Fransk kost för viktminskning. Fransk dietmeny för att gå ner i vikt gourmeter Nackdelar med den franska kosten

Franska kvinnor är kvinnor som tittar på sin figur en fransk diet med en speciell meny för viktminskning utvecklades för dem. Idag är denna viktminskningsmetod efterfrågad bland kvinnor och flickor runt om i världen. Många har hört mer än en gång om denna regim, om framgångsrika resultat och representanter för det rättvisa könet nöjda med sina siffror. Recensioner säger att den franska metoden för att gå ner i vikt fungerar och inte får dig att vänta länge på effekten.

Vad är den franska kosten

Den franska kosten är en 14-dagars kost med strikt efterlevnad av en lågkaloridiet, exklusive vissa livsmedel. Genom att använda denna metod för att gå ner i vikt på franska, bli filmstjärnor, show business stjärnor och fruarna till politiker av med övervikt. Stjärnor från Frankrike Sophie Marceau, Catherine Deneuve, skådespelerskan J. Lo, TV-presentatören Anna Peskova har redan provat denna viktminskningsteknik.

Programmet är baserat på strikt näring, menyn är baserad på lågkalorimat. Läkare rekommenderar att gå ner i vikt enligt det franska systemet en gång var sjätte månad, inte mer än två veckor. De flesta produkterna på menyn är proteinmat, mängden kolhydrater och fett är begränsad. Den dagliga kosten överstiger inte 1500 kalorier. En speciell egenskap i programmet är separata måltider fördelade över dagarna.

Regler

Näringssystemet är strikt avvikelser från den utvecklade kosten är oacceptabla. Lågkalorimenyn kan inte ändras och alla snacks är förbjudna. Endast lågkolhydratmat konsumeras, kaloriinnehållet i kosten är inte mer än 1500 kcal per dag. Det rekommenderas att dricka ett glas stillastående vatten 20 minuter innan du äter mat och tugga maten långsamt. Det är tillrådligt att undvika tunga belastningar kroppen kommer att vara svag utan konsumtion av fetter och kolhydrater, som är nödvändiga för ett aktivt liv.

Auktoriserade produkter

Den franska dieten för viktminskning är rik på mager fisk och kött, växtprodukter, rågbröd och knäckebröd. Följande är strängt uteslutna:

• Vitt bröd;
• mjölprodukter;
• konfektyr;
• produkter som innehåller sackaros, fruktos, laktos och andra snabba kolhydrater;
• kolsyrade drycker;
• alkoholhaltiga drycker.

Undvik konsumtion av socker, salt och konserver. Feta rätter, snabbmat och bearbetad mat är också oacceptabla. Lista över produkter som är tillåtna:

• färska grönsaker (tomater, gurkor, morötter, selleri, sallad);
• frukter (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt, mango, äpplen);
• blomkål;
• kokta ägg;
• kokt magert kött (nötkött, kalvkött);
• kokt korv eller skinka;
• mager fisk;
• svart kaffe utan tillsatt socker, grädde och mjölk;
• Tillåtna mejeriprodukter är ost, en procent kefir och keso med låg fetthalt.

Fördelar och nackdelar

Programmet har hittat många anhängare på grund av dess fördelar. Många människor som går ner i vikt noterar följande positiva aspekter av systemet:

• Kort sikt (7-14 dagar). De önskade resultaten kan uppnås på 1-2 veckor.
• Resultatets varaktighet. Om du strikt följer alla regler kommer effekten att vara långvarig. Med många metoder för att gå ner i vikt, inklusive fasta, kommer övervikten snart tillbaka.
• Mångfald. Menyn består av näringsrika rätter som är lätta att tillaga.
• Högt vätskeintag. Den rekommenderade mängden vatten tar bort gifter, vilket hjälper till att föryngra huden och kroppen.

Det finns få brister noterade, bara tre. Det finns fler fördelar, men när du bestämmer dig för att gå ner i vikt med det franska programmet måste du ta hänsyn till nackdelarna, inklusive:

• Förhållandet mellan fetter-proteiner-kolhydrater är felaktigt, så att gå ner i vikt på franska rekommenderas under en kort period och för personer utan allvarliga sjukdomar. Du bör inte gå ner i vikt med den franska metoden om du har diabetes, magsår, gastrit etc.
• Denna metod bör inte användas av personer som lider av blodtryck. Att dricka stora mängder kaffe, som rekommenderas av programmet, är oacceptabelt.
• Begränsat urval av frukter. Vilken frukt som helst är en källa till vitaminer; menyn fokuserar på citrusfrukter och äpplen.

Varianter av den franska kosten

Den klassiska versionen i 14 dagar är allmänt erkänd och hjälper till att gå ner från 8 till 10 kilo. En kortvarig kurs på 7 dagar hjälper dig att bli av med 5 kilo. Metoden började vinna stor popularitet, kända nutritionister runt om i världen började utveckla sina egna näringssystem baserat på den. Dr. Pierre Dukans kurs är populär bland proteinnäringssystem, dess bas är proteiner. Viktminskningsprogram från nutritionisten Madeleine Gestan, dieter från Catherine Gursak, Taille fine och andra har utvecklats.

Från Catherine Gursak

Franskan, nutritionisten Catherine Gursak har tagit fram en kurs, efter vilken du kan gå ner i vikt med en storlek. Kursen är utformad för 7 dagar, grunden är separata måltider. Under en måltid kan du äta mat av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung. Det maximala kaloriintaget per dag är 1200. Menyn är enkel och kräver ingen ansträngning för att tillaga sofistikerade rätter. Det rekommenderas att stuva eller koka allt. Metoden är lämplig för affärskvinnor och de som leder en aktiv livsstil. Den största fördelen är variationen i rätter.

taille fint

"Tunn midja" är ett effektivt program för att bli av med extra kilon. "Taille fine" har blivit favoritdieten för Sophie Marceau, en 45-årig skådespelerska med figuren av en 20-årig flicka. Som en del av tekniken kan du äta vilken frukt och grönsak som helst, medan i andra dieter föredras citrusfrukter. Menyn är byggd på den korrekta balansen av proteiner, fetter, kolhydrater, den är lättare att tolerera, till skillnad från en endast proteinmeny. En viktig fördel är variationen av rätter: kött, fisk, grönsaker, frukt. En snabbverkande metod under vilken viktminskningen varierar från 3 till 9 kg.

