Hamiləlik haqqında bilmək lazım olan hər şey. Hamiləliyin erkən mərhələlərində nə edilməməlidir və sadəcə nə lazımdır? Hamiləlik zamanı nə etməlisiniz

Hamiləlik həyatda bir çox vərdişlərdən imtina etməli olduğunuz bir dövrdür. Ancaq yeni vəziyyətə bu qədər tənqidi yanaşmağa və özünüzü həyatın bütün sevinclərindən məhrum etməyə dəyərmi? Cavab “Xeyr”dir. Lakin tabu siyahısı hələ də mövcuddur.

Hamilə qadınlar üçün əsas qadağalar

Bir qadının həyatının bu dövrü ilə bağlı bir çox mif və faktlar var: bəziləri onun saçını kəsə bilməyəcəyinə, dırnaqlarını boyaya bilməyəcəyinə, aktiv hərəkət edə bilməyəcəyinə və s. Biz buna daha diqqətlə baxmalıyıq. Hormonal dəyişikliklərə görə saçlarınızı qıvrmaqdan və rəngləməkdən çəkinmək daha yaxşıdır, nəticədə onların vəziyyəti pisləşə bilər. Saçlarını daim boyayan qadınlar kateqoriyasına aidsinizsə, yumşaq seçimlərə üstünlük verin. Gələcək ananın sintetik alt paltarı geyinməsi də qadağandır. Hamiləlik dövründə edə bilməzsiniz:

İqlimi dəyişməyin

Hamiləliyin erkən mərhələlərində heç bir əks göstəriş yoxdursa, səyahət edə bilərsiniz. Lakin sonrakı mərhələlərdə iqlim dəyişikliyinə və atmosfer təzyiqinin dəyişməsinə səbəb olan uçuşlar qadağandır. Bundan əlavə, bəzi qadınların özləri hamilə olub-olmadığını nəzərə almasaq, sadə hava dəyişikliklərinə belə dözməkdə çətinlik çəkirlər. Ona görə də risk etməmək, həyatın adi ritmini dəyişmədən özünüzə və qarnınıza qulluq etmək daha yaxşıdır. Hamilə qadınların ümumiyyətlə evdən çıxmamasının daha yaxşı olduğunu demirik. Ancaq qışda, hətta hamiləliyi sakit davam edən xanımlar üçün şaxtanı günəşə dəyişdirmək tövsiyə edilmir.

Telefonda daha az danışmaq

Müasir dünyada insanların ünsiyyəti əsasən internet və mobil telefon kimi vasitəçilər vasitəsilə ünsiyyətə əsaslanır. Beləliklə, mobil telefonun zərərini bilə-bilə istifadə etməkdən imtina etmək olduqca çətindir. Yalnız sübut edilmişdir ki, mobil rabitədən istifadə hamilə qadınların etməməli olduğu bir şeydir. Buna görə də, cib telefonu olmadan tamamilə yaşaya bilmirsinizsə, istifadəsini məhdudlaşdırın və gecə onu tamamilə söndürün.

İsti vanna qəbul etməyin

Bədən istiliyini 38,9C-dən yuxarı qaldıran hər hansı bir şey, hamamda uzun müddət vanna qəbul etmək və ya saunada çox uzun qalmaq, istidə yorucu iş və ya virus infeksiyası olmasından asılı olmayaraq, bu xəstəliyin inkişafı üçün potensial təhlükəlidir. döl, xüsusilə hamiləliyin ilk aylarında. Başqa bir vacib məqam var: hamiləlik dövründə qadının vaginal mikroflorası çox həssasdır. Beləliklə, bu baxımdan hamilə qadınlar üçün isti vanna çox yaxşı deyil.

Daha yaxşısı, duş qəbul etməyi vərdiş halına gətirin. Və daha da yaxşısı - kontrast, çünki bu, bütövlükdə bütün bədənə faydalı təsir göstərən sərtləşmədir, çünki belə bir prosedur nəticəsində meydana gələn qanın yenidən bölüşdürülməsi beyin kimi orqanların işləməsi üçün faydalıdır, qaraciyər, ürək, eləcə də bütün reproduktiv sistem üçün.

Ayaqları çarpaz oturmayın

Çarpaz ayaq mövqeyi bütün qadınlar tərəfindən ən çox sevilənlərdən biridir. Bununla belə, hamilə qadınların əsas vəzifələrindən biri bacaklardakı yükü azaltmağa çalışmaq və ayaqlara tam istirahət etmək imkanı verməkdir. Ancaq dincəlmək və ayaqlarınızı keçmək üçün oturursunuzsa, deməli, ayaqlarınıza istirahət vermirsiniz. Üstəlik, ayaqlarınızın vəziyyətini pisləşdirirsiniz, çünki damarların və şişkin toxumaların əlavə sıxılması var. Nəticədə, ayaqlar istirahət etmir, şişkinlik artır və selülitin inkişaf ehtimalı pisləşir!

Hamiləliyin ilk yarısında şişkinlik sizi narahat etmirsə, bu, çox yaxşıdır! Ancaq ikinci yarıda, artan qarın və çəki ilə yanaşı, körpənin başı da böyüyür, bu da tədricən çanaq girişinə doğru enir. Və siz daim ayaqlarınızı keçərək, bu prosesin düzgün axmasına mane olursunuz. Bəzi qadınlar hətta ligamentlərin, xüsusən də pubik olanların kifayət qədər güclü rahatlamasını yaşayır və pubik birləşmənin patoloji hərəkətliliyi baş verir.

Baş aşağı düşdükdə, çarpaz vəziyyətdə, körpənin başına təzyiq artır və bu, uşağınızın sağlamlığına çox mənfi təsir göstərə bilər.

Çox içməyin, az yeməyin

Həkimlərin təkidi ilə hamilə qadınlara gündə 2 litrdən çox su içmək məsləhət görülmür. Bu rəqəm 1,5 litrdən çox olmasa daha yaxşıdır. Üstəlik, şorbalar, meyvələr və şirələr də nəzərə alınır.

Qidalanmaya gəlincə, hamiləlik dövründə pəhriz saxlamaqdan söhbət gedə bilməz. Qidalanma yalnız düzgün olmalıdır! Bu məsələyə xüsusi diqqət yetirin, çünki bu, hamiləliyin, doğuşun, dölün və yeni doğulmuş uşağın normal inkişafının əlverişli gedişi və nəticəsi üçün vacib şərtlərdən biridir.

Siqaret çəkməyin və ya tüstünü içinə çəkməyin

Siqaret çəkməyin həm siqaret çəkən, həm də şahid üçün təhlükəli olması xəbər deyil. Və əgər siz də hamiləsinizsə, bu dövrdə passiv siqaret çəkmək intrauterin inkişafın geriləməsinə, döldə xərçəngli şişlərin inkişafına səbəb ola bilər və vaxtından əvvəl doğuş ehtimalını istisna etmək olmaz.

Siqaret çəkən insanlar ikiqat risk altındadır. Siqaret çəkən qadınlardan doğulan körpələr daha çox mərkəzi sinir sistemində problem yaşayır və çəkisi az olur. Buna görə də, siqareti buraxmaq sadəcə zəruri deyil, həm də zəruridir!

Təbii ki, sevimli vərdişlərinizi itirmək asan deyil. Ancaq körpənin xatirinə cəhd edə bilərsiniz!

Qidalanma. Hamilə qadınlar yeməməlidir:

İçmək məsləhət deyil qəhvə və güclü çay hamiləlik zamanı, çünki tərkibində körpənin sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərən kofein var. Əgər həyatınızı sadəcə qəhvəsiz təsəvvür edə bilmirsinizsə, o zaman miqdarını gündə iki stəkan azaltmalısınız. Siz həmçinin digər kofein tərkibli məhsullardan qaçınmalı və onları daha təhlükəsiz olanlarla əvəz etməlisiniz.

Fiziki fəaliyyət, ev işləri, sağlamlıq

Hamilə qadınlar cinsi əlaqədə olmamalıdır? Heç bir əks göstəriş olmadıqda mümkündür. Unutmayın ki, hamiləlik zamanı cinsi əlaqə mümkün qədər yumşaq olmalıdır, ani hərəkətlərdən qaçın.

Hamilə qadınlar çəki qaldırmamalıdırmı?Çox arzuolunmaz. Hər şey fərdi, lakin nəzəri olaraq, çox ağırlıq qaldırmaq vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, gələcək ananın arxası üçün zərərlidir.

Hamiləlik zamanı hansı məşqləri etməməlisiniz? Ani hərəkətlər, mədəyə təzyiq, arxadakı qeyri-təbii stress və s. Hamiləlik dövründə fiziki aktiv həyat tərzi keçirmək istəyirsinizsə, o zaman hamilə qadınlar üçün müxtəlif fitness proqramlarına diqqət yetirməlisiniz, lakin etibarlı təlimatçı seçməyə çalışın.

Hamilə qadınlar paltarlarını əllə yumalı deyilmi? Qəti şəkildə qadağandır. Əl ilə yuyulma sizi yormaq və belinizdə lazımsız stress yaratmaqla yanaşı, tərkibində yuyucu vasitələr olan su ilə uzun müddət təmasda olması sizin sağlamlığınıza və körpənizin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Hamiləlik dövründə, xüsusilə ilk aylarda buna dəyər həddindən artıq işdən çəkinin. Yorğunluq hiss etməmək üçün işləməyə çalışın. Hər hansı bir ağır ev işini ərinizə həvalə edin, o, yəqin ki, hamilə qadınların niyə ağırlıq qaldırmaması lazım olduğunu soruşmayacaq, əksinə, işin bir hissəsini diqqətlə öz üzərinə götürəcək. Üstəlik, ağır əşyalar arasında alış-veriş çantaları və hətta kiçik uşaqlar da olmalıdır.

Ayaqlarınızı həddindən artıq yükləməyin. Ayaqlarınızda diskomfort hiss etməyə başlasanız, mütləq ara verin və istirahət edin. Əgər özünüzü həddən artıq yorğun hiss edirsinizsə, edəcəyiniz ən yaxşı şey uzanmaq və ya stuldan istifadə etməkdir ki, ayaqlarınızı uzadıb rahatlasın.

Hamilə qadınlar peyvənd etməməli, xəstələnməməli və dərman qəbul etməməlidir?Əlbəttə ki, xəstəliklərdən qaçmaq daha yaxşıdır, çünki hamiləlik dövründə dərman qəbul etmək arzuolunmazdır. Hər halda, bu məsələ sizin iştirak edən həkiminiz tərəfindən həll edilməlidir, başqa heç kim.

Peyvəndlərə gəlincə, qızılca, parotit, məxmərək və vərəmə qarşı peyvəndlər xüsusilə təhlükəli ola bilər. Əgər başqa ölkəyə səyahətə gedəcəksinizsə, əvvəlcədən hər hansı peyvənd almalı olduğunuzu dəqiqləşdirməli və bu barədə mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Səfərlər

Əgər bir yerə getmək lazımdırsa, təyyarələrdən başqa, bəlkə də istənilən nəqliyyat növündən istifadə edə bilərsiniz. Uçuş zamanı tez-tez təzyiq dəyişiklikləri baş verir ki, bu da sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir. Eyni səbəbdən, bir müddət attraksionları və ekstremal idmanları unutmaq daha yaxşıdır. Əks halda, səyahət zamanı çox işləməməyə və belinizə qulluq etməyə çalışın.

Görünüş və şəxsi qulluq

Hamilə qadınlar saçlarını boyaya bilərmi? Daha dəqiq desək, zərərlidir, çünki saç boyasından istifadə edərkən onun yaratdığı buxarları nəfəs alırsınız. Bu, rifahınıza pis təsir göstərə bilər və gələcək körpənizi kimyəvi qoxulardan qorumaq məsləhətdir.

