Сәлеметсіз бе. Менің проблемам жұмыс істегім келмейді. Мамандықты қате таңдадым немесе жұмыста біраз қиындықтар туындады деп болжауы мүмкін. Бірақ жұмыста еш қиындық жоқ, тек жұмыс істегенді жек көремін, кез келген мамандықты, жалпы кез келген жұмысты ойласам ішім ауырады.
Менде хоббиді кәсіпке айналдыру сияқты ерекше хоббиім жоқ, мен музыка тыңдаймын, велосипед теуемін.
Ештеңе істеуге мүлде құштарлық жоқ, тіпті соңғы кездері мен өзімді велосипедпен жүруге көндіруге тырыстым, оны қаламаймын, мен жай ғана физикалық қозғалыс болуы үшін мінемін.
Мен тек жалпы даму үшін бір нәрсемен айналысуға тырыстым - гитара, би, фитнес... Мен әр түрлі аралықта тастадым, өйткені... Өзімді бірдеңе істеуге мәжбүрлеу жиіркенішті қиын болды.
Мен күнделікті жұмысқа ауыр жұмыс сияқты барамын, демалыстан демалысқа дейін өмір сүремін. Мен ешқашан оқуды немесе жұмыс істегім келмеді және оны ешқашан ұнатпадым, мен ешқашан ештеңе қаламадым және есімде қалғанша ештеңе істегім де келмеді. Мен бұл күйде өте ұзақ болдым, мен бұл «мен ештеңе қаламаймын» дегеннен шаршадым, мен сізге қалай екенін де айта алмаймын. Мен не істерімді, қалай көмектесерімді білмеймін.
Марина, Мәскеу, 29 жаста
Психологтың жауабы:
Сәлем, Марина.
Сіздің өміріңізде әлі де бір нәрсені қалаған кез болды ма? Әрине иә. Бұл балалық шақта болған болса да, есте сақтауға тырысыңыз. Мүмкін сол кезде сізге қатты әсер еткен белгілі бір оқиға еске түсетін шығар. Дәлірек айтқанда, сіздің «ішкі балаңыз», өйткені біздің барлық «қалауларымыз» психиканың осы бөлігіне қатысты. Ол әлемнен өзін жауып тастағаны анық. Сіз өзіңіздің «тірі» бөлігін қалпына келтіру үшін маманның қатысуымен осы мәселені шешуіңіз керек.
Құрметпен, пряник Алена.
Бұл мәлімдемені заманауи адамның аузынан қаншалықты жиі естуге болады. Оның үстіне әйелдер бұл аурудан ерлерден кем зардап шегеді. Ер жынысында камуфляж жасау мүмкіндігі көбірек. Сондықтан олар жиі ештеңе жасағысы келмейтінін мойындайды. Әдетте, олар жұмыстағы қиын күннен кейін шаршауды білдіреді. Бұл жағынан әйелге әлдеқайда қиын.
Неліктен мезгіл-мезгіл ештеңе істегіңіз келмейтінін анықтауға тырысайық? Бұл жағдай қайдан пайда болады және оны қалай жеңуге болады?
Мен ештеңе істегім келмейді немесе ...
Бұл жағдайдың себебі неде екенін өзіңіз үшін таза психологиялық тұрғыдан түсіну маңызды. Көбінесе «мен ештеңе істегім келмейді» деген сөз белгілі бір жұмысты орындауға құлықсыздықты жасырады. Бұл күнделікті тәртіпке байланысты болады. Біз бәріміз қызметтік және тұрмыстық міндеттеріміздің көпшілігін қандай да бір психологиялық мәжбүрлеумен орындаймыз. Бұл солай болуы керек. Болды. Бұл даулы емес. Сондықтан, күй көбінесе өз қалаулары жоқ болып көрінгенде пайда болады.
Бұл жағдайда не істеу керек? Барлығы өте қарапайым. Сіз тоқтап, ойлануға уақыт бөлуіңіз керек. Біз үшін депрессия шынымен бізді басып озады ма, әлде бұл өз қалауымыз бен хоббиімізге уақыт табуды қалайтынымызды түсіну маңызды. Көбінесе кез келген әрекетті орындауға құлықсыздық депрессиялық күймен байланысты. Бұл жағдайда қоршаған әлемнің барлық түстері өшеді. Оны енді мүлдем ештеңе қызықтырмайтын сияқты. Кейде өмір мүлдем бекер өтіп кеткендей болып көрінеді және күнделікті істеп жатқан нәрсемізде ешқандай мән жоқ.
Бұл жағдайда тек тәжірибелі психологтар және адамның жеке рухани дамуы бойынша ұзақ мерзімді жұмыс көмектесе алады. Жоғалған мағынаны табу керек. Бұл бірінші көзқараста көрінетіндей оңай емес. Алайда, онсыз өмір шын мәнінде мүлдем мағынасыз болып көрінеді.
Егер мұндай күй басқа қызмет түрімен айналысуға ниетпен байланысты болса, онда сіз өзіңіздің басымдықтарыңызды дұрыс орнатуыңыз керек. Егер бұл сізге ұнайтын жұмыс болмаса, ойланбастан тастаңыз. Сіз бұл мәжбүрлеу үшін денсаулығыңызбен өте қымбат төлей аласыз. Сізге моральдық қанағат беретін жұмыс іздеңіз. Егер бұл мүмкін болмаса, онда сіз қазір жұмыс істеп жатқан жеріңізден оңды іздеу керек. Сіздің жұмыс орныңыз дұрыс ұйымдастырылмаған болуы немесе әріптестермен қарым-қатынаста қиындықтар болуы әбден мүмкін. Өйткені тату ұжымда қиын кезде досына сенімді иық беруге дайын адам әрқашан болады.
