İradə gücü olmasa, qətiyyən heç nə olmaz. Bütün iş adamları, idmançılar, ulduzlar və digər uğurlu insanlar öz iradələri sayəsində zirvələrə çatıblar. İradə gücünü necə inkişaf etdirmək və gücləndirmək olar?
Özünü inkişaf etdirmək, motivasiya, düzgün qidalanma, gündəlik idman... - iradə gücünüz dəstək və dəstək tələb edirsə, bu sözlər qorxuludur. Buna görə də, öz üzərimizdə tam hüquqlu işə keçməzdən əvvəl əsas prinsiplərdən başlayaq.
İradə gücünüzü gücləndirməyə kömək edəcək ən təsirli yolları topladıq.
Dəmir iradə
Özünüz üçün məqsədlər qoyun
Başqalarının faydalarını və ya dəyərlərini əks etdirən məqsədlər qoymayın. Məsələn, yalnız valideynlərinizin istəyinə görə həkim olsanız, o zaman onlara uyğun bir hədəf seçirsiniz. Nə istədiyinizi və öz dəyərlərinizin sizə dediklərini nəzərə alaraq məqsədlərinizi formalaşdırmağa çalışın.
Təcavüzkarlardan çəkinin
Çox vaxt bizim iradəmizə inamımız... dostlarımız tərəfindən sarsılır. Əgər dostlarınız sizə yeni vərdişlərə əməl etmək imkanı vermirlərsə, sizin işiniz niyə sizi dayandırmaq istədiklərini anlamaqdır. Həyatınızda etmək istədiyiniz dəyişikliklər haqqında təsəvvürə sahib olduqları və uğurunuzdan ciddi şəkildə narahat olduqları üçün? Yoxsa o qədər də etibarlı dost olmadıqlarına görə?
Bundan sonra fərqli bir insan olduğunuz üçün bütün dostlarınızdan üz çevirmək məcburiyyətində deyilsiniz. Pozitiv insanlarla ünsiyyətdə olmağı vərdiş edə bilərsiniz. Məsələn, yalnız şirkətinə dəyər verdiyiniz və daha da yaxın olmaq istədiyiniz insanlarla ünsiyyət qurmağı bir qayda edin.
Gələcəyə mərc
Vərdişin gücü onun məcmuluğuna bərabərdir. Bir siqaret çəkmək sağlamlığınıza o qədər də böyük zərər verməyəcək, lakin ildə minlərlə siqaret çəkmək nəinki sağlamlığınızı məhv edir, həm də bir insanın sahib ola biləcəyi ən iyrənc vərdişlərdən birini uğurla yaradır. Tək icrası əhəmiyyətsiz miqyasda olan hərəkət müntəzəm olaraq təkrar edildikdə problemə çevrilir.
Eyni prinsip yaxşı vərdişlərin əsasında dayanır. Bir fincan yaşıl çayın orqanizmə ciddi təsiri olmayacaq, lakin bir neçə il ərzində müntəzəm olaraq kifayət qədər yaşıl çay içmək sizə faydalı təsir göstərəcək.
Qısamüddətli düşünməyə meylli olduğunuz zaman, daxili səsiniz tez-tez sizə "Bu gün özümü həddi aşmağa və 200% verməyə hazıram" kimi bir şey söyləyəcək. Bu yanaşma nəticəsində biz kifayət qədər yata bilmirik, nə bacarırıqsa yeyirik və reabilitasiya dövrü kifayət qədər uzun çəkir, bu müddət ərzində normal işləmək mümkün olmur. Bu cür səylər tez, yaxşı, lakin qısamüddətli nəticələr verə bilər, lakin uzun müddətdə bu rejimdə işləmək sizi məhsuldarlıqdan məhrum edəcək.
Kömək istəmək
İnsanların sizə kömək etməkdən nə qədər xoşbəxt olacağına və bunun onlara nə qədər fayda gətirəcəyinə təəccüblənəcəksiniz. Siz daha da irəli gedə və sosial strukturları cəlb edə bilərsiniz. İstəsəniz də, istəməsəniz də, dostlarınızın, ailənizin və həmkarlarınızın həyatınıza böyük təsiri var, lakin siz yəqin ki, məqsədlərinizə çatmaq üçün ondan necə istifadə edəcəyinizi düşünməmisiniz. Ancaq yenə də xatırlamaq lazımdır ki, bu, təkcə sizə aid deyil. Dəstək üçün başqalarına müraciət etməklə, onlara dəstək olmaq imkanınız var.
Bunu dərk etsək, şəxsi məqsədlərə çatmaqda birlikdə işləməyin nə qədər uğurlu olduğunu anlayacağıq.
Bunu aşmayın
Yeni vərdişlərin formalaşdırılması prosesi effektivdir, lakin çox səy tələb edir. Yeni nümunələr müəyyən bir mühüm missiya ilə ayrılmaz şəkildə əlaqələndirilməlidir və sadəcə olaraq öz xatirinə mövcud olmamalıdır. Başqa sözlə, insanların yaxşı olduğunu düşündüyü üçün sağlam yemək yeməyin, daha uzun yaşamaq, daha çox fiziki fəaliyyət qazanmaq və ya daha yaxşı görünməyə başlamaq istədiyiniz üçün sağlam seçimlər edin.
İşlərinizi düzgün planlaşdırın
Bizə nə qədər tez-tez elə gəlir ki, zaman irəli uçur. İnsanı yalnız təəccübləndirmək olar: o, harada yox olur? Həyat bəzən xaosa çevrilir. Xüsusilə vaxtımızı necə idarə edəcəyimizi və işləri düzgün planlaşdırmağı bilmirik. Və necə planlaşdırmağı bilsək, məhsuldarlığı artırır, stressi azaldır və qarşımıza qoyduğumuz işi tamamlaya bilərik.
Həftədə üç dəfə idman zalına getmək, böyük bir layihəni vaxtında bitirmək və ya ezamiyyətə gecikməmək lazımdırsa, təşkilatçılar sizə kömək edəcəklər. Planlaşdıraraq, özünüz üçün bir yol xəritəsi yaradırsınız, ona uyğun olaraq hərəkət edəcəksiniz. Bir şeyi planlaşdırmaq üçün vaxta qənaət etməsək, vacib bir şeyi unutmamaq üçün hər şeyi ağlımızda saxlamamaq şəklində möhkəm bir mükafat alırıq. Planlaşdırarkən real vaxtla işləyirik və hər bir tapşırığa lazım olan məbləği ayırırıq, sadəcə “vaxtımız çatmadığına görə” bir şey etməmək təhlükəsini azaldırıq.
