ჯანსაღი ჰაერი. სუფთა ჰაერი: ტყეში, მთაში სეირნობის სარგებელი მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის ჯანსაღი ჰაერი საჭიროების შემთხვევაში

ბევრი ადამიანი ატარებს სამუშაო დღეებს ფლუორესცენტური ნათურების ქვეშ, სხედან ეკრანის წინ, შემდეგ კი სახლში მიდიან და იქ უყურებენ ტელევიზორს. სახლში მუდმივად ყოფნას ჯანმრთელობის სარგებელი არ მოაქვს. ბუნება ბევრად უფრო სასარგებლოა ადამიანისთვის. ფსიქოლოგები და სხვა სფეროების მკვლევარები მუდმივად პოულობენ ახალ მიზეზებს გარე სივრცეში მეტი დროის გასატარებლად. თუ გსურთ იპოვოთ მოტივაცია უფრო ხშირად სიარულისთვის, უნდა გაეცნოთ ყველა ამ ფაქტს.

ბუნებაში ყოფნა აუმჯობესებს მოკლევადიან მეხსიერებას

სხვადასხვა კვლევები აჩვენებს, რომ ბუნებაში ყოფნა აძლიერებს მეხსიერებას. ქუჩაში ჩვეულებრივი გასეირნება ასეთ ეფექტს არ იძლევა. ჩატარდა ექსპერიმენტი, რომელშიც მოსწავლეებს ჩაუტარდათ მეხსიერების მოკლე ტესტი და შემდეგ ორ ჯგუფად დაყვეს. ერთი ბოტანიკურ ბაღში სასეირნოდ წავიდა, მეორე კი ჩვეულებრივ ქუჩაზე გადიოდა. როდესაც მონაწილეები დაბრუნდნენ და გაიმეორეს ტესტი, ბუნებაში მყოფებმა ქულები თითქმის ოცი პროცენტით გააუმჯობესეს. მათ, ვინც გარეთ იყვნენ, გაუმჯობესება არ აჩვენეს. მსგავსი კვლევა ჩატარდა დეპრესიით დაავადებულ ადამიანებზე. აღმოჩნდა, რომ გარეთ გასეირნება აუმჯობესებს მეხსიერებას, მაშინაც კი, თუ ადამიანი დეპრესიაშია.

ბუნებას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი

ბუნების კალთაში ყოფნა ამცირებს ორგანიზმში სტრესის ფიზიკური გამოვლინების ინტენსივობას. ექსპერიმენტის თანახმად, ადამიანებს, რომლებმაც ორი ღამე გაატარეს ტყეში, შემცირდა კორტიზოლის დონე, ჰორმონი, რომელიც გამოიყენება როგორც სტრესის მარკერი. გარდა ამისა, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ გულისცემა და კორტიზოლის დონე უფრო დაბალი იყო გარეთ მცხოვრებ ადამიანებში, ვიდრე ქალაქებში. ოფისის მუშაკებისთვის, ბუნების ფანჯრის ხედი ასევე იწვევს სტრესის შემცირებას და სამუშაოს უფრო მეტ კმაყოფილებას.

ბუნებაში დროის გატარება ამცირებს ანთებითი პროცესების ინტენსივობას

როდესაც ანთება ძალიან აქტიურია, ეს იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს, მათ შორის აუტოიმუნურ დაავადებებს, ასევე დეპრესიას, ნაწლავის ანთებით სინდრომს და კიბოსაც კი. ბუნებაში დროის გატარება ხელს უწყობს ანთების კონტროლს. კვლევის თანახმად, სტუდენტებს, რომლებიც ტყეში ატარებდნენ დროს, აღენიშნებოდათ სხეულის ანთებითი პროცესის დაბალი დონე, ვიდრე მათ, ვინც დროს ატარებდა ქალაქში. სხვა კვლევაში, ხანდაზმული ადამიანები გაგზავნეს ტყეში ერთკვირიანი შვებულებით. მათი ანთებითი პროცესები არა მხოლოდ ინტენსივობით შემცირდა, არამედ ჰიპერტენზიის სიმძიმეც შემცირდა.

ბუნება დაგეხმარებათ დაღლილობისგან თავის დაღწევაში

იცით ის გრძნობა, როდესაც თითქოს თქვენი ტვინი უარს ამბობს ფუნქციონირებაზე? მკვლევარები ამას ფსიქოლოგიურ დაღლილობას უწოდებენ. სუფთა ჰაერი დაგეხმარებათ ტვინის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბუნების სურათების ნახვასაც კი აქვს თერაპიული ეფექტი. ბუნების სილამაზე აღფრთოვანების გრძნობას იწვევს, რაც მაშინვე ძალას მატებს.

სუფთა ჰაერი ხელს უწყობს დეპრესიისა და შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლას

შფოთვა, დეპრესია და სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემები შეიძლება მოგვარდეს ბუნებაში გატარებული დროის მეშვეობით, განსაკუთრებით ვარჯიშთან ერთად. მეცნიერთა აზრით, ტყეში სეირნობა ხელს უწყობს შფოთვის შემცირებას და განწყობის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას დეპრესიული აშლილობის სამკურნალოდ. მწვანე ბუნების ნებისმიერი კუთხე აუმჯობესებს თვითშეფასებას და აუმჯობესებს განწყობას. თუ იქვე არის წყლის სხეული, დადებითი ეფექტი ყველაზე ძლიერია.

ბუნებაში დრო აუმჯობესებს მხედველობას

ყოველ შემთხვევაში ბავშვებისთვის. ამას ადასტურებს კვლევა. ტყეში ან პარკში დროის გატარება მარტივი გზაა ბავშვებში და მოზარდებში თვალის დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

ბუნება აუმჯობესებს ფოკუსირების უნარს

ასე რომ, უკვე იცით, რომ ბუნება გამოჯანმრთელებაში გეხმარებათ. პარკში გასეირნებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კონცენტრირების უნარი. ეფექტი იმდენად ძლიერია, რომ ის ეხმარება ბავშვებსაც კი, რომლებსაც ყურადღების დეფიციტი აქვთ.

გასეირნების შემდეგ შეიძლება უფრო წარმოსახვითი გახდეთ.

გარეთ გატარებული დრო ადამიანს საშუალებას აძლევს უფრო შემოქმედებითად იფიქროს. კვლევები იტყობინება ფანტაზიის დონის ორმოცდაათი პროცენტით ზრდას.

