Müsbət düşünməyi öyrənmək. Beyninizi müsbət düşünməyə necə məcbur etməli Hər şey pis olanda pozitiv düşünməyi necə öyrənmək olar

Biz düşündüklərimizi özümüzə cəlb edirik. Pozitiv düşüncə həyatda sevinc, uğur, zənginlik və xoşbəxtlik gətirir. Bu məqalədə müzakirə ediləcək onun inkişafıdır.

Pozitiv insan ən mənfi hallarda belə müsbət cəhətləri tapa bilir. Uğurlarına görə təşəkkür edir və kiçik qələbələrdə belə ürəkdən sevinir.

Mənfi məlumat mənbələrini aradan qaldırın

Biz informasiya əsrində yaşayırıq, sözün əsl mənasında mənfilik və pozitivlik “dağları” üzərimizə uçur. Daxil olan məlumatlar filtrlənməlidir.

Xəbərlər, qəzetlər, televiziya proqramları hamısı mənfilik mənbəyidir, vaxtınızı onlara sərf etməyin. Özünüzü sağlamlığınızı və həyatınızın bütün digər sahələrini yaxşılaşdıracaq müsbət məlumatlarla əhatə edin.

Mənfi Düşüncələrə Müsbət Səbəblərlə Qarşılaşın

Hər birimizin mənfi inancları var və həyatda onları təkzib edən bir çox nümunə tapa bilərik.

Biz onları hər zaman görürük, amma ya onları fərq etmirik, ya da uğursuzluqlar silsiləsində təsadüfi “boş ləkələr” hesab edirik.

Hər bir müsbət hadisəni xatırlayın, onun ən kiçik detallarını xatırlayın, səbəb olan sevinci hiss edin. Həyatınızda belə nümunələr yoxdursa, yaxınlarınıza, tanışlarınıza və ya sadəcə yad adamlara baxın.

Minnətdarlıq jurnalı saxlayın

Hər gün yatmazdan əvvəl bu gün başınıza gələn bütün yaxşı şeyləri yazın.

İnsanlarda yaxşı cəhətləri tapın

Ətrafınızdakı insanların müsbət keyfiyyətlərinə və xarakter xüsusiyyətlərinə diqqət yetirin.

İstədiyinizi edin

Hər gün sizə sevinc gətirən ən azı bir fəaliyyətlə məşğul olun. Hər uğursuzluqda uğurun "cücərməsini" görməyə çalışın.

İnsan nə düşünürsə, necə yaşayır. Qədim dövrlərdə belə səslənirdi: “Daxili olan çöldədir. Aşağıda necədirsə, yuxarıda da belədir”. Hər bir insan özünə icazə verdiyi qədər alır. Hər kəs öz başında necə görürsə, elə də yaşayır. Mənfi fikirlər yalnız onları başlarının arasından keçirənlərə zərər verə bilər. Təcrübəli sehrbazlar belə təsirini başa düşdükləri üçün kimisə lənətləməkdən imtina edirlər. Müsbət düşünməyi və uğur qazanmağı öyrənmək üçün yalnız adi bir insan bu mövzunu öyrənə bilər.

Pozitiv düşüncənin xoşbəxt və uğurlu həyata çatmağa kömək etməsi fikri bir vaxtlar məşhur idi. Bu mexanizmin mahiyyətini araşdıran hər kəs artıq öz məqsədlərinə çatmışdır. Qalanları yalnız istəklərini sehrli şəkildə həyata keçirə bilmədiklərindən məyus oldular.

Psixoloji yardım saytının mütəxəssisləri öz məqsədlərinə müsbət düşüncə ilə çatmaq istəyən, lakin heç vaxt bacarmayanların ən mühüm səhvini vurğulamaq istəyirlər:

• Nəyəsə nail olmaq üçün təkcə müsbət düşünmək yox, həm də hərəkətə keçmək lazımdır.

Və bir çox insanlar heç nə edə bilməyəcəklərini düşünməyə başladılar, ancaq uzanıb başlarında müsbət fikirlər vərəqlədilər. Bu, həm də insan təfəkkürünə daha çox diqqət yetirən Zeeland tərəfindən "reallığın dəyişdirilməsi" ideyasını ehtiva edir. Çoxları düşüncənin gücü ilə ətrafdakı dünyaya təsir edə biləcəklərini və onların istəklərinə uyğunlaşacağını düşünürdü.

Mexanizm əslində çox sadədir: uğur əldə etmək üçün insan pozitiv düşünməli, yəni özünü uğura hazırlamalı, təşviq etməli, motivasiya etməli və mütləq hərəkət etməlidir. Məqsədlər insanın özünün hərəkətləri olmadan həyata keçirilmir. Və hərəkətlər insanın necə və nə düşünməsindən asılı olaraq həyata keçirilir. Bu qədər sadədir.

Müsbət düşünməyi necə öyrənmək olar?

Həyat həmişə bizim istədiyimiz qədər parlaq və gözəl olmur. Mütləq hər kəs təbii olaraq mənfi olanlara səbəb olan müxtəlif çətinliklər və çətinliklərlə üzləşir. Əhval-ruhiyyəniz düşür və beyninizdə mənfi fikirlər görünməyə başlayır. Burada şəraitin qurbanına çevrilmiş bir insandan söhbət gedir. Bununla belə, ətrafdakı dünyanın rəhbərliyinə tabe olmaq istəməyən fərdlər var. Onlar müsbət düşünməyi öyrəniblər ki, bu da onlara istənilən vəziyyətdə özləri üçün ən yaxşı çıxış yolunu tapmağa imkan verir.

