Приклади методик занять з ЛФК з дошкільнятами. Лікувальна гімнастика для дітей дошкільного віку із порушенням постави. Протипоказання для ЛФК

Методичне забезпечення освітньої програми

Метою програми є: зміцнення здоров'я, сприяння правильному фізичному розвитку, формування правильної постави та виправлення дефектів постави, якщо вони вже є. Вона містить у собі не тільки комплекс заходів та вправ, спрямованих на усунення та профілактику даних порушень у загальному розвитку дошкільнят, а й на зміцнення опорно-рухового апарату загалом. У процесі навчання рекомендується використовувати такі методи навчання як: словесний, практичний метод та метод наочного сприйняття. У практичній частині занять доцільним є використання різних способів виконання вправ (потоковий, послідовний та одночасний).

Основними формами організації занять загалом є: групова, індивідуальна та фронтальна. Вправи лікувальної фізичної культури дають результати лише тоді, коли вони проводяться систематично, тривало та безперервно. Виконувати їх необхідно відповідно до методичних вказівок. Неправильне становище тіла чи неправильне виконання рухів часто переносить навантаження з м'язів, які потрібно тренувати, інші м'язові групи. Загальнорозвиваючі вправи та вправи дихальної гімнастики, вправи на координацію рухів, на вироблення навички правильної постави застосовують незалежно від індивідуальних особливостей розвитку дитини. Але при проведенні занять необхідно враховувати функціональні можливості організму дошкільнят, тому що у групі можуть бути дошкільнята різної фізичної підготовленості та фізичного розвитку. Тому з метою правильного дозування навантаження слід застосовувати індивідуальний та диференційований підхід у навчанні. Перед тим, як приступати до самостійних занять, діти повинні вміти правильно виконувати вправи. Це також є одним із головних завдань лікувальної фізичної культури у дитячому садку. Для найкращого засвоєння змісту програми та отримання позитивного ефекту від фізичних вправ важливими елементами навчання є: постійна відвідуваність, дисципліна, дотримання техніки безпеки та вимога дошкільників якісного виконання вправ.

Комплекс вправ для профілактики та лікування початкових форм плоскостопості

1. Початкове положення-стоячи, руки на пояс. 1-права на носок, 2-на п'яту, 3-на носок, 4-і.п. 5-6-то з іншої ноги.

2. Початкове положення – стоячи, руки на пояс. 1-піднятися на носки перекатом, 2-перекатом на п'яти.

3. Початкове положення – стоячи руки на пояс. 1- праве коліно вперед, кругові рухи стопою вправо і вліво, те саме з іншої ноги.

4. Початкове положення - стоячи на краю килимка. Зафіксувавши п'яти на місці, пальцями ніг збирати килимок одночасно чи почергово.

5. Ходьба перекатом із п'яти на носок.

6. Ходьба на шкарпетках, п'ятах.

7. Ходьба на зовнішніх склепіннях стопи.

8. Підскоки поштовхом двома без максимальних зусиль.

9. Підстрибування по черзі без максимальних зусиль.

10. Стрибки приставними кроками правим та лівим боком без максимальних зусиль.

11. Ходьба по гімнастичній палиці.

12. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1-зігнути стопу, 2-розігнути, одночасно.

13. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1 - зігнути стопи одночасно, 2 - розігнути одночасно.

14. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1- одночасно розвести пальці ніг «віялом», 2- стиснути в «кулачок».

15. Початкове положення - сидячи в упорі ззаду. 1- права нога пальці «віялом», 2- ліва в «кулачок», 3-4- навпаки.

16. Вихідне становище - сидячи (стоячи). Поворот стопи всередину з відтягуванням носка, права та ліва по черзі.

17. Початкове положення - стоячи на зовнішніх склепіннях стоп. 1 - піднятися на шкарпетки, 2 - повернутися у вихідне положення. 18. І.П.стоячи на зовнішніх склепіннях стоп. 1- напівприсід, 2- повернутися у вихідне положення.

19. Початкове положення - основна стійка, руки на пояс. 1 - пальці ніг вгору, 2 - повернутися у вихідне положення.

20. Початкове положення - стоячи шкарпетками всередину, п'ятами назовні. 1 - піднятися на шкарпетки, 2 - повернутися у вихідне положення.

21. Початкове положення - ноги нарізно, руки в сторони. 1 - присісти на всій ступні, 2 - повернутися у вихідне положення.

22. Вихідне становище - права (ліва) перед носком інший (слід у слід). 1 - піднятися на шкарпетки, 2 - повернутися у вихідне положення.

Комплекс вправ дихальної гімнастики.

1. Вихідне становище - основна стійка. 1-руки вгору потягнутися, піднятися на шкарпетки - вдих, 2 - повернутися у вихідне положення - видих (вдих через ніс, видих через рот).

2. Початкове положення - ноги нарізно, руки в сторони максимально відведені назад, долоні вперед, пальці розведені. 1 руки різко схрестити на грудях, кисті на лопатки, видих (різкий); 2- повільно повернутися у вихідне положення, вдих.

3. Початкове положення - стоячи на шкарпетках прогнувшись, ноги на ширині плечей, руки вбік-вгору. 1-опуститися на стопи, нахил вперед, округлити спину, руки махом через сторони схрестити перед грудьми, боляче хльоснути кистями по лопатках (гучний видих). 2-3 - плавно руки розвести в сторни і знову схрестити перед грудьми, 2-3 рази хльоснути кистями по лопатках, продовжувати видих. 4- повернутися у вихідне положення, діафрагмальним видихом випинаючи круглий живіт.

4. Початкове положення - стоячи на носках прогнувшись, ноги на ширині плечей, руки вгору-назад, пальці в замок (тримаючи сокиру). 1 - опуститися на стопи, швидкий нахил вперед, округливши спину, хлист руками вперед-вниз-назад (видих); 2 - плавно повернутися, діафрагмальним вдихом випинаючи живіт.

5. Початкове положення - стоячи на шкарпетках, нахилившись уперед, руки вперед-вгору, кисті у кулак. На кожен рахунок гребок батерфляєм, опускаючись на стопи, руки вниз-назад до стегон, збільшити нахил (видих); руки вперед через сторони вгору-вперед у вихідне положення (діафрагмальний вдих).

6. Вихідне становище - упор лежачи. 1- упор присівши, видих; 2- повернутися у вихідне положення, діафрагмальний вдих (все зробити за 1 сек.).

7. Ходьба на руках (у парах) із діафрагмальним диханням.

Комплекс вправ у положенні сидячи.

1. сидячи в упорі ззаду. 1-нога вгору, тягнути шкарпетку, 2- повернутися у вихідне положення, 3-4- те ж з іншої ноги (ноги не згинати, можна регулювати висоту положення ноги вгору).

2. сидячи в упорі ззаду. 1 - прямі ноги вгору, 2 - повернутися у вихідне положення.

3. сидячи в упорі ззаду. 1- зігнути ноги, 2- випрямити вперед-вгору, 3- зігнути ноги, 4- повернутися у вихідне положення.

4. сидячи в упорі ззаду. 1-3 - нахили тулуба максимально вперед, 4 - повернутися у вихідне положення

5. сидячи в упорі ззаду. 1 ноги вгору, 2 ноги в сторони, 3 ноги з'єднати, 4 повернутися у вихідне положення.

6. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки на поясі. 1-2 - нахили тулуба вправо, 3-4 - вліво.

7. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки на поясі. 1-2 - повороти тулуба вправо, 3-4 - вліво.

8. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки на поясі. 1-3 пружинящие нахили тулуба вперед, руки вперед, 4 вихідне положення.

9. сісти зігнувши ноги, упором у стопи, коліна максимально убік. Руки за голову.1 - лікті вперед, округлити спину, видих; 2- повернутися у вихідне положення (лікті максимально в сторони, прогнутися), вдих.

Комплекс вправ у положенні стоячи.

1. стійка ноги нарізно, руки вгору в замок, долонями назовні. Ривки руками над головою.

2. стійка ноги нарізно, руки за голову. 1-округлити спину, лікті максимально вперед, 2- повернути у вихідне положення, лікті максимально в сторони, прогнутися.

3. стійка ноги нарізно, руки до плечей. 1-4 - кругові рухи руками вперед, 5-8 - назад.

4. Основна стійка. 1 права рука вгору назад, ліва вниз назад, захоплення кистями рук за спиною, прогнутися, зафіксувати положення, 2 вихідне положення, 3-4 змінити положення рук.

5. стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1- лікті вперед, округлити спину, голова вперед-вниз, видих; 2- лікті назад, прогнутися, голова вгору, вдих.

6. стійка ноги нарізно, руки за голову. Нахили та повороти тулуба вправо та вліво, зберігаючи правильну поставу.

7. стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахилити тулуб уперед, прогинаючи спину – видих, і.п. - Вдих. При нахилі голову піднімати, лікті відводити назад ноги прямі, темп повільний. 3-8 разів.

