5-7 хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм. Илүүдэл фунтын эсрэг долоо хоногийн хоолны дэглэм. Өдөр бүрийн цэс

Хэрэв нэмэлт фунт хасах хангалттай хугацаа байхгүй бол та үүнийг хүлээн зөвшөөрч эсвэл үргэлжлүүлж болно. Ийм тохиолдолд охидууд хүнд их буугаар ханддаг. Бид 7 хоногийн хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн талаар танд хэлэх болно.

"Дуртай" хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэмийн нэр аль хэдийн өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Энэ нь долоо хоногт найман кг жин хасах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ та өөрийгөө өлсгөлөн зарлах шаардлагагүй. Ямар учиртай юм бэ? Энэ бол янз бүрийн нэг өдрийн моно хоолны дэглэмийн мөчлөг юм.

Эхний өдөр архи ууж байна.Та өдрийн турш хязгааргүй хэмжээний шингэн ууж болно. Зөвшөөрөгдсөн: kefir, тараг, цай, кофе, тэр ч байтугай тахианы шөл. Гол нөхцөл бол бүтээгдэхүүн нь өөх тосны агууламжийн хамгийн бага хувийг агуулсан байх ёстой.

Хоёр дахь өдөр бол хүнсний ногооны өдөр юм.Цэцэрлэгийн шинэхэн улаан лооль, өргөст хэмх болон бусад ногоон амттанг хайрлагчид бүгд баярлах болтугай. Ямар ч хязгаарлалт байхгүй - та ямар ч хэмжээгээр хүнсний ногоо идэж болно. Байцаа дээр түших нь дээр.

Гурав дахь өдөр - архи уух өдөр.Бид эхний өдрийнх шиг биеийг олон удаа "цэвэрлэгээ" хийдэг.

Дөрөв дэх өдөр бол жимстэй.Та ямар ч жимс идэж болно. Гэхдээ гадил жимсийг өдрийн эхний хагаст идэх хэрэгтэй.

Тав дахь өдөр бол уураг юм.Энд өндөгний цагаан, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, kefir, загас, тахианы буланг зөвшөөрдөг.

Зургаа дахь өдөр - архи уух.Гурав дахь удаагаа сүүлчийнх болно гэж амлаж байна.

Долоо дахь өдөр тэнцвэртэй байна.Энэ өдөр хоолны дэглэмээс болгоомжтой гарахыг хэлнэ. Өглөөний цай: 2 тахианы өндөг, жимс. Үдийн хоол: будаа, Сагагантай цагаан хоолтон шөл. Зууш: жимс. Оройн хоол: хөнгөн ногооны салат (майонез байхгүй!).

"Бонн шөл" хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь ялангуяа хүнсний ногооны дурлагчдад таалагдах болно. Гэсэн хэдий ч дур зоргоороо энд та ургамлын гаралтай хоолонд дуртай байх ёстой гэж хэлэх ёстой. Бүх зүйлийн үндэс нь ижил Бонн шөл юм. Энэ нь тийм ч сэтгэл татам сонсогдохгүй ч 4 кг жин хасахад тусална.

Илүүдэл өөх тосноос энэ аврагчийг бэлтгэхийн тулд та зүгээр л нэг толгой цагаан байцаа, гурван хонхны чинжүү, дөрвөн улаан лооль, гурван сонгино, селөдерейний хагасаас шөл хийх хэрэгтэй.

Тэгэхээр, эхний өдөр.Бид энэ шөлийг өдрийн турш идэж, гадил жимснээс бусад жимсийг өөрсдөө зөвшөөрдөг.

Хоёр дахь өдөр.Шөл, ногоон ногоо. Бид буурцагт ургамлыг оруулаагүй болно.

Гурав, дөрөв дэх өдөр.Шөл, жимс (гадил жимснээс бусад) болон ямар ч ногоо.

Тав дахь өдөр.Шөл, улаан лооль, үхрийн мах.

Зургаа дахь өдөр.Шөл, үхрийн мах, хүнсний ногоо.

Долоо дахь өдөр.Шөл, хүнсний ногоотой будаа, жимсний шүүс.

Та өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэйг анхаарна уу.

"Сагаган-кефир" хоолны дэглэм

Энэ нь магадгүй бидний хоолны дэглэмийн хамгийн нэгэн хэвийн, уйтгартай нь юм. Энд хоол тэжээлийн үндэс нь Сагаган будаа, kefir гэдгийг таахад хэцүү биш юм. Энэ нь тийм ч таатай биш байж болох ч үр дүн нь удахгүй гарахгүй: 2-оос 5 кг жин тэр даруй алга болно.

Сагаган будаа нь тусгай жорын дагуу хийгдсэн байх ёстой гэдгийг анхаарна уу. Бид Сагаганыг угааж, саванд хийнэ, буцалсан ус хийнэ. Дээрээс нь тагийг нь таглаад, алчуураар боож, шөнөдөө үлдээгээрэй. Бие дэх шингэнийг хадгалдаг тул давсны тухай мартах хэрэгтэй.

Та өдөрт 1.5 литр өөх тос багатай kefir уухыг зөвшөөрдөг. Тиймээс та 7 хоног хүлээх хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүний ​​бие даасан шинж чанарыг харгалзан жингээ хасах олон аргыг боловсруулсан. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд дурлагчид kefir хоолны дэглэм барьж, цагаан хоолтон нь хүнсний ногоо эсвэл ундааны хоолны дэглэм барьж болно. Мөн цэсэнд зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг моно хоолны дэглэм байдаг. Тэдгээрийн зарим төрлийн тусламжтайгаар гэртээ 10 кг жин хасах боломжтой. Хамгийн гол нь хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байлгах, хоолны дэглэмийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, хоолны хязгаарлалтыг идэвхтэй биеийн тамирын дасгалтай хослуулах явдал юм.

ОДДЫН ЖИН ХАСАЛТЫН ТҮҮХ!

Ирина Пегова жингээ хасах жороороо хүн бүрийг цочирдуулсан.“Би 27 кг хасаад жингээ хассаар л, шөнөдөө л идээд л...” Цааш унших >>

Таны хоолны дэглэмд туслахын тулд

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Бие махбодид шингэн үлдэх тул хоолонд давс нэмж болохгүй;
• чихэр, элсэн чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай;
• өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух;
• өдрийн турш хүйтэн ногоон цай уух - ундаа нь хорт бодисыг зайлуулж, өөх тосыг шатаадаг;
• өглөө идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хий.