Från Madeleine Gestan

Den franska nutritionisten Madeleine Gestan är övertygad om att det inte borde vara svårt att gå ner i vikt. Madeleine skapade en skonsam version av kosten, vars huvudprinciper är att dricka mycket vätska och vila i sängen. På morgonen måste du dricka en halv liter rent vatten och sedan under dagen konsumera en stor mängd vätska (kefir, stilla mineralvatten, fermenterade mjölkdrycker, etc.). Huvudrätten är en rengöringsbuljong gjord på lök, morötter, tomater och spiskummin. Programmet varar inte länge, men det kan upprepas en gång i månaden.

Ducans diet

Den franska nutritionistens program är baserat på konsumtion av proteiner och grönsaker, kolhydrater är uteslutna. Grundregeln är att tugga maten långsamt. Du behöver bara få tillräckligt med en portion, inga tillsatser. Drick alltid ett glas vatten innan du äter, morgonen bör börja med att dricka vatten på fastande mage. Systemet inkluderar grönsaker, frukt, kött, fisk och eventuell konsumtion av mat med låg fetthalt. Du kan tillåta dig själv en lätt, lågkalorimiddag före midnatt, vilket inte är tillåtet i andra matsystem.

Fransk kost i 14 dagar

Du kan välja olika matalternativ, men lägg inte till saker som inte finns med på menyn. Det ska inte finnas några mellanmål - bara morgon-, lunch- och kvällsmåltider. Exempelmeny för dagen (frukost, lunch och middag):

	En kopp svart kaffe utan socker kan ersättas med grönt te två gånger i veckan. Du kan lägga till en bit rågbröd eller rivna morötter med citronsaftdressing till ditt kaffe.
Lunch (flera möjliga alternativ)	råa morötter, 1 kokt kycklingägg, 100 g ost; 100 g mager fisk, 1 tomat; kokt kyckling (100 g), gröna salladsblad; 100 g kokt nöt- eller kalvkött, 1 apelsin.
	ett glas en procent kefir; frukt 100 g kokt korv eller skinka; kokt nötkött (100 g); salladsblad, kokt kött.

Kontraindikationer

Innan du provar detta viktminskningssystem på dig själv är det bättre att rådfråga din läkare. För kroniska sjukdomar bör denna metod överges. Om du är intolerant mot någon av produkterna bör du välja ett annat program för att gå ner i övervikt. Gå inte ner i vikt på franskt sätt om du har en mag-tarmsjukdom, problem med det endokrina systemet eller hormonella sjukdomar. Efter operationer, under graviditet och amning kommer denna metod att vara för hård.

Video

Mångfalden av dieter har lett till att denna metod att gå ner i övervikt eller rena kroppen från skadliga ämnen har upphört att vara populär. Idag finns det en åsikt att för att gå ner i vikt måste du antingen inte äta alls eller trötta ut dig själv med tung fysisk träning på gymmet.

Denna synvinkel är i grunden felaktig, eftersom metabolismen saktar ner avsevärt i denna situation, efter att ha uppnått de önskade resultaten och återgått till den vanliga kosten, fås fettvävnad med hämnd.

Frågan om att gå ner i övervikt bör närma sig med hänsyn till denna fysiologiska egenskap. Den franska kosten är väl lämpad för att upprätthålla en konsekvent hög ämnesomsättning, vi kommer att diskutera dess funktioner och detaljerad meny.

Kärnan och allmänna reglerna för den franska kosten

Det viktigaste för det slutliga resultatet är motivation och beslutsamhet. Endast genom att bestämt bestämma dig för att ta hand om din egen kropp kan du uppnå påtagliga förändringar i positiv riktning. Det är med detta villkor som principen för den franska kosten är ansluten - det är nödvändigt att strikt kontrollera mängden mat som konsumeras och inte avvika från den föreskrivna kosten och kosten.

Det moderna samhällets matkultur är helt förvrängd

Kärnan i denna diet är att en person ska ta en liten mängd mat, dela upp det dagliga behovet i fem till sex måltider. Att ha en ”matkultur” är också mycket viktigt för att uppnå en mättnadskänsla. Detta innebär att avstå från snabba mellanmål och lära dig själv att njuta av måltider gör att du kan bli mätt snabbare med små portioner. Denna taktik kommer att påskynda din ämnesomsättning avsevärt och säkerställa viktminskning på upp till flera kilogram på 7–14 dagar.

Läs också:

Diet 6 kronblad. Fördelar och nackdelar – låt oss ta reda på det tillsammans

Lista över förbjudna produkter

Varje diet innehåller vissa begränsningar, ofta relaterade till mängden mat och beredningsmetod. När det gäller den franska kosten finns det en lista över livsmedel som måste uteslutas från kosten.

Dessa inkluderar:

• färskt bröd av alla slag;
• sötsaker;
• socker;
• salt;
• eventuella kryddor;

Oavsett vilken typ av fransk diet och varaktighet, salt, socker, vitt bröd och konfektyr, är snabbmat helt uteslutna från kosten

• fruktjuicer;
• alkoholhaltiga drycker;
• kolsyrade drycker;
• snabbmat.

Auktoriserade produkter

Med tanke på de strikta reglerna kan dieten samtidigt som den följer den franska kosten vara ganska varierad.

Detta beror på det stora antalet tillåtna och relativt tillåtna produkter:

• färska grönsaker;
• frukter;
• kokta ägg (du kan inte äta mer än tre äggulor per dag);
• kokt kalvkött eller nötkött;
• kokta korvar av högsta kvalitet;
• fisk med låg fetthalt;
• kaffe utan socker och mjölk;
• hård ost;
• skummad ost;
• kefir med en procent fetthalt.

Delvis begränsade produkter

Vissa produkter är tillåtna att konsumeras, men endast i små mängder. Detta beror på det faktum att de innehåller viktiga näringskomponenter, varför fullständig vägran att ta dem kan leda till metabola störningar.

Det höga kaloriinnehållet är anledningen till att dessa produkter bör vara strikt ransonerade:

• kokta kycklingägg;
• kokt eller stuvad kål;
• citrus;
• naturligt vin;
• alla typer av nötter;
• baljväxter

Detaljerad meny för den franska kosten för varje dag

Varaktigheten av en kurs av den franska kosten är från sju till fjorton dagar. Orsaken till den snabba förlusten av stora volymer fettvävnad är ett artificiellt skapat kaloriunderskott. Till skillnad från många andra dieter, tvingar den franska kosten inte en person att svälta tvärtom, frekventa måltider låter dig ständigt känna dig mätt och behålla din ämnesomsättning. Detta uppnås genom att konsumera proteinmat, fibrer och vatten.