8. стійка ноги нарізно, руки за головою. Нахилити тулуб ліворуч - видих, і.п. - Вдих. Те саме в інший бік.

9. широка стійка ноги нарізно, ступні паралельно. Повернути тулуб вліво з нахилом до лівої ноги, відводячи руки убік. Те саме в інший бік. Ноги прямі, повільний темп, повторити 2-5 разів.

10. широка стійка ноги нарізно, руки нагору «в замок». Кругові рухи тулубом в одну та в іншу сторону, темп повільний, повторити 2-3 рази на кожну сторону.

Комплекс вправ у положенні лежачи.

Вправи для зміцнення м'язів спини:

1..лежачи на животі, підборіддя на кистях рук. Підняти голову та плечі, руки на пояс (живот від підлоги не відривати, Лопатки з'єднати), тримати 3-4 секунди.

2. Те саме, але руки до плечей, за голову.

3. Те саме, але руки назад, убік.

4. Те саме, але руки вгору.

5. Підняти голову та плечі. Рух руками до плечей, убік, до плечей.

6. Підняти голову та плечі. Руки в сторони - стискання та розтискання пальців.

7. Підняти плечі та голову. Руки вгору - дві бавовни, і.п.

8. Те саме, але руки в сторони – невеликі кругові рухи у плечових суглобах.

9. Рухи руками як при плаванні способом брас на грудях.

10. Рух руками убік, до плечей, вгору. в.п.

11. Рухи руками, імітація «боксу».

12. І.П. - Те саме. Рух руками нагору, за голову, нагору, і.п. Тримати 4 рахунки у кожному положенні.

13. І.П. - лежачи на животі, руки нагору. Передача тенісного м'яча, естафетної палички з рук до рук до кінця шеренги. Усі, хто займається, тримають руки вгорі до закінчення передачі.

14. Те саме, але передача предмета зліва направо.

15. І.П. - лежачи на животі, руки під підборіддям. Почергове піднімання ноги нагору.

16. Те саме, але рухи ногами як при плаванні кролем на грудях.

17. І.П. - Те саме. Піднімання обох ніг вгору.

18. І.П. - Теж. Підняти праву, приєднати ліву, опустити праву, потім ліву.

19. Підняти ноги, розвести убік, з'єднати та опустити.

20. На гімнастичній лавці, лежачи поздовжньо на животі, рух ногами, як при плаванні способом брас на грудях.

21. І.П. - те ж, але рухи руками та ногами.

22. І.П. - лежачи на животі, руки зігнуті, кисті під підборіддям. Підняти ліву руку вперед, а праву назад уздовж тулуба, опустити голову і потягнутися, зробити те саме, змінюючи положення рук. Темп повільний.

23. «Жабеня». І.П. - Те саме. Підняти голову вгору, руки до плечей долонями вперед, зводячи лопатки, прогнути спину з невеликим підніманням грудей від підлоги. Прогинаючи спину, відводити голову назад, уникати сильного прогину в попереку, темп повільний.

24. І.П. - лежачи на животі, упор долонями біля плечей, голова опущена. Поперемінне піднімання ніг назад-вгору з прогином спини та відхиленням голови назад. Прогинаючись, не відривати груди від статі, середній темп

Вправи для зміцнення м'язів живота:

1.І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Почергове піднімання ніг на 45 º.

2. Зігнути обидві ноги в колінах, розігнути під кутом 90 º і опустити.

3. «Велосипед».

4.Рух ногами, як при плаванні кроль на спині.

5. Одночасне піднімання та опускання прямих ніг

6. Зігнути обидві ноги в колінах, випрямити їх під кутом 45 º, розвести в сторони і, опускаючи, з'єднати.

7.Руху ногами, як при плаванні способом брас на спині.

8. Піднімання та опускання прямих ніг з різною швидкістю.

9. Кругові рухи ногами.

10. Піднімання та опускання ніг у колінах із затиснутим між колінами волейбольним або набивним м'ячем.

11.Руки вперед, ноги зігнути в колінах, головою торкнутися колін.

12. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Поперемінне згинання ніг у колінних суглобах. Спина пряма, притиснута до підлоги, повільний темп.

13. І.П. - лежачи на спині, руки за головою. Робити поперемінні рухи прямими ногами вгору-вниз – «ножиці». Потилиця та плечі щільно притиснуті до підлоги, темп середній, 4-10 разів кожною ногою

14. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Піднімання прямих ніг нагору. Шкарпетки витягнуті, темп повільний.

15,. І.П. лежачи на спині, руки зігнуті, долоні над головою. Піднімання прямих ніг вгору, розведення їх убік і опускання вниз І.п. Лікті щільно притиснуті до підлоги, а ноги прямі, темп повільний, повторити

16. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба, долоні повернуті до підлоги.

17. Сісти, спираючись руками на підлогу, випрямити спину, відвести прямі руки назад і повернутися в І.П. Ноги весь час прямі, сидячи, відводити голову назад, середній темп.

Вправи для формування та закріплення правильної постави.

1.Стоячи, прийняти правильну поставу, торкаючись стіни (без плінтуса) або гімнастичної стінки. При цьому потилиця, лопатки, сіднична область, ікри ніг та п'яти повинні стосуватися стіни.

2. Прийняти правильну поставу (1упр.). Відійти від стіни на один крок, зберігаючи правильну поставу. 3.Прийняти правильну поставу біля стіни. Зробити 2 кроки вперед, сісти, підвестися, знову прийняти правильну поставу.

4. Прийняти правильну поставу біля стіни. Зробити один крок уперед-два кроки вперед, розслабити послідовно м'язи шиї, плечового пояса, рук та тулуба. Прийняти правильну поставу. 5.Стоячи біля гімнастичної стінки, прийняти правильну поставу, піднятися на шкарпетки, утриматися в такому положенні 3-4 сек. Повернутися до І.П.

6. Та ж вправа, але без гімнастичної стінки.

7. Прийняти правильну поставу, сісти, розводячи коліна в сторони і зберігаючи пряме положення голови та хребта. Повільно встати та прийняти І.П.

8. Сидячи на гімнастичній лаві біля стіни, прийняти правильну поставу (потилицю, лопатки та сідниці притиснути до стіни)

9.І.П.- як упр.8.розслабити м'язи шиї, нахилити голову, розслабити плечі, м'язи спини, повернутися в і.п.

10.І.П. – лежачи на спині. Голова, тулуб та ноги повинні становити пряму лінію, руки притиснуті до підлоги. Встати, прийняти правильну поставу, надаючи поперекової області також положення, яке було прийнято в положення лежачи.

11.І.П.- лежачи на підлозі. Притиснути поперекову ділянку до підлоги. Встати, прийняти правильну поставу. 12. Прийняти правильну поставу стоячи. Ходьба по залі із зупинками, із збереженням правильної постави.

13.Стоячи, правильна постава, мішечок з піском на голові. Присісти, намагаючись не впустити мішечок. Встати в І.П.

14.Ходьба з мішечком на голові із збереженням правильної постави.

15. Ходьба з мішечком на голові з переступанням через перешкоду (гімнастичну лаву, скакалка), зберігаючи і.п.

16. Ходьба з мішечком на голові з одночасним виконанням різних вправ (ходьба в напівприсиді, з високим підніманням колін, тощо).

Вправи з гімнастичним ціпком.

1. І.П.- основна стійка, палиця хватом зверху внизу. 1-палиця вгору, піднятися на шкарпетки, потягнутися,

2- І.П. 2. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху внизу. 1 - палиця верх, 2 - на плечі назад, 3 - вгору, 4 - І.П.

3. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху на плечі. 1-2 - повороти тулуба вправо, 3-4 - те ж ліворуч.

4. І.П.- те саме. 1-2 - нахили тулуба вправо, 3-4 - вліво.

5. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху на лопатки. 1-3- прогнувшись нахили тулуба вперед, 4- І.П

6. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху вперед. Повороти гімнастичної палиці вправо та вліво.

7. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху внизу. 1- палиця вперед, 2- палиця вгору, 3- палиця вперед, 4- І.П.

8. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом руками ззаду (ліктьовими згинами). Повороти тулуба вправо та вліво по черзі.

9. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця ззаду-внизу хватом знизу. Ривки руками нагору за спиною, зберігаючи правильну поставу, не нахиляючись уперед.

10. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця хватом зверху. 1-3- пружні нахили вперед, палиця вперед, 4- І.П.

11. І.П. - стійка ноги нарізно, палиця вгору, хватом зверху. 1-2 - нахили тулуба вправо, 3-4 - вліво. 12. І.П.- те саме. Кругові рухи тулубом праворуч, ліворуч.

13. І.П.- сидячи, палиця хватом зверху на ногах. 1-мах руками з палкою вгору, 2- І.П.

14. І.П.- сидячи з палицею в руках. Пружні нахили тулуба вперед, ноги прямі.

15. Те саме ноги нарізно.

