Все, що потрібно знати про вагітність. Що не можна робити на ранніх термінах вагітності, а що просто необхідно? Що обов'язково потрібно робити під час вагітності

Вагітність це той період у житті, коли потрібно відмовитися від багатьох своїх звичок. Але чи варто так критично ставитися до нового становища і позбавляти себе всіх радостей життя? Відповідь "Ні". Але список «Табу» все ж таки існує.

Основні заборони для вагітних

Існує безліч міфів та фактів про цей період життя жінки: деякі вважають, що вона не може стригти волосся, фарбувати нігті, активно рухатися тощо. Слід уважніше розібратися у цьому. Через зміну гормонального фону, краще утриматися від процедур завивки та фарбування волосся, в результаті яких може погіршитися їх стан. Якщо ви ставитеся до тієї категорії жінок, які фарбують волосся постійно, зупиніть свій вибір на щадних варіантах. Майбутній мамі також заборонено носити синтетичну білизну. При вагітності не можна:

Не змінюйте клімат

На ранніх термінах вагітності, якщо немає протипоказань, подорожувати можна. Але польоти, через які відбувається зміна клімату і відбуваються перепади атмосферного тиску, на пізніх термінах – заборонені. Крім того, деякі жінки самі по собі важко переносять навіть прості перепади погоди, не кажучи вже про те, якщо вони перебувають у положенні. А тому краще не ризикувати, а поберегти і себе і свій животик, не змінюючи звичайний ритм життя. Ми не говоримо, що вагітним краще взагалі не виходити з дому. Але взимку міняти мороз на сонці не рекомендується навіть тим жінкам, вагітність яких протікає спокійно.

Менше розмов по телефону

У сучасному світі комунікації людини побудовані переважно на спілкуванні через таких посередників, як інтернет та мобільний телефон. Отже, відмовитися від використання мобільного телефону, навіть знаючи його шкоду, досить складно. Тільки доведено, що використання стільникового зв'язку – це те, що робити вагітним не можна. Тому, якщо без мобільного зовсім ніяк, обмежте його вживання і повністю відключайте на ніч.

Не приймайте гарячі ванни

Все, що піднімає температуру тіла понад 38,9С, незалежно від того, чи довге це купання у ванні, чи надто тривале перебування у сауні, чи виснажлива робота у спеку, чи вірусна інфекція – це потенційно небезпечно для розвитку плоду, особливо у перші місяці вагітності . Є ще один важливий момент: під час вагітності у жінки дуже вразлива мікрофлора піхви. Так що, і з цього погляду, гаряча ванна для жінок у положенні не дуже добре.

Краще візьміть собі за звичку приймати душ. А ще краще – контрастний, адже це загартовування, що сприятливо впливає на весь організм у цілому, оскільки перерозподіл крові, що виникає в результаті такої процедури, корисний для роботи таких органів, як мозок, печінка, серце, а також для всієї статевої системи.

Не сидіть нога на ногу

Положення нога на ногу одне з найулюбленіших жінок. Однак одне з основних завдань вагітних – прагнути зменшити навантаження на ноги та давати можливість ногам повноцінно відпочити. Тільки от якщо ви сіли відпочити і при цьому поклали ногу на ногу, то відпочинку своїм ногам ви не даєте. Більше того, ви погіршуєте стан ніг, тому що відбувається додаткове перетискання вен і набряклих тканин. В результаті, ноги не відпочивають, набряки наростають, і посилюється можливість розвитку целюліту!

Якщо ж у першій половині вагітності набряки вас не турбують це дуже добре! Але в другій половині, крім живота і ваги, що росте, росте і головка малюка, яка поступово опускається до входу в малий таз. А ви, постійно кладучи ногу на ногу, перешкоджаєте правильній течії цього процесу. У деяких жінок навіть відбувається досить сильне розслаблення зв'язок, особливо лобкових, і виникає патологічна рухливість лобкового зчленування.

При голці, що опустилася, в положенні нога на ногу, тиск на головку малюка посилюється, а це може дуже несприятливо позначитися на здоров'ї вашої дитини.

Не пийте багато, не їжте мало

На вимогу лікарів, вагітним не радиться пити понад 2 літри води на день. А краще, якщо ця цифра не перевищуватиме 1.5 літра. Причому супи, фрукти та соки теж у них враховуються.

Що ж до харчування, то про дієти під час вагітності не може бути й мови. Харчування просто має бути правильним! Приділіть цьому питанню особливу увагу, оскільки воно є однією з важливих умов сприятливого перебігу та результату вагітності, пологів, нормального розвитку плода та новонародженого.

Не куріть і не вдихайте дим

Не новина, що куріння є небезпечним і для самого курця, і для свідка. А якщо ви ще й вагітні, то від пасивного куріння в цей період може статися затримка внутрішньоутробного розвитку, розвиток у плода ракових пухлин, і, не виключена можливість передчасних пологів.

Люди, що палять, наражаються на ризик подвійно. Малята, народжені жінками, що палять, частіше мають проблеми з центральною нервовою системою і мало важать. Тому кинути палити не просто потрібно, а потрібно!

Звичайно, втрачати свої улюблені звички нелегко. Але ж заради малюка можна і постаратися!

Живлення. Вагітним не можна їсти:

Небажано пити кава та міцний чайпід час вагітності, т.к. в ньому міститься кофеїн, що надає збуджуючий вплив на нервову систему малюка. Якщо без кави своє життя ви просто не уявляєте, необхідно зменшити його кількість до двох чашок на день. Також варто відмовитися від інших продуктів, що містять кофеїн, замінивши їх на більш безпечні.

Фізичні навантаження, робота по дому, здоров'я

Вагітним не можна займатися сексом? Можна за відсутності протипоказань. Пам'ятайте, що секс під час вагітності повинен бути максимально ніжним, уникайте різких рухів.

Вагітним не можна піднімати тяжкості?Вкрай небажано. Все індивідуально, але теоретично, підвищення великої ваги може спровокувати передчасні пологи. Крім того, це згубно для спини майбутньої мами.

Які вправи не можна робити вагітним?Будь-які вправи, що передбачають різкі рухи, тиск на живіт, неприродне навантаження на спину тощо. Якщо ви бажаєте вести фізично-активний спосіб життя під час вагітності, варто звернути увагу на різні програми фітнесу для вагітних, однак постарайтеся вибрати надійного інструктора.

Вагітним не можна прати вручну?Категорично забороняється. Прання вручну може не тільки втомити вас, створити зайву напругу в спині, але і несприятливо вплине на ваше здоров'я і здоров'я малюка за рахунок довгого зіткнення з водою, що містить миючі засоби.

При вагітності, особливо у перші місяці стоїть уникати перевтоми. Прагніть працювати так, щоб не відчувати втому. Будь-яку важку роботу по дому довірте чоловікові, він напевно не питатиме чому вагітним не можна піднімати тяжкості, а навпаки турботливо візьме на себе частину роботи. Причому до ваги варто також віднести пакети з покупками і навіть маленьких дітей.

Не можна перенапружувати ноги.Якщо починаєте відчувати дискомфорт у ногах, то обов'язково влаштуйте перерву, передихніть. Найкраще у разі перевтоми прилягти або скористатися кріслом, щоб можна було витягнути ноги та дати розслабитися.

Вагітним не можна ставити щеплення, хворіти та приймати ліки?Звісно, ​​хвороб краще уникати, оскільки прийом ліків при вагітності небажаний. У будь-якому випадку, це питання має вирішуватися вашим лікарем і ніким більше.

Що стосується щеплень, то особливо небезпечними можуть бути щеплення проти кору, свинки, краснухи та туберкульозу. Якщо ви збираєтеся їхати в іншу країну, варто заздалегідь уточнити, чи потрібно робити якісь щеплення та проконсультуватися з фахівцем.

Поїздки

При необхідності кудись поїхати можна скористатися, мабуть, будь-яким видом транспорту, крім літаків. При перельоті відбуваються часті перепади тиску, що негативно позначиться на стані здоров'я. З цієї ж причини краще забути на якийсь час про атракціони та екстремальні види спорту. В іншому, при поїздках намагайтеся не перевтомлюватись і берегти вашу спину.

Зовнішність та догляд за собою

Вагітним не можна фарбувати волосся?Точніше шкідливо, тому як користуючись фарбою для волосся, ви вдихаєте пари, що виділяються нею. Це може погано вплинути на ваше самопочуття, і майбутнього малюка бажано захистити від хімічних запахів.

Вагітним не можна засмагати?Можна, але в міру. Надмірна дія ультрафіолетових променів на шкіру може призвести до онкологічних захворювань, тому незалежно від того, вагітні ви чи ні, сонячні ванни повинні бути дозованими.

Вагітним не можна приймати ванну?Точніше гарячу ванну, вона може спровокувати різні ускладнення до переривання вагітності. Теплі ванни не тільки можна, але і потрібно приймати, оскільки вони допомагають розслабити напружені м'язи.

