Нормальне збільшення ваги у вагітних. Зайва вага при вагітності: як не набрати, норми, списки корисних та шкідливих продуктів. Явні набряки помітні оку

Кожна жінка із задоволенням стежить за своїм зовнішнім виглядом, особливо фігурою. Однак під час вагітності все відбувається по-іншому. Жирові відкладення, що з'являються, є невід'ємною умовою для нормального розвитку малюка. Деякі жінки журяться: «Я сильно одужаю під час вагітності» Як бути в цій ситуації? І взагалі, чи існує норма збільшення у вазі для майбутніх мам?

Як правильно зважуватись?

Для відстеження змін у вазі вагітної необхідно правильно організувати зважування. Так фахівці рекомендують дотримуватися кількох порад:

• проводити вимірювання маси тіла необхідно раз на тиждень;
• найкращим часом для зважування є ранок перед сніданком;
• для точності результатів сечовий міхур та товстий кишечник мають бути порожніми;
• необхідно використовувати одні й самі підлогові ваги;
• майбутній мамі необхідно зважуватись у певному одязі або взагалі без нього;
• отримані дані потрібно записувати у спеціальний зошит чи блокнот.

Ці рекомендації знадобляться лише жінкам, які постійно зважуються в домашніх умовах. А ось вагітним, які проходять цю процедуру у гінеколога, варто відвідувати жіночу консультацію виключно одночасно. Перед зважуванням жінці потрібно обов'язково випорожнити сечовий міхур.

Розрахунок індексу маси тіла

Щоб визначити наскільки можна погладшати при вагітності, необхідно розрахувати індекс маси тіла. Цей показник допоможе встановити, чи була надмірна вага у жінки до і скільки вона має набрати під час вагітності.

Існують спеціальні калькулятори визначення змін ваги у вагітних. Вони вказуються такі значення показників:

• вага до вагітності (у кг);
• зростання (в см);
• дата початку останніх критичних днів або термін вагітності на тижні;
• вага при останньому зважуванні (кг);
• одна або багатоплідна вагітність.

Таким чином, визначається допустима норма збільшення у вазі і як він збільшиться через деякий час.

З чого складається вага майбутньої мами?

У випадку вагітності, вага жінки складається не тільки з маси внутрішніх органів, біологічних рідин і жирових запасів організму. Крім них, в організмі майбутньої мами розвивається нова людина. Він має власну масу, яка збільшується з кожним тижнем.

У майбутньої мами починають наповнюватися молочні залози, які також мають певну вагу. Коли перестають рости груди при вагітності? Її зростання припиняється за 10 тижнів після зачаття. Однак це неостаточний процес. За кілька тижнів перед пологами грудей знову починають збільшуватися у розмірах. Це спричинено підготовкою молочних залоз до годівлі дитини.

Збільшення ваги вагітної відбувається через зростання:

• об'ємів крові (1-2 кг надбавки у вазі);
• навколоплідних вод (1 кг);
• плаценти (0,5-1 кг);
• матки (0,9-1,5 кг);
• молочних залоз (0,5-1 кг);
• рідини у тканинах (2,5-3 кг);
• жирових запасів (3-4 кг);
• та ваги дитини перед пологами (3-4 кг).

Тому твердження жінки «сильно одужаю під час вагітності» може бути результатом змін, що відбуваються в організмі, а не поганим харчуванням.

Що впливає на збільшення у вазі?

Багатьох жінок цікавить питання: «Як можна не погладшати під час вагітності?». Фахівці однозначно відповідають, що ніяк. Процеси, що відбуваються в організмі припускають збільшення ваги, а ось на те, якою вона буде, впливає ряд факторів.

• На вагу майбутньої матері впливає наявність і рівень токсикозу в першому триместрі. Так як жінки через блювання втрачають велику кількість рідини. Тому може з'явитися зневоднення і спостерігатиметься зниження ваги.
• Патології, пов'язані з перебігом вагітності. Такі, як багатоводдя чи наявність набрякового синдрому. Вони призводять до збільшення ваги.
• Вік жінки. Фахівці стверджують, що чим старша майбутня мама, тим вища ймовірність, що вона набере більше кілограмів: організм у зрілому віці схильний до появи зайвої ваги.
• Виношування двійнят або трійнят призводить до більш істотного збільшення маси тіла.
• Вага малюка. Іноді збільшення у вазі залежить від дитини, що виношується. Так, при очікуванні великої дитини збільшується маса плаценти і загальна вага жінки стає більшою.

