Визначення настрою досить просто – так характеризується емоційний стан людини (втім, як людини). Напевно, кожному відомо, що часом від того, яким буде настрій зранку, можна визначити, як скластися весь день, якщо, звичайно ж, не трапиться якихось змін.

У ваших силах зробити так, щоб погане емоційне самопочуття супроводжувало вас якомога рідше. Адже, як усі ми розуміємо, той чи інший наш настрій впливає не лише на якийсь відрізок нашого життя, а й вносить корективи у повсякденність близьких людей. Якщо в сім'ї є людина, яка часто перебуває в неважливому настрої, часто певною мірою це негативно впливає на всіх, хто з ним живе. Напевно, ви не хочете бути такою людиною – краще бути тим, хто заряджає свою сім'ю та друзів позитивом. Звичайно, тільки дуже майстерний актор може прикинутися, що в нього все чудово, коли це зовсім не так, і якщо ви таким не є, то вам доведеться зробити деякі дії, щоб було менше приводів для зневіри.

Що піднімає настрій абсолютно всім

1. Зустрічі з дорогими людьми. Навіть дуже засмучена людина заспокоюється і почувається набагато умиротворення, зустрівшись з людиною, яка його завжди може підтримати і втішити. Втім, у деяких випадках це навіть не обов'язково - досить простої присутності когось близького і рідного, щоб забути про свої негаразди, або взагалі зрозуміти, що насправді у вас все досить непогано.

2. Улюблену справу. Важко уявити, що комусь може принести почуття задоволення улюблене заняття. Мова зовсім не йде про якусь роботу. Хоча не виключено, що вам приносить заряд позитивних емоцій саме робота! Однак найчастіше йдеться зовсім про інше – шопінг, посиденьки з подругою в кафе, читання книг, перегляд кінофільмів та багато іншого. Подумайте, чим вам подобається займатися, і беріться за цю справу відразу, як тільки відчуєте, що ваш настрій бажає кращого.

Насправді, покращити своє сприйняття світу, яке раптово похитнулося, не так і складно. Вам не доведеться витрачати багато енергії на те, щоб змусити себе розслабитися і посміхнутися. Почніть із найпростіших технік, які в результаті можуть виявитися дуже дієвими.

1. Побалуй себе покупкою

Це не обов'язково має бути якесь велике придбання. Хоча якщо фінанси вам дозволяють, і ви вже дуже давно мріяли про якусь дорогу річ, проте з якихось причин відтягували момент покупки, то, можливо, настав час порадувати себе новим придбанням. Звичайно, часом для підняття настрою зовсім не потрібні дорогі речі – буває достатньо відерця улюбленого морозива чи помади улюбленого відтінку. Дуже складно уявити, що подібні покупки не залишать приємного сліду у вашому світовідчутті.

2. Улюблене хобі

У багатьох з нас є хобі, і багато хто лише хотів би знайти захоплення до душі. Якщо ви вже обзавелися заняттям, що приносить вам радість, вам не складе труднощів відволікти себе від нерадісних думок. Якщо ж улюбленою справою ви давно займаєтеся «автоматично», і вона зовсім не здатна перенаправити ваші гнітючі роздуми в інше русло, то вам слід знайти собі ще одне цікаве хобі. Вибирайте заняття, що вимагають високої концентрації, або ті, що сприяють високій фізичній активності – вишивка, живопис, танці, спортивні заняття, йога та багато іншого.

3. Посидіти з друзями

Часом можна позбутися поганого настрою, провівши один вечір або хоча б годинку в компанії найближчих друзів. Неважливо, що ви вирішите робити - потягувати коктейлі в місцевому кафе, дивитися цікавий фільм у когось вдома або відпочивати на природі - у будь-якому випадку незабаром ви забудете, що ще зовсім недавно вам було сумно.

4. Прогулянка

Іноді звичайна прогулянка може справді чудодійний вплив на настрій. Ви можете гуляти як на самоті, так і в компанії близьких друзів. Особливо це корисно, якщо ви засиділися у чотирьох стінах – удома, на роботі чи на навчанні. У такому разі ковток свіжого повітря вам просто необхідний. Вибирайте спокійні та затишні сквери та парки, де ви зможете не тільки прогулятися, але й посидіти на лавці або випити склянку соку чи кави.

5. Здійснення давньої мрії

Звичайно ж, якщо йдеться про мрію, то, мабуть, її не надто просто здійснити. Так буває досить часто, але не завжди. Думаючи про свою мрію, ми уявляємо, що рано чи пізно вона здійсниться, проте найчастіше, якщо не докладати жодних зусиль, то мрія так і залишиться мрією. Згодом, озираючись назад, ми розуміємо, що ми мали змогу здійснити бажане, але ми не скористалися ними. Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому – що вам потрібно зробити для того, щоб ваша мрія збулася. Можливо, це питання одного дня! Дозволяйте своїм мріям здійснюватись!

6. Зміна іміджу чи обстановки

Буває так, що людина втомлюється або сама від себе, або від навколишнього її одноманітності. Якщо це про вас, то у ваших силах змінити ситуацію. Спробуйте внести зміни у свій звичний образ - вирушайте в магазин, і беріть із собою в примірювальну річ, яку раніше воліли обходити стороною, вважаючи, що вони вам не підходять. У ваших силах знайти нові грані вашого образу. Також не виключено, що вам просто не вистачає нових вражень. Добре, якщо ви можете дозволити собі подорож, але навіть якщо це поки що неможливо, то просто спробуйте міняти звичні маршрути на роботу чи навчання, ходити в нові кафе, відвідувати різні цікаві місця, в яких ви не бували.

7. Просто розслаблюючий відпочинок

Також врятувати становище може довгоочікуваний відпочинок. Для когось це поїздка в якесь цікаве місце, а комусь достатньо прийняти гарячу ванну із щільною піною, щоб знову себе відчути на плаву.

Що може дуже швидко підвищити настрій зранку

Багато хто відзначає, що легкі фізичні навантаження з ранку можуть створити з організмом справжнє диво - це може бути плавання в басейні, заняття в спортивному залі, йога або звичайна розминка. Такий початок дня допоможе вам підбадьоритися та налаштувати себе на потрібний лад.
Про це варто подбати з вечора – нехай усі інгредієнти для вашого ідеального сніданку чекають на вас у холодильнику. Втім, якщо поблизу з вами є гарне кафе, в якому пропонуються сніданки (таких зараз чимало), то це теж може бути для вас чудовим варіантом.
Ви завчасно можете подбати про те, щоб удома у вас завжди був зайвий привід усміхнутися. Смішні картини на стінах, наволочки з милим орнаментом, яскравий посуд та багато іншого здатне зробити ваш будинок затишним місцем, в якому просто не захочеться сумувати.
Якщо є час і можливість – приділіть його невеликій прогулянці ранковим парком. Напевно, після цього умиротворення на весь день вам забезпечене.

Підняти бойовий дух на роботі

Якщо ви періодично стикаєтеся з такою проблемою, як занепад сил на робочому місці, то підняти бойовий дух вам зможуть деякі поради.

Повноцінна обідня перерва.Якщо ваша обідня перерва триває від півгодини і більше, намагайтеся не проводити її на робочому місці! Сходіть у кав'ярню поблизу, посидіть у дворі на лавочці зі склянкою улюбленого напою, якщо є можливість – прогуляйтеся сквером або парком. Періодична зміна обстановки дуже важлива, і якщо випадає такий шанс, то не варто ним нехтувати.

Порядок робочому місці.Чим чистішим і акуратнішим буде навколо вас, тим вам «легше дихатиметься», навіть якщо ви вважаєте, що цей порядок ніяк не впливає на вашу роботу. Якщо ваш стіл завалений стосом різних паперів, заставлений чашками і різним сміттям, то навіть підсвідомо вас це пригнічуватиме. Наведіть порядок навколо себе, і побачите, що працювати вам буде набагато легше.

Плани на день.Щоб не братися за десяток справ відразу і зрештою нічого не встигати, зранку складайте список тих завдань, які вам необхідно виконати протягом дня. Відразу прикиньте, скільки часу вам знадобиться на ту чи іншу справу, і намагайтеся вкладатися у встановлені терміни, не відволікаючись на сторонні теми.