Müsbət düşünməyi öyrənmək üçün insan başa düşməlidir ki, hansı fikirləri düşünməyi özü seçir. Şübhəsiz ki, elm adamları gün ərzində bir insanın mindən çox müxtəlif düşüncələr haqqında düşündüyünü və bunların əksəriyyətinin şüur ​​tərəfindən tamamilə fərq edilmədən insanın başından uçduğunu söyləyirlər. Ancaq insanın öz düşüncələrinə əhəmiyyət verməməsi və onları idarə etmək istəməməsi onun seçimidir.

Müsbət düşüncə, başındakı müəyyən xarakterli düşüncələri gəzdirməyə qərar verən bir insanın seçimidir. Bu, səy, konsentrasiya və diqqət tələb edir. İnsan daim şüurlu vəziyyətdə olmalıdır ki, yanıb-sönən düşüncəni dərhal müəyyən etsin, ondan xəbərdar olsun, mənasını və mənasını, baş vermə səbəblərini dərk etsin, lazım gələrsə, onu başqa fikirlərə çevirsin.

Bir insanın daim şüurlu vəziyyətdə olması çətindir. Psixoloqlar deyirlər ki, insan çox vaxt avtomatik yaşayır. Düşüncələr və hərəkətlər vərdişdən kənar avtomatik olaraq baş verir. Və yalnız sonra, nəticələr yarandıqda, insan nə etdiyini başa düşür, lakin bir çox hərəkətləri artıq düzəldilə və unudula bilməz.

Müsbət düşünmək üçün insan “yatmağı” deyil, şüurlu yaşamağı öyrənməlidir. Düşündüyü düşüncələrə nəzarət edir. Bu niyə bu qədər vacibdir? Düşüncələr insanda yaranan duyğulara, hisslər isə öz növbəsində insanın son nəticədə həyata keçirəcəyi hərəkətlərin seçiminə təsir göstərir. Alınan nəticələr qiymətləndirilir (bunlar da fikirlərdir) və qiymətləndirmə yenidən emosiyaları, duyğuları isə - hərəkətləri və s.

İnsan beynindən keçən düşüncələrə uyğun yaşayır. Adətən onlara nəzarət etmir və hətta onlara fikir vermir. Düşüncələrin təsiri altında mənfi və ya müsbət emosiyalar yaranır və onlar artıq insanı müəyyən hərəkətlər etməyə məcbur edən müvafiq enerjiyə səbəb olur. Bu hərəkətlər insanın yaşadığı hadisələri formalaşdırır. Bu hadisələr arzuolunan və ya arzuolunmaz ola bilər. Amma hər şeyi insanın özü formalaşdırmır. Müvəffəqiyyət əldə etmək istəyən hər kəs öz fikirlərini idarə etməyi öyrənməli, yalnız düzgün emosiyaları nəyin doğuracağını düşünməli və onları düzgün hərəkətlər etməyə təşviq etməlidir.

Müsbət təfəkkür prinsiplərinə keçməzdən əvvəl mənfi düşüncələrin müdafiəsində hələ də bir qədər kənara çıxmaq istərdim. Nəzərə alın ki, “müsbət” və “mənfi” adətən cəmiyyətdə məqbul və ya qeyri-məqbul olanı ifadə edir. Bu yazıda "müsbət" dedikdə, istədiyiniz fayda, uğur gətirən şeyi başa düşəcəyik. Bəzi pis fikirlər, mənfi duyğular və ya dağıdıcı hərəkətlər sizə istədiyiniz nəticəni verirsə, bu da "müsbət" adlanır.

Beləliklə, müsbət düşünmək üçün sizə lazımdır:

• Özünüzü sizin kimi müsbət düşünən və uğurunuza inanan insanlarla əhatə edin. Bütün digər insanlar sizi yalnız əzəcək, enerjinizdən məhrum edəcək və hətta sizi dibinə çəkəcək. Zərərli mühitdən qurtulmalısınız.
• Mənfi emosiyalara səbəb olan hər şeyi aradan qaldırın. Bu insanlar, filmlər, vəziyyətlər ola bilər. Xoşagəlməz vəziyyətlərdən tamamilə qaçmaq mümkün olmayacaq, buna görə mənfi emosiyaların yarandığını müəyyən etmək və sonra öz düşüncələrinizi və duyğularınızı idarə etməyə keçmək tövsiyə olunur.

Problemlərlə necə məşğul olmaq olar? Niyə bir şeylə mübarizə aparır? Bəlalarla gələni niyə sevməyək (müdriklik, təcrübə)? Əgər hələ də bir şeyi bəyənmirsinizsə, o zaman mübarizə aparmalı deyilsiniz, ancaq yaradın, gözəl bir şey yaratın ki, yaramazlıq xoşagələn olsun və pislik heç bir məna kəsb etmir.

İnsan döyüşməyə öyrəşib. Əgər bir şey xoşuna gəlmirsə, dərhal müdafiəyə qalxır. Bəs döyüş meydanında yaxşı bir şey yaratmaq mümkündürmü? Heç görmüsünüzmü ki, müharibə gedən yerdə çiçəklər böyüyür, quşlar oxuyur? Yaxşını yaratmaq lazımdır, yaxşılığın öz-özünə yaranacağı ümidi ilə pislə vuruşmamaq lazımdır. Yeni evə sahib olmaq üçün təkcə köhnə binanı dağıtmaq yox, həm də yenisini tikmək lazımdır. Yəni təkcə nəyəsə qarşı mübarizə aparmaq yox, həm də yaxşılığın inkişafına hazırlaşmaq, onu yaratmaq, öz əlləri ilə yaratmaq lazımdır. Sən özün bütün pisləri məhv edirsən, amma yaxşını özün yaratmalısan. Yalnız yararsız bir şeyi aradan qaldırmaqla, yaxşı şeylər öz-özünə görünməyəcəkdir.

