გაახალგაზრდავების თანამედროვე მეთოდები მარადიული ახალგაზრდობის გზაა. სახლის პირობებში სახის გაახალგაზრდავების ეფექტური გზები გააახალგაზრდავეთ სხეული სახლში

დაგჭირდებათ:

რატომ ვბერდებით

დაბერება არსებობის ბუნებრივი პროცესია. პლანეტაზე აბსოლუტურად ყველა ცოცხალი არსება ასაკთან ერთად ბერდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი ორგანიზმის უჯრედები, რომლებიც მუდმივად იყოფა, ქმნიან ახალს და კვდებიან, ასაკთან ერთად ვერ ტოვებენ სხეულს. ძველი უჯრედები ბლოკავს ახალს და არ აწვდის მათ საჭირო რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს.

"მკვდარი" უჯრედების დაგროვება იწვევს მათი მუშაობის შენელებას და შესუსტებას, რითაც ხელს უშლის ორგანიზმის სასარგებლო მიკროელემენტებით გაჯერებას.

იმისთვის, რომ ორგანიზმმა რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს ახალგაზრდა, მკვდარმა უჯრედებმა დროულად უნდა დატოვონ სხეული. ამიტომ, მცირე ასაკიდანვე უნდა იზრუნოთ თქვენს კვებაზე, ფიზიკურ მდგომარეობასა და ჯანმრთელობაზე.

ასევე მნიშვნელოვანია. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით თავს ჯანმრთელად, ძლიერად და ენერგიულად იგრძნობთ.

მაგრამ თუ ეს კრიტერიუმები საკმარისია მამაკაცებისთვის, მაშინ ქალებს სურთ იყვნენ არა მხოლოდ ჯანმრთელები, არამედ ლამაზებიც. რა თქმა უნდა, ამისათვის საჭიროა დაიცვან საკუთარი თავის მოვლის გარკვეული წესები და საიდუმლოებები.

გაახალგაზრდავების 6 კრიტერიუმი

გაახალგაზრდავების პროცესი არ მოგცემთ მყისიერ შედეგს. ეს არის წესების ერთობლიობა, რომლის დაცვაც მთელი ცხოვრების მანძილზე მოგიწევთ. თუ თქვენ იყენებთ ხალხურ საიდუმლოებებს გაახალგაზრდავებისთვის, ისინი არ მოიტანენ იგივე ეფექტს, როგორც სათანადო მოვლის მთლიან სისტემასთან შერწყმა.

სხეულის გაახალგაზრდავება მოიცავს რამდენიმე ასპექტს:

1. კვება.
2. გაწმენდა.
3. ხალხური საშუალებები.
4. Კანის მოვლა.
5. გონების მდგომარეობა.

თუ გაახალგაზრდავების მიმართ ყოვლისმომცველ მიდგომას მიიღებთ, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ შესამჩნევი იქნება, რომ კვლავ აყვავდით. სხეულის ყველა უჯრედი ისუნთქავს ჯანმრთელობას და ახალგაზრდობას.

როგორ ვჭამოთ

თუ გსურთ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, უნდა დაიწყოთ კვების ჩვევების შეცვლა. ჭარბი კვება, უსარგებლო საკვები, არასწორი კვება – ეს ყველაფერი იწვევს ჭარბ წონას და დაბერებას. ორმოცი წლის შემდეგ კუნთოვანი ქსოვილი იწყებს გაქრობას, ხოლო ცხიმოვანი ქსოვილი იწყებს დაგროვებას, ამიტომ მნიშვნელოვანია მავნე ნახშირწყლების ნაკადის შემცირება და ცილების რაოდენობის გაზრდა.

ორმოცდაათი წლის ასაკში განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება ისეთი საკვები, როგორიცაა ხაჭო, დიეტური ხორცი, თევზი, ბოსტნეული და ხილი.

ქატო განსაკუთრებით სასარგებლო პროდუქტად ითვლება ორგანიზმის გამაახალგაზრდავებლად. ისინი გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებსაც შეუძლიათ არა მარტო გაამდიდრონ ორგანიზმი ვიტამინებით, არამედ გაასუფთავონ და გააუმჯობესონ საჭმლის მომნელებელი სისტემა. დღეში მხოლოდ ორი კოვზი ქატო წარმოუდგენელ სარგებელს მოუტანს თქვენს ორგანიზმს. ისინი შეიძლება დაამატოთ სხვადასხვა კერძებში ან მომზადდეს როგორც მკვებავი სმუზი.

კოქტეილისთვის დაგჭირდებათ:

• კეფირი 1 ნაწილი
• ქატო 1 ნაწილი
• ჩირის ნაკრები 1 ნაწილი
• თაფლი 100გრ
• დაჭრილი ალოეს ღეროები 1 ნაწილი

დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი თქვენთვის შესაფერისი რაოდენობით. მიზანშეწონილია თქვენი გემოვნების ფოკუსირება.

ეს კოქტეილი გააძლიერებს იმუნურ სისტემას, გულსა და სისხლძარღვებს.

სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად საჭიროა მავნე საკვების მოშორება. რაციონიდან გამორიცხეთ ხელოვნური დანამატები, ტკბილეული და სახამებლის ჭარბი რაოდენობა და ცხიმოვანი საკვები.

ყურადღება გაამახვილეთ რძის საკვებზე, ზღვის პროდუქტებზე, ხილსა და ბოსტნეულზე. ასევე რეკომენდებულია ისეთი საკვების რეგულარულად მიღება, როგორიცაა თხილი და სელის ზეთი.

ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის ბალანსის შენარჩუნება. სავალდებულო წესი ნებისმიერ ასაკში არის წყლის დალევა.მნიშვნელოვანია სწორად გამოთვალოთ სითხის მიღება დღეში. იდეალურ შემთხვევაში, საჭიროა 30 მლ სუფთა სასმელი წყალი სხეულის წონის თითო კილოგრამზე.

ორგანიზმის წმენდა

50 წლის შემდეგ მნიშვნელოვანია, რომ დავეხმაროთ ორგანიზმს მავნე ტოქსინებისგან გაწმენდაში.

ორგანიზმის ტოქსინების გასაწმენდად სხვადასხვა მეთოდისა თუ საშუალების გამოყენებით გაახალგაზრდავებთ სხეულს და გახდებით უფრო ჯანსაღი.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის 10 მიზეზი:

1. სისხლი გაწმენდილია.
2. უმჯობესდება სისხლძარღვების ხარისხი.
3. თავის ტკივილი ქრება.
4. წნევა ნორმალურად უბრუნდება.
5. საჭმლის მონელება უმჯობესდება.
6. სახსრები უფრო მოქნილი ხდება.
7. კანი ხდება ახალგაზრდა.
8. მცირე ნაოჭები ქრება.
9. მსუბუქად გრძნობს თავს.
10. ვგრძნობ ენერგიის მოზღვავებას.

სინამდვილეში, არსებობს მრავალი განსხვავებული წმენდა, რომელიც იყენებს მარტივ პროდუქტებს. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ დასუფთავება, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. გაწმენდის ყველაზე სასარგებლო და მარტივი გზაა კეფირი. ეს პროდუქტი ხელმისაწვდომი და სასარგებლოა.

მარტივი ვერსიით, საჭიროა მხოლოდ 2 ლიტრი კეფირი ოთახის ტემპერატურაზე. მთელი დღე უნდა დალიოთ მხოლოდ კეფირი, ზოგჯერ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცოტა წყალი. დასუფთავება ხდება თვეში ერთი დღე.

ეთნომეცნიერება

კითხვა „როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა“ აქტუალური იყო ნებისმიერ დროს. მრავალწლიანი გამოცდილების შემდეგ, ადამიანებმა ისწავლეს გაახალგაზრდავების რეცეპტების შექმნა და დაამტკიცეს მათი ეფექტურობა. მეცნიერების განვითარებისა და მედიცინაში პროგრესის მიუხედავად, ხალხური საშუალებები მაინც მუშაობს და უმკლავდება თავის ამოცანას. ყველაზე პოპულარული ტიბეტური რეცეპტია.

ტიბეტის ბერების რეცეპტი შედგება მწვანილის ნაკრებისგან. მწვანილისგან მზადდება სპეციალური ნაყენი, რომელიც დაგეხმარებათ ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის მოპოვებაში.

ნარევი შედგება შემდეგი ფერებისაგან:

• გვირილა 100გრ
• უკვდავი 100გრ
• წმინდა იოანეს ვორტი 100 გრ
• არყის კვირტები 100გრ

• თითოეული მშრალი ბალახი დაქუცმაცებულია და შერეულია.
• 1 ს.კ. მშრალ ნარევს ასხამენ 500 მლ ცხელ წყალს.
• დატოვე 20 წუთი.
• ნახევარი ჭიქა ნაყენი დალიეთ ძილის წინ, დანარჩენს სვამენ დილით.
• გააგრძელეთ კურსი მანამ, სანამ მცენარეული ნარევი ამოიწურება.

