Färgad kost för viktminskning meny. Färgad kost för viktminskning: meny per dag. Färgad kost - recept

I kontakt med

Klasskamrater

Den färgade kosten anses med rätta vara en av de icke-standardiserade dieterna. Du kommer att fråga varför? Ja, för det finns inga matrestriktioner alls, och personen blir smalare. Hela kärnan i färgdieten handlar om distributionen av alla livsmedel i 6 grupper. Huvudfunktionen genom vilken denna uppdelning utförs är produktens färg.

En färgad kost beräknas för en vecka. Varje dag kan du bara äta mat av en färg, och du kan inte kombinera olika färger på något sätt. Det är viktigt att du inkluderar produkter med alla regnbågens färger. Och deras ordning kan störas.

Pigmentämnen (som ansvarar för färgen på grönsaker och frukter), vitaminer och mineraler (som också har sin egen smak och färg) har faktiskt en läkande effekt på kroppen. Tillsammans arbetar de för hälsans bästa.

En färgstark kost hjälper oss inte bara gå ner i vikt, utan också förbereda vår hud för sommaren. Om du märkte, erbjuder oss när som helst på året sina frukter och grönsaker i olika färger: på våren och sommaren är frukter av intensiva nyanser, till exempel körsbärsröd, orange eller varm rosa, mycket vanligare. Nutritionists säger att du lätt kan gå ner några extra kilon genom att bara äta säsongsbetonad mat, eftersom de innehåller alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för vår kropps hälsa.

Men för att hålla sig frisk måste du äta grönsaker och frukter i alla färger. Det är viktigt att skilja på naturliga färger och färgämnen, som tyvärr finns i många produkter, vissa kan orsaka hyperaktivitet hos barn och är mycket skadliga för deras tillväxt. Läs etiketter och undvik livsmedel med kemiska tillsatser och GMO.

Färgdiet. Fördel eller skada?

Dietister är överens om att ämnen som fytonäringsämnen (finns i livsmedel av vegetabiliskt ursprung) är de mest fördelaktiga livsmedel för kroppen.

Tiden för en färgdiet är bäst att lämna till andra halvan av sommaren och hösten, då det finns ett överflöd av grönsaker, frukt och bär. På så sätt kan du äta mer varierade måltider varje dag och få en balanserad kost.

Viktminskning per vecka med en färgad kost är ca 2-3 kg. Om du lyckas hålla ut det i en månad, kommer figuren positivt att överraska dem med kurviga figurer - 10 eller fler kilo kommer att lämna dig. Även om du inte räknar kalorier varje dag och tillåter dig själv bra portioner, kommer övervikten fortfarande att försvinna. Samtidigt kommer du alltid att vara mätt och på gott humör. Detta beror till stor del på det faktum att fet, stekt mat, snabbmat och mjöl är uteslutna, och deras plats tas av färsk frukt och grönsaker (mestadels lågkalori).

Som med vilken diet som helst har den färgade kosten sina begränsningar. Till exempel bör du inte äta raffinerat socker (en idealisk färgprodukt för en vit dag - men oönskat) och mycket salt. Alkoholkonsumtionen bör hållas till ett minimum. Det är också nödvändigt att undvika att konsumera mat med konserveringsmedel.

Det är bättre att äta din sista måltid 3-4 timmar innan du går och lägger dig.

Färgdietmeny

De bästa resultaten från en färgad kost kan uppnås även om du väljer rätter efter dagens färg. Detta kommer att förstärka effekten.

Dag ett - vit

Endast vita livsmedel är tillåtna att ätas. Vita livsmedel är rika på kolhydrater och proteiner, och innehåller även B-vitaminer (mycket bra för huden). Du behöver inte gå hungrig.

Anledningen till den vita färgen är fytokemikalierna antocyanidiner och flavonoider, som också är mycket starka antioxidanter. Vita livsmedel, som vitlök och lök, innehåller också allicin, som sänker kolesterolet och sänker blodtrycket.

Allicin minskar också risken för prostatacancer. Vita grönsaker och frukter stärker immunförsvaret och är en utmärkt källa till mineralet kalium.

Vita produkter inkluderar: vitt bröd, ris, spagetti, pasta, kokt potatis, kokt äggvita (du kan också göra vita omeletter), kycklingbröst (kokt är bäst), mager ost, mjölk, kefir och andra mjölksyraprodukter (det är bättre att välja keso med låg fetthalt, gräddfil och yoghurt), vit och blomkål, kokosmassa, bananer, kålrot, rädisor, vita rädisor, svamp, vit aubergine...

På en vit dag är det viktigt att inte äta för mycket för att inte få extra kalorier.

Dag två - röd

Röd färg gör oss aktiva, mer levande och rörliga. Den mest gynnsamma dagen att spela sport eller gå på en dejt med din älskade. Röd mat är rik på antioxidanter, som har otvivelaktiga fördelar på cirkulationssystemet.

