Думайте про життя простіше.Навіть не вдаючись у психологічні нюанси можна суто логічним мисленням дійти до того, що віра в себе прямо пропорційно впливає на наш вибір і наші висновки про те чи інше завдання чи проблему.
Існує дуже яскравий приклад, званий «Шкільна задача». Цей експеримент провів відомий психолог Альберт Бандура. Отже, що він зробив: зібрав у двох класах учнів, у кожному з яких були, як «відмінники», так і «двієчники» (тобто з погляду розумової складової вони були однаково сильні). Крім того, учні були з одного класу (тільки різні підгрупи). Після чого він кожній групі поставив вирішувати одне й тугіше завдання, однак у першій групі він згадав про те, що завдання архіскладне, а в другій, навпаки, сказав про те, що завдання дуже легке і навіть у найслабших учнів воно не викличе проблем.
Підсумки цього експерименту були такими: у тій групі, в якій було повідомлено про те, що завдання вкрай складне, більшість учнів швидко здалося і не вирішило завдання. А та група, в якій згадали про легкість розв'язання задачі, більша частина учнів, навпаки, це завдання вирішила. Причому навіть найслабші учні не здавалися, продовжуючи завзято шукати рішення, незважаючи на брак знань, і багатьом із них завдання піддалося!
Цей експеримент наочно показав, як люди реагують на труднощі. Якщо вони вже на підсвідомому рівні дають собі сигнал про те, що це проблема практично не вирішувана, то вони відразу постують перед нею, тому що не вірять у себе та свої сили. Але виявляється, будь-яка життєва проблема має просте рішення, головне – це поставитися до неї, ніяк, до архіскладного завдання, а як до простої ситуації. Чим простіше Ви сприйматимете життя, тим швидше повірите в себе і навчитеся домагатися будь-яких висот у цьому житті.
Базуйтеся на досвіді рівних людей.Часом відсутність віри в себе пов'язана з тим, що ми починаємо порівнювати себе з іншими людьми, які теж не змогли вирішити таку проблему. Як правило, ми говоримо собі щось подібне до такої фрази: «Ну, якщо вже в нього не вийшло! То в мене точно не вийде!». Так говорити та думати, як мінімум – безглуздо. Запам'ятайте, що Ви унікальна особистість, яка не може бути схожа на інших ні в здібностях, ні в навичках. Те, що не вдається іншим, не факт, що не вдасться і у Вас. Ніколи не опускайте руки завчасно! І якщо вже вирішили порівняти себе з іншою людиною, то враховуйте її та свій досвід у конкретній сфері.
Згадайте вдалий досвід.Деколи, щоб повірити в себе і почати досягати результату, досить просто згадати про свій вдалий досвід у цій галузі. Наприклад, якщо Ви не вірите, що Вам вдасться виграти змагання на великому турнірі, спробуйте заглянути у своє минуле, в якому побачите масу перемог. І подумайте: на великі турніри люди просто так не потрапляють. Природно, минулі удачі не гарантують успіху в майбутньому, проте минуле здатне вселити у Вас впевненість і надію, а цього достатньо, щоб отримати чималий шанс здобути перемогу. Саме на особистому досвіді ми вважаємо наші шанси, тому якщо Ви хочете вселити віру у свої сили – згадайте про свій минулий УДАЧИЙ досвід.
Щоб повірити у себе – підвищуйте планку.Ми починаємо поважати себе і вірити собі лише тоді, коли ми робимо щось понад свої можливості. Адже Ви не будете горді, якщо обіграєте в шахи маленької дитини, яка тільки навчилася азам цієї гри?! Але будете дуже раді, коли Вам програє сильний гросмейстер. Адже так?! Тому, щоб віра в себе ніколи не пропадала, необхідно поступово піднімати свою планку. Віра в себе або як її ще називають - "самоефективність", здатна рости разом з ускладненням завдань, які Ви вирішуєте. Але що найголовніше, вирішуючи проблеми складнішого характеру, Ви стаєте ще успішнішою людиною!