კიდევ ერთი ხალხური რეცეპტი ეფექტურად ეხმარება სხეულისა და სხეულის გაახალგაზრდავებას. იგი შედგება ნივრის, თაფლისა და ლიმონისგან.

დაგჭირდებათ:

• ნიორი 10 კბილი.
• ლიმონი 10 ც.
• თაფლი 1ლ

ნიორი წვრილად დაჭერით, გაწურეთ ლიმონის წვენი და შეურიეთ ყველაფერი თაფლით. რეკომენდირებულია ამ ნარევის თავდაპირველად შეყვანა. დატოვე გრილ, ბნელ ადგილას ერთი კვირის განმავლობაში. ამის შემდეგ მზა ნარევს მიირთმევენ 4 ჩ.კ. ჭამის წინ. მიზანშეწონილია კურსის დასრულება, როდესაც მთელ ქილას შეჭამთ.

სახის კანის მოვლა

50 წლის ასაკში ყველა ქალის ორგანიზმი განიცდის ჰორმონალურ ცვლილებას. მენოპაუზა ხდება, რაც იწვევს საკვერცხეებში ჰორმონების წარმოების შემცირებას. შედეგად, სხეული არ გამოიმუშავებს საკმარის ცხიმს, რაც იწვევს კანის სიმშრალეს და სხვა უარყოფით ცვლილებებს.

მაგრამ თუ ჩვენ მხოლოდ ქირურგიის დახმარებით შევძლებთ ზოგიერთი შედეგის აღმოფხვრას, მაშინ სხვათა უმეტესობა შეიძლება გაკონტროლდეს და არ დაუშვას განვითარება. ზრდასრული კანისთვის საჭიროა შემდეგი პროცედურები:

• დატენიანება.

დატენიანებაში საუკეთესო დამხმარე იქნება ბუნებრივი ზეთები. მაგრამ არსებობს მხოლოდ

• ნაოჭების შემცირება.

ნაოჭების პროფილაქტიკისთვის საუკეთესო საშუალებაა რეტინოიდები და ვიტამინი C. აუცილებლად გაიკეთეთ სახის კანის მასაჟი.

• აქერცვლა.

არც თუ ისე ხშირია და ხელს შეუწყობს კანის უფრო რბილს და ნაზს.

• პიგმენტაციის აღმოფხვრა.

თანამედროვე კოსმეტოლოგია გთავაზობთ ეფექტური გამაღიავებელი კრემების ფართო არჩევანს ბეტოინისა და რეტინოლით.

• Აწევა.

ოპერაცია არ არის საჭირო. ამ დროისთვის არის ლიფტინგის ეფექტის მქონე კრემები და ნიღბები.

Ფიზიკური ვარჯიში

ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვანია ნებისმიერ ასაკში. ეს მოგცემთ კიდევ უფრო მეტ ენერგიას და თქვენი სხეული იგრძნობა მოქნილი და ჯანმრთელი. ვარჯიშის შედეგად მიღებული ემოციური სტიმული თქვენს დღეს გააუმჯობესებს და თავს ახალგაზრდულად იგრძნობთ.

ძნელია შეხვდე ქალს, რომელიც არ ცდილობს გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა და ლამაზი. ელასტიური და გლუვი კანის, ჯანსაღი თმისა და ფრჩხილების მისაღწევად გამოიყენება სხვადასხვა კოსმეტიკური საშუალებების დიდი რაოდენობა. მაგრამ არცერთი მათგანი არ იმუშავებს სრულად, თუ ორგანიზმი პერიოდულად არ გაახალგაზრდავდება უჯრედულ დონეზე.

რა არის სხეულის გაახალგაზრდავება უჯრედულ დონეზე?

უჯრედულ დონეზე გაახალგაზრდავება ორგანიზმის გაახალგაზრდავებისა და გაჯანსაღების რევოლუციური მეთოდია. კლინიკებსა და სილამაზის სალონებში სთავაზობენ სხვადასხვა პროცედურებს. ყველაზე ხშირად ეს არის ბოტოქსისა და ჰიალურონის მჟავის ინექციები, ღეროვანი უჯრედების ინექცია. ასეთი პროცედურები ძვირია და ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება. სახლის პირობებში, თქვენ შეგიძლიათ გაახალგაზრდავოთ თქვენი სხეული ყველასთვის ხელმისაწვდომი მარტივი მეთოდების გამოყენებით.

სხეულის გაახალგაზრდავება

ყველა პროცედურა მიზნად ისახავს სხეულის უჯრედების, ორგანოებისა და სისტემების მაქსიმალურად გაწმენდას მავნე ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან, რომლებიც მათში მრავალი წლის განმავლობაში გროვდება.

შენიშვნაზე!უჯრედულ დონეზე გაახალგაზრდავება და შეხორცება არის სხვადასხვა პროცედურების, რეცეპტების, საშუალებების, მეთოდების კომპლექსი, რომლის მიზანია ორგანიზმში ბუნებრივი მეტაბოლიზმის გააქტიურება.

პროცედურების ამ კომპლექსის შედეგად ორგანიზმი უძლებს და შეინარჩუნებს მეტაბოლურ პროცესებს უფრო მაღალი ინტენსივობით. ორგანოებისა და სისტემების მუშაობა რამდენჯერმე იზრდება, ეს დადებითად მოქმედებს კანისა და თმის მდგომარეობაზე და მთლიანად ორგანიზმზე.

გაახალგაზრდავების მეთოდები უჯრედულ დონეზე

გაახალგაზრდავების მეთოდები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• სწორი კვება. დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა ვიტამინს და მინერალს. დაბერების შენელება შეგიძლიათ ზღვის პროდუქტებით, ბოსტნეულით და ხილით და მწვანილებით.
• გამაახალგაზრდავებელი პროცედურები. მოყვება აბაზანა ქატოსა და ფორთოხლის კანით, სახის და ტანის ნიღბებით, ბალზამი ნივრისა და წითელი ღვინის საფუძველზე (მოხმარებული პერორალურად).
• სპორტული აქტივობები. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დაღლილობა ვარჯიშით. საკმარისია ლიფტზე უარი თქვა და კიბეებზე ახვიდე.
• სისხლძარღვების და ნაწლავების გაწმენდა. ასეთი პროცედურების წყალობით უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა, გამოიყოფა ნარჩენები და ტოქსინები.
• სახის და სხეულის ნიღბები.
• მოწევისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების შეწყვეტა.

ყველა ეს მეთოდი საკმაოდ მარტივია და არ საჭიროებს ინვესტიციას ან სპეციალურ უნარებს. საკმარისია დაიცვან სპეციალისტების რეკომენდაციები, ეს შესაძლებელს გახდის ახალგაზრდობისა და მთელი სხეულის სიჯანსაღის რაც შეიძლება დიდხანს შენარჩუნებას.

გაახალგაზრდავება უჯრედულ დონეზე

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური რადიკალური მეთოდი, რომელიც ასტიმულირებს გაახალგაზრდავებას უჯრედულ დონეზე, არის ღეროვანი უჯრედებით თერაპია. ეს არის მოუმწიფებელი უჯრედები, რომლებიც ვითარდება ძვლის ტვინში, მათ აქვთ უნარი გარდაიქმნას სხეულის ორგანოებისა და სისტემების სხვა უჯრედებად. ეს უნიკალური მასალა შემოტანილია ინექციით. შედეგი:

• კანის სიმტკიცე და ელასტიურობა, ტურგორის გაუმჯობესება;
• ძილის ნორმალიზება, ნერვული სისტემის გაძლიერება;
• მეხსიერების და გონებრივი პროცესების გაუმჯობესება;
• სახსრებისა და კუნთოვანი სისტემის ტკივილის შემსუბუქება;
• არტერიული წნევის ნორმალიზება;
• დაღლილობის შემცირება, შრომისუნარიანობის გაზრდა.

Შენიშვნა! ამ მეთოდის მიმდევრები გვირჩევენ მსგავსი პროცედურების დაწყებას 35 წლის ასაკიდან. მაგრამ ასეთი მკურნალობა ძალიან ძვირია.

გაახალგაზრდავების გზები სახლში

სახლის პირობებში შეგიძლიათ გაახალგაზრდავოთ ორგანიზმი ნაწლავებისა და სისხლძარღვების გაწმენდით.

განწმენდა

გაახალგაზრდავებისა და ჯანმრთელობის აღდგენის ყველაზე სწრაფი და ეფექტური გზა ნაწლავის გაწმენდაა. პროცედურის შემდეგ ნაწლავის მოძრაობა უმჯობესდება. ვინაიდან საჭმლის მომნელებელი სისტემის ამ განყოფილებაში ხდება საკვების აქტიური მონელება, მეტაბოლური პროდუქტების შეწოვა და დაშლა, მისი გაწმენდა ძალიან მნიშვნელოვანია. რეგულარულად საკვების მიღებისას ნაწლავებში წარმოიქმნება სხვადასხვა ტოქსიკური ნაერთები, პათოგენური მიკროორგანიზმების გავლენით მავნე მიკროფლორა აქტიურად მრავლდება.