Hamilə qadınlar günəş vannası qəbul etməməlidirmi? Mümkündür, amma mülayim şəkildə. Dəridə ultrabənövşəyi şüaların həddindən artıq məruz qalması xərçəngə səbəb ola bilər, ona görə də hamilə olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, günəş vannası qəbul edilməlidir.

Hamilə qadınlar vanna qəbul etməməlidirmi? Daha doğrusu, isti vanna, hamiləliyin dayandırılması da daxil olmaqla, müxtəlif fəsadlara səbəb ola bilər. İsti vannalar yalnız mümkün deyil, həm də zəruridir, çünki onlar gərgin əzələləri rahatlamağa kömək edir.

Hamilə qadınlar daban ayaqqabı geyə bilərmi?Çox arzuolunmaz. Hündürdaban ayaqqabılar onurğa sütununda əlavə gərginlik yaradır, bu artıq hamiləlik zamanı həddindən artıq yüklənir.

Hamilə qadınların nə etməməli olduğuna dair xalq əlamətləri

Müxtəlif hərəkətləri qadağan edən bir çox xurafat var:

• Hamilə qadınlar toxunmamalı və tikməməlidir;
• saç kəsmək;
• doğuşdan əvvəl körpə üçün əşyalar alın.

Bu əlamətlərin əksəriyyəti uzaqgörəndir və sırf assosiativ xarakter daşıyır. Onlara fikir verməməlisən. Ancaq bəzi xurafatlar sağlam düşüncəsiz deyil. Məsələn, bəyanatda “ Hamilə qadınlar pişikləri sevməməlidirlər"- pişik toksoplazmoza yoluxmanın səbəbi ola bilər. Ancaq əsas gigiyena qaydalarını unutmasanız və əllərinizi tez-tez sabunla yuyursunuzsa, o zaman pişiklər heç bir təhlükə yaratmır.

Nə Hamilə qadınlar yas mərasimlərinə getməməlidir həm də olduqca məntiqlidir. Gələcək analar çox təsir edicidir və hər hansı bir narahatlıq hamiləliyə mənfi təsir göstərir.

Ən mühüm qadağa isə budur Hamilə qadınlar əsəbi olmamalı və pis şeylər haqqında düşünməməlidirlər. Yaxşı əhval-ruhiyyə və üzünüzdə təbəssüm bütün tövsiyə və məsləhətlərdən daha çox şey edəcəkdir.

Körpə dünyaya gəlməmişdən əvvəl onun cinsini öyrənməyə ehtiyac yoxdur.

Kilsə bu cür proqnozlara qarşı çıxır. Mütəxəssislər bir dəfə prosedurun körpənin bədəninə zərər verə biləcəyini söylədilər. Ancaq bu gün bütün gələcək analar ultrasəs müayinəsindən keçməlidirlər. Təbii ki, əgər körpə cinsini müəyyən edə bilməyəcək şəkildə gizlənirsə, bu prosedur tez-tez aparılmamalıdır.

Hamilə qadın uzun müddət əllərini başının üstündə tutmamalıdır

Körpə gözləyən qadına pərdə asmaq və ya paltar asmaq tövsiyə edilmir, çünki körpə öz göbək kordonuna ilişib qala bilər. Körpənin göbək kordonu çox uzundursa və ya çox aktivdirsə, qarışa bilər. Körpənin göbək kordonunun nə qədər olacağı genetik səviyyədə müəyyən edilir, buna görə də bir qadın onun uzunluğuna heç bir şəkildə təsir edə bilməz.

Uzun müddətdir ki, ginekoloqlar bir faktı təsdiqlədilər ki, əgər hamiləlik dövründə bir qadın tez-tez qollarını yüksək qaldırırsa, o zaman doğuş zamanı uşaq göbək kordonunu özünə saracaq. Ancaq bu gün ekspertlər bunun heç də bir-biri ilə əlaqəli olmadığını sübut etdilər. Ancaq bilmək lazımdır ki, hamiləliyin iyirminci həftəsindən sonra amniotik mayenin tökülməməsi və vaxtından əvvəl doğuşun başlamaması üçün həqiqətən əllərinizi tez-tez qaldırmağa ehtiyac yoxdur. Bu tez-tez baş vermir, amma risk etməmək daha yaxşıdır.

Hamilə qadının yanında and içməməlisiniz, çünki uşağın doğum nişanı ola bilər

Anadangəlmə piqment ləkələri melanositlərin - piqment hüceyrələrinin düzgün inkişaf etməməsi səbəbindən meydana gəlir. Onlar həm dəridə, həm də içəridə olur. Belə piqment ləkələrinin meydana gəlməsinin açıq səbəbləri aydınlaşdırılmamışdır, lakin hamiləlik dövründə qalmaqallar nəticəsində inkişaf etmədikləri qəti şəkildə sübut edilmişdir.

Amma unutmaq olmaz ki, qadının kiminləsə mübahisəsi zamanı aldığı bütün mənfi emosiyalar həm ona, həm də uşağa zərər verir. Buna görə də, mənfi emosiyalar gətirə biləcək hər hansı bir vəziyyətdən qaçınmalısınız.

Uşaq gözləyən qadına tikiş tikmək qadağandır, əks halda körpənin dünyamıza yolunu "tikə" bilər.

Bu uydurulmuş mövhumatdır, tamamilə əsassızdır. O, heç bir işdən icad edilmişdir. Bu mühakimənin heç bir ağıllı əsası yoxdur, çünki iynə işi yalnız gələcək anaya müsbət təsir göstərə bilər. Ancaq eyni zamanda, iynə işlərini yalnız ana üçün rahat olacaq bir vəziyyətdə etmək lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır ki, bu vəziyyətdə bütün qidalar və qan normal olaraq fetusa axsın.

Əgər ana uzun müddət tikiş tikirsə və körpənin birdən-birə çox aktiv şəkildə hərəkət etməyə başladığını və ya birdən sakitləşdiyini görsə, bu vəziyyətdə o, mövqeyini dəyişdirməlidir - uzanmalı və ya qısa bir gəzintiyə çıxmalıdır.

Körpə üçün əşyalar doğumdan əvvəl alına bilməz.

Bu xurafat qədim zamanlardan bəri mövcuddur. Əvvəllər hesab olunurdu ki, əvvəlcədən hazırlanmış və satın alınan paltarlar doğmamış uşağa aid ola bilməz, çünki onlar artıq başqa dünya qüvvələri tərəfindən işğal edilmişdir. Başqa bir izahat da var - qədim zamanlarda Rusiyada bütün ailələrin çoxlu uşaqları var idi, yeni şeylər almağa ehtiyac yox idi, çünki hər şey böyük uşaqlardan kiçik uşaqlara keçdi. Ancaq ilk uşaq üçün əvvəlcədən paltar hazırlamaq adət idi.

Ana xırda paltar tikməli idi, atası isə beşik düzəldirdi. O günlərdə kiçik uşaqlar üçün xüsusi mağazalar yox idi və uşağın doğulmasından bir neçə gün əvvəl əşyalar almaq imkanı yox idi.

Leylək gözləyir

Bir qadının həyatında ən qeyri-adi və ən xoşbəxt dövrlərdən biri hamiləlikdir. Sanki möcüzə gözləyirmiş kimi yaşayan qadın həm ruhən, həm də fiziki cəhətdən dəyişir. Bəzən özünü tanımır: görünüşü, davranışı və xarakteri dəyişir. Ancaq bütün bu dəyişikliklərin gələcək körpəyə fayda verməsi üçün qadın bu həlledici dövrdə sağlamlığına çox diqqət yetirməlidir.

Bir qadının hamiləlik dövründə, xüsusən də ilk həftələrdə keçirdiyi hər hansı xəstəlik, həmçinin düzgün olmayan pəhriz, nizamsız qidalanma, siqaret və spirtli içkilərin qəbulu həm hamiləliyin gedişinə, həm də yeni doğulmuş körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Dərman qəbul edərkən çox diqqətli olmalısınız. Məlumdur ki, hamiləlik dövründə (xüsusilə ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən qadınlar) hormonal dərman qəbul etməməlidirlər. Maqnezium sulfat, obzidan, reserpin, fenotiazinlər və digərləri kimi ümumi dərmanların hamiləlik dövründə istifadəsi yerli və xarici tədqiqatlara görə aritmiya, bradikardiya, əzələ hipotenziyası, hipertermiya, depressiya, hipoksiya, mərkəzi sinir sisteminə ziyan vurur. və bir çox başqa patologiyalar.

Bu baxımdan, bitki mənşəli xammaldan hazırlanan dərmanlardan istifadə etmək daha təhlükəsizdir. Düzdür, biz burada da xüsusilə sayıq olmalıyıq. Hamiləlik dövründə cinsi vəzilərin hormonal fəaliyyətini stimullaşdıran otlar heç bir halda istifadə edilməməlidir. Bunlara cimicifuga Dahurian, colza, Argentina, adaçayı, dandelion, şirin yonca və qoz daxildir.

Hamilə qadınlara həmçinin kalamus, aloe vera, yabanı rozmarin, mavi qarğıdalı, elecampane, oregano, yabanı çiyələk, issop, klematis, börnet, şəkər kələmi, leuze zəfəran, lovage, adi mordovnik kimi otlar əsasında infuziya və həlimlərdən istifadə etmək də kontrendikedir. erkək qıjı, adi tansy, yovşan, Tanqut rhubarb. Sarımsaq, dəniz yosunu, kərəviz, cəfəri, şüyüd, turşu ilə çox diqqətli olmaq lazımdır.

Qadın bədəninin dölün intrauterin inkişafı üçün lazım olan kifayət qədər miqdarda vitamin və mikroelementlər almasını təmin etməlidir. Hal-hazırda satışda bir çox müxtəlif vitamin preparatları var, lakin pəhrizinizə tərəvəz, meyvə və dərman bitkiləri daxil etmək eyni dərəcədə vacibdir. Dərman bitkiləri insan üçün vacib olan bütün bioloji aktiv maddələri ehtiva edir.

Məsələn, bədəni gücləndirmək və müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmaq üçün lazım olan çoxlu C vitamini itburnu, çaytikanı, qara qarağat, limon, yaşıl soğan, xrendə olur. Taxıl və paxlalı bitkilərdə, ispanaqda, pomidorda və mayada çoxlu B vitamini var.

Selenium kimi qadınların sağlamlığını qorumaq üçün belə nadir, lakin çox vacib elementin mənbəyi hamiləlik dövründə əks göstəriş olmayan aşağıdakı bitkilərdir: celandine, itburnu, cəfəri, koltsfoot, evkalipt, balqabaq, qara qarağat, çobanyastığı. Yumurtada (sarısında), pivə mayasında və cücərmiş buğdada çoxlu selen var. Yeri gəlmişkən, unutmayın ki, selenyum tamamilə məhv edilir və karbohidratlar istehlak edərkən heç udulmur. Buna görə də, hamiləlik dövründə şirniyyat və nişastalı qidalar yeməkdə özünüzü məhdudlaşdırmaq məsləhətdir.

Bədənin eyni dərəcədə nadir element - kobalt ehtiyatları hamiləlik dövründə buğda, qarabaşaq yarması, qarğıdalı, qoz, kakao və paxlalılar istehlak etməklə doldurula bilər. Hamilə qadınlar üçün yabanı giləmeyvə - böyürtkən, qaragilə, lingonberries, qaragilə, həmçinin ərik, banan, üzüm, ispanaq yemək faydalıdır. Onların tərkibində hüceyrələrin və xromosom aparatlarının normal fəaliyyəti üçün lazım olan çoxlu maqnezium var.

Günəbaxan tumları, cücərmiş buğda, çiyələk, qarğıdalı, qulançar, turp, şalgam, pomidor, kakao silikonla zəngindir. Əsas kalium quru meyvələrdə, ispanaqda, bişmiş kartofda, qara qarağatda, əncirdə, həmçinin itburnu, qaragilə, qaragilə, böyürtkən və lingonberriesdə olur.