Складніше пережити дитячу чи підліткову поразку.Ніколи не можна порівнювати себе у часі, із собою у дитячому віці. Якщо у Вас у юнацькому віці не виходило будувати стосунки з дівчатами – це не означає, що й у зрілому віці будуть проблеми. Труднощі можуть виникнути лише в тому випадку, якщо Ви будете запевняти себе в тому, що Ви все також не заслуговуєте на увагу прекрасної половини людства, з якихось причин. Ми згодні, що повірити в себе в дитинстві дуже складно, тому що багато в чому ми не можемо тверезо співвіднести себе і людину, що вже відбулася, в результаті чого, діти і підлітки важко переносять поразки, і віра в себе може загубитися на кілька років.
Враховуйте свої можливості в оцінці вирішення життєвого завдання.Щоб зайвий раз не розчаровуватись у собі, не варто іноді покладати на себе більше, ніж можете взяти насправді. Намагайтеся братися за ті справи, які є реальними. Наприклад, безглуздо планувати стати доларовим мільйонером за місяць, якщо сьогодні Ви і однієї тисячі не заробляєте, та й плану як такого у Вас теж немає. Чим частіше Ви будете закликати здоровий глузд до рішення, чим менше виявлятиметеся в ситуаціях, які виявилися Вам «не по зубах». Часто віра в себе зникає, після численних поразок, і навпаки може виявлятися, після кількох перемог, звідси випливає що, щоб підбадьорити себе і повірити у свої сили, іноді достатньо здобути кілька, нехай невеликих, але перемог.
Чужа думка впливає на віру у себе.Людина - це істота, яка живе в зграї (суспільстві), вона не може без неї. Тому для кожного з нас думка суспільства має певне значення. Іноді чужа думка стає важливішою навіть за власну. В результаті цього кожна фраза, сказана на адресу людини, здатна змінити її і цим користуються підлі люди, кидаючись образливими словами і як результат: виникає не просто злість на кривдника, а розчарування в собі, руйнується віра у своїй красі, кмітливості, розумі і т.д. .п. Якщо Ви також залежні від чужої думки, то Ви ніколи не зможете повірити у себе та свої сили!
Хочете вірити у свої сили – радиться з авторитетами.Цілком позбутися чужого впливу у Вас не вийде, та й у цьому немає як такої необхідності, адже потрібно залишитися частково довірливою людиною, але довіряти при цьому необхідно лише людям, які є авторитетами для Вас у тій чи іншій справі. Однак не створюйте собі ідола, який розуміється на всьому. Кожна людина здатна бути експертом у двох-трьох областях, не більше. Якщо він дає поради, вже виходячи за межі своїх знань, то до них вже не обов'язково прислухатися. Так от, якщо авторитетна людина заявляє про те, що Ви дійсно гарні у своїй справі, а решта (друзі, знайомі та рідні) мають протилежну думку, то краще все-таки прислухатися до незалежного експерта.
Навчіться правильно розставляти пріоритети.Не у всіх справах слід бути кращим, а тим більше не всі завдання вимагають Вашого рішення. Дуже важливо зрозуміти, що у Вашому житті грає чільну роль, що другорядну, а що взагалі не має жодного значення. Ми часто намагаємося вирішити безліч справ одночасно, таким чином, звалюючи на собі непосильну ношу, і замість вирішених проблем маємо безліч невдач, які нас пригнічують. Але найстрашніше в цих ситуаціях те, що ми встигаємо сідлати непотрібні справи, а важливі залишаються невирішеними, в результаті маємо поганий настрій, низьку самооцінку та втрачену віру в себе.