16. І.П.- сидячи, палиця на плечі. Повороти тулуба вправо та вліво.

17. Те ж саме, нахили тулуба вправо та вліво, зберігаючи правильну поставу.

18. І.П.- сидячи зігнувши ноги, упором у стопи, палиця на плечі. Повороти тулуба вправо та вліво, зберігаючи правильну поставу.

19. Те ж саме, нахили тулуба вправо і вліво, зберігаючи правильну поставу.

20. Те саме, пружні нахили тулуба вперед.

22. І. П. – лежачи на животі, гімнастична палиця у зігнутих руках. Підняти голову та тулуб, палицю на груди, вгору, І.П.

23. І.П. - Те саме. Підняти голову та тулуб, палицю вгору, за голову, вгору, І.П.

24. Те саме, палицю вгору, на лопатки, вгору, І.П.

25. І.П. - лежачи один проти одного палиця на грудях. Кидки і лов палиці хватом рук зверху та знизу. 26. І.П.- лежачи на спині, палиця хватом зверху вгору. 1- ноги вперед, палиця вперед, 2- І.П.

27. І.П.- лежачи на спині, палиця хватом зверху на стегнах. 1- ноги та палиця вперед одночасно, 2- І.П.

28. І.П.- лежачи на спині, палиця хватом зверху вгору. 1- палиця вперед, права нога вперед, 2- І.П., 3-4- з іншої ноги.

29. І.І.- те саме. 1 максимально потягнутися, вдих, 2 розслабитися, видих.

30. І.П.- стійка ноги нарізно, палиця на лопатки, хватом зверху. Присідання на місці, не відриваючи п'ят від підлоги і зберігаючи правильну поставу.

Вправи стоячи рачки і вправи в рівновазі.

1. І.П.- опора на кисті рук та коліна. 1-опустити голову, округлити спину, 2- підняти голову, прогнутися.

2. І.П.- те саме. 1 - права рука вперед, ліва нога назад, 2 - І.П., 3-4 - те ж іншою рукою і ногою.

3. І.П.- сидячи на п'ятах з опорою на кисті рук. 1 - торкаючись грудьми статі вийти в положення "упор лежачи прогнувшись", 2 - назад.

4. Перекати в угрупованні з упору присіву.

5. Перекочування в стійку на лопатках з упору присівання.

6. Міст із положення лежачи на спині (або півміст із опорою на плечі).

7. Пересування вперед і назад стоячи рачки з опорою на стопи і кисті рук.

8.І.п. - о.с., руки убік - рух прямою ногою вперед, убік, назад. Те саме, але руки за голову, до плечей.

9. І.П. - о.с. Підняти коліно вгору, руки убік. Те саме, але руки вперед, вгору. 3.І.п. - о.с., руки на пояс. Піднімання на шкарпетки.

10. І.П. – о.с., руки убік. Піднятися на шкарпетки, повернути голову ліворуч, праворуч,

11. З упору присівши встати (випрямитись), зігнути праву ногу, руки в сторони. Те саме ліве.

12.І. п. - упор присівши. Встати, піднятися на шкарпетки, руки убік.

13. Те саме, але піднятися на носок однієї ноги, іншу ногу зігнути в коліні з різними положеннями рук

14. Ходьба із зупинками на одній нозі (за сигналом). Те саме, але з мішечком на голові.

15. І.П. - стійка ноги нарізно правою. Піднятися на шкарпетки з різними рухами рук.

16. Ходьба по накресленій лінії.

17. І.П. – о.с., руки убік. Стоячи на одній нозі, захопити ступню обома руками.

18. Біг, сигналом присід.

19. З о.с. стрибки з поворотом ліворуч (праворуч) на 90 º, 180 º, 360 º. Утриматися після приземлення у в.п.

20. І.П. - о.с., руки убік. Рівновага на правій (лівій) нозі - («ластівка»).

21. Стоячи обличчям один до одного, взявшись за руки – рівновага на правій (лівій) нозі.

22.І.П. - Те саме. Присідання на одній нозі.

23.Рівновага на правій (лівій) нозі і повороти на носінні.

24.Рівновага на лівій нозі, стрибком рівновага на правій нозі.

25. Стоячи на одній нозі, нахил у бік з підніманням вільної ноги в протилежний бік («горизонтальна рівновага»).

Рухливі ігри та ігри малої рухливості.

"Веселі хлопці".Дошкільнята розташовуються в одному кінці зали, стоячи в шерензі (або 2, залежно від кількості гравців). У центрі зали знаходиться ведучий. За сигналом педагога дошкільнята шеренги переходять в іншу половину зали в зазначене місце (будиночок). В цей час ведучий намагається замаяти гравців, до кого ведучий торкнувся, той сідає на лаву (виходить із гри). Те саме гравці виконують у зворотний бік. З одним ведучим гра триває до 4 перебіжок.

«Пастки»(Один з варіантів). У грі бере участь не більше 15 людей. Лічилочкою вибирається ведучий. Усі учасники гри розташовуються по залі спонтанно. За сигналом педагога спійманим, виходить із гри та сідає на лаву. Гра закінчується, коли нікого з гравців, крім ведучого, не залишається на майданчику.

«Струмки та озера».Група дітей ділиться на команди (3-4) чисельністю від 5 осіб. Кожна команда будується в колону по одному і за сигналом педагога починає рухатися залом, зберігаючи стрій («ручки»). За наступним сигналом педагога команди повинні утворити коло, взявшись за руки (озера). Команда перша, що виконала завдання, отримує призове очко. Гра продовжує кілька разів. Перемагає команда, яка набрала найбільшу кількість балів.

"Два Мороза".У грі бере участь не більше 20 людей. Вибираються двоє (або один) ведучих, один – Мороз Червоний ніс, другий – Мороз Синій ніс. Гравці спонтанно розташовуються у залі. За сигналом педагога ведучі ловлять гравців, упіймані дошкільнята завмирають на місці, показуючи крижану фігуру. Гра закінчується, коли всі гравці будуть спіймані

"Хвостики".У грі бере участь не більше 15 людей. Вибирається ведучий. Педагог роздає кожному учаснику «хвостики» (стрічки завдовжки приблизно 50 см). Гравці закріплюють стрічки за пояс ззаду так, щоб залишався кінець близько 30 см. За сигналом педагог гравці переміщаються по залі, а ведучий намагається зібрати всі хвостики. Гравець, у якого водій забрав стрічку, виходить із гри та сідає на лаву. Гра закінчується, коли на ігровому майданчику не залишиться гравців або за командою педагога (якщо втомився ведучий).

"Знайди предмет".Гра проводиться у заключній частині заняття. Усі учасники стоять спиною до педагога, заплющивши очі. Саме тоді керівник кидає на підлогу кілька скріпок (3-4 прим.). За сигналом педагога дошкільнята намагаються знайти предмети на підлозі та передати їх керівнику. Гра закінчується коли всі предмети будуть знайдені.

"Совушка".Вибирається ведучий. Під веселу мелодію дошкільнята танцюють на місці протягом 10-15 секунд. За сигналом педагога учасники гри завмирають на місці, а той, хто веде уважно за ними, спостерігає і виводить з гри тих, хто поворухнувся. Гра триває 2-5 хвилин у заключній частині заняття.

"Будь уважніший!".Дошкільнята стоять у шерензі та виконують найпростіші вправи для рук за командою педагога. Рухи можна виконувати лише в тому випадку, якщо керівник промовляє слово "руки". Якщо учасник виконав рух без слова «руки», він заробляє штрафне очко і робить крок уперед. Виграє той, хто жодного разу не схибив і виконав правильно всі команди. Гра проводиться протягом 2-3 хвилин у заключній частині заняття

ЛІТЕРАТУРА:

1.Л.Д. Глазиріна Фізична культура – ​​молодший вік.

2. Л.І. Пензулаєва Фізична культура для дітей віком від 3-4 років.

3. Г.П.Лескова Общеразвивающие вправи у дитсадку.

4.В.Г Фролова. Фізкультурні заняття в повітрі з дітьми дошкільного віку.

5.Л.І. Пензулаєва. Рухливі ігри та ігрові вправи для дітей 3-5 років.

6. Т.Ф. Бабиніна Ігрові пальчики

Зразковий комплекс лікувальної гімнастики для дітей дошкільного віку з порушенням постави

Одним із важливих питань покращення фізичного виховання дошкільнят є пошук ефективних засобів та методів, за допомогою яких досягається гармонійний розвиток дитячого організму.

Лікувальна фізична культура, яка останнім часом стала використовуватися в дитячих садках, є новою формою реабілітації дітей, які мають патологічні та передпатологічні стани, оскільки раніше для профілактики різних захворювань та підтримки здоров'я дошкільнят застосовувалися переважно різні фізіотерапевтичні засоби, а також загартовування.

