Hamilə qadınlarda normal çəki artımı. Hamiləlik dövründə artıq çəki: kilo almamaq üçün necə, normalar, sağlam və zərərli qidaların siyahıları. Aşkar şişlik gözə görünür

Hər bir qadın xarici görünüşünə, xüsusən də fiquruna diqqət yetirməkdən həzz alır. Ancaq hamiləlik dövründə hər şey fərqli şəkildə baş verir. Görünən yağ yataqları körpənin normal inkişafı üçün vacib şərtdir. Bəzi qadınlar gileylənir: “Hamiləlik zamanı çox çəki alıram.” Bu vəziyyətdə nə etməli? Və ümumiyyətlə, gələcək analar üçün çəki artımı üçün bir norma varmı?

Özünüzü necə düzgün çəkmək olar?

Hamilə qadının çəkisindəki dəyişiklikləri izləmək üçün çəkini düzgün təşkil etmək lazımdır. Buna görə mütəxəssislər bir neçə məsləhətə əməl etməyi məsləhət görürlər:

Bədən çəkisinin ölçülməsi həftədə bir dəfə aparılmalıdır;
Özünüzü ölçmək üçün ən yaxşı vaxt səhər yeməyindən əvvəl səhərdir;
dəqiq nəticələr üçün sidik kisəsi və yoğun bağırsaq boş olmalıdır;
eyni mərtəbə tərəzilərindən istifadə etmək lazımdır;
gələcək ananın müəyyən paltarlarda və ya ümumiyyətlə olmadan çəkisini çəkməsi lazımdır;
Alınan məlumatlar xüsusi dəftərdə və ya bloknotda qeyd edilməlidir.

Bu tövsiyələr yalnız evdə daim çəki çəkən qadınlara lazım olacaq. Ancaq ginekoloqda bu proseduru keçirən hamilə qadınlar yalnız antenatal klinikaya eyni vaxtda baş çəkməlidirlər. Çəki çəkməzdən əvvəl qadın sidik kisəsini boşaltmalıdır.

Bədən Kütləsi İndeksinin Hesablanması

Hamiləlik dövründə nə qədər qazana biləcəyinizi müəyyən etmək üçün bədən kütləsi indeksinizi hesablamalısınız. Bu göstərici bir qadının əvvəllər kilolu olub olmadığını və hamiləlik dövründə nə qədər qazanmalı olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcəkdir.

Hamiləlik dövründə çəki dəyişikliklərini təyin etmək üçün xüsusi kalkulyatorlar var. Aşağıdakı göstərici dəyərlərini göstərirlər:

hamiləlikdən əvvəl çəki (kq);
hündürlüyü (sm ilə);
son kritik günlərin başlanğıc tarixi və ya həftələrlə hamiləlik müddəti;
son çəkidə çəki (kq ilə);
tək və ya çoxlu hamiləlik.

Beləliklə, çəki artımının icazə verilən dərəcəsi və bir müddət sonra necə artacağı müəyyən edilir.

Gələcək ananın çəkisi nədən ibarətdir?

Hamiləlik vəziyyətində qadının çəkisi təkcə daxili orqanların kütləsindən, bioloji mayelərdən və bədən yağ ehtiyatlarından ibarət deyil. Onlara əlavə olaraq, gələcək ananın bədənində yeni bir insan inkişaf edir. Hər həftə artan öz kütləsi var.

Gələcək ananın süd vəziləri dolmağa başlayır, onların da müəyyən çəkisi var. Hamiləlik zamanı döşlər nə vaxt böyüməyi dayandırır? Onun böyüməsi konsepsiyadan 10 həftə sonra dayanır. Lakin bu, yekun proses deyil. Doğuşdan bir neçə həftə əvvəl döşlər yenidən böyüməyə başlayır. Bu, süd vəzilərinin körpəni qidalandırmaq üçün hazırlanmasından qaynaqlanır.

Hamilə qadında çəki artımı böyümə səbəbindən baş verir:

qan həcmləri (1-2 kq çəki artımı);
amniotik maye (1 kq);
plasenta (0,5-1 kq);
uşaqlıq (0,9-1,5 kq);
süd vəziləri (0,5-1 kq);
toxumalarda mayelər (2,5-3 kq);
yağ ehtiyatları (3-4 kq);
və doğuşdan əvvəl uşağın çəkisi (3-4 kq).

Buna görə də, bir qadının "Hamiləlik dövründə çox şey qazanıram" ifadəsi, pis qidalanmanın deyil, bədəndə baş verən dəyişikliklərin nəticəsi ola bilər.

Kilo artımına nə təsir edir?

Bir çox qadını sual maraqlandırır: "Hamiləlik zamanı necə kökəlməyə bilməzsiniz?" Mütəxəssislər birmənalı şəkildə cavab verirlər ki, yol yoxdur. Bədəndə gedən proseslər kilo almağı təklif edir, lakin bunun nə olacağı bir sıra amillərdən təsirlənir.

Gələcək ananın çəkisi ilk trimestrdə toksikozun olması və səviyyəsindən təsirlənir. Çünki qadınlar qusma səbəbindən çox miqdarda maye itirirlər. Buna görə susuzlaşdırma baş verə bilər və çəki itkisi baş verə bilər.
Hamiləliklə əlaqəli patologiyalar. Polihidramnioz və ya ödem sindromunun olması kimi. Onlar çəki artımına səbəb olur.
Qadın yaşı. Mütəxəssislər deyirlər ki, gələcək ana nə qədər yaşlı olarsa, onun daha çox kilo alma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir: yetkinlik dövründə bədən artıq çəkiyə meyllidir.
Əkizlərin və ya üçəmlərin daşınması bədən çəkisinin daha əhəmiyyətli artmasına səbəb olur.
Körpənin çəkisi. Bəzən çəki artımı daşıdığınız uşaqdan asılıdır. Beləliklə, böyük bir körpə gözlədikdə, plasentanın çəkisi artır və qadının ümumi çəkisi artır.