ბუნებაში დროის გატარება ამცირებს არტერიულ წნევას

სიარული დაგეხმარებათ არტერიული წნევის შემცირებაში. ეს არის ორგანიზმში სტრესის ჰორმონების შემცირების გვერდითი ეფექტი. საშუალოდ, გულისცემა მცირდება ოთხი პროცენტით, ხოლო არტერიული წნევა ორით.

სეირნობამ შეიძლება თავიდან აიცილოს კიბო

კვლევა ჯერ კიდევ ადრეა, მაგრამ წინასწარი მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ბუნებაში გატარებულმა დრომ შეიძლება გამოიწვიოს კიბოსგან დამცავი ნივთიერებების გამომუშავება.

ტყეს შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა

ტყეში გასეირნების შემდეგ ორგანიზმში უჯრედული აქტივობა ასევე ასახავს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, რაც დაგეხმარებათ დაივიწყოთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა გაციება და მსგავსი ინფექციები.

გარეთ გატარებული დრო ამცირებს ნაადრევი სიკვდილის რისკს

პარკთან ან ტყესთან ყოფნა დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს იცხოვროს უფრო დიდხანს და ამცირებს სიკვდილის რისკს კიბოს, ფილტვის ან თირკმლის დაავადებისგან.

გეთანხმები, ძალიან არ მინდა გასეირნება, როცა გარეთ მოღრუბლულია. ყველამ იცის, რომ მზის წყალობით ვიღებთ D ვიტამინს, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ეს ხდება მაშინაც კი, როცა მზე ღრუბლების მიღმა არ ჩანს. ჩვენ შევკრიბეთ სუფთა ჰაერზე სიარულის 6 სარგებელი, რომლებიც ფაქტიურად გიბიძგებთ სასეირნოდ.!

პირველ რიგში, მოდით გავიგოთ, რა ხდება, როდესაც დიდხანს რჩებით შენობაში. პირველ რიგში, თქვენ სუნთქავთ იმავე ჰაერს, რაც ამცირებს ჟანგბადის რაოდენობას. ამ შემორჩენილ ჰაერში სუნთქვა არ აწვდის თქვენს ორგანიზმს საკმარის ჟანგბადს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, გულისრევა, თავის ტკივილი, დაღლილობა და დამწვრობა, გაღიზიანება, შფოთვა, დეპრესია, გაციება და ფილტვების დაავადებები. არ არის განსაკუთრებით მიმზიდველი ნაკრები, არა?

სუფთა ჰაერი კარგია საჭმლის მონელებისთვის

ალბათ ხშირად გსმენიათ, რომ ჭამის შემდეგ კარგია მსუბუქი სეირნობა. არა მხოლოდ მოძრაობა, არამედ ჟანგბადიც ეხმარება ორგანიზმს საკვების უკეთ მონელებაში. სუფთა ჰაერის ეს სარგებელი ნამდვილად მნიშვნელოვანია, თუ ცდილობთ წონის დაკლებას ან საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.

აუმჯობესებს არტერიულ წნევას და გულისცემას

თუ თქვენ გაქვთ არტერიული წნევის პრობლემა, მოერიდეთ დაბინძურებულ გარემოს და შეეცადეთ დარჩეთ სუფთა და სუფთა ჰაერის ადგილას. ბინძური გარემო აიძულებს სხეულს მეტი იმუშაოს საჭირო ჟანგბადის მისაღებად, ამიტომ არტერიული წნევა შეიძლება გაიზარდოს. რა თქმა უნდა, მეგაპოლისების მაცხოვრებლებს უჭირთ სუფთა ჰაერის პოვნა, მაგრამ ეცადეთ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მაინც გახვიდეთ ბუნებაში.

სუფთა ჰაერი უფრო ბედნიერს გხდის

სეროტონინის (ან ბედნიერების ჰორმონის) რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენს მიერ ჩასუნთქულ ჟანგბადის რაოდენობაზე. სეროტონინს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და ხელი შეუწყოს ბედნიერებისა და კეთილდღეობის განცდას. სუფთა ჰაერი გეხმარებათ უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ თავი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც მიჩვეულია ტკბილეულით განწყობის ამაღლებას. შემდეგ ჯერზე, როცა დეპრესიაში იგრძნობთ თავს, უბრალოდ გაისეირნეთ პარკში ან ტყეში და ნახეთ, როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს განწყობაზე.

აძლიერებს იმუნურ სისტემას

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გაზაფხულზე, როდესაც იმუნიტეტი მნიშვნელოვნად დაქვეითებულია. სიბინძურე, ნაცრისფერი და წვიმა არ არის განსაკუთრებით მიმზიდველი სასეირნოდ, ამიტომ წელიწადის ამ დროს ნაკლებად ხშირად დავდივართ სასეირნოდ. თუმცა, სისხლის თეთრ უჯრედებს, რომლებიც ებრძვიან ბაქტერიებსა და მიკრობებს, სჭირდებათ საკმარისი ჟანგბადი თავიანთი სამუშაოს სწორად შესასრულებლად. ამიტომ, შექმენით ჩვევა, მინიმუმ ნახევარსაათიანი ფეხით გასეირნება, რაც დაგეხმარებათ იმუნიტეტის გაძლიერებაში.

ასუფთავებს ფილტვებს

როდესაც ფილტვებით ისუნთქავთ და ამოისუნთქავთ, ორგანიზმიდან ჰაერთან ერთად გამოყოფთ ტოქსინებს. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია ჭეშმარიტად სუფთა ჰაერის სუნთქვა, რათა არ აითვისოთ დამატებითი ტოქსინები. ამიტომ, კიდევ ერთხელ გირჩევთ, ფილტვების ფუნქციის აღსადგენად რაც შეიძლება ხშირად გახვიდეთ ბუნებაში.

გაზრდილი ენერგია

სუფთა ჰაერი გეხმარებათ უკეთ იფიქროთ და გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე. ადამიანის ტვინს ორგანიზმის ჟანგბადის 20% სჭირდება, წარმოგიდგენიათ? მეტი ჟანგბადი აძლევს ტვინს მეტ სიცხადეს, აუმჯობესებს კონცენტრაციას, გეხმარებათ უფრო მკაფიოდ იფიქროთ და დადებითად მოქმედებს ენერგიის დონეზე.

ახლა კი ჩვენ ვაძლევთ კონკრეტულ რჩევებს, თუ როგორ უნდა შეიწოვოს მეტი სუფთა ჰაერი და ზოგიერთი მათგანი შეიძლება გაკეთდეს ქალაქიდან გაუსვლელად.

სცადეთ სირბილი სუფთა ჰაერზე. იპოვეთ ტყიანი ტერიტორია ან პარკი თქვენს ქალაქში, სადაც ბევრი ხეა და წადით იქ საირბენად. კარდიოსა და ჟანგბადის კომბინაცია კარგ გავლენას ახდენს სასუნთქ სისტემაზე და ზრდის ორგანიზმის გამძლეობას.

