Як позбутися сорому за минуле? Як пережити ганьбу та приниження Що ми знаємо про сором

Тут ми поговоримо про те, що таке сором, і як позбавитися сорому, який заважає нам насолоджуватися життям.

Сором, це ще одне почуття, яке не є природним, і воно не дається людині від народження. Сором, як і вина, впроваджується ззовні. Найчастіше це робиться нашими батьками, які свою чергу соромили їхні батьки.

Сором ще одна мотузочка, за допомогою якої вами можна буде легко маніпулювати. Часто люди соромлять вас, щоб отримати бажану поведінку. Сором не потрібне почуття і місце йому на звалищі.

Ніщо не варте вашого сорому. Абсолютно. У вашому житті немає нічого ганебного, ні краплі. Автор вас створив вже досконалими зараз. Проблема в тому, що вам кажуть, що ви недосконалі. Що ви грішники? Усі вам це кажуть, ваша релігія, ваші батьки, вчителі, вихователі. Релігія вчить вас страху Господньому, тільки з однієї причини знову ж таки, що вам було легше керувати. Взагалі майже все щодо норм поведінки, моралі та подібного, які є у нас у суспільстві, в основному придумані для управління людьми.

Тому мій дорогий читач не соромтеся. А якщо не можете, знайте, що відразу всі ці програми, не так легко з себе
прибрати. Вони в вас вдовжувалися десятиліттями і за один день їх не позбутися. Тому якщо не можете не соромитися, дозвольте собі це зробити.

Один із найсильніших засобів від сорому – це . Дозволити собі бути таким, яким ви є зараз, насолоджуватися собою, кайфувати від себе, перебувати в блаженстві, прийняти всі свої недоліки і дозволити їм бути. Чи не боротися ні з чим, а приймати. Дбати про себе, берегти себе. Ставити себе перше місце. Доглядати за собою.

Також пам'ятайте, коли вас соромлять, люди просто не розуміють самі, що творять. Здебільшого люди роблять з іншими те саме, що й з ними робили інші люди. Тому дозвольте їм соромити вас, просто спокійно до цього ставтеся, розуміючи, що ці самі люди самі часто себе соромлять.

Сором впроваджений практично в кожну людину, в комусь вона більшою мірою, в комусь меншою. Так виходить, оскільки більшість людей є продуктом соціального програмування, продуктом суспільства, батьків, вихователів, оточення. Так відбувається тому, що людина не навчена критично мислити. Людина не ставить питання, то чому мене вчать хоч приблизно є «істиною» або вчителі самі навіть не розуміють, що вони роблять. Це дуже легко перевірити, варто лише подивитися, що твориться у світі, можна з легкістю сказати, що людина явно щось упустила і чогось не знає.

Тільки ті люди, які починають свідомо рости, прокидатися, усвідомлювати, що багато речей у їхній голові це просто мотлох, який заважає жити і насолоджуватися життям, можуть змінити себе і позбутися сорому. Якщо ви реально вже замислюєтеся про те, щоб зайнятися собою, щось поліпшити у своєму житті, рекомендую познайомитися з системою очищення розуму від ментального лайна під назвою Сам працюю за системою тривалий час, і бачу разючі результати.

Висновки на тему «Як позбутися сорому»:

сором - це впроваджене почуття ззовні, яке дозволяє іншим нами маніпулювати, тільки знайте, що найчастіше люди це роблять, тому що ними робили те саме;
викиньте сором на звалище там йому саме місце;
від програми сорому не так легко позбутися, бо вона може бути зав'язана на інших програмах, у цьому вам допоможе швидкісна система з очищення мізків від ментального лайна Турбо — Суслик, яка очищає вашу підсвідомість, про те, як очистити підсвідомість і що це таке взагалі можете почитати;
якщо у вас не виходить не соромитися дозвольте собі це, не чиніть опір, тому що це всього лише зажене сором глибоко в підсвідомість, звідки він вирветься пізніше у важчому вигляді;
найкращий спосіб позбутися сорому — це полюбити себе просто за те, що ви є, і прийняти себе таким, яким ви є з усіма своїми перевагами і недоліками.

Тому скажіть собі прямо зараз мінімум 10 разів: я люблю себе, я люблю себе, я люблю себе, я люблю себе, я люблю себе, я люблю себе, я люблю себе, я люблю себе, я люблю себе, я люблю себе.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Американський психолог Сільван Томкінсдійшов висновку, що почуття сорому виникає, коли ми очікуємо Позитивні емоції.У разі відходу від сценарію ми відчуваємо провал. Мозок може сприймати ситуацію як проблему, яка потребує негайного вирішення, або реагувати на ситуацію як на загрозу – воназаважає рухатися вперед і змушує нас переживати.

З кожним з нас відбуваються незручні ситуації, після яких хочеться сховати голову в пісок і ніколи її не показувати: сповзла сукня в самий невідповідний момент, не вистачає грошей заплатити за товар, а ви вже стоїте на касі з горою продуктів, або просто не знаєш, як правильно заправити машину, а черга вже досягла світових масштабів. Щоразу ці ситуації вражають уяву і ти думаєш: Ну чому зі мною?

сайтз'ясував, як можна швидко впоратися з внутрішніми переживаннями, розуміючи фізіологічну та хімічнуприроду цих негативних почуттів.

Вибачте себе

Перше - зізнайтеся собі, що ця ситуація викликає у вас почуття незручності, це для початку допоможе зрозуміти, що подія вимагає аналізу. Якщо ви не зізнаєтеся собі в тому, що відчуваєте сором, це почуття переміститься на несвідомий рівень і буде серйозно впливати, заважаючи вам у житті.

