Menu makanan sehat murah untuk yang ingin menurunkan berat badan. Diet termurah untuk menurunkan berat badan Diet murah dan efektif untuk menurunkan berat badan

Nutrisi makanan adalah metode paling sederhana dan efektif untuk mengatasi kelebihan berat badan. Untuk menghilangkan berat badan berlebih, Anda tidak perlu membeli produk eksklusif yang mahal. Ada pilihan menu yang hanya mencakup bahan-bahan yang terjangkau dan murah.

Aturan sederhana untuk menjadi langsing

Orang yang ingin menurunkan berat badan berlebih tidak harus melakukan diet ketat yang melemahkan. Diet murah untuk menurunkan berat badan adalah jalan keluarnya. Anda dapat mencapai keharmonisan jika Anda mengikuti aturan berikut:

Anda harus minum setidaknya 2 liter air tenang per hari. Ini akan mempercepat metabolisme Anda.
Disarankan minum air hangat dengan irisan lemon 20 menit sebelum sarapan pagi untuk membersihkan tubuh di pagi hari dan melancarkan pencernaan.
Anda harus aktif secara fisik. Dengan melakukan olahraga sederhana setiap hari, Anda bisa membakar banyak kalori.
Anda perlu makan hingga 5 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Ini harus dilakukan pada waktu yang bersamaan. Makanan kecil membantu mengaktifkan metabolisme.
Makan terakhir sebaiknya paling lambat 3-4 jam sebelum tidur, karena makanan yang dimakan sebelum tidur praktis tidak tercerna saat tidur.
Menu makan malam sebaiknya hanya mencakup makanan berprotein, karena karbohidrat di paruh kedua diubah menjadi lemak.
Tidak dianjurkan minum cairan saat makan, atau dalam waktu 40 menit setelah makan. Ini melarutkan jus lambung dan, ketika meninggalkan lambung, membawa serta enzim yang diperlukan untuk mencerna makanan.
Makanan perlu dikunyah secara menyeluruh dan perlahan, karena rasa kenyang muncul 20 menit setelah mulai makan.
Mandi kontras. Tidak hanya mengencangkan kulit, tetapi juga meningkatkan mikrosirkulasi darah, membantu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.
Ganti gula dengan madu alami, dan kopi dengan teh hijau. Produk-produk ini menghilangkan racun dari tubuh.

Selain itu, disarankan untuk mendiversifikasi pola makan Anda. Pastikan untuk makan susu, keju cottage, daging, ikan, telur, sayuran, buah-buahan dan sereal. Ini diperlukan untuk memenuhi tubuh dengan semua unsur mikro dan vitamin yang diperlukan.

Jenis diet yang tersedia untuk umum

Ada banyak jenis diet murah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, saat mengikutinya, Anda harus mengikuti rekomendasi yang ketat. Diet yang paling populer adalah:

kefir;
akting;
susu pisang;
kentang;
apel;
sayur-mayur;
pada bubur.

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda perlu minum minimal 8 gelas air sepanjang hari. Ini membantu mempercepat metabolisme dan penurunan berat badan yang cepat.

pola makan kefir

Diet hemat ini dirancang selama 1 minggu, selama periode ini Anda bisa kehilangan hingga 5 kg. Ada pilihan ketat yang hanya melibatkan konsumsi kefir rendah lemak dalam jumlah 1,5 liter per hari. Namun, dengan diet tunggal seperti itu, rasa lapar terus-menerus muncul.

Pilihan kedua dari diet kefir melibatkan konsumsi 1,5 liter kefir dan 0,5 kg apel atau 100 g ikan rebus tanpa lemak atau dada ayam. Anda perlu makan makanan 5-6 kali sehari. Anda diperbolehkan minum air tenang.

Manfaat diet kefir:

penurunan berat badan;
produknya tidak mahal;
meningkatkan pencernaan;
bantuan dari kesulitan buang air besar;
memenuhi tubuh dengan kalsium.

Kerugiannya antara lain sebagai berikut:

dikontraindikasikan dengan adanya lesi ulseratif pada saluran pencernaan, rakhitis, penyakit ginjal dan pankreas;
adanya rasa lapar yang terus-menerus;
diet dilarang selama kehamilan dan menyusui;
tidak cocok untuk orang yang pekerjaannya membutuhkan aktivitas fisik yang berat.

Diet aktor

Hanya cocok untuk orang dengan kemauan besar. Diet harus diikuti selama 9 hari. Selama ini, Anda bisa menghilangkan 9-10 kg kelebihan berat badan.

Selama 3 hari pertama Anda hanya boleh minum kefir rendah lemak dalam jumlah tak terbatas, selama 3 hari berikutnya - fillet ayam rebus eksklusif tanpa kulit dan garam dalam jumlah berapa pun, dan selama 3 hari terakhir - hanya apel segar atau jus apel segar. . Selama periode ini, Anda harus minum 2 liter air per hari.

Ada jenis diet akting lain yang dirancang selama 4 hari. Pada hari pertama Anda hanya perlu makan nasi kukus dalam jumlah berapa pun, pada hari kedua - hanya minum kefir rendah lemak. Menu hari ketiga terdiri dari ikan putih tanpa lemak. Bisa direbus, direbus, dipanggang, dikukus.

Dalam 24 jam terakhir Anda hanya perlu makan anggur, sebaiknya anggur tanpa pemanis atau varietas hijau.

Manfaat diet:

efisiensi tinggi;
tidak perlu menghitung kalori;
membersihkan tubuh dari racun;
Tidak ada batasan jumlah makanan yang dikonsumsi per hari.

Kekurangan:

Anda mungkin mengalami perasaan lemah, tidak berdaya, pusing, gangguan tidur;
tidak cocok untuk semua orang;
Kesulitan dalam menjalankan pola makan;
karena pola makan yang tidak seimbang, ada kemungkinan terjadinya kekurangan vitamin;
setelah keluar dari diet, berat badan secara bertahap mulai kembali;
Ada risiko kulit kendur dan keriput.

Diet susu pisang

Anda harus mengikuti diet ini tidak lebih dari 3 hari.

Komposisi menu:

1 hari - 9 pisang dan 3 liter susu;
Hari 2 - 6 pisang dan 2 liter susu;
Hari 3 - 3 buah pisang dan 1 liter susu.