Вагітним не можна носити підбори?Вкрай небажано. Взуття на високих підборах створює додаткове навантаження на хребет, який і так перенапружений під час вагітності.

Народні прикмети про те, що не можна робити вагітним

Існує безліч забобонів, які забороняють різні дії:

• вагітним не можна в'язати, шити;
• підстригати волосся;
• купувати речі для малюка до народження

Більшість цих прикмет надумані і мають суто асоціативний характер. На них не варто зважати. Але деякі забобони не позбавлені здорового глузду. Наприклад, твердження « вагітним не можна гладити кішок» - Кішка цілком може виявитися причиною зараження токсоплазмозом. Однак якщо не забувати про елементарні правила гігієни і частіше мити руки з милом, то кішки не становлять жодної загрози.

Те, що вагітним не можна ходити на похоронтакож цілком логічно. Майбутні мами дуже вразливі, а будь-які переживання негативно впливають на вагітність.

І найголовніша заборона – вагітним не можна нервувати і думати про погане. Гарний настрій та посмішка на обличчі зроблять набагато більше, ніж усі рекомендації та поради.

До народження малюка не потрібно впізнавати його стать

Церква виступає проти таких передбачень. Колись фахівці говорили про те, що процедура може завдати організму дитини шкоди. Але на сьогоднішній день пройти УЗД мають усі майбутні матусі. Звичайно, в тому випадку, якщо малюк ховається таким чином, що його стать визначити неможливо, то не варто часто проводити цю процедуру.

Вагітна жінка не повинна тримати довго руки вище за свою голову

Жінці, яка чекає на малюка, не рекомендовано вішати фіранки, розвішувати білизну, тому що дитина може заплутатися у власній пуповині. Дитина може обвинутись у своїй пуповині в тому випадку, якщо вона дуже довга або дитина має дуже високу активність. Якої довжини буде пуповина у малюка закладено на генетичному рівні, тому жодним чином жінка на її довжину не може вплинути.

Тривалий час гінекологи підтверджували той факт, що якщо при вагітності жінка часто високо підніматиме руки, то під час появи на світ дитина накине пуповину на себе. Але сьогодні фахівці довели, що це зовсім не взаємопов'язано. Але, після двадцятого тижня вагітності і справді не потрібно часто піднімати руки, щоб навколоплідні води не вилилися і не почалися передчасні пологи. Таке зустрічається не часто, але все краще не ризикувати.

Не можна лаятись у присутності вагітної жінки, тому що у дитини може бути родима пляма

Виникають уроджені пігментні плями через те, що неправильно розвиваються меланоцити – пігментні клітини. Вони перебувають як у шкірі, і усередині. Явні причини того, чому виникають такі пігментні плями, не з'ясовані, але доведено те, що вони не розвиваються в результаті скандалів у період вагітності.

Але не варто забувати про те, що всі негативні емоції, які жінка отримує при сварці з кимось, завдають шкоди і їй, і дитині. Тому слід уникати будь-яких ситуацій, які можуть спричинити негативні емоції.

Жінка, яка перебуває в очікуванні дитини, заборонено шити, інакше вона може «зашити» шлях малюку до нашого світу.

Це вигадані забобони, зовсім не виправдані. Його вигадали від чого робити. Ця думка не має жодних розумних обґрунтувань, адже рукоділля здатне лише позитивним чином вплинути на майбутню матусю. Але при цьому важливо пам'ятати про те, що займатися рукоділлям потрібно лише у положенні, яке буде зручно матері, щоб у такому положенні до плоду нормально могли надходити всі корисні речовини та кров.

Якщо ж матуся тривалий час шиє і зауважує, що малюка раптом почав дуже активно ворушитися або різко затих, то їй потрібно в такому разі змінити становище - прилягти або піти трохи прогулятися.

Речі для дитини не можна купувати до пологів

Такі забобони існує з давніх-давен. Раніше вважалося, що одяг, приготовлений і придбаний заздалегідь, майбутній дитині належати не може, оскільки її вже зайняли потойбічні сили. Також є й інше пояснення - у давнину на Русі всі сім'ї були багатодітними, у придбанні нових речей не було потреби, тому що всі речі переходили від старших діток до молодших дітей. А ось для першої дитини прийнято було готувати одяг заздалегідь.

Мамі треба було пошити крихітний одяг, а батько майстрував люльку. На той час не існувало спеціальних магазинів для маленьких діток, і можливості придбати речі за пару днів до народження дитини не було.

В очікуванні лелеки

Один із найнезвичайніших і найщасливіших періодів у житті жінки – вагітність. Живучи наче в очікуванні дива, жінка змінюється духовно та фізично. Часом вона сама себе не впізнає: змінюються погляд, і манера поведінки, і характер. Однак, щоб усі ці зміни пішли на користь майбутньому малюкові, жінка у цей відповідальний період має проявляти граничну увагу стану свого здоров'я.

Будь-яке захворювання, перенесене жінкою під час вагітності, особливо у перші тижні, а також неправильне харчування, порушення режиму, куріння та вживання алкогольних напоїв можуть негативно вплинути як протягом вагітності, так і на здоров'я новонародженого.

З великою обережністю слід ставитись до прийому ліків. Відомо, що під час вагітності (особливо жінкам, які страждають на серцево-судинні захворювання) не можна приймати гормональні препарати. А вживання під час вагітності таких поширених препаратів, як сульфат магнію, обзидан, резерпін, фенотіазини, та деяких інших за даними вітчизняних та зарубіжних досліджень, викликає у новонароджених аритмію, брадикардію, м'язову гіпотонію, гіпертермію, депресію, гіпоксію, ураження центральної нервової системи та безліч інших патологій.

У цьому плані безпечніше користуватися лікарськими засобами, виготовленими на основі рослинної сировини. Щоправда, і тут треба виявляти особливу пильність. У жодному разі не можна використовувати під час вагітності трави, що стимулюють гормональну діяльність статевих залоз. До них відносяться цимицифуга даурська, суріпка польова, ярутка польова, шавлія лікарська, кульбаба лікарська, буркун лікарський, волоський горіх.

Вагітним жінкам протипоказано також вживати настої та відвари на основі таких трав, як аїр болотний, алое деревоподібне, багно болотне, волошка синя, оман високий, материнка лікарська, суниця лісова, ісоп лікарський, кірказон ломоносовидний, кровохлєбзея любисток, мордовник звичайний, папороть чоловіча, пижма звичайна, полин гіркий, ревінь тангутський. Дуже обережно треба ставитися до часнику, морської капусти, селери, петрушки, кропу, солоним огіркам.

Жінка повинна подбати про те, щоб до її організму надходила достатня кількість вітамінів та мікроелементів, необхідних для внутрішньоутробного розвитку плода. У продажу зараз є багато різних вітамінних препаратів, але не менш важливо включати в раціон харчування овочі, фрукти та цілющі трави. У лікарських рослин містяться всі важливі для людини біологічно активні речовини.

Наприклад, багато вітаміну С, необхідного для зміцнення організму та підвищення його опірності до різних хвороб, міститься в плодах шипшини, обліпихи, чорної смородини, в лимоні, зеленій цибулі, хріні. Вітамінів групи В багато в злакових та бобових, шпинаті, томатах та дріжджах.

Джерелом такого рідкісного, але дуже важливого для підтримки жіночого здоров'я елемента, як селен, є такі рослини, які не протипоказані в період вагітності: чистотіл, шипшина, пастернак, мати-й-мачуха, евкаліпт, гарбуз, чорна смородина, аптечна ромашка. Багато селену в яйцях (жовтці), пивних дріжджах і пророслі пшениці. До речі, врахуйте, що селен повністю знищується і не засвоюється при вживанні вуглеводів. Тому під час вагітності бажано обмежити себе у вживанні солодкого та борошняного.

Запаси в організмі не менш рідкісного елемента – кобальту – можна заповнити при вживанні під час вагітності пшениці, гречки, кукурудзи, волоських горіхів, какао, бобових. Вагітним жінкам корисно їсти лісові ягоди - ожину, чорницю, брусницю, лохину, а також абрикоси, банани, виноград, шпинат. Вони міститься багато магнію, необхідний нормальної життєдіяльності клітин і хромосомного апарату.

Насіння соняшнику, проросла пшениця, полуниця, кукурудза, спаржа, редис, ріпа, томат, какао багаті кремнієм. Незамінний калій міститься в сухофруктах, шпинаті, печеній картоплі, чорній смородині, інжирі, а також у шипшині, чорниці, лохини, ожині, брусниці.

При складанні свого щоденного меню вагітній жінці слід знати, що надходження міді в організм можна забезпечити, вживаючи печінку риб і тварин, пшеницю, що проросла, зелені овочі, родзинки. Джерелами марганцю є м'ясо, молоко, яйця, зелені овочі, фрукти, зернові, гвоздика, імбир. Хрома – печінка теляча, проросла пшениця, пивні дріжджі. Цинка - зернові, соя, вівсяні пластівці, пшениця, що проросла, пшеничні висівки, гриби, капуста, цибуля ріпчаста.

