Producerar choklad. Kan man hitta glädjehormoner i choklad? Var finns serotonin?

Alla har hört talas om hormoner, men väldigt få människor har kunnat förstå hur de fungerar.

Det här ämnet är dock väldigt intressant, eftersom de osynliga subtila kopplingarna mellan själ och kropp, mat och humör, stress och sömnlöshet orsakas just av processer på hormonell nivå. Därför är frestelsen att ta kontroll över situationen och lära sig att medvetet kontrollera nivån av vissa hormoner mycket stor.

5 hormoner av lycka, glädje och njutning: vad är deras namn och typer

Hormoner är kemiska föreningar som produceras av levande organismer och kan produceras syntetiskt. I människokroppen skapas de av de endokrina körtlarna, transporteras genom blodomloppet och påverkar målorgan, som är olika för varje hormon.

Den farmakologiska industrin producerar vissa hormoner i form av läkemedel, samt läkemedel som innehåller ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska kunna skapa det eller det hormon på egen hand.

Samma föreningar finns i vissa livsmedel. Men det finns fortfarande inget "lyckopiller", eftersom farmaceutiska hormoner verkar för hårt och orsakar många biverkningar, men vissa livsmedel låter dig verkligen förbättra ditt humör skonsamt och utan några speciella konsekvenser.

Det finns bara 5 hormoner av lycka och glädje, dessa är:

• Dopamin - hormonet glädje och tillfredsställelse. Det utvecklas när en person får någon positiv upplevelse i sitt sinne. Om du tycker om att titta på ett rent rum efter städning, beröringen av en älskad är behaglig, eller du känner dig nöjd när du äntligen avslutar en rapport, så produceras dopamin i detta ögonblick
• Serotonin - ett hormon av självförtroende och tillfredsställelse. Om dopamin är en storm av positiva känslor, så är serotonin en stilla glädje. Förresten, dessa två hormoner undertrycker varandra. Och det gör att människor som gillar att glädjas vilt vanligtvis inte är särskilt säkra på sig själva, och de som har hög självkänsla är mindre benägna att tillåta sig själva att ha roligt från hjärtat.
• Adrenalin - hjälper till att mobilisera i en stressad situation och upptäcka dolda reserver. När adrenalin släpps ut slår hjärtat snabbare, syn och hörsel blir skarpare, reaktionerna blir snabbare, även tankarna flyger med ljusets hastighet. Tack vare allt detta uppstår en känsla av styrka och inspiration.
• Endorfiner - hormoner som produceras som svar på stress, och liksom adrenalin hjälper till att mobilisera, hjälper endorfiner att förbli lugna och hoppas på det bästa i alla situationer. Man tror att dessa hormoner produceras aktivt i ögonblicket av taktil kontakt med en person som är trevlig. Till exempel under en vänlig kram, handslag eller kyss.
• Oxytocin - ett hormon av tillgivenhet och tillit. Ny forskning har dock visat att den tillgivenhet som orsakas av oxytocin inte gäller alla. Under påverkan av detta hormon är en person mer känslig för dem som han anser vara "sina egna", och som ett resultat är han benägen att nitiskt skydda dem från "främlingar". Oxytocin spelar en viktig roll vid tidpunkten för födseln och i den initiala bildandet av relationen mellan mor och barn.

Man tror att inte bara hormonella nivåer påverkar humöret, utan också, tvärtom, känslor påverkar hormonella nivåer.

Kvinnliga hormoner av glädje, lycka, njutning och kärlek: lista

Kvinnor har manliga könshormoner i kroppen och män har kvinnliga könshormoner, så uppdelningen i manliga och kvinnliga hormoner är villkorad. Nedan listar vi de hormoner som är mest förknippade med glädje och kärlek hos kvinnor.

