Ви втомилися хронічно спізнюватися? Ваші запізнення настільки увійшли у вас у звичку, що навіть друзі додають 20 хвилин до обговореного часу зустрічі з вами; начальство залишається незадоволеним вашою роботою незважаючи на високу якість її виконання, та й самі ви стали відчувати дискомфорт і зневіру від запізнень.
Для деяких людей запізнення є образою і неприйнятними, інші ставляться безоціночно. Однак хронічні запізнення все ж таки несуть негативні наслідки за собою.
Якщо хронічні запізнення взяли контроль над вашим життям і перетворилися на визначальну рису вашого характеру, у вас є ризик втратити цінні пропозиції щодо роботи, дружні стосунки та великі можливості. Пропонуємо Вам сім способів зламати цю неприємну звичку, що дратує всіх і перестати спізнюватися раз і назавжди.
1. Готуйтеся заздалегідь
Якщо ви дезорганізовані, то як не намагайся, ви не зможете підготуватися до чогось швидко. Тому правильний вихід із ситуації, щоб перестати запізнюватися – виконувати підготовчу роботу заздалегідь. Що менше ви повинні зробити вранці, то швидше ви зможете зібратися. Заздалегідь викладіть усе, що вам знадобиться, підготуйте одяг і зберіть усі особисті речі у тому місці, де ви можете їх легко знайти. Якщо ви відкладете все на останній момент, то обов'язково запізнитесь.
2. Враховуйте форс-мажори та непередбачені затримки
Багато людей не допускають затримок у дорозі, які зазвичай і змушують їх спізнюватися. Завжди враховуйте потенціал вашого трафіку і залишайте час на пошук вільного місця для паркування, якщо ви добираєтеся на авто. Досить важко розрахувати час маршруту, особливо якщо ви живете у великому місті. В наш час існує безліч затримок, які можуть виникнути. Навіть природа може здивувати вас жахливими погодними умовами, за яких ви можете запізнитися на роботу.
3. Висипайтеся
Люди, які завжди спізнюються часто опівночі. Регулярні засиджування допізна неодмінно впливатимуть на ваші запізнення зранку. Щоб зламати цю звичку і перестати запізнюватися, слід спати не менше восьми годин перед напруженим днем. А ще краще, візьміть за правило лягати раніше спати і раніше прокидатися, щоб зберігати хороше фізичне та емоційне самопочуття, яке допоможе вам перестати спізнюватися і .
4. Намагайтеся ефективно керувати своїм часом
Підкоріть собі свій час. Ефективне управління часом означає, що ви чітко можете оцінити свої можливості та виробити стратегію підготовки для того, щоб дістатися місця призначення. Плануйте ваш день, використовуючи принципи тайм-менеджменту, і це допоможе вам стати організованішими і позбутися звички хронічно запізнюватися.
5. Винагороджуйте себе
Коли ви винагороджує себе за свої досягнення, ви відчуваєте силу мотивації, щоб продовжувати покращувати себе в майбутньому. Адже найскладніше – це змінити себе на краще. Для цього потрібно багато зусиль: і поганими звичками, які викликають почуття невдачі. Постарайтеся не бути надто суворими до себе, але стимулювати себе за допомогою невеликих винагород для успішних та наполегливих кроків, щоб перестати спізнюватися.
Щоразу коли ви спізнюєтеся, в очах оточуючих ви виглядаєте безвідповідальними та неуважними. Спробуйте поставити себе на місце тих людей, хто безнадійно на вас чекає. Напевно, ви могли помітити в їхніх очах невдоволення і гнів. Вам краще перестати спізнюватися з метою уникнути почуття сорому та незручності, а також якщо ви хочете мати повагу у ваших колег та друзів. Це допоможе вам отримати репутацію слова людини.
Якщо ви дійсно хочете зрозуміти суть проблеми, ви повинні думати про наслідки. Жахлива звичка спізнюватися, як правило, впливає на ваші стосунки з оточуючими. Крім того, запізнюючись, ви подаєте поганий , які наслідуючи вас, можуть також спізнюватися до школи. У суспільстві прийнято уникати мати спільні відносини з тими, хто запізнюється. Тому будь-якими засобами, ви повинні запобігти цим наслідкам.