Зрештою, кальцій. Через його нестачу у жінки нерідко виникають проблеми із зубами: дитина «тягне» кальцій, необхідний йому для формування кісток, із зубів матері. Багато кальцію в абрикосах, винограді, буряках, томатах, брюссельській та білокачанній капусті, баклажанах, зеленій цибулі, салаті, гороху, брусниці, лохини, ожині, кизилі, спориші.

У період вагітності корисно приймати трав'яні збори.

Змішати в рівних кількостях листя кропиви, плоди шипшини, брусниці та чорної смородини, залити 2 ст. ложки цієї суміші 2 склянками кип'яченою водою, поставити на вогонь і варити протягом 10 хвилин, після чого дати настоятися 20-30 хвилин, процідити та приймати по 150 мл 3 рази на день. До відвару можна додавати мед.

Запасіться на період вагітності червоною горобиною (найкраще заготовляти її у вересні-жовтні). Горобина багата вітамінами С, Р, каротином та іншими цінними речовинами. Суху горобину (2 ст. ложки) заливають 500 мл окропу, варять 10 хвилин, настоюють близько години і приймають по 100-150 мл 2-3 рази на день, додавши за бажанням трохи меду.

Під час вагітності дуже корисно пити відвар шипшини, який багатий на вітаміни С, В1, РР, залізо та інші мікроелементи.

Важливо включити до раціону продукти, що містять вітамін Е. Він відіграє важливу роль у профілактиці викидня. У післяпологовий період вітамін Е впливає на зростання залізистої тканини в молочній залозі. У період годування дитини груддю вітамін Е сприяє нормалізації процесів, пов'язаних із лактацією.

Особливо багато вітаміну Е у пророслій пшениці. Треба тільки мати на увазі, що проросла пшеницю не можна піддавати тепловій обробці, щоб уникнути руйнування більшої частини цінних речовин, що містяться в ній. При загрозі викидня необхідна доза проросла пшениці - мінімум 100 г на день. У профілактичних цілях достатньо 50 г.

Пророслу пшеницю рекомендується перед вживанням пропускати через міксер або м'ясорубку, потім додавати мед і використовувати бутербродної маси. Її можна також змішувати з овочами, фруктами або кисломолочними продуктами: кефіром, йогуртом, кислим молоком.

Протягом усієї вагітності необхідно щодня приймати натщесерце по 0,5 або 1 склянці теплої кип'яченої води, додаючи до неї сік половини лимона та 1 ст. ложку меду. Цей коктейль замінює одну внутрішньовенну ін'єкцію аскорбінової кислоти з глюкозою, що є добовою нормою вітаміну С.

Для першої половини вагітності найчастіше характерний ранній токсикоз. В основному він проявляється ранковою нудотою, блюванням та деяким зниженням ваги. Для попередження блювання на сніданок потрібно пити натуральний свіжий фруктовий (або овочевий) сік або лимонну воду. Відчуття нудоти та блювання знімуть кропива з медом, ментолові краплі, настій м'яти перцевої з гранатовим соком.

Необхідно також при ранньому токсикозі вживати якнайбільше зернових, хліба з борошна грубого помелу, картоплі. Дуже корисно їсти на сніданок вівсянку, різні кисломолочні суміші, варені овочі, рідкі супи, супи-пюре. На ранніх термінах вагітності слід дотримуватися суворої дієти, виключивши з раціону харчування гостру, смажену та жирну їжу.

При кровоточивості ясен рекомендується вживати для полоскання рота відвари з трави перстачу, з кореневищ зміїного горця, кори дуба з квітками липи або з миррою і таніном, а також свіжим аптечним соком дим'янки. На 1 склянку теплої води достатньо 50 крапель одного з цих відварів. Можна полоскати ротову порожнину настоянкою листя ожини з додаванням кількох крапель одеколону або змащувати ясна відваром коріння бадану товстолистого.

Нерідко вагітні жінки скаржаться на те, що у них випадає волосся. Найчастіше це відбувається внаслідок нестачі в організмі мікроелемента кремнію. Випадання волосся - сигнал до того, щоб якнайшвидше заповнити дефіцит кремнію, що утворився, шляхом включення до повсякденного раціону відповідних продуктів харчування, про які йшлося вище.

Своєрідною "швидкою допомогою" при випаданні волосся під час вагітності стане кропива дводомна. Відвари, настої, сік насіння кропиви допоможуть жінці зберегти здоров'я та красу свого волосся. Для приготування відвару треба змішати 100 г листя кропиви з 0,5 л води та 0,5 л оцту, прокип'ятити цю суміш протягом 30 хвилин, потім процідити та вимити цим відваром голову на ніч.

Можна також втирати у голову після миття настій кропиви. Для приготування настою 1 ст. ложку кропиви треба залити склянкою окропу, настояти 1,5 години, потім процідити.

Корисно також додавати сік свіжої кропиви у воду для полоскання волосся. Це не тільки захистить їх від випадання, але одночасно допоможе позбутися лупи, додасть волоссю здоровий гарний блиск зміцнить коріння і покращить кровообіг. До кропиви можна додавати траву мати-й-мачухи.

Випробуваний засіб для зміцнення волосся – лопух. Його можна застосовувати у вигляді відвару, соку, настою, мазі та олії, відомого в народі як реп'яхову олію. Ефективними рослинними засобами при випаданні волосся є також календула, кореневище лепехи, шишки хмелю, листя берези, плоди японської софори.

При завзятих запорах, що виникають під час вагітності, жінці треба насамперед налагодити харчування. Крім того, слід ввести до свого розпорядку дня обов'язкові заняття гімнастикою, включивши до гімнастичного комплексу відповідні вправи, спрямовані на нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту.

Допоможе позбутися запорів і така нескладна процедура. За 2 години до сніданку розмочити в склянці окропу 1 ч. ложку пшеничних висівок так, щоб вийшла кашка, і з'їсти на сніданок. Можна вранці натще з'їдати по 1-2 яблука або на ніч по 1-2 апельсина.

Якщо вагітна жінка не страждає на холецистит, їй можна порекомендувати на ніч приймати відвар лляного насіння разом з насінням (1 ч. ложка на склянку окропу), а також соняшникова олія, мед з теплою водою натще, сік моркви, цибуля, відвар ягід аґрусу, настій олександрійського листа чи настій насіння подорожника.

Хочеться сказати кілька слів і про післяпологовий період. У народі є рекомендація: для полегшення відходження післяпологових виділень через 2 тижні після пологів приймати відвар березового листя (10 г на 250 мл окропу).

У багатьох жінок після пологів сильно нагрубають молочні залози. Процес цей супроводжується як підвищенням температури, а й больовими відчуттями. Щоб цього уникнути, вагітна жінка повинна перш за все дотримуватись правил особистої гігієни. Під час вагітності необхідно своєчасно і регулярно видаляти волосяний покрив з пахвових западин, щоб уникнути занесення грибка на молочні залози.

Не менш важливими є профілактичні заходи, що перешкоджають утворенню тріщин в області сосків. Будьте гранично обережні та обережні. Не допускайте появи в області сосків порізів, садна, подряпин та інших пошкоджень, оскільки гнійні мікроби можуть проникнути через ці пошкодження в лімфатичні вузли і сполучну тканину молочних залоз.

Часто тріщини на сосках з'являються через непідготовленість грудей до годівлі. При плоских, втягнутих сосках і надто ніжній шкірі навколо сосків треба обов'язково щодня масажувати соски твердою тканиною. Під час цієї процедури намагайтеся акуратно витягати соски великим та вказівним пальцями. Після масажу змастіть соски дитячим кремом, вазеліном або маслом обліпихи. Корисно також регулярно робити обливання грудей прохолодною водою.

Якщо у вас все ж таки з'явилися тріщини, то першим рослинним препаратом, який здатний надійно і швидко допомогти вам, є кедрова олія. Його можна використовувати як зовнішньо, так і всередину. Завдяки цілющим речовинам, що містяться в кедрі, кедрове масло є потужним антибіотиком. Крім того, це чудовий полівітамінний препарат.

А кедрове молочко нагоді молодим мамам у період годування малюка, якщо у нього виявиться непереносимість грудного молока. У цьому випадку кедрові горіхи розтирають на порошок і розбавляють його водою. Виходить продукт, який за своєю цілющістю ні в чому не поступається жіночому молоку і є його чудовим замінником.

У період годування жінка має скоригувати свій раціон. Страви із пшениці необхідно виключити. Слід також відмовитися від м'яса, цукру, цитрусових, кави, дині, огірків, слив, абрикосів та кураги, інжиру, шоколаду. Певні обмеження доведеться запровадити на вживання гарбуза, томатів, полуниці, меду, горіхів, ікри, креветок. Замість них у меню рекомендується включити житній хліб, рибу, яловичу печінку, сир, яблука, журавлинний сік чи морс. Допускається з'їдати по 1-2 яйця на тиждень.

