Бала емізетін ана қуырылған күнбағыс тұқымын жей алады ма? Емшек сүтімен емізу кезінде мұндай қажет тұқымдар: артықшылықтар мен кемшіліктер. Тұқым емізетін анаға қандай зиян келтіруі мүмкін?

Бүгінгі күні тұқымдарды жас аналардың көпшілігінің ең сүйікті өнімдерінің бірі деп атауға болады. Өйткені, нәрестемен ұзақ серуендеу кезінде аналар баласы ұйықтап жатқанда не істерін білмей, күнбағыс немесе асқабақтың дәндерін қабығымен өткізеді. Бірақ барлық емізетін аналар емшек сүтімен емізу кезінде тұқымдарды жеудің қауіпсіздігі туралы ойламайды. Керісінше, көптеген жаңа ата-аналар асқабақ тұқымдары мен күнбағыс тұқымдары емшек сүтінің өндірісі мен сапасына жақсы әсер ететініне сенімді, өйткені оларда көптеген пайдалы микроэлементтер бар. Бұл шынымен рас па, емізетін анаға асқабақ дәні мен емізетін аналарға күнбағыс дәнін жеуге болады ма, медицина қызметкерлерінің пікірі қандай?

Күнбағыс тұқымдарының пайдасы

Күнбағыс тұқымдары бірегей өнім болып табылады және мүлдем емес, өйткені олар таза ауада ұйықтап жатқан нәрестемен ұзақ уақыт жүруге тура келетін уақытты өткізуге көмектеседі. Бұл шынымен жақсы тағамдар. Баласы бар ананың таңғы немесе түскі асты толық ішу әрдайым мүмкін емес екенін ескере отырып, тұқымның пайдасы туралы есте ұстаған жөн:

Тұқымның лактацияны арттыру мүмкіндігі бар. Жаңғақтар сияқты, олар сүт өндіруге ықпал етеді. Бұл әсіресе нәресте 6 айға толғанға дейін, қосымша тағамдар әлі енгізілмеген кезде маңызды.

Тұқымның пайдалы және қоректік құндылықтары өте жоғары. Май қышқылдары ағзадағы холестеринді азайтуға көмектеседі. Ал диеталық талшық ас қорыту жүйесіне көмектеседі.

Асқабақ пен күнбағыс тұқымында жүктіліктен кейін әйелдің қалпына келуіне, сондай-ақ баланың толық дамуы үшін маңызды көптеген компоненттер бар.

Емшек сүтімен қоректендірудің алғашқы айлары

Бала туылғаннан кейін көптеген әйелдер тәбеттің болмауына шағымданады. Ал дұрыс тамақтану лактацияны орнату үшін өте маңызды. Тұқымдарды қалыпты тұтыну тәбетті жақсартады. Сонымен қатар, күнбағыс пен асқабақ дәндері жоғары калориялы болғандықтан күшті қалпына келтіру үшін тамаша.

Бірақ сіздің мәзіріңізді тұқымдармен қандай мөлшерде және қалай байытатыныңыз өте маңызды. Келесі тармақтарды қарастырған жөн:

Егер сіз жүктілік кезінде тұқымдарды жемеген болсаңыз, оларды кем дегенде туғаннан кейінгі алғашқы үш айда бір жаққа қойған дұрыс: нәрестенің жетілмеген ас қорыту жүйесі бөтен ақуызды жеңе алмай, аллергиялық реакция тудыруы ықтималдығы жоғары. . Егер бұл сіз үйреніп қалған тіскебасар болса, оны балаңыздың өмірінің бірінші айынан бастап біртіндеп қайта енгізуге тырысуға болады.

Қазір әрбір перзентхана мен балалар емханасында бала емізу жөніндегі кеңесші бар. Сіз оған диетаға қатысты кез келген сұрақ бойынша хабарласа аласыз. Сонымен қатар, сіз педиатрмен және мейірбикемен кеңесе аласыз.

Ең аз мөлшерден бастап, оны біртіндеп арттырыңыз. Бірінші порция 10 г-нан аспауы керек, оны таңертең таңғы астан кейін жеу керек, осылайша сіз күндізгі уақытта нәрестенің реакциясын бақылай аласыз.

Аллергиядан басқа, тұқымдар нәрестеде ішек коликін тудыруы мүмкін деп саналады.

Тамақ күнделігін жүргізсеңіз өте қолайлы. Тұқымдарды «эксперименттік» пайдалануды 2-3 күн аралықпен қайталаңыз және нәтижені жазып алыңыз, сонда сіз осы күндердегі баланың әл-ауқатын салыстыра аласыз. Дегенмен, тұқымдар елеулі әлеуетті аллергендер болып табылады және егер аллергия өзін көрсетсе, олардың немесе басқа өнімдердің себебі болғанын анықтау өте маңызды болады.

Тұқымның құрамында көп май бар, егер сіз оларды аш қарынға жесеңіз, бала үшін де, сіз үшін де ішек проблемалары болуы мүмкін.

Егер нәресте коликтен зардап шегетін болса немесе газ өндірісінің жоғарылауы болса, бұл жағымсыз белгілер толығымен жойылмайынша тұқымдарды жеуге болмайды. Кейде 3, кейде 6 айға созылады.

Ең бастысы - нәрестенің жағдайын бақылау: тұқымдардың бір бөлігі оған 24 сағат ішінде әсер етуі мүмкін. Егер аллергия болмаса, нәресте мен ана өзін жақсы сезінеді, күнделікті мөлшерді күн сайын аздап көбейтуге болады. Бала емізетін әйелдің күніне 40 г күнбағыс пен асқабақ тұқымын тұтынуы қалыпты деп саналады. Бұл жарты қырлы стаканға жуық.