Позбутися звички хронічно запізнюватися не так складно, як вам може здатися. Все, що вам потрібно зробити, це заздалегідь підготуватися та навчитися ефективно, щоб перестати спізнюватися на дуже важливі події та зустрічі. Постарайтеся розвинути звичку бути «ранньою пташечкою» і ваше життя зміниться на краще.
Зрозуміло, що запізнення – річ шкідлива. Скільки перспективних проектів у зв'язку з цим "грішком" буває не реалізовано, скільки важливих угод зривається, скільки образ накопичується в результаті. Як же організовувати своє життя, аби всюди встигати?
На думку психологів, звички спізнюватися позбутися не можна — її тільки можна змінити або замінити. Запізнення як зайва вага: повністю перебудувати свою конституцію неможливо, але дотримуючись дієти та розумних правил харчування, неважко тримати себе у формі. Підійдіть до проблеми комплексно: справа не в запізненнях, а у правильній організації робочого часу. Спробуйте "перекодувати" негативну ситуацію на позитивну.
Використовуючи техніки сталкінгу (перерозподіл пріоритетів), будь-яку звичку можна "знезброїти", вилучивши лише один із її елементів. Подумки уявіть майбутню зустріч, прихід на роботу, побачення та ін. Нафантазуйте, що це дуже цінно і приємно, що за це вас похвалять. Якщо робота вигідна, а зустріч потрібна — простіше "закохати себе" в обставини.
Позначте пріоритети.Спробуйте з'ясувати, що змушує вас спізнюватися. Іноді ми не встигаємо до терміну, тому що неправильно розраховуємо час, переоцінюємо власні можливості та ставимо собі надто багато завдань. Якщо у вас завжди багато справ, не намагайтеся втиснути нові в надто напружений графік. Уясніть для себе, що ви не можете зробити все відразу і виберіть те, що важливіше зараз.
Розрахуйте час.Постарайтеся, розраховуючи час на дорогу, вводити деякий запас на непередбачені обставини. Якщо ви відводите занадто мало часу на виконання певних завдань, розбийте проблему на ряд етапів і прикиньте, скільки часу знадобиться на подолання кожного з них. Найпростіше, що ви можете зробити, - перевести наручний годинник на п'ять-десять хвилин уперед. Психологічно ви випереджатимете події, житимете на п'ять хвилин раніше навколишнього світу.
Будьте реалістичнішими.Домовляючись про зустріч в офісі, не призначайте, якщо можливо, фіксований час. Скажіть, що прийдете не о 15.00, а в інтервалі від двох до трьох. Призначайте зустрічі в місцях, зручних для очікування - у кафе, парках, у крайньому випадку, в метро - на тих станціях, де є лавки. Не змушуйте людину мерзнути на морозі. Це — неповага до друга чи партнера.
Постарайтеся "загладити" провину.Якщо ви підлеглий, приготуйтеся до того, що викупати свій недогляд доведеться копіткою працею, виконанням підвищених зобов'язань. Тільки в цьому випадку, можливо, начальство буде до вас прихильне. Якщо вас ще погано знають, вибачайтеся, а потім одразу хапайтеся за роботу.
Не забувайте про почуття гумору(в межах розумного!). Зрештою, щоб постійно не мучити себе самобичуванням, з гумором ставтеся до того, що ви "любите затримуватися". Призначаючи зустріч, вибачтеся заздалегідь. Скажіть, наприклад: "Прошу вас, обов'язково дочекайтеся мене. Боюся, я можу затриматися, бо поїду здалеку". Або зішліть на погану роботу транспорту, дорожні пробки на дорогах, снігопад, землетрус. Та мало що може затримати ділову людину!
Gettyimages/Fotobank.ru
Я спізнюся скрізь і завжди. Кілька років тому це коштувало мені мрії: симпатична німкеня, яка мала проводити співбесіду, жорстко сказала: «Ви мали прийти 20 хвилин тому. А тепер уже не маю часу». Я майже на годину запізнилася на концерт, де мала познайомитися з майбутньою свекрухою: за очі вона мене апріорі терпіти не могла і у своєму тільки зміцнилася. На перше побачення з чудовим хлопцем я прийшла майже через півтори години. І у відповідь на моє кокетливе: "Ну, ти ж чоловік, значить, повинен чекати", він суворо відповів: "Отже, я не чоловік" (див.). Більше ми, зрозуміло, не бачились. І все це не рахуючи незліченних сварок з озвірілими від постійного очікування друзями та родичами (див. ). Одним словом, настав час щось робити. На жаль, стандартні поради "ставте будильник раніше" (угу, і благополучно його ігноруйте), "виходьте з дому за 15 хвилин" категорично не працюють. За допомогою найкращих західних і я вирішила розпочати боротьбу із самою собою. Приєднуйтесь!
