ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ორსულობის შესახებ. რა არ უნდა გაკეთდეს ორსულობის ადრეულ ეტაპზე და რა არის უბრალოდ აუცილებელი? რა უნდა გააკეთოთ ორსულობის დროს

ორსულობა არის პერიოდი ცხოვრებაში, როდესაც თქვენ უნდა მიატოვოთ თქვენი მრავალი ჩვევა. მაგრამ ღირს თუ არა ასეთი კრიტიკული იყო ახალი სიტუაციის მიმართ და ართმევ თავს ცხოვრების ყველა ხალისს? პასუხი არის "არა". მაგრამ ტაბუ სია ჯერ კიდევ არსებობს.

ძირითადი აკრძალვები ორსული ქალებისთვის

ბევრი მითი და ფაქტია ქალის ცხოვრების ამ პერიოდის შესახებ: ზოგიერთს მიაჩნია, რომ მას არ შეუძლია თმის შეჭრა, ფრჩხილების მოხატვა, აქტიური მოძრაობა და ა.შ. ეს უფრო ყურადღებით უნდა შევისწავლოთ. ჰორმონალური ცვლილებების გამო უმჯობესია თავი შეიკავოთ თმის დახვევისა და შეღებვისგან, რის შედეგადაც მათი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს. თუ იმ ქალების კატეგორიას მიეკუთვნებით, რომლებიც თმას მუდმივად იღებავენ, აირჩიეთ ნაზი ვარიანტები. მომავალ დედას ასევე ეკრძალება სინთეტიკური საცვლების ტარება. ორსულობის დროს თქვენ არ შეგიძლიათ:

არ შეცვალოთ კლიმატი

ორსულობის ადრეულ ეტაპზე, თუ უკუჩვენებები არ არის, შეგიძლიათ გამგზავრება. მაგრამ ფრენები, რომლებიც იწვევენ კლიმატის ცვლილებას და ატმოსფერული წნევის ცვლილებას, აკრძალულია შემდგომ ეტაპებზე. გარდა ამისა, ზოგიერთ ქალს თავადაც უჭირს ამინდის მარტივი ცვლილებების გაძლება, რომ აღარაფერი ვთქვათ ორსულად. ამიტომ უმჯობესია არ გარისკოთ, არამედ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და მუცელზე ცხოვრების ჩვეული რიტმის შეცვლის გარეშე. ჩვენ არ ვამბობთ, რომ სჯობს ორსულებმა სახლიდან საერთოდ არ გავიდნენ. მაგრამ ზამთარში არ არის რეკომენდებული ყინვის მზეზე გაცვლა, თუნდაც იმ ქალბატონებისთვის, რომელთა ორსულობა მშვიდად მიმდინარეობს.

ტელეფონზე ნაკლები საუბარი

თანამედროვე სამყაროში ადამიანთა კომუნიკაციები ძირითადად ემყარება კომუნიკაციას შუამავლების საშუალებით, როგორიცაა ინტერნეტი და მობილური ტელეფონი. ასე რომ, მობილური ტელეფონის გამოყენებაზე უარის თქმა საკმაოდ რთულია, თუნდაც იცოდეთ მისი ზიანი. მხოლოდ დადასტურებულია, რომ ფიჭური კომუნიკაციების გამოყენება არის ის, რაც ორსულებმა არ უნდა გააკეთონ. ამიტომ, თუ თქვენ აბსოლუტურად ვერ იცხოვრებთ მობილური ტელეფონის გარეშე, შეზღუდეთ მისი გამოყენება და მთლიანად გამორთეთ იგი ღამით.

არ მიიღოთ ცხელი აბაზანები

ყველაფერი, რაც ამაღლებს სხეულის ტემპერატურას 38,9C-ზე მაღლა, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა ეს აბანოში ხანგრძლივი აბაზანა, ან საუნაში ზედმეტად ხანგრძლივი ყოფნა, სიცხეში დამღლელი სამუშაო ან ვირუსული ინფექცია, პოტენციურად საშიშია დაავადების განვითარებისთვის. ნაყოფი, განსაკუთრებით ორსულობის პირველ თვეებში. არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი: ორსულობის დროს ქალის საშოს მიკროფლორა ძალიან დაუცველია. ასე რომ, ამ თვალსაზრისით, ორსულებისთვის ცხელი აბაზანა არც თუ ისე კარგია.

კიდევ უკეთესი, შხაპის მიღება ჩვევად აქციეთ. და კიდევ უკეთესი - კონტრასტი, რადგან ეს არის გამკვრივება, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე, როგორც მთლიანზე, რადგან სისხლის გადანაწილება, რომელიც ხდება ასეთი პროცედურის შედეგად, სასარგებლოა ისეთი ორგანოების ფუნქციონირებისთვის, როგორიცაა ტვინი, ღვიძლის, გულის, ასევე მთელი რეპროდუქციული სისტემისთვის.

არ დაჯდე ხელჯვარედინი

ფეხის ჯვარედინი პოზიცია ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელია ყველა ქალისთვის. თუმცა, ორსული ქალების ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა ეცადონ შეამცირონ დატვირთვა ფეხებზე და მისცენ ფეხებს სრული დასვენების შესაძლებლობა. მაგრამ თუ დაჯდებით დასასვენებლად და გადააჯვარედინეთ ფეხებს, მაშინ არ აძლევთ ფეხებს მოსვენებას. უფრო მეტიც, თქვენ აუარესებთ ფეხების მდგომარეობას, რადგან ხდება ვენების და შეშუპებული ქსოვილების დამატებითი შეკუმშვა. შედეგად, ფეხები არ ისვენებს, შეშუპება მატულობს და ცელულიტის განვითარების შესაძლებლობა უარესდება!

თუ ორსულობის პირველ ნახევარში შეშუპება არ გაწუხებთ, ეს ძალიან კარგია! მაგრამ მეორე ნახევარში, გარდა მზარდი მუცლისა და წონისა, იზრდება ბავშვის თავიც, რომელიც თანდათან ეშვება მენჯის შესასვლელისკენ. თქვენ კი, მუდმივად გადაკვეთით ფეხებს, ხელს უშლით ამ პროცესის სწორ დინებას. ზოგიერთი ქალი კი განიცდის ლიგატების საკმაოდ ძლიერ მოდუნებას, განსაკუთრებით ბოქვენის, და ჩნდება საზარდულის სახსრის პათოლოგიური მობილურობა.

როდესაც თავი ეცემა, ფეხზე გადაჯვარედინებულ მდგომარეობაში, ბავშვის თავზე ზეწოლა იზრდება და ამან შეიძლება ძალიან უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

არ დალიოთ ძალიან ბევრი, არ ჭამოთ ძალიან ცოტა

ექიმების დაჟინებული მოთხოვნით ორსულებს არ ურჩევენ დღეში 2 ლიტრზე მეტი წყლის დალევას. უმჯობესია, თუ ეს მაჩვენებელი არ აღემატება 1,5 ლიტრს. გარდა ამისა, გათვალისწინებულია სუპები, ხილი და წვენები.

რაც შეეხება კვებას, ორსულობის დროს დიეტა გამორიცხულია. კვება უბრალოდ სწორი უნდა იყოს! განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ამ საკითხს, რადგან ეს არის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობა ორსულობის, მშობიარობის, ნაყოფისა და ახალშობილის ნორმალური განვითარებისათვის.

არ მოწიოთ და არ შეისუნთქოთ კვამლი

ახალი ამბავი არ არის, რომ მოწევა საშიშია როგორც მწეველისთვის, ასევე მოწმესთვის. ხოლო თუ ორსულად ხართ, მაშინ ამ პერიოდში პასიურმა მოწევამ შესაძლოა გამოიწვიოს საშვილოსნოსშიდა ზრდის შეფერხება, ნაყოფში სიმსივნური სიმსივნეების განვითარება და ნაადრევი მშობიარობის შესაძლებლობა გამორიცხული არ არის.

მწეველი ადამიანები ორმაგად რისკის ქვეშ არიან. მწეველ ქალებში დაბადებულ ბავშვებს უფრო მეტად აქვთ პრობლემები ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან და მცირე წონაში. ამიტომ, მოწევაზე თავის დანებება არა მხოლოდ აუცილებელი, არამედ აუცილებელიცაა!

რა თქმა უნდა, საყვარელი ჩვევების დაკარგვა ადვილი არ არის. მაგრამ ბავშვის გულისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ!

კვება. ორსულებმა არ უნდა ჭამონ:

არ არის მიზანშეწონილი დალევა ყავა და ძლიერი ჩაიორსულობის დროს, რადგან ის შეიცავს კოფეინს, რომელსაც აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ბავშვის ნერვულ სისტემაზე. თუ უბრალოდ ვერ წარმოიდგენთ თქვენს ცხოვრებას ყავის გარეშე, მაშინ უნდა შეამციროთ ოდენობა დღეში ორ ფინჯანამდე. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ კოფეინის შემცველ სხვა პროდუქტებს და შეცვალოთ ისინი უსაფრთხო პროდუქტებით.

ფიზიკური აქტივობა, საშინაო დავალება, ჯანმრთელობა

ორსულებს არ უნდა ჰქონდეთ სექსი? შესაძლებელია, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები. გახსოვდეთ, რომ ორსულობის დროს სექსი მაქსიმალურად ნაზი უნდა იყოს, მოერიდეთ უეცარ მოძრაობებს.

ორსულებმა არ უნდა აწიონ წონა?უაღრესად არასასურველი. ყველაფერი ინდივიდუალურია, მაგრამ თეორიულად, დიდი წონის აწევამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა. გარდა ამისა, ეს საზიანოა მომავალი დედის ზურგისთვის.

რა ვარჯიშები არ უნდა გააკეთოთ ორსულობის დროს?ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც მოიცავს უეცარ მოძრაობებს, მუცელზე ზეწოლას, არაბუნებრივი სტრესს ზურგზე და ა.შ. თუ ორსულობის პერიოდში ფიზიკურად აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვა გსურთ, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ორსულთა სხვადასხვა ფიტნეს პროგრამებს, მაგრამ შეეცადეთ აირჩიოთ სანდო ინსტრუქტორი.

ორსულებმა ტანსაცმელი ხელით არ უნდა დაიბანონ?Კატეგორიულად აკარძალულია. ხელით რეცხვამ შეიძლება არა მხოლოდ მოგაბეზროს და არასაჭირო სტრესს გიქმნის ზურგზე, არამედ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და ბავშვის ჯანმრთელობაზე სარეცხი საშუალებების შემცველ წყალთან ხანგრძლივი კონტაქტის გამო.

ორსულობის დროს, განსაკუთრებით პირველ თვეებში, ღირს თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მუშაობა. შეეცადეთ იმუშაოთ ისე, რომ არ იგრძნოთ დაღლილობა. ნებისმიერი მძიმე საშინაო საქმე ანდეთ თქვენს ქმარს, ის ალბათ არ იკითხავს, ​​რატომ არ უნდა აწიონ ორსულებმა სიმძიმეები, პირიქით, საქმის ნაწილს ფრთხილად აიღებს. უფრო მეტიც, მძიმე ნივთები ასევე უნდა შეიცავდეს სავაჭრო ჩანთებს და პატარა ბავშვებსაც კი.

ზედმეტად ნუ დაძაბავთ ფეხებს.თუ ფეხებში დისკომფორტის შეგრძნება დაიწყეთ, აუცილებლად შეისვენეთ და დაისვენეთ. საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ გრძნობთ ზედმეტად დაღლილობას, არის დაწოლა ან სკამი, რათა გაჭიმოთ ფეხები და დაისვენოთ.

ორსულებმა არ უნდა ჩაიტარონ აცრები, არ დაავადდნენ ან არ მიიღონ მედიკამენტები?რა თქმა უნდა, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ დაავადებები, რადგან ორსულობის დროს მედიკამენტების მიღება არასასურველია. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს საკითხი თქვენმა დამსწრე ექიმმა უნდა გადაჭრას და არა სხვამ.

რაც შეეხება ვაქცინაციას, განსაკუთრებით საშიშია წითელას, ყბაყურას, წითურასა და ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია. თუ სხვა ქვეყანაში აპირებთ გამგზავრებას, წინასწარ უნდა განმარტოთ, გჭირდებათ თუ არა რაიმე ვაქცინაცია და მიმართოთ სპეციალისტს მათ შესახებ.

მოგზაურობები

თუ სადმე წასვლა გჭირდებათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ, ალბათ, ნებისმიერი სახის ტრანსპორტი, გარდა თვითმფრინავებისა. ფრენისას ხშირია წნევის ცვლილებები, რაც უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ამავე მიზეზით, ჯობია ცოტა ხნით დაივიწყოთ გასეირნება და ექსტრემალური სპორტი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოგზაურობისას, ეცადეთ, ზედმეტი არ იშრომოთ და ზურგზე იზრუნოთ.

გარეგნობა და პირადი მოვლა

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს თმის შეღებვა?უფრო სწორედ, საზიანოა, რადგან თმის საღებავის გამოყენებისას ისუნთქავთ მის გამომუშავებულ ორთქლს. ამან შეიძლება ცუდად იმოქმედოს თქვენს კეთილდღეობაზე და სასურველია დაიცვათ თქვენი არ დაბადებული ბავშვი ქიმიური სუნისგან.

ორსულებმა არ უნდა მიიღონ მზის აბაზანები?შესაძლებელია, მაგრამ ზომიერად. კანზე ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კიბო, ამიტომ, მიუხედავად იმისა, ორსულად ხართ თუ არა, მზის აბაზანების მიღება დოზირებული უნდა იყოს.

ორსულებმა არ უნდა მიიღონ აბაზანა?უფრო სწორედ, ცხელ აბაზანას შეუძლია სხვადასხვა გართულებების პროვოცირება, მათ შორის ორსულობის შეწყვეტა. თბილი აბაზანები არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ დაძაბული კუნთების მოდუნებას.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ქუსლების ტარება?უაღრესად არასასურველი. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი დამატებით სტრესს უქმნის ხერხემალს, რომელიც უკვე ზედმეტად იძაბება ორსულობისას.