Найчастіше спілкуйтеся з успішними та позитивними людьми.Як ми вже згадували вище, кожна людина вимагає соціальної активності, одним із проявів цієї самої активності є спілкування, від нього безпосередньо залежить емоційна свідомість людини. Якщо ми спілкуватимемося зі злими, заздрісними і взагалі негативно налаштованими людьми, то як би нам того не хотілося, але самі почнемо ставати такими ж. Отже, якщо не хочете цього, а навпаки прагнете успіху та прийняття віри в себе, то, перш за все, Вам необхідно змінити своє оточення. Намагайтеся більше часу проводити з людьми успішними та налаштованими на активну життєву позицію.
Уникайте стресів.Стрес - це дуже підступний стан для людини, так як з одного боку, це емоційний стан, який властиво відчувати кожній людині. Однак з іншого боку, воно має вкрай негативну дію при хворобах або депресіях. Візьмемо наш приклад. Людина, що має і без того знижену самооцінку, не вірить у себе, а тут ще трапляється стресова ситуація, яка здатна довести людину до нервового зриву після якого з'явиться ряд проблем зі здоров'ям людини.
Ведіть здоровий спосіб життя.Здорова людина, як правило, не має проблем з вірою в себе, тому що вона завжди має «свіжу голову», яка дозволяє йому тверезо дивитися на речі та навколишній світ. Він не впадає в паніку від поразок, а сприймає їх як черговий життєвий досвід, який згодом стане в нагоді для подібних ситуацій. Адже не помиляється лише той, хто нічого не робить.
Бажаємо Вам завжди вірити в себе, свої сили та завжди добиватися поставленої мети!
Як повірити в себе, якщо ще з раннього дитинства в сім'ї та школі змушували думати, що ти слабкий чи дурний, чи нездатний. Життєві настанови кожного з нас визначають наше життя.
Невіра в самого себе і песимізм, що веде до відсутності радості, а також заперечення здібностей для того, щоб досягти успіху, накладають відбиток на кожну дію. Як бути впевненішим, як повірити в себе та свої сили, спробуємо відповісти на ці запитання.
Варто почати сумніватися у своїх силах, почати займатися самокритикою чи переживати через власні недоліки або скоєні колись помилки, як одразу обрушаться нові проблеми. Занижуючи думку про себе, ви ставите перед собою перешкоди у будь-якій справі, звужуєте свої обрії та обмежуєте власні можливості. Важливо почати працювати над собою, щоб подолати будь-які страхи та невпевненість у своїх силах.
Причини невіри в себе
Їх можна поділити на три групи:
- Оточення, сім'я, колеги, друзі. Ті, хто вас оточують, можуть постійно доводити, що ви нічого не зможете, що ви ні на що не здатні, що ви невдаха чи невдаха і взагалі безталанні. Найчастіше, на жаль, на це здатні наші родичі. Такі заяви і мають якусь важливість, коли вони походять від найближчих людей. Як виробити в собі впевненість, коли батьки вселяють, що в тебе великий ніс чи пусто в голові. Спробуйте пригадати, як часто ви говорили близьким про свої плани, а вони у відповідь лише демотивували вас, абсолютно вибиваючи з колії та відхиляючи від мети. У житті кожного з нас є той, хто вічно тягне нас униз. Здорово, чи не так? Нам саме це і потрібно! Вір у себе, не сумую, головне – це твої цілі. Вони не обов'язково мають бути схвалені родичами.
- Причина друга походить від нас самих. Ми маємо необережність порівнювати себе з іншими. Саме тому ми не розуміємо, як виробити впевненість у собі. Постійно порівнювати себе з іншими немає сенсу. Важко прийняти, але це так. Завжди знайдуться ті, хто краще за вас у чомусь. Як повірити у себе? Можливо, краще вчитися в інших, переймати те краще, ніж вони мають. Суперництво з будь-ким часто буває корисним, підганяючи в нас бажання рухатися вперед, розвиватися. Але в багатьох можуть опуститись руки.