Хоолны дэглэмийг гэнэт эхлүүлэх ёсгүй. Гурил, өөх тос, амтат хоолноос аажмаар татгалзаж, бие махбодоо 2-3 хоногийн өмнөөс бэлдэж эхлэх хэрэгтэй.

Зарим аргууд нь эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих хүмүүст, хүнсний ногоог гэдэсний гипердинамик өвчтэй хүмүүст зориулж kefir хэрэглэхийг хориглоно. Тиймээс жингээ хасах нь үр дүнтэй, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Та жингээ хасах ямар аргыг илүүд үздэг вэ?

Аливаа түргэн хоолны дэглэм нь бие махбодод стресс үүсгэдэг. Хязгаарлалтын таагүй байдал, тааламжгүй үр дагаврыг багасгахын тулд та амтыг сонгохдоо цэс үүсгэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн олон янзын сонголтууд байдаг боловч бүгдийг нь гурван бүлэгт хувааж болно.

Хоолны дэглэмийн төрөл	Хоолны мөн чанар	Энэ яаж ажилдаг вэ
Хатуу моно хоолны дэглэм	Цэс нь 1-2 хоолноос бүрдэнэ	Калорийн дутагдал үүсдэг бөгөөд энэ нь бие махбодь өөрөө өөх тосыг шатаахад хүргэдэг.
	Архи уух горимд нийцсэн олон төрлийн цэс. Зөвхөн илчлэг ихтэй хоолыг хасдаг	Гэдэс цэвэрлэх, илүүдэл шингэн, хортой давсыг зайлуулах, биеийн хэмжээг багасгахад үндэслэсэн.
	Хоолны дэглэмийн хязгаарлалт байхгүй. Хоол бүрийн өмнө та 2 аяга ус уух хэрэгтэй	Ходоодыг дүүргэх ус нь хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг бууруулдаг

Хатуу моно хоолны дэглэмийн онцлог

Жингээ хасах хэцүү аргын давуу тал нь долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Энэ нь эд эсээс илүүдэл усыг зайлуулж, гэдэс дотрыг цэвэрлэнэ. Илүүдэл жингээ яаралтай хасах шаардлагатай үед хоолны дэглэмийг хэрэглэх хэрэгтэй.

Сул тал нь хоол боловсруулах замын өвчин тусах эрсдэлтэй тул ийм хоолны дэглэмийг байнга хэрэглэх боломжгүй байдаг.

Хатуу хоолны дэглэмийн төрлүүд:

• Долоо хоногийн турш 2 литр ус, ижил хэмжээний kefir ууна.
• Долоо хоногийн турш тэд зөвхөн алим иддэг, гэхдээ өдөрт 1 кг-аас ихгүй байна.

Та нэг эрүүл бүтээгдэхүүн эсвэл тэдгээрийн хослолыг ашиглан жингээ хасах боломжтой. Долоон өдрийн хоол тэжээлийн үе шатууд:

7 хоногийн турш хатуу уургийн моно-хоолны дэглэм:

Та хоолны дэглэмээс гэнэт гарч болохгүй. Өмнөх килограммаа эргүүлэн авахгүйн тулд хоолны дэглэмээс хойш хоёр долоо хоногийн турш та илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж, өдөрт нэг бүтээгдэхүүн нэмж оруулах хэрэгтэй.

Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь мөн үндсэн төрлийн бүтээгдэхүүнээр ялгагдана.

Сагаган жин хасах

Моно хоолны дэглэмд мөн Сагаган дээр жингээ хасах зэрэг орно. Түүний онцлог нь зөвхөн нэг үр тариа идэхэд хэцүү байдаг боловч энэ нь хамгийн энгийн хоолны дэглэм юм. Энэ явцад та өлсдөггүй, учир нь Сагаган бол хамгийн сэтгэл ханамжтай зүйл юм.

Хоолны дэглэмд үндэслэсэн зарчмууд:

• Сагаганыг буцалгахгүй, харин буцалсан усаар ууршуулна.
• Хоолны өмнө 250 мл ус ууна.
• Та жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.
• Хоолны дэглэм барьж байхдаа олон төрлийн амин дэм уух хэрэгтэй
• Өдөржингөө чихэргүй ногоон эсвэл бусад ургамлын гаралтай цай уухыг зөвшөөрдөг.
• Хоолны дэглэмд kefir нэмэхийг зөвшөөрдөг.
• Оройн хоолыг унтахаас дөрвөн цагийн өмнө идэх ёстой.

Хэрэв та Сагаган хоолны дэглэмийг өндөр идэвхжилтэй хослуулсан бол гурван өдрийн дараа жин хасах 4-5 кг болно.

Уургийн хоолны дэглэм

Энэ бол жингээ хурдан алдах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Үүний давуу тал нь жингээ хурдан алдах, эрүүл хооллолт, дахин килограмм нэмэх эрсдэлгүй юм. Энэ бол ихэнх эмэгтэйчүүдийн дуртай хоолны дэглэм юм.

Цэс нь долоон өдрийн турш зориулагдсан боловч хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл мөчлөгийг давтаж болно. Сул тал нь өдөр тутмынхаа хоолны дэглэмийг хоол хүнсэндээ тохируулах шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь ажлын байран дээрээ хийхэд тийм ч тохиромжтой биш юм.

Уургийн арга нь нүүрс ус хэрэглэхээс бүрэн татгалздаг тул сэтгэлийн таагүй байдал, нойрмог байдал дагалддаг.

Хоолны мөн чанар нь зөвхөн уургийн бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэдэг бөгөөд хоол тэжээлд амьтан, ургамлын гаралтай уураг хослуулахыг зөвлөж байна. Та хоолоо тос, майонез нэмэлгүйгээр уураар жигнэх эсвэл жигнэх хэрэгтэй.

Та өдөрт 3-6 удаа, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. 18:00 цагаас хойш хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг ууж болно.

Жингээ хасах уургийн аргаар ямар хоол идэж болох вэ?