У деяких жінок мало молока. Маля не наїдається. Щоб збільшити лактацію, раджу включити до раціону такі продукти харчування, як хліб з висівками, кмином та анісом, парне коров'яче молоко, чай з молоком, морква, морквяний сік. А в народній медицині з цього приводу є така порада: з'їдати трохи оселедця та пити трохи пива, а також вживати в невеликій кількості насіння кропу, фенхелю, анісу, салату-латуку зі сметаною, ромашку, кмин, листя кропиви, меліси (як окремо, так і у зборах).

Іноді виникає інша проблема - у жінки, що годує, буває занадто багато молока. Зменшенню лактації сприяють трав'яні чаї з листя м'яти перцевої, вільхи, волоського горіха, шишок хмелю. Для зменшення припливу молока можна накладати на грудні залози комфорний компрес, що зігріває.

З початку шостого місяця вагітності не можна робити вправи на потягування вгору (хоча таке бажання часто виникає) та робити такі дії, як розвішування білизни на високо натягнутих мотузках, обривання плодів з дерев. В іншому випадку дитина може зайняти ненормальне становище, що ускладнить майбутні пологи.

Щоб полегшити пологи, вагітній жінці слід поменше лежати і більше ходити, займатися легкою фізичною роботою. У той же час не можна піднімати нічого важкого, їздити верхи або велосипедом, стрибати і швидко бігати, носити туфлі на високих підборах. З другої половини вагітності необхідно повністю відмовитись від статевих зносин.

Особливу увагу під час вагітності треба звернути на «погоду в будинку», на налаштування близьких людей, і насамперед – на ставлення до вагітної жінки її чоловіка. У сім'ї в цей час обов'язково має панувати спокій, а вагітна жінка має бути оточена теплом та турботою. Під час вагітності жінка зазвичай дуже ранима. Вона потребує як фізичної допомоги, так і психологічної підтримки.

джерелоhttp://blondie.ru/external_redirect?extUrl=http%3A//health.rambler.ru/articles/10204/

Вагітність – найвідповідальніший період у житті жінки. Щоб уникнути різних ситуацій, коли щось може піти не так, слід чітко знати, що не можна вагітним на різних термінах. Першорядне завдання вагітної - налагодити свій харчовий раціон, встановити гармонію з навколишнім світом, налаштуватися позитивно, не забуваючи дотримуватися здорового способу життя. За такого ставлення до свого здоров'я жінка народить повноцінного малюка, який подарує справжнє щастя усій родині.

Що категорично не можна вагітним: небезпечні звички

Цигарки

Неможлива шкода завдають організму жінки шкідливих звичок. Сьогодні як ніколи раніше слід наголошувати на цьому. Алкогольні напої, куріння, «пасивне куріння» лише нашкодять жінці та плоду. Вагітна має уникати місць, де збираються курці. Це особливо поширене на роботі, коли група співробітників усамітнюється на перекури. Останнім часом легалізовано місця для куріння у громадських туалетах, куди так часто доводиться ходити вагітною. Компоненти сигарет, що складають, навіть після виходу курця ще довго присутні в повітрі, особливо, якщо приміщення не має примусової вентиляції.

Накопичення нікотину та смол у крові підвищують артеріальний тиск, що у будь-який момент може спровокувати викидень. У свою чергу алкоголь ставить під загрозу роботу всіх внутрішніх органів. Навіть, на перший погляд, слабоалкогольні напої, такі як пиво або «Мартіні», здатні викликати сильну інтоксикацію організму самої жінки та ембріона. Спиртне безповоротно знищує групи життєво важливих клітин головного мозку, органів кровотворення, дихальної системи, нервових закінчень.

Який одяг шкодить вагітності

Велике значення слід приділити одязі. На час вагітності кожній жінці потрібно переглянути свій гардероб та змінити свої уподобання. Почати потрібно з взуття. Вона має бути зручною, легкою, з натуральних матеріалів, відповідати погодним умовам. Неприпустимо носити протягом дня туфлі на високих підборах, що мають надто вузьку форму та високий підйом.

Тісний одяг негативно позначається на здоров'ї вагітної. Потрібно відмовитися від стрінгів, надто вузьких спідниць із поясами, які сильно затягуються на талії.

Як спати вагітним?

Починаючи з другого триместру вагітної не можна спати на спині. Збільшена матка в такому положенні тіла чинить підвищений тиск на нижню порожню вену, внаслідок чого погіршується кровопостачання ембріона та застій крові в ділянці очеревини матері. Це може призвести до завмирання плода і порушенням роботи внутрішніх органів черевної порожнини жінки. З цієї причини вагітним не можна довго сидіти.

Щеплення

Майбутнім мамам не можна звикнути. Виняток можуть становити такі щеплення:

• від грипу;
• від сибірки;
• від сказу;
• від жовтої лихоманки;
• від енцефаліту.

Інші щеплення здатні викликати сильні алергічні реакції та ускладнення.

Робота з побутовою хімією дуже небезпечна для вагітної протягом усього терміну. Токсичні речовини швидко проникають у кров і швидко розчиняються, розносячися струмом крові по всьому організму. Рівносильну шкоду завдають організму жінки та плоду засобу для боротьби з кімнатними комахами та городними шкідниками.

Косметика

Небезпеку становлять косметичні засоби, до яких додані гормони та вітаміни. Надлишок цих речовин може призвести до каліцтв і захворювань у ембріона, що розвивається. До цих засобів також належать і фарби для волосся, антиперспіранти, лаки для волосся та нігтів, побутова хімія для миття посуду та санітарних поверхонь.

Тренажерний зал

Заняття у тренажерному залі на час вагітності слід припинити. Надмірні фізичні навантаження категорично протипоказані вагітним на будь-якому терміні.

Котячий туалет

Не можна прибирати котячий туалет. Контактування з фекаліями тварин може призвести до передачі токсоплазмозу жінці, що може викликати загибель ембріона.

Секс

Деяким жінкам лікарі забороняють під час вагітності займатися сексом. Це суто індивідуально. На пізніх термінах вагітності секс протипоказаний.

Ліки

Вкрай важливо вагітній ставитись до вибору лікарських препаратів для подолання хвороб. Протягом усього терміну вагітності жінка може переносити респіраторні інфекції, кишкові запалення, сильні мігрені та багато іншого. Впоратися із хворобою без допомоги фармакологічних препаратів буває важко. Лікар призначить у таких випадках щадне лікування з мінімальним ризиком для здоров'я жінки та плода.

Чого не можна ще робити під час вагітності

Деякі заходи, до яких жінка звикла у повсякденні, можуть негативно позначитися на розвитку ембріона та здоров'я майбутньої матері. Деколи навіть не доводиться замислюватися про ті небезпеки, які вони таять у собі. Особливу увагу варто приділяти лікарським препаратам, прийом яких не можна вести без консультації з лікарем.

Солярій

Забороняється вагітним відвідувати солярій. Протягом усього терміну організм активно виробляє меланін, іноді це навіть призводить до пігментних плям на шкірі різних ділянок тіла. Додатковий ультрафіолет може посилити становище. Тому, виходячи влітку надвір, коли сонце має підвищену активність, слід наносити на шкіру захисний крем від засмаги.

Літаки

Високу небезпеку становлять перельоти літаками. У момент зльоту різко підвищується артеріальний тиск через перепад атмосферного тиску та низьку концентрацію кисню в повітрі. Це може стати причиною викидня. Час польоту зазвичай зводиться до кількох годин. Весь цей період пасажири перебувають у сидячому положенні, вони малорухливі та не мають можливості виходити на свіже повітря. Всі ці фактори є згубними для вагітної, а виключити їх практично неможливо до моменту прибуття літака в кінцеву точку.

Рентген та флюорографію

Вагітним не роблять рентген та флюорографію. Ці дослідження негативно впливають на розвиток плода. Може бути порушена нервова система, серце, органи дихання та кровотворення. Особливо небезпечні рентгенівські промені у першому триместрі, коли відбувається закладання всіх внутрішніх органів та головного мозку.

Конфлікти та емоційні телепередачі

Як би ми всі не ставилися до частих стресових ситуацій, що оточують нас у сучасному світі, вагітної, як нікому іншому, необхідно їх уникати. Конфліктні ситуації, в яких змушена брати участь жінка в становищі, можуть спровокувати сильний тривалий головний біль, психосоматичні розлади, загострення хронічних захворювань, що перебувають у «сплячому» стані. Варто виключити перегляд важких психологічних передач та кінофільмів. Це також викликає стреси, результатом яких стає підвищення рівня гормону кортизолу в крові, що часто призводить до передчасних пологів.