Produk perlu didistribusikan dalam beberapa dosis. Jika diinginkan, Anda bisa mengganti susu dengan kefir rendah lemak atau yogurt alami. Pisang yang perlu dibeli berwarna kuning, ukuran sedang. Hasilnya adalah menghilangkan 3 kg kelebihan berat badan.

Keuntungan:

pencegahan patologi kardiovaskular dan radang sendi;
penurunan berat badan yang cepat;
efek positif pada saluran pencernaan;
memenuhi tubuh dengan nutrisi dan memperbaiki kondisi kulit.

Kekurangan:

kontraindikasi pada penderita penyakit kronis, wanita hamil dan menyusui, remaja dan anak-anak;
dapat diamati tidak lebih dari sekali dalam setahun;
menu terbatas;
kemungkinan kelemahan umum.

Anda harus keluar dari diet secara bertahap. Selama 2 minggu pertama, sebaiknya makan tidak lebih dari 1 buah pisang untuk makan malam 3 jam sebelum tidur.

pola makan kentang

Untuk mengecilkan volume perut, pinggul, dan bokong dengan cepat, Anda bisa melakukan diet ini. Anda dapat mematuhinya selama 3–7 hari. Setiap hari Anda perlu makan 1-1,5 kg kentang. Bisa direbus, dipanggang atau dikukus.

Diperbolehkan membumbui kentang dengan sedikit minyak zaitun dan adas. Anda perlu makan 5-6 kali sehari dan mengonsumsi setidaknya 6 sdm. air. Dalam 1 minggu menjalani diet ini Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg. Anda diperbolehkan minum air putih dan teh hijau.

Keuntungan:

kurang lapar;
peningkatan kinerja;
efek menguntungkan pada sistem saraf dan kardiovaskular.

Kekurangan:

Hanya kentang muda yang cocok untuk diet;
mungkin ada perasaan sedikit tidak enak badan;
terus-menerus haus;
ada kontraindikasi.

pola makan apel

Mono-diet buah dengan apel membantu Anda menurunkan berat badan hingga 1 kg per hari, tetapi tidak disarankan untuk melakukannya lebih dari 3 hari. Anda bisa makan apel jenis apa pun, 2 kg per hari. Saat ini, Anda perlu minum air putih dan teh hijau tanpa gula.

Keuntungan:

membersihkan tubuh;
menurunkan kadar kolesterol darah;
normalisasi fungsi usus;
memenuhi tubuh dengan mineral dan elemen bermanfaat.
Kekurangan:
dilarang selama kehamilan dan menyusui;
tidak dianjurkan di hadapan penyakit gastrointestinal;
Anda tidak bisa melakukan diet seperti itu untuk waktu yang lama.

Di akhir diet, Anda harus secara bertahap menambahkan makanan yang sudah dikenal ke dalam diet Anda agar tidak membebani perut Anda, yang terbiasa dengan apel.

Pola makan bubur

Pola makan berdasarkan berbagai sereal adalah cara yang praktis tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan. Efek yang baik dapat dicapai dengan diet yang mencakup 6 butir.

Menu untuk minggu ini:

1 hari - bubur gandum;
2 hari - bubur millet;
Hari 3 - oatmeal;
Hari 4 - bubur nasi;
Hari 5 - bubur jelai;
Hari 6 - bubur jelai mutiara;
Hari 7 - campuran sereal ini, diambil dalam jumlah yang sama.

Tidak perlu membatasi jumlah makanan. Bubur tidak boleh diasinkan, gula, mentega atau bahan lainnya tidak boleh ditambahkan ke dalamnya. Diperbolehkan makan sedikit buah beri segar, buah-buahan, atau sayuran rebus. Anda bisa minum air putih atau minuman susu. Dalam 1 minggu Anda akan mampu menurunkan berat badan sebanyak 3-6 kg.

Keuntungan:

membersihkan tubuh dari racun;
menyediakan tubuh dengan semua zat yang diperlukan.

Kekurangan:

mungkin ada masalah dengan saluran pencernaan;
tidak cocok untuk wanita hamil dan menyusui, anak-anak dan orang dengan penyakit kronis yang parah.

Pola makan sayur

Dengan pola makan seperti itu, Anda perlu makan mentimun segar, wortel, herba, serta zucchini, labu kuning, dan tomat setiap hari. Mereka bisa direbus, dipanggang, direbus. Diizinkan menyiapkan sup dari sayuran.

Boleh minum air putih, teh hijau tanpa gula, roti gandum hitam, dan produk susu rendah lemak. Anda perlu makan sekitar 1,5 kg sayuran per hari, membagi jumlah ini menjadi 4-5 bagian yang sama dan makan sepanjang hari. Dalam 10 hari Anda bisa menghilangkan 5 hingga 7 kg.

Keuntungan:

efisiensi tinggi;
Kesehatan dan Keamanan.

Kekurangan:

Anda hanya boleh makan sayuran musiman;
Kemungkinan masalah dengan tinja.

Menu diet murah

Ada diet hemat, berikut ini Anda bisa menurunkan berat badan berlebih hingga 7 kg. Ini dirancang selama 10 hari. Selama masa diet, Anda harus berhenti minum minuman beralkohol.

hari 1

Sarapan: salad apel-wortel dengan minyak zaitun, telur rebus, dan teh tanpa pemanis.
Sarapan kedua adalah casserole dengan keju cottage.
Makan siang: nasi rebus dengan kismis, sup sayur dengan sepotong roti dedak.
Makan malam: teh dengan madu.

hari ke-2

Sarapan oat dengan irisan pisang dan apel.
Sarapan kedua - yogurt tanpa pemanis.
Makan siang: sayuran dengan daging, dipanggang dalam oven.
Makan malam: kentang jaket, salad asinan kubis.