კვირაში ერთხელ ან ორჯერ წადით ტყეში სასეირნოდ. გარდა იმისა, რომ თქვენი ორგანიზმი ჟანგბადით უზრუნველყოფილია, ის ასევე შეიძლება გახდეს სასიამოვნო გართობა და თუნდაც ოჯახური ტრადიცია. და ბიზნესის გაერთიანება სიამოვნებასთან ყოველთვის კარგია!

შეინახეთ უამრავი მცენარე თქვენს სახლში და სამუშაო ადგილზე ჰაერის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. მცენარეები აწარმოებენ ჟანგბადს და შთანთქავენ ნახშირორჟანგს (გახსოვთ სკოლაში?), ზოგიერთს კი შეუძლია ჰაერიდან ტოქსიკური დამაბინძურებლების ამოღება.

ივარჯიშეთ ყოველდღე. თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ ეს გარეთ. სპორტი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ორგანიზმს ჟანგბადით ამარაგებს.

ძილის წინ საძინებლის ვენტილაცია და, თუ შესაძლებელია, ღია ფანჯრებით დაიძინეთ. მაგრამ ამ პუნქტს მხოლოდ ის უნდა მიჰყვეს, ვინც მეტროპოლიის ცენტრში არ ცხოვრობს.

ეკატერინა რომანოვა

სტრესის, მძიმე დატვირთვისა და გარემო პირობების მუდმივად გაუარესების დროს, ჰაერის ხარისხს, რომელსაც ვსუნთქავთ, განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. ჰაერის ხარისხი და მისი გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე პირდაპირ დამოკიდებულია მასში ჟანგბადის რაოდენობაზე. მაგრამ ის მუდმივად იცვლება.

დიდ ქალაქებში ჰაერის მდგომარეობაზე, მავნე ნივთიერებებზე, რომლებიც აბინძურებს მას, ჰაერის გავლენას ჯანმრთელობასა და ადამიანის ორგანიზმზე ჩვენს ვებ-გვერდზე www.site მოგიყვებით.

ქალაქის მცხოვრებთა დაახლოებით 30%-ს ჯანმრთელობის პრობლემები აქვს და ამის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ჟანგბადის დაბალი შემცველობის ჰაერია. სისხლში ჟანგბადით გაჯერების დონის დასადგენად საჭიროა მისი გაზომვა სპეციალური მოწყობილობის - პულსოქსიმეტრის გამოყენებით.

ფილტვის დაავადების მქონე ადამიანებს უბრალოდ უნდა ჰქონდეთ ასეთი მოწყობილობა, რათა დროულად დადგინდეს, რომ მათ ესაჭიროებათ სამედიცინო დახმარება.

როგორ მოქმედებს შიდა ჰაერი ჯანმრთელობაზე?

როგორც უკვე ვთქვით, ჰაერში ჟანგბადის შემცველობა მუდმივად იცვლება. მაგალითად, ზღვის სანაპიროზე მისი რაოდენობა საშუალოდ 21,9%-ს შეადგენს. დიდ ქალაქში ჟანგბადის მოცულობა უკვე 20,8%-ია. და კიდევ უფრო ნაკლები შენობაში, რადგან ჟანგბადის ისედაც არასაკმარისი რაოდენობა მცირდება ოთახში მყოფი ადამიანების სუნთქვის გამო.

საცხოვრებელი და საზოგადოებრივი შენობების შიგნით, დაბინძურების ძალიან მცირე წყაროებიც კი ქმნის მის მაღალ კონცენტრაციას, რადგან იქ ჰაერის მოცულობა მცირეა.
თანამედროვე ადამიანი დროის უმეტეს ნაწილს შენობაში ატარებს. ამიტომ, ტოქსიკური ნივთიერებების მცირე რაოდენობამაც კი (მაგალითად, ქუჩიდან დაბინძურებული ჰაერი, პოლიმერული მასალების მოპირკეთება, საყოფაცხოვრებო გაზის არასრული წვა) შეიძლება გავლენა იქონიოს მის ჯანმრთელობასა და შესრულებაზე.

გარდა ამისა, ტოქსიკური ნივთიერებების შემცველი ატმოსფერო გავლენას ახდენს ადამიანზე სხვა ფაქტორებთან ერთად: ჰაერის ტემპერატურა, ტენიანობა, ფონის რადიოაქტიურობა და ა.შ. თუ ჰიგიენური და სანიტარული მოთხოვნები არ არის დაცული (ვენტილაცია, სველი წმენდა, იონიზაცია, კონდიცირება), იმ ოთახების შიდა გარემო, სადაც ადამიანები არიან განლაგებული, შეიძლება გახდეს საშიში ჯანმრთელობისთვის.

ასევე, შიდა ჰაერის ატმოსფეროს ქიმიური შემადგენლობა მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული მიმდებარე ატმოსფერული ჰაერის ხარისხზე. გარეთ მდებარე მტვერი და ტოქსიკური ნივთიერებები შეაღწევს ოთახში.

ამისგან თავის დასაცავად, დახურულ სივრცეებში ატმოსფეროს გასაწმენდად უნდა გამოიყენოთ კონდიცირების, იონიზაციისა და გამწმენდი სისტემა. განახორციელეთ სველი წმენდა უფრო ხშირად, არ გამოიყენოთ იაფი მასალები, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის საშიშია დასრულებისას.

როგორ მოქმედებს ქალაქის ჰაერი ჯანმრთელობაზე?

ადამიანის ჯანმრთელობაზე დიდ გავლენას ახდენს ურბანული ჰაერის დიდი რაოდენობით მავნე ნივთიერებები. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირბადის მონოქსიდს (CO) – 80%-მდე, რომელიც „მომარაგებას“ გვაძლევს მანქანით. ეს მავნე ნივთიერება ძალიან მზაკვრული, უსუნო, უფერო და ძალიან შხამიანია.

ნახშირბადის მონოქსიდი, რომელიც შედის ფილტვებში, უკავშირდება სისხლში ჰემოგლობინს, ხელს უშლის ქსოვილებისა და ორგანოების ჟანგბადის მიწოდებას, იწვევს ჟანგბადის შიმშილს და ასუსტებს აზროვნების პროცესებს. ზოგჯერ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცნობიერების დაკარგვა, ხოლო ძლიერი კონცენტრაციით შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.