Плани на вечір.Робота піде веселіше, якщо ви знатимете, що після неї на вас чекає якась винагорода! Це може бути зустріч з подругою, побачення, вечеря з родиною, прогулянка у парку, шопінг та багато іншого. Намагайтеся завжди щось планувати на вечір. Навіть пункт: «Купити шоколадку та подивитися пару серій улюбленого серіалу» – теж чудовий план!

Як покращити собі настрій, якщо все погано

Якщо ваш нинішній період зовсім не «цукровий» і проблеми з новою силою долають вас щодня, вам необхідно всерйоз подбати про себе. Насамперед, важливо добре висипатися. Якщо ви сидітимете в Інтернеті або займатиметеся якимись справами до глибокої ночі, а потім прокидатиметеся зранку або вже після обіду – загальна розбитість вас супроводжуватиме і без особливих інших проблем. Щоб цього не трапилося – дотримуйтесь режиму!
Навіть якщо у вас все погано, і будь-які радості вам здаються просто недоречними та нецікавими, намагайтеся тішити себе «через силу». Купуйте собі улюблені сорти чаю, шоколад, морозиво, ходіть до салону краси тощо. Даруйте собі дрібниці, які колись викликали у вас радість.

1. Буватимуть у цікавих місцях. Якщо щодня ви слідуєте одним і тим самим маршрутом, і нові враження для вас – рідкість, то настав час це змінювати! Щодня в місті проходить безліч захоплюючих подій, на яких у вас є можливість побувати, якщо ви того захочете. Переглядайте в Інтернеті афішу свого міста, і вибирайте заходи, які вам найбільше до вподоби.

2. Спілкування із близькими людьми. Навіть якщо у вас катастрофічно не вистачає часу на щоденні зустрічі з близькими людьми, вам слід знайти час на те, щоб телефонувати їм. Будьте в курсі справ дорогих для вас людей, діліться з ними своїми подіями. Як правило, після подібних розмов жити легше.

3. Турбота про інших. Багато людей відзначають, що їхній настрій піднімається не тільки коли вони щось отримують, а й у моменти, коли вони щось віддають. Це можуть бути добрі слова, матеріальний дар, турбота, увага тощо. Можливо, і ви належите до категорії таких людей?

4. Розслаблення. Найчастіше вдайтеся до допомоги розслаблюючих процедур. Йдеться про відвідування спа-салону, сеанс масажу, та й просто – про звичайний прийом ванни. Напевно, ви неодноразово чув такий вислів, як «У здоровому тілі – здоровий дух!»? Дбайте про своє тіло, його здоров'я, і у вас вже буде набагато менше причин для смутку.

Що зробити, щоб підняти настрій вдома

Дивись позитивні відеоролики, щоб підняти настрій

В Інтернеті зараз можна знайти безліч кумедних відео, які мимоволі викликають на обличчі посмішку. Якщо вам подобаються, наприклад, коти, просто вбийте в пошукову систему: «Смішні відео про котів». Також можна легко знайти «Смішні відео з тваринами», «Приколи» та багато інших роликів, які швидко зуміють підняти вам настрій.

З'їж смакоту - дієвий спосіб від нудьги

Це один із найдієвіших способів, особливо, якщо у вас є улюблені солодощі або інші смаколики. Приготуйте собі улюблену страву або щоб не прикладати зайвих зусиль, просто сходіть у магазин і придбайте те, що вам до смаку. А можна взагалі нікуди не виходити, якщо не хочеться, а замовити їжу додому!

Слухай улюблену музику - це допоможе відволіктися від смутку

Мабуть, це те, що може нормалізувати настрій майже будь-якій людині! Навіть якщо вам здається, що зараз немає жодного бажання включати музику, то все одно зробіть це! Не вибирайте сумні пісні або ті, які змушують вас надаватися непотрібним спогадам. Напевно, у вас є улюблені музичні виконавці, пісні яких вже давно чекають свого часу!

Доглядай за собою - поєднуй приємне з корисним

Іноді для підняття настрою досить деяких процедур по догляду за собою – важко не посміхнутися, коли бачиш у відображенні посвіжілої людини, яка добре відпочила. Наберіть ванну гарячої води, додайте до неї потрібних масел, морської солі та піни. Нанесіть на обличчя маску, пориньте у воду і просто розслабтеся! Напевно, таке проведення часу не пройде для вас задарма!

Інструкція

Примусьте себе просто посміхнутися, навіть якщо на душі шкребуть кішки. Дослідження вчених показали, що, контролюючи свою міміку, ми контролюємо мозок.

Якщо вам дозволяє ваша фізична форма, зробіть стійку на голові чи руках із сторонньою допомогою чи самі. Кров приллє до голови, мозок значно збагатиться киснем, а емоції стануть у рази жвавішими і яскравішими.

Дозвольте собі вилаятися. Вченими доведено, що лайки дійсно допомагають скинути напругу. Виявляється, в результаті якоїсь хімічної реакції головний мозок розслаблюється та отримує заряд позитивних емоцій. Тож, якщо поганий настрій, можна не соромитися у виразах.

Недолік вітаміну D позначається нашому самопочутті, зокрема і настрої. Навіть неяскраве зимове сонце здатне підвищити настрій. П'ятихвилинна сонячна ванна здатна зробити ваш день!

Про антидепресивні властивості шоколаду багато чули. У ньому багато магнію, який допомагає розслабитися і зняти напругу, а заразом він сприяє підвищенню рівня фенілетиламіну в нашому організмі. Це саме та речовина, яка виробляє організм, коли ми перебуваємо в стані закоханості.

Побудьте на самоті. Лише п'ятнадцять хвилин тиші допоможуть вам перезарядити свій настрій, змінивши мінус на плюс. Для цього зовсім необов'язково медитувати, просто посидіть біля вікна з чашкою гарного чаю.

Вирушайте до найближчого парку на роликову прогулянку. Якщо немає своїх роликів, їх можна взяти в пункті прокату. Хвилююче почуття швидкості спровокує вироблення ендорфінів. Від цих «гормонів щастя» і самопочуття значно покращає, і сум пройде. До речі, заразом під час такої прогулянки ви підтягнете м'язи ніг, себе покажете і на людей подивіться!

Заплануйте поїздку до незвіданої країни. Для цього загляньте на сайт подорожей і виберіть тур, до якого ви хотіли б відправитися. Лише споглядання сонячних фотографій змусить думати про приємне і подумки почати готуватися до довгоочікуваної відпустки, навіть якщо обставини дозволять вирушити в подорож не дуже скоро.

Плесніть у воді: знайдіть час для походу в басейн, хоча б на годину. Чи треба комусь пояснювати, як освіжають водні процедури? Один заплив чи одне заняття аквааеробікою – і настрій помітно збільшиться.

Займіться творчістю, навіть якщо раніше цього ніколи не робили. Повірте, у кожному з нас закладено творчі здібності. Знайдіть свої таланти: спробуйте приготувати кулінарний шедевр, намалювати картину, написати вірш - простіше кажучи, зробіть те, що принесе вам задоволення, і ваш настрій помітно покращає.

Проведіть ревізію у своїй шафі. Заберіть подалі або зовсім позбавтеся речей, які ви давно не носили. Або віддайте їх тим, кому вони справді можуть стати в нагоді, а самі вирушайте на шопінг, купіть собі обновку.

Згадайте про когось або про щось приємне. Це може бути місце, книжка, людина – не важливо. Головне, щоб ви переключили свою увагу на спогади або захотіли перечитати якусь книгу, зустрітися з гарною людиною в приємному для вас місці. Цим ви не залишите поганого настрою жодних шансів!

Проведіть день із позитивними людьми. Не лише посиденьки зі старими друзями можуть вплинути на ваш настрій. Спробуйте поринути у зовсім інше для вас співтовариство. Це легко пробудить свіжі емоції та інтереси.

Займіться спонтанним сексом. Ваша друга половинка, напевно, з ентузіазмом підтримає подібну ініціативу. Еротичний масаж та яскраве продовження допоможуть залишити всі переживання позаду.