Yeni dövlətdə mübarizə aparmalıyıq, yoxsa müsbət cəhətləri tapmalıyıq? Bəzən heç nə ilə mübarizə aparmaq lazım deyil. Nədənsə bir çox insan problemdən qorxur. Bəs onların nəyi pisdir? Problemlərin öz üstünlükləri var, məsələn, təcrübə qazanmaq, yeni biliklər əldə etmək, əvvəllər məlum olmayan bir şeyi öyrənmək. Uşaqdan karyera nərdivanını necə qaldıracağını soruşa bilməzsən, amma yaşlı bir insanın təcrübəsi maraqlı olacaq.

Çox vaxt insanlar bir şeydən qorxurlar, çünki onlara ondan qorxmaq deyilib. Beləliklə, döyüşməyə başlayırlar. Amma nə üçün? Bəzi şeyləri olduğu kimi qəbul edib sevmək lazımdır. Ancaq hələ də həqiqətən nədənsə qane deyilsinizsə (məsələn, yoxsulluğunuz), onda yaratmağa, irəliləməyə, özünüzə sahib olmaq istədiyinizi yaratmağa başlayın. Döyüşü dayandırıb özünüz əkməyincə, çiçəklər heç vaxt müharibədə bitməyəcək.

Yaşadığı həyata görə insan özü cavabdehdir. Və ilk növbədə, beynindən keçən fikirlərə görə məsuliyyət daşıyır. Onların formalaşma yolları aşağıdakılardır:

1. Uşaqlıq dövründə valideynlər və cəmiyyət öz fikirlərini bütün uşaqlara təlqin edir. Bizə bu və ya digər fenomenə necə münasibət bildirməli olduğumuz, necə reaksiya verməli və necə davranmalı olduğumuz deyilir. Bu düşüncələrə münasibət, inanc deyilir. Öz inanclarınıza şübhə etsəniz nə olar? O zaman insan daim düşünməli və özü üçün nəyin xeyirli, nəyin pis olduğuna qərar verməli olacaq.
2. Bir insanın bu və ya digər hadisəyə verdiyi qiymətləndirmə müvafiq duyğu və hərəkətləri oyadır. Evin dağıdılması bəziləri üçün faciə olsa da, digərləri üçün yeni, daha davamlı bina tikmək fürsəti olacaq. Hadisə eynidir, lakin fərqli insanların buna münasibəti fərqlidir. Vəziyyətə münasibətindən asılı olaraq insanlar fərqli davranacaqlar.

Düşüncələr emosiyaları təhrik edir və onlar da öz növbəsində konkret hərəkətlərə təkan verir. Hərəkətlərin nəticəsi insanın yaşadığı, onları qiymətləndirdiyi və yenidən bəzi hərəkətlər etdiyi nəticələrdir. Bütün bunlar insanın yaşadığı gələcəyi formalaşdırır. Buna uyğun olaraq xoşbəxtlik yaradan və ya məhv edən, yaradan və ya sındıran insanın özünün düşüncələrindədir.

Uğurları necə cəlb etmək olar?

Hər bir insan öz əhəmiyyətini hiss etmək istəyir. Uğur qazanmaq, insanın bütün cəmiyyət üçün, dostları və qohumları üçün yaxşı bir şey gətirdiyi zaman bir növ inkişafdır. Bütün insanlar uğur qazanmaq istəyir, amma hamı buna nail olmur. Və burada bir neçə mühüm faktor var.

Uğura necə nail olmaq olar? Şüuraltınızı cəlb edin. Axı insanın bu hissəsi özünü tamamilə hər şeydə göstərir: onun hərəkətlərində, reaksiyalarında, enerjinin yaranmasında və ya sürətlə azalmasında, mübahisə etmək istəyində və ya istəməməsində və s.Məqsədə çatmaqda şüuraltının da bir o qədər maraqlı olması lazımdır. çünki sizin şüurlu tərəfiniz bununla maraqlanır. Bilinçaltıdan istifadə etmək üçün onun gizli qorxular, məyusluqlar və istəklərdən güclü şəkildə təsirləndiyini xatırlamalısınız.

Bir çox insanlar bilinçaltı qorxuların istədiklərinin həyata keçirilməsinə mane olduğu halları bilir. Məsələn, insan varlı olmaq istəyir, amma şüuraltı olaraq bundan qorxur, çünki pulun pis olduğuna əmindir. Şüuraltı buna qarşıdır, ona görə də insan çox güman ki, şüurlu istəyini həyata keçirmək üçün heç nə etməyəcək. Bu zaman şüuraltı yalnız məqsədin yerinə yetirilməsinə qarşı deyil, hər şeyi edir ki, insan səhv etsin və heç nə etməsin. Bu səbəbdən siz nəyisə istəyə bilərsiniz, ancaq daim çətinliklərlə üzləşə, səhv qərarlar qəbul edə və səhvlər edə bilərsiniz. Şüuraltı ağlınız şüurlu zehninizi deyil, maraqlandıran şeyi qoruyur.

Şüuraltınız şüurunuzun istədiyini arzuladıqda, siz hədəflərinizi həyata keçirmək və uğur qazanmaq üçün birmənalı şəkildə hərəkət etməyə başlayacaqsınız.

