in (se även:). För blivande mödrar finns det också vissa rekommendationer relaterade till hygien, som inte kan ignoreras och till och med är farliga:

• i tredje trimestern är bad kontraindicerade att ta sådana vattenprocedurer kan provocera för tidig födsel;
• samma risk kommer från att besöka bastur och bad på grund av höga temperaturer;
• tänderna måste behandlas och emaljens tillstånd övervakas under hela graviditeten.

Kroppen ändrar form och det är viktigt att välja rätt kläder. Det ska vara bekvämt och löst, inte stramt om magen. Du bör ge upp höga tunna klackar, välja breda, stabila och låga.

Regelbunden fysisk aktivitet och ordentlig vila

Regelbunden enkel fysisk aktivitet måste inkluderas i regimen för varje gravid kvinna. Det räcker med att träna flera gånger i veckan i 15-20 minuter. Sådana små träningspass hjälper inte bara att hålla sig i form, utan också förbättra sömn, aptit, stärka magen och sträcka musklerna i perineum.

En ordentlig vila bör omfatta minst 8 timmars sömn. Läkare rekommenderar korta promenader i frisk luft före sänggåendet.

Förlossning och förberedelse för det

Det är lämpligt att börja förbereda för födseln av ditt barn tre veckor före det planerade datumet. Det är nödvändigt att förbereda alla dokument och saker så att du när som helst helt enkelt kan ta en färdig påse och gå till mödravårdssjukhuset. Vad den blivande mamman behöver veta om dokument:

• Först och främst, på förlossningssjukhuset kommer den födande kvinnan att bli ombedd att visa upp sitt pass;
• Du måste också ta med dig en sjukförsäkring;
• En gravid kvinnas kort krävs, det registrerar alla resultat av undersökningar och observationer, på grundval av vilka läkare kommer att kunna förhindra ogynnsam utveckling och eliminera komplikationer av förlossningen.

Av de saker du bör ta med dig bör du ta det mest nödvändiga till dig själv och ditt ofödda barn. Den genomsnittliga tiden en födande kvinna tillbringar på förlossningssjukhuset är 3-5 dagar. För denna period behöver du:

• hygienprodukter (tandkräm och borste, tvål, schampo, kam, handduk, kosmetikapåse, kuddar, toalettpapper, våtservetter);
• kläder (skjorta, dräkt, tofflor, handduk, bh för ammande mammor);
• barnkläder (cirka 5 uppsättningar kläder för ett barn, det är bättre att ta med sig overaller);
• babytillbehör (blöjor, engångsservetter, våtservetter).

30 röster

Mycket ofta ringer kvinnor till mig med frågor som: "Jag fick reda på att jag är gravid, var ska jag börja? Vad ska man göra? Vart ska man springa? Vad ska jag ta? Jag bestämde mig för att det var lättare att skriva en detaljerad kort guide än att berätta allt igen varje gång

Den här artikeln är din snabbguide till ett nytt land för dig - "graviditet". Då lär du dig allt du kan och kommer att vara perfekt orienterad i alla tecken och förhållanden. Under tiden ger jag dig snabba, korta råd - vad du ska göra, vad du ska sluta, vad du ska äta och dricka, vilka vitaminer du ska ta och annat.

Så, de första 15 stegen:

Först - Ta ett graviditetstest och donera blod för hCG

Vid första misstanke tar vi ett graviditetstest tidigast 1-2 veckor av din uteblivna mens. Tidigare kanske han inte visar något.

Om du är osäker kan du donera blod för att testa för det hormon som utsöndras av det befruktade ägget - chorioganadotropin (hCG).

Det är VIKTIGT att inte göra ett ultraljud för att fastställa graviditet!

Av någon anledning tänker alla direkt att de måste springa till ett ultraljud och registrera sig. Det är inte sant!

Ultraljud har en mycket stark effekt på embryot, och det kan göras tidigast 12 veckor.

För att vara säker på att du är gravid räcker det med att donera blod för hCG. Detta är en mycket exakt analys och stör inte fostrets utveckling.

För det andra – Berätta för din man och familj

När du är säker på att du är gravid kan du berätta för din man och familj om din lycka. Om graviditeten är oplanerad, ha tålamod och var försiktig.

