Bəlkə də ən gözəl və zərif idman növü bədii gimnastikadır. Daimi məşq qızlara əla duruş, özlərini təqdim etmək və gündəlik həyatda hər bir hərəkətinə nəzarət etmək bacarığını inkişaf etdirməyə kömək edir, lakin yalnız bir neçəsi çempion olur. Bədii gimnastikada dərəcə almaq bu qədərmi çətindir, bunlar nəyə əsaslanaraq verilir və bu idman növünün qiymətləndirilməsinin digər xüsusiyyətləri hansılardır - aşağıda.
Yaşa və öyrən
Maraqlıdır, lakin təcrübəli idman ustaları, hətta məşqçi kimi çalışsalar da, mütəmadi olaraq yeni bilik və bacarıqlar əldə etməyə davam edirlər. Bədii gimnastikada idman kateqoriyalarının təyin edilməsi qaydaları yarışların ümumi qaydaları kimi vaxtaşırı dəyişir.
Bu, adətən yeni Olimpiya dövründə baş verir və idmançıların performansına böyük təsir göstərir. Bəzi elementlər öz dəyərini itirir və proqramdan çıxarılmalı olur, digərləri, əksinə, məcburi olanlar arasında görünür və gimnastlar bədənlərini yenidən məşq etməli, onları yeni hərəkətlərə öyrətməlidirlər.
Qiymətləndirmə Qaydaları
Bədii gimnastika üzrə dərəcə almaq üçün onları təkcə məşqçi deyil, idmançının özü də bilməlidir. Zamanla qızlar tədricən ehtiyac duyduqları məşq tələblərinə yiyələnirlər və titullarını müdafiə edərkən belə suallar vermirlər. Qaydalarla tam və dərhal tanış olmaq istəyənlər üçün “Bədii Gimnastika Qaydaları”nın xüsusi buraxılışı təklif olunur. Onlar orada 250 səhifədə yazılıb və bəzilərinin bir neçə ildən bir dəyişə biləcəyini nəzərə alsaq, çətin ki, kimsə onları əylənmək üçün oxumaq istəsin. Başlayanlar üçün hər bir elementin ballarda öz "qiyməti" olduğunu bilmək kifayətdir. Ən sadələri, hətta mükəmməl şəkildə yerinə yetirilsə də, idmançıya 0,1 baldan çox gətirə bilməz, lakin proqrama kompleks bir məşq daxil edilərsə, tam bir nöqtə əldə edə bilərsiniz.
Bir gimnast müəyyən elementləri düzgün birləşdirərək öz performans xalını artıra bilər. Məsələn, 1 bal və 0,1 ballıq məşqi ardıcıl olaraq yerinə yetirmək üçün ümumi 1,2 bal əldə edə bilərsiniz, çünki əlaqə üçün əlavə bir balın onda biri veriləcəkdir.
Fərdi yanaşma
Bədii gimnastika üzrə bütün kateqoriyalar qızlara yalnız proqramda tələb olunan elementləri yerinə yetirmək və çıxışa görə müəyyən sayda xal toplamağa görə verilir. Buna baxmayaraq, bütün məşhur çempionların çıxışları bir-birindən tamamilə fərqlidir. Bu onunla bağlıdır ki, məşqçi hər bir gimnastın fərdi xüsusiyyətlərini də nəzərə alır, onun zəif tərəflərinə diqqət yetirmədən onun imkanlarını maksimum göstərə biləcək proqram yaradır.
Məsələn, bir qızın çox inkişaf etmiş arxa elastikliyi yoxdur, eyni zamanda heç kim kimi atlamalarda çırpınır. Təbii ki, onun performansı tullanma üzərində cəmləşəcək.
Məcburi proqram
Hər bir idmançının qabiliyyətinin nəzərə alınmasının fərdiliyinə baxmayaraq, qaydalardan kənara çıxmaq qadağandır, bu o deməkdir ki, çıxışda məcburi elementlər olmalıdır. Onların maksimum və minimum sayı və tərifi də bu idman növünün qaydalarında müəyyən edilmişdir. Beləliklə, məsələn, bədii gimnastikada ilk böyüklər kateqoriyasını əldə etmək üçün 10 məcburi elementdən ibarət proqram yaratmaq lazımdır. Bunlara iki bədən çətinlikinin bir kombinasiyası, 1 fırlanma çətinliyi, 1 dəfələrlə fırlanma çətinliyi, 2 təcrid olunmuş dalğa və mürəkkəb elementin əvvəlində və ya sonunda 2 pre-akrobatik element daxil edilməlidir. Həmçinin tamaşada ən azı 8 saniyəlik rəqs trekləri etmək lazımdır. İdman ustalarının proqramında artıq tamaşada 12 məcburi element var və onların mürəkkəbliyi artırılıb.
Aparatla işləməyə gəldikdə isə, aparat havaya atıldıqda və gimnast bu zaman fırlanma hərəkətlərini yerinə yetirdikdə itki riski olmalıdır. Burada vizual nəzarət olmadan mərmi tutarkən əlavə xallar əldə edə bilərsiniz.
Texniki Münsiflər Heyəti
Əvvəllər idmançıları 3 hakimlər briqadası qiymətləndirirdisə, bu gün onların tərkibi ikiyə endirilib. Bədii gimnastikada boşalmalar necə verilir? Onlara layiq görülmək üçün gimnast müəyyən minimumla bütün hakimlərdən ümumi xal almalıdır.