Запам'ятайте і вимовте фразу, коли вам буде ніяково: «Тому що мені соромно, я не стану кращим і щасливішим» або: «Мені нема чого соромитися, всі люди потрапляють у незручні ситуації», це дозволить простіше поставитися до ситуації і знайти відповідний спосіб її вирішення .

Визнайте свої помилки

Почніть з аналізуситуації: зрозумійте, що саме призвело до невдачі, та встановіть конкретну причину. Якщо ви справді припустилися помилки, постарайтеся виправити її.

Якщо, наприклад, ви в процесі звітної презентації розумієте, що є недоліки, для згладжування ситуації використовуйте пом'якшувальні фрази: «Це складне питання, на нього докладніше я зможу відповісти пізніше, після глибшого вивчення, сьогодні я зробив такі висновки» або «Колеги, після обговорення цього питання з вами я, можливо, зміню свою думку та озвучу її пізніше». Спокійно вислухайте критику, не скаржтеся, а наступного разу почніть виступ із проблемного питання та краще вивчіть тему.

Людські помилки забуваються досить швидко, тому почуття сорому – стан тимчасовий. Відмовтеся також від непотрібних порівнянь, не порівнюйте вашу поведінку з очікуваннями інших людей, прийміть себе і не намагайтеся відповідати не своїм уявленням про себе. Саме ця неузгодженість очікувань та реальності найчастіше викликає почуття сорому.

Вибачення

Не відводьте погляд, проходячи повз людину, яку ви образили. Краще вибачитися один раз, щоб щодня почуватися «у своїй тарілці». Постарайтеся знайти просте та коротке пояснення вашому вчинку, якщо ви образили людину ненавмисно. Наприклад, ви помилково припустили, що ваша колега вагітна, поясніть це тим, що ваша сестра чи подруга перебувають у положенні, тому вам скрізь мерехтять матусі.

Відповідальність

Нерідко ситуації, після яких ми відчуваємо незручність і сорому, виникають через те, що ми не можемо взяти на себе відповідальність за рішення, яке так необхідно, але вкрай складно прийняти. Щоб два хлопці, до яких ви відчуваєте симпатію, не опинилися одночасно біля ваших вхідних дверей і ви не стали перед вибором, відчиняти двері чи ні, прийміть рішення і візьміть на себе відповідальність за нього. Якщо вони все-таки опинилися біля ваших дверей, знайдіть плюси: таке струс іноді допомагає усвідомити, яке рішення дійсно правильне.

Сором відноситься до найбільш згубних та руйнівних емоцій, які може відчувати людина. Він виникає у випадках, коли люди розчаровані своєю поведінкою, порівнюючи її з власними чи суспільними нормами. Почуття сорому провокує людину на саморуйнування та ризиковану поведінку, вживання алкоголю та наркотиків, а також може призвести до тривалих фізичних та емоційних проблем, включаючи болючі відчуття, депресію, низьку самооцінку та тривожність. Важливо розуміти, що ви можете повністю уникнути таких проблем, доклавши серйозних зусиль, щоб подолати сором, а також навчитися цінувати себе та власні досягнення. Ви є набагато більше, ніж одного разу досконала дія, сказане слово або емоція, що виникла.

Кроки

Частина 1

Позбавтеся почуття сорому

Припиніть прагнути досконалості.Спроби відповідати ідеалу у будь-якій життєвій сфері породжують нереалістичні очікування, низьку самооцінку та почуття сорому, коли нам не вдається впоратися. Ідея досконалості – це соціальна конструкція, придумана суспільством та ЗМІ, згідно з якою ми станемо ідеальними людьми, якщо будемо виглядати, поводитися і мислити певним чином, але вона має мало спільного з дійсністю.

Геть постійне повторення пройденого.Постійні думки про негативні відчуття можуть викликати надмірне почуття сорому та ненависті до себе. Згідно з дослідженнями, якщо постійно думати про власне почуття сорому, це породжує депресію, соціальну тривожність і навіть підвищує кров'яний тиск.

Виявляйте співчуття до себе.При виникненні небезпеки ретроспекції почніть виявляти співчуття до себе та доброти. Стати другому самому собі. Замість того, щоб лаяти і вичитувати себе («Я дурна і нікчемна людина»), спробуйте поставитися до себе так, як би це зробив ваш друг або кохана людина. Для цього вам потрібно простежити за своєю поведінкою і зрозуміти, що ви не дозволили б своєму другу допустити такі руйнівні для нього думки. Співчуття до себе має безліч плюсів, серед яких психічне здоров'я, підвищення задоволеності життям та зниження самокритичного ставлення.

Менше думайте про минуле.Багатьох людей почуття сорому паралізує зараз; вони стають неспокійними, боязкими, пригніченими та надзвичайно критичними до себе. Дуже важливо, щоб минуле залишалося минулим; його не змінити і не повернути, але ви можете змінювати вплив минулого на майбутнє. Зумійте подолати свій сором і жити яскравим життям.

Зміни та трансформації завжди можливі. Це одна з головних переваг людської природи. Ви не повинні триматися за минуле все своє життя.
Життя - це довгий шлях, а ви завжди зможете оговтатися після складного періоду.

Виявляйте гнучкість.Досить реагувати на свої переживання з позиції «все чи нічого». Такий хід думок збільшує прірву між нашими очікуваннями та реальними можливостями. Досить сприймати життя в чорно-білих тонах, коли воно нерідко сіре. Немає жодних істинних «правил» життя, всі люди мислять і поводяться по-різному, створюючи свої варіації таких «правил».