Müvəffəqiyyət əldə etmək insanın başından keçdiyi düşüncələrdən də təsirlənir. Xoşagəlməz halların qarşısını almaq mümkün olmadığından, hər bir problemdə müsbət cəhətləri tapmağı öyrənməlisiniz:

1. Və ya vəziyyət sizə təcrübə qazanmaq üçün verilir.
2. Və ya yeni bir şey öyrənməyə kömək edir.
3. Və ya səhv mühakimələrinizi göstərir.

Pozitiv düşüncə öyrənilməsi lazım olan bir sənətdir. Aşağıdakı qaydalara əməl edin:

• Hər şeydə müsbəti axtarın.
• Başqalarının pis əhval-ruhiyyəsinə məruz qalmayın.
• Problemlərdən qaçmayın, amma onları həll edin.
• Özünüzü əhatə etdiyiniz insanları seçin.
• Qətiyyətli və cəsarətli olun.
• Etməzdən əvvəl planlaşdırın.
• Mənfi düşüncələrinizin səbəblərini anlayın.
• Qorxuların sizi idarə etməsinə imkan verməyin.
• Əhvalınız aşağıdırsa, əhvalınızı qaldırın.
• Hər vəziyyətə və ya nəticəyə təcrübə kimi baxın.
• Səhvlərə görə özünüzü günahlandırmayın.
• Mənfi emosiyalar toplamayın.
• Özünüzü müsbət emosiyalar gətirən şeylərə cəlb edin.
• İstirahət.

Hadisələrə qərəzli, adiləşmiş, avtomatik yanaşmamalısınız. Əgər alkoqolizmə mənfi münasibət bəsləməyə öyrəşmisinizsə, o zaman bunu dayandırın. Mühakimə etmədən vəziyyətə baxın. Sonra insanın sui-istifadə etdiyi vəziyyətdən yeni çıxış yolları tapa bilərsiniz. Qərəz sizi problemin həlli üçün müxtəlif variantlara kor edir. Müsbət düşüncə sizi mövcud olan konkret şəraitdə bir insana pis vərdişdən qurtulmağa imkan verəcək variant axtarmağa vadar edir.

Pis hər şey mənfi deyil. Adətən, pis şeylərdə belə yaxşı bir şey tapa bilərsiniz.

Pozitiv düşüncənin nəticələri

Düşünmək insanı daim düşündüyü həyat tərzinə uyğun qurur. Pis şeylər haqqında düşünürsənsə, o zaman pis şeylər baş verəcək. Yaxşı şeylər haqqında düşünürsənsə, o zaman sevincə çatmağın yolları olacaq. Pozitiv düşüncə insanın xoşbəxt yaşamasına kömək edir. Ən əsası onun təsir mexanizminin mahiyyətini başa düşməkdir.

Beyin bizə pis xatirələri və çətin təcrübələri unutmağa imkan vermir. Bununla o, bizi keçmiş səhvləri təkrarlamaqdan qorumağa çalışır. Ancaq neqativ fikirlər yaxşını görməyə, hər gündən həzz almağa, xoşbəxt həyat sürməyə imkan vermir.

Müsbət düşünməyi öyrənmək üçün aşağıdakı üsulları sınayın.

Mənfi düşüncələrin sizi idarə etməsinə imkan verməyin

Əks halda, hər şeydə şübhə, inamsızlıq və qeyri-müəyyənlik sizi məğlub edəcək. Bu yolla heç nəyə nail olma ehtimalınız yoxdur.

Neqativliyinizi buraxın. Onun potensialınızı saxlamasına və sizi aşağı çəkməsinə imkan verməyin. Fikrinizi idarə edin. Kədərli vəziyyətinizi görəndə və özünüzü mənfi düşüncələrə bağladığınız zaman diqqətinizi yaxşı bir şeyə çevirin. Sizə nə zövq verdiyini düşünün.

Düşünməyə və yaşamağa başlayın. Qəzəbli və ya əsəbi hiss edirsinizsə, bir neçə dərin nəfəs alın. Duyğulara deyil, ağciyərlərinizi dolduran havaya diqqət yetirin.

Fikirlərinizi müsbət istiqamətə yönləndirin

Bu, fikrinizi vərəqləmək və hər bir problemi təhlil etməkdən daha yaxşıdır. Hər şeydə müsbət cəhətlər axtarmağı və onlara diqqət yetirməyi öyrənin.

Bunun üçün bir kağız parçası və qələm lazımdır. Hər gün o gün başınıza gələn üç yaxşı şeyi yazın. Sonra onlara nəyin səbəb olduğunu düşünün. Ən kiçik şeyləri belə gözdən qaçırmayın, çünki kiçik qələbələr yoxdur. Bu siyahı sizi motivasiya edəcək və sizə güvən verəcək.

Mənfi fikirlərdən uzaqlaşın

Mənfi düşüncələrin digər tərəfinin nə olduğunu öyrənin. 180 dərəcə dönsəydiniz, harada olardız? Tədbirin müsbət nəticəsini təsəvvür edin. Sonra buna necə nail ola biləcəyiniz üçün bir plan hazırlayın.

Pis düşüncələrin səbəbini tapın. Sizi nə incidir? Sizdə belə emosiyalar nədən yaranır? Bu mənbələri sizə sevinc gətirən bir şeylə əvəz edin.

Qarşılığında daha çox şey əldə etmək üçün verin

Başqalarına qarşı mehriban olanda özümüz daha xoşbəxt oluruq. Kiməsə kiçik bir hədiyyə və ya iltifat verin, kiməsə bir fincan qəhvə alın və ya bir qəribin köməyinə gəlin. İnsanlar sizə minnətdar olacaq və bu sizi enerji ilə dolduracaq.