Pəhriz və istehlak edilən mayenin miqdarı birbaşa qadının maddələr mübadiləsinə, həmçinin plasentanın, amniotik mayenin, uterusun və uşağın çəkisinin dəyişməsinə təsir göstərir. Hamiləlik dövründə ayaqları kökəlmiş qadınlar qeyd edirlər ki, bu dövrdə onlar yataqda daha uzun uzanmağı və şirniyyat yeməyi çox sevirdilər.

Hamilə qadınlarda normal çəki artımı

Hamiləlik dövründə qadınlar neçə kiloqram çəkir? Gələcək ananın normal bədən quruluşu və düzgün quruluşu varsa, orta bədən kütləsi indeksinə görə çəki artımı 10-15 kq-dan çox olmamalıdır. Əgər bədən çəkisi azalıbsa, 12-18 kq artım normal sayılır. Əgər artıq çəki varsa, qadın 4-9 kq-dan çox çəkməməlidir. Daha yaxşı aydınlıq üçün onu cədvəldə təqdim edirik.

Hamiləlik həftəsi	Həftədə artım	Ümumi artım

Hamiləlik zamanı nə qədər çəki ala bilərsiniz? Bir qadın əkiz və ya hətta üçəm gözləyirsə, çəki artımı müxtəlif nisbətlərdə baş verir. Normal bədən çəkisi olan gələcək analar üçün 15-25 kq artım xarakterikdir. Əgər piylənirlərsə, bədən çəkisi 10-21 kq-a qədər arta bilər.

Bir qadın "Hamiləlik dövründə döşlər nə qədər tez böyüyür?" Sualı ilə maraqlanırsa, cavab birmənalı ola bilməz. Normal bədən quruluşlu qızların döşləri daha tez inkişaf edir və kilolu olanlara nisbətən daha çox çəki alır.

Beləliklə, hamiləlikdən əvvəl arıq olan qadınlar, artıq çəki olan qadınlardan daha çox kiloqram çəki qazana bilər.

Hamiləlik dövründə həftəyə görə çəki artımı: cədvəl

Nəticələri qiymətləndirmək və hamilə qadının bədən çəkisinin artımını təhlil etmək üçün mütəxəssislər normal çəki artımının göstəricilərini hazırlamışlar.

Hamiləlik həftəsi	BMI<19,8 (прибавка в кг)	BMI=19,8-26,0 (kq ilə artım)	BMI>26 (kq ilə artım)

Bu göstəricilərin hər biri hələ də gələcək ananın bədən konstitusiyasından və bədən kütləsi indeksindən asılıdır. Normlar hamiləliyin bütün həftələri üçün çəki artımını əks etdirir. Belə bir masa yalnız ginekoloqa kömək etmir, həm də qadına uşaq dünyaya gətirərkən nə gözlədiyini anlamağa imkan verir.

Hamilə qadının bədən çəkisindəki əsas dəyişikliklər maddələr mübadiləsindən, qidalanma xüsusiyyətlərindən və uşağın ehtiyaclarından birbaşa asılıdır. Bu, yalnız bu göstəricinin fərdi xarakterini təsdiqləyir.

Hamiləlik dövründə qidalanma qaydaları

Bir qadının hamıya bəhanə gətirməməsi üçün: "Hamiləlik zamanı kökəldim" deyə balanslı bir pəhrizə üstünlük vermək lazımdır.

Gələcək ana öz pəhrizini diqqətlə düşünməli və hər gün üçün menyu yaratmalıdır. Bu zaman qabların kalorili məzmunu nəzərə alınmalıdır. Bunun üçün mütəxəssislər müəyyən bir məhsulda kalorilərin sayını göstərən xüsusi cədvəllərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bir supermarketdə alış-veriş edərkən, hamilə qadına məhsulun tərkibini və kalorili məzmununu öyrənmək tövsiyə olunur.

Qida dəyəri yüksək olan məhsullara günəbaxan və yağ, qənnadı məmulatları və çörək məmulatları daxildir. Hamiləlik dövründə onları pəhrizdən xaric etmək lazım deyil. Ən yaxşı seçim bu cür məhsulları daha az miqdarda istehlak etmək olardı.

Amma qazlı içkilər, fast food, cips və krakerlər gündəlik menyudan tamamilə xaric edilməlidir. Onlar yalnız gələcək ananın rəqəminə mənfi təsir göstərmir, həm də uşağın sağlamlığına zərər verirlər.

Əgər qadın “hamiləlik zamanı çox çəki alıram” kimi bir ifadə demək istəmirsə, o zaman gündə bir neçə dəfə, kiçik hissələrdə yemək lazımdır. Heç vaxt həddindən artıq yeməməlisiniz, çünki bu həzmsizliyə səbəb ola bilər.

Kilolu olmağın təhlükələri

Hamiləlik dövründə bir çox qadın özlərinə qalib gəlmək və şirniyyat və digər zərərli qidalardan imtina etmək olduqca çətin olduğunu düşünür. Çox vaxt qaydalara riayət etmək istəmirlər: gündəlik məşq edin, gündəlik rejimini və pəhrizini tənzimləyin. Özünüzü bir yerə çəkmək üçün yaxşı bir təşviq lazımdır. Onların bir çoxu üçün bu motiv artıq çəkidir.