Встали не з тієї ноги, нічого не хочеться, все дратує, все гнітить чи трапилися дрібні неприємності… У поганого настрою буває різне коріння. Але, що прикро, часто настрій падає без видимої причини, на порожньому місці. Єдиного рішення для цієї проблеми, звичайно, немає, але зрозуміло лише одне – треба влаштувати свято!

Інструкція

Щоб підняти собі настрій, треба влаштувати свято лінощів. Нічого не робіть годину, добу чи навіть пару днів! Можливо, у вас просто накопичилася втома. Виспіться, дайте відпочинок натрудженим рукам і змученою всякими головами.

Одним із приємних способів боротьби з поганим настроєм може бути свято живота. Величезна тарілка морозива з полуницею та шоколадом додасть вам велику порцію позитиву.

Будь - яка рухова діяльність помітно підвищує . Покатайтеся на велосипеді, потанцюйте під кохану. Згадайте, можливо, в дитинстві ви займалися якимось видом спорту. Почніть заново тренування і ви відчуєте приплив життєвої енергії. Проблеми психологічного плану відійдуть другого план.

Якщо у вас є можливість, то можна влаштувати свято. Жінки всього світу знають, як підняти настрій, роблячи потрібні чи не дуже покупки. Не обов'язково купувати дорогі туфлі чи золоті ланцюги. Можна купити десяток приємних дрібниць – туга та смуток покинуть вас.

Напишіть листи всім своїм бабусям та дідусям, зателефонуйте батькам або давно забутим друзям, віднесіть речі до дитячого будинку. Способів подарувати людям своє душевне тепло багато. А воно має дивовижну властивість – завжди повертатися у п'ятикратному обсязі.

Кожна людина з часом знаходить, як їй боротися з поганим настроєм, та все ж є єдиний для всіх секрет – поганий настрій найчастіше залежить від наших думок. Постарайтеся позбутися їх, так ви зможете знайти спокій і гармонію.

Відео на тему

Джерела:

Як зберегти добрий настрій? Як повернути душевний політ?

Іноді за незалежними від вас обставинами трапляється так, що у вашої дівчини буває поганий настрій, а у вас зовсім немає часу, щоб її втішити, оскільки терміново потрібно бігти на роботу, до університету чи інших справ. Але вихід є – можна підняти настрій дівчині через смс, тож, навіть незважаючи на те, що вас немає поряд, ваша кохана зрозуміє, як ви її цінуєте.

Інструкція

Якщо ви хочете підняти за допомогою смс-, важливо пам'ятати, що ваші дії повинні бути абсолютно безкорисливими. Ви не повинні чекати від неї, що вона відповість. Тому не засипайте її запитаннями, а краще напишіть щось миле, щоб дати їй знати, що ви думаєте про неї. Це завжди приємно.

Підняти дівчині настрій за допомогою смс може вийти тільки в тому випадку, якщо ви почуваєтеся щасливим, веселим і енергійним. Через повідомлення ви зможете передати коханій частинку своєї бадьорості. Навряд чи з вас вийти хороший втішник, якщо ви самі потребуєте підтримки.

Щоб підняти дівчині настрій за допомогою текстових повідомлень, будьте активними, пишіть частіше і вибирайте випадкові, небанальні та різноманітні теми для своїх повідомлень. Усі люблять смс, а якщо це ще й цікава, то приємні емоції можна буде розтягнути на цілий день.

Намагайтеся бути щирим у спробах розвеселити партнерку за допомогою текстових послань. Якщо ви пишете їй тільки з конкретною метою (наприклад, підбадьорюєте, щоб вибити побачення на вечір) чи для галочки, дівчина обов'язково відчує це, і ефект буде зіпсований. Підняти настрій дівчині смській вийде тоді, коли вам самому смс-спілкування приносить задоволення.

Відео на тему

Корисна порада

За допомогою веселих смс Ви змушуєте дівчину частіше згадувати та думати про вас, практично не витративши зусиль.

Джерела:

як підняти настрій дівчини

Якщо кохана дівчина засумувала, підтримайте її та постарайтеся розвеселити. На відміну від вас, чоловіків, жінки більш емоційно-психологічно залежні, тому просто потребують втіхи. Вам треба підняти коханій настрій, а зробити це можна кількома способами.

Інструкція

Можливо, варто розпитати її про причини її смутку, і якщо вони цілком конкретні, допомогти їй порадою чи просто словами втіхи. Пообіцяйте їй, що все буде добре, що ви завжди будете поряд, що вдвох ви подолаєте всі труднощі та перепони. Це чудова психотерапія.

Непогано діють і квіти, особливо як сюрприз. Тут же вона починає обрізати і ставити їхню вазу, милуватися їхньою красою, стурбовано поправляти гілки, домагаючись досконалості - і горе кудись відступає.

Медики з'ясували, що стрес можна зняти чи зменшити його симптоми, вдихаючи улюблені аромати. Запахи ромашки та троянди, за їх спостереженнями, здатні підняти настрій. Хандру знімають лимон, цитрусові та бергамот. Можливо, відповідно до цієї рекомендації продавці-консультанти парфумерного магазину підберуть для неї парфуми, які зможуть підвищити її настрій. Втім, тут є небезпека, що ви не вгадаєте її смаку, адже для цього ви повинні знати ті аромати, які вона віддає перевагу.

Гарантованим способом розвіятися та забути про негаразди стане прогулянка чи поїздка на природу, де можна буде, нагулявшись, перекусити біля багаття чи зайти у затишне кафе, замовити романтичну вечерю, просто посидіти удвох та поспілкуватися.

Якщо і це не допомогло, то залишається найперевіреніший засіб – сходіть разом з нею на шопінг у галасливий торговий центр, терпляче візьміть участь у всіх її примірках і завершіть похід відвідуванням кінотеатру, в якому йде якась комедія. Думаємо, що після такої масованої атаки на поганий настрій, він надовго залишить вашу кохану.

У житті кожної людини є моменти, коли для покращення настрою та рішучих дій їй потрібна дружня підтримка. Гендерні стереотипи з цього приводу стверджують, що дівчата потребують такої підтримки частіше, ніж хлопці. Чи це так чи ні – спірне питання. Але те, що саме дівчата більшою мірою схильні демонструвати потребу підбадьорення – факт.

Інструкція

Щоб ви змогли впоратися з поганим настроєм, спробуйте знайти і усунути його причину. Підказки щодо пошуку таких причин безглузді, адже зіпсувати настрій може практично все на світі. Тому дратівливий стимул у кожному випадку буде індивідуальним. Ваше завдання проаналізувавши ситуацію, з ним розібратися.

На цьому етапі варто згадати мудрість про те, що потрібно розрізняти речі, які ми можемо змінити, і ті, які нам не підвладні. Для перших знадобляться сили, для других – смиренність. Розкажіть про це дівчині.

Намагаючись підбадьорити подружку, по можливості уникайте висловлювань із негативною оцінкою на її адресу. Далеко не всі вміють сприймати критику і далеко не всі її вміють конструктивно подавати. А з сумним настроєм будь-які зауваження сприймаються як образливіші.

Психологи давно довели, що тісний фізичний контакт із близькими людьми покращує настрій. Простіше кажучи, для бадьорого настрою потрібно частіше обійматися. Також можна зробити подрузі масаж. Так, наприклад, масаж у комірцевій ділянці покращує приплив крові до голови і позитивно позначається на роботі мозку.

Почастуйте дівчинугіркий шоколад. У ряді продуктів, у тому числі і в солодощах з какао-бобів, містяться ендорфіни. Потрапляючи в організм, вони роблять нас на деякий час щасливішими.

Ще один дієвий спосіб підбадьорити дівчину – це просто бути поруч. Усвідомлення того, що вона завжди може на вас покластися, додасть їй сил та впевненості у собі.

Корисна порада

Якщо в момент, коли потрібна ваша допомога, ви не поруч з дівчиною, постарайтеся все одно підтримувати з нею зв'язок.

Джерела:

Як підняти настрій дівчині: 4 відмінні поради

Спілкування в інтернеті – невід'ємна частина сучасного світу. Такий спосіб дуже зручний, а передача інформації займає кілька миттєвостей. І, звичайно, віртуальний світ дарує нам багато друзів і знайомих, яким часом хочеться зробити щось приємне і просто підняти настрій.