Отбасы мүшелерін үй жұмыстарын орындауға белсенді түрде тарту. Тамақ дайындау, азық-түлік сатып алу, ыдыс жуу және киім жуу сияқты барлық жауапкершілікті нәзік әйелдің иығына жүктеуге болмайды. Бұл үшін күшті күйеулер мен жігерлі балалар бар. Сіздің қызыңыз немесе ұлыңыз көшеде жүрудің орнына пәтерді шаңсорғышпен немесе картопты тазалай алады. Күйеуінің жүктемесі үшін арнайы техника бар, ол туралы келесі жолы айтатын боламыз.
Бұл ештеңе істегіңіз келмегенде ауру немесе жалқаулық па? Неліктен бұл жағдай қауіпті?
Егер сіз ештеңе қаламасаңыз, бұл қазірдің өзінде ауру. Оның аты – жүйкелік шаршау. Тек маман және ұзақ демалыс көмектесе алады. Егер сіз бұл жағдайды сезсеңіз, дереу психологқа барыңыз. Онда сіз өзіңіздің психологиялық мәселелеріңізді түсінесіз. Осыдан кейін демалыс алып, алыс жерге барыңыз. Қала сыртында. Ауыл өміріне. Жақсы әдіс - монах үйінде тұру. Егер сіздің аймағыңызда осындай мекеме болса, онда оның аббатына қоңырау шалып, онда бірнеше күн тұруды қалайтыныңызды айтыңыз. Сірә, сіз келгеннен кейін сізге физикалық еңбекпен айналысуға әртүрлі тапсырмалар беріледі. Бірақ таза ауа, физикалық белсенділік, діни қызметкермен байланыс және дұрыс табиғи тамақтану өз жұмысын өте тез жасайды. Бір аптадан кейін сіз толығымен жаңарған көңіл күйде қалыпты өміріңізге ораласыз. Күштің көп болатыны сонша, жеткілікті. Байқап көріңіз, бәрін өзіңіз түсінесіз.
Бұл әдіске балама – ауылдағы туыстарға бару. Бірақ курорттар мен демалыс үйлеріне баруға болмайды. Ол жерден шипасын таба алмайсың. Декорацияны түбегейлі өзгерту қажет.
Емдеуді кешіктірмеңіз. Бұл жағдай психикаға қауіпті. Бір кезде сіз өз өміріңізді аяқтау керек сияқты сезінуіңіз мүмкін. Маған сеніңіз, депрессиялық күйде сіз мұны істеуге тырысасыз. Бұл қадамнан кейін ештеңені өзгертуге кеш болуы мүмкін.
Егер сіз ештеңе істегіңіз келмесе не істеу керек? Болып жатқан нәрсеге деген құштарлық жоғалып, әрекет етуге деген ұмтылыс, жоспарланғанның бәрі пайдасыз және мақсатсыз болып көрінетін апатия күйі бәріне таныс шығар. Егер адам мүлдем ештеңе қаламайтынын айтса, онда ол көбінесе тілектің өзі емес, мотивациялық элемент жетіспейтінін білдіреді. Себептер мен тілектер ішкі мазмұнымен ерекшеленеді. Біріншісі, субъектілерді белгілі бір қажеттіліктерді қанағаттандыруға бағыттай отырып, әртүрлі іс-әрекеттермен айналысуға ынталандыру. Екіншісі – белгілі бір формаға ие болған қажеттілік, бір нәрсені иемденуге ұмтылу. Бос жүруге, бос жүруге, ештеңе істемеуге ұмтылу да тілек, бірақ қолдаусыз.
Неге ештеңе істегіңіз келмейді?
Жас кезінен барлығы дерлік жатқыңыз келетін және ештеңе жасағыңыз келетін көңіл күйімен таныс. Кез келген адам өзін жұмыс істеуге мәжбүрлеу қиын болуы мүмкін. Бұл құбылыс әбден қалыпты. Дегенмен, кейде сипатталған күйдің артында болып жатқан нәрсеге абсолютті немқұрайлылық, болмысқа толық қызығушылық танытпау жасырылады. Адам серуендеуді қаламайды, сыртқы келбетіне қамқорлық жасағысы келмейді, жұмыс істегісі келмейді, тіпті таңертең сүйікті диванынан тұру да оған мағынасыз болып көрінеді. Бұл шарт деп аталады. Ол қалаулар, ұмтылыстар және ынталандырушы факторлардың болмауынан туындайды.
Оқиғаларға толық немқұрайлылық, алшақтық пен немқұрайлылық, қалаулар мен қызығушылықтардың болмауы, мотивтердің әлсіреуі, енжарлық, эмоционалдық инерция - бұл апатияның ең айқын көріністері.
Сипатталған жағдайдың себептері күнделікті адамның психикалық жағдайына әсер ететін стресстік факторларда болуы мүмкін. Апатия сонымен қатар ауыр эмоционалдық шокқа жауап болуы немесе өзін-өзі қорғау механизмі ретінде әрекет етуі мүмкін. Ол адамдарды шамадан тыс стресстен немесе эмоциялардың шамадан тыс жарылуынан қорғай алады.
Сонымен қатар, апатия көріністері жиі дененің сарқылуын білдіреді. Жоғарыда көрсетілген белгілерден басқа, ұйқышылдық, айналуы, айналуы, тәбеттің болмауы қосылады.