Гарячий душ та лазня

Вкрай небезпечно приймати гарячий душ і паритися в лазні. Це може спровокувати кровотечу та викидень. Температура води для купання має перевищувати 40°С.

Харчування та режим дня: всі «за» та «проти»

Чомусь існує думка, що період вагітності для більшості жінок – це нестерпне випробування через те, що існує величезна кількість заборон та обмежень. Насправді, це не так. Харчовий раціон допоможе відкоригувати лікар, що спостерігає. Деякі продукти дійсно слід виключити, однак їх можна замінити на менш небезпечні, які не завдадуть шкоди організму вагітної та ембріону.

Вагітній необхідно дотримуватись режиму дня. Це включає повноцінний сон і збалансований харчовий раціон. Будь-яка людина, яка відчуває нестачу сну, дратівлива, не може зосередитися, виконує звичайне щоденне навантаження, відчуваючи непереборне відчуття втоми. Безперечно, у вагітної такий стан позначається на розвитку ембріона. Плід дуже чутливий навіть до незначних змін настрою матері.

Харчовому раціону надається особливого значення під час вагітності. Не всі готові змінити свої харчові звички, проте все, що буде рекомендувати лікар, спрямоване на підтримку здоров'я матері та дитини.

Майбутній мамі слід відмовитися від надто міцної кави та чаю. Це сечогінні засоби, вони виводять рідину з організму разом із кальцієм, значно підвищуючи артеріальний тиск.

М'ясо та морепродукти необхідно піддавати обов'язковій термообробці, щоб уникнути зараження гельмінтами. Особливий ризик несуть суші, молюски та в'ялена річкова риба.

У таблиці № 1 наведено перелік продуктів, які слід виключити з харчового раціону вагітної, або скоротити їх споживання.

Таблиця № 1. Які продукти слід виключити під час вагітності

Виключити		Не бажано
Алкоголь		Риба з високим вмістом ртуті	Тунець та лосось накопичують у собі ртуть. Шкода від ртуті мало вивчена, отруйні лише пари, але медики не рекомендують вагітним вживати морепродукти, у яких високо вміст цього елемента. Найнижчий рівень ртуті спостерігається у форелі, кільці, сардинах, ставриді, камбалі.
М'які сорти сиру	Високим є ризик утримання бактерії Лістерії, здатної спровокувати викидень. Від м'яких сортів сиру, таких, як "Фета", "Брі", сири з пліснявою, потрібно відмовитися на час вагітності та лактаційний період.	Штучні цукрозамінники	Цукрозамінники штучного походження можуть негативно позначатися на розвитку ембріона. Безпечними вважаються природні замінники цукру: стевія та сукралоза. Протипоказаний «Сахарин» та «Цикламат натрію»
Непастеризоване молоко	Сире молоко несе у собі безліч потенційних небезпек. Це можуть бути інфекції, спричинені патогенними бактеріями та мікроорганізмами. Деякі з них не проявляють себе відразу після проникнення в організм, а діагностика захворювання, що виникло, дуже скрутна.
	Печінка має високий вміст ретинолу, що у великих кількостях може негативно вплинути на розвиток ембріона.		Кофеїн нарівні з іншими тонізуючими речовинами може призвести до викидня, особливо якщо жінка знаходиться на збереженні. Однак повністю виключати каву не обов'язково. Найкраще проконсультуватися з лікарем.
М'ясо, риба, курка, копченість	Вагітним не слід вживати в їжу сорти ковбас, які виробляються для роздрібної торгівлі в супермаркетах. Такі ковбаси можуть виготовлятися з м'яса, як то кажуть, «не першої свіжості», присмачуватися великою кількістю спецій та солі. Також слід відмовитися від в'яленої риби, суші, копченості. Інгредієнти, які використовуються в коптильнях, вкрай шкідливі для будь-якої людини, не кажучи вже про вагітних. Риба, яка не пройшла термічної обробки, повинна бути виключена на період вагітності та лактації. У м'ясі риби можуть бути фіни деяких небезпечних гельмінтів. Річкова риба, що виловлюється в приміських районах, несе небезпеку фенольних інтоксикацій.	Консерви
Сире яйце	Сирі яйця протипоказані вагітним, тому що в них може розмножуватися Сальмонелла, яка викликає сильні шлунково-кишкові розлади аж до затяжної дизентерії.	Консервовані соління	Консервовані овочі через високий вміст солі та спецій можуть викликати посилене почуття спраги, підвищуючи набряклість. Сіль, що споживається у великих кількостях, призводить до зневоднення, а на ранніх термінах сприяє викидням. Розсіл із консервації слід виключити зовсім. Вживання консервацій необхідно узгоджувати з лікарем.
	Гриби є маловивченим продуктом, що практично не засвоюється організмом. Більше того, гриби можуть викликати нетравлення шлунка і навіть отруєння.	Магазинні соки	Соки, вироблені промисловим способом, можуть містити штучні барвники та консерванти, здатні викликати алергічні реакції.
	Не варто піддавати організм жінки та майбутньої дитини ризику впливу мало досліджених препаратів, які не пройшли клінічних випробувань і не отримали необхідних сертифікатів якості, якими протягом кількох останніх десятиліть є біологічно активні добавки. Якщо все ж таки є необхідність у прийомі таких препаратів, слід узгодити їх вживанням з лікарем, що спостерігає.		Більшість спецій мають тонізуючу і збудливу дію на центри периферичної нервової системи. Додавання навіть незначної кількості спецій для вагітної може посилювати апетит, що бажано не для всіх. Також на ранніх термінах вагітності гострі спеції можуть спровокувати викидень.

Народні прикмети: чи варто їм вірити

У сучасному світі, незважаючи на науково-технічний прогрес, як і раніше, існують обивательські забобони, на які найчастіше піддаються навіть високоосвічені люди. Народні прикмети, які підказують, що не можна робити вагітним, прийшли у наш час із глибокого минулого, коли давні народи відстежували природні явища, поклонялися силі неприборканих стихій. Багато сучасних людей щиро вірять у народні прикмети. Можливо, у цей момент в організмі запускаються маловивчені механізми на підсвідомому рівні. Якщо людина вірить прикметам, вони обов'язково впливатимуть.

Отже, найпоширеніші прикмети для вагітних:

• Не варто грати з кішками – у дитини буде багато ворогів;
• Не можна повідомляти про свою вагітність знайомим на ранньому терміні – можуть наврочити;
• Не можна сидіти на порозі – це кордон із потойбічним світом, у якому переважають злі духи;
• Їсти ягоди червоного кольору небезпечно – у дитини буде надто червона шкіра обличчя протягом усього життя;
• Не можна в'язати і шити – немовля може заплутатися в пуповині, що ускладнить процес розродження;
• Не можна підстригатися – вкорочує життєвий шлях майбутньої дитини;
• Не можна тайком і в темряві – дитина народиться полохливою і тривожною;
• Не можна купувати речі для майбутнього немовля до моменту народження – речі, які не одягають відразу після покупки, є притулком злих духів;
• Не можна відвідувати похорон – на цвинтарі можуть вселитися злі духи в малюка, який до народження не має ангела-охоронця;
• Не можна сидіти, заклавши ногу за ногу - малюк може народитися зі скривленими ногами або з плоскостопістю;
• Не можна довго тримати руки над головою (вішати штори, білизна) – малюк може заплутатися у пуповині та бути надто активним після народження;
• Не можна нецензурно виражатися при вагітній - немовля може з'явитися на світ з великими родимими плямами.

Вірити чи приймати на віру народні прикмети – особиста справа кожної людини. Легковірність багатьох людей вселяє у їх душі спокій і знижує тривожність. Це сприятливо впливає на психічний стан вагітної. Хоча в усьому має переважати здоровий глузд. Наприклад, коли мова заходить про підстригання волосся на голові або про споживання фруктів, що мають червоний відтінок.

Перша бажана вагітність – хвилюючий час для будь-якої жінки. Турбота про здоров'я майбутньої дитини починається ще з моменту її планування та зачаття. Від того, наскільки організм майбутньої мами готовий до виношування малюка, безпосередньо залежить її стан протягом 9 місяців. Що має знати кожна вагітна дівчина, щоб пологи пройшли успішно, а дитина народилася здоровою?

Планування вагітності та попереднє обстеження

Раніше вважалося, що перші пологи у жінки припадають на 20 років. Сьогодні життя проходить у зовсім інших стандартах (пологи можуть бути і в 35, і в 45, і навіть у 55 – це залежить від здоров'я пари). Для того щоб з успіхом завагітніти, виносити та народити здорову дитину, лікарі рекомендують пройти попереднє обстеження, яке дозволить виявити заздалегідь можливі складнощі та виключити їх ще до настання вагітності.

Основні ознаки вагітності

Очевидні симптоми вагітності з'являються лише на 6-7 тижні. Термін визначається з першого дня останньої менструації. Підозрювати зачаття можна за наступних перших сигналів організму:

• затримка менструації на понад 1,5-2 тижні;
• збільшення грудей, що іноді супроводжується хворобливими відчуттями;
• часті позиви до сечовипускання;
• слабкість і сонливість, запаморочення часто бувають на ранніх термінах.