Fizioloji vəziyyətinizi izləyin
Bir gün müqavimət göstərməyi bacarırsan, bir gün təslim olursan. Özünüzə sual verə bilərsiniz: "Mən nə düşünürdüm?!" Ancaq soruşmaq daha yaxşı bir sual: "Mənim bədənim nə edirdi?" Alimlərin fikrincə, özünü idarə etmək təkcə psixologiya deyil, fiziologiya məsələsidir. Bu, impulslarınızı dəf etmək üçün sizə dözümlülük və özünü idarə edən ruh və bədənin keçici vəziyyətidir. Tədqiqatçılar tədricən bu münasibətin nədən asılı olduğunu və müasir dünyanın mürəkkəbliyi ilə tez-tez buna mane olduğunu anlamağa başlayırlar. Yaxşı xəbər budur ki, siz iradəyə ən çox ehtiyac duyduğunuz anda bu fizioloji vəziyyəti təhrik etməyi öyrənə və hətta bədəninizi bu vəziyyətdə qalmağa öyrədə bilərsiniz ki, şirnikləndirici vəziyyət yarandıqda, instinktiv reaksiyanız özünü idarə etməkdir.
Dostlarınıza bildirin
Həyatın bir çox sahələrində bir problemi burada və indi tez həll etməyə kömək edəcək hərəkətlər və təsiri tezliklə görünməyən digərləri arasında əbədi qarşıdurma üçün yer var, lakin bu yolun sonunda bir çox problem yarana bilər. həll olundu. Məsələn, iradənin gücləndirilməsi inanılmaz dərəcədə uzun bir prosesdir, lakin istədiyiniz effekt əldə edildikdən sonra siz adi məsuliyyət dairənizdən kənarda qalan istənilən çətin işi uğurla yerinə yetirə bilirsiniz. Əgər iradəniz zəifdirsə və ya əksəriyyətdən yaxşı deyilsə, o zaman işləri görmək üçün vərdişlərə etibar etməli olacaqsınız.
Buna görə də, bütün hərəkətləriniz üçün özünüzə cavab vermə vərdişini inkişaf etdirə bilərsiniz, ancaq özünüzü nəzarətdə saxlaya bilmirsinizsə və ya çox çətin, köklü bir vərdişlə mübarizə aparırsanız, o zaman hərəkətlərinizin hesabını bir dostunuza verə bilərsiniz.
Hesabatlılıq seçimindən yalnız ən çətin və vacib testlər üçün istifadə edin. Bu, yanaşma şüurunuzu və çalışqanlığınızı artırır, ancaq başqası ilə qarşılıqlı əlaqə (azal olsa da) vasitəsilə. Bununla belə, bu həm də özünüzü özünə inamdan məhrum etməyin yaxşı bir yoludur, ona görə də bu üsula yalnız müəssisənin uğurundan ciddi qorxduğunuz zaman müraciət edin.
Özünüzü çox tənqid etməyin
Bir az konstruktiv özünütənqid heç vaxt zərər vermir, çünki o, bizi böyüməyə və daha yaxşı olmağa təşviq edir. Amma çox və ya yanlış özünütənqid bizim üçün son dərəcə zərərli ola bilər. İnsanlar çox vaxt özlərinin ən sərt tənqidçilərinə çevrilirlər. Bəzən özümüzü tənqid etməkdə çox uzağa gedirik.
Sadəcə açarlarımızı unutduğumuz üçün son sözlərlə özümüzü danlaya bilərik. Yaxud bizə məzuniyyət veriləndə düşünməyə başlayırıq ki, görünür, bizi çox dəyərli işçi hesab etmirlər. Bu cür mənfi düşüncələr çox yapışqan ola bilər və bizə çox mənfi təsir göstərə bilər. Onlar bizim həyatdan razı qalmağımıza mane olur və özümüzə hörmətimizi itirməmizin və özümüzə inamımızın azalmasının əsas səbəbi olurlar.
Özünüzü mükafatlandırın
Məqsədə gedən yolu müəyyənləşdirərkən və ya motivasiya proqramlarını inkişaf etdirərkən, fərdi mərhələlərin müvəffəqiyyətlə tamamlanmasını mükafatlarla əlaqələndirərək və fərdlər və ya komandalar arasında rəqabət üçün şərait yaradaraq oyun elementi əlavə edin. Hədəfinizə gedən yolda kiçik mükafatlar yaxşı vərdişləri mənimsəməyə kömək edəcək.
Təlimatlar
Hər gün iradə gücümüzü yetişdirmək mümkün olan bir çox vəziyyətlə qarşılaşırıq. Məsələn, səhər saatlarında zəngli saatda belə duranda. Əlavə yarım saat uzanıb səhər yeməyi yemədən qaçıb tələsik hazırlaşmaq əvəzinə, zəng çalanda dərhal ayağa qalxın.
Bu yarım saatda öz tənbəlliyinizi məğlub edin və məşqlər edin, duş qəbul edin və yüngül səhər yeməyi hazırlayın. Özünüzə qalib gələcəksiniz və istəmədiyiniz bir şeyi etməyə məcbur edəcəksiniz, amma işə gedəndə mütləq razı qalacaqsınız. Bu? Bu, hər şey deməkdir və bu, iradəniz üçün bir artıdır.
Özünüzlə güzəştə getməyin. Çox vaxt qərarlar və üsullar qəbul etməli olursunuz, lakin çox vaxt asan yollar seçilir. Bunu etməyi dayandırın. Özünüzlə heç bir kompromis olmamalıdır, görüşdə deyilsiniz. Asan yol yalnız təcrübə əlavə etmir və nəticəni pisləşdirir, həm də iradənizi artırır. Bir sözlə, iradəsiz olursunuz. Həmişə rifahınız üçün deyil, nəticə üçün obyektiv olaraq daha yaxşı olan yolu seçin.
İradə gücünə niyə ehtiyacınız olduğunu, onun olmaması səbəbindən nələri itirdiyinizi və nəhayət onu özünüzdə inkişaf etdirsəniz nə qazanacağınızı özünüz üçün aydınlaşdırın. Bunu bir kağız parçasına yazın və masanızın üstündən və ya çox görünən yerdə asın. Hər dəfə bir şeyi başqa günə təxirə salmaq istədiyiniz zaman qeydinizə baxın və bunu edin.