Причини, що визначили впровадження лікувальної фізкультури у дошкільні заклади, різноманітні. Це і різке погіршення стану здоров'я новонароджених і, як наслідок, дітей дошкільного віку та погіршення екологічної обстановки, що спричинило зниження імунобіологічної реакції дитини та більш приватні причини, у тому числі зайнятість батьків, суворий режим роботи поліклініки та кабінету ЛФК, їх віддаленість від місця проживання дітей потребують лікування.Удитячому садку створено необхідні умови для своєчасної профілактичної роботи та реабілітації (режиму дня, матеріально-технічна база, фахівці тощо). При цьому відомо, що саме своєчасність впливу різних засобів та методів лікувальної фізкультури є найбільш значущим фактором її впровадження у практику роботи дошкільних закладів. Лікувальна фізкультура дає можливість отримувати реабілітаційний ефект при різних захворюваннях та показана всім дітям, які мають постійні чи тимчасові відхилення у стані здоров'я.

У процесі занять покращуються функціональні показники серцево-судинної системи, прискорюється її розвиток, відбувається зміцнення здоров'я дитини. І тут неможливо переоцінити роль ЛФК. Під впливом дозованих м'язових навантажень в організмі дитини відбуваються різноманітні фізіологічні та біохімічні процеси, спрямовані на відновлення порушених функцій. Вправи викликають посилення обмінних процесів у тканинах, покращують загальний стан. Завдяки механізму стимулюючої дії вони попереджають затримку росту та розвитку дитини, підвищують неспецифічну опірність її організму. Лікувальна дія фізичних вправ пояснюється важливою біологічною роллю рухів у житті дитини. ЛФК покращує порушені хворобою функції, прискорює відновлювальні процеси, зменшує несприятливі наслідки вимушеної гіпокінезії. Фізичні вправи надають різноманітну дію в залежності від їх підбору, методики виконання та ступеня навантаження. ЛФК дозволяє отримувати реабілітаційний ефект при різних захворюваннях. У дошкільному закладі вона показана всім дітям, які мають постійні чи тимчасові відхилення у стані здоров'я.

Відповідно до вище викладеного, розуміючи необхідність удосконалення процесу профілактики плоскостопості та порушень постави у дошкільнят, з метою зміцнення опорно-рухового апарату дітей дошкільного віку, розроблено цю програму лікувально-профілактичної фізкультури.

Комплекс вправ ЛФК для дітей дошкільного віку

1. І. п.- стоячи, ноги разом, руки на потилиці, лікті убік. Ходьба на шкарпетках з високим підніманням колін («чапля»).

Варіанти: стоячи, руки до плечей долонями вперед – ходьба на повній ступні (зайчик); стоячи руки на поясі - ходьба на зовнішній стороні стопи («ведмедик клишоногий»); стоячи, руки в сторони - ходьба з помахами кистями (птахи полетіли).

Тривалість ходьби 30-40 с.

2. І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей. Піднятися на шкарпетки, руки через сторони нагору («дерева виросли великими»), 3-4 рази на повільному темпі.

3. І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей, в руках палиця горизонтально перед собою. Підняти палицю, подивитися на неї, опустити на лопатки, підняти та опустити вниз перед собою. 3-4 рази у середньому темпі.

4. І. п. - стоячи, притуляючись щільно спиною до стіни, ноги на ширині ступні (руки на поясі, п'яти та лікті стосуються стіни). Присідання в повільному темпі руки в сторони і вгору, не відриваючи рук і спини від стіни. 4-6 разів.

5. І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей. Кругові рухи прямими руками перед собою (млин). По 4-6 разів на кожну сторону в середньому темпі.

6. Дихальна вправа під контролем рук. Стоячи, одну руку покласти на груди, іншу на живіт. Вдихнути через ніс так, щоб руки одночасно піднялися, і видихнути так, щоб руки одночасно опустилися (надули кулю - куля лопнула). 3-4 рази.

7. І. п. – лежачи на животі. Руки вперед, убік, зігнути в ліктях і притиснути до плечей долонями вперед (пливемо по річці). 3-4 рази на повільному темпі.

8. І. п. – лежачи на животі, руки в сторони долонями вниз. Поплескати долонями по килиму («чайки летять»). 6-8 разів у середньому темпі.

9. І. п. – лежачи на спині, руки на потилиці. Рухи ногами, що імітують їзду на велосипеді. 8-10 разів у середньому темпі.

10. І. п. – лежачи на животі. Зігнути руки до плечей долонями вперед, притиснути руки до тулуба, лопатки з'єднати разом і підняти тулуб від підлоги, вимовити ква-ква (жаба квакає). 4-6 разів.

11. Лежачи на спині, відпочинок протягом 10-15 с.

12. І. п. – лежачи на спині. Почергове згинання та розгинання ніг не торкаючись підлоги («пістолет»). 6-8 разів у середньому темпі.

13. І. п. - лежачи на животі. Підняти невеликий м'яч, утримуючи його прямими ногами, та опустити. 3-4 рази на повільному темпі.

14. І. п. – лежачи на животі, ноги на ширині ступні, у витягнутих догори руках невеликий м'яч. Підняти м'яч, не згинаючи рук і опустити. 3-4 рази на повільному темпі.

15. І. п. – лежачи на спині, руки зігнуті у ліктях. З опорою на лікті та таз прогнути в грудному відділі хребта («місток»). 2-3 рази.

16. І. п.- стоячи, ноги на ширині плечей. Кругові рухи руками вперед, вгору, назад, вниз ("колесо"). 4-5 разів на кожну сторону в середньому темпі.

17. І. п. – стоячи, ноги на ширині ступні, руки на поясі, на голові невеликий мішечок з піском. Присідання. Тримати голову та спину рівно, дивитися перед собою. 3-4 рази на повільному темпі.

18. Ходьба. Згинання та розгинання рук у плечових та ліктьових суглобах з виголошенням «ш-ш-ш» («паровоз»). 30-40 с у середньому темпі.

19. І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей. Почергове піднімання рук нагору («приїхали на дачу, зірвемо з дерева грушу»), 3-4 рази кожною рукою.

20. Ходьба у повільному темпі з невеликою подушечкою на голові, руки на поясі («понесли кошик із грушами додому»). 15-20 с.

Особливості дітей дошкільного віку представлені двома основними складовими:

1. фізіологічні особливості дитячого організму;
2. рівень його психічного розвитку.

Залежно від фізіологічних особливостей дитини в умовах конкретної патології визначаються її фізичні та адаптивні можливості до сприйняття фізичного навантаження при заняттях лікувальною фізичною культурою (ЛФК). Контроль за станом дитини під час занять складається із загальноприйнятих методів контролю за функцією передусім серцево-судинної системи та за ознаками стомлюваності. Як показує практика, обмеження часу тривалості процедури ЛФК та ​​її інформативності пов'язано насамперед із втомою центральної нервової системи. Це проявляється у зниженні концентрації уваги: ​​у збільшенні кількості помилок при виконанні вправи, відволікання на сторонні стимули, ігноруванні прохань, нездатності прислухатися до промови інструктора тощо. Особливо це характерно для дітей із синдромом дефіциту уваги, кількість яких може досягати 15-20% від кількості дітей, які займаються групою ЛФК. У зв'язку з цим тривалість процедури ЛФК за нормами для дітей дошкільного віку не перевищує 20 хвилин.

Тим часом, процедури більшості методик ЛФК вимагають великих витрат часу для підвищення її ефективності. Це можливо, якщо при побудові занять інструктор ЛФК чітко усвідомлює рівень психічного розвитку дитини та знаходить контакт з дитиною, яка живе у своєму світорозуміння.
Для дитини цього віку не існує абстрактного пізнання, і тому його спосіб освоєння навколишнього світу – це дія у світі реальних предметів та речей, проте дитина ще не володіє методами здійснення таких дій. Ця суперечність може вирішитися лише в одному виді діяльності – у грі. Гра для дошкільнят є провідною сферою діяльності та характеризується уявною ігровою ситуацією, виділенням знань та смислів, що лежить в основі формування образно-схематичного мислення, розвитком активного запам'ятовування, узагальненим характером гри, наявністю ролей. Так як заняття ЛФК вимагають прагнення до певних значущих цілей (кількості повторень, досягнення певного обсягу руху тощо), рольові ігри повинні поєднуватися з іграми за правилами. У грі активно формуються психічні процеси: збагачуються сприйняття, активна пам'ять та увага. Рольова гра призводить до переходу від наочно-дієвого мислення до словесно-логічного освоєння смислів формування уяви. З іншого боку, в іграх за правилами дитина формує самооцінку, навчається обмежувати свої бажання, підкорятися заборонам.