Berätta för din man först, gärna skriftligt, skriv en lapp på morgonen, skriv att du är gravid och diskutera allt på kvällen. Ge honom tid att återhämta sig från den här nyheten. Då kan du berätta för din familj.

Vem du ska berätta är upp till dig. Men många tjejer gör det här - fram till 3-4 månader berättar de bara för de närmaste, och sedan berättar de för alla.

Jag tycker att detta är ett helt berättigat beslut, som regel är första trimestern det viktigaste och svåraste för både barnet och dig.

Tredje -Ändra tempot i livet

Naturligtvis kommer graviditeten att kräva att du ändrar din rytm och livsstil. Först och främst, andas ut och slappna av.

100 % av alla blivande mammor känner spänningar, rädsla och osäkerhet under de första dagarna av graviditeten. Och detta är naturligt, det finns ingen anledning att skylla sig själv för detta.

Du står på gränsen till stora förändringar och vet ännu inte om du kan hantera dem eller inte. Men du har fortfarande 9 månader på dig att vänja dig.

Fast jag vet av erfarenhet känslan av framtida moderskap kommer redan under andra trimestern, och när du känner barnets första rörelser kommer du att förstå hur stark känslan av moderskap är i dig och hur naturlig denna process är.

Sålänge sakta ner din takt– försök att vila oftare och oftare. Om du har en minut, sitt, eller ännu bättre, lägg dig ner.

Jag hör ofta, men hur man vilar är fortfarande schemalagt - det finns inte en minut, var kan jag få tiden. Svaret är enkelt och samtidigt väldigt komplext – släng ALLT onödigt. Och vad är inte överflödigt - sömn, mat, vatten.

Allt annat kan kasseras eller läggas åt sidan: ett kafé med en vän, telefonsamtal, arbete, hushållssysslor, filmer, böcker, shopping. Vänta bara till 2:a trimestern, det blir lättare där, och du kan ta igen allt.

Dessutom kommer din kropp att hjälpa dig med detta under den första trimestern, alla mammor klagar över mycket hög trötthet och en konstant längtan att sova.

För det fjärde – Sluta röka och drick alkohol omedelbart

Så fort vi fick reda på graviditeten, sluta röka, drick alkohol omedelbartäven i små doser, även vin och öl. Konsekvenserna kan vara helt oförutsägbara.

Varje dag under den första trimestern pågår en enorm mängd arbete, fostrets celler delar sig med en otrolig hastighet, grunden för alla organ, system, celler och vävnader läggs. Varje störning i denna process kan orsaka stor skada.

För det femte – Sluta ta mediciner och all behandling

Om du tar några mediciner, genomgår eller är på väg att genomgå behandling - sluta omedelbart.

Gå till din läkare på mödravårdskliniken och berätta vilka mediciner du tar, läkaren kommer att ändra behandlingsmetod.

Du kommer att behandla alla åkommor under graviditeten annorlunda än du är van vid, så om du känner tecken på förkylning ska du inte springa för Fervex eller aspirin.

De flesta droger Ta inte under graviditet!

Kolla in avsnittet , där kan du hitta svaret på frågan om du kan ta den eller den medicinen under graviditeten.

För det sjätte – Börja lyssna noga på dig själv

Graviditet är en tid då du hör din inre röst tydligare än någonsin. Han skyddar dig från allt skadligt och farligt.

Lyssna på allt han säger utan förbehåll.

Om du vill svepa in dig varmt, gör det, oavsett andras åsikter. Det får dig att vilja sova - spring för att göra det. Plötsligt blev en person eller en hel familj obehaglig, lukten - ja, gå tillbaka till dem efter förlossningen.

Behåll och skydda din kropp som ett tempel!

Sjunde – Sluta idrotta

Om du var involverad i någon sport före graviditeten, sluta med alla aktiviteter. (Inklusive löpning, cykling, ridning, tennis, vandring, aerobics, fitness, gympass och, naturligtvis, alla typer av professionella sporter.)

Under graviditeten kan du dansa (alla danser utom idrottsdanser), träna gymnastik för gravida kvinnor, simma och göra några yoga-asanas.