უჯრედების სასარგებლო ნივთიერებებით უზრუნველსაყოფად, ჯანმრთელობისა და მეტაბოლიზმის აღსადგენად რეკომენდებულია გამწმენდი პროგრამა. ამ მიზნით მიიღება სეკრეტორულ-საავტომობილო ფუნქციის აქტივატორები. მათი მოქმედება ხორციელდება ნაწლავის ტრაქტის მთელ სისქეზე, კანის სკრაბის მსგავსად.

Მნიშვნელოვანი!ასეთი პროდუქტები უსაფრთხოა, არ იწვევს დისბაქტერიოზის განვითარების პროვოცირებას, აახალგაზრდავებს ორგანიზმს უჯრედულ დონეზე და ხელს უშლის ადრეულ დაბერებას.

სახლში, შეგიძლიათ ნაწლავების გაწმენდა ლიმონის წვენით, სამკურნალო მცენარეების დეკორქციის გამოყენებით (ცელანდინი, სალბი, ევკალიპტი, იაროს თანაბარი ნაწილებით მიიღება). ექსპერტები ასევე გირჩევენ დაიცვან ცალკეული კვების პირობები, უარი თქვან რძის პროდუქტების, სწრაფი კვების, ალკოჰოლური სასმელების, შემწვარი და ცხიმოვანი საკვების მიღებაზე. ჩართეთ თქვენს დიეტაში ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით ის, რომელიც შეიცავს უამრავ ბუნებრივ ბოჭკოს. საუზმე უნდა შედგებოდეს შვრიის ფაფისგან თაფლით.

როგორ გავწმინდოთ ნაწლავები

ნაწლავების გაწმენდის მეთოდები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• ბუნებრივი ბოჭკოს მოხმარება. მისი შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში. მიიღეთ სუფრის კოვზი ცარიელ კუჭზე ყოველი ჭამის წინ. დალიეთ ჭიქა წყალთან ერთად. მიღების კურსი ერთი თვეა. ეს არის მარტივი, მაგრამ ძალიან ძლიერი საშუალება.
• ნატურალური თაფლის მოხმარება. გახსენით ერთი სუფრის კოვზი პროდუქტი ჭიქა თბილ ადუღებულ წყალში. დალიეთ ჭამამდე ერთი საათით ადრე. კურსი - 2 თვე.
• გამხმარი ლიმონის ბალზამი, იარუსი, უკვდავი, არყის კვირტები, სელის და კამის თესლი. მიიღეთ თითოეული ინგრედიენტი თანაბარ ნაწილად, დაამატეთ ლიტრი წყალი და მოამზადეთ დეკორქცია. დალიეთ ნახევარი ჭიქა ჭამამდე ერთი საათით ადრე. მიღების კურსი 3 თვეა.

გემის გაწმენდა

სისხლძარღვების გასაწმენდად იყენებენ ჭარხლის ნახარშს. ნიორი ასევე აქტუალურია ამ მიზნებისათვის. საკმარისია რამდენიმე კბილი უზმოზე მიირთვათ.

Შენიშვნა! ყველა შინაგანი ორგანოების გაწმენდის მნიშვნელოვანი ასპექტია სასმელის სწორი რეჟიმის დაცვა. ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა გაფილტრული წყალი დღის განმავლობაში.

დაბერების პრევენცია

• წმენდა ტოქსინებისა და მინარევებისაგან.
• სავარჯიშოები სახის კუნთებისთვის. მათი წყალობით კანი დიდხანს დარჩება ელასტიური და დაჭიმული.
• იმოძრავეთ რაც შეიძლება მეტი. სეირნობა, სპორტდარბაზში ვარჯიში, აუზზე სიარული ან ცეკვა - ყველას შეუძლია აირჩიოს ის, რაც მოსწონს. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ინარჩუნებს სისხლძარღვთა-გულის სისტემის ტონუსს და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.
• გააკეთეთ გახურება მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით მჯდომარე და მჯდომარე აქტივობების დროს.
• მოიშორეთ ზედმეტი კილოგრამები. ორი მარტივი წესი - კვება და ვარჯიში.
• პერიოდულად შიმშილობთ. ეს "აკანკალებს" მთელ სხეულს.
• მიიღეთ საკმარისი ძილი. დაიძინეთ მინიმუმ 8 საათი, არ ჭამოთ ღამით.
• უჯრედულ დონეზე გაახალგაზრდავების შესანიშნავი მეთოდებია აბანოები და საუნები.
• გაიაროს ყოველწლიური პროფილაქტიკური გამოკვლევა.
• დაუყონებლივ მიმართეთ ექიმს.

თუ დაიცავთ მარტივ წესებს, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ადრეული დაბერება. და, სახლის ან რადიკალური მეთოდების გამოყენებით, შეგიძლიათ აღადგინოთ ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა სხეულს.

ექიმებისა და დიეტოლოგების რეკომენდაციები მუდმივად იცვლება. კეტო დიეტა, რომელიც დღეს პოპულარულია, აღადგინა მისი უფლებები არა მხოლოდ კარაქზე, კვერცხზე, არამედ ბეკონზეც კი. ასევე მოდურია პურის არ ჭამა, თუნდაც მათ, ვისაც არ აქვს გლუტენის აუტანლობა და არ დალიოს ძროხის რძე. ხვალ სხვა რეკომენდაციები იქნება. გონივრული მიდგომაა ახალი საკვების დაბალანსებული დიეტა და, მით უმეტეს, წონის დაკლების ნებისმიერი დიეტის თავიდან აცილება. ექიმები გირჩევენ, რომ თქვენი დიეტა ნახევარი ბოსტნეულის, მწვანილისა და ხილისგან იყოს. მაგალითად, იაპონიის ჯანდაცვის სამინისტრო მოუწოდებს ხალხს დღეში 9 პორცია ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. კვებამ უნდა მოგვცეს სამშენებლო მასალა სხეულის ყველა ქსოვილისთვის - ამიტომ ჩვენ უნდა ვიკვებოთ დაბალანსებულად: ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები. დალიეთ ჩვეულებრივზე მეტი წყალი. არ არის აუცილებელი რაიმე ციფრული სტანდარტების დაცვა, ისინიც იცვლება. უბრალოდ გახსოვდეთ სუფთა წყლის დალევა.

კვებაში ყოველთვის აქტუალური იქნება მხოლოდ ზომიერება და უნარი მოუსმინოს იმას, რაც სურს სხეულს.

ცნობილი დიეტოლოგ-ენდოკრინოლოგი ნატალია ზუბარევა, ავტორი წიგნისა „ჰორმონების ვალსი“, ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად შემდეგი საკვების მიღებას ურჩევს:

• მწვანილი და ბოსტნეული.შეიტანეთ მწვანილი თქვენს საკვებში დღეში 2-ჯერ, ბოსტნეული კი ყოველ კვებაში. მაგალითად, საუზმეზე ომლეტი ისპანახის, კამა და წიწაკის დამატებით.
• თხილი.ის არის მონო- და პოლიუჯერი ცხიმების, ვიტამინი E, ომეგა-3, სელენის, მაგნიუმის, კალციუმის წყარო, რომლებიც არეგულირებენ ჰორმონების გამომუშავებას. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი თხილი, მათ შორის უმი: მაკადამია, პეკანი, ბრაზილიური თხილი, ფისტა, ნუში, ფიჭვის კაკალი, ნიგოზი. წინასწარ გააცხელეთ ღამით და გააშრეთ ღუმელში.
• ჯვარცმული.ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, რუკოლა, წყალმცენარე უნიკალური ანტიოქსიდანტებია. ჯვარცმული საკვები უკუნაჩვენებია ჰიპოთირეოზის მქონე ადამიანებისთვის.
• ავოკადო.ჯანსაღი ცხიმების გარდა, ავოკადო შეიცავს გლუტათიონს, რომელიც აახალგაზრდავებს, გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან, ეხმარება აკნესა და ნაოჭების დროს და კიდევ ანელებს გარკვეული ტიპის კიბოს განვითარებას.
• ფერმენტირებული საკვები.მჟავე კომბოსტო, იოგურტი, კეფირი, ხელნაკეთი კვაზი და ა.შ. მათ შორის კომბუჩა და მისგან დამზადებული სასმელი - კომბუჩა. იცავს კიბოს, ბაქტერიების, ვირუსებისგან, საჭმლის მონელების ნორმალიზებას.

ერთადერთი მკაცრი შეზღუდვა, რომელზეც სულ უფრო მეტი ექიმი საუბრობს: არ მიირთვათ შაქარი.შაქარი იწვევს ანთებას და გავლენას ახდენს ჰორმონალურ ბალანსზე. ზოგიერთი ექიმი ქოლესტერინისა და ნადების წარმოქმნას ასახელებს შაქრის გადაჭარბებულ მოხმარებას და არა ცხოველურ ცხიმებს. ქოლესტერინს ჩვენი ორგანიზმი წარმოქმნის ქსოვილის დაზიანების შესამცირებლად, ხოლო ქსოვილი ზიანდება შაქრით გამოწვეული ანთებით.