ნახშირბადის მონოქსიდის გარდა, ქალაქის ჰაერი შეიცავს ჯანმრთელობისთვის საშიშ 15 სხვა ნივთიერებას. მათ შორისაა აცეტალდეჰიდი, ბენზოლი, კადმიუმი და ნიკელი. ურბანული ატმოსფერო ასევე შეიცავს სელენს, თუთიას, სპილენძს, ტყვიას და სტირონს. ფორმალდეჰიდის, აკროლეინის, ქსილენის და ტოლუოლის მაღალი კონცენტრაცია. მათი საშიშროება ისეთია, რომ ადამიანის ორგანიზმი მხოლოდ ამ მავნე ნივთიერებებს აგროვებს, რის გამოც მათი კონცენტრაცია იზრდება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ისინი უკვე საშიში ხდებიან ადამიანებისთვის.

ეს მავნე ქიმიკატები ხშირად პასუხისმგებელნი არიან ჰიპერტენზიაზე, გულის კორონარული დაავადებაზე და თირკმელების უკმარისობაზე. ასევე მაღალია მავნე ნივთიერებების კონცენტრაცია სამრეწველო საწარმოების, ქარხნებისა და ქარხნების ირგვლივ. კვლევებმა დაამტკიცა, რომ საწარმოებთან ახლოს მცხოვრები ადამიანების ქრონიკული დაავადებების გამწვავების ნახევარი გამოწვეულია ცუდი, ბინძური ჰაერით.

გაცილებით უკეთესი ვითარებაა სოფლად, „საცხოვრებლის ქალაქებში“, სადაც არ არის მიმდებარე საწარმოები ან ელექტროსადგურები, ასევე არის მანქანების დაბალი კონცენტრაცია.
დიდი ქალაქების მაცხოვრებლებს გადაარჩენს მძლავრი კონდიციონერები, რომლებიც ასუფთავებენ ჰაერის მასებს მტვრის, ჭუჭყისა და ჭვარტლისგან. მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ ფილტრში გავლისას გაგრილება-გათბობის სისტემა ჰაერსაც ასუფთავებს სასარგებლო იონებისგან. ამიტომ, როგორც კონდიციონერის დანამატი, უნდა გქონდეთ იონიზატორი.

ყველაზე მეტად ჟანგბადი სჭირდებათ:

* ბავშვებო, მათ ორჯერ მეტი სჭირდებათ, ვიდრე უფროსებს.

* ორსული ქალები – ჟანგბადს ხარჯავენ საკუთარ თავზე და არ დაბადებულ ბავშვზე.

* მოხუცები და ცუდი ჯანმრთელობის მქონე პირები. მათ ჟანგბადი სჭირდებათ კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და დაავადებების გამწვავების თავიდან ასაცილებლად.

* სპორტსმენებს სჭირდებათ ჟანგბადი ფიზიკური აქტივობის გასაძლიერებლად და კუნთების აღდგენის დასაჩქარებლად სპორტული აქტივობების შემდეგ.

* სკოლის მოსწავლეებისთვის, სტუდენტებისთვის, ყველასთვის, ვინც დაკავებულია გონებრივი შრომით კონცენტრაციის ასამაღლებლად და დაღლილობის შესამცირებლად.

ჰაერის გავლენა ადამიანის სხეულზე აშკარაა. ჰაერის ხელსაყრელი პირობები ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ადამიანის ჯანმრთელობისა და მუშაობის შესანარჩუნებლად. ამიტომ, შეეცადეთ უზრუნველყოთ შიდა ჰაერის საუკეთესო გაწმენდა. ასევე, შეეცადეთ დატოვოთ ქალაქი რაც შეიძლება მალე. წადით ტყეში, აუზში, გაისეირნეთ პარკებსა და სკვერებში.

ისუნთქეთ სუფთა, სამკურნალო ჰაერი, რომელიც გჭირდებათ თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. Იყოს ჯანმრთელი!

სანაპიროზე დასვენება არ არის მხოლოდ ფსიქოლოგიური დასვენება, ის ასევე შესანიშნავი შანსია გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, აღადგინოთ იმუნური სისტემა და მოაწესრიგოთ გარეგნობა და ფიგურა.

ზღვაზე მოგზაურობა უამრავ დადებით ემოციას გვაძლევს: ზაფხულის არომატით გაჯერებული სერფინგის ხმა და ქარის მსუბუქი შრიალი გვაიძულებს დავივიწყოთ პრობლემები, ამშვიდებს, აახლებს, აცოცხლებს და, როგორც ჩანს, მოაქვს. ისევ სიცოცხლეს ვუბრუნდებით. ზღვა ყოველთვის იზიდავდა ხალხს. თითოეული ჩვენგანი აუცილებლად პოულობს მასში რაღაც ჯადოსნურ და, ამავდროულად, კარგად ცნობადს.

ძველმა ბერძნებმა იცოდნენ სანაპირო მიკროკლიმატისა და წყლის სამკურნალო თვისებების შესახებ. სწორედ ისინი იყვნენ პირველები, ვინც ცდილობდნენ მეცნიერული თვალსაზრისით დაემტკიცებინათ ზღვის ჰაერის სარგებელი ადამიანებისთვის და გახდნენ ახლა მოდურის დამფუძნებლები.

თანამედროვე ბალნეოლოგიამ დიდი ხანია იპოვა პასუხი ბევრ კითხვაზე. ზღვის ჰაერის სარგებელი განპირობებულია მის შემადგენლობაში დიდი რაოდენობით მინერალების არსებობით, რომლებიც შეიცავს წყალში მარილების სახით. მეცნიერებმა მასში თითქმის მთელი პერიოდული სისტემა აღმოაჩინეს. აორთქლების დროს აქტიური ნივთიერებების მნიშვნელოვანი ნაწილი გადადის ჰაერში, რაც ზრდის მისი იონიზაციის ხარისხს. ორგანიზმისთვის ყველაზე სასარგებლო მარილებს შორისაა ისეთი აქროლადი ნაერთები, როგორიცაა: ბრომიდები, იოდიდები და ნატრიუმის, კალიუმის, მაგნიუმის და კალციუმის ქლორიდები.

აორთქლების დროს ზღვის ჰაერი გაჯერებულია არა მხოლოდ სასარგებლო მინერალებით, არამედ ორგანული ნაერთებით და მათი დაშლის პროდუქტებით: თავისუფალი აზოტი, წყალბადი, ნახშირორჟანგი. იონიზაციის მაღალი დონე ასევე იქმნება ატმოსფეროში მნიშვნელოვანი რაოდენობის ინერტული აირების არსებობის გამო: ქსენონი, ნეონი, ჰელიუმი და კრიპტონი.