Növbəti məşq əvvəlki nöqtəyə əsaslanır. Bunun həqiqətən də bu gün etmək istəmədiyiniz bir şey olduğunu aydın hiss etdiyiniz zaman, "Başqa vaxt, sadəcə bu gün deyil" fikri beyninizdə iradə gücünüzün uğursuz olduğunu göstərir. Bu düşüncələri və istəkləri qeyd edin ki, hazırda müəyyən bir hərəkəti yerinə yetirməli və ya tamamlamalısınız. Bu cəsarətli bir işarə olmalıdır ki, onu təxirə salmağın heç bir yolu yoxdur.
İdman iradə gücünü inkişaf etdirməyin ən yaxşı yoludur. Söhbət şou üçün aktiv istirahət və ya fiziki məşqlərdən deyil, nəticənin vacib olduğu idmanlardan gedir. Sistematik olaraq özünüzə qalib gəlməklə, maarifləndirəcəksiniz.
Məsələn, tutaq ki, özünüz üçün bir məqsəd qoymusunuz: bir saat aktiv velosiped sürmək. Ancaq 40 dəqiqədən sonra pedalları tərpətmək sizin üçün çətindir və məşqi dayandırmaq xain düşüncəsi yenidən beyninizdə görünür. Bir dəqiqəlik fasilə verin və növbəti 20 dəqiqəni velosiped sürməyə sərf edin, sonra hisslərinizi qeyd edin. Yenə xoşbəxtsən? Əla, iradəniz sizə də təşəkkür edir.
Qeyd
Hesab olunur ki, ən yaxşısı idmanla məşğul olmaqla iradə gücünü inkişaf etdirməkdir (istənilən idman növü, yalnız şou üçün deyil, sistemli olması şərti ilə). İradənin inkişafı üçün ilk addım televizor qarşısında oturmaq kimi “şərtli reflekslərə” tabe olmağı zəiflətməkdir. İnsanların çoxunun iradə gücünü inkişaf etdirməyə çalışarkən etdiyi səhv, psixikasına həddindən artıq təzyiq göstərmələridir.
Faydalı məsləhət
İradə gücü insanın əsas xarakter xüsusiyyətlərindən biridir. Çox vaxt hətta “iradə” əvəzinə “xarakter” deyirlər. İradə gücünü inkişaf etdirmək çox çətin bir prosesdir. Axı, mahiyyət etibarı ilə bu, özünə qarşı zorakılıq, etmək istəmədiyin bir şeyi etməyə məcbur etmək və ya əksinə, həqiqətən etmək istədiyin bir şeyi etməkdən imtina etməkdir. Fikrimcə, ən yaxşısı idman oynamaqla iradəni inkişaf etdirməkdir (istənilən növ, təki şou üçün deyil, sistemli olması şərti ilə).
Mənbələr:
- arıqlamaq üçün iradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar
İradə gücü insanın başqaları qarşısında əsas silahıdır. Belə gücə malik insan həyatın bütün çətinliklərinin öhdəsindən asanlıqla gələ bilər. İradə gücü nəinki daim inkişaf etdirilməli, həm də stimullaşdırılmalıdır. Bununla məşğul olmağa kömək edəcək bir neçə məsləhət var.
Təlimatlar
İradə gücünü inkişaf etdirməyin yaxşı yolu idmana başlamaqdır. Üstəlik, bu sistematikdir. Hobbiniz "göstəriş üçün" olmamalıdır. Nəticələr əldə edin. Özünüzə məqsəd qoyun və ona çatmağa çalışın. Tədricən yüklərlə başlayın, ən başından həddindən artıq həcmləri yerinə yetirməyin, bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir. Bacarıqlarınızdan məyus olacaqsınız və iradənizi inkişaf etdirə bilməyəcəksiniz. Məsələn, bir stadion ətrafında 10 dövrə qaçmağı qarşınıza məqsəd qoyun, lakin zaman keçdikcə dövrələrin sayını artırın.
Hər kəsin əlindən gələni etməyə mane olan ikinci bir daxili mənliyi var. Məsələn, səhər saatlarında zəngli saat çaldıqda, eyni "mən" sizə deyir ki, siz daha çox yata bilərsiniz və ya siqareti atmaq üçün bir qutu siqaret ala bilərsiniz. Biz bundan xilas olmalıyıq. Yaxşı bir yol, etmək istəmədiyiniz bir şeyi etməkdir, məsələn, eyni şəkildə ayağa qalxın və ya çətin bir işi götürün.
Sevdiyinizi edin. Yəni xoşunuza gələn bir iş tapın. Beləliklə, özünüzü məsuliyyətli hiss edəcəksiniz və iradə gücünüz tədricən inkişaf edəcək. Bu üsul yaxşıdır, çünki siz minimum səy sərf edib maksimum həzz alacaqsınız, çünki sevdiyiniz işlə məşğul olacaqsınız.
Mövzu ilə bağlı video
Faydalı məsləhət
Hərəkətlərinizin effektivliyinə nail olun.
Mənbələr:
- İradə gücünün yetişdirilməsi
İnsanın əsas xarakter xüsusiyyətlərindən biri iradə gücüdür. Yalnız güclü iradəli insan öz istəklərini həyata keçirə bilər. Ancaq iradəni inkişaf etdirmək ciddi işdir, çünki istəmədiyinizi etməyə və həqiqətən etmək istədiyinizi etməməyə özünüzü məcbur etməlisiniz.
Təlimatlar
İlk növbədə, sizi bezdirən və sizin üçün şərti refleksə çevrilmiş vərdişlərdən əl çəkməyə çalışın. Beləliklə, məsələn, televizorun qarşısında oturaraq yemək yeməyə öyrəşmisiniz, sonra isə gileylənərək divandan qırıntıları silkələyin.
İradə gücünüzü diqqətlə və tədricən inkişaf etdirməyə başlayın. Psixikanızı çox yükləməyin. Fiziki gücü inkişaf etdirən idmançılar kimi hərəkət edin. Onlar heç vaxt yüz ağırlıq qaldırmağa dərhal başlamayacaqlar, elə deyilmi? Buna görə də, bütün axşam televizorun qarşısında oturmağa öyrəşmisinizsə, özünüzü bu həzzdən tamamilə inkar etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Hansı axşam proqramlarından imtina edə biləcəyinizi və hansına hələ də baxacağınızı düşünün.
Ciddi həyat vəziyyətlərində iradənizi sınamayın. Adi yaşayış şəraitindən başlayın. Özünüzü yeriməyə məcbur etmək istəyirsinizsə, həlledici bir iş görüşünə piyada getməyin, bu görüşdən evə qayıdarkən piyada getməyiniz daha yaxşıdır.