• Өөхгүй мах: үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул, хурга, тэдгээрийн дайвар бүтээгдэхүүн.
• Далайн хоол, загас.
• Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн - kefir, зуслангийн бяслаг, сүү.
• Бяслаг.
• Үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч 3-5 tbsp-ээс ихгүй байна. л. өдөрт, зөвхөн үдийн хоолны өмнө.

Хоолны дэглэмийн үед юу идэхийг хориглоно:

• Амттан, гурилан бүтээгдэхүүн, жүүс.
• Гахайн мах.
• Утсан мах, хиам.
• Майонез.
• Өөх тостой загас.
• Согтууруулах ундаа.

Усан дээр жингээ хасах

Энэ бол залхуу хүмүүст зориулсан хялбар хоолны дэглэм бөгөөд түүний мөн чанар нь усыг тодорхой хуваарийн дагуу хэрэглэж, хоол тэжээлийг илүү тэнцвэртэй болгодог. Элэг, бөөр, зүрхний архаг өвчний үед хоолны дэглэм нь эдгээр эрхтнүүдэд ачаалал ихэсдэг тул энэ аргыг орхих хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн үед та гурил, чихэрлэг, өөх тос, түргэн хоол, боловсруулсан хоолноос татгалзах ёстой. Кофе, хар цай, шүүсний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй.

Усны горимыг хадгалах үндсэн нөхцөлүүд:

• Өглөөний цайгаа уухаас хагас цагийн өмнө эхний аяга ус уух;
• Та бага багаар уух хэрэгтэй;
• оройн долоон цагаас хойш та идэж чадахгүй - зөвхөн цэвэр ус уухыг зөвшөөрдөг;
• Өдөрт уусан шингэний хэмжээ гурван литрээс их байх ёстой.

• чанасан эсвэл шатаасан мах, загас;
• зөвхөн усанд чанаж болгосон будаа;
• сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай байх ёстой;
• хоолны дэглэмд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ заавал байх ёстой.

Хоолны хооронд цаг тутамд нэг аяга ус ууна.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн жишээ:

1. 1. Өглөө: ямар ч устай будаа, алим.
2. 2. Үдээс хойш зууш: зуслангийн бяслаг, махан шөл, салат.
3. 3. Үдийн хоол: 2 жүрж эсвэл банана.
4. 4. Оройн хоол: түүхий ногоо, чанасан загас.

Мөн нууцын талаар бага зэрэг ...

Манай уншигчдын нэг Алина Р.-ийн түүх:

Би жиндээ ялангуяа сэтгэлээр унасан. Би маш их нэмсэн, жирэмсэн болсныхоо дараа би 3 сумочтой нийлээд 165 өндөртэй 92 кг жинтэй болсон. Төрсний дараа гэдэс нь арилна гэж бодсон ч үгүй, эсрэгээрээ жин нэмээд эхэлсэн. Гормоны өөрчлөлт, таргалалттай хэрхэн тэмцэх вэ? Гэхдээ хүний ​​дүр төрхийг өөрөөсөө залуу харагдуулах зүйл юу ч байхгүй. Махлаг охидыг “ЭМЭГТЭЙ” гэж дууддгийг, “Тэд ийм хэмжээтэй хувцас хийдэггүй” гэдгийг 20 настайдаа анх мэдсэн. Тэгээд 29 настайдаа нөхрөөсөө салж, сэтгэл санааны хямрал...

Гэхдээ жингээ хасахын тулд юу хийж чадах вэ? Лазер өөх соруулах мэс засал? Би олж мэдсэн - 5 мянган доллараас багагүй. Тоног төхөөрөмжийн процедур - LPG массаж, хөндий, RF өргөлт, миостимуляци? Бага зэрэг боломжийн үнэтэй - хоол тэжээлийн зөвлөхтэй хамт курс нь 80 мянган рубль байдаг. Та мэдээж галзуурах хүртлээ гүйлтийн зам дээр гүйхийг оролдож болно.

Та энэ бүхэнд хэзээ цаг гаргах вэ? Мөн энэ нь маш үнэтэй хэвээр байна. Ялангуяа одоо. Тийм ч учраас би өөр аргыг сонгосон ...

7 хоногийн хоолны дэглэмийн янз бүрийн сонголтууд байдаг. Зарим нь илүү эелдэг, зарим нь хэт туйлширдаг. Тиймээс хүн бүр хэдэн кг жин хасах шаардлагатай байгаагаас хамааран өөрт тохирсон хоолны дэглэмийг сонгох боломжтой болно. Үүний зэрэгцээ алдагдсан жин эргэж ирэхгүйн тулд хоолны дэглэмээс зохих ёсоор гарахыг баримтлах хэрэгтэй.

Долоон өдрийн хоолны дэглэм "дуртай"

Хамгийн алдартай, өргөн тархсан богино хугацааны хоолны дэглэмийн нэг нь "Дуртай" гэж нэрлэгддэг хоол хүнсийг өдөрт хуваах зарчим дээр суурилдаг. Энэ нь жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн үүнийг туршиж үзэхийг зүрхэлсэн хүмүүсийг хэтэрхий хатуу хязгаарлалтад оруулдаггүй тул 7 хоногийн турш хөнгөн хоолны дэглэм гэж ангилж болно.

Хоолны дэглэмийн өдөр бүр тусгай багц бүтээгдэхүүнийг бэлтгэсэн болно.