• Östrogen - anses vara det viktigaste kvinnliga könshormonet. Detta hormon gör en kvinna attraktiv i mäns ögon. Tack vare östrogen ser figuren feminin ut, huden blir mer elastisk och håret blir tjockt och glänsande. Enligt statistik är östrogennivåerna högre hos naturliga blondiner.
• Testosteron - Detta är ett manligt hormon, eftersom det produceras i stora mängder av representanter för det starkare könet. Men för kvinnor spelar testosteron en mycket viktig roll. Om det inte vore för testosteron, skulle kvinnor förmodligen ha litet intresse av relationer med medlemmar av det motsatta könet. Detta hormon av aktivitet och beslutsamhet förvandlar en blyg tjej till en erövrare och uppmuntrar kvinnor att ta initiativ i personliga relationer.
• Oxytocin - detta hormon har redan nämnts ovan, eftersom det har betydelse för både kvinnor och män. Men bland det rättvisa könet är nivån av oxytocin fortfarande högre. Detta hormon ger upphov till ömhet, tillgivenhet, behov av att bry sig och andra egenskaper som anses vara mer feminina än maskulina. Det är också känt att kvinnor producerar oxytocin under tider av stress. Därför, om du efter ett gräl känner en önskan att ta hand om dina nära och kära och laga något gott, så är detta inte karaktärssvaghet, det här är oxytocin.

Manliga hormoner av glädje, lycka, njutning och kärlek: lista

• Testosteron är ett manligt könshormon som spelar en ledande roll. Det är han som gör män beslutsamma och modiga. Man tror att ju högre testosteronnivån är, desto mer attraktiv ser en man ut i ögonen på representanter för det motsatta könet.
• Dihydrotestosteron - ett manligt hormon som uppstår under nedbrytningen av testosteron och som är nödvändigt för produktionen av nytt testosteron. Dihydrotestosteron är intressant eftersom det är det som förknippas med manlig alopeci, eller med andra ord, tidigare skallighet hos män. Av detta kan vi dra slutsatsen att ju tidigare en man började bli skallig, desto högre är hans testosteronnivå.
• Oxytocin - inte mindre viktigt för män än för kvinnor. Representanter för det starkare könet producerar den maximala mängden oxytocin i ögonblicken efter fysisk intimitet. Oxytocin gör en man kärleksfull och fäst. Män med höga nivåer av oxytocin är mycket lojala och kommer aldrig att ägna sig åt utomstående hobbyer.

Vilka livsmedel innehåller lyckohormoner: lista

För kvinnor är "lyckohormonet" ofta exakt östrogen, för med sin brist minskar libido, depression sätter in och till och med utseendet försämras: huden ser inte så fräsch ut, och hår och naglar blir torra och spröda. Du kan försöka kompensera för östrogenbrist med följande livsmedel:

• Linfrön
• Ärtor och bönor
• Kli
• Aprikoser

Men observera att överskott av östrogen ibland också är oönskat. I synnerhet kan detta hormon störa att förlora övervikt i nedre delen av magen och höfterna. Därför, om du har ett sådant problem, kan orsaken ligga i att dricka kaffe i stora mängder. Men om ett överskott av östrogen inte hotar dig, var uppmärksam på vår guide om hur du väljer utsökt kaffe med betygsmärken.

Förresten, under de sista dagarna av menstruationscykeln tenderar alla representanter för det rättvisa könet att uppleva en brist på kvinnliga hormoner och vissa människor upplever ett dåligt humör just dessa dagar. Och du kan försöka höja den med produkter från listan ovan, såväl som örter som innehåller fytoöstrogener, dessa är:

• Salvia
• Lakrits
• Linden blommar
• Kamomill
• Hopp

Lyckohormonet i choklad och banan: vad heter det?

Choklad och bananer bidrar till produktionen av glädjehormonet i kroppen serotonin . Men att säga att serotonin kommer direkt från dem vore fel, dessa produkter är helt enkelt rika på ämnen som är nödvändiga för produktionen av hormonet. Dessutom finns det andra livsmedelsprodukter som innehåller mycket mer tryptofan (ämnet från vilket serotonin snabbt syntetiseras) än choklad, och ännu mer bananer. Därför är legenden att choklad och bananer innehåller "lyckohormoner" bara hälften sann.

Var och hur produceras lyckohormonet serotonin?

Serotonin framställs av aminosyran tryptofan. Intressant nog är de livsmedel som är rikast på tryptofan de som vanligtvis klassificeras som delikatesser.

Hur tränar man hjärnan att producera mer av hormonet av lycka och glädje, serotonin?

Det har skrivits hela böcker om hur serotonin och våra andra hormoner fungerar. Vi inbjuder dig att uppmärksamma två av dem. Författaren till den första är amerikanska Loretta Breuning, den andra skrevs av Asya Kazantseva, en rysk vetenskapsjournalist och biolog av utbildning.