Не піддавайтеся впливу збоку.Якщо у вас виникають негативні думки, то вони можуть бути викликані людьми, які вас оточують, навіть близькими друзями і родичами. Щоб подолати сором і жити далі, вам слід мінімізувати кількість людей, які «отруюють» ваші думки.
- Спробуйте сприймати негативні висловлювання як гирі вагою 10 кілограмів. Вони тиснуть на вас і вам важко випростати спину. Звільніться від такої ноші та запам'ятайте, що люди не визначають вашу особистість. Тільки вам вирішувати, хто ви насправді.
Розвивайте свідомість.Доведено, що терапія з використанням усвідомлення себе спрощує прийняття себе та знижує почуття сорому. Усвідомленість – спеціальний метод, який пропонує навчитися спостерігати за своїми емоціями без нагнітання обстановки. Іншими словами, ви вчитеся холодному аналізу своїх переживань і при цьому не пригнічуєте їх.

Навчіться прийняттю.Важливо приймати те, що ви не можете змінити. Ви це ви, так і має бути. Низка досліджень показує, що прийняття допомагає людям вийти за межі кругообігу сорому і почати жити повноцінним життям.

Частина 2
Підвищуйте самооцінку
1. Зосередьтеся на позитивному.Замість того, щоб витрачати час на почуття сорому за невідповідність вигаданим стандартам, зосередьтеся на ваших успіхах та досягненнях. Ви зрозумієте, що вам є чим пишатися, а ваш внесок у цей світ нічим не гірший, ніж інші люди.
  
  Протягніть руку допомоги іншим.Давно відомо, що ті, хто допомагає іншим, і добровольці мають вищу самооцінку, ніж інші. Може здатися нелогічним, що допомога іншим допомагає почуватися краще, але наука передбачає, що зв'язок з іншим підвищує наше позитивне сприйняття себе.
  
  Щоденні позитивні судження.Позитивні міркування покликані підвищити вашу впевненість у собі та підбадьорити. Такі дії позитивно впливають на почуття власної гідності, а також підвищують співпереживання собі. Зрештою, ви ж не докоряєте друзів так само, як себе; ви виявляєте співпереживання, коли їх глине почуття провини чи сорому. Так само ставтеся і до себе, будьте добрішими. Щодня виділяйте хвилинку на те, щоб вимовити вголос, записати або подумати про позитивні судження. Ось кілька прикладів:
  - «Я хороша людина і заслуговую на краще, навіть якщо в минулому робив сумнівні вчинки».
  - «Я помиляюся і навчаюся на них».
  - «Я можу багато дати світу, приносити користь собі та іншим».
2. Розрізняйте думки від фактів.Багатьом із нас непросто відокремлювати думки від фактів. Факт – це незаперечна істина, тоді як думка – це ваші думки, що ґрунтуються на деяких фактах, але не є такими.
  - Наприклад, "Мені 17 років" - це факт. Ви народилися 17 років тому, це вказано у метриці. З цим ніхто не сперечатися. Але «Я дурна для свого віку» – це думка, навіть якщо ви можете знайти підтвердження цьому, наприклад, невміння водити або відсутність роботи. Однак, подумавши над цією думкою більш докладно, можна побачити її в критичному світлі. Можливо, ви не вмієте водити, оскільки вашим батькам доводиться багато працювати і просто ніколи навчити вас чи ні можливості віддати на курси. Відсутність роботи може бути пов'язана з тим, що після навчання ви доглядаєте молодших братів і сестер.
  - Тверезіший погляд на думки, що склалися, допомагає зрозуміти, що пильне розгляд деталей здатне змінити ваше ставлення.
3. Цінуйте свою унікальність.Порівнюючи себе з іншими, ви дурите себе в оцінці своєї індивідуальності. Пам'ятайте, що ви унікальна особистість, яка може багато дати світові. Залишіть сором позаду і блищать так, як ви можете і повинні.
  - Зосередьтеся на вашій індивідуальності та тих речах, які роблять вас вами, не варто ховатися за вуаллю соціального конформізму. Можливо, ви любите поєднувати непоєднуване в одязі або слухаєте європейську поп-музику, вмієте робити всякі вироби. Відкрийте ці сторони вашої особистості, не ховайте їх у тіні; ви здивуєтеся (і зрадієте!) тому, які нові грані можна відкрити, якщо відточувати свої вміння та думки. Алан Т'юрінг, Стів Джобс і Томас Едісон – усі вони були особистостями, унікальність яких допомогла їм у неповторних відкриттях та досягненнях.
  - Ніде не сказано, що ви повинні виглядати як інші, мати такі ж хобі або жити за однаковою схемою. Так, ніхто не зобов'язаний слідувати моді в одязі чи музиці, заводити сім'ю та дітей до 30 років. Це пропагується суспільством та ЗМІ, але не є істиною в останній інстанції. Робіть те, що вам найбільше подобається і тішить вас. Пам'ятайте, що ви повинні тішити лише себе. Вам нікуди від себе не дітись, тому слухайте свій внутрішній ритм, а не чужий.
4. Оточіть себе позитивною соціальною підтримкою.Майже всім людям важлива соціальна та емоційна підтримка від членів сім'ї, друзів, співробітників та інших представників кола спілкування. Нам корисно обговорювати та виробляти вирішення проблем з іншими. Як не дивно, але соціальна підтримка допомагає нам самостійно впоратися зі своїми проблемами, оскільки підвищує самооцінку.

Зміст статті:

Почуття сорому - це збентеження, самоосудження, коли людині ніяково від скоєного, від усвідомлення, що його вчинки могли завдати шкоди іншим. Це відчуття, яке невідоме виключно людям без комплексів чи цинікам. Однак і їм буває соромно перед собою через втрачені в житті можливості. Отже, таке почуття знайоме практично кожному. Необхідно просто розібратися в різновидах і причинах стану, що впливає на душу і тіло.

Вплив відчуття сорому на життя людини

Як не дивно це звучить, але не лише краса врятує світ. Йому допоможе суспільство, яке складається з гармонійних і тих, хто знає собі ціну людей. Зайва невпевненість у собі, запрограмованість на комплекс провини можуть зруйнувати життя будь-якої людини.