Və unutmayın ki, axınla getməmək, lazım olan istiqamətə getmək üçün tez-tez özünüzü gərginləşdirməli olacaqsınız. olacaq. Ancaq bizim iradəmiz əzələ kimidir, daimi stressdən güclənir və güclənir. Buna görə də, iradəniz nə qədər çox olarsa, özünüzə sərf etməli olduğunuz səyləri bir o qədər az yaşayacaqsınız.
Mənbələr:
- Strateji düşüncəni necə inkişaf etdirmək, necə strateji düşünmək
güc olacaq- bu, insana öz həyatını idarə etməyə imkan verən qabiliyyətdir, gələcək üçün hərəkətlərini aydın şəkildə formalaşdırmağa və planlaşdırmağa kömək edir və sonra onları həyata keçirir. güc olacaq həqiqətən etmək istəməsək də, bizi edilməsi lazım olanı etməyə məcbur edir. Bəzi məsləhətlərdən istifadə edərək, gücü inkişaf etdirmək prosesini çox asanlaşdıra bilərsiniz. olacaq.
Təlimatlar
Təlim ən sadə şeylərdən başlamalıdır. Siz hər zaman izləyəcəyiniz öz gündəlik işinizi tapıb yaza bilərsiniz. Tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra daha mürəkkəb olanlara keçə bilərsiniz. Məsələn, gündə bir neçə dəfə istiləşmə və müxtəlif fiziki məşqlər edin, bunun üçün çox boş vaxt sərf etməli olacaqsınız. Əhəmiyyətli nəticələr əldə etmədiyiniz təqdirdə bir məşqdən digərinə keçməməyə çalışın. Qatara güc olacaq, mümkün qədər çox əzmkarlığa ehtiyacınız olacaq.
İnkişaf etmək qərarına gəlsəniz güc olacaq, sonra heç bir halda vəzifədən imtina etməyin. Dərhal əhəmiyyətli nəticələr əldə edə bilməyəcəksiniz, lakin bu, gələcəkdə çoxlu fayda əldə edəcəyiniz çox uzun bir prosesdir.
Özünüzə nəyisə inkar edin. Sizin üçün güclü olanı xatırlayın və ondan imtina edin. Əgər müntəzəm olaraq hər hansı bir məşq edə bilmirsinizsə, özünüz üçün müəyyən bir cəza sistemi ilə tanış olun. Məsələn, gündəlik işinizdən kənara çıxsanız, mətbəxdən bütün ləzzətləri çıxaracaqsınız.
Məşq etməyin bir yolu güc olacaq- prosesdə sizə kömək edəcək stimullar təklif edin. Məsələn, idmanla məşğul olmaq qərarına gəlsəniz, o zaman bunun sağlamlığınız üçün nə qədər faydalı olacağını və gələcəkdə hansı faydaları gətirəcəyini düşünün.
Meditasiya bir az özünü hipnoz kimidir və çoxları üçün bu, narahatlıq hissi yarada bilər. Bir neçə günlük məşq zamanı siz daima necə edəcəyinizi düşünəcəksiniz... Bununla belə, bütün düşüncələrinizi idarə etməyə çalışın. Nə qədər tez-tez meditasiya etsəniz, bir o qədər güclü olacaqsınız. olacaq.
Mövzu ilə bağlı video
İradə gücünə malik olmaq insan xarakterinin əsas xüsusiyyətlərindən biridir. İnkişaf etmiş iradəli insan planlarını həyata keçirməyə qadirdir. İradənizi toplamaq, özünüzü həqiqətən etmək istəmədiyiniz hərəkətlərə yönəltmək deməkdir. Bu ciddi bir işdir və hər kəs səy göstərmədən bacara bilməz.
Təlimatlar
İlk növbədə özünüzdə zərərli olduğunu düşündüyünüz vərdişlərdən imtina edin. Məsələn, mənzilin ətrafında əşyalar atmaq və ya yuyulmamış qabları tərk etmək vərdişi. Siz hələ də qarışıqlığı təmizləməli olacaqsınız və yenə də özünüzdən narazı qalacaqsınız.
Vəsiyyəti toplamağa başlayın, yəni. Özünüzdə iradə gücünü tədricən inkişaf etdirin. Özünüzü qətiyyən etmək istəmədiyiniz bir şeyi etməyə məcbur etməməlisiniz. İnsan psixologiyası elə qurulub ki, insanlar dozalarda vərdişlərini dəyişə bilsinlər. Əks halda, özünüzü hətta sadə bir hərəkətə məcbur etmək çətin işə çevrildikdə, tam əksini əldə etmək riskiniz var.
Özünüzə iradənizi toplamağı tələb edəcək vəzifələr qoyun. Asan tapşırıqlar məsələyə kömək etməyəcək. Məsələn, şokolad həvəskarı deyilsinizsə, ondan imtina etmək sizin üçün çətin olmayacaq.
İradə gücünü gündəlik və məqsədyönlü şəkildə inkişaf etdirin. Bu cür təlim üçün lazım olan bir sıra tapşırıqları seçin və dərsləri atlamayın. Ciddi həyat vəziyyətlərində iradənizi məşq etməyə başlamayın, adi gündəlik şərtlərlə daha yaxşıdır. Məsələn, özünüzü gəzməyə məcbur edirsinizsə, mağazaya müntəzəm səfər və ya ziyarətlə başlayın. Əgər gəzinti vərdişini inkişaf etdirmə prosesində işə getmisinizsə və gecikmisinizsə, çətin ki, onu təkrarlamaq istəməyəcəksiniz.
İnamla yerimək və istənilən nəticəni əldə etmək üçün iradənizi daim məşq edin. İnsan iradəsi əzələ kimidir, daimi məşqlə güclənir. İradənizi nə qədər çox məşq edə bilsəniz, həyatda istənilən işin öhdəsindən gəlmək bir o qədər asan olacaq.
Çox güman ki, sıfırdan deyil, çünki onsuz da insanın bir növ iradəsi var.
Ən sevdiyim yol, düşünməyə, bəhanələr və başqa hər şey tapmağa vaxt vermədən sadəcə götürüb bunu etməkdir. Beynimiz hər hansı bir şey üçün bəhanə tapmaqda əladır və bunu etmək üçün nə qədər çox vaxt lazımdırsa, bəhanələr bir o qədər yaxşı olacaq.
Bir şeyin edilməsi lazım olduğunu başa düşsəniz, mümkün qədər tez etməyə başlayın. Bəhanə tapmağa vaxt tapmamaq, artıq bir bəhanə olduğu halda özünə qalib gəlməkdən daha asandır.
Yəni, sözün əsl mənasında daha az düşünməyə və iradə gücünüz çatmayan sahələrdə daha çox etməyə başlayın (onda, əlbəttə ki, hələ də düşünməyə başlamalı olacaqsınız, ancaq təkan almaq lazımdır). Səhər pəncərədən çölə baxanda qaçmağa gedə bilmirsən? Pəncərədən çölə baxmadan qalx və dərhal geyin.