ხალხური ნიშნები იმის შესახებ, თუ რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა

არსებობს მრავალი ცრურწმენა, რომელიც კრძალავს სხვადასხვა ქმედებებს:

• ორსულებმა არ უნდა ქსოვონ ან კერონ;
• თმის შეჭრა;
• იყიდეთ ნივთები ბავშვისთვის დაბადებამდე.

ამ ნიშნების უმეტესობა შორს არის და წმინდა ასოციაციური ხასიათისაა. თქვენ არ უნდა მიაქციოთ მათ ყურადღება. მაგრამ ზოგიერთი ცრურწმენა არ არის საღი აზრის გარეშე. მაგალითად, განცხადება " ორსულმა ქალებმა არ უნდა შეაფასონ კატები„- კატა შეიძლება იყოს ტოქსოპლაზმოზით ინფექციის მიზეზი. თუმცა, თუ არ დაივიწყებთ ჰიგიენის ძირითად წესებს და ხშირად იბანთ ხელებს საპნით, მაშინ კატები არანაირ საფრთხეს არ წარმოადგენენ.

Რა ორსული ქალები არ უნდა წავიდნენ დაკრძალვაზეასევე საკმაოდ ლოგიკური. მომავალი დედები ძალიან შთამბეჭდავი არიან და ნებისმიერი საზრუნავი უარყოფითად აისახება ორსულობაზე.

და ყველაზე მნიშვნელოვანი აკრძალვაა ორსული ქალები არ უნდა ნერვიულობდნენ და ცუდზე იფიქრონ. კარგი განწყობა და ღიმილი თქვენს სახეზე ბევრად მეტს გააკეთებს, ვიდრე ყველა რეკომენდაცია და რჩევა.

არ არის საჭირო ბავშვის დაბადებამდე მისი სქესის დადგენა.

ეკლესია ეწინააღმდეგება ასეთ პროგნოზებს. ექსპერტებმა ერთხელ თქვეს, რომ პროცედურამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვის სხეულს. მაგრამ დღეს ყველა მომავალმა დედამ უნდა გაიაროს ულტრაბგერითი. ბუნებრივია, თუ ბავშვი ისე იმალება, რომ მისი სქესის დადგენა შეუძლებელია, მაშინ ეს პროცედურა ხშირად არ უნდა ჩატარდეს.

ორსულმა ხელები დიდხანს არ უნდა დაიჭიროს თავზე

ქალს, რომელიც ბავშვს ელოდება, არ არის რეკომენდირებული ფარდების ჩამოკიდება ან სამრეცხაოს ჩამოკიდება, რადგან ბავშვი შესაძლოა საკუთარ ჭიპში გაიჭედეს. ბავშვი შეიძლება გაიხლართოს ჭიპის ტვინში, თუ ის ძალიან გრძელია ან ბავშვი ძალიან აქტიურია. რამდენ ხანს იქნება ბავშვის ჭიპლარი, გენეტიკურ დონეზეა განსაზღვრული, ამიტომ ქალი ვერანაირად ვერ ახდენს გავლენას მის სიგრძეზე.

დიდი ხნის განმავლობაში გინეკოლოგები ადასტურებდნენ იმ ფაქტს, რომ თუ ორსულობისას ქალი ხშირად ასწევს ხელებს მაღლა, მაშინ დაბადებისას ბავშვი ჭიპს თავის გარშემო შემოახვევს. მაგრამ დღეს ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ ეს საერთოდ არ არის ერთმანეთთან დაკავშირებული. მაგრამ, ღირს იმის ცოდნა, რომ ორსულობის მეოცე კვირის შემდეგ, ნამდვილად არ გჭირდებათ ხელების ხშირად აწევა, რათა ამნისტიური სითხე არ დაიღვარა და ნაადრევი მშობიარობა არ დაიწყოს. ეს ხშირად არ ხდება, მაგრამ უმჯობესია არ გარისკოთ.

ორსულის თანდასწრებით არ უნდა დაიფიცოთ, რადგან ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს დაბადების კვალი

თანდაყოლილი პიგმენტური ლაქები ჩნდება იმის გამო, რომ მელანოციტები - პიგმენტური უჯრედები - სწორად არ ვითარდება. ისინი გვხვდება როგორც კანზე, ასევე შიგნით. ასეთი პიგმენტური ლაქების გაჩენის აშკარა მიზეზები დაზუსტებული არ არის, მაგრამ ცალსახად დადასტურდა, რომ ისინი ორსულობის დროს სკანდალების შედეგად არ ვითარდება.

მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა უარყოფითი ემოცია, რომელსაც ქალი იღებს ვინმესთან ჩხუბის დროს, ზიანს აყენებს როგორც მას, ასევე ბავშვს. ამიტომ, თავი უნდა აარიდოთ ნებისმიერ სიტუაციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციები.

ქალს, რომელიც შვილს ელოდება, კერვა ეკრძალება, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას შეუძლია ბავშვის გზა ჩვენს სამყაროში „გაკეროს“

ეს არის გამოგონილი ცრურწმენა, სრულიად გაუმართლებელი. ის არაფრის გამო გამოიგონეს. ამ გადაწყვეტილებას არ აქვს გონივრული დასაბუთება, რადგან ხელსაქმის დამუშავებას მხოლოდ დადებითი გავლენა შეუძლია მომავალ დედაზე. მაგრამ ამავე დროს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ხელსაქმის გაკეთება საჭიროა მხოლოდ დედისთვის კომფორტული პოზაში, რათა ამ მდგომარეობაში ყველა საკვები და სისხლი ნორმალურად მიედინება ნაყოფში.

თუ დედა დიდი ხანია კერავს და შეამჩნია, რომ ბავშვი მოულოდნელად იწყებს ძალიან აქტიურ მოძრაობას ან მოულოდნელად დამშვიდდება, მაშინ ამ შემთხვევაში მას სჭირდება პოზიციის შეცვლა - დაწექი ან ცოტა ხნით გაისეირნე.

ბავშვისთვის ნივთების შეძენა დაბადებამდე შეუძლებელია.

ეს ცრურწმენა არსებობდა უძველესი დროიდან. ადრე ითვლებოდა, რომ წინასწარ მომზადებული და შეძენილი ტანსაცმელი არ შეიძლება ეკუთვნოდეს არ დაბადებულ ბავშვს, რადგან ისინი უკვე დაკავებული იყვნენ სხვა სამყაროს ძალებით. ასევე არის კიდევ ერთი ახსნა - ძველ დროში რუსეთში ყველა ოჯახს ჰყავდა ბევრი შვილი, არ იყო საჭირო ახალი ნივთების შეძენა, რადგან ყველაფერი უფროსი ბავშვებიდან უმცროს ბავშვებზე გადადიოდა. მაგრამ პირველი ბავშვისთვის ჩვეულებრივი იყო ტანსაცმლის წინასწარ მომზადება.

დედას პატარა ტანსაცმლის შეკერვა სჭირდებოდა, მამა კი აკვანს აკეთებდა. იმ დღეებში არ არსებობდა სპეციალური მაღაზიები პატარა ბავშვებისთვის და არ იყო შესაძლებლობა ბავშვის დაბადებამდე რამდენიმე დღით ადრე ნივთების შეძენა.

ღეროს მოლოდინში

ქალის ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე უჩვეულო და ბედნიერი პერიოდი ორსულობაა. ცხოვრობს თითქოს სასწაულის მოლოდინში, ქალი გარდაიქმნება სულიერად და ფიზიკურად. ზოგჯერ ის ვერ ცნობს საკუთარ თავს: იცვლება მისი გარეგნობა, ქცევა და ხასიათი. თუმცა, იმისათვის, რომ ყველა ამ ცვლილებამ სარგებელს მოუტანოს მომავალ ბავშვს, ქალმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს მის ჯანმრთელობას ამ გადამწყვეტ პერიოდში.

ნებისმიერი დაავადება, რომელსაც ქალი განიცდის ორსულობის დროს, განსაკუთრებით პირველ კვირებში, ასევე არასწორი კვება, არარეგულარული დიეტა, მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების დალევა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს როგორც ორსულობის მიმდინარეობაზე, ასევე ახალშობილის ჯანმრთელობაზე.

ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ მედიკამენტების მიღებისას. ცნობილია, რომ ორსულობის დროს (განსაკუთრებით გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაავადებული ქალები) არ უნდა მიიღონ ჰორმონალური პრეპარატები. და ორსულობის დროს ისეთი ჩვეულებრივი წამლების გამოყენება, როგორიცაა მაგნიუმის სულფატი, ობზიდანი, რეზერპინი, ფენოთიაზინები და ზოგიერთი სხვა, შიდა და უცხოური კვლევების მიხედვით, იწვევს არითმიას, ბრადიკარდიას, კუნთების ჰიპოტენზიას, ჰიპერთერმიას, დეპრესიას, ჰიპოქსიას, ცენტრალური ნერვული სისტემის დაზიანებას. და ბევრი სხვა პათოლოგია.

ამ მხრივ უფრო უსაფრთხოა მცენარეული ნედლეულისგან დამზადებული მედიკამენტების გამოყენება. მართალია, აქაც განსაკუთრებული სიფხიზლე უნდა ვიყოთ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იქნას გამოყენებული მწვანილი, რომელიც ასტიმულირებს სასქესო ჯირკვლების ჰორმონალურ აქტივობას ორსულობის დროს. მათ შორისაა ციმიციფუგა დაჰურიანი, კოლზას ველი, მინდვრის შროშანა, სალვია ოფისინალისი, დენდელიონი ოფიცინალისი, მელილოტი ოფიცინალისი, კაკალი.

ორსულ ქალებს ასევე უკუნაჩვენებია ბალახზე დაფუძნებული ინფუზიებისა და დეკორქციის გამოყენება, როგორიცაა კალამუსი, ალოე ვერა, ველური როზმარინი, ცისფერი სიმინდის ყვავილი, ელეკამპანი, ორეგანო, ველური მარწყვი, ჰისოპი, კლემატისი, ბურნეტი, შაქრის კელპი, ლეიზეა ზამბახი, მორდოვი, მამრობითი გვიმრა, ჩვეულებრივი ტანზი, აბზინდა, ტანგუტის რევანდი. ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ ნიორი, ზღვის მცენარეები, ნიახური, ოხრახუში, კამა და მწნილი.

ქალმა უნდა უზრუნველყოს, რომ მისმა ორგანიზმმა მიიღოს საკმარისი რაოდენობით ვიტამინები და მიკროელემენტები, რომლებიც აუცილებელია ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა განვითარებისთვის. ახლა იყიდება ბევრი სხვადასხვა ვიტამინის პრეპარატი, მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია თქვენს დიეტაში ჩართვა ბოსტნეული, ხილი და სამკურნალო მცენარეები. სამკურნალო მცენარეები შეიცავს ყველა ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებას, რომელიც მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის.

მაგალითად, ბევრი ვიტამინი C, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის გასაძლიერებლად და სხვადასხვა დაავადებების მიმართ მისი წინააღმდეგობის გასაზრდელად, გვხვდება ვარდის ბარძაყში, ზღვის წიწაკაში, შავ მოცხარში, ლიმონში, მწვანე ხახვსა და ცხენოსნობაში. ბევრი B ვიტამინია მარცვლეულსა და პარკოსნებში, ისპანახში, პომიდორსა და საფუარში.

ქალის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ისეთი იშვიათი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტის წყაროა, როგორიცაა სელენი, არის შემდეგი მცენარეები, რომლებიც არ არის უკუნაჩვენები ორსულობის დროს: ცელანდინი, ვარდის თეძო, ოხრახუში, კოლტფუტი, ევკალიპტი, გოგრა, შავი მოცხარი, გვირილა. ბევრი სელენია კვერცხში (გულში), ლუდის საფუარში და ჩაღრმავებულ ხორბალში. სხვათა შორის, გაითვალისწინეთ, რომ სელენი მთლიანად განადგურებულია და საერთოდ არ შეიწოვება ნახშირწყლების მოხმარებისას. ამიტომ, ორსულობის დროს მიზანშეწონილია შეზღუდოთ ტკბილეულის და სახამებლის შემცველი საკვების მიღება.

ორგანიზმში თანაბრად იშვიათი ელემენტის - კობალტის მარაგის შევსება შესაძლებელია ორსულობისას ხორბლის, წიწიბურის, სიმინდის, კაკლის, კაკაოს და პარკოსნების მიღებით. ორსულებისთვის სასარგებლოა ველური კენკრის - მაყვლის, მოცვის, ლინგონის, მოცვის, ასევე გარგრის, ბანანის, ყურძნის, ისპანახის ჭამა. ისინი შეიცავს უამრავ მაგნიუმს, რომელიც აუცილებელია უჯრედების და ქრომოსომული აპარატის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

მზესუმზირის თესლი, ამონაყარი ხორბალი, მარწყვი, სიმინდი, ასპარაგუსი, ბოლოკი, ტურფა, პომიდორი და კაკაო მდიდარია სილიციუმით. აუცილებელი კალიუმი გვხვდება ჩირში, ისპანახში, გამომცხვარ კარტოფილში, შავ მოცხარში, ლეღვში, ასევე ვარდის ბარძაყში, მოცვი, მოცვი, მაყვალი და ლინგონბერი.

დღიური მენიუს შედგენისას ორსულმა უნდა იცოდეს, რომ ორგანიზმში სპილენძის მოხვედრა შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს თევზისა და ცხოველის ღვიძლის, ამონაყარი ხორბლის, მწვანე ბოსტნეულის და ქიშმიშის მიღებით. მანგანუმის წყაროებია ხორცი, რძე, კვერცხი, მწვანე ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, კბილი და კოჭა. ქრომა - ხბოს ღვიძლი, ამონაყარი ხორბალი, ლუდის საფუარი. თუთია - მარცვლეული, სოიო, შვრიის ფაფა, ამონაყარი ხორბალი, ხორბლის ქატო, სოკო, კომბოსტო, ხახვი.