İndiki andan həzz alın

Düşüncələrinizi nəhayət yenidən proqramlaşdırmaq üçün hər gününüzü pozitivliklə doldurmalısınız. Canlı. Sabah yox. Və hətta qarşıdan gələn tətil də deyil.

Ağıllı meditasiya təcrübəsi bu işdə sizə kömək edə bilər. Bu, bədəninizin bu anda necə hiss etdiyinə diqqətinizi cəmləməyə və fikirlərinizi və duyğularınızı sanki kənardan müşahidə etməyə imkan verir. Sonradan, neqativliyin sizdən üstün olmağa çalışdığını hiss etməyi öyrənəcəksiniz.

Aşağıdakı suallara cavab verməyə çalışın:

• Mən indi nəyə görə minnətdaram?
• Daha şən və şən olmaq üçün indi nə edə bilərəm?
• Bu anda sevgimi və minnətdarlığımı necə nümayiş etdirə bilərəm?
• İndi başqa bir insanı necə xoşbəxt edə bilərəm?

Düşüncələrinizi idarə etməyi öyrəndikdən sonra beyniniz buna öyrəşir, o zaman müsbət düşüncə sizin üçün təbii olacaq.

Şübhəsiz ki, çoxları “fikirlər maddidir” ifadəsini eşitmişdir. Həm də bir neçə dəfə görmüsünüz ki, çox pis bir şey baş verəndə, xoşagəlməz hadisələrin iştirakçısı tez-tez qışqırır: "Bilirdim ki, belə olacaq!" Bu, heç də problem yaşayan insanın uzaqgörən olması demək deyil - o, sadəcə olaraq mənfi düşüncəsi ilə uğursuzluqları özünə "cəlb etdi". Bu necə işləyir?

Pozitiv düşüncə, onun mahiyyəti nədir

Belə düşüncənin mahiyyəti uğursuzluqlara və xırda problemlərə diqqəti cəmləməmək deyil, hər hansı bir mənfi vəziyyətdə yaxşı bir şey görməkdir. Müsbət düşünənlər çətinliklə qarşılaşdıqda dərhal özləri üçün müsbət cəhətləri müəyyənləşdirirlər. Bir yoldaş tərəfindən xəyanət edildi? Yaxşı ki, bu, daha ciddi bir vəziyyətdə baş vermədi və onun mahiyyəti indi açıldı. İşdən çıxarılıb? Yaxşı, indi sizə daha çox uyğun bir yer tapmaq şansınız var. Belə misallar çox ola bilər. Təbii ki, hər dramatik hekayənin müsbət tərəfi yoxdur, lakin əksəriyyətində bir cəhət var.

Müsbət düşüncə vərdişini necə inkişaf etdirmək olar

1) Ətraf mühit.Çox şey əldə etmiş uğurlu insanlarla ünsiyyət qurmağa, həyata asan və yumorla baxmağa, sizə nümunə olmağa çalışın. "Sizi aşağı çəkən" dostları da istisna etməlisiniz - mənfi düşüncələri təhrik edir, uğurlarınızı aşağılayır və s.

2) Özünüzü idarə edin. Başınıza mənfi bir fikrin daxil olduğunu hiss edən kimi onun yayılmasını dərhal dayandırın. Sevilən birinizlə mübahisəniz varmı? Özünüzü onun yerinə qoyun, fikirləşin ki, niyə bu qədər fərqli baxışlarınız var ki, münaqişəyə gəlibsiniz. Onu ürəkdən söhbətə gətirin və problemi həll edin. Avtobusda bir sərnişin və ya satıcı ilə mübahisə etsəniz, bu barədə düşünməyə dəyməz. Bu adam pis əhval-ruhiyyədə idi və ya o, dünyaya tək başına qəzəbləndi və bunun sizə heç bir aidiyyəti yoxdur.

3) Vəziyyətə kənardan baxın. Bəlkə də tez-tez problemin miqyasını çox qiymətləndirirsiniz və əslində hər şey o qədər də pis deyil? Əgər bu işə qarışmasaydınız, vəziyyəti kənardan necə xarakterizə edərdiniz?

4) “amma” prinsipi. Başınıza gələn hər hansı uğursuzluq, zehni olaraq onun təsvirinə “amma” sözünü əlavə edin və fikrinizi davam etdirin. Ola bilsin ki, ağlına dərhal davamı gələcək, yol hətta gülməli ola bilər və ya bəlkə cəhd etməli olacaqsan. Məsələn: “Tıxaclara görə müsahibəyə gedə bilmədim, amma indi bir fincan dadlı kofe içərəm”, “Arvadımın xəyanətindən xəbər tutdum, amma bu gün hava çox yaxşıdır”, “ Üşüdüm, amma gələn aya səfər etməyi planlaşdırıram”. Gördüyünüz kimi, davamlar tamamilə gülünc və yersiz görünə bilər, lakin yenə də bu prinsip çox vaxt kritik anlarda özünüzü idarə etməyə imkan verir.