Зерттеулер көрсеткендей, күнбағыс тұқымдары эндорфиндердің (сезім гормондары) өндірілуіне ықпал етеді. Тіпті 20 г дәннің жас ананың көңіл-күйіне жақсы әсер етуі кездейсоқ емес.

Емшек сүтімен емізу кезінде тұқымның пайдасы

Тұқымның бірінші және ең маңызды қасиеті - бұл күшті табиғи антидепрессант. Көптеген жас аналарға бұл шынымен қажет, әсіресе емшек емізу кезінде дәрі-дәрмектерді қабылдаудан бас тартқан дұрыс. Ал нәрестеге ана сүтімен бірге баланың жүйке жүйесіне жақсы әсер ететін дәрумендер де беріледі.

Емшекпен емізу кезінде тұқымдар тырнақтар мен шашқа күш береді. Олар сондай-ақ тұрақты пайдаланудан кейін біраз уақыттан кейін теріге күтім жасайды, ол тегіс және серпімді болады; Бұл өнім сұлулыққа көмектесу үшін жасалған сияқты!

Тұқымның ең жақсы қасиеттерінің бірі - олар темекіні тастауға тырысатындарға көмектеседі. Ал бала емізетін ана үшін бұл ең маңызды мәселе. Егер сіз темекі шегуге деген құштарлықты сезінген кезде тұқымдарды жесеңіз, бірте-бірте бұл тәуелділікке деген құштарлық жоғалады. Сіз олардың калория мөлшері туралы есте сақтауыңыз керек, бұл өте жоғары.

Күнбағыс дәндерінде D дәрумені бар, ол баланың физикалық және психикалық қалыпты дамуына кепілдік береді. Бұл сондай-ақ балалардағы сүйек түзілу бұзылыстарының жақсы алдын алу болып табылады.

Жақында босанған әйел үшін тұқымның құрамындағы заттар бірінші рет өте қажет. Әсіресе жүкті кезінде баласына берген темір мен кальций.

Күнбағыс дәндері лактация кезінде қиындықтарға көмектеседі, өйткені олар оны ынталандыру қасиетіне ие.

Емшек сүтімен емізу кезіндегі тұқымдар жүрек-тамыр жүйесінің жұмысында ақаулар болған жағдайда әсіресе пайдалы болады.

Емшекпен емізу кезінде тұқымдар қалай зиянды болуы мүмкін?

Көбінесе емізу кезінде тұқымдар балаларда бөртпе тудырады. Баланың денесінде бөртпе пайда болған кезде, олар (тұқымдар) диетадан шығарылуы керек.

• Олар ана мен балада іш қатуды тудыруы мүмкін, егер олар, әрине, теріс пайдаланса.
• Емшек сүтімен емізу кезінде тұқымдар балада колик тудыруы мүмкін.
• Тұқымның жоғары калория мөлшері оларды диеталық өнімнен алшақ етеді. Егер жас ана семіздікке бейім болса, онда оған біраз уақыт оларды жеуден бас тартқан дұрыс.
• Тағы бір зиянды қасиеті – олар тіс эмальын зақымдауы мүмкін. Сондықтан тістерді жегеннен кейін міндетті түрде тазалау керек.
• Тұқым қабықтары миллиондаған зиянды бактериялардың тасымалдаушысы болып табылады. Кішкентайыңызға қиындық тудырмау үшін тұқымдарды (кез келген тұқымдарды) адал қуыру керек. Күнбағыс дәндерін сенімді жерден сатып алып, қолмен тазалаған дұрыс.
• Тұзбен қуырылған тұқымдар, әрине, жүз есе дәмді, бірақ емізетін ана олардан бас тартуы керек, өйткені біраз уақыттан кейін олар емшек сүтінің дәмін бұзуы мүмкін, оны ащы етеді.
• Сіз тұқымдарды емізетін аналарға тұтынуға болатынын мұқият ойластыруыңыз керек. Бірақ зиянды қасиеттердің әрбір нүктесі үшін, егер сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызға және кішкентай балаңыздың денсаулығына мұқият назар аударсаңыз, жаман нәтижелерді азайтуға болады.

Күнбағыс тұқымдарының сипаттамалары туралы бәрі жоғарыда айтылды. Асқабақ ше? Өйткені, олар соншалықты сүйікті және танымал болмаса да, олар пайдалы элементтердің шынайы қоймасы болып табылады.

Лактацияны жақсарту үшін асқабақ тұқымдары

Оларда көптеген құнды заттар жинақталған. Мырыш сияқты бір ғана элемент көру, шаш пен теріге және басқа жүйелер мен органдарға көмектеседі және пайдасын береді. Ол сондай-ақ иммундық жүйені нығайтады.

Асқабақ тұқымдары лактацияға тамаша көмектеседі. Сізге бұл сүт инфузиясын дайындау керек:

Аршылған асқабақ тұқымдары мен грек жаңғағын (туралған) бірдей мөлшерде араластырыңыз. Сүтті қайнатыңыз және сәл салқындаған кезде жаңғақ қоспасының үстіне құйыңыз. Композицияны 12 сағатқа қалдыру керек. Тамақтану кезінде 5 мл қолданыңыз.

Бір уақытта қанша тұқым жеуге болады?

Емшек сүтімен емізу кезінде тұқымдар аз мөлшерде диетаға енгізілуі керек. Емшекпен емізу кезінде кез-келген өнімді мәзіріңізге біртіндеп қосу керек. Алдымен күніне 20 грамм жеткілікті болады. Егер аллергия болмаса, мөлшерді арттыруға болады, бірақ күніне 80-100 грамнан артық жеудің қажеті жоқ.