ბოლოს კალციუმი. მისი ნაკლებობის გამო, ქალს ხშირად უჩნდება პრობლემები კბილებთან დაკავშირებით: ბავშვი დედის კბილებიდან „იყვანს“ კალციუმს, რომელიც მას ძვლების ფორმირებისთვის სჭირდება. ბევრი კალციუმია გარგარი, ყურძენი, ჭარხალი, პომიდორი, ბრიუსელის კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო, ბადრიჯანი, მწვანე ხახვი, სალათის ფოთოლი, ბარდა, ლინგონბერი, მოცვი, მაყვალი, ძაღლის ჯიში და ღორღი.

ორსულობის დროს სასარგებლოა შემდეგი მცენარეული საშუალებების მიღება.

თანაბარი რაოდენობით აურიეთ ჭინჭრის ფოთლები, ვარდის თეძოები, ლინგონი და შავი მოცხარი, დაასხით 2 ს.კ. კოვზით დაასხით ეს ნარევი 2 ჭიქა ადუღებულ წყალში, დადგით ცეცხლზე და ადუღეთ 10 წუთი, შემდეგ ადუღეთ 20-30 წუთი, გადაწურეთ და მიიღეთ 150 მლ 3-ჯერ დღეში. ნახარშს შეგიძლიათ დაუმატოთ თაფლი.

მოაგროვეთ წითელი კენკრა ორსულობის პერიოდში (საუკეთესოა მოსავალი სექტემბერ-ოქტომბერში). Rowan მდიდარია ვიტამინებით C, P, კაროტინი და სხვა ღირებული ნივთიერებები. მშრალ რვანას (2 სუფრის კოვზ) ასხამენ 500 მლ მდუღარე წყალში, ადუღებენ 10 წუთის განმავლობაში, აჩერებენ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში და იღებენ 100-150 მლ 2-3-ჯერ დღეში, სურვილისამებრ უმატებენ ცოტა თაფლს.

ორსულობის დროს ძალიან სასარგებლოა ვარდის ნახარშის დალევა, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით C, B1, PP, რკინით და სხვა მიკროელემენტებით.

მნიშვნელოვანია, რომ რაციონში შეიტანოთ E ვიტამინის შემცველი საკვები, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სპონტანური აბორტის თავიდან აცილებაში. მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ვიტამინი E გავლენას ახდენს სარძევე ჯირკვალში ჯირკვლის ქსოვილის ზრდაზე. ძუძუთი კვების დროს ვიტამინი E ხელს უწყობს ლაქტაციასთან დაკავშირებული პროცესების ნორმალიზებას.

ამონაყარი ხორბალი განსაკუთრებით მდიდარია E ვიტამინით. უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ ამონაყარი ხორბალი არ შეიძლება დაექვემდებაროს თერმულ დამუშავებას, რათა თავიდან აიცილოთ მასში შემავალი ძვირფასი ნივთიერებების უმეტესი ნაწილის განადგურება. თუ არსებობს სპონტანური აბორტის საშიშროება, ამონაყარი ხორბლის საჭირო დოზა შეადგენს მინიმუმ 100 გ დღეში. პროფილაქტიკური მიზნით საკმარისია 50 გრ.

ამონაყარი ხორბლის გამოყენებამდე რეკომენდებულია მიქსერით ან ხორცსაკეპ მანქანაში გადატანა, შემდეგ თაფლის დამატება და სენდვიჩის მასად გამოყენება. ის ასევე შეიძლება შერეული იყოს ბოსტნეულთან, ხილთან ან ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებთან: კეფირი, იოგურტი, იოგურტი.

მთელი ორსულობის განმავლობაში უზმოზე ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ 0,5 ან 1 ჭიქა თბილი ადუღებული წყალი, დაუმატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და 1 ს/კ. კოვზი თაფლი. ეს კოქტეილი ანაცვლებს ასკორბინის მჟავას ერთ ინტრავენურ ინექციას გლუკოზით, რომელიც არის C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილება.

ორსულობის პირველ ნახევარს ხშირად ახასიათებს ადრეული ტოქსიკოზი. ის ძირითადად ვლინდება დილის ღებინების, ღებინების და წონის გარკვეული დაკლების სახით. ღებინების თავიდან ასაცილებლად საუზმეზე უნდა დალიოთ ნატურალური ახლად გამოწურული ხილის (ან ბოსტნეულის) წვენი ან ლიმონის წყალი. გულისრევისა და ღებინების შეგრძნებას ჭინჭარი მოგიხსნით თაფლით, მენთოლის წვეთებით და პიტნის ინფუზიით ბროწეულის წვენით.

ადრეული ტოქსიკოზის დროს ასევე საჭიროა მეტი მარცვლეულის, მთლიანი პურის, კარტოფილის ჭამა. ძალიან ჯანსაღია საუზმეზე შვრიის ფაფის, სხვადასხვა ფერმენტირებული რძის ნარევების, მოხარშული ბოსტნეულის, თხევადი სუპების და პიურე სუპების ჭამა. ორსულობის ადრეულ სტადიაზე უნდა დაიცვათ მკაცრი დიეტა, რაციონიდან გამორიცხოთ ცხარე, შემწვარი და ცხიმოვანი საკვები.

ღრძილების სისხლდენის დროს რეკომენდირებულია ცინქის ბალახის დეკორქცია, გველის რიზომები, მუხის ქერქი ცაცხვის ყვავილებით ან მიროსა და ტანინთან ერთად, აგრეთვე ცინცის ახალი წვენის გამოყენება პირის გასაწმენდად. 1 ჭიქა თბილი წყლისთვის საკმარისია 50 წვეთი ერთ-ერთი ამ დეკორქციის. შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ პირი მაყვლის ფოთლების ნაყენით რამდენიმე წვეთი ოდეკოლონის დამატებით ან შეზეთოთ ღრძილები ბერჟენიის ფესვების ნახარშით.

ხშირად ორსული ქალები უჩივიან, რომ თმა ცვივა. ყველაზე ხშირად ეს ხდება ორგანიზმში მიკროელემენტის სილიციუმის ნაკლებობის შედეგად. თმის ცვენა არის სიგნალი სილიციუმის დეფიციტის რაც შეიძლება სწრაფად შევსების მიზნით, თქვენს ყოველდღიურ რაციონში ზემოთ ნახსენები შესაბამისი საკვების ჩართვით.

ჭინჭრის ციება ორსულობის დროს თმის ცვენის ერთგვარი „პირველი დახმარება“ იქნება. დეკორქცია, ინფუზიები და ჭინჭრის თესლის წვენი დაეხმარება ქალს შეინარჩუნოს თმის ჯანმრთელობა და სილამაზე. დეკორქციის მოსამზადებლად 100 გრ ჭინჭრის ფოთოლი შეურიეთ 0,5 ლიტრ წყალს და 0,5 ლ ძმარს, ადუღეთ ეს ნარევი 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ და დაიბანეთ თმა ამ დეკორნით მთელი ღამით.

ასევე შეგიძლიათ დაბანის შემდეგ ჭინჭრის ნაყენი შეიზილოთ თავში. ინფუზიის მოსამზადებლად 1 ს.კ. კოვზ ჭინჭარს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 1,5 საათი, შემდეგ გადაწურეთ.

ასევე სასარგებლოა ჭინჭრის ახალი წვენის დამატება წყალში თმის დასაბანად. ეს არა მხოლოდ დაიცავს თქვენს თმას ცვენისგან, არამედ ამავდროულად დაგეხმარებათ ქერტლისგან მოშორებაში, თმას მიანიჭებს ჯანსაღ, ლამაზ ბზინვარებას, გააძლიერებს ფესვებს და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ჭინჭრის ციებ-ცხელის ბალახი შეგიძლიათ დაამატოთ.

თმის გამაგრების დადასტურებული საშუალებაა ბურდოკი. მისი გამოყენება შესაძლებელია დეკორქციის, წვენის, ინფუზიის, მალამოსა და ზეთის სახით, რომელიც ცნობილია როგორც ბურდოკის ზეთი. თმის ცვენის ეფექტური მცენარეული საშუალებებია ასევე კალენდულა, კალამუსის რიზომი, ჰოპის გირჩები, არყის ფოთლები და იაპონური სოფორის ხილი.

თუ არსებობს მუდმივი ყაბზობა, რომელიც ხდება ორსულობის დროს, ქალმა ჯერ უნდა გააუმჯობესოს დიეტა. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შემოიტანოთ სავალდებულო ტანვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, მათ შორის ტანვარჯიშის კომპლექსში შესაბამისი ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

ეს მარტივი პროცედურა ხელს შეუწყობს შეკრულობისგან თავის დაღწევას. საუზმემდე 2 საათით ადრე დაასველეთ 1 ჩაის კოვზი ხორბლის ქატო ჭიქა მდუღარე წყალში, რომ პასტა გამოვიდეს და მიირთვით საუზმეზე. შეგიძლიათ მიირთვათ 1-2 ვაშლი დილით უზმოზე ან 1-2 ფორთოხალი ღამით.

თუ ორსულს არ აწუხებს ქოლეცისტიტი, მას შეიძლება ურჩიონ ღამით თესლებთან ერთად სელის დეკორქციის მიღება (1 ჩაის კოვზი თითო ჭიქა მდუღარე წყალში), ასევე მზესუმზირის ზეთი, თაფლი თბილ წყალთან ერთად უზმოზე. სტაფილოს წვენი, ხახვი, მარცვლეულის ნახარში, ალექსანდრიის ფოთლის ინფუზია ან პლანეტის თესლის ინფუზია.

ორიოდე სიტყვა მინდა ვთქვა მშობიარობის შემდგომ პერიოდზე. ადამიანებს აქვთ რეკომენდაცია: მშობიარობის შემდგომი გამონადენის გასაადვილებლად, დაბადებიდან 2 კვირის შემდეგ, აიღეთ არყის ფოთლების ნახარში (10 გრ 250 მლ მდუღარე წყალში).

ბევრი ქალი მშობიარობის შემდეგ განიცდის სარძევე ჯირკვლების ძლიერ შეშუპებას. ამ პროცესს თან ახლავს არა მხოლოდ ტემპერატურის მატება, არამედ ტკივილიც. ამის თავიდან ასაცილებლად ორსულმა პირველ რიგში უნდა დაიცვას პირადი ჰიგიენის წესები. ორსულობის დროს აუცილებელია დროულად და რეგულარულად მოიცილოთ თმა მკლავებიდან, რათა თავიდან იქნას აცილებული სოკოს შეყვანა სარძევე ჯირკვლებში.

თანაბრად მნიშვნელოვანია პრევენციული ღონისძიებები, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბზარების წარმოქმნა ძუძუს არეში. იყავით უკიდურესად ფრთხილად და ფრთხილად. მოერიდეთ ჭრილობების, აბრაზიების, ნაკაწრების და სხვა დაზიანებების გაჩენას ძუძუს მიდამოში, რადგან პიოგენურმა მიკრობებმა შეიძლება შეაღწიონ ამ დაზიანების მეშვეობით ლიმფურ კვანძებში და სარძევე ჯირკვლების შემაერთებელ ქსოვილში.

ხშირად, დაბზარული ძუძუს წვერები ჩნდება იმის გამო, რომ მკერდი არ არის მზად კვებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ ბრტყელი, ამობრუნებული ძუძუს წვერები და ზედმეტად ნაზი კანი ძუძუს ირგვლივ, დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად შეიზილეთ ძუძუს თავი მძიმე ქსოვილით. ამ პროცედურის დროს შეეცადეთ ნაზად გამოაძროთ ძუძუს ცერა და საჩვენებელი თითი. მასაჟის შემდეგ შეზეთეთ ძუძუები ბავშვის კრემით, ვაზელინით ან ზღვის წიწაკის ზეთით. ასევე სასარგებლოა მკერდზე გრილი წყლის რეგულარულად გადასხმა.

თუ გაგიჩნდათ ბზარები, მაშინ პირველი მცენარეული პრეპარატი, რომელიც საიმედოდ და სწრაფად დაგეხმარებათ, არის კედარის ზეთი. მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც გარე, ასევე შიდა. კედარში შემავალი სამკურნალო ნივთიერებების წყალობით კედარის ზეთი ძლიერი ანტიბიოტიკია. გარდა ამისა, ეს არის შესანიშნავი მულტივიტამინის პრეპარატი.

ხოლო კედარის რძე სასარგებლო იქნება ახალგაზრდა დედებისთვის ბავშვის კვების პერიოდში, თუ აღმოაჩენენ მას დედის რძის აუტანლობა. ამ შემთხვევაში ფიჭვის თხილი ფხვნილად დაფქვა და წყლით გაზავდება. შედეგი არის პროდუქტი, რომელიც არანაირად არ ჩამოუვარდება ადამიანის რძეს თავისი სამკურნალო თვისებებით და არის მისი შესანიშნავი შემცვლელი.

კვების პერიოდში ქალმა უნდა შეცვალოს დიეტა. ხორბლის კერძები უნდა გამოირიცხოს. ასევე უნდა მოერიდოთ ხორცს, შაქარს, ციტრუსებს, ყავას, ნესვს, კიტრს, ქლიავს, გარგარს და ჩირს, ლეღვს და შოკოლადს. გარკვეული შეზღუდვები უნდა დაწესდეს გოგრის, პომიდვრის, მარწყვის, თაფლის, თხილის, ხიზილალისა და კრევეტების მოხმარებაზე. ამის ნაცვლად, მენიუში რეკომენდებულია ჭვავის პურის, თევზის, ძროხის ღვიძლი, ყველი, ვაშლი, მოცვის წვენი ან ხილის სასმელის შეტანა. ნებადართულია კვირაში 1-2 კვერცხის ჭამა.