Hari ke-3

Sarapan pertama adalah salad wortel segar dan apel hijau, dibalut dengan minyak zaitun.
Sarapan kedua adalah jus alami tanpa gula.
Makan siang - sup sayur, roti panggang gandum dengan keju olahan, tomat, dan rempah-rempah.
Makan malam - salad bit rebus dengan minyak bunga matahari dan biji wijen, sepotong roti gandum.

hari ke 4

Sarapannya berupa oatmeal dengan buah segar dan teh herbal.
Sarapan kedua - kefir rendah lemak.
Makan siang - ikan dengan saus krim, jus tomat, sepotong roti gandum.
Makan malam: kentang panggang dan ikan haring asin ringan.

hari 5

Sarapan: oatmeal dengan buah-buahan kering, kopi tanpa gula.
Sarapan kedua - 250 ml jus tomat.
Makan siang: jamur rebus, sup tomat, sepotong roti dedak.
Makan malam: soba dengan sayuran rebus dan teh hijau.

hari 6

Sarapan - telur rebus, wortel, dan salad apel dengan minyak bunga matahari.
Sarapan kedua adalah yogurt alami tanpa pemanis.
Makan siang: sup mie ayam, kubis segar, wortel, dan salad apel.
Makan malam - paha ayam rebus dengan bumbu, di atasnya diberi saus tomat pedas.

hari 7

Sarapan - salad buah dengan topping yogurt.
Sarapan kedua - 250 ml kefir.
Makan siang: sup sayur, roti panggang gandum hitam dengan keju leleh, tomat, dan rempah-rempah.
Makan malam - 1 jeruk bali dan keju cottage rendah lemak.

hari 8

Sarapan: telur rebus dan teh tanpa pemanis.
Sarapan kedua - yogurt alami.
Makan siang: sup sayur dengan kerupuk gandum hitam.
Makan malam - bubur soba, kubis segar, salad wortel dan mentimun, dibumbui dengan minyak bunga matahari.

hari 9

Sarapan - nasi di atas air dengan sedikit madu alami, telur rebus, dan teh herbal.
Sarapan kedua: kefir rendah lemak.
Makan siang adalah sup sayur dengan kerupuk roti gandum hitam.
Makan malam: bubur soba, salad asinan kubis.

hari 10

Sarapan: bubur jelai mutiara dimasak dengan air dan teh hijau tanpa tambahan gula.
Sarapan kedua - 250 ml kefir rendah lemak.
Makan siang: sup sayur dengan crouton gandum hitam.
Makan malam: salad buah dengan topping yogurt tanpa pemanis.

Keuntungan dan kerugian

Manfaat diet murah ini antara lain:

efisiensi;
biaya produk yang rendah;
koreksi bertahap berat badan;
aktivasi metabolisme dan normalisasi pencernaan;
saturasi dengan zat bermanfaat;
kurangnya rasa lapar.

Kerugiannya adalah sebagai berikut:

kemungkinan penurunan kekebalan;
itu tidak bisa diamati oleh semua orang;
Anda tidak dapat mematuhinya lebih dari sekali dalam setahun;
pola makan yang tidak nyaman bagi pekerja;
adanya pembatasan asupan makanan manis, asin, bertepung dan diasap.

Perlu dipertimbangkan bahwa perlu untuk keluar dari diet secara bertahap. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda tidak akan bisa mempertahankan hasilnya dalam waktu lama.

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 10 hari.
Rata-rata kandungan kalori hariannya adalah 670 Kkal.

Membaca rekomendasi berbagai metode penurunan berat badan yang populer, nampaknya sosok langsing adalah kenikmatan yang lumayan mahal. Memang seringkali untuk mematuhi aturan diet, yang dibutuhkan bukanlah produk budget. Faktanya, Anda dapat mengubah tubuh Anda secara signifikan tanpa menghabiskan dompet Anda, namun sebaliknya, juga menghemat uang.

Persyaratan Diet Murah

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan murah dan ceria, tentu saja Anda dapat beralih ke diet tunggal yang berbahan dasar, misalnya, oatmeal atau soba untuk mendapatkan bantuan. Dibandingkan produk makanan lainnya, hanya mengonsumsi sereal ini selama seminggu tentu akan menjadi kenikmatan yang murah. Dan jika Anda memiliki sebidang tanah sendiri, bukankah ekonomis untuk memakan, misalnya apel yang ditanam di atasnya? Namun, seperti yang Anda ketahui, diet tunggal bukanlah metode penurunan berat badan yang paling sehat. Pilihan metode penurunan berat badan yang murah sebaiknya didekati dengan lebih hati-hati.

Kami menyarankan Anda untuk menggabungkan keinginan di bawah ini dan membuat pola makan agar nutrisi tidak berdampak buruk pada kondisi keuangan atau kesehatan dan kesejahteraan Anda. Omong-omong, Anda bisa menurunkan berat badan secara signifikan. Kehilangan 4-5 kilogram dalam seminggu akan mengkonfirmasi hal ini kepada Anda. Sebaiknya cara ini tidak digunakan lebih dari dua minggu berturut-turut.

Anda harus meninggalkan makanan berlemak dan berkalori tinggi, mengecualikan berbagai makanan manis dan makanan yang dipanggang. Anda hanya diperbolehkan meninggalkan beberapa potong roti gandum hitam atau roti gandum utuh per hari. Makanan yang diasinkan, acar (Anda bisa menambahkan sedikit garam ke masakannya sendiri), dan makanan yang diasap juga tetap dilarang.

Dasar nutrisinya harus berupa sereal, buah-buahan, dan sayuran. Ada baiknya jika masa diet bertepatan dengan musim pemasakan buah-buahan yang digunakan untuk makanan. Dalam hal ini, harga dan kualitas produk hanya akan menguntungkan. Terkadang tidak dilarang (dan bahkan diinginkan) untuk melengkapi menu dengan ikan dan daging tanpa lemak. Namun tubuh juga membutuhkan bahan bangunan. Para ahli menganjurkan makan makanan murah empat kali sehari, dengan mendasarkan menu sedemikian rupa sehingga terdapat 3 makanan utama dan 1 camilan kecil yang terletak di antara sarapan dan makan siang. Hindari makan setelah jam 18-19 (maksimum - 20.00 jika tidur larut malam). Jika tidak, proses penurunan berat badan bisa melambat secara signifikan.

Selama periode penurunan berat badan, disarankan untuk menolak kopi dan teh kental dan, tentu saja, minuman beralkohol dan manis. Dalam hal ini, ada baiknya minum teh hijau herbal tanpa pemanis, jus tanpa pemanis (kadang-kadang) dan air bersih dalam jumlah yang cukup. Ini akan berdampak positif pada metabolisme Anda dan membantu menenangkan nafsu makan Anda yang kuat, menghindari makan berlebihan lagi. Toh, di antara manfaat lainnya, cairan yang diminum mengenyangkan perut dengan sempurna.