Həddindən artıq bədən çəkisi hamilə qadının bədənində pozulmalara səbəb olur:

maddələr mübadiləsi pisləşir;
nəfəs darlığı görünür;
varikoz damarları inkişaf edir;
arxada ağrı var;
qan təzyiqi yüksəlir;
hemoroid inkişaf edir.

Həddindən artıq çəki doğuş zamanı fəsadlara səbəb ola bilər. Əzələlər elastikliyini itirdikcə çox miqdarda yağ və su ilə doldurulur. Bundan əlavə, körpə də qeyri-mütənasib olaraq çəki qazanır və çox böyük ola bilər, bu da onun doğum kanalından keçməsini çətinləşdirəcək.

Nəticə

Gənc ananın sonradan: "Hamiləlik zamanı çox çəki qazanıram" deməməsi üçün o, erkən mərhələdən pəhrizinə nəzarət etməlidir. O, başa düşməlidir ki, onun sağlam bədəni doğmamış körpəsinin rifahının açarıdır. Və bütün istəklərinizi lazımsız yeməklərlə təmin etmək istədiyiniz nəticələrə gətirib çıxarmayacaq, ancaq doğuşdan sonra narahatlıqları artıracaq.

Hamiləlik: çəki artımı.

Hamiləlik və çəki, hamiləlikdə çəki artımı Qadınlar həmişə çəkilərinə nəzarət edirlər. Ancaq həkimlərin bu göstəricini izləməyə başladığı bir vaxt gəlir. Məsələnin estetik tərəfi isə onları narahat etmir.

Hamiləliyin 30-cu həftəsinə qədər hər şey qaydasındadırsa, həkim ayda 2 dəfə, sonra isə həftədə bir dəfə xəstəni müayinə edir. Çəki ginekoloqa hər səfər üçün məcburi prosedura və "ev tapşırığının" bir hissəsinə çevrilir. Əldə olunan nəticələri daha sonra müqayisə etmək üçün onu səhər acqarına və eyni paltarda etmək daha yaxşıdır.

Hamiləlik zamanı çəki artımı.

Hamiləliyin ilk 2 ayında, körpə və ana yalnız qarşılıqlı yaşamağa uyğunlaşarkən, qadın adətən kilo almır. Bundan əlavə, bu zaman o, tez-tez kilo itkisinə səbəb olan toksikozdan narahat ola bilər. Beləliklə, hamiləliyin 1-ci trimestrində intensiv artım yoxdur, gözləyən ana adətən 1-2 kq çəkir. Əsas hadisələr daha sonra baş verir, çünki gələcək ananın bədən çəkisi əsasən hamiləliyin 2-ci yarısında, həftəlik çəki artımı orta hesabla 250-300 q olduqda artır.Proses daha sürətli gedirsə, bu, problemin görünüşünü ifadə edə bilər - gizli , və sonra aşkar ödem (hamiləliyin hidropsisi).

Hamiləlik dövründə mümkün çəki artımını hesablamaq üçün həkimlər arasında qəbul edilən ümumi qaydalara baxaq. Beləliklə, hamiləliyin bütün 9 ayı ərzində gələcək ana 10-12 kq çəki qazanmalıdır. Hamiləliyin 30-cu həftəsindən başlayaraq qadının çəkisinin gündə təxminən 50 q, həftədə 300-400 q və ayda 2 kq-dan çox olmadığı güman edilir.

Məqbul çəki artımını daha dəqiq müəyyən etmək və bütün əlavə halları nəzərə almaq üçün həkim cədvəldən istifadə edə bilər (aşağıya bax). Bundan əlavə, həkimin ixtiyarında hamiləliyin son 3 ayında orta fizioloji çəki artımı şkalası var. Hesablama belədir: həftəlik çəki artımı hər 10 sm boyu üçün 22 q-dan çox olmamalıdır. Bu o deməkdir ki, boyu 150 sm olan qadın həftədə 330 q, 160 sm-də - 352 q, 180 sm-də isə 400 q çəki qazana bilər.

Hamiləlik zamanı çəki.

Hamiləlik dövründə gələcək ananın neçə kiloqram çəki qazanacağı bir çox səbəbdən asılıdır.

Bunlardan birincisi yaşdır. Qadın nə qədər yaşlı olarsa, artıq çəkiyə meyl bir o qədər çox olar.

İlkin bədən çəkisi (yəni hamiləlikdən əvvəl). Maraqlıdır ki, çəki çatışmazlığı nə qədər çox olarsa, gələcək ananın daha çox kiloqram əlavə etmək hüququ var.

Erkən toksikoz səbəbiylə kilo itkisi. Fakt budur ki, toksikoz hadisələrindən sağ çıxan bədən kiloqram itkisini kompensasiya etməyə çalışacaq.

Konstitusiyanın xüsusiyyətləri. Bu vəziyyətdə qadının kilolu və ya arıq olmağa meylli olması vacibdir.

Uşaq ölçüsü. Xəstə böyük bir körpə gözləyirsə (4000 q-dan çox), onda plasenta, ehtimal ki, orta hesabla daha böyük olacaqdır. Nəticə etibarilə, bir qadının hamiləlik dövründə kiçik bir uşağın doğulmasını gözlədiyindən daha çox kilo almaq hüququ var.

Artan iştah. Belə olur ki, hamiləlik dövründə gözləyən ananın idarəolunmaz yemək istəyi olur və əgər onu saxlaya bilmirsə. Artıq çəki ilə problemlər yaranır.