- Наші невдачі та провали. Цю причину називають головною у відсутності впевненості. Просто повірити, що може бути простіше! Але це не так. Багаж усіх невдач переслідує багатьох. Хтось отримує балаканину від начальника або погану оцінку в школі і більше нічого не робить. Здається та відступає.
Так часто відбувається вивчення іноземних мов. Це, мабуть, найвдаліший приклад. Більшість вважають, що вивчити мову – це як піти прогулятися до парку липневим вечором. Здорово, приємно, цікаво. Але вивчення мов – це багаторічна щоденна праця. Не всі це розуміють, тож так часто кидають після кількох місяців вивчення. Або купують брошуру: «Іноземна мова за 15 хвилин за чашкою кави». Формула всіх невдач: складне не може бути простим.
Жіноча психологія та впевненість у собі
У глибині душі більшість жінок можуть співіснувати протилежні переконання. Дуже багато жінок керуються сумнівами щодо зовнішності. Це справді може стати причиною величезної кількості проблем у них.
Багато жінок просто не знають, як знайти впевненість у собі чи й впевненість у собі. Часто невпевнені жінки кажуть: А раптом не вийде? А що, якщо я не зможу? У більшості випадків вони просто бояться програти, не сподобатися чи виглядати безглуздо. На глибшому рівні підсвідомості все це формує переконання, що здобути впевненість у собі просто неможливо. Вір у саму себе та успіх гарантований!
Існує чудовий спосіб, щоб зрозуміти, вірите ви в себе чи ні. Запишіть себе відеокамеру з промовою, жестами, рухами. Перегляньте запис, чи подобається вам ваша зовнішність, поведінка. Якщо ви спокійно реагуєте на своє зображення з боку, то, швидше за все, ви приймаєте себе такими, які ви є, і у вас немає проблем з тим, як виховати впевненість у собі.
Коли жінка здатна приймати і любити себе з усіма своїми достоїнствами та недоліками, то їй стає простіше рухатися життям, простіше досягати просування кар'єрними сходами. Психологія кожної людини має бути заснована на самоповазі, любові та абсолютному прийнятті себе! Вір у себе, і все вийде! Формула успіху проста!
Чоловіча психологія та віра в себе
Для чоловіків питання, як здобути впевненість у собі – одне з найактуальніших.
Колись він був дитиною, а батько казав йому, що він товстий чи слабкий, а справжній чоловік має бути сильним, мускулистим, струнким, витривалим. Дитина починала соромитися своєї зовнішності, слабкості чи незграбності. Пам'ятайте: одного разу сказане зауваження про зовнішність дитини можуть сформувати її ставлення себе у майбутньому.
Одного разу сказане: «Ти дурний» або ще хльосткіша фраза можуть назавжди відбити полювання у дитини займатися. Йому вже показали, який він. А уявіть на хвилину хлопчиків, яким «добрі» батьки день у день втовкмачували: «Ти нездатний, ти нема на що негідний, ти слабкий, ти товстий». Як повірити в себе, коли, здавалося б, найближчі люди роблять все, щоб домогтися зворотного.
Дорослий чоловік навряд чи встановить причинно-наслідковий зв'язок із тим, що казали йому батьки. Згодом він може просто прийняти, що в нього справді фізичні недосконалості. Що робити з цим, як набути впевненості у собі? Швидше за все, тут недостатньо буде тренінгів та популярних книг із психології. Потрібна корекційна робота психологів та психотерапевтів.
Жінкам варто порадити наступне. Щоб чоловік вірив у себе, вірте у нього! Не створюйте собі ідеалів і свого коханого чоловіка від цього відучуйте. Самонавіювання, що ваш чоловік найдостойніший допоможе вам навіяти цю думку і йому. Як бути настільки впевненим, щоб досягти успіху, підкаже жіночий досвід.
Прийміть свого партнера та поважайте його. Кожен чоловік є індивідуальним і має повне на це право. Не треба намагатися переробляти нікого.