De är värdefulla eftersom de ger insikt i vad hormoner är till för och hur de fungerar. Loretta Breuning hävdar att serotonin är ett hormon av självvärde, och dess nivåer är höga hos dem som har hög social status. Både i hennes bok och på Internet finns det många rekommendationer om hur man snabbt kan öka serotoninnivåerna, till exempel:

• Sport och njut av fysisk aktivitet
• Ät nötter, choklad, bananer och andra livsmedel rika på priptofan
• Delta i autoträning och berömma dig själv högt varje dag, samt var stolt över din sociala status, oavsett vad det kan vara

Alla dessa metoder fungerar och kan hjälpa i ett ögonblick av förtvivlan, men de ger en kortsiktig effekt. Och för att hjärnan ska lära sig att producera mer serotonin fortlöpande behöver du verkligen ockupera den önskade sociala statusen. Åh, och det skulle inte skada att nämna att en person ständigt vill ha mer, och det betyder att han hela tiden måste gå framåt.

Vad och hur produceras lyckohormonet endorfin?

• Endorfiner produceras i hjärnan, främst under sömnen, så ordentlig sömn är nyckeln till att få i sig tillräckligt av detta hormon.
• Endorfiner kan ansamlas i kroppen och frigörs när ett akut behov uppstår. Vanligtvis frisätts endorfin parallellt med adrenalin.
• Effekten av detta hormon är imponerande: endorfin låter dig inte känna smärta och tänka klart även vid allvarlig skada; naturen har tillhandahållit denna mekanism för att säkerställa en persons överlevnad i en kritisk situation.

Hur tränar man hjärnan att producera mer av hormonet av lycka och glädje, endorfin?

• Att försöka öka endorfinnivåerna är förmodligen inte värt det, dess effekt är för öronbedövande och kroppen förbrukar för mycket energi och arbetar till det yttersta. Opium har en liknande effekt på samma receptorer som naturligt endorfin, men det finns ingen anledning att prata om dess destruktiva effekter.

Hur produceras hormonet av kärlek och lycka i kroppen, oxytocin?

Oxytocin produceras i hypotalamus - man tror att denna del av hjärnan först av allt bildades under evolutionen och den är ansvarig för djup motivation och primordiala instinkter. Hormonet oxytocin i sig har också en lång historia, det finns inte bara hos människor utan även hos alla andra däggdjur. Oxytocin är ansvarigt för anknytning till en grupp, och orsakar en känsla av tillfredsställelse när en individ är i en cirkel av liknande individer.

• Taktil kontakt med en person som är trevlig ökar kraftigt nivån av oxytocin.
• Hos vuxna av båda könen når oxytocinnivåerna sitt maximum under intimitet.
• Man tror att oxytocin stimulerar en person att bli fäst vid medlemmar i sin grupp och att vara lojal mot dem. Men detta är bara sant medan oxytocinnivåerna är på en genomsnittlig nivå.
• Om nivån av oxytocin ligger utanför listorna, kan en person försumma gruppens intressen för att uppnå viktigare mål. Endast familjemedlemmar och särskilt barn kan vara viktigare. Samma situation observeras i naturen, en hona kan lämna en stolthet om hon har förlorat en unge, representanter för båda könen lämnar sina grupper för att hitta en partner och få ungar.

Vilken är den maximala nivån av dopamin som behövs för lycka och hur produceras det?

Dopamin produceras i det ögonblick då en person förväntar sig att få en belöning och hjälper honom att bli mer aktiv och på ett glatt humör för att nå målet. Under jakten och insamlingens dagar spelade dopamin en viktig roll för överlevnaden; när vi märkte något speciellt rusade våra förfäder till det föremålet och hittade ofta mat på det sättet. Men nyckelfunktionen hos dopamin är att när ett mål uppnås, varar inte njutningen länge, och önskan att uppleva positiva känslor igen driver oss till nya prestationer.

Vilket lyckohormon produceras under sex, en kyss, choklad, banan, sol, efter ett träningspass?

• Under sex stimuleras produktionen av tre "lyckohormoner": dopamin, serotonin och oxytocin, varför intimitet orsakar en sådan storm av känslor.
• Men bara genom att kyssas produceras samma hormoner. Och deras antal beror på hur önskvärd och trevlig kyssen kommer att vara.
• Choklad stimulerar produktionen av dopamin och serotonin, dessutom innehåller den uppiggande koffein och en stor mängd kolhydrater som ger ett snabbt utbrott av energi. Därför är choklad ett utmärkt botemedel mot blues och sorg.
• Under påverkan av solljus och när man äter bananer syntetiserar människokroppen serotonin mer aktivt.
• Regelbunden träning stimulerar produktionen av serotonin, samt oxytocin och dopamin i måttlig mängd. Men om rollen handlar om viktiga tävlingar så kan andra hormoner spela in – adrenalin och endorfin, som hjälper till att inte lägga märke till hinder på vägen mot målet. Och när du vinner frigörs enorma mängder dopamin och oxytocin.