Birinci komanda texnikanın özünü yerinə yetirmək bacarığını qiymətləndirir. O, 4 münsifdən ibarətdir, onlardan ikisi müvafiq qeydlərlə yerinə yetirilən bütün elementləri vərəqlərə yazır və onların əsasında fərdi proqramda mövzu ilə işləmək, bədən hərəkətində çətinliklər və rəqs addımları üçün bal təyin edir. Qrup çıxışlarına gəldikdə isə, sonuncu meyar əvəzinə mübadilənin mürəkkəbliyi nəzərə alınır. Digər iki hakim də yerinə yetirilən elementləri qeyd edir, lakin yalnız qrup nömrələrində əməkdaşlıq adlanan bacarıq və risk dərəcələrini qiymətləndirir. Birlikdə 10 baldan çox olmayan nömrənin çətinliyi üçün ümumi xal verirlər.
Bədii xal
Rutinin görünüşünü və icrasını qiymətləndirən ikinci hakimlər heyəti E hərfləri ilə müəyyən edilir və bədii gimnastikada olduğu kimi artıq 6 nəfərdən ibarətdir. Hakimlər texniki səhvlərə, sənətkarlığa və bədənin ümumi gözəlliyinə görə bal verirlər. Ümumi xal da ortadan alınır və 10 baldan çox ola bilməz. Beləliklə, bütün performans üçün maksimum bal 20-dən çox ola bilməz.
Beləliklə, siz təkcə texnikada deyil, həm də sadəcə olaraq artistlikdə rəqiblərinizi qabaqlamaqla bədii gimnastika üzrə dərəcə əldə edə bilərsiniz, yəni gözəl çimərlik geyimində və özünü yaxşı təqdim edən gözəl qız mütləq idmana görə daha yüksək qiymət alacaqdır. bütün elementləri ləyaqətlə yerinə yetirsə belə, bədəninin gözəlliyi, sadə görünən rəqibindən daha yaxşıdır. Bu, ədalətsiz görünə bilər, amma bu, ilk növbədə, gözəl idman növüdür və bu, onun qaydalarıdır.
Gənc yaş
Qızlar bədii gimnastikada yalnız 6 yaşından etibarən 3-cü gənclik səviyyəsini əldə edə bilirlər, lakin çoxları məşqə daha erkən başlayır. Əslində bu idman növünə üç yaşından yeddi yaşına kimi gələ bilərsiniz. Uşaqlarda ilk real nailiyyətlər eyni yaşda görünəcək. Bu onunla bağlıdır ki, uşaqlar yalnız məktəb yaşında öz bədənlərini hiss etməyə başlayır və musiqiyə keçə bilirlər. Bu nöqtəyə qədər baş verən hər şey sadəcə bir növ fiziki hazırlıqdır və bu zaman heç kim müəyyən nailiyyətlərə diqqət yetirməməlidir. Təcrübəli məşqçilər əminliklə bəyan edirlər ki, öz bədəni və mövzu ilə səriştəli işləmək üçün həqiqi məlumat yalnız yeniyetməlik dövründə başlayır, qızlar uzun müddət bədii gimnastikada yüksələn sıraya sahib olduqda və MS-dən qorunma səviyyəsinə çatdıqda başlayır. Təbii ki, bu, yalnız bu yaşa qədər idmanı tərk etməyən bir neçə nəfərə aiddir.
Ən gənc kateqoriyanın proqramına əsasən, gənc idmançılardan çıxış zamanı bir çıxışa görə cəmi 7 xal toplamaq tələb olunur ki, buna demək olar ki, hamı nail olur. Bu titul təsdiq tələb etmir və istənilən miqyaslı yarışlarda verilə bilər.
Gənclər kateqoriyalarına olan tələblər
Ən gənc kateqoriyanı almaq üçün gimnast 6 yaşı tamam olan ildə çıxış etməli və münsiflər heyətinə aparatsız və istədiyi hər hansı bir aparatla rutin təqdim etməlidir. Hər bir çıxışın nəticələrinə əsasən onun balı ən azı 7 bal olmalıdır ki, bu da 14 bala bərabərdir.
Bir ildən sonra idmançı artıq 2-ci gənclər kateqoriyasına vəsiqə qazana bilər və bunun üçün o, aparatsız və artıq seçdiyi hər hansı bir cihazla 2 məşq etməlidir. Adı almaq üçün 1-ci kateqoriyalı münsiflər onu qiymətləndirməli və hər veriliş üçün ən azı 7,2 bal verməlidirlər ki, bu da ümumilikdə 21,6 bal təşkil edir.
Başqa bir ildə bir qız BP nömrəsini və hər hansı bir aparatla 3 proqramı tamamlayaraq hər birində 7,5 bal toplayaraq artıq 1 gənclik səviyyəsini ala bilər. Ən azı 2 hakim respublika kateqoriyasına malik olmalıdır. Ümumilikdə idmançı öz çıxışlarına görə 30 xal almalıdır.
Yetkinlər kateqoriyası üçün tələblər
İdmançı 9 yaşı tamam olanda bədii gimnastika üzrə üçüncü böyüklər kateqoriyasını ala bilər. Bunun üçün istənilən müsabiqədə iki respublika kateqoriyalı hakimin qarşısında çıxış etməli və 4 nömrəni - 1 BP və 3-ü istənilən aparatla təqdim etməlisiniz. Ümumilikdə, çıxışlar 32 xal toplamalı, lakin hər biri minimum 8 bal toplamalıdır.
Bədii gimnastika üzrə 2-ci böyüklər kateqoriyası bir ildən sonra təyin edilir və daha ciddi qiymətləndirilir. Tamaşanın tərkibi əvvəlkinə bənzəyir, lakin hər proqram üçün cəmi 32,8 bal ilə 8,2 bal toplamaq lazımdır. Hakimlərə qoyulan tələblər də eynidir.