Тільки сам чоловік може приймати собі рішення змінюватися йому чи ні, і оскільки він вважає правильним. Для розвитку впевненості у собі треба дати чоловікові самому зрозуміти, чи хоче він цього.
Як просунути своє життя вперед
Цей розділ міститиме поради, застосовуючи які ви зможете зрозуміти, як підвищити впевненість у собі:
- думайте про життя простіше. Люди, які готуються до проблем, із цими проблемами зіштовхнуться. Якщо на підсвідомому рівні нам вселяють, що завдання складне і практично не вирішуване, більшість рятують перед нею. Але будь-яка ситуація завжди може мати просте рішення. Варто ставитись до життєвих труднощів як до логічного завдання, де завжди знаходиться просте рішення. Як говорив М. Калашніков: «Все геніальне – просто, все складне – не потрібне». Навчіться сприймати життя простіше, тоді вам легко буде домагатися свого;
- як підвищити впевненість у собі, якщо нічого не виходить? Базуйте на досвіді рівних людей. За соціальним статусом, матеріальним становищем та достатком;
- згадуйте свої удачі, невдачі забудьте;
- для розвитку впевненості у собі забудьте дитячі та підліткові комплекси.
Ще кілька порад, як розвинути впевненість у собі. Насамперед оцінюйте свої можливості реально. Не варто планувати стати мільйонером, якщо ледве вистачає на їжу. Працюйте, мрійте, дізнавайтеся, як виховати впевненість у собі. Розставте пріоритети. Не звалюйте на себе непосильну ношу.
Порад, як здобути впевненість у собі, звичайно ж, багато. Усі вони зводяться до наступних ключових висновків:
- Не зациклюйтесь на своїх невдачах. Не варто згадувати про свої провали. Можливо, що через п'ять-десять років вам буде вже зовсім неважливо, що викликає у вас депресивні стани зараз. Наприклад, єдина "трійка" назавжди позбавила вас шансів отримати червоний диплом. Це справжній стрес для вас. Але припустіть, що після університету ви не зможете знайти роботу за фахом, знайдете себе в іншій сфері, де досягнете великих успіхів. Станете батьками, а оцінка, отримана п'ять років тому, через яку ви стільки пережили, буде зовсім неважлива. Здобути впевненість у собі допомагає погляд у майбутнє, а не в минуле.
- Формулюйте позитивні установки. «Всі люди, як люди, а я королева», це має бути про вас. Як повірити у себе? Просто говорите собі частіше, що ви добрі, розумні, красиві, і все у вас вийде.
- Третє правило для того, щоб зрозуміти, як виробити впевненість у собі, має на увазі знаходження гідного прикладу для наслідування. Не має значення, хто був чи є ваш кумир. Головне, щоб він допомагав вам у тому, як розвинути впевненість у собі;
- Відвідуйте тренінги з розвитку впевненості у собі. Професійні психологи з легкістю пояснять, як здобути впевненість у собі;
- Поставте собі мету та йдіть до неї. Якщо мета занадто серйозна і йти до неї довго, вона може набриднути на якомусь етапі, тоді розбийте її на невеликі проміжки. Хочете схуднути? Тоді сьогодні вправи, завтра – басейн, післязавтра – пробіжка чи скеледром. Завершайте розпочате. Це дуже важливо!
- Перш ніж поставити собі питання, як розвинути впевненість у собі, подивіться на книжкову полицю. Скільки книг залишилися покинутими у середині? Може, як бути впевненішим, залишилося десь наприкінці однієї з них?
- Визнайте свою унікальність. Ще в початковій школі я розуміла, що є недоліки в моїй зовнішності, які мені не подобаються, яких я навіть дуже соромилася. Але одного разу викладач запитала, чи я готова виглядати так, як сусідка по парті. Тобто буквально взяти і стати нею з її зовнішністю.