İndi gəlin görək gələcək ananın əldə etdiyi o 10-12 kiloqram çəki nə üçün istifadə olunur. Doğrudan da, tövsiyə olunduğu kimi, hamiləlik dövründə 12 kq çəki yığıbsa və 3 kq 300 q çəkidə uşaq dünyaya gətiribsə, başqaları haradadır? Onlar belə paylanır:

* uşaq - 3300 q;
* uşaqlıq - 900 q;
* doğuşdan sonra - 400 q;
amniotik maye - 900 q;
* dövran edən qan həcminin artması – 1200 q;
* süd vəziləri - 500 q;
* piy toxuması - 2200 q;
* toxuma mayesi - 2700 q.

Cəmi: 12.100 q.

Və "həddindən artıq həddən artıq yüklənməyə" nə səbəb ola bilər? Hesablamalarımız göstərir ki, həddindən artıq çəki artımı müxtəlif hallardan asılıdır: uşağın çəkisi (böyük döl), piy toxumasının miqdarı (ilkin çatışmazlıq ilə çəki artımı), amniotik maye (polihidramnioz zamanı) və toxuma mayesi (maye varsa) bədəndə saxlanılır). İlk iki hal normal hadisələrdirsə, son ikisi normadan sapmadır və həkimin diqqətini tələb edir.

Hamiləlik: normal çəki artımı.

Hamiləlik və çəki, hamiləlik çəki artımı Belə olur ki, gələcək ana kökəlməmək üçün... ciddi pəhrizə riayət etməyə qərar verir. Bəzi insanlar fiqurunu pozmaqdan qorxur, bəziləri isə (əsasən dar çanaqlı qadınlar) yemək məhdudiyyətlərinin kiçik bir uşağın doğulmasına səbəb olacağına inanırlar. Həm birinci, həm də ikinci halda bu arqumentlər səhvdir. Əgər qadın hamiləlik dövründə 10-12 kq çəki qazanırsa, o zaman münasib pəhriz və idmanın köməyi ilə o, mütləq əvvəlki ölçülərinə qayıdacaq. Fikirləşin, məsələn, balerinalar hamiləlik zamanı adətən 18-20 kq-a qədər çəki yığsalar da, doğuşdan sonra tez forma alırlar!

Məqbul çəki artımını özünüz hesablaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün boyunuzu və ilk çəkinizi bilməlisiniz, bu da sonra BMI-yə (bədən kütləsi indeksi) çevrilir. BMI-ni hesablayın: BMI = çəki (kq)/[boy (m2)]. Nəticələr:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – orta bədən quruluşlu qadınlar;

BMI > 26 obez qadınlar.

Misal:
Boy – 1,60 sm, çəki – 60 kq, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Məlum olub ki, qadın orta bədən quruluşuna malikdir, yəni 30 həftədə onun üçün optimal çəki artımı 9,1 kq, 40 həftədə isə 13,6 kq olacaq.
Çəki artım cədvəli

Hamiləlik hər bir qadının həyatında mühüm bir dövrdür. Bədəndə çoxlu dəyişikliklər baş verir və onlardan biri bədən çəkisinin artmasıdır. Kiloqramın artması həm dölün böyüməsi, həm də normal hamiləlik üçün lazım olan yağ təbəqəsinin yığılması nəticəsində baş verir. Eyni zamanda, hamiləlik dövründə çəki həftələr və aylar ərzində qeyri-bərabər artır.

Çəki artımının mərhələləri

Bir qadın qeydiyyat üçün ilk dəfə bir ginekoloqa baş çəkdikdə, məcburi bir çəki aparılır və bu, bütün hamiləlik dövründə aparılır. Bəziləri üçün çəki artımı hamiləliyin ilk ayında, bəzilərində isə yalnız 2-ci trimestrdən sonra başlayır.

İlk üç ayda normal böyümə 3 kq-dan çox deyil, lakin bu müddət ərzində çoxları arıqlayır. Bu, qusma və yeməkdən imtinaya səbəb olan toksikoz səbəbindən baş verir. Bu vəziyyət anormal deyil, ancaq bu barədə həkiminizə məlumat vermək və vəziyyətinizi yüngülləşdirmək üçün onun tövsiyələrinə əməl etmək daha yaxşıdır.

Hamiləliyin standart inkişafı ilə ilk yarıda ümumi çəki artımının 40%, ikinci dövrdə isə 60% baş verir.

İkinci trimestrdən etibarən, gözləyən ananın rifahı adətən normallaşır, iştahı artır və intensiv çəki artımı prosesi başlayır - həftədə orta hesabla 400 qram. Son 1-2 ayda kiloqram artmaya bilər və orqanizmdə hormonal dəyişikliklərə görə çəki müəyyən səviyyədə sabitləşir və ya bir qədər azalır.

Çəki artımına düzgün nəzarət etmək üçün çəki müəyyən qaydalara uyğun aparılmalıdır.

həftəlik, səhər, eyni vaxtda;
minimum geyimə sahib olun və səhər yeməyindən əvvəl proseduru həyata keçirin;
tualeti ziyarət etdikdən sonra.

Gələcək ananın pəhrizinin və həyat ritminin təşkilinin optimal olması üçün hamiləlik dövründə çəkinin nədən ibarət olduğunu başa düşməlisiniz. Qazanılan bütün kiloqramların yağ toxumasında saxlanacağına dair qorxular əbəsdir. Uşaq böyüdükcə onun inkişafına cavabdeh olan zəruri orqan və toxumalar da böyüyür.

Hamiləlik dövründə bədən çəkisinin orta paylanması:

meyvə - 3000-3500 q;
plasenta - 500-600 q;
amniotik maye - 800-1000 q;
qan həcmi orta hesabla 1200-1500 q artır;
süd vəziləri - hər biri 500 q;
toxumalarda, hüceyrələrdə maye – 1500-2000 q.

