Pəhrizlərə həddən artıq yüklənərək və kompleks qidalanma planları yaradaraq, bir çoxumuz unuduruq ki, təkcə nə yediyimizə deyil, həm də içdiyimizə nəzarət etmək vacibdir. Axı, düzgün içkilər arıqlamaqda əla köməkçi ola bilər.
Mənə inanmırsan? Özünüz baxın.
1. Yaşıl çay
Gündə ən azı üç stəkan yaşıl çay içmək. Axı yaşıl çay yağ metabolizmasını yaxşılaşdıran və artıq kaloriləri aktiv şəkildə yandıran zəngin antioksidant mənbəyidir.
2. Jillian Michaels Detoks Suyu
Detoksifikasiya maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi bilinir. Məhz buna görə də ən məşhur məşqçi Jillian Michaels detoks suyu içmədən heç bir pəhrizin tam sayıla bilməyəcəyini iddia edir.
Tərkibi:
- 1,8 litr distillə edilmiş su,
- 1 çay qaşığı şəkər,
- 1 çay qaşığı zoğal suyu,
- 2 çay qaşığı limon suyu,
- 1 paket dandelion kök çayı.
Resept: Bütün inqrediyentləri qarışdırın. Tez arıqlamaq üçün həftədə 1,8 litr bu suyu iç.
3. Zəncəfil, zirə və nanə çayı
Arıqlamaq üçün çay üçün ənənəvi ərəb resepti onilliklər ərzində bir çox dietoloqlar tərəfindən istifadə olunur.
Tərkibi:
- 1 çay qaşığı qurudulmuş zəncəfil,
- 1 çay qaşığı kimyon,
- Bir neçə təzə nanə yarpağı
- 1 çay qaşığı (və ya 1 torba) yaşıl çay.
Resept: Bütün maddələrin üzərinə qaynar su tökün və 10 dəqiqə dəmləyin. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün hər yeməkdən əvvəl bu çayı için.
4. Ən böyük itirən
Dünyaca məşhur fitnes məşqçisi Kim Lyons bu gün evdə hazırlanmış ən uğurlu piy yandıran içkilərdən biri hesab edilən “The Biggest Loser” adlı içki icad edib.
Tərkibi:
- 2 litr su,
- 6 dilim qreypfrut,
- 1 naringi (kəsilmiş)
- 1/2 xiyar (kəsilmiş)
- 2 nanə yarpağı.
Resept: Bütün inqrediyentləri qarışdırıb 2 saat dəmləmək üçün buraxın. İçdiyiniz zaman bir az buz əlavə edin.
5. Dr.Ozun Gizli İçkisi
Amerikalı həkim, məşhur televiziya şousunun aparıcısı Dr. Oz. Şou (“The Dr. Oz Show”) “ideal arıqlayan içki”nin əsas sirrinin C vitamini olduğunu iddia edir.
Resept: 2 çay qaşığı alma sirkəsini bir stəkan qreypfrut suyu ilə qarışdırın. Əgər içkini çox turş hesab edirsinizsə, Dr. Oz içkiyə bir çay qaşığı bal əlavə etməyi məsləhət görür.
6. Kokos suyu
Kokos suyunun pərəstişkarları Gisele Bündchen, Doutzen Kroes, Miranda Kerr və bir çox başqaları kimi dünyaca məşhur gözəllərdir.
Hindistancevizi suyunun əsas faydası odur ki, iştahı boğur, ona görə də arıqlamaq istəyən hər bir pəhriz saxlayanın pəhrizində olmalıdır.
7. "Yağ yandıran şirə"
Qidalanma üzrə məşqçi Linda Vaqnerin ixtira etdiyi içki yüksək konsentrasiyalı C vitamini ilə yağ yandıran şirələrin qarışığıdır və maddələr mübadiləsi prosesinin sürətləndirilməsində mühüm rol oynayır.
Tərkibi:
- 1 çəhrayı qreypfrut, soyulmuş
- 2 portağal, soyulmuş
- 1 baş romaine kahı
- bir neçə nanə yarpağı
Resept: qreypfrut və portağaldan suyu sıxın, kahı və nanəni xırda doğrayın (və ya qarışdırıcıda doğrayın), bütün inqrediyentləri çalkalayıcıda qarışdırın.
8. Zoğal suyu
Arıqlayan zaman hər bir insanın pəhrizində diuretiklər (diuretiklər) olmalıdır ki, bu da suyun bədəndən sürətlə çıxarılmasına kömək edir. Və su ilə qarışdırılmış zoğal suyu məhz budur. Vacibdir! Zoğal suyunu hazırlamaq üçün yalnız 100% təbii zoğal şirəsi uyğundur - şəkər və ya digər çirklər olmadan.
Resept: 250 qram zoğal suyunu 140 - 170 qram su ilə qarışdırın. Hər gün içki içmək.
9. Qara qəhvə
Nə qədər qəribə səslənsə də, şəkər və süddən imtina etmək qəhvəni pəhriz içkisinə çevirməyin ən asan yoludur.
10. Soyuq su
Buzlu su kaloriləri düşündüyünüzdən daha sürətli yandırır. Bu, əlbəttə ki, indi yalnız buzlu su içməli olduğunuz anlamına gəlmir, lakin ən azı sadəcə sərin suya üstünlük verməyə çalışın. Bu əlavə kalori yandırmağın ən yaxşı yoludur.
Qidalanma və idman sisteminizi yaxşılaşdırmaq, hər zaman sağlam və enerjili, əla formada və əla əhval-ruhiyyədə olmaq üçün “” proqramına yazın!
Evdə hazırlanmış yağ yandıran içkilərin faydaları haqqında hər şey. Evdə arıqlamaq üçün ən yaxşı kokteyl reseptləri.