Hur man ökar och höjer nivån av lyckohormoner i kroppen: tips

För att säkerställa att nivån av lyckohormoner alltid är hög, försök att följa dessa tips:

• Välj livsmedel som innehåller mycket tryptofan: nötter, skaldjur, ostar, kanin- och kalvkött, halva och frön. Om du äter en av dessa istället för en bulle kommer det att ha en positiv effekt på både din figur och ditt humör.
• Skydda dig inte från fysisk aktivitet. Tyvärr är fysisk inaktivitet ett vanligt problem i det moderna samhället.
• "Fiende nummer ett" för "lyckohormoner" är kortisol, stresshormonet. Kortisol är också mycket viktigt, eftersom känslan av obehag när det släpps tvingar oss att gå framåt. Men om det är för mycket stress och kortisol, så är detta ett problem som kräver uppmärksamhet.
• Lär dig hur hormoner fungerar. Det är osannolikt att du kommer att lära dig att medvetet hantera detta komplexa system, men genom att förstå hur hormoner fungerar kan du upptäcka de sanna motiven för vissa handlingar och sluta oroa dig för bagateller.

Choklad kan med rätta kallas den mest populära och älskade produkten av miljontals människor. Var och en av oss äter i genomsnitt 5 kg choklad per år, och 15 % av kvinnorna äter choklad varje dag. Det har en unik historia, är fördelaktigt för kroppen, och viktigast av allt, alla gillar det. Sedan 1995 firas därför den 11 juli runt om i världen som chokladens dag.
Idag slutar samtal om fördelarna med choklad nästan aldrig. Nästan alla människor gillar choklad, men de flesta begränsar dess konsumtion av rädsla för att det är skadligt för deras figur, hud och hälsa. Det visar sig att choklad i måttliga doser är avgörande för kroppen!

Choklad lindrar depression och kan förbättra ditt humör!

Människor som regelbundet använder det känner sig lyckligare och lider mindre av stress och depression, till skillnad från de som förnekar sig det. Äter du 40 gram choklad om dagen i 2-3 veckor kan du sänka nivån av stresshormonet kortisol!

Doften av choklad lindrar trötthet och irritation, och en kopp varm kakao förnyar den känslomässiga balansen.

Att äta choklad minskar sannolikheten för cancer, magsår och stärker kroppens immunitet.

En studie av forskare visade att människor som äter choklad 2-3 gånger i månaden mår bättre än de som helt avstått från choklad.

Mörka varianter av choklad stimulerar produktionen av lyckohormoner och förbättrar hjärtats och blodkärlens funktion .

Vit choklad ger dig minimala fördelar, eftersom den inte innehåller kakaobönor alls.

Mjölkchoklad blir mjölkaktig när socker och mjölk tillsätts och kakaobönans innehåll minskar (25-32%).

Mörk choklad - innehållet av kakaobönor i den är vanligtvis mer än 60%, därför är mörk choklad den hälsosammaste.

Choklad hjälper kroppen att bättre ta upp socker, det vill säga den har en antidiabetisk effekt. .

Tack vare dess element är choklad en utmärkt stimulans för gott humör och positiva känslor. . Kakaobönor förser kroppen med biologiskt aktiva element. De innehåller vitaminerna B1, B2, PP, provitamin A, natriumkalium, järn, kalcium, vegetabiliskt protein och fytosteroner. Kakaobönor har vitamin F, vilket har en förnyande och föryngrande effekt .

Tack vare detta element återställs cellmembranen. Flavonoider, som finns i kakaobönor, normaliserar blodtrycket och minskar kolesterolnivåerna i blodet.

Men alla dessa ämnen finns i mörk choklad med högt innehåll av kakaobönor. I vitt och mjölk är de praktiskt taget frånvarande!

Kakao innehåller en naturlig antioxidant polyfenol, som förhindrar bildandet av fria radikaler och för tidigt åldrande.