Не варто плутати конфуз від випадкової провини із систематичним почуттям сорому у вразливої та витонченої натури. Вина - це те, що може стати тимчасовим явищем у житті людини, яка припустилася промаху і відчуває через це дискомфорт. З почуттям сорому все набагато складніше, тому що в даному випадку діють інші психологічні механізми.

Вплив почуття сорому на життя людини фахівці в галузі людських душ та вчинків визначають за такими параметрами:

Занижена самооцінка. Суб'єкт, який вважає себе найгіршим, може стати саме таким в очах суспільства. Ніхто не захоче мати справу з депресивною людиною, що вічно сумнівається в собі.
Страх перед громадською думкою. Почуття сорому дуже часто - не що інше, як боязнь здатися не таким, як усі. Деякі люди не розуміють, що це зовсім непогано, і топлять своє життя в океані самобичування.
Блокування бажань. Психологи стверджують, що сором змушує людину відмовитися від своєї мрії. Уражений інтроверт емоційно застигає від штучно створеної собі перспективи соціального засудження.
Зневага до самого себе. Даний параметр дуже близький до заниженої самооцінки, але є її крайньою точкою розвитку. Постійне почуття сорому робить із людини настільки закомплексовану особистість, що їй ніколи оцінювати вчинки інших у процесі самознищення.

Основні причини появи сорому у людини

Іноді варто акцентувати увагу на тих людях, які мають атрофоване таке почуття, як сором. Подібних індивідуумів потрібно не тільки побоюватися, а й повністю припинити з ними спілкування. Однак є така категорія людей, яка не завдає шкоди оточуючим і потребує допомоги. Причини їх проблем можуть мати різну природу освіти, у якій слід розібратися.

Джерела появи сорому у дітей

Побита фраза, що діти - це наше майбутнє, має набагато більше філософське підґрунтя, ніж ми думаємо. Що посієш, те й пожнеш у процесі формування маленької людини. Отже, відповідальним батькам необхідно правильно регулювати почуття сорому дитини, щоб уникнути згубних наслідків.

Причини подібного явища насамперед у таких факторах:

Маленька жертва батьків. Дуже часто дорослі не замислюються над своїми словами, які вони вимовляють у гніві або з найкращих лише для себе спонукань. Фрази типу «ти чекаєш на мою смерть» або «чому ти не такий, як Ванечка із сусіднього під'їзду» завдають дитячій психіці непоправної шкоди. Дитина починає замислюватися над тим, що вона дійсно гірша за сусідського малюка. Найстрашніше полягає в тому, що з Ванечки може вирости егоїст, а малюк із гарною життєвою позицією завдяки батькам стане ізгоєм. Почуття сорому буде постійним супутником такої жертви батьківської педагогічної безграмотності.
Дитина-трафарет. Таких малюків чи підлітків вирахувати дуже просто. Шаблонні дорослі фрази та відсутність власної думки – відмінні риси цих дітей. Батьки-тирани, звичайно, люблять своїх чад, але хочуть виростити з них подобу себе. Якщо дитина або не може, або не хоче відповідати такій планці, у неї запускається механізм почуття провини. Спочатку це висловлюватиметься у сумнівах щодо своєї повноцінності і стосовно батьків, а потім уже доросла людина стане соромитися всього і всіх.
Ізгой дитячого колективу. Ніхто ще не скасовував такого поняття, як вплив на людину соціального середовища. У фільмі чудового режисера Ролана Бикова «Чучело» яскраво та жорстко показано саме це явище. Дитяча психіка - дуже тендітна, тому почуття сорому може бути закладено завдяки елементарній жорстокості ровесників по відношенню до обраної жертви.

Всі перелічені ситуації - тривожний дзвіночок для батьків, які в гонці за уявним ідеалом не помічають, як страждає і обростає комплексами їхня дитина.

Джерела появи сорому у дорослих

З дорослими при описаній проблемі іноді буває все набагато простіше. Якщо патологічне почуття провини було закладено ще з часів дитинства, то боротися з цим набагато легше. Питання, як прибрати почуття сорому, дорослою людиною має бути розглянуто розважливо.

Йому варто засвоїти для себе основні причини глухого кута, які можна охарактеризувати наступним чином:

Приниження близькою людиною. Ми віримо своїм рідним та друзям, тому відкриваємо їм свою душу. Іноді вони самозабутньо потім у неї плюють, завдаючи цим дуже сильну травму. При аналізі вчинку просто неможливо розібратися, чому рідні люди могли вчинити таким чином саме з ним. Підсумок - сором за самого себе, бо вдарив під дих той, хто був рідним та близьким.
Неприємна життєва ситуація. Дуже мало хто може похвалитися тим, що не бояться факту бути скомпрометованими в очах суспільства. Радіють цьому лише епатажні люди чи категорія населення під гучною народною назвою «пофігісти». Одна мить ганьби може навіть із дуже впевненої в собі людини зробити відверто зацьковану особу з постійним почуттям сорому.
Жертва плітки. Погана та людина, про яку не люблять посварити головні сторожі громадської думки. Своїх гріхів і помилок подібні особи не помічають через залізні принципи, що їхні вчинки не можуть засуджуватись, оскільки всі ідеальні. Щодо сусідів, колег або навіть повз людину, яка проходить з огидно щасливою особою, то в цьому випадку йде інтенсивна робота з поширення дезінформації. Хтось просто посміхнеться до цього факту, але багато хто може стати заручниками подібної громадської думки.

Пам'ятайте! У кожному з цих випадків слід залишатися самим собою. Піддатися чужому тиску сторонніх людей у разі провокації означає прямо відмовитись від власного «Я».