Tomater, röd paprika, tranbär, körsbär, röda vindruvor, hallon, röda päron, vattenmelon, rosa grapefrukt, jordgubbar, granatäpplen och andra produkter.

Dessa livsmedel innehåller fytonäringsämnen som lykopen och antocyaniner, naturliga pigment som ger frukt och grönsaker sin röda färg. Lykopen (finns i tomater, grapefrukt och vattenmelon) hjälper till att bekämpa tecken på åldrande och vissa typer av cancer (särskilt prostatacancer).

Tomatprodukter – som pastöriserad tomatjuice, sås, soppa och till och med ketchup – innehåller en speciell typ av lykopen som lätt tas upp av kroppen. Den här typen av lykopen är fettlöslig, så tomaträtten bör serveras med lite olja eftersom näringen tas upp bättre.

Antocyaniner (finns i jordgubbar, röda vindruvor, hallon, körsbär och röda äpplen) är utmärkta antioxidanter som skyddar celler från förstörelse. De hjälper också till att hålla blodtrycket under kontroll och minska risken för hjärtsjukdomar. Ny forskning har visat att antocyaninerna i körsbär har en antiinflammatorisk effekt och kan därför hjälpa dem som lider av gikt och artrit.

Du kan äta vilken röd mat som helst. Dessa är tomater, röd paprika, rödbetor, röda bönor, röd kaviar och fisk, röda vinbär, röda äpplen, röda vindruvor, tranbär, körsbär, jordgubbar, vattenmeloner, granatäpplen, cayennepeppar och till och med torrt rött vin (men i små mängder) )

Dag tre - grön

Färgen på frodig grönska ger lugn och ro. Det främjar avslappning och hjälper till att bekämpa spänningar och stress. Grön mat är rik på B-vitaminer och vitamin E. De innehåller också många nyttiga mineraler, som omedelbart kommer att förbättra tillståndet för ditt hår, naglar, hud och syn.

Allt grönt (persilja, dill, salladslök, koriander, etc.), spenat, broccoli, avokado, gröna ärtor, gröna bönor, grön paprika, sparris, grönkål, gurka, zucchini, rabarber, krusbär, kiwi, gröna äpplen, ljus vindruvor etc.

Anledningen till den gröna färgen på frukt och grönsaker är pigmentet klorofyll. Men förutom det finns lutein i gröna grönsaker som ärtor eller spenat och ziazanthin (gula karotenoider) finns i ärtor, spenat och andra gröna bladgrönsaker. Dessa element samverkar för att förbättra din syn, minska risken för grå starr och bromsa åldersrelaterad synförlust.

En annan fytokemikalie, indoler, finns i kål, broccoli och andra korsblommiga grönsaker och kan skydda mot vissa typer av cancer. Bladgröna grönsaker (som spenat och broccoli) är också låga i kalorier, rika på näringsämnen och en utmärkt källa till kalium, magnesium och folat (ett B-vitamin som minskar risken för förlossningskomplikationer).

En grön dag äter vi allt bara grönt: bladgrönsaker, brysselkål och broccoli, tång, grön paprika, gröna ärtor, gurka, rabarber, kiwi, gröna örter (persilja, dill och andra), salladslök, grönt te.

Dag fyra – orange

muntra upp dig med orange mat. Sådana rätter kommer att befria dig och ge dig en anledning att väcka din fantasi. Orange mat är rik på betakaroten. Därför förbättrar de synen. Och i allmänhet kommer de att stärka din immunitet. Orangefärgade citrusfrukter kommer att fylla din kropp med vitamin C. Citrusfrukter är en utmärkt källa till vitamin C, en antioxidant som stärker kroppens försvarssystem, skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar och som även producerar kollagen i huden. C-vitamin är också nödvändigt för korrekt absorption av järn i kroppen.

Betakaroten (morötter, mango, papaya, pumpa) är en kraftfull antioxidant som är fördelaktig inte bara för synen, utan också förbättrar mentala processer och skyddar huden från de skadliga effekterna av ultraviolett strålning. Betakaroten omvandlas till vitamin A, vilket förbättrar synen i mörker och gör vårt immunförsvar starkare.

Tillåten mat: pumpa, morötter, apelsin paprika, havtorn, persikor, mango, papaya, aprikoser, apelsiner, mandariner, melon, persimon, laxfilé.

Femte dagen – lila

Den mest oaptitliga dagen, eftersom lila färg saktar ner metaboliska processer. Men denna dag har också sina fördelar - färgen lila har en gynnsam effekt på tankeprocesser och skärper intuitionen. Tillägna denna dag åt andlig utveckling.

Grönsaker och frukter av blå, blå eller lila färg: rödkål, blåbär, björnbär, aubergine, fikon, mörka vindruvor, plommon, svarta vinbär, russin...