Вам знадобиться

Гроші на віртуальний подарунок

Інструкція

Подумайте, наскільки добре ви знаєте. Часто в інтернеті спілкуються, не знаючи один одного особисто. Звичайно, якщо вам добре знайома, то підняти їй настрій не складе труднощів. Просто уявіть, що може викликати у неї посмішку. Надішліть їй смішний віршик або анекдот. Розкажіть цікаву історію. Якщо ж ви не знаєте свою співрозмовницю і навіть не уявляєте, як вона, то доведеться сподіватися виключно на свою фантазію. Зазвичай, коли люди мають взаєморозуміння, їм досить простих, добрих, теплих слів для позитивного заряду.

Зробіть їй віртуальний. Не проблема в інтернеті знайти сувенір чи букет на будь-який смак та колір та швидко відправити його адресату. Презент може бути і музичним, що зробить його ще приємнішим та незвичайнішим. А також безліч смайликів: крім стандартних варіантів, можна придбати і додаткові. Вони настільки кумедні, що не можуть не змусити посміхатися.

Приділіть дівчиніякомога більше часу та уваги. Це найцінніші показники того, що вона вам небайдужа. Дівчата – істоти трохи дивні, їхній настрій може змінюватись, як погода восени, – ніколи не вгадаєш, чи буде сонце чи дощ. Своїм позитивним настроєм ви цілком зможете змінити її погляд на світ цієї хвилини. Тільки не допускайте вульгарних жартів, після яких з вами зовсім не захочеться спілкуватися.

Дізнайтесь, чим вона захоплюється. Людина, яка має хобі, миттєво пожвавлюється, варто тільки торкнутися "живої" для неї теми. І, зрозуміло, вам обох буде приємною несподіванкою, якщо ви знайдете спільні інтереси. А як настрій від цього підніметься! Дотримуючись цих порад можна розвіяти смуток не тільки дівчата в інтернеті, а й у реальності, ось тільки квіти мають бути справжніми.

Відео на тему

Зважаючи на гормональні коливання, яким піддається організм юних леді, їхній настрій іноді схожий на весняну погоду, він непостійний і норовливий. Іноді дівчина не може і сама знайти причину свого смутку. Чому на душі в неї тужливо? Коли перед вами сумне юне створіння – душа розривається на частини, а коли її сум доповнений ще й сльозами, то зовсім погано стає. Як вчинити у подібній ситуації? Чим можна втішити нещасну леді? Як їй підняти настрій?

Інструкція

Також можуть допомогти, але, роблячи їх, необхідно дотримуватись міри, інакше можна і перестаратися. Багатьом подобаються красиві слова, які мають до них безпосереднє відношення, тому іноді після кількох вдало сказаних компліментів настрій покращується миттєво.

Якщо ваша засумувала, не потрібно чіплятися з розпитуваннями. Просто натякніть, що в неї сьогодні дуже сумні очі. І якщо вона захоче, то обов'язково сама розповість причину свого смутку. Спробуйте відволікти її, запропонуйте випити чашку кави та побалакати на її улюблені теми. Невимушена розмова обов'язково підніме їй настрій. Тепла та довірча обстановка, проста участь з вашого боку допоможуть дівчинірозслабитися і відігнати сумні думки убік.

Бездоганне почуття гумору та кілька кумедних анекдотів чи кумедних історій з життя допоможуть підняти настрій будь-якій представниці прекрасної статі. При цьому обов'язково зверніть увагу на характер дівчини, для стриманої леді історія має бути розказана у чіткій та стриманій манері. А ось володарка чудового почуття гумору може оцінити свіжий анекдот або розповідь про смішну ситуацію, в якій ви колись знаходилися.

Якщо ви будете дотримуватися цих простих порад, вам не важко підняти настрій будь-якій дівчині, будь вона вашою улюбленою подругою, або просто сумною незнайомкою. Все, що від вас вимагається – це трохи участі та розуміння. Дівчатам часом цього не вистачає.

Джерела:

слова, щоб підняти собі настрій

Буває так, що все валиться з рук і долають неприємності. На роботі сказали щось прикро чи не прийняли звіт, який ви так старанно та ретельно готували. Або просто прокинулися вранці з сумом… Як підняти собі настрій?

Інструкція

У кожного бувають моменти смутку та моменти радості. Сприймайте це, як щось само собою зрозуміле. Настрій можна порівняти з погодою: зараз дощ, а за півгодини – сонце. Не гнівайтесь і не лайте себе. Це тимчасово, і це минеться.

Складіть перелік улюблених справ, виконуючи які, ви відчуваєте радість. Кожна людина має такий список, швидше за все, буде своїм. Наприклад, ви можете відчувати радість від прогулянок парком, отримувати задоволення від перегляду фільму, прослуховування музики. Можливо, найбільше у світі ви любите рухатися та танцювати. Хтось любить співати в душі, жувати жуйку, їсти морозиво, пересаджувати квіти. Шукайте справи, які приносять вам задоволення, нехай їх буде якнайбільше. Намагайтеся уникати дорогих у реалізації або складних пунктів, таких як шопінг або поїздка на інший край землі.

Щоб ваше зараз, зробіть якусь справу з вашого списку. Хоча б одне, хай навіть найменше. Відчуйте задоволення та тепло. Ви зробили собі приємний і покращили настрій. Виконайте наступний пункт зі списку. І так доти, доки не відчуєте себе в тонусі.

Намагайтеся щодня виконувати справи із вашого «чарівного списку». Ви завжди відчуватимете, що хтось любить вас. Це ви самі. Поступово ви звикнете до гарного настрою і завжди будете бадьорі і позитивні: вибити вас з цього стану буде нелегко. Спостерігайте за собою. Слідкуйте за своїми станами. Визначте, що вам піднімає настрій легко, а які дії покращують стан лише на небагато.

Якщо цей метод вам не допомагає, то подумайте, чому вам хочеться бути в поганому настрої? Чим вам допомагають смуток та негативні емоції? Ви завжди зможете самі вибирати - бути в негативі або підвищити настрій.

Відео на тему

Іноді проблеми на роботі чи в сім'ї, стрес і поганий настрій сильно псують життя представницям прекрасної статі. Добре, якщо поруч виявляється близька людина, яка може підняти настрій. Подивимося, які методи можуть у цьому допомогти.

Інструкція

Підняти настрій можна, якщо запропонувати їй зайнятися тим, що дійсно подобається. Наприклад, подивитися хороший фільм, перечитати улюблену книгу, пройтися магазинами, сходити в кафе, послухати хорошу музику тощо.

Намагайтеся згадати хороші моменти з життя, згадати відчуття, які відчували, подивитися фотографії, на яких були щасливі. Можна також включити танцювальну музику та просто рухатися у такт. При цьому слід посміхатися.

Якщо у жінки поганий настрій через будь-які життєві негаразди, потрібно допомогти їй поглянути на них під іншим кутом зору. Адже в кожній події є і погана, і добра. Допоможіть їй знаходити позитивні сторони у всьому.

Ніщо так добре не впливає на підвищення настрою, як заняття спортом або прогулянки на свіжому повітрі. Ще краще, якщо їх можна поєднувати. Наприклад, можна вибратися покататися на лижах чи ковзанах.

Підняти настрій жінці може масаж, ванна з ароматними маслами і т.д. Крім того, потрібно дозволити жінці добре виспатися, оскільки часом причиною поганого настрою є банальне недосипання або безсоння.

Поліпшити настрій допоможе вживання певних продуктів. Так, наприклад, не варто забувати про шоколад. Вживання цього продукту допомагає виробляти в людини гормони радості. Найкориснішим, звісно, є гіркий шоколад.

Підняти настрій жінці часом може дрібниця, як несподіваний сюрприз від коханої людини у вигляді листівки, квітки або невеликого подарунка. Відмінно піднімає настрій зміна обстановки, тому якщо є можливість, можна подарувати їй тур в іншу країну. Головне пам'ятати – поганий настрій рано чи пізно минає, а способів його підняти є дуже багато.