Невід'ємний вид ігрової діяльності - це казка. Вона має будуватися на знайомих дитині образах. Важливо, щоб поняття були доступні розумінню та уяві дитини, відповідали її віку та розвитку. Дитині близький світ казки, схожий на світ самої дитини. Це світ різких протиставлень добра і зла, доброго і поганого, сміливого і боягузливого, спритного і незграбного. Тут є інтерес до героя, ідентифікованого із самим собою, а отже, пов'язаного з інтересом до самого себе; це додатковий стимул захопленості моментом дії. За допомогою казки легше взаємодіяти з дитиною, керувати нею під час проведення комплексу вправ. Концентрація уваги на діях дозволяє краще організувати дошкільника. Образи, створювані в процесі процедури, легко запам'ятовуються у дитини, завдяки чому краще запам'ятовується та засвоюється сам комплекс вправ. Необхідний прояв фантазії інструктора ЛФК, гнучкості його мислення, оскільки казка повинна від заняття до заняття змінюватися, розгортатися у сценарії, поповнюватися новими персонажами.

У дітей внаслідок вікових особливостей недостатньо розвинене перспективне мислення, через що вони просто не можуть зрозуміти, що виконання певних вправ та засвоєння навичок можуть призвести до бажаних та необхідних для дитини результатів.

Соціальна ситуація на заняттях ЛФК полягає в розширенні предметного світу та в необхідності діяти у світі реальних речей. У той же час дитина дошкільного віку знаходиться лише на початку формування його самосвідомості. Заняття ЛФК пред'являють вимоги до формування навчальної діяльності дитини, адже на занятті відбувається засвоєння нових навичок, умінь, понять. На заняттях ЛФК дитині цього віку іноді вперше у житті доводиться стикатися з елементами цілеспрямованої навчальної діяльності. Процедура та спілкування з інструктором збагачують дитину, розширюють її рухові здібності, коригують її самооцінку. Важливим є використання заохочення. Потрібно пам'ятати, що похвала для дитини важлива в присутності інших, осуд - наодинці. Як похвала, так і осуд повинні стосуватися не глобально дитини, а окремих її якостей чи навичок, операцій. Однак треба враховувати, що для дитини дошкільного віку через недостатній рівень самосвідомості це ще незначні аспекти.
Нижче ми наводимо зразковий комплекс вправ для дитини дошкільного віку, побудований на основі перерахованих вище закономірностей. Даний комплекс ЛФК розроблений для дітей 3-6 років, які відвідують групові чи індивідуальні заняття. Пацієнти були спрямовані на лікування хірургом-ортопедом, діагноз – порушення постави.

Вихідне положення		Виконання	Дозування	Словеснесупровід
Лежачи на спині		Закрити очі, руки та ноги розмістити симетрично		Ніч, усі сплять. Сниться щось хороше: ліс, річка, мама готує щось смачне. Сонце зійшло, всі прокинулись і пішли до лісу
Лежачи на спині, в руках гімнастична палиця		Виконати перемах двома ногами через гімнастичну палицю, потім виконати зворотний рух		Ішли лісом, перестрибували через повалені дерева
Лежачи на животі, в руках гімнастична палиця		Покласти палицю на нижній кут лопаток і виконати зворотний рух		Пробиралися під гілками, шукали гриби та ягоди
Стоячи на одній нозі		Руки вгору, іншу ногу зігнути, стопу поставити на гомілку або стегно опорної ноги (самовітяг). При виконанні вправи можливий варіант: при словах «вітер повіяв» кистями рук виконується імітація коливання листя	10-15сек. на кожній нозі	Дерево росте, тягнеться гілочками до сонця (дитина може проявити фантазію і назвати те дерево, яке зображує; можливе питання від інструктора: «Яке дерево росте?»)
Сидячи на п'ятах		Руки в сторони на рівні плечей		Пташка летить на дерево збирати попелицю (фантазія на тему «яка пташка летить»)
Лежачи на спині, руки вздовж тулуба		Проповзти на спині вниз до кінця рушника і назад		Гусениця повзе по гілці дерева за зеленим листочком (вишнею, яблуком, сливою); при словах «пташка летить» повернутися назад
Лежачи на спині		Підняти вгору зімкнуті ноги, намалювати і прикрасити те, що несла гусениця		Доречні питання до групи: «Що малюєте? Якого кольору? Чи швидко повзла гусениця?
Лежачи на спині		Прогнутися, упор на лопатках, ноги прямі	4-5 разів по 5 сек.	Гусениця тягнеться
Лежачи на животі, в руках м'яч		Передача м'яча перед собою та за спиною по колу	До втоми	Колобок біг стежкою (разом з дітьми згадати казку про колобку)
Лежачи на спині, в руках м'яч		Сісти, покласти м'яч на зімкнені гомілки, лягти, підняти ноги і зловити м'яч, що скочується		Колобок спускається з гірки
Лежачи на спині		Прийняти наголос на лопатках	До втоми	Міст через струмок, під мостом їжачок проходив, кактус залишив. Лисиця пробігла і запитала біля мосту: «Місток, містку, чи не бачив ти їжачка?» (Відповідь може бути будь-якою.)
Лежачи на животі		Прогнутися, відірвати руки та ноги від підлоги	5 разів по 5 сек.	Човен поплив через струмок, у ньому була кішка
Упор на колінах	Прогнутися і вигнутись			Кішка сердита та добра
Лежачи на животі	Згинання та розгинання рук з торканням плечового суглоба			Кішка кігті випускала
Лежачи на животі	Плавальні рухи руками		До втоми	Чи допомогли кішці перебратися на інший берег? - Позитивна відповідь, а тепер пливемо назад. Пройшов сильний дощ, потік став швидкою глибокою річкою. Настає вечір, сонце заходить за обрій, мама чекає нас на іншому березі, стоїть із ліхтариком. Якщо дитина стосується статі руками, то можна запитати: « Хто дном повзе?»
Лежачи на животі, руки та ноги зімкнуті на підлозі	1. підняти зімкнені кінцівки; 2. розвести кінцівки протилежно хибні сторони; 3. зімкнути кінцівки; 4. прийняти вихідне становище		5-7 циклів	Настала ніч, на небі засяяла зірка
Як відпочинок - сидячи, гімнастика для пальців (дрібна моторика): собака гавкає, пелікан дзьоб відкриває, ножиці, хтось ручкою махає. Виконувати обома руками. Неробоча рука може допомагати руці, яка виконує вправи
Лежачи на животі	Руки в «замок» за головою, підняти тулуб, руки розвести до краю		3-4 рази по 5 сек.	Сова полетіла на полювання
Лежачи на животі	Руки в «замок» за спиною, підняти тулуб		3-4 рази по 5 сек.	Лисиця виглядала з трави
	На шкарпетках		1 коло по залі	Мишка крадеться, щоб лисичка не зловила
	На п'ятах		1 коло по залі	Мишка через калюжку переходить
Лежачи на животі чи спині.	Схопитися за краї лави руками та повзти, працюючи тільки руками		2 рази на животі, 2 рази на спині	Черв'ячок повзе по нірці, спати збирається
Вільний час: стрибки на фітболі, кидки м'яча в баскетбольне кільце, спроба навчитися стрибати через скакалку, заняття на велотренажері

Словесний супровід має бути доброзичливим та емоційно барвистим.

Цей підхід дозволяє підвищити ефективність і тривалість вправ. Нам вдається збільшувати тривалість процедури до 30-40 хвилин без появи ознак стомлення ЦНС у дитини. Цей підхід дозволяє будувати заняття й у дітей із синдромом дефіциту уваги - як із гіперактивністю, і з гипоактивностью (інертний тип). Лікар ЛФК, інструктор для використання цієї системи повинні поєднувати у собі професійні навички психолога та педагога. Багато залежить від таланту та захопленості самого фахівця, його ставлення до маленьких пацієнтів.

ЛФК чи лікувальна фізкультура для дітей – це особливий комплекс занять, який усуває наслідки фізичних чи психічних травм. Основою таких занять стає природна потреба кожної людини у руховій активності.

Важливо відзначити той факт, що останнім часом рухова активність і серед дорослого населення, і серед дітей помітно зменшилась. Отже, застосування комплексної терапії лікувальної гімнастики грає таку ж важливу роль, як і вибір відповідних препаратів.

Якщо говорити окремо про дітей, то їм подібні тренування дозволяють позбутися емоційних потрясінь, навчитися контролювати себе, виробити вміння розслаблятися, а також дає шанс розвиватися та самостверджуватись.

Для них розроблено безліч спеціальних ігрових вправ, які значно полегшують діяльність, роблячи її цікавішою та веселішою.

Фізкультура – ​​не просто спосіб терапії, а й профілактика різних відхилень.

ЛФК стає чи не основним компонентом усунення великої кількості дитячих захворювань. Сприятливо вона впливає при рахіті, гіпотрофії тощо, оскільки завдяки фізкультурі відновлюються обмінні процеси, знижуються ризики незворотної деформації хребта, скорочується відставання основних параметрів прийнятих норм. При їх регулярному проведенні можна досягти хороших результатів:

• запобігти розвитку сколіозу, плоскостопості;
• попередити чи нормалізувати порушення постави, викривлення ніг;
• усунути порушення у роботі шлунково-кишкового тракту.

