Tips för att välja tvättställ till din lägenhet

Topp hälsosammaste livsmedel för en hälsosam middag

Hur väljer man rätt paraply för stranden?

Medicinska egenskaper hagtorn

Lista över coola moderna TV-serier från Brasilien

Gymnastik hemma

Alla har inte råd att ständigt gå till gymmet eller gymmet, men viljan att hålla sig i form och utvecklas vidare finns kvar. Vad ska man göra i sådana fall? Sluta sträva efter att se perfekt ut? Inte i något fall. Glöm inte att den viktigaste prioriteringen i alla företag är en oemotståndlig önskan och önskan.

Det är inte nödvändigt att ha ett separat rum för att utöva sport eller gymnastik. Du kan trots allt göra övningarna hemma. Gymnastik hemma är inte värre än i ett speciellt gym. Det är viktigt att försöka göra allt korrekt.

Först måste du stämma in på processen och skapa bekväma förhållanden. Se till att inget stör dig och att inget distraherar dig. Slå på lämplig musik - detta gör dig redo för arbete.

För att vara säker på att de valda övningarna är korrekta, konsultera fortfarande en specialist, men om du inte kan göra detta har du en väg ut, nämligen gymnastik hemmavideo. Tack vare videon, som du kan hitta både på Internet och köpa en skiva med filmade gymnastiklektioner, har du en chans att lära dig hur du skapar ditt eget träningsprogram och konsekvent utför dem.

De vanligaste övningarna är följande:

För nackmusklerna: böjning åt sidorna och framåt, rotation.

För axelmusklerna: rotation, extension, gunga.

För bålmusklerna: böjningar, vändningar, övningar för bröstet.

För lårmusklerna: "cykel" och "sax" rörelser.

Dessa övningar är de mest populära och passar nästan alla. Var därför inte lat, utan ta hand om dig själv.

Och nu finns det övningar som enkelt kan utföras i vilket hem som helst. Var uppmärksam på dem och följ dem så gott du kan. Så, dessa är: hoppa med benen spridda åt sidorna, övre press, armhävningar, halva knäböj, hoppa med benen spridda fram och tillbaka, etc.

Det finns många sådana övningar och de har alla stor betydelse och är viktiga för att bibehålla tonen i hela kroppen. De är inte något nytt, men är alltid användbara och effektiva. Efter att ha slutfört varje uppsättning övningar, glöm inte att sträcka dina muskler.

Precis som under alla träningspass, följ tydliga regler och instruktioner du behöver inte omedelbart utföra flera komplex i rad, detta kommer att trötta ut dig och kommer inte att tillåta dig att träna på ett tag. Omväxlande vila och gymnastik. Följ instruktörernas rekommendationer och titta på tematiska videor som gör att du kan utbilda dig själv.

Gymnastik av antika slaver för att hjälpa moderna kvinnor

Lämna en kommentar Avbryt svar

Favorithus - användbar information om lägenhetsrenovering och husbyggnation.

Hemgymnastik för viktminskning

Om en person inte spelar sport, men vill gå ner i vikt och förbättra sin hälsa, kommer enkel gymnastik hemma att passa honom. Enligt ordspråket är rörelse liv. Kinesiterapi - rörelsebehandling - kommer att hjälpa alla viktminskningsanhängare att övervinna fetma och andra sjukdomar. Förutom den helande effekten förbättrar fysisk träning humöret. Även för nybörjare ger regelbunden gymnastik hemma dem självförtroende och en våg av kraft.

"Med hjälp av träning och abstinens kan majoriteten av människor klara sig utan medicin", säger läkaren Joseph Addison.

I allmän mening är kinesiterapi sjukgymnastik (massage, manuell terapi, terapeutiska övningar, moderna typer - hippoterapi, delfinterapi, rehabiliteringsövningar på medicinsk utrustning). De flesta metoder används endast i medicinska institutioner, och terapeutiska övningar används hemma. För nybörjare har enkla träningskomplex utvecklats för att stärka alla muskelgrupper, lämpliga för att gå ner i vikt.