Асқабақ тұқымына келетін болсақ, анам оларды босанғаннан кейін үш айдан ерте емес, алғашқы 7-10 тұқым (қуырылған болса жақсы) жеуге болады. Содан кейін, егер бәрі қалыпты болса, онда дыбыс көлемі үлкен болуы мүмкін.

Тұқымдарды ештеңемен біріктірмеу жақсы

Сонымен, нәтиже қандай? Бала емізетін аналарға бос уақытында тұқымдарды жарып жіберуге болады ма? Тек ананың өзі шеше алады. Барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді мұқият өлшеп алу керек. Егер оларды қолдануға тікелей қарсы көрсетілімдер болмаса, сіз өзіңізді осы кішкентай қуаныштан бас тартпауыңыз керек. Ең бастысы - пропорция сезімін ұмытпау. Ол бәріне қажет. Бірақ егер кемшіліктер кемшіліктерден асып кетсе, тұқымсыз жасаған дұрыс!

Баланың отбасында пайда болуы көбінесе жаңа анаға белгілі бір ыңғайсыздықпен байланысты. Ең алдымен, бұл белгілі бір диетаны ұстану қажеттілігі.

Дұрыс диета тез және ауыртпалықсыз көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар нәрестеге ананың денесінен барлық қажетті дәрумендер мен микроэлементтерді алуға мүмкіндік береді.

Табиғи емшек сүтінің нәресте денсаулығына пайдасы орасан зор. Сондықтан кез келген өнімді қолданар алдында педиатрмен кеңесу керек.

Тұқымдар мен жаңғақтар бала емізетін әйелдер арасында өте танымал. Дегенмен, сіз оларды жеуге кіріспес бұрын, тұқымдарды емшек сүтімен емізу кезінде тұтынуға болатындығын нақты білуіңіз керек.

Емшек сүтімен емізу кезінде күнбағыс пен асқабақ тұқымын қолдануға қатысты заманауи медицинаның пікірі анық. Егер оларды қабылдауға тікелей қарсы көрсетілімдер болмаса, онда оларды жас ана жеуге болады.

Дегенмен, модерацияны ұстанған жөн, шын мәнінде, барлық нәрседе. Бұл жағдайда тұқымдар мен жаңғақтар өте сақтықпен өңделуі керек. Бұл олардың іш қатуды тудыруы мүмкін екендігіне байланысты, бұл операциядан кейінгі қалпына келтіру кезеңінде қарсы.

Ең алдымен, сүйікті тағамды қашан жеуге болатынын анықтап алайық. Өнім гипоаллергенді емес болғандықтан, олардың даусыз артықшылықтарына қарамастан, бірінші айда емізу кезінде тұқымдар диетаға енгізілмеуі керек.

Бұл сәтті туғаннан кейін бірнеше айға кейінге қалдырған дұрыс, кем дегенде үш. Осы кезеңде нәрестенің ас қорыту жүйесі көптеген тағамдарға бейімделеді және проблемалар туындамауы керек.

Бұл өте аз мөлшерден бастаған жөн, бірнеше дәндер жеткілікті. Егер нәрестеде теріс реакция болмаса, онда бірте-бірте тұтынылатын өнімнің көлемін арттыруға болады. Дегенмен, сіз бұл сәтке фанатизммен жақындамауыңыз керек. Дәрігерлер 60 граммға дейін шектеуді ұсынады. Бұл ретте емшек сүтімен емізу кезінде қолдану жиілігі аптасына үш реттен аспауы керек.

Маңызды!Егер, соған қарамастан, нәрестенің дәндерге жеңіл аллергиялық реакциясы болса, оларды пайдалануды тоқтатып, бірнеше айдан кейін қайталау керек.

Қандай тұқымдар пайдалы және олардың пайдасы қандай?

Азық-түлік ретінде тұтынылатын дәнді дақылдардың үлкен саны бар және олардың әрқайсысының өзіндік пайдалы қасиеттері бар. Біздің ендіктерде асқабақ пен күнбағыс тұқымдары ең танымал. Сондықтан біз оларға назарымызды аударамыз.

Емшек сүтімен емізу кезінде күнбағыс тұқымдары ана мен баланың денесіне үлкен пайда әкеледі. Әрине, егер олар ұсынылған шектерде тұтынылса.

Күнбағыс тұқымдарының қандай пайдасы бар:

• сау талшықтың көзі болып табылады;
• асқазан-ішек жолдарының дұрыс жұмыс істеуін орнатуға көмектесу, ол «босанғаннан кейін іштен құтылуға» көмектеседі;
• Е витаминінің жоғары құрамына байланысты олар терінің күйіне, сондай-ақ тұтастай алғанда денеге оң әсер етеді;
• қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейтін холестерин деңгейін төмендету;
• денедегі гормоналды реттеуге жауап беретін қалқанша безінің жұмысын қалыпқа келтіру;
• дене жасушалары үшін негізгі құрылыс материалы - ақуыздың көп мөлшерін қамтиды;
• қан қысымын ақырын және бірте-бірте төмендетеді, бұл оларды гипертонияға пайдалы етеді;
• қанды оттегімен қанықтыру процесіне қатысатын жеткілікті мөлшерде темір бар.

Асқабақ тұқымдары емшек сүтімен емізу кезінде пайдалы емес. Бірақ олардың тұтыну көрсеткіші күнбағыс дәндерінен де төмен.