Көбінесе апатия белгісі болып табылатын күшсіздік жалқаулықтың қарапайым көріністерімен қателеседі. Дегенмен, апатия мен жалқаулық мүлдем басқа психологиялық мәселелер.
Сіз ештеңе істегіңіз келмейтін мемлекет жиі арандатады. Жалқаулық белгілі бір іске мотивация деңгейінің төмендігінен немесе ерік-жігердің жетіспеушілігінен туындауы мүмкін. Кейбір адамдар жалқаулықты болмыстың бір түрі деп санайды. Сонымен қатар, жалқаулық жауапкершіліктен қорқудан туындауы мүмкін.
Ал немқұрайлылық жағдайында индивид шындыққа деген сезімін жоғалтады, шындыққа қызығушылық жоғалтады, жалғыздыққа ұмтылу пайда болады, ерік-жігердің жетіспеушілігі және негізгі әрекеттерді орындауға құлықсыздық пайда болады. Сырттай апатия реакциялардың тежелуімен көрінеді.
Жатып, жалқаулықтан басқа ештеңе істегіңіз келмейтін күй эмоционалды күйіп кетуден туындайды. Көбінесе мұндай құбылыс медицина қызметкерлері мен құқық қорғау органдарында байқалады, өйткені олар күн сайын адам қайғысы мен азабымен күресуге мәжбүр. Шын мәнінде, бұл сонымен қатар мотивациялық факторды, жалпы өмірге және белсенділікке қызығушылықты жоғалту.
Депрессиялық көңіл-күй жиі әрекет етуге, жұмыс істеуге және күнделікті негізгі әрекеттерді орындауға құлықсыздықты тудырады. интеллектуалдық салаға, сезімдерге, әлеуметтік өзара әрекеттесуге әсер етеді.
Шаршау да жұмыссыздықты тудыруы мүмкін. Бұл мәселе қоғам ең жылдам нәтижеге бағытталған, өмірдің қарқыны жай ғана ауқымды емес, бүгінгі күні өзекті болып табылады. Бүгінгі дәуір жағдайында адам субъектілері өркениет игілігі үшін үздіксіз жарысқа байланысты рухани дамуға уақыттары қалмады. Бұл қарқын адамдарды энергия мен улардың тіршілік етуінен айырады.
Өзінің пайдасыздығын сезіну болмыстың мәнін бейтараптандырады, бұл ештеңе істемеу ниетін тудырады. Мақсаттың болмауы немесе тым өршіл мақсаттың болмауы да бос жүріске әкеледі.
Көбінесе, егер адам тек міндеттемелерді басшылыққа алса және оның бастапқы ұраны «мен болуы керек» тіркесі болса, бұл психологиялық құлдыққа әкеледі. Тұрақты қарыз ешқашан қуаныш әкелмейді және тек шыдамсыз ауыртпалық болады, бұл апатия мен депрессиялық көзқарасқа әкеледі.
Адам субъектілері табиғатынан әлеуметтік тіршілік иелері болғандықтан, коммуникативті өзара әрекеттестіктің болмауы өз тұлғасын әлеуметтік болмыс ретінде тануда тапшылық тудырады. Мұның салдары - жұмыс істеуге, күнделікті қажетті манипуляцияларды орындауға және әрекет етуге құлықсыздық.
Белгілі бір іс-әрекетке құмарлық немесе әрекеттің бір жақтылығы, сайып келгенде, бәрінен бас тартуға деген ұмтылысты тудырады. Егер болмыстың бір қыры ғана дамыған болса, онда ол қалған аспектілерді кеңейтпейді, өйткені адам субъектілеріне үйлесімділік қажет.
Өмірлік қызығушылық болмыстың монотондылығын жоя алады. Өйткені, өмір - алға жылжу үздіксіз процесс. Өмірдің бәрі өсуден тұрады. Прогресс болмаған жағдайда адам тіршілігі батпаққа айналады.
Ұсақ-түйек нәрселерден, ұсақ-түйек нәрселерден және күнделікті қарапайым нәрселерден ләззат ала алмау да апатия мен депрессиялық көңіл-күйдің кінәсі болып табылады.
Егер сіз ештеңе істегіңіз келмесе және ештеңе сізді бақытты етпесе не істеу керек
Жұмыссыздық мәселесін шешуге көмектесетін әмбебап механизм жоқ. Көк түс пен ештеңе жасамауға деген ұмтылыстың көптеген себептері бар, сондықтан сипатталған жағдайдан құтылудың тиісті жолдарын іздеу керек.
Сондықтан, егер сіз мүлде ештеңе істегіңіз келмесе, не істеу керек деп ойласаңыз, ең алдымен өзіңізді бір нәрсемен толтыру ұсынылады. Жалқаулық – тәуелділік. Сондықтан, ештеңе істемеу жағдайын жеңу үшін сізге қызықты әрекетті ойлап табу керек. Бұл жағдайда барлық бос уақытты осы әрекетке арнаған жөн. Сіз өзіңізді автоматты машина сияқты іске қосып, тежеусіз жұмыс істеуіңіз керек: жаттығу, жұмыс, хобби. Сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді барынша әртараптандыруыңыз керек.