11 yaşında idmançı 1-ci kateqoriyaya vəsiqə qazana bilər, əgər bütün aşağı kateqoriyalar varsa. Bu halda, oxşar tərkibli nömrələr üçün 70 bal toplamaq lazımdır. Bu zaman yalnız respublika hakimlərinin iştirakı ilə və ən azı 5 komandanın iştirakı ilə keçirilən yarışlarda çıxış etmək lazımdır.
Bədii gimnastika üzrə dərəcələrin məcburi təsdiqi 1 böyükdən və yuxarıdan başlayır. Bu, il ərzində oxşar statuslar və hakimlər ilə digər yarışlarda nəticənin ikiqat təkrarını təmsil edir. Bir qrupun tərkibində bir dəfə, çoxnövçülükdə bir dəfə fərdi və ya çoxnövçülükdə iki dəfə çıxış etməyə icazə verilməsi vacibdir.
Yüksək rütbələr
12 yaşında Magistr magistri adını almaq şərəfli olmaqla yanaşı, həm də çətin işdir. Bu halda, 1, 2 və ya 3 qrup turnirlərində və ya iki dəfə 4 qrupun yarışlarında artıq belə titula sahib olan ən azı beş komanda ilə mübarizə apararaq, beynəlxalq kvadatlon proqramına uyğun olaraq 76 xal toplamaq lazımdır.
MS almaq üçün yalnız 1 qrupun yarışlarında 96 bal toplamaq lazımdır. Bu məqsədə çatdıqdan sonra çoxları idmanı tərk edir, çünki onlar təkbaşına məşqçi kimi işləmək imkanı əldə edirlər.
Beləliklə, indi çoxları bədii gimnastikada boşalmaların necə verildiyini və bunun üçün nə edilməli olduğunu başa düşür. Məşqinin lap əvvəlində gənc idmançıdan yüksək nəticə tələb etməmək vacibdir. Yaşla, öz qabiliyyətlərini dərk edərək, tək başına aça bilər.
Çox vaxt uşağı idman bölməsinə göndərməzdən əvvəl valideynlər sualla qarşılaşırlar: bunu hansı yaşda etmək daha yaxşıdır. Sual çox vacibdir, çünki bu, yeni başlayan bir idmançının gələcək idman uğurlarının və nailiyyətlərinin açarıdır.
Hər bir idman növü tamamilə fərdi və bu yaşda onu oynamağa başlaya bilərsiniz. Şirkətimizin fəaliyyəti bədii gimnastikaya həsr olunduğundan, uşağın hansı yaşda bədii gimnastikaya göndərilə biləcəyi və verilməli olduğu, həmçinin bu idman növünün hansı keyfiyyətləri inkişaf etdirdiyi sualını daha ətraflı nəzərdən keçirməyimiz tamamilə məntiqlidir.
Bədii gimnastika neçə yaşdan?
Mütəxəssislərin fikrincə, gimnastikaya başlamaq üçün optimal yaş 3-4 yaşdır. Bu yaşda qızlarda artıq yaxşı formalaşmış sümüklər var və onların əzələləri və bağları kifayət qədər elastikdir.
Yaşla bu əzələ xüsusiyyəti itirilir və gimnastika ilə məşğul olmağa başlamaq daha çətin olacaq, xüsusən də uşaq başqa idman növləri ilə məşğul olmayıbsa və əzələlər zəif inkişaf edir. Bu vəziyyətdə qızın quruluşunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur: hündür, arıq və ya qısa, dolğun qızdır. Böyümə və məşq prosesində bədən quruluşu dəyişəcək və idmançılar fərqli nəticələr göstərəcəklər.
Gimnastların inkişafında və nailiyyətlərində gimnastın emosional və fiziki sağlamlığı da onun bacarıq və təcrübəsindən asılı olan məşqçinin bacarığı və biliyi mühüm rol oynayır.
Bədii gimnastika zərif və zərif idman növüdür və bunu etməklə qızlar özləri də ləzzətli dərəcədə zərif və çevik olurlar. Müxtəlif gimnastika aparatları ilə müxtəlif hərəkətlər bütün əzələ qruplarının vahid inkişafını təmin edir, koordinasiya və sürətli reaksiya, eşitmə və ritm hissini inkişaf etdirir. Bundan əlavə, gimnastika, digər idman növləri kimi, idmançının xarakterini tərbiyə edir və gücləndirir və özünə hörmətini artırır. Qızlar üçün bədii gimnastika məşğələləri də faydalıdır, çünki rahat məşq kostyumlarında öz bədənlərini əla hiss edirlər. Gələcəkdə qız digər idman növlərinə üstünlük versə də, o, artıq hər hansı bir fiziki fəaliyyətə və yeni idman növlərinə, məsələn, rəqs, akrobatika, üzgüçülük (sinxronlaşdırılmış daxil olmaqla) və fiqurlu konkisürmə kimi idman növlərinə mükəmməl şəkildə hazır olacaq. Əlbəttə ki, soruşa bilərsiniz: "Niyə uşağı dərhal lazımi hissəyə göndərmirsiniz?" Çox sadədir - bütün idman növlərinə 3 yaşında başlamaq olmaz və bu yaşda olan bir uşağın heç bir şeyə şüurlu maraq göstərməsi ehtimalı azdır, lakin bədii gimnastika maksimum imkanlar verəcək və qızın gələcək uğurlu idman karyerası üçün ilkin şərtlər yaradacaqdır. Yaxşı və hər şeyin üstündə, gimnastika bölməsində məşq etməklə uşaqlar ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirir, müəyyən bir dost və maraq dairəsi yaranır ki, bu da uşağın ahəngdar inkişafına kömək edir.