1. Хоолны дэглэмийн 1 дэх өдөр (мөн цэвэрлэх өдөр гэж нэрлэдэг) та зөвхөн шингэн хоол идэж болно. Энэ жагсаалтад цай, кофе, шинэхэн шахсан шүүс, шөл, тараг орно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та "ямар ч шингэн" гэсэн хэллэгийг шууд утгаар нь авбал хоолны дэглэм ажиллахгүй. Энэ өдөр элсэн чихэр, өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, сод, архи зэргийг оруулаагүй болно.
2. Энэ системийн 2 дахь өдөр хоол тэжээл нь ямар ч хүнсний ногоог шингээхэд бүрэн зориулагдсан байдаг. Энд "ямар ч" гэж шууд утгаараа авч болно. Хүнсний ногоог шинэхэн, уураар жигнэж, чанаж иддэг.
3. 3 дахь өдөр та эхний өдөртэй ижил дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
4. 4 дэх өдөр та жимс жимсгэнэ, зөвхөн шинэхэн жимсийг идэж болно. Хэдийгээр та дуртай жимсээ идэж болох ч усан үзэм, киви зэрэгт анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна, эдгээр нь байгалийн өөх тос шатаагч жимс бөгөөд дүр төрхөө эмх цэгцтэй болгохыг мөрөөддөг бүх хүмүүсийн хамгийн сайн найз болох ёстой.
5. 5 дахь өдөр та зөвхөн уураг агуулсан хоол идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм хичнээн хатуу байсан ч бие махбодид уураг хэрэгтэй байдаг. Тиймээс та тахианы хөх, чанасан өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнийг аюулгүй идэж болно.
6. 6 дахь өдөр уух шинэ хоолны дэглэм давтагдана.
7. 7 дахь өдөр буюу сүүлчийн өдөр та бие махбодийг стрессгүй хоолны дэглэмээс гаргахад нь туслахын тулд тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах хэрэгтэй. Энд байгаа цэсийг бие даан бүрдүүлж болно, гол зүйл бол бүх зүйл тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд уураг (17%), өөх тос (17%), нүүрс ус (66%) байгаа гэсэн үг юм.

Энэхүү хоолны дэглэмийг баримталснаар та долоо хоногт 10 кг илүүдэл жингээсээ салж чадна.

Богино хугацааны бүх хоолны дэглэмд хамаарах нэг чухал дүрмийг санаж байх хэрэгтэй: хэрэв та ирээдүйд хоолны дэглэмээ тохируулахгүй бол (тэнцвэртэй болгохгүй) илүүдэл жин дахин эргэж ирнэ.

"Дуртай" хоолны дэглэмийн хэт хувилбар

Тохиромжтой хэлбэрийн төлөө эрсдэлд ороход бэлэн байгаа хүмүүс, хүсэл зоригоо туршиж үзэхэд бэлэн байгаа хүмүүс "Дуртай" нэртэй 7 хоногийн хоолны дэглэмийн хатуу хувилбартай танилцаж болно.

1. Эхний 2 өдөр ууж байна. Энд байгаа дүрмүүд арай өөр байна: та зөвхөн энгийн ус, өөх тос багатай kefir ууж болно, бусад шингэнийг зөвшөөрдөггүй.
2. 3 дахь өдөр зөвхөн алимыг ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Хүчиллэгийг саармагжуулахын тулд аль болох их ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та алимд дургүй эсвэл харшилтай бол жүржээр сольж болно.
3. Хоолны дараагийн 3 хоногт та зөвхөн чанасан тахианы махыг арьсгүй идэж, мэдээжийн хэрэг ус ууж болно. Хоол хийхдээ цагаан махыг давсалж болохгүй.
4. Хоолны эцсийн 7 дахь өдрийг "дарс" гэж нэрлэдэг. Өдрийн цагаар та дарс ууж, бяслагтай идэж болно. Нэг шил дарсны тооцоо нь 30 грамм бяслаг юм. Мөн бид дарсны хоолны дэглэмийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна.

Дараах диаграм нь зөв дарс, бяслаг сонгоход тусална.

Хоолны дэглэм хатуу байдаг тул эмч нар нэмэлт витамин, эрдэс бодисыг шахмал эсвэл капсул хэлбэрээр долоо хоногийн турш хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та муу, толгой эргэх, ухаан алдах юм бол хоолны дэглэмийг даруй зогсоох хэрэгтэй.

Энэ системийн дагуу хооллож эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн асуудал байхгүй, бие нь төгс эмх цэгцтэй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хэдийгээр ханиад хүрсэн ч хоолны дэглэмийг хойшлуулах хэрэгтэй.

7 хоногийн турш 3 хатуу хоолны дэглэм барина

Кефирийн хоолны дэглэм

Нэрнээс нь харахад kefir нь илүүдэл жингийн эсрэг гол туслах болно. 7 хоногийн турш та зөвхөн өөх тосны агууламжгүй, устай kefir ууж болно. Үүний зэрэгцээ өдөрт хэрэглэсэн kefir-ийн хэмжээ 1.5 литрээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Кефир нь гэдэсний микрофлорт нөлөөлдөг бүтээгдэхүүн учраас суулгалт нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд аль болох их хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Энэхүү хэт хоолны дэглэмийн 7 хоногийн дотор та 5 кг жин хасах боломжтой.

Кефир хоолны дэглэмийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Усан үзмийн хоолны дэглэм

Өдөрт хоёр жимс (жигнэхийг зөвшөөрдөг) идэх ёстой усан үзэмээс гадна та өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулж болно.

• 50 грамм бяслаг;
• өөх тос багатай тараг (30 граммаас ихгүй);
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (150 граммаас ихгүй);
• ямар ч хэмжээгээр хүнсний ногоо.

Эдгээр бүх хоолыг өөрийн хүссэнээр хоол болгон хувааж болно. Энд хамгийн чухал зүйл бол 19 цагаас хойш хоол идэхгүй байх явдал юм.

Ийм хоолны дэглэмд долоо хоногт та 5-8 кг жин хасах боломжтой.

Сагаган хоолны дэглэм

Хэрэв та хангалттай хүсэл зоригтой, эрүүл мэнд үүнийг зөвшөөрвөл энэ хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 7 хоног эсвэл бүгд 14 байж болно. Хамгийн чухал дүрэм: Сагаганыг усанд чанаж, давс нэмж болохгүй, чинжүү бүү хий, ялангуяа таваг нь чихэрлэг биш. Сагаганаас гадна өглөө элсэн чихэргүй аяга кофе ууж, их хэмжээний ус ууж болно (өдөрт 2 литр орчим).

Сагаган будааны хоолны дэглэмийн талаар та дараах видеоноос мэдэж болно.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаанаас хамааран та 7-12 кг жин хасах боломжтой.

Сагаган хоолны дэглэмийн талаархи бусад баримтууд -.

7 хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм - өдөрт хасах 2 кг

Хэт их хоолны дэглэмийн 7 хоногийн турш та баялаг хоолны дэглэмд найдах шаардлагагүй, учир нь өдөр бүр хоол тэжээлийн хувилбар ижил байдаг.