Müsbət düşünməyi və yaşamağı öyrənin

• Özünüzü uğursuzluğa düçar etməyin, doğru yolda olduğunuzu və mütləq bəxtiniz gətirəcəyini düşünün. Özünüzü zehni olaraq tərifləyin, keçmiş nailiyyətlərinizi xatırlayın, qərarınızın düzgünlüyünə özünüzü inandırın.
• Sizi nəyin yaxşı əhval-ruhiyyəyə sala biləcəyini düşünün. Çoxları üçün bu amil musiqidir - sevdiyiniz bəstələri dinləyin, rəqs edin, komediyalara baxın. Ümumiyyətlə, gününüzü yaxşılaşdıra biləcək hər şeyi edin.
• Başınıza hər hansı bir problem gəlsə belə, günahlandıranları axtarmağı və ya özünü ləkələməklə məşğul olmağı dayandırın. Bu vəziyyətdə optimist düşünəcək: "Yaxşı, bu hər kəsin başına gələ bilər, növbəti dəfə daha yaxşı olacaq!"
• Daha tez-tez gülün və gülümsəyin. Görünür, bunun üçün heç bir səbəb yoxdur? Buna görə tapın və ən sadə olsa belə - kinoda komediya filmi, əla qrupun konserti, pişik ilə oyunlar və s.
• Maraqlı hadisələri, səyahətləri planlaşdırın və müəyyən əşyaların yanındakı qutuları qeyd edərək həyata keçirin. İndi sizi sevindirə biləcək şeyləri “bir günə” təxirə salmayın.

Hər hansı bir çətinlikdə müsbət düşünməyi öyrənmək üçün 10 məsləhət

Beləliklə, bu məsləhətləri praktikada tətbiq etməklə, uğurları özünüzə cəlb edəcək və həyatınızın keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqsınız.

Biz özümüz üçün üstünlüklər və fayda axtarırıq

Parametrlərdən istifadə edin. Bunlar hər hansı bir işə başlayarkən zehni olaraq tələffüz etməli olduğunuz sözlərdir. Düşünün: "Mən uğur qazanacağam", "Şübhəsiz ki, şanslı olacağam", "Mən buna layiqəm!", "Mən əla işləyirəm!" və s.

Uğurunuzu təsəvvür edin.Əgər nəyəsə nail olmaq istəyirsinizsə, o zaman planınızın artıq gerçəkləşdiyini təsəvvür edin. Məqsədinizə necə nail olduğunuzu, hansı hissləri keçirdiyinizi, həyatınız necə dəyişdiyini təkrar-təkrar təsəvvür edin.

Qorxudan qurtulun.Əgər mütləq bir şey etməli olduğunuzu başa düşsəniz, ancaq qorxunuz bir maneədirsə, ondan qurtulmaq üçün mümkün olan hər şeyi edin. Unutmayın ki, ilk addımı atmaq kifayətdir və işlər irəli gedəcək. Özünüzü bu addımı atmağa icazə verin və sonra qorxu haqqında düşünün.

Xırda şeylərdən narahat olmayın. Biz tez-tez heç vaxt baş verə bilməyəcək və ya həyatımıza praktiki olaraq heç bir təsiri olmayan vəziyyətlərdən narahat oluruq. Qəbul edin ki, bu dünyada ədalətsizlik çoxdur və məqsədiniz bütün bu neqativlərin sizdən keçməsinə imkan verməməkdir, çünki şübhəsiz ki, sizin daha maraqlı işiniz var!

Nailiyyətlərinizi qeyd edin. Gözəl bir notebook alın və hər gün sizdə xoş təəssürat yaradan kiçik bir şeyi yazın - neytral və ya mənfi bir şey yazmağa ehtiyac yoxdur. Söhbətin nədən getməsinin əhəmiyyəti yoxdur - bir fincan ətirli çay içmisiniz və ya maaşınız artırıldı. Qeydlərinizi vaxtaşırı yenidən oxuyun.

Daha tez-tez taleyinə təşəkkür edirəm.Çox vaxt həyatın ədalətsizliyindən şikayətlənirik, onun bizə göndərdiyi hədiyyələrə fikir vermirik. Ehtiyatlı olun, başınıza gələn bütün yaxşı şeylərə diqqət yetirin.

Mənfilikdən çəkinin. Həm vəziyyətlər, həm də insanlar haqqında danışa bilərik. Sizi əsəbləşdirən və ya münaqişəyə səbəb olanlarla mümkün qədər az ünsiyyət qurmağa çalışın. Mümkünsə, bu cür əlaqələri tamamilə istisna etmək daha yaxşıdır.

Özünü sev.Özünüzə gözəl hədiyyələr verin, görünüşünüzün qayğısına qalın, özünüzü ləzzətlərlə əzizləyin, maraqlı yerləri ziyarət edin.

Müsbət tərəfləri görməyi öyrənin.Çox kiçik bir artı olsun, amma daha tez-tez itkilər haqqında deyil, bu artı haqqında düşünün.

Özünüzə qarşı yumşaq olun.Çox vaxt özümüzə qarşı çox sərt oluruq və ya başqasının qurulmuş çərçivəsinə uyğunlaşmağa çalışırıq. Anlayın ki, hər bir insan kimi sizin də tənbəllik, itkilər, yorğunluq və pis əhval-ruhiyyə hüququnuz var. Ani zəifliklərinizi bağışlayın və müsbət tərəfləriniz haqqında daha tez-tez düşünün.

Yalnız müsbət fikirlər uğuru cəlb edir

Yəqin ki, siz daim bəxtsiz olan insanları görmüsünüz və onlar artıq buna o qədər öyrəşiblər ki, özlərinin problemi özlərinə cəlb etdiklərini düşünmədən bunu təbii qəbul edirlər. Mənfi düşüncə “maddi” ola bilər və artıq gözlənilən problemlərə səbəb ola bilər. Vəziyyət pozitiv düşüncə ilə də eynidir - uğur üçün özünüzü nə qədər səylə proqramlaşdırsanız, şansın sizə həqiqətən gülümsəməsi ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

İtirdiyiniz və ya sizi məyus edən və ya incidən şeylərə diqqət yetirməyin. Bu cür fikirlər depressiyaya səbəb ola bilər - sahib olduğunuz yaxşı şeylər haqqında düşünün.