Режим харчування і кількість рідини, що вживається, безпосередньо впливає на обмін речовин жінки, а також на зміну маси плаценти, навколоплідних вод, матки і саму дитину. Жінки, у яких видужали ноги під час вагітності, відзначають, що в цей період любили довше полежати в ліжку і поїсти солодощів.

Норма збільшення ваги у вагітних

Скільки кілограмів набирають жінки під час вагітності? Якщо майбутня мама мала нормальну статуру та правильну комплекцію, то збільшення у вазі, за усередненими даними індексу маси тіла, не повинно перевищувати 10-15 кг. Якщо маса тіла була зниженою, нормальним вважається збільшення на 12-18 кг. У разі надмірної ваги жінка не повинна додати більше 4-9 кг. Для кращої наочності подаємо у таблиці.

Тиждень вагітності	Надбавка на тиждень	Сумарне збільшення

На скільки можна погладшати при вагітності? Якщо у жінки очікується двійнята або навіть трійнята, то набір ваги відбувається в інших пропорціях. Для майбутніх мам із нормальною масою тіла характерна надбавка 15-25 кг. Якщо вони спостерігалося ожиріння, то маса тіла може збільшитися до 10-21 кг.

Якщо жінку цікавить питання: «Як швидко ростуть груди при вагітності?», то відповідь не може бути однозначною. У дівчат нормальної комплекції груди наливаються швидше і вага набирається більше, ніж у тих, хто має зайві кілограми.

Таким чином, худенькі до вагітності жінки можуть набрати більше кілограмів, ніж жінки з надмірною вагою.

Набір ваги під час вагітності по тижнях: таблиця

Для оцінки результатів та аналізу збільшення маси тіла вагітної фахівці розробили показники норми збільшення ваги.

Тиждень вагітності	ІМТ<19,8 (прибавка в кг)	ІМТ = 19,8-26,0 (додаток в кг)	ІМТ>26 (добавка в кг)

Кожен із цих показників так само залежить від конституції тіла майбутньої мами та її індексу маси тіла. Норми відображають вагові надбавки для всіх тижнів вагітності. Така таблиця допомагає як гінекологу, а й дає можливість жінці зрозуміти, чого очікувати під час виношування дитини.

Основні зміни в масі тіла вагітної безпосередньо залежать від обміну речовин, особливостей харчування та потреб дитини. Це лише підтверджує індивідуальний характер цього показника.

Правила харчування під час вагітності

Щоб жінці не виправдовуватися перед усіма: «Я стала товстою під час вагітності», необхідно віддати перевагу збалансованому харчуванню.

Майбутній мамі потрібно добре продумати свій раціон та складати меню на кожен день. У цьому слід враховувати калорійність страв. Для цього фахівці рекомендують скористатися спеціальними таблицями, де вказано кількість калорій у тому чи іншому продукті. Здійснюючи покупки у супермаркеті, вагітній жінці рекомендується вивчати склад та калорійність продукту.

До продуктів з високою харчовою цінністю відноситься соняшникова та вершкове масло, кондитерські вироби та випічка. У період вагітності необов'язково виключати їх із раціону. Найкращим варіантом стане вживання таких продуктів у менших обсягах.

А от газовані напої, фастфуд, чіпси та сухарики слід взагалі виключити зі щоденного меню. Вони не лише негативно впливають на постать майбутньої мами, а й шкодять здоров'ю дитини.

Якщо жінка не хоче вимовляти фразу типу «сильно видужаю під час вагітності», то їй необхідно приймати їжу кілька разів на день, невеликими порціями. Переїдати в жодному разі не можна, це може стати причиною нетравлення шлунка.

Небезпека зайвої ваги

Багатьом жінкам під час вагітності досить складно перебороти себе та відмовитися від вживання солодощів та інших шкідливих продуктів. Часто їм не хочеться дотримуватись правил: щодня виконувати фізичні вправи, налагодити свій режим дня та харчування. Щоб взяти себе в руки, потрібний добрий стимул. Для багатьох із них цим мотивом стає зайва вага.

Надмірна маса тіла призводить до збоїв в організмі вагітної:

• погіршується обмін речовин;
• з'являється задишка;
• розвивається варикоз;
• спостерігаються біль у ділянці спини;
• підвищується артеріальний тиск;
• розвивається геморой.