Асқабақ тұқымының пайдалы қасиеттері:

• құрамында В дәрумендері, сондай-ақ A, C, E және D;
• оларда ең маңызды микроэлементтер бар: магний, фосфор, калий, магний, темір, мырыш, мыс, селен, натрий және кальций;
• тұқымдарда: 50% дейін өсімдік майлары, 25% ақуыздар, 15% көмірсулар, сондай-ақ диеталық талшықтар;
• мырыш пен фосфордың құрамына байланысты олар мидың жұмысына оң әсер етеді, сондықтан олар ауыр психикалық стресске арналған;
• С дәрумені иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі;
• психологиялық жағдайға оң әсер етеді, босанғаннан кейінгі депрессияны жеңілдетеді;
• а дәруменінің құрамына байланысты олар көруді жақсартады;
• қабыну процестерінің дамуына жол бермей, тұтастай алғанда бүйрек пен зәр шығару жүйесінің жұмысына оң әсер етеді;
• қандағы глюкоза деңгейін төмендету;
• холестерин деңгейін реттейді, артерия қабырғаларында бляшкалардың пайда болуына жол бермейді;
• қорғасын мен кадмийді қоса алғанда, токсиндер мен зиянды заттардың жойылуына ықпал ету;
• Тұқымның құрамындағы кукурбетин антигельминтикалық әсерге ие;
• бауырды майлы шөгінділерден жұмсақ тазартуға ықпал етеді;
• дәрумені D мазмұнына байланысты сүйек жүйесіне пайдалы әсер етеді;
• тері мен тырнақтардың күйін жақсартуға көмектеседі;
• жолдағы қозғалыс ауруы кезінде және қайықпен саяхаттау кезінде жүрек айнуын жеңуге көмектесу;
• жұмсақ іш жүргізетін әсерді қамтамасыз ететін дефекация процесінде бұзылулардың пайда болуын болдырмау;
• қан қысымының деңгейін қалыпқа келтіру;
• буындардың жағдайына оң әсер етеді, сондықтан артриттің дамуына жол бермейді.

Үшінші ең танымал түрі - зығыр тұқымы. Егер дәрігерлердің асқабақ пен күнбағысқа қатысты бірауыздан пікірі болса, зығыр тұқымы туралы ақпарат мүлдем қайшы.

Канадалық ғалымдар оларды жүктіліктің соңғы айларында, сондай-ақ лактация кезінде қолдану жағымсыз екенін дәлелдейді. Зығыр майы әйелдің гормоналды деңгейіне әсер етеді, бұл қоздыруы мүмкін.

Дегенмен, отандық ғалымдар оларды емізу кезінде қолданудың үлкен пайдасын көріп отыр. Қандай айқын артықшылықтар бар екенін анықтайық.

Зығыр майыполиқанықпаған майлардың, әсіресе Омега 3 мөлшері бойынша көшбасшы болып табылады. Осының арқасында оны тұтыну ананың денесінің жағдайына оң әсер етеді, сонымен қатар бала миының жасушалық құрылымдарының дамуына ықпал етеді.

Зығыр майы асқазан-ішек жолдарының, эндокриндік жүйенің және бүйректің жұмысына пайдалы әсер етеді. Зығыр тұқымын жеу айтарлықтай жылдамдатуы мүмкін. Дегенмен, оларды пайдалану кезінде де қатаң шараларды сақтау қажет. Таңертеңгілік ботқа немесе көкөніс салатына бір шай қасық тұқым қосумен шектелген дұрыс.

Сондықтан емшек сүтімен емізетін әйелдердің тұқымдарды жеуге болмайтынын біржақты шешу өте қиын. Тұқымның әрбір түрі даусыз артықшылықтарға ие, бірақ ықтимал зиян да ескерілуі керек. Кез келген өнімді диетаға енгізу біртіндеп болуы керек. Баланың денсаулығына теріс реакция тудырмау үшін оны аз мөлшерден бастап, оны өте бірте-бірте арттыру керек.

Емшекпен емізу кезінде тұқымдар қандай қауіп төндіруі мүмкін?

Емшек сүтімен емізу кезінде тұқымдар тек пайда әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар зиян келтіруі мүмкін, сондықтан мүмкін бе, жоқ па деп шешпес бұрын, оларды қабылдаудың ықтимал салдары туралы білу керек.

Ықтимал теріс әсер:

• Кез келген тұқымда ақуыз бар болғандықтан, олар аллерген ретінде әрекет ете алады. Көбінесе бұл тері реакциялары түрінде көрінеді, бірақ балада тыныс алу проблемалары болуы мүмкін.
• Нәресте ас қорыту жолында проблемаларға тап болуы мүмкін: диарея, кебулер, колик және метеоризм.
• Тұқымдағы фосфор мөлшері бүйрек функциясы бұзылған әйелдерде оларды тұтынуды шектеудің себебі болып табылады. Бұл бұл микроэлемент денеде жиналып, бүйрек тастарының пайда болуына себеп болуы мүмкін екеніне байланысты.
• Артық тұтынылған жағдайда салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Бұл өнімнің калориясының өте жоғары болуына байланысты.
• Тұқымдарды көп мөлшерде жеу денеде сұйықтықтың сақталуына және нәтижесінде қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
• Қуырылған күнбағыс пен асқабақ тұқымына жиі қосылатын тұз да сұйықтықтың сақталуына себеп болады.
• Тұқым қабықтарында табылған кір мен микробтар тамақтанудың бұзылуына әкелуі мүмкін.
• Тұқымның қабығы оларды жеу процесінде тіс эмальының бұзылуына әкелуі мүмкін. Оларды қолыңызбен аршуды үйрену немесе тамаққа бұрыннан тазартылған тұқымдарды пайдалану жақсы.

Қарсы көрсеткіштер

Емшек сүтімен емізу кезінде күнбағыс пен асқабақ дәндерін тұтынуға қатысты бірқатар шектеулер бар. Өнімнің осы түрін диетаңызға енгізбес бұрын оларды ескеру маңызды.