1 .Ставте будильник не тільки для того, щоб прокинутися.«Якщо ви не можете спланувати великий проміжок часу, поділіть його на маленькі, – радить Пітер Брегман, автор блогу з тайм-менеджеру на Harvard Business Review. — Подумайте, скільки часу вам потрібно на перевірку пошти, і поставте таймер для кожного відрізка». Дуже корисна порада: наприклад сьогодні я поставила будильник для точного виходу з дому і вперше за довгий час не запізнилася.
2. Не брешіть собі, розраховуючи час у дорозі.«Це один із найпоширеніших грішків, — стверджує Дана Рейберн, відомий нью-йоркський коуч. — Ви закладаєте лише поїздку на метро, чи чистий час за кермом. Насправді до цього завжди додається щонайменше 10-15 хвилин». Свята правда. Якщо ви живете за два від метро (як я), не забувайте додавати у свій графік ці самі кроки. Інакше завжди спізнюватиметеся на гидкі п'ять хвилин.
3. Вигадуйте собі розваги.«Просто так змусити себе приїхати на прийом до лікаря за півгодини складно, — пояснює Памела Іган, колумніст The LifeStyle Magazine. — Візьміть із собою цікаву книгу, або заплануйте провести ці зайві півгодини у кафе. Одним словом, придумайте приємну причину, через яку вам справді захочеться приїхати раніше». Дуже ефективний метод. Найпростіший варіант - заздалегідь розвідати, що цікавого є в потрібному районі, книгарня, симпатичний ресторан, красивий парк. І, приїхавши на півгодини раніше, попрямувати саме до цього місця.
4. Перше, що потрібно зробити вранці, це повністю підготуватися до виходу.. Ще одна чудова порада від Рейберн. І найбільша проблема більшості людей: всі ми любимо вранці засісти в піжамі в інтернет з чашкою і схаменутися за п'ять хвилин до виходу (див. ). Вчиняйте так: прокинувшись, одразу йдіть у душ, робіть макіяж (для дівчат), одягайтеся, збирайте сумку. І тільки потім сідайте снідати, пити каву та читати новини. Вимкнути комп'ютер можна за одну секунду, а от привести себе до ладу — ні.
5. Робіть максимум із вечора.«Коли ви навчалися у школі, мама напередодні збирала вам портфель та гладила форму, – каже Рейберн. — Тепер треба це робити самостійно». Розумію, ввечері метушиться небажання, але це здорово економить час. Дуже важливо продумувати, що ви одягнете, щоб вранці не на відкриту шафу (у мене на це йде хвилин по 15). І, до речі, завжди добре виглядатимете, а не застрибуватимете в старі джинси перед самим виходом. Також я взяла за правило готувати увечері, і це просто рятує час, гроші та шлунок.
6. Попросіть друзів припинити вас чекати.«Часто буває так, що нас збиває з правдивого шляху одна-єдина людина, яка завжди терпляче зносить запізнення», — стверджує Памела Іган. Справді, якщо знаєш, що на тебе без докорів чекатимуть хоч годину, спокуса запізнитися зростає. А одного разу отримане СМС "Не дочекався тебе, поїхав у справах" моментально тонізує.
7. Відчуйте себе ідіотом.Жорстоко, але правда. Хоч би один раз сядьте і подумайте про те, скільки разів ви підводили людей, зривали важливі зустрічі, бігли з усіх ніг по льоду, кралися на своє місце в кінотеатрі під обурене шикання. У цьому нічого милого. Це просто огидно і негідно дорослої розумної людини, якою ви, безумовно, є. А тепер вимкніть комп'ютер і вийдіть з дому на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай.