Мұңды жеңіп, жан дүниесінде мұң билеп, немқұрайлылық тіршілікті басқарады, күнделікті өмір біркелкі бола бастағанда, спорт көмекке келеді. Өйткені, жағымды рух әдемі дене қабығында өмір сүреді. Сондықтан қызмет түрін немесе спорттық белсенділікті жеке таңдау ұсынылады. Негізгі шарт - ләззат алу. Таңертеңгі таңғы жүгіру үшін сіз өзіңіздің «өліңізді» төсектен күштеп жыртып алмауыңыз керек. Егер сіздің ішіңіз тыныш және өлшенген спорттық жаттығулар болса, онда фитнеспен өзіңізді мәжбүрлеу ең жақсы нұсқа емес.
Жеке адамдар жиі алыс жерде жасыруға тырысатын өзіңіздің жағымсыз сезімдеріңізге тосқауыл қою да апатияны жеңуге көмектеседі. Жасырын эмоцияларды сыртқа шығару үшін сіз психотерапевттің қызметтерін пайдалана аласыз немесе өзіңізге терең үңіле аласыз. Оны өзіңіз ашу қиын емес. Сіз өзіңізге, ата-анаңызға, серіктесіңізге, балаларыңызға деген шынайы сезімдеріңіз туралы жалғыз ойлануыңыз керек және олардан ұялмай, өзіңізді сезінетін эмоцияларға батыруыңыз керек. Осылайша, көптеген негативтер төгіледі, туыстарға деген көзқарас жақсарады және сонымен бірге өмірге деген қызығушылық қайта оралады.
Өз өміріңнен меланхолияны алып тастау үшін күлу керек. Күлкі өмірді ұзартады деген сөз бекер айтылмаған. Сондықтан күлкілі әңгімелер, әзілдер оқу, комедиялық фильмдерді көру ұсынылады. Сондай-ақ, мұндай мінез-құлықты біреу оғаш санайды деп ойламай, өзіңізге және айналаңыздағыларға: өтіп бара жатқан адамдарға, әріптестерге, сатушыларға күлімсіреу керек. Кейбіреулер шынымен күлімсіреуді әдеттен тыс деп санайды, бірақ басқалары шынайы күлімсіреумен жауап береді, бұл көңіл-күйді көтереді және әрекет етуге деген ұмтылысты оятады.
Достар - бұл суда қалуға көмектесетін және көк түстердің тұңғиығына батып кетуден сақтайтын тағы бір элемент. Сондықтан «ескі» жолдастарды, жаңа таныстарды, ең жақсы достарды еске түсіріп, «кешті» құру ұсынылады.
Бақытты болу үшін өз мақсатыңызды табу керек. Ақыр соңында, табысты адамдар табысты, өйткені олар шынымен ұнайтын нәрсені жасайды. Өз өміріңізді фильмдегі кадрлар сияқты қайталап отырып, сіз өзіңіздің өміріңіздің қуанышты сәттерін, оларға не себеп болғанын, көздеріңіздің ұшқынына не себеп болғанын, бәрі тоқтаған кезде, неге бұлай болғанын еске түсіруіңіз керек?! Сіз осы сәтті тауып, оны өзгерткен өмірден «кадрды» қайта жазуыңыз керек.
Кейде жалқаулықтан арылу үшін адамға жай ғана демалу керек. Көбісі бақыттың эфемерлік белгілеріне ұмтыла отырып, қарапайым нәрселерді - демалуды, дұрыс ұйқы мен тамақтануды, рухани дамуды, қарым-қатынасты ұмытады. Егер апатия психикалық шаршау мен физикалық стресстен туындаса, онда орманға бару, теңізге жақын серуендеу және табиғат сыйлықтарынан ләззат алу ұсынылады. Өйткені, демалумен бірге табиғат – дені сау тұлғаның алмастырылмайтын екі құрамдас бөлігі.
Жұмыс көп болса, бірақ ештеңе істегіңіз келмесе не істеу керек?
Жұмыс қар кесек сияқты үйілген кезде, өзіңізді жұмыс істеуге мәжбүрлеуге күшіңіз жетпейді, содан кейін сіз ештеңе істегіңіз келмесе, не істеу керек деген сұрақ туындайды. Бос жүруге деген құштарлықта ерекше ештеңе жоқ, өйткені адам жансыз робот емес, тірі жан. Сондықтан, ең алдымен, бірнеше сұрақтарға жауап беру арқылы жалқаулықтың табиғатын түсіну керек;
– Сіз қай кезде бірдеңе жасағыңыз келмей қалды?
– осы уақытқа дейін не болды;
– күшті не ұрлайды;
– эмоционалдық ресурстар, интеллектуалдық резервтер және физикалық потенциал не үшін жұмсалады?
Егер сіз жоғарыдағы сұрақтарға жауап беру арқылы себебін таба алсаңыз, онда сіз оны жоюыңыз керек. Мүмкін адамға жақсы демалу немесе жұмыс жағдайында одан құтылу керек шығар.
Төменде жалқаулықтың бірнеше типтік себептері және оларды жою нұсқалары келтірілген.
Жиналған жағдайлардың үлкен саны, жеке адам алдымен нені алу керектігін түсінбейтін кезде. Бұл жерде ештеңе жасамауды қалау - бұл «шешімнің» бір түрі. Бұл патологиялық психологиялық әсерлер мен күнделікті мәселелерге әкелетін маңызды және шұғыл мәселелерді кейінге қалдыруға деген тұрақты ұмтылыстың бір түрі. Мұнда жоспарлау, өкілеттік беру және басымдықтарды анықтау көмектесе алады.
Көбінесе ештеңе жасағысы келмеу жағдайы белгілі бір нәрсені істеуге құлықсыздықтан туындайды. Бұл жерде жалқаулықпен күресудің себебін және жоғарыда аталған барлық өзгерістерді анықтау көмектеседі.