Det allmänna komplexet av kinesiterapi är lämpligt för varje patient, oavsett ålder och hälsotillstånd. För att välja träningsterapi för en specifik sjukdom bör du konsultera en läkare.

Daglig träning (varar 15-30 minuter).

Värm upp i stående position: stretcha med att höja händerna knutna till nävar; rotation och lutning av huvudet i olika riktningar.

1:a övningsblocket, gör liggande på rygg:

• Dra upp armen och lyft skulderbladet från golvet så mycket som möjligt – 8 gånger.
• "Groda": böjda ben på fötterna; sprid knäna åt sidorna, fixera fötterna – 7-9 gånger.
• Halvbrygga: händer på underarmar, böjda ben på fötter; lyft upp kroppen och räta ut ett ben 5-6 gånger.
• Händerna bakom huvudet, benen böjda. Höj toppen av kroppen 10-12 gånger.
• För att komplicera övningen: när du andas in, lyft din kropp och luta dina böjda ben åt sidan när du andas ut, sänk ner kroppen och höj dina utsträckta ben. Upprepa åt andra hållet, 7-9 gånger.
• Händerna vid dina sidor. Vrid samtidigt huvudet och benen böjda vid knäna i olika riktningar, 15-20 gånger.
• "Björk" mot väggen: tryck dina rumpor och fötter mot väggen, tryck av, räta ut nedre delen av ryggen, 5-7 gånger.
• Dra raka armar och ben vinkelrätt uppåt, upprepa 6 gånger.

• Ligg på sidan, dra ditt uträtade ben framåt och bakåt 8-10 gånger.
• Ligg på sidan, beskriv en cirkel med ditt raka ben 8-10 gånger.
• Ligg på sidan med stöd på armbågen, dra underbenet, böjt i knäet, mot bröstet 4-6 gånger på varje sida.
• Gör armhävningar från golvet med korsade ben, händerna inåt, ryggen rak, 5-10 gånger.
• "Katt": böj och böj ryggen medan du andas in och andas ut 5-10 gånger.
• Ligg på mage, böj dig uppåt samtidigt som du lyfter kropp och huvud 6-8 gånger.
• Sitt på hälarna, händerna bakom huvudet, huvudet och hakan framåt. Vänder åt olika håll, rygg rakt, 10 gånger.
• Sitt på hälarna, räta upp dig, sprid armarna åt sidorna och rotera axlarna fram och tillbaka 6-12 gånger.
• Stå på knä, huvudet nedåt, hakan pressad mot bröstet. Vänd åt sidan 7-10 gånger.
• Efter att ha avslutat komplexet för nybörjare utförs en avslappnande nedkylning (liggande på rygg, slappna av, titta på din andning).

När de föreslagna övningarna stärker huvudmuskelgrupperna börjar gymnaster komplexa akrobatiska positioner och trick. Många drömmer om att lära sig göra ett hjul. Att göra ett hjul är inte så svårt om muskeltonen är normal och det inte finns några sjukdomar som åtföljs av yrsel.

Kinesiterapi - gymnastik hemma - är användbar för att gå ner i vikt och stärker förmågan att upprätthålla balans i olika kroppspositioner. Först måste du bemästra ett handstående mot en vägg. Det är lätt att göra:

1. Stå bredvid väggen, vänd mot den;
2. Böj dig och placera händerna på golvet;
3. Flytta din vikt till dina händer, lyft ett ben från golvet;
4. Placera ditt raka ben mot väggen och dra upp ditt andra ben;
5. Håll balansen genom att vila hälarna på väggen.