Bu gün böyükləri dərslərdə iştirak etməyə dəvət edən bir çox bədii gimnastika bölmələri var. Bir qayda olaraq, onlar sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına, duruşun yaxşılaşdırılmasına, fiqurun saxlanmasına diqqət yetirirlər, lakin ciddi idman nailiyyətlərinə diqqət yetirmirlər.
Bəs siz neçə yaşında gimnastika ilə məşğul olmağa başlayırsınız?
Yekun olaraq əminliklə deyə bilərik ki, bədii gimnastika uşağınızı idman uğurunun və nailiyyətlərinin istənilən zirvəsinə qaldıracaq tramplindir, ona görə də uşağınızın müəyyən peşəkar səviyyəyə çatmasını istəyirsinizsə, dərslərə erkən yaşlardan başlamaq lazımdır. yaşlanır və gimnastika ilə ciddi və zövqlə məşğul olurlar.
Yaradılma tarixi: 25.05.2015 13:00:55
Fəaliyyətin başlanğıcı (vaxt):
Elan şəkli: Array
Əgər idmandan və ya bədii gimnastikadan danışırıqsa, onda uşağa hansı yaşda dərs vermək olar sualı olduqca məntiqlidir - axı bu, çox erkən idman növüdür. Əgər 14 yaşında idman ustası olsanız, bu titula gedən yol gec başlaya bilməz.
Qızlar
Qızlar gimnastikaya erkən göndərilir. İki səbəb var - birincisi, uşaqlarda təbiətdən aldığı çeviklik və uzanma var. İkincisi, gimnastika çox çətin idman növüdür və dərslərdə ciddi nizam-intizam tələb olunur. Yaxşı olar ki, insanı çox erkən yaşlarından tapşırıqları yerinə yetirməyə, iş rejiminə, müəyyən qaydalara öyrətsin.
Rəsmi olaraq idman məktəblərinə beş yaşından qızlar qəbul edilir. Görünür, bunun üçün onların müəyyən sanitar normaları var - beş yaşına qədər uşaq psixoloji cəhətdən körpə kimi deyil, uşaq kimi formalaşır. Belə uşaqlarla bir qrupda işləmək daha asandır, fərdi yanaşma üçün enerji sərf etməyə ehtiyac yoxdur.
Ancaq yenə də gimnastikada ən vacib şey uşağın fiziki inkişafıdır. Qız fiziki cəhətdən inkişaf edibsə, onu dörd yaşında verə bilər. Fiziki inkişaf sadə sınaq prosesi zamanı məşqçi tərəfindən müəyyən edilir - o, qıza uzanma hərəkətləri etməyə, gimnastika nərdivanında küncdən dönməyə icazə verir və onun uzanmasını yoxlayır. Ancaq yenə də əzələ gücü uzanmaqdan daha həlledicidir, çünki erkən yaşda demək olar ki, bütün uşaqlarda uzanma var və hələ də doğuşdan davam edir.
Olimpiya çempionu Liliya Podkopaeva 5 yaşında məşqlərə başlayıb
Məşqçinin yoxladığı ikinci şey psixoloji ağıl, yəni sinifdə müəllimin tələblərini yerinə yetirmək bacarığıdır. Erkən yaşda olan bütün uşaqlar az və ya çox itaətsiz olurlar, çünki onlar oynamaq istəyirlər və uzun müddət bir şeyə diqqət yetirə bilmirlər. Amma tərbiyə baxımından uşaqlar çevikdirlər, əgər valideynlər əsas məşqçinin dərsdə olduğunu başa düşsələr və bunu uşağa aşılayarsa, məşqçi mütləq uşağın öhdəsindən gələ biləcək. Valideynlər uşağın yanında məşqçi haqqında nalayiq danışmamalıdırlar, o zaman müəllim uşağın gözündə nüfuz sahibi olacaqdır.
Bəzən uşaq üç yaşında gimnastikaya göndərilir. Bir qayda olaraq, valideynlər məşqçini yaxşı tanıyırlarsa, qarşılıqlı razılaşma əsasında uşağı məşqə gətirə bilərlər ki, o, idman zalının ab-havasına alışsın və ən sadə elementləri öyrənsin. Təbii ki, üç yaşında heç bir nizamlılıqdan söhbət gedə bilməz, lakin bu yaşda gimnastika ilə məşğul olmağa başlamaq olduqca mümkündür.
Qızlar neçə yaşa qədər dərs alırlar?
Valideynlər bilməlidirlər ki, gimnastika uşağı yaxşı intizamlandırır, onu güclü edir. Əvvəlcə dərslərdə xoreoqrafik diqqət var. Uşaqlar uzanır, rəqs elementlərini öyrədirlər və nasos hərəkətləri yerinə yetirirlər. Bədii gimnastika üzrə ilk yarışlar da bu elementlərə - horizontal barda çəkilmə, tuck, splitlərə yönəldilmişdir. Bu, üçüncü gənclər kateqoriyasıdır. İkinci gənc kateqoriyaya döşəmə məşqləri daxildir, lakin fiziki hazırlıq yarışları da var.
İlk gənclər yarışı gimnastların fiziki hazırlığı yoxlanılmadan keçirilir, böyüklər kateqoriyasının bütün əsas elementləri - göyərtə, paralel barlar, döşəmə məşqləri, tullanma. Ancaq bütün elementlər olduqca sadədir, çoxlu yaralanmalar olmamalıdır.