Қолдану жағымсыз:

• уролитияға бейімділік;
• дене салмағының жоғарылауы, әсіресе семіздік;
• ас қорыту жүйесінің бұзылуы, әсіресе іш қатуға бейімділік;
• емізетін ананың диетасына тағамдарды енгізуге бұрын анықталған аллергиялық реакциялар;
• су-тұз алмасуының бұзылуы және ісіну эпизодтарының болуы.

Тұқымдарды қалай дұрыс жеуге болады

Көптеген әйелдерді емізу кезінде күнбағыс тұқымын қуыруға болады ма деген сұрақ қызықтырады. Ешқандай категориялық тыйым жоқ. Бірақ ескеретін бірнеше нәрсе бар.

Емшекпен емізу кезінде пайдалы тағамдарды жеу маңызды. Тұқымда витаминдер мен микроэлементтердің көп мөлшері бар, бірақ олардың көпшілігі ұзақ термиялық өңдеу кезінде жойылады. Және, демек, өнімде тек бос калория қалады, бірақ тағамдық құндылығы жоғалады. Өйткені Шикі немесе кептірілген тұқымдарды жеген дұрыс.

• Күнбағыс тұқымын пісірер алдында мұқият жуу керек. Осыдан кейін ғана нақты дайындықты бастау керек.
• Тұқымдарды пеште шамамен 190 градус Цельсий температурасында пісіру ұсынылады. Оларды қуыруға арналған табада кептіруге болады, бірақ бұл үшін күйіп қалмас үшін оларды үнемі араластыру керек.

• Тұқымдарды тәттілердің бір бөлігі ретінде емес, таза күйінде тұтынған дұрыс. Халва мен козинаки аспаздық тұрғыдан тартымды. Бірақ олардың тұтынуы құрамындағы қантқа байланысты дозалануы керек.
• Асқабақ дәндерін пісіру алдында целлюлозадан тазарту керек. Қаласаңыз, оларды жууға болады, өйткені олар көкөністің ішінде болды. Оларды пеште пісіру үшін көбірек уақыт қажет. Ыдыс алдын ала қыздырылған пешке салғаннан кейін шамамен отыз минуттан кейін дайын болады. Температура режимі күнбағыс тұқымдарымен бірдей.

• Бұл өнімді диетаға енгізбес бұрын педиатрмен кеңесу маңызды, ол егжей-тегжейлі ұсыныстар береді;

Емшек сүтімен емізу кезінде тұқымдар мен жаңғақтарды қабылдау туралы бейне

Бейнеде сіз емізу кезінде күнбағыс пен асқабақ дәндерін жеудің пайдасы туралы ақпаратты таба аласыз. Неліктен оларды жеу маңызды және жаңғақтардан басты айырмашылығы неде?

Лактация кезеңі әйелдің өмірінде өте маңызды, өйткені өмірдің бірінші жылындағы баланың дамуы оның сүтіне байланысты. Емшекпен емізу кезінде қандай диетаны ұстандыңыз? Сіз күнбағыс тұқымын жеп көрдіңіз бе? Оқырмандарымызбен тәжірибеңізбен бөлісіңіз.

Соңғы уақытқа дейін тұқым ауыл жиындарының міндетті атрибуты болды. Заман өзгерсе де, жақсы дәстүрлер сақталады. Тұқым бүгінгі күнге дейін өте танымал. Әйелдер оларды ерекше жақсы көреді. Өйткені, көпшілік нәзіктік деп санайтын бұл өнімде көптеген пайдалы заттар бар. Сонымен қатар, тұқымдар жағымды дәмге ие және тез қанықтылық сезімін береді. Сондықтан жас аналар босанғаннан кейін осы табиғи өніммен еркелетуді қалайды. Бірақ емізетін аналардың қатаң түрде ұстанатын диеталық шектеулері оларды диетадағы мұндай релаксацияны жақсы уақытқа дейін кейінге қалдыруға мәжбүр етеді.

Немесе сіз өзіңізді кішкене ләззаттан бас тартпауыңыз керек пе? Бұл сұраққа жауап беруге тырысайық.

Тұқымның артықшылықтары

Ананың диетасындағы барлық шектеулер баланың денсаулығына зиян тигізетін қауіптерді азайту қажеттілігінен туындайды. Тұқымға келетін болсақ, олар нәрестеге нақты қауіп төндірмейтін өнімдер тобына жатады. Бұл мәселе бойынша кейбір қарама-қайшылықтар бар болса да. Бірақ алдымен күнбағыс тұқымдарының, асқабақ тұқымдарының және жеуге болатын басқа да дақылдардың артықшылықтарын атап өтуге тырысайық.

Тұқымның басты артықшылығы - олардың ерекше құрамы, ол тіпті қатты аштықты тез қанағаттандыра алады. Ал емізетін ананың әдетте қалыпты тамақтануға уақыты болмайды. Сондықтан тұқымдар көшеде баламен серуендеу кезінде қоректік олқылықты толтыра алады. Өнімнің екінші оң сапасы - оны серуендеу кезінде уақыт өткізу үшін пайдалануға болады. Осы екі артықшылыққа тағы бір нәрсені міндетті түрде қосу керек - тұқымдардың жарылуы жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді. Бала емізетін ана таңнан кешке дейін күнделікті күйбең тірлікпен айналысады. Сондықтан, оған аздап демалуға болатын кезде мұндай үзілістер қажет. Бала емізетін анаға осы мақсатқа арналған дәрі-дәрмектерді жұтуға болмайды, бірақ тұқымдар тыныштандыратын заттарды уақытша алмастыра алады.

Назар аударыңыз!Дәрігерлер тұқымның пайдалылығын жоққа шығармаса да, оларды тұтыну кезінде шараларды сақтауға кеңес береді.