• Өглөөний цайнд Та дараах ундааг уух хэрэгтэй: нэг аяга бүлээн усанд нэг халбага зөгийн балыг шингэлж, 8 дусал шинэхэн нимбэгний шүүс нэмнэ. Энэ ундааг ууснаас хойш хагас цагийн дараа та нэг аяга ногоон цай эсвэл элсэн чихэргүй кофе ууж болно.
• Өдрийн цайнд Та ямар ч төрлийн 500 грамм шинэ ногоо идэж болно. Сонгосон өдрүүдийн аль нэгэнд та чанасан тахианы хөхний жижиг хэсгийг идэж болно. Ойролцоогоор гурав дахь өдөр олон хүн ийм хоолны дэглэмийг тэсвэрлэх чадваргүй тул ийм тайвшрахыг зөвшөөрдөг.
• Оройн хоолны цэс тусгайлан бэлтгэсэн байцаа шөлөөс бүрдэнэ: нэг аяга усанд 200 грамм цагаан байцаа буцалгана, давс нэмж болохгүй. Шөлийг 20 минутын турш чанаж болгосон, үүнээс илүүгүй. Ундаа дулаахан ууж, цаг заваа гаргаж, бага багаар ууна.
• Унтахынхаа өмнө Хэрэв та өлсөж байгаа бол нэг аяга өөх тос багатай kefir ууж болно.

1 өдрийн дотор 2 кг хүртэл илүүдэл жин шатдаг, өөрөөр хэлбэл эцэст нь та 14 кг жин хасдаг тул хэт хоолны дэглэмийг ингэж нэрлэсэн.

Биеийн хувьд ийм хурдан турах нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй тул ийм арга хэмжээг онцгой нөхцөл байдалд, зөвхөн эмчийн хяналтан дор хийх хэрэгтэй.

7 хоногийн хэт хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Дараахь эсрэг заалттай хүмүүст хэт их хоолны дэглэм хэрэглэхийг хориглоно.

• ямар ч төрлийн чихрийн шижин;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• онкологийн өвчин;
• ходоод гэдэсний замын аливаа өвчин;
• сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал.

Түргэн турах аргыг сонгохдоо юуг анхаарах хэрэгтэй вэ

Долоон өдрийн хоолны дэглэм, тэр ч байтугай хөнгөн хоолны дэглэм барихаар шийдсэний дараа та дараахь нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Олон хүмүүс хүсэл эрмэлзэлгүйн улмаас хоолны дэглэмээ алддаг. Түргэн хоолны дэглэмийн хувьд та эцсийн зорилгоо тодорхой ойлгох хэрэгтэй: жингээ хасах (жишээлбэл, 5 кг) эсвэл хэдэн жилийн өмнө танд тохирсон даашинз өмсөх энгийн хүсэл байж болно. Зөв урам зориг нь хүний ​​хоолны дэглэмийг эцэс хүртэл барихад сэтгэлийн тэнхээ, хүч чадлыг өгдөг.
• Ижил зорилготой хүнтэй хоолны дэглэм барих нь дээр. Эцсийн эцэст, хатуу хязгаарлалттай эдгээр өдрүүдийг хамтдаа даван туулах нь илүү хялбар төдийгүй, нөхцөл байдал шаардлагатай бол бие биенийхээ эрүүл мэндийг хянаж, зовлонгоо цаг тухайд нь зогсоож чадна.
• Долоон өдрийн түргэн хоолны дэглэм нь бие махбодод асар их стресс болдог тул хэрэв та хагасыг нь зогсоовол эрүүл мэндээ ихээхэн гэмтээж болно. Хэрэв та бүх замыг туулах болно гэдэгт итгэлгүй байгаа бол хоолны дэглэмийг огт эхлүүлэхгүй байх нь дээр.
• Хэт их хоолны дэглэмийн үед цусны даралтыг байнга хэмжиж, гэнэтийн өөрчлөлт гарсан тохиолдолд тэжээллэг хоолны дэглэмд шилжих нь дээр.

Жин хасах 7 хоногийн хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох вэ

7 хоногийн хугацаатай хатуу хоолны дэглэмийн хүрээ их байдаг тул ямар хоол тэжээлийн систем илүү сайн, илүү үр дүнтэй, аль хоолны дэглэмийг илүүд үзэх вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Долоо хоногийн хоолны дэглэмийг сонгох хэд хэдэн дүрэм нь даалгаврыг бага зэрэг хөнгөвчлөх болно.

• Та үнэгүй авах боломжтой бүтээгдэхүүн дээр суурилсан хүнсний системийг сонгох хэрэгтэй. Тиймээс, жишээлбэл, өвлийн улиралд тарвасны хоолны дэглэмийг сонгох нь мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид дулаан орны тухай ярихгүй бол бүрэн утгагүй юм.
• Та эхлээд хоолны дэглэмтэй танилцах хэрэгтэй. Долоон өдрийн турш идэх ёстой хоолонд дуртай эсэхээ ойлгохын тулд үүнийг хийх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст хэрэв хоолны дэглэм нь зуслангийн бяслаг, kefir-ийн хэрэглээнд суурилдаг бөгөөд та тэдгээрийг тэсвэрлэх чадваргүй бол хамгийн хүчтэй сэдэл ч гэсэн хоолны дэглэмийг даван туулахад тань туслахгүй бөгөөд энэ нь эвдрэлд хүргэдэг.
• Та аль болох хялбар бэлтгэх боломжтой хоолыг агуулсан хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь гал тогооны өрөөнд зарцуулах цагийг багасгах бөгөөд энэ нь зарим "хориотой жимс" идэх уруу таталт багасна гэсэн үг юм.
• Хоолны дэглэмийг сонгохдоо хоолны дэглэм нь зөвхөн бие даасан үл тэвчих, харшил үүсгэдэггүй хоол хүнснээс бүрдэх ёстой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

7 хоногийн турш боловсруулсан хэт хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог тул бие махбодид стресстэй байдаг. Мэргэжилтнүүд ийм хоолны дэглэмийг жилд нэгээс илүүгүй удаа давтахыг зөвлөж байна, эсвэл бүр илүү сайн, ийм санаагаа бүрмөсөн орхиж, тэнцвэртэй, зөв ​​хооллолт руу шилжихийг зөвлөж байна, ингэснээр хурдан турах хэрэгцээ нь өөрөө хамааралтай байхаа болино.