Menu diet murah

Contoh diet diet murah selama 10 hari

Hari 1
Sarapan: sekitar 200 g jelai mutiara, dimasak dengan air (mentega dan bahan tambahan lemak lainnya dilarang).
Camilan: segelas kefir rendah lemak.
Makan siang: 300 g sup sayuran ringan tanpa digoreng dan 2 roti gandum kecil.
Makan malam: salad yang bahannya disarankan kubis putih, wortel, apel, bawang bombay; satu butir telur ayam rebus.

Hari ke-2
Sarapan: 200 g bubur nasi dimasak dengan air.
Camilan: telur rebus.
Makan siang: sup sayuran dari produk tidak bertepung (hingga 300 g); Anda juga bisa makan 1-2 roti gandum hitam atau roti gandum utuh.
Makan malam: seperti pada hari Senin, Anda perlu makan salad buah dan sayuran yang dijelaskan di atas, tetapi alih-alih telur, Anda harus minum segelas kefir.

Hari ke-3
Sarapan: 1 butir telur ayam rebus (bisa dimasak di penggorengan, tapi tanpa menambahkan minyak).
Camilan: segelas kefir.
Makan siang: sup sayur dan sepotong roti gandum hitam.
Makan malam: salad yang sudah dikenal untuk makan malam dan hingga 200 g soba yang dimasak dalam air.

hari ke 4
Sarapan: 150 g campuran yang terdiri dari bubur wortel dan apel, dengan tambahan 1 sdt. minyak sayur (sebaiknya zaitun).
Camilan: segelas kefir.
Makan siang: 300 g sup sayur; sepotong roti gandum, yang bisa disajikan dengan keju rendah lemak atau lapisan keju cottage, irisan tomat, dan rempah-rempah.
Makan malam: 130-150 g keju cottage rendah lemak dengan satu buah jeruk bali.

hari ke 5
Sarapan: telur rebus; apel yang dihaluskan (sekitar 150 g), yang dianjurkan untuk dimakan dengan tambahan sedikit minyak zaitun.
Camilan: segelas kefir.
Makan siang: 300 g sup, yang hari ini bisa disiapkan dengan mie dalam kaldu ayam; salad kubis-apel.
Makan malam: 150 g fillet ayam rebus atau panggang tanpa kulit dan sepotong roti tepung gandum hitam.

hari 6
Sarapan: oatmeal atau muesli bebas gula dengan beberapa potong apel (semua ini harus dibumbui dengan 1 sendok teh minyak zaitun).
Snack: segelas jus buah tanpa gula.
Makan siang: sekitar 150 g champignon, direbus dalam air; 300 g sup berbahan dasar tomat, 1-2 potong roti gandum (sebaiknya dikeringkan sebelumnya).
Makan malam: 200 g soba dengan sayuran tidak bertepung, direbus dalam air.

hari ke 7
Sarapan: muesli atau oatmeal tanpa pemanis (Anda bisa menambahkan beberapa apel atau buah/beri non-tepung lainnya ke dalamnya).
Camilan: segelas kefir.
Makan siang: 250 g ikan tanpa lemak, yang hari ini bisa dimasak dengan saus krim; sepotong roti gandum.
Makan malam: beberapa kentang jaket berukuran sedang ditambah ikan haring panggang (hingga 150 g).

Hari 8
Sarapan: 200 g apel tumbuk dengan minyak zaitun.
Camilan: segelas jus apel, sebaiknya yang baru diperas.
Makan siang: hingga 300 g sup tomat rendah lemak dengan 30-40 g roti gandum, yang dapat diolesi dengan sedikit keju cottage rendah lemak, hiasi dengan potongan tomat segar dan rempah-rempah.
Makan malam: campuran dibuat dari 200 g bit rebus (parut atau cincang halus), 50 g kenari (cincang halus); 1-2 potong roti gandum hitam.

Hari 9
Sarapan: muesli atau oatmeal dengan buah, dibumbui dengan sedikit minyak zaitun.
Camilan: segelas kefir.
Makan siang: daging tanpa lemak dengan sayuran, dipanggang dalam oven atau dipanggang (porsi total tidak boleh melebihi 250 g).
Makan malam: kentang panggang dan asinan kubis (Anda bisa memanggang semuanya bersama-sama, beratnya mencapai 250 g).

Hari 10
Sarapan: parutan apel dan wortel, dibumbui dengan 1 sdt. minyak zaitun (hingga 150 g); satu butir telur ayam rebus.
Camilan: setengah gelas yogurt alami tanpa pemanis.
Makan siang: sedikit sup sayuran ringan; sepotong roti gandum; 200 g beras, Anda bisa menambahkan sedikit plum dan aprikot kering.
Makan malam: hari ini manis - 15 g coklat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% atau 1 sdm. aku. madu alami.

Catatan. Pilihan menu diperbolehkan bervariasi. Hal utama adalah mengikuti prinsip umum diet ini dan tidak melampaui perkiraan kandungan kalori dari diet yang disarankan di atas.

Kontraindikasi diet murah

Karena diet murah tidak memiliki aturan ketat dan, secara umum, merupakan sistem yang cukup seimbang, maka diet ini tidak memiliki banyak kontraindikasi.
Tidak disarankan untuk berkonsultasi hanya dengan adanya penyakit kronis selama eksaserbasi, reaksi alergi terhadap makanan yang direkomendasikan (walaupun, biasanya, dapat diganti dengan makanan lain), selama kehamilan dan menyusui.
Berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai hidup murah bagaimanapun juga tidak akan berlebihan.

Kelebihan diet murah

Ada banyak manfaat dari makan makanan murah. Diantaranya, kami mencatat efektivitas biaya, efektivitas yang baik dalam hal penurunan berat badan, dan penyediaan tubuh yang cukup dengan komponen-komponen yang diperlukan untuk fungsi normal.
Jika Anda tidak melakukan diet melebihi jangka waktu yang disarankan, hal ini tidak akan berdampak negatif pada kesejahteraan dan kesehatan Anda.

Kerugian dari diet murah

Aturan diet melarang kelompok makanan tertentu, dan mungkin tidak mudah bagi mereka yang menyukainya untuk hidup tanpa kelompok makanan tersebut selama menjalani diet (jika mereka perlu menurunkan berat badan secara signifikan).
Selain itu, diet murah mungkin tidak cocok untuk orang sibuk karena mereka masih harus meluangkan waktu di dapur untuk membuat makanan (walaupun menu diet tidak berarti menyiapkan hidangan yang sangat rumit).