Hamilə qadın gündəlik menyunu tərtib edərkən bilməlidir ki, misin orqanizmə daxil olması balıq və heyvan ciyəri, cücərmiş buğda, yaşıl tərəvəz, kişmiş qəbul etməklə təmin edilə bilər. Manqan mənbələrinə ət, süd, yumurta, yaşıl tərəvəzlər, meyvələr, taxıllar, mixəklər və zəncəfil daxildir. Xroma - dana qaraciyəri, cücərmiş buğda, pivə mayası. Sink - taxıl, soya, yulaf ezmesi, cücərmiş buğda, buğda kəpəyi, göbələk, kələm, soğan.

Nəhayət, kalsium. Onun olmaması səbəbindən qadın tez-tez dişləri ilə problem yaşayır: uşaq sümüklərin əmələ gəlməsi üçün lazım olan kalsiumu ananın dişlərindən "çəkir". Ərikdə, üzümdə, çuğundurda, pomidorda, Brüssel kələmində və ağ kələmdə, badımcanda, yaşıl soğanda, kahıda, noxudda, lingonberriesdə, qaragilədə, böyürtkəndə, it otu və düyünlərdə çoxlu kalsium var.

Hamiləlik dövründə aşağıdakı bitki mənşəli vasitələri qəbul etmək faydalıdır.

Gicitkən yarpaqlarını, itburnu, lingonberries və qara qarağatları bərabər miqdarda qarışdırın, 2 osh qaşığı tökün. bu qarışığı 2 stəkan qaynadılmış su ilə qaşıqlayın, odun üzərinə qoyun və 10 dəqiqə bişirin, sonra 20-30 dəqiqə dəmləyin, süzün və gündə 3 dəfə 150 ​​ml qəbul edin. Həlimi bal əlavə edə bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə qırmızı rowan giləmeyvə yığın (onları sentyabr-oktyabr aylarında yığmaq yaxşıdır). Rowan C, P vitaminləri, karotin və digər qiymətli maddələrlə zəngindir. Quru rowan (2 xörək qaşığı) 500 ml qaynar suya tökülür, 10 dəqiqə qaynadılır, təxminən bir saat saxlanılır və gündə 2-3 dəfə 100-150 ml qəbul edilir, istəyə görə bir az bal əlavə edilir.

Hamiləlik dövründə C, B1, PP vitaminləri, dəmir və digər mikroelementlərlə zəngin olan itburnu həlimi içmək çox faydalıdır.

Tərkibində E vitamini olan qidaların qida rasionunuza daxil edilməsi vacibdir.Uşağın qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Doğuşdan sonrakı dövrdə E vitamini məmə bezində vəzi toxumasının böyüməsinə təsir göstərir. Emzirmə zamanı E vitamini laktasiya ilə əlaqəli prosesləri normallaşdırmağa kömək edir.

Cücərmiş buğda E vitamini ilə xüsusilə zəngindir. Sadəcə yadda saxlamaq lazımdır ki, cücərmiş buğda tərkibindəki qiymətli maddələrin çoxunun məhv olmasının qarşısını almaq üçün istilik müalicəsinə məruz qala bilməz. Düşük təhlükəsi varsa, cücərmiş buğdanın tələb olunan dozası gündə ən azı 100 qr təşkil edir. Profilaktik məqsədlər üçün 50 q kifayətdir.

Cücərmiş buğdanı istifadə etməzdən əvvəl qarışdırıcıdan və ya ətçəkən maşından keçirmək, sonra bal əlavə edib sendviç kütləsi kimi istifadə etmək məsləhətdir. Tərəvəz, meyvə və ya fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə də qarışdırıla bilər: kefir, qatıq, qatıq.

Hamiləlik boyu hər gün acqarına 0,5 və ya 1 stəkan ilıq qaynadılmış su, yarım limonun suyu və 1 xörək qaşığı əlavə edilərək qəbul edilməlidir. bir qaşıq bal. Bu kokteyl askorbin turşusunun venadaxili bir enjeksiyonunu C vitamininin gündəlik tələbatı olan qlükoza ilə əvəz edir.

Hamiləliyin ilk yarısı tez-tez erkən toksikoz ilə xarakterizə olunur. Əsasən səhər bulanması, qusma və bir qədər kilo itkisi kimi özünü göstərir. Qusmanın qarşısını almaq üçün səhər yeməyində təbii təzə sıxılmış meyvə (və ya tərəvəz) suyu və ya limon suyu içmək lazımdır. Bulantı və qusma hissini bal ilə gicitkən, mentol damcıları və nar şirəsi ilə nanə dəmləməsi aradan qaldıracaq.

Erkən toksikoz zamanı daha çox taxıl, kəpəkli çörək, kartof yemək lazımdır. Səhər yeməyində yulaf ezmesi, müxtəlif mayalanmış süd qarışıqları, qaynadılmış tərəvəzlər, maye şorbalar, püresi şorbalar yemək çox sağlamdır. Hamiləliyin erkən mərhələlərində pəhrizinizdən ədviyyatlı, qızardılmış və yağlı qidalar istisna olmaqla, ciddi pəhrizə riayət etməlisiniz.

Diş ətlərinin qanaması üçün çəyirtkə otunun həlimlərindən, ilan otu rizomlarından, cökə çiçəkləri ilə və ya mirra və tanninli palıd qabığından, həmçinin ağzını yaxalamaq üçün çəyirtkəsin təzə şirəsindən istifadə etmək tövsiyə olunur. 1 stəkan ilıq su üçün bu həlimlərdən birinin 50 damcısı kifayətdir. Bir neçə damcı odekolon əlavə etməklə böyürtkən yarpaqlarının tincture ilə ağzınızı yaxalaya və ya bergeniya köklərinin həlimi ilə diş ətlərinizi yağlaya bilərsiniz.

Çox vaxt hamilə qadınlar saçlarının töküldüyündən şikayətlənirlər. Çox vaxt bu, bədəndə silikon mikroelementinin olmaması nəticəsində baş verir. Saç tökülməsi yuxarıda qeyd olunan uyğun qidaları gündəlik qida rasionunuza daxil etməklə yaranan silikon çatışmazlığını tez bir zamanda doldurmaq üçün bir siqnaldır.

Gicitkən otu hamiləlik zamanı saç tökülməsinə bir növ “ilk yardım” olacaq. Həlimlər, infuziyalar və gicitkən toxumu suyu bir qadına saçlarının sağlamlığını və gözəlliyini qorumağa kömək edəcəkdir. Həlimi hazırlamaq üçün 100 q gicitkən yarpağı 0,5 litr su və 0,5 litr sirkə ilə qarışdırılır, bu qarışığı 30 dəqiqə qaynadılır, sonra süzülür və bir gecədə bu həlimlə saçlar yuyulur.

Gicitkən dəmləməsini yuduqdan sonra başınıza sürtmək də olar. İnfüzyonu hazırlamaq üçün 1 osh qaşığı. bir stəkan qaynar su ilə bir qaşıq gicitkən tökün, 1,5 saat buraxın, sonra süzün.

Saçınızı yaxalamaq üçün suya təzə gicitkən suyu əlavə etmək də faydalıdır. Bu, nəinki saçlarınızı tökülməkdən qoruyacaq, eyni zamanda kəpəkdən qurtulmağa, saçlarınıza sağlam, gözəl parıltı verməyə, kökləri gücləndirməyə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Siz gicitkən otuna öksürük otu əlavə edə bilərsiniz.

Saçları gücləndirmək üçün sübut edilmiş bir vasitə burdockdur. Onu həlim, şirə, dəmləmə, məlhəm və xalq arasında dulavratotu yağı kimi tanınan yağ şəklində istifadə etmək olar. Saç tökülməsinə qarşı təsirli bitki mənşəli vasitələr də kalendula, calamus rizomu, hop konusları, ağcaqayın yarpaqları və Yapon Sophora meyvələridir.

Hamiləlik dövründə baş verən davamlı qəbizlik varsa, qadın ilk növbədə pəhrizini yaxşılaşdırmalıdır. Bundan əlavə, gimnastika kompleksində mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırmağa yönəlmiş müvafiq məşqlər də daxil olmaqla, gündəlik işinizə məcburi gimnastika daxil etməlisiniz.

Bu sadə prosedur qəbizlikdən xilas olmağa kömək edəcək. Səhər yeməyindən 2 saat əvvəl 1 çay qaşığı buğda kəpəyini bir stəkan qaynar suda isladıb məcun hazırlayıb səhər yeməyində yeyin. Səhər acqarına 1-2 alma, gecələr isə 1-2 portağal yeyə bilərsiniz.

Hamilə qadın xolesistitdən əziyyət çəkmirsə, ona gecələr toxumla birlikdə kətan toxumu həlimi (bir stəkan qaynar suya 1 çay qaşığı), həmçinin günəbaxan yağı, ilıq su ilə bal, acqarına qəbul etmək tövsiyə oluna bilər. yerkökü suyu, soğan, qarğıdalı həlimi, İsgəndəriyyə yarpağı dəmləməsi və ya bağayarpağı dəmləməsi.

Doğuşdan sonrakı dövr haqqında bir neçə söz demək istərdim. İnsanların bir tövsiyəsi var: doğuşdan 2 həftə sonra axıdılmasının asanlaşdırılması üçün ağcaqayın yarpaqlarından bir həlim (250 ml qaynar suya 10 q) qəbul edin.

Bir çox qadın doğuşdan sonra süd vəzilərində şiddətli şişkinlik yaşayır. Bu proses yalnız temperaturun artması ilə deyil, həm də ağrı ilə müşayiət olunur. Bunun qarşısını almaq üçün hamilə qadın ilk növbədə şəxsi gigiyena qaydalarına əməl etməlidir. Hamiləlik dövründə süd vəzilərinə göbələk daxil etməmək üçün qoltuq altındakı tükləri vaxtında və müntəzəm olaraq çıxarmaq lazımdır.

Məmə bölgəsində çatlaqların meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün profilaktik tədbirlər də eyni dərəcədə vacibdir. Son dərəcə diqqətli və diqqətli olun. Məmə nahiyəsində kəsiklər, sıyrıqlar, cızıqlar və digər zədələrin görünməsindən çəkinin, çünki piogen mikroblar bu zədələnmələr vasitəsilə limfa düyünlərinə və süd vəzilərinin birləşdirici toxumasına nüfuz edə bilər.

Çox vaxt döşlərin qidalanmaya hazır olmaması səbəbindən çatlaq məmələr görünür. Düz, tərs məmə uclarınız varsa və məmə uclarınızın ətrafında çox zərif dəriniz varsa, döş uclarınızı hər gün sərt bir parça ilə masaj etməyi unutmayın. Bu prosedur zamanı baş və şəhadət barmağınızla məmələri yumşaq bir şəkildə çəkməyə çalışın. Masajdan sonra məmələri uşaq kremi, vazelin və ya dəniz iti yağı ilə yağlayın. Mütəmadi olaraq sinənizə sərin su tökmək də faydalıdır.

Əgər çatlar əmələ gəlirsə, onda sizə etibarlı və tez kömək edə biləcək ilk bitki mənşəli hazırlıq sidr yağıdır. Həm xarici, həm də daxili istifadə edilə bilər. Sidr ağacının tərkibindəki müalicəvi maddələr sayəsində sidr yağı güclü antibiotikdir. Bundan əlavə, əla multivitamin preparatıdır.

Və sidr südü, ana südünə qarşı dözümsüzlük aşkar edilərsə, körpəsini qidalandırmaq dövründə gənc analar üçün faydalı olacaqdır. Bu vəziyyətdə, şam qoz-fındıqları toz halına gətirilir və su ilə seyreltilir. Nəticə müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə insan südündən heç bir şəkildə aşağı olmayan və onu əla əvəz edən məhsuldur.