Aydındır ki, düşüncəsiz hərəkətlərə tələsməməlisən və başınla işləməlisən. Ancaq çox vaxt iradənin zəifliyi mərhələsinə daxil olursunuz, o zaman artıq nə etmək lazım olduğunu başa düşürsünüz, amma bunu etmək istəmirsiniz.
Motivasiya və nizam-intizamı qarışdırmamaq çox vacibdir. İntizam etmək istəmədiyinizi etmək istədiyiniz zaman deyil. Bu, sadəcə götürdüyünüz və nə etməli olduğunuzu etdiyiniz zamandır.
Uzun müddətdir kiməsə zəng etmək qərarına gələ bilmirsiniz, çünki mümkün cavablar və nə baş verəcəyini düşünürsünüz? Siz sadəcə nömrəni yığırsınız və oradan uzaqlaşa bilməyəcəksiniz.
Daha ümumi yanaşma istənilən idman növüdür. O, dərhal öz intizamını və iradəsini inkişaf etdirmir, lakin daha etibarlıdır.
Dərin mexanizmləri başa düşmək istəyirsinizsə - iradə gücü nədir və niyə bəzilərində azdır, bəzilərində daha çoxdur, onu necə inkişaf etdirmək olar və onun çatışmazlığı nəyə gətirib çıxarır - mən Kelli Makqoniqalın "İradə gücü. Necə inkişaf etdirmək və necə inkişaf etdirmək olar" kitabını tövsiyə edirəm. gücləndirmək". Bu, çətin oxunuşdur, lakin nə etməli olduğunuza dair xüsusi tövsiyələrlə gələn həqiqətən hərtərəfli bir araşdırmadır.
“Mənim sevimli yolum onu götürüb etməkdir” (c)
Bu hər kəsə yaraşmayacaq. Depressiya/diqqət dağınıqlığı olan bir insan üçün bu üsul heç də yaxşı fikir olmayacaq. Bir insanın enerjinin düzgün paylanması ilə bağlı problemləri varsa (xolerik, siklotimik, bipolyar və s.), onda o, başlanğıcda çox işləyə və ortada tamamilə tükənə bilər, bundan sonra vəzifə onun üçün iyrənc olacaq və yarımçıq qalacaq. Və bəzi insanlar, ümumiyyətlə, məqsəd qoymaqda və onlara nail olmaqda çətinlik çəkirlər (xüsusilə görüləsi vacib işlər çoxdursa). Alın və edin - amma tam olaraq nə götürmək lazımdır? Biz tam olaraq nə etməliyik? Necə götürmək olar? Bunu necə etmək olar?
Mükəmməllikçilər və ömür boyu süründürməçilik edənlər haqqında təvazökarlıqla susaq - bəzən onlar heç nəyi yenidən batırmamaq üçün başlamaqdan belə qorxurlar. “Al və et” onlar üçün inanılmaz dərəcədə çətin bir cəhddir.
Və yenə də ən zirvəyə toxundum. Ümumiyyətlə, bu konsepsiyada çoxlu nüanslar var. Bir insan ARTIQ iradə gücünü necə inkişaf etdirəcəyini soruşsa, çətin ki, bu, dərhal ona uyğun olsun - əks halda o, heç bir göstəriş olmadan buna nail olardı. Ancaq hər kəs üçün, əlbəttə.
P.S. Zənglər haqqında. Nömrəni yığın və siz ondan uzaqlaşa bilməyəcəksiniz. Hər cür təşkilata zəng etməkdən vahimə içində qorxduğum üçün nömrəni yığdım, “Salam, bu, filan klinika/taksi xidmətidir” eşitdim və dəhşət içində telefonu qapdım, bundan sonra dəyərsizliyimdən bir saat ağladım. Uzun müddət dostlarıma və ya ərimə zəng etməyi xahiş etdim. Üzərimdə uzun və çətin iş bunun öhdəsindən gəlməyə kömək etdi. "Sadəcə götür və zəng et" kimi sözlərin yeri yox idi. Doğrudur - bütün insanlar fərqlidir.
Demək olar ki, hər bir insanın kiçik bir zəifliyi, müqavimət göstərməsi mümkün olmayan bir sınaq var. Kimsə gecə gizlicə sosiska baxır (baxmayaraq ki, hər gün özlərinə arıqlamağa və düzgün qidalanmağa and içirlər), kimsə hər gün özünə bir qutu siqaret alır (özlərinə möhkəm, inamlı bir tonda bunun mütləq olduğunu söyləyir. sonuncu dəfə! ), kimsə, ayrıldıqdan sonra uzun müddət keçsə də, yenə də keçmiş tərəfdaşını çağırır (hər dəfə buna görə özlərini qəzəblə məzəmmət edir). İradə gücü: bu məqalədən onu necə inkişaf etdirəcəyinizi və gücləndirəcəyinizi, həmçinin hər bir insanın niyə bunu etməli olduğunu öyrənəcəksiniz.
Niyə bəzən özünü idarə etmək bu qədər çətindir? Bu, zəif iradə ilə bağlıdır. Zəif iradəli insanlar, əslində, müqavimət göstərə bilməyəcəkləri vərdişlərinin və zəifliklərinin köləsidirlər. Belə insanları idarə etmək və onları öz tərəfinə çəkmək asandır. İradə gücü olmayan insanlar tez-tez idarə olunurlar, onlar üçün özlərində inkişaf etdirmək və bir insanın həyatda müəyyən uğur qazanması üçün çox zəruri olan liderlik keyfiyyətlərini göstərmək çətindir. Beləliklə, bəlkə də indi son dəmirlə “Xeyr!” deməyin əsl vaxtıdır. iradəsizliyiniz, güclü olun və özünüz üzərində işləməyə başlayın?
“Güclü insan istədiyini və yalnız istədiyini edər. Ətrafınızdakı dünyanın hisslərinizə təsirindən asılı olmayaraq, həmişə öz ağanız olaraq qalacaq şəkildə hərəkət edin."
Andre Maurois
İradə gücü nədir?
Şübhəsiz ki, bir çox insanlar özlərinə məlum zarafat ifadəsini tətbiq edirlər ki, güc var, iradə var, amma iradə yoxdur. Bəs hər kəsin sahib olmağı xəyal etdiyi bu bədnam iradə nədir?