ФОТО Getty Images
Вважається, що постійні запізнення – симптом різноманітних психологічних проблем. Відповідно, перестати запізнюватися можна лише зрозумівши, що саме лежить в основі ваших запізнень, а потім – упоравшись із причиною. Існує кілька однаково актуальних і правдоподібних теорій. Одні вчені вважають, що цей синдром пов'язаний із зовнішніми обставинами: наприклад, людину тяжить його робота чи навчання; йому – хай навіть несвідомо – не хочеться зустрічатися з якимись людьми, кудись їхати. Можливо, у нього ситуативна неяскраво виражена депресія, і йому просто взагалі не хочеться спілкуватися з оточуючими. Або він, наприклад, щойно одружився і вдома так добре, що й іти нікуди не хочеться. Це все прості випадки, вони «лікуються» звичайним тайм-менеджментом: складайте розклад дня, закладайте у плани додаткові 15 хвилин, готуйтеся до виходу з вечора. Ну чи змінюйте роботу.
А ось інше припущення вчених вимагає набагато серйознішої роботи над собою. Зараз багато фахівців зійшлися на думці, що основна причина постійних запізнень закладена у психотипі людини та її внутрішньому устрої. Є абсолютно конкретні риси характеру, як правило, уроджені (або дуже рано набуті), які «заважають» нам бути пунктуальними. По-перше, це нервозність. Не та, яку ми отримуємо через втому чи розлад, а та, яка супроводжує деяких з нас у житті. Ці люди емоційні, схвильовані, зазвичай тонко відчувають і бурхливо реагують на те, що відбувається. Як не дивно, але саме схильні до істерики люди часто повільні: це їхній несвідомий спосіб заспокоювати себе. Часто нервозність супроводжує соціопатія. Ще одна якість, яка схиляє нас до запізнень – невміння відмовляти. Коли людина на все каже так, а потім не хоче і не може виконати все обіцяне. Ті, хто весь час спізнюються, зазвичай розпорошені і часто відволікаються. Їм складно сконцентруватись на виході з дому, вони хапаються за сотні обов'язкових і не дуже справ та занять. Крім того, у «спізнювальні» часто потрапляють екстремали: ці люди підсіли на адреналін, а поспіх – непоганий спосіб спричинити його викид.
Тож визначте причину своїх запізнень та починайте працювати над собою. Насправді, якщо причина внутрішня, то допоможе самоконтроль і мотивація. Це як із дієтою: хочете схуднути – намагайтеся. Але головне – як, до речі, і з дієтою – мотивація. Якщо ви знаєте, навіщо вам перестати запізнюватися, і ви справді відчуваєте запізнення як проблему – у вас все вийде.
Постійні запізнення – не лише наслідок неорганізованості, вважає психолог Діана Де Лонзор (Diana DeLonzor). Тому лише розвитком навичок управління часом ситуацію, на жаль, не виправиш.
«Запам'ятайте важливий факт: щоразу при виконанні тієї чи іншої дії ми щось отримуємо натомість, якусь вигоду. І особливо це вірно щодо поганих звичок. Якби вони не приносили нам жодного задоволення, ми б одразу від них відмовилися. Часто, навіть страждаючи від наслідків поганих звичок, люди приймають рішення (свідомо чи несвідомо), здебільшого з їхніх вигод, а чи не з втрат і витрат.
Отже, якщо ви вирішили позбавитися старої звички, насамперед потрібно визначити, якими перевагами вона вас забезпечує. Іншими словами, як тільки ви зрозумієте, що відбувається у вашій голові, коли ви спізнюєтеся, вважайте справу наполовину зробленою.
Ваша кінцева мета в даному випадку досить проста – стати пунктуальнішою людиною. Однак, докопавшись до суті своєї проблеми, ви, можливо, зрозумієте, що попутно вам потрібно вирішити ще масу інших. Наприклад, виявиться, що головне джерело вашої непунктуальності зовсім інше, ніж ви завжди думали. Ось так, ніби знімаючи з цибулини шар за шаром, ми бачимо, що під кожним із них криється наступний».
Детальніше див. Д. Де Лонзор «Легкий спосіб перестати спізнюватися» (Манн, Іванов та Фербер, 2013).
Оригінал відповіді див. на сайті TheQuestion.
- Вконтакте 0
- Google+ 0
- ОК 0
- Facebook 0