Ознаки соромливої людини

Найлегше у своєму оточенні визначити людину з типажем блакитного злодюжки з роману «Дванадцять стільців». Червоніючи й конфузячись, він робив усе, що йому заманеться. Набагато складніше обчислити людину, яка має підвищене почуття сорому стало своєрідним життєвим кредо.

Проте психологи зуміли знайти «пастки», які чітко визначають людей із подібною життєвою позицією:

Бажання бути непомітним. Скромність – це чудове почуття, яке особливо прикрашає випускниць пансіону благородних дівчат. Ніхто не стверджує, що безцеремонність є гідною якістю людини. Проте пристрасть загубитися у натовпі може бути адекватним бажанням самодостатньої особистості.
Часта зміна настрою. Даний прояв сутності характерний і для меланхоліків, які схильні не до сильних, але тривалих спалахів гніву. Такі люди готові знищити кривдника, стерти його з землі, а заразом і повернути її навколо своєї осі. Плани, що описуються, грандіозні за своїм масштабом, але про них знає тільки розробник помсти з хронічним почуттям сорому.
Схильність до суїциду. Якщо не брати до уваги психічно хворих людей, які просто плекають мрію про гарний відхід з життя, то це бажання з головою видає власника комплексу хронічної провини. Серед людей, які хочуть накласти на себе руки, найбільший відсоток складають представники клубу активних самокатувальників.
Нераціональна поведінка. Порушення адаптації у разі робить із людини дослідника своєї душі. Він настільки занурюється у свої комплекси, що він не має справи до аналізу життя сусіда, який є хронічним алкоголіком. У голові у подібної людини тільки одна думка: я найгірший - і крапка.

Психологи стверджують, що людей із хронічним почуттям сорому стає дедалі більше. За описаними ознаками їх можна визначити у своєму оточенні. Не потрібно допомагати тиранам і цинікам (вони підтримки і не потребують), але знайомим з подібною проблемою необхідні порада та дружня підтримка.

Різновиди особистості залежно від прояву сорому

Відчуття провини перед будь-ким притаманне багатьом людям, якщо справа не стосується циніків або самозакоханих нарцисів. Перші бачать світ так, як вважають за необхідне через відсутність віри в моральні принципи. Другому типу людей простіше: вони не бачать нікого, окрім себе. Проте деяких шукачів правди життя часто буває такий стан, як почуття хибного сорому.

Здавалося б, що й немає причин для тривоги, але таких людей легко вирахувати за такими ознаками:

Блакитний злодюжка. Як було зазначено, дана категорія людей легко обчислюється. Їхнє почуття сорому - лицемірство і відверта підлість у найвитонченішому її прояві. Отже, такий контингент назвати людьми сором'язливими можна з великою натяжкою.
Жертва дитячої травми. У цьому випадку варто говорити про те, що людина могла б мати іншу життєву позицію, якби в дитинстві мала інший формат виховання. Практика показує, що більшість зламаних доль і розбитих сімей мають підґрунтя скаліченого дитинства.
Таємний психопат. Дуже часто індивіди з хронічною присутністю почуття сорому страждають від того, що не можуть виплеснути свої негативні емоції назовні. В основному, це меланхоліки із затяжними нападами агресивного стану, який вони тримають у собі.
Тридцять три нещастя. Класичний невдаха часто стає заручником такого поняття, як хронічне почуття провини та сорому. Він переслідується нещастями, тому вважає себе людиною нікчемною та іграшкою в руках долі. У кращому разі він сприйматиме те, що відбувається з посмішкою, соромлячись своїх помилок у житті. У гіршому – поставить хрест на своєму житті, вважаючи себе ізгоєм суспільства.

Зверніть увагу! У житті кожної людини є смуга невдач або стресові ситуації, які не виплескуються назовні. У цьому випадку важливо не дати почуттю сорому та провини впровадитись у своє життя та зруйнувати його.

Як подолати почуття сорому

Почуття сорому - це відмінний прояв сутності, якщо воно виражається в міру. Проте дуже часто це заважає формуванню з дитини повноцінної особистості чи досягненню дорослим своєї мрії.

Питання, як позбутися відчуття сорому, можна вирішити таким чином:

Самонавіювання. Ніхто не може так переконати себе, як сама людина. "Соромно, коли видно, що нічого показати" - відмінний вираз у цьому випадку. Обговорюють – чудово, нав'язують комплекси – пам'ятають, не дають життя – значить, ви – їхній сенс буття. Діяти потрібно саме за такою схемою, щоб не стати заручником хронічного почуття провини.
Переоцінка життєвих цінностей. Дуже часто ми соромимося того, що насправді чудово. Багато хто боїться показати свою сентиментальність чи хобі на межі кіч. Важливо пам'ятати лише те, що всі люди є індивідуальними і не підлягають стандартизації. Соромитися себе в цьому випадку не варто, тому що норма – це дуже приблизне поняття.
Відвідування психотерапевта. У цьому випадку стане в нагоді навіть друг, який візьме на себе місію жилетки для рясних сліз знайомого. Якщо ж проблема вийшла з-під контролю, то допомога фахівця не завадить, а навпаки, суттєво полегшить душевний стан і допоможе налагодити внутрішню гармонію.
Екстравагантний вчинок. Народ поганого не порадить, коли каже, що клин клином вибивають. Не треба при цьому впадати в крайнощі у вигляді ходіння голяка вулицею або розспівування народних пісень у центральному парку міста. Просто необхідно з'ясувати для себе причину помилкового сорому та спробувати вирішити її альтернативним способом.