Я подумала та сказала, що однозначно немає. Та кожна дитина у класі сказала також. Ми готові няньчитися з нашими комплексами, але хочемо бути тільки такими, якими ми є. Ми любимо себе такими, народилися такими. Як бути впевненим? Треба прийняти, що ти унікальний і в цьому чудовий! Самонавіювання вам на допомогу. Не допомагає? Як знайти впевненість у собі розкажуть психологи.
Що дійсно потрібно, щоб навчитися вірити у себе?
Основні поради, як здобути впевненість у собі, зведемо в останньому розділі. Розвиток впевненості у собі безпосередньо залежить від дотримання їм:
- Не думайте про минуле. Дивіться у майбутнє, мрійте, але не засмучуйтесь.
- Для того, щоб зрозуміти, як підвищити впевненість у собі, складіть список своїх позитивних та негативних сторін.
- Будьте вдячні за все, що вам допомогли, чому навчили.
- Збирайте все хороше, що почули про себе від будь-кого. Згадуйте, а краще запишіть.
- Як повірити у себе, якщо про вас говорили погано на роботі? Перетворюйте недоліки на переваги.
- Жести впевненості характеризують людину з кращого боку і здатні вплинути на враження.
- Якщо ви хочете не тільки знати, як підвищити впевненість у собі, а знайти дійсну впевненість, непорушну та надійну, то не зупиняйтесь на півдорозі.
- Стрес - це дуже поганий стан людини. Ці емоції відчуває кожна людина. Людина, яка має занижену самооцінку, не здатна вірити у свої сили, зневіряється, впадає в депресію. Людина цілком може дійти нервового зриву.
- Для розвитку впевненості у собі слідуйте за своєю мрією.
- Розбивайте великі завдання на конкретну мету.
- Концентруйтеся на перемогах.
- Поліпшуйте свою зовнішність.
- Спілкуйтеся з людьми, які вам подобаються.
- Харчуйте здоровою їжею, висипайтеся, розслабляйтеся, слухайте музику, гуляйте.
- Радуйте себе позитивними моментами: дивіться улюблене кіно, насолоджуйтесь найкращими стравами. Оточіть себе гарними речами. Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом, самовдосконалюйтесь. Милуйтеся природою, більше займайтеся спортом. Не прагнете недосяжних цілей. Полюбіть і прийміть себе такими, якими ви є.
Вірте в себе для досягнення високих цілей!
Впевненість у собі та своїх силах – запорука успіху. Людина, яка вважає себе нікчемністю, приречена на провал. Страх перед невдачею змушує відмовитись від високих цілей, залишає потенціал нерозкритим. Віра в себе, навпаки, дає нескінченну енергію та силу, допомагає досягти неймовірних вершин. Впевнена в собі людина може вистояти і не зламатися під натиском будь-яких перешкод та невдач. Але як повірити у себе? Що потрібно робити, щоби страх і невпевненість зникли?
Чому немає віри у себе?
Придивіться до маленьких дітей. Всім малюкам властива щира переконаність у своїй правоті. Вони готові плакати, кричати, закочувати істерики, аби добитися свого. Вони впевнені, що їм належить увесь світ. Варто лише докласти небагато зусиль і бажане буде твоїм.
Але куди зникає це відчуття із віком? Багато батьків намагаються вберегти дітей від помилки і весь час застерігають їх. Однак якщо дитина постійно чує «у тебе не вийде», «ти не зможеш», «це невигідно, безперспективно», то її впевненість танутиме на очах. За такого виховання будь-яка мета здаватиметься нездійсненною.
Згодом дитина, не навчена в дитинстві долати перешкоди та шукати альтернативні шляхи вирішення проблеми, стане ще більше сумніватися в собі та своїх силах. Кожна невдача сприйматиметься, як особиста драма, трагедія світового масштабу. Зрештою, невпевнений у собі дорослий воліє задовольнятися малим.
Як змінитись?
Здобути віру в себе, стати впевненою та успішною людиною ніколи не пізно. Головна перешкода – це страх. Подолати його іноді дійсно не просто, проте витрачені зусилля однозначно не пройдуть даремно. Отже, що робити?