Den största fördelen med den franska kosten är snabb viktminskning på grund av kombinationen av produkter, brist på kryddor och lågt kaloriinnehåll.

Fransk kost i 7 dagar

Låt oss titta på den detaljerade menyn för den franska kosten, designad för en vecka. Under denna period, enligt användare och nutritionister, kan en person gå ner till fyra kilo i vikt utan att skada hälsan. Dieten ser ut så här:

Läs också:

Funktioner i kosten för urolithiasis hos män. Nutritionist råd

Frukost:

• kaffe utan socker eller starkt grönt te;
• kaffe utan mjölk och socker, rågbrödsrostat bröd;
• kaffe med lite honung, rågbrödstoast;
• färsk citronjuice med äpple, medelstora färska morötter;
• kaffe eller starkt grönt te, svart bröd med en skiva ost.

Luncher:

• sallad av tomater, två kokta kycklingägg och salladsblad;
• hundra gram kokt oxfilé;
• stekta morötter i vegetabilisk olja, en tomat och mandarin;
• en liten färsk morot, hundra gram hårdost och ett hårdkokt ägg;
• en tomat, hundra gram kokt flodfisk;
• hundra gram kokt kycklingfilé med salladsblad.

Menyn innehåller produkter från flera grupper (grönsaker, kött, frukt, ägg, mjölk), om än i små mängder

Middagar:

• hundra gram kokt nötkött och sallad;
• en blandning av hundra gram kokt korv och sallad;
• sallad på hundra gram kokt korv, två hackade kycklingägg och ett gäng persilja;
• fruktsallad och ett glas kefir med låg fetthalt;
• hundra gram förstklassig kokt korv.

Du kan kombinera de föreslagna rätterna i valfri ordning, det enda kravet är tre hela måltider bestående av dessa rätter. Genom att följa detta schema kan du uppnå goda resultat i viktminskning utan att skada kroppen, eftersom protein (byggmaterialet för kroppen) alltid är tillgängligt och låter dig upprätthålla alla processer i den inre miljön på rätt nivå. Vid denna tidpunkt inträffar aktiv lipolys, subkutan fettavlagring minskar och massan av viscerala avlagringar minskar.

Läs också:

Funktioner hos en glutenfri diet

Menyn består av enkla rätter som tillagas mycket snabbt och inte kräver djupa kunskaper i matlagning

Klassisk fransk kost i 14 dagar

Om så önskas kan du ta en hel dietkurs som varar i två veckor. Under denna period kan du förlora upp till 8–9 kilo fettvävnad och ta bort en stor mängd skadliga ämnen från kroppen. Det enda villkoret är strikt efterlevnad av den föreslagna kosten och menyn. Om de kilon du tappade den första veckan inte räcker för dig kan du helt enkelt fortsätta att följa dieten. Det räcker med att fortsätta kursen i upp till fjorton dagar.

Att upprätthålla vattenbalansen anses vara mycket viktigt i näring samtidigt som man följer en diet. För att göra detta bör du dricka minst två liter vatten per dag. Förutom fysiologiska behov kommer vatten att hjälpa till att spola ut fettvävnadsnedbrytningsprodukter från kroppen och stimulera denna process.

Regler för att sluta med den franska kosten

En viktig del av att använda en diet på rätt sätt är att sluta med den. Inom en eller två veckors diet näring vänjer sig kroppen vid produkter som är skonsamma mot slemhinnan. Dessutom leder ett artificiellt skapat underskott av konsumerade kalorier till att kroppens anpassningsprocesser startar. Efter att ha återgått till en normal diet kommer kroppen att bestämma sig för att den behöver fylla på med näringsämnen ifall sådan stress uppstår igen. Därför, om det görs felaktigt, kan en person märka en märkbar ökning av kroppsvikten efter en månad.

En lågkaloridiet kan ha en negativ inverkan på din hälsa

För att undvika sådana obehagliga biverkningar bör du lämna dieten långsamt. En gradvis ökning av näringsvärdet för de intagna portionerna bör kombineras med en ökning av frekvensen av måltider. Under dieten vänjer sig kroppen vid att äta tre gånger om dagen. Under utgången ökas frekvensen upp till sex gånger, medan volymen mat som konsumeras per dag inte bör öka nämnvärt. Gradvis kan du lägga till bekanta rätter till din kost, tillsätta kryddor och socker. Det är viktigt att hålla vattenbalansen, så du behöver fortfarande dricka minst två liter vatten per dag.

Många moderna kvinnor övervakar noggrant sin vikt och figurvolym, men samtidigt lider ett stort antal representanter för det rättvisa könet av överdriven kroppsvikt och letar ständigt efter den mest effektiva metoden för att snabbt gå ner i vikt. Nutritionister rekommenderar att gå ner i vikt gradvis och utan att skada din hälsa, men om du vill gå ner mycket och snabbt kommer strikta expressdieter till undsättning, varav en är två veckors lågkaloridiet eller den franska dieten.

Funktioner i den franska kosten

Denna viktminskningsteknik bygger på att skapa ett energiunderskott och stressande förhållanden för kroppen, på grund av vilket viktminskning uppstår. Faktum är att kosten för den franska kosten i 14 dagar är mycket mager och har ett kritiskt lågt kaloriinnehåll (från 450 till 600 kcal per dag). En sådan kraftig begränsning av mängden näringsämnen som krävs tvingar kroppen att leta efter alternativa energikällor, som i slutändan visar sig vara fettavlagringar på kroppen.

Den franska kosten innehåller en tillräcklig mängd proteinprodukter, vilket förhindrar omvandlingen av muskler till energi, och användningen av uteslutande fettreserver som bränslekällor för kroppen. Förutom att skapa förhållanden för energibrist syftar denna teknik till att gradvis minska volymen av magen - detta gör att du kan behålla vikten efter en diet och lära din kropp att bli nöjd med en liten mängd mat i framtiden.

För att karakterisera ett sådant näringssystem är uttrycket av Sokrates, som har blivit populärt, idealiskt: "ät för att leva och inte lev för att äta", eftersom detta är huvudregeln för franska kvinnor, av vilka de flesta har goda figurer. Deras hemlighet till smalhet är att konsumera en minimal mängd mat, strikt enligt regimen och utan snacks. Det främsta utmärkande draget hos den franska kosten från andra liknande metoder är strikt efterlevnad av kosten och en viss diet.