Ең жақсы өнімді қалай таңдауға болады

Тұқым дәндері бірнеше сорттарда болатындықтан, емізетін ана әр сорттың сипаттамалары туралы білуі керек. Тіпті күнбағыс тұқымдары әртүрлі тәсілдермен сатылымда кездеседі: ақ және қара, үлкен және кішкентай. Содан кейін пайдалы қасиеттерімен және жоғары тағамдық құндылығымен танымал асқабақ тұқымдары бар. Күнжіт тұқымдары бірдей бай құрамға ие. Бір сөзбен айтқанда, әрбір әйел өз талғамына сай дәмді таңдай алады. Дегенмен, өнімнің әрбір түрі құрамы мен тағамдық құндылығы бойынша ерекшеленетінін ескеру қажет.

Күнбағыс тұқымдары

Мүмкін бұл өнімнің ең танымал түрі. Күнбағыс тұқымдарының калория мөлшері жоғары: 100 г - 600 ккал. Оларға мыналар жатады:

• тұтас витаминдер кешені;
• целлюлоза;
• минералды тұздар;
• фолий қышқылы;
• белоктар;
• көп мөлшерде майлар;
• күл;
• көмірсулар.

Пайдалы қасиеттері
Бай құрамының арқасында күнбағыс тұқымдары органдар мен жүйелердің жұмысына белгілі бір әсер ете алады. Тіпті аз мөлшерде бұл өнім:

• ішек жұмысын қалыпқа келтіру;
• күйдіруді жою;
• жүрек қызметін ынталандыру;
• холестерин концентрациясын төмендету;
• лактацияны ынталандыру;
• ағзаны токсиндерден тазарту;
• бүйрек қызметін белсендіру;
• жүрек айнуын жеңілдету.

Көрсетілген сипаттамаларға қосымша, күнбағыс тұқымдары әдетте «бақыт» гормоны деп аталатын серотонин өндірісіне әсер ететіндіктен жағымды эмоционалды фонды сақтай алады. Бұл түрдің тұқымында D дәрумені бар болғандықтан, ол нәресте ағзасына ана сүтімен бірге еніп, оның психикалық және физикалық дамуына жақсы әсер етеді.

Білу жақсы!Күнбағыс дәндері темекі шегу сияқты жаман әдетті тастауға көмектеседі. Сарапшылар темекі тартқыңыз келсе, бірнеше дәнді жеу керек деп сендіреді және темекі шегуге деген құштарлық жоғалады.

Күнбағыс тұқымдарының зияны
Егер сіз тұқымдарды қалыпты мөлшерде тұтынатын болсаңыз, онда жағымсыз көріністерге тап болу қаупі аз болады. Бірақ, өкінішке орай, кейбір әйелдер өздерінің сүйікті өніміне байланғаны сонша, кейде бұл тіркеме тәуелділікке ұқсас қасиеттерге ие болады. Тұқымдарды шамадан тыс тұтыну мыналарға әкелуі мүмкін:

1. Аллергиялық реакция.
2. Лактацияның жоғарылауы, емшек сүтінің ағымы бірнеше есе артып, бұл процесті бақылау мүмкін емес.
3. Балада ананың шамадан тыс шамадан тыс шамадан тыс ісінуі және ішек коликі болуы мүмкін.
4. Көп мөлшердегі тұқымдар ана мен балада іш қатуды тудыруы мүмкін.
5. Тұқымдарды үнемі шерту тіс эмальына зиянды әсер ететінін ұмытпауымыз керек.

Маңызды нүкте!Бала емізетін аналарға тағы бір ескерту - егер сіз тұқым жегіңіз келсе, өнімнің таза екеніне сенімді болуыңыз керек. Нашар өңделген тұқымдар патогендік микроорганизмдердің дамуы үшін тамаша ортаны қамтамасыз етеді. Сондықтан, қолданар алдында, кез келген жағдайда, оларды қайтадан аздап қуырған дұрыс.

Асқабақ тұқымдарының ерекшеліктері

Асқабақ тұқымдары танымалдығы бойынша күнбағыстан алынған өнімнен кем түспейді және кейбір жағынан олар одан асып түседі. Мысалы, асқабақ тұқымында ақуыз 14% көп, көмірсулар, талшықтар және майлар бірдей дерлік. 100 г калория мөлшері 500 ккал болса да, бұл күнбағыс дәнінен 100 ккал төмен. Құрамында да айырмашылықтар бар. Асқабақ тұқымында келесі элементтер бар:

• гликозидтер;
• алкалоидтар;
• шайырлар;
• аминқышқылдары;
• витаминдердің көп мөлшері;
• пайдалы микроэлементтердің тұтас тобы, соның ішінде марганец, фосфор, селен және т.б.

Бұл пайдалы компоненттер жиынтығы дененің келесі проблемаларын жоюға көмектеседі:

• гельминтоздармен тиімді күресу;
• дене салмағын қалыпқа келтіру;
• ас қорыту бұзылыстарын жою;
• ми қызметін белсендіру арқылы есте сақтауды жақсарту;
• шаш пен тырнақ құрылымын қалпына келтіреді, сонымен қатар бет терісінің күйін жақсартады.

Асқабақ тұқымдары профилактикалық мақсатта пайдалы: олардың құрамында мырыштың болуы жақсы көруді сақтауға көмектеседі. Бұл элемент иммундық жүйеге және ұрпақты болу жүйесінің денсаулығына оң әсер етеді. Асқабақ тұқымдары дерлік аллергия тудырмайтындықтан, оларды тұтыну баланың өсіп келе жатқан денесіне үлкен пайда әкеледі.

кунжут дәндері

Бұл өнім бәсекелестері сияқты кең таралған емес. Мұның себебі өте түсінікті - күнжіт тұқымдары дүкен сөрелерінде жиі пайда болмайды және олардың бағасын адал деп атауға болмайды. Мүмкін, бұл өнімнің барлық кемшіліктері. Әйтпесе, тұқымның бұл түрі көптеген пайдалы қасиеттермен таң қалдырады, сондықтан ол диеталық өнім болып саналады.