პროდუქტები, რომლებიც აჩქარებს დაბერებას:

• რაფინირებული შაქარი და ქიმიური დამატკბობლები. ჩანაცვლება: თაფლი, ქოქოსის შაქარი, სტევია, იერუსალიმის არტიშოკის სიროფი და სხვა ნატურალური სიროფი. ჩვეულებრივი შაქრის შემცვლელი ასევე არ შეიძლება დიდი რაოდენობით ჭამა: შაქრის შემადგენლობაში გლუკოზა და ფრუქტოზა იგივეა.
• შებოლილი ხორცი და თევზი. მოამზადეთ ხელნაკეთი მოხარშული ღორის ხორცი სანელებლებით ღუმელში ან ნელ გაზქურაში, დაჭერით ნაჭრებად და გააკეთეთ სენდვიჩები.
• მარგარინი, დეზოდორირებული მცენარეული ზეთი, მაღაზიაში შეძენილი ცომეული ტრანს ცხიმების გამო, რომლებიც ანადგურებენ სისხლძარღვების და ორგანოების ქსოვილს. შეწვისთვის გამოიყენეთ ქოქოსი, ზეთისხილი, კარაქი – ზეთები პოლიუჯერი ცხიმების ყველაზე დაბალი დონით, ან უკეთესი გრილზე ზეთის გარეშე.
• თეთრი პური, მყისიერი ფაფა. ჩანაცვლება: მთელი მარცვლეულის პური, უგლუტენო წიწიბურას პური.
• ძროხის რძე. ორგანიზმი გარკვეულ ძალისხმევას მიმართავს რძის მოსანელებლად, ზოგჯერ ეს გამოიხატება სინდრომით, რომელსაც პოპულარულად უწოდებენ "რძიან სახეს". სცადეთ თხის რძე, შვრიის რძე, სოიოს რძე და ნუშის რძე მრავალფეროვნებისთვის.
• ალკოჰოლი. ალკოჰოლის ფორმულა ერთნაირია როგორც არაყში, ასევე ღვინოში. სადილთან ერთად ერთი ჭიქა წითელი ღვინის სარგებლობის შესახებ კვლევა, სამწუხაროდ, არ დადასტურებულა.

დალიეთ მცენარეული ჩაი

მცენარეული ჩაი ჩაისა და ყავის შესანიშნავი ალტერნატივაა. ნებისმიერი რეგიონის ტრადიციული მედიცინა იყენებს მცენარეებს სამკურნალოდ. მცენარეული ჩაი ნაზად აბალანსებს ნერვულ სისტემას და ასევე აუმჯობესებს ორგანოების მუშაობას. მნიშვნელოვანია განვასხვავოთ ძლიერი ფარმაცევტული ბალახები და ვიტამინის მცენარეები, რომლებიდანაც ჩაი იყიდება ჩვეულებრივ მაღაზიებშიც კი.

მწვანილი არის წამალი, ისინი უბრალოდ ბუნებაში იზრდებოდნენ და მათში ნივთიერებების კონცენტრაცია არაპროგნოზირებადია

ჩვეულებრივი მწვანილი და კენკრა, რომელთა დალევა შესაძლებელია ჩაის სახით, მოიცავს:

• გვირილა;
• ლინდენი;
• ვარდის ჰიპი;
• ორეგანო;
• Სტ. ჯონს ვორტი;
• პიტნა;
• ჟოლოს ფოთლები;
• მელისა;
• ყვავის სალი;
• ალუბლის ფოთლები;
• მარწყვის ფოთლები;
• მოცხარის ფოთლები;
• როუანის კენკრა;
• თიამი.

კოლექცია ჰორმონალური ბალანსისთვის:

• სალბის ფოთლები;
• ცაცხვის ყვავილები;
• გვირილის ყვავილები.

შეურიეთ კომპონენტები თანაბარ ნაწილად. ორ სუფრის კოვზ ნარევს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ნახევარი საათი. დალიეთ ინფუზია 3-ჯერ დღეში, 1/2 ჭიქა.

კოლექცია კანის დატენიანებისა და კოლაგენის სინთეზისთვის:

• ჟოლოს ფოთლები;
• ვარდის ჰიპი;
• მარწყვის ფოთლები.

მწვანილი დაჭერით თანაბარ ნაწილად და აურიეთ, 1 სუფრის კოვზ ნარევს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი. გააჩერეთ 30 წუთი, გადაწურეთ და დალიეთ დღეში 2 დოზით.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მწვანილის ინფუზიები შეიძლება გამოყენებულ იქნას თავისა და თმის დასაბანად და დასაბანად. და ასევე გამოიყენეთ ისინი, როგორც სახლის კოსმეტიკის კომპონენტი, ანაცვლებს წყალს რეცეპტებში.

ტიბეტური რეცეპტი ახალგაზრდებისთვის

სამკურნალო მცენარეები ნაკლებად უვნებელია, მაგალითად, კოლექცია, რომელსაც რუსულენოვან ინტერნეტში ახალგაზრდობის ტიბეტური რეცეპტი ჰქვია, მკვეთრად მოქმედებს სხეულზე. ის აჩქარებს ნაღვლის ბუშტის მუშაობას, აძლიერებს თირკმელების მუშაობას, სწრაფად გამოდევნის ორგანიზმიდან სითხეებს, შესაბამისად ხსნის შეშუპებას და აჩქარებს საჭმლის მონელებას. ქრონიკული დაავადებების მქონე თქვენ უნდა იყოთ ძალიან ფრთხილად ამ რეცეპტის გამოყენებისას ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.ამ კოლექციის მიზანია ორგანოებში სტაგნაციური პროცესების დაშლა.

კოლექციის შემადგენლობა - 100 გრამი თითოეული მცენარე:

• წმინდა იოანეს ვორტი ბალახს;
• უკვდავების ყვავილები;
• არყის კვირტები;
• გვირილის inflorescences.

მომზადება:

1. წვრილად გახეხეთ ყავის საფქვავში ან გახეხეთ ნაღმტყორცნებით. ნარევი შეინახეთ მინის ქილაში, თავსახური ბნელ ადგილას.
2. ადუღეთ 1 სუფრის კოვზი ნარევი 500 მლ მდუღარე წყალში და გააჩერეთ 40–50 წუთის განმავლობაში.
3. შემდეგ გაწურეთ და გააგრილეთ 30-35 გრადუსამდე. ინფუზიის შენახვა შესაძლებელია მაცივარში 2 დღის განმავლობაში.
4. მიღებული ინფუზიის მოცულობა გაყავით ორ თანაბარ ნაწილად.
5. პირველი 250 მლ დალიეთ დილით უზმოზე, მეორე ნაწილი ძილის წინ, როცა ბოლო ჭამიდან ორი საათი მაინც გავიდა.

თქვენ უნდა დალიოთ ნარევი ყოველდღე, სანამ ნარევი ამოიწურება. შემდეგ ვისვენებთ ერთი კვირის განმავლობაში. თუ მკურნალობამ დისკომფორტი არ შეგიქმნათ, ის უნდა განმეორდეს 3 თვის განმავლობაში. შესვენების დროს აუცილებელია ზოგადი შარდისა და სისხლის ანალიზის ჩატარება კონტროლისთვის.

შეიტყვეთ რა ვიტამინები და დანამატები გჭირდებათ

ყველა ვიტამინი და ელემენტი არ არის მიღებული საკვებიდან. მაგრამ სანამ დანამატებს „დაგინიშნავთ“, უნდა გაარკვიოთ, გაქვთ თუ არა ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი და დისბალანსი. ამისათვის თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტები.

დიდი ქალაქების მაცხოვრებლებს უბრალოდ არ აქვთ წვდომა ნატურალურ პროდუქტებზე საჭირო ვიტამინების შესავსებად

ენდოკრინოლოგი-დიეტოლოგი ნატალია ზუბარევა მკურნალობაში იყენებს ყველაზე ბუნებრივ ნივთიერებებს: ადაპტოგენებს, ბალახს, ნუტრაცეუტიკალებს და აქ არის მისი მნიშვნელოვანი დანამატებისა და ვიტამინების სია:

• თხევადი ვიტამინი D. დღიური დოზა - თქვენი 25OH ტესტის დონის მიხედვით, მაგრამ არანაკლებ 5000 სე.
• ომეგა -3 და არა 3-6-9. დღიური დოზა - მინიმუმ 1000 მგ (EPA + DHA), სასმელი 3 თვის განმავლობაში, 1 თვიანი შესვენება.
• კურკუმინი არის სიმსივნის საწინააღმდეგო, ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური, ანტიდეპრესანტი აგენტი. დალიეთ 3 თვე, 1 თვიანი შესვენება.
• პრობიოტიკები: ლაქტობაცილები, ბიფიდობაქტერიები, პროპიონის მჟავა ბაქტერიები, სტრეპტოკოკები Streptococcus thermophilus სახეობის, ბაქტერიები Lactococcus გვარისა. დალიეთ 3 თვის განმავლობაში, წელიწადში 2-ჯერ.
• როდიოლა, პერუს მაკა, კორდიცეპსი, აშვაგანდა (ინდური ჟენშენი) ყველაზე ძლიერი ადაპტოგენებია, არეგულირებენ ლიბიდოს და ციკლს, იღებენ 4 თვეს, 2 თვიან შესვენებას. ეს არის მცენარეთა ჯგუფი, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს თქვენს სხეულს მოერგოს სტრესის ფიზიკურ, ქიმიურ და გარემოზე ზემოქმედებას.
• კოლაგენი დანამატების გარეშე. დალიეთ 3 თვე, 2 თვით შესვენება. შეიწოვება რკინის, სპილენძის, ქრომის, თუთიის სწორი დონით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალური ფუნქციონირებით. ეს არის მთელი ჩვენი სხეულის სამშენებლო მასალა, სახსრებიდან ძვლებამდე და სხვა ორგანოებამდე. კოლაგენის დეფიციტით, ქსოვილის სტრუქტურა (კანი, სახსრები) განადგურებულია.
• ბიოსილი - კოლაგენის გენერატორი, კურსი წელიწადში 2-ჯერ.
• B-კომპლექსი. B ვიტამინები ძალიან ცუდად შეიწოვება, ამიტომ ძნელია მათი დოზის გადაჭარბება. დალიეთ 2 თვის განმავლობაში, წელიწადში 2-ჯერ.

გამოიყენეთ ეფექტური კოსმეტიკა

ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით კანს შიგნიდან ვეხმარებით, სწორი კოსმეტიკის არჩევით კი გარედან. კოსმეტიკა, რომელიც იძლევა შედეგებს, შეიცავს რამდენიმე ფუნდამენტურ კომპონენტს. პირველ რიგში, ეს არის ანტიოქსიდანტები. ყველაზე გავრცელებული და მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც უნდა იყოს წარმოდგენილი კოსმეტიკაში, არის:

• ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა;
• ვიტამინი E ან ტოკოფეროლი;
• ვიტამინი B3 ან ნიაცინამიდი;
• ვიტამინი A ან რეტინოლი;
• რესვერატროლი;
• მწვანე ჩაი;
• ბროწეულის ექსტრაქტი;
• სუპეროქსიდის დისმუტაზა;
• კოენზიმი Q10 ან უბიქინონი;
• ალფა ლიპოის მჟავა.

ფოტო გალერეა: პოპულარული პროდუქტები ანტიოქსიდანტებით

ინტენსიური ლიფტინგის შრატი Natura Siberica კოენზიმ Q10-ით და მულტივიტამინით E, ფასი დაახლოებით 600 რუბლი
სახის ნიღაბი `TONYMOLY` ბროწეულის ექსტრაქტით, ფასი დაახლოებით 100 რუბლი
სახის შრატი კოენზიმ Q10-ით "IT'S SKIN POWER 10 FORMULA Q10 EFFECTOR", ფასი დაახლოებით 800 რუბლი
შრატი ვიტამინი B3 (10%) და თუთიის მარილი (1%), ფასი დაახლოებით 1200 რუბლი
ანტიოქსიდანტური კრემი სახისთვის LIBREDERM "ვიტამინი E", ფასი დაახლოებით 300 რუბლი
სახის კრემი "HADA LABO" GOKUJYUN ALFA ალფა-ლიპოინის მჟავით, ფასი დაახლოებით 800 რუბლი

დაბერების საწინააღმდეგო კოსმეტიკა ასევე შეიცავს პეპტიდებს - ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ კოლაგენის, ელასტინის და მათ შორის არსებული სითხის - გლიკოზამინოგლიკანების გამომუშავებას. ახლა არსებობს პეპტიდები, რომლებიც სცილდება დაბერების საწინააღმდეგოს, როგორიცაა ჰიპერპიგმენტაციის ან თვალის ქვეშ წრეების მკურნალობა. საუკეთესო შრატები, დამატენიანებელი და თვალის კრემები შეიცავს ერთ ან მეტ პეპტიდს. ეს არის ძვირადღირებული ინგრედიენტები, ამიტომ ეს პროდუქტები ჩვეულებრივ არ არის იაფი.

კოსმეტიკა, რომელიც შეიცავს დაბერების საწინააღმდეგო ინგრედიენტებს, ნამდვილად მუშაობს.

მიმართეთ კოსმეტოლოგს გაახალგაზრდავების პროცედურებისთვის

კოსმეტოლოგები და ბუნებრივი პროგრამის ინსტრუქტორები გვირჩევენ, პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციონ მეთოდებს. კანის კვების დაქვეითების და ზოგადად ჯანმრთელობის დაქვეითების შემთხვევაში, კანქვეშ შეყვანილ პროდუქტებს მხოლოდ დროებითი და შემდგომში არასახარბიელო ეფექტი ექნებათ, რომ აღარაფერი ვთქვათ, თუ გადაწყვეტთ სხვა საკითხებთან ერთად მიმართოთ. ორგანიზმი, რომელიც არ გამოიმუშავებს საჭირო ნივთიერებებს საკმარისი რაოდენობით, ინექციებისგან კიდევ უფრო დაისვენებს. ინექციური ნაერთები უბრალოდ დაეკიდება კუნთებს ცუდი კვებით და არ გააუმჯობესებს ჯანმრთელობას. კოსმეტოლოგი სვეტლანა პოლუექტოვა გვირჩევს შემდეგი სახის კოსმეტიკურ პროცედურებს, რომლებიც ორივესთვისაა შესაფერისი:

• სახის წმენდა: ფერმენტული პილინგი, ულტრაბგერითი პილინგი, ბროსაჟი, ატრავმატული წმენდა, მექანიკური წმენდა კომედონების ექსტრაქციით. 1–2–დან 6–10–ჯერ წელიწადში.
• მიოსტიმულაცია, კლასიკური და ელექტროდული ხელთათმანებით. აქტიური გამტარ ნიღბები გამოიყენება როგორც კონტაქტური საშუალება, რომელიც უზრუნველყოფს სხვადასხვა ეფექტს - დამატენიანებელი, კვება, გათეთრება, სტრესის საწინააღმდეგო, გამაძლიერებელი, კუნთების დამამშვიდებელი ეფექტი.
• : რეტინოული პილინგი, ნუშის, ფერულის და სხვა პილინგი ხილის მჟავებზე დაფუძნებული.
• კოსმეტოლოგიური მოვლა პროფესიონალური კოსმეტიკური საშუალებებით.

ითამაშე სპორტი

რეგულარული ვარჯიში ანელებს დაბერებას და ეს მეცნიერული ფაქტია. 2010 წელს კოლორადოს უნივერსიტეტის მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანების დნმ ათწლეულებით უფრო ახალგაზრდაა, ვიდრე სინამდვილეშია. ხანდაზმულ სპორტსმენებში ქრომოსომა ისე გამოიყურებოდა, როგორც ახალგაზრდებში, ხოლო მათ მჯდომარე თანატოლებში ქრომოსომების ბოლოები შესამჩნევად მოკლე იყო.

აერობული და ძალების ვარჯიშები

აქტიური სიარული, სკანდინავიური სიარული, სირბილი, ცურვა და ველოსიპედით სიარული ავარჯიშებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და „აცოცხლებს“ სხეულის ყველა კაპილარს. ჟანგბადით გამდიდრებული სისხლი მიედინება ყველა ორგანოსა და ქსოვილში და კვებავს მათ, შინაგანი დაზიანება უფრო სწრაფად აღდგება. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა სჯობს უძრაობას, ამიტომ 10 წუთიანი სიარულიც კი სასარგებლო გავლენას მოახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

…დადებითი პროცესები ფიჭურ დონეზე დაუყოვნებლივ დაიწყება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება რამდენიმე დღეში დაიწყება.

ალექს ჰატჩინსონი

„კარდიო თუ ძალისმიერი ვარჯიში? რა დატვირთვებია თქვენთვის შესაფერისი?

კუნთების ასაშენებლად გაძლიერებული ვარჯიშები და ნებისმიერი უეცარი მექანიკური მოძრაობა - სირბილი და ხტომა - აძლიერებს ძვლებს. აქტიური თამაშები, როგორიცაა კალათბურთი და ფეხბურთი, კვირაში რამდენჯერმე ხელს შეუშლის ძვლოვანი ქსოვილის შესუსტებას. სავარჯიშოები საკუთარი წონით გაუმკლავდება იმავე ამოცანას: squats, push-ups, pull-ups. საკმარისია კვირაში 2-ჯერ სწავლა 1 საათის განმავლობაში. თუ თქვენი მდგომარეობა არ გაძლევს აქტიური ვარჯიშის საშუალებას, სცადე წყლის აერობიკა. წყალში ვარჯიში ამცირებს ტრავმის რისკს და ნაკლებ დატვირთვას აყენებს სახსრებს.

ვარჯიში ანელებს უჯრედების დაბერების პროცესს, რაც ამცირებს ტელომერებს - დამცავ თავსახურებს დნმ-ის ქრომოსომების ბოლოებზე.

იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იმოძრაოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში:

• ჩამოდით 1 გაჩერებით ადრე, ვიდრე გჭირდებათ და გაისეირნეთ.
• გადადით მაღაზიაში, რომელიც სახლიდან შორს არის.
• 2-3 სართულზე ლიფტით არ ავიდეთ, ფეხით ავიდეთ.
• სადაც შესაძლებელია, აირჩიე კიბეები და არა ესკალატორები.
• მჯდომარე მუშაობის დროს გამოიყენეთ ტაიმერი და ადექით და გაჭიმეთ ყოველ 45 წუთში.
• სერიის ყურებისას შეგიძლიათ ავეჯზე რომელიმე სტაბილურ ნაწილზე ჩაჯდეთ ან გაჭიმოთ ფეხით.

ასანები ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად

პირველი, რაც ვიზუალურად ავლენს ასაკს, თუნდაც შორიდან, არის პოზა და სიარული. ისინი პირდაპირ დამოკიდებულია ხერხემლის ჯანმრთელობაზე, მის მობილურობაზე, ზურგის კუნთების სიძლიერესა და მოქნილობაზე. ძალიან რთულია თქვენი პოზის შეგნებულად კონტროლი. საბედნიეროდ, მოწინავე შემთხვევების გამოსწორება შესაძლებელია ძალიან ხანდაზმულ ასაკშიც კი. გაკვეთილის დროს განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვას. მოძრაობა მოჰყვება სუნთქვას და არა პირიქით.ისუნთქეთ მშვიდად და გაზომილი, არ შეიკავოთ სუნთქვა. დილით ყოველ დღე ვარჯიშით თქვენ მიიღებთ მოქნილ ხერხემალს, რომელიც მზად არის ცხოვრებისეული სტრესისთვის.

სავარჯიშოების ნაკრები ზურგის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად:

ვიდეო: საუკეთესო ვარჯიშები ჯანსაღი ხერხემლის შესანარჩუნებლად 10 წუთში

ენერგიით მუშაობა: სხეულის გაახალგაზრდავება 50 წლის შემდეგ სახლში

სხეულის შიგნით დახვეწილ მოძრაობებთან დაკავშირებული პრაქტიკა არეგულირებს სხეულის ყველა სისტემას: ნერვულ, ენდოკრინულ, იმუნურ და ა.შ. სუნთქვის, აზრებისა და მოძრაობების კოორდინირებით, როგორც ცეკვაში, ჩვენ ვაკეთებთ მუშაობას, რაც ნიშნავს, რომ ვაშენებთ ახალ ნერვულ კავშირებს ტვინში და ხელს უშლის მას დაბერებას.

ტიბეტელი ბერების ტანვარჯიში

ეს არის დილის ვარჯიშები საწოლში გაღვიძებისთანავე. თითოეული ვარჯიში უნდა შესრულდეს 30 დათვლაზე, არანაკლებ. წამში 1 მოძრაობის ტემპით.

საწოლზე წოლისას მოქმედებების თანმიმდევრობა:

1. შეიზილეთ ხელები ერთმანეთში, სანამ არ გაცხელდება.
2. ცხელ პალმებს ვათავსებთ თვალებზე, ხელის კიდე თვალის კაკლის ძვალზე დევს. დააჭირეთ თვალებზე 30-ჯერ 1 წამის ტემპით - 1 წნევა.
3. ხელისგულები დაიდეთ ყურებზე, თითები თავის უკანა მხარეს. ვაკუუმს ვაკეთებთ და იმავე ტემპით ვაჭერთ 30-ჯერ.
4. ცერა თითს ყურის უკან ვდებთ, ხელებს მუშტებში ვკრავთ და სახეს ნიკაპიდან ყურებამდე 30-ჯერ აქტიურად ვიმასაჟებთ.
5. მარჯვენა პალმას ვიდებთ შუბლზე, მარცხენას ზემოდან, იდაყვები აწეული და გვერდებზე გაშლილი. 30-ჯერ შეიზილეთ შუბლი ხელებით ტაძრიდან ტაძარში.
6. ჩვენ ბალიშს კისრის ქვეშ ვდებთ ბალიშის მსგავსად, რათა თავი გავათავისუფლოთ სივრცეში. ხელებს იგივენაირად ვკეცავთ - მარცხნივ მარჯვნივ, მრგვალდება, წინ ავწევთ. და ჩვენ ვიწყებთ მათ განთავსებას თავის უკან, გვირგვინის ზემოთ, თავზე შეხების გარეშე. თავში ვიჭერთ და უკან ვაბრუნებთ.
7. ჩვენ ვტოვებთ შემოჭერილ ხელებს თავზე ზემოთ და ვიწყებთ მათ გადაადგილებას გვერდიდან გვერდზე. ძირითადი მოძრაობა ხდება მხრის სახსრებზე.
8. ახლა მარჯვენა ხელს ვდებთ ყელზე, ხოლო მარცხენათი ვაკეთებთ მოძრაობებს ფარისებრი ჯირკვლიდან საზარდულისკენ სხეულისგან რამდენიმე სანტიმეტრის დაშორებით. 30-ჯერ გასვლის შემდეგ მარცხენა ხელი მარჯვენა ხელზე რამდენიმე წამით დაადეთ.
9. ხელების გახსნის გარეშე გადავიყვანთ კუჭისკენ. და ერთმანეთს რომ ვუჭერთ, ვიწყებთ კუჭის დარტყმას საათის ისრის მიმართულებით 30-ჯერ.
10. აწიეთ ხელები და ფეხები მაღლა და 30-ჯერ შემოახვიეთ ხელები და ფეხები სახსრებში.
11. ახლა ძალიან სწრაფად ვაქნევთ ხელებს და ფეხებს მცირე კანკალით, თითქოს მათი მოწყვეტა გვინდა. ამ შემთხვევაში, მოძრაობა გავრცელდება მთელ სხეულზე, როგორც უნდა იყოს. ვითვლით 30-მდე.
12. ვსხდებით და ვიწყებთ ფეხების მასაჟს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი ერთდროულად, შეგიძლიათ მორიგეობით, ჯერ ერთი ფეხი, შემდეგ მეორე.
13. ახლა წვივებს ქვევიდან ზევით გვერდების გასწვრივ, მუხლის სახსარებზე ვსვამთ, შემდეგ კი თეძოების გასწვრივ ვაკეთებთ გრეხილ მოძრაობებს გარე ნაწილებიდან მათ შიდა მხარეებამდე, თითქოს „ენერგიას ვიკრებთ“. გააკეთეთ ეს 30 წამის ან მეტი ხნის განმავლობაში.

ვიდეო: ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის ვარჯიშები ჯანმრთელობისა და გაახალგაზრდავებისთვის

ენერგეტიკული ვარჯიშების შესრულებისას ქრონიკული დაავადებები იწყებს გამწვავებას და შეიძლება გამოჩნდეს უსიამოვნო შეგრძნებები. დაისვენეთ პრაქტიკა, მაგრამ არ დაანებოთ თავი, ეს არის სხეულის რესტრუქტურიზაციის დროებითი გამოვლინება.

სამკურნალო მანტრები

სიმღერის დროს იცვლება სუნთქვა, ტვინი მელოდიის ვიბრაციას აწყობს - ამ პროცესის დროს შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა სასიამოვნო გამოცდილება. ტიბეტური მედიცინის ექიმები იყენებენ სამკურნალო მანტრებს, როგორც დამხმარე თერაპიას. მაგრამ მანტრის სრული ძალა ვლინდება მხოლოდ პრაქტიკოსის მიერ, რომელმაც მიიღო ე.წ. გადმოცემა ტრადიციული მასწავლებლისგან.

მანტრები მუშაობენ ვიბრაციის საშუალებით, ამიტომ მათი ძირითადი ბუნება არის ის, რასაც ფიზიკა აღწერს, როგორც ტალღას ან სხივს. მანტრების ეფექტი დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორებზე, როგორიცაა თერაპევტის გონების მდგომარეობა და სამკურნალო ძალა, მანტრების სწორად გამოყენება და პაციენტის კარმული გარემოებები. მაშასადამე, სამკურნალო მანტრების პრაქტიკოსის განუყოფელი ეტაპია მათი ზოგადი სულიერი განვითარება სწორი გადაცემის და სწორი სპეციფიკური მომზადების მიღების შემდეგ სამკურნალო პროცესის წინ.

Sorig Khang International: ტრადიციული ტიბეტური მედიცინის ფონდი

https://www.sorig.net/sowa-rigpa/mantra-healing#healing-with-mantras

თუ თქვენ ვერ ხედავთ ექიმს, რომელიც იყენებს მანტრებს, შეგიძლიათ სცადოთ მათი გალობა ვიდეო და აუდიო ჩანაწერებთან ერთად. ზოგიერთი შემსრულებელი ადაპტირებს ლექსების ტრადიციულ ჟღერადობას დასავლელ მსმენელთან შესაფერისად. უცნობია, რამდენად ეფექტურია მანტრები ამ ფორმით, მაგრამ მათი მოსმენა შეიძლება ძალიან სასიამოვნო იყოს.