Produkter i denna grupp innehåller användbara fytokemiska element, såsom de redan kända antocyaninerna (blåbär, mörka druvor, svarta vinbär) och fenoler (aubergine, plommon, russin). Dessa kraftfulla antioxidanter hjälper till att minska risken för vissa typer av cancer, hjärtsjukdomar, Alzheimers sjukdom och bromsa åldrandeprocessen. Forskningsresultat visar att om du regelbundet äter blåbär kommer ditt minne att förbättras, och åldringsprocessen kommer att gå långsammare på grund av förbättrad funktion hos cellerna i nervsystemet.

Allt som är möjligt denna dag: svarta druvor, svarta vinbär, auberginer, plommon, blåbär, blåbär, björnbär, dragon.

Sjätte dagen – gul

Liksom solens strålar ger gul mat oss en energikick. De hjälper till att hålla dig i god form. Gul mat kommer att skydda dig från vitaminbrist, mätta dig med C-vitamin och stärka ditt immunförsvar.

Din kost kommer att bestå av gul mat. Dessa är äggulor, hirs, honung, hårdostar, senap, öl (överdriv inte med denna alkoholhaltiga dryck så att alla försök att gå ner i vikt inte avbryts), gul zucchini, majs, gul paprika, gula tomater, gula äpplen , citroner, mirabelle (gula plommon), ananas.

Gula frukter är också rika på kalium, vilket hjälper till att förhindra hjärtinfarkt och stroke.

Den sjunde dagen är genomskinlig

Det kallas också en fastedag, eftersom det på den sjunde dagen rekommenderas att fasta. Du får endast dricka mineralvatten (stilla). Den dagliga normen för en klar dag är minst 3 liter vätska. Det rekommenderas att hitta någon spännande aktivitet för dig själv den här dagen så att du inte hinner tänka på mat. Det är bättre att lämna huset utan plånbok (eller ta ett visst belopp som bara behövs för att resa eller köpa något) - så att det inte finns någon onödig frestelse att gå till ett kafé, lagra och köpa något gott till ett mellanmål.

En balanserad kost bör bestå av mat i alla färger. Men om vi kommer ihåg matens färgegenskaper blir det ännu lättare att äta hälsosamt och hälsosamt. Så nästa gång, se till att din tallrik liknar en regnbåge.

Många kvinnor uppskattade möjligheterna med en färgstark kost och upptäckte gåvan med matlagning i sig själva. När allt kommer omkring är listan över tillåtna produkter inte så liten. Men när du förbereder rätter från produkter av endast en färg finns det en möjlighet att experimentera. Dessutom finns det en möjlighet att äta nya typer av mat som du inte hade råd med tidigare.

För vissa människor är en trevlig överraskning möjligheten att dricka alkohol under en diet (med måtta förstås). Det finns ingen anledning att tacka nej till vänners inbjudningar att sitta ute på kvällen över ett glas vin eller gå på en bar. Det viktigaste är att förtydliga dagen och ordna en röd (rödvin är tillåten) eller gul (öl är tillåten) dag för dig själv.

En färgad kost är inte lämplig för att få snabba resultat för att gå ner i övervikt. Minsta effekt är ett halvt kilo per vecka (upp till 2 kg). Signifikanta resultat kan ses efter en månad - från 7 till 10 kg och uppåt. Syftet med en färgad kost är att förbereda din figur för strandsäsongen eller en viktig händelse som inte kommer att hända snart. Allt beror förstås på hur mycket vikt du vill gå ner och vilken mat du kan avstå från, men det är svårt att klassificera en färgad kost som en "nöddiet". Du kan påskynda processen att gå ner i vikt om du ersätter vissa livsmedel (till exempel mejeri- och mjölksyraprodukter) med sina motsvarigheter med låg fetthalt, eller eliminerar livsmedel med hög kolhydrater (bananer, potatis). I vilket fall som helst är den färgade kosten utformad för att gradvis lindra kroppen från övervikt.

Smaklig måltid!

Färgdiet - jag lärde mig om det häromdagen från en kommentar till min artikel "Färgen på livsmedel och deras effekt på människor." Och även om jag inte är särskilt intresserad av dieter, bestämde jag mig ändå för att ta reda på vad kärnan i denna diet är, eftersom jag med säkerhet vet att färgen på maten har stor inverkan på vår kropp.

Diet för viktminskning - för- och nackdelar

Innan jag går direkt till kosten baserad på matens färg, låt oss prata lite om viktminskningsdieten i allmänhet.

Som jag sa ovan är jag inte intresserad av dieter. Jag ska inte säga för mig själv att jag har en idealvikt, med tanke på min ålder och längd borde jag gå ner 3 kg, eller ännu bättre 5. Men jag har en önskan om att gå ner i vikt, men jag har personligen ingen lust att gå vidare någon diet.

Varför, frågar du, för jag har redan tagit upp ämnet övervikt och dess negativa inverkan på vår hälsa, om du missade det, läs det då.