Kaloriinnehållet i kosten

Den franska kosten under 14 dagar innebär att man äter en minsta mängd mat i två veckor. Kaloriinnehållet i den dagliga kosten sträcker sig från 500-800 kilokalorier och kan variera något beroende på vilka produkter som tillhandahålls för dagen. Det är inte nödvändigt att räkna kalorier med ett sådant näringssystem, du behöver bara strikt följa den dagliga kosten och strikt följa metodens regler.

Varaktighet

Nutritionister rekommenderar starkt att man inte äter enligt den franska kosten i syfte att snabbt gå ner i vikt i mer än två veckor. Dietens varaktighet bör vara exakt 14 dagar, en längre kurs kan undergräva din hälsa på grund av en så mager och obalanserad kost. En lågkalorimeny, i kombination med den tråkiga monotonin hos de tillgängliga rätterna, berövar kroppen från vitala vitaminer och mikroelement, som är fylld med utvecklingen av olika sjukdomar.

Brist på mineraler under lång tid leder oundvikligen till problem med hår, naglar, hud och medför en förvärring av befintliga kroniska sjukdomar. Dessutom, på grund av en obalans av näringsämnen, uppstår slöhet, trötthet och depression, så om du plötsligt upplever obehagliga symtom som försämrar din livskvalitet, bör du omedelbart sluta följa dieten, oavsett dess stadium. Personer med dålig hälsa bör välja mer skonsamma metoder eller gå ner i vikt på franskt sätt under överinseende av en erfaren läkare.

Olika sorter

Franska viktminskningsexperter erbjuder flera olika viktminskningstekniker som varar upp till 14 dagar. Huvudmålet med alla franska dieter är att hjälpa dig gå ner i vikt genom smarta kostanpassningar utan att använda alla typer av viktminskningsprodukter med ett tvivelaktigt rykte och ansträngande träning. Att gå ner i vikt med franska metoder utesluter inte fysisk aktivitet alls, tvärtom rekommenderar dietister att delta i genomförbara sporter, men baserat på dina preferenser och välbefinnande.

Klassisk

Huvudversionen av denna teknik, kallad klassisk, innebär strikt efterlevnad av en strikt tvåveckorsdiet. Kostmenyn innehåller främst grönsaker och frukter med negativt kaloriinnehåll (gurka, tomater, morötter, kål, bladgrönsaker, äpplen, citrusfrukter) och alla typer av proteinprodukter med låg fetthalt (magert kött, magert fisk, ägg, låg fetthalt). -fett kefir).

Dietmenyn är schemalagd dag för dag. På en vecka på ett sådant system kan du förlora upp till 4 kg, och i en hel kurs på 14 dagar - 8–10 kg. Snabb viktminskning är den viktigaste fördelen med tekniken, men en obalanserad och dålig kost kan orsaka irreparabel skada på hälsan. Du måste börja följa ett sådant näringssystem efter samråd med din läkare.

"Näringens stege" av Pierre Dukan

En av de mest populära och eftertraktade varianterna av den franska viktminskningsmetoden är en veckolång expressdiet från den berömda parisiske nutritionisten Pierre Dukan kallad "Nutrition Ladder". Dieten hette så av författaren eftersom, enligt hans näringssystem, tillsätts en ny produkt varje dag i en viss mängd. Den slutliga dieten liknar en slags stege, vars varje steg öppnar upp nya produkter för den person som går ner i vikt, samtidigt som den hjälper till att snabbt minska kroppsvikten. Den dagliga kosten ser ut så här:

• första dagen: endast kokt magert kött (kalvkött, nötkött, kyckling, kanin, kalkon);
• andra dagen: tillåten proteinmat + färska grönsaker (förutom potatis);
• tredje dagen: magert kött + grönsaker + 2 frukter (bananer, körsbär, vindruvor är förbjudna);
• fjärde dagen: rent protein + färska grönsaker + 2 frukter + 2 rågtoast;
• femte dagen: magra köttprodukter + grönsaker + frukt + 2 rågtoast + 40 gram hårdost med en fettprocent på högst 20%;
• sjätte dagen: magert kött + grönsaker + tillåtna frukter + 2 rågtoast + 40 g ost + 1 portion kokt ris, durumvetepasta eller baljväxter;
• sjunde dagen: rent protein + färska grönsaker + frukt + 2 rågtoast + 40 g ost + 1 portion ris + dessert (ett glas vin, en skiva mörk choklad, en näve torkad frukt, lite marshmallow, marmelad eller marshmallow).

Saltfri

Det finns en variant av den franska metoden, som liknar den klassiska, men helt eliminerar salt från kosten. Läkare har bevisat att denna enkla och välbekanta krydda håller kvar vätska i kroppen och förhindrar därför effektiv viktminskning. Dessutom har en stor mängd salt i kosten inte den bästa effekten på hälsan, så anhängare av tekniken rekommenderar att helt avstå från salt mat. Det är sant att detta inte är så lätt att göra;

Denna teknik är mycket effektiv - du kan gå ner upp till 10 kg på två veckor, men efter att ha återgått till en normal "salt" diet kommer en del av det att komma tillbaka eftersom under dieten, inte bara fett, utan också vätskereserver i kroppen är försvunna. Förutom salt är följande helt uteslutna från dietmenyn:

• socker i någon av dess former (i dess rena form, godis, läsk, söta frukter, etc.);
• alla konfektyrer, vitt bröd;
• stärkelsehaltiga livsmedel (potatis, vitt ris, majs, de flesta spannmål);
• onaturliga fruktjuicer;
• alkohol.

Diet Catherine Gursak

Genom att följa en sju dagars viktminskningskurs sammanställd av den franska nutritionisten Catherine Gursac kan du gå ner en storlek. Dieten är baserad på separat näring, eftersom författaren till metoden rekommenderar att man konsumerar produkter av vegetabiliskt ursprung separat från animaliska proteiner. Det finns ingen exakt meny för denna diet, men det dagliga kaloriintaget bör inte överstiga 1200 kcal. Rätter kan tillagas genom stuvning eller kokning, och kyckling, äpplen och ost kan konsumeras i vilken mängd som helst, men produkter som innehåller socker och salt utesluts bäst från menyn.