Penerapan diet murah yang berulang-ulang

Jika Anda sudah menjalani diet murah selama 10 hingga 14 hari, tidak disarankan untuk mengulanginya hingga kurang lebih 2 bulan. Jika Anda sudah melakukan diet dalam jangka waktu yang lebih singkat, jedanya bisa dipersingkat sedikit, namun lebih baik tidak memulainya lagi setidaknya selama 20-30 hari.

Tiga produk makanan sederhana yang dapat ditemukan di setiap rumah, dan 3 diet murah untuk menurunkan berat badan dengan cepat berdasarkan produk tersebut akan membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih dalam waktu singkat. Penting untuk tidak melakukan diet secara tiba-tiba untuk mencegah kerusakan. Penting juga untuk keluar dari diet puasa secara bertahap untuk mempertahankan hasil yang diperoleh.

Diet murah yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat menggunakan soba menjamin penurunan 3-7 kg dalam seminggu atau hingga 15 kg dalam 2 minggu, tergantung pada berat awal orang yang menurunkan berat badan. Soba memiliki nilai gizi yang tinggi, sehingga Anda tidak perlu merasakan rasa lapar yang kuat sepanjang masa puasa. Ini akan jauh lebih sulit secara mental, karena diet tunggal soba hanya melibatkan makan bubur selama hari-hari puasa.

Aturan diet soba murah untuk menurunkan berat badan dengan cepat:

Anda dapat mengonsumsi bubur soba dalam jumlah tak terbatas sepanjang hari, namun penting untuk membagi seluruh volume sereal menjadi 5-6 porsi yang sama dengan interval 1,5-2 jam (makan terakhir paling lambat pukul 18:00).
Sereal harus dimasak hanya dalam air (dikukus dengan air mendidih, dituangkan dengan air dingin dan dibiarkan semalaman, atau dimasak dengan cara biasa).
Dilarang menggunakan bumbu apapun, termasuk garam.
Disarankan untuk menjaga keseimbangan air, mengkonsumsi air minum bersih minimal 1,5 liter (selain itu diperbolehkan minum 1 cangkir teh hijau atau kopi per hari).
Untuk menunjang tubuh Anda selama diet, konsultasikan dengan dokter dan pilih multivitamin kompleks.

Jika secara fisik atau psikis sulit menjaga pola makan, namun tidak ingin mogok, maka menu puasa soba bisa divariasikan. Ahli gizi telah membuat daftar produk yang dapat dikonsumsi bersamaan dengan diet tunggal. Dietnya bisa termasuk apel hijau (tidak lebih dari 2 buah per hari), salad kubis segar tanpa garam, kefir rendah lemak (tidak lebih dari 1 liter). Anda bisa mengatasi keinginan makan sesuatu yang manis dengan madu, namun jumlahnya harus dibatasi 1 sdt. dalam sehari.

Keuntungan:

efisiensi tinggi;
normalisasi kadar kolesterol;
peningkatan motilitas usus;
pembuangan limbah dan racun secara aktif;
peningkatan penglihatan;
peningkatan kadar hemoglobin.

Kekurangan:

pola makan yang monoton;
penolakan total terhadap garam, yang memicu penurunan tajam tekanan darah, berdampak negatif pada kondisi umum pasien hipotensi;
kandungan menu yang sangat rendah kalori (sekitar 400–450 kkal) berdampak negatif pada aktivitas fisik;
berhenti mengonsumsi gula menyebabkan penurunan aktivitas otak.

Versi sulit dari diet ini hanya makan nasi rebus selama 3 hari. Hasil bongkar muat tersebut minus 3 kg di timbangan. Ada versi diet yang lebih lembut, yang berlangsung 7-10 hari, yang menjamin penurunan 5 kg ekstra. Diet nasi murah untuk menurunkan berat badan memerlukan kepatuhan terhadap aturan berikut:

Anda tidak boleh makan lebih dari 500 g sereal kering per hari, seluruh volume harus dibagi menjadi jumlah makanan yang sama.
Dianjurkan untuk memasak nasi dalam air, nasi harus agak matang.
Air murni non-karbonasi - jumlah tidak terbatas, Anda juga dapat minum hingga 0,5 liter jus apel alami, secangkir kopi alami, atau teh hijau.
Anda bisa melengkapi diet Anda dengan salad sayuran segar dengan satu sendok makan minyak zaitun, segelas kaldu sayuran, segenggam kacang, dan dua buah non-tepung sehari.
Saat menyiapkan masakan, batasi penggunaan bumbu semaksimal mungkin, boleh menambahkan sedikit garam dan lada hitam bubuk.
Total volume makanan utama tidak boleh melebihi 300 g untuk wanita dan 400 g untuk pria, camilan - 150–200 g.
Versi diet ketat dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan dengan vitamin dan mineral kompleks yang diresepkan oleh dokter.

Keuntungan:

daya cerna nasi yang baik;
menu bervariasi dengan pilihan lembut;
beras memiliki sifat penyerap yang baik, yang menghilangkan limbah dan racun dari dalam tubuh;
menormalkan metabolisme;
secara komprehensif meningkatkan kondisi dan kesejahteraan tubuh.

Kekurangan:

nasi adalah makanan cepat saji, sehingga sembelit mungkin terjadi;
kekurangan protein dalam makanan menyebabkan penipisan otot yang cepat, yang membuat tubuh menjadi lembek;
nasi mengeluarkan garam kalium dari tubuh.

pola makan kentang

Analoginya dengan program diet nasi, diet kentang murah untuk menurunkan berat badan menjamin turunnya 3 kg dalam 3 hari. Tidak disarankan untuk membongkar sesuai skema yang diusulkan selama lebih dari 5 hari. Aturan diet kentang murah untuk menurunkan berat badan dengan cepat:

Selama tiga hari pertama hanya diperbolehkan makan kentang muda dalam jaketnya dalam jumlah maksimal 2 kg, makan terakhir paling lambat pukul 18.00.
Kentang tumbuk atau dipanggang bersama kulitnya di dalam oven diperbolehkan, tetapi tidak disarankan menggunakan garam, bumbu dan saus lainnya.
Saat bongkar, karena kandungan pati yang tinggi pada produk, orang yang sedang menurunkan berat badan mungkin akan merasa haus, sehingga jumlah cairan yang dikonsumsi harus ditingkatkan minimal 2 liter per hari. Selain air putih, Anda bisa minum teh hijau atau herbal dan kopi. Terkadang madu atau gula merah ditambahkan ke minuman hingga 1 sdt. dalam sehari.
Pada hari ke 4, diperbolehkan menambahkan sayuran segar dan produk berprotein ke dalam menu: telur rebus, kedelai, kacang-kacangan, ayam panggang atau fillet ikan.