Jag tror bara att kosten inte är ett universalmedel för problemet. Det finns så många exempel när en person går ner i vikt under en diet, och sedan kommer vikten tillbaka. Varför händer det här?

En diet för viktminskning är som regel en diet som är begränsad i produkternas sammansättning och i tid. Efter en diet återgår en person till en normal diet och mycket ofta, särskilt om restriktionerna var ganska strikta, är det inte möjligt att lämna dieten bekvämt och vikten går tillbaka.

Det är inte bara kosten som är viktig, utan hela vår livsstil - vad och hur vi äter, hur mycket vi rör oss och om vi följer dricksregimen. Det är också viktigt att ta hänsyn till din kroppsbyggnad och ålder, så att önskan att ha en viss vikt sammanfaller med vår kropps förmågor.

Analysera alla faktorer och avgör själv vad just du saknar för att ha en normalvikt. Och om du fortfarande inte kan göra det utan en diet, välj den som är lättare att hålla sig till och som är bekväm att lämna. Även om sådana dieter för snabb viktminskning förmodligen inte garanterar, är snabba resultat inte alltid bra för hälsan, och vi bör tänka på det först och främst.

Vi pratade lite om dieter, men innan vi går direkt till den färgade dieten för viktminskning ska jag berätta om några nyanser som är viktiga att känna till.

Färgad kost

Denna diet kallas annorlunda på internet - färgdiet, diet baserad på matens färg, regnbågsdiet, "color week"-diet, men kärnan är densamma - vi äter olika livsmedel varje dag, men de måste ha samma färg en viss dag i veckan.

Varför denna diet blev intressant för mig och jag bestämde mig för att berätta om det är att du bara behöver följa färgschemat, och du kan välja de produkter som du personligen gillar.

Jag ska genast säga att du inte kommer att få fantastiska och snabba resultat av denna diet; den är designad för långvarig användning och gradvis viktminskning. Åsikterna varierar - vissa säger att du kan gå ner 2 kg på en vecka, andra kallar denna siffra och ännu mindre, som ett resultat på en månad.

Kanske finns det ett eller annat resultat, allt beror på många faktorer - både på individuella egenskaper och på uppsättningen av produkter som du väljer för dieten och på hur ofta du använder den.

Därför är det viktigt att känna till några råd från dietister som du måste följa.

Följ dricksregimen - även om du inte bör glömma detta användbara råd, även om du inte är på diet. Läs artikeln -. Men om du vill få resultat, rekommenderar dietister starkt att dricka 1,5 - 2 liter vanligt vatten per dag under dieten.

Det finns inga strikta begränsningar för antalet produkter per dag. Men, du förstår, överätande är inte välkommet på vanliga dagar, och ännu mer på en diet, men du behöver inte svälta dig själv heller.

Följ principen som funnits i många år - att resa dig från bordet med en lätt hungerkänsla - detta förlänger livet, ger energi, belastar inte mag-tarmkanalen och håller levern, bukspottkörteln och gallblåsan friska i många år.

• Vi måste säga ett bestämt "nej" till högkalorimat, såväl som stekt och fet mat.
• Du måste äta 4-5 gånger om dagen i små portioner;
• Även om denna diet involverar olika livsmedel och dess näringsvärde är högt, kan den förse kroppen med de nödvändiga näringsämnena om produkterna är korrekt utvalda, nutritionister ger fortfarande en rekommendation - att hålla sig till en sådan diet inte mer än 14 dagar i månaden. Du kan göra det i 14 dagar på en gång, sedan byta till en normal diet, du kan varva - 7 dagar på en diet, 14 dagar på en vanlig diet, 7 dagar på en diet. Du kan ordna en färgvecka för dig själv en gång i månaden. Valet är ditt.

Nu kan du gå direkt till själva kosten.

Kärnan i färgdieten

Det börjar, som många användbara saker, med allas favoritmåndag.

I den här artikeln kommer jag inte att beskriva listan över produkter för varje dag och deras fördelaktiga egenskaper, inte för att det inte är nödvändigt, jag har bara en artikel på min blogg. Jag rekommenderar starkt att du tittar på den, du kommer att lära dig många användbara saker och det kommer att vara ett bra tillägg till den här artikeln.

Och se även videon:

Men jag ska ändå berätta lite om varje dag.

Färgdietmeny för viktminskning

vit dag- vit mat, dryck - vatten och vitt te.

Den här dagen kan inte kallas hungrig, vit mat innehåller, förutom nyttiga vitaminer och mineraler, även proteiner och kolhydrater. Nutritionists rekommenderar att noggrant välja mat för denna dag för att inte överdriva det med extra kalorier. Men det är viktigt för vårt kardiovaskulära system, för mag-tarmkanalens normala funktion med mera. För mer information kom vi överens om att du kan titta i en annan artikel.

röd dag - röd mat, dryck - vatten, hibiskuste, naturliga röda juicer, du kan till och med ta ett litet glas torrt rött vin.