Regler och principer för näring

Att gå ner i vikt på franska har sina egna regler som måste följas strikt när man följer ett speciellt näringssystem:

• Hela den tillåtna mängden mat ska delas proportionellt upp i tre måltider: cirka 35 % av kalorierna till frukost, 45 % till lunch, 20 % till middag.
• Lunch, eftermiddagssnack, kefir på natten, alla mellanmål mellan huvudmåltiderna är strängt förbjudna.
• För att kontrollera hungerkänslan och få i dig tillräckligt med mat bör du dricka ett glas rent vatten före varje måltid.
• Du måste tugga mat försiktigt och långsamt, njuta av smaken av enkla rätter, så att hjärnan snabbt får en signal om mättnad.
• För att bibehålla en normal ämnesomsättning bör du dricka minst 2 liter vätska per dag. Te, naturliga juicer, kompotter och fortfarande mineralvatten är tillåtna.
• Tekniken förbjuder inte konsumtion av kaffe, men du bör endast välja naturligt kaffe. Kaffedrycker och koffeinfritt kaffe är inte lämpliga för denna diet. Som ett alternativ kan du dricka cikoriadryck.
• Systemet eliminerar helt kryddig, fet, stekt mat. Kött och grönsaker kan stuvas, kokas och ibland även grillas utan att tillsätta olja.
• Heta kryddor ökar din aptit, så du bör undvika dem helt och hållet. För att smaksätta rätter kan du använda citronsaft, örter och torkade örter.
• Ost för den franska kosten är endast lämplig för vita sorter, eftersom den har den lägsta fetthalten. De bästa alternativen är mozzarella och Adyghe.

Fransk kost i 14 dagar

En strikt diet och strikt ätregim ger utmärkta resultat för att gå ner i vikt. Under de två veckor som metoden ger kan du bli mycket lättare och märkbart korrigera din figurs konturer. För att göra detta är det värt att komma ihåg vilka produkter som är tillåtna att konsumeras när man följer det franska matsystemet, och vilka som bör undvikas. Den första listan innehåller en mängd olika produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung, så varje gång du lagar frukost, lunch eller middag finns det mycket att välja på.

Lista över godkända produkter

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på franskt sätt, kan du skapa din dietmeny från följande produkter:

• magert kött (nötkött, kalvkött, kyckling, kalkon, kanin);
• mager vit fisk;
• färska grönsaker (tomater, gurkor, morötter, sallad, selleri är tillåtna);
• frukter (apelsiner, mandariner, grapefrukt, mango, citroner, äpplen);
• kokta ägg;
• kinakål (andra typer är förbjudna);
• kokt korv, skinka med låg fetthalt;
• hårdost med låg fetthalt, en procent kefir, keso med låg fetthalt;
• torkat bröd (råg eller kli), knäckebröd.

Vilka livsmedel bör uteslutas från kosten?

För att framgångsrikt gå ner i vikt med den franska tvåveckorsmetoden måste du helt avstå från högkalori- och skräpmat som saktar ner viktminskningsprocessen:

• socker och godis (godis, söta bakverk, andra konfektyrprodukter);
• mjöl (pasta, vitt bröd, rätter med deg);
• produkter som innehåller naturliga sockerarter (fruktos, laktos, sackaros) och snabba kolhydrater i stora mängder - spannmål, söta frukter, mjölk, etc.;
• snabbmat, halvfabrikat;
• fet, stekt, salt, kryddig, rökt;
• produkter som innehåller färgämnen, konserveringsmedel, smakförstärkare och andra "kemikalier";
• alkohol, kolsyrade drycker.

Dietmeny

Den klassiska versionen av den franska kosten varar i 14 dagar. Var uppmärksam på exempelmenyn för varje dag för veckodag under den första halvan av systemet. För den andra veckan kan du äta samma diet eller skapa en individuell meny baserad på dina gastronomiska preferenser, men utan att bryta mot reglerna för metoden och utan att konsumera förbjudna livsmedel.

Veckodag
måndag	Te eller kaffe utan socker (1 kopp)	2 hårdkokta ägg + 1 medelstor tomat + sallad (50-60 g)	Kokt magert kött (100 g) + bladgrönsakssallad (100 g)
	Osötat kaffe (200-250 ml) + 1 rågbrödsrostat bröd (35-40 g)	Grillade kalvmedaljonger (100 g) + 1 gurka	"Doctorskaya" korv (100 g) + ruccolablad (75 g)
	En kopp kaffe utan socker + 1 rågtoast (35-40 g)	Bakade morötter (100 g) + 1 tomat + 1 apelsin (eller 2 mandariner)	Ånga omelett av två ägg + skinka (50 g) + sallad (50 g)
	Te eller kaffe utan socker (1 kopp) + 1 bröd	Rivade morötter kryddade med citronsaft (100 g) + hårdost med låg fetthalt (100 g) + 1 hårdkokt ägg	1 äpple + 1 glas kefir med låg fetthalt
	Morotssallad (100 g) + 1 apelsin + osötat te (1 kopp)	Kokt kummel (150 g) + 1 tomat	Kokt magert nötkött (100 g)
	Naturligt kaffe utan socker (200-250 ml)	Grillat kycklingbröst (100 g) + sallad (75 g)	Stuvad kanin (100 g) + kinakålsallad
söndag	Te eller kaffe utan sötningsmedel (1 kopp)	Kokt kalvkött (100 g) + 1 stor citrus (apelsin eller grapefrukt)	Kokt korv (100 g) + ruccola och tomatsallad (100 g)

Fördelar och nackdelar

Den franska metoden att gå ner i vikt har många anhängare och är en av de mest populära inom modern diet. Detta beror på att det jämförs med andra med ett antal obestridliga fördelar, inklusive:

• snabb viktminskning med en kort varaktighet av tekniken - absolut alla går ner i vikt med minst 6 kg, med förbehåll för strikt efterlevnad av dieten och näringsregimen i endast 14 dagar;
• varaktigheten av bevarandet av resultatet - efter att ha gått igenom kosten minskar magen märkbart, portioner av mat som konsumeras förblir små, så övervikt kommer inte tillbaka under en lång tid;
• enkelhet och tillgänglighet - alla kosträtter är billiga och lätta att tillaga, så metoden är relativt ekonomisk och lämplig för även de mest upptagna affärskvinnorna;
• olika dieter - listan över tillåtna livsmedel är ganska stor, det finns alltid något att välja på till lunch eller middag.