Qidalanma dövründə qadın pəhrizini tənzimləməlidir. Buğda yeməkləri istisna edilməlidir. Siz həmçinin ət, şəkər, sitrus meyvələri, qəhvə, qovun, xiyar, gavalı, ərik və quru ərik, əncir, şokoladdan uzaq durmalısınız. Balqabaq, pomidor, çiyələk, bal, qoz-fındıq, kürü və karidesin istehlakına müəyyən məhdudiyyətlər qoyulmalı olacaq. Bunun əvəzinə menyuya çovdar çörəyi, balıq, mal əti qaraciyəri, pendir, alma, zoğal suyu və ya meyvə içkisinin daxil edilməsi məsləhət görülür. Həftədə 1-2 yumurta yeməyə icazə verilir.

Bəzi qadınlarda süd azdır. Körpə kifayət qədər yemir. Laktasiyanı artırmaq üçün sizə kəpəkli çörək, zirə və razyana, təzə inək südü, südlü çay, kök, kök suyu kimi qidaları rasionunuza daxil etməyi məsləhət görürəm. Xalq təbabətində isə bu mövzuda belə məsləhətlər var: bir az siyənək yeyin və bir az pivə iç, həmçinin az miqdarda şüyüd, şüyüd, razyana, xama ilə kahı, çobanyastığı, zirə, gicitkən yarpağı, limon balzamı (hər ikisi) yeyin. ayrıca və ödənişlərlə).

Bəzən başqa bir problem yaranır - tibb bacısı qadının çoxlu südü var. Nanə, qızılağac, qoz və maya qozalarının yarpaqlarından hazırlanan bitki çayları laktasiyanı azaltmağa kömək edir. Süd axını azaltmaq üçün süd vəzilərinə isidici kamfora kompresi tətbiq edə bilərsiniz.

Hamiləliyin altıncı ayının əvvəlindən siz uzanma məşqləri edə bilməzsiniz (baxmayaraq ki, tez-tez belə bir istək yaranır) və paltarları yüksək iplərə asmaq, ağaclardan meyvə yığmaq kimi hərəkətlər edə bilərsiniz. Əks təqdirdə, körpə anormal bir mövqe tuta bilər ki, bu da gələcək doğuşu çətinləşdirəcək.

Doğuşun asanlaşdırılması üçün hamilə qadın az yatmalı, daha çox gəzməli, yüngül fiziki işlə məşğul olmalıdır. Eyni zamanda, ağır bir şey qaldırmamalı, at və ya velosiped sürməməli, tullanmaq və ya sürətlə qaçmaq, hündürdaban ayaqqabılar geyinməmək lazımdır. Hamiləliyin ikinci yarısından etibarən cinsi əlaqədən tamamilə imtina etmək lazımdır.

Hamiləlik dövründə "evdəki havaya", yaxınların əhval-ruhiyyəsinə və hər şeydən əvvəl ərinin hamilə qadına münasibətinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bu zaman ailədə sülh hökm sürməli, hamilə qadın hərarət və qayğı ilə əhatə olunmalıdır. Hamiləlik dövründə bir qadın adətən çox həssas olur. Onun həm fiziki, həm də psixoloji dəstəyə ehtiyacı var.

mənbəhttp://blondie.ru/external_redirect?extUrl=http%3A//health.rambler.ru/articles/10204/

Hamiləlik bir qadının həyatında ən vacib dövrdür. Bir şeyin səhv gedə biləcəyi müxtəlif vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün hamilə qadınların müxtəlif mərhələlərdə nə etməməli olduğunu dəqiq bilməlisiniz. Hamilə qadının əsas vəzifəsi sağlam həyat tərzi sürməyi unutmadan pəhrizini tənzimləmək, ətrafındakı dünya ilə harmoniya yaratmaq və müsbət münasibət qurmaqdır. Sağlamlığına bu münasibətlə qadın, bütün ailəyə əsl xoşbəxtlik bəxş edəcək tam hüquqlu bir körpə dünyaya gətirəcək.

Hamilə qadınların qətiyyən etməməli olduğu şeylər: təhlükəli vərdişlər

Siqaret

Pis vərdişlər qadının bədəninə düzəlməz zərər verir. Bu gün hər zamankından daha çox diqqətimizi buna yönəltməliyik. Spirtli içkilər, siqaret və "passiv siqaret" yalnız qadına və dölə zərər verəcəkdir. Hamilə qadın siqaret çəkənlərin toplaşdığı yerlərdən qaçmalıdır. Bu, xüsusilə iş yerində, bir qrup işçinin tüstülənmək üçün təqaüdə çıxdığı zaman olur. Son zamanlar hamilə qadınların tez-tez getdiyi ictimai tualetlərdə siqaret çəkən yerlər qanuniləşdirilib. Siqaretin komponentləri siqaret çəkən şəxs getdikdən sonra da uzun müddət havada qalır, xüsusən də otaqda məcburi havalandırma yoxdur.

Qanda nikotin və tarın yığılması qan təzyiqini artırır ki, bu da istənilən vaxt aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Öz növbəsində, spirt bütün daxili orqanların işini təhdid edir. Hətta, ilk baxışdan, pivə və ya Martini kimi az alkoqollu içkilər qadının özünün və embrionun bədəninin ağır intoksikasiyasına səbəb ola bilər. Alkoqol beynin, qanyaradıcı orqanların, tənəffüs sisteminin və sinir uclarının həyati hüceyrə qruplarını geri dönməz şəkildə məhv edir.

Hamiləliyə hansı paltarlar zərərlidir?

Geyimə böyük əhəmiyyət verilməlidir. Hamiləlik dövründə hər bir qadın qarderobunu yenidən nəzərdən keçirməli və üstünlüklərini dəyişdirməlidir. Ayaqqabı ilə başlamaq lazımdır. Rahat, yüngül, təbii materiallardan hazırlanmalı və hava şəraitinə uyğun olmalıdır. Gün ərzində çox dar və ayaqları hündürdaban ayaqqabılar geyinmək qəbuledilməzdir.

Dar geyim hamilə qadının sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Beldə çox sıx olan kəmərlərlə çox dar ətəklərdən, qayışlardan imtina etmək lazımdır.

Hamiləlik zamanı necə yatmaq olar?

İkinci trimestrdən başlayaraq hamilə qadın arxası üstə yatmamalıdır. Bədənin bu mövqeyində böyüdülmüş uşaqlıq aşağı vena kavaya artan təzyiq göstərir, bunun nəticəsində embriona qan tədarükü pisləşir və ananın peritonunda qan durğunluğu olur. Bu, dölün donması və qadının qarın boşluğunun daxili orqanlarının pozulması ilə doludur. Eyni səbəbdən hamilə qadınlar uzun müddət oturmamalıdırlar.

Peyvəndlər

Gələcək analar peyvənd edilməməlidir. İstisnalara aşağıdakı peyvəndlər daxil ola bilər:

• qripdən;
• qarayaradan;
• quduzluqdan;
• sarı qızdırmadan;
• ensefalitdən.

Digər peyvəndlər ciddi allergik reaksiyalara və ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Məişət kimyəvi maddələrlə işləmək hamilə qadın üçün bütün hamiləliyi boyu son dərəcə təhlükəlidir. Zəhərli maddələr tez qana nüfuz edir və tez həll olunur, qan dövranı ilə bütün bədənə yayılır. Bağlı həşəratlar və bağ zərərvericiləri ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə edilən vasitələr qadının bədəninə və dölə bərabər zərər verir.

Kosmetika

Tərkibində əlavə hormonlar və vitaminlər olan kosmetika təhlükə yaradır. Bu maddələrin artıqlığı inkişaf etməkdə olan embrionda deformasiyalara və xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu məhsullara həmçinin saç boyaları, antiperspirantlar, saç və dırnaq boyaları, qabların və sanitar səthlərin yuyulması üçün məişət kimyəvi maddələr daxildir.

idman zalı

Hamiləlik dövründə idman zalı məşqləri dayandırılmalıdır. Həddindən artıq fiziki fəaliyyət hamilə qadınlar üçün istənilən mərhələdə qəti şəkildə kontrendikedir.

pişik zibil

Siz pişik zibilini təmizləyə bilməzsiniz. Heyvan nəcisi ilə təmasda olmaq embrionun ölümünə səbəb ola biləcək bir qadına toksoplazmozun ötürülməsi riski ilə doludur.

Seks

Bəzi qadınlara həkimlər hamiləlik dövründə cinsi əlaqədə olmağı qadağan edir. Bu sırf fərdidir. Gec hamiləlikdə cinsi əlaqə kontrendikedir.

Dərmanlar

Hamilə qadının xəstəlikləri aradan qaldırmaq üçün dərman seçməsi son dərəcə vacibdir. Hamiləlik dövründə bir qadın tənəffüs yoluxucu infeksiyalar, bağırsaq iltihabı, şiddətli miqren və daha çox şeylərdən əziyyət çəkə bilər. Farmakoloji dərmanların köməyi olmadan xəstəliyin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Belə hallarda, iştirak edən həkim qadının və dölün sağlamlığı üçün minimal risklə yumşaq müalicəni təyin edəcəkdir.

Hamiləlik dövründə başqa nə etməməlisiniz?

Bir qadının gündəlik həyatda vərdiş etdiyi bəzi fəaliyyətlər embrionun inkişafına və gələcək ananın sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Bəzən onların gizlətdikləri təhlükələr haqqında düşünməyə belə ehtiyac yoxdur. Həkiminizlə məsləhətləşmədən qəbul edilməməsi lazım olan dərmanlara xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Solaryum

Hamilə qadınların solaryuma getməsi qadağandır. Bütün dövr ərzində bədən aktiv şəkildə melanin istehsal edir, bəzən bu, hətta bədənin müxtəlif hissələrinin dərisində piqment ləkələrinə səbəb olur. Əlavə ultrabənövşəyi radiasiya vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Odur ki, yayda günəşin daha aktiv olduğu vaxtlarda çölə çıxarkən dərinizə qoruyucu günəş kremi sürtməlisiniz.

Təyyarə

Təyyarələrdə uçmaq yüksək risk yaradır. Havaya qalxma anında atmosfer təzyiqi fərqi və havada aşağı oksigen konsentrasiyası səbəbindən qan təzyiqi kəskin şəkildə yüksəlir. Bu, aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Uçuş müddəti adətən bir neçə saatla məhdudlaşır. Bütün bu müddət ərzində sərnişinlər oturaq vəziyyətdə olurlar, hərəkətsizdirlər və təmiz havaya çıxmaq imkanı olmur. Bütün bu amillər hamilə qadın üçün zərərlidir və təyyarə son təyinat yerinə çatana qədər onları aradan qaldırmaq demək olar ki, mümkün deyil.

Rentgen və fluoroqrafiya

Hamilə qadınlar rentgen və ya fluoroqrafiyadan keçmirlər. Bu tədqiqatlar dölün inkişafına mənfi təsir göstərir. Sinir sistemi, ürək, tənəffüs və hematopoetik orqanlar təsirlənə bilər. X-şüaları ilk trimestrdə, bütün daxili orqanların və beynin formalaşması meydana gəldiyi zaman xüsusilə təhlükəlidir.

Münaqişələr və emosional TV şouları

Müasir dünyada bizi əhatə edən tez-tez stresli vəziyyətlər haqqında hamımızın necə hiss etdiyimizdən asılı olmayaraq, hamilə qadın, heç kim kimi, onlardan qaçınmalıdır. Hamilə qadınların iştirak etməyə məcbur edildiyi münaqişə vəziyyətləri şiddətli, uzun müddət davam edən baş ağrılarına, psixosomatik pozğunluqlara və "yatmış" vəziyyətdə olan xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər. Ağır psixoloji proqramlara və filmlərə baxmaqdan çəkinməlisiniz. O, həmçinin stressə səbəb olur ki, bu da qanda kortizol hormonunun səviyyəsinin artması ilə nəticələnir və tez-tez vaxtından əvvəl doğuşa səbəb olur.