Enligt nutritionister är detta den godaste dagen som kommer att ge dig extra energi, så den är lämplig för aktiv sport.

Grön dag - grön mat, dryck - vatten, grönt te.

Denna dag är viktig för att bibehålla normala hormonnivåer, renar kroppen och fungerar bra för viktminskning.

orange dag - orangefärgade produkter, drycker - vatten, orangefärgade naturliga juicer.

Den här dagen är till för ett gott humör, det kommer att stärka ditt nervsystem. Apelsinprodukter är ganska kalorisnåla och hälsosamma, en röd fisk är värt det, så du har råd med lite fler portioner om du verkligen vill.

Lila dag - lila mat, dryck - vatten, lila bärjuice.

Den här dagen kommer att slappna av lite, det är fredag. Låt oss ta med bakade auberginer i vår meny. Låt oss unna oss mörka druvor, även om de säger att de bidrar till viktökning, den här dagen kan du tillåta dig själv denna hälsosamma delikatess. En bra dag för att förbättra blodcirkulationen.

Gul dag- gulfärgade livsmedel, drycker - vatten, svart te med citron, gulfärgade naturliga juicer.

Denna dag kommer att ladda oss med energi, stärka våra blodkärl och hjärta. Det anses vara en mättande dag; du kan njuta av äggula, smör, honung och ost.

Färglös dag - endast vatten, vanligt eller mineral utan gas, minst 2 liter, mer är möjligt.

Detta är den svåraste dagen i färgdieten - fasta. De rekommenderar att för att göra det lättare att ta sig igenom denna dag, gör något spännande så att du glömmer maten. Om det är riktigt svårt, så får du lägga till lite färg till denna dag, äta ett grönt äpple, dricka ett glas kefir, en kopp kaffe, äta lite choklad, men observera, en av ovanstående. Glöm inte - det här är en fastedag.

Det är faktiskt hela färgdieten. På Internet kan du hitta en annan fördelning av färgdagar efter veckodag, det finns en uppfattning om att de kan bytas ut.

Plus en färgad kost

• denna diet kan säkert kallas inte tråkig på grund av det varierade utbudet av produkter;
• en mängd olika produkter låter dig skapa en komplett, korrekt diet;
• ämnen med liknande färg möjliggör bättre absorption av näringsämnen, normaliserar matsmältningssystemets funktion och accelererar ämnesomsättningen;
• kan användas under lång tid, ta pauser;
• smidig viktminskning, bekväm utgång från kosten, resultat bibehålls;
• På grund av dess näringsvärde kan matfärgsdieten användas av människor i alla åldrar, inklusive tonåringar och äldre.

Nackdelen med en färgad kost

• En fastedag är inte lämplig för alla, särskilt för personer med gastrointestinala problem, diabetes och andra sjukdomar; det är bättre att inte ordna fastedagar för sådana människor utan att konsultera en läkare;
• dessutom är en färgad kost osannolikt lämplig för personer som lider av allergier;
• Varje dag behöver du laga olika rätter;
• kosten innehåller mycket färsk frukt, grönsaker, örter, så det är inte lämpligt för alla under vinter-vårperioden, när det inte finns en sådan mängd av dessa produkter och priserna är ganska höga;
• Långsam viktminskning kommer också att vara ett minus för vissa, men ibland är det inte kosten i sig som bär skulden, utan hur du väljer mat till dig själv måste du ta hänsyn till deras kaloriinnehåll och portionsstorlek.

Det är all information om den färgade kosten.

Det är upp till dig att bestämma om du vill använda den eller inte. Och om du inte är ett fan av dieter, som jag, så råder nutritionister dig ändå att titta närmare på färgade dagar och använda några av dem som fastedagar.

Och dra även nytta av de användbara tipsen om att gå ner i vikt som G. N. Grossman ger i sin bok. Ta boken medan den fortfarande är tillgänglig.

Ett konstverk är namnet på en diet som innebär att man bara äter en färg av mat varje dag. Denna dietplan är lämplig för många människor eftersom den är mättande, balanserad och effektiv.

Färgad kost för viktminskning

Experiment har visat att varje färg har en specifik effekt på en persons mentala och känslomässiga tillstånd. Pigmentämnen som är ansvariga för färgen på produkter påverkar kroppens funktion, utlöser viktminskningsprocesser i den och har en terapeutisk och förebyggande effekt. En färgstark kost kan skapa energivågor till de inre organen och därigenom påverka deras funktion.