Berat badan berlebih adalah masalah yang banyak diketahui wanita. Ada stereotip bahwa Anda hanya bisa menurunkan berat badan dengan bantuan makanan mahal dan eksotis. Ini jauh dari kebenaran. , yang terdiri dari produk-produk biasa dan terjangkau, tak kalah efektifnya dan akan membantu Anda cepat bugar tanpa banyak merugikan anggaran keluarga.

Nutrisi murah untuk tubuh langsing bisa terdiri dari beberapa atau banyak jenis makanan. Dalam kasus pertama, mereka berbicara tentang apa yang disebut diet tunggal. Efektivitas menu diet bergantung pada beberapa faktor penting - “membakar” kilogram bergantung pada suasana hati yang tepat, aktivitas fisik, dan kemauan seseorang.

Sikap yang benar dan nutrisi seimbang adalah kunci penurunan berat badan yang cepat di rumah. Menu sebaiknya didominasi oleh produk yang mengaktifkan metabolisme dan mempercepat proses “pembakaran” jaringan lemak. Ini adalah produk susu fermentasi, sereal, daging dan ikan tanpa lemak, sayuran segar, direbus atau dipanggang. Nutrisi harus seimbang mungkin dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan pada seseorang.

Diet untuk menurunkan berat badan tidak mahal dan efektif, tetapi prinsip-prinsip tertentu harus dipatuhi secara ketat:

Tidak dianjurkan untuk berpuasa atau melewatkan makan;
Yang terbaik adalah makan pada waktu yang sama - ini akan membantu mengaktifkan metabolisme;
makanan harus dikunyah secara menyeluruh;
Untuk camilan, disarankan menggunakan buah-buahan segar, sayuran, beri, kacang-kacangan atau buah-buahan kering, tetapi bukan kembang gula atau makanan cepat saji.

Untuk mempercepat metabolisme, Anda perlu minum setidaknya 2-2,5 liter air bersih sepanjang hari, tidur yang cukup dan tidak mengabaikan aktivitas fisik.

Keuntungan dan kerugian

Diet penurunan berat badan yang murah memiliki beberapa kelebihan dan kekurangan yang harus Anda ingat sebelum beralih ke diet baru. Keuntungan utama dari makanan hemat meliputi faktor-faktor berikut:

Ketersediaan produk relatif - dapat ditemukan di hampir semua dapur.
Produk yang termasuk dalam menu tidak terlalu mahal, sehingga diet ini dianggap hemat.
Untuk menyiapkan hidangan diet yang lezat, Anda tidak perlu pergi ke toko untuk mencari produk mahal dan eksotis - semuanya bisa disiapkan dalam waktu sesingkat mungkin.

Namun terlepas dari banyaknya kelebihan, ia juga memiliki beberapa kelemahan. Ini termasuk makanan biasa yang membosankan dan monoton, kemungkinan kurangnya keseimbangan nutrisi, serta kemungkinan besar kenaikan berat badan kembali setelah menyelesaikan diet.

Tabel menu

Menu anggaran untuk menurunkan berat badan terdiri dari produk susu fermentasi, sayuran segar, rebus, beri dan buah-buahan, daging dan ikan tanpa lemak, sereal dan kaldu.
Contoh menu untuk hari ini mungkin terlihat seperti ini:

Hari	Waktu makan	Contoh menunya
Senin	Sarapan	Bubur oatmeal atau soba, apel, segelas kefir. Sup dengan ayam dan sayuran, roti dedak, salad sayuran segar dengan minyak zaitun. Dada ayam rebus, sayur rebus, teh hijau.
Selasa	Sarapan	3-4 kenari, segelas yogurt alami. Fillet ayam dipanggang tanpa minyak, telur rebus, teh herbal. Keju cottage rendah lemak, kefir.
Rabu	Sarapan	2 apel atau jeruk bali, kopi atau teh. Kaldu sayur atau ikan, 2-3 kentang rebus dengan sayuran. 2 butir telur rebus, susu panggang fermentasi.
Kamis	Sarapan	Telur dadar kukus dengan tomat, teh herbal. Sup sayuran, kembang kol atau casserole brokoli. Segelas kefir, 2 kentang rebus atau panggang.
Jumat	Sarapan	Sepotong ikan panggang atau rebus atau salad sayuran segar. Kentang rebus dengan bumbu, zucchini panggang, teh. Teh hijau.
Sabtu	Sarapan	Bubur soba, kefir. Rebusan sayur, telur rebus, jus segar. Salad tomat dan mentimun dengan minyak zaitun.
Minggu	Sarapan	Sandwich keju, teh tanpa pemanis. Bubur oatmeal atau jelai mutiara, sayuran segar, teh. Keju cottage dengan buah-buahan dan kefir.

cara memasak

Diet sederhana selama seminggu melibatkan persiapan yang tepat dari semua hidangan yang Anda makan. Untuk menghilangkan berat badan berlebih dengan cepat, Anda harus mengecualikan dari menu Anda semua hidangan berlemak dan berkalori tinggi yang disiapkan dengan banyak lemak.

Pilihan terbaik untuk nutrisi makanan adalah makanan yang direbus dalam air, dipanggang tanpa mentega atau minyak sayur, atau direbus. Juga sangat berguna dalam memasak atau slow cooker.

Apa yang bisa Anda lakukan saat diet?

Untuk menjawab pertanyaan tentang cara menurunkan berat badan dengan murah dan efektif, Anda perlu memiliki gambaran yang jelas tentang makanan apa saja yang dianjurkan untuk dimasukkan dalam menu makanan harian Anda.