ზღვის ჰაერის ყველაზე სამკურნალო და სასარგებლო თვისება, რომელიც განსაზღვრავს მის სასარგებლო გავლენას ადამიანის ორგანიზმზე, არის ჟანგბადის და ოზონის გაზრდილი შემცველობა. მარილიანი ჰაერი შეიძლება ჩაითვალოს ერთგვარ ანტისეპტიკურ საშუალებად, რადგან არ არის ადგილი პათოგენური ბაქტერიებისა და ალერგენებისთვის (მაგალითად, მტვერი).

ქარიშხლის დროს, რომელსაც თან ახლავს ელვა, წყლის ზედაპირის ზემოთ ატმოსფეროს დაბალ ფენებში წარმოიქმნება ოზონის ფართო ფენა. ამრიგად, სარგებელი ორმაგდება ბუნებრივი მინერალებისა და ოზონის არსებობის გამო. აქტიური ელემენტების გავლენით, მეტაბოლური პროცესები ძლიერდება, სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა იზრდება, რაც, თავის მხრივ, სასარგებლო გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე.

ვის სარგებლობს ზღვის ჰაერის სუნთქვა?

სანაპიროზე არდადეგები ანემიისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის სხვა დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია ხდება. ამ შემთხვევაში, ზღვის ჰაერის სარგებელი არის ის, რომ უარყოფითად დამუხტული ნაწილაკები შეაღწევენ სისხლის წითელი უჯრედების კედლებს, რითაც ზრდის მათ აქტივობას. სისხლის მიმოქცევა ძლიერდება, რის შედეგადაც ყველა ქსოვილი და ორგანო იღებს მეტაბოლური პროცესისთვის საჭირო ჟანგბადის საკმარის რაოდენობას.

იონიზებული ზღვის ჰაერი სასარგებლოა იმით, რომ აუმჯობესებს ფილტვების ვენტილაციას და ასტაბილურებს გულის კუნთის მუშაობას, უზრუნველყოფს ჟანგბადის მაქსიმალურ შეწოვას და ნახშირორჟანგს, ააქტიურებს ასკორბინის მჟავას და B ვიტამინების სინთეზს, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის.

სამკურნალო ზღვის ჰაერი მოქმედებს როგორც მეტაბოლური პროცესების კატალიზატორი და, შესაბამისად, წინასწარ განსაზღვრავს ადამიანის ინტელექტუალური და ფიზიკური აქტივობის ზრდას. ეს გამოიხატება გაზრდილი ტონით, გაზრდილი შესრულების, ძილისა და მადის გაუმჯობესებით. ის შესაძლებელს ხდის ვირუსებთან ბრძოლას და ლორწოვანი გარსების მუდმივ დატენიანებას.

ოზონისა და ჟანგბადის მოლეკულები, რომლებიც შედიან სასუნთქ გზებში, კლავს პათოგენებს და ანეიტრალებს ანთებით პროცესებს. ყველას, ვისაც აწუხებს ბრონქიტის, ტონზილიტის ან სინუსიტის ხანგრძლივი შედეგები, რეკომენდებულია სანაპიროზე 2-დან 6 კვირამდე გატარება. ზღვის ჰაერი განსაკუთრებით სასარგებლოა ბავშვებისთვის.

პაციენტთა კიდევ ერთი კატეგორია, რომლებსაც მუდმივად სჭირდებათ ზღვაში მოგზაურობა, არიან ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები. ძალიან ხშირად, იოდის დეფიციტის ფონზე შეინიშნება გადახრები ამ სასიცოცხლო ორგანოს ფუნქციონირებაში.

ჰაერის აბაზანები იოდის დეფიციტის პირობების შესანიშნავი პრევენცია იქნება. კალიუმთან ერთად ზღვის ჰაერში არსებული იოდი ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და გულის კუნთის ტონუსის შენარჩუნებას. გარდა ამისა, იოდიდები ააქტიურებენ მეტაბოლიზმს, აახალგაზრდავებს უჯრედებსა და ქსოვილებს.

ბუნება გვაძლევს თვითგანკურნების უნიკალურ შესაძლებლობას, ადამიანებმა დამატებითი პროცედურების გარეშე. ყველა მიკროელემენტი ორგანიზმში შემოდის მკაცრად დაბალანსებული პროპორციებით და ზუსტად იმ რაოდენობით, რაც საჭიროა თითოეულ ინდივიდუალურ ადამიანს. თუმცა, ზოგიერთ პაციენტს, მარილიანმა ზღვის ჰაერმა შეიძლება არ მოიტანოს მოსალოდნელი სარგებელი და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მთელი რიგი სერიოზული პრობლემები.

მავნე ზღვის ჰაერი

ენდოკრინული დაავადებების გამო ორგანიზმში იოდის სიჭარბით დაავადებულ ადამიანებს ექიმები ზღვასთან დიდხანს ყოფნას არ ურჩევენ. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ტურისტები სანაპიროზე დასვენებისას ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ. მიუხედავად ყველა აშკარა სარგებელისა, მინერალების მაღალმა კონცენტრაციამ, მაღალ ტემპერატურასა და ულტრაიისფერ გამოსხივებასთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს არითმიები, ინფარქტი და ინსულტი და თრომბოფლებიტი.

• Არ გამოტოვოთ:

კიბოს მწვავე და ქრონიკული ფორმების, ინფექციური დაავადებების, შაქრიანი დიაბეტის და სხვადასხვა წარმოშობის დერმატოზების მქონე პაციენტებმა თავი შეიკავონ ზღვისპირა კურორტზე ხანგრძლივი ყოფნისაგან. ზღვის ჰაერი ყოველთვის არ არის სასარგებლო ორსულებისთვის. მათ უნდა მიიღონ დოზირებული ჰაერის "მარილის" აბაზანები. თუ რისკის ქვეშ არ ხართ, მაშინ ადვილად შეგიძლიათ წელიწადში 20-60 დღეზე მეტი გაატაროთ ზღვაზე.

ზღვის ჰაერი არის უნივერსალური და დროში გამოცდილი საშუალება სხვადასხვა დაავადების პროფილაქტიკისთვის და, ამავდროულად, შესანიშნავი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი, რომელიც ხელს უშლის სტრესის განვითარებას და დაღლილობის ქრონიკულ მდგომარეობას. ნუ უგულებელყოფთ მოგზაურობებს ზღვაში და შემდეგ ყოველწლიურად იგრძნობთ "A+".