Через зайву вагу можуть виникнути ускладнення під час пологів. Так як м'язи втрачають свою еластичність, наповнюються великою кількістю жиру та води. Крім цього, дитина також набирає ваги непропорційно і може бути дуже великою, що призведе до її скрутного просування по родовому каналу.

Висновок

Щоб потім молода мама не стверджувала: «Я сильно одужаю під час вагітності», - їй необхідно з раннього терміну стежити за своїм харчуванням. Вона повинна зрозуміти, що її здоровий організм – запорука гарного самопочуття її майбутнього малюка. А задоволення всіх своїх бажань у шкідливій їжі не призведе до бажаних результатів, а лише додасть переживань після пологів.

Вагітність: збільшення ваги.

Жінки завжди стежать за своєю вагою. Але настає момент, коли за цим показником починають спостерігати лікарі. І естетична сторона питання їх у своїй не хвилює.

До 30-го тижня вагітності, якщо все йде благополучно, лікар оглядає пацієнтку 2 рази на місяць, а потім – 1 раз на тиждень. Зважування стає обов'язковою процедурою кожного візиту до гінеколога та частиною «домашнього завдання». Виконувати його краще вранці, натще і в тому самому одязі, щоб отримані показники можна було потім порівняти.

Збільшення ваги при вагітності.

У перші 2 місяці вагітності, поки малюк та мама лише пристосовуються до взаємного співіснування, жінка у вазі зазвичай не додає. До того ж, у цей час її може турбувати токсикоз, який часто призводить до втрати ваги. Отже, в 1-му триместрі вагітності інтенсивного збільшення не відбувається, майбутня мама зазвичай набирає 1-2 кг. Основні події відбуваються пізніше, адже маса тіла майбутньої мами збільшується в основному у 2-й половині вагітності, коли щотижневе збільшення у вазі становить у середньому 250-300 р. Якщо процес йде швидше, це може означати появу проблеми – прихованих, а потім і явних набряків (водянки вагітних).

Давайте розглянемо загальні правила, які прийняті серед лікарів для розрахунку можливого збільшення ваги при вагітності. Отже, за всі 9 місяців вагітності майбутня мати повинна набрати 10-12 кг. Вважається, що починаючи з 30 тижнів вагітності вага жінки зростає приблизно на 50 г на добу, на 300-400 г на тиждень та не більше ніж на 2 кг на місяць.

Щоб точніше визначити припустиму збільшення ваги і врахувати всі додаткові обставини, лікар може скористатися таблицею (див. далі). Крім того, у розпорядженні лікаря знаходиться і шкала середнього фізіологічного збільшення маси тіла в останні 3 місяці вагітності. Розрахунок виходить такий: щотижневе збільшення ваги не повинно перевищувати 22 г на кожні 10 см зростання. Це означає, що приріст 150 см жінка може додати за тиждень 330 г, при зрості 160 см - 352 г, а при 180 см - 400 г.

Вага під час вагітності.

На скільки кілограмів видужає майбутня мама під час вагітності, залежить від безлічі причин.

Перша їх – вік. Чим старша жінка, тим більша схильність до повноти.

Початкова вага тіла (тобто до вагітності). Цікаво, що чим більше був дефіцит ваги, тим більше кілограмів має право додати майбутня мама.

Втрата у вазі через ранній токсикоз. Справа в тому, що, переживши події токсикозу, організм намагатиметься компенсувати втрату кілограмів.

Особливості конституції. У цьому випадку важливо, чи має жінка схильність до повноти чи худорлявості.

Розмір дитини. Якщо у пацієнтки очікується велике маля (більше 4000 г), то, ймовірно, і плацента буде більше, ніж у середньому. Отже, жінка за час вагітності має право додати у вазі більше, ніж у тому випадку, якби вона очікувала на народження дитини невеликих розмірів.

Підвищений апетит. Буває, що під час вагітності у майбутньої мами з'являється нестримне бажання їсти і якщо вона не може його стримати. Виникають проблеми із зайвою вагою.

А тепер давайте подивимося, на що «йдуть» ті самі 10-12 кілограмів набутої майбутньої мамою ваги. Дійсно, адже якщо вона одужала під час вагітності, як і рекомендується, на 12 кг, у неї народилася дитина вагою 3 кг 300 г, то де всі інші? Вони розподіляються так:

* дитина - 3300г;
* матка - 900 г;
* послід – 400 г;
* навколоплідні води - 900 г;
* збільшення обсягу циркулюючої крові – 1200 г;
* молочні залози - 500 г;
* жирова тканина - 2200 г;
* Тканинна рідина – 2700 г.