Bundan əlavə, qadının doğuşdan sonra, ana südü zamanı və s. enerji ilə təmin etmək üçün kiçik miqdarda yağ yataqlarına ehtiyacı var. Onlar təxminən 2-3 kq təşkil edir, yəni gələcək ananın qazandığı kq ümumi sayının yalnız 20-30% -ni təşkil edir. . Bu bölmə təbiətə xasdır və aydın bir vəzifəyə malikdir - fetusun normal formalaşması üçün rahat şərait təmin etmək.

Həftəyə görə çəki

Həftəlik artımın normaya uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün xüsusi hazırlanmış cədvəlləri yoxlaya bilərsiniz. Əgər siz ilkin olaraq öz bədən kütlə indeksinizi (BMI) bilirsinizsə, hamiləlik zamanı çəki həftəyə görə müəyyən etmək çətin deyil. Boyunuzun ədədi dəyərini metrlə kvadratlaşdırmaq və kütlənizi kiloqramla əldə edilən rəqəmə bölmək yolu ilə asanlıqla hesablana bilər.

Cədvəldə təqdim olunan məlumatlar orta dəyərlərə malikdir və qadınlar üçün hamiləlik həftəsinə görə ananın çəkisini optimal dəyərlərlə müqayisə etmək üçün təlimatdır. Eyni zamanda, bədənin fərdi xüsusiyyətlərini, metabolik prosesləri, həyat tərzini, pəhriz və pəhrizi nəzərə almaq vacibdir.

Qeydiyyat zamanı yerli ginekoloq tərəfindən gələcək ananın bədən çəkisini izləməklə yanaşı, bir qadın müstəqil olaraq bir qadının hamiləlik həftəsinə görə icazə verilən çəkisinin necə dəyişməsi lazım olduğunu göstərən cədvələ müraciət edə bilər.

Cədvəl - hamilə qadının həftəlik çəkisi

BMI (bədən kütləsi indeksi) = konsepsiyadan əvvəl çəki (kq) / boy (m) kvadratı. Məsələn, boyu 167 sm, çəkisi 59 kq olan qadının BMI 21,16-dır. Mütəxəssislər məqbul çəki artımını yoxlamaq üçün bir qədər sadə üsuldan istifadə edirlər - bir həftə ərzində bir qadın boyu hər 10 sm üçün 20 q qazana bilər.

Hamiləlik zamanı nə qədər çəki qazanırsınız? Mütəxəssislər tərəfindən qəbul edilən bir qadının çəki artımı üçün genişləndirilmiş dəyərlər tək hamiləlik üçün 9 kq ilə 14 kq arasında dəyişir. İki uşaq gözlənilirsə, o zaman ana 16-21 kq çəki qazana bilər. Ancaq ananın doğuşa 25+ kq çəki ilə gəlməsi halları qeyri-adi deyil.

Bədənin hamiləliyə reaksiyası, kiloqramların artması baxımından bir çox amillərdən asılıdır. Gənc ananın konsepsiyadan əvvəl hansı bədən quruluşuna sahib olması vacibdir, nə qədər çəkdi, irsiyyət mühüm rol oynayır - kilolu olmaq meyli. Maraqlı bir fakt ondan ibarətdir ki, qadın nə qədər dolğun olarsa, uşaq dünyaya gətirərkən bir o qədər az kilo alır və əksinə.

Döllənmiş yumurtanın inkişafı və böyüməsi ilə uterus böyüyür. Bu, hamiləliyin ilk 4-5 ayında yeni əzələ liflərinin (miyometrium) əmələ gəlməsi ilə əlaqədardır və 21 həftədən sonra onun artması divarların incəlməsi və uzanması nəticəsində baş verir. Hamiləliyin həftəsinə görə uterusun çəkisi müəyyən edilmir, lakin uşaqlıq dibinin hündürlüyünə nəzarət edilir. Konsepsiyadan əvvəl onun ölçüsü təxminən 8 sm-dir və doğuş zamanı bir neçə dəfə artır - 38 sm-ə qədər.

Bədən çəkisinə nə təsir edir

Çox vaxt gələcək analar kiloqramların yalnız uşağın böyüməsi səbəbindən əlavə olunduğuna inanırlar. Ancaq əslində hamiləliyin bütün dövründə bir neçə göstərici təsir göstərir.

Gələcək ananın iştahı, daha doğrusu, yemək istəyini idarə etmək qabiliyyəti, çəki artımı prosesində eyni dərəcədə əhəmiyyətli bir amildir. Ona görə də həddindən artıq kökəlmə vəziyyətini aradan qaldırmaq üçün düzgün qidalanmağı vərdiş halına gətirmək lazımdır. Və sonra, keçilməz aclıq anlarında, soyuducuda sağlam qidalar olacaq - əsasən tərəvəz və meyvələr, minimum miqdarda sürətli karbohidratlar.

Məntiqlidir ki, uşağın özü də ananın nə qədər intensiv sağalacağına təsir edir. Dölün böyüməsi ilə mütənasib olaraq plasenta, su, qan həcmi və s. Gələcək ananın yaşı da müəyyən rol oynayır. Qadın nə qədər yaşlı olarsa, körpə doğulmazdan əvvəl həddindən artıq kilo alma riski bir o qədər yüksəkdir.

Sadə hesablama ilə, bir uşağın doğulmasının 9 ayı üçün optimal kq artımının orta standartını təyin edə bilərsiniz - bu 10-12,6 kq. Aydındır ki, göstərici mümkün qədər orta ölçülür və real həyatda icazə verilən dalğalanmalar daha əhəmiyyətlidir. Ancaq 40-cı həftədə tərəziyə addım atdıqda və adi haldan 10 kq yüksək dəyər gördükdə, narahat olmaq lazım deyil - bu təkcə norma deyil, həm də zəruridir.