ცივი ჰაერი, ავიცენას თვალსაზრისით, აძლიერებს და აძლიერებს საჭმლის მონელებას, ხელს უწყობს შარდის უხვად გამოყოფას ტენიანობის შეკავების და მისი მცირე გამოყოფის გამო ოფლის მეშვეობით. მაგრამ ხანგრძლივი ცივი ჰაერი ჯანმრთელობისთვის საშიში ხდება.

ჰაერის ტემპერატურა განსაკუთრებით ძლიერ გავლენას ახდენს ქალის სხეულზე: მაგალითად, ჩრდილოეთში მცხოვრებ ქალებში მენსტრუალური ციკლის დროს წმენდა არასრულია, რადგან სისხლძარღვების შევიწროვებისა და ორგანიზმის ნაკლებობის გამო სისხლი საკმარისი რაოდენობით არ გამოდის. მათი მოდუნების უნარი. ამიტომ, ჩრდილოეთში ქალები ხშირად განიცდიან უნაყოფობას.

ჰაერის დაბალი ტემპერატურის პირობებში არსებობს ჰიპოთერმიის საშიშროება სითბოს გადაცემის გაზრდის გამო. გრძელვადიანი და თუნდაც მოკლევადიანი ცივი თერმული ეფექტები იწვევს ზოგადი და ადგილობრივი ხასიათის მრავალფეროვან რეფლექსურ რეაქციებს სხვადასხვა ფუნქციური ძვრებით არა მხოლოდ გაციების ზემოქმედების ქვეშ მყოფ ადგილებში, არამედ სხეულის შორეულ ადგილებში.

მაგალითად, ფეხების გაციება იწვევს ცხვირ-ხახის ლორწოვანი გარსის ტემპერატურის დაქვეითებას, რაც იწვევს ადგილობრივი იმუნიტეტის დაქვეითებას და სურდოს, ხველას და ყელის ტკივილს. სიცივის ზემოქმედების შედეგად წარმოიქმნება შემცივნება და მოყინვა და იქმნება პირობები სასუნთქი სისტემის (რინიტი, ბრონქიტი, პლევრიტი, პნევმონია), კუნთოვან-სახსროვანი სისტემის და პერიფერიული ნერვული სისტემის (მიოზიტი) დაავადებების გაჩენის ან გამწვავებისთვის. მიალგია, რევმატიზმი, ნევრიტი, რადიკულიტი და ა.შ.). სხეულის ქრონიკული გაცივება ამცირებს ინფექციური დაავადებებისადმი წინააღმდეგობას.

გრილი ჰაერი ინარჩუნებს მავნე ნივთიერებებს, აძლიერებს საჭმლის მონელებას და აუმჯობესებს ორგანიზმის ყველა შინაგან ფუნქციას.

განსაკუთრებით საზიანოა ტემპერატურის მკვეთრი რყევები (დაქვეითება), რომლებთანაც ადაპტაციის დრო ორგანიზმს ყოველთვის არ აქვს. ისინი უპირველეს ყოვლისა საშიშია გულის დეფექტებით, სისხლძარღვთა სკლეროზით და თირკმელების დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის. ადამიანები, რომლებიც ცუდად იკვებებიან და ზედმეტად მუშაობენ, უჭირთ ჰაერის ტემპერატურის ცვლილებას. თუმცა, ჰაერის ტემპერატურის ზომიერი რყევები არ არის საზიანო და შეიძლება ჩაითვალოს ხელსაყრელ ფაქტორად, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმის ფიზიოლოგიურად აუცილებელ ვარჯიშს და მისი თერმორეგულაციის მექანიზმებს.

მთელი სხეულის მკვეთრი მოკლევადიანი გაცივება (ყინულის ხვრელში ან ზამთარში თოვლში ჩაძირვა და ა.შ.), თუ დაუყოვნებლივ მოჰყვება დათბობა, ნაკლებად საშიშია, ვიდრე მისი ცალკეული ნაწილების შედარებით სუსტი, მაგრამ ხანგრძლივი გაგრილება.

ზოგადი გაგრილებისას სიცივის შეგრძნება მაშინვე აღწევს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში და ამის საპასუხოდ ყველა დამცავი მექანიზმი მოქმედებს. ხოლო შეზღუდული გაგრილებით, განსაკუთრებით ცხელ ადამიანებში (ფიზიკური მუშაობის, ვარჯიშის დროს და ა.შ.) შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს და თერმორეგულაციის აპარატის უმოქმედობის გამო გამოიწვიოს ადგილობრივი პათოლოგიური ცვლილებები.

ᲪᲮᲔᲚᲘ ᲰᲐᲔᲠᲘ

ცხელი ჰაერი ხსნის სისხლს, ნაღველსა და ლორწოს და ამშვიდებს სხეულს. თუ ტემპერატურა არ არის ძალიან მაღალი, სახე წითლდება და სისხლი კანზე მიედინება, ხოლო თუ ტემპერატურა მაღალია, სახის ფერი ყვითლდება. ცხელი ჰაერი აძლიერებს ოფლიანობას და ამცირებს შარდის გამოყოფას, ასუსტებს საჭმლის მონელებას და იწვევს წყურვილს. ის აფუჭებს სისხლს, ნაღველსა და ლორწოს და იწვევს მათ ღრუსში და სუსტ ორგანოებში შეღწევას. ასეთი ჰაერი ზოგჯერ სასარგებლოა წვეთოვანი და პარალიზებული პაციენტებისთვის.

სითბოს გადაცემის პირობების დარღვევის გამო ძალიან ცხელ ატმოსფეროში ხანგრძლივი ყოფნა იწვევს სხეულის ტემპერატურის მატებას, გულისცემის მატებას, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის შესუსტებას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აქტივობის დაქვეითებას და ა.შ. ამ შემთხვევაში თავის ტკივილი, ჯანმრთელობის გაუარესება. , დაქვეითებულია ყურადღება და მოძრაობათა კოორდინაცია, შესრულება. ამრიგად, 24 °C ტემპერატურაზე შესრულება მცირდება 15% -ით, ხოლო 28 °C - 30% -ით. გადახურების თავიდან ასაცილებლად, ჰაერის ტემპერატურა უნდა იყოს 5-10 °C-ით დაბალი სხეულის ტემპერატურაზე.

თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ცხელი ან მძაფრი ქარის მავნე ზემოქმედებისგან ცხვირში ვარდის ან გოგრის ზეთის ჩასმით ან გოგრის ზეთის დალევით.

ადამიანი საკმაოდ სწრაფად ეჩვევა მაღალ ტემპერატურას და ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ სხეულის წინააღმდეგობა მაღალი ტემპერატურისა და მაღალი ტენიანობის ზემოქმედების მიმართ ვითარდება არა მოსვენების დროს, არამედ კუნთოვანი აქტივობის დროს.