Qızlar üçüncü yetkinlik səviyyəsini təxminən səkkiz yaşında alırlar. Bu kateqoriya artıq valideynləri düşündürür - böyüklər kompleks deməkdir. Elementlər daha mürəkkəbləşir və xəsarətlərdən qaçınmaq çətindir. İkinci böyüklər kateqoriyası doqquzdan on yaşa qədərdir, o qədər mürəkkəb elementləri ehtiva edir ki, bir çox uşağın cəsədi buna tab gətirə bilmir və sağlamlıq problemləri başlaya bilər, məsələn, diz və daban oynaqlarının osteoxondropatiyası.
Birinci böyüklər kateqoriyası idman ustalığına namizəd və idman ustası dərəcəsi qədər çətindir. Təlimlər sadəcə çətin deyil, həddindən artıqdır, xəsarətlər demək olar ki, qaçılmazdır və bədən də aşınma və yıpranma üçün işləyir. Tam potensialınızla məşq etməyə davam etmək üçün yaxşı genetik məlumatlara və yaxşı əzələ kütləsinə sahib olmalısınız. Buna görə də, idmanla peşəkar şəkildə məşğul olmaq istəməyənlər üçün dərsləri dayandırmaq və uşağı digər idman növlərinə və ya xoreoqrafiyaya - atletika, rəqs və s.
Gimnastika elə ümumi bədən tərbiyəsini təmin edir ki, uşaqlar istənilən uşaq dairəsində asanlıqla yer tapıb lider ola bilirlər. Məsələn, idman ustalığına namizəd olan bir qızın avarçəkmə ilə məşğul olduğunu və iki ildən sonra Yeniyetmələrin Olimpiya Oyunlarında gümüş medal qazandığını deyə bilərik.
Təbii ki, qızın idmanda daha da irəliləyə bilməyəcəyini başa düşən valideynlər var, amma deyirlər ki, uşaq uzun illər gimnastika ilə məşğuldur və ona magistr dərəcəsi (idman diplomu ustası) lazımdır. Onlar məşqçi ilə razılaşırlar ki, uşaq yarı güclə işləyəcək və idmanda qalmaq üçün minimum tələbləri keçəcək. Ancaq bunun məntiqli olub-olmadığını düşünmək lazımdır, çünki yük və zədələr hələ də getməyəcək və bəlkə də bu müddət ərzində uşaq nəinki özünü sübut edə, həm də yeni fəaliyyət sahəsində yol tapa biləcək. .
Oğlanlar
Oğlanlar hansı yaşda məşqlərə başlayırlar? İdman məktəbləri altı yaşından etibarən işə qəbul edir. Oğlanın dörd yaşından oxuduğu praktika praktiki olaraq mövcud deyil, lakin beş yaşından etibarən uşaq psixoloji və fiziki inkişaf səviyyəsi imkan verərsə, asanlıqla oxumağa başlaya bilər. Oğlanlar üçün bu idman növü daha uzundur və müddətlər qızlara nisbətən daha “uzadılır”, baxmayaraq ki, burada da yaş məhdudiyyətləri var. Müəyyən yaşda müəyyən kateqoriyalar götürülməlidir.
Oğlanlardan danışırıqsa, biz ancaq idman gimnastikasını nəzərdə tuturuq. Oğlanların bədii gimnastikası var, o, hələ körpəlikdədir və hətta olimpiya statusuna can atır. Ancaq olduqca gülməli və absurd görünür, ona görə də bu barədə danışmırıq.
Oğlanların məşqləri çətin, lakin yenə də daha çox gücə yönəldilmişdir və qızların məşqləri kimi ekstremal deyil. Baxmayaraq ki, xəsarətlər də mövcuddur və birinci yetkinlik səviyyəsində daha da davam etməyiniz lazım olub-olmaması barədə ciddi düşünməlisiniz. Fakt budur ki, gimnastika müəyyən mərhələyə qədər sağlamlıq və güc qatır. Və sonra, bədənin icazə verdiyi kimi, həddindən artıq stress sağlamlıq uğursuzluğuna səbəb ola bilər.
Uşağın fəaliyyəti intensivdirsə və o, oynaqlarda və ya onurğada ciddi problemlər yaşamağa başlayırsa, ilk növbədə fasilə verməli və bədənin bərpasına icazə verməlisiniz. Əgər daha çox yükləmə ilə problemlər aradan qalxmasa və sağlamlıq vəziyyəti pisləşsə, digər idman növlərinə keçməlisən, uşaqlarda bir çox güc idman sahəsi var, mən bu məsələni araşdırmayacağam. Yarımçıq məşq etmək mümkün olmayacaq - bu ekstremal və möhtəşəm idmanın proqramı imkan vermir. Ancaq uşaqlar otuz yaşına qədər məşq edə bilərlər, buna görə də istəsəniz, məşqinizi uzun illər uzada bilərsiniz.
Hər kəs gimnastika ilə məşğul ola bilər, həm də erkən yaşdan, 4 yaşından 5 yaşa qədər. Ancaq bu, bədənin bir çox resursunu tələb edən mürəkkəb idman növüdür. Buna görə də, təxminən 11-12 yaşında, məşqi davam etdirmək və ya digər idman növləri ilə məşğul olmaq barədə qərar verməlisiniz. İndi bilirsiniz ki, uşağınızın bu idman növünə hansı yaşda başlamalı və hansı rejimdə məşq etməlisiniz - bu sizə bağlıdır, hər kəs idmançı ola bilər, ancaq bir neçə nəfər peşəkar ola bilər. Amma gimnastika yeganə idman növüdür ki, burada uşaqlar peşəkar ola bilərlər və bu, onun üstünlüyüdür.