Produk resmi:

Buah-buahan dan sayuran - apel, buah jeruk, kembang kol dan kol putih, wortel, tomat dan mentimun, zucchini, bit.
Produk susu fermentasi - kefir, yogurt, susu panggang fermentasi, keju cottage rendah lemak.
Beri – raspberry, stroberi, blueberry, blueberry.
Buah-buahan kering dan berbagai jenis kacang-kacangan.
Varietas unggas dan daging rendah lemak - ayam, kalkun, kelinci, daging sapi, daging sapi muda.
Sereal – soba, nasi, oatmeal, jelai mutiara, millet.
Ikan murah - capelin, ikan mas crucian, hake, kapur sirih biru, makarel.
Makanan laut dan rumput laut.
Minyak zaitun dan bunga matahari.
Roti dengan dedak.

Produk sederhana dan terjangkau ini membantu Anda menghilangkan 5-6 kilogram ekstra dalam 2 minggu.

Apa yang tidak bisa Anda lakukan saat diet?

Menu penurunan berat badan yang murah selama seminggu mengharuskan Anda meninggalkan makanan yang secara signifikan dapat memperlambat proses penurunan berat badan. Produk yang dilarang antara lain:

permen dan produk gula-gula lainnya;
produk acar dan asap;
makanan kaleng dan produk setengah jadi;
makanan cepat saji;
daging dan ikan berlemak;
gorengan;
mentega.

Varietas

Ada sejumlah besar yang membantu Anda menghilangkan kelebihan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin. Mereka hanya melibatkan konsumsi satu produk - ini memungkinkan Anda untuk mengaktifkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak.

Mono-diet yang paling populer dan efektif:

Air – penolakan total terhadap makanan dan hanya minum air non-karbonasi. Ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi setelah kembali ke pola makan biasa, berat badan Anda juga bisa kembali.
– Sebaiknya sereal tidak dimasak, tetapi dikukus dengan air mendidih. 500 g soba harus dituangkan dengan 3-4 gelas air mendidih dan dibiarkan selama beberapa jam, setelah itu bubur harus dimakan dalam porsi kecil sepanjang hari.
Kefir – pada siang hari Anda diperbolehkan mengonsumsi 1-1,5 liter kefir rendah lemak. Durasi diet tidak boleh melebihi 6-7 hari.
– Anda boleh makan 1 kg apel tanpa pemanis sepanjang hari, sebelum tidur diperbolehkan minum segelas kefir rendah lemak atau susu panggang fermentasi.
– seperti apel, nutrisi makanan melibatkan makan 3-4 pisang per hari.

Jika Anda ingin segera menghilangkan kelebihan berat badan di perut, pinggul, dan bokong, diet kentang bisa menjadi solusi yang tepat. Esensinya sangat sederhana - sepanjang hari Anda diperbolehkan makan 300-400 g kentang, direbus atau dipanggang tanpa minyak. Anda bisa melengkapi diet Anda dengan kefir.

Kontraindikasi

Sebelum memulai diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena batasan diet apa pun memiliki daftar kontraindikasi.

Kontraindikasi utama:

masa kehamilan dan menyusui;
sakit maag dan penyakit lain pada saluran pencernaan;
masa kanak-kanak dan remaja;
diabetes mellitus dan penyakit lain pada sistem endokrin;
patologi sistem kardiovaskular.

Orang yang menderita penyakit serius atau intervensi bedah sebaiknya menunda mengikuti diet murah untuk menurunkan berat badan sampai tubuh yang lemah pulih sepenuhnya.

Efek samping

Dalam beberapa kasus, diet penurunan berat badan secara cepat dapat menimbulkan efek samping tertentu. Diantaranya, masalah pada saluran pencernaan, eksaserbasi penyakit kronis, kelemahan, dan kelelahan paling sering menonjol.

Saat mengikuti diet ketat, tubuh manusia kehilangan sumber dayanya, yang berdampak negatif pada kinerja dan energi. Terkadang, ketika beralih ke pola makan, penurunan tingkat kekebalan mungkin terjadi. Solusi optimal untuk masalah ini adalah penggunaan imunomodulator atau multivitamin kompleks.

Olya Likhacheva

Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga :)

Isi

Ketika dana terbatas dan Anda ingin segera mendapatkan bentuk tubuh yang baik, diet murah untuk menurunkan berat badan sangat bermanfaat, karena menunya terdiri dari masakan yang irit dan efektif untuk menurunkan berat badan. Rahasia utamanya adalah menggunakan produk yang familiar dan murah untuk memasak. Biaya produk diet tidak menentukan hasilnya, karena “membakar” kelebihan berat badan hanya bergantung pada pendekatan yang tepat, kemauan dan aktivitas fisik.

Cara menurunkan berat badan dengan biaya murah

Kebanyakan orang percaya bahwa melakukan diet bukanlah kesenangan yang murah, apalagi jika diet tersebut dipilih berdasarkan saran majalah ternama, padahal komponen utama dietnya adalah makanan eksotik. Diet termurah adalah puasa air, tetapi karena batasan dan kontraindikasi, diet ini tidak cocok untuk setiap orang. Ada banyak pilihan diet murah untuk menurunkan berat badan, serupa karena ketika memilih produk, preferensi diberikan pada sayuran dan buah-buahan musiman, jenis daging yang terjangkau, dan sereal yang dapat disiapkan di rumah.

Diet anggaran untuk menurunkan berat badan

Tujuan utama dari pembatasan makanan adalah untuk membantu tubuh melawan berat badan yang mengganggu tersebut. Terlepas dari sistem nutrisi Anda, Anda perlu minum sekitar 8 gelas air per hari, jumlah cairan ini mempercepat metabolisme Anda, dan berat badan akan terbakar lebih cepat. Menu anggaran untuk menurunkan berat badan terdiri dari produk-produk paling biasa pada pandangan pertama, yang utama adalah memilih resep yang lezat. Dilarang kelaparan, karena kondisi ini membuat tubuh panik, dan mulai aktif menyimpan cadangan lemak, bahkan dari makanan diet. Penting untuk makan setiap 2-3 jam.

Diet murah untuk menurunkan berat badan hadir dalam jenis berikut:

mono-diet (makan secara eksklusif satu jenis makanan);
dengan makan terakhir sebelum pukul 18:00;
rendah kalori (tujuan utamanya adalah kandungan kalori harian makanan yang dimakan tidak lebih dari 900 kkal);
diet dari bintang (aktor film, penyanyi).