Разом: 12100 р.

А за рахунок чого може виникнути «перебір»? Наш розрахунок показує, що зайве збільшення ваги залежить від різних обставин: ваги дитини (великий плід), кількості жирової тканини (додаток у вазі при його початковому дефіциті), навколоплідних вод (у разі багатоводдя) і тканинної рідини (якщо рідина в організмі затримується) . Якщо перші дві обставини – явища нормальні, останні два – відхилення від норми, вони вимагають уваги лікаря.

Вагітність: норма збільшення ваги.

Вагітність і вага, вагітність збільшення ваги Трапляється, що майбутня мама приймає рішення дотримуватися строгої дієти, щоб ... не погладшати. Хтось боїться зіпсувати фігуру, а хтось (переважно жінки з вузьким тазом) вважають, що обмеження в їжі призведуть до народження невеликої за вагою дитини. І в першому, і в другому випадку ці аргументи помилкові. Якщо жінка додасть за вагітність 10-12 кг, то за допомогою розумної дієти та занять гімнастикою вона обов'язково поверне собі колишні розміри. Подумайте, адже, наприклад, балерини швидко повертаються у форму після пологів, хоча за вагітність вони зазвичай додають до 18-20 кг!

Ви можете розрахувати допустиме збільшення у вазі самі. Для цього вам потрібно знати своє зростання і вихідну вагу, яка потім перетворюється на індекс BMI (body mass index). Підрахуйте свій BMI: BMI = вага (кг)/[ зростання (м2)]. Результати:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – жінки середньої статури;

BMI > 26 жінок огрядної статури.

Приклад:
Зростання – 1,60 см, вага – 60 кг, BMI = 60/(1,60)2 = 2,30

Виходить, що жінка має середню статуру, а це означає, що на терміні 30 тижнів оптимальним збільшенням у вазі для неї буде 9,1 кг, а на терміні 40 тижнів – 13,6 кг.
Таблиця збільшення ваги по

Вагітність – важливий період у житті кожної жінки. В організмі відбувається безліч змін, одна з них - збільшення маси тіла. Набір кілограмів відбувається як через зростання плода, так і внаслідок накопичення жирового шару, необхідного для нормального виношування. При цьому, вага при вагітності по тижнях та місяцях збільшується нерівномірно.

Етапи збільшення маси

При першому відвідуванні жінкою гінеколога для постановки на облік проводиться в обов'язковому порядку зважування, і робиться це протягом усього періоду виношування. У деяких, збільшення маси тіла починається з першого місяця вагітності, а у когось тільки після 2 триместру.

У перші три місяці нормальний приріст становить не більше 3 кг, але саме в цей час у багатьох вага знижується. Це відбувається через токсикоз, що провокує блювання і відмову від прийому їжі. Подібна ситуація не є аномальною, але краще повідомити про це лікаря і дотримуватися його рекомендацій для полегшення свого стану.

При стандартному розвитку вагітності, у першій її половині, відбувається 40% збільшення у вазі від загального значення, а 60% - у другому періоді.

З другого триместру, самопочуття майбутньої мами, як правило, нормалізується, підвищується апетит, і запускається процес інтенсивного набору ваги – в середньому 400 грамів на тиждень. В останні 1-2 місяці, кілограми можуть не додаватися, і через гормональну перебудову організму, вага стабілізується на певній відмітці або дещо знижується.

Щоб правильно контролювати підвищення маси тіла, зважування необхідно проводити за певними правилами.

1. щотижня, вранці, одночасно;
2. мати мінімум одягу та проводити процедуру до сніданку;
3. після відвідин туалету.

Для того, щоб організація раціону харчування та ритму життя майбутньої мами була раціональною, необхідно розібратися з чого складається вага під час вагітності. Побоювання, що всі набрані кілограми відкладаються у жирову тканину – марні. Зі зростанням дитини ростуть і необхідні органи та тканини, що відповідають за його розвиток.

Середній розподіл маси тіла в період виношування дитини:

1. плід – 3000-3500 г;
2. плацента - 500-600 г;
3. навколоплідні води – 800-1000 г;
4. об'єм крові збільшується в середньому на 1200-1500 г;
5. молочні залози – по 500 г;
6. рідина у тканинах, клітинах – 1500-2000 р.