Долоо хоногийн турш зориулагдсан нэг маш байдаг. Нэг долоо хоногийн дотор та 10 кг жин хасах боломжтой. Мэдээж бүх зүйл таны анхны жингээс шалтгаална, хэрвээ та зуу гаруй кг жинтэй бол долоо хоногт 10 кг турна гэдэг бодитой ч илүүдэл жингүй хүмүүс 5 хүртэл жин хасах боломжтой. килограмм. Энэхүү хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээсээ салахаас гадна таны биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх болно.

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн цэс:

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн 1 өдөр:

Энэ өдрийг архи уух өдөр гэж нэрлэдэг. Бид жингээ хасахад бие махбодоо бэлтгэхийг хичээдэг. Бид хүссэнээрээ уудаг. Ус, цай, компот, кофе, рашаан, шүүс, сүү, kefir, тэр ч байтугай шөл. Цорын ганц дүрэм бол бүх ундаа элсэн чихэргүй байх ёстой.

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн 2 дахь өдөр:

Энэ өдрийг бид хүнсний ногоог хязгааргүй хэмжээгээр иддэг. Төмсөөс бусад нь. Байцаа нэмсэн салат хийж үзээрэй, учир нь үүнийг өөх шатаагч гэж нэрлэдэг. Бид салатыг нимбэгний шүүсээр амталдаг эсвэл огт амталдаггүй. Ямар ч тохиолдолд та майонез нэмж болохгүй. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал бага зэрэг ургамлын тос нэмнэ. Энэ өдөр бид зөвхөн цэвэр ус уудаг. Уснаас өөр юу ч биш.

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн 3 дахь өдөр:

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн 4 дэх өдөр:

Энэ өдрийг жимсний өдөр гэж нэрлэдэг. Энэ бол жимсэнд дурлагчдын баяр юм. Та гадил жимснээс бусад бүх жимсийг идэж болно. Хэрэв та энэ өдөр хоол хүнсэндээ хан боргоцой, бэрсүүт жүрж нэмбэл үнэхээр сайхан байх болно, учир нь тэдгээр нь орлуулшгүй өөх шатаагч юм.

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн 5 дахь өдөр:

Энэ өдрийг уургийн өдөр гэж нэрлэдэг. Энэ өдрийн турш та байгалийн чанасан өндөг идэж болно. Та тахианы буланг буцалгаж, тараг идэж болно. Мөн та зөвхөн ус ууж болно гэдгийг бүү мартаарай.

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн 6 дахь өдөр:

Энэ өдөр дахиад л архи уудаг өдөр. Бид хүссэнээрээ уудаг. Ус, цай, компот, кофе, рашаан, шүүс, тэр ч байтугай шөл. Цорын ганц дүрэм бол бүх ундаа элсэн чихэргүй байх ёстой.

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн 7 дахь өдөр:

Энэ өдөр хоолны дэглэмээс гарах гэж нэрлэгддэг өдөр юм. Өглөөний цайнд бид 2 чанасан өндөг иддэг. Хоёр дахь өглөөний цайнд гадил жимснээс бусад ямар ч жимс (гадил жимсний илчлэг ихтэй байдаг). Үдийн хоолонд бид шөл иддэг (жишээлбэл, та будаа эсвэл Сагагантай хөнгөн шөл хийж болно). Үдээс хойш зууш идэхийн тулд та гадил жимснээс бусад жимс идэж болно. Оройн хоолонд бид ургамлын тос, давстай амталсан салат иддэг.
"SIT30 ашиглан жин хасах" Android-д зориулсан үнэгүй програмтай ЖИН ХАСАХ МАРАФОН

Долоо хоногт зориулагдсан ийм энгийн хоолны дэглэм энд байна. Та энэ хоолны дэглэмд ямар ч асуудалгүйгээр үлдэж болно.

P.S. Шинэ нийтлэлүүдэд бүртгүүлэхээ бүү мартаарай.

Хошин шог сонирхогчдод зориулсан нэгэн анекдот :)

Та дээд боловсролтой юу?

Эсвэл бүр хоёр уу? Үүнийг хий

оюутантай хийсэн гэрийн даалгавар

Орчин үеийн сурах бичгүүдийг ашиглан 4-р анги,

- тэнэг юм шиг санагдах.

Илүү үр дүнтэй хоолны дэглэм.

Жингээ хасахын тулд долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барина, жингээ хасах 2, 4, 8, 10 кг жингээ хасах хамгийн алдартай бөгөөд эрэлттэй арга юм, учир нь хүн бүр өөрийн биеийн галбир, жингээ хасах хэрэгцээгээ ихэвчлэн удахгүй болох арга хэмжээ эсвэл амралтаас долоо хоногийн өмнө санаж байдаг. далайд. Ийм хоолны дэглэм нь долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийг маш түгээмэл болгодог хоёр эерэг талтай: үргэлжлэх хугацаа нь богино бөгөөд үр дүн нь маш чухал юм - долоо хоногт 4-11 кг илүүдэл жин хасах, эрүүл мэндэд маш сайн.

Долоо хоногт жингээ хасах олон төрлийн хоолны дэглэм нь моно хоолны дэглэм ба бүрэн сэтгэл ханамжтай хоолны дэглэмийг агуулдаг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд та зүгээр л зөв хооллолтыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэх нь таны ердийн амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөх, сайн дурын бэлтгэл хийх боломжгүй юм. Энэхүү тоймд маш сайн үр дүнд хүрэх үндсэн дүрмүүд, долоо хоногийн турш жингээ хасах хамгийн энгийн хоолны дэглэм, үр нөлөө нь 7 хоногийн дотор хасах 10 кг жинтэй, мөн мэргэжилтнүүдийн чухал зөвлөгөөг авч үзэх болно.

7 хоногийн дотор жингээ хасах бараг бүх үр дүнтэй хоолны дэглэм нь хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг хязгаарлах, түүний асар их төрөл бүрийн тодорхой түвшинг илэрхийлдэг. Хэрэв та хасах 8 кг ба түүнээс дээш жингээ хасахын тулд долоо хоногт маш хурдан хоолны дэглэм сонгосон бол жингээ хасах төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийн тулд сайн хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадвар, зөвхөн эерэг хандлагатай байх ёстой.