Pola makan soba

Soba adalah salah satu produk makanan paling terkenal, ini adalah asisten yang sangat diperlukan dalam menurunkan berat badan, karena bahkan setelah dimasak, unsur makro dan vitamin tetap ada di dalamnya. Diet soba yang murah memang aman, tetapi terlalu mirip, sehingga orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan tidak selalu bisa mematuhi batasan tersebut. Diet hemat ini benar-benar bisa menghilangkan 7 hingga 12 kg berat badan, dirancang untuk satu atau dua minggu. Makanan sehari-hari meliputi bubur soba yang diolah dengan cara khusus, kefir rendah lemak dan banyak minum air putih, teh herbal atau hijau.

Prinsip dasar:

tidak ada batasan jumlah bubur;
Dilarang makan protein (daging, jamur, ikan) dan sayur-sayuran;
penggunaan saus, bumbu, gula dan garam dilarang;
empat jam sebelum tidur - makan terakhir.

pola makan kefir

Produk utama dalam diet ini adalah kefir, dianggap keras dan membutuhkan banyak kemauan. Diet kefir murah ini dapat dilakukan untuk jangka waktu berbeda - 3 hari, 7 hari, 9 hari. Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan dengan produk ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena ada sejumlah kontraindikasi dalam penggunaan sistem nutrisi ini. Efektivitas – minus 7 kg per minggu dan pembersihan tubuh secara lembut. Yang tak kalah penting adalah jalan keluar yang benar dari diet kefir: secara bertahap, dalam porsi kecil, perkenalkan makanan ringan, dan untuk pertama kalinya hentikan makanan berlemak atau manis yang “berat”.

Prinsip dasar:

1,5 liter kefir per hari;
hingga 400 gram makanan ringan (protein atau karbohidrat rendah kalori));
diet wajib – 6 kali sehari;
2 jam sebelum tidur – makan terakhir
Dilarang mengonsumsi teh, kopi, garam dan gula.

Pola makan nasi

Seringkali orang yang kelebihan berat badan memilih diet nasi yang murah. Sereal ini memiliki kualitas yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan berlebih, mengalahkan selulit dan melakukan pembersihan tubuh secara lembut. Hasil terbaik datang dari makan nasi merah. Durasi dietnya sampai 14 hari, namun jika ingin mendapatkan hasil yang cepat digunakan selama tiga hari atau sebagai hari puasa. Makanan hari ini terdiri dari nasi (perlu dimasak sesuai resep khusus), 2-3 buah apel hijau dan banyak minum (air putih, teh hijau).

Aturan diet nasi:

pastikan untuk sarapan;
Anda bisa minum air setengah jam atau 60 menit setelah makan;
norma harian – 1,5 liter air tenang;
larangan penggunaan garam, merica dan bumbu serta saus lainnya;

Menu selama 7 hari:

pola makan apel

Bagi pecinta buah-buahan segar, pola makan berbahan dasar apel sangat ideal karena kaya akan vitamin, mineral, dan pektin. Dan betapa nikmatnya mengunyah apel yang berair! Diet makanan sederhana ini sangat ekonomis dan nyaman, karena yang Anda butuhkan hanyalah membeli buah-buahan terlebih dahulu, membuat pola makan enam kali lipat (pastikan menyertakan makanan ringan). Versi klasiknya hanya makan apel selama 7 hari, warna dan rasa tidak dibatasi. Dibolehkan minum teh hijau dan air putih. Anda dapat mengulangi kursus pembersihan ini setiap dua hingga tiga bulan.

Petunjuk memilih apel tergantung karakteristik tubuhnya:

dengan penyakit maag, dokter melarang varietas manis;
tukak duodenum – ambil varietas manis;
gangguan pada fungsi jantung dan sistem pembuluh darah - Anda dapat menambahkan gula (hingga 100 gram/1 kg apel);
untuk pencegahan hipertensi dan aterosklerosis, apel adalah tambahan yang bagus untuk diet.

pola makan pisang

Meskipun pisang mengandung banyak karbohidrat, namun bila digunakan dengan benar, pisang bekerja sangat baik untuk “membakar” lemak dan mencegah berbagai penyakit. Karena kandungan glukosa dan sukrosa yang tinggi, diet pisang menjadi penyelamat bagi mereka yang menyukai makanan manis dan kelebihan berat badan. Prasyaratnya adalah sebelum memulai pembatasan, beri diri Anda hari puasa, jangan menggoreng atau mengasinkan makanan, dan berhenti makan tepung. Hanya buah matang, berkulit tipis, dan berukuran sedang yang cocok untuk menurunkan berat badan.

Prinsip diet pisang:

1,5 kilogram buah kupas per hari;
6 kali makan (termasuk snack sore);
tidak ada batasan waktu makan;
Anda bisa makan pisang tanpa perlakuan panas, sangat enak jika dibuat smoothie dengan susu skim atau kefir rendah lemak;
hidrasi;
dalam versi mingguan, diperbolehkan memasukkan 1-2 butir telur ke dalam makanan (untuk mendapatkan protein).

pola makan kentang

Beberapa diet murah untuk menurunkan berat badan dengan cepat tidak relevan dengan diet kentang, karena ini adalah salah satu sayuran termurah dan paling umum di wilayah kita. Jika Anda ingin menghilangkan lemak dengan cepat di perut dan area lainnya, pilihan nutrisi ini pasti cocok. Aturan dasarnya adalah kentang dimasak dengan benar (direbus, dikukus atau dipanggang), tanpa bumbu atau lemak. Minimal garam dan minyak zaitun untuk saus diperbolehkan. Anda hanya dapat mengikuti diet ini hingga 9 hari, karena sayuran akar ini tidak mengandung seluruh zat kompleks yang diperlukan tubuh.

Manfaat diet kentang:

tidak ada rasa lapar;
memperkuat sistem saraf, memperbaiki kondisi tubuh;
tidak ada efek samping;
penghematan yang signifikan;
makanannya terdiri dari hidangan panas dan lezat;
memasaknya sangat sederhana.

Video: diet murah untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Perhatian! Informasi yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi saja. Materi dalam artikel tidak menganjurkan pengobatan sendiri. Hanya dokter yang berkualifikasi yang dapat membuat diagnosis dan memberikan rekomendasi pengobatan berdasarkan karakteristik individu pasien tertentu.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih, tekan Ctrl + Enter dan kami akan memperbaiki semuanya!

Total:0
Dalam kontak dengan 0
Google+ 0
OKE 0
Facebook 0