Як подолати почуття сорому - дивіться на відео:

Дуже багато людей хвилює проблема, як подолати почуття сорому, яке не дає повноцінно розвиватися. Насамперед потрібно повірити в себе, тому що сильна особистість здатна протистояти будь-яким негараздам, спокусам та неконструктивній критиці. І по-друге, регулярно працювати над собою, ставити значні і не дуже цілі, але обов'язково домагатися бажаного.

Немає нічого творчого. Почуття сорому говорить про те, що з вами щось не так. Ви робите щось не те, виглядаєте якось не так. Зрозуміло, ні до чого хорошого це не може привести, оскільки ситуація не виправляється, а поведінка залишається такою ж якою було.

Справжня мета почуття сорому це маніпуляція та управління вашою поведінкою. Там де не можна законом вказати вам норму поведінки, моральні норми добре стримую людей. Наприклад, що проявляти себе сексуально ця ганебна справа. Або не можна одягатися занадто зухвало, або ввести себе грубо до дорослих.

Вся проблема сорому в тому, що людина, яка відчуває сором, стає тільки гіршою в психічному плані. Коли людина думає про себе, що з нею щось не так, ця думка поступово починає переростати з простого скороминущого відчуття (яке підв'язано до певних подій) на переконання, що зі мною в принципі щось не так. Мені потрібно соромитися себе та своєї поведінки, потрібно соромитися свого тіла та проявляти себе.

Звичайно ж це дуже сильно позначається на поведінці людини, він стає нетовариським, боягузливим. І як ефект — приплив грошей у такої людини не може бути більшим. А рівень насолоди від життя низький.

Основна мета нашого життя – це отримувати задоволення від процесу життя. Багато людей можуть вам говорити все, що завгодно: що потрібно посадити дерево, виростити сина тощо. Але якщо у всіх цих процесах ви будете нещасним, все це буде безглуздо. Вам потрібно проживати ту ділянку життя, яку вам виділено вичавлюючи з неї максимум задоволення. Навколишні люди можуть хотіти щоб ви поводилися як їм подобається. Але якщо це суперечить вашим інтересам, то робити треба як треба вам. Тому що, якщо ви не зробите собі добре, то ніхто не зробить це за вас. Єдина людина, яка може зробити ваше життя щасливим, це ви самі.

Потрібно розуміти, що у кожної людини свої цілі та свої плани, але найважливіша людина на цій землі — ви. Тільки ви можете зробити своє життя щасливим, насиченим, наповненим, яскравим. Ні мама, ні тато, ні дружина чи чоловік. Ваша насолода від життя залежить повністю від вас. Тому ваші цілі та завдання є найважливішими. Вам звичайно могли переконати, що потрібно піклуватися про інших і тоді ви будете отримувати задоволення і самі, але це обман.

Дуже зручно займатися чужими проблемами та не займатися своїм життям, це знімає відповідальність за своє життя. І багато хто дотримується такої стратегії. Роби іншим добре, і тоді і тобі буде добре (найближчий приклад Мати Тереза). При цьому життя таких людей залишається таким же нещасним, жалюгідним і бідним. Якби кожна людина дбала про свій власний добробут, то цей світ розвивався б семимильними кроками. А ви самі б отримували величезні результати своєї ж діяльності. Вирішуючи саме свої завдання, а не обслуговуючи завдання оточуючих людей, вибудовуючи своє життя як вам подобається. Єдине природне обмеження, яке вам потрібно дотримуватися, — це закон. Але все інше можна заплющити очі. Навіть іноді і на закон можна заплющити очі, особливо якщо ми говоримо про адміністративну відповідальність. Тому що фактично порушення адміністративного кодексу – це всі дії, які коштують грошей. Хочете перейти дорогу в неналежному місці, якщо вас зловлять це обійдеться в Х рублів. Бажаєте швидко їздити, платіть за перевищення швидкості. Як вам уже напевно зрозуміло, що в законі не прописано нічого з приводу того, як ми повинні поводитися в моральному плані (оскільки це буде сильно обмежувати свободу). Виходить єдина риса, через яку небезпечно переступати, це кримінальний кодекс.

Діючи за такою логікою, у вас відкривається величезний простір для дій і самовираження. Ви можете мені заперечити, якщо люди не будуть відчувати сорому (совісті, сором'язливості), вони будуть поводитися неналежним чином, як худоби. Давайте процес розберемо докладніше. Уявимо, що ви захотіли поколупатися в носі прямо сидячи на робочому місці. Закон цю дію не забороняє, значить можна колупати? Якщо у вас є сорому, воно вас зупинить. А якщо його нема? Вас зупинить розуміння наслідків ваших дій. Ви не колупатиметеся в носі і без почуття сорому, тому що ви розумієте — якщо оточуючі вважатимуть вас неприємним, то це позначиться на стосунках з ними. Тому ви просто не станете це робити при колегах, ви зробите те, що вам потрібно в туалеті. Те саме і про всі інші речі де раніше сором вам забороняв що-небудь робити. Нам не потрібні ніякі психічні рамки для того, щоб ми поводилися як люди. Все що нам потрібно - це мозок, що працює. Кожна доросла людина розуміє, що за кожною дією лежать наслідки. Якщо ми поводимося як тварина, то оточуючі до нас ставитимуться відповідним чином.

Якщо у дитинстві почуття сорому можливе, захищало нас від дурних дій, то доросла людина вже може прорахувати наслідки його діяльності. Йому не потрібні спеціальні психічні обмеження для того, щоб він себе поводив по-людськи. Саме тому від почуття сорому потрібно позбавлятися цілком і повністю. Адже сором каже, що з нами щось не в порядку. Але з нами завжди все так, ми в будь-якому місці та в будь-якій ситуації залишаємося добрими.

Звідки береться відчуття сорому?