Yağ yandıran kokteyllər tez-tez arıqlamaq üçün tədbirlər kompleksinə daxil edilir. Bunlar mağazada satın alınan formulalardır ki, onları sadəcə bir qarışdırıcıda su ilə qarışdırmaq lazımdır və ya evdə hazırlanmış içkilər. Onların hamısının müsbət və mənfi cəhətləri var, bəziləri daha təsirli, digərləri daha azdır. Məqalədə evdə hazırlanmış kokteyllərin hazırlanma prinsiplərini və reseptlərini tapa bilərsiniz.
Yağ yandıran kokteyllərin fəaliyyət prinsipi. Evdə hazırlanmış yağ yandıran kokteyllə mağazadan alınan kokteyl arasında nə fərq var?
Yağ yandıran bir kokteyl, bir mağazada satın alınmasından və ya müstəqil olaraq hazırlanmasından asılı olmayaraq, subkutan və daxili yağları parçalamağa yönəldilmişdir.
Bu, arıqlamaq üçün köməkçi bir üsuldur, çünki tək içkilərlə artıq çəkidən qurtula bilməyəcəksiniz. Kokteyllər bədəndəki yağ toxumasının faizinə birbaşa təsir göstərmir. Ancaq bədəndə eyni dərəcədə vacib bir hərəkət edirlər:
- iştahı azaltmaq
- metabolik prosesləri sürətləndirmək
- yüngül işlətmə təsiri var
- həzm proseslərini normallaşdırır
- qidadan qida maddələrinin udulmasını sürətləndirir
- bədəni qiymətli vitamin və minerallarla zənginləşdirir
- sinir sistemini sakitləşdirir
ƏHƏMİYYƏTLİ: Yağ yandıran içkinin xüsusiyyətləri dəsti onun tərkibindən asılıdır. İstəyirsinizsə, yuxarıda göstərilən bütün keyfiyyətlərə malik olan kokteyl hazırlaya bilərsiniz.
Yağ yandıran kokteyllər də kifayət qədər dadlı yeməkdir Bir çox mağaza kokteylində bədən üçün kifayət qədər çətin olan maddələr var. Bu elementlər insanın sinir sisteminə mənfi təsir göstərir, onun təbii reflekslərini boğur. Buna görə mütəxəssislər yalnız təbii və təzə maddələrdən istifadə edərək içkiləri özünüz hazırlamağı məsləhət görürlər.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Evdə hazırlanmış içkilər mağazada satın alınan qarışıqlarla müqayisədə bir sıra üstünlüklərə malikdir. Bunlar maddələrin mövcudluğu, hazır məhsulun nisbi ucuzluğu və əks göstərişlərin demək olar ki, tam olmamasıdır.
Evdə hazırlanmış kokteyllərin mənfi cəhətlərinə gəlincə, onlar mağazada alınanlardan dəfələrlə az təsirli olur və daha tez xarab olur.
Yağ yandıran kokteyllərin faydaları və zərərləri.
Arıqlamaq üçün kokteyllərin faydaları göz qabağındadır. Təbii maddələrdən hazırlanan evdə hazırlanmış içkilər metabolik prosesləri tənzimləyir, həzm funksiyasına müsbət təsir göstərir və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir.
Yağ yandıran kokteylləri sadəcə sağlam həyat tərzinə riayət edən insanlar da içə bilər. İçki dadlı və ən əsası sağlam qəlyanaltı ola bilər, çünki tərkibində yalnız təbii maddələr var. Kokteyllər sayəsində siz lazımi qidaları, həmçinin bir çox vitamin və mikro və makroelementləri əldə edə bilərsiniz.
Yağ yandıran içkilərin istifadəsinə yalnız bir əks göstəriş var: müəyyən bir tərkib hissəsinə allergik reaksiya və ya müəyyən bir komponentə fərdi dözümsüzlük. Ancaq bir elementə alerjiniz olsa belə, içkini faydalarından və dadından məhrum etmədən onu bir kokteyldə digəri və ya bir neçəsi ilə əvəz etmək asandır.
Evdə yağ yandıran kokteyl necə hazırlanır? Evdə hazırlanmış yağ yandıran kokteylləri nə vaxt içmək lazımdır?
Arıqlamaq üçün evdə hazırlanmış kokteyllərin hazırlanması və içilməsi üçün əsas qaydalar bunlardır:
- Su əsaslı reseptlər üçün soyuq nəmdən istifadə edin. Kaloriləri daha sürətli yandırmağa və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edən soyuq mayedir.
- Fermentasiya edilmiş südlü içkilərə əsaslanan reseptlər üçün ən az yağ tərkibli məhsulları seçin
- Arıqlayanların böyük səhvi arıqlamaq üçün kokteyl qəbul etdikləri dövrdə yüksək kalorili qidalar yeməkdir. Kokteyl sağlam qidalanma qaydalarını və rasional enerji dəyərlərinə uyğunluğu istisna etmir
- Kokteylləri arıqlamaq üçün digər üsullarla birlikdə istifadə edin. Yalnız içkilərlə arıqlaya bilməyəcəksiniz
- Bir anda yalnız bir porsiya hazırlayın və dərhal için. Kokteylləri saxlamaq olmaz, onlar yalnız təzə içilməlidir.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Kokteyl yeməyə əlavə olaraq və ya qəlyanaltı əvəzinə istehlak edilir. Yağ yandıran içkilər tam yeməyi əvəz edə bilməz
Yağ yandıran zəncəfil kokteyli üçün resept
Əsas tərkib hissəsinin zəngin tərkibi sayəsində zəncəfil əsaslı arıqlayan içkilər qan axını artırır və orqanizmdə metabolik reaksiyaları sürətləndirir. Yağ yandırıcı təsirə əlavə olaraq, zəncəfil kokteylləri tonlayır, enerji və canlılıqla doldurur, yorğunluğu aradan qaldırır, selülitlə mübarizə aparır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.
Zəncəfil əsaslı kokteyllər üçün bir çox resept var.