För dem som inte är främmande för kinesiterapi i hemmet, efter 3-6 månader, blir balansövningar bra. Det är lätt att göra ett vagnhjul från ett handstående mot en vägg (med stöd till en början) genom att sakta sänka ena benet nerför väggen. Bäckenet och det andra benet kommer automatiskt att börja röra sig, nedre delen av ryggen kommer att böjas och fjädra, armarna trycker ner kroppen från golvet.

Övningar mot en vägg med stöd görs tills kroppen "kommer ihåg" algoritmen för tricket.

När den lär sig att balansera lätt, är det dags att försöka göra ett halvvarvs handstående. Du måste öva i ett rymligt rum, lägga mattor på golvet.

Huvudvillkoret för att utföra "hjul"-övningen korrekt är att hålla dina armar och ben raka. Då blir hjulet slätt, i ett plan. Om du är rädd för att inte behålla balansen måste du träna med en partner så att han kan ge backup åt den nybörjare. Efter en veckas träning kommer hjulet att lösa sig av sig självt.

De för vilka kinesiterapi i första hand är ett sätt att gå ner i vikt bör komma ihåg att enbart hemmaövningar inte räcker. Följande regler måste följas:

• Håll dig till rätt kost;
• Ät inte en timme före träning och 2 timmar efter den;
• Drick minst 1,5-2 liter rent vatten per dag;
• Förutom att plugga hemma , koppla simning, löpning 2-4 gånger i veckan;
• Efter en månads träning bör du gradvis öka belastningen: gör fler repetitioner och kombinationer av övningar.

Det finns många uppsättningar av övningar för viktminskning som inte är relaterade till kinesiterapi (terapeutisk gymnastik). De är designade för unga och friska människor som vill korrigera sin figur. Det finns kända övningar för att gå ner i vikt i mage, armar, ben, skinkor och rygg - komplexa och varierande.

Men för de som är överviktiga och inte är vid god hälsa är det ändå bättre att ägna sig åt träningsterapi – och vikten kommer att återgå till det normala och din hälsa förbättras.

Nybörjare, efter att ha gått ner i vikt och stärkt alla muskelgrupper, kommer att kunna utföra hjulet och andra akrobatiska övningar.

Varje kvinna strävar efter att alltid hålla sig i god form och se ut som en del. Och särskilt på vintern, när fysisk aktivitet minskar avsevärt och övervikt ackumuleras.

Naturligtvis är denna utsikt inte lämplig för alla och ett aktivt sökande efter en lösning på detta problem börjar.

Du kommer aldrig att kunna få din kropp i bra form bara med hjälp av dieter - alla kilon som går iväg kommer tillbaka i dubbel storlek om ett par veckor. Att spela sport är ett utmärkt alternativ för att hålla din kropp och figur inte bara tonad, utan också i utmärkt form ur både fysisk och estetisk synvinkel.

Kondition ensam kommer dock inte att ge bra resultat. Kroppen behöver värmas upp och musklerna sträckas ut så att de formas korrekt. Du kan till och med försöka bli gymnast hemma.

Snabb navigering genom artikeln

Utrustning och uppvärmning

Efter att ha satt upp ett sådant mål är det viktigt att lära sig att kontrollera sin kropp. När allt kommer omkring är huvudpoängen med fysisk aktivitet att ge alla muskler möjlighet att arbeta och därigenom kasta ut överskottsenergi. Och träningsintensiteten bör väljas med hänsyn till åldersbegränsningar och hälsostatus.

Det är viktigt att välja ett jämnt och uppmätt tempo så att musklerna får en viss belastning och inte skadas. Eftersom de så småningom kommer att orsaka avbrott i klasserna.

För att träna gymnastik (träning) hemma behöver du praktiskt taget ingen speciell utrustning. Det räcker med att ha i lager:

• Hantlar;
• Hopprep;
• Horisontell stång;
• Mjuk madrass eller filt;

Innan du börjar klasserna bör du göra en preliminär uppvärmning (så att alla leder och muskler värms upp).