Не варто нехтувати увагою до власних дітей, тому що тривалий перебіг будь-якої хвороби може спровокувати небезпечні зміни та наслідки. Важливо своєчасно розпочати реалізацію рекомендацій лікаря з метою запобігання небезпечним наслідкам.

Лікувальна фізкультура має свої відмінні характеристики. Головне – безліч ігрових вправ. Спеціаліст повинен розробити індивідуальну програму для кожного пацієнта з урахуванням його вікової групи, показників фізичного та психічного розвитку, специфіки психіки та моторики.

Переваги ЛФК для дітей

Фізична активність - це одна з основоположних умов правильного розвитку, але дорослі часто не звертають уваги на цей незаперечний факт. Крім цього заняття ЛФК мають переваги:

• 
  діти набувають навичок гігієни, дізнаються навколишній світ і себе в ньому;
• вони корисні й у гармонійного зростання відділів хребта;
• для формування правильної постави; для зміцнення м'язів хребетного стовпа;
• для запобігання та корекції асиметрії при прогресуванні сколіозу;
• відбувається покращення стану при плоскостопості;
• стабілізуються такі якості, як сила, витривалість, спритність;
• відбувається нормалізація функцій ендокринної залози;
• зміцнюється імунітет;
• прискорюються процеси адаптації до незвичних нових умов;
• при проведенні ЛФК нормалізується стресостійкість.

Методи лікувальної фізкультури та їх правильний вибір

Гімнастика впливає дітей шляхом реалізації кількох форм:

Таке тренування буває тривалим або короткочасним з урахуванням рекомендацій спеціаліста.

1. Лікувальна гімнастика. До неї відносяться різноманітні вправи, що передбачають загальний фізичний розвиток або розвиток конкретної зони - поперек, гомілкостопи, плечі і т.п.
2. Додаткова фізична активність. Ця форма ЛФК часто доповнює основні тренування та передбачає активну ходьбу, легкий біг, сходження чи походи.
3. Робота на тренажерах. Зазвичай спеціальні зали для лікувальної гімнастики обладнані тренажерами для хребта дітей, для нормалізації тонусу м'язів, для терапії та профілактики величезної кількості хвороб, що виникають через затримки росту дитини.
4. Плавання. Вода завдяки своїй великій щільності утримує тіло людини, тим самим зменшуючи вплив на хребетний стовп. Так, тіло може впоратися навіть із складнішими завданнями. Плавання дозволить зміцнювати м'язи, запобігатиме зміщенню внутрішніх органів, заспокоїть нерви, допоможе подолати стреси та стомлюваність.

Вибір конкретної форми ЛФК чи сукупності кількох форм проводить фахівець із наявного діагнозу та індивідуальним особливостям. Безумовно, відвідування тренувань піде на користь і цілком здорове, воно стає незамінним способом комплексної терапії для дітей:

• з відхиленнями у роботі опорно-рухового апарату;
• із серцево-судинними захворюваннями;
• з дихальними захворюваннями;
• з ураженнями шлунка чи кишківника;
• потребують реабілітації після отриманих травм;
• з порушеннями постави;
• після перенесення складних операцій;
• які потребують навчання ходьбі зі спеціальною підтримкою;
• із порушенням психоемоційного стану.

Але існують і протипоказання для ЛФК, наприклад:

• недавно перенесли операцію на стопах;
• з великими відхиленнями у функціонуванні опорно-рухової системи

ЛФК для немовлят

Першорядне правило успіху реалізації лікувальної фізкультури у будь-якому віці - це відповідність її та вікових особливостей.

З немовлятами займатися може лише добре підготовлений фахівець. Важливо дотримуватись правил розсіяного навантаження, а початкова тривалість навантаження не повинна бути більше 7 - 15 хвилин.

Малюк на початку свого життя росте дуже швидко. Його зростання, маса тіла, розмір ноги, об'єм грудної клітки збільшуються із величезною швидкістю. Поступово рухи малюка набувають осмисленого характеру, стають фізично закінченими та доцільними. Але навіть тоді у свідомості кожного малюка ще переважає безтурботність, а не концентрація. Після проведених опитувань було з'ясовано, що у 2 роки 60% часу, крім сон, активні фізично. А в 3 роки фізична активність сягає 70%.

Так, лікар підбирає дітям цієї вікової групи прості навантаження, які потребують серйозного зосередження. Це можуть бути: плавання, масажі чи пасивні тренування. Потім включаються і рухливі ігри з урахуванням лікувальної фізкультури.

Реалізація занять у дошкільнят

Період дошкільного віку триває від 3 до 7 років. У цей період у дітей швидко зростають кінцівки. Відбувається становлення мови, дитина починає освоювати вміння та отримувати навички взаємодії з оточуючими його людьми. Для того, щоб дитина була до цього готова, потрібно займатися підготовкою до школи. Крім того, стають більш досконалими рухи тіла, покращується прицільність при метанні предметів, покращуються навички бігу, освоюються нові елементи стрибків і приземлень.

Дошкільнята не здатні до тривалих фізичних навантажень через швидку втому і недостатню міцність скелета. Тренування потрібно максимально урізноманітнити, реалізовувати діяльність у формі гри. Період навантаження, необхідної для організму, становить 15 - 20 хвилин. Для цієї вікової групи найбільше підійдуть такі форми ЛФК:

• рухливі ігри на вулиці з елементами гімнастики;
• лікувальна гімнастика з м'ячем та фітболом;
• плавання у басейні;
• оздоровчі масажі.

Реалізація ЛФК для школярів

Саме, починаючи зі шкільного віку, фізкультура застосовується на повну силу. Час одного заняття становить 30 – 45 хвилин. Такий підхід сприяє формуванню правильної постави, а це невід'ємна частина здорового розвитку, тому що асиметрія у будові м'язового корсету чи викривлення хребта провокує величезну кількість відхилень здоров'я від норми у майбутньому.

Для дітей в освітніх закладах облаштовується спеціальний зал із тренажерами та іншим необхідним спортивним інвентарем. Лікувальна фізкультура проводиться лише спеціально навченою людиною.

Правильна техніка, відточена до нюансів, дає можливість швидко та ефективно зміцнити здоров'я школярів.

Для дітей після 7 років ігрові вправи стають ще більш різноманітними і вже включають більшу кількість елементів і технік. Для дітей у молодшому шкільному віці підійдуть сюжетні ігри з персонажами та виконанням наслідувальних рухів.

Важливо включати в заняття вправи з м'ячем. У середньому шкільному віці діти люблять брати участь у естафетах, куди входить безліч елементів вправ. Також можна застосовувати на заняттях гімнастичні снаряди.

Отже, ЛФК - це спосіб лікування та корекції порушень в дітей віком, а й відмінна профілактика, що дозволяє зберегти і зміцнити здоров'я. Потрібно постаратися щодня гуляти там, де вони зможуть пересуватися самостійно. Для правильного формування скелета рекомендується навчити дитину кататися на лижах, плавати, долучати і до іншого спорту, враховуючи його бажання та можливості.

Однією з умов ефективності лікувальної фізкультури, що призначається дитині, є відповідність підібраних засобів і методики проведення форм лікувальної фізкультури віковим особливостям.

Лікувальна фізична культура (ЛФК) із дітьми 1-го року життя проводиться у вигляді індивідуальних занять; при необхідності дитина може отримувати і додаткові, що виконуються батьками, допущеними до догляду за хворим, призначення Лікувальної фізичної культури (ЛФК). Підбір вправ відповідає віковим особливостям розвитку рухів.

Як відомо, у дітей перших 3 місяців життя при нормальному розвитку спостерігається фізіологічна гіпертонія згинальної мускулатури, що перешкоджає призначенню та проведенню пасивних гімнастичних вправ. З координованих рухових реакцій виявляються вроджені рефлекси (Бабинського, Россолімо, Талант та інших.), використання яких є основою про рефлекторних гімнастичних вправ. З перших пізніх реакцій на 2-му, рідше наприкінці 1-го місяця життя виникає вміння піднімати і утримувати голову з лежачи на животі. Анатомо-фізіологічні особливості шкіри та підшкірної жирової клітковини, еластичність, багате лімфо- та кровопостачання, розвиток рецепторного апарату дозволяють широко використовувати як провідний засіб лікувальної фізкультури в цьому віці масаж, переважно погладжування та розтирання. Таким чином, у хлопців перших 3 місяців життя за відсутності ознак затримки розвитку в заняття з лікувальної фізичної культури (ЛФК) можуть включатися рефлекторні гімнастичні вправи у вигляді повзання, розгинання спини в положенні на боці, рефлекторних вправ для стоп і т.д. дитини на живіт, прийоми загального масажу тулуба, що погладжує, і кінцівок. Залежно від лікувальних завдань збільшується кількість тих чи інших вправ, крім масажу, вибірково може призначатися масаж тих чи інших областей. Так, при запаленні легень - масаж грудної клітки, при вродженій м'язовій кривоші - спеціальний масаж області шиї, при клишоногості - масаж стоп і т. д. У цих випадках використовуються всі прийоми масажу. При побудові заняття для дітей раннього віку, особливо в перші місяці життя, обов'язково дотримується принцип чергування (розсіяного м'язового навантаження), коли послідовно чергуються вправи для різних м'язових груп і не повторюються кілька вправ для тих самих м'язів. Перед вправами для м'язів рук, ніг, спини чи черевного преса проводиться масаж відповідної сфери.