Niyə analar və atalar qızlarını Alina Kabaeva, İrina Çaşçina və Laysan Utyasheva kimi etməyə çalışırlar; Bədii gimnastika bölməsinə qızlar neçə yaşda cəlb edilməlidir? Güclü uzanmanın təhlükələri və müntəzəm məşqlərin danılmaz faydaları nələrdir? Rambler/Family bunu indi həll etməyi təklif edir!
Yeri gəlmişkən, bədii gimnastikanın qızlar və qadınlar üçün nisbətən gənc idman növü olduğunu bilirdinizmi? 1913-cü ildə Sankt-Peterburqda İncəsənət Hərəkatının Ali Məktəbi açılmışdır. Bu idman istiqamətinin "valideynləri" Mariinsky Teatrının balet rəqqasları idi. 1980-ci ildən bədii gimnastika Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilmişdir.
Bədii gimnastika idmanın şahzadəsidir
Qızınızı bədii gimnastika bölməsinə yazdırmaq qərarına gəlsəniz, başlamaq üçün optimal yaşın beş-altı yaş olduğunu unutmayın. Bəzi insanlar mümkün qədər erkən - üç və ya dörd yaşında başlamağa üstünlük verirlər. Ancaq tələsməyə ehtiyac yoxdur, körpəni uşaqlığından məhrum etməyin.
Bundan əlavə, üç yaşlı uşaqlar idman mentorlarının onlardan nə tələb etdiyini çox az başa düşürlər. Ola bilsin ki, kiçik adam narahat olan böyük idman zalından qorxacaq, sinifdə ağlamağa başlayacaq və evə getməyi xahiş edəcək. Ancaq böyük uşaqlar daha itaətkardırlar, məşqçinin əmrlərini yerinə yetirirlər, yeni akrobatik elementləri xatırlayırlar və asanlıqla dostluq edirlər.
Məşqə başlamaq üçün gecikməyin də mənası yoxdur. Məsələn, məktəbəqədər uşaqlar üçün xarakterik olan elastikliyin olmaması səbəbindən birinci sinif şagirdlərinin idman elementlərini mənimsəməsi çətin olacaq. Bu o demək deyil ki, altı-yeddi yaş və ondan yuxarı qızlar bədii gimnastika haqqında unutmalıdırlar. Siz idman nəticələrinə nail olmaq üçün deyil, həftədə bir və ya iki dərsə qatılaraq öz zövqünüz üçün bölməyə yazıla və məşq edə bilərsiniz.
Gənc gimnastların seçim meyarlarına gəlincə, hər şey nəticələrə diqqət yetirməkdən asılıdır. Böyük idman növləri haqqında danışırıqsa, hərəkətlərin yaxşı koordinasiyası və əla yaddaşı olan qamətli, hündür qızlar bədii gimnastikada uğur qazanacaqlar (gimnastlar fərqli akrobatik elementlər arasında bir çox əlaqəni yadda saxlamalıdırlar). Artıq çəkiyə meylli olan və bədənlərinə zəif nəzarət edən qızlar çətin ki, məşqçi üçün maraqlı olsun.
Ancaq həvəskar fəaliyyətlərdən danışırıqsa, qrup "müxtəlif ölçülü" körpələri qəbul edir: nazik, dolğun, qısa, hündür, çevik və "sərt". Bəzi valideynlər qızlarını bədii gimnastikaya göndərirlər, ümid edirlər ki, müntəzəm dərslər qızın duruşunu düzəldəcək, artıq çəkisini itirməyə kömək edəcək və onu daha incə və qadın hala gətirəcək.
Tələblərin əksəriyyətinə cavab verən qızlar üçün çeviklik və ya çalışqanlıq olmadığı üçün zəif performans göstərməsi qeyri-adi deyil. Təcrübədən göründüyü kimi, gənc idmançının dərslərin başlamasından bir neçə həftə sonra uğur qazanıb-qazanmayacağını anlamaq mümkündür. Əksər hallarda gimnastlar 16-17 yaşlarında idmanı tərk edərək öz yerlərini daha gənc varislərə verirlər. Eyni zamanda, bir çox qız məşq etməyə davam edir, lakin fərqli bir statusda. Onlar bədən tərbiyəsi fakültəsinə daxil ola, özlərini xoreoqrafiyaya həsr edə, fitnes təlimatçısı kimi işləyə və ya öz idman məktəbində kiçik gimnastlar hazırlaya bilərlər.
Zərər və ya fayda?
Qızlar bədii gimnastika dərslərində
Bədii gimnastika, şübhəsiz ki, ən estetik, zərif və ruhlandırıcı idman növüdür. Başlarının arxasına toplanmış saçları olan parlaq çimərlik paltarında olan, çevik bədənlərini mükəmməl idarə edən və virtuoz akrobatik çıxışlar edən qızlar və qızlar kənar müşahidəçilərin ləzzətinə səbəb ola bilməz. Və yalnız "rəssamların" özləri və onların ciddi məşqçiləri bu havadar yüngüllük və gözəlliyin arxasında nəyin dayandığını bilirlər.
Gimnastların avtomatizm həddinə çatdırılan qüsursuz hərəkətləri, gözləntilərə cavab verməyən nəticələr nəticəsində əzələ ağrısı, yorğunluq və tez-tez qıcıqlanma ilə müşayiət olunan çoxlu saatlıq gündəlik məşqlərin nəticəsidir.
Amma bütün bunlar pərdə arxasındadır. Görünüşdə bədii gimnastika qızlar üçün idealdır. Ancaq başa düşməlisiniz ki, hər hansı digər idman növü kimi bu idman da təhlükə ilə doludur. Ancaq uşağa əvəzsiz faydalar da verə bilər.