İradə gücü bir xarakter xüsusiyyətidir, onun sayəsində insan psixikasını idarə edir və hərəkətlərini idarə edir. Uzunmüddətli məqsəd naminə qısamüddətli həzzlərə müqavimət göstərmək bacarığıdır. Sadə dillə desək, insanı çirkli qabları lavaboya qoymaqdansa, gecə gec də olsa gedib yumağa vadar edən hərəkətverici amildir.
İradəli bir insan olub-olmadığınızı yoxlamaq üçün oxşar vəziyyətlərin sizinlə olub-olmadığını vicdanla cavablandırmağa çalışın:
- Daim təxirə salırsınız və bütün vacib işləri son anda edirsiniz.
- Daim heç nəyə vaxtınız olmur və vaxtınızın azlığını gülünc bəhanələrlə əsaslandırırsınız. Məsələn, bütün şərhlərə cavab verən analıq məzuniyyətində olan analar: "Mənim uşaqlarım var, mən necə bir şey edə bilərəm!"
- Vacib problemləri həll etmək üçün şansa güvəndiniz, axınla getməyə üstünlük verdiniz
- Daim xırda şeylərlə diqqətinizi yayındırırsınız
- Könüllü qərarlarınızın demək olar ki, heç biri - pəhriz saxlamaq, siqareti buraxmaq, səhər qaçmağa başlamaq - həyata keçirilməyib.
Əgər yuxarıda sadalananların hamısı sizin haqqınızdadırsa, onda iradənin necə inkişaf etdirilməsi və gücləndirilməsi ilə bağlı məlumatlar sizin üçün son dərəcə faydalı olacaq, çünki iradə səviyyəniz açıq-aşkar axsaqdır.
İnkişaf etmiş iradə sayəsində insan özünü vacib təcili (həmişə xoş olmasa da) işlərə həvəsləndirir. Başqa sözlə desək, iradə gücü həyatda uğur qazanmağın çoxsaylı üsullarından biridir.
"Xarakterdə əzmkarlıq və ya öz iradəsi olanda, kiçik maneələr onu ruhdan salmaqdan daha çox hərəkətə təkan verir."
Şarlotta Bronte
Yayma gücünü inkişaf etdirmək - bu lazımdırmı?
Öz zəifliklərinə təslim olmağa öyrəşmiş insanlar iradə gücünü əldə edilməsi çətin olan keyfiyyət hesab edirlər. Zəif iradəli insanlar üçün "iradə" bilinçaltı olaraq xoşagəlməz bir şeylə əlaqələndirilir, çünki vəsvəsələrə müqavimət göstərmək üçün özünüzü sındırmalı, istəklərinizə qarşı çıxmalısınız.
İradəli, iradəli insanlar, əksinə, çox vaxt iradələrini məşq edir, gücünü sınayır, səviyyəsini artırırlar.
Ümumiyyətlə iradə lazımdırmı? Bəlkə onun yoxluğunda pis bir şey yoxdur? Gecələr tort yediyimiz kimi, onları yeməyə davam edirik - və dəhşətli heç nə baş vermir? Bu, ani zəiflikləri ilə mübarizə aparmaq istəməyən zəif iradəli insanın tipik psixi münasibətidir. İradə çatışmazlığı insanı kor instinktlərin və anlıq impulsların rəhbərlik etdiyi vərdişlərinin quluna çevirir.
Belə insanların mövcud vəziyyəti dəyişdirmək, iradəsini inkişaf etdirmək və gücləndirmək üçün hətta böyük istəkləri ola bilər, lakin bunun üçün zehni gücləri çatışmır, qəti şəkildə “Yox!” deyə bilmirlər. onların keçici həzz gətirən vərdişləri.
Zəif iradəli insan hisslərini və hərəkətlərini idarə edə bilmədiyini dərk edərək depressiyaya düşə bilər. Subyekt elə bir vəziyyətin girovuna çevrilir ki, onun əsl istəkləri və həyatını yaxşılaşdırmaq planları özünün etdiyi hərəkətlərlə üst-üstə düşmür.
Fikirləşin, məsələn, Yuri Qaqarin uçuş günü isti çarpayıda daha uzun uzanmağa və heç yerə getməməyə üstünlük versəydi (iradəsinin olmamasından başqa) nə baş verərdi. Yaxud məşhur ekspedisiya Tor Heyerdal Sakit Okeanı keçərək salla üzmək qərarına gəlmək əvəzinə, zəif tərəflərinə boyun əyib, belə riskli ekspedisiyalara çıxmamaq qərarına gəlsə, özünə nəhəng bir tort kəsib, rahat sallanan yerdə oturacaqdı. televizora baxmaq üçün kreslo. İradə gücü müəyyən dərəcədə rahatlıq zonanızdan çıxmağı əhatə edir. Bundan qorxmayın, çünki bütün əyləncələr bu zonanın hüdudlarından kənarda başlayır, əsl real həyat da məhz burada baş verir.
Bəs iradəniz yoxdursa nə etməli? Qollarınızı yuxarı çəkin, özünüzü bir yerə çəkin və xarakterinizi və şəxsi keyfiyyətlərinizi tənzimləyərək özünüz üzərində çox işləməyə başlayın.
“İradə gücü bacarıqlı tədqiqatçının birinci və ən vacib keyfiyyətidir. Yalnız öz iradəsini necə idarə edəcəyini bilməklə təbiətin onun yolunda qoyduğu çətinlikləri dəf etməyə ümid edə bilər”.
Roald Amundsen
İradə gücü: necə inkişaf etdirmək və gücləndirmək. İradə gücünü inkişaf etdirmək mümkündürmü?
İradə gücünü inkişaf etdirə və gücləndirə bilərsiniz. Mütləq hər kəsin hakimiyyətin cilovunu ələ keçirmək, öz istək və hərəkətlərinə nəzarət etmək imkanı var. Mütəşəkkillikdən, tənbəllikdən, dalğın və zəif iradəli olmağı dayandırın! İçimizdəki xaos həyatımızda xaosu nəzərdə tutur. Zəif iradəli insanlar da sağlamlıq problemləri ilə üzləşə bilər: həm zehni, həm də fiziki. Daimi öz-özünə əylənmək fonunda panik atak riski var, depressiya, apatiya, diqqət çatışmazlığı pozğunluğu inkişaf edə bilər. Alkoqol və narkotiklərlə bağlı problemlər və artıq çəki tez-tez müşahidə olunur ki, bu da öz növbəsində başqa xəstəliklərə gətirib çıxarır.