რა თქმა უნდა, არ უნდა იყოს ზედმეტი. საშუალო მოცულობისა და ინტენსივობის დატვირთვით ვარჯიში 30°C ტემპერატურაზე უკვე 1-2 კვირის შემდეგ გეხმარებათ თქვენი შესრულების თითქმის გაორმაგებაში. ამას ადასტურებს მინდორში სასოფლო-სამეურნეო სამუშაოების პრაქტიკა. ამრიგად, სწორად ორგანიზებული ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები და მუშაობა გარემოს მკვეთრად გაზრდილი ტემპერატურის პირობებში სხეულს „აჩვევს“ მაღალი ტემპერატურის მოქმედებას, აძლიერებს მას და აფართოებს მის შესაძლებლობებს.

სველი ჰაერი

ჰაერის ტენიანობა ინარჩუნებს ჟანგბადის სიმკვრივეს ატმოსფეროში და გავლენას ახდენს სითბოს გაცვლაზე და ოფლიანობაზე. ნოტიო ჰაერი არბილებს კანს და ატენიანებს სხეულს. ჰიპერტენზიის და ათეროსკლეროზის მქონე პაციენტები განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან მაღალი ტენიანობის მიმართ. უმეტეს შემთხვევაში გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების გამწვავება ხდება მაღალი ფარდობითი ტენიანობის დროს (80-95%). ბევრი ადამიანისთვის წვიმიანი დღეები გავლენას ახდენს მათ გარეგნობაზეც კი; მათი სახე ხშირად ფერმკრთალი ხდება. ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილებით ხდება მწვავე რესპირატორული ინფექციური დაავადებების აფეთქება.

აბსოლუტური ტენიანობა არის ჰაერში არსებული წყლის ორთქლის ელასტიურობა, გამოხატული ვერცხლისწყლის მილიმეტრებში, ან წყლის ორთქლის რაოდენობა გრამებში 1 მ3 ჰაერზე. აბსოლუტური ტენიანობა იძლევა წარმოდგენას ჰაერში წყლის ორთქლის აბსოლუტურ შემცველობაზე, მაგრამ არ აჩვენებს მისი გაჯერების ხარისხს. იმავე აბსოლუტური ტენიანობის დროს წყლის ორთქლით გაჯერება შეიძლება განსხვავებული იყოს: აბსოლუტური ტენიანობა ტოლია 2,5/მმ Hg. Ხელოვნება. -5°C ტემპერატურაზე ის ახლოსაა გაჯერებასთან (79%), ხოლო + 15°C-ზე შორს არის ამისგან (19.5%), რადგან თბილი ჰაერი შეიძლება შეიცავდეს უფრო მეტ წყლის ორთქლს ერთ მოცულობაში, ვიდრე ცივი ჰაერი.

მაქსიმალური ტენიანობა არის წყლის ორთქლის ელასტიურობა, როდესაც ჰაერი მთლიანად გაჯერებულია ტენიანობით მოცემულ ტემპერატურაზე, ან წყლის ორთქლის რაოდენობა გრამებში, რომელიც საჭიროა იმავე ტემპერატურაზე 1 მ3 ჰაერის გასაჯერებლად.

ფარდობითი ტენიანობა არის აბსოლუტური ტენიანობის შეფარდება მაქსიმუმთან, გამოხატული პროცენტულად, ან სხვაგვარად - წყლის ორთქლით ჰაერის გაჯერების პროცენტი დაკვირვების დროს.

პრაქტიკაში ჩვეულებრივ განისაზღვრება ფარდობითი ტენიანობა. რაც უფრო დაბალია ის, მით ნაკლებია ჰაერი წყლის ორთქლით გაჯერებული და მით უფრო სწრაფად მოხდება ოფლის აორთქლება სხეულის ზედაპირიდან, რაც გაზრდის სითბოს გადაცემას.

ატმოსფეროში წყლის ორთქლის შემცველობა დამოკიდებულია გეოგრაფიულ პირობებზე. ზღვების სიახლოვეს ტენიანობა უფრო მაღალია (70-80%); რაც უფრო ღრმად მიდიხართ კონტინენტზე, ის მცირდება. ზაფხულში ცენტრალურ აზიაში ტენიანობა 10-15%-ია, საჰარის ოაზისებში 4-5%-მდე ეცემა. ხშირი წვიმა და ნისლი ინარჩუნებს ატმოსფეროს უფრო ტენიანს. წელიწადში დაახლოებით 200 წვიმიანი დღეა სანკტ-პეტერბურგში, 90 ყაზანში და 60 სამარყანდში.

ტენიანობის გავლენა ადამიანის სხეულზე განუყოფლად არის დაკავშირებული ჰაერის ტემპერატურასთან. ჰაერის მაღალი ტენიანობა ზრდის როგორც მაღალი, ასევე დაბალი ტემპერატურის უარყოფით შედეგებს.

25 ° C-ზე ზემოთ ჰაერის ტემპერატურაზე მაღალი ტენიანობა ხელს უწყობს სხეულის გადახურებას კანის ზედაპირიდან წყლის აორთქლების შედეგად სითბოს გადაცემის სირთულის გამო. ხილული ოფლიანობის არარსებობის შემთხვევაშიც კი (15-20°C-ზე) ადამიანი დღეში კარგავს დაახლოებით 0,4-0,6 ლიტრ წყალს კანის მეშვეობით და 0,3-0,4 ლიტრს ამოსუნთქული ჰაერით. გადახურების შედეგად ვლინდება კეთილდღეობის გაუარესება, სიმძიმის და დაღლილობის შეგრძნება, შესრულების დაქვეითება და ა.შ.

ნორმალური ფარდობითი ტენიანობა საცხოვრებელ ადგილებში, ტემპერატურის მიხედვით, მერყეობს 30-დან 60%-მდე. 16-20 °C ჰაერის ტემპერატურაზე მოსვენებულ ადამიანებში ნორმალური ტენიანობა 40-60%; 20 °C-ზე ან 15 °C-ზე დაბალ ტემპერატურაზე, ასევე ფიზიკური მუშაობის დროს არ უნდა აღემატებოდეს 30-40%-ს.

შიდა ჰაერის ნორმალური ტენიანობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ვენტილაციის, ფართობისა და მოცულობის სტანდარტების დაცვა, შენობების კედლების იზოლირება მიწისქვეშა წყლებიდან და არ ჩატარდეს სამუშაოები ოთახებში, რომლებიც ზრდის ტენიანობას (სამზარეულო, ტანსაცმლის რეცხვა).