İsti duş və sauna

Hamamda isti duş və buxar qəbul etmək son dərəcə təhlükəlidir. Bu qanaxmaya və aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Üzgüçülük üçün suyun temperaturu 40 ° C-dən çox olmamalıdır.

Qidalanma və gündəlik rejim: bütün müsbət və mənfi cəhətlər

Nədənsə, əksər qadınlar üçün hamiləliyin çox sayda qadağa və məhdudiyyət olması səbəbindən dözülməz bir sınaq olduğuna dair bir fikir var. Əslində bu doğru deyil. Müşahidə edən həkim pəhrizinizi tənzimləməyə kömək edəcək. Bəzi məhsullar həqiqətən istisna edilməlidir, lakin onlar hamilə qadının bədəninə və embriona zərər verməyəcək daha az təhlükəli olanlarla əvəz edilə bilər.

Hamilə qadın gündəlik rejimə riayət etməlidir. Buraya kifayət qədər yuxu almaq və balanslaşdırılmış pəhriz daxildir. Yuxusuzluq yaşayan hər kəs əsəbi olur, diqqətini cəmləyə bilmir və hədsiz yorğunluq hissi ilə normal gündəlik işləri yerinə yetirir. Əlbəttə ki, hamilə qadında bu vəziyyət embrionun inkişafına təsir göstərir. Döl ananın əhval-ruhiyyəsindəki kiçik dəyişikliklərə belə çox həssasdır.

Hamiləlik dövründə pəhriz xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Hər kəs yemək vərdişlərini dəyişdirməyə hazır deyil, lakin nəzarət edən həkimin tövsiyə etdiyi hər şey ana və uşağın sağlamlığını qorumaq məqsədi daşıyır.

Gələcək ana çox güclü qəhvə və çay içməkdən çəkinməlidir. Bunlar diuretiklərdir, kalsiumla birlikdə bədəndən maye çıxarır, qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Helmintlərlə yoluxmamaq üçün ət və dəniz məhsulları məcburi istilik müalicəsinə məruz qalmalıdır. Suşi, qabıqlı balıqlar və qurudulmuş çay balıqları xüsusilə risk altındadır.

Cədvəl №1 hamilə qadının pəhrizindən xaric edilməli və ya onların istehlakını azaltmalı olan qidaların siyahısını təqdim edir.

Cədvəl No 1. Hamiləlik dövründə hansı qidalar istisna edilməlidir

İstisna etmək		Məsləhət deyil
Alkoqol		Civədə yüksək olan balıqlar	Tuna və qızılbalıq civə toplayır. Civənin zərəri az öyrənilmişdir, yalnız buxarları zəhərlidir, lakin həkimlər hamilə qadınlara bu elementin yüksək məzmunu olan dəniz məhsulları istehlak etməyi tövsiyə etmirlər. Civənin ən aşağı səviyyələri alabalıq, çaça, sardina, skumbriya və kambalada müşahidə olunur.
Yumşaq pendirlər	Düşükə səbəb ola biləcək Listeria bakteriyasının yüksək riski var. Hamiləlik və laktasiya dövründə Feta, Brie və mavi pendirlər kimi yumşaq pendir növlərindən qaçınmaq lazımdır.	Süni tatlandırıcılar	Süni tatlandırıcılar embrionun inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. Təbii şəkər əvəzediciləri: steviya və sukraloza təhlükəsiz hesab olunur. Saxarin və natrium siklamat kontrendikedir.
Pasterizə olunmamış süd	Çiy süd bir çox potensial təhlükə daşıyır. Bunlar patogen bakteriya və mikroorqanizmlərin səbəb olduğu infeksiyalar ola bilər. Onların bəziləri bədənə daxil olduqdan dərhal sonra özünü göstərmir və yaranan xəstəliyin diaqnozu çox çətindir.
	Qaraciyərdə yüksək miqdarda retinol var, bu da çox miqdarda embrionun inkişafına mənfi təsir göstərə bilər.		Kofein, digər tonik maddələrlə birlikdə, xüsusilə qadın hamilə olduqda, aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Bununla belə, qəhvəni tamamilə aradan qaldırmaq lazım deyil. Bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Ət, balıq, toyuq, hisə verilmiş ət	Supermarketlərdə pərakəndə satış üçün istehsal olunan kolbasaları hamilə qadınlar yeməməlidir. Belə kolbasa, çoxlu miqdarda ədviyyat və duz ilə ətirli, necə deyərlər, "ilk təravət deyil" ətdən hazırlana bilər. Qurudulmuş balıq, suşi və hisə verilmiş ətlərdən də uzaq durmalısınız. Siqaretxanalarda istifadə edilən inqrediyentlər hamilə qadınları bir yana qoyaq, hər kəs üçün son dərəcə zərərlidir. Hamiləlik və laktasiya dövründə istilik müalicəsinə məruz qalmamış balıqlar istisna edilməlidir. Balıq ətində bəzi təhlükəli helmintlər ola bilər. Şəhərətrafı ərazilərdə tutulan çay balıqları fenolik intoksikasiya riski daşıyır.	Konservləşdirilmiş qida
Çiy yumurta	Hamilə qadınlar üçün çiy yumurta kontrendikedir, çünki salmonellalar onlarda çoxala bilər və bu, uzun müddət davam edən dizenteriya da daxil olmaqla ağır mədə-bağırsaq pozğunluğuna səbəb olur.	Konservləşdirilmiş turşu	Konservləşdirilmiş tərəvəzlər, yüksək duz və ədviyyat tərkibinə görə susuzluğun artmasına, şişkinliyin artmasına səbəb ola bilər. Böyük miqdarda istehlak edilən duz susuzluğa səbəb olur və erkən mərhələlərdə aşağı düşməyə kömək edir. Duzlu su konservasiyadan tamamilə xaric edilməlidir. Konservlərin istifadəsi nəzarət edən həkimlə razılaşdırılmalıdır.
	Göbələklər bədən tərəfindən praktiki olaraq sorulmayan az öyrənilmiş bir məhsuldur. Üstəlik, göbələk mədə pozğunluğuna və hətta zəhərlənməyə səbəb ola bilər.	Şirələri saxlayın	Sənaye istehsalı olan şirələrdə allergik reaksiyalara səbəb ola biləcək süni rənglər və konservantlar ola bilər.
	Bir qadının və onun doğmamış uşağının cəsədini klinik sınaqlardan keçməmiş və son bir neçə onillikdə pəhriz əlavələri olan lazımi keyfiyyət sertifikatları almamış az öyrənilmiş dərmanlara məruz qalma riskinə məruz qoymağa dəyməz. Bu cür dərmanları qəbul etməyə hələ də ehtiyac varsa, onların istifadəsini nəzarət edən həkiminizlə razılaşdırmalısınız.		Əksər ədviyyatlar periferik sinir sisteminin mərkəzlərinə tonik və stimullaşdırıcı təsir göstərir. Hamilə qadının yeməyinə hətta az miqdarda ədviyyat əlavə etmək iştahı artıra bilər ki, bu da hər kəs üçün arzuolunan deyil. Həmçinin, hamiləliyin erkən mərhələlərində isti ədviyyatlar aşağı düşməyə səbəb ola bilər.

Xalq əlamətləri: onlara inanmalısan?

Müasir dünyada, elmi və texnoloji tərəqqiyə baxmayaraq, hətta yüksək təhsilli insanların da tez-tez tab gətirdiyi filistin xurafatları hələ də mövcuddur. Hamilə qadınların nə etməməli olduğunu göstərən xalq əlamətləri qədim xalqların təbiət hadisələrini izlədiyi və cilovsuz elementlərin gücünə sitayiş etdiyi dərin keçmişdən dövrümüzə gəlib çatmışdır. Bir çox müasir insanlar xalq əlamətlərinə səmimiyyətlə inanırlar. Bəlkə də bu anda bədəndə şüuraltı səviyyədə az öyrənilmiş mexanizmlər işə salınır. Bir insan əlamətlərə inanırsa, onların mütləq təsiri olacaq.

Beləliklə, hamilə qadınlar üçün ən çox görülən əlamətlər:

• Pişiklərlə oynamamalısınız - uşağın çoxlu düşməni olacaq;
• Erkən mərhələdə dostlarınıza hamiləliyiniz barədə danışmamalısınız - onlar bunu incidə bilərlər;
• Siz astanada otura bilməzsiniz - bu, pis ruhların üstünlük təşkil etdiyi o biri dünya ilə sərhəddir;
• Qırmızı giləmeyvə yemək təhlükəlidir - uşağın həyatı boyu çox qırmızı üz dərisi olacaq;
• Siz toxuna və ya tikə bilməzsiniz - körpə göbək kordonuna qarışa bilər, bu da çatdırılma prosesini çətinləşdirəcək;
• Saçınızı kəsə bilməzsiniz - bu, doğmamış uşağın həyat yolunu qısaldır;
• Siz gizli və qaranlıqda yeyə bilməzsiniz - uşaq qorxulu və narahat doğulacaq;
• Doğum anından əvvəl doğmamış körpə üçün əşyalar ala bilməzsiniz - satın alındıqdan dərhal sonra geyilməyən şeylər pis ruhların sığınacağıdır;
• Siz cənazə mərasimində iştirak edə bilməzsiniz - qəbiristanlıqda, doğuşdan əvvəl bir qəyyum mələyi olmayan bir körpədə pis ruhlar məskunlaşa bilər;
• Ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq otura bilməzsiniz - körpə əyri ayaqları və ya düz ayaqları ilə doğula bilər;
• Əllərinizi başınızın üstündə uzun müddət saxlaya bilməzsiniz (asma pərdələr, alt paltarları) - körpə doğuşdan sonra göbək bağına qarışa və çox aktiv ola bilər;
• Hamilə olduğunuz zaman ədəbsiz sözlərdən istifadə edə bilməzsiniz - körpə böyük doğum ləkələri ilə doğula bilər.

Xalq əlamətlərinə inanmaq və ya qəbul etməmək hər bir insanın şəxsi işidir. Bir çox insanların inandırıcılığı onlara rahatlıq verir və narahatlığı azaldır. Bu, hamilə qadının psixi vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Baxmayaraq ki, hər şeydə sağlam düşüncə üstünlük təşkil etməlidir. Məsələn, başınızdakı saçları kəsmək və ya qırmızı rəngə sahib olan meyvələri istehlak etmək məsələsində.

İstənilən ilk hamiləlik hər bir qadın üçün həyəcanverici bir dövrdür. Doğulmamış uşağın sağlamlığına qayğı planlaşdırma və konsepsiya anından başlayır. Bütün 9 ay ərzində onun vəziyyəti birbaşa gələcək ananın cəsədinin uşaq dünyaya gətirməyə nə qədər hazır olmasından asılıdır. Doğuşun uğurlu keçməsi və uşağın sağlam doğulması üçün hər bir hamilə qız nə bilməlidir?

Hamiləliyin planlaşdırılması və ilkin müayinə

Əvvəllər qadının ilk doğuşunun 20 yaşında baş verdiyinə inanılırdı. Bu gün həyat tamamilə fərqli standartlarda baş verir (doğuş 35, 45, hətta 55-də baş verə bilər - bu, cütlüyün sağlamlığından asılıdır). Müvəffəqiyyətlə hamilə qalmaq, sağlam bir uşaq dünyaya gətirmək və dünyaya gətirmək üçün həkimlər mümkün çətinlikləri əvvəlcədən müəyyən edəcək və hamiləlik baş verməmişdən əvvəl onları aradan qaldıracaq ilkin müayinədən keçməyi tövsiyə edirlər.