ზოგიერთ ქალს აქვს რძის დაბალი მარაგი. ბავშვი საკმარისად არ ჭამს. ლაქტაციის გასაზრდელად, გირჩევთ, რაციონში შეიტანოთ ისეთი საკვები, როგორიცაა პური ქატოთი, ციმციმით და ანისით, ახალი ძროხის რძე, ჩაი რძით, სტაფილო, სტაფილოს წვენი. და ხალხურ მედიცინაში არის ასეთი რჩევა ამ საკითხთან დაკავშირებით: მიირთვით ცოტა ქაშაყი და დალიეთ ცოტა ლუდი, ასევე მიირთვით მცირე რაოდენობით კამა, ცერეცო, ანისული, სალათის ფოთოლი არაჟნით, გვირილა, კვლიავი, ჭინჭრის ფოთლები, ლიმონის ბალზამი (ორივე ცალკე და გადასახადებში).

ზოგჯერ სხვა პრობლემა ჩნდება - მეძუძურ ქალს ძალიან ბევრი რძე აქვს. მცენარეული ჩაი, რომელიც დამზადებულია პიტნის, მურყნის, კაკლისა და ჰოპის კონუსების ფოთლებისგან, ხელს უწყობს ლაქტაციის შემცირებას. რძის ნაკადის შესამცირებლად შეგიძლიათ სარძევე ჯირკვლებზე ქაფურის გამათბობელი კომპრესი წაისვათ.

ორსულობის მეექვსე თვის დასაწყისიდან არ შეიძლება გაჭიმვის ვარჯიშები (თუმცა ასეთი სურვილი ხშირად ჩნდება) და ისეთი მოქმედებების შესრულება, როგორიცაა სარეცხის დაკიდება მაღალ თოკებზე, ხეებიდან ხილის კრეფა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვმა შეიძლება დაიკავოს პათოლოგიური პოზიცია, რაც გაართულებს მომავალ მშობიარობას.

მშობიარობის გასაადვილებლად ორსულმა ნაკლებად უნდა იწვა, მეტი სიარული და მსუბუქი ფიზიკური შრომა. ამავდროულად, არ უნდა აწიოთ რაიმე მძიმე, არ იაროთ ცხენზე ან ველოსიპედზე, სწრაფად ხტომა ან სირბილი, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი. ორსულობის მეორე ნახევრიდან აუცილებელია სქესობრივი კავშირისგან სრული თავის შეკავება.

ორსულობის დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს „სახლის ამინდს“, საყვარელი ადამიანების განწყობას და, უპირველეს ყოვლისა, ქმრის დამოკიდებულებას ორსული ქალის მიმართ. ამ დროს ოჯახში სიმშვიდე უნდა სუფევდეს, ორსული კი სითბოთი და მზრუნველობით უნდა იყოს გარშემორტყმული. ორსულობის დროს ქალი, როგორც წესი, ძალიან დაუცველია. მას სჭირდება როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური დახმარება.

წყაროhttp://blondie.ru/external_redirect?extUrl=http%3A//health.rambler.ru/articles/10204/

ორსულობა ყველაზე გადამწყვეტი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ სხვადასხვა სიტუაციები, როდესაც რაღაც შეიძლება არასწორედ მოხდეს, მკაფიოდ უნდა იცოდეთ რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა სხვადასხვა ეტაპზე. ორსული ქალის უპირველესი ამოცანაა დიეტის კორექტირება, სამყაროსთან ჰარმონიის დამყარება და პოზიტიური დამოკიდებულება, არ უნდა დაგვავიწყდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. ჯანმრთელობისადმი ასეთი დამოკიდებულებით ქალი გააჩენს სრულფასოვან ბავშვს, რომელიც ნამდვილ ბედნიერებას მოუტანს მთელ ოჯახს.

რაც ორსულებმა აბსოლუტურად არ უნდა გააკეთონ: საშიში ჩვევები

სიგარეტები

ცუდი ჩვევები გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს ქალის სხეულს. დღეს, როგორც არასდროს, ამაზე უნდა გავამახვილოთ ყურადღება. ალკოჰოლური სასმელები, მოწევა და „პასიური მოწევა“ მხოლოდ ზიანს აყენებს ქალს და ნაყოფს. ორსულმა თავი უნდა აარიდოს იმ ადგილებს, სადაც მწეველები იკრიბებიან. ეს განსაკუთრებით ხშირია სამსახურში, როდესაც თანამშრომელთა ჯგუფი პენსიაზე გადის კვამლის შესვენების გამო. ბოლო დროს საჯარო ტუალეტებში მოწევის ადგილები დაკანონდა, სადაც ორსული ქალები ხშირად დადიან. სიგარეტის კომპონენტები დიდხანს რჩება ჰაერში მწეველის წასვლის შემდეგაც, განსაკუთრებით თუ ოთახში არ არის იძულებითი ვენტილაცია.

სისხლში ნიკოტინისა და კურის დაგროვება ზრდის არტერიულ წნევას, რამაც ნებისმიერ დროს შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი. თავის მხრივ, ალკოჰოლი საფრთხეს უქმნის ყველა შინაგანი ორგანოს მუშაობას. თუნდაც, ერთი შეხედვით, დაბალალკოჰოლურ სასმელებს, როგორიცაა ლუდი ან მარტინი, შეუძლია გამოიწვიოს თავად ქალის სხეულისა და ემბრიონის მძიმე ინტოქსიკაცია. ალკოჰოლი შეუქცევად ანადგურებს ტვინის სასიცოცხლო უჯრედების ჯგუფებს, ჰემატოპოეზურ ორგანოებს, სასუნთქ სისტემას და ნერვულ დაბოლოებებს.

რომელი სამოსი საზიანოა ორსულობისთვის?

დიდი მნიშვნელობა უნდა მიექცეს ტანსაცმელს. ორსულობის დროს ყველა ქალმა უნდა გადახედოს თავის გარდერობს და შეცვალოს პრეფერენციები. თქვენ უნდა დაიწყოთ ფეხსაცმლით. ის უნდა იყოს კომფორტული, მსუბუქი, ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული და ამინდის პირობებისთვის შესაფერისი. დაუშვებელია ზედმეტად ვიწრო და მაღალი ქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება მთელი დღის განმავლობაში.

მჭიდრო ტანსაცმელი უარყოფითად მოქმედებს ორსული ქალის ჯანმრთელობაზე. თქვენ უნდა უარი თქვათ თანგებზე, ზედმეტად ვიწრო კალთებზე ქამრებით, რომლებიც ძალიან მჭიდროა წელის არეში.

როგორ დავიძინოთ ორსულობის დროს?

მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული ორსულს ზურგზე არ უნდა ეძინოს. სხეულის ამ მდგომარეობაში გადიდებული საშვილოსნო აძლიერებს ზეწოლას ქვედა ღრუ ვენაზე, რის შედეგადაც უარესდება ემბრიონის სისხლით მომარაგება და სისხლის სტაგნაცია დედის პერიტონეუმში. ეს სავსეა ნაყოფის გაყინვით და ქალის მუცლის ღრუს შინაგანი ორგანოების დარღვევით. ამავე მიზეზით, ორსულებმა არ უნდა იჯდნენ დიდი ხნის განმავლობაში.

ვაქცინაციები

მომავალ დედებს არ უნდა ჩაუტარდეთ ვაქცინაცია. გამონაკლისი შეიძლება იყოს შემდეგი ვაქცინაციები:

• გრიპისგან;
• ჯილეხიდან;
• ცოფისგან;
• ყვითელი ცხელებისგან;
• ენცეფალიტისგან.

სხვა ვაქცინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგიული რეაქციები და გართულებები.

საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებთან მუშაობა ძალზე საშიშია ორსული ქალისთვის მთელი ორსულობის განმავლობაში. ტოქსიკური ნივთიერებები სწრაფად შეაღწევს სისხლში და სწრაფად იშლება, ვრცელდება სისხლძარღვში მთელ სხეულში. შიდა მწერებთან და ბაღის მავნებლებთან საბრძოლველად გამოყენებული საშუალებები თანაბარ ზიანს აყენებს ქალის სხეულსა და ნაყოფს.

კოსმეტიკა

საშიშროებას წარმოადგენს დამატებული ჰორმონების და ვიტამინების შემცველი კოსმეტიკა. ამ ნივთიერებების სიჭარბემ შეიძლება გამოიწვიოს დეფორმაციები და დაავადებები განვითარებად ემბრიონში. ამ პროდუქტებში ასევე შედის თმის საღებავები, ანტიპერსპირანტები, თმისა და ფრჩხილების ლაქები, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები ჭურჭლის და სანიტარული ზედაპირების დასაბანად.

სპორტ - დარბაზი

ორსულობის დროს სპორტდარბაზის ვარჯიშები უნდა შეწყდეს. გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა მკაცრად უკუნაჩვენებია ორსულებს ნებისმიერ ეტაპზე.

კატის ნაგავი

თქვენ არ შეგიძლიათ კატის ნაგვის გაწმენდა. ცხოველის განავალთან კონტაქტი სავსეა ქალზე ტოქსოპლაზმოზის გადაცემის რისკით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემბრიონის სიკვდილი.

სექსი

ზოგიერთ ქალს ექიმები ეკრძალებათ ორსულობის დროს სექსი. ეს არის წმინდა ინდივიდუალური. ორსულობის გვიან პერიოდში სექსი უკუნაჩვენებია.

Წამლები

ორსულისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია დაავადებების დასაძლევად მედიკამენტების არჩევა. მთელი ორსულობის განმავლობაში ქალს შეუძლია განიცადოს რესპირატორული ინფექციები, ნაწლავის ანთება, მძიმე შაკიკი და მრავალი სხვა. შეიძლება რთული იყოს დაავადების გამკლავება ფარმაკოლოგიური მედიკამენტების დახმარების გარეშე. ასეთ შემთხვევებში დამსწრე ექიმი დანიშნავს ნაზ მკურნალობას ქალისა და ნაყოფის ჯანმრთელობისთვის მინიმალური რისკით.

კიდევ რა არ უნდა გააკეთოთ ორსულობის დროს?

ზოგიერთმა საქმიანობამ, რომელსაც ქალი შეჩვეულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ემბრიონის განვითარებაზე და მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე. ხანდახან არც კი გჭირდებათ იფიქროთ იმ საფრთხეებზე, რომლებსაც ისინი მალავენ. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იმ მედიკამენტებს, რომლებიც არ უნდა იქნას მიღებული ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.

სოლარიუმი

ორსულებს ეკრძალებათ სოლარიუმში შესვლა. მთელი პერიოდის განმავლობაში ორგანიზმი აქტიურად გამოიმუშავებს მელანინს, ზოგჯერ ეს იწვევს პიგმენტურ ლაქებს სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე კანზე. დამატებითმა ულტრაიისფერმა გამოსხივებამ შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია. ამიტომ, ზაფხულში გარეთ გასვლისას, როცა მზე უფრო აქტიურია, კანზე დამცავი მზისგან დამცავი კრემი უნდა წაისვათ.

თვითმფრინავი

თვითმფრინავით ფრენა დიდ რისკს წარმოადგენს. აფრენის მომენტში არტერიული წნევა მკვეთრად იზრდება ატმოსფერული წნევის სხვაობისა და ჰაერში ჟანგბადის დაბალი კონცენტრაციის გამო. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი. ფრენის დრო ჩვეულებრივ შემოიფარგლება რამდენიმე საათით. მთელი ამ პერიოდის განმავლობაში მგზავრები მჯდომარე მდგომარეობაში არიან, უმოქმედოები არიან და არ აქვთ სუფთა ჰაერზე გასვლის საშუალება. ყველა ეს ფაქტორი საზიანოა ორსული ქალისთვის და მათი აღმოფხვრა თითქმის შეუძლებელია, სანამ თვითმფრინავი საბოლოო დანიშნულების ადგილზე არ მივა.

რენტგენი და ფლუოროგრაფია

ორსულებს არ უტარდებათ რენტგენოგრაფია და ფლუოროგრაფია. ეს კვლევები უარყოფით გავლენას ახდენს ნაყოფის განვითარებაზე. შეიძლება დაზარალდეს ნერვული სისტემა, გული, სასუნთქი და ჰემატოპოეტური ორგანოები. რენტგენი განსაკუთრებით საშიშია პირველ ტრიმესტრში, როდესაც ხდება ყველა შინაგანი ორგანოსა და ტვინის ფორმირება.

კონფლიქტები და ემოციური სატელევიზიო შოუები

როგორ არ უნდა ვიგრძნოთ ყველა ჩვენგანი თანამედროვე სამყაროში ჩვენს გარშემო არსებულ ხშირ სტრესულ სიტუაციებზე, ორსულ ქალს, ისევე როგორც სხვას, სჭირდება მათ თავიდან აცილება. კონფლიქტურმა სიტუაციებმა, რომლებშიც ორსული ქალები იძულებულნი არიან მონაწილეობა მიიღონ, შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი, გახანგრძლივებული თავის ტკივილი, ფსიქოსომატური დარღვევები და ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, რომლებიც „მიძინებულ“ მდგომარეობაშია. უნდა მოერიდოთ მძიმე ფსიქოლოგიური გადაცემების და ფილმების ყურებას. ის ასევე იწვევს სტრესს, რაც იწვევს სისხლში ჰორმონ კორტიზოლის დონის მატებას, რაც ხშირად იწვევს ნაადრევ მშობიარობას.

ცხელი შხაპი და საუნა

უკიდურესად საშიშია აბაზანაში ცხელი შხაპის მიღება და ორთქლის მიღება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა და მუცლის მოშლა. ცურვისთვის წყლის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 40°C-ს.