üçün klassik zəncəfil içkisi sizə lazım olacaq:
- rəndələnmiş zəncəfil - 2 osh qaşığı.
- su - 2 l
- bal - 1 tsp.
- limon suyu - 1 osh qaşığı.
Bütün maddələri bir şüşə qabda birləşdirin. Suyu qaynadın və maddələrə tökün, qapaq ilə örtün və 60 dəqiqə buraxın.
ƏHƏMİYYƏTLİ: İstənilən vaxt və istənilən miqdarda zəncəfil ilə klassik içki içə bilərsiniz, məsələn, onu adi su ilə əvəz edə bilərsiniz.
üçün sarımsaq ilə zəncəfil içkisi sizə lazım olacaq:
- rəndələnmiş zəncəfil - 4 osh qaşığı.
- sarımsaq - 4 diş
- su - 2 l
Sarımsağı incə doğrayın və ya sarımsaq presindən keçirin. Zəncəfil ilə qarışdırın və qaynar su əlavə edin. Bulyonu bir şüşə qabda ən azı bir saat buraxın.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Sarımsağın olması səbəbindən belə bir içki çox dadlı olmaya bilər, ancaq sarımsaqla birlikdə zəncəfilin yağ yandırıcı təsiri tam aşkar edilir.
Kefir, qırmızı bibər və darçından hazırlanmış yağ yandıran kokteyl üçün resept
Tərkibi:
- az yağlı kefir - 250 ml
- darçın - 0,5 tsp.
- qırmızı bibər - bir çimdik
- rəndələnmiş zəncəfil - 50 q
Bütün inqrediyentləri qarışdırın və bir qarışdırıcıda döyün.
Bibərə gəldikdə, ədviyyatlı sevənlər bütöv bir çimdik əlavə edə bilərlər. Tərkiblərin miqdarını özünüz tənzimləyə bilərsiniz. Ancaq ən azı bir az bibər əlavə etməlisiniz, əks halda istədiyiniz kilo effektinə nail olmayacaqsınız.
Lakin mədə-bağırsaq xəstəlikləriniz varsa, bu içkini içməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Kivi ilə yağ yandıran kokteyl necə hazırlanır?
üçün kivi və kefir kokteyli sizə lazım olacaq:
- kivi - 1 əd.
- kefir - 200 ml
- limon - 1 dilim
- nanə - bir neçə budaq
Kivi kublara kəsin, qabığını limon diliminin üzərinə qoya bilərsiniz. Bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun və 30 saniyə qarışdırın.
üçün kivi ilə meyvə kokteyli almaq:
- kivi - 1 əd.
- alma - 0,5 əd
- portağal - 1 əd.
- nar - 0,5 əd
- banan - 1 ədəd
- su - 100 q
Narın və portağal pulpasının şirəsini blender qabına sıxın, içinə su tökün və doğranmış meyvələrin qalan hissəsini əlavə edin. Hamarlanana qədər döyün.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Meyvə içkisi çox qidalıdır. Bütün gün özünüzü enerji və vitaminlərlə dolduraraq səhər yeməyini bu vitamin kokteyli ilə əvəz edə bilərsiniz.
Darçın və bal ilə evdə hazırlanmış yağ yandırıcı içki
Bal və darçın - yağ hüceyrələrinə qarşı effektiv mübarizə üçün məhsullar Tərkibi:
- bal - 2 tsp
- darçın - 1 tsp
- su - 200 ml
ƏHƏMİYYƏTLİ: İstənilən miqdarda bal və darçın qəbul edə bilərsiniz, əsas odur ki, bu maddələrin müvafiq olaraq 2-dən 1-ə nisbətini qoruyun.
Darçının üzərinə qaynar su tökün və qapaq ilə örtün, yarım saat dəmləmək üçün buraxın. Bu müddətdən sonra mayenin soyuması üçün qapağı qaldırın. Bu baş verdikdə, fincana bal əlavə edin.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Yüksək temperatur təbii balın tərkibində olan faydalı maddələri məhv edir, ona görə də onu soyuq yeməklərə əlavə etmək lazımdır.
Yaranan içkinin həcmini 2 hissəyə bölün, onlardan birini gecə, ikincisini ertəsi gün acqarına için. Axşam yeni bir dəstə hazırlayın.
Bal və meyvələrlə evdə hazırlanmış yağ yandırıcı kokteyllər
Tərkibi:
- kivi - 1 əd.
- limon - 2 dilim
- nanə - 3 budaq
- cəfəri - 3 budaq
- bal - 1 tsp
- su - 100 ml
Bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun və qarışdırın. Dad üstünlüklərinizdən asılı olaraq daha az və ya çox bal əlavə edə bilərsiniz.
Qreypfrut ilə yağ yandıran kokteyl
Tərkibi:
- qreypfrut - 2 əd.
- ananas - 2 dilim
- kərəviz - 2 sap
- bal - 1 osh qaşığı.
Tərkibləri döyməzdən əvvəl, sitrus meyvələrini soyun və dilimlərə bölün. Tərkibləri hamarlanana qədər döyün.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Qreypfrut, kərəviz və ananasın birləşməsi bədəni mükəmməl tonlayır və təmizləyir, bal selülitlə mübarizə aparmağa kömək edir və dərinin elastikliyinə faydalı təsir göstərir.
Yağ yandıran içkilər bir neçə dəqiqə ərzində hazırlanır və onlar üçün çoxlu inqrediyentlər zövqünüzə uyğun kokteyl seçməyə imkan verir. Arıqlamaq üçün içkilərin tərkibi sadədir və ekzotik maddələr axtarmağı tələb etmir: bir qayda olaraq, kokteyllər üçün bütün komponentləri istənilən soyuducuda tapmaq asandır.
Ancaq hazırlanmasının sadəliyinə baxmayaraq, arıqlayan içkilər inanılmaz dərəcədə təsirli olur. Bütün bunlar yağ yandıran kokteyllər haqqında çoxlu müsbət rəylər topladı.