Du kan utföra en uppsättning mycket enkla övningar, såsom: cirkulära rörelser i bäckenet, händerna och vristerna. De böjer sig också framåt medan de gör detta och försöker nå fingertopparna med händerna.

Efter att ha värmt upp musklerna kan du börja huvudaktiviteterna.

Huvuduppsättning klasser

Innan du blir gymnast hemma bör du jobba hårt. Och för detta har en viss uppsättning fysiska övningar utvecklats som avsevärt kommer att förenkla uppgiften:

• Tjugo armhävningar utförs i tre uppsättningar (med benen långt åtskilda).
• Nästa övning är att dra upp benen till hakan. Gör denna övning medan du ligger på magen, samma antal gånger som i det första fallet.
• Tjugo gånger tre uppsättningar av knäböj, stående på ett ben.
• Tjugo armhävningar, tre set vardera, med benen inte brett isär.
• Nästa övning går ut på att svänga pressen - den utförs bäst i tre set om trettio gånger.
• Tre set om trettio knäböj.

Som ett tillägg till det utvecklade övningssystemet kan du hoppa rep i några minuter.

När du utför övningen måste du ta hänsyn till ditt tillstånd. Om lasten är för stor måste den minskas.

Detta komplex låter dig stärka alla kroppens muskler:

• Genom att göra armhävningar kan du pumpa upp dina triceps bra och framhäva bröstet och axlarna.
• Bendragningsövningen hjälper till att stärka din rygg.
• Och hoppning har en inverkan på hälsenorna.

Den största nackdelen med detta övningssystem är att kroppen snabbt vänjer sig vid det. Och huvudbelastningen blir otillräcklig. Därför rekommenderas det, som ett tillägg, att använda hantlar och en expander.

Om det saknas övningar designade för ryggen kan du göra en brygga. Det är bäst om du kan utföra det från liggande eller stående position. Regelbunden träning stärker dina axlar och rygg avsevärt.

Muskelsträckning

Efter träningen bör du gå vidare till muskelsträckning:

• När musklerna är väl uppvärmda blir det ganska lätt för dig att sträcka ut dem.
• Ligg på golvet (armarna längs med kroppen, handflatorna nedåt), i denna position, gör björken 10 gånger, förbli i det upphöjda tillståndet i 5-7 sekunder - detta kommer att hjälpa till att sträcka ryggmusklerna.
• Sitt på golvet, sprid benen så brett som möjligt och sträck växelvis tårna på det ena eller andra benet, försök att knäppa hälen med händerna, håll i slutpositionen i 7-9 sekunder. Upprepa denna övning minst 10 gånger på varje ben.
• Gå på knä, lägg händerna på golvet, gör en "katt" pose, böj och böj ryggen så att du känner spänningen i sidomusklerna.

Genom att göra den här lilla listan med övningar i 3 veckor kommer du att kunna göra splittringarna med lätthet, och då är du inte långt ifrån stor gymnastik.

Av allt ovanstående följer att det är ganska effektivt att utföra sådana övningar hemma. Det viktigaste är att inte överdriva det, utan att göra allt med måtta.

Du bör börja träna med komplexet som du kan hantera. Om det efter ett visst antal pass blir klart att en uppsättning övningar är ganska lätt, kan du gå vidare till nästa.

Det är inte tillrådligt att börja utföra komplexa övningar utan några förberedelser. Eftersom huvudindikatorn i denna fråga är lätt trötthet och inte en fullständig förlust av styrka.

Om hur man blir flexibel - vi erbjuder 5 specialövningar + detaljerade instruktioner för dem. Vi hjälper dig att hitta nåden hos en katt!

Jag beundrar alltid dansare och gymnaster när jag tittar på deras framträdanden och beundrar inte bara hur mästerligt de utför trick, utan också deras fantastiska flexibilitet.

Det verkar som att dessa tjejer har färre ben i kroppen än vanliga människor, så de glider över parketten som vackra ormar.

Naturligtvis tänkte jag också hur man blir flexibel som dem.