На перших тижнях організм починає готуватися до виношування дитини, вагітність може супроводжуватись болем у попереку або внизу живота. Про ці симптоми обов'язково треба повідомити лікаря для виключення розвитку захворювань.

Спостереження у гінеколога та постановка на облік

Як тільки жінка зрозуміла, що перебуває в положенні, необхідно відразу звернутися до лікаря і стати на облік вагітністю. Якщо є сумніви, саме фахівець допоможе їх розвіяти під час огляду. Найкращий час для визначення вагітності - термін з 6 по 12 тиждень. При постановці на облік акушер-гінеколог заводить спеціальну карту, до якої будуть вноситись результати аналізів, обстежень та процедур. Що важливо і потрібно знати майбутній мамі – для отримання допомоги, стати на облік потрібно до 7 тижнів.

Небезпеки на ранніх термінах

Вагітність настала, а ось що треба знати та робити вже з перших її днів багатьом молодим мамам незрозуміло. Коли новий організм вже виник і почав розвиватися, зовні це ще непомітно. Фізіологічні та гормональні зміни відбуваються і всередині жінки.

Саме перший триместр – найнебезпечніший, ризик викидня дуже високий у порівнянні з рештою двох триместрів. Дуже важливо максимально зменшити будь-які стреси, вести здоровий спосіб життя, контролювати режим дня.

Які аналізи та обстеження потрібно буде робити під час вагітності?

Протягом 40 тижнів за здоров'ям та загальним станом жінки спостерігає акушер-гінеколог. Як тільки вагітність підтверджена, фахівець призначає аналізи та обстеження для виявлення можливих ризиків та загроз розвитку плода. Деякі процедури повторюються у кожному триместрі, а загальний аналіз сечі необхідно здавати перед прийомом у лікаря раз на два-три тижні.

У першому триместрі призначають:

• загальний та біохімічний аналіз крові, аналіз на згортання, групу крові та резус-фактор мами та тата;
• у період з 7 по 10 тиждень призначають перше скринінгове УЗД.

У другому триместрі майбутній мамі необхідно пройти:

• загальний та біохімічний аналіз крові;
• тест визначення рівня глюкози у крові – виявлення прихованого діабету;
• дослідження флори піхви на наявність патогенної мікрофлори та інфекцій;
• планове скринінгове УЗД.

У зв'язку з тим, що наближається дата пологів, необхідно визначити готовність організму до цього складного процесу. У третьому триместрі вагітної призначають аналізи та обстеження практично ті ж, що й у першому:

• загальний та біохімічний аналіз крові, аналіз на згортання;
• аналізи на виявлення ВІЛ, гепатиту, сифілісу та інших інфекцій, здатних викликати зміни у розвитку дитини;
• огляди терапевта, окуліста, ЛОР, стоматолога, проходження ЕКГ;
• дослідження флори піхви на наявність патогенної мікрофлори та інфекцій;
• останнє скринінгове УЗД;
• КТГ (Дослідження роботи серця плода).

Якщо жінка веде здоровий спосіб життя, стежить за харчуванням, займається спортом і не має шкідливих звичок, на період виношування зміни її життя будуть мінімальними.

Звичайно, турбота про майбутню дитину додасть до режиму щось нове, але це не змусить кардинально змінити життя. Тим, хто страждає на шкідливі звички, доведеться від них відмовитися для блага свого малюка.

Виключення шкідливих звичок

Майбутнім мамам, які палять і віддають перевагу вечірньому відпочинку, доведеться відмовитися від шкідливих звичок і подібних розваг. Нікотин дуже сильно впливає на розвиток плода та його нервову систему. За статистикою, частку курців під час вагітності припадає найбільша частка викиднів, передчасних пологів і внутрішньоутробних смертей.

Вживання алкоголю також дуже згубно позначається на виношуванні дитини. Маленька доза етилового спирту може зіграти фатальну роль, викликавши відхилення у формуванні нервової системи плода чи фізичні каліцтва.

Правильний раціон харчування

Правильне харчування з достатньою кількістю мінералів, мікроелементів та вітамінів – важливе завдання кожної вагітної. Якщо для жінки це перша вагітність, виникає багато питань та сумнівів, що їсти можна і потрібно, а від якої їжі варто відмовитись. Декілька загальних рекомендацій від фахівців:

• У зв'язку з тим, що за 9 місяців жінка набирає ваги від 9 до 13 кг, необхідно стежити за денною нормою енергетичної цінності продуктів. Вона становить трохи більше 2700 ккал на ранніх термінах і трохи більше 3000 ккал – на пізніх. Перевищення норми може призвести до зайвої ваги, що негативно позначиться розвитку дитини.
• За рекомендаціями дієтологів, їсти потрібно невеликими порціями 5-6 разів на день.
• До раціону варто включати молочні продукти, до складу яких входить багато білка, необхідного для розвитку нового організму.
• Вуглеводи також необхідні підтримки життєвої сили та енергії, але дуже важливо отримувати їх з випічки, та якщо з багатих мікроелементами круп, наприклад, вівсяної і гречаної.
• Жири – необхідний компонент для зростання та розвитку. Рекомендується знизити споживання жирного м'яса, сала та взагалі жирів тваринного походження, замінивши їх рослинними.
• Овочі та фрукти мають бути на столі вагітної дівчини щодня. Вони багаті на вітаміни і клітковину, нормалізують обмін речовин, що так важливо при виношуванні дитини.
• Лікарі рекомендують виключити на період вагітності з раціону газовані напої та помірно вживати воду, оскільки вона може затримуватися в організмі, викликаючи набряки. Пити можна свіжоприготовлені соки, морси, компоти, очищену чи мінеральну воду.

Особиста гігієна та зручний одяг

До чистоти свого тіла необхідно поставитися з особливою увагою. Митися необхідно регулярно і ретельно, щоб не допустити потрапляння хвороботворних мікробів усередину (див. також:). Для майбутніх мам також є певні рекомендації, пов'язані з гігієною, нехтувати якими не можна і навіть небезпечно:

• у третьому триместрі протипоказані ванни, прийом таких водних процедур може спровокувати передчасні пологи;
• такий самий ризик несе у собі відвідування саун і лазень через високу температуру;
• зуби необхідно вилікувати та стежити за станом емалі протягом усієї вагітності.

Тіло змінює форми та важливо правильно підбирати одяг. Вона повинна бути зручною і вільною, що не стягує живіт. Від високих тонких підборів варто відмовитись, зробивши вибір на користь широких, стійких та низьких.

Регулярні фізичні навантаження та повноцінний відпочинок

Регулярні нескладні фізичні навантаження обов'язково включатимуть у режим кожної вагітної. Достатньо займатися вправами кілька разів на тиждень по 15-20 хвилин. Такі невеликі тренування допоможуть не тільки залишатися у формі, але ще й покращити сон, апетит, зміцнити прес та розтягнути м'язи промежини.

Повноцінний відпочинок повинен містити не менше 8 годин сну. Лікарі рекомендують перед сном недовгі прогулянки на свіжому повітрі.

Пологи та підготовка до них

Розпочати підготовку до народження малюка бажано за три тижні до запланованої дати. Необхідно підготувати всі документи та речі, щоб у будь-який момент просто взяти готову сумку та поїхати до пологового будинку. Що обов'язково потрібно знати майбутній мамі про документи:

• насамперед у пологовому будинку породіллю попросять пред'явити паспорт;
• із собою також треба взяти медичний поліс;
• необхідна карта вагітної, в ній записані всі результати обстежень та спостережень, на підставі яких лікарі зможуть запобігти несприятливому розвитку подій та виключити ускладнення пологів.

З речей із собою варто взяти найнеобхідніше для себе та майбутню дитину. Час, який у середньому породілля проводить у пологовому будинку – 3-5 днів. На цей період знадобляться:

• засоби гігієни (зубна паста та щітка, мило, шампунь, гребінець, рушник, косметичка, прокладки, туалетний папір, вологі серветки);
• одяг (сорочка, халат, тапки, рушник, бюстгальтер для мам, що годують);
• дитячий одяг (близько 5 комплектів одягу для дитини, краще брати із собою комбінезони);
• дитяче приладдя (підгузки, одноразові серветки, вологі серветки).

30 голосів

Дуже часто мені дзвонять жінки з такими питаннями: «Я дізналася, що вагітна, з чого почати? Що робити? Куди тікати? Що приймати? Я вирішила, що легше написати докладний короткий гід, ніж розповідати все щоразу заново

Ця стаття – ваш швидкий путівник у нову для вас країну – «вагітність». Це потім ви вивчите все, що можна і добре орієнтуватися у всіх ознаках і станах. А поки що я даю вам швидкі, короткі поради – що робити, що кинути, що їсти та пити, які вітаміни приймати та інші.