Video: Arıqlamaq üçün kokteyllər - 3 super resept
Gözəl və zərif bir fiqur saxlamaq üçün bir çox insan pəhriz saxlamalıdır. Əlavə funtlardan qurtulmağın bir yolu yağ yandırıcılardan istifadə etməkdir. Bir çox insanlar bu məhsulu demək olar ki, sehrli hesab edir, onun köməyi ilə heç bir səy göstərmədən artıq çəkidən qurtula biləcəklərini düşünürlər. Lakin bu fikir yanlışdır. Hər halda səy göstərməli olacaqsınız. Əks halda, sadəcə olaraq yağ yataqlarından xilas ola bilməyəcəksiniz.
Bir qadının bədənindəki əsas "problem" bölgələri bel, omba, kalça və əlbəttə ki, mədədir. Hər hansı bir xüsusi yerdə yağ yataqlarından xilas olmaq çox çətindir. Aktiv həyat tərzi sürməklə və pəhrizə uyğun yeməklə ümumi çəki azaltmaq çox asandır. Onun əsas elementləri yağ yandıran məhsullar olmalıdır.
Yağ yandırıcılar nədir və necə işləyirlər?
Yağ yandırıcılar fərqlidir. Peşəkar idmançılar seriyadan tamamilə sintetik olan xüsusi qarışıqlardan istifadə edirlər. Onlar yalnız intensiv fiziki fəaliyyət və balanslaşdırılmış pəhriz ilə birlikdə işləyirlər.
Yağ yandırıcıların fəaliyyəti aşağıdakılara yönəldilmişdir:
- maddələr mübadiləsinin stimullaşdırılması və sürətləndirilməsi;
- iştahın yatırılması;
- yağ və karbohidratların udulmasının azalması;
- yeni yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törədir;
- bədəndən artıq mayenin çıxarılması.
Yağ yandırmaq üçün idman məhsulları, bir qayda olaraq, müxtəlif təsirlərə malik 5-7 maddədən ibarətdir. Belə qarışıqlar ehtiyatla alınmalıdır. Onlar effektiv işləyirlər, lakin onların istifadəsi tez-tez yan təsirlərlə müşayiət olunur. Xüsusilə istehlak norması aşılırsa.
Buna görə evdə hazırlanmış yağ yandırıcıları evdə çəki itirmək üçün daha uyğundur. Bu təbii qarışıqlar tamamilə təhlükəsizdir və çox təsirlidir. Onlar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran minimum kalorili məhsullardan hazırlanır. Belə qidaların istehlakı bədəni köhnə yağ ehtiyatlarından istifadə etməyə məcbur edir, bel və qarın ölçüsünü azaldır.
Qadınlar üçün arıqlamaq üçün yağ yandırıcıları evdə özünüz hazırlaya bilərsiniz. Evdə hazırlanmış kokteyldə hansı məhsulların olması lazım olduğunu bilmək vacibdir. Onlar artıq yağ yataqlarının yandırılmasına kömək edir. Bu məhsulların nə olduğu aşağıda müzakirə olunacaq.
Məhsullar - artıq çəki ilə mübarizə aparanlar
Bunun üçün qida rasionunuza həzmi yaxşılaşdıran və maddələr mübadiləsini sürətləndirən qidalar daxil etməlisiniz. Burada ön planda təbii ki, tərəvəz və meyvələrdir. Onların bir çoxu piylənmə ilə mübarizədə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər.
Ancaq artıq piylərdən yalnız tərəvəz və meyvələr deyil. Diyetoloqlar, bədəndən artıq mayeni çıxararaq, həzm proseslərini tənzimləyən və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran məhsulların tam siyahısını tərtib etdilər.
Arıqlamaq üçün ən təsirli yağ yandırıcı məhsullar bunlardır:
- qreypfrut - aclıq hissini azaldır, qanda insulin səviyyəsini azaldır;
- alma əla antioksidanlar və təmizləyicilərdir;
- kivi həzmi yaxşılaşdıran aşağı kalorili meyvədir;
- kələm (ağ kələm, brokoli, dəniz kələmi) – aşağı kalorili, çoxlu lif ehtiva edir;
- zucchini – aşağı kalorili və həzm üçün çox faydalıdır;
- kərəviz, cəfəri, şüyüd, kahı - maddələr mübadiləsini sürətləndirir;
- ədviyyatlar - tərləməni artırır, qan damarlarını genişləndirir, metabolik prosesləri yaxşılaşdırır. Onlardan düzgün istifadə etmək vacibdir. Qızardılmış və yağlı yeməklərlə ədviyyat yemək heç bir fayda gətirməyəcək;
- su - bədəndəki biokimyəvi reaksiyaları yaxşılaşdırır, toksinləri və tullantıları çıxarır;
- yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması – bir çox vitamin, lif və zülal ehtiva edir, bağırsağın işini normallaşdırır, qlükoza səviyyəsini yaxşılaşdırır;
- kəsmik, süd, kefir, yağsız ət, yağsız balıq - çoxlu protein ehtiva edən bu qidalar əzələləri gücləndirir və artıq yağları yandırır;
- yaşıl çay ürək əzələsini gücləndirən tonik yağ yandırıcıdır. Xərçəngə qarşı profilaktikdir;
- Zeytun yağı – kiçik dozalarda qadınlar üçün aktiv qarın yağ yandırıcıdır;
- süd məhsulları qarın nahiyəsində yağların parçalanması prosesini aktivləşdirən çoxlu D vitamini ehtiva edir.
Evdə bişirin
Məhsulların siyahısı ilə tanış olduqdan sonra, onların əsasında yağ yandırmaq üçün yeməklər və kokteyllər hazırlamağı məşq edə bilərsiniz.