Крім цього жінці необхідні у невеликій кількості жирові відкладення для підживлення енергією після пологів, під час грудного вигодовування і т. д. Вони становлять близько 2-3 кг, тобто всього 20-30% від загальної кількості набраних кг майбутньою мамою. Такий поділ закладено природою і має чітке завдання забезпечити комфортні умови нормального формування плоду.

Маса по тижнях

Для того щоб дізнатися чи відповідає щотижневе збільшення нормі, можна звірятися зі спеціально розробленими таблицями. Визначити вагу під час вагітності на тижні, нескладно, якщо спочатку знати власний індекс маси тіла (ІМТ). Його легко вирахувати, звівши в квадрат числове значення зростання в метрах, і поділити свою масу в кілограмах на отриманий показник.

Дані, наведені в таблиці, мають усереднені значення та є орієнтиром для жінок, щоб порівняти вагу мами по тижнях вагітності з оптимальними показниками. При цьому важливо брати до уваги й індивідуальні особливості організму, процеси метаболізму, спосіб життя, раціон та режим харчування.

Крім контролю маси тіла майбутньої мами дільничним гінекологом при постановці на облік, жінка самостійно може дорівнювати таблицю, де зазначено, як повинна змінюватися допустима вага жінки по тижнях вагітності.

Таблиця - вага вагітної по тижнях

ІМТ (індекс маси тіла) = вага до зачаття (кг) / на зріст (м) у квадраті. Наприклад, у жінки зростом 167 см і вагою 59 кг ІМТ дорівнює значенню 21,16. Фахівці застосовують метод перевірки допустимого збільшення маси тіла дещо простіше – за тиждень жінка може погладшати на 20 г на кожні 10 см свого зростання.

Яку вагу набирають при вагітності?Розширені значення збільшення в масі у жінки, допустимі фахівцями, складають від 9 кг до 14 кг при одноплідній вагітності. Якщо очікується двоє дітей, то мамі можна набрати 16-21 кг. Але, випадки коли на пологи приходить мама, що видужала на 25+ кг далеко не рідкість.

Реакція організму на вагітність у плані набору кілограмів залежить від багатьох моментів. Важливо, якої статури була молода мама до зачаття, скільки важила, не останню роль відіграє спадковість – схильність до повноти. Цікавий факт, чим повніша жінка, тим менше кілограмів вона набирає за період виношування дитини, і навпаки.

З розвитком та зростанням плодового яйця, збільшується матка. Це пов'язано з утворенням нових м'язових волокон (міометрій), в перші 4-5 місяців вагітності, а після 21 тижня, її збільшення відбувається в результаті стоншення та розтягування стінок. Вагу матки по тижнях вагітності визначати не прийнято, а відстежують висоту дна матки. До зачаття її розміри становлять близько 8 см, а на момент пологів, збільшуються в кілька разів – до 38 см.

Що впливає на масу тіла

Нерідко майбутні мами вважають, що кілограми додаються тільки через зростання дитини. Але насправді за весь період вагітності впливають кілька показників.

Апетит майбутньої мами, вірніше її здатність до контролю бажання поїсти, є не менш значущим фактором у процесі збільшення маси тіла. Тому, щоб виключити ситуацію надмірного набору ваги, потрібно взяти за звичку харчуватися правильно. І тоді, у моменти непереборного голоду, у холодильнику буде здорова їжа – здебільшого овочі та фрукти, мінімальна кількість швидких вуглеводів.

Логічно, що розміри самої дитини також впливають на те, як інтенсивно одужуватиме мама. Так як плацента, води, об'єм крові тощо теж будуть збільшуватися пропорційно зростанню плода. Певне значення має і вік майбутньої мами. Чим старша жінка, тим вищий ризик надмірного виправлення за термін поки народиться дитина.

Найпростішим підрахунком можна визначити середній норматив оптимального набору кг за 9 місяців виношування дитини – це 10-12,6 кг. Зрозуміло, що показник максимально усереднений і в реальному житті допустимі коливання є суттєвішими. Але, вставши на ваги на 40 тижні і побачивши значення на 10 кг вище звичного, можна не лякатися - це не тільки норма, а й необхідність.

Набір ваги під час вагітності не рівномірно. Основна частина припадає на другий-третій триместри, а за перші 3 місяці майбутня мама зазвичай видужує всього на 2-3 кг, а іноді і зовсім може схуднути через токсикоз. Далі, у другій половині терміну, у середньому вагітна повинна набирати 300-400 г за тиждень. Не завжди вдається відстежувати щотижневу надбавку, тому простіше запам'ятати, що з другого триместру видужувати можна до 2 кг на місяць.