Відео на тему

Порада 10: Як підняти настрій: 5 перевірених стратегій

Поганий настрій є досить поширеною темою для розмови і особливо актуальною в наш час. У ті чи інші моменти життя ми можемо відчувати апатію, небажання нічого робити, зникає впевненість у собі та ентузіазм до життя.

Існує ціла низка робочих стратегій, завдяки яким ми зможемо підняти собі настрій і повернути життєвий тонус. Розглянемо кожну стратегію.

Спілкування з людьми, які заражають позитивну хвилю. Зазвичай такі люди – це оптимісти, які не втратили віри у чудеса. Вони вірять у казки і у все добре, вірять у те, що завтрашній день буде кращим, ніж учорашній. Їх можна зустріти на всіх активних заходах, чи це творчі гуртки, чи клуби гумористів. Перебуваючи з такими людьми певний час, хочеться самому почуватися як вони. При спілкуванні з такими людьми почуття апатії минає, і згодом людина теж встає на позитивну хвилю.

Вивчення біографії успішних людей. Досить хороша стратегія, завдяки якій можна знайти свою улюблену справу і прагнути бути кращою, ніж ти був вчора, і навіть таке заняття з часом принесе корисні плоди в життя людини. Це стосується розвитку особистості. Якщо людина поглиблено вивчатиме, наприклад, біографію і відомого всім Стіва Джобса, то через певний час він почне працювати не двадцять чотири години на добу, а головою.

Читання книг про успіх. Ця стратегія допоможе розібратися в собі, розглянути свої проблеми під іншим ракурсом і, можливо, надихне щось варте.

Прогулянка на природі. Бути в єдності зі своєю природою - це головний аспект підтримки відмінного настрою. Так чи інакше, у сірому житті ми забуваємо про природу і заглиблюємося в наші проблеми, чого не варто робити. Одна година на день на природі допоможе повернути до тонусу та відновити думки після робочого дня.

Ведення щоденника. Туди можна записувати свої успішно виконані проекти, а також майбутні проекти, які хочете виконати. Також, у щоденник можна записувати свої найкращі якості і де ви їх виявили.

Всі перераховані вище методи допоможуть вам досягти відмінних результатів, а також ви ніколи не відчуєте зневіри і поганого настрою. Візьміть собі за правило стежити за їх виконанням щодня.

Найчастіше люди стають заручниками власного поганого настрою. У таких випадках людина може стати просто нестерпною, отруюючи життя як собі, так і оточуючим людям. На щастя, завдяки тим чи іншим ефективним психологічним прийомам та методам, можна змусити свій настрій змінити негативні полюси на позитивні.

Найбільш доступним та ефективним способом покращити свій настрій є звичайна посмішка, штучно вироблена людиною. Справа в тому, що посмішка – це не стільки показник гарного настрою, скільки результат складних хімічних реакцій організму: гарний настрій супроводжується посмішкою, що, у свою чергу, сприяє виробленню «гормону щастя» – ендорфіну. Саме цей гормон змушує людину відчувати відчуття ейфорії, радості та блаженства. Суть даного методу полягає в тому, що людина за допомогою усмішки силоміць змушує свій мозок виробляти ендорфін, що впливає на позитивний емоційний стан.

Психологи стверджують, що підняти зіпсований настрій людям-лірикам допоможе прослуховування улюблених музичних композицій. Особливо ефективним це буде в тому випадку, якщо музика, що прослуховується, так чи інакше пов'язана з приємними емоціями і спогадами людини. Прогнати поганий настрій у деяких випадках допомагає і перегляд будь-якої доброї комедії або філософського фільму, який дарує людині надію на краще.

Одним із найкращих «антидепресантів», як відомо, є шоколад із високим вмістом какао у своєму складі. Такий шоколад містить магній, що допомагає нервовій системі людини стати більш стійкою до різного роду навантажень, і вітамін Е, який нейтралізує вільні радикали та рибофлавін, що спричиняють стрес. До того ж вітамін Е стимулює вироблення гормону серотоніну.

Список продуктів, що піднімають людині настрій, не обмежується лише шоколадом. З цим завданням можуть впоратися банани, морепродукти, ягоди та фрукти, мускатні горіхи, фініки та навіть мелений перець!

Підняти собі настрій можна й активним чином: із цим завданням добре справляються ті чи інші постійні фізичні навантаження. Справа в тому, що заняття спортом – це природний спосіб покращити настрій собі та оточуючим людям. Вчені вже давно довели, що регулярні фізичні навантаження сприяють виробленню організмом гормонів допаміну та серотоніну, які відповідають за гарний настрій.

Якщо з поганим настроєм бореться дівчина, одним із найбільш ефективних способів його підняти, буде покупка якоїсь гарної обновки. Навіть фахівці в цьому випадку рекомендують жінкам якомога зайнятися шопінгом. Психологи стверджують, що підняти настрій людині допомагає зміна навколишнього оточення. Наприклад, нескінченні рутинні будні потрібно час від часу змінювати виїздом на природу (у гори, на озеро) чи просто періодично відвідувати виставки, музеї, театри.

Вчені довели, що гарний настрій залежить від здорового сну, оскільки його недолік суттєво уповільнює вироблення серотоніну!

Психологи кажуть, що добре піднімає настрій спілкування із приємними людьми. Головне тут – це взаємна симпатія. Позитивні люди мають властивість випромінювати у бік своїх співрозмовників потоки позитивної енергії. Це, у свою чергу, надає певного заряду бадьорості та припливу моральних сил, здатних повністю або частково заповнити душевну спустошеність. Також психологи радять зайнятися якоюсь благодійністю: допомога та подарунки людям теж здатні покращити настрій.

Порада 12: Як підняти настрій своїй дівчині: сім способів

У будь-яких, навіть найідеальніших відносинах бувають сварки та непорозуміння. Кожен із партнерів намагається довести, що саме він правий і в цілому найкращий на світі. І ось результат – ваша дівчина задумливо дивиться у вікно, а можливо навіть плаче. Щоб повернути їй добрий настрій, є кілька простих, але дієвих способів.

1. Приготуйте щось смачненьке.У мережі можна знайти безліч рецептів різних страв. Це можуть бути простенькі салати, а можуть і шедеври з назвами, що важко вимовляються. Тут уже все залежить від навичок та умінь. Якщо самостійно приготувати не виходить, то можна замовити страву в службі доставки, що сподобалася. Шматок запашної піци, швидше за все, підніме настрій вашій обраниці. Однак цей спосіб примирення не підійде, якщо сварка сталася через її зайву вагу.

2. Робіть компліменти.Тільки сильно захоплюватися не варто, інакше дифірамби на адресу дівчини виглядатимуть знущанням.

3. Зробіть якийсь сюрприз.Тут усе залежить від фінансових можливостей. Це може бути незвичайний букет, ванна з пелюстками троянд, серенада під вікном, білборд із фото коханої тощо.

4. Влаштуйте коханій дівич-вечір.Купуйте вино або шампанське, цукерок та фруктів та запросіть подружок дівчини на вечірку. Можна відправити їх у кіно чи дискотеку. Улюблена дівчина обов'язково оцінить такий вчинок, адже нічого так не тішить, як побалакати досхочу з дівчатами.

5. Похід по магазинам.Запропонуйте обраниці пройтися торговими точками і вибрати щось для душі. Це може бути одяг, косметика, давно бажані парфуми або, милі серцю, дрібнички. Головне, не намагайтеся критикувати вибір дівчини, адже мета – помиритись.

6. Романтичне побачення.Якщо ви не живете разом, можна винайняти номер у готелі або квартиру на добу і побути там виключно вдвох. Ароматна ванна та легкий масаж лише допоможуть у примиренні.

7. Несподіваний подарунок.Для підняття настрою чудово підійдуть квиток на концерт улюбленого нею виконавця, солодощі чи парфуми. Якщо фантазії не вистачає, подаруйте коханій сертифікат у магазин нижньої білизни, такий подарунок не залишить байдужою навіть ображену дівчину.

Тільки людина вирішує, які емоції їй відчувати і в якому настрої залишатись. На жаль, не завжди вдається підтримати налаштованість на потрібному рівні. Для цього можна використати деякі хитрощі.