Kakaobönor används också i kosmetika. Ämnen de innehåller har en positiv effekt på huden. Många kosmetiska linjer producerar hud-, hår- och nagelvårdsprodukter med chokladextrakt.

Nyligen vunnit popularitet chokladmassage och inpackningar . Dessa procedurer berikar huden med mineraler och förbättrar blodcirkulationen. De förbättrar lymfsystemets funktion, tar bort gifter och avfall från kroppen och bryter ner fettvävnad. Chokladinpackningar bromsar hudens åldrandeprocess. Men de är kontraindicerade för dem som har en individuell intolerans mot choklad.

Choklad kan betraktas som ett universalmedel som förbättrar det allmänna välbefinnandet och gör oss glada och glada.

Avslutningsvis skulle jag vilja säga: choklad är gott och hälsosamt, du behöver bara behandla det utan fanatism.

Unna dig själv choklad och ge den till dina nära och kära!

Om det är kallt och fuktigt ute, men ditt hjärta är ensamt, bör du leta efter glädjehormonet i choklad. Naturligtvis är detta uttalande ett skämt, även om det finns en betydande mängd sanning i det.

Biokemi och choklad

Vad är hormoner? Dessa är kemikalier som utsöndras i vår kropp av de endokrina körtlarna och påverkar vissa organ. Hos människor frigörs hormoner under hela livet.

Choklad innehåller mer än 300 naturligt förekommande kemikalier, och några av dem kan påverka hjärnan genom att frigöra vissa signalsubstanser (dessa är ämnen som kommunicerar signaler mellan neuroner) i kroppen. Vissa signalsubstanser kan vara ansvariga för dina känslor och hur du känner.

Tre glädjehormoner

När du äter en chokladkaka frigör din kropp flera signalsubstanser som har en positiv effekt på mänskliga känslor (med andra ord gör människor glada).

Nu förstår du hur analfabet påståendet är att choklad innehåller lyckohormonet. Nej, hormoner finns inte i det, utan produceras i människokroppen.

Alla dessa kemikalier kombineras för att göra människor glada när de äter choklad. I framtiden, om någon säger till dig att du äter för mycket choklad, le bara och säg att du försöker bekräfta vetenskaplig forskning om signalsubstanser!

Forskare har bekräftat att mörk choklad (till skillnad från till exempel mjölkchoklad) är bra för vår hälsa. Den högre kakaohalten ger höga koncentrationer av antioxidanter som kallas flavonoider, som förebygger cancer, skyddar blodkärlen, främjar hjärthälsa och motverkar högt blodtryck.

Vad säger psykologerna

Alla neurotransmittorer som listas ovan finns inte i choklad i så betydande mängder att de gör oss absolut lyckliga eller orsakar intensiv glädje direkt, och kan naturligtvis inte fungera som ett medel för att bekämpa diagnosen depression. Men psykologer rekommenderar att inte bortse från de lyckliga stunderna som vi minns när vi äter choklad. För vissa är det nyårshelgerna, för andra är det en chokladpresent från en älskad. Dessa fina minnen väcks igen av en välbekant smak, som ger en behaglig känsla av glädje och gör ögonblicket speciellt. Och ändå spelar det ingen roll om din glädje är orsakad av kemi eller är av psykologisk natur. Huvudsaken är att choklad gör dig glad!

Neurotransmittorer eller så kallade lyckohormoner dyker upp om man lyckas, uppnå mål, glädje, lösa vissa svårigheter, ta emot njutning eller helt enkelt efter en utsökt måltid.

Om serotonin

Hormonet av lycka, ansvarig för känslan av glada nyheter och goda nyheter -. Du kan få detta hormon utan att konsumera kontroversiella drycker eller mediciner.

Sätt att få det:

• Solning eller långvarig exponering för solljus främjar produktionen av detta hormon. En person börjar ha kul och njuta av livet hela tiden.
• För att producera lyckohormonet måste du sova gott i mörker.
• För att pigga upp och få i sig hormonet bör du äta godis, till exempel godis, bakverk och kakor. Men du bör inte glömma här och konsumera dessa produkter för mycket, du kan snabbt gå upp i övervikt.
• Tropiska frukter som dadlar eller bananer bidrar också till ett gott humör, men de innehåller inte mindre kalorier än godis.
• Att äta paprika, tomater, ananas, kiwi eller ägg har också förmågan att utveckla glädjehormonet.
• Fysisk träning, till exempel dans, yoga eller aerobics, ger också energi och vitalitet till kroppen, och hormonet börjar produceras.
• Korrekt tagna bad med aromatiska mineraloljor förbättrar humöret och stimulerar hormonproduktionen.