åttonde - Börja ta folsyra

Under den första trimestern är det mycket viktigt att ta folsyra, eftersom det kommer att lägga grunden för korrekt utveckling och bildande av barnets hjärna och hela nervsystemet.

Jag råder dig dock att ta folsyra inte i tabletter som är brukligt överallt, men bara från matkällor.

Faktum är att, enligt nyare studier, har artificiellt syntetiserade tabletter med folsyra inte den önskade positiva effekten och deras aktivitet och styrka varierar inom 10% av kraften som enkel spenat kan ge.

Dessutom har amerikanska forskare bevisat sambandet mellan att ta tabletter som innehåller folsyra och förekomsten av bröstcancer mellan 40-50 år.

Vi kommer att prata mer i detalj om naturliga och konstgjorda vitaminer i avsnittet om näring, där ett separat block med artiklar kommer att ägnas åt detta.

Så du får bara folsyra från grönsaker och grönsaker, med hänsyn till det faktum att du behöver få i dig minst 400 mcg per dag.

Folsyrahalt i livsmedel av vegetabiliskt ursprung:

Produkt		Hur man äter?
Mos, rå
Linser, råa		I form av groddar, lägga till sallader
Bönor, råa		I form av groddar, lägga till sallader
Grodda vete (groddar)		I groddar, lägga till cocktails, sallader
Rå solrosfrön
Spenat (rå)		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Persilja dill		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Rödbetor (rå)		I juicer, i sallader - rå
Het peppar		Lägger till sallader
Strandkål		Som sallad

Vilka recept kan jag rekommendera? Försöker du få i dig tillräckligt med folsyra för dig själv och ditt barn?

– Så det allra första är en grön smoothie med spenat (1-2 klasar) och vetegroddar (grönt) (0,5-1 liter dagligen). Varva spenat med persilja var 2-3 dag.

– Färskpressad juice från morötter och rödbetor (0,2-0,5 liter dagligen)

– Sallader med böngroddar, mungbönor, gröna ärtor (endast råa, ej konserverade), blomkål och vitkål, tomater.

nionde – Inkludera livsmedel som innehåller kalcium i din kost

Kalcium i kroppen är inte bara det material som utgör mänsklig benvävnad - skelett, tänder, ben, etc. Kalcium är involverat i ett stort antal processer i kroppen, Mer än 179 kroppsfunktioner är kända, för vilket kalcium är ansvarigt.

Kalcium påverkar:

• att träna alla mänskliga muskler
• påverkar hjärtmuskelns funktion och regleringen av hjärtrytmen
• är en av blodkoaguleringsfaktorerna
• deltar i bildandet av kroppens antiallergiska försvar
• lindrar smärta
• uppvisar antiinflammatorisk effekt
• påverkar immunförsvarets processer
• normaliserar funktionen hos endokrina körtlar
• deltar i överföringen av nervimpulser

I en gravid kvinnas kropp ökar brist på kalcium risken för missfall och för tidig födsel, högt blodtryck och utveckling av andra komplikationer - eklampsi, blödning efter förlossningen, etc.

Det är ganska uppenbart att en person behöver kalcium inte bara under graviditeten, utan också i vardagen. Din dagliga norm är 1500 mg kalcium per dag.

Men i motsats till vad många tror, ​​kalcium kan inte fås från tabletter, kosttillskott, kalcium kan inte fås från vatten, mjölk, ost, gräddfil och annat.

Enligt nyare studier är kalcium i vatten, tabletter och mineraltillskott oorganiskt kalcium, som inte absorberas av kroppen, dessutom avsätts det i olika delar av kroppen, vilket orsakar många problem.

Mjölk, ost och gräddfil tillsätter inte bara kalcium, utan tvättar det också ur benen.