Hazırlanması üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:
- 1 litr pomidor suyu;
- 8 pomidor;
- 1 böyük kələm başı;
- 3-4 ədəd şirin bibər;
- 1 orta kərəviz kökü;
- 200 q kərəviz göyərti;
- dadmaq üçün otlar və ədviyyatlar.
Kərəviz güclü yağ yandırıcıdır. Ona görə də ondan hazırlanan şorba arıqlamaq istəyənlər üçün idealdır. Onu hazırlamaq üçün bütün tərəvəzləri doğramaq, üzərinə pomidor şirəsi tökmək, bir qaynadək gətirmək və söndürmək lazımdır. Şorba təxminən 20 dəqiqə oturmalıdır. Bundan sonra yeyə bilərsiniz.
2-3 həftə ərzində kərəviz şorbası yeməklə çəkinizi 10 kq azalda bilərsiniz. Kərəviz şorbasının tərkib hissələrinin nisbətləri dəyişdirilə bilər, müxtəlif ədviyyatlar, sarımsaq, göyərti, göbələk, kəpək əlavə edilə bilər.
Peçenye ilə çay içməyi sevənlər üçün zəncəfilli peçenye mükəmməldir. Əla dadlıdır və az kalori ehtiva edir, ona görə də rəqəminizə zərər verməyəcək.
Bu çörək bişirmək üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:
- 100 q yulaf unu;
- 2 xörək qaşığı zəncəfil tozu, onu bir qarışdırıcıda zəncəfil kökünü üyüdərək ala və ya özünüz edə bilərsiniz;
- 2 bildirçin yumurtası;
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı;
- 1 çay qaşığı bal;
- 1 xörək qaşığı süd.
Bütün maddələr yaxşıca qarışdırılır. Yaranan qarışıqdan peçenyelər əmələ gəlir. Onları sobada 180 dərəcədə 20 dəqiqədən çox olmayan müddətə bişirmək lazımdır.
Evdə kilo vermək üçün yağ yandıran içkilər hazırlamaq üçün bir çox resept var.
Onlardan birini təqdim edirik:
- 1 stəkan az yağlı kefir;
- yarım çay qaşığı üyüdülmüş darçın;
- bir çay qaşığı incə rəndələnmiş zəncəfil.
Bütün komponentləri qarışdırmaq və bir az qızdırmaq lazımdır. Bu qıcqırdılmış süd içkisini hər axşam içməklə bədən yağını xeyli azalda bilərsiniz.
Başa düşməlisiniz ki, yağ yandıran qidalar yeməklə və evdə heç bir şey etməməklə, müsbət nəticə görməyəcəksiniz. Təbii ki, fiziki hazırlıq lazımdır. Onların təsirini artırmaq üçün sitrus enerji içkisi hazırlaya bilərsiniz.
Bunun üçün sizə lazım olacaq:
- qreypfrut;
- narıncı;
- bir az limon suyu.
Qreypfrutu və portağal püresi halına salın və bir az limon suyu əlavə edərək qarışdırın. Ən yaxşısı bu enerji içkisini məşqdən dərhal sonra qəbul etməkdir.
"Qırmızı" kokteyli
Tərkibi:
- yarım yetişmiş pomidor;
- yarım stəkan zoğal;
- 1 çay qaşığı bal.
Bütün komponentlər bir qarışdırıcı ilə yaxşıca qarışdırılmalıdır. Bu kokteyli istənilən vaxt içə bilərsiniz.
Qarın yağını tez yandırmaq üçün aşağıdakı təbii maddələrdən hazırlanmış güclü yağ yandırıcı reseptdən istifadə edin:
- orta zəncəfil kökü;
- 12 orta ölçülü qırmızı alma;
- 2 limon;
- darçın çubuğu;
- 5 litr su;
- dadmaq üçün bal.
Hazırlıq proseduru:
- Zəncəfil soyulmalı, dilimlərə kəsilməlidir və tavaya qoyulmalıdır.
- Almalar kəsilir və bir limondan qabığı çıxarılır. Bütün bunlar zəncəfil ilə yerləşdirilir, darçın və su əlavə edilir.
- Qarışığı bir qaynadək gətirin, 3 dəqiqə bişirin, ocaqdan götürün və süzün.
- Hazır bulyon 30 dəqiqə oturmalıdır. Bundan sonra ona limon suyu və bal əlavə edilir.
İçki yalnız çox təsirli deyil, həm də dadlıdır!
Meyvə yağ yandırıcı
Başqa hansı qidalar qarın yağını yandırır? Təbii ki, meyvə.
Meyvə yağ yandırıcı hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- 1/4 ananas;
- qreypfrutun dörddə biri;
- 1 xörək qaşığı kokos yağı;
- 30 q balqabaq toxumu;
- 250 ml kefir.
Bütün komponentlər bir qarışdırıcı ilə qarışdırılır. Çox dadlı və ekzotik çıxır.
Evdə hazırlana bilən arıqlamaq üçün yağ yandıran kokteyllərə gəlincə, bu cür reseptlər çoxdur. Kivi, limon və nanə ilə parlaq kokteyl təklif edirik.
Onu hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:
- 100 ml su;
- 1 kivi;
- limon dilimi;
- 6 nanə yarpağı.
Bütün maddələr bir qarışdırıcıda çırpılır və dadmaq üçün bal ilə ədviyyat edilir. Limon portağal və ya qreypfrut ilə əvəz edilə bilər. Bu kokteyl hazırlandıqdan dərhal sonra istehlak edilməlidir.
Sassi suyunu hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- 1 çay qaşığı zəncəfil kökü;
- 1 təzə xiyar;
- 1 limon;
- 12 təzə nanə yarpağı;
- 2 litr təmizlənmiş su.
Hazırlıq proseduru:
- Zəncəfil incə sürtgəcdən keçir.
- Xiyarın qabığını soyun və üzüklərə kəsin.