კვება და ყოველდღიური რუტინა: ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე

რატომღაც, არსებობს მოსაზრება, რომ ქალების უმეტესობისთვის ორსულობა აუტანელი გამოცდაა იმის გამო, რომ არსებობს უამრავი აკრძალვა და შეზღუდვა. სინამდვილეში ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. დამკვირვებელი ექიმი დაგეხმარებათ დიეტის რეგულირებაში. ზოგიერთი პროდუქტი ნამდვილად უნდა გამოირიცხოს, თუმცა შეიძლება შეიცვალოს ნაკლებად საშიში პროდუქტებით, რომლებიც ზიანს არ მიაყენებს ორსულის ორგანიზმს და ემბრიონს.

ორსულმა უნდა დაიცვას ყოველდღიური რუტინა. ეს მოიცავს საკმარის ძილს და დაბალანსებულ დიეტას. ყველას, ვისაც ძილის ნაკლებობა აქვს, არის გაღიზიანებული, არ შეუძლია კონცენტრირება და ასრულებს ჩვეულებრივ ყოველდღიურ აქტივობებს დაღლილობის აბსოლუტური გრძნობით. რა თქმა უნდა, ორსულ ქალში ეს მდგომარეობა გავლენას ახდენს ემბრიონის განვითარებაზე. ნაყოფი ძალიან მგრძნობიარეა დედის განწყობის უმნიშვნელო ცვლილებების მიმართაც კი.

ორსულობის დროს დიეტას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. ყველა არ არის მზად კვებითი ჩვევების შესაცვლელად, თუმცა ყველაფერი, რასაც მეთვალყურე ექიმი გვირჩევს, დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას ისახავს მიზნად.

მომავალმა დედამ თავი უნდა აარიდოს ძლიერ ყავასა და ჩაის დალევას. ეს არის შარდმდენი საშუალებები, ისინი ორგანიზმიდან კალციუმთან ერთად აცილებენ სითხეს, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის არტერიულ წნევას.

ხორცს და ზღვის პროდუქტებს უნდა დაექვემდებაროს სავალდებულო თერმული დამუშავება ჰელმინთებით ინფექციის თავიდან ასაცილებლად. სუში, მოლუსკები და მდინარის გამხმარი თევზი განსაკუთრებით საფრთხის ქვეშაა.

ცხრილი No1 წარმოგიდგენთ იმ საკვების ჩამონათვალს, რომელიც უნდა გამოირიცხოს ორსულის რაციონიდან ან შემცირდეს მათი მოხმარება.

ცხრილი No1. რა საკვები უნდა გამოირიცხოს ორსულობისას

გამორიცხეთ		არ არის მიზანშეწონილი
ალკოჰოლი		თევზი მდიდარია ვერცხლისწყლით	ტუნა და ორაგული აგროვებენ ვერცხლისწყალს. ვერცხლისწყლის მავნე ზემოქმედება ნაკლებად არის შესწავლილი, მხოლოდ ორთქლებია შხამიანი, მაგრამ ექიმები ორსულებს არ ურჩევენ ზღვის პროდუქტების მოხმარებას, რომელიც შეიცავს ამ ელემენტის მაღალ შემცველობას. ვერცხლისწყლის ყველაზე დაბალი დონე დაფიქსირდა კალმახში, შპრატში, სარდინში, სკუმბრიასა და სკუმბრიაში.
რბილი ყველი	არსებობს ლისტერიის ბაქტერიის შემცველობის მაღალი რისკი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში თავიდან უნდა იქნას აცილებული რბილი ყველის სახეობები, როგორიცაა ფეტა, ბრი და ლურჯი ყველი.	ხელოვნური დამატკბობლები	ხელოვნურმა დამატკბობლებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ემბრიონის განვითარებაზე. ბუნებრივი შაქრის შემცვლელები: სტევია და სუკრალოზა უსაფრთხოდ ითვლება. საქარინი და ნატრიუმის ციკლამატი უკუნაჩვენებია.
არაპასტერიზებული რძე	ნედლი რძე ბევრ პოტენციურ საფრთხეს შეიცავს. ეს შეიძლება იყოს პათოგენური ბაქტერიებითა და მიკროორგანიზმებით გამოწვეული ინფექციები. ზოგიერთი მათგანი ორგანიზმში მოხვედრისთანავე არ იჩენს თავს და შედეგად დაავადების დიაგნოსტიკა ძალიან რთულია.
	ღვიძლში რეტინოლის მაღალი შემცველობაა, რაც დიდი რაოდენობით შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ემბრიონის განვითარებაზე.		კოფეინმა სხვა მატონიზირებელ ნივთიერებებთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი, განსაკუთრებით თუ ქალი ორსულადაა. თუმცა, არ არის აუცილებელი ყავის მთლიანად აღმოფხვრა. უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.
ხორცი, თევზი, ქათამი, შებოლილი ხორცი	ორსულებმა არ უნდა მიირთვან სუპერმარკეტებში საცალო ვაჭრობისთვის წარმოებული ძეხვეული. ასეთი ძეხვის დამზადება შესაძლებელია ხორცისგან, როგორც ამბობენ, "არა პირველი სიახლე", დიდი რაოდენობით სანელებლებითა და მარილით. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ გამომშრალ თევზს, სუშის და შებოლილ ხორცს. მწეველებში გამოყენებული ინგრედიენტები უკიდურესად საზიანოა ყველასთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ ორსულებისთვის. თევზი, რომელსაც არ გაუვლია თერმული დამუშავება, უნდა გამოირიცხოს ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. თევზის ხორცი შეიძლება შეიცავდეს ზოგიერთ საშიშ ჰელმინთს. გარეუბნებში დაჭერილი მდინარის თევზი შეიცავს ფენოლური ინტოქსიკაციის რისკს.	დაკონსერვებული საკვები
უმი კვერცხი	უმი კვერცხები ორსულებისთვის უკუნაჩვენებია, რადგან მასში სალმონელა შეიძლება გამრავლდეს, რაც იწვევს კუჭ-ნაწლავის მძიმე დარღვევებს, მათ შორის გახანგრძლივებულ დიზენტერიას.	დაკონსერვებული მწნილები	დაკონსერვებულ ბოსტნეულს, მარილისა და სანელებლების მაღალი შემცველობის გამო, შეუძლია გამოიწვიოს წყურვილის გაძლიერება, შეშუპების გაზრდა. მარილის დიდი რაოდენობით მოხმარება იწვევს გაუწყლოებას, ხოლო ადრეულ სტადიაზე ხელს უწყობს სპონტანურ აბორტს. მარილწყალი საერთოდ უნდა გამოირიცხოს შენარჩუნებისგან. კონსერვების გამოყენება უნდა შეთანხმდეს მეთვალყურე ექიმთან.
	სოკო არის ცოტა შესწავლილი პროდუქტი, რომელიც პრაქტიკულად არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. უფრო მეტიც, სოკომ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა და მოწამვლაც კი.	შეინახეთ წვენები	სამრეწველო წარმოების წვენები შეიძლება შეიცავდეს ხელოვნურ საღებავებს და კონსერვანტებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
	არ ღირს ქალისა და მისი უშვილო ბავშვის ორგანიზმის გამოვლენა ნაკლებად შესწავლილი წამლების ზემოქმედების რისკის ქვეშ, რომლებსაც არ გაუვლიათ კლინიკური კვლევები და არ მიუღიათ საჭირო ხარისხის სერთიფიკატები, რომლებიც დიეტური დანამატები იყო ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში. თუ ჯერ კიდევ არსებობს ასეთი პრეპარატების მიღების აუცილებლობა, მათი გამოყენება კოორდინირებული უნდა იყოს თქვენს მეთვალყურე ექიმთან.		სანელებლების უმეტესობას აქვს მატონიზირებელი და მასტიმულირებელი მოქმედება პერიფერიული ნერვული სისტემის ცენტრებზე. ორსულის საკვებში თუნდაც მცირე რაოდენობით სანელებლების დამატებამ შეიძლება გაზარდოს მადა, რაც ყველასთვის სასურველი არ არის. ასევე, ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე ცხარე სანელებლებმა შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი.

ხალხური ნიშნები: უნდა დაუჯერო მათ?

თანამედროვე სამყაროში, მიუხედავად მეცნიერული და ტექნოლოგიური პროგრესისა, ჯერ კიდევ არსებობს ფილისტიმური ცრურწმენები, რომლებსაც ხშირად ემორჩილებიან მაღალგანათლებული ადამიანებიც კი. ხალხური ნიშნები, რომლებიც ვარაუდობენ, რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა, ჩვენს დროში მოვიდა ღრმა წარსულიდან, როდესაც უძველესი ხალხები თვალყურს ადევნებდნენ ბუნებრივ მოვლენებს და თაყვანს სცემდნენ აღვირახსნილი ელემენტების ძალას. ბევრ თანამედროვე ადამიანს გულწრფელად სჯერა ხალხური ნიშნების. შესაძლოა ამ მომენტში ქვეცნობიერის დონეზე სხეულში ამოქმედდეს ნაკლებად შესწავლილი მექანიზმები. თუ ადამიანს სჯერა ნიშნების, მათ აუცილებლად ექნებათ გავლენა.

ასე რომ, ორსული ქალებისთვის ყველაზე გავრცელებული ნიშნები:

• არ უნდა ეთამაშო კატებს - ბავშვს ბევრი მტერი ეყოლება;
• არ უნდა უთხრათ თქვენს მეგობრებს თქვენი ორსულობის შესახებ ადრეულ ეტაპზე - მათ შეიძლება გააფუჭონ ეს;
• ზღურბლზე ჯდომა არ შეიძლება - ეს არის საზღვარი სხვა სამყაროსთან, რომელშიც ბოროტი სულები ჭარბობენ;
• წითელი კენკრის ჭამა სახიფათოა - ბავშვს სახის კანი ზედმეტად წითელი ექნება მთელი ცხოვრების მანძილზე;
• არ შეიძლება ქსოვა და კერვა - შესაძლოა, ბავშვი ჭიპლარში გაიჭედეს, რაც მშობიარობის პროცესს გაართულებს;
• თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი თმის შეჭრა - ეს უმოკლებს არ დაბადებულ ბავშვის ცხოვრების გზას;
• არ შეიძლება ფარულად და სიბნელეში ჭამა - ბავშვი დაიბადება შეშინებული და შეშფოთებული;
• თქვენ არ შეგიძლიათ იყიდოთ ნივთები არ დაბადებული ბავშვისთვის დაბადების მომენტამდე - ნივთები, რომლებიც არ აცვიათ შეძენისთანავე, არის ბოროტი სულების თავშესაფარი;
• არ შეიძლება დაესწროთ დაკრძალვას - სასაფლაოზე ბოროტი სულები შეიძლება დასახლდნენ ჩვილში, რომელსაც დაბადებამდე არ ჰყავს მფარველი ანგელოზი;
• გადაჯვარედინებული ფეხებით ჯდომა არ შეიძლება – ბავშვი შეიძლება დაიბადოს კეხიანი ან ბრტყელი ფეხებით;
• დიდხანს ვერ დაიჭერთ ხელებს თავზე (დაკიდებული ფარდები, საცვლები) - ბავშვი შესაძლოა ჭიპლარში ჩახლართოს და ზედმეტად აქტიური იყოს დაბადების შემდეგ;
• ფეხმძიმობისას უცენზურო სიტყვების გამოყენება არ შეიძლება – შესაძლოა, ბავშვი დიდი ლაქებით დაიბადოს.

რწმენაზე ხალხური ნიშნების დაჯერება თუ არ აღება თითოეული ადამიანის პირადი საქმეა. ბევრი ადამიანის გულუბრყვილობა აძლევს მათ სიმშვიდეს და ამცირებს შფოთვას. ეს დადებითად მოქმედებს ორსული ქალის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ საღი აზრი ყველაფერში უნდა ჭარბობდეს. მაგალითად, როცა საქმე ეხება თავზე თმის შეჭრას ან წითელი შეფერილობის მქონე ხილის მოხმარებას.

პირველი სასურველი ორსულობა ნებისმიერი ქალისთვის საინტერესო პერიოდია. არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა იწყება დაგეგმვისა და ჩასახვის მომენტიდან. მისი მდგომარეობა მთელი 9 თვის განმავლობაში პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მზად არის მომავალი დედის სხეული ბავშვის გასაჩენად. რა უნდა იცოდეს ყველა ორსულმა, რომ მშობიარობა წარმატებული იყოს და ბავშვი ჯანმრთელი დაიბადოს?

ორსულობის დაგეგმვა და წინასწარი გამოკვლევა

ადრე ითვლებოდა, რომ ქალის პირველი დაბადება 20 წლის ასაკში მოხდა. დღეს ცხოვრება სულ სხვა სტანდარტებით მიმდინარეობს (მშობიარობა შეიძლება მოხდეს 35, 45, ან თუნდაც 55 წლის ასაკში – ეს წყვილის ჯანმრთელობაზეა დამოკიდებული). იმისათვის, რომ წარმატებით დაორსულდეთ, ატაროთ და გააჩინოთ ჯანმრთელი ბავშვი, ექიმები გირჩევენ გაიაროთ წინასწარი გამოკვლევა, რომელიც წინასწარ გამოავლენს შესაძლო სირთულეებს და აღმოფხვრის მათ ორსულობის დადგომამდეც კი.

ორსულობის ძირითადი ნიშნები

ორსულობის აშკარა სიმპტომები ვლინდება მხოლოდ 6-7 კვირაში. პერიოდი განისაზღვრება ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღიდან. თქვენ შეგიძლიათ ეჭვი შეიტანოთ კონცეფციაზე სხეულის შემდეგი პირველი სიგნალებით:

• მენსტრუაციის დაგვიანება 1,5-2 კვირაზე მეტით;
• მკერდის გადიდება, ზოგჯერ თან ახლავს მტკივნეული შეგრძნებები;
• შარდვის ხშირი სურვილი;
• სისუსტე და ძილიანობა, თავბრუსხვევა - ხშირად გვხვდება ადრეულ სტადიაზე.