Du kan läsa mer om kalcium i dessa två artiklar:

Så du bör få ditt kalciumbehov från dessa livsmedel:

Produkt		Hur man äter?
Råa sesamfrön		Som sesammjölk eller tillsatt i sallader
Rå solrosfrön		Kan blötläggas i 1-2 timmar och ätas, eller läggas till en sallad eller smoothie
Mandel, rå		Som den är, rå
Nypon		Som tinktur i kallt vatten
Dill		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Rova toppar		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Vitlök		Hur man äter, lägga till sallader
Färsk basilika		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Strandkål		Rå, som sallad
Torkade fikon		Som det är
Alger "Wakame"		Rå, som sallad
Het peppar		Hur man äter rå, lägg till sallader
Bönor, råa
Bönor, råa		Grodda och äta rå, lägg till sallader
Persilja		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Citron		Hur man äter, lägga till sallader
Mos, rå		Grodda och äta rå, lägg till sallader
Bettoppar		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Hasselnötter, råa		Som det är

Recept:

– Sesammjölk

– Kålsallad med selleri, lök, frön, basilika

– Grön smoothie

Alla dessa recept finns i artikeln -

Tionde – Inkludera livsmedel som innehåller jod i din kost

Jod är mycket viktigt under graviditeten, eftersom det påverkar funktionen hos sköldkörteln, som förser kroppen med hormoner.

Under de första 4 veckorna utvecklar och lever både du och barnet av dina hormoner (mammas hormoner), som produceras intensivt av sköldkörteln vid 16 veckor, moderkakan kommer till undsättning.

Därför måste du under de första 3 månaderna se till att minst 250 mg jod kommer in i kroppen dagligen.

Havskål kommer att förse dig med din dagliga dos av jod den innehåller från 500 till 3000 mg jod per 100 gram produkt.

Du kan äta den antingen som en sallad eller torkad, blötlägga den och lägga till den i beredda grönsakssallader.

Elfte – N Ta inga vitaminer!

Nyligen genomförda studier som involverade mer än 15 000 gravida kvinnor har inte bekräftat fördelarna med att ta vitaminer.

Det har bevisats att vitaminer är läkemedel, och inte en livsmedelstillsats, de bör endast tas om de, baserat på analysresultaten, fick reda på att något vitamin saknades, de skrev ut det, de drack det och det är det.

Du kan inte bara "dricka" dem för hälsan, många av dem har ingen fördel, vissa kan helt enkelt inte absorberas, och vissa är skadliga.

Vitaminer måste fås från maten.

Dina vitaminer för alla 9 månader är grönsaker, frukt och örter:

Vi kommer att prata i detalj om näring, jag kommer att skriva många viktiga artiklar om detta ämne för genom att ändra din kost kan du återställa dig själv helt, bli av med sjukdomar, komplikationer och förhindra alla onödiga sjukdomar i framtiden för ditt barn.

Ovan listas allt du behöver äta för att fylla din kropp med folsyra, kalcium, jod och vitaminer. Ta gärna de listade produkterna och gör upp din kost av dem.

Men kom ihåg några gyllene kostregler:

1. Det finns ingen anledning att äta för två, barnet har nog. Det finns ingen anledning att öka mängden mat avsevärt. Frasen "äta för två" är inte sant! Ät som din kropp ber, men njut inte för mycket. Om din graviditet åtföljs av illamående och kräkningar (kräks inte mer än 3-4 gånger om dagen och du går inte ner i vikt - detta är normalt) och du äter nästan ingenting, var inte rädd, detta kommer inte att skada barnet, han utvecklas fortfarande på bekostnad av dina reserver.
2. Din kost bör bestå av: 80 % grönsaker, frukt och örter.
3. Frukt och bär bör ätas separat från all annan mat och helst under den första halvan av dagen.
4. Det bör finnas mycket grönt i din kost varje dag. 0,5-1 liter grön smoothie är nyckeln till din lycka och hälsa före, under och efter graviditeten.
5. Grönsaker bör endast ätas råa, eftersom de förlorar de flesta av sina vitaminer när de tillagas.
6. Det är nödvändigt att ta bort animaliskt protein från din kost inkluderar detta kött, fisk, fågel, ägg, mjölk och alla mejeriprodukter.
7. Du ska inte dricka vatten/juice/te och andra vätskor under måltiderna och direkt efter. Drick ett glas rent vatten 20 minuter före måltid eller 1 timme efter måltid.
8. Ge dig inte åt godis och stärkelsehaltig mat, som kakor, semlor, bröd, godis, pepparkakor, etc. Försök istället att äta söt frukt eller torkad frukt, eller åtminstone ren choklad.
9. Sluta dricka kolsyrade juicer och drycker: cola, Fanta och liknande. Läs etiketten, det finns inget naturligt förutom vatten, resten är kemiska föreningar som du aldrig smälter, utan bara slösar bort din kropps energi för att ta bort dem. Dessutom tar alla kolsyrade drycker snabbt bort kalcium från dina ben, tänder och naglar, såväl som ditt barns ben.
10. Sluta äta konserver, korv, sylt, patéer, köttfärs. Varje konserverad produkt innehåller mycket kemikalier, och ingen vet hur allt detta kommer att påverka dig.
11. Glöm mikrovågsugnen, den förstör inte bara alla fördelaktiga vitaminer, utan förändrar också matens kemiska sammansättning!
12. Undvik överdriven saltkonsumtion, eller ännu bättre, ge upp det helt. Detta steg kommer att hjälpa till att skydda dina njurar och förhindra graviditetskomplikationer som högt blodtryck, havandeskapsförgiftning och eklampsi.
13. Örter, örttinkturer och infusioner är också läkemedel, så ta dem inte bara utan tydliga instruktioner. Till exempel har nässlor en mycket stark effekt - det orsakar sammandragningar, vilket är användbart först efter förlossningen för att ta bort moderkakan och allt överskott från livmodern, men inte under graviditeten.