Егер оның себебі тапсырманы қалай орындау керектігін түсінбеуде болса, онда оны орындауға дәйектілікпен қарау керек. Мәселені оның құрамдас элементтеріне бөліп, оларды кезең-кезеңімен шешіңіз. Аралық орындалатын мақсаттарды қойып, оларға қол жеткізіңіз.
Егер ішкі қарама-қайшылық жұмысты аяқтамаудың себебі болса, онда сезімдер мен мотивтер біріктірілуі үшін өзіңізбен келісімге келуге тырысу ұсынылады. Егер сипатталған мәселені өз бетіңізше шешу мүмкін болмаса, жақын адамдарыңызбен немесе психологпен байланыс көмектесе алады.
Егер жалқаулықтың кінәсі депрессия емес, мезгіл-мезгіл пайда болатын көкжиектер емес, ауру болса, онда міндетті түрде маманмен кеңесу керек. Сіз депрессия күйінің ұзақтығы (алты айдан астам), физикалық белсенділіктің төмендеуі, қуаныш сезімінің болмауы және жағымсыз ойлардың болуы арқылы депрессияны банальды қайғыдан ажырата аласыз.
Демек, көп нәрсе істеп, бірақ жұмыс істеуге деген құлшыныс болмаған кезде, тек актерлік шеберлікті бастау керек. Өйткені, жалқаулық әрекетсіздікті тудырады.
Маңызды нәрсені істеу керек болса, бірақ летаргия, апатия және жалқаулық жеңіп кетсе, бұл адамның мұны жеткілікті түрде жасағысы келмейтінін білдіреді. Сондықтан мұндай құлықсыздықтың себептерін талдау ұсынылады.
Мұның себебі шешім қабылдауға және берілген тапсырмаларды орындауға ерік-жігердің болмауында болады. Бұл жалқаулық емес, шешімсіздік. Өзін-өзі тәрбиелеудің жеткілікті дәрежесі бұл сапаны дамытуға көмектеседі.
Адамдар ешнәрсе істемеу үшін жиі өздеріне сылтау ойлап табады. Ең танымал - семантикалық мағынасы ештеңе істемеу мен жалқаулықты прогресстің қозғаушы күші ретінде қабылдауда жатқан фраза. Дегенмен, олар сіздің сүйікті салбыраған диванда жату конструктивті жалқаулық емес екенін түсінбейді, бұл шын мәнінде прогрестің қозғалтқышы. Сондықтан бүгінге жоспарлаған нәрсені ертеңге қалдырмау керек.
Белсенділік жоспарынсыз өзіңізді жұмыс істеуге мәжбүрлеу өте қиын, сондықтан сіз жоспарлауды және жоспарланған әрекеттерді орындауды үйренуіңіз керек. Екі тәсілді қолдануға болады:
– белгілі бір уақыт аралығында атқарылатын жұмыс көлемінің жоспарын белгілеңіз. Мысалы, «Мен бір сағат ішінде бір шелек картопты тазартуым керек, бұл аяқталғанша мен басқа ештеңе істемеймін»;
– белгіленген уақыт нормасын сақтаңыз («Мен 2 сағат жұмыс істеймін, екі бес минуттық «темекі шегу» үзілісімен», берілген уақыттан кейін 30 минут демалып, тағы бір сағат жұмыс істеймін»). Мұнда атқарылған жұмыстың көлемі маңызды емес.
Ештеңе жасамауға деген құлшынысты жеңуде ең маңыздысы – берілген тапсырмаға назар аудару. Басқаша айтқанда, сіз алаңдамауды үйренуіңіз керек. Жұмысты аяқтау үшін уақыт аралығын немесе орындалуы керек тапсырмалардың санын жоспарлай отырып, сіз назарыңызды аударатын барлық нәрсені алып тастауыңыз керек. Яғни, Skype немесе Viber өшіріп, әлеуметтік желілерді жауып, интернетті тек жұмыс қажеттіліктері үшін пайдалану керек. Көбінесе жеке адамдар әлеуметтік желілерге кіру арқылы қанша пайдалы уақыт ұрланғанын байқамайды. Бірақ сонымен қатар, орындалатын жұмыстан алшақтау кезінде әрекеттердің тиімділігі күрт төмендейді.
Сондықтан өнімділікті арттыру үшін жоспарланған тапсырманы орындай отырып, өзіңізге ант беруіңіз керек.
Шын мәнінде, «Мен не қалайтынымды білмеймін» деген сөз басқаша естіледі:
«Мен не қалайтынымды білемін, бірақ сен мені түсінбейсің»...
Көптеген адамдар ештеңені қаламай өмір сүретінін білесіз бе? Мұны бастан өткермей, оның қалай болатынын түсіну мүмкін емес - қалаусыз өмір сүру. Дегенмен, бұл көптеген адамдар үшін проблема. Бұған көз жеткізу үшін кез келген іздеу жүйесін сұраңыз. Адамдар интернетте ештеңеге, тіпті жалпы өмірге де қызықпайтынын жазады. «Неге мен ештеңе қаламаймын?», «Мен ештеңе қаламаймын, неге екенін біреу түсіндіре ала ма?», «Менің қалауым жоқ, мен онымен не істерімді білмеймін. Көмектесіңдер».
Бір қызығы, бұл негізінен 20-30 жас аралығындағы жастар. Бұл адам әлі де күш-қуатқа толы, өмір енді ғана басталып жатқан, бірақ өмір сүруге құштарлық жоқ кездегі гүлденген кез сияқты көрінетін. Адамдар бұл туралы өз беттерінше анықтай алмағандықтан, сұрақтарына жауап алады деген үмітпен жазады. Және олар өздерін қанағаттандыратын, нақты және түсінікті жауаптар ала алмайды. Бұл мәселе маған да әсер етті..