Tillsammans med fördelarna har denna teknik också några nackdelar:

• kosten är inte balanserad, därför, medan de följer den franska menyn, upplever de som går ner i vikt ofta exacerbationer av kroniska sjukdomar, en minskning av kroppens försvar och andra hälsoproblem;
• näringssystemet skapar en artificiell obalans av näringsämnen, vilket gör att kroppens produktion av endorfiner minskar avsevärt. Som ett resultat blir en person slö, svag, irriterad och tappar intresset för livet;
• Till frukost på nästan alla dagar av systemet måste du dricka kaffe, och till lunch och middag - ät en liten portion kött med lite grönsaker eller sallad. Koffein på morgonen tonar nervsystemet och blockerar känslan av hunger ett tag, men efter ett par timmar uppstår en "brutal" aptit, som efter en annan omättlig måltid, så på en sådan diet finns det en mycket hög risk för " bryta” och återta den förlorade vikten på några dagar plus;
• På grund av konsumtionen av stora mängder protein i kroppen störs vatten-saltbalansen, vilket manifesteras av allvarlig berusning - en känsla av törst, trötthet och störningar i det kardiovaskulära systemets funktion.

Effektiviteten av kosten och läkarnas åsikt

Den franska metoden kännetecknas av snabb viktminskning, därför är den populär bland det rättvisa könet som vill få ordning på sin figur. Läkare är kategoriskt emot en sådan hård och orimlig metod att gå ner i vikt på grund av möjliga hälsoproblem, som ofta manifesterar sig som ett resultat av en lågkalori och obalanserad kost. Läkare rekommenderar att gå ner i vikt klokt och gradvis genom att byta till rätt kost och införliva genomförbar fysisk aktivitet, vilket skapar optimala förutsättningar för naturlig viktminskning.

Kontraindikationer

På grund av bristen och obalansen i kosten är det franska dietsystemet för viktminskning kontraindicerat:

• minderåriga, äldre människor;
• kvinnor under graviditet och amning;
• för hormonella störningar, sjukdomar i det endokrina systemet (diabetes mellitus, hypertyreos, etc.);
• personer med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, levern, njurarna;
• vid individuell intolerans mot produkter som är tillåtna i dietmenyn;
• under den postoperativa perioden och efter att ha lidit av allvarliga sjukdomar.

Video

Säkerhet

Mångfald av produkter

Vi tappar 1-3 kg på 3-5 dagar

Gå ner 4-6 kg på 1 vecka

Vi tappar 7-10 kg på 8-14 dagar

Total: Den franska kosten i 14 dagar gör att du kan gå ner upp till 4-8 kg. Fördelarna med den franska kosten: varierad i produkter, effektiv och ganska enkel. Nackdelar: det finns mindre kontraindikationer.

4 Bra kost

Fransmännen är med rätta en av de smalare nationerna i världen, de går inte på dieter, men vet hur man äter rätt! Därför är den franska kosten i 14 dagar snarare en speciell diet som låter dig äta kompatibel mat och justerar mängden mat som konsumeras. Fransmännen kan inte bara mycket om mat, utan också måttlighet.

Den franska kosten är en 2 veckors (14 dagar) kostplan som låter dig... bli av med 4 till 8 kgövervikt, utan att skada din hälsa. Kostplanen är strikt definierad, och du kan inte ändra måltidsdagar eller byta ut rätterna på menyn!

Det är viktigt att veta! Dieten bör inte missbrukas i högst 2 veckor. Det kan upprepas tidigast sex månader senare.

Tre pelare i den franska kosten: Vad, hur mycket och hur snabbt

För det första, väsen Den franska kosten är lågt kolhydratintag(inte mer än 1500 kcal per dag), sålunda kommer kroppen att bränna de saknade kalorierna från sina egna reserver. Kosten är rik på proteiner: fisk och kött (det är bäst att välja fettsnåla varianter) och mejeriprodukter står till ditt förfogande. Och tillsammans med grönsaker, som också fyller den franska kosten, kan du glädja dig själv med läckra och vackra rätter. Det viktiga som fransmännen lyfter fram i mat är dess kvalitet, så produkterna måste vara färska och naturliga! Inga halvfabrikat!

För det andra handlar den franska kosten inte bara om vad man ska äta, utan också vad hur mycket! Den franska dietmenyn för 14 dagar har instruktioner om mängden mat som äts, för att lära ut inte bara hur man äter rätt, utan också hur man äter lite, njuter av lite.

Tredje, diet idé - ät långsamt, ha kul och njuta av mat, vilket inte är så mycket i kosten. Att tugga ordentligt och inte rusa medan du äter gör att du kan etablera matsmältningsprocesser och bli mätt snabbare, eftersom det är känt att hjärnan tar tid att få en signal från magen om mättnad.

Grundläggande regler för den franska kosten i 14 dagar

• En halvtimme före måltiderna rekommenderas att dricka ett glas vatten med citroner. Om du har ökad surhet i magen räcker det med ett glas vanligt vatten.
• Fransmännen ser att äta som en konst, så... du måste äta långsamt och njut av din mat. Denna viktiga regel gör att du kan bli mätt snabbare, maten smälts bättre och med tiden kommer du att börja njuta av smaken av mat som riktiga fransmän.
• Glöm socker, alkohol, godis, mjölprodukter, stärkelsehaltiga livsmedel och salt - de är förbjudna!
• Glöm inte att strikt följa dietmenyn - Dietmenyn kan inte bytas!
• Så att kroppen inte lider av brist på vitaminer, det är värt att ta vitaminer eller multivitaminkomplex.
• Under hela kosten kan du dricka mineralvatten eller kokt vatten utan begränsningar, men det är bättre att avstå från kolsyrat vatten och juice.
• Middag - senast 4 timmar före läggdags.

Som med alla andra dieter, när du använder den "franska kosten" måste du komma ihåg att det finns kontraindikationer!

Den franska dieten för viktminskning är faktiskt lågkolhydrat, vilket betyder att den är dåligt balanserad, så för sjukdomar i mag-tarmkanalen, hjärta och njurar, såväl som i närvaro av eventuella kroniska sjukdomar, är det bättre konsultera en läkare!

Fransk kost - meny i 14 dagar

	Första veckan
	Frukost	Middag	Middag
	Kopp svart kaffe eller te	Fräsch sallad på grönsallat, tomat och 2 kokta ägg	Kokt eller ångat nötkött - 100 gr. Salladsblad
	Kopp kaffe + 1 kex/toast		skinka med låg fetthalt - 100 gr. Salladsblad
	Kopp kaffe + 1 kex/toast	Morötter stekt i vegetabilisk olja 1 tomat Mandarin eller apelsin	Hårdkokta ägg - 2 st Mager korv eller skinka Salladsblad
	Kopp svart kaffe + rostat bröd/knäcka	1 kokt ägg Färska morötter Skiva hård osaltad ost - 15 gr.	Fruktsallad Kefir/osötad yoghurt
	1 riven rå morot med citronsaft	300 g kokt eller ångad fisk 1 tomat	Kokt eller ångat nötkött eller kyckling - 100 gr.
	Kopp svart kaffe	Kokt kyckling (inget salt) Salladsblad	Kokt eller ångat nötkött - 100 gr.
	Te utan socker	200 g kokt nötkött Vilken frukt som helst	Mager korv eller skinka

Den andra veckan behöver du äta exakt samma meny som den första, från och med första dagen.