Baserat på ovanstående kan vi dra slutsatsen att lycka och glädje kan genereras av personen själv, utan att använda piller.

Om dopamin

– det här är namnet på njutningshormonet. Den ligger på den undermedvetna nivån och driver den för att uppnå ofattbara mål, önskan om sexuella behov, såväl som uppfyllandet av önskan att bli erkänd. Baserat på forskning utförd av experter har det bevisats att detta hormon erhålls inte som ett resultat av att få något trevligt utifrån, utan genom att sträva efter att få det. I avsaknad av sådana behov börjar apati och en person upplever ofta depression och stress.

Men för att detta hormon ska göra sig känt måste du göra följande:

• ät så mycket mejeri- och sojaprodukter, fisk som möjligt, det viktigaste är att de har en låg andel fett;
• regelbundet utföra fysiska övningar;
• ät gröna, röda och orange grönsaker, eftersom de innehåller en stor mängd antioxidanter;
• ät mörk choklad så att hormonet produceras, men i små mängder;
• Kosttillskott i form av vitamin B6 kommer också att öka dopaminnivåerna.

Glädjehormonet dopamin har den unika egenskapen att bilda en vana att dricka te eller kaffe till efterrätt, eller alltid äta något sött efter att ha ätit huvudmåltiden. Det finns fall då människor inte bara inte kan förneka sig själva detta, utan också ständigt gör det. Det enda som inte har en särskilt gynnsam effekt på din hälsa är extrakilon.

Om endofominer

Dessa hormoner har en smärtstillande effekt, och inte bara för fysisk smärta, utan också för psykisk smärta. Endofominer är ansvariga för glädje, lycka, förmågan att alltid vara i ett utmärkt sinnestillstånd och även för att motstå stressiga situationer. Om en person inte låter negativitet passera genom honom och inte reagerar negativt på allt, betyder det att allt är bra med innehållet i detta hormon.

Och tvärtom, med brist på endofimin, uppstår stressiga situationer, neuroser börjar, och av denna anledning börjar olika patologier utvecklas.

För att hormonet ska vara normalt måste du göra följande:

• Det är viktigt att få en god natts sömn, att skratta även åt ett mindre skämt. För att göra detta kan du titta på en rolig film, kom ihåg något intressant;
• Det rekommenderas att utföra fysiska övningar med nöje så att hormonet produceras, till exempel att dansa med en partner;
• att besöka utställningshallar eller gallerier är mycket användbart för en person att ta en paus från vardagen och förstå att livet inte bara handlar om vardags- och arbetsproblem och hormonet syntetiseras;
• för att säkerställa konstant endorfinmetabolism är det nödvändigt att konsumera vitamin C och askorbinsyra,
• En korrekt utförd massage främjar produktionen av detta hormon, men det är bättre att träffa en erfaren massageterapeut.

Det har fastställts att den mest aktiva produktionen av dessa hormoner orsakas av intag av alkoholhaltiga drycker och mediciner, såväl som narkotiska droger. Men att ta dessa läkemedel leder till irreversibla processer i hjärnans funktion.

Detta lyckohormon finns inte i chokladkakor, det kan bara erhållas som ett resultat av moraliskt eller fysiskt nöje. Höga nivåer observeras hos kvinnor som väntar barn, såväl som hos personer som vill nå framgång under alla omständigheter. Med brist på detta hormon uppstår ett nervöst sammanbrott eller långvarig depression.

Om andra hormoner

Glädjehormonet kan också vara annorlunda. Till exempel, för att få glädje av en avslutad uppgift, måste du se resultatet. Till och med tillfredsställelse för en obetydlig sak ger en viss våg av känslor. Till exempel även om du gissat ordet i korsordet. För att känna det måste du hela tiden sätta upp några mål och uppnå önskat resultat.

Vasopressin – Detta hormon orsakar en känsla av eufori från oss själva. För att få det måste du börja ta hand om dig själv, till exempel gå ner några extrakilon, ändra frisyr, gå på solarium eller anmäla dig till massage. En person, som ser sig själv i spegeln och beundrar sin reflektion, får detta nöje.

Noradrenalin produceras när du får negativ information och löser den på ett positivt sätt. Men du behöver inte attrahera dessa situationer till dig själv på det här sättet, utan du bör ställa in dig på det positiva.