.
.
Мен үшін қалай болды
Бір кезде бұл оқиға болды... Мен өмірден не қалайтынымды білмейтінімді түсіндім. Менде ешқандай тілек жоқ екенін түсіндім. Мүлде жоқ. Жоқ. Бірдеңе істеу, бірдеңе жасау, бірдеңеге жету, бірдеңе жасау, бірдеңе жасау керек сияқты көрінетін. Ал айналадағы адамдар мұны істейді. Ал мен жоқ. Менде мұндай тілектер болған жоқ. Мен ештеңе қаламадым. Мен қарапайым нәрселерді жасадым, жұмысқа бардым, достармен кездестім, бірақ мұның бәрі бірдей болмады. Бұл мен өмір сүріп үйренген әдет-ғұрыптар ғана еді. Мен оларды ойланбастан жасадым, мен мұны шынымен жасағым келеді ме?
Мен бұл туралы ойлана бастағанда, мен мұны қаламайтынымды және не қалайтынымды білмегенімді түсіндім. Мен ештеңе қаламағаным белгілі болды. Менің өміріме бағыт-бағдар беретін басты нәрсе болған жоқ. Менің өмірде мақсатым болмады. Бұл ойыма келе салысымен мен мақсатымды іздей бастадым. Мен шынымен нені ұнататынымды біле бастадым? Ал мен мұны білмейтінімді түсіндім. «Саған не керек?» – бұл сұрақты маған басқалар қойды, мен өзіме қойдым. Ал мен жауап таба алмадым. Достарыма, таныстарыма, туыстарыма, әріптестеріме қарадым. Барлығы бірдеңені қалайды, бір нәрсеге ұмтылды, бір нәрсеге қол жеткізді. Олардың қалаулары мені мүлдем қызықтырмайтынын, мен мұның ешқайсысын қаламайтынымды түсіндім. Яғни, олардың істегені мен үшін соншалықты тартымды емес, мен де дәл сол нәрсені қалаймын.
Бірде бір досым менен: «Сен шынымен жақсы ақша тапқың келмей ме, көлік, пәтер алғың келмейді ме?» «Жоқ», - деп жауап бердім мен ойланғаннан кейін. Дәлірек айтқанда, мен мұны қалаймын, бірақ әйтеуір, артқы жағында. Бұл басты нәрседен алыс.
Басында мен жұмыста не істеп жатқаныма қызықпаймын деп ойладым. Мен өзіме ұнайтын нәрсені іздей бастадым, бұл өзіме ұнайтын әрекет. Мен оны іздедім және таппадым. Мен көптеген нұсқаларды бастан өткердім, бірақ: «Мен мұны қалаймын ба?» деп сұрағанда, мен олардың ешқайсысына оң жауап бермедім. Содан кейін сұрақ келесідей естілді: «Мен өмірден шынымен не қалаймын?» Біраз іздегеннен кейін бәрі ойға келді: «Мен неге өмір сүріп жатырмын? Менің өмірімнің мәні неде?
Өмірдің мәні туралы сұрақ мені қатты қорқытты. Соның жауабын іздеп көрдім, таба алмадым. Бұл дүниеге не үшін келгеніңізді, не үшін өмір сүріп жатқаныңызды немесе өмір сүруге тұрарлық па екенін түсінбеу қорқынышты. Психологиядан жауап іздедім, кейбір техникалар мен әдістерді өзіме қолдандым, оған көп уақыт жұмсадым, әлі де жауап таба алмадым. Мен қасымдағылардан: «Сендер не үшін өмір сүріп жатырсыңдар? Сіздің өміріңіздің мәні неде? »
Жауаптар келесідей болды:
Өмір сүріңіз және уайымдамаңыз! Өмірдің мәні - жай ғана өмір сүру.
Өмірдің мәні - отбасы, әйел және балалар.
Өмірдің мәні - махаббат. Махаббат бар, яғни өмір мәнге толы.
Ақша тап, бай бол. Мансап.
Мен достарымның бірін сұрадым, ол маған былай деп жауап берді: «Қарама. Сіз оны таба алмайсыз. Ол жоқ». Ол өмірдің мәнін іздеу тәжірибесі туралы айтты. Ол оны таппады, енді аяусыз ішеді ... Бірақ мен мұны қаламадым. Мен оның сөзіне сенуден бас тарттым. Егер мағынасы жоқ болса, мұның бәрі не үшін? Менің өмірім не үшін керек? Барлығы соншалықты қарапайым ма? Мүмкін бұл өмір емес, тек арман шығар? Сосын мен оянғым келеді!
.
.
Мен ештеңе қаламайтын өмірдің мәні неде?
Бұл сұрақтар кімде бар:
Мен неге өмір сүріп жатырмын?
Өмірдің мәні неде?
Мен өмірден не қалайтынымды және жалпы нені қалайтынымды білмеймін.
Менің қалауым жоқ, мен ештеңе қаламаймын.
Неге мен ештеңе қаламаймын?
Құдай бар ма?