Вся поведінка яка у нас є ця модель, яку ми перейняли з дитинства. Наш не закладається через гени. Наш характер те, що ми отримуємо з вихованням. Кожна маленька дитина, яка з'являється на світ, — чистий лист. Гени передають лише зовнішність і нічого більше. Усі особливості особистості закладають батьки своєю поведінкою. А почуття сорому прищеплюється батьками свідомо, щоб дитина була більш керованою. Наприклад батьки можуть говорити: "Як тобі не соромно бігати голим по дому!" або «Як тобі не соромно пукати за всіх». Спочатку дитина дивується, адже це природно, чому це вважається поганим? Адже я весь хороший, включаючи писю, попу і всього що з мене виходить? Спочатку він приймає себе цілком і повністю, а потім звикає до думки, що з ним щось не в порядку. Якщо частини його особи, які потрібно приховувати.

Які ще деструктивні почуття?

(щось загрожує моєму життю)
Совість (я цього не вартий, я поганий)
Соромлення (я поганий, я гірший за інших)
Злість (умовно деструктивне почуття. Бажання відновити справедливість)
Роздратування (щось йде не за моїм планом)
Ненависть (хтось робить не як я хочу, бажання виявити агресію)
Заздрість (я гірша за інших)
Туга (я щось втратив)
Самотність (я нікому не потрібний, моя цінність нульова)
Жалість (ти жалюгідний, ти слабкий, ти гірший за мене — якщо спрямовано назовні, якщо на себе, то я гірший за інших)

Переконання

Часто почуття сорому пов'язане з переконанням, що те, що я роблю або бажаю це погано. А кожне бажання буде виконане. У тому числі змін психіки. Як? Пояснюю схему у відео:

Як прибрати почуття сорому?

Спочатку розповім як працює і звідки беруться наші реакції.

Можна поділити на дві частини. Це свідомість та . Свідомість це та частина мозку що ви чуєте коли думаєте. Весь розумовий процес протікає словами вашою рідною мовою. І цим процесом ви повністю керуєте. Ви самі вибираєте собі завдання про що думати, самі вибираєте логіку та можете змінювати напрямок ваших думок. Ви відлежуєте весь процес мислення за голосом у вашій голові.

Ваше несвідоме це та частина мозку, яку ви не контролюєте, але можете давати завдання. Ваше несвідоме працює в повній тиші, а результати його діяльності можуть виявлятися або в автоматичних реакціях (почуттях), або думках, що раптово виникають (у деяких картинках або голосах). Одна з функцій несвідомого — ця робота з пам'яттю. Коли вам потрібно щось дістати з пам'яті, все, що ви робите це просто формулюйте запит. Наприклад, якщо вам потрібно згадати де ви залишили телефон, все, що ви робите це формулюйте запит до вашого несвідомого. Де я залишив телефон? Ваше несвідоме в абсолютній тиші знаходить можливу відповідь на це питання і видають вашій свідомості знайдену відповідь — думкою. Ви згадуєте, що ви залишили телефон на холодильнику. Ну, ви тільки що перевіряли і там телефону немає, тому ви ще раз формулюєте запит: «Де я залишив телефон?». Несвідоме знову починає пошук.

Як працює пошук у несвідомому ви не знаєте, ви лише можете бачити результат цієї діяльності. Результати просто спливають.

Також однією з важливих функцій непритомну є те, що воно автоматизує всі процеси. Наприклад, щоб ви змогли кататися на велосипеді, ваше несвідоме має зрозуміти логіку утримання рівноваги. Коли велосипед відхиляється праворуч, ви тягнете праву руку до себе і велосипед вирівнюється зміщуючи центр тяжіння. Якби ви їздили велосипедом утримуючи всю цю логіку в голові, то ви ні про що не могли думати, крім як про утримання рівноваги. У вас би в голові постійно йшов розумовий процес - велосипед завалюється вправо, а зараз вліво, зараз мені потрібно об'їхати камінь і повернути на право, але для утримання центру тяжіння мені потрібно зробити зворотне. Або при ходьбі ви б думали що вам потрібно праву ногу підняти переставити вперед а потім ліву.

Для того щоб звільнити вашу свідомість від простих дій, що повторюються, несвідоме бере управління цими процесами на себе. Як тільки несвідоме бачить, що є повторювані шаблон, несвідоме цей процес переводить на рівень несвідомого. Хтось каже, що для того, щоб дія перейшла на рівень автоматики, потрібно більше 1000 повторень. Але я бачу, що несвідоме іноді працює набагато оперативніше. Якщо щось загрожує життю, то дія перекладається на автоматику набагато швидше.

Автоматичні програми, які несвідоме включає, це не тільки про те, як тіло повинно рухатися, а й про почуття і реакції. Злитися, ображатися, звинувачувати себе, дратуватися, відчувати постійну напругу, відчувати сором. А також усі реакції пов'язані із збереженням життя. Адже так чи інакше все зводиться до того, щоб ви вижили. І всі почуття, які автоматично відтворюються, потрібні саме для виживання (принаймні так вважає несвідоме). Наприклад, включити почуття сорому для того, щоб батьки думали і вважали мене хорошим, інакше може виникнути небезпека того, що батьки від мене відмовляться. Або відчувати страх коли бачиш когось хто голосно кричить, бо для маленької дитини це справді становило небезпеку (адже вона не може за себе постояти).

З несвідомого йдуть усі психічні реакції негативного характеру, і позитивного. Все це включає автоматично наше несвідоме. Ми можемо, звичайно, змусити себе відчувати по-іншому і переключити свою увагу та настрій, але ми не можемо контролювати себе протягом 16 годин на добу. А тим більше контролювати себе коли спимо (вночі наше несвідоме також стоїть на варті нашої безпеки). Тому важливо, щоб несвідоме допомагало, а не заважало.