Jag gjorde något åt ​​det här hållet, och gympassen, som jag inte missar, innehåller flera stretchövningar.

Det är klart att jag inte har nått flexibiliteten hos dansare och gymnaster, men ingen hindrar dig från att jobba på dig själv för att bli en ormtjej.

Går det ens att bli flexibel?

Flexibilitet är ett mycket intressant koncept.

Tja, först och främst, hur avgör man om en person är flexibel eller inte?

Den som kan knyta sin kropp i en knut är säkerligen flexibel, den som böjd och inte når golvet med händerna är en pinocchio i trä.

Men det finns också en mellanlänk.

Så, vad ska man göra med tjejer som kan göra splittringarna, men som inte visar några andra speciella trick?

Ska de försöka bli mer flexibla eller inte?

En annan fråga som oroar flickornas sinnen är om det överhuvudtaget går att bli flexibel eller är det en naturlig talang?

Det sanna svaret på denna fråga ligger någonstans i mitten.

Det finns människor som redan är födda med guttaperka, och det finns de som genom lång träning lyckas utveckla åtminstone lite flexibilitet och deras resultat verkar inte vara alltför imponerande för någon.

Det beror på din tur, men vilken tjej som helst kan bli tillräckligt flexibel om hon inte är lat.

Varför bli flexibel och göra speciella övningar?

1. Du stärker dina muskler, speciellt dina ben och rygg.
2. Gör din hållning vackrare.
3. Du får elegans och grace.
4. Bättre sömn.
5. Bli mer motståndskraftig.
6. Ökar kroppens övergripande ton.

Fundera på om du vill bli flexibel?

Du kan testa din flexibilitetsnivå för att se vad du behöver arbeta med på följande sätt:

Sänk huvudet gradvis, försök att nå hakan mot bröstet.

Om du inte kunde göra detta eller kände smärta under träningen, tyder det på otillräcklig flexibilitet i din ryggrad.

Börja böja dig tillbaka, du kan till och med försöka stå på bron med stöd av en pålitlig partner.

Har du ont?

Hör du ett otäckt knas?

Detta indikerar att du inte rör dig mycket och att du kan behöva lite flexibilitet.

Kan du luta dig framåt och placera handflatorna på golvet?

Då är man ingen helt vilsen person vad gäller flexibilitet.

Börja långsamt sitta i en diagonal split.

Fungerar inte?

Finns det minst 30 cm kvar till golvet?

Inga problem, speciella övningar kommer definitivt att hjälpa dig.

Om du efter alla dessa kontroller upptäcker att du saknar flexibilitet, fundera då noga på om du är redo att arbeta med detta problem.

Att bli flexibel utan att ha den naturliga förmågan att göra det är inte så lätt, eftersom:

1. Flexibiliteten utvecklas ganska långsamt.
2. För intensiv träning kommer att trötta ut dig och kan leda till problem med.
3. För att nå bra resultat räcker det inte med bara hemmaträning.

Vilka aktiviteter kan du göra för att bli flexibel?

Om du väljer rätt sport, som ägnar mycket tid åt stretching, behöver du inte göra speciella flexibilitetsövningar hemma.

Vilka sporter är bäst för att hjälpa dig att bli flexibel?

Hon kommer att göra magi även med de som är gjorda av styvt trä.

Det räcker med att ägna 15 minuter om dagen åt yoga för att visa anständig stretching inom en månad.

Dans, oavsett stil.

Det spelar ingen roll vad du gör (oavsett om det är strippdans eller hiphop), alla dansare behöver stretching.

Gymnastik.

Naturligtvis kommer du inte att visa OS-resultat som vuxen, men du kan bli mer flexibel.

I allmänhet, för att bli mer flexibel, kan du ägna dig åt vilken sport som helst.

Att gå till gymmet, springa på morgonen och till och med 15-minutersövningar hemma hjälper till att förbättra stretchingen.