Hamiləliyin əsas əlamətləri

Hamiləliyin açıq əlamətləri yalnız 6-7 həftədə görünür. Dövr son menstruasiyanın ilk günündən müəyyən edilir. Bədəndən gələn ilk siqnallarda konsepsiyadan şübhələnə bilərsiniz:

• menstruasiyanın 1,5-2 həftədən çox gecikməsi;
• bəzən ağrılı duyğularla müşayiət olunan döş böyüməsi;
• tez-tez sidiyə çağırış;
• zəiflik və yuxululuq, başgicəllənmə - tez-tez erkən mərhələdə baş verir.

İlk həftələrdə bədən uşaq dünyaya gətirməyə hazırlaşmağa başlayır, hamiləlik bel və ya qarın altındakı ağrılarla müşayiət oluna bilər. Xəstəliklərin inkişafını istisna etmək üçün bu simptomlar həkiminizə bildirilməlidir.

Ginekoloqun müşahidəsi və qeydiyyatı

Qadın hamilə olduğunu anlayan kimi dərhal həkimə müraciət etməli və hamiləlik üçün qeydiyyatdan keçməlidir. Şübhələr varsa, müayinə zamanı onları aradan qaldırmağa kömək edəcək mütəxəssisdir. Hamiləliyi təyin etmək üçün ən yaxşı vaxt 6 həftədən 12 həftəyə qədərdir. Qeydiyyatdan keçərkən, mama-ginekoloq testlərin, müayinələrin və prosedurların nəticələrinin daxil ediləcəyi xüsusi bir kart yaradır. Gələcək ananın bilməsi vacib və zəruri olan odur ki, müavinət almaq üçün 7-ci həftədən əvvəl qeydiyyatdan keçməlisiniz.

Erkən təhlükələr

Hamiləlik başlayıb, lakin bir çox gənc analar ilk günlərdən nə bilməli və nə etməli olduqlarını anlamırlar. Yeni bir orqanizm artıq meydana çıxdıqda və inkişaf etməyə başlayanda, hələ də kənardan nəzərə çarpmır. Qadında da fizioloji və hormonal dəyişikliklər baş verir.

Ən təhlükəli olan ilk trimestrdir, digər iki trimestrlə müqayisədə aşağı düşmə riski çox yüksəkdir. İstənilən stressi mümkün qədər azaltmaq, sağlam həyat tərzi sürmək, gündəlik iş rejiminə nəzarət etmək çox vacibdir.

Hamiləlik dövründə hansı testlər və müayinələrdən keçmək lazımdır?

40 həftə ərzində qadının sağlamlığı və ümumi vəziyyəti bir mama-ginekoloq tərəfindən nəzarət edilir. Hamiləlik təsdiqləndikdən sonra mütəxəssis dölün inkişafı üçün mümkün riskləri və təhdidləri müəyyən etmək üçün testlər və müayinələr təyin edir. Bəzi prosedurlar hər trimestrdə təkrarlanır və hər iki-üç həftədə bir həkimə getməzdən əvvəl ümumi sidik testi aparılmalıdır.

Birinci trimestrdə aşağıdakılar təyin edilir:

• ümumi və biokimyəvi qan testi, laxtalanma testi, qan qrupu və ana və atanın Rh faktoru;
• 7 ilə 10 həftə arasında ilk ultrasəs müayinəsi təyin edilir.

İkinci trimestrdə gözləyən ana aşağıdakılardan keçməlidir:

• ümumi və biokimyəvi qan testi;
• qan qlükoza səviyyəsini təyin etmək üçün test - gizli diabet aşkar etmək;
• patogen mikrofloranın və infeksiyaların olması üçün vaginal floranın müayinəsi;
• müntəzəm ultrasəs müayinəsi.

Doğum tarixinin yaxınlaşması səbəbindən bədənin bu mürəkkəb prosesə hazırlığını müəyyən etmək lazımdır. Üçüncü trimestrdə hamilə qadına birincidə olduğu kimi demək olar ki, eyni testlər və müayinələr təyin olunur:

• Ümumi və biokimyəvi qan testi, laxtalanma testi;
• HİV, hepatit, sifilis və uşağın inkişafında dəyişikliklərə səbəb ola biləcək digər infeksiyaları aşkar etmək üçün testlər;
• terapevt, oftalmoloq, KBB, diş həkimi, EKQ tərəfindən müayinələr;
• patogen mikrofloranın və infeksiyaların olması üçün vaginal floranın müayinəsi;
• son müayinə ultrasəs;
• CTG (dölün ürək funksiyasının öyrənilməsi).

Bir qadın sağlam həyat tərzi keçirirsə, pəhrizini izləyir, idman edir və pis vərdişləri yoxdursa, hamiləlik dövründə həyatında dəyişikliklər minimal olacaq.

Təbii ki, doğmamış uşağa qulluq etmək rutininizə yeni bir şey əlavə edəcək, lakin bu sizi həyatınızı kökündən dəyişməyə məcbur etməyəcək. Pis vərdişlərdən əziyyət çəkənlər körpələrinin yaxşılığı üçün onlardan imtina etməli olacaqlar.

Pis vərdişlərin aradan qaldırılması

Siqaret çəkən və axşam istirahətinə üstünlük verən gələcək analar pis vərdişlərdən və bənzər əyləncələrdən imtina etməli olacaqlar. Nikotin dölün və onun sinir sisteminin inkişafına çox güclü təsir göstərir. Statistikaya görə, hamiləlik dövründə siqaret çəkmə aşağı düşmə, vaxtından əvvəl doğuş və döl ölümlərinin ən böyük hissəsini təşkil edir.

Spirtli içkilərin də hamiləliyə çox zərərli təsiri var. Etil spirtinin kiçik bir dozası fetusun sinir sisteminin formalaşmasında və ya fiziki deformasiyalarda sapmalara səbəb olan ölümcül rol oynaya bilər.

Düzgün pəhriz

Kifayət qədər miqdarda minerallar, iz elementləri və vitaminlərlə düzgün bəslənmə hər bir hamilə qadın üçün vacib vəzifədir. Əgər bu qadının ilk hamiləliyidirsə, nə yeyilə bilər və nə yeməli, hansı qidalardan qaçınmaq lazım olduğuna dair bir çox sual və şübhələr yaranır. Mütəxəssislərdən bəzi ümumi tövsiyələr:

• 9 ay ərzində bir qadının 9 ilə 13 kq arasında çəki qazanması səbəbindən məhsulların enerji dəyərinin gündəlik normasına nəzarət etmək lazımdır. İlkin mərhələlərdə 2700 kkaldan, sonrakı mərhələlərdə isə 3000 kkaldan çox deyil. Normadan artıq çəki artıq çəkiyə səbəb ola bilər ki, bu da uşağın inkişafına mənfi təsir göstərir.
• Diyetoloqların tövsiyələrinə görə, gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə yemək lazımdır.
• Pəhrizdə yeni bir orqanizmin inkişafı üçün zəruri olan çoxlu protein ehtiva edən süd məhsulları olmalıdır.
• Karbohidratlar canlılığı və enerjini qorumaq üçün də lazımdır, lakin onları bişmiş məhsullardan deyil, yulaf ezmesi və qarabaşaq kimi mikroelementlərlə zəngin dənli bitkilərdən almaq çox vacibdir.
• Yağlar böyümə və inkişaf üçün zəruri komponentdir. Yağlı ət, piy və ümumiyyətlə heyvan yağlarının istehlakını azaltmaq, onları bitki ilə əvəz etmək tövsiyə olunur.
• Hamilə qızın süfrəsində hər gün tərəvəz və meyvələr olmalıdır. Onlar vitamin və liflə zəngindirlər, maddələr mübadiləsini normallaşdırırlar, bu da uşaq daşıyarkən çox vacibdir.
• Həkimlər hamiləlik dövründə qazlı içkiləri diyetinizdən çıxarmağı və su miqdarını normada içməyi tövsiyə edir, çünki o, bədəndə saxlanıla bilər, şişkinliyə səbəb ola bilər. Təzə hazırlanmış şirələr, meyvə içkiləri, kompotlar, təmizlənmiş və ya mineral su içə bilərsiniz.

Şəxsi gigiyena və rahat geyim

Bədəninizin təmizliyinə xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Patogen mikrobların içəri daxil olmasının qarşısını almaq üçün mütəmadi və hərtərəfli yuyulmaq lazımdır (həmçinin bax:). Gözləyən analar üçün gigiyena ilə bağlı bəzi tövsiyələr də var ki, bunlara məhəl qoyula bilməz və hətta təhlükəlidir:

• üçüncü trimestrdə hamamlar kontrendikedir, belə su prosedurlarını qəbul etmək vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər;
• eyni risk yüksək temperatur səbəbiylə sauna və hamamları ziyarət etməkdən gəlir;
• dişlər müalicə edilməli və hamiləlik boyu minanın vəziyyətinə nəzarət edilməlidir.

Bədənin forması dəyişir və düzgün paltar seçmək vacibdir. Rahat və boş olmalıdır, mədədə sıx olmamalıdır. Hündür, nazik daban ayaqqabılardan imtina etməli, geniş, sabit və alçaq ayaqqabılara üstünlük verməlisiniz.

Daimi fiziki fəaliyyət və düzgün istirahət

Hər bir hamilə qadının rejiminə müntəzəm sadə fiziki fəaliyyət daxil edilməlidir. Həftədə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə idman etmək kifayətdir. Belə kiçik məşqlər yalnız formada qalmağa deyil, həm də yuxunu, iştahı yaxşılaşdırmağa, abs əzələlərini gücləndirməyə və perineumun əzələlərini uzatmağa kömək edəcəkdir.

Yaxşı istirahətə ən azı 8 saat yuxu daxil olmalıdır. Həkimlər yatmazdan əvvəl təmiz havada qısa gəzməyi məsləhət görür.

Doğuş və ona hazırlıq

Körpənizin doğulmasına hazırlaşmağa planlaşdırılan tarixdən üç həftə əvvəl başlamaq məsləhətdir. Bütün sənədləri və əşyaları hazırlamaq lazımdır ki, istənilən vaxt sadəcə hazır çanta götürüb doğum evinə gedə biləsiniz. Gələcək ana sənədlər haqqında nə bilməlidir:

• İlk növbədə, doğum evində doğuş zamanı olan qadından pasportunu təqdim etməsi tələb olunacaq;
• Siz həmçinin tibbi sığorta polisini özünüzlə aparmalısınız;
• Hamilə qadının kartı tələb olunur, o, müayinələrin və müşahidələrin bütün nəticələrini qeyd edir, bunun əsasında həkimlər əlverişsiz inkişafın qarşısını ala və doğuşun ağırlaşmalarını aradan qaldıra biləcəklər.

Özünüzlə aparmalı olduğunuz şeylərdən özünüz və gələcək körpəniz üçün ən lazımlı olanları götürməlisiniz. Doğuşda olan bir qadının doğum evində keçirdiyi orta vaxt 3-5 gündür. Bu müddət üçün sizə lazım olacaq:

• gigiyena məhsulları (diş pastası və fırça, sabun, şampun, daraq, dəsmal, kosmetik çanta, yastiqciqlar, tualet kağızı, nəm salfetlər);
• paltar (köynək, xalat, terlik, dəsmal, süd verən analar üçün büstqalter);
• uşaq geyimləri (uşaq üçün təxminən 5 dəst paltar, özünüzlə kombinezon götürmək daha yaxşıdır);
• uşaq ləvazimatları (bezi, birdəfəlik salfetlər, yaş salfetlər).

30 səs

Çox vaxt qadınlar mənə belə suallarla zəng edirlər: “Hamilə olduğumu bildim, haradan başlamaq lazımdır? Nə etməli? Hara qaçmalı? Nə götürməliyəm? Qərara gəldim ki, hər dəfə hər şeyi təkrar danışmaqdansa, ətraflı qısa bələdçi yazmaq daha asandır

Bu məqalə sizin üçün yeni bir ölkəyə - "hamiləliyə" dair sürətli bələdçinizdir. Onda siz bacardığınız hər şeyi öyrənəcəksiniz və bütün əlamətlərdə və şəraitdə mükəmməl yönümlü olacaqsınız. Bu arada mən sizə qısa, qısa məsləhətlər verirəm - nə etməli, nədən imtina etməli, nə yeyib-içməli, hansı vitaminləri qəbul etməli və s.