İradə gücünün inkişafı ona gətirib çıxaracaq ki, əxlaq, mənəviyyat, əxlaq kimi ali insani dəyərlər daha aşağı, diktə edilmiş fizioloji istəklərə (məsələn, nahara qədər yatmaq və idmana məhəl qoymamaq) qalib gəlməyə başlayacaq. Və bu, özünü inkişaf etdirməyin əsas məqsədidir - daha yaxşı olmaq, özünüzdə yeni faydalı keyfiyyətlər yetişdirmək.
Dünyanın ən zəif iradəli və zəif iradəli insanı olsanız belə, düzgün psixoloji münasibətlərlə hətta dəyişə bilərsiniz. İradə gücünü özünüzdə sıfırdan yetişdirmək olar, bunun üçün sadəcə özünüz üzərində işləmək üçün böyük istək və istəyiniz olmalıdır.
İradə gücünü necə inkişaf etdirmək və gücləndirmək olar: 10 təsirli yol
Özünüzə qayğı göstərməyə və xarakterinizi gücləndirməyə qəti qərar verdinizsə, onda başlamalı olduğunuz ilk şey, iradəni necə inkişaf etdirəcəyinizi və gücləndirəcəyinizi izah edəcək üsullarla tanış olmaqdır.
İradə gücünü inkişaf etdirməyin 10 təsirli yolu:
- Plan qurun. Yazılı olması üstünlükdür. Bir qələm və gündəlik götürün, bütün məqsədlərinizi formalaşdırın və onları kağıza köçürün. Həm də kağız üzərində qeyd olunan bütün lazımi işləri planlaşdırın, onlar nə qədər bacardığınız və nəyi sonraya qoyduğunuz barədə daha aydın bir fikir verəcəkdir.
- Öz fərdi avtomatik təliminizi inkişaf etdirin. Öz-özünə hipnoz əla bir şeydir. İrina Muravyovanın "Ən cazibədar və cəlbedici" filmindəki qəhrəmanının özünə hörmətini artırmaq və qadın cəlbediciliyini təsdiqləmək üçün daim psixoloji təsdiqləri necə təkrarladığını xatırlayın? Bu, şəxsiyyətini yaxşılığa doğru dəyişdirərək uğur qazanmağa yönəlmiş zehni proqramlaşdırmanın bariz nümunəsidir. Uğurlarınız üçün hər zaman özünüzü tərifləyin, müsbət keyfiyyətləriniz haqqında yüksək səslə danışın və yaxşı bir işdən sonra özünüzlə necə fəxr etdiyinizi söyləyin. Düşüncənizi müsbət istiqamətdə qurun, fikirlərinizin yalnız müsbət istiqamətdə axmasına icazə verin.
- VƏgünahdan qurtulmaq. Cazibədarlığa təslim olan bir insan özünü büruzə verməyə meyllidir. Yenə özünüzü saxlaya bilmədiyinizə və gecə soyuducunun qapısını çırpdığınıza görə özünüzü məzəmmət etməyin və məzəmmət etməyin mənası yoxdur. Hər şey dərhal nəticə verməyəcək, uğursuzluqlar mümkündür - və bu tamamilə normaldır. İnsan robot deyil, o, heç bir işdə yüz faiz uğur qazanmaq üçün proqramlaşdırıla bilməz.
- İlham tapın, iradə gücünü inkişaf etdirmək və gücləndirmək üçün hərəkətlərinizə motivasiya tapın. Hər hansı bir addımın niyə atılacağını dəqiq başa düşməklə, bunu necə etmək barədə praktiki olaraq heç bir sual yaranmır.
- Minimumdan başlayın. Dərhal özünüzə çox çətin vəzifələr və yüksək məqsədlər qoymayın. İradə gücünüzü özünüz üçün kiçik tapşırıqlarla məşq edin - əşyaları şkafın içinə qoymaq üçün çox tənbəllik? Bir səy göstərin və şalvarınızı qatlayın. Çoxdan planlaşdırdığınız təmizliyə başlamaq əvəzinə bir dostunuzla görüşmək istəyirsiniz? Papağını götür və işə başla. Tənbəllikdən və bəhanələrdən çəkinin, sadəcə olaraq, xoşagəlməz şeylər üçün müvəqqəti əvəz axtarmadan, onu götürmək və etmək lazımdır.
- İdmanı həyatınıza daxil edin. Bu, özünü tərbiyə etmək üçün əla bir yoldur. Axı, əvvəlcə idman zalına getmək və ya səhər qaçışına getmək üçün səy göstərməli olacaqsınız. Ancaq hər gün bunun sizin üçün daha asan və asanlaşdığını görəcəksiniz. Və növbəti məşqinizi səbirsizliklə gözləyəcəyiniz an gələcək.
- Zərərverici fəaliyyətləri aradan qaldırın. Televiziya şoularına baxmaq, sosial şəbəkə lentlərində virtual sonsuz səyahətlər - bu sizə hansı informasiya yükü gətirir? Tamamilə doğru, heç biri. Bu cür fəaliyyətlər həm vaxtınızı itirir, həm də sizi intellektual cəhətdən tükəndirir. Enerjinizi sizə faydası olmayan şeylərə sərf etməyin.
- Evinizi və iş yerinizi səliqəli saxlayın. Həyatınızı ətrafınızda təşkil etməklə, siz həm də daxili özünü təşkil etməyə çalışırsınız.
- Yemək istəyindən çəkinin. Xeyr, bəzən, əlbəttə ki, özünüzü McDonald's-a səyahətə dəvət edə bilərsiniz, ancaq bunu gündəlik rituala çevirməyin, bu qaydadan çox istisna olsun. Düzgün qidalanmaya keçərkən eyni prinsip idmanla məşğul olan zaman tətbiq olunur - əvvəlcə özünüzü inandırmalı və inandırmalısınız. Ancaq zaman keçdikcə brokolinin dadının pizzadan daha yaxşı olduğunu, südün isə pivədən daha xoş olduğunu anlayanda təəccüblənəcəksiniz.
- Bunu sabaha qoymayın, elə indi başlayın! Süründürməçilik zəif iradəli insanların seçimidir. Əgər iradəni inkişaf etdirmək və gücləndirmək istəyirsinizsə, o zaman vacib işləri daima sonraya təxirə salmaq sizin üçün deyil.
Nəticə
İradə gücünü inkişaf etdirmək və gücləndirmək üçün ilk addımları atmaqdan qorxmayın. Daim düşünmək lazımdır ki, yüksək iradə gücü mütləq uğura gətirib çıxaracaq və həyatda müsbət dəyişikliklərə gedən yol asan ola bilməz. İstənilən halda, siz tikanlardan keçərək ulduzlara tərəf getməli olacaqsınız, lakin hər yeni addım iradənizi daha da gücləndirəcək.