Үүнээс гадна, долоо хоногт жингээ хасах ямар ч дэглэмийн хувьд та жингээ хасах дараах нөхцлийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Ердийн амьдралын хэв маягт бага зэрэг өөрчлөлт оруулахаас өмнө бие махбодоо зөв сэтгэл санааг бий болгохоос бүрддэг биеийн сэтгэлзүйн бэлтгэл. Долоо хоногийн хоолны дэглэмийг зөвхөн эрүүл, ашигтай хоол хүнснээс бүрдэх хугацаа гэж үзэхийг зөвлөж байна, энэ нь зөвхөн хасах 8-10 кг жин хасах төдийгүй бие махбодийг хортой хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхэд хүргэдэг.
• Стандарт тавагыг жижиг хоолоор солих замаар биеийнхээ бүтцийг өөрчлөхөд туслах жижиг арга хэрэглэх нь хутганы хэрэгсэлд ч хамаатай.
• Бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд их хэмжээний ус уух нь жингээ хасах үйл явцыг жигд явуулахад шаардлагатай байдаг.
• Хүний биеийн дайсан болох давс, элсэн чихэр, түргэн хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа зэрэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна.
• Бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахын тулд зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь илүү олон удаа, гэхдээ бага хэмжээгээр идэх нь дээр.
• Тодорхой хоолны дэглэмийг сонгохдоо та боловсруулсан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд зөвхөн энэ хоолны дэглэмд заасан хоолыг л идэх хэрэгтэй.
• Хамгийн үр дүнтэй жин хасахын тулд та амьдралын хэв маягаа янз бүрийн биеийн тамирын дасгал, фитнесс, усанд сэлэх, эсвэл энгийн гимнастикийн дасгалаар дүүргэх хэрэгтэй.

Хэрэв та дээрх дүрмийг дагаж мөрдөхөд бүрэн бэлэн байгаа бол үр дүнтэй жин хасах хамгийн алдартай хоолны дэглэмийг судалж эхэлж болно.

"Лубимка" хоолны дэглэм

Хоолны гол зорилго нь илүүдэл жинг хасах 10 кг хүртэл хасахад чиглэсэн нэлээд хатуу хоолны дэглэмийг баримтлах явдал юм. Элсэн чихэр, давс, тосонд шарсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь зайлшгүй юм.

Долоо хоногийн цэс:

• Даваа:өдрийн турш зөвхөн шингэн (цай, сүү, kefir, жүүс);
• Мягмар:зөвхөн хүнсний ногоо, цагаан байцаа хэрэглэхийг зөвлөж байна;
• Лхагва гараг:айраг сүүн бүтээгдэхүүнд гол анхаарлаа хандуулснаар зөвхөн шингэн уух;
• Пүрэв гарагт:зөвхөн жимс жимсгэнэ - жүрж, алим, киви, бэрсүүт жүрж, лийр.
• Баасан:уураг ихтэй хоол хүнс (туранхай мах, загас, зуслангийн бяслаг, өндөг, хатуу бяслаг) хангалттай авч болох онцгой өдөр;
• Бямба гарагт:зөвхөн шүүс, цай, жимсний ундаа, өөх тос багатай kefir хэлбэрээр шингэн;
• Ням гараг:хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмээс гарахад чиглэсэн тэнцвэртэй байх ёстой. Өглөөний цай: тахианы өндөг, ногоон цай, жимс. Үдийн хоол: будаатай шөл, эсвэл ус, жимстэй Сагаган. Оройн хоол: ногооны салат.

Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг зөрчиж, амттай зүйл идэхийг зөвшөөрөхгүй бол долоо хоногт хасах 10 кг жин хасах боломжтой. илүүдэл өөх тос.

Кефир хоолны дэглэм

Энэ хөтөлбөр нь ялангуяа шинэ жил, төрсөн өдөр гэх мэт баяр ёслолын дараа биеийг сайн тайвшруулдаг. Хүнсний гол бүтээгдэхүүн бол бага хувьтай kefir бөгөөд та өдөрт нэг хагас литр уух хэрэгтэй. Kefir хоолны дэглэмийн асар том давуу тал нь нэмэлт хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх чадвар юм.

Өдөрт хуваарилагдсан зүйлс:

• Даваа гариг: чанасан төмс 5 ширхэг хүртэл;
• Мягмар: 100 гр. тахианы цээж;
• Лхагва гараг: 100 гр. үхрийн мах;
• Пүрэв: 100 гр. загас;
• Баасан гараг: шинэ ногоо эсвэл жимс;
• Бямба гариг: бага хувьтай kefir;
• Ням гараг: цэвэр ус.

Энэхүү хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах замын байгалийн үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд хасах 10 кг жин хасахад тусалдаг. Та хоолны дэглэмээс аажмаар гарах хэрэгтэй. Хоолны хооронд 180 минутаас илүүгүй хугацаа өнгөрөх ёстой гэдгийг мэдэх нь чухал бөгөөд хэрэв энэ хугацааны дараа өлсөх мэдрэмж байхгүй бол та 200 мл уух хэрэгтэй. ус.

Хоолны дэглэм "эм"

Энэ нь маш сайн үр дүнтэй байдаг. Эхний болон гурав дахь өдрийн хоолны дэглэм нь зөвхөн уснаас бүрдэх ёстой. Хоёр дахь өдөр та сүү ууж болно. Эдгээр 3 өдөр хэтэрхий хэцүү мэт санагдаж болох бөгөөд дараах шинж тэмдгүүд илэрнэ.

• толгой эргэх;
• дотор муухайрах мэдрэмж;
• сул дорой байдлын мэдрэмж.

Дөрөв дэх өдөр эхлэхэд та шингэнийг бага хэмжээгээр хэрэглэж, хүнсний ногоогоор солих хэрэгтэй. Гэхдээ тав дахь өдөр та зөвхөн сүү уух хэрэгтэй. Сүүлийн хоёр өдөр бол хоолны дэглэмээс гарах биеийн бэлтгэл юм. Зургаа дахь өдөр: өглөөний цай - тахианы өндөг, цай, өдрийн хоол - туранхай мах, оройн хоол - алим. Долоо дахь өдөр: зөвхөн үдийн хоол - kefir бүхий зуслангийн бяслаг, оройн хоол - цай. Энэхүү хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй бөгөөд түүний тусламжтайгаар та хасах 10 кг жин хасах боломжтой.