Güclü məşqdən yan təsirlər:
Əzələ ağrısı. Təxminən yeddi yaşına qədər gimnastlar bədənin ümumi bədən tərbiyəsi ilə məşğul olurlar və yalnız bundan sonra yarışlarda çıxışlar üçün qaydalar öyrənirlər. Bu dövrdə vurğu uzanmağa verilir. Hisslər olduqca ağrılıdır, demək olar ki, bütün qızlar (hətta təbiətcə ən çevik) uzanma zamanı ağlayırlar.
Böyük fiziki fəaliyyət. Kiçik uşaqlar gündə bir neçə saat məşq edirlər. Ancaq məşqə ayrılan vaxtın miqdarı yaşla artır. Beləliklə, yarışlara hazırlaşan yeniyetmə qızlar gündə 10-14 saat dərs oxuyurlar! Bu, xəsarətlərə, peşə xəstəliklərinin inkişafına (bir çox gimnastlarda onurğa, diz və topuqlarda problemlər var), bəzən hətta sinir böhranlarına səbəb olur.
Pəhrizlər və ac huşunu itirmə. Yaxşı fiziki forma saxlamaq üçün gimnastlar, xüsusən də piylənməyə meylli olanlar, gündəlik istehlak etdikləri kaloriləri azaltmağa məcbur olurlar. Pəhrizlər növbəti yarışa hazırlaşanlar və ya tətil zamanı əlavə funt qazananlar arasında çox yaygındır.
Hətta futbolçularına yemək yeməyi qadağan edən məşqçilər haqqında da əfsanələr var. Bir vaxtlar rus bədii gimnastikasının ulduzu Alina Kabaevaya idman müəllimləri axşam saat beş-altıdan sonra yemək yeməməyi şiddətlə tövsiyə edirdilər. Həmkarı Laysan Utyasheva xatırladı ki, o, məşq və diyetə riayət etməklə tükənib it yeməyi yemişdi.
Darıxılan məktəb fəaliyyətləri. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, gimnastlar vaxtlarının çoxunu idman zalında məşq etməyə həsr edirlər. Eyni zamanda, məktəb performansı arzuolunan bir şey buraxır. Və bu, hətta tənbəllik məsələsi deyil: qızların dərslərə hazırlaşmaq və onlara qatılmaq üçün sadəcə vaxtı yoxdur. Ən çalışqan olanlar riyaziyyat problemlərini həll edir və ya biologiya laboratoriyalarına birbaşa soyunub-geyinmə otağında, məşqlər arasındakı fasilələrdə hazırlaşırlar.
Qız gimnastları
Yaxşı fiziki forma. Gənc yaşlarından qız gimnastlarında gözəl, düzgün duruş və yeriş formalaşır. Balaca idmançılar öz həmyaşıdlarından tonlanmış, heykəltəraş əzələləri, zərifliyi, dözümlülüyü və elastikliyi ilə fərqlənir. Qızlarda inkişaf etmiş bir ritm hissi var, demək olar ki, hər hansı bir musiqiyə mükəmməl hərəkət edirlər. Gimnastlar da çox artistik və özlərinə inamlıdırlar.
Sağlamlıq.İdman böyüyən uşağın orqanizminin ahəngdar inkişafını təmin edir. Həkimlərin fikrincə, müntəzəm fiziki fəaliyyət dayaq-hərəkət sistemini və əzələləri gücləndirir. Bədii gimnastika vasitəsi ilə qız uşağı çubuqlu ayaqdan və başlanğıc skolyozdan xilas etmək olar. Gənc idmançıların soyuqdəyməyə daha az həssas olması da danılmazdır.
Xarakterin gücləndirilməsi. Gimnastika emosional sabitliyi təmin edir, uşağı intizamlı və məqsədyönlü edir. Uşaqlıqda gimnastika ilə məşğul olan qızlar və qadınlar yekdilliklə deyirlər ki, idman onların xarakterini gücləndirib, onlara lazımsız emosiyalar olmadan problemləri həll etməyi, hədəflərə çatmağı və özlərini təkmilləşdirməyi öyrətdi.
Müsbət hobbi. İdman ən yaxşı və ən sərfəli antidepresanlardan biridir. Məsələ burasındadır ki, məşq zamanı orqanizm xoşbəxtlik hormonları adlanan endorfinlər istehsal edir. Bundan əlavə, bədii gimnastika maraqlı hobbi sayıla bilər.
Valideynlər övladının asudə vaxtını layiqli işə həsr etdiyini, həyətdə məqsədsiz gəzmədiyini, həmyaşıdlarının və böyük uşaqların pis təsirinə məruz qaldığını biləndə özlərini daha sakit hiss edirlər.
Getmək və ya getməmək: valideynlərin rəyi
“Regionlarda siz qlobal idman uğurlarına arxalanmamalısınız, burada söhbət yalnız kütləvi idmandan gedir. Əgər valideynlər övladlarının bədii gimnastikada ulduz olmasını istəyirlərsə, o zaman Moskvaya gedib orada məşq etməlidirlər.
Bədii gimnastika çox bahalı idman növüdür: mayoların qiyməti 5000-dən, topun qiyməti 3000 rubldan. Siz həmçinin ip, halqa və lent almaq lazımdır. Eyni zamanda, cisimlər uşaqla birlikdə "böyüyür". Yarışlar və təlim-məşq toplanışları da müəyyən maliyyə xərcləri tələb edir.
Sevastopolda zal icarəyə götürməyə məcbur oluruq, çünki bizdə bu idman növü üçün praktiki olaraq heç bir salon yoxdur və ya onlar bərbad vəziyyətdədir. Ona görə də valideynlər övladını bədii gimnastikaya göndərərkən başa düşməlidirlər ki, külli miqdarda xərc tələb olunacaq”, – deyə Sevastopol şirkətlərindən birinin rəhbəri Vyaçeslav Tertusun fikrini bölüşür. qızın 4,5 yaşı var idi.