Uğurlu və özünü təmin edən bir insanın iradəsini inkişaf etdirməsi və gücləndirməsi nə üçün bu qədər vacibdir? İradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar, güclü iradəli özünə nəzarəti formalaşdırmaq üçün hansı üsullardan istifadə olunur? Məqaləmizdə müzakirə ediləcək şey budur.
Könüllü özünə nəzarət
Könüllü özünü idarə etmə, insanın qarşıya qoyduğu məqsəd və vəzifələri reallığa çevirmək bacarığıdır. İki anlayışı qarışdırmayın - "iradə" və "anlıq impulslar". Birinci halda, ağlabatan planlaşdırmadan, ikincisində isə emosiyaların, qorxuların və vərdişlərin diktə etdiyi zəifliklərdən danışırıq.
Könüllü özünə nəzarət– şəxsiyyətin inkişaf mərhələlərindən biri. Bir çox əsərlər özünüdərketmənin insanın özünü təkmilləşdirməsi ilə necə əlaqəli olduğu mövzusuna həsr edilmişdir. Axı özünü tanımadan tam hüquqlu insan olmaq mümkün deyil. Bunun üçün zəif cəhətlərinizi obyektiv qiymətləndirməli və onları aradan qaldırmaq üçün çox çalışmalı, bununla da güclü iradəli keyfiyyətlərinizi yetişdirməlisiniz.
Niyə qətiyyət lazımdır?
Tövsiyə mütəxəssis! Hər səhər məşq etməyi vərdiş edin. Səhər məşqləri vərdiş halına gəldikdə, növbəti mərhələyə keçin - hər gün meditasiya edin, əvvəlcə 5-10 dəqiqə.
2. Planlaşdırma və gündəlik iş rejimi
Əgər iradənin necə inkişaf etdirilməsi ilə həqiqətən maraqlanırsınızsa, gündəlik işinizi təşkil etməklə başlayın. Əvvəla, çox yatmaq vərdişindən imtina edin və eyni zamanda oyanın. Çalışın və gününüzün nə qədər asan keçəcəyini hiss edin. Bundan əlavə, yuxu-oyanma cədvəlinə riayət etmək sağlamlıq üçün faydalıdır.
Bütün gün üçün fəaliyyətlərinizi planlaşdırın və plana əməl edin. Əmin olun ki, məsələn, faydalı kitab oxuyun, uşağınızla vaxt keçirin, 10 xarici söz öyrənin və hər yeməkdən sonra qabları yuyun.
3. Bunu sonraya qoymayın
Heç kim sabah nə olacağını bilmir, ona görə də özünüz üçün bir məqsəd təyin edərək, bu gün və indi ona əməl edin. Psixoloji nöqteyi-nəzərdən hər şeyi “sonraya” təxirə salmaqla insan üzərinə məsuliyyət yükü düşür və diskomfort hissi yaranır.
4. İdmanla məşğul olun
Daimi məşq intizamları, iradə gücünü gücləndirir və tənbəlliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Hər bir idman sizdən öz üzərində addım atmağı və narahatlığı aradan qaldırmağı tələb edir.
Gündə ən azı 10-15 dəqiqə evdə sadə məşqlərlə başlayın. Eyni zamanda məşqləri edin.
5. Faydalı işlərlə məşğul olun
6. Əgər söz verirsinizsə, ona əməl edin və ya heç vaxt yerinə yetirməyin.
Hər bir vəd yerinə yetirilməli olan şərəf məsələsinə çevrilməlidir. “Məcbur” əvəzinə özünüzə “sözümü verirəm” və ya “söz verirəm” deyin. Sözünüzü tutmaqla siz iradənizi məşq edirsiniz və buna uyğun olaraq əzələnizi gücləndirirsiniz.
Praktikada belə görünür: kompüter qarşısında keçirdiyiniz vaxta görə özünüzü danlamayın, kompüter oyunları oynamaq əvəzinə idman zalı və ya hovuza getməyə özünüzə qəti söz verin.
7. Qastronomik zəifliklərinizdə təmkinli olun
Fast food qəlyanaltılarından qaçın, kolbasa və digər zərərli qidaları xaric edin, menyunu nəzərdən keçirin və sağlam qidalar yeyin. Menyunuzu yaratdıqdan sonra onu eyni gün həyata keçirməyə başlayın. Sadə, lakin dadlı bir yemək hazırlayın. Təcrübə, şübhəsiz ki, sizin üçün maraqlı və faydalı olacaqdır.
Vacibdir! Sağlam reseptləri olan kitabları oxuyun və sevdiyiniz yeməklərdən yeməklər seçin.
Əgər arıqlamaq lazımdırsa, gündə üç dəfə yeyin və yeməklər arasında heç bir şey yeməməyi məqsəd edin.
8. Pis vərdişlərdən qurtulun
Unutmayın ki, hər şüşə pivə, hər siqaret sizin zəifliyinizdir. Zəif cəhətlərinizlə mübarizə aparın, onlara qalib gəlin. Axı pis vərdişlər şəxsiyyətin deqradasiyasına və ən sadə instinktlərin qələbəsinə səbəb olur.
9. Meditasiya edin
Meditasiya könüllü özünü idarə etməyi gücləndirmək üçün ilk addımdır. Meditasiyanın faydaları göz qabağındadır:
- rahatlamağa kömək edir;
- emosiyaları idarə etməyi və bədəni idarə etməyi öyrədir;
- düşüncələri nizama salır;
- insan daha intizamlı olur.
Statistikaya görə, qlobal şəxsiyyət dəyişiklikləri meditasiya ilə başlayır. Hiss etmək üçün gündə iki dəfə meditasiya etmək lazımdır. Təcrübənin mahiyyəti belədir: bütün sessiya boyunca eyni pozanı tutun və diqqətinizi konkret bir şeyə yönəldin. Diqqətiniz hər dəfə yan tərəfə keçməyə çalışdıqda, iradə gücü ilə onu başlanğıc nöqtəsinə qaytarın.
10. Bu gün hərəkətə keçin
Planlarınızı sabaha və ya gələn həftəyə təxirə salmayın. 30 dəqiqə əvvəl qalxmağa başlayın, mağazaya gedin və faydalı kitab alın, sağlam məhsullar dəsti alın.
Könüllü özünü idarə etmə insanı tənbəllikdən, yıxılmaqdan və deqradasiyadan qoruyan heyrətamiz bir hadisədir.
İradə gücünü inkişaf etdirməyin və gücləndirməyin 5 sadə yolu - videoya baxın.
- ilə təmasda 0
- Google+ 0
- tamam 0
- Facebook 0