- Limon nazik dilimlərə kəsilir.
- Bütün maddələr bir bankaya və ya qaba qoyulur, su ilə doldurulur və bir gecədə soyuducuda buraxılır.
- Səhərə qədər su içməyə hazırdır.
24 saat ərzində iki litr suyun hamısını içmək lazımdır!
Zəncəfildən çox təsirli yağ yandıran çay hazırlamaq olar. Sizə lazım olacaq:
- 1 böyük zəncəfil kökü;
- 1 litr su.
Yemək bişirməyə başlayaq:
- Zəncəfil soyulur və nazik dilimlərə kəsilir.
- Onlar qaynar suya qoyulur və 5 dəqiqə qaynadılır.
- Bundan sonra zəncəfil çayı qapağın altında 5 dəqiqə dəmlənməlidir.
Bu çayı gündə 2 dəfə içmək. Qəbul vaxtı mədə şirəsinin ifrazından asılıdır. Turşuluq yüksəkdirsə, yeməkdən dərhal sonra çay için. Normal turşuluqla yeməkdən bir saat sonra zəncəfil çayı için. Turşuluq azdırsa, yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl içki qəbul edin.
Bütün təbii yağ yandırıcılar təkcə idmançılar üçün deyil, həm də artıq çəkidən xilas olmaq istəyən adi insanlar üçün faydalıdır. Bu yaxınlarda zəncəfil pəhrizi çox populyarlaşdı. Zəncəfildən tənbəllər üçün 24 kq arıqlamağa imkan verən yağ yandıran içki hazırlaya bilərsiniz. İçki hazırlamaq üçün sizə 1-2 xörək qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil və 1 böyük limon lazımdır. Bütün bunlar əzilir, qarışdırılır və 1,5 litr su ilə tökülür. İçki 4-6 saat dəmlənməlidir. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 1 stəkan içmək lazımdır. İçmədən əvvəl içkiyə bal əlavə edə bilərsiniz.
Evdə hazırlanmış yağ yandırıcı yeməkdən daha çox ola bilər. Məsələn, vanna qəbul edə bilərsiniz, bu, yalnız rahatlamağa kömək etməyəcək, həm də artıq piyləri çıxaracaq. Siz xardal ilə vanna hazırlaya bilərsiniz. Bir stəkan quru xardal isti su ilə bir tencerede həll edilir və vannaya tökülür. Bu vannanı 10 dəqiqə qəbul edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə ürək bölgəsinin suyun üstündə qalması üçün oturmaq lazımdır.
Arıqlamaq və qarın piylərini çıxarmaq istəyən kişilər pəhrizlərini tamamilə dəyişdirməlidirlər. Kişilər üçün ən yaxşı qarın yağ yandırıcıları tam taxıldır. Noxud, mərcimək, soya, noxud, alma, armud, təzə kök, xiyar və kələm də arıqlamaq üçün faydalıdır. Əlbəttə ki, pəhriz qarın yağından qurtulmağa kömək edəcək, lakin çox vaxt aparacaq. Nəticələri sürətləndirmək üçün məşq etməlisiniz. Və bu təkcə kişilərə deyil, qadınlara da aiddir.
Video
Bu videoda yağ yandıran kokteyllər üçün daha bir neçə resept tapa bilərsiniz.
İdeal bir rəqəm hər bir qadının arzusudur, lakin hər kəs ciddi diyetlərdə "otura" bilməz. Təbii ki, aptekə gedib arıqlamaq üçün dərmanlardan birini ala bilərsiniz. Rəflər sadəcə qutularla partlayır, amma bədəni şübhəli kimya ilə zəhərləməyə dəyərmi? Mükəmməl bir alternativ evdə özünüz hazırlaya biləcəyiniz arıqlama içkisi ola bilər. Və eyni zamanda bunun sizə heç bir zərər verməyəcəyini dəqiq biləcəksiniz.
Qəbul üçün ev qaydaları
İçkinin gözləntilərinizə cavab verməsi üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:
- Resept su tələb edirsə, yaxşıca soyudulmuş maye istifadə etmək yaxşıdır. Yalnız bir şüşə qaynadılmış su soyuducuya qoyun, lazım olanda, lazımi temperaturda olacaq.
- İçki hazırlandıqdan dərhal sonra sərxoş olmalıdır, ona görə də gələcək istifadə üçün hazırlaya bilməzsiniz.
- Reseptdə fermentləşdirilmiş süd məhsulları varsa, o zaman tamamilə yağsız olanları seçin. Kiçik bir yağ faizi hələ də mövcud olmalıdır.
- Evdə hazırlanmış arıqlamaq üçün içki əsas yeməklə birləşdirilməməlidir. Kokteyllər qəlyanaltı kimi içilməlidir.
- Pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur, çünki bu cür içkilər düzgün qidalanma ilə birlikdə ən yaxşı şəkildə işləyir.
Zəncəfil çayları
Zəncəfilin gözəl xüsusiyyətləri 5 min ildən çoxdur ki, məlumdur. Hətta o zaman Asiya şəfaçiləri xəstələri müalicə etmək üçün ondan istifadə edirdilər. Zəncəfil mədənin turşuluğunu normallaşdırmağa qadirdir, xoşagəlməz şişkinliyi aradan qaldırır, həmçinin bağırsaqları durğun qidalardan azad edir. Acılı efir yağları metabolik prosesləri, həmçinin qida həzmini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir.
Zəncəfil və limonlu çay resepti
Zəncəfil və limon evdə hazırlanmış yağ yandıran içki üçün ən çox istifadə edilən birləşmədir.