Өмірдің мәні туралы сұраққа жауап іздеу үшін дыбыс инженерлері дінді, философияны, әдебиетті, музыканы және ғылымды жасайды. Мұның барлығы заттардың ішкі болмысын тануға, түсінуге және сол арқылы өзін және Құдайды тануға талпыныс. Суррогаттар, адамның өзін-өзі нақты түсінуін алмастыратындар Бұрын бұл дыбыста жүзеге асырылып, жандағы бос орындарды толтыру үшін жеткілікті болды, бірақ қазір ол жоқ. Заман өзгерді, құштарлық деңгейі өсті, бұл қазіргі дыбысшыны қанағаттандырмайды. Өз-өзіне қол жұмсау әрекеттері ішкі шиеленістерден арыла алмаудан, мағынасыз өмір сүрудің мүмкін еместігіне байланысты жиі орын алуда. Барған сайын көбірек дыбыс суретшілері компьютерлік ойындардың, алкоголь мен есірткінің виртуалды шындыққа бет бұруда.
Өмірдің мәнін табу мәселесі – философиялық мәселе, ең ақылды бастар мыңдаған жылдар бойы шешуге тырысқан мәселе. Өмірдің мәнін табуға талпыныспен көптеген қалың кітаптар жазылды. Кітаптар жазылды, бірақ жауабы табылмады.
Өмірдің мәні туралы ішкі сұрақ жүзеге асырылуы мүмкін және сөзсіз болуы мүмкін. Сонда адам іштей әлдебір сағынышпен өмір сүреді. Ол бірдеңені қалайды, бірақ нақты не екенін түсінбейді. Бәрі бар сияқты, бірақ бірдеңе жетіспейді. Әрқашан ішкі қанағаттанбаушылық бар, бірақ сырттай бәрі жақсы: отбасы, гүлдену, қызықты жұмыс. Бірақ әлі де бір нәрсе жетіспейді. Және нақты не екені белгісіз. Сіз мұны өзіңізге де, басқаларға да түсіндіре алмайсыз. Көбінесе басқалар сіздің уайымдап жатқаныңызды түсінбейді. Өйткені, бақыт үшін қажет нәрсенің бәрі бар, сондықтан өмір сүріп, қуаныңыз. Ақымақ болма. Бірақ жоқ. Сені жеп жатыр. Сіз іздей бастайсыз: философия, дін, эзотеризм, психология. Бір нәрсе сізді біраз уақытқа баурап алады, ақыры тапқандай жан тыныштығын береді. Бірақ бұл ұзаққа бармай, іздеу қайтадан басталады. Өмір емес, еңбек. Осы мәселе іске асып, алға шыққанда тозақ басталады...
.
Неге мен ештеңе қаламаймын? -жауабы бар!
Төзгісіз ішкі сұраққа жауап берудің нәтижесіз әрекеттері үмітсіздік пен күшсіздік тудырады. Өмір қызық болуды тоқтатады. Оның соңғы ләззат ұшқындары жоғалады. Бір кезде өмір сүруге негіз қалмағанын, бар нәрсенің, сіз көрген барлық нәрсенің мағынасы жоқ екеніне ащы түсінік келеді. Енді сені ештеңе ұстап тұрмайды. Біраз уақыт төтеп бересің, өмірге жабысасың, қалуға себеп іздейсің: отбасың үшін, жақындарың үшін өмір сүру... бұл біреуді тежейді. Біреу... Біреу өз жағдайын жеңілдетуге тырысып, есірткімен немесе ішімдікпен ұмытылады және күйіп қалады. Біреу көпқабатты үйдің терезесінен немесе люстраның астынан шығудың жолын табады.
Өмірдің мәні неде? Бұл ең ауыр сұрақ. Бұл қалыпты өмір сүруге мүмкіндік бермейді, ол сізді қуаныштан айырады. Ол сізді түтіккен, шыдамсыз ауырсынумен басқарады. Ізденісімнің нәтижесінде қоғамнан, достарымнан, отбасымнан оқшауланып, оқшауланып қалдым. Кез келген қарым-қатынас мен үшін тым шаршады, ол тым күйзеліске айналды. Мен бір жерге жиі бара бастадым, егер достарымның бірі мені кездесуге шығарып алса, мен кез келген мүмкіндікте үйге мүмкіндігінше тезірек оралуға және өзімді дыбыс қабығыма жабуға тырыстым. Менің бар тіршілігіме мән беруге талпыныстарымның бәрі таусылғанын түсінген сәт келді... үмітсіздік орнады. Мұның соңы екенін анық түсіндім. Не қалсам, не кетемін деген сапқа келіп қалғандай сезім болды.
Енді не істеу керек?
Жақсы жаңалық бар. Мұның бәрі бекер емес. Әрбір дыбыс өнерпазының ұмтылғанының бәрі, ол түсінсе де, түсінбесе де бар. Жүйелік-векторлық психология бойынша тренинг барысында Юрий Бурлан бізге адам табиғатының құрылымын анық көрсетеді. Бізге адамдардың әрекеттерінің себептерін, олардың қалауларын және бәрімізді бір-бірімізден ерекшелендіретін нәрсені ашады. Юрий Бурлан біздің қалай өмір сүретінімізді және басқарылатынымызды көрсетеді. Адамдар, биороботтар сияқты, әркім өзін жеке адам деп санаса да, бағдарламалар бойынша өмір сүреді. Барлығы матрицадағыдай. Бұл бағдарламалар тренинг барысында ашылады. Сіз адамның шын мәнінде нені қалайтынын, не үшін белгілі бір нәрселерді жасайтынын, оған не түрткі болатынын көре және түсіне бастайсыз. Ал сіз табиғатта белгілі бір мағынаны білдіретін айқын заңдылықтар бар екенін түсіне бастайсыз. Жоспар бар деп. Жеңдер!