პირველ კვირებში სხეული იწყებს მომზადებას ბავშვის გაჩენისთვის; ორსულობას შეიძლება თან ახლდეს ტკივილი წელის ან მუცლის ქვედა ნაწილში. ეს სიმპტომები უნდა ეცნობოს ექიმს, რათა გამოირიცხოს დაავადების განვითარება.

გინეკოლოგის დაკვირვება და რეგისტრაცია

როგორც კი ქალი მიხვდება, რომ ორსულადაა, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოს ექიმს და დარეგისტრირდეს ორსულობაზე. თუ არსებობს ეჭვები, სწორედ სპეციალისტი დაეხმარება მათ გასინჯვისას. ორსულობის დასადგენად საუკეთესო დროა 6-დან 12 კვირამდე. რეგისტრაციისას მეან-გინეკოლოგი ქმნის სპეციალურ ბარათს, რომელშიც ჩაიწერება ანალიზების, გამოკვლევებისა და პროცედურების შედეგები. რაც მნიშვნელოვანია და აუცილებელია მომავალი დედისთვის იცოდეს, რომ შეღავათების მისაღებად მე-7 კვირამდე უნდა დარეგისტრირდეთ.

ადრეული საფრთხეები

ორსულობა დაიწყო, მაგრამ ბევრ ახალგაზრდა დედას არ ესმის, რა უნდა იცოდეს და გააკეთოს პირველივე დღეებიდან. როდესაც ახალი ორგანიზმი უკვე გამოჩნდა და დაიწყო განვითარება, ის ჯერ კიდევ არ შეიმჩნევა გარედან. ფიზიოლოგიური და ჰორმონალური ცვლილებები ასევე ხდება ქალში.

ეს არის პირველი ტრიმესტრი ყველაზე საშიში, სპონტანური აბორტის რისკი ძალიან მაღალია დანარჩენ ორ ტრიმესტრთან შედარებით. ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი სტრესის მაქსიმალურად შემცირება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა და ყოველდღიური რუტინის კონტროლი.

რა ტესტები და გამოკვლევები იქნება საჭირო ორსულობის დროს?

40 კვირის განმავლობაში ქალის ჯანმრთელობასა და ზოგად მდგომარეობას აკონტროლებს მეან-გინეკოლოგი. ორსულობის დადასტურებისთანავე, სპეციალისტი დანიშნავს ტესტებსა და გამოკვლევებს ნაყოფის განვითარების შესაძლო რისკებისა და საფრთხეების გამოსავლენად. ზოგიერთი პროცედურა მეორდება ყოველ ტრიმესტრში და ექიმთან ვიზიტამდე უნდა ჩატარდეს შარდის ზოგადი ანალიზი ყოველ ორ-სამ კვირაში ერთხელ.

პირველ ტრიმესტრში ინიშნება შემდეგი:

• ზოგადი და ბიოქიმიური სისხლის ტესტი, სისხლის კოაგულაციის ტესტი, დედისა და მამის სისხლის ჯგუფის და Rh ფაქტორი;
• 7-დან 10 კვირამდე პერიოდში ინიშნება პირველი სკრინინგული ულტრაბგერა.

მეორე ტრიმესტრში მოლოდინმა დედამ უნდა გაიაროს:

• ზოგადი და ბიოქიმიური სისხლის ტესტი;
• ტესტი სისხლში გლუკოზის დონის დასადგენად - ფარული დიაბეტის გამოსავლენად;
• ვაგინალური ფლორის გამოკვლევა პათოგენური მიკროფლორისა და ინფექციების არსებობისთვის;
• რუტინული სკრინინგის ულტრაბგერითი.

იმის გამო, რომ დაბადების თარიღი ახლოვდება, აუცილებელია განისაზღვროს ორგანიზმის მზადყოფნა ამ რთული პროცესისთვის. მესამე ტრიმესტრში ორსულ ქალს ენიშნება თითქმის იგივე ტესტები და გამოკვლევები, როგორც პირველში:

• ზოგადი და ბიოქიმიური სისხლის ტესტი, კოაგულაციის ტესტი;
• ტესტები აივ-ის, ჰეპატიტის, სიფილისისა და სხვა ინფექციების გამოსავლენად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები ბავშვის განვითარებაში;
• გამოკვლევები თერაპევტის, ოფთალმოლოგის, ყელ-ყურ-ყურ-ცხვირის, სტომატოლოგის, ეკგ-ს მიერ;
• ვაგინალური ფლორის გამოკვლევა პათოგენური მიკროფლორისა და ინფექციების არსებობისთვის;
• ბოლო სკრინინგის ულტრაბგერა;
• CTG (ნაყოფის გულის ფუნქციის შესწავლა).

თუ ქალი წარმართავს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, აკონტროლებს დიეტას, თამაშობს სპორტს და არ აქვს ცუდი ჩვევები, ორსულობის დროს მის ცხოვრებაში ცვლილებები მინიმალური იქნება.

რა თქმა უნდა, არ დაბადებულ ბავშვზე ზრუნვა თქვენს რუტინას რაღაც ახალს შემატებს, მაგრამ ეს არ გაიძულებთ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. მათ, ვისაც ცუდი ჩვევები აწუხებს, მოუწევს მათზე უარის თქმა ბავშვის სასიკეთოდ.

მავნე ჩვევების აღმოფხვრა

მომავალ დედებს, რომლებიც ეწევიან და ამჯობინებენ საღამოს დასვენებას, მოუწევთ უარი თქვან მავნე ჩვევებზე და მსგავს გართობებზე. ნიკოტინი ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს ნაყოფის განვითარებაზე და მის ნერვულ სისტემაზე. სტატისტიკურად, ორსულობის დროს მოწევა იწვევს სპონტანური აბორტების, ნაადრევი მშობიარობისა და ნაყოფის სიკვდილიანობის ყველაზე დიდ ნაწილს.

ალკოჰოლის დალევა ასევე ძალიან მავნე გავლენას ახდენს ორსულობაზე. ეთილის სპირტის მცირე დოზას შეუძლია ფატალური როლი ითამაშოს, გამოიწვიოს გადახრები ნაყოფის ნერვული სისტემის ფორმირებაში ან ფიზიკური დეფორმაციები.

სწორი დიეტა

სათანადო კვება საკმარისი რაოდენობით მინერალებით, მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით ყველა ორსულისთვის მნიშვნელოვანი ამოცანაა. თუ ეს ქალის პირველი ორსულობაა, ბევრი კითხვა და ეჭვი ჩნდება იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება და რა უნდა მიირთვათ და რა საკვებს უნდა მოერიდოთ. ზოგიერთი ზოგადი რეკომენდაცია ექსპერტებისგან:

• იმის გამო, რომ 9 თვეზე მეტი ქალი იმატებს წონაში 9-დან 13 კგ-მდე, აუცილებელია პროდუქციის ენერგეტიკული ღირებულების დღიური ნორმის მონიტორინგი. ადრეულ ეტაპებზე ის არაუმეტეს 2700 კკალ-ისა, ხოლო შემდგომ ეტაპებზე არაუმეტეს 3000 კკალ-ისა. ნორმის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა, რაც უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვის განვითარებაზე.
• დიეტოლოგების რეკომენდაციით, თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით დღეში 5-6-ჯერ.
• დიეტა უნდა შეიცავდეს რძის პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს უამრავ ცილას, რომელიც აუცილებელია ახალი ორგანიზმის განვითარებისთვის.
• ნახშირწყლები ასევე აუცილებელია სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია მათი მიღება არა ცომეულიდან, არამედ მიკროელემენტებით მდიდარი მარცვლეულისგან, როგორიცაა შვრიის ფაფა და წიწიბურა.
• ცხიმები ზრდისა და განვითარებისთვის აუცილებელი კომპონენტია. რეკომენდებულია ცხიმოვანი ხორცის, ქონის და ზოგადად ცხოველური ცხიმების მოხმარების შემცირება, მცენარეულით ჩანაცვლება.
• ფეხმძიმე გოგოს სუფრაზე ყოველდღე უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი. ისინი მდიდარია ვიტამინებითა და ბოჭკოებით, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ტარებისას.
• ექიმები გირჩევენ ორსულობისას რაციონიდან გამორიცხოთ გაზიანი სასმელები და ზომიერად დალიოთ წყალი, რადგან ის შეიძლება შენარჩუნდეს ორგანიზმში და გამოიწვიოს შეშუპება. შეგიძლიათ დალიოთ ახლად მომზადებული წვენები, ხილის სასმელები, კომპოტები, გასუფთავებული ან მინერალური წყალი.

პირადი ჰიგიენა და კომფორტული ტანსაცმელი

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენი სხეულის სისუფთავეს. აუცილებელია რეგულარულად და კარგად დაიბანოთ, რათა თავიდან აიცილოთ პათოგენური მიკრობები შიგნით (იხ. ასევე :). მომავალი დედებისთვის არის ჰიგიენასთან დაკავშირებული გარკვეული რეკომენდაციებიც, რომელთა იგნორირება არ შეიძლება და საშიშიც კი არის:

• მესამე ტრიმესტრში აბაზანები უკუნაჩვენებია, ასეთი წყლის პროცედურების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა;
• იგივე რისკია მაღალი ტემპერატურის გამო საუნებისა და აბანოების მონახულება;
• აუცილებელია კბილების მკურნალობა და მინანქრის მდგომარეობის მონიტორინგი მთელი ორსულობის განმავლობაში.

სხეული იცვლის ფორმას და მნიშვნელოვანია სწორი სამოსის შერჩევა. ის უნდა იყოს კომფორტული და ფხვიერი, მუცელზე არ იყოს მჭიდრო. უარი უნდა თქვათ მაღალ თხელ ქუსლებზე, აირჩიე ფართო, სტაბილური და დაბალი.

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა და სათანადო დასვენება

რეგულარული მარტივი ფიზიკური აქტივობა აუცილებლად უნდა იყოს ჩართული ყველა ორსული ქალის რეჟიმში. საკმარისია კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიში 15-20 წუთის განმავლობაში. ასეთი მცირე ვარჯიშები ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ფორმის შენარჩუნებას, არამედ გააუმჯობესებს ძილს, მადას, გააძლიერებს მუცლის კუნთებს და დაჭიმავს პერინეუმის კუნთებს.

კარგი დასვენება უნდა მოიცავდეს მინიმუმ 8 საათს ძილს. ექიმები გვირჩევენ ძილის წინ მოკლე გასეირნებას სუფთა ჰაერზე.

მშობიარობა და მისთვის მომზადება

სასურველია ბავშვის დაბადებისთვის მომზადება დაგეგმილ თარიღამდე სამი კვირით ადრე დაიწყოთ. აუცილებელია მოამზადოთ ყველა დოკუმენტი და ნივთი ისე, რომ ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ უბრალოდ აიღოთ მზა ჩანთა და წახვიდეთ სამშობიაროში. რა უნდა იცოდეს მომავალმა დედამ დოკუმენტების შესახებ:

• უპირველეს ყოვლისა, სამშობიაროში მშობიარობის ქალს მოსთხოვენ პასპორტის წარდგენას;
• თქვენ ასევე უნდა აიღოთ სამედიცინო დაზღვევის პოლისი;
• ორსული ქალის ბარათია საჭირო, სადაც ჩაიწერება გამოკვლევებისა და დაკვირვების ყველა შედეგი, რის საფუძველზეც ექიმები შეძლებენ თავიდან აიცილონ არახელსაყრელი მოვლენები და აღმოფხვრას მშობიარობის გართულებები.

იმ ნივთებიდან, რაც თან უნდა წაიღოთ, ყველაზე საჭირო ნივთები უნდა წაიღოთ თქვენთვის და თქვენი არ დაბადებული ბავშვისთვის. მშობიარობის დროს ქალი სამშობიაროში ატარებს საშუალოდ 3-5 დღეს. ამ პერიოდისთვის დაგჭირდებათ:

• ჰიგიენის საშუალებები (კბილის პასტა და ჯაგრისი, საპონი, შამპუნი, სავარცხელი, პირსახოცი, კოსმეტიკური ჩანთა, ბალიშები, ტუალეტის ქაღალდი, სველი ტილოები);
• ტანსაცმელი (პერანგი, ხალათი, ჩუსტები, პირსახოცი, ბიუსტჰალტერი მეძუძური დედებისთვის);
• ბავშვთა ტანსაცმელი (დაახლოებით 5 კომპლექტი ბავშვის ტანსაცმელი, უმჯობესია თან წაიღოთ კომბინეზონი);
• ბავშვის მარაგი (საფენები, ერთჯერადი ტილოები, სველი ტილოები).

30 ხმა

ძალიან ხშირად ქალები მირეკავენ ისეთი კითხვებით, როგორიცაა: „გავიგე, რომ ორსულად ვარ, საიდან დავიწყო? Რა უნდა ვქნა? სად გაიქცე? რა უნდა წავიღო? გადავწყვიტე, რომ უფრო ადვილი იყო დეტალური მოკლე სახელმძღვანელოს დაწერა, ვიდრე ყველაფრის ხელახლა მოყოლა

ეს სტატია არის თქვენი სწრაფი გზამკვლევი ახალ ქვეყანაში თქვენთვის - „ორსულობა“. მაშინ გაიგებთ ყველაფერს, რაც შეგიძლიათ და იდეალურად იქნებით ორიენტირებული ყველა ნიშანსა და პირობებში. ამასობაში, მე გაძლევთ სწრაფ, მოკლე რჩევას - რა უნდა გააკეთოთ, რა უნდა დატოვოთ, რა ჭამოთ და დალიოთ, რა ვიტამინები მიიღოთ და სხვა.