Hamiləlik dövründə çəki artımı bərabər şəkildə baş vermir. Əsas hissəsi ikinci və ya üçüncü trimestrlərə düşür və ilk 3 ayda gözlənilən ana adətən yalnız 2-3 kq qazanır, bəzən hətta toksikoz səbəbindən çəki itirə bilər. Bundan əlavə, dövrün ikinci yarısında hamilə qadın orta hesabla həftədə 300-400 q almalıdır. Həftəlik qazancları izləmək həmişə mümkün deyil, buna görə də ikinci trimestrdən ayda 2 kq-a qədər çəki qazana biləcəyinizi xatırlamaq daha asandır.

Hamiləlik çəkisi nədən ibarətdir:

hamiləliyin sonuna qədər 2,5-4,2 kq-a çatan fetal çəki - ümumi çəkinin 30% -i;
uşağı qidalandıran plasenta -0,6 - 0,8 kq, bu da 5%;
doğuş zamanı dölün inkişaf etdiyi uterusun çəkisi təxminən 1 kq və ya 10% -dir;
amniotik maye - körpəni əhatə edən maye 1,5 litrə və ya qazanılan ümumi çəkinin 10% -ə çatır;
sərbəst dövran edən qan, interstisial və hüceyrədaxili maye - 3 kq-a qədər və ya 20%;
döş çəkisi 0,5 kq artır, bu da 5%;
Hamiləliyin və körpənin keyfiyyətli inkişafı üçün zəruri olan yağ yataqları 4-5 kq-a qədər çəkə bilər, ümumi böyümənin 20% -ni təşkil edir.

9 ay ərzində 10 kiloqram kökəlmə normal hesab olunur.

Hamiləlik zamanı çəki necə paylanır?Əhəmiyyətli bir artım - 50% -dən çox, doğum zamanı fetus, amniotik maye, plasenta və genişlənmiş uterus ilə bağlıdır. Körpə doğulduqdan sonra bu kiloqramlar yox olur. Ancaq yağ ehtiyatları qalır, onsuz bir uşağın normal ana südü ilə qidalanması çətinləşir və süd vəziləri böyüyür.

Çəkinin az və artıq çəkisinin təhlükələri

Ən yaxşı seçim, çəki kəskin artım olmadan, hamar bir şəkildə dəyişdikdə. Ancaq bəzən kütlə çatışmazlığı var. Çox vaxt bu, qeyri-kafi qidalanma səbəbindən baş verir. Bu, gələcək ananın bədənində hormonal pozğunluqlara səbəb olur, vaxtından əvvəl doğuş təhlükəsi var və körpənin inkişafının ləngiməsi riski var.

Başqa yerdə olduğu kimi, qadının ürəyinin altında uşaq gəzdirdiyi müddətdə neçə kiloqram çəki qazandığına da qızıl orta lazımdır. Çox arıq olan analar övladlarının sağlamlığına zərər verə bilər. Erkən doğuş, gecikmiş fetal inkişaf, qeyri-kafi döl çəkisi, qidalanma və aşağı düşmə riski - bunlar hamiləlik dövründə aclıq və super formalar üçün yarış riskləridir.

Həddindən artıq kiloqramlar daha az təhlükəli deyil. Artımın səbəbi çox yüksək kalorili qidaların qəbulu və bədəndə artıq mayenin yığılması ola bilər. Qan təzyiqi (hipertoniya) ilə bağlı problemlərin riski artır, diabetes mellitus və varikoz damarları inkişaf edə bilər. Nəticələri olan ödem və gec toksikoz da artıq çəkinin tez-tez yoldaşlarıdır. Obez analarda doğuşun özü tez-tez ağırlaşmalarla baş verir, plasenta vaxtından əvvəl qocalır və fetal hipoksiya riski artır.

Hamiləlik dövründə artıq çəki, həddindən artıq yeməkdən deyil, həm açıq, həm də gizli ola bilən ödem səbəbiylə ən böyük təhlükə yaradır. Onlar tez-tez ifrazat sisteminin nasazlığını göstərir və gec toksikoz və böyrək hidronefrozuna səbəb ola bilər.

Görünən şişkinliyi özünüz aşkar etmək asandır, lakin gizli şişkinliyi yalnız müntəzəm müayinə zamanı həkim təyin edə bilər.

Qazanc aşağıdakı hallarda kilolu olduğumuzu deyirik:

hamiləliyin istənilən ayında ən azı 2 kq;
ilk 90 gündə minimum 4 kq;
ikinci trimestrdə aylıq təxminən 1,5 kq;
son 3 ayda həftəlik təxminən 0,8 kq.

Həddindən artıq bədən çəkisi yüksək qan təzyiqi, fetal hipoksiya və plasentanın erkən yaşlanmasına səbəb olur, şəkərli diabetin inkişafına və doğuş zamanı sonrakı ağırlaşmalara kömək edir. Qollarda, ayaqlarda və barmaqlarda görünən şişkinliyin ilk təzahürlərində mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Bir çox insanlar hamiləliyin özünüzdən heç bir şey inkar edə bilməyəcəyiniz bir dövr olduğuna inanırlar. Ancaq bu vəziyyətdə, ilk növbədə, qəbul edilmiş hər hansı bir qərarın nəticəsinin uşağa birbaşa təsir edəcəyini xatırlamaq lazımdır. İkincisi, sağlamlıq, rifah və asan doğuş əsasən ananın neçə kiloqram qazandığına bağlıdır. Üçüncüsü, ananın pəhrizi nə qədər düzgün seçilərsə, uşaq doğulduqdan sonra onun formasına qayıtması bir o qədər asan olar.