Починаючи з кінця 3-го місяця життя у хлопців 1-го року може зникати підвищений тонус згиначів, рухи кінцівок стають вільними, швидко розвиваються рухи рук, а за ними і локомоторні реакції. У хворої дитини гіпертонус згиначів нерідко зберігається тривалий час. Наявність гіпертонусу є протипоказанням для включення пасивних вправ. Пасивні гімнастичні вправи проводяться у дітей у міру зникнення підвищеного тонусу згиначів, за відсутності опору з боку дитини.

Фізіологічна та лікувальна роль пасивних вправ переважно полягає у можливості впливу через рецепторний апарат м'язів (пропріорецептори) на формування рефлекторного кільця рухової навички і тим самим у можливості формування активних рухів. Крім того, пасивні гімнастичні вправи супроводжуються регіонарними змінами біохімічних структур, лімфо- та кровопостачання без збільшення вимог до апарату кровообігу та дихання, що дуже важливо при деяких патологічних станах цих систем. З активних локомоторних реакцій дитини у першому півріччі розвиваються вміння перевертатися зі спини на живіт і з живота на спину, а наприкінці 5-го - на 6-му місяці - повзання на животі.

У заняття лікувальною фізкультурою у хлопців 1-го півріччя життя після зникнення підвищеного тонусу згинальної мускулатури та деяких вроджених рефлексів можуть включатися пасивні гімнастичні вправи для верхніх та нижніх кінцівок, активні або активні за допомогою повороту зі спини на живіт, а надалі і з живота спину, після зникнення рефлексу повзання по Бауеру - вправи для стимуляції повзання та повзання, викладання на живіт на зменшеній площі опори, а також прийоми масажу, що погладжує, розтирання, розминання, вібрація. Конкретний зміст заняття визначається відбором засобів, які відповідають лікувальним завданням. Для проведення індивідуальних призначень, що виконуються матір'ю дитини, рекомендуються викладання на живіт, стимуляція поворотів тулуба та повзання, а також вправи в них, використання в періоди неспання іграшок, що сприяють мануальним реакціям та локомоторній активності. Вихідні положення для гімнастичних вправ і масажу в 1-му півріччі лише горизонтальні - лежачи на спині, животі, боці. У 2-му півріччі 1-го року життя психомоторний розвиток дитини характеризується освоєнням поз сидіння і стояння, на 7-му місяці життя хлопчики і дівчатка добре повзають рачки, в період від 7 до 9 міс самостійно сідають зі становища лежачи і лягають зі становища сидячи. В останній чверті вони встають, зберігають рівновагу в положенні стоячи без підтримки, присідають, починають переступати в бічному напрямку і вперед з підтримкою, а потім свідомо. Нарешті, наприкінці 1-го - початку 2-го року життя починається самостійна ходьба. Зрушення, що відбулися в розвитку рухів, знаходять відображення як у підборі засобів лікувальної фізкультури, так і у вихідних положеннях. Провідне місце серед інших вправ займають активні гімнастичні, пов'язані з природними рухами дитини: повороти тулуба вправо і вліво з вихідних положень на животі і на спині, повзання рачки, в кінці 1-го року життя ходьба рачки і за підтримки. Для хлопців, що опанували позу сидіння та стояння, вводяться вихідні положення сидячи та стоячи, але їх кількість обмежується індивідуальними можливостями дитини. Включаються вправи в переході з одного положення в інше: з положення лежачи на животі в положення стоячи на колінах і стоячи за підтримки за руки, з положення лежачи на спині в положення сидячи і т. д. Порівняно менше місце відводиться масажу, деякі його прийоми здійснюються у вступній та заключній частинах заняття, якщо немає необхідності його введення за спеціальними показаннями та в основну частину. Пасивні, а деяких випадках і рефлекторні гімнастичні вправи входять у заняття лікувальної фізкультурою під час затримки у психомоторному розвитку чи у з його збоченням внаслідок хвороби.

Загальна тривалість занять на 1-му році життя коливається від 8 до 15 хв. Методичні особливості проведення лікувальної фізкультури з дітьми 2-го та 3-го років життя. На 2-му році у дитини відбуваються значні зрушення у розвитку мови, вона опановує елементарні навички основних рухів і способами дій з предметами. Між 1 роком та 1 роком 6 міс розвивається ходьба; вона характеризується безліччю супутніх рухів рук, розгойдуванням тулуба, нахилом його вперед, зігнутими в колінах ногами, короткими і нерівномірними кроками, швидкою втратою рівноваги. Повзання також покращується, з'являються точніша координація рухів, вміння добре проповзати під різними перешкодами і підповзати під них, при цілеспрямованих заняттях хлопчики та дівчатка починають лазити сходами. У другій половині 2-го року життя розвивається рівновага, дитина ходить по доріжці певної ширини, по дошці, піднятій над підлогою, переступає через перешкоди.

При проведенні занять лікувальною фізкультурою з дітьми 2-го року життя найчастіше доводиться вдаватися до індивідуального способу, хоча можливі малогрупові заняття. В умовах госпіталізації, коли дитина піп дає в нову, незвичну для неї обстановку і у неї з'являються негативні емоції, наявні у неї рухові навички загальмовуються, що ускладнює їх використання у вправах. Вправи виконуються з допомогою інструктора (активні вправи з допомогою). Безпосереднє м'язове почуття разом із мовними сигналами і під час таких вправ сприяє відновленню умовних рухових рефлексів. Надалі дитина може виконувати вправу самостійно, за звичною вже команді: «підніми руки високо», «ніжки зігни» і т.д. , «Візьми іграшку». Іграшки, посібники під час занять лікувальною фізкультурою з дітьми раннього віку як сприяють виникненню позитивних емоцій, а й забезпечують певну точність рухів. Так, розкладені в певному порядку кульки, прапорці або інші іграшки дозволяють використовувати активну ходьбу в потрібному напрямку у поєднанні з нахилами та випрямленням тулуба при команді «Збери кульки, прапорці». У зв'язку з розвитком мови та розширенням уявлень дитини про навколишнє середовище можливе включення активних імітаційних вправ (стрибати, як зайчики, ходити, як клишоногий ведмедик), у тому числі і активних дихальних вправ (понюхати квіточку, здути пушинку).

На 3-му році життя зростає загальна рухова активність (і потреба в рухах), відбувається подальший розвиток навичок основних рухів ходьби, лазіння, кидання та метання, виникають біг, нові елементи стрибка: хлопчики та дівчатка зістрибують з невеликої висоти, підстрибуючи вгору злегка відривають ноги від опори. Основними формами лікувальної фізкультури з дітьми на 3-му році життя вже стають спеціальне заняття та ранкова гімнастика, що поєднуються з елементами лікувальної фізкультури в режимі дня, що забезпечують достатню для вирішення лікувально-виховних завдань рухову активність. Заняття лікувальною фізкультурою доцільно проводити малогруповим способом з дітьми, близькими за рівнем психомоторного розвитку, зі подібними захворюваннями, намагаючись зберегти цей склад групи на період перебування у стаціонарі чи санаторії. Спеціальне заняття проводиться у кабінеті лікувальної фізкультури, що має необхідні посібники та обладнання для вправ з дітьми раннього віку. Дуже гарним виховним прийомом, що значно підвищує емоційний рівень занять, є перевдягання хлопців у спеціальні фізкультурні костюми та капці. У вступній частині заняття, залежно від рівня розвитку навички ходьби, вводяться або ходьба «зграйкою», або побудови найпростішого типу: хлопчики та дівчатка ходять по колу, взявшись за руки, парами, в колону. В основну частину, крім активних вправ, що відповідають лікувальним завданням, вводяться загальнорозвиваючі, у поєднанні з вправами з тренування та розвитку основних рухів: кидання, стрибків, лазіння, бігу.

Включення цих вправ проводиться послідовно, протягом кількох занять - те щоб у кожному їх відбувалося закріплення і тренування 1 - 2 рухових навичок. При відновленні рухів, навчанні дітей загальнорозвиваючим гімнастичним вправам застосовується метод показу рухів інструктором з одночасною командою, потім спільного виконання вправи інструктором та дітьми. Як і раніше, важливу роль у проведенні занять відіграють посібники та яскраві іграшки. Основним методичним прийомом проведення заняття загалом є імітаційний.