Sizdə müsbət emosiyalar oyadan əziz insanlarla ünsiyyət qurun. Bir axşam yaxşı bir dost və ya ananın əhatəsində yemək yemək və sizi maraqlandıran mövzuları müzakirə etmək sizi qarşıdakı həftə üçün "yükləyə" bilər.

Başqalarının müsbət emosiyaları ilə özünüzü doldurun. Bunun ən asan yolu sevilən bir insana belə bir əhval-ruhiyyə bəxş etməkdir. Heç bir səbəb olmadan xoş sürprizlər və hədiyyələr verin və sizə müsbət enerji yüklənməsinə zəmanət veriləcək!

Düşüncə və fiziki sağlamlıq arasındakı əlaqə haqqında psixologiya

Bir zamanlar maraqlı bir fakt aşkar edildi: psixi hisslərimiz və fiziki sağlamlığımız həyat boyu özümüzdən keçdiyimiz duyğularla birbaşa əlaqədədir. Yəni, nə qədər müsbət anlar yaşasaq, rifahımız bütün aspektlərdə bir o qədər yaxşı olacaq!

Həyatın mənfi anlarını belə öz xeyrinizə istifadə etməyə çalışın. Özünüzə bu çətinliyi təyin edin: göz ardı edilə bilməyən gözlənilməz bir çətinliklə qarşılaşdığınız zaman bundan özünüz üçün maksimum istifadə edəcəksiniz. Hətta sadə bir həyat dərsi olsun.

Yəqin ki, uşaqlarda həyata daha sadə yanaşmanın olduğunu görmüsünüz və məsələn, cızılmış dizin məyusluğu bir paket dondurma və ya şokolad çubuğu ilə dərhal aradan qaldırıla bilər. Məsələ ondadır ki, uşaqlar kiçik şeylərdən necə həzz almağı bilirlər və daha çox - kiçik şeylər onlara əsl həzz verə bilər! Çöldə hava yaxşıdır? Yelləncəklərdə gedə bilərəmmi? Yağış? Gölməçələrdə ətrafa sıçraya bilərsiniz! Və s. Biz, əksər hallarda, nəinki xırda şeylərə əhəmiyyət vermirik, həm də əhəmiyyətli üstünlüklərə diqqət yetirmirik! Uşaqlarla daha tez-tez ünsiyyət qurun və onların həyata münasibətinə diqqət yetirin - bir çox böyüklərin uşaqlardan və məktəblilərdən öyrənəcəyi çox şey var!

Əsl optimist olmağa kömək edəcək başqa bir psixoloji hiylə var. İndiki zamanda uğurlarınız haqqında daha tez-tez düşünün, onları beyninizdə sabitləyin: "Mən heyrətamiz yumurta qızardıram!", "Sifarişi yerinə yetirərək əla iş görürəm!", "Bu gün əla görünürəm!", "Bu rəng həqiqətən yaraşır. mən.”

Əhvalınızın yaradıcısı olduğunuzu nə qədər tez başa düşsəniz və uğurunuz özünüzü necə "tənzimləməyinizdən" asılıdır, həyatınızda müsbət dəyişiklikləri bir o qədər tez hiss edəcəksiniz!

Gününüz xeyir, sağlam həyat tərzi haqqında portalın əziz qonaqları! Mən hələ də sizinləyəm - Valera Miroshnichenko - Sankt-Peterburqda hatha yoga müəllimi "Indigo" yoga studiyası, qapıları hər zaman yeni ziyarətçilər üçün açıqdır. Bu gün həyatın istənilən şəraitində müsbət düşünmək haqqında danışmaq istərdim.

Görünür, mövzu bir qədər mücərrəddir, lakin buna baxmayaraq, bu məqsədə çatmağın çox real yolları var. Bu bilik və bacarıqlar sahəsindəki təcrübəmi bölüşməkdən məmnun olaram. Buna görə dəftərinizi və qələminizi hazırlayın.

Lazımi şərtlər və tədbirlər

Müsbət təfəkkürün inkişafı üsullarını mənimsəməyə başlamazdan əvvəl "torpaq" hazırlamaq lazımdır, çünki yalnız döllənmiş və baxımlı torpaq zəngin məhsul verir. Ən vacib məqamları sadalayacağam, onsuz daha yüksək məqsədlərdən danışmaq çətindir.

Qidalanma.

Göründüyü kimi, hər şey aydındır ki, mümkün qədər sağlam yemək lazımdır, amma həqiqətən düşüncələrinizi daha müsbət olanlara dəyişdirmək, həyəcan və aqressiyadan xilas olmaq istəyirsinizsə, pəhrizinizi kökündən yenidən nəzərdən keçirməli olacaqsınız. biz artıq baxmışıq.

Fakt budur ki, ət, yumurta, göbələk, sarımsaq, soğan və horseradish kimi qidalar hind Vedaları tərəfindən stimullaşdırıcı və cahil hesab olunur, bu da onların təkcə bədənin fizikasına deyil, həm də psixoloji vəziyyətinə təsir etdiyini göstərir. Onların istifadəsini aradan qaldırmağa və ya azaltmağa çalışın və bir müddət sonra əhvalınızın daha bərabər və mehribanlaşdığını və işlərin yüksəldiyini görəcəksiniz.

Xəyal.

Səhər əhvalınızın nə vaxt yatmağınızdan asılı olduğunu bilirdinizmi? Hər hansı bir mütəxəssis yeni gün başlamazdan əvvəl yatmağınız lazım olduğunu təsdiq edəcəkdir. Gecə saat 12-i keçən kimi aclıq hissi yaranır, beyin funksiyası və digər fizioloji proseslər aktivləşir. Çoxları bu vəziyyəti “ikinci külək” adlandırmağa vərdiş edib.