Diet 7 färger

Varje metod för att gå ner i vikt har sina egna fördelar och nackdelar, en jämförelse av vilka hjälper dig att göra rätt val. Fördelarna med en färgad kost inkluderar ett stort utbud av mat, smidig viktminskning och balanserad näring. Kostfärgsdieten har ett antal kontraindikationer, den bör inte användas om du har allergier, diabetes eller problem med matsmältningssystemet. Det är förbjudet att gå ner i vikt på detta sätt om du har kroniska lever- och njursjukdomar.

Kost efter matfärg i en vecka

För att gå ner i vikt, överväg en viss lista med regler. Först bör du ge upp mat som är skadlig för din figur: bakverk, snabbmat, stekt, salt, sött och så vidare. När du komponerar din kost, blanda inte ihop naturliga och färgade livsmedel. Den sju dagar långa färgdieten innebär delade måltider, vilket är viktigt för att bibehålla ämnesomsättningen och att matsmältningssystemet ska fungera korrekt. Du måste förbereda rätter korrekt, välja kokning, bakning, stuvning och ångning.

Färgad kost för viktminskning - meny

Varje dag i denna metod har sin egen färg, baserat på vilken du måste välja mat. Från listorna som presenteras nedan, rekommenderas det att välja högst fem artiklar för att laga mat för dagen. En färgad kost, vars veckomeny inte är strikt, ger varje person en chans att självständigt välja rätter för sig själv, med fokus på befintliga regler.

1. Dag nr 1 – vit. Innehåller mat som renar kroppen och ger energi. De flesta livsmedel denna dag är rika på kolhydrater, så du behöver inte lida av hunger. Tillåtet på en färgad kost: ris, potatis, mejeriprodukter, durumvetepasta, bananer, blomkål, vit fisk, fågel och äggvita.
2. Dag nr 2 – röd. Mat av denna färg främjar aktiv förbränning av kalorier och. Dessutom innehåller den mycket fibrer. Den färgade kosten tillåter denna dag: röda äpplen och paprika, tomater, rödbetor, hallon, rött kött och bönor och så vidare.
3. Dag nr 3 – grön. Mat av denna färg hjälper till att normalisera nervsystemets funktion, upprätthåller hormonbalansen och mättar kroppen med magnesium. Du kan äta följande livsmedel: grönt, broccoli, gröna äpplen, ärtor, kiwi, gurka och gröna bönor.
4. Dag #4 – orange. Livsmedel med orange pigment förbättrar ämnesomsättningen och blodcirkulationen, höjer humöret och stärker immunförsvaret. Det innehåller: pumpa, röd fisk, aprikoser, apelsiner, honung, torkade aprikoser, apelsin paprika och så vidare.
5. Dag #5 – lila. Dagens meny hjälper till att stärka immunförsvaret, förbättra blodcirkulationen och nervsystemets funktion. Följande livsmedel är tillåtna: aubergine, mörka vindruvor och vinbär, blåbär, rödkål, basilika och lila lök.
6. Dag nr 6 – gul. Denna färg förbättrar humöret, hjärnans funktion och matsmältningssystemet; den är också fördelaktig för bukspottkörteln, levern och blodkärlen. Dieten kan innehålla: majs, zucchini, ost, ananas, gul paprika och äpplen, två äggulor, senap och andra.
7. Dag nr 7 – färglös. Detta är en fasteperiod under vilken du bara kan dricka vanligt vatten.

Färgad kost - resultat

Innan du börjar använda den föreslagna viktminskningsmetoden måste du förstå vilka resultat du kan förvänta dig efter att den är klar. Antalet förlorade kilogram beror direkt på de första avläsningarna på skalan, men i genomsnitt hjälper Seven Flowers-dieten dig att gå ner 3-7 kg. Dessutom har den ett antal gynnsamma effekter på kroppen: förbättrar hudtillstånd, hjärnaktivitet och nervsystemets funktion, normaliserar matsmältningen och stärker muskelvävnaden. En färgad kost renar effektivt kroppen från gifter.

Färgad kost - recept

Det finns ett stort utbud av rätter som kan användas för denna viktminskningsteknik. För en vit dag kan du laga kycklingfilé eller fisk i en krämig sås, och för en röd dag passar nötkött i granatäppelsås, koreansk rödbetssallad och olika desserter. Färgdieten låter dig äta många sallader, gröna soppor, puréer och ärtkotletter på en grön dag. För en apelsindag passar fruktsallad, koreanska morötter och pumpapuré. Lila meny: stuvad aubergine, rödkål och fruktsallader.

Färgdieten för viktminskning är baserad på matens färgegenskaper. Experter har länge konstaterat att färgen på en produkt bestämmer dess egenskaper.

Grönsaker, frukt eller spannmål, beroende på färg, har en motsvarande effekt på en persons hälsa, vikt, ton och humör.

Färgen på en produkt beror på fytonäringsämnet den innehåller.

Vad är ett fytonäringsämne?