Для образа, що наслідується, вибирається найбільш зрозумілий дитині. При поясненні вправи інструктор звертає увагу на головну деталь руху, важливу для вирішення лікувального чи виховного завдання: «стрибати легко, як зайчики», «ручки, ніжки стали м'якими, як ганчірочки». Прекрасно виправдав себе спосіб побудови занять як сюжетного, ігрового оповідання. Наприклад, інструктор веде розповідь і одночасний показ сюжету «прогулянка». Хлопчики та дівчатка зібралися, пішли один за одним, вийшли на поле. На галявині ростуть квіточки, які хлопчики та дівчатка збирають та нюхають. Ось прилетіли жучки. Вони лягли на траву, борсаються, гріються на сонечку, повернулися, стали на всі свої лапки і поповзли... У міру продовження розповіді хлопчики і дівчатка виконують згадані в ньому рухи. У хлопців 2-го і 3-го року життя у заняття включаються рухливі ігри, зрозумілі за змістом і руховим діям всім які у грі. Правила гри виражаються в короткій формі, сигнали до дії - короткі та зрозумілі, що підтримують інтерес до гри. Така гра «хто швидше у свій будиночок?». Розкладаються обручі на підлозі кабінету лікувальної фізкультури, кожна дитина стає у свій «будиночок». Потім усі виходять на прогулянку та ходять кабінетом. За командою інструктора «біжи!» хлопчики і дівчатка намагаються знайти і зайняти свій «будиночок».

Тривалість занять на 2-му і 3-му роках може бути подовжена до 15 - 20 хв.

Методичні особливості лікувальної фізкультури у дошкільному віці. Період від 3 до 7 років є дошкільним віком, що відрізняється від старших періодів дитинства більш швидким темпом розвитку. Для психіки дитини, розвитку її мови та моторики цей період особливо продуктивний. До 3 років нормально розвивається дитина володіє багатьма основними рухами і починає їх реалізувати у вільній руховій діяльності. Протягом усього дошкільного віку рухові навички вдосконалюються, розвиваються та рухові якості дитини. На 4-му році життя ходьба зберігає нерівномірність довжини кроку, розкид ніг та паралельну постановку стоп. Дитина здійснює багато додаткових рухів у вигляді бічних розгойдування, човгання і шльопання стоп, легко втрачається прямий напрямок. У динаміці бігу відзначаються значні зрушення, поява скресної координації ніг і рук, фаза польоту до кінця 4-го року життя зустрічається більш ніж у половини всіх хлопців, зростає швидкість бігу. На 4-му році життя удосконалюються стрибки у висоту, хоча одночасний відрив обох ніг від опори спостерігається лише у 85% дітей. Кидання та метання удосконалюються без координованих рухів тулуба. Рівновага досягається важко і легко втрачається. При виконанні загальнорозвиваючих вправ дитина так само легко втрачає координацію.

На 5-му році збільшується довжина кроку та сповільнюється темп ходьби. Біг набуває більш координованого характеру, загальна довжина кроку в бігу також подвоюється, у всіх хлопців спостерігається фаза польоту. Стрибки з місця хлопцям 5-го року життя вдаються з відривом обох ніг, розвивається стрибок у довжину, але приземлення ще некоординоване. Кидання розвивається з допомогою дальності, тоді як точність влучення ще недостатня. На 6-7-му роках життя всі рухові навички характеризуються більшою точністю. Ходьба стає координованою, зникають зайві рухи, довжина кроку ще більше зростає, кроки рівномірні, постановка стоп, перекочування з п'яти на носок, рухи рук наближаються до фізіологічної норми. Дефекти ходьби у хворих дітей або при затримці фізичного розвитку у дітей старшого дошкільного віку особливо помітні, тому що у них рухи неавтоматизовані. Можуть спостерігатися неприродні, напружені рухи ніг і рук, млява, важка хода, неправильна постановка стоп. Під час занять лікувальною фізкультурою хлопчики та дівчатка дошкільного віку поступово вдосконалюють навичку ходьби. Чим старші хлопчики і дівчатка, тим більше уваги слід звертати на збереження при ходьбі правильної постави, домагатися легкої, невимушеної ходьби. Біг у дітей старшого дошкільного віку стає енергійним, крок ритмічним, рухи ніг та рук координованими, зростають довжина кроку та швидкість бігу.

Завдяки хорошій координації рухів під час бігу можна давати різні завдання зміну напрями руху, на тимчасові і просторові орієнтування. Добре розвинене у хлопців 6-7 років лазіння як у горизонтальному, так і у вертикальному напрямках, рухи ніг і рук при цьому узгоджені, розвивається їх перехресна координація, хоча легше вдається хлопцям лазіння однойменним способом (почергові рухи лівою рукою та ногою, правою рукою та ногою). До 6 років з'являється навичка пружинистого приземлення при стрибку з перекатом з носка на п'яту або з п'яти на носок, але він спостерігається не у всіх хлопців, м'якість приземлення виробляється повільно, координація рухів при поштовху, польоті та приземленні залежить від тривалості та характеру вправ, що застосовуються. З вікових фізіологічних особливостей дитини дошкільного віку, безумовно, що враховуються у методиці занять лікувальної фізкультурою, крім закономірностей становлення основних рухових навичок, слід пам'ятати особливості координації рухів. Сама собою координована робота скелетних м'язів є обов'язковою фізіологічною умовою довільних рухів. Така координація забезпечується складною взаємодією центральних нервових механізмів та виробляється повільно. У ранньому віці багато рухових актів нечіткі, мають ніби дифузний характер, тоді як у дошкільному віці вони набувають вже певної чіткості.

Зміна дифузних рухових реакцій цілеспрямованими за участю лише необхідних м'язів відбувається в результаті систематичних вправ і залежить від фізичного виховання. У дошкільному віці у хлопців спостерігаються супутні основні різні орієнтовні рухи, які, поряд з механізмом рухово-дотикових тренувань, сприяють удосконаленню координації рухових актів. Практичний висновок із цих фізіологічних даних полягає у необхідності створення умов для дотикових, пропріоцептивних відчуттів, що супроводжують м'язову роботу під час вправ. Точність виконання вправ, що забезпечується посібниками, вихідними положеннями, допомогою інструктора лікувальної фізкультури, зумовлює необхідну імпульсацію з м'язів та розвиток координаційних взаємин. Найменше значення в дошкільному віці (як і в ранньому) має зоровий контроль, що не забезпечує виконання руху з достатньою точністю, хоча надалі значення його зростає, а із закріпленням стереотипу рухових реакцій виникає можливість і таких вищих форм регуляції, як корекція руху за мовленнєвою інструкцією . У 5 - 6-річних хлопців точність просторових орієнтувань збільшується, у 7-річному віці виконання заданих рухів стає ще більш точним [Волохов А. А., 1975]. Зоровий контроль сприяє покращенню орієнтування.

Насилу хлопчики і дівчатка-дошкільнята диференціюють темп руху, тому збереження ритму вправ та його темпу краще вдається за супутніх додаткових сигналах: ритмічний музичний супровід, чітка команда, метроном тощо. У дітей 5 -- 7-річного віку дедалі більше значення набуває друга сигнальна система (дії по мовній команді, словесний інструктаж), у зв'язку з чим пояснення майбутніх дій займає відповідне місце у методиці занять. Ускладнення вищої нервової діяльності дитини, має значення освоєння певних рухових навичок, у тому, що у старшому дошкільному віці з'являється здатність утримувати у пам'яті програму з кількох вправ [Парамонова І. П., 1956].

Лікувальна фізична культура (ЛФК) з дітьми дошкільного віку проводиться у формі групових та малогрупових занять, ранкової гімнастики та елементів лікувальної фізкультури у режимі дня. Провідною формою, як та інші періоди дитинства, є заняття. Воно будується за тими самими принципами, але у організації та методиці проведення враховуються особливості дошкільного віку. Так, при заняттях з дітьми 4 - 5 років у зв'язку з наявною і погіршується при захворюваннях нерівномірністю у розвитку рухів у різних хлопців застосовується індивідуальний спосіб організації їх на заняттях, а при добре засвоєних усіма хворими навичками - фронтальний спосіб, тобто. одночасне виконання вправ усіма дітьми. У дітей старшого дошкільного віку тривалість занять збільшується до 25 хв, чому сприяє тривалість періоду активної уваги, що сягає 15 - 20 хв і більше. При виконанні вправ інструктор контролює точність всього руху загалом та його деталей, у одужуючих домагається правильного, красивого виконання вправ. Для розвитку просторових орієнтувань використовуються завдання із зміною напряму рухів, з одночасним виконанням різних рухових дій. Крім лікувальних завдань, під час спеціальних занять з Лікувальної фізичної культури (ЛФК) повинні вирішуватися лікувально-виховні, які забезпечують відновлення та високу якість рухових навичок та умінь, що відповідають віковим, фізіологічним характеристикам. Для цього інструктору з Лікувальної фізичної культури (ЛФК) слід запозичувати деякі прийоми навчання рухам з відповідних програм фізичного виховання дошкільнят, а також постійно аналізувати стан рухової сфери хворого та приводити у відповідність застосовувані засоби та методи лікувальної фізкультури з індивідуальними особливостями дитини.