Matlagningstips: Så att kosten inte verkar tom och inte välsmakande, glöm inte hur fransmännen älskar olika såser och såser. Till exempel kan salladsblad smaksättas med 2 msk sås. skedar olivolja, citronsaft och lite kryddor, eller en dressing av naturell yoghurt och örter. Och kötträtter är perfekt dekorerade med en dressing av yoghurt och senap.

När du lagar pepparkött kan du lämna det i en marinad av saften av en halv apelsin och kryddor för 200 gram kött. Du kan marinera i cirka 40 minuter, och för en ljusare smak kan du låta den stå i 4 timmar eller till och med över natten. Grädda sedan i ugnen, stek i panna eller grilla.

För att göra kosten mer effektiv kan du lägga till fysisk aktivitet, du bör inte trötta ut dig själv i gymmet, men lite träning på morgonen, en promenad eller gå uppför trappan till kontoret räcker.

Regler för att sluta med den franska kosten

Reglerna för att lämna den franska kosten liknar andra dieter: under de första veckorna måste du äta bovetegröt till frukost, du kan äta yoghurt eller kefir (helst med låg fetthalt). Vid lunch, fortsätt att äta kött/fisk och grönsaker. Middagen bör också vara ganska lätt - magert kött, färska grönsakssallader, kefir. Och älskare av fermenterade mjölkprodukter efter franska kan prova. Du måste gradvis återgå till din vanliga diet och lägga till 1-2 produkter per vecka. Om du verkligen vill ha något sött är det bättre att äta ett par bitar mörk choklad eller en halv marshmallow.

Drick minst 1 liter vatten per dag och försök att inte äta 4 timmar före sänggåendet. Ta för vana att göra övningar (minst 15 minuter om dagen) eller registrera dig för fitness eller Pilates lätt fysisk aktivitet hjälper dig att hålla din figur i ordning och hålla dina muskler tonade. Dessutom, glöm inte kosmetiska procedurer du kan gå på massage eller kroppsinpackning, eller göra kroppsinpackningen själv hemma.

Den franska kosten är ett beprövat och effektivt sätt att gå ner i vikt. En speciell meny för 14 dagar och en vecka kommer att förändra din kost och livsstil. Under denna period kommer kroppen själv att bli av med övervikt. Artikeln har en tabell som listar måltiderna för varje dag. Denna diet har redan hjälpt många. Recensioner från människor säger att resultatet kommer att ge nöje, lägga till självförtroende och öka självkänslan.

Frankrike är födelseplatsen för gourmetmat, melodisk chanson och romantiska dejter. I det här landet strävar de efter skönhet och harmoni i allt. En speciell metod för att gå ner i vikt är ett bevis på detta.

Det finns flera varianter av den franska kosten. De skiljer sig åt i meny, timing och beskrivning av åtgärden.

Om du bestämmer dig för att förändra din kropp och ta det första steget mot en hälsosam livsstil, var då beredd att ge upp gastronomiska excesser.

Den populära klassiska metoden hjälper dig att minska kroppsvikten med 7-8% av din ursprungliga vikt på två veckor. Det finns mer skonsamma lägen, men de är mindre effektiva.

I alla alternativ är kosten exakt beräknad och verifierad, så att avvika från den valda kosten eller ersätta produkter rekommenderas inte. Annars blir det helt enkelt inget resultat.

Perioden för den klassiska franska kosten är 14 dagar. Viktminskning börjar i slutet av den första veckan. En populär metod för viktminskning har testats av många kvinnor och män runt om i världen. De kunde bli smala på kort tid utan fasta eller överdriven fysisk ansträngning.

På bilden - Mireille Guiliano - författare till en serie böcker om hälsosam kost och livsstil. Hon är född och uppvuxen i Frankrike. Hela sitt liv var hon inte uppmärksam på hur de äter i hennes hemland förrän hon flyttade till USA. Där återhämtade hon sig rejält. Detta var drivkraften till att skriva bästsäljaren "Why French Women Don't Get Fat". Mireille säger att man kan äta nästan vad som helst. Poängen är exakt hur man ska äta.

Meny för 14 dagar i tabellen

Den franska kosten i 14 dagar innebär en viss meny. Alla drycker och livsmedel listas i tabellen nedan. Franska nutritionister erbjuder, som innehåller alla nödvändiga näringsämnen för en hälsosam kropp. Den klassiska menyn är strikt beräknad och syftar till den maximala tillåtna viktminskningen på två veckor utan att skada hälsan.

Dag	Frukost	Middag	Middag
1		Tomat - 1 st. Sallad, obegränsat	Kokt nötkött, magert - upp till 100 g Sallad, obegränsat
2	Naturligt svart kaffe, osötat - 1 kopp	Grillat eller kokt kalvkött - upp till 100 g	Kokt korv, naturlig - 100 g Ruccolablad, obegränsat
3	Naturligt svart kaffe, osötat - 1 kopp Rågbrödstoast - 1 skiva	Bakade morötter - 150 g Tomat - 1 st. Mandarin eller annan citrus - 1 st.	Kycklingägg, kokt - 2 st. Kokt nötkött - upp till 100 g Sallad, obegränsat
4	Naturligt svart kaffe, osötat - 1 kopp Rågbrödstoast - 1 skiva	Bakade eller färska morötter - 150 g Hård ost, låg fetthalt - 100 g Kycklingägg, kokt - 1 st.	Kefir upp till 1% - 1 msk. Äpple - 1 st.
5	Rivade morötter med citronsaft - 100 g	Havsfisk - 150 g Tomat - 1 st.	Kokt nötkött - upp till 100 g
6		Kycklingfilé, kokt - upp till 100 g Sallad, obegränsat	Kokt kalvkött - upp till 100 g
7	Grönt te, med citron, osötat - 1 kopp	Kokt kalvkött - upp till 100 g Grapefrukt eller apelsin - 1 st.	Kokt korv, naturlig - upp till 100 g
8	Naturligt svart kaffe, osötat - 1 kopp	Kycklingägg, kokt - 2 st. Tomat och ruccolasallad - 200 g	Kokt nötkött, magert - upp till 100 g Sallad, obegränsat
9	Naturligt svart kaffe, osötat - 1 kopp	Kokt nötkött, magert - upp till 100 g	Kokt naturlig korv - upp till 100 g Sallad, obegränsat
10	Naturligt svart kaffe, osötat - 1 kopp Fullkornsbröd - 1 st.	Blomkål, kokt eller ångad - upp till 150 g Tomat - 1 st. Orange - 1 st.	Kycklingägg, kokt - 2 st. Mager skinka - upp till 100 g Gröna, obegränsat
11	Naturligt svart kaffe, osötat - 1 kopp Rågbrödstoast - 1 skiva	Hård ost, låg fetthalt - upp till 100 g Färska morötter, rivna - upp till 150 g Kokt kycklingägg - 1 st.	Kefir upp till 1% - 1 msk. Äpple - 1 st.
12	Morötter, rivna med äpple och citronsaft - upp till 200 g	Grillad fisk - upp till 100 g Tomat - 2 st.	Kokt nötkött - upp till 100 g
13	Naturligt svart kaffe, osötat - 1 kopp	Kokt kycklingfilé - upp till 100 g Sallad, obegränsat	Kokt magert kalvkött - upp till 100 g
14	Naturligt svart kaffe, osötat - 1 kopp	Ångad fisk - upp till 150 g Tomat och diverse grönsallad - upp till 200 g	Mager skinka - upp till 100 g