Шын мәнінде, күнжіт - күшті әсерлері бар табиғи иммуномодулятор. Өнімдегі кальций тұздарының көп мөлшері сүйек тінінің, тырнақтардың және тістердің өсуін қамтамасыз етеді. Ал нәрестенің денесі мұндай қолдауды қажет етеді. Бала емізетін әйелге бұл құнды өнімді тұтыну да пайдалы, себебі ол қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, майдың жиналуына жол бермейді және холестеринді азайтады. Денені нығайту үшін бір шай қасық күнжіт тұқымын үнемі жеу жеткілікті.

Тұқымның оңтайлы бөлігі

Егер емізетін аналардың сапасына қатысты көптеген сұрақтар шешілсе, бірдей маңызды мәселе ашық қалады - ана мен бала үшін қауіпсіз өнім мөлшері. Сіз міндетті түрде ұстануыңыз керек кейбір ережелер бар:

1. Тұқымдарды басқа тағам түрлерімен біріктіру ұсынылмайды.
2. Оларды тамақ арасында жеген дұрыс.
3. Сіз майдың аз мөлшерін қосып, тұқымдарды өзіңіз қуыруыңыз керек.
4. Бұл тағамдық ингредиентті бірден көп мөлшерде енгізуді бастау мүмкін емес, оны кішкене бөліктерден бастаған жөн - 20 г.
5. Тәулігіне тұтынылатын доза 100 граммнан аспауы керек.

Дұрыс тамақтану мәселесі өте нәзік тақырып. Сондықтан емізетін ана мамандардың барлық кеңестерін ескере отырып, белгілі бір өнімді диетаға енгізудің даналығын дербес шешуі керек. Егер әйелде қарсы көрсетілімдер болмаса және ол пропорция сезіміне ие болса, онда тұқымдар мәзірді байытады және бірден екі ағзаға баға жетпес көмек көрсетеді.

Бейне: тұқымның зияны мен пайдасы

Күнбағыс тұқымдары көптеген адамдар үшін, әсіресе бос уақытында оларды «кеміруді» жақсы көретін әйелдердің сүйікті өнімі болып табылады, осылайша олардың жүйкелерін тыныштандырады. Психологтар күнбағыс дәндерінің шын мәнінде бұл қасиетке ие екенін растайды және бұл өнім де өте пайдалы болып саналады.

Бала туылғаннан кейін анасы өзінің диетасын қайта қарауы керек, өйткені әйел жейтін барлық тағамдар кішкентай адамға пайдалы емес, өйткені нәресте анасы жейтін нәрсені жейді. Бала емізетін ананың күнбағыс тұқымы немесе козинаки болуы мүмкін бе деген сұраққа жауап қайшылықты және оларды жеуге кіріспес бұрын, барлық тәуекелдерді өлшеп алу керек.

Емшек сүтімен емізу кезінде тұқымның пайдасы

Тұқымның тағамдық және энергетикалық құндылығы даусыз: бұл өнім көмірсуларға, қаныққан және полиқанықпаған майларға, ақуыздарға, калийге және натрийге бай. Сонымен қатар, тұқымдарда холестерин мүлдем жоқ - қан тамырларының басты жауы.

Бала емізетін әйел үшін күнбағыс тұқымдары белгілі бір дәрежеде нағыз құдай болып табылады, өйткені босанғаннан кейін күрделі қалпына келтіру күтеді.

Пайдалы қасиеттердің мұндай тізімі тұқымның нәресте денесіне зиянды әсерін көрсететін бірнеше маңызды себептер бойынша болмаса, емізетін ана тұқымдарды жей алады ма деген сұраққа біржақты оң жауап беруге мүмкіндік береді.

Емшекпен емізу кезінде тұқымның зияны

Бала емізетін әйел күнбағыс дәндерін жеудің айқын артықшылықтарына қарамастан, тұқымдар анаға да, балаға да зиян тигізуі мүмкін.

1. Қуырылған күнбағыс дәндері аллергиялық реакцияларға бейім балалар үшін өте зиянды өнім болып табылады. Жаңа туылған нәрестелердің барлығы дерлік жаңа өнімге аллергиялық жауап беруге қабілетті екенін ескере отырып, неонатологтар анаға нәресте үш айлық болғанға дейін тұқымдарды жеуге кеңес бермейді.
2. Бала емізетін ана жеген көп тұқымдар нәрестеде іш қатуды тудыруы және ішек коликін тудыруы мүмкін.
3. Тұқымның қабығында көптеген зиянды бактериялар болуы мүмкін, егер анасы қуырылмаған немесе нашар қуырылған тұқымдарды жесе, әйелдің өзі жұқтыру және оның баласына жұқтыру қаупі бар.
4. Тұқымдар ана сүтінің дәміне де әсер етуі мүмкін, бұл оны жағымсыз етеді: анасы күнбағыс дәндерін жегеннен кейін нәресте емізуден толығымен бас тартуы мүмкін.
5. Құрамында майдың көп мөлшері бар күнбағыс дәндері ана сүтін майлы етеді. Егер нәресте қазірдің өзінде жақсы салмақ жинаса, емізетін ана диетаға тұқым енгізбеуі керек.

Сонымен қатар, күнбағыс дәндері әйелдің өзіне зиян тигізуі мүмкін: іш қатуды тудырады, қосымша фунт алуға ықпал етеді және жүктіліктен кейін тұрақсыз болып табылатын тіс эмальын зақымдайды.