- Відчуйте свій страх і невпевненість, відчуйте його кожною клітиною шкіри. Спробуйте описати свої почуття. Де він ховається? Можливо, у вас стискають груди, частішає подих, німіють пальці? Запам'ятайте ці емоції. Знати свого ворога «на обличчя» дуже важливо.
- Прийміть себе таким, як є. Боятися – це нормально. Різниця між успішною людиною та невдахою лише в тому, що перший навчився боротися зі своїм страхом. Не лайте себе, ви обов'язково навчитеся контролювати це почуття.
- Заручтеся підтримкою. Підбадьорливі слова, надійний тил дуже важливі. Необхідно прагнути оточити себе надійними людьми, які завжди готові простягнути руку допомоги.
- Поставте собі мету. Спочатку невелику, легко здійсненну. Розробіть план її досягнення. Отримавши бажане, запам'ятайте ці приємні відчуття. Тепер візьміться за справу складніше.
- Проаналізуйте, які якості вам допомагають у вирішенні проблем, а які, навпаки, заважають. Сконцентруйтеся на розвитку своїх позитивних сторін. Пам'ятайте, що росте лише та квітка, яку регулярно поливають.
- Складіть список ваших перемог. Не обов'язково записувати їх на аркуш. Головне – пам'ятати, що досягти мети для вас не проблема. Нехай не одразу, нехай не зовсім так, як планували, але ви це зробили. І зробите ще неодноразово.
Що робити категорично не можна?
Протягом життя ми часто робимо ті самі помилки, щоразу наступаючи на старі граблі. Щоб не розбити лоб остаточно, важливо відмовитися від колишньої моделі поведінки. Ось перелік тих установок, від яких краще відмовитись назавжди:
Яка вона, невпевнена людина? Найчастіше це розумний хлопець, який боїться заговорити з дівчиною, роботяга, який не наважується на високу посаду в компанії, прекрасна, добра господиня, що мчить себе потворою. Прикладів може бути безліч. Все що об'єднує цих людей – це слабка на їхню думку сторона. Тому працювати треба саме над нею.
Щоб повірити у себе, потрібно кидати виклик своєму страху. Боїтеся заговорити з дівчиною? Вийдіть на вулицю та зверніться до першої зустрічної. Вважаєте себе не гарною? Запишіться на фотосесію та надішліть фотографію на конкурс краси.
Принагідно знайдіть собі заняття, яке, на ваш погляд, гідне поваги. Наприклад, це може бути:
Іноді повірити у себе справді складно. Чи не відступайте. Особисто я раджу подивитись ситуацію під іншим кутом. Як то кажуть, що нас не вбиває – робить сильнішими. Сублімуйте енергію всепропалості, відчаю, страху, можливо, саме це допоможе розкрити ваш потенціал.
Ірина, м. Самара
Іноді люди опускають руки і починають сумніватися у своїх силах та можливостях. Причинами таких змін є надмірна рефлексія, відсутність підтримки оточуючих, занижена самооцінка людини. Впоратися з власною невпевненістю і навчитися вірити в себе, почати жити, не оглядаючись на оточуючих, завдяки самостійному тренінгу. Декілька простих правил допоможуть полюбити себе і здобути впевненість у завтрашньому дні.
Важливо! Сьогодні стежити за собою та мати привабливу зовнішність у будь-якому віці дуже просто. Як? Уважно читайте історію Марини КозловоїЧитати →
Коли опускаються руки
Сумніви у своїх силах змушують опускати руки і нерідко призводять до тривалої депресії. Є ситуації, які надовго можуть вибити з колії, вплинути не лише на психологічний, а й фізичний стан.
- 1. Смерть близької людини. Раптове горе викликає сильний стрес, що призводить до відчуття незахищеності та відчуття порожнечі. Біль від втрати веде до фізичної слабкості та нездужання, які можуть перерости у серйозні неврологічні розлади та хвороби.