Att gå ner i vikt enligt den franska metoden bygger på att ta hänsyn till det minsta nödvändiga antalet kalorier per dag. De första 24 timmarna kan vara svåra. Speciellt för människor som inte är vana vid att förneka sig själva något.

Vissa människor har en önskan att ändra menyn utan tillåtelse. Sådana missuppfattningar kan störa processen att bränna övervikt.

Endast strikt efterlevnad av ett näringsschema och åtta timmars sömn kommer att säkerställa snabba och positiva resultat.

Menyn är helt säker för hälsan: den innehåller kött för energikompensation, såväl som en stor mängd grönsaker, frukt och örter för att upprätthålla ämnesomsättningen och kroppens normala funktion.

Meny i 7 dagar

Det finns en expressversion av den franska kosten med en meny i 7 dagar. Det beräknades av Dr. Samuel Black. Denna teknik innebär att gå ner i vikt på livsmedel av proteinursprung med lågt kaloriinnehåll.

Genom att följa denna diet kan du gå ner upp till 5 kg på en vecka. Resultatet blir märkbart inom två dagar. Vikten försvinner på kort tid och de uppnådda viktindikatorerna konsolideras.

Dagsmenyn består av tre måltider om dagen. Det måste uppfylla vissa standarder.

Dag	Frukost	Middag	Middag
1	Svart kaffe - 1 kopp	Tomatsallad och 2 kokta ägg med vegetabilisk olja	Magert nötkött - upp till 100 g med salladsblad (obegränsat)
2	Svart kaffe - 1 kopp Rågbrödstoast - 1 skiva	100–150 g magert kalv, stuvat i gräddfil upp till 15 %	Rökt skinka med låg fetthalt - upp till 100 g och sallad eller spenatblad (obegränsat)
3	Kaffe - 1 kopp Helkornsrostat bröd - 1 skiva	Rivna morötter, stuvade med vegetabilisk olja 1 citrus och 1 tomat	Sallad på 2 kycklingägg, spenat och naturlig kokt korv, upp till 150 g
4	Kaffe - 1 kopp Bröd - 1 st.	Hård ost med låg fetthalt - upp till 100 g Mjukkokt ägg Riven morotssallad - upp till 150 g	Kefir upp till 1% - 1 glas Syrliga frukter
5	Riven morotssallad med vegetabilisk olja och citronsaft - upp till 200 g	Tomat - 1 st. Bakad fisk - 150 g	Ångat magert nötkött - upp till 100 g
6	Kaffe - 1 kopp	Kokt kycklingfilé - upp till 150 g Sallad (obegränsat)	Stuvad kanin eller magert nötkött - upp till 100 g
7	Grönt te - 1 kopp	Bakat magert kött (förutom fläsk) - upp till 100 g	Mager skinka eller kokt naturlig korv - upp till 100 g

Det rekommenderas inte att skapa dina egna dagliga kostalternativ. Alla obehöriga ändringar av menyn kommer att störa viktminskningsprocessen och kan också leda till hälsoproblem.

Användbara tips när du bantar:

1. Varma drycker konsumeras utan sötningsmedel;
2. Du kan ersätta kaffe med grönt te med citron;
3. 1 glas rött vin är tillåtet under lunch eller middag;
4. Produkter som kräver värmebehandling kan kokas, bakas eller stuvas;
5. Måltider mäts, utan brådska - du måste tugga allt noggrant och njuta av smaken av varje enskild maträtt;
6. Vatten förbrukas utan begränsningar. Det måste vara renat, icke-kolsyrat;
7. Den sista måltiden är tillåten 3-4 timmar innan du ska gå och lägga dig.

Liknande artiklar:

För- och nackdelar med den franska kosten

Om du strävar efter attraktiv smalhet hos franska kvinnor, välj sedan en av viktminskningsmetoderna för dig själv. Extrakilon går snabbt och enkelt bort tack vare kosten.

Kaloriinnehållet i kosten reduceras till den lägsta acceptabla nivån (1200 kcal) på grund av rent proteinmat. Du kan gå ner i vikt endast med strikt efterlevnad av din diet. Rätterna är franska köket, men att följa en diet kommer att vara svårt för dem som älskar salt, kryddor och örter.

Var särskilt uppmärksam på att utträdet från kosten ska vara smidigt - missbruk av mjöl, fet eller söt mat är strängt förbjuden. Var försiktig med kryddig och kryddig mat. Allvarliga koststörningar och överätande kan vara skadligt och hälsovådligt.

Kontraindikationer

Den franska kosten är strikt när det gäller urval av produkter och mängden mat som konsumeras. Det är kontraindicerat vid olika kroniska sjukdomar i matsmältningskanalen, patologi i kardiovaskulära och endokrina system.

Det rekommenderas inte heller att använda kosten under återhämtning efter operation, amning och graviditet samt rehabilitering efter långvariga sjukdomar.

Snabb viktminskning rekommenderas inte för personer med högt blodtryck.

En plötslig kostförändring under en eller två veckor är ett test för din kropp och viljestyrka. Innan du bantar rekommenderar vi att du konsulterar din läkare för att undvika hälsoproblem.