– Namnet på detta hormon tyder på att efter att ha kommunicerat med människor förbättras ditt humör och aggression försvinner. Om en person är stängd och inte vill dela sina problem med någon, ackumuleras bitterhet i honom. Livekommunikation är ojämförlig med någonting, men choklad innehåller också lyckohormonet.

Östrogen kallas skönhetshormonet. Varje kvinna drömmer om att bli önskad och älskad, och om hon strävar efter detta både externt och internt, produceras detta hormon.

Om vanor

Det är ingen hemlighet att skratt förlänger livets dagar på jorden, men ändå skrattar barn oftare än vuxna. Skratt är verkligen en medicin som hjälper dig att glömma sjukdomar ett tag och få många positiva känslor. Det finns fall av läkning när en sjuk person, efter att ha lyssnat på humoristiska berättelser varje dag, mår bättre varje dag. Hormonet glädje produceras, vilket är ett läkemedel.

En komponent i schemat är ett leende och det ska vara uppriktigt, men inte tvingat och genom läpparna. För att göra detta är det inte nödvändigt att visa dina tänder, men viktigast av allt bör dina ögon och läppar delta. Med ett sådant leende kan du ge positiva känslor till förbipasserande och lyfta ditt humör så att glädjehormoner produceras.

Om du skvallrar med kollegor så är det inte alltid dåligt, det är de som bidrar till produktionen av hormonet endorfin. Endast hela informationskomponenten i skvaller bör vara positiv.

Sex lyfter humöret och ger en person självförtroende att må bättre. Efter att ha tränat det stärks musklerna och personen, som inser att han är älskad, bär med sig många positiva känslor.

Vi måste lära oss att tänka positivt. För att göra detta måste du anpassa dig så att dåliga tankar inte fyller din hjärna med nya känslor. Det finns en väg ut ur varje situation som har uppstått, även om det verkar som att personen är på gränsen till ett nervsammanbrott på grund av problemen som har hopat sig. Vi måste tänka på exakt vad som hände och kunna se ett positivt ögonblick, som vi bör fortsätta att lita på i framtiden. Detta är det enda sättet framgång kommer att förbli på din sida.

Choklad innehåller också lyckohormonet, så om du är på dåligt humör, kommer en liten bit av en chokladkaka inte att skada din figur, huvudsaken är att det är fördelaktigt.

Slutsatser

Hormonet i sig är ett ämne som produceras av inre organ. Alla positiva känslor som tas emot deponeras i hjärnan och överförs sedan i kroppen. Det finns en hel mekanism av nervändar inblandade, och beslutet att utlösa det beror på mottagandet av dessa hormoner. Neurotransmittorer är ansvariga för immunitet, känslor och förnimmelser. Efter att de kemiska processerna har fungerat börjar produktionen av lyckohormoner.

Vi älskar alla choklad, eller hur? Vad gör den så god och speciell? Varför är det så svårt för oss att ge upp en bit choklad? Det bästa är att choklad inte bara är gott, utan också väldigt nyttigt. Dess ingredienser har en positiv effekt på vår mentala hälsa och humör. Läs vidare för att ta reda på varför choklad är så hälsosamt och varför det hjälper till att producera det lyckliga hormonet.

Choklad innehåller mer än 300 naturliga kemiska beståndsdelar

Varje chokladkub innehåller ett komplex av kemiska föreningar, som innehåller ett stort antal komponenter som har en positiv effekt på en persons fysiska och psykiska hälsa.

De viktigaste ingredienserna i choklad är kakaobönor. Det är tack vare dem som choklad har en så unik, trevlig smak.

De viktigaste kemiska komponenterna i choklad är dock kända som flavonoler – en typ av flavonoid som bara finns i kakaoträdets bönor. Flavonoler är kraftfulla antioxidanter som skyddar kroppens celler från förstörelse orsakad av fria radikaler. Dessa antioxidanter är just anledningen till att choklad är så hälsosamt.

Om du jämför flavonoidhalten i två teskedar naturlig kakao, så innehåller de lika många antioxidanter som i 3,5 koppar grönt te, en näve blåbär och 1,5 glas rött vin.

Dessutom innehåller choklad oljesyra, stearinsyra och palmitinsyra. Oljesyra är samma enkelomättade fettsyra som också finns i olivolja. Och stearinsyra är ett fett med hög halt av mättade fettsyror, som inte påverkar kolesterolnivåerna i blodet alls.