Отже, 15 перших кроків:

Перше – Зробіть тест на вагітність та здайте кров на ХГЛ

За перших підозр робимо тест на вагітність, починайте його робити не раніше 1-2 тижнів затримки місячних. Раніше вона може нічого не показати.

Якщо є сумніви, можна здати кров на гормон, що виділяється плодовим яйцем – хоріоганадотропін (ХГЛ).

ВАЖЛИВО не робити УЗД для визначення вагітності!

Чомусь усім одразу здається, що треба бігти на УЗД та вставати на облік. Це не вірно!

УЗД дуже впливає на зародок, і робити його можна не раніше 12 тижнів.

Щоб точно переконатися, що ви вагітні, достатньо здати кров на ХГЛ. Це дуже точний аналіз і ніякого втручання у розвиток плоду.

Друге – Розкажіть чоловікові та рідним

Після того, як точно переконаєтеся, що вагітні, можна розповісти чоловікові та рідним про своє щастя. Якщо вагітність незапланована, будьте терплячі та делікатні.

Розкажіть спочатку чоловікові, краще письмово, вранці залиште записку, напишіть, що вагітні та обговоріть увечері. Дайте йому час прийти до тями від цієї новини. Потім уже можна й рідним розповісти.

Кому розповідати – вирішувати вам. Але багато дівчат роблять так - до 3-4 місяців розповідають тільки найближчим, а там уже і всім говорять.

Я думаю, що це цілком виправдане рішення, перший триместр, як правило, найважливіший і складний для малюка і для вас.

Третє –Змініть темп життя

Зрозуміло, вагітність вимагатиме від вас змін вашого ритму та способу життя. Насамперед – видихніть і розслабтеся.

100% усіх майбутніх мам відчувають напругу, страх і невпевненість у перші дні вагітності. І це природно, не треба себе в цьому звинувачувати.

Ви стоїте на порозі великих змін і ще не знаєте, впораєтеся з ними чи ні. Але у вас на те, щоб звикнути їсти ще цілих 9 місяців.

Хоча з досвіду знаю, відчуття майбутнього материнства прийдуть вже у другому триместріА вже коли ви відчуєте перші ворушіння дитини, ви зрозумієте, наскільки сильно у вас почуття материнства, і наскільки природний цей процес.

А поки сповільніть свій темп- Намагайтеся більше і частіше відпочивати. Є хвилинка - посидіть, а краще навіть полежіть.

Часто чую, а як відпочивати – все ж таки розписано – ні хвилини немає, звідки взяти час. Відповідь проста і водночас дуже складна – відкиньте ВСІ зайве.А що не зайве – сон, їжа, вода.

Решту можна відкинути або відкласти: кафе з подругою, телефонні дзвінки, роботу, домашні справи, фільми, книги, покупки. Потерпіть до 2-го триместру, там буде легше і ви зможете все надолужити.

Тим більше ваше тіло допоможе вам у цьому, у першому триместрі всі матусі скаржаться на дуже високу стомлюваність та постійне бажання спати.

Четверте – Терміново припиніть куріння та прийом алкоголю

Як тільки дізналися про вагітність, терміново припиніть - курити, приймати алкогольнавіть у невеликих дозах, навіть вино та пиво. Наслідки можуть бути абсолютно непередбачуваними.

Щодня першого триместру йде величезна робота, клітини зародка діляться з неймовірною швидкістю, закладається основа всіх органів, систем, клітин та тканин. Будь-яке втручання у цей процес – може завдати великої шкоди.

П'яте – Зупиніть прийом ліків та будь-яке лікування

Якщо ви приймаєте якісь препарати, проходьте чи збираєтесь пройти лікування – терміново зупиніться.

Сходіть до свого лікаря в жіночій консультації та розкажіть, які препарати ви приймаєте, лікар поміняє методику лікування.

Будь-яке нездужання під час вагітності ви лікуватимете не так, як ви звикли це робити, тому відчуваєте ознаки застуди, не біжіть за фервексом або аспірином.

Більшість препаратів під час вагітності приймати не можна!

Загляньте в розділ , Ви зможете знайти там відповідь на питання, чи можна приймати ті чи інші ліки при вагітності.

Шосте – Почніть уважно слухати себе

Вагітність це час, коли ви чуєте свій внутрішній голос як ніколи чітко. Він оберігає вас від усього шкідливого та небезпечного.

Слухайте все, що він говорить беззастережно.

Тягне укутатися тепліше - робіть, незважаючи на думку інших. Тягне спати – бігом виконувати. Раптом стала неприємна якась людина або ціла сім'я, запах – що ж повернетеся до них після пологів.

Зберігайте та оберігайте своє тіло, як храм!

Сьоме – Припиніть заняття спортом

Якщо ви до вагітності займалися якимось спортом, припиніть усі заняття. (У тому числі біг, їзду на велосипеді, їзду на коні, теніс, походи, аеробіку, фітнес, заняття у тренажерному залі та, звичайно, всі види професійного спорту.)

Під час вагітності можна танцювати (всі танці, окрім спортивних), робити гімнастику для вагітних, плавати, робити деякі асани з йоги.

Восьме – Почніть прийом фолієвої кислоти

У першому триместрі дуже важливо приймати фолієву кислоту, оскільки саме вона закладе основу правильного розвитку та формування головного мозку та всієї нервової системи малюка.

Однак, я раджу вам приймати фолієву кислоту не в таблетках, як це прийнято повсюдно, а лише з харчових джерел.

Справа в тому, що згідно з останніми дослідженнями штучно синтезовані таблетки з фолієвою кислотою не мають потрібної позитивної дії, їхня активність і сила коливається в межах 10% тієї потужності, яку може дати простий шпинат.

Крім того, американські вчені довели зв'язок між прийомом таблеток, у яких є фолієва кислота, та виникненням раку грудей у ​​віці від 40-50.

Більш детально про вітаміни натуральні та штучні ми поговоримо в розділі про харчування, там цьому буде присвячений окремий блок статей.

Отже, фолієву кислоту ви отримуватимете тільки із зелені та овочів з урахуванням того, що в день вам потрібно отримувати не менше 400 мкг.

Вміст фолієвої кислоти у продуктах рослинного походження:

Продукт		Як їсти?
Маш, сирий
Сочевиця, сира		У вигляді проростків, додаючи до салатів
Квасоля, сира		У вигляді проростків, додаючи до салатів
Пророщена пшениця (зародки)		У проростках, додаючи в коктейль, салати
Сире соняшникове насіння
Шпинат (сирий)		Як їсти, додаючи в салати, в коктейлі
Петрушка кріп		Як їсти, додаючи в салати, в коктейлі
Буряк (сира)		У соках, у салаті – у сирому вигляді
гіркий перець		Додаючи до салатів
Морська капуста		У вигляді салату

Які рецепти я можу посів етувати, щоб наситити себе і свого малюка фолієвою кислотою?

– Отже, найперше – це зелений коктейль зі шпинатом (1-2 пучки) та проростками (зеленню) пшениці (щодня 0,5-1 літр). Чергуючи шпинат з петрушкою кожні 2-3 дні.

- Свіжевижатий сік з моркви та буряків (щодня 0,2-0,5 літра)

– Салати з проростками квасолі, машу, зеленим горохом (тільки сирим не консервованим), цвітної та білокачанної капусти, помідорів.

Дев'яте - Включіть у раціон продукти, що містять кальцій

Кальцій в організмі – це не тільки матеріал, з якого складається кісткова тканина людини – скелет, зуби, кістки та інше. Кальцій бере участь у величезній кількості процесів в організмі, відомо понад 179 функцій організмуза які відповідає кальцій.

Кальцій впливає:

• на роботу всіх м'язів людини
• впливає на роботу серцевого м'яза та регуляцію серцевого ритму
• є одним з факторів згортання крові.
• бере участь у процесі утворення антиалергічного захисту організму
• знімає больовий синдром
• виявляє протизапальну дію
• впливає на імунні процеси
• нормалізує функцію ендокринних залоз
• бере участь у передачі нервових імпульсів

В організмі вагітної жінки нестача кальцію підвищує ризик викидня та передчасних пологів, гіпертонії та розвитку інших ускладнень – еклампсії, післяпологової кровотечі тощо.

Цілком очевидно, що кальцій необхідний людині не тільки під час вагітності, а й у звичайному житті. Ваша норма на день – 1500 мг кальцію на день.

Проте всупереч поширеній думці кальцій не можна отримати за допомогою таблеток, добавок, не можна отримати кальцій з води, молока, сиру, сметани та іншого.

Згідно з останніми дослідженнями кальцій у воді, таблетках, мінеральних добавках – це неорганічний кальцій, який не засвоюється організмом, навіть відкладається в різних частинах організму, викликаючи масу проблем.

Молоко, сир, сметана не лише не додають кальцій, а й вимивають його з кісток.