З чого складається вага при вагітності:

1. маса плода, що досягає до кінця вагітності від 25 до 42 кг - 30% від загального числа;
2. плацента, яка живить дитину -0,6 - 0,8 кг, що становить 5%;
3. матка, в якій розвивається плід, на момент розродження важить близько 1 кг, або 10%;
4. навколоплідні води - рідина, що оточує немовля, досягає 1,5 л або 10% загальної набраної маси;
5. вільно циркулююча кров, міжтканинна та внутрішньоклітинна рідина – до 3 кг, або 20%;
6. маса грудей зростає на 0,5 кг, що становить 5%;
7. жирові відкладення, необхідні для якісного розвитку вагітності і малюка, можуть важити до 4-5 кг, займаючи в загальному прирості до 20%.

Нормальним вважається збільшення ваги протягом 9 місяців на 10 кілограмів.

Як розподіляється вага під час вагітності?Значна надбавка - більше 50%, до моменту пологів припадає на плід, навколоплідні води, плаценту і матку, що збільшилася. Після появи малюка ці кілограми йдуть. Але залишаються жирові запаси, без яких важко нормальне грудне вигодовування дитини, молочні залози, що збільшилися.

Небезпека недостатньої та надмірної маси

Оптимальним варіантом є, коли вага змінюється плавно, без різкого підвищення. Але іноді спостерігається недобір маси. Найчастіше подібне трапляється через недостатнє харчування. Це призводить до гормонального збою в організмі майбутньої мами, виникає загроза передчасних пологів, виникає ризик затримки розвитку дитини.

Як і скрізь, у тому, скільки набирає кг жінка за час поки що носить під серцем дитину, теж потрібна золота серединка. Дуже худенькі мами ризикують нашкодити здоров'ю дитини. Передчасні пологи, затримка розвитку плода, недостатня його вага, гіпотрофія та ризик викидня – ось чим загрожує голодування та гонка за супер-формами під час вагітності.

Не менш небезпечні та надмірно набрані кілограми. Причиною збільшення може бути вживання надто калорійної їжі та скупчення зайвої рідини в організмі. Підвищується ризик виникнення проблем з артеріальним тиском (гіпертонія), може розвинутись цукровий діабет та варикоз. Набряки з наслідками і пізній токсикоз - це також часті супутники зайвої ваги. Самі пологи у повних мам, які часто протікають з ускладненнями, плацента старіє раніше терміну, збільшується ризик гіпоксії плода.

Надмірна вага в період вагітності становить найбільшу небезпеку, якщо вона виникла не через переїдання, а через набряки, які бувають як явні, так і приховані. Вони часто вказують на збій у роботі системи виділення, і здатні викликати пізній токсикоз, гідронефроз нирок.

Видимо набряки, легко виявити самостійно, а приховані – визначить лише лікар на плановому огляді.

Про зайву вагу, кажуть, якщо збільшення становить:

• не менше 2 кг у будь-якому місяці виношування;
• щонайменше 4 кг за перші 90 днів;
• щомісячно близько 1,5 кг у другому триместрі;
• близько 0,8 кг щотижня протягом останніх 3 місяців.

Надмірна маса тіла, що провокує підвищений артеріальний тиск, гіпоксію плода і раніше старіння плаценти, сприяє розвитку цукрового діабету та подальших ускладнень під час пологів. При перших проявах видимих ​​набряків на руках, ногах, пальцях, необхідно відвідати лікаря.

Багато хто вважає, що вагітність - це період, коли можна собі ні в чому не відмовляти. Але, у цій ситуації варто пам'ятати, що, по-перше, результат будь-якого прийнятого рішення безпосередньо позначиться дитині. По-друге, здоров'я, гарне самопочуття, легка течія пологів багато в чому залежать від того, скільки набрала мама кілограмів. І, по-третє, чим правильніше буде підібрано раціон мами, тим легше їй буде повернутися у форму після появи на світ дитини.

Для того щоб процес виношування та пологів, пройшов без ускладнень, потрібно відмовитися від будь-яких дієт під час вагітності, скласти оптимальний раціон харчування, дотримуючись рекомендацій фахівців, а при виникненні якихось нестандартних ситуацій звертатися до лікаря. Важливо не забувати, що небезпечні як недобір маси, і її надлишок.