Стрибки

Згадайте дітей, вони стрибають лише тому, що хочуть рухатись. Уявіть себе ляльковою лялькою і просто пострибайте. Це допомагає розслабитись. Якщо ж ще ви додасте веселу лічилку, то гарний настрій вам забезпечено.

Зобразити щастя

Відомо, що нервова система відгукується рух м'язів. Тому, коли вам сумно, ваше обличчя стає похмурим, а плечі опускаються. Спробуйте поводитись інакше. При поганому настрої посміхніться, розпряміть плечі, відчуйте себе щасливими, і настрій покращає сам собою.

Спогади

Перегляньте фотографії приємних моментів, це принесе вам гарний настрій. Крім того, ви згадаєте, що після чорної смуги завжди настає біла.

Порядок

Праця є чудовим антидепресантом. Тому зробіть генеральне прибирання у будинку або просто розберіть речі. Таке заняття дасть вам подвійний ефект. По-перше, вас врятує від поганого настрою активна діяльність, по-друге, ви будете задоволені отриманим результатом.

Радість у простому

Цей спосіб найпростіший і водночас дуже складний. Щоб навчитися знаходити радість у простих речах, виконайте одну вправу. Підійдіть до вікна та знайдіть 10 об'єктів, на які вам приємно дивитися. Це може бути хмара незвичайної форми, гарна машина, малюк, який грає у пісочниці тощо. Робіть таку вправу якнайчастіше і ви навчитеся бачити приємні моменти в дрібницях.

Допомога

Психологами помічено, що коли людина думає лише про себе, вона майже завжди має поганий настрій. У той час, коли він починає думати про інших, у нього з'являються нові проблеми та розширюється коло спілкування. Йому вже ніколи сумувати. Крім того, така людина починає почуватися потрібною, а це вже дуже важливо.

Спілкування

Спілкуйтеся з позитивними та впевненими людьми, які завжди готові підтримати вашу розмову та прийти, якщо потрібно, вам на допомогу. Стайте самими такими людьми і допомагайте іншим впоратися з поганим настроєм. Ніщо так не заряджає позитивною енергією, як допомога іншим.

Кожна людина стикається у своєму житті з ситуаціями, які спричиняють поганий настрій. Даний стан може вибити з колії, затьмарити навіть найбажанішу подію. Починає зароджуватися апатія, занепокоєння, емоційна нестабільність.

Причинами цього може стати негаразди на роботі, втома, порушення на гормональному тлі, особливо у жінок. За словами психоаналітиків, меланхолійний настрій може виправити кожна людина самостійно, але підійде індивідуальний спосіб. Серед методів позбавлення поганого настрою є ті, які будуть дієві для всіх.

Чого слід уникати

Займатися проблемою пригніченого стану мають психологи.

Вони дають поради, дотримуючись яких можна не потрапити на прийом депресивного характеру:

Не є надмірно. Це завдасть маси проблем, адже після скинути вагу буде набагато важче.
Не зловживати тютюном, спиртним. Дані речовини не допомагають, а створюють додаткові проблеми, вганяючи дедалі більше депресію.
Контролювати емоції. У пригніченому стані багато хто намагається зіпсувати його оточуючим.
Не замикатися у собі. Самотність лише посилює ситуацію. Краще знайти співрозмовника, виговоритись. Можливо, слухач підкаже, як покращити настрій. А якщо порада не піде, все одно розвинеться додаткова схильність до людей.
Не можна мстити. Коли людина перебуває далеко не в хорошому настрої, всі дії перед тим, як їх зробити, потрібно ретельно обмірковувати.
Не оточувати себе негативом. Йдеться не лише про предмети, які можуть дратувати ще більше, а й про людей, думки, дії. Краще створити собі свято, яке складається лише з улюблених елементів.

Психологи рекомендують своїм пацієнтам, які схильні до частого перепаду настрою не опускати руки. На початковому етапі зародження депресії її легко вилікувати, головне діяти негайно. Коли людина помічає за собою поганий настрій зранку, який протягом дня лише посилюється, потрібно займатися спортом, фізично навантажувати себе. Не можна лежати на дивані, оскільки такий спосіб впливає лише на погіршення ситуації.

Важливо оточувати себе радістю, улюбленими речами, заняттями. Для кожного ця радість своя: одні влаштовують шопінг, інші просто катаються на гойдалці. Приємні моменти допоможуть переключитися з проблем, турбот, негараздів.

Допоможе привести в норму свій стан правильний релакс. Якщо спостерігається різкий перепад, потрібно набрати гарячу ванну з піною, додати ароматичні олії, увімкнути приємну музику. Після водних процедур прочитати цікаву книгу, попиваючи смачний солодкий чай чи каву. У такій обстановці нудьги не буде місця.

У більш важких випадках депресії, зневіри будуть потрібні радикальні заходи. Потрібно провести зміну обстановки, адже у відчайдушному стані навіть стеля зі стінами може пригнічувати день у день. Краще виїхати подалі від тяжкого місця, бути ближчим до природи.

Відмінним терапевтичним ефектом має шелест листя, спів птахів, дзюрчання води.

Це винятковий спосіб, як виправити свій стан, поліпшити настрій. Можна вирушити до моря, якщо дозволяє сезон, подихати повітрям з великим вмістом йоду, пройтися гарячим піском.

Відверніться

Багато хто при настанні почуття пригніченості воліє ковтати пігулки, щоб покращити свій стан. Але не всі знають, що деякі ліки здатні нашкодити, притуплюючи відчуття. Правильніше зайняти себе справами, відволіктися від буденності. Тільки заняття повинні бути до душі, оскільки, виконуючи роботу, що не приносить задоволення, становище посилюватиметься. Рутинна зайнятість має перерости на натхнення.

Контакт із природою

Вже згадано користь перебування на природі. Достатньо навіть простої прогулянки на свіжому повітрі, посиденьок на лавці біля ігрового майданчика, милування навколишніми предметами, щоб привести думки до нормального стану.

Посміхайтеся собі та іншим

Посмішка завжди покращує стан усередині, адже вона сама виступає результатом позитивного настрою. Сама по собі міміка - це результат складних хімічних реакцій, що відбуваються в організмі. Гарний настрій впливає на вироблення ендорфіну (гормону щастя). Коли рівень гормону збільшується, настає задоволення, блаженство, ейфорія. Посмішка собі та оточуючим змушує мозок виробляти згаданий гормон у той час, коли людині погано, а це сприятливо впливає на емоційний стан.

Спробуйте подрімати

Щоб зрозуміти, як поліпшити настрій, потрібно просто поспати. Психологи стверджують, що жодна неприємність не може скасувати нормальний режим дня. Навіть нетривалий сон допоможе відновити фізичну, психічну активність, перезавантажити нервову систему, вирішити труднощі без надмірної внутрішньої напруги.

Займіться сексом

Порушення, а також правильно організований секс – це найсильніший засіб проти депресії. Секс впливає на вироблення ендорфіну, тому все погане відступає.

Продукти, що підвищують настрій, а також інші способи боротьби з нудьгою

Зневіра, туга, депресія - це наслідки нестачі серотоніну, який виступає нейропередавачем, відповідає за регулювання настрою, утримання його в позитивному руслі. Поповнити запаси організму можна шляхом використання в їжу амінокислоти триптофану.

Вчені встановили, що його кількість міститься в дієтичному білку. Перелік продуктів, де можна знайти амінокислоту, досить великий, починаючи з риби, м'яса, закінчуючи фруктами, овочами.

Варто сказати також про інші речовини, які потрібні організму в період затяжної депресії:

Кортизол, адреналін. Отримати їх можна, використовуючи вітаміни В, С, магній, цинк.
Адаптогени природного походження. Їхні завдання — адаптація до стресових ситуацій, підвищення рівня АТФ, енергії, зміцнення серця, судин. Сюди належить женьшень, базилік, корінь солодки та ін.
Вітамін А. Можна знайти у продуктах зеленого, оранжевого кольору.
Вітамін С. Величезна кількість речовини в цитрусових, смородині, шипшині.
Вітамін В. Оптимальний вміст компонента у морепродуктах, печінці, горіхах, хлібі із цільного зерна.
Вітамін Е. Поповнити запаси можна рослинним маслом, яблучним насінням, мигдалем, пророщеною пшеницею.
Магній. Міститься в насінні гарбуза, гороху, квасолі, грейпфруті, арахісі.
Кальцій. Багаті на речовину молочні продукти, часник, фісташки, мигдаль, фундук.
Цинк. Найбільша кількість зосереджена у сирах, моркві, капусті, бобових, яловичій печінці.