Детально про кальцій ви можете прочитати у цих двох статтях:

Отже, свою норму кальцію ви повинні отримувати з цих продуктів:

Продукт		Як їсти?
Сире насіння кунжуту		У вигляді кунжутного молока або додаючи до салатів
Сире соняшникове насіння		Можна замочити на 1-2 години і з'їсти, або додати салат, коктейль
Мигдаль, сирий		Як є, у сирому вигляді
Шипшина		У вигляді настоянки на холодній воді
кріп		Як їсти, додаючи в салати, в коктейлі
Бадилля ріпи		Як їсти, додаючи в салати, в коктейлі
Часник		Як є, додаючи до салатів
Базилік свіжий		Як їсти, додаючи в салати, в коктейлі
Морська капуста		У сирому вигляді, як салат
Інжир сушений		Як є
Водорості "Вакамі"		У сирому вигляді, як салат
гіркий перець		Як їсти в сирому вигляді, додавати в салати
Квасоля, сира
Квасоля, сира		Проростити і їсти у сирому вигляді, додаючи до салатів.
Петрушка		Як їсти, додаючи в салати, в коктейлі
Лимон		Як є, додаючи до салатів
Маш, сирий		Проростити і їсти у сирому вигляді, додаючи до салатів.
Бадилля буряків		Як їсти, додаючи в салати, в коктейлі
Фундук сирий		Як є

Рецепти:

- Кунжутне молоко

- Салат з капусти, з селери, цибулею, насінням, базиліком

– Зелений коктейль

Всі ці рецепти є у статті –

Десяте – Включіть у раціон продукти, що містять йод

Йод під час вагітності дуже важливий, тому що впливає на роботу щитовидної залози, яка забезпечує організм гормонами.

Перші 4 тижні і ви, і малюк розвиваєтеся, і живете за рахунок гормонів (гормонів матері), які посилено виробляє щитовидка, в 16 тижнів - на допомогу приходить плацента.

Тому перші 3 місяці слід стежити, щоб йод потрапляв до організму щодня щонайменше 250 мг.

Добовою часткою йоду вас забезпечить морська капуста, в ній міститься від 500 до 3000 мг йоду на 100 г продукту.

Ви можете її їсти як салат, так і в сушеному вигляді, розмочуючи і додаючи в готові овочеві салати.

Одинадцяте – Н е приймайте жодних вітамінів!

Останні дослідження, у яких брали участь понад 15 тисяч вагітних жінок, не підтвердили користь прийому вітамінів.

Було доведено, що вітаміни – це ліки, а не добавка до їжі, приймати їх потрібно лише якщо за результатами аналізу з'ясували, що не вистачає якогось вітаміну, призначили – пропили його і все.

Не можна їх просто «пропити» для здоров'я, багато хто з них не користується, деякі просто не засвоюються, а якісь і шкодять.

Вітаміни слід отримувати з їжі.

Ваші вітаміни на всі 9 місяців – це овочі, фрукти та зелень:

Докладно про харчування ми поговоримо, на цю тему я напишу багато важливих статей тому, що змінивши своє харчування, ви здатні відновити себе повністю, позбавити хвороб, ускладнень, і запобігти всім непотрібним хворобам у майбутньому у вашого малюка.

Вище перераховано все, що потрібно їсти, щоб наповнити організм фолієвою кислотою, кальцієм, йодом та вітамінами. Сміливо беріть ці продукти, складайте з них свій раціон.

Але пам'ятайте кілька золотих правил харчування:

1. Не треба їсти за двох, дитині вистачає. Не потрібно збільшувати обсяг їжі суттєво. Фраза «їмо за двох» не вірна! Їжте так, як того просить тіло, але не потурайте всім своїм бажанням надмірно. Якщо ваша вагітність супроводжується нудотою і блюванням (блювання не більше 3-4 разів на день і ви не худнете - це нормально) і ви майже нічого не їсте, не бійтеся, дитині це не зашкодить, вона поки що розвивається за рахунок ваших запасів.
2. Ваш раціон повинен складатися: на 80% з овочів, фруктів та зелені.
3. Фрукти та ягоди потрібно їсти окремо від будь-якої іншої їжі та бажано у першій половині дня.
4. Щодня у вашому раціоні має бути багато зелені. 0,5-1 літр зеленого коктейлю – це запорука вашого щастя та здоров'я до – під час – та після вагітності.
5. Овочі потрібно їсти тільки в сирому вигляді, тому що при готуванні вони втрачають більшу частину своїх вітамінів.
6. Необхідно прибрати тваринний білокз вашого раціону, це стосується м'яса, риби, птиці, яєць, молока та всіх продуктів із молока.
7. Не можна пити воду/сік/чай та інші рідини під час їжі та відразу після. Випивайте склянку чистої води за 20 хвилин до їди або через 1 годину після їди.
8. Не налягайте на солодке та борошняне, типу: печива, булок, хліба, цукерок, пряників тощо. Натомість спробуйте їсти солодкі фрукти або сухофрукти, у крайньому випадку чистий шоколад.
9. Припиніть пити газовані соки та напої: колу, фанту та все подібне. Прочитайте етикетку, там немає нічого натурального окрім води, решта хімічних сполук, які ніколи у вас не переваряться, а лише витратять сили організму на їхній висновок. Крім того, всі газовані напої форсовано вимивають кальцій з кісток, зубів і нігтів, а також кісток малюка.
10. Припиніть їсти консерви, ковбаси, варення, паштети, фарші. До складу кожного консервованого продукту входить маса хімії, і нікому невідомо, як все це на вас вплине.
11. Забудьте про мікрохвильову печі, вона руйнує не тільки всі корисні вітаміни, а й змінює хімічний склад їжі!
12. Уникайте надмірного вживання солі, а краще взагалі від неї відмовтеся. Цей крок допоможе зберегти ваші нирки і не допустити таких ускладнень вагітності, як підвищений тиск, прееклампсія та еклампсія.
13. Трави, трав'яні настоянки та настої – це теж ліки, тому не приймайте їх просто так без чітких рекомендацій. Наприклад, кропива має сильну дію - викликає сутички, що корисно тільки після пологів, щоб прибрати послід і все зайве з матки, але ніяк не під час вагітності.

Тринадцяте - Пийте воду!

Щодня пийте 1,5-2 літри води. Будь ласка, слідкуйте за цим дуже уважно. У звичайному житті ми ледве випиваємо склянку, в основному - чай, каву, соки, супи, але не воду.

Однак усі напої, корми чистої води – це їжа для нашого організму.

Тільки вода відразу всмоктується в кров, розріджуючи її, допомагає переносити кисень, і всі речовини клітин.

При зниженій кількості води в кров'яному руслі (якщо пити склянку на день) під мікроскопом видно, що еритроцити злипаються і «пливуть» не по одному, а ланцюжком. У такому вигляді еритроцити не переносять достатньо кисню.

Тому що один еритроцит повинен бути оточений киснем, якщо він злипся з іншими, у нього просто немає вільного місця, де могли б прикріпитися атоми кисню.

Кров при цьому згущується, кровотік сповільнюється, органи та тканини страждають від гіпоксії. Ми відчуваємо слабкість, головний біль, втому, млявість.

Під час вагітності вода нескінченно важлива, мало того, що збільшується на 40% об'єм вашої крові, так вода потрібна ще для того, щоб наповнити басейн дитини (навколишній мішок), щоб постійно його вичищати і оновлювати в ньому воду, адже організм матері сам виводить все за себе і за малюка .

Тому носіть із собою всюди пляшечку води та привчайте себе якомога більше пити.

Вода часом творить просто чудеса - якщо простигли, весь день можна пити тільки чисту воду і нічого більше, хвороба проходить за 1-2 дні повністю, якщо втомилися після якихось навантажень - збільшіть кількість води наступного дня, ви відновитеся в 3-5 разів швидше.

На початку, знаю по собі, пити воду як би не хочеться, одну склянку насилу випиваєш. Все тягне на щось солодке, газоване. Але минає час (5-10 днів) і відчуваєш, що нічого, крім води, не хочеться.

Чотирнадцяте – Станьте на облік

Далі, вам потрібно знайти місце, де ви складатимете аналізи і де вам видадуть всі необхідні документи (лікарняний лист, обмінну картку). Це може бути Жіноча Консультація або будь-яка платна клініка, яка має державну ліцензію на надання послуг з «акушерства та гінекології».

У ЖК всі аналізи зроблять безкоштовно, але на цьому, мабуть, переваги закінчуються. У платній клініці менше черг, більше уваги до вас, краще апаратура. Зручно буде відвідати лікаря терміном 12 тижнів, тоді можна буде зробити огляд, і зробити УЗД.

Це поки що все, що вам потрібно! Якщо у вас виникнуть якісь питання, сумніви, будь ласка, пишіть у коментарях до цієї статті, я буду рада вам відповісти.