Beləliklə, ilk 15 addım:

Birincisi - Hamiləlik testini aparın və hCG üçün qan verin

İlk şübhə zamanı biz hamiləlik testi aparırıq, onu menstruasiya gecikməyinizdən 1-2 həftədən gec olmayaraq qəbul etməyə başlayın. Əvvəllər heç nə göstərməyə bilər.

Şübhə varsa, döllənmiş yumurta tərəfindən ifraz olunan bir hormon üçün qan verə bilərsiniz - chorioganadotropin (hCG).

Hamiləliyi təyin etmək üçün ultrasəs müayinəsi etməmək VACİBDİR!

Nədənsə hər kəs dərhal ultrasəsə qaçıb qeydiyyatdan keçməli olduğunu düşünür. Bu doğru deyil!

Ultrasəs embriona çox güclü təsir göstərir və 12 həftədən gec olmayaraq edilə bilər.

Hamilə olduğunuzdan əmin olmaq üçün hCG üçün qan vermək kifayətdir. Bu çox dəqiq analizdir və dölün inkişafına mane olmur.

İkincisi - Ərinizə və ailənizə deyin

Hamilə olduğunuza əmin olduqdan sonra xoşbəxtliyinizi ərinə və ailənizə deyə bilərsiniz. Hamiləlik planlaşdırılmamış olarsa, səbirli və yumşaq olun.

Əvvəlcə ərinizə, tercihen yazılı şəkildə deyin, səhər bir qeyd buraxın, hamilə olduğunuzu yazın və axşam hər şeyi müzakirə edin. Ona bu xəbərdən sağalmaq üçün vaxt verin. Sonra ailənizə deyə bilərsiniz.

Kimə deyəcəyiniz sizin ixtiyarınızdadır. Ancaq bir çox qızlar bunu edir - 3-4 aya qədər yalnız ən yaxınlarına deyirlər, sonra hər kəsə deyirlər.

Düşünürəm ki, bu tamamilə əsaslandırılmış bir qərardır, birinci trimestr, bir qayda olaraq, həm körpə, həm də sizin üçün ən vacib və çətin olur.

üçüncü -Həyatın sürətini dəyişdirin

Əlbəttə ki, hamiləlik ritminizi və həyat tərzinizi dəyişdirməyi tələb edəcək. Əvvəlcə nəfəs alın və rahatlayın.

Bütün gələcək anaların 100% -i hamiləliyin ilk günlərində gərginlik, qorxu və qeyri-müəyyənlik hiss edir. Bu da təbiidir, bunun üçün özünüzü qınamağa ehtiyac yoxdur.

Siz böyük dəyişikliklərin astanasındasınız və onların öhdəsindən gəlib-gəlməyəcəyinizi hələ bilmirsiniz. Ancaq buna öyrəşmək üçün hələ 9 ayınız var.

Baxmayaraq ki, təcrübədən bilirəm gələcək analıq hissləri artıq ikinci trimestrdə gələcək, və körpənin ilk hərəkətlərini hiss etdikdə sizdə analıq hissinin nə qədər güclü olduğunu və bu prosesin nə qədər təbii olduğunu anlayacaqsınız.

Bu arada tempinizi yavaşlatın- daha tez-tez istirahət etməyə çalışın. Bir dəqiqəniz varsa, oturun və ya daha yaxşısı, uzanın.

Mən tez-tez eşidirəm, amma necə dincəlmək hələ planlaşdırılıb - bir dəqiqə də yoxdur, vaxtı haradan tapa bilərəm. Cavab sadə və eyni zamanda çox mürəkkəbdir - lazımsız HƏR ŞEYİ atın. Və artıq olmayan şey - yuxu, yemək, su.

Qalan hər şeyi atmaq və ya kənara qoymaq olar: dostla kafe, telefon danışıqları, iş, ev işləri, filmlər, kitablar, alış-veriş. Yalnız 2-ci trimestrə qədər gözləyin, orada daha asan olacaq və hər şeyi düzəldə bilərsiniz.

Üstəlik, vücudunuz bu işdə sizə kömək edəcək, ilk trimestrdə bütün analar çox yüksək yorğunluqdan və daimi yatmaq istəyindən şikayətlənirlər.

Dördüncüsü - Siqareti və spirtli içkiləri dərhal dayandırın

Hamiləlikdən xəbər tutan kimi, dərhal siqareti dayandırın, spirtli içki qəbul edin hətta kiçik dozalarda, hətta şərab və pivə. Nəticələr tamamilə gözlənilməz ola bilər.

Birinci trimestrin hər günü çox böyük iş gedir, dölün hüceyrələri inanılmaz sürətlə bölünür, bütün orqanların, sistemlərin, hüceyrələrin və toxumaların təməli qoyulur. Bu prosesə hər hansı müdaxilə böyük zərər verə bilər.

Beşinci – Dərman qəbul etməyi və hər hansı müalicəni dayandırın

Hər hansı dərman qəbul edirsinizsə, müalicə alırsınızsa və ya müalicə almaq üzrəsinizsə - dərhal dayandırın.

Antenatal klinikada həkiminizə gedin və ona hansı dərmanları qəbul etdiyinizi söyləyin, həkim müalicə üsulunu dəyişəcək.

Hamiləlik dövründə hər hansı bir xəstəliyi vərdiş etdiyinizdən fərqli şəkildə müalicə edəcəksiniz, buna görə də soyuqdəymə əlamətləri hiss edirsinizsə, Fervex və ya aspirin üçün qaçmayın.

Əksər dərmanlar Hamiləlik zamanı qəbul etməyin!

Bölməyə baxın , hamiləlik zamanı bu və ya digər dərmanı qəbul edə bilərsinizmi sualına orada cavab tapa bilərsiniz.

Altıncı - Özünüzü diqqətlə dinləməyə başlayın

Hamiləlik daxili səsinizi hər zamankindən daha aydın eşitdiyiniz bir dövrdür. O, sizi zərərli və təhlükəli hər şeydən qoruyur.

Onun dediyi hər şeyi qeyd-şərtsiz dinləyin.

Özünüzü isti bir şəkildə sarmaq istəyirsinizsə, başqalarının fikrindən asılı olmayaraq bunu edin. Yuxulu hiss edirsinizsə, bunu etmək üçün qaçın. Birdən bir insan və ya bütün ailə xoşagəlməz oldu, qoxu - yaxşı, doğuşdan sonra onlara qayıt.

Bədəninizi məbəd kimi saxlayın və qoruyun!

Yeddinci - İdmanla məşğul olmağı dayandırın

Hamiləlikdən əvvəl hər hansı bir idmanla məşğul olmusunuzsa, bütün fəaliyyətləri dayandırın. (Qaçış, velosiped sürmə, at sürmə, tennis, yürüyüş, aerobika, fitnes, idman zalı dərsləri və əlbəttə ki, bütün peşəkar idman növləri daxildir.)

Hamiləlik dövründə rəqs edə bilərsiniz (idmandan başqa bütün rəqslər), hamilə qadınlar üçün gimnastika edə bilərsiniz, üzmək və bəzi yoga asanasları edə bilərsiniz.

Səkkizinci - Fol turşusu qəbul etməyə başlayın

Birinci trimestrdə fol turşusu qəbul etmək çox vacibdir, çünki o, körpənin beyninin və bütün sinir sisteminin düzgün inkişafı və formalaşması üçün zəmin yaradacaqdır.

Bununla belə, götürməyi məsləhət görürəm fol turşusu tabletlərdə deyil, hər yerdə adət olduğu kimi, ancaq qida mənbələrindən.

Fakt budur ki, son araşdırmalara görə, fol turşusu ilə süni şəkildə sintez edilmiş tabletlər arzu olunan müsbət effekt vermir, onların aktivliyi və gücü sadə ispanağın verə biləcəyi gücün 10% -i daxilində dəyişir.

Bundan əlavə, amerikalı alimlər 40-50 yaş arasında tərkibində fol turşusu olan həblərin qəbulu ilə süd vəzi xərçənginin yaranması arasında əlaqə olduğunu sübut ediblər.

Təbii və süni vitaminlər haqqında qidalanma bölməsində daha ətraflı danışacağıq, burada ayrıca məqalələr bloku buna həsr olunacaq.

Beləliklə, gündə ən azı 400 mkq qəbul etməyiniz lazım olduğunu nəzərə alaraq, fol turşusunu yalnız göyərti və tərəvəzlərdən alacaqsınız.

Bitki qidalarında fol turşusunun tərkibi:

Məhsul		Necə yemək olar?
Mung lobya, çiy
Mərcimək, çiy		Salatlara əlavə olaraq cücərti şəklində
Fasulye, xam		Salatlara əlavə olaraq cücərti şəklində
Cücərmiş buğda (rüşeym)		Cücərtilərdə, kokteyllərə, salatlara əlavə olunur
Çiy günəbaxan toxumu
İspanaq (çiy)		Necə yemək, salatlara, kokteyllərə əlavə etmək
Cəfəri şüyüd		Necə yemək, salatlara, kokteyllərə əlavə etmək
Çuğundur (xam)		Şirələrdə, salatlarda - xam
Acı bibər		Salatlara əlavə etmək
Dəniz kələmi		Salat kimi

Hansı reseptləri tövsiyə edə bilərəm? Özünüz və körpəniz üçün kifayət qədər fol turşusu almağa çalışırsınız?

– Beləliklə, ilk növbədə ispanaq (1-2 dəstə) və buğda cücərtiləri (göyərtilər) (gündəlik 0,5-1 litr) ilə yaşıl smoothiedir. Hər 2-3 gündə cəfəri ilə alternativ ispanaq.

– Yerkökü və çuğundurdan təzə sıxılmış suyu (gündəlik 0,2-0,5 litr)

– Lobya cücərtiləri, maş, yaşıl noxud (yalnız çiy, konservləşdirilmiş deyil), gül kələm və ağ kələm, pomidor ilə salatlar.

Doqquzuncu - Tərkibində kalsium olan qidaları diyetinizə daxil edin

Bədəndəki kalsium təkcə insanın sümük toxumasını təşkil edən material deyil - skelet, diş, sümük və s. Kalsium bədəndə çox sayda prosesdə iştirak edir, Bədənin 179-dan çox funksiyası məlumdur, bunun üçün kalsium məsuldur.

Kalsium təsir göstərir:

• bütün insan əzələlərini işlətmək
• ürək əzələsinin işinə və ürək ritminin tənzimlənməsinə təsir göstərir
• qanın laxtalanması faktorlarından biridir
• bədənin antiallergik müdafiəsinin formalaşmasında iştirak edir
• ağrıları aradan qaldırır
• antiinflamatuar təsir göstərir
• immun proseslərə təsir göstərir
• endokrin bezlərin işini normallaşdırır
• sinir impulslarının ötürülməsində iştirak edir

Hamilə qadının orqanizmində kalsium çatışmazlığı aşağı düşmə və vaxtından əvvəl doğuş, hipertoniya və digər ağırlaşmaların inkişafı riskini artırır - eklampsi, doğuşdan sonrakı qanaxma və s.

İnsanın yalnız hamiləlik dövründə deyil, həm də gündəlik həyatda kalsiuma ehtiyacı olduğu tamamilə açıqdır. Gündəlik normanız gündə 1500 mq kalsiumdur.

Ancaq məşhur inancın əksinə olaraq, kalsium tabletlərdən, əlavələrdən, kalsium sudan, süddən, pendirdən, xamadan və başqa şeylərdən alına bilməz.