Сагаган хоолны дэглэм

Энэ бол үдшийн цагаар буцалж буй усаар асгах шаардлагатай Сагаган будаа идэхээс бүрддэг нэлээд хялбар бөгөөд үр дүнтэй турах хөтөлбөр юм. Сагаган болон усны харьцааг өөрийн үзэмжээр тохируулж болно. Үр тариа нь зөвхөн буцалсан усаар дүүргэж, нягт таглаатай таглаад өглөө нь идэж болно.

Хоолны дэглэмийн үед та дараахь зүйлийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө.

• тахианы шөл;
• шинэ ногоо;
• их хэмжээний шингэн;
• туранхай үхрийн мах, загас.

Хоолны дэглэмийн үед элсэн чихэр нэмэлгүйгээр цай уух нь дээр. Сагаган будааны дэглэмийг хэдий чинээ хатуу баримтална төдий чинээ их кг жин хасах болно.

Анхаар: Хэрэв Сагаганаас үүдэлтэй харшлын шинж тэмдэг илэрвэл та Сагаган идэхээ больж, өөр хоолны дэглэмд шилжих эсвэл турах хөтөлбөрөө өөрчлөх хэрэгтэй.

"сонгино" хоолны дэглэм

Энэхүү долоо хоног тутмын хөтөлбөр нь илчлэг багатай, үр дүнтэй байдаг. Хоолны гол зорилго нь өдөр бүр сонгины шөл хэрэглэх явдал юм. Эцсийн эцэст сонгино нь байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд түүний үйлдэл нь өөхний эсийг идэвхтэй шатаахад чиглэгддэг. Үүнээс гадна, энэ хоолны дэглэм нь их хэмжээний хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй.

Шөлийг дараахь багц бүтээгдэхүүнээс бэлтгэнэ.

• сонгино - 6 толгой;
• селөдерей - 1 баглаа;
• цагаан байцаа - 1 ширхэг;
• улаан лооль - 2 ширхэг.;
• Болгарын чинжүү - 2 ширхэг.

Хоол хийх үйл явц: хүнсний ногоо цавчих, ус нэмээд дунд зэргийн гал дээр тавина. Шөл буцалгасны дараа давс, бусад амтлагчгүйгээр дахин 10 минутын турш чанаж, галыг багасгаж, бүрэн бэлэн байдалд хүргэнэ. Хоолны дэглэм нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, мөн хязгааргүй усны хэрэглээ зэргээр ялгаатай байж болно. Хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь хасах 7-10 кг-д чиглэгддэг.

"Цагаан хоолтон" хоолны дэглэм

Энэ бол жингээ хасах, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг маш эрүүл хоолны дэглэм юм. Цагаан хоолтон хоолны дэглэмийн үед ходоод гэдэсний замын систем бүрэн амарч, ерөнхий сайн сайхан байдал нь сэтгэл ханамжгүй болно. Цагаан хоолны дэглэм нь дараахь энгийн дүрмийг баримтална.

• амьтны гаралтай бүх хүнсний бүтээгдэхүүнийг хасах;
• ургамлын гаралтай өөх тос агуулсан хүнсний хамгийн бага хэрэглээ;
• хоолны дэглэм нь үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс агуулсан байх ёстой;
• Дунд зэргийн хуурай дарс уухыг зөвшөөрдөг.

Цэсийг таны амт, өнгөний дагуу эмхэтгэж болно, гол зүйл бол дээрх дүрмүүдэд нийцсэн байх явдал юм. Цагаан хоолны дэглэм нь хасах 2-3 кг хүртэл жингээ хасдаг энгийн, зөөлөн хоолны дэглэм юм. долоо хоногт.

Жин хасах нь маш нарийн төвөгтэй, хөдөлмөр их шаарддаг, гэхдээ нэгэн зэрэг хүний ​​биеийн эрүүл мэндэд тустай үйл явц юм. Жингээ хасах арга нь эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулахгүй байх нь маш ноцтой бөгөөд маш болгоомжтой байх ёстой.

Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дараах зөвлөмжүүд нь нэмэлт фунттай хэрхэн зөв тэмцэх зарчмуудыг сурахад тусална.

• байнга идэх, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд;
• хөнгөн зууш нь тогтмол байх ёстой бөгөөд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэээс бүрдэх ёстой;
• Чихэрлэгийн хувьд нэг баар хар шоколад эсвэл нэг халбага байгалийн зөгийн бал хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
• их хэмжээний шингэн уух, өдөрт дор хаяж 2.5 литр;
• Согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх, хэтрүүлэн хэрэглэхээ зогсоохыг зөвлөж байна;
• өдөрт дор хаяж 7 цаг эрүүл унтах ёстой;
• Бие махбодийн үйл ажиллагаа заавал байх ёстой.

Мөн хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд танд эерэг хандлага хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн үр дүн

Долоо хоногийн хоолны дэглэмийг аль хэдийн мэдэрсэн олон эмэгтэйчүүд, охид ихэнхдээ зөвхөн эерэг сэтгэгдэл үлдээдэг. Зарим нь хасах 3 кг хасч чадсан бол зарим нь хасах 8 кг хассан.

Анхаарна уу: Хамгийн богино хугацаанд их хэмжээгээр жингээ хасахад чиглэсэн экспресс хоолны дэглэм нь өмнөх килограммуудыг хоёр дахин их хэмжээгээр буцааж өгөхөөс гадна эрүүл мэндийн асуудал үүсэхэд аюул учруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Үүнээс гадна, боловсруулсан олон хоолны дэглэм нь зарим хүмүүст эсрэг заалттай байдаг хоол тэжээлийн элементүүдийг агуулдаг. Тиймээс жингээ хасахын тулд ямар нэгэн хоолны дэглэм хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Жингээ хасахад чиглэсэн хоолны дэглэм нь туранхай дүр төрх, эмэгтэйлэг байдлыг олж авахад тусалдаг нь дамжиггүй. Гэхдээ хамгийн сайн үр дүн нь хоолны дэглэм шаардлагагүй зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг байх болно. Зөвхөн эрүүл хооллолт, идэвхтэй амьдрах замаар бие махбод дахь бүх байгалийн бодисын солилцооны үйл явц сайжирна.