Барлық ықтимал тәуекелдерді өлшегеннен кейін, жас ана әлі де тұқымдарды жеуге шешім қабылдай алады. Сарапшылар кейбір жағдайларда әйелдерге күнбағыстың бірнеше дәнін күн сайын қабылдауға кеңес береді.

Бала өмірінің алғашқы үш айында емізетін ана келесі жағдайларда тұқымдарды (тәулігіне 20 данадан аспайтын мөлшерде) ала алады:

• анамнезінде несеп-жыныс және жүрек-тамыр жүйесі аурулары болса, патологияның өршуі мен қайталануын болдырмау үшін күнделікті асқабақ пен күнбағыс дәндерін жеуге болады;
• Педиатрлар лактациямен проблемалары бар аналарға күн сайын бірнеше күнбағыс дәндерін немесе аз мөлшерде козинакиді жеуге кеңес береді, бұл сүт өндірісін жақсартады және оны қоректік етеді;

Психологтар ана мен балаға зиян келтіретін бұл әдетті тұқымның көмегімен жоюға кеңес береді. Психотерапевтер сондай-ақ темекі шегуге барабар балама табу қажет болса, емізетін ана тұқым шайнауы мүмкін бе деген сұраққа оң жауап береді.

Ықтимал тәуекелдердің алдын алу

Кейбір аналар жүктілік кезінде тұқымға тәуелділікті дамытты, өйткені оларды жеу тек тыныштандырып қана қоймайды, сонымен қатар жүкті әйелдерде жиі кездесетін күйдіруді жеңілдетеді. Оларға тәуелді болғаннан кейін, босанғаннан кейін әдеттен арылу өте қиын болуы мүмкін.

Күнбағыс тұқымы елімізде және көршілес елдерде сүйікті деликатестердің бірі болып саналады. Тұқымдардың денсаулыққа пайдасы туралы даулар ұзақ уақыт бойы жалғасып келеді, бірақ тұқымдарды емшек сүтімен емізу кезінде тұтынуға болады ма деген сұрақ одан да өзекті.

Бір жағынан, тұқымдарда аллергиялық немесе қауіпті ештеңе болмауы керек, өнім сау және майларға бай, бірақ сіз емізетін анаға тұқымдар қатаң тыйым салынғанын жиі естисіз. Неліктен мұндай даулар бар?

Тұқымның пайдасы мен зияны

Күнбағыс тұқымдары нәрестені қалпына келтіру және тамақтану үшін дененің шығындарына байланысты босанғаннан кейін анаға әсіресе қажет ерекше витаминдердің көзі болып табылады.

Олар әсіресе майда еритін E, A және D витаминдеріне бай, олардың мазмұны көптеген басқа тағамдардан асып түседі. Және бұл витаминдер күшті сүйектерге, өткір көзқарасқа, қалыпты сау теріге және шашы бар тырнақтарға және қалыпты метаболизмге жауап береді.

Емшек сүтімен емізу кезінде күнбағыс тұқымын жеу сүттің майлылығын және оның мөлшерін арттырады, сондықтан дәрігерлер күнбағыс тұқымының емшек сүтіне мүлдем қауіпсіз екенін айтады.

Бірақ сіз бірден қуанбаңыз және дәмді дәнді дақылдар үшін жүгірмеуіңіз керек;

Бұл өте майлы өнім, ол бала емізетін ананың іш қатуын тудыруы мүмкін, сонымен қатар баланың іш қатуын тудыруы мүмкін. Сондықтан, мұнда сіз оны жеке сынап көруіңіз керек.

Сонымен қатар, кез-келген басқа өнім сияқты, тұқымдар бала үшін аллергенге айналуы мүмкін және сіз тек тұқымның өте аз мөлшерінен бастауыңыз керек.

Күні бойы баланың оларға деген реакциясын бақылау керек, дегенмен әдетте бәрі жақсы өтеді.

Дегенмен, тұқымдар улануды тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, өйткені олар әрқашан таза және жоғары сапалы емес.

Олардың терісінде қауіпті микробтар мен зең және басқа саңырауқұлақтардың споралары болуы мүмкін, сондықтан тұқымдарды жақсылап жуып, кептіріп, үйде дайындалған тұқымдарды қолданған дұрыс;

Емшек сүтімен емізу кезінде күнбағыс тұқымын тұзбен жеуге болмайды, өйткені бұл сұйықтықтың сақталуымен және ісінуімен денеге одан да көп салмақ түсіреді. Сонымен қатар, артық тұз сүттің дәміне әсер етеді, бұл емшек сүтіне әкеледі.

Емшек сүтімен емізу кезінде тұқымдар - қаншалықты мүмкін?

• Емшекпен емізу кезінде бірден көп тұқымды тұтынуға болмайды, бұл аллергияға және ішектің теріс реакцияларына әкелуі мүмкін.
• Дәндерден дәрумендердің артық болуы нәресте мен ананың денсаулығына жақсы әсер етпеуі мүмкін, сонымен қатар артық май артық салмақты білдіреді.
• Тұқымдарды 20 граммнан сынап көруді бастау керек, реакцияны бақылап, мөлшерін бірте-бірте арттырыңыз.
• Бірақ бір күнде екі уыс дәнді тұтынуға болмайды, тұқымдар асқазан мен бауыр үшін қиын өнім болып табылады, сондықтан оларды теріс пайдаланбау керек.
• Тұқымдарды шикі түрінде де (өте дәмді болмаса да) немесе қуырылған күйде де қолдануға болады.
• Қуырылған тұқымдардың денсаулығы нашар, олардың майлылығы жоғары, бірақ витаминдері аз. Сонымен қатар, қуырылған тұқымдар шөлдеу мен тәбетті арттырады, бұл емізетін ананың тұтынған кезде ескерілуі керек. Сондықтан бәрі қалыпты болуы керек.