Trettonde - Drick vatten!

Drick 1,5-2 liter vatten dagligen. Vänligen observera detta mycket noggrant. I det vanliga livet dricker vi knappt ett glas, mest te, kaffe, juice, soppor, men inte vatten.

Men alla drycker, inklusive rent vatten, är mat för vår kropp.

Endast vatten absorberas omedelbart i blodet och förtunnar det, hjälper till att transportera syre, och alla ämnen till celler.

Med en minskad mängd vatten i blodomloppet (om du dricker ett glas om dagen) kan du under ett mikroskop se att röda blodkroppar håller ihop och "svävar" inte en i taget, utan i en kedja. I denna form bär röda blodkroppar inte tillräckligt med syre.

Eftersom en röd blodkropp måste vara omgiven av syre om den håller ihop med andra, har den helt enkelt inte ledigt utrymme där syreatomer kan fästa.

Samtidigt tjocknar blodet, blodflödet saktar ner och organ och vävnader lider av hypoxi. Vi känner oss svaga, huvudvärk, trötta, slöa.

Under graviditeten är vatten oändligt viktigt, inte bara ökar din blodvolym med 40 %, utan vatten behövs också för att fylla barnets pool (fostervattensäck), för att ständigt rengöra den och förnya vattnet i den, eftersom mammans kropp själv tar bort allt för sig själv och för bebis .

Ta därför med dig en flaska vatten överallt och lär dig själv att dricka så mycket som möjligt.

Vatten gör ibland underverk - är du förkyld kan du bara dricka rent vatten hela dagen och inget mer, sjukdomen går över helt på 1-2 dagar, om du är trött efter lite träning - öka mängden vatten dagen efter , kommer du att återhämta dig 3-5 gånger snabbare.

I början, vet jag från mig själv, verkar du inte vilja dricka vatten, du kan knappt dricka ett glas. Alla är sugna på något sött och kolsyrat. Men tiden går (5-10 dagar) och du känner att du inte vill ha något annat än vatten.

Fjortonde – Registrera dig

Därefter måste du hitta en plats där du ska ta tester och där du kommer att få alla nödvändiga dokument (sjukskrivning, utbyteskort). Detta kan vara ett kvinnokonsultationscenter eller någon betald klinik som har en statlig licens för att tillhandahålla "obstetrik och gynekologi"-tjänster.

LCD-skärmen kommer att göra alla tester gratis, men det är förmodligen där fördelarna slutar. På en betald klinik är det färre köer, mer uppmärksamhet till dig, bättre utrustning. Det kommer att vara bekvämt att besöka en läkare vid 12 veckor, sedan kan du få en undersökning och ett ultraljud.

Det är allt du behöver för nu! Om du har några frågor eller tvivel, skriv i kommentarerna till den här artikeln, jag kommer gärna att svara dig.