მნიშვნელოვანი ტენიანობა ჰაერის დაბალ ტემპერატურასთან ერთად ხელს უწყობს სხეულის გაგრილებას. ეს აიხსნება იმით, რომ წყლის ორთქლის თბოტევადობა უფრო მეტია, ვიდრე ჰაერის თბოტევადობა, ამიტომ მეტი სითბო იხარჯება ცივი, ნესტიანი ჰაერის გასათბობად. ჰაერიდან ტენის დაკარგვის შედეგად კანი და ტანსაცმლის ქსოვილები ტენიანდება და უფრო თბოგამტარი ხდება (წყლის თბოგამტარობა 25-ჯერ მეტია ჰაერის თბოგამტარობაზე). ციმბირში და მთის მწვერვალებზე დაბალი ტენიანობა აადვილებს ჰაერის დაბალ ტემპერატურას. სოჭში, შედარებით მცირე ყინვის პირობებშიც კი, ჰაერის მაღალი ტენიანობის გამო შეიძლება უფრო ცივი იყოს. მშრალ კლიმატში ტემპერატურის მერყეობა უფრო ადვილად იტანენ, ვიდრე ნესტიანში.

ნესტიან, ცუდად გაცხელებულ ოთახებში ადამიანების ხანგრძლივი ყოფნა ამცირებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას გაციებისა და ინფექციური დაავადებების მიმართ, ასევე რევმატიზმის, ტუბერკულოზისა და თირკმელების დაავადებების მიმართ.

ამრიგად, ნესტიანი ჰაერი საზიანოა ორგანიზმისთვის როგორც მაღალ, ასევე დაბალ ტემპერატურაზე.

მშრალი ჰაერი

მშრალი ჰაერი აშრობს სხეულს და აშრობს კანს. დაბალი ტენიანობის დროს, ჰაერის მაღალი ტემპერატურა უფრო ადვილად მოითმენს ინტენსიური აორთქლების პროცესის გამო. ცენტრალურ აზიასა და ყირიმში, ჰაერის იმავე ტემპერატურაზე დაბალი ტენიანობის გამო, ზაფხული ნაკლებად ცხელია, ვიდრე შავი ზღვის კავკასიის სანაპიროზე. მშრალი ჰაერის მავნე ზემოქმედება ვლინდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ფარდობითი ტენიანობა 10%-ზე ნაკლებია და გამოიხატება პირის ღრუს, ყელის და ცხვირის სიმშრალის შეგრძნებით. ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტები თავს უარესად გრძნობენ. ზოგადად, ძალიან მშრალი ჰაერის გავლენა ფიზიოლოგიურ პროცესებზე ისეთი საშიში არ არის, როგორც ნოტიო ჰაერი.

მღვრიე ჰაერი

ბუნდოვანი ჰაერი არის ჰაერი, რომელიც შერეულია მკვრივ სხეულებთან. მის არსებობაზე მიუთითებს ცუდი ხილვადობა და ცაზე პატარა ვარსკვლავების სუსტი, მბჟუტავი ბზინვარება. ორივეს მიზეზი ჰაერში ორთქლისა და კვამლის სიმრავლე და კარგი ქარის ნაკლებობაა. გაფუჭებით ჰაერი აფუჭებს სისხლს, განსაკუთრებით გულში, რადგან უფრო ადვილია მისი შეღწევა გულში, ვიდრე სხვა ორგანოებში.

იონიზირებული ჰაერი

ბუნებაში არსებული ელექტრომეტეოროლოგიური ფაქტორები მჭიდრო კავშირშია ადამიანის ორგანიზმში არსებულ გარკვეულ ცვლილებებთან. ჰიპოთეზა სხეულსა და ჰაერს შორის ელექტრული გაცვლის არსებობის შესახებ პირველად წამოაყენა I.P. Skvortsov-მა 1889 წელს. ახლა ექსპერიმენტულად დადასტურდა, რომ ეს გაცვლა ხორციელდება ჰაერის იონების დახმარებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძირითადად ნეგატიური იონები (ძირითადად ჟანგბადის იონები) დადებითად მოქმედებს სხეულზე. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში დადებითი იონებიც სასარგებლოა. მსუბუქი ჰაერის იონების ზომიერად გაზრდილ კონცენტრაციას, განსაკუთრებით ნეგატიური იონების ჭარბი რაოდენობით, შეიძლება ჰქონდეს ზოგადი ჯანმრთელობისა და თერაპიული მნიშვნელობა. თუმცა, ჰაერის იონების მაღალმა კონცენტრაციამ (ძირითადად დადებითი), რომელიც შეინიშნება ბუნებრივ პირობებში (მთების მწვერვალებზე, ხეობებში) და წარმოებაში, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ორგანიზმზე.

დაკვირვებებმა აჩვენა, რომ მსუბუქი იონების გაზრდილი კონცენტრაცია (3000-4000 იონი 1 სმ3 ჰაერზე), განსაკუთრებით უარყოფითი იონების ჭარბი რაოდენობით, დადებითად მოქმედებს პაციენტების კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე. თუ 1 მლ სუფთა ჰაერი შეიცავს 800-1000 იონს, მაშინ ქალაქებში ჰაერის დაბინძურების გამო მათი რაოდენობა ხშირად მცირდება 100-400-მდე. ოთახებში, სადაც ხალხის დიდი ბრბოა, მსუბუქი იონების რაოდენობა მნიშვნელოვნად მცირდება და მძიმე იონების რაოდენობა იზრდება. ეს ცვლილებები ხდება ჰაერის ფიზიკური თვისებების ცვლილებასთან, მტვრის შემცველობასთან და ნახშირორჟანგით ზეგაჯერებასთან ერთად, რაც იწვევს ოთახში ჰიგიენური პირობების გაუარესებას.

ხელოვნურად იონიზებული ჰაერის გამოყენება პრევენციულ და თერაპიულ მედიცინაში პრაქტიკაში ხორციელდება უარყოფითი იონების ინჰალაციის სესიების სახით. ეს პროცედურები ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას და დადებითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე, ძილს, მადაზე, ვიტამინების მეტაბოლიზმზე, შრომისუნარიანობასა და გამძლეობაზე.

ფიზიოთერაპიაში იონიზირებული ჰაერი გამოიყენება ბრონქული ასთმის, ჰიპერტენზიის, ზედა სასუნთქი გზების კატარის, უძილობის, ნევროზების და ა.შ. სტომატოლოგიურ პრაქტიკაში კარგი შედეგია მიღებული სტომატიტის, ერითემის, ხანგრძლივი მკურნალობისას არამუხრუჭებელი ჭრილობები და წყლულები ყბის მიდამოში.