Зрозуміло, що збільшення маси тіла для вагітної жінки – це цілком нормальне явище. Питання, скільки набирають під час вагітності і який набір ваги вважати нормальним.

Нормою є 12 кг, ось скільки потрібно набрати за вагітність. У середньому маса тіла вагітних жінок зростає на 7-16 кг. Скільки кілограмів. набирають за вагітність, залежить від багатьох факторів: ваги жінки до вагітності, ваги плода, особливостей організму матері, наявності або відсутності захворювань, раціону харчування, рухової активності тощо.

У тендітних жінок з недовагою до вагітності нормальним вважається набір близько 14-15 кг., у жінок з нормою ваги - 12 кг., у великих жінок - близько 9 кг. Якщо дітей більше одного (багатоплідна вагітність), то нормальний набір ваги – 14 – 22 кг.

Чому збільшується вага у вагітних?

У перші кілька тижнів жінці необхідно накопичити шар жирової тканини, щоб підготувати організм до вироблення молока та годування груддю. Жирові запаси зберігаються після пологів, витрачаючись поступово.

Більше половини всього обсягу збільшення маси тіла вагітної припадає на плід, плаценту і навколоплідну рідину. Розподіляються «зайві кілограми» майбутніх мам таким чином:

• плід – близько 3 кг;
• плацента – 0,6 кг;
• матка (збільшується у розмірах під час вагітності) – 0,97 кг;
• навколоплідна рідина – 0,85 кг;
• збільшення об'єму крові – 1,4 кг;
• жирові відкладення – 2,3 кг;
• збільшення обсягу позаклітинної рідини – 1,5 кг;
• збільшення молочних залоз – 0,4 кг.

Пам'ятайте, що плід росте повільно у перші 20 тижнів вагітності і дуже швидко – у другі 20 тижнів. Зворотна ситуація із вагою плаценти. Амніотична рідина починає зростати тільки з 10-го тижня, до 20-ти тижнів її обсяг досягає 300 мл, до 30-ти - 600 мл, до 35-ти - 1000 мл, потім об'єм трохи зменшується.

Схема можливого збільшення маси тіла

Найбільш точні показники для порівняння та аналізу вираховують за допомогою ІМТ – індексу маси тіла, який отримують при розподілі маси тіла людини в кілограмах на його зріст, виражений у метрах у квадраті. Скористайтеся хорошими онлайн-калькуляторами вашої ваги. За допомогою них ви дізнаєтесь, скільки вже мали набрати.

Розроблено схеми можливого збільшення маси тіла вагітних жінок залежно від ІМТ по тижнях вагітності. Якщо показник ІМТ менше 19,8, це недолік ваги, при ІМТ 19,8-26 - нормальна маса тіла, при ІМТ понад 26 - надмірна маса тіла, при ІМТ більше 29 - ожиріння.

Скільки можна набрати за вагітність, залежить від вихідного ІМТ теж. При ІМТ менше 19,8 можна набрати 15 кг, при ІМТ 19,8-26 норма набору – 12 кг, при ІМТ понад 26 – близько 9 кг.

Збільшення у вазі за термінами вагітності

При різних термінах вагітності різниться швидкість набору ваги та абсолютні показники збільшення маси тіла. У середньому, у перші десять тижнів вагітності припадає по 0,2 кг надбавки на тиждень. З 10-го по 20-й тиждень прибавка ваги повинна становити приблизно 0,3 кг на тиждень. З 20-ої по 30-ту - 0,4 кг на тиждень. З 30-ої по 40-ту - знову по 0,3 кг на тиждень. У 9 місяці зменшується вага на відміну 8-го месяца. Скільки набирають ваги при вагітності, теоретично розраховано по тижнях, триместрах, в абсолютних одиницях і у відсотковому співвідношенні. Однак це всі зразкові усереднені показники, що не враховують індивідуальних особливостей кожного окремого випадку.

Коли потрібна консультація лікаря

Звертатися до лікаря слід, якщо:

• за 2 тижні вагітності збільшення ваги немає взагалі (не рахуючи час раннього токсикозу);
• одужали за тиждень більше, ніж на 1 кг у третьому триместрі;
• дійсний приріст значно відрізняється від запланованого;
• якщо спостерігаються стрибки маси тіла.

У будь-якому випадку, скільки потрібно набрати за вагітність, індивідуально вирішує лише лікар, який веде спостереження.