- 2. Втрата роботи. Людина, яка втратила робоче місце за своїм бажанням, відчуває весь спектр негативних емоцій. У нього опускаються руки, з'являється непотрібність, випадання з ритму життя. Після звільнення непросто знайти сили, щоб наполегливо шукати нову роботу, але зробити це необхідно.
- 3. Зрада. Після зради чоловіка чи дружини чоловік почувається відданим та спустошеним. Зрада завжди переживається важко. Обман чоловіка, якому людина повністю довіряла, страх знову відчути біль можуть викликати недовіру до інших людей і призвести до повного усунення від них.
- 4. Розставання. Після розлучення та сімейних розбіжностей настає непростий період, коли людина усвідомлює, що їй треба рухатись далі, а підтримки більше немає. Не всім виходить знайти у собі сили пережити цей час гідно. Страх змін призводить до почуття невпевненості, небажання йти далі.
- 5. Чорна смуга. Низка невдач у спорті, улюбленій справі, коли більше ніхто не вірить у досягнення людини, здатні змусити розчаруватися у собі та власних здібностях. Заняття, яке надавало сенсу життя, давало енергію, стає нецікавою тягарем, і хочеться відмовитися від нього.
Як перестати накручувати собі погані думки
Як знову повірити у себе?
Щоб допомогти собі впоратися з почуттям власної нікчемності, потрібно щодня дотримуватись кількох правил і не відступати від них ні на крок.
- 1. Діяти. Для досягнення будь-якої мети необхідно робити конкретні кроки. Чекати від долі дива, нічого не роблячи, не варто: воно не прийде. Щоб знайти хорошу роботу, її потрібно шукати щодня. Щоб схуднути, треба займатися спортом і не ухилятися, посилаючись на нездужання та зайнятість. Щоб бути коханим, потрібно оточувати кохану людину увагою та турботою. Якщо взяти за правило щодня діяти в ім'я досягнення своєї мети, життя почне змінюватися на краще зовсім скоро.
- 2. Боротися зі страхом. Усі чогось бояться: засудження, глузувань, косих поглядів. Здорова байдужість до думки та пліток оточуючих допоможе подолати страх невдачі.
Згідно з дослідженнями психологів, людей найбільше турбують власні проблеми, а не успіхи чи падіння інших.
- 3. Вірити у себе. Потрібно пам'ятати про унікальність особистості. Навіть якщо цього не помічають інші люди. Повіривши у свої сили, людина отримає безцінне джерело енергії для повноцінного життя.
- 4. Сприймати помилки. Помилки роблять усі люди. Якщо постійно зрікатися власних помилок і боятися їх зробити, досягти успіху не вдасться. Помилки - така сама частина нашого життя, як і досягнення.Відмовляючись від одного, людина не отримує іншого.
- 5. Вести щоденник. Потрібно взяти за правило ввечері писати про всі дії, вчинені протягом дня. Чи було зроблено всі справи, які планувалися? Які емоції цього дня переважали і чому? Ведення щоденника допоможе отримати необхідні уроки і зробити правильні висновки.
Щоб упоратися з наслідками стресу, потрібно звернутися за допомогою до психолога чи невропатолога. Повноцінний відпочинок та здоровий сон допоможуть позбутися переживань якомога раніше.
Не варто замикатися в собі і зосереджуватися на своїх стражданнях - це призведе до втрати інтересу до життя, помилкового висновку, що людині, яка потрапила в халепу, ніхто не вірить і не розуміє. Позбувшись наслідків ударів долі, потрібно продовжувати спілкуватися з людьми і дотримуватися рекомендацій, які допоможуть знайти сили і по-справжньому повірити в себе.
Допомогти іншому
Щоб допомогти людині, яка відчуває невпевненість у своїх діях,
- Вконтакте 0
- Google+ 0
- ОК 0
- Facebook 0