Отже, правильне харчування, збалансоване всіма невід'ємними речовинами, є запорукою позитиву будь-якої життєвої ситуації.

Помірне вживання шоколаду

Важливо, що продукти, що підвищують настрій, відомі кожній людині. Йдеться про шоколад. Потрібно, щоб продукт був якісним, що містить понад 70% какао.

Шоколад здатний дуже швидко підняти позитивний настрій. Вживати його варто помірно, не переїдаючи, щоб не отримати ще до депресійного стану ще якусь додаткову недугу.

Пояснити такий сприятливий вплив какао-бобів на організм можна легко. Вони особливо багаті на амінокислоту триптофаном. Коли ця речовина проникає в організм, відбувається його переробка на серотонін — найважливіший гормон, який варто тримати на належному рівні. Адже саме недолік/надлишок активного нейромедіатора веде до різких перепадів.

Оточіть себе приємними запахами, квітами та звуками

Органи чуття людини допоможуть покращити настрій, схоплюючи приємні відчуття. Сюди можна віднести розслаблюючу музику, аромотерапію, комфортну обстановку, оформлену в ніжних тонах. Усе це сприятливо впливає психіку, і навіть емоційне рівновагу.

Що з'їсти для підняття

Їжа також здатна налагодити втішний настрій, але тільки важливо не зловживати даним методом.

Нормалізувати вироблення необхідних гормонів можна, використовуючи у своєму раціоні такі продукти, що відмінно підвищують настрій:

М'ясо, а саме курку, свинину, яловичину.
Рибу: лосось, тунець, сьомгу, оселедець, сардину.
Морська капуста.
Банани.
Гострий перець.
Горіхи.
Гіркий шоколад.
Гречану (вівсяну) кашу.
Курячі яйця.

Спорт

Навіть найзавзятіші оптимісти в житті можуть зажуритися. Необхідно в такі моменти змусити себе виконати кілька нескладних фізичних вправ: пострибати зі скакалкою, поприсідати, віджатись. По можливості можна відвідати тренажерний зал.

Спілкування з друзями

Переключившись на приємне спілкування з друзями, реально значно покращити самопочуття. Людина повинна залишатися соціальною, тому їй потрібний для душевної рівноваги контакт з оточуючими. Навіть коротка бесіда, обійми дорогої людини, участь рідних людей у житті допоможуть подолати поганий настрій.

Препарати

Коли продукти, що підвищують настрій, а також зазначені вище способи безсилі, до боротьби вступає хімічний склад, що міститься в медикаментах. Ліки здатні запобігти стрибкам, що виникають через різноманітні розлади.

Список препаратів для підняття настрою:

Файн-100відноситься до натуральних, у складі речовини, схожих із серотоніном. Використовується за розпорядженням лікаря від хронічної втоми, астенії, депресії, підвищеної агресивності, ворожості.
Балансинвключає амінокислоти, вітаміни, рослинні компоненти. Завдяки його застосуванню поповнюються запаси організму корисними речовинами. Чинить загальнозміцнюючий вплив, допомагає простіше переносити навантаження психоемоційного характеру.
Ендорфаїнмає у складі незамінний для організму фенілаланін. Призначається пацієнтам зі зниженим життєвим тонусом, які страждають на хронічну втому, зниження пам'яті.
Мапротілінє антидепресантом, що сприяє усуненню тривоги, апатії. Протипоказаний під час вагітності, а також при хворобах печінки, нирок.
Прозак- Це селективний інгібітор серотоніну, здатний перебороти підвищену тривожність, паніку, нав'язливі думки.
Ново-Паситнадає седативну дію, у складі лише натуральні компоненти.

Крім лікарських препаратів, лікар може порекомендувати комплекс вітамінів, які сприяють зміцненню стійкості організму до стресів, важким ситуаціям.

Стреси, проблеми, завдання, відповідальність на роботі і за сім'ю і багато чого іншого тримають сучасну людину в стані зайвої напруженості.

А можна навіть сказати перенапруженості.

Все це веде до того, що людина постійно перебуває в негативних емоціях – відчуває поганий настрій.

А якщо додати сюди минулі спогади – непрощені образи, розчарування в житті, накопичені страхи…

І тоді вже не так дивно бачити похмурі фізіономії на більшості осіб перехожих, що виглядають до того ж на 5-10 років старше за свій біологічний вік.

Сьогодні вже не секрет, що близько 90% всіх хвороб виникають саме через те, що людина постійно перебуває у негативних емоціях.

Як я писав у своїй статті

у нашому світі вся енергія.

Так от усі ці негативні переживання, особливо якщо тривають тривалий час, у фізичному плані виходять через хвороби.

І якщо нічого не робити зі своїм настроєм, то незабаром сама природа почне вас підганяти до того, щоб ви щось змінили.

Так-так, хвороба це не покарання, це стусан під зад від природи для мотивації вас на зміну ситуації, що склалася!

Тому краще за цей момент не чекати і почати прокачувати свій настрій на позитив вже сьогодні.

Це краще з усіх аспектів. І найголовніший - у стані піднесеного настрою робиш усе легше, ефективніше та швидше.

Якщо ви читали мої статті про стани, ви вже знаєте…

Що ж – від слів переходимо до діла.

Пропоную вам список конкретних дій, які допоможуть підняти собі настрій за 5 хвилині почати молодіти всупереч віку

З'їсти щось смачне –смачна їжа діє відразу на кілька органів чуття – смак, запах, гарний вигляд… Тому й піднімає настрій досить швидко. Але тут головне не перестаратися і отримати залежність. А то багато хто на ґрунті стресів перетворюється на людей із зайвою вагою.

Зателефонувати людині, яка може вас підтриматипідтримка людини, яка вірить у вас, яка завжди за вас і може у скрутну хвилину підставити плече – безцінна. Тож оточуйте себе лише такими людьми і ваш настрій завжди буде на позитиві.

Знайти в інтернеті смішне відео чи анекдоти– 5 хвилин сміху та світ знову здається прекрасним…

Зробити легку фізичну зарядку чи прогулянку- Зміна діяльності, та ще й розгін крові по судинах добре прочищає мізки. Ви відволікаєтеся від плинності і ваш погляд на ситуацію стає більш зрозумілим. Що допомагає швидко знайти вирішення проблеми, а з ним автоматом приходить чудовий настрій.

Пограти у улюблену гру- Не важливо яку ... Помочити монстрів у стрілялки або поїздити в гонках. Це вкидає адреналін у кров та розганяє весь негатив.

Встати перед дзеркалом та посміхатися 5 хвилин- Перші дві хвилини вам може здатися це дивним і таким, що не працює. Але повірте – за 5 хвилин ваш настрій точно підніметься. Особливо якщо ви ще корчити пики почнете

Включити улюблену музику та потанцювати- Створіть збірку улюбленої музики. У мене вже є кілька гігабайт. Вмикаєш і все стає ОК. Якщо ви хоч раз були на dance party – ви мене зрозумієте!

Подумати про приємне- Бувають ситуації, коли вийти не можеш, а настрій підняти треба. Увімкніть свою уяву – згадайте свої перемоги, місця відпочинку, подумайте про сім'ю… Приємні думки теж здатні багато на що!

Розпланувати свій відпочинок у вихідні– Відпочинок – позитивний момент у житті будь-кого. Тому ретельне опрацювання маршруту, уявлення як там буде все кльово – теж піднімає настрій!

Переглянути улюблений фільм- Найпотужніший позитив йде від того, що ви любите. І фільми тут не є винятком.

Поспілкуватися з коханою людиною– Якщо у вас є друга половинка – вам дуже пощастило! Це найкращий спосіб підняти собі настрій.