За своєю вагою необхідно стежити кожній жінці, адже гарна фігура є невід'ємною складовою привабливого жіночного образу. Але одного разу настає такий момент, коли за вагою жінки починають стежити лікарі. І це зовсім не означає, що вона хвора – ні, вона просто чекає на дитину!

Зважування є обов'язковою процедурою при кожному візиті до гінеколога. Крім того, щоб контролювати вагу, жінці самій необхідно щодня зважуватись. Причому робити це необхідно в один і той же час - вранці натщесерце, і неодмінно в одному і тому ж одязі.

Як відбувається збільшення у вазі при вагітності

Два перші місяці вагітності, як правило, проходять без збільшення ваги, адже організм жінки лише адаптується до свого нового стану. До того ж багато майбутніх мам у цей період страждають від сильного токсикозу, а це, навпаки, може призвести до втрати ваги.

Так що у першому триместрі надбавка становить у середньому не більше 1–2 кг(Винятком можуть стати жінки, які раніше дотримувалися жорсткої дієти, або спортсменки, змушені значно полегшити програму тренувань внаслідок вагітності).

Активніше набір ваги відбувається у другому триместрі вагітності. Відповідно до норм, у цей період жінка має щотижня набирати 250–300 г ваги. Якщо ж маса тіла вагітної збільшується швидше, це може бути ознакою серйозної проблеми – водянки вагітності, що супроводжується набряками .

Відповідно до цієї шкали, середнє збільшення маси протягом тижня має становити на 10 см зростання не більше 22 г. Таким чином, при зростанні в 150 см за тиждень жінка повинна набирати не більше 330 г, при зростанні 180 см - до 400 г.

Вага жінки при вагітності

На скільки кілограмів збільшиться маса тіла майбутньої матері, впливають багато чинників.

До них відносяться:

1. Вік. Чим жінка старша, тим схильніша вона повноті.
2. Вихідна вага(мається на увазі вага тіла до настання вагітності). Чим більшим був дефіцит маси тіла до вагітності, тим вищі шанси набрати зайві кілограми.
3. Чи був ранній токсикоз. Якщо у жінки був сильний токсикоз на перших місяцях вагітності, вона могла втратити кілька кілограмів, які потім організм починає заповнювати посиленими темпами.
4. Особливості конституції. Не варто забувати, що деякі жінки схильні до худорлявості, а інші – до повноти.
5. Вага плоду. Від ваги плода залежить розмір та вага плаценти. Тобто жінка, яка чекає на велику дитину або двійню, набирає вагу більше, ніж та, у якої плід маленький.
6. Підвищений апетит. Деякі вагітні сильно додають у вазі тільки тому, що не можуть стримати апетит.

Розгляньмо на окремому прикладі, як в організмі розподіляються кілограми, набрані вагітною жінкою. Отже, при надбавці 12 кг вони розподіляються наступним чином:

• маса дитини – 3300 г;
• вага матки - 900 г;
• маса посліду – 400 г;
• вага навколоплідних вод - 900 г;
• вага молочних залоз – 500 г;
• підвищення ваги внаслідок збільшеного об'єму крові, що циркулює в організмі – 1200 г;
• маса жирової тканини - 2200 г;
• маса тканинної рідини – 2700 г.
• І загалом виходить 12,1 кг.

Яка норма збільшення ваги вагітної жінки?

Деякі вагітні жінки намагаються дотримуватись дієти , щоб обмежити збільшення своєї ваги: ​​хтось боїться надто погладшати, інші – народити велику дитину. А тому так важливо знати, яка норма збільшення ваги особисто для вас - це допоможе уникнути проблем і не робити помилок.

Вага при вагітності по тижнях

Розрахуємо допустиму надбавку у вазі самостійно, використавши Вody mass index (індекс BMI). Для цього вам необхідно знати свою вихідну вагу та зростання. Скористаємося формулою BMI = вага в кілограмах/(зростання в метрах * зростання в метрах). За даними розрахунків виходить, що у повних жінок цей показник становить > 26, у жінок середньої статури - 19,8-26,0, а у худорлявих жінок - \< 19,8.

А тепер, розрахувавши BMI, розглянемо оптимальне збільшення у вазі по тижнях вагітності:

Термін вагітності	Збільшення ваги в кг при BMI > 26	Збільшення ваги в кг при BMI 19,8-26,0	Збільшення ваги в кг при BMI