Зміна несвідомих програм

Розглянемо процес як несвідомі психічні програми, що створюються. Якщо батьки багато разів викликатимуть у дитини почуття сорому, поступово дитина почне використовувати сором свідомо. А оскільки несвідоме автоматизують всі процеси, що часто використовуються, то незабаром це почуття перейде на автоматику. І як тільки дитина розумітиме, що вона зробила щось, що не схвалюється батьками, вона відчуватиме сором. Навіть якщо він логічно розумітиме, що він робить все правильно.

Багато повторень переводить поведінка на несвідомий рівень. Є й інша модель навчання несвідомого через сильні емоції. У дітей таких емоцій дуже багато, тому що буквально майже все загрожує його життю (бо маленька дитина абсолютно беззахисна, і фактично все, що з нею відбувається стосується її життя). Мама вийшла з дому — якщо не повернеться, то на нього чекає смерть, тато не схвалює мою поведінку, може викинути мене на вулицю і знову смерть і т.д. Так як загроза життю породжує сильні емоції, то несвідоме може навіть за один епізод підхопити нову програму. Так наприклад у солдатів після військових дій можуть виникнути страхи і фобії, тобто автоматична несвідома реакція, яка виникла не багаторазовим повторенням, а лише одним випадком пов'язаним з загрозою життю. Наприклад, включати тривогу коли чуєш гучну бавовну, або бачиш яскравий спалах.

Розглянемо схожий психічний процес, який вчений Павлов назвав: стимул – реакція. У людей ця зв'язка працює так само, як і у собак. Коли дитина бачить як її лають, і вона знає, що батьки після цього покаратимуть її ременем, то може виникнути зв'язка «лаються — уникати». Якщо ця ситуація буде повторюватися досить часто, то стимул закріпитися. Мене лають – треба уникати цього. Це працює також як у собак, з якими Павлов проводив досліди. Червона лампочка – виділяється слина. І неважливо хоче собака пускати слину чи ні, слина у неї потече. Але цю реакцію на лампочку можна переписати. Якщо давати іншу реакцію досить тривалий час на той самий стимул, то реакція на стимул оновитися.

Цей механізм нагадує механізм оновлення спогадів. У вас в голові є тільки одна версія вас самих, тобто як ви виглядаєте. Ви не пам'ятаєте, яким ви були в 3 роки, в 5 років, в 15. Тільки остання версія. Навіть якщо ви зустрінете на вулиці хлопчика який один на один, як ви в десять років, то ви себе не впізнаєте. Тому що в головному мозку зберігається лише одна версія кожної події. Інакше виходила б плутанина. Двадцять версій, двадцять версій ваших батьків. Саме тому, коли ви потрапляєте в ситуацію і помічаєте, що там змінилася якась деталь, то в пам'яті листується ця деталь.

Цією властивістю ми користуємося для того, щоб замінити стару реакцію на нову. Потрапляючи в тугішу ситуацію, але давши іншу емоцію (реакцію), ми можемо замістити почуття. Звичайно, ми не можемо повернутися в минулі ситуації, але все, що нам потрібно зробити, це прокрутити ситуацію у своїй голові як вона була. Так як для мозку немає різниці справжня ця ситуація або вигадана, мозок реагуватиме однаково щоразу.

Що можна зробити зараз?

Є дві складові: свідомість та несвідоме — які реагують на навколишній світ, а також сам світ. Ваша свідомість вибирає реакції, виходячи з попереднього досвіду, порівнюючи, аналізуючи. Але ви можете свідомо виводити вашу реакцію в інший бік (якщо звичайно зверніть на цей процес увагу). Так це трудомістко, так це складно, але поступово ви зможете перевчити вашу свідомість реагувати в іншому ключі. Створити нову звичку.

Ваше несвідоме автоматично включає реакції на зовнішні подразники. Цей процес ви вже не контролюєте. Але можна перепрограмувати старі помилкові програми. Використовуючи схему: стимул-реакція. У терапії я використовую дихання. Прокручуючи ситуацію в голові, як вона була, і одночасно даючи команду тілу на розслаблення (глибоке дихання розслаблює тіло), ми поступово заміняємо стару реакцію на нову. Важливо, щоб стимул все також продовжував діяти, інакше ефект буде нульовим.

Проте є ще одна складова, яка відповідає за рівень задоволення від життя (а це і є кінцева мета порятунку від почуття сорому). Ще одна складова насолоди від життя — зовнішній світ. Якщо ви сидите по вуха «в гівні», то як би ви не намагалися відчути комфорт, вам буде погано. То скільки ви заробляєте, де живете, з ким живете, наскільки вам комфортно у своєму оточенні це дуже важливо. Це потрібно вибудовувати. Медитаціями тут не врятуйся. Без цих трьох складових наповнити життя задоволенням та щастям буде складно (свідомість, несвідоме, світ).

Починайте працювати прямо зараз, і у вас все вийде!

P.S.Для того, щоб зробити конкретні практичні кроки, я рекомендую звернути увагу на курс . У який дозволить за 5 тижнів привести ваш стан до відкритості, більшої впевненості, а серед людей ви почуватиметеся комфортно і легко. І навіть почнете отримувати задоволення від спілкування.
Курс заснований на тисячах годинника моєї практики роботи з клієнтами, і має в своїй основі реальні психічні процеси людини. Рекомендую виділити цей курс час!

P.P.S.Також ви можете використовувати які є на моєму сайті. Їх треба повторювати за спеціальною методикою: дивлячись собі у вічі, через дзеркало, вголос. Цей шлях ще триваліший, і менш ефективний. Зазвичай я даю ці висновки своїм клієнтам, щоб після нашої терапії вони швидше виходили на позитивне самопочуття. Як підтримуючий інструмент.

Будьте здорові та щасливі!

З повагою Олег.