Вибратися на природу- Шелестіння вітру, течія річки, шелест листя, чисте свіже повітря... Ідилія! Вибирайтеся частіше на природу і цього заряду позитивної енергії вам вистачатиме надовго!

Зробити щось екстремальне- Клин клином вибивають! Наразі для екстремалів з'являється все більше розваг навіть у містах. 30 секунд і ви пам'ятатимете про це все життя. І щоразу ваш настрій підніматиметься лише від одного спогаду.

Пройти приємну процедуру- Масаж, спа, сауна. Можна просто поплавати у басейні. Вже за 5 хвилин вам стане добре!

Переглянути гарні фото- Зайдіть в інтернет, введіть "красиві фото" і просто дивіться. Позитив увіллється у вас на автоматі!

Побалувати себе покупками– дуже добре допомагає жінкам. Шопотерапія - це прогулянка + приємні речі + радість від їхнього володіння. Потрійний удар по негативу.

Допомогти ближньомуколи тобі погано, завжди є той, кому ще гірший. Подивіться навколо – можливо, хтось потребує вашої допомоги…

Згадати всі свої здобутки– заведіть щоденник досягнень, створіть зал слави… Спогади своїх перемог даватимуть вам енергію перемоги зараз!

Розробити план усунення ситуації, що псує настрій- Сидіти і кукситися не найкращий вихід. Від цього негативна ситуація не втече. Візьміть аркуш паперу та напишіть план вирішення проблеми. До кінця планування ваш настрій точно буде кращим. Адже тепер ви знаєте, що робити.

Поспати- 10-15 хвилинний сон здатний зарядити вас достатнім запасом енергії, щоб весь день провести на позитиві.

Уф, начебто все…

Поки писав цю статтю, у мене так здійнявся настрій

Що я навіть створив інтелект-карту - .

Клацніть правою кнопкою мишки на зображенні, виберіть зберегти як і... Вуаля!

Карта у повному вашому розпорядженні.

Гарний настрій – запорука успішності будь-якої справи.

Тому якщо ви хочете бути максимально ефективним,
прочитайте про Портативний Вчитель Успіху -

Емоційний настрій – невід'ємна частина життя будь-якої людини. Але нерідко бувають дні, коли нічого не тішить, долають негативні думки. Пригнічений настрій, що затягнувся, здатний призвести до розвитку депресії. Тому кожна людина повинна мати уявлення про те, як підняти настрій та позбутися негативу.

Причини поганого настрою

Причин, здатних зіпсувати настрій, є чимало. До того ж кожного індивідуума одні й самі події впливають по-різному. Однак серед найпоширеніших можна виділити такі:

Думка близького оточення. Емоційний фон кожної людини знаходиться у прямій залежності від тих людей, які знаходяться поряд. І це не випадково, адже кожному з нас дуже важливо, що думають рідні та друзі, і якщо ця думка відрізняється від того, що ми очікуємо почути, то настрій буде зіпсовано.
Для людини дуже важлива спокійна та умиротворена обстановка. Будь-який конфлікт може призвести до того, що емоційний стан погіршиться.
Зіпсуватися настрій може внаслідок очікування неприємностей. Людина хвилюється, перебуває у стані напруги, з якою не може впоратися. Подібні прояви загрожують погіршенням емоційного фону.
Проблеми фінансового плану також часто є причиною душевного гноблення.
Якщо наші бажання розходяться з можливостями, виникає розчарування та занепад емоційного стану.
Поганий сон також може бути причиною негативного настрою. Якщо подібна проблема у житті людини не рідкість, то до депресії недалеко.
Одноманітна робота чи необхідність робити те, що не подобається, зазвичай призводять до негативних емоцій та почуття безвиході.

Маючи уявлення про те, результатом чого став негативний емоційний стан, можна зорієнтуватися, як швидко підняти настрій, коли він на нулі.

Експрес-методи виправлення ситуації

Вам цікаво дізнатися, як підняти настрій за 5 хвилин? Скористайтеся перевіреними способами, які займуть небагато часу.

Подивіться хороший комедійний фільм чи передачу.
Послухайте улюблену веселу музику.
Прочитайте анекдоти.
Прийміть контрастний душ, вимийте голову.
Займіться виконанням добрих справ.
Просто погуляйте на свіжому повітрі. Спілкування з природою творить чудеса.

Найдієвіші способи підняти настрій

На думку психологів, настрій кожної людини визначається особливостями мислення. Потрібно з оптимізмом дивитися на світ довкола себе, а всі негативні моменти просто залишати без уваги. Тільки сама людина здатна створити для себе такі умови, за яких вона почуватиметься щасливою.

Давайте навчимося, як підняти собі настрій, якщо все погано. Серед найдієвіших способів слід зазначити такі моменти:

Розмова. Якщо долають негативні емоції, то не потрібно залишатися вдома наодинці з поганими думками, це лише посилить ситуацію. Потрібно виговоритись, поспілкуватися з кимось із близьких. Такий метод обов'язково допоможе.
Комусь позбутися смутку та негативу допомагають сльози. Потрібно просто виплакатися.
У кожній людині закладено творчий початок. Потрібно знайти те, що у вас виходить найкраще. Намалюйте картину, напишіть вірш, приготуйте кулінарний шедевр, – такі заняття допоможуть переключити увагу і принесуть справжнє задоволення.
Зміни. Тугу на душі можна вгамувати, зайнявшись змінами у своїй зовнішності. Можливо, варто поміняти зачіску, трохи відтінити волосся, поекспериментувати з одягом. До речі, ця порада хороша не тільки для жінок, а й для чоловіків теж личить.
Щоб підняти настрій собі, можна вирушити до спортивного залу чи басейну. Фізичні навантаження добре «розвантажують» мозок.
Розслаблюючі процедури також допоможуть тримати себе у тонусі. Підійдуть заняття йогою, що надають спокою та впевненості.
Десятихвилинна медитація здатна повернути душевну рівновагу.
Наведення порядку в будинку - хороший спосіб упорядкувати свої думки і позбутися поганого емоційного стану. Спробуйте викинути з дому мотлох, переставте меблі, наведіть порядок.
Музика та танці всім допоможуть підняти настрій. Потрібно вибрати веселу мелодію та потанцювати.
Дуже швидко піднімуть настрій смачні солодощі. Такі ласощі сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя. Корисно їсти банани, цитрусові, полуницю, горіхи, сухофрукти, мед. Побалувавши себе цими продуктами, ви самі не помітите, як енергія почне бити ключем.
Посмішка. Психологи рекомендують за поганого емоційного настрою скористатися методом «натягнутої посмішки». Потрібно стати перед дзеркалом і посміхнутися своєму відображенню. Нехай спочатку вона буде неприродною, зате потім у мозок почнуть надходити відповідні сигнали, і настрій стане помітно кращим.
Займіться добрими справами та благодійністю. Допомагаючи іншим, ви зможете розставити пріоритети, відвернетеся від похмурих думок, відчуєте себе корисною та значущою людиною.
Гра з домашніми вихованцями не може не зарядити позитивом. Погладьте кішку, яка живе вдома, пограйте з собакою, і ви непомітно піднімете настрій. Якщо домашніх тварин немає, то можна сходити в ліс або парк і поспостерігати за тваринами та птахами в їхньому природному середовищі. Сперечаємося, що ви зробите багато відкриттів!
Контрастний душ - спосіб, що працює безвідмовно. Гаряча та холодна вода є свого роду корисним стресом для організму. Після процедури ви відразу відчуєте себе бадьорим та повним сил.
Підставляйте обличчя сонячним променям за будь-якої можливості – навіть восени чи взимку. Справа в тому, що недолік ультрафіолету здатний пригнічувати вплив на психіку людини. При наступі теплих днів обов'язково вибирайтеся на природу.

Створення позитивного емоційного настрою – це праця, яка обов'язково окупиться міцним здоров'ям, бадьорістю та психічною рівновагою. Способів підвищити настрій багато. Кожен зможе знайти для себе щось слушне. Головне – не боятися експериментувати, і тоді світ навколо стане яскравішим і добрішим.