Etymologin för ordet fytonäringsämne kommer från grekiskan fyto, som betyder växt. Fytonäringsämnen är naturliga beståndsdelar som finns i frukt, bär och grönsaker. Pumpa är orange och gurka är grön på grund av de fytonäringsämnen de innehåller. De ger också en rik lila färg till vin gjort på svarta druvor. Fytonäringsämnen har skyddande egenskaper och skyddar växter från skadedjur, kemikalier och sjukdomar.

De enorma fördelarna med fytonäringsämnen för människokroppen är obestridliga.

Fördelarna med en färgad kost

En färgad kost är inte bara viktminskning, utan en parallell process för att läka hela kroppen.

Det är känt att människor ofta, även i fall av lindrig sjukdom, föredrar mediciner framför de gamla goda naturläkemedlen, utan att tänka på deras syntetiska ursprung. Dessutom har "magiska" bantningspiller nyligen blivit populariserade. Vi kommer inte att uppehålla oss vid tvivelaktigheten i denna magi, utan vi kommer att presentera fakta om örtmedicin och kromoterapi, som har visat sig i alternativ medicin.

I mer än 50 år i Amerika har det funnits ett hälsosystem som heter Max Gerson Therapy , grundades av Max Gerson-institutet med samma namn .

Institutet utvecklar och använder framgångsrikt speciella kraftsystem. Deras princip är baserad på en färgad kost. Det är baserat på innehållet av fytonäringsämnen i livsmedel. Deras effektivitet har bevisats av statistik för att bli av med många sjukdomar, främst från övervikt.

Färgdietmeny

Dieten har inga strikta kvantitativa restriktioner, men du bör minimera konsumtionen av salt och socker, och undvika stekt, rökt och fet mat.

En regnbågsfärgad kost kommer att se ut så här i vårt veckoschema:

Vit måndag

Produkter: ris, kokt eller bakad potatis, kastanjer, vita bönor, äggvita, vitt kycklingkött, ost med låg fetthalt, durumvetepasta, blomkål, kefir med låg fetthalt, yoghurt.

Effekt: gifter avlägsnas, kroppens skyddsfunktioner stärks, tjocktarmens arbete stimuleras

Röd tisdag

Produkter: röd fisk, kokt magert nötkött, basturma, röda bönor, röda vinbär, jordgubbar, körsbär, hallon, röda äpplen, röd paprika, tomater, tranbär, hibiskuste.

Effekt: röd färg är energi, styrka. Röd färg förbättrar cirkulationssystemets funktion, aktiverar funktionerna i alla kroppssystem, ökar den totala muskeltonen och prestanda.

Grön miljö

Produkter: gurka, sallad, sparris, salladslök, zucchini, gröna äppelsorter, avokado, gröna ärtor, kiwi, krusbär, kinakål, tång, grönt bladte, örtte.

Effekt: grön färg främjar avslappning, lugnar, lindrar nervösa spänningar, minskar huvudvärk, aktiverar matsmältningsprocesser. Magnesium som finns i gröna livsmedel är fördelaktigt för kroppen.

Orange torsdag

Produkter: apelsiner, mandariner, grapefrukt, pumpa, morötter, aprikoser, havtorn, apelsin paprika, persimmons

Effekt: orange färg, till skillnad från röd, har en mildare uppiggande effekt, stimulerar aktiviteten hos hjärnceller, förbättrar humöret, har en antimikrobiell effekt och främjar viktminskning.

Lila fredag

Recept

Recept för en färgstark kost är enkla och kräver lite tid.

På White Monday kan du förbereda en potatissallad bestående av kokt potatis, lök och en vitlöksklyfta. Smaksätt med kefir.

På orange torsdag kan du unna dig fruktsallader gjorda av apelsiner, persimmoner och aprikoser. Du kan förbereda en koreansk morotssallad, laga morotssoppa eller gryta morötter - deras fördelaktiga egenskaper går inte förlorade under värmebehandling.

På en grön dag, förbered en lätt soppa från syra, ärtor, örter, kålsallader och gurkor. Koka zucchinin och glöm inte örtinfusioner och teer.

Obs: en färgad kost rekommenderas inte för sjukdomar i tolvfingertarmen, hög surhet eller allergier.

Jag ber de som provar denna produkt att skriva vilka resultat du fick så att jag kan ta bort från listan det som inte fungerar, eller lämna din recension av de fungerande produkterna. Recensioner skickas till admin@site

Oavsett hur många dieter du provar som erbjuds av vår portal, kommer vi alltid att ha något att överraska dig med. Kärnan i det är att du på en viss dag i veckan bara äter mat av en viss färg, och deras kvantitet är inte begränsad .

De kan tillagas på ett sätt som är bekvämt för dig: gör juicer och smoothies, koka, stuva, ät rå, förbered sallader och puréer. Förutom att din kropp kommer att renas och få de ämnen den behöver, så kommer du också att gå ner extrakilon. Denna metod för att gå ner i vikt är inte snabb, men väldigt njutbar.