ასე რომ, პირველი 15 ნაბიჯი:

პირველი - ჩაიტარეთ ორსულობის ტესტი და გაიღეთ სისხლი hCG-სთვის

პირველივე ეჭვის შემთხვევაში ვაკეთებთ ორსულობის ტესტს, დაიწყეთ მისი მიღება მენსტრუაციის გამოტოვებიდან არა უადრეს 1-2 კვირისა. მანამდე მან შეიძლება არაფერი აჩვენოს.

თუ ეჭვი გეპარებათ, შეგიძლიათ გაიღოთ სისხლი განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის მიერ გამოყოფილი ჰორმონისთვის - ქორიოგანადოტროპინი (hCG).

მნიშვნელოვანია, რომ არ გაიკეთოთ ულტრაბგერითი ორსულობის დასადგენად!

რატომღაც ყველას მაშინვე ჰგონია, რომ ექოსკოპიაზე უნდა გაიქცეს და დარეგისტრირდეს. Ეს არ არის სიმართლე!

ულტრაბგერას აქვს ძალიან ძლიერი გავლენა ემბრიონზე და შეიძლება გაკეთდეს არა უადრეს 12 კვირისა.

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ორსულად ხართ, საკმარისია სისხლის დონაცია hCG-სთვის. ეს არის ძალიან ზუსტი ანალიზი და ხელს არ უშლის ნაყოფის განვითარებას.

მეორე - უთხარი შენს ქმარს და ოჯახს

მას შემდეგ, რაც დარწმუნდებით, რომ ორსულად ხართ, შეგიძლიათ აცნობოთ თქვენს ქმარს და ოჯახს თქვენი ბედნიერების შესახებ. თუ ორსულობა დაუგეგმავია, იყავით მომთმენი და ნაზი.

ჯერ უთხარი შენს ქმარს, სასურველია წერილობით, დილით დაუტოვე ჩანაწერი, დაწერე რომ ორსულად ხარ და საღამოს განიხილეთ ყველაფერი. მიეცით მას დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს ამ ამბებისგან. მაშინ შეგიძლია უთხრა შენს ოჯახს.

ვის უნდა უთხრა, შენი გადასაწყვეტია. მაგრამ ბევრი გოგონა აკეთებს ამას - 3-4 თვემდე ეუბნებიან მხოლოდ მათ ყველაზე ახლობლებს, შემდეგ კი ყველას ეუბნებიან.

ვფიქრობ, ეს სრულიად გამართლებული გადაწყვეტილებაა, პირველი ტრიმესტრი, როგორც წესი, ყველაზე მნიშვნელოვანი და რთულია როგორც ბავშვისთვის, ასევე თქვენთვის.

მესამე -შეცვალეთ ცხოვრების ტემპი

რა თქმა უნდა, ორსულობა მოითხოვს რიტმისა და ცხოვრების წესის შეცვლას. პირველ რიგში, ამოისუნთქეთ და დაისვენეთ.

ყველა მომავალი დედის 100% ორსულობის პირველ დღეებში გრძნობს დაძაბულობას, შიშს და გაურკვევლობას. და ეს ბუნებრივია, არ არის საჭირო ამაში საკუთარი თავის დადანაშაულება.

თქვენ ხართ დიდი ცვლილებების ზღვარზე და ჯერ არ იცით, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ თუ არა. მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ 9 თვე გაქვთ შეგუებისთვის.

თუმცა გამოცდილებიდან ვიცი მომავალი დედობის შეგრძნებები დადგება უკვე მეორე ტრიმესტრშიდა როცა ბავშვის პირველ მოძრაობებს იგრძნობთ, მიხვდებით, რამდენად ძლიერია თქვენში დედობის გრძნობა და რამდენად ბუნებრივია ეს პროცესი.

Ამასობაში შეანელეთ თქვენი ტემპი- შეეცადეთ უფრო ხშირად დაისვენოთ. თუ ერთი წუთი გაქვთ, დაჯექით, ან კიდევ უკეთესი, დაწექით.

ხშირად მესმის, მაგრამ როგორ დაისვენო ჯერ კიდევ არის დაგეგმილი - წუთიც არ არის, სად შემიძლია დრო მივიღო. პასუხი მარტივია და ამავდროულად ძალიან რთული - გადაყარეთ ყველაფერი, რაც არასაჭიროა.და რაც არ არის ზედმეტი - ძილი, საკვები, წყალი.

ყველაფრის გადაგდება ან გადადება შეიძლება: კაფე მეგობართან ერთად, სატელეფონო ზარები, სამსახური, საოჯახო საქმეები, ფილმები, წიგნები, შოპინგი. უბრალოდ დაელოდე მე-2 ტრიმესტრს, იქ უფრო ადვილი იქნება და ყველაფრის ანაზღაურება შეგიძლია.

უფრო მეტიც, ამაში თქვენი სხეული დაგეხმარებათ, პირველ ტრიმესტრში ყველა დედა უჩივის ძალიან მაღალ დაღლილობას და ძილის მუდმივ სურვილს.

მეოთხე - დაუყოვნებლივ შეწყვიტე მოწევა და ალკოჰოლის დალევა

როგორც კი გავიგეთ ორსულობის შესახებ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტე მოწევა, დალიე ალკოჰოლითუნდაც მცირე დოზებით, თუნდაც ღვინო და ლუდი. შედეგები შეიძლება იყოს სრულიად არაპროგნოზირებადი.

პირველი ტრიმესტრის ყოველი დღე მიმდინარეობს უზარმაზარი სამუშაო, ნაყოფის უჯრედები წარმოუდგენელი სიჩქარით იყოფა, ყველა ორგანოს, სისტემას, უჯრედს და ქსოვილს ეყრება საფუძველი. ნებისმიერმა ჩარევამ ამ პროცესში შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ზიანი.

მეხუთე – შეწყვიტე მედიკამენტების მიღება და ნებისმიერი მკურნალობა

თუ თქვენ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, გადიხართ ან აპირებთ მკურნალობას - სასწრაფოდ შეაჩერე.

მიდი ექიმთან ანტენატალურ კლინიკაში და უთხარი რა მედიკამენტებს ღებულობ, ექიმი შეცვლის მკურნალობის მეთოდს.

ორსულობისას ნებისმიერ დაავადებას განსხვავებულად მოექცევით, ვიდრე ადრე იყოთ, ამიტომ თუ გაციების ნიშნებს გრძნობთ, ნუ ირბენთ Fervex-ზე ან ასპირინზე.

ნარკოტიკების უმეტესობა არ მიიღოთ ორსულობის დროს!

შეამოწმეთ განყოფილება , იქ შეგიძლიათ იპოვოთ პასუხი კითხვაზე, შეიძლება თუ არა ორსულობისას ამა თუ იმ წამლის მიღება.

მეექვსე - დაიწყეთ საკუთარი თავის ყურადღებით მოსმენა

ორსულობა არის დრო, როდესაც გესმით თქვენი შინაგანი ხმა უფრო ნათლად, ვიდრე ოდესმე. ის გიცავს ყველაფრისგან მავნე და საშიში.

მოუსმინეთ ყველაფერს, რასაც ის ამბობს დათქმის გარეშე.

თუ გსურთ თბილად შემოხვიდეთ, გააკეთეთ ეს, განურჩევლად სხვისი აზრისა. ძილიანობის შეგრძნება, გაიქეცი ამის გასაკეთებლად. უცებ, ადამიანს ან მთელ ოჯახს გაუჩნდა უსიამოვნო სუნი - კარგი, მშობიარობის შემდეგ დაუბრუნდი მათ.

შეინახეთ და დაიცავით თქვენი სხეული, როგორც ტაძარი!

მეშვიდე - შეწყვიტე სპორტის თამაში

თუ დაორსულებამდე რომელიმე სპორტით იყავით დაკავებული, შეწყვიტეთ ყველა აქტივობა. (მათ შორის სირბილი, ველოსიპედი, ცხენოსნობა, ჩოგბურთი, ლაშქრობა, აერობიკა, ფიტნესი, სპორტული დარბაზი და, რა თქმა უნდა, პროფესიონალური სპორტის ყველა სახეობა.)

ორსულობის დროს შეგიძლიათ იცეკვოთ (ყველა ცეკვა სპორტის გარდა), ორსულებისთვის ტანვარჯიშის გაკეთება, ცურვა და იოგას ასანას გაკეთება.

მერვე - დაიწყეთ ფოლიუმის მჟავას მიღება

პირველ ტრიმესტრში ძალიან მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავას მიღება, რადგან ის საფუძველს ჩაუყრის ბავშვის ტვინის და მთელი ნერვული სისტემის სწორ განვითარებას და ჩამოყალიბებას.

თუმცა, გირჩევთ მიიღოთ ფოლიუმის მჟავა არ არის ტაბლეტებშიჩვეულებისამებრ ყველგან, მაგრამ მხოლოდ საკვები წყაროებიდან.

ფაქტია, რომ ბოლო კვლევების თანახმად, ხელოვნურად სინთეზირებულ ტაბლეტებს ფოლიუმის მჟავით არ აქვთ სასურველი დადებითი ეფექტი; მათი აქტივობა და სიძლიერე მერყეობს იმ სიმძლავრის 10%-ში, რაც უბრალო ისპანახს შეუძლია.

გარდა ამისა, ამერიკელმა მეცნიერებმა დაამტკიცეს კავშირი ფოლიუმის მჟავას შემცველი ტაბლეტების მიღებასა და 40-50 წლამდე მკერდის კიბოს გაჩენას შორის.

ბუნებრივ და ხელოვნურ ვიტამინებზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ კვების განყოფილებაში, სადაც სტატიების ცალკეული ბლოკი დაეთმობა ამას.

ასე რომ, ფოლიუმის მჟავას მიიღებთ მხოლოდ მწვანილისა და ბოსტნეულისგან, იმის გათვალისწინებით, რომ დღეში მინიმუმ 400 მკგ უნდა მიიღოთ.

ფოლიუმის მჟავას შემცველობა მცენარეულ საკვებში:

პროდუქტი		როგორ ვჭამოთ?
Mung ლობიო, ნედლეული
ოსპი, უმი		ყლორტების სახით, სალათების დამატება
ლობიო, უმი		ყლორტების სახით, სალათების დამატება
ამონაყარი ხორბალი (ჩანაწერი)		ყლორტებში, კოქტეილების, სალათების დამატება
ნედლი მზესუმზირის თესლი
ისპანახი (ნედლი)		როგორ ვჭამოთ, დავამატოთ სალათები, კოქტეილები
ოხრახუშის კამა		როგორ ვჭამოთ, დავამატოთ სალათები, კოქტეილები
ჭარხალი (ნედლი)		წვენებში, სალათებში - უმი
Ცხარე წიწაკა		სალათებში დამატება
ზღვის კომბოსტო		როგორც სალათი

რა რეცეპტები შემიძლია გირჩიოთ? ცდილობთ მიიღოთ საკმარისი ფოლიუმის მჟავა თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის?

– ასე რომ, პირველი, რაც არის მწვანე სმუზი ისპანახით (1-2 მტევანი) და ხორბლის ყლორტებით (მწვანილი) (დღეში 0,5-1 ლიტრი). მონაცვლეობით ისპანახი ოხრახუშით ყოველ 2-3 დღეში.

- ახლად გამოწურული წვენი სტაფილოდან და ჭარხლიდან (0,2-0,5 ლ დღეში)

– სალათები ლობიოს ყლორტებით, მუხა, მწვანე ბარდა (მხოლოდ ნედლი, არა დაკონსერვებული), ყვავილოვანი კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო, პომიდორი.

მეცხრე - ჩართეთ კალციუმის შემცველი საკვები თქვენს დიეტაში

კალციუმი ორგანიზმში არ არის მხოლოდ ის მასალა, რომელიც ქმნის ადამიანის ძვლოვან ქსოვილს - ჩონჩხს, კბილებს, ძვლებს და ა.შ. კალციუმი მონაწილეობს ორგანიზმში მიმდინარე უამრავ პროცესებში, ცნობილია სხეულის 179-ზე მეტი ფუნქცია, რაზეც პასუხისმგებელია კალციუმი.

კალციუმი მოქმედებს:

• ადამიანის ყველა კუნთის მუშაობისთვის
• გავლენას ახდენს გულის კუნთის მუშაობაზე და გულის რითმის რეგულირებაზე
• არის სისხლის შედედების ერთ-ერთი ფაქტორი
• მონაწილეობს ორგანიზმის ანტიალერგიული დაცვის ფორმირებაში
• ხსნის ტკივილს
• ავლენს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს
• გავლენას ახდენს იმუნურ პროცესებზე
• ახდენს ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციის ნორმალიზებას
• მონაწილეობს ნერვული იმპულსების გადაცემაში

ორსული ქალის ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა ზრდის აბორტისა და ნაადრევი მშობიარობის, ჰიპერტენზიის და სხვა გართულებების - ეკლამფსიის, მშობიარობის შემდგომი სისხლდენის და ა.შ.

სავსებით აშკარაა, რომ ადამიანს კალციუმი სჭირდება არა მხოლოდ ორსულობისას, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც. თქვენი დღიური ნორმა შეადგენს 1500 მგ კალციუმს დღეში.

თუმცა, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, კალციუმი არ მიიღება ტაბლეტებიდან, დანამატებიდან, კალციუმი არ მიიღება წყლისგან, რძისგან, ყველისაგან, არაჟანისგან და სხვა პროდუქტებისგან..

ბოლო კვლევების მიხედვით, წყალში, ტაბლეტებსა და მინერალურ დანამატებში შემავალი კალციუმი არის არაორგანული კალციუმი, რომელსაც ორგანიზმი არ შეიწოვება, უფრო მეტიც, ის სხეულის სხვადასხვა ნაწილში გროვდება, რაც უამრავ პრობლემას იწვევს.

რძე, ყველი და არაჟანი არამარტო კალციუმს არ მატებს, არამედ ძვლებიდან გამორეცხავს.