Vad krävs för att bli flexibel hemma?

Om du inte gillar att träna i främlingars sällskap eller inte har extra pengar för att betala en tränare, men ändå vill bli flexibel, kan du framgångsrikt utföra speciella övningar hemma.

Att träna flexibilitet och stretching utan övervakning av en tränare kan vara farligt, men om du följer försiktighetsåtgärderna kommer inget dåligt att hända:

Det kommer att ta minst en månad för dig att se verkliga resultat.

Kom ihåg att du inte försöker sätta ett olympiskt rekord, utan tränar stretching enbart för dig själv.
Ta dig tid, var inte nervös så löser sig allt.

1. Det är lämpligt att göra stretchövningar på morgonen, på halvtom mage.

Det är väldigt viktigt att du mår bra och är på gott humör.

2. Bär bekväma kläder för flexibilitetsträning som inte begränsar dina rörelser, du kan till och med träna i underkläder om du bor ensam eller inte skäms av andra familjemedlemmar.
3. Innan du börjar göra flexibilitetsövningar bör du göra en 5-minutersövning för att värma upp dina muskler.

Planera ditt träningspass så att det innehåller olika övningar: sträcka armar, ben, ryggrad, rumpa.

Du kan inte uppmärksamma vissa delar av kroppen och ignorera andra.

Om du känner kraftig smärta, sluta omedelbart att dra i muskeln.

Vårt mål är att bli en graciös, flexibel tjej, inte en funktionshindrad person.

5 specialövningar för att bli flexibel

Faktum är att det finns otaliga stretchpass – på Internet kan du hitta träningsvideor för alla smaker.

Jag erbjuder dig 5 övningar som hjälper tjejer att bli flexibla, som en träningstränare på gymmet jag besöker delade med mig:

Vill du ha en flexibel rygg? Uppsättningen av övningar i videon hjälper dig med detta:

Det finns många sätt hur man blir flexibel.

Ja, stretchövningar kan inte kallas enkla och effekten av dem är inte omedelbar, men resultaten kommer inte att låta dig vänta på om du tränar dagligen.

Användbar artikel? Missa inte nya!
Ange din e-post och få nya artiklar via e-post

Lästid: 3 minuter. Publicerad 17 april 2014

Hur man blir gymnast hemma

Många föräldrar skickar sina barn till olika klubbar och idrottssektioner från unga år. Och det är rätt. Det är till exempel bäst att börja med gymnastik vid ungefär 5-6 års ålder. Men det finns också människor som är intresserade av frågan om hur man blir gymnast vid 11 års ålder? Vi kommer att uppehålla oss i denna fråga i detalj.

Hur man blir gymnast vid 10 år.

Vid 10 år kan det förstås redan vara för sent. Men du måste förstå att det finns två typer av gymnastik. Det kan vara både sportigt och konstnärligt. Vid 11 års ålder behöver du skicka ditt barn till rytmisk gymnastik. Men det kommer inte att vara för sent för sport heller. Samtidigt måste du förstå att du kommer att behöva träna mycket för att fortfarande få svar på frågan om hur man blir gymnast vid 10 år.

Hur man blir gymnast hemma.

Om du är intresserad av hur man blir gymnast hemma, bör du förstå att detta inte är en lätt sak. För det första behöver du viss utrustning för klasser. Det kommer att räcka att ha i lager: ett hopprep, hantlar, en horisontell stång, en boll, en mjuk madrass, en filt. För att träna gymnastik hemma behöver du inte ha någon speciell utrustning.

Dessutom, om du är intresserad av hur man blir en gymnast hemma, måste du förstå att det är mycket viktigt att välja ett uppmätt och jämnt tempo. Det kommer att tillåta musklerna att ta emot en viss belastning.