Hamiləlik və doğuş prosesinin fəsadsız keçməsi üçün hamiləlik dövründə istənilən pəhrizdən imtina etməli, mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl edərək optimal pəhriz yaratmalı, qeyri-adi hallar yaranarsa, həkimə müraciət etməlisiniz. Unutmamaq lazımdır ki, həm az çəki, həm də artıq çəki təhlükəlidir.

Aydındır ki, hamilə qadın üçün çəki artımı tamamilə normaldır. Sual odur ki, hamiləlik zamanı nə qədər qazanırsınız və hansı çəki artımı normal hesab olunur.

Norm 12 kq-dır, bu, hamiləlik dövründə qazanmağınız lazım olan qədərdir. Hamilə qadınların bədən çəkisi orta hesabla 7-16 kq artır. Neçə kq. hamiləlik zamanı qazanılan bir çox amillərdən asılıdır: hamiləlikdən əvvəl qadının çəkisi, dölün çəkisi, ananın bədəninin xüsusiyyətləri, xəstəliklərin olması və ya olmaması, pəhriz, fiziki fəaliyyət və s.

Hamiləlikdən əvvəl çəkisi az olan kövrək qadınlar üçün təxminən 14-15 kq, normal çəkisi olan qadınlar üçün - 12 kq, böyük qadınlar üçün - təxminən 9 kq artım normal hesab olunur. Birdən çox uşaq varsa (çox hamiləlik), o zaman normal çəki artımı 14 - 22 kq-dır.

Niyə hamilə qadınlarda çəki artır?

İlk bir neçə həftədə bir qadının bədənini süd istehsalı və ana südü ilə qidalandırmaq üçün hazırlamaq üçün bir yağ toxuması təbəqəsi toplaması lazımdır. Yağ ehtiyatları doğuşdan sonra qalır, tədricən istehlak edilir.

Hamilə qadının bədən çəkisinin ümumi artımının yarısından çoxu fetusda, plasentada və amniotik mayedə baş verir. Gözləyən anaların "əlavə kiloqramları" bu şəkildə paylanır:

meyvə - təxminən 3 kq;
plasenta - 0,6 kq;
uterus (hamiləlik dövründə ölçüsü artır) - 0,97 kq;
amniotik maye - 0,85 kq;
qan həcminin artması - 1,4 kq;
bədən yağı - 2,3 kq;
hüceyrədənkənar mayenin həcminin artması - 1,5 kq;
döş böyüməsi - 0,4 kq.

Unutmayın ki, hamiləliyin ilk 20 həftəsində döl yavaş, ikinci 20 həftədə isə çox sürətlə böyüyür. Əks vəziyyət plasentanın çəkisi ilə bağlıdır. Amniotik maye yalnız 10-cu həftədən böyüməyə başlayır, 20-ci həftədə onun həcmi 300 ml-ə, 30 - 600 ml, 35 - 1000 ml-ə çatır, sonra həcmi bir qədər azalır.

Ehtimal olunan çəki artımı sxemi

Müqayisə və təhlil üçün ən dəqiq göstəricilər BMI - bədən kütləsi indeksindən istifadə edərək hesablanır, bu, bir insanın bədən çəkisini kiloqramla onun hündürlüyünə bölmək yolu ilə əldə edilir, kvadrat metrlə ifadə edilir. Yaxşı onlayn çəki kalkulyatorlarından istifadə edin. Onların köməyi ilə siz artıq nə qədər qazanmalı olduğunuzu öyrənəcəksiniz.

Hamiləlik həftəsinə görə BKİ-dən asılı olaraq hamilə qadınların ehtimal olunan çəki artımı üçün sxemlər hazırlanmışdır. Əgər BMI 19,8-dən azdırsa, bu, az çəki, 19,8-26 BMI ilə - normal bədən çəkisi, 26-dan çox BMI ilə - kilolu, 29-dan çox BMI ilə - piylənmədir.

Hamiləlik dövründə nə qədər qazana biləcəyiniz ilk BMI-dən də asılıdır. 19,8-dən az BMI ilə siz 15 kq, 19,8-26 BMI ilə, artım sürəti 12 kq, 26-dan çox BMI ilə - təxminən 9 kq qazana bilərsiniz.

Hamiləliklə çəki artımı

Hamiləliyin müxtəlif mərhələlərində çəki artımı və mütləq çəki artımı nisbətləri fərqlidir. Orta hesabla, hamiləliyin ilk on həftəsində həftədə 0,2 kq artım var. 10-dan 20-ci həftəyə qədər çəki artımı həftədə təxminən 0,3 kq olmalıdır. 20-dən 30-a qədər - həftədə 0,4 kq. 30-dan 40-a qədər - həftədə yenidən 0,3 kq. 9-cu ayda çəki 8-ci aydan fərqli olaraq azalır. Hamiləlik dövründə nə qədər çəki qazanıldığı nəzəri olaraq həftə, trimestr, mütləq vahidlərlə və faizlə hesablanır. Bununla belə, bunların hamısı hər bir konkret halın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almayan təxmini orta göstəricilərdir.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır

Bir həkimə müraciət etməlisiniz, əgər:

hamiləliyin 2 həftəsi ərzində heç bir çəki artımı yoxdur (erkən toksikoz vaxtı nəzərə alınmadan);
üçüncü trimestrdə həftədə 1 kq-dan çox çəki qazandı;
faktiki artım planlaşdırılandan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir;
bədən çəkisində dəyişikliklər olduqda.

Hər halda, hamiləlik dövründə nə qədər qazanmağınız lazım olduğuna fərdi olaraq yalnız müşahidə aparan həkim qərar verir.