ვიდეო: ტიბეტი ექიმი სცენური სახელით დრუკმო გიალი გალობს მედიცინის ბუდას გრძელ მანტრას

მედიცინის ბუდას გრძელი მანტრის ტექსტი ვიდეოსთვის:

OM NAMO BAGAWATE BEKANZE

ARHATE SAMAYA KASAM BUBHAYA

TAYATA OM BEKANDZE

BEKANDZE MAHA BEKANDZE

ბექანძე რაძაია

SAMUNG GATE SOHA

გაიმეორეთ 7-ჯერ.

დაისვენეთ მედიტაციაში: აღმოსავლური მედიცინა გაახალგაზრდავებისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის

თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ კონტაქტი საკუთარ თავთან, სხეულთან და ჯანმრთელობასთან მედიტაცია-ვიზუალიზაციის გზით. შეეხეთ თქვენს არაცნობიერს სპონტანური ფანტაზიით, რომელიც აგავსებთ ძალითა და ენერგიით. თავიდანვე მოეწყვეთ სასიამოვნო ადგილას გასეირნებას, დახუჭეთ თვალები და მიეცით საშუალება თქვენს ფანტაზიას დახატოს სურათი. ამ პრაქტიკის მიზანია ენერგიის წყაროს აღმოჩენა და მისგან შევსება.

მედიტაცია გეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დახარჯოთ თქვენი ენერგია უფრო ეფექტურად და გამოიყურებოდეთ უკეთესად.

ენერგეტიკული მედიტაციის სავარაუდო ეტაპები:

1. აირჩიეთ დამამშვიდებელი ინსტრუმენტული მუსიკა, ბუნების ხმები ან სერფინგის ხმა, რომელიც გრძელდება 20-30 წუთი.
2. დაჯექი კომფორტულად. ნამდვილად კომფორტული უნდა იყოთ, ნუ ეცდებით ლოტოსის პოზაში ჯდომას, თუ ასეთი ჩვევა არ გაქვთ, სკამი ან სავარძელი გამოგადგებათ. მედიტაციის პოზაში ერთადერთი პირობაა ზურგის ვერტიკალური შენარჩუნება ისე, რომ ენერგია თავისუფლად მიედინება ხერხემლის გასწვრივ.
3. ყურადღება მიაქციეთ როგორ სუნთქავთ. არ შეცვალოთ სუნთქვა, რადგან ყურადღებას აქცევთ, უბრალოდ ისუნთქეთ.
4. თვალები შეიძლება მოდუნდეს ნახევრად დახურულ მდგომარეობაში.
5. როდესაც მზად იქნებით, დაიწყეთ საკუთარი თავის ვიზუალიზაცია ლამაზ, სასიამოვნო ადგილას. მაგალითად, თქვენ სეირნობთ მწვანე ბაღში, მინდორში, ტყეში.
6. უყურეთ როგორ ვითარდება მოვლენები თქვენი ვიზუალიზაციის ფარგლებში, მიეცით დინებას.
7. ალბათ წყლის წყაროსთან გამოხვალ და მასში შეხვალ, ტალღები დინების გასწვრივ მიგიყვანენ. არ დაგავიწყდეთ დასვენება.
8. წარმოიდგინეთ, როგორ ივსება თქვენი სხეული ენერგიით და ძალით ბუნებრივი წყაროებიდან ვიზუალიზაციის ფარგლებში.
9. შინაგანად მადლობა წყაროს ენერგიისთვის. მადლობა შენს სხეულს, რომ მთელი ცხოვრება შენი სახლია. შეგიძლიათ რიგრიგობით მადლობა გადაუხადოთ თქვენს ორგანოებსა და სხეულის ნაწილებს იმ სარგებლობისთვის, რაც მათ მოაქვთ თქვენთვის. მაგალითად: „გული, გმადლობთ, რომ ცემით და სისხლს ასხამთ“. განსაკუთრებული მადლობა გადაუხადეთ იმ ორგანოებს, რომლებიც ამჟამად დაავადებულია. აირჩიე შენი სიტყვები, სიტყვებს, რომლებსაც ეტყოდი შენს ახლო მეგობრებს.
10. როდესაც მელოდია დასრულდება, იჯექით ჩუმად რამდენიმე წამით, დაასრულეთ მედიტაცია თქვენი შინაგანი განცდის შესაბამისად.

ვიდეო: აუდიო მედიტაცია ალექსანდრე ივანიცკისგან დასვენებისა და გაახალგაზრდავებისთვის

უძველესი დროიდან ადამიანები ეძებენ ჯადოსნურ აბს, რომელიც დაბერებას უკუაგდებს. მაგრამ ის ჯერ არ არის ნაპოვნი. ხალხური საშუალებებით სხეულის გაახალგაზრდავება ეფექტური მეთოდია, რომელიც შეიძლება განახორციელოს თითქმის ყველა ქალს, რომელსაც სურს მრავალი წლის განმავლობაში გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა. თქვენ არ გჭირდებათ სილამაზის სალონში წასვლა ბოტოქსის ინექციების გასაკეთებლად, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს უკეთ ფუნქციონირებაში და იყოთ უფრო ჯანმრთელი დამოუკიდებლად.

ხალხური საშუალებები სხეულის გაახალგაზრდავებისთვის

ბევრი ეძებს გზებს... ეს განსაკუთრებით ეხება 40, 50, 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს. დაბერება ბუნებრივი პროცესია, მაგრამ ყველას სურს იყოს ლამაზი და ახალგაზრდა დიდი ხნის განმავლობაში. ეს განსაკუთრებით ეხება მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს. ამ მიმართულებით მთელი მსოფლიოს მეცნიერები და კოსმეტოლოგები მუშაობენ. პლასტიკური ქირურგია, ბოტოქსის ინექციები, მასაჟი - ეს ყველაფერი იაფი არ არის და ყველასთვის ხელმისაწვდომი არ არის. არ ჯობია მოუსმინოთ საკუთარ თავს, თქვენს კეთილდღეობას, გაიგოთ რა არასწორედ ხდება და შეეცადოთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი.

ორგანიზმის წმენდა

გაახალგაზრდავების ეფექტური საშუალებაა ორგანიზმის გაწმენდა ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ მავნე ნივთიერებები, დაშლის პროდუქტები, ძველი, განადგურებული უჯრედები. ყველა ორგანო - ნაწლავები, ღვიძლი, თირკმელები თანდათან გაიწმინდება და დაიწყებს უკეთ ფუნქციონირებას.

Ჯანსაღი კვების

ორგანიზმს სჭირდება სწორი, სრული კვება, რაც უჯრედებს მიაწვდის სასარგებლო ნივთიერებებით, ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით. ეს დადებითად აისახება თქვენს კეთილდღეობასა და გარეგნობაზე. აუცილებელია რაც შეიძლება მეტი ახალი, ორგანული ბოსტნეულის და ხილის, კენკრის, თხილის, ხოლო ზამთარში - ჩირის მიღება.

სასმელის რეჟიმი

ორგანიზმის გაახალგაზრდავება შეუძლებელია სასმელის სწორი რეჟიმის გარეშე. ჩვენ 80 პროცენტით წყალი ვართ. ძალიან მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში 1,5 ლიტრი გაწმენდილი წყლის დალევა, ყოველ 15-20 წუთში. ჭამამდე, ან ჭამიდან 1,5-2 საათის შემდეგ, როდესაც საკვები შეიწოვება. ეს უნდა იყოს სუფთა წყალი და არა კომპოტი ან სხვა სასმელი.

ხელნაკეთი კოსმეტიკა

კანი ადამიანის ჯანმრთელობის მაჩვენებელია. თუ არის გამონაყარი, აკნე, შავი წერტილები, სიწითლე, აქერცვლა, მაშინ რაღაც არ არის თქვენს ჯანმრთელობაში. აუცილებელია ნაწლავების სისუფთავის მონიტორინგი, ასევე ხელნაკეთი კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. არსებობს მრავალი რეცეპტი, თუ როგორ უნდა შეანელოთ კანის დაბერება და გააუმჯობესოთ მისი მდგომარეობა ხალხური საშუალებების გამოყენებით.

იოგა გაახალგაზრდავებისთვის

იოგა დიდი ხანია გამოიყენება დაბერების შესანელებლად, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად. სავარჯიშოების სწავლა შეგიძლიათ დამოუკიდებლად, ან მიმართოთ იოგას ინსტრუქტორს. ის გირჩევთ სავარჯიშოებს, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში, ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და კეთილდღეობის გათვალისწინებით.

სუნთქვის ვარჯიშები

არსებობს სუნთქვის ვარჯიშების კომპლექტები, რომლებსაც აქვთ გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. მათი ყოველდღიური ვარჯიშით 15-20 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგებს, გააუმჯობესოთ სხეულის მდგომარეობა, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და თავი დააღწიოთ დაავადებებს.