Son araşdırmalara görə, suda, tabletlərdə və mineral əlavələrdə olan kalsium qeyri-üzvi kalsiumdur, orqanizm tərəfindən sorulmur, üstəlik bədənin müxtəlif nahiyələrində yığılaraq bir çox problemlərə səbəb olur.

Süd, pendir və xama nəinki kalsium əlavə etmir, həm də onu sümüklərdən yuyur.

Bu iki məqalədə kalsium haqqında daha çox oxuya bilərsiniz:

Beləliklə, kalsium ehtiyacınızı bu qidalardan almalısınız:

Məhsul		Necə yemək olar?
Çiy küncüt toxumu		Susam südü kimi və ya salatlara əlavə olunur
Çiy günəbaxan toxumu		1-2 saat isladıb yeyilə bilər və ya salata və ya smoothieyə əlavə etmək olar
Badam, çiy		Olduğu kimi, xam
Qızılgül itburnu		Soyuq suda tincture kimi
şüyüd		Necə yemək, salatlara, kokteyllərə əlavə etmək
Şalgam üstləri		Necə yemək, salatlara, kokteyllərə əlavə etmək
sarımsaq		Necə yemək, salatlara əlavə etmək
Təzə reyhan		Necə yemək, salatlara, kokteyllərə əlavə etmək
Dəniz kələmi		Çiy, salat kimi
Qurudulmuş əncir		olduğu kimi
Yosunlar "Wakame"		Çiy, salat kimi
Acı bibər		Çiy yemək necə, salatlara əlavə edin
Fasulye, xam
Fasulye, xam		Salatlara əlavə edərək cücərərək çiy yeyin
Cəfəri		Necə yemək, salatlara, kokteyllərə əlavə etmək
Limon		Necə yemək, salatlara əlavə etmək
Mung lobya, çiy		Salatlara əlavə edərək cücərərək çiy yeyin
Çuğundur üstləri		Necə yemək, salatlara, kokteyllərə əlavə etmək
Fındıq, çiy		olduğu kimi

Reseptlər:

- Küncüt südü

– Kərəviz, soğan, toxum, reyhan ilə kələm salatı

- Yaşıl smoothie

Bütün bu reseptlər məqalədə -

Onuncu - Tərkibində yod olan qidaları diyetinizə daxil edin

Yod hamiləlik dövründə çox vacibdir, çünki bədəni hormonlarla təmin edən qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətinə təsir göstərir.

İlk 4 həftə ərzində həm siz, həm də körpə qalxanabənzər vəz tərəfindən intensiv şəkildə istehsal olunan hormonlarınızı (ana hormonları) inkişaf etdirir və yaşayırsınız; 16 həftədə isə plasenta köməyə gəlir.

Buna görə də, ilk 3 ayda bədənə gündə ən azı 250 mq yodun daxil olmasını təmin etməlisiniz.

Dəniz kələmi gündəlik yod dozanızı təmin edəcək, 100 qram məhsulda 500-3000 mq yod ehtiva edir.

İstər salat kimi, istərsə də qurudulmuş, isladıb hazırlanmış tərəvəz salatlarına əlavə edə bilərsiniz.

On birinci - N Heç bir vitamin qəbul etməyin!

15 000-dən çox hamilə qadının iştirak etdiyi son tədqiqatlar vitamin qəbul etməyin faydalarını təsdiqləməyib.

Sübut olunub ki, vitaminlər qida əlavəsi deyil, dərmandır, onlar yalnız analizin nəticələrinə əsasən hansısa vitaminin çatışmadığını aşkar edib, onu təyin ediblər, içiblər və bu qədər o halda qəbul edilməlidir.

Onları sadəcə sağlamlığınız üçün "içmək" olmaz; onların çoxunun heç bir faydası yoxdur, bəziləri sadəcə udulmur, bəziləri isə zərərlidir.

Vitaminlər qidadan alınmalıdır.

Bütün 9 ay üçün vitaminləriniz tərəvəz, meyvə və göyərtidir:

Qidalanma haqqında ətraflı danışacağıq, bu mövzuda bir çox vacib məqalələr yazacağam, çünki pəhrizinizi dəyişdirərək, özünüzü tamamilə bərpa edə, xəstəliklərdən, ağırlaşmalardan xilas ola bilərsiniz və körpəniz üçün gələcəkdə bütün lazımsız xəstəliklərin qarşısını ala bilərsiniz.

Yuxarıda sadalananlar bədəninizi fol turşusu, kalsium, yod və vitaminlərlə doldurmaq üçün yemək üçün lazım olan hər şeydir. Sadalanan məhsulları qəbul etməkdən və pəhrizinizi onlardan təşkil etməkdən çəkinməyin.

Ancaq bir neçəsini xatırlayın Qidalanmanın qızıl qaydaları:

1. İki nəfərlik yemək yeməyə ehtiyac yoxdur, uşaq kifayətdir. Yeməyin miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa ehtiyac yoxdur. “İki nəfərlik yemək” ifadəsi doğru deyil! Vücudunuzun tələb etdiyi kimi yeyin, lakin həddən artıq həddən artıq şımartmayın. Hamiləliyiniz ürəkbulanma və qusma ilə müşayiət olunursa (gündə 3-4 dəfədən çox olmayan qusma və arıqlamırsınızsa - bu normaldır) və demək olar ki, heç bir şey yemirsinizsə, qorxmayın, bu körpəyə zərər verməyəcək, o hələ də sizin ehtiyatlarınız hesabına inkişaf edir.
2. Pəhriziniz aşağıdakılardan ibarət olmalıdır: 80% tərəvəz, meyvə və göyərti.
3. Meyvə və giləmeyvə hər hansı digər qidalardan ayrı və tercihen günün birinci yarısında yeyilməlidir.
4. Pəhrizinizdə hər gün çoxlu göyərti olmalıdır. 0,5-1 litr yaşıl smoothie hamiləlikdən əvvəl, hamiləlik zamanı və hamiləlikdən sonra xoşbəxtliyiniz və sağlamlığınızın açarıdır.
5. Tərəvəzlər yalnız çiy yeyilməlidir, çünki bişdikdə vitaminlərinin çoxunu itirirlər.
6. Heyvan zülalını çıxarmaq lazımdır pəhrizinizdən buna ət, balıq, quş əti, yumurta, süd və bütün süd məhsulları daxildir.
7. Yemək zamanı və dərhal sonra su/şirə/çay və digər mayeləri içməməlisiniz. Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl və ya yeməkdən 1 saat sonra bir stəkan təmiz su için.
8. Şirniyyatlara və nişastalı qidalara, məsələn, peçenye, rulon, çörək, şirniyyat, zəncəfil çörək və s. qəbul etməyin. Bunun əvəzinə şirin meyvələr və ya quru meyvələr və ya ən azı saf şokolad yeməyə çalışın.
9. Qazlı şirələr və içkilər içməyi dayandırın: kola, Fanta və s. Etiketi oxuyun, sudan başqa təbii heç nə yoxdur, qalanı heç vaxt həzm etməyəcəyiniz kimyəvi birləşmələrdir, ancaq onları çıxarmaq üçün bədəninizin enerjisini sərf edəcək. Bundan əlavə, bütün qazlı içkilər sümüklərdən, dişlərdən və dırnaqlardan, eləcə də körpənizin sümüklərindən kalsiumu sürətlə çıxarır.
10. Konservləşdirilmiş yemək, kolbasa, mürəbbə, pasta, qiymə yeməyi dayandırın. Hər bir konservləşdirilmiş məhsulun tərkibində çoxlu kimyəvi maddələr var və bütün bunların sizə necə təsir edəcəyini heç kim bilmir.
11. Mikrodalğalı sobanı unudun, o, yalnız bütün faydalı vitaminləri məhv etmir, həm də yeməyin kimyəvi tərkibini dəyişir!
12. Həddindən artıq duz istehlakından çəkinin və ya daha yaxşısı, ondan tamamilə imtina edin. Bu addım böyrəklərinizi qorumağa və yüksək qan təzyiqi, preeklampsi və eklampsi kimi hamiləlik fəsadlarının qarşısını almağa kömək edəcək.
13. Otlar, bitki mənşəli tinctures və infuziyalar da dərmanlardır, ona görə də aydın təlimat olmadan onları qəbul etməyin. Məsələn, gicitkən çox güclü təsirə malikdir - bu daralmalara səbəb olur, bu, yalnız doğuşdan sonra plasentanı və uşaqlıqdan bütün artıqlığı çıxarmaq üçün faydalıdır, lakin hamiləlik zamanı deyil.

On üçüncü - Su iç!

Gündəlik 1,5-2 litr su içmək. Xahiş edirəm buna çox diqqətlə baxın. Adi həyatda biz bir stəkan güclə içirik, əsasən çay, kofe, şirələr, şorbalar, amma su yox.

Halbuki bütün içkilər, o cümlədən təmiz su bədənimiz üçün qidadır.

Yalnız su qana dərhal sorulur, onu incələşdirir, oksigen daşımağa kömək edir, və bütün maddələr hüceyrələrə.

Qan dövranında azalmış su miqdarı ilə (gündə bir stəkan içsəniz) mikroskop altında qırmızı qan hüceyrələrinin bir-birinə yapışdığını və bir-bir deyil, zəncirdə "üzən" olduğunu görə bilərsiniz. Bu formada qırmızı qan hüceyrələri kifayət qədər oksigen daşımır.

Çünki bir qırmızı qan hüceyrəsi oksigenlə əhatə olunmalıdır; əgər o, digərləri ilə birlikdə yapışarsa, oksigen atomlarının birləşə biləcəyi boş yer yoxdur.

Eyni zamanda qan qalınlaşır, qan axını yavaşlayır, orqan və toxumalar hipoksiyadan əziyyət çəkir. Özümüzü zəif, baş ağrısı, yorğun, letarji hiss edirik.

Hamiləlik dövründə su sonsuz dərəcədə vacibdir, nəinki qan həcminiz 40% artır, həm də körpənin hovuzunu (amniotik kisə) doldurmaq, onu daim təmizləmək və içindəki suyu yeniləmək üçün suya ehtiyacınız var, çünki ananın orqanizmi özü üçün hər şeyi özü və uşaq üçün xaric edir. körpə.

Buna görə də hər yerdə özünüzlə bir şüşə su daşıyın və mümkün qədər çox içməyi özünüzə öyrədin.

Su bəzən möcüzələr yaradır - soyuqdəymə varsa, bütün günü yalnız təmiz su içə bilərsiniz və başqa heç nə yoxdur, xəstəlik 1-2 gün ərzində tamamilə yox olur, bir az məşqdən sonra yorulsanız - ertəsi gün suyun miqdarını artırın. , 3-5 dəfə daha tez sağalacaqsınız.

Əvvəlcə özümdən bilirəm ki, su içmək istəmirsən, bir stəkan çətinliklə içirsən. Hər kəs şirin və qazlı bir şeyə cəlb olunur. Amma vaxt keçir (5-10 gün) və hiss edirsən ki, sudan başqa heç nə istəmirsən.

On dördüncü - Qeydiyyat

Bundan sonra, testlər keçirəcəyiniz və bütün lazımi sənədlərin (xəstəlik məzuniyyəti, mübadilə kartı) veriləcəyi bir yer tapmalısınız. Bu, Qadın Məsləhət Mərkəzi və ya “mamalıq və ginekologiya” xidmətləri göstərmək üçün dövlət lisenziyası olan hər hansı pullu klinika ola bilər.

LCD bütün testləri pulsuz edəcək, lakin çox güman ki, faydalar burada bitəcək. Ödənişli klinikada daha az növbə, sizə daha çox diqqət, daha yaxşı avadanlıq var. 12 həftədə həkimə müraciət etmək rahat olacaq, sonra müayinə və ultrasəs edə bilərsiniz.

Hələlik sizə lazım olan budur! Hər hansı bir sualınız və ya şübhəniz varsa, bu məqalənin şərhlərində yazın, sizə cavab verməkdən məmnun olaram.