Hər bir qadın öz çəkisinə nəzarət etməlidir, çünki gözəl bir rəqəm cəlbedici qadın obrazının ayrılmaz hissəsidir. Ancaq bir gün həkimlər qadının çəkisini izləməyə başlayanda bir an gəlir. Və bu, onun xəstə olması demək deyil - yox, o, sadəcə körpə gözləyir!

Çəki ginekoloqa hər səfərdə məcburi bir prosedurdur. Bundan əlavə, çəkiyə nəzarət etmək üçün bir qadının özü gündəlik çəkisini çəkməlidir. Üstəlik, bu eyni vaxtda edilməlidir - səhər acqarına və əlbəttə ki, eyni paltarda.

Hamiləlik zamanı çəki artımı necə baş verir?

Hamiləliyin ilk iki ayı, bir qayda olaraq, çəki artımı olmadan keçir, çünki qadının cəsədi yeni vəziyyətinə uyğunlaşır. Bundan əlavə, bu dövrdə bir çox gələcək analar ağır toksikozdan əziyyət çəkirlər və bu, əksinə, kilo itkisinə səbəb ola bilər.

Belə ki ilk trimestrdə artım orta hesabla 1-2 kq-dan çox deyil(istisnalara əvvəllər ciddi pəhrizə riayət edən qadınlar və ya hamiləlik səbəbindən məşq proqramını əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirməyə məcbur olan idmançılar daxil ola bilər).

Daha aktiv çəki artımı hamiləliyin ikinci trimestrində baş verir. Normalara görə, bu dövrdə bir qadın həftədə 250-300 q çəki artırmalıdır. Hamilə qadının bədən çəkisi daha sürətli artarsa, bu, ciddi bir problemin əlaməti ola bilər - hamiləliyin hidrops ilə müşayiət olunan şişkinlik .

Bu şkala uyğun olaraq, həftə ərzində orta çəki artımı 10 sm boyu üçün 22 q-dan çox olmamalıdır.Beləliklə, həftədə 150 sm hündürlüyü olan bir qadın, boyu ilə 330 q-dan çox olmamalıdır. 180 sm - 400 q-a qədər.

Hamiləlik dövründə qadının çəkisi

Gələcək ananın bədən çəkisinin neçə kiloqram artacağı bir çox amillərdən təsirlənir.

Bunlara daxildir:

Yaş. Qadın nə qədər yaşlı olarsa, artıq çəkidən əziyyət çəkmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.
İlkin çəki(hamiləlikdən əvvəl bədən çəkisi deməkdir). Hamiləlikdən əvvəl bədən çəkisi çatışmazlığı nə qədər çox olarsa, əlavə funt qazanma şansı bir o qədər yüksəkdir.
Erkən toksikoz var idi?. Hamiləliyin ilk aylarında bir qadının ağır toksikozu varsa, o, bir neçə kiloqram arıqlaya bilər ki, bu da bədən daha sonra sürətlənmiş bir sürətlə doldurulmağa başlayır.
Konstitusiyanın xüsusiyyətləri. Unutmayın ki, bəzi qadınlar arıq, bəziləri isə artıq çəkiyə meyllidirlər.
Döl çəkisi. Plasentanın ölçüsü və çəkisi dölün ağırlığından asılıdır. Yəni, böyük uşaq və ya əkiz gözləyən qadın, dölünün balaca olandan daha çox çəki alır.
Artan iştah. Bəzi hamilə qadınlar artan iştahını saxlaya bilmədiklərinə görə çox çəki qazanırlar.

Hamilə qadının qazandığı kiloqramların bədəndə necə paylandığına dair ayrı bir nümunəyə baxaq. Beləliklə, 12 kq artımla onlar aşağıdakı kimi paylanır:

uşağın çəkisi - 3300 q;
çəki uşaqlıq - 900 q;
plasentanın çəkisi - 400 q;
çəki amniotik maye - 900 q;
süd vəzilərinin çəkisi - 500 q;
bədəndə dolaşan qan həcminin artması səbəbindən çəki artımı - 1200 q;
yağlı toxuma kütləsi - 2200 q;
toxuma mayesinin kütləsi - 2700 q.
Və cəmi 12,1 kq.

Hamilə qadın üçün normal çəki artımı nədir?

Bəzi hamilə qadınlar cəhd edirlər pəhriz çəki artımını məhdudlaşdırmaq üçün: bəziləri çox kilo almaqdan, bəziləri böyük uşaq dünyaya gətirməkdən qorxur. Buna görə də sizin üçün çəki artımının hansı nisbətdə olduğunu bilmək çox vacibdir - bu, problemlərdən qaçmağa və səhv etməməyə kömək edəcəkdir.

Həftəyə görə hamiləlik çəkisi

Özünüz istifadə edərək icazə verilən çəki artımını hesablayaq Bədən kütləsi indeksi (BMI indeksi). Bunun üçün başlanğıc çəki və boyunuzu bilməlisiniz. BMI = kiloqramla çəki/(metrlə hündürlük * metrlə hündürlük) düsturundan istifadə edək. Hesablamalara görə, belə çıxır ki, artıq çəkili qadınlar üçün bu rəqəm > 26, orta bədən quruluşlu qadınlar üçün - 19,8-26,0, arıq qadınlar üçün isə -\< 19,8.

İndi, BMI-ni hesablayaraq, hamiləlik həftəsinə görə optimal çəki artımını nəzərdən keçirək:

Hamiləlik yaşı	BMI > 26 ilə kq çəki artımı	BMI 19.8-26.0-da kq-da çəki artımı	BMI-də kq çəki artımı

Ümumi:0
ilə təmasda 0
Google+ 0
tamam 0
Facebook 0