Nyckelaspekter av kosten efter färg

Alla produkter som du ska konsumera är indelade i sex huvudgrupper. Huvudtecknet på att vara tilldelad en eller annan grupp är färgen på den konsumerade produkten. Egentligen avgör dess färg vilka ämnen den består av.

Färgdieten hänvisar till Max Gersons matsystem, som har funnits i Amerika i över 50 år och är baserat på de fytonäringsämnen som finns i all mat. Det hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan förbättrar också hela din kropps hälsa.

Fytonäringsämnen är just de ämnen som gör att grönsaker och frukter får vissa färger. Sommartid och början av hösten är just tiden att prova effekterna av en sådan diet, när naturen ger oss alla sorters bär, frukter och grönsaker.

Det är bättre att alternera kosten med ett blandat näringssystem: en vecka efter färg, en vecka med den vanliga kosten.

Genom att omorganisera din meny på detta sätt kommer du att fylla på balansen av saknade vitaminer och mikroelement, och även gå ner ett par kilo per månad utan att anstränga dig alls.

Huvudmeny för kost efter färg

Fördelarna med en sådan diet inkluderar:

• olika produktsortiment,
• menybalans,
• inget behov av att räkna kalorier,
• inga restriktioner för matintag (kvantitet),
• Det finns en god stämning från olika färger - färgterapi.

Första dagen - White Monday

Den här dagen äter vi: potatis, ris, ägg, en hel rad mejeriprodukter med låg fetthalt, blomkål, durumvetepasta, lök, vitt kött, kokos.

De flesta av dessa produkter är antioxidanter, sänker socker- och kolesterolnivåerna och har en gynnsam effekt på blodtrycket.

Huvudeffekt: att rengöra kroppen, ta bort avfall och gifter, stimulera tarmfunktionen.

Andra dagen - Röd tisdag

Vi äter röd mat: tomater, röda bär, vattenmelon, alla röda frukter och vindruvor, röd paprika, paprika, ett glas rött vin, röd fisk, rödbetor, grapefrukt, etc.

Röd mat innehåller lykopen, som hjälper till att bekämpa cancer och förhindrar åldrande av kroppen.

Huvudeffekt: efter en reningsdag ger vi kroppen energi, förbättrar blodcirkulationen, ökar den totala tonen och aktiverar musklerna.

Tredje dagen - grön onsdag

Den här dagen äter vi: grönt, broccoli, sallad, tång, brysselkål, grönt te, gröna kryddor, selleri, rabarber, kiwi, gröna ärtor, gurka, kikärter, gröna äpplen, krusbär, gröna vindruvor.

Klorofyll och magnesium ger livsmedel sin gröna färg. Dessutom ger sådana produkter bra visuellt stöd.

Huvudeffekt: lindrar nervösa spänningar, sedering och avslappning, aktiverar matsmältningen, minskar huvudvärksattacker.

Dag fyra - orange torsdag

Denna dag präglas av konsumtion av: apelsintomater, apelsiner, persikor, aprikoser, morötter, havtornste, pumpa. Betakaroten, som följer med denna färg, tar hand om synen och musklerna, skyddar huden från solens strålar och hjälper till att stärka immunförsvaret.

Huvudeffekt: stimulering av hjärnaktivitet, förbättring av känslomässig bakgrund, viktminskning.

Femte dagen - lila fredag

Vi äter: plommon, auberginer, alla lila bär (blåbär, björnbär, blåbär), rödkål, fikon, mörka russin.

Metabolismen saktar ner, men att ta dessa produkter aktiverar tänkande och intuition. Denna färg i produkter förhindrar Alzheimers sjukdom, hjärt-kärlsjukdomar, bromsar åldrandet och utvecklingen av cancer.

Huvudeffekt: lugnar nervsystemet och aktiverar tänkandet, förbättrar blodcirkulationen.

Sjätte dagen - gul lördag

Vi väljer till bordet: majs, ostar, honung, äggula, citroner, senap, gul zucchini och tomater, persimmoner, gula plommon, körsbärsplommon, äpplen, ananas och lite öl.

Den gula färgen ger livsmedel kalium, vilket förhindrar hjärtinfarkt och stroke.

Huvudeffekt: denna färg främjar koncentrationen och ger självförtroende.

Sjunde dagen - transparent uppståndelse

Den här dagen förväntas fullständig avhållsamhet från att äta någon mat. Drick vatten hela dagen, bara renat vatten, inte kolsyrat vatten. Per dag - 3 liter vätska.

Huvuduppgiften: lossa kroppen.

Följ dessutom dessa regler:

• ät inte raffinerat socker,
• sista måltiden 3 timmar innan du går och lägger dig,
• Om du har allergier eller diabetes bör du inte gå på denna diet,
• Det rekommenderas inte heller för gravida och ammande kvinnor,
• För kroniska sjukdomar är konsultation med en specialist obligatorisk.