Дыбыс инженері әрқашан осыған ұмтылады. Білу. Түбіріңізге жетіп, онымен байланысыңыз. Бұл біздің әрқайсымыз іздейтін нәрсе. Кейбіреулер мұны түсінеді, бірақ басқалары түсінбейді. Міне, жүйелік-векторлық психология тренингтерінде БҰЛ АЙҚЫН және БАҚЫЛАУ КӨРСЕТІЛГЕН. Олар сізге бірінші рет... бәрі бекер емес деген сезімді тудырады. НӘРСЕ/НӘРСЕ бар және оның қол жеткізуге болатыны, қол жеткізілетіні... оның мысалы, алма сияқты дәмі, сезілетін дәмі бар. Және оны түсінуге болады! Ақырында мен бір себеппен өмір сүретінімді, Дизайн бар екенін... Мағына бар екенін білдім.
Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психология бойынша оқу материалдары негізінде жазылған.
Сәлем Настя! Жасыңызды жазбағаныңыз өкінішті. Жасыңыз 14-16 шамасында деп ойлаймын. Егер иә болса, бұл жасөспірімдік кезең болуы мүмкін. Мағыналар мен мақсаттарды қайта бағалау. Мәтінде ақпарат өте аз. Егер сіз үлкен болсаңыз, бұл депрессияға ұқсайды. Дәл сіз жазғандай: бірдеңе жасауға құлықсыздық, ешқандай тілек пен қызығушылықтың болмауы. Сіз мұны істеу жақсы болар еді деп ойлайсыз, содан кейін ой келеді: сіз ештеңе қаламайсыз және бұл қызық емес ... және ішкі пассивтілік. Мен өзімді бір жерге жауып, ешкімді көрмей, естімей... Дүниеден жасырғым келеді.
Ең дұрысы, психологпен бетпе-бет кеңес алу керек. Мұнда себебін табу маңызды: бұл жағдай неліктен пайда болды, не себеп болды және одан бірте-бірте шығудың ең жақсы жолы қандай. Бұл сіз үшін қауіпсіз және сенімдірек. Ойлан.
Жағдайдың себебін өзіңіз іздей аласыз. Өзіңізді оқшаулаңыз, телефоныңызды өшіріңіз, жағымды, босаңсытатын музыка қойыңыз. Өзіңізді суға батыруға тырысыңыз, ішкі тыныштықты көріңіз және тыңдаңыз, тыныштық күйін табыңыз (мүмкіндігінше).
Қазір не болып жатқанын өзіңізден сұраңыз. Сіздің жағдайыңызды көрсетуге себеп болған жағдайды сұраңыз. Ойлар ағымына кедергі жасамауға тырысыңыз, бірақ сырттан бақылаушы болыңыз. Оның сыртқы түріне ішкі нұсқау беріңіз және қадағалаңыз. Пайда болған сезімдер мен сезімдерге назар аударыңыз. Бірдеңе пайда болады.
Оңай нұсқа ретінде сіз өзіңіздің жағдайыңызды (бояулармен, қарындаштармен немесе фломастермен) салуға болады. Барлық сезімдеріңізді, күйіңізді бейне түрінде, оны қалай сезінуіңізді білдіріңіз және көрсетіңіз. Бұл міндетті түрде объект емес, метафора. Содан кейін «Менің күйім нысан немесе нысан түріндегі» тақырыбына сурет салуға болады. Сіздің жағдайыңыз ең ұқсас нысанды немесе нысанды салыңыз. Неліктен бұл, оның мақсаты қандай, не ұсына алатынын қараңыз.
Мәселе шартты лақтырып тастау, оған жол беру, одан алыстау және басқа көзбен себебін табу және оны өзгерту.
Неліктен сіз қазір осылай сезінесіз және ол қашан басталғанын түсіну маңызды? Бұл жағдайға не себеп болды? Неліктен бұлай әрекет еттіңіз? Денеңіз сізге не айтады?
Және бұл маңызды. Бұл мемлекеттің қазір несі жақсы? Сізге қаншалықты пайдалы болды және ол сізге нені үйретті?
Ал мәтін бойынша «маған не болып жатыр және не істеуім керек?» деген сұраққа жауап беріңіз. Егжей-тегжейлі ақпаратсыз бұл мүмкін емес, дұрыс түсініңіз.
Менің сізге берген жауабым – ең аз ақпарат пен сіздің сөздеріңізге негізделген менің жеке субъективті гипотезам.
Саған қатысты менің жеке гипотезам.
1. Сіздің ата-анаңызға (мүмкін) наразылығыңыз бар. Мүмкін олар сізден сіз келіспейтін және қабылдамайтын кейбір әрекеттерді немесе мінез-құлықты күтетін шығар.
2. Сізді қатты ренжіткен жағдай болды (мүмкін жақын достарыңыз немесе басқа маңызды адамыңыз). Реніш ішке, сіздің тереңіңізге (метафоралық түрде) еніп, біраз уақыттан кейін қорғаныс эмоционалдық реакциясы (эмоциялар мен тілектерді басу) арқылы көріне бастады.
3. Тағы бір нәрсе. Физиологиялық гормоналды бұзылулар бар. Бұл эндокринологпен тексерілуі мүмкін (егер мұндай жағдайдың психологиялық себептері болмаса).
Ал мен сіздермен көбірек араласқым келеді. Бұл жағдайда тек бір жақты байланыс бар.
Жақсы жауап 5 Жаман жауап 4- Байланыста 0
- Google+ 0
- ЖАРАЙДЫ МА 0
- Facebook 0