Onu hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- zəncəfil (təzə kök);
- limon;
Kökünü soyun və sürtgəcdən keçirin. 2 xörək qaşığı kök lazımdır. Yarım limonun suyunu sıxın və digər hissəsini ixtiyari parçalara kəsin. Sonra zəncəfil və limonu çay dəmləmək üçün istifadə etməyi planlaşdırdığınız çaydana və ya başqa qaba köçürün. Sıxılmış suyu hər şeyə tökün və əlavə edin.İçki ən azı 20 dəqiqə dəmlənməlidir. Süfrəyə verməzdən əvvəl lazımi miqdarda bal əlavə edərək dadına görə şirinləşdirin.
Limonlu zəncəfil çayı, indicə oxuduğunuz resepti bizdən əldə etdik. Və o, özünü təkcə müalicə vasitəsi kimi yox, tez-tez adlandırılan sağlamlıq resepti də immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcək.
Ədviyyat kökünün kifayət qədər kəskin dadı var, buna görə komponentlərin nisbətini dəyişdirərək içkinin ədviyyatını tənzimləyə bilərsiniz.
nanə ilə
Şübhəsiz ki, evdə arıqlamaq üçün ədviyyatlı bir kök olan başqa bir içki ilə maraqlanacaqsınız. Bu, hər hansı bir pəhrizin xüsusiyyətlərini artıran, həmçinin qarın və budda artıq yağdan xilas olan kifayət qədər təsirli bir vasitədir.
Arıqlamaq üçün çay "zəncəfil + limon + nanə" hazırlamaq üçün sizə aşağıdakı dəst lazımdır:
- limon (yarım meyvə);
- zəncəfil kökü (1,5 sm);
- təzə nanə (5 budaq);
- ulduz anis;
- su (500 ml);
Pişirmə prosesi çox sadədir. Acılı kökü sürtgəcdən keçirin və limonu nazik dilimlərə kəsin. Çaydana nanə budaqları, ulduz anis və zəncəfil qoyun və qaynar su ilə doldurun. Bir az dəmlənsin, içkiyə limon əlavə edin. Üzərini bir müddət örtün, sonra içə bilərsiniz.
Xiyar ilə zəncəfil-limon içkisi
Xiyar, limon, zəncəfil başqa bir məşhur ləzzət birləşməsidir. Kokteyl hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- zəncəfil kökü;
- limon;
- təzə xiyar.
Zəncəfil soyulmalı və sürtgəcdən keçirilməlidir. 2 xörək qaşığı ədviyyat lazımdır. Limon nazik dilimlərə kəsilə bilər və ya sadəcə şirəsi sıxılır. Xiyarları incə dilimlərə kəsin.
Sonra hər hansı bir qabı götürün, bütün maddələri içinə qoyun və iki litr qaynar su ilə doldurun. İçkinin ən azı 8 saat dəmlənməsi lazımdır, buna görə də axşam hazırlanır. Bu cür çayı gün ərzində kiçik hissələrdə içirlər.
və bibər
- isti (500 ml);
- zəncəfil kökü (3 yemək qaşığı);
- yer qara bibər (bıçağın ucunda);
- nanə (2 yemək qaşığı);
- portağal və ya limon suyu (4 yemək qaşığı);
Tencereyi götürün, içinə lazımi miqdarda su tökün və atəşə qoyun. Su kifayət qədər isti olduqda (bir qaynağa gətirməyin), zəncəfil və nanə əlavə edin. İstidən çıxarın və 4 saat dəmləmək üçün buraxın. İndi yaxşı soyudulmuş içkiyə limon və bal əlavə edin.
Gündəlik çay miqdarı 1,5 litrdən çox deyil.
Arıqlamaq üçün zəncəfil-darçınlı içki
Evdə, yemək hazırlayarkən təcrübə edə bilərsiniz. Məsələn, darçın soyuqdəymədən sonra bədənin bərpasını sürətləndirə bilər. Buna görə də, zəncəfil və darçınlı çay bir daşla iki quşu öldürməyə kömək edəcək: çəki itirmə prosesinə başlayacaq və zəifləmiş immunitet sistemini gücləndirəcəkdir.
Sizə lazım olacaq:
- isti su (500 ml);
- zəncəfil kökü (yemək qaşığı);
- darçın (çubuq);
Çox isti suya darçın və zəncəfil qoyun. Qapağı bağlayın və mayenin dəmlənməsinə icazə verin. Qismən soyuduqdan sonra bal əlavə edin və qabı təxminən 2 saat soyuducuya qoyun. Bu miqdarda içki altı doza üçün nəzərdə tutulub.
Zəncəfil ilə yaşıl çay
Yaşıl çay, tərkibindəki çoxlu faydalı maddələrə görə son dərəcə faydalıdır. Zəncəfil ilə birləşdirildikdə onun faydaları yalnız artır. Ədviyyat həzm prosesini sürətləndirir, yaşıl çay isə tullantıların və toksinlərin atılmasını sürətləndirir.
Sizə lazım olacaq:
- isti su (500 ml);
- yaşıl çay;
- zəncəfil kökü (1 qaşıq).
Yaşıl çay dəmləyin və dəmlənməsinə icazə verin. Sonra termosa tökün və üzərinə sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil əlavə edin. İçkinin başqa yarım saat dayanmasına icazə verin. Və ətirli və çox sağlam bir infuziya tökə bilərsiniz. Çayı isti içirlər.
Ancaq arıqlayan içkilərin tərkibində zəncəfildən daha çox ola bilər. Bir çox başqa, daha az "dadlı" reseptlər var.
Yaşıl smoothie
Rənginə görə bu adı almışdır. İçki hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- kivi (1 ədəd);
- limon (2 ədəd);
- cəfəri (8 budaq);
- nanə (7 budaq);
- soyuq su (100 ml).
Kividən dərini çıxarın. Limonu və kivini kiçik parçalara ayırın və blenderə qoyun. Cəfəri və nanə budaqlarından bütün yarpaqları çıxarın və meyvəyə əlavə edin. Su əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın. İstəsəniz, bir az bal əlavə edə bilərsiniz.