კანის გაახალგაზრდავების ტრადიციული რეცეპტები

კანის გასაახალგაზრდავებლად და მისი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, არსებობს მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზა. დაასველეთ ტამპონი კეფირში და გამოიყენეთ იგი სახის გასაწმენდად. რეცეპტი კვებავს და აძლევს სიახლეს.

ჭინჭრის ნაყენისგან დამზადებული ლოსიონი სასარგებლოა როგორც მატონიზირებელი საშუალება.

ბანანის პიურეს ნარევი ერთი ჩაის კოვზი არაჟნის დამატებით შეანელებს დაბერების პროცესს, არბილებს ნაოჭებს და ამდიდრებს მას ნუტრიენტებით.

მცირე რაოდენობით წიწიბურას ფქვილი გააზავეთ რძით და გამოიყენეთ ნარევი როგორც გამწმენდი და მკვებავი ნიღაბი.

თანაბარი რაოდენობით აურიეთ ხაჭო, თაფლი და ხილის პიურე. ეს იქნება შესანიშნავი დაბერების საწინააღმდეგო ნიღაბი.

როგორც მკვებავი, გამაგრილებელი, გამაახალგაზრდავებელი პროდუქტი, სასარგებლოა სეზამის ზეთის წასმა კანზე. - ნათქვამია ბლოგის სტატიაში.

დილით დაიბანეთ სახე გრილი გაწმენდილი წყლით, ან მოიწმინდეთ სახე მცენარეული ნახარშით.

ხალხური საშუალებებით ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას დიდი დრო არ სჭირდება და შედეგიც შესამჩნევი იქნება.

ტიბეტური რეცეპტი გაახალგაზრდავებისთვის

ჰომეოპათიური საშუალების რეცეპტი ტიბეტის მონასტრიდან.
უძველესი რეცეპტი (თარიღდება ჩვენს წელთაღრიცხვამდე დაახლოებით 4-5 ათასი წლით.)
ნათარგმნია ყველა ენაზე.

ეფექტი: ასუფთავებს ორგანიზმს ცხიმისა და ცაცხვისგან. ორგანიზმში საერთო მეტაბოლიზმი უმჯობესდება, შედეგად სისხლძარღვები ელასტიური ხდება, რაც ხელს უშლის მიოკარდიუმის ინფარქტის, სტენოკარდიის, სკლეროზის, დამბლას და სხვადასხვა სიმსივნეების წარმოქმნას; თავის არეში ხმაური ქრება, მხედველობა აღდგება.
ზუსტი მკურნალობით ორგანიზმი აახალგაზრდავებს.

მომზადების წესი: 350 გრამი ნიორი კარგად გარეცხეთ და გაასუფთავეთ, წვრილად დაჭერით და ხის ან ფაიფურის კოვზით ჩაასხით ჭურჭელში, აწონეთ ამ მასის 200 გრამი, აიღეთ ქვემოდან, სადაც მეტი წვენია, ჩაყარეთ მინის ჭურჭელში. , დაამატეთ 200 გრამი 96%-იანი სპირტი.
მჭიდროდ დახურეთ კონტეინერი და შეინახეთ გრილ, ბნელ ადგილას 10 დღის განმავლობაში.
შემდეგ გადაწურეთ ნარევი სქელი ქსოვილით და გაწურეთ.
ორი-სამი დღის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მკურნალობა.
დალიეთ წვეთები ცივ რძესთან ერთად მკაცრად სქემის მიხედვით (რძე 1,4 ჭიქა).
დალიეთ ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე.
მკურნალობის განმეორებითი კურსი არა უადრეს 6 წლის შემდეგ.
მიღების დღეების მაგიდა

ბალზამი ახალგაზრდობა

გაფცქვენით ნიორი (0,5 კგ) და გახეხეთ ხორცსაკეპ მანქანაში.
დაუმატეთ 0,5 კგ თაფლი.
შემდეგ დაამატეთ დაფქული
2 ლიმონი (უთესლევი) ქერქით.
ბალზამი მზად არის გამოსაყენებლად.
სისხლძარღვების სამკურნალო, გასაწმენდად, ინსულტის და ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ, სანამ ბალზამი არ ამოიწურება.
შემდეგ ერთი თვის შესვენება და ბალზამის ხელახლა მიღება შეიძლება.

კურკუმას გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი.

კურკუმინი, თუნდაც მცირე დოზებით, მნიშვნელოვნად ასუსტებს უჯრედებზე თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციულ ეფექტს და ანელებს დაბერების პროცესს. კურკუმას შემცველი კოსმეტიკური საშუალებების რეგულარული გამოყენებით, ნაოჭების გაჩენის პრევენცია შესაძლებელია.

კურკუმა აუმჯობესებს სახის ფერს, ასუფთავებს კანს და ხსნის საოფლე ჯირკვლებს, არბილებს ბზარებს და კურნავს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს. აუმჯობესებს სახის ფერს, გამოიყენება პოსტოპერაციული ნაკერების ნაწიბურების მოსაშორებლად.

კურკუმას გამწმენდი ნიღაბი

შეურიეთ 2 ს.კ. კოსმეტიკური თიხის კოვზები სახისთვის 1/4 ჩაის კოვზი კურკუმას ფხვნილით.
გახსენით ცოტა წყალი და დაუმატეთ ორი წვეთი ლავანდის ეთერზეთი. (დარჩენილი მშრალი ნარევი შეიძლება ინახებოდეს ჰერმეტულ ქილაში.)
თუ მშრალი კანი გაქვთ, წაისვით ნიღაბი თხელ ფენად, თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ, წაისვით სქელი ფენით. გაიჩერეთ 10-15 წუთი და ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

კურკუმას გამაახალგაზრდავებელი სახის ნიღაბი

1 ჩაის კოვზი კურკუმა, 1 ჩაის კოვზი რძე ან ნაღები, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, აურიეთ და წაისვით გასუფთავებულ სახეზე 10-30 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ნიღბები ყოველ მეორე დღეს. შესამჩნევი შედეგი 2-3 ნიღბის შემდეგ.
ეფექტი: ხსნის ანთებას, აახალგაზრდავებს კანს, არბილებს ნაწიბურებს, აუმჯობესებს სახის ფერს.

სამკურნალო ბალზამი

შემადგენლობა: ნიორი - 100 გ, თაფლი - 50 გ, 20% პროპოლისის ნაყენი - 30 მლ, არაყი - 200 მლ.
მომზადების წესი: ნიორი დაჭერით ხორცსაკეპ მანქანაში 2-ჯერ გატარებით, ერთ თასში შეურიეთ თაფლს და პროპოლისის ნაყენს. ინგრედიენტები კარგად აურიეთ და დაუმატეთ არაყი. განათავსეთ ბნელ ადგილას 10 დღის განმავლობაში. ამ დროის გასვლის შემდეგ ბალზამი მზად არის. დალიეთ დღეში 3-ჯერ, 1 ჩ.კ. ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მკურნალობის კურსი გრძელდება ბალზამის მომზადებული ოდენობის დასრულებამდე.

ახალგაზრდობის ელექსირი

ელექსირი ხელს უწყობს ცხიმების წვას და ქოლესტერინის შემცირებას, რაც იწვევს მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას. ელექსირი შეიცავს ლიმონს, ნიორს, თაფლს.
ამ კომპონენტებს აქვთ მრავალი სამკურნალო ნივთიერება, ისინი ასუფთავებენ ათეროსკლეროზით დაზიანებულ გემებს და ზრდის მათი კედლების ელასტიურობას.
ნიორი მნიშვნელოვნად ამცირებს კიბოს და სიმსივნური დაავადებების რისკს და ზრდის არტერიების მოქნილობას.

მომზადება.

გახეხეთ ლიმონები ქერქთან + ნიორთან ერთად.
შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი პროპორციულად (6 დიდი ლიმონი + 4 დიდი თავი ნიორი + 200 გრამი თაფლი).
ელექსირი უნდა ჩაასხათ მუქ ბოთლში, შეკრათ მარლით და შეინახოთ ბნელ ადგილას 10 დღის განმავლობაში.
დატენვის შემდეგ გადაწურეთ სითხე და მიიღეთ: დილით 15 წუთით ადრე. ჭამის წინ, 1 სუფრის კოვზი გაზავებული ჭიქა წყალში, საღამოს კი ბოლო ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.

თუ ძილის პრობლემა გაქვთ, უმჯობესია არ მიიღოთ ძილის წინ, რადგან... ელექსირი აძლიერებს.

დღეგრძელობა

ჩაი თაფლით და დარიჩინით, რეგულარულად მიღებული, აყოვნებს სიბერის დაწყებას.

1 ლ. დარიჩინი, მოხარშული 3 ჭიქა წყალში, გაცივებული + 4 ლ. თაფლი
დალიეთ 1/4 ჭიქა 3-4 ჯერ დღეში. ინარჩუნებს კანს სუფთა და რბილს და ანელებს დაბერებას.

როგორ გავაგრძელოთ ახალგაზრდობა და რატომ არ არის სიბერე ევოლუციის ნაწილი