Valideynin sözlərinə görə, uşağı bədii gimnastika bölməsinə yazdırıb-yazmamaq barədə qərarı ana və ata həkimlə birlikdə verməlidir. Təlimin ilk illərində qızınızın sağlamlığında mümkün pisləşməni vaxtında görmək üçün onu yaxından izləməlisiniz. Bədii gimnastika qızınızın sağlamlığına açıq şəkildə zərərlidirsə, o zaman alternativ idman növünə - yükü daha az intensiv olan estetik gimnastikaya keçə bilərsiniz.
Getmək və ya getməmək: müəllimin fikri
Xoreoqrafiya müəllimi, Pomogatel.ru xidmətinin mütəxəssis məsləhətçisi Marina Budaeva, uşağı dörd yaşından peşəkar idmana göndərməyi tövsiyə edir, çünki bu yaşda gimnastika üçün lazım olan məlumatlar ən asan inkişaf edir: fəallıq, çeviklik, dözümlülük və nizam-intizam.
“Yaxşı təbii qabiliyyətlərlə 10-12 yaşa qədər həvəskar bədii gimnastika qrupuna daxil ola bilərsiniz. Sonrakı yaşlarda uşağı lazımi səviyyəyə çatdırmaq çox çətindir və gimnastikada baş verən ciddi nizam-intizam yetkinlik dövründə yeniyetmənin kövrək psixikasını zədələyə bilər”, - ekspert qeyd edir.
Marina Budayevanın sözlərinə görə, müntəzəm bədii gimnastika məşğələləri immunitet sistemini, əzələləri və oynaqları gücləndirir. Ürək və qan damarlarının fəaliyyəti də yaxşılaşır. Ancaq böyük miqdarda olan bütün dərmanlar zəhərdir: həddindən artıq yük sağlamlığa zərərlidir.
“Bədii gimnastikanın başqa bir əhəmiyyətli çatışmazlığı odur ki, qızlar həsirdə bir unsiya artıq yağ olmadan getmək üçün qidalanmada özlərini məhdudlaşdırmalıdırlar. Təəssüf ki, belə incəlik axtarışı tez-tez anoreksiya nervoza inkişafına, həmçinin "ilkin amenoreya" diaqnozuna səbəb olur: kifayət qədər yağ olmaması səbəbindən bədən qadın cinsi hormonlarını sintez edə bilmir və qız həmyaşıdlarından geri qalmağa başlayır. inkişafda,” xoreoqraf qeyd edir.
“Bundan əlavə, həssas psixikası olan uşaqlar üçün bədii gimnastika dərslərini tövsiyə etməzdim. Sinxron üzgüçülük, fiqurlu konkisürmə, bal rəqsi kimi idman növlərinə diqqət yetirə bilərsiniz”, - deyə Marina Budayeva məsləhət görür.
Getmək və ya getməmək: psixoloqun rəyi
Psixoloq, pedaqoji elmlər doktoru, Moskva Psixologiya İnstitutunun psixologiya kafedrasının professorunun sözlərinə görə, idmana seçim 7 yaşından başlayır. Həvəskar səviyyədə, elastikliyin inkişafı üçün əlverişli (həssas) dövrün bitməsindən əvvəl bədii gimnastika ilə məşğul olmağa başlaya bilərsiniz - 11-14 yaşa qədər.
“Bəzi məktəblərdə bədii gimnastika hətta orta məktəbdə bədən tərbiyəsi fənnindən üçüncü dərs kimi tədris olunur. Bu gimnastika növü sırf qadın olduğu üçün dərslərin üstünlüklərinə duruş, zəriflik, musiqililik, rəqs və xoreoqrafik məşqlər daxildir. Zərif formaları saxlamaq üçün qızlara dərslərin ilk günlərindən sağlam qidalar yeməyə öyrədilir və bu vərdiş ömürlərinin sonuna qədər onlarda qalır”, - Yelena Koneeva vurğulayır.
Mütəxəssisin fikrincə, bədii gimnastika ilə məşğul olanlar üçün yeganə çatışmazlıq ən yüksək idman ustalığına nail olmaq mərhələsində yaranır. Beynəlxalq yarışlarda iştirak həddindən artıq yüklənməyə, yorğunluğa, həddindən artıq gərginliyə səbəb olur ki, bu da öz növbəsində zədələrə səbəb ola bilər.
Qızları bədii gimnastika ilə maraqlanan valideynlərin maliyyə xərclərinə gəlincə, Elena Koneevanın qeyd etdiyi kimi, əgər uşaq idman məktəbinə seçilirsə, orada dərslər pulsuzdur. Bir məktəbdə və ya klubda bir bölmədə dərslər ayda 5000 rubla başa gələcək.
Və nəhayət, analar və atalar üçün məsləhət: övladınızı bədii gimnastika bölməsinə yazdırmazdan əvvəl onun bu idman növünə nə dərəcədə maraqlı olduğunu soruşun. Körpəniz məşq etmək istəmirsə, heç bir inandırma kömək etməyəcək. Əks təqdirdə, bir qız bədii gimnastikanı sevəndə, intensiv məşq edəndə və idman nailiyyətləri arzulayanda, onun həvəsini dəstəkləyin və onunla necə fəxr etdiyinizi danışmağı unutmayın. Qoy idman sevinc olsun!
- ilə təmasda 0
- Google+ 0
- tamam 0
- Facebook 0