კალციუმის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ ორ სტატიაში:

ასე რომ, კალციუმის საჭიროება უნდა მიიღოთ შემდეგი საკვებიდან:

პროდუქტი		როგორ ვჭამოთ?
ნედლი სეზამის თესლი		როგორც სეზამის რძე ან დაემატა სალათებს
ნედლი მზესუმზირის თესლი		შეიძლება გაჟღენთილი 1-2 საათის განმავლობაში და მიირთვათ, ან დაამატოთ სალათს ან სმუზი
ნუში, უმი		როგორც არის, ნედლი
ვარდის ჰიპი		ნაყენის სახით ცივ წყალში
კამა		როგორ ვჭამოთ, დავამატოთ სალათები, კოქტეილები
Turnip tops		როგორ ვჭამოთ, დავამატოთ სალათები, კოქტეილები
ნიორი		როგორ ვჭამოთ, სალათებში დამატება
ახალი რეჰანი		როგორ ვჭამოთ, დავამატოთ სალათები, კოქტეილები
ზღვის კომბოსტო		უმი, როგორც სალათი
ლეღვის ჩირი		Როგორც არის
წყალმცენარეები "ვაკამე"		უმი, როგორც სალათი
Ცხარე წიწაკა		როგორ მიირთვათ უმი, დაამატეთ სალათებს
ლობიო, უმი
ლობიო, უმი		ამოიღეთ და მიირთვით უმი, დაამატეთ სალათებს
Ოხრახუში		როგორ ვჭამოთ, დავამატოთ სალათები, კოქტეილები
ლიმონი		როგორ ვჭამოთ, სალათებში დამატება
Mung ლობიო, ნედლეული		ამოიღეთ და მიირთვით უმი, დაამატეთ სალათებს
ჭარხლის ზედა		როგორ ვჭამოთ, დავამატოთ სალათები, კოქტეილები
თხილი, ნედლი		Როგორც არის

რეცეპტები:

- სეზამის რძე

– კომბოსტოს სალათი ნიახურით, ხახვით, თესლით, რეჰანით

– მწვანე სმუზი

ყველა ეს რეცეპტი მოცემულია სტატიაში -

მეათე - ჩართეთ იოდის შემცველი საკვები თქვენს დიეტაში

ორსულობის დროს იოდი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის გავლენას ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე, რომელიც ორგანიზმს ჰორმონებით ამარაგებს.

პირველი 4 კვირის განმავლობაში თქვენც და ბავშვსაც უვითარდებათ და ცხოვრობენ თქვენი ჰორმონებით (დედის ჰორმონები), რომლებიც ინტენსიურად გამოიმუშავებს ფარისებრი ჯირკვალს; 16 კვირაში პლაცენტა მოდის სამაშველოში.

ამიტომ, პირველი 3 თვის განმავლობაში თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ მინიმუმ 250 მგ იოდი შევიდეს ორგანიზმში ყოველდღიურად.

ზღვის კომბოსტო მოგაწვდით იოდის დღიურ დოზას, ის შეიცავს 500-დან 3000 მგ იოდს 100 გრამ პროდუქტზე.

შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც სალათად, ასევე ჩირის სახით, დაასველეთ და დაუმატეთ მზა ბოსტნეულის სალათებს.

მეთერთმეტე – ნ არ მიიღოთ ვიტამინები!

ბოლო კვლევებმა, რომელშიც 15000-ზე მეტი ორსული ქალი მონაწილეობდა, არ დაადასტურა ვიტამინების მიღების სარგებელი.

დადასტურდა, რომ ვიტამინები არის წამალი და არა საკვები დანამატი, მათი მიღება მხოლოდ იმ შემთხვევაში უნდა მოხდეს, თუ ანალიზის შედეგების საფუძველზე დაადგინეს, რომ რაღაც ვიტამინი აკლია, დანიშნეს, დალიეს და ეს არის.

თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ „დალიოთ“ ​​ისინი თქვენი ჯანმრთელობისთვის; ბევრ მათგანს არავითარი სარგებელი არ მოაქვს, ზოგი უბრალოდ არ შეიწოვება და ზოგი საზიანოა.

ვიტამინები უნდა მიიღოთ საკვებიდან.

თქვენი ვიტამინები 9 თვის განმავლობაში არის ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი:

ჩვენ დეტალურად ვისაუბრებთ კვებაზე, მე დავწერ ბევრ მნიშვნელოვან სტატიას ამ თემაზე, რადგან თქვენი დიეტის შეცვლით შეგიძლიათ სრულად აღადგინოთ თავი, თავი დააღწიოთ დაავადებებს, გართულებებს და თავიდან აიცილოთ ყველა არასაჭირო დაავადება მომავალში თქვენს პატარაში.

ზემოთ ჩამოთვლილი არის ყველაფერი, რაც უნდა მიირთვათ, რომ ორგანიზმი შეავსოთ ფოლიუმის მჟავით, კალციუმით, იოდით და ვიტამინებით. თავისუფლად აიღეთ ჩამოთვლილი პროდუქტები და მათგან შეადგინეთ თქვენი დიეტა.

მაგრამ გახსოვდეთ რამდენიმე კვების ოქროს წესები:

1. არ არის საჭირო ორზე ჭამა, ბავშვს აქვს საკმარისი. არ არის საჭირო საკვების რაოდენობის მნიშვნელოვნად გაზრდა. ფრაზა "ჭამა ორისთვის" სიმართლეს არ შეესაბამება! ჭამე ისე, როგორც შენს სხეულს სთხოვს, მაგრამ არ გადააჭარბო. თუ თქვენს ორსულობას თან ახლავს გულისრევა და ღებინება (ღებინება არაუმეტეს 3-4-ჯერ დღეში და არ იკლებთ წონაში - ეს ნორმალურია) და თითქმის არაფერს ჭამთ, ნუ გეშინიათ, ეს არ დააზარალებს ბავშვს. კვლავ ვითარდება თქვენი რეზერვების ხარჯზე.
2. თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს: 80% ბოსტნეულის, ხილისა და მწვანილისგან.
3. ხილი და კენკრა უნდა მიირთვათ ნებისმიერი სხვა საკვებისგან განცალკევებით და სასურველია დღის პირველ ნახევარში.
4. თქვენს დიეტაში ყოველდღიურად ბევრი მწვანილი უნდა იყოს. 0,5-1 ლიტრი მწვანე სმუზი არის თქვენი ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის გასაღები ორსულობამდე, მის დროს და მის შემდეგ.
5. ბოსტნეული მხოლოდ ნედლად უნდა მიირთვათ, რადგან მოხარშვისას ისინი კარგავენ ვიტამინების უმეტეს ნაწილს.
6. აუცილებელია ცხოველური ცილის ამოღებათქვენი რაციონიდან ეს მოიცავს ხორცს, თევზს, ფრინველს, კვერცხს, რძეს და ყველა რძის პროდუქტს.
7. არ უნდა დალიოთ წყალი/წვენი/ჩაი და სხვა სითხეები ჭამის დროს და მაშინვე. დალიეთ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი ჭამამდე 20 წუთით ადრე ან ჭამიდან 1 საათის შემდეგ.
8. არ მიირთვათ ტკბილეული და სახამებლის შემცველი საკვები, როგორიცაა ფუნთუშები, რულონები, პური, ტკბილეული, ჯანჯაფილი და ა.შ. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ მიირთვათ ტკბილი ხილი ან ჩირი, ან სულ მცირე სუფთა შოკოლადი.
9. შეწყვიტეთ გაზიანი წვენების და სასმელების დალევა: კოლა, ფანტა და მსგავსი. წაიკითხეთ ეტიკეტი, არაფერია ბუნებრივი გარდა წყლისა, დანარჩენი ქიმიური ნაერთებია, რომლებსაც ვერასოდეს გადაიხარჯავთ, მაგრამ მხოლოდ დახარჯავთ ორგანიზმის ენერგიას მათ მოსაშორებლად. გარდა ამისა, ყველა გაზიანი სასმელი სწრაფად აშორებს კალციუმს თქვენი ძვლებიდან, კბილებიდან და ფრჩხილებიდან, ისევე როგორც თქვენი ბავშვის ძვლებიდან.
10. შეწყვიტეთ დაკონსერვებული საკვების, ძეხვეულის, მურაბების, პაშტეტების, დაფქული ხორცის ჭამა. თითოეული კონსერვი შეიცავს უამრავ ქიმიურ ნივთიერებას და არავინ იცის, როგორ იმოქმედებს ეს ყველაფერი თქვენზე.
11. დაივიწყეთ მიკროტალღური ღუმელი, ის არა მხოლოდ ანადგურებს ყველა სასარგებლო ვიტამინს, არამედ ცვლის საკვების ქიმიურ შემადგენლობას!
12. მოერიდეთ მარილის ჭარბ მოხმარებას, ან კიდევ უკეთესი, უარი თქვით მასზე. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი თირკმელები და თავიდან აიცილოთ ორსულობის ისეთი გართულებები, როგორიცაა მაღალი წნევა, პრეეკლამფსია და ეკლამფსია.
13. მწვანილი, მცენარეული ნაყენები და ინფუზიები ასევე წამლებია, ამიტომ არ მიიღოთ ისინი მხოლოდ მკაფიო ინსტრუქციის გარეშე. მაგალითად, ჭინჭარს აქვს ძალიან ძლიერი ეფექტი - იწვევს შეკუმშვას, რაც სასარგებლოა მხოლოდ მშობიარობის შემდეგ პლაცენტის და მთელი ჭარბი საშვილოსნოდან მოსაშორებლად, მაგრამ არა ორსულობისას.

მეცამეტე - წყალი დალიე!

დალიეთ დღეში 1,5-2 ლიტრი წყალი. გთხოვთ უყუროთ ამას ძალიან ყურადღებით. ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ჩვენ ძლივს ვსვამთ ჭიქას, ძირითადად ჩაის, ყავას, წვენებს, სუპებს, მაგრამ არა წყალს.

თუმცა, ყველა სასმელი, მათ შორის სუფთა წყალი, ჩვენი ორგანიზმის საკვებია.

მხოლოდ წყალი დაუყოვნებლივ შეიწოვება სისხლში, ათხელებს მას, ეხმარება ჟანგბადის გადატანასდა ყველა ნივთიერება უჯრედებში.

სისხლძარღვში წყლის შემცირებული რაოდენობით (თუ დღეში თითო ჭიქას სვამთ), მიკროსკოპის ქვეშ ხედავთ, რომ სისხლის წითელი უჯრედები ერთმანეთს ეწებება და „ცურავს“ არა ერთ დროს, არამედ ჯაჭვში. ამ ფორმით, სისხლის წითელი უჯრედები არ ატარებენ საკმარის ჟანგბადს.

იმის გამო, რომ ერთი სისხლის წითელი უჯრედი უნდა იყოს გარშემორტყმული ჟანგბადით; თუ ის სხვებთან ერთად არის შეკრული, მას უბრალოდ არ აქვს თავისუფალი ადგილი, სადაც ჟანგბადის ატომები შეიძლება მიმაგრდეს.

ამავდროულად, სისხლი სქელდება, სისხლის მიმოქცევა შენელდება და ორგანოები და ქსოვილები განიცდიან ჰიპოქსიას. ჩვენ ვგრძნობთ სისუსტეს, თავის ტკივილს, დაღლილობას, ლეტარგიას.

ორსულობის დროს წყალი უსაზღვროდ მნიშვნელოვანიაარა მხოლოდ თქვენი სისხლის მოცულობა იზრდება 40%-ით, არამედ წყალიც საჭიროა ბავშვის აუზის (სანაყოფე პარკის) შესავსებად, მისი გამუდმებით გასაწმენდად და მასში არსებული წყლის განახლებისთვის, რადგან დედის ორგანიზმი თავად აშორებს ყველაფერს თავისთვის და თავისთვის. ბავშვი .

ამიტომ, ყველგან თან იქონიეთ ბოთლი წყალი და ასწავლეთ საკუთარ თავს რაც შეიძლება მეტი დალევა.

წყალი ზოგჯერ საოცრებას ახდენს - თუ გაცივდით, შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ სუფთა წყალი მთელი დღის განმავლობაში და მეტი არაფერი, დაავადება მთლიანად ქრება 1-2 დღეში, თუ დაღლილი ხართ გარკვეული ვარჯიშის შემდეგ - გაზარდეთ წყლის რაოდენობა მეორე დღეს. 3-5-ჯერ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით.

თავიდანვე ვიცი, რომ წყლის დალევა არ გინდა, ერთი ჭიქა ძლივს დალიო. ყველას მიზიდავს რაღაც ტკბილი და გაზიანი. მაგრამ დრო გადის (5-10 დღე) და გრძნობ, რომ წყლის გარდა არაფერი გინდა.

მეთოთხმეტე - რეგისტრაცია

შემდეგი, თქვენ უნდა იპოვოთ ადგილი, სადაც ჩაატარებთ ტესტებს და სადაც მოგეცემათ ყველა საჭირო დოკუმენტი (ავადმყოფობის შვებულება, გაცვლის ბარათი). ეს შეიძლება იყოს ქალთა საკონსულტაციო ცენტრი ან ნებისმიერი ფასიანი კლინიკა, რომელსაც აქვს სახელმწიფო ლიცენზია „მეანობა-გინეკოლოგიური“ მომსახურების გაწევისთვის.

LCD ყველა ტესტს უფასოდ გააკეთებს, მაგრამ ალბათ აქ მთავრდება სარგებელი. ფასიან კლინიკაში ნაკლები რიგებია, მეტი ყურადღება თქვენს მიმართ, უკეთესი აღჭურვილობა. მოსახერხებელი იქნება ექიმთან მისვლა 12 კვირაზე, შემდეგ შეგიძლიათ გაიაროთ გამოკვლევა და ექოსკოპია.

ეს არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ახლა! თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან ეჭვი, გთხოვთ დაწეროთ ამ სტატიის კომენტარებში, სიამოვნებით გიპასუხებთ.