Qarpız və kivi pulpasından hazırlanmış kokteyl
Sizə lazım olacaq:
- kivi (2 ədəd);
- qarpız pulpası (200 qram);
Kivi və qarpızın qabığını soyun. Rahatlıq üçün kublara kəsin və qarışdırıcıya qoyun. Süfrəyə verərkən doğrayın və buz əlavə edin.
Hər birimiz belimizin daha incə olmasını istərdik. Sağlam həyat tərzi və mülayim qidalanma ilə yanaşı, həzmi yaxşılaşdıran və qaz əmələ gəlməsi ilə mübarizə aparan yağ yandıran kokteyllər sizə kömək edəcək. Mədənizi düzləşdirmək üçün tam olaraq nə içməli olduğunuz haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Aşağıda sadalanan bir çox vasitələrdən özünüzə belə bir vasitə hazırlayın. Onlar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və yağ və toksinlərdən qurtulmağa kömək edir. Bunun sayəsində dəri tonunuz əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq, enerji dalğası hiss edəcək və çoxdan arzuladığınız bədən formasına sahib olacaqsınız. Bundan əlavə, onlar həzm sisteminin yaxşı işləməsini təşviq edir və arıqlamağı sürətləndirirlər, çünki istehlak edilən qida daha yaxşı həzm olunacaq və yağ kimi saxlanmayacaq.
Cəmi 10 gün bu içkiləri içmək ilk nəticələri görməyə imkan verəcək.
Bel ölçüsünü azaltmaq üçün nə içmək lazımdır
1. Su
Tullantıları çıxarmaq və bütün bədən sistemlərinin, o cümlədən bağırsaqların normal işləməsini təşviq etmək üçün təmiz su (8-10 stəkan) için. Kifayət qədər maye olmasa, yağdan xilas olmaq və arıqlamaq çətin olacaq. Darıxdırıcı görünsə də, sağlam çəki itirmək üçün su vacibdir. Təmiz su içməyə hələ öyrəşməmisinizsə və ya ondan çox az istifadə etsəniz, ona bir neçə damcı limon suyu və ya hər hansı digər şirə əlavə edin.
İdeal çəkinizə çatmaq və qarın nahiyəsindən köhnə piylər də daxil olmaqla yağları çıxarmaq üçün nəmli qalmaq çox vacibdir. Buna görə gündə təxminən 2 litr su içmək lazımdır. Bədənin normal fəaliyyəti üçün ən vacib elementdir, qan damarlarını elastik edir, dərinin və saçın yaxşı vəziyyətini saxlayır.
Bir az hiylə bilməlisiniz: soyuq su içməklə, onu bədən daxilində bədən istiliyinə qədər qızdırmaq üçün müəyyən miqdarda kalori itirirsiniz.
2. Qarpız suyu
Qarpız şirəsi susuzluğunuzu yatırtmaq və qarın yağını azaltmağa kömək etmək üçün əla üsuldur, çünki tərkibində çoxlu su və amin turşuları var ki, bu da yağ yandırma prosesini aktivləşdirməyə və əzələ kütləsini artırmağa kömək edir.
3. Ananasın soyuq suyu
Ananas tərkibindəki bromelin elementinə görə təbii yağ yandırıcı kimi tanınır. Onun qidada müntəzəm istifadəsi artıq çəki əldə etmək riskini xeyli azaldır. Dadın təsirini və müxtəlifliyini artırmaq üçün ananas və kivi kokteyli hazırlayın (5 dilim ananas üçün 1 kivi götürün və blenderdə döyün).
4. İsti tünd şokolad
İstirahət prosedurunu laqeyd yanaşmayın - bir fincan isti şokolad içmək. Bu, yalnız faydalı olacaq, doyuracaq, stressi aradan qaldıracaq və iştahı azaldır. Kakao paxlasının tərkibindəki maddənin maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi və arıqlamağa kömək etdiyi elmi şəkildə müəyyən edilmişdir.
5. Yaşıl çay
Yaşıl çay, qocalmanın və xərçəngin qarşısını alan güclü tonik və antioksidant xüsusiyyətləri ilə yanaşı, maddələr mübadiləsini 40%-ə qədər sürətləndirmək qabiliyyətinə malikdir və yediyiniz qidalardan yağların udulmasını azaltmağa kömək edir. Bunun üçün gündə bir neçə stəkan bu içki kifayətdir. O, köhnə piyləri çıxarmağa kömək edir, həmçinin orqanizmi toksinlərdən təmizləyir, bu da immunitet sistemini gücləndirir.
Ağıllı insanlar üçün yağ yandıran kokteyllərqarın yağı- reseptlər
Onları hazırlamaq üçün evdə olan istənilən yaşıl tərəvəzlərdən - şüyüd, cəfəri, kərəviz, xiyar, kələm, brokoli və s. Hamısını bir qarışdırıcıda döyün və için. Bir stəkan vitaminli içki, qidalandırıcı xüsusiyyətlərinə görə tam şam yeməyini əvəz edəcək, sizi həddindən artıq iştahdan azad edəcək və yağ yandırma prosesini sürətləndirəcək.
1. Yağ yandıran xiyar və zəncəfil smoothie
Bu içki immun sistemini gücləndirməyə kömək etdiyi, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu, mədə-bağırsaq xəstəliklərini müalicə etdiyi, həmçinin müxtəlif xərçəng növlərinin qarşısını aldığı üçün qədim zamanlardan istifadə edilmişdir.
Kiçik bir parça (1-1,5 sm uzunluğunda) təzə doğranmış zəncəfil ilə bir stəkan suyu qaynadın. Su banyosunda 5 dəqiqə bişirin. Soyuduqdan sonra doğranmış xiyar, 1 çay qaşığı bal əlavə edib yeyin.
2. Darçınlı isti içkilər
- ilə təmasda 0
- Google+ 0
- tamam 0
- Facebook 0