Innan du börjar klasserna måste du göra en preliminär uppvärmning. Detta är nödvändigt så att alla muskler och leder värms upp. För att göra detta kan du utföra en uppsättning mycket enkla övningar. Dessa kan vara cirkulära rörelser av händer, vrister och bäcken. Efter att musklerna har värmts upp kan du börja med huvudaktiviteterna.

Naturligtvis, för att bli gymnast hemma, måste du arbeta hårt. Du kommer att behöva utföra en mängd olika övningar. Så det här kan vara 20 armhävningar i tre set. Nästa övning är att dra upp benen till hakan. Denna övning bör göras liggandes på magen.

Det finns också en kombination: knäböj 20 gånger i tre set. Dessa knäböj kan utföras när du står på bara ett ben. Du kan också göra 20 armhävningar i tre set (de måste göras med benen inte särskilt brett isär). När det gäller nästa övning handlar det om att svänga pressen. Dessutom görs det bäst i tre tillvägagångssätt och 30 gånger. Dessutom, utöver allt detta, kan du hoppa rep i några minuter. Nu vet du i princip hur man blir gymnast hemma och hur man blir gymnast i vuxen ålder.

Föräldrarnas önskan att hitta en användbar aktivitet för sitt barn är helt berättigad, men det är inte alltid känt hur deras dotter kan bli gymnast.

Gymnastiksektioner fungerar nästan överallt, men innan de registrerar sitt barn i klasser bör föräldrar veta vilka reglerna och villkoren för tillträde till dem är:

• För det första, för att vara säker på att du placerar din dotter i händerna på professionella, skulle det inte vara fel att fråga om institutionen har tillstånd (licens) för denna typ av verksamhet, och vad är utbildarnas yrkesutbildning;
• Flickor accepteras i grupper i åldern 3-4 år, (5-6 år), och det bör inte finnas några begränsningar förutom av hälsoskäl;
• för att träna gymnastik behöver du ett intyg från en barnläkare om barnets hälsotillstånd, och föräldrar måste tydligt ange exakt var de får intyget för att utesluta möjliga hälsokomplikationer efter att ha börjat träna;
• Du behöver lämpliga sportkläder. I det inledande skedet är detta vanligtvis en enkel baddräkt och skor eller strumpor;
• föräldrar bör vara beredda på att de kommer att behöva offra fritid för klassernas skull;
• Vanligtvis undertecknar föräldrar ett avtal, varav en kopia ges till dem. Den fastställer alla villkor för interaktion mellan institutionen och föräldrar, liksom villkoren för att genomföra klasser, rättigheter och skyldigheter för båda parter.

Föräldrar frågar ofta hur en tjej som är överviktig kan bli gymnast. Naturligtvis kan ingen vägra att registrera ett barn i sektionen, särskilt om vi pratar om ett litet barn som i det första skedet kommer att ha möjlighet att förbättra sin hälsa och normalisera sin vikt under överinseende av en professionell tränare .

Du måste dock komma ihåg att om du är orolig för hur din dotter kan bli gymnast om hon har ökat avsevärt i vikt, bör du rådgöra med en tränare så att han kan välja speciella övningar som hjälper till att lösa detta problem. Men du måste vara beredd på att barnet inte kommer att tåla samma belastningar och en rad övningar som barn med normalvikt. Om denna varning ignoreras kan barnet få allvarliga skador: frakturer, hjärnskakning. Dessutom, i en sådan situation, kan flickan få psykologiskt trauma.

Ofta kommer beslutet att börja gymnastiken för sent, säg vid 9-12 års ålder, så föräldrar funderar på hur deras dotter kan bli gymnast hemma. I regel accepteras inte flickor längre i idrottsklubbar vid denna ålder, och föräldrarnas ambitioner är ännu inte uppfyllda. Det är därför som många mammor och pappor funderar på hur deras flicka kan bli gymnast hemma och komma ikapp när det gäller parametrar och prestationsnivåer för dem som började träna vid 3-5 års ålder. Men i det här fallet bör föräldrar fråga sig varför de vill göra detta.