Əslində hər şey daha prozaikdir. Orqanizm artıq yatdığını düşünür və yeni günün rejiminə keçir. Nəticədə, enerji təchizatı hələ yuxu ilə doldurulmamasına baxmayaraq, bədənin tam gücü ilə işlədiyi ortaya çıxır. Bunun fonunda obsesif düşüncələr, həddindən artıq həyəcan, həddindən artıq yemək və yuxusuzluq görünür.

Fizika. mədəniyyət.

Ən azı kiçik fiziki fəaliyyətin və səhər məşqlərinin əhəmiyyəti haqqında artıq çox şey deyilib, amma əlaqəni izah edəcəyəm. İncə səviyyədə mənfi vibrasiyalar statikliyi “sevir”, yəni. yapışmaq daha asan olan tənbəl insanlar. Bir insanın həyat tərzi nə qədər aktivdirsə, neqativin onunla eyni enerji sahəsində olması bir o qədər narahatdır.

İdman zamanı bütün neqativləri yandıran daxili yanğın alovlanır. Fiziki olaraq bu, müxtəlif sevinc hormonlarının istehsalına və sağlam, sağlam yuxuya səbəb olan təkmilləşdirilmiş qan dövranında əks olunur.

Müsbət düşüncəyə nail olmağın yolları

Yoqa.

Dünyanın müsbət qavrayışının yaradılmasında yoqanın əhəmiyyətini şişirtdiyimi düşünməyin, çünki yoqa bu vəzifənin öhdəsindən mükəmməl gəlir. Bəli, əhəmiyyətli nəticələr yalnız bir müddət sonra nəzərə çarpacaq, lakin sakit və müsbət münasibətin təsiri ilk dərsdən sonra görünəcəkdir.

Bu mənəvi təcrübə hərtərəfli hərəkət edir, fiziki sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Bədənimiz sağlam olduqda isə müsbət düşünmək çətin olmayacaq. Əgər maraqlanırsınızsa, başqa bir blog məqaləsinə keçid edərək bu barədə ətraflı məlumatı oxuya bilərsiniz.

Meditasiya.

Bu cür ruhani təcrübəni kəşf etməklə siz dincliyə, sülhə və ətrafınızdakı dünyanı mühakimə etmədən qavramağa nail olacaqsınız. Əlbəttə ki, özünüz üzərində çox çalışmalı olacaqsınız, amma nəticə buna dəyər.

Davamlı, diqqətli bir meditasiya təcrübəsi xarici stimullara sakit reaksiya yaratmağa və ətrafınızdakı hər şey pis olsa belə, sabit bir müşahidəçi olaraq qalmağa imkan verəcəkdir. Yenə məqalədə bu metodun imkanları haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

Psixologiya.

İnformasiya bumu dövründə psixologiya ilə bağlı zövqünüzə uyğun məlumat tapmaq çətin deyil. Mallar və xidmətlər bazarı müsbət psixologiyaya dair çoxlu sayda müxtəlif kitablar, video kurslar, canlı təlimlər və onlayn vebinarlar təklif edir. Onların arasında həqiqətən ahəngdar yaşamağı və müsbət düşünməyi öyrənməyə kömək edən layiqli təkliflər tapa bilərsiniz.

yaradılış.

yaradıcılıq nədir? Bu, hər şeydən əvvəl, nəfs üçün bir fəaliyyətdir ki, orada Özünüzü ifadə edə bilərsiniz.Ev və iş məsuliyyətlərindən fərqli olaraq, hobbilər öz istəyinizlə həyata keçirilir, azadlıq hissi yaşayır. Ruhu sevindirən yaradıcılıq prosesi insanın diqqətini çəkir, mənfidən yeni müsbət obyekt yaratmaq prosesinə keçir.

Özünüzü yaradıcılıqdan uzaq insan hesab etsəniz də, özünüzə məxsus nəsə tapmağa çalışın. İlham almaq üçün başqalarının öz sənət obyektlərini nümayiş etdirdiyi tədbirlərdə iştirak etməyə başlaya bilərsiniz (sərgilər, plenerlər və s.).

Yumor.

Gülüş təkcə ömrü uzatmır, həm də onu xeyli asanlaşdırır. Problemlərə gülümsəməyi öyrənin, çünki onlar bizi daha təcrübəli və müdrik edir. Açıqca gülüb zarafat edə biləcəyiniz, komediya proqramlarına və filmlərinə baxa biləcəyiniz insanlarla daha tez-tez görüşün, əksinə, qorxu və trillerləri istisna edin, çünki onlar yalnız narahatlıq səviyyəsini artırır, sevimli komediyaçıların çıxışlarında iştirak edir və s.

• Hər şeydə müsbəti tapmağı öyrənin. Əgər başınıza xoşagəlməz bir vəziyyət gəlsə, mənfi cəhətləri dərhal görəcəksiniz, amma unutmayın ki, hər şeyin müsbət tərəfi də var.
• Unutmayın ki, istənilən həyat vəziyyəti bizə növbəti dəfə bu səhvə yol verməməyi öyrədəcək bir dərsdir. Sizə gələn təcrübəni qiymətləndirin.
• Cari hadisələri pis/yaxşı olaraq bölməməyə çalışın. Hinduizmdə buna ikilik illüziyası deyilir. Bir obyekti onun komponentlərinə, vəziyyəti bir çox çalarlara bölün və görəcəksiniz ki, dəyər mühakiməsi istənilən halda reallığı dərk etmə bucağına görə subyektivdir. Bu