İnternetdə necə pul qazanacağınızı bilmək istəyirsiniz?
Vladislav Çelpaçenkonun kitabını pulsuz yükləyin
=>> “İnformasiya biznesində ilk milyona doğru 10 addım”
Tənbəllik, nə tanış hissdir, elə deyilmi? Tənbəllikdən əbədi olaraq xilas olmaq üçün hamımız bunu həqiqətən istəyirik və bu barədə xəyal edirik! Əbəs yerə deyil ki, bəşəriyyətin bütün varlığı boyu tənbəllik mövzusunda çoxlu sayda lətifələr, məsəllər və nağıllar yazılmışdır.
Tənbəlliklə bağlı ən çox sevdiyim zarafatlardan biri budur: bir dostum digərindən soruşur: “Qardaş, səndə heç vaxt tənbəllik olur? Yox, ikincisi ona cavab verir, aktivlik anlarım olur. Tənbəllik mənim daimi halımdır”.
Yaxud, kimin daha tənbəl olduğunu mübahisə edən iki pişik, pəncəsini qaldırıb yaxınlıqda qaçan siçanı tutmaqda tənbəllik edən və ya üz üstü xama içərisinə düşən və yalamaqda tənbəllik məsəlində. üz.
Müasir İnternet bu mövzuda məqalələr və video kurslarla doludur. Gəlin müəyyən edək ki, tənbəllik nədir, niyə baş verir və onunla necə mübarizə aparmalı? Gəlin bunu birlikdə anlayaq!
Mən tənbələm. Nə etməli? Tənbəlliyə və hərəkətsizliyə qarşı mübarizə
Biz tənbəlliyi hərəkətə keçmək, işləmək, nə isə istehsal etmək istəyinin olmaması hesab edirik. Çox vaxt bu hissi özümüzə belə izah edirik: istəmirəm, özümü məcbur edə bilmirəm, niyə, niyə bunu etməliyəm.
Bu niyə baş verir. Çox sadədir, mənasını görmədiyimiz bir şey etmək istəmirik, yəni motivasiya olmayan yerdə tənbəllik yaranır. Tənbəllik hissi sevincsiz, rutin və ya sadəcə lazımsız işə qarşı müdafiə mexanizmi kimidir.
Baxmayaraq ki, bu həmişə baş vermir, çünki istədiyiniz və ya istəmədiyiniz, lakin görülməli olan iş var, onda necə? Bu problemi həll etmək üçün iki variant var. Birincisi, tənbəllik hissi yaradan heç bir hərəkət və ya işi yerinə yetirməmək, işləri dəyişdirməkdir.
Sevmədiyiniz işlə məşğul olmaq çox vaxt yalnız tənbəlliyə deyil, həm də mütəxəssislərin köməyinə ehtiyac duyduğunuz zaman depressiyaya səbəb ola bilər.
Təəssüf ki, sevmədiyiniz işi sevdiyinizə dəyişdirmək ən düzgün və təsirli yol ola bilər, lakin reallıqda bu həmişə mümkün olmur.
İkinci variant, fəaliyyət üçün müsbət motivasiya tapmaqdır və psixoloqların sözləri ilə desək, hərəkətə münasibətinizi dəyişdirməlisiniz.
Rus nağılındakı Emelyushkanı xatırlayın, hər zaman heç bir işi olmayan sobanın üstündə uzanır, tipik bir tənbəl insan, elə deyilmi? Yaxşı, onu ocaqdan qaldıran nə idi? Əlbəttə ki, motivasiya!
Axı qardaşlar ona qırmızı kaftan və qırmızı çəkmə gətirəcəklərini söz vermişdilər, çünki o, gəlinlərinə kömək edəcək. Heç bir inandırma və nəsihət ona heç bir təsir göstərmədi və yalnız istədiyi hədiyyəni ala bilməyəcəyi təhlükəsi onu ocaqdan ayağa qaldırdı.
Yəni motivasiyanın meydana çıxması ilə onun hərəkətə münasibəti dəyişdi, tənbəllik aradan qalxdı! Çox vaxt sadəcə olaraq insanın gördüyü işdən alacağı faydanı təsəvvür etməklə tənbəllik aradan qalxır və siz hərəkətə başlayırsınız.
Beləliklə, məsələn, təsəvvür edin ki, iş günü ərzində işinizi bitirməsəniz, işdən sonra onu bitirmək üçün qalmalı olacaqsınız və ya işi evə aparmalı olacaqsınız, bu isə o deməkdir ki, siz daha zövqlü bir iş görə bilməyəcəksiniz, baxın sevdiyiniz film və ya hovuza gedin və s.
Və ya təsəvvür edin ki, işinizə görə maaş alırsınız və bu, ailənizi dolandırmaq, tətilə getmək, uşaqlara hədiyyələr vermək və yaşlı valideynlərə kömək etmək imkanı verir. Budur başqa bir motivasiya.
İşi başa vurduqdan sonra özünüzü məmnun və rahat hiss edəcəksiniz, bu da özünə hörmətinizi artıracaq!
Əlbəttə ki, qaça bilməyəcəyiniz rutin vəzifələr var. Burada aydın iş saatları bizə kömək edir. Bu barədə artıq məqalələrimdə yazmışam.
Əgər günün birinci yarısında planlaşdırılan, zəruri, lakin tamamilə sevimli olmayan işləri görsək və sonra daha maraqlı bir işə keçsək, onda əldə edilənlərdən məmnunluq hissi rutin işləri o qədər də qorxulu etməyəcək.
Sınayın və nəticəni hiss edin. Tənbəllik hissi azalacaq!
Vaxtınızı, gününüzü planlaşdırmaq (vaxtın idarə edilməsi) haqqında videoya baxın. Bloqda bu haqda məqalə var.
Çox vaxt çoxlu sayda ideyalarımız olur, lakin onları həyata keçirmək üçün çox tənbəl oluruq. Bunun üçün çoxlu bəhanələrimiz və əsaslandırmalarımız var. Həyatımızdakı ən dəyərli şeyin - vaxtı belə itiririk!
Tənbəllikdən uğura gedən yol
Nə etməli? Hərəkət etmək, tənbəlliyə qalib gəlmək, uğur və hədəflərə doğru irəliləməyə necə başlamaq olar? Tənbəllikdən qurtulmağın yolları ilə bağlı çoxlu təlimlər, məqalələr var, onların çoxunu oxuyub təhlil etmişəm.
Özüm üçün tənbəllikdən necə qurtulmağın sadə bir düsturunu tapdım. Bu, özünü təşkil etmək və iş vaxtının dəqiq planlaşdırılmasıdır.
Qarşınıza qeyri-mümkün məqsədlər qoymayın, “Nə qədər yavaş getsəniz, bir o qədər irəli gedəcək” atalar sözündə olduğu kimi kiçik addımlarla irəliləyin, niyə bunu etdiyinizə qərar verin.
Məsələn, mən bu gün aktiv şəkildə işləyirəm ki, sabah öz hobbimlə məşğul ola bilim, məsələn, səyahətə və ya balıq tutmağa.
Məqsədinizə doğru irəliləməyə haradan başlamaq, şəxsi məlumatların əsasları, bunu İnternetdə necə etmək və haqqında daha çox məqalələrimdə oxuyun.
Tənbəlliklə necə mübarizə aparmağı sizə öyrədəcək texnikalar haqqında öyrənəcəyiniz faydalı videoya baxın.
Tənbəllikdən qurtulmağın ekstremal yolu
Tənbəllikdən qurtulmağın başqa ifrat yolu var, bəlkə kiməsə yaraşar, bilmirəm.
Psixoloqlar hər şeydən, istənilən fəaliyyətdən imtina etməyi, işləməməyi, oxumamağı, televizora baxmamağı, sadəcə oturub heç nə etməməyi təklif edirlər.
Mütləq hərəkətsizlikdən bir müddət sonra işləmək istəyinin meydana çıxacağına inanılır, çünki bütün təkamül boyu insan hərəkətsiz qalmağa imkan verə bilməzdi.
Daha çox ekstremal psixoloqlar istədiyiniz işi etməyi, məsələn, balıq tutmağı, lakin başqa heç nə etməyi, yəni darıxıb işləmək istəyənə qədər bir-iki gün çubuqla oturmağı təklif edirlər. Bunlar texnikalardır, onları sınayın!
Amma yenə də bu problemə yanaşmağı, yəni özünütəşkil etməkdən, özünü nizam-intizamdan, məqsəd və onların həyata keçirilməsi yollarını seçməkdən, aydın planlaşdırmadan ibarət olan uğurumun düsturuna sadiq qalmağı xoşlayıram!
Kursdan yaşayış ərazilərinin genişləndirilməsi haqqında videoya baxın. Bu da tənbəllik və hərəkətsizliklə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
P.S. Mən ortaq proqramlarda ekran görüntüsünü əlavə edirəm. Və sizə xatırladıram ki, hər kəs bunu edə bilər, hətta bir başlanğıc da! Əsas odur ki, bunu düzgün etməkdir, bu, artıq pul qazananlardan, yəni internet biznesinin peşəkarlarından öyrənmək deməkdir.
Yeni başlayanların hansı səhvlərə yol verdiyini bilmək istəyirsiniz?
Yeni başlayanların 99% -i bu səhvləri edir və biznesdə və İnternetdə pul qazanmada uğursuz olur! Bu səhvləri təkrarlamadığınızdan əmin olun - “NƏTİCƏLƏRİ ÖLDÜRƏN 3+1 ROOKIE SƏHVLƏR”.Təcili pul lazımdır?
Pulsuz yükləyin: " TOP – İnternetdə pul qazanmağın 5 yolu" İnternetdə pul qazanmağın 5 ən yaxşı yolu, sizə gündə 1000 rubl və ya daha çox nəticə gətirəcəyinə zəmanət verilir.Budur biznesiniz üçün hazır həll!
Hazır həllər qəbul etməyə öyrəşmişlər üçün də var “İnternetdə pul qazanmağa başlamaq üçün hazır həllər layihəsi”. Öz biznesinizi onlayn olaraq necə quracağınızı öyrənin, hətta ən yaşıl başlanğıc üçün, texniki bilik olmadan və hətta təcrübə olmadan.
Salamlar, əziz oxucular, bloqumun səhifələrinə! Çöldə gözəl yaz havası var. Görünür ki, təbiətə səyahət və aktiv idman vaxtıdır. Sadəcə, istəyən azdır. İnsanlar birdən mənzillərin əsirinə çevriliblər, yoxsa harasa toplaşmaq sadəcə tənbəllikdir?
Divan nazirlərindən və sadəcə olaraq lazımi anda güc toplaya bilməyənlərdən narahat olaraq bu yazını hazırladım. Gündəmdə “özünüzdəki tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar”.
Tənbəllik mexanizmi
Əvvəlcə tənbəlliyin nə olduğunu müəyyənləşdirmək istərdim. 2 növdə gəlir:
- fiziki, emosional və ya zehni yorğunluq siqnalı verən bədənin qoruyucu funksiyası;
- yüksək insan şüursuzluğu ilə motivasiya olmaması.
Gərgin bir iş günündən sonra bir insan klubda əylənmək və ya stadionda qaçmaq istəmir, ancaq yatmağa və ya ailəsi ilə söhbət etməyə üstünlük verirsə, bu normaldır. Həddindən artıq yükləndikdə, hər kəs özünə ən yaxın olan istirahət növündən istifadə edir. Yeni fəaliyyətə başlamaq istəməmək və ya rutin tapşırıqları yerinə yetirərkən qaçmaq sadəcə kömək üçün bir siqnaldır. İşdən uzaqlaşdıqdan sonra tənbəllik aradan qalxır. Və özünü məcbur etmək üsullarını axtarmağa ehtiyac yoxdur.
Dürüst olaq: bütün məsuliyyətlər bizim xoşumuza gəlmir. Qəbzləri doldurmaq və hesabları ödəmək üçün əyləncəli bir şey yoxdur. Sevilməyən qohumları ziyarət etmək və ya müdirinizin dolayı yolla işinizlə əlaqəli göstərişlərini yerinə yetirməklə eynidir.
Zəhmətkeşdən tənbəlliyə?
Hərəkətə başlamaq üçün tənbəlliyin varlığını etiraf etmək kifayət deyil. Bunun nəyə səbəb olduğunu başa düşməliyik. Axı bu, düşüncələrimizlə güclənən hissdir. Müştərilər arasında ən çox rastlaşdığım səbəblər arasında aşağıdakıları qeyd edə bilərəm:
Nə etməli?
Çox vaxt təxirə salına bilən xoşagəlməz işlər ümumiyyətlə yerinə yetirilməyə bilər. Ancaq tənbəllik vacib bir şeyə mane olarsa, vəziyyəti təhlil etmək ehtiyacı çox aktualdır. Kitab " Prokrastinatorun yeni ili. Tənbəlliyi aradan qaldırmağa və nəticə əldə etməyə kömək edəcək 23 vərdiş” SJ Scott.
Zövq gətirməyən, hiss olunmayan və ya sadəcə əhəmiyyətsiz nəticələri olan fəaliyyətlər, mürəkkəb çoxkomponentli hərəkətlər, başqa insanlardan asılılıq - bütün bunlar yorucu, qorxulu və hətta səbəb ola bilər...
Tənbəlliyinizlə işləyə bilərsiniz. Məsələn, aşağıdakı məsləhətlər təsirli olur:
Apatiyadan qurtulmağın yeganə yolu nəyisə düzgün etdiyinizi dərk etməkdir. Bununla bağlı probleminiz varsa, bəlkə də bu və ya digər işlə məşğul olmamalısınız, çünki özünüzə qarşı çox tələbkar olduğunuz ortaya çıxa bilər. Tənbəlliyin səbəblərini təhlil edə biləcək və hər şeyi qaydasına salmağa kömək edəcək bir psixoloqla əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
Tezliklə görüşərik və blog xəbər bülleteninə abunə olmağı unutmayın.
Hər kəsə salam Olqa Rışkova sizinlədir. Tənbəllik nədir? Bu irsi xüsusiyyətdir, yoxsa hansısa xəstəlik nəticəsində yaranan vəziyyət? Əgər belədirsə, tənbəlliyin dərmanı varmı?
Saatlarla yalan danışan pişiyi tənbəllikdə heç kim günahlandırmır. Onun üçün, digər heyvanlar kimi, tənbəllik enerjiyə qənaət etmək üçün bir yoldur. Bu, xüsusilə aşağı kalorili bitki qidaları yeyən heyvanlar üçün doğrudur.
İnsan tənbəlliyi bizim tərəqqimizə kömək edir - maşınlar bizi daşıyır, paltaryuyan maşınlar bizim üçün yuyur, zavodlarda konveyerlər və yükləyicilər işləyir. Amma burada söhbət istedadlı ixtiraçılardan gedir. Bəs bizi divana cəlb edən boş-boşluq arzumuz haradan qaynaqlanır?
Əgər insan 8-9 saat yatıbsa, yorğun oyanırsa və 2-3 saatdan sonra yenidən yuxulu və laqeydləşirsə, bu, onu ehtiyatlı etməlidir. Hər kəs tənbəllik hücumlarını yaşayır, lakin çox az adam onun mənbələri haqqında düşünür. Gündəlik həyatda sadə söz "tənbəllik" adlandırılan, lakin əslində elmi əsasları olan bir neçə tibbi səbəb var.
Səbəb 1. Tiroid hormonları.
Onlar insan orqanizminin funksiyalarına və xüsusən də biokimyəvi reaksiyaların sürətinə və hüceyrələr arasında enerji mübadiləsinə təsir göstərir. Bizim tənbəllik kimi qəbul etdiyimiz şey qalxanabənzər vəzinin nasazlığı ola bilər. Qeyri-kafi hormonları sintez edərsə, maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Buna hipotiroidizm deyilir - tiroid bezinin funksiyasının azalması. Qan testi və ultrasəs onu aşkar etməyə kömək edə bilər.
Səbəb 2. Adrenal hormonlar.
Sözdə tənbəllik, həyata marağın olmaması və əvvəllər insanı sevindirən şeylərdən həzz almaq stresli vəziyyətlərin somatik əlamətləri ola bilər.
Katekolaminlər (adrenalin, norepinefrin) və kortizol hər hansı bir vəziyyətə uyğunlaşmamız lazım olan stress hormonlarıdır. Onlar adrenal bezlər tərəfindən istehsal olunur.
Stress və ya gərgin iş zamanı qanda onların səviyyəsi artır. Stress nə qədər tez-tez və şiddətli olarsa, qanda adrenal hormonlar bir o qədər çox olur. Şiddətli fizioloji stressə qarşı daxili müdafiə mexanizmidir.
Ancaq yalnız hormonal sistem düzgün işlədiyi təqdirdə. Əgər insan daimi, xroniki stress vəziyyətində yaşayırsa, böyrəküstü vəzilər aylarla, illərlə stress hormonlarını qana vurmağa məcbur olduqda, bu vəzilər tükənir.
Böyrəküstü vəzilər artıq lazım olduqda hormonlar ifraz edərək reaksiya verə bilmir. Üstəlik, toxuma reseptorları onlara uyğunlaşır və onlara cavab vermir. İnsan letarji, letarji və yorğun olur. Hansı? Düzdü, tənbəl.
Bu, stres xəstəliklərinin öhdəsindən gəlmək və həyatı yaxşılaşdırmaq üçün həyat tərzinin normallaşdırılmasını və ya hətta həkimdən peşəkar kömək tələb edən bir vəziyyətdir.
Səbəb 3. Xroniki yorğunluq sindromu (CFS).
Əgər insan psixoloji cəhətdən yorulubsa (məsələn, stresli vəziyyətdə), onun zehni qabiliyyətləri pisləşir. CFS zahirən sadə yorğunluq kimi görünə bilər, lakin bu, immun müdafiənin pisləşməsi və toxumalara oksigen çatdırılmasının pozulması ilə müşayiət olunur. Alimlər hesab edirlər ki, CFS-nin inkişafının səbəbi herpes virusudur (formaları Epstein-Barr virusu, sitomeqalovirusdur), mən bu barədə məqalədə ətraflı yazdım " Herpes virusu xroniki yorğunluq sindromunun səbəbidir».
CFS işin intensivliyindən asılı olaraq adi dövri qısamüddətli yorğunluq deyil. Bu vəziyyət, daimi yorğunluq, yaddaş itkisi və əsəbilik hissi ilə heç bir aydınlanma olmadan, uzun müddət, altı ay və ya daha çox davam edir. Xroniki yorğunluq sindromu və onu müşayiət edən tənbəllik qrip kimi yoluxa bilər.
Səbəb 4. Psixikanın müdafiə mexanizmləri.
Bu cür mexanizmlər insanın psixi və emosional stressdən qorunmağa ehtiyacı olduqda və şüuraltı insanın şüurlu şəkildə gördüyü işi görmək istəmədikdə işə düşür. Bu, bir insanın tənbəl göründüyü və kifayət qədər çalışqan olmadığı bir vəziyyətdir, lakin bu, heç bir şey etmək istəməməsindən deyil, etdiyi işin onun üçün çox da maraqlı olmamasından qaynaqlanır. Bu normal müqavimətdir, onunla mübarizə aparmaq olmaz. Bu insanın həqiqətən nə ilə maraqlandığını öyrənmək daha yaxşıdır.
Tənbəllik sadəcə olaraq istəksizlik, motivasiya, məqsədlərin olmaması, gələcək üçün qeyri-müəyyən perspektivlər və ya uğursuzluqdan qaçmaq ola bilər. Psixoterapevtlə ünsiyyət bu cür problemləri müəyyən etməyə kömək edəcəkdir.
Səbəb 5. Sinir sisteminin qoruyucu mexanizmləri.
Belə mexanizmlər iş və istirahət rejimi pozulduqda, eləcə də uzunmüddətli intensiv beyin işi zamanı işə salınır. Bədən özünü əsəb tükənməsindən qorumaq üçün tənbəllik mexanizmini işə salır.
Gec və gecə işləmək çox vaxt sirkadiyalı və ya sirkadiyalı ritmlərin pozulmasına gətirib çıxarır. Yuxu-oyanma dövrünə hörmət edilməlidir və insan gecə oyaq olmağa davam edərsə, orqanizm bunu qəbul etməz, gecə yatmalıdır.
Əgər işin xarakterinə görə gecə fəaliyyəti uzun müddət normaya çevrilirsə, orqanizm xroniki stressə uyğunlaşır və normal istirahət etmək qabiliyyətini itirir. Fiziki dözümlülük pozulur.
Yuxu pozğunluğu ilə bağlı yığılmış vəziyyət kompensasiya qabiliyyətinin tükənməsinə səbəb olur və yorğunluq və zəiflik sürətlə artır. Həyat tərzinizi dəyişdirsəniz, süstlük və tənbəlliyə qalib gələ bilərsiniz. Yükü ən azı bir qədər azaltmaq, istirahət dövrlərini nəzərdən keçirmək və bədən tərbiyəsi də daxil olmaqla aktiv istirahət növlərini məcburi şəkildə həyata keçirmək tövsiyə olunur.
Səbəb 6. Genlər.
Razıyıq ki, sadalanan səbəblərlə yanaşı, bəzi insanlarda da boş-boşluğa ümumi meyl var. Alimlər müəyyən ediblər ki, əlimizdə olan 17 min gendən 36-sı tənbəllik deyilən xarakter xüsusiyyəti ilə bağlıdır və bu genlər irsi xarakter daşıyır.
Ancaq nəsil ağacınızda heç bir tənbəl insan tapmamısınızsa və bu sizi təqib edirsə, bədənin problemləri ilə bağlı tənbəllik siqnalı verə biləcəyini düşünün.
Ancaq həkimlər tənbəlliyiniz üçün heç bir tibbi səbəb tapmırlarsa, özünüzə nəzarət etməyin vaxtıdır.
ŞƏKİL Erik Giriat Psychologies Magazine France üçün
37 yaşlı Larisa etiraf edir: "Alış-verişə başlamaq, işləmək, uşaqları çimmək, hətta axşam yeməyi yemək belə istəmirəm...". – Bu, süründürməçilik deyil, çünki sonda nə etmək lazımdırsa, onu edirəm. Amma hər dəfə “İstəmirəm” və mən həmişə düşünürəm ki, əgər onsuz etmək mümkün deyilsə, bunu sonraya necə təxirə salım.” Tətildə təmiz bir vicdanla əyləndiyimiz o xoşbəxt tənbəlliklə heç bir əlaqəsi olmayan gündəlik tənbəllik, bu “qanun” haradan gəlir?
Mən aktyorluğu sevmirəm. Tənbəllik ilk növbədə bədən hissidir. Psixoterapevt Mişel Freyd izah edir: “Biz hərəkət etməkdə çətinlik çəkirik, çox güman ki, səy göstərməyin həzzini bilmədiyimiz üçün. Nəyisə etmək qərarına gəlmək üçün ilk növbədə bizi həvəsləndirmək lazımdır”. Bir çox ailələrdə uşaq öz maraqlarına uyğun müstəqil fəaliyyətin xoşbəxtliyini bilmir, onun hərəkətləri ona həzz vermir. "Beləliklə, həddindən artıq qayğıkeş valideynlər uşaq üçün hər şeyi edirlər və ona uğur sevincini hiss etdirməyə imkan vermirlər" deyə davam edir. "Tələb edən valideynlər, əksinə, uşağa dəstək vermir, hərəkətlərinin qeyri-kafi olduğunu və ya uşağın hazır olmadığı üçün çox səy tələb etdiyini aşılayır." Qarşımıza məqsəd qoyub zəhmətimizin bəhrəsini görmək üçün hər birimizin həm kifayət qədər dəstəyə, həm də azadlıq və müstəqilliyə ehtiyacı var.
Mənim qərarım
Anton, 29 yaş, bərpaçı
“Bütün həyatım boyu məni tənbəl hesab edirdilər. Valideynlərim ümidsiz halda divanda uzandığımı izləyib hərəkətə keçməzdən əvvəl son anı gözlədilər. Yolumu tapana qədər belə oldu. Qəribədir ki, mən çox vaxt, enerji və səy tələb edən çətin bir peşə seçdim. Amma necə deyərlər, sevəndə artıq saymırsan. Düşünürəm ki, özünüzü bir şey etməyə məcbur etməyin yeganə yolu ondan həzz almağa başlamaqdır. "Mən nə etməyi xoşlayıram?" ilk olaraq özünüzə verməli olduğunuz sualdır.”
Mən hərəkət etməyə qorxuram. Bir şey etmək istəməməsi də qorxuya əsaslanır. Psixoanalitik Saverio Tomasella deyir: “Uğursuzluq qorxusu, dəyişiklik qorxusu, eyni səviyyədə olmamaq qorxusu”. Ancaq bu narahatlıqlar travmatik təcrübələrlə əlaqəli şüursuz ola bilər. “Bəzilərinə çoxdan unudulmuş zədələr səbəb olur. Deməli, yaşadığımız qəzadan qorxduğumuz üçün sürücülük kursuna getməyə tənbəl ola bilərik”. Heç bir şey etməmək daxili rahatlığa zəmanət verir. Özümüzü qorumaqdan çəkinirik.
Mən daha hərəkət edə bilmirəm. Və sonra özümüzə etiraf etmədiyimiz qorxular var. “Həqiqətənmi biz bu mürəkkəb kitabı oxumaq üçün çox tənbəlik? – Mişel Freyd soruşur. "Yoxsa biz, məsələn, valideynlərimizi üstələməkdən qorxuruq?" Fəaliyyətsizliyin başqa bir səbəbi daxili münaqişədir. Saverio Tomasella deyir: "Bu, arzularımız və qadağalarımız arasında mübarizədir". - Bizim hərəkətverici qüvvəmiz olan istək yanlış və ya qeyri-mümkün hesab edilən şeylə toqquşduqda, dondurmaq yeganə çıxış yoludur. Bunun ardınca bir növ iflic, ölüm sürücüsü dediyimiz şeyin əksi gəlir”. Arzumuz tanınmazsa və ya qiymətləndirilməzsə, həyat impulsumuz yox olur. İmpulsumuz dayanır, gücümüzü itiririk və irəli gedə bilmirik.
Nə etməli
Tənbəlliyinizi nəzərə almayın
Biz sosial təzyiq altında yaşayırıq. Sanki biz enerji yaymalıyıq! Amma elədir? Tənbəlliyinizə qiymət verin. Heç nə etmədən özünüzü tapırsınız. Hamımızın fasilələrə, bir növ hava kilidinə, xüsusən də uşaqlara ehtiyacı var. Yaradıcılığı aktivləşdirmək üçün gizli inkişaf dövrləri lazımdır.
Daha çox bədən hərəkəti
Tənbəllik bədən anlayışıdır, ona görə də bədən üzərində işləyin. Hərəkətə başlayın, lakin tədricən. Özünüzə gəzinti və ya mahnı oxumaq kimi kiçik məqsədlər qoyun. Yenidən hərəkət etməyə başlamaqla, şüur vəziyyətinizi dəyişə bilərsiniz. İdman fəaliyyəti endorfinləri ifraz edir və enerji verir. Yuxunuzu və pəhrizinizi də izləyin.
Uşaqlığa baxın
Zamanda geri qayıdın. Bəlkə sizin bəzi arzularınıza gülüblər və ya qadağan ediblər? Hansısa hadisənin qanadlarınızı kəsdiyini hiss edirsiniz? Tənbəllik bir patoloji deyil, ancaq həyatın bütün sahələrinə nüfuz etdikdə, qaçınma nümunələri fobiyaya bənzəməyə başlayanda problemə çevrilə bilər. Heç bir şey etməmək bəzən maviliyi və hətta depressiyanı gizlədir. Sonra mütəxəssislərdən kömək istəmək lazımdır.
Karine Rusetskaya
O, 12 ildir ki, vaxtın idarə edilməsi üsullarını öyrənir və onları praktikada tətbiq edir. Vaxtını planlaşdırmağı və təşkil etməyi sevir.
Tənbəllik yoxsa süründürməçilik?
Əvvəlcə tənbəllik və ümumiyyətlə süründürməçilikdən danışaq, çünki bəzən bu anlayışlar eyniləşdirilir.
Tənbəllik- hərəkət etmək, işləmək istəyinin olmaması, işsizliyə meyl (Ozhegovun izahlı lüğəti).
Süründürməçilik- həyat problemlərinə və ağrılı psixoloji təsirlərə səbəb olan hətta vacib və təcili məsələləri daim təxirə salmaq meyli (Vikipediya).
Əgər anlayışları daha başa düşülən dilə çevirsəniz, fərq dərhal görünür. Tənbəllik heç bir şey etmək istəməməkdir və süründürməçilik işləri təxirə salır və bu, tez-tez İnternetdə və ya sosial şəbəkələrdə gəzmək kimi vaxt itkisinə diqqəti yönəltməyi əhatə edir. Xüsusilə tənbəllik və onun aradan qaldırılması yolları haqqında danışacağıq.
Əksər hallarda tənbəllik problemin səbəbi və ya mahiyyəti deyil, nəticəsidir. Gəlin görək hansı səbəblər Oblomov vəziyyətinə gətirib çıxara bilər.
Niyə tənbəlliyik
Biznesə maraq yoxdur
Çox vaxt ev işlərinə, gündəlik işlərə, dövlət qurumları və banklarla qarşılıqlı əlaqəyə və darıxdırıcı iş tapşırıqlarına aiddir. Unutmayın: məktəbdə bəyəndiyiniz fənlər üzrə dərslərə daha asan başladınız, sizin üçün darıxdırıcı olanları isə təxirə saldınız və ya etmədiniz. Yaşlanmısınız, amma yanaşma eyni olaraq qalır. Mən özümü yol polisinə başqa səfər etməyi düşünüb yuxulu hiss edirəm, baxmayaraq ki, indi vəsiqəmi dəyişmək yarım saatdan çox çəkmir.
Enerji yoxdur
Bu, təkcə fiziki enerji deyil, həm də emosional enerjidir. Əgər işdən və ya yoldan yorulmusunuzsa, o zaman təkcə şücaətlər üçün deyil, hadisələrin silsiləsi ilə adi həyat üçün güc haradan gələcək?
Mən 12 il oxumaq və işləmək üçün qatarla getmişəm və dəqiq deyə bilərəm: yol da məşq qədər yorucudur. Sadəcə oturmağınızın əhəmiyyəti yoxdur. Bu dəfə sehrli şəkildə gücü əlindən alır. Evə gələndə çətin ki: "Mən ingilis dilində film izləyəcəm". Belə bir yükü düşünmək başımı ağrıdır.
Bir şeyin nə üçün edilməsi lazım olduğuna dair heç bir məqsəd və ya anlayış yoxdur
Bu problem ən çox yayılmışdır. Məsələn, sizə iş yerində yeni layihədə iştirak etmək təklif olunur. İnkişaf perspektivləri müəyyən edilmir, heç bir artım gözlənilmir və gündəlik işlərinizdə belə bir layihəyə vaxt itirmək istəmirsiniz.
Sadalanan səbəblərdən heç olmasa biri olanda tənbəllik etməmək mümkündürmü? Bəli, bu sadəcə tənbəllik üçün bir bələdçidir!
Bununla bağlı nə etməli
Əhəmiyyətli: problemləri birinci ilə deyil, üçüncü ilə həll edəcəyik.
Məqsəd və anlayış yoxdursa, nə üçün bir şey etmək lazımdır?
Məqsədlərinizi müəyyənləşdirin
Planlaşdırmaq, ümumiləşdirmək və sair etmək istəmirsinizsə belə, tənbəlliklə mübarizə aparmaq üçün bunu xüsusi olaraq edin. Bir dəfə. Gözlərinizi işıqlandıran şeyləri yazın. Sevinc və intizarın mümkün qədər tez başlamasına səbəb olan şey (indi heç kim sizi buna məcbur etməyəcək). Sizə enerji verən şeylər haqqında yazın. Yazmaq üçün özünüzə bir gün verin, vaxtınızı ayırın, tənbəlliyə vaxt ayırın.
Lazımsızları çıxarın
Məqsədlərin siyahısını tərtib etdikdən sonra əlinizə qələm götürün və qarşınıza çıxmadığınız və nail olmaq istədiyiniz məqsədləri vurğulayın. Məsələn, ananız sizə ərini işdən isti naharla qarşılamağı öyrətdi, amma əslində ona ehtiyac yoxdur və siz belə bir həyat tərzi keçirmək istəmirsiniz. Və ya İnternetdəki fitness mütəxəssisləri həftədə üç güc və iki kardio məşq etməyiniz lazım olduğunu israr edirlər. Siz cəhd edirsiniz, ancaq bu məqsədə çata bilmirsiniz. O sənin deyil. Sağlamlığı və formanı qorumaq üçün bu qədər məşqə ehtiyac duyan şəxsən siz deyilsiniz. Bu rəqəmin sizinlə birbaşa əlaqəsi yoxdur, eynilə qarşıya qoyulan məqsəd kimi.
Siyahıdakı bütün bu məqsədləri yoxlayın. Vaxtınızı ayırın, məqsədlərin haradan gəldiyini və kimin ideyaları olduğunu düşünün.
Başınızı təmizləyin
Ən azı bir dəfə qarderob təmizliyi etmisinizsə, o zaman bütün lazımsız, yersiz, zədələnmiş şeylər artıq yük deyil, həyatdan yoxa çıxanda bu rahatlıq hissini bilirsiniz. Və qalan odur ki, mükəmməl uyğun gəlir, kəsim və rənglər sizə uyğundur. Məqsədlərlə eyni işi görəcəyik.
Bütün lazımsız və əhəmiyyətsiz məqsədlər silinməli və ya özünüzə uyğun formada dəyişdirilməlidir.
Eyni ev səs-küyündən nümunə olaraq istifadə edin: hansı nəticəyə ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirin. Məqsədin artıq qorxuducu olmadığı barı rahatlıq səviyyəsinə dəyişdirin. Məsələn, “Hər gün saat 19:00-da təzə nahar hazırlayın və nəm təmizlik” sözləri “Lazım olduqda təmizləyin və həftədə üç dəfə axşam yeməyi hazırlayın, bir hissəsini növbəti günə buraxın və ya yemək sifarişi verin” sözləri ilə əvəz edilə bilər. Qalan o məqsəd və vəzifələr yerinə yetirilməlidir.
Enerji yoxdursa
Günün hansı saatında daha məhsuldar olduğunuzu, nə qədər ehtiyacınız olduğunu, müəyyən rutin işləri nə vaxt yerinə yetirməli olduğunuzu müəyyənləşdirin. Buna əsaslanaraq, cədvəlinizi elə qurun ki, həmişə dincəlməyə vaxtınız olsun.
Hər gün yenidən qurmaq üçün şəxsi vaxtınız olmalıdır. Onun orada olmadığı görünürsə, planlarınızı yenidən nəzərdən keçirin - yalnız sizə belə görünür. Keyfiyyətli istirahət olmadan heç nə edə bilməyəcəksiniz.
Əgər biznesə marağınız yoxdursa
Yuxarıda göstərilənlərin hamısı yerinə yetirilibsə, bu nöqtə çox vaxt əhəmiyyətsizdir. Axı siz təmizlik kimi həqiqətən bəyəndiyiniz və onsuz yaşaya bilməyəcəyiniz şeyləri tərk etdiniz. Və burada başqa bir kiçik qayda üçün an gəlir.
Ən vacib, ən çox arzuladığınız məqsədə çatmaq yolunda bəzi vəzifələr adi və bir az cansıxıcı olacaq.
iPhone satmaq üçün pul almamışdan əvvəl Stiv Cobs məhsulu daha da yaxşılaşdırmaq yollarını müzakirə etmək, mübahisə etmək və əzab çəkmək üçün çoxlu xoşagəlməz saatlar keçirdi. O, hər dəfə yeni modeli buraxanda Apple texnologiyasının pərəstişkarlarının təzyiqi ilə üzləşməli olurdu. Jobsun tərcümeyi-halından bu anlar ən xoşdur? Saatlarla məhsul müzakirəsi həmişə sevinclidirmi? Ancaq bir məqsəd olduqda, ona çatmaq üçün nə verməyə hazır olduğunuzu başa düşməlisiniz. Rutini həyatınıza daxil edin, cansıxıcı olmağa icazə verin. Bu, beyninizin daha yaxşı dincəlməsinə və daha çox fikir yaratmasına imkan verəcək.
- ilə təmasda 0
- Google+ 0
- tamam 0
- Facebook 0