Eftersom kakao är en växtbaserad ingrediens är choklad rik på mineraler och järn som våra kroppar behöver, som är så viktiga för vår hälsa.

• Drick aldrig choklad med mjölk för att undvika att absorbera antioxidanter.
• Bara mörk choklad är nyttigt. Choklad som innehåller mjölk, kola, nougat eller andra fyllmedel har motsatt effekt på vår kropp. Ju längre choklad bearbetas, desto mindre antioxidanter och nyttiga ämnen innehåller den för kroppen. Ge företräde åt ren mörk choklad. Av alla möjliga fyllningar är endast hela nötter och apelsinskal tillåtna.

  Mörk choklad har fyra gånger mer flavonoider än mjölkchoklad. Och i vitt är de inte alls.

• Det finns inget fast dagsvärde för choklad för en vuxen, men forskare säger att choklad bör konsumeras med måtta. Ett par chokladtärningar om dagen räcker.

Choklad stärker hjärtat

Att äta en liten chokladkaka om dagen skyddar vårt kardiovaskulära system och håller vårt hjärta friskt. Anledningen till detta är det höga innehållet av flavonoider, som skyddar vår kropp från fria radikaler, som oftast orsakar hjärtsjukdomar.

Låt oss titta på några fördelar med mörk choklad:

• Mörk choklad sänker blodtrycket. Forskning har visat att flavonoider som finns i kakaobönor hjälper våra kroppar att producera kväveoxid, en viktig komponent för att reglera blodflödet och trycket.
• Mörk choklad kan också minska kolesterolnivåerna i kroppen, vilket anses vara den främsta orsaken till hjärtinfarkt. I huvudsak bromsar polyfenolerna som finns i choklad oxidationen av lågdensitetslipoproteinkolesterol och förhindrar därigenom bildandet av blodproppar i artärerna.
• Studier har visat att stearinsyra, som finns i kakaoväxter, inte höjer kolesterolnivåerna. Palmitinsyra ökar i sin tur kolesterolet, men det finns i försumbara mängder i choklad.
• Polyfenoler som finns i choklad förhindrar bildandet av blodproppar i blodkärlen. Med andra ord, choklad tunnar ut blodet, d.v.s. har en alternativ effekt till asperin.
• Sist men inte minst, bevis på fördelarna med choklad för kroppen: studier har visat att de antioxidanter som finns i kakaobönor kan eliminera blodplättar som redan har bildats.

Choklad främjar produktionen av lyckohormonet

För det första förbättrar själva chokladsmaken ditt humör. För det andra innehåller den komponenter som har en antidepressiv effekt. Detta kan vara den främsta anledningen till att choklad är bra för din hälsa!

Låt oss nu se hur choklad påverkar vårt humör:

• Choklad innehåller resveratrol som stärker kroppens immunförsvar och fungerar som en antioxidant som även finns i rött vin. Det har förmågan att stimulera produktionen av opioider i hjärnan. Vår kropps naturliga opioider är endrofiner, som är ansvariga för att kontrollera smärttröskeln. Det kan vara anledningen till att människor äter choklad när de känner sig sjuka eller deprimerade.

  Förhöjda nivåer av opioider ökar också dopaminaktiviteten i hjärnan, vilket gör att vi känner oss nöjda.

• En annan lika viktig komponent i choklad kallas fenetylamin, som stimulerar produktionen av endrofiner, ökar effekten av dopamin och producerar lyckohormonet. Fenetylamin produceras av vår kropp självständigt i hjärnan i de ögonblick då vi är kära. Faktum är att, baserat på forskning, producerar smält-i-munnen choklad känslor av njutning och spänning som varar längre än de känslor som orsakas av en passionerad kyss.
• Den tredje viktiga komponenten i choklad som har en positiv effekt på humöret är anandamid. Dess namn kommer från sanskritordet "ananda", som betyder fridfull lycka. Det kan verka på cannabinoidreceptorer i hjärnan - samma som påverkas av tetrahydrocannabinol (det psykoaktiva ämnet som finns i marijuana). Detta förklarar varför vi känner oss nöjda och glada efter att ha ätit choklad.

  Anandamid bryts dock ner mycket snabbt i kroppen. En person skulle behöva äta 11,5 kg choklad för att uppleva effekter som liknar marijuana. Även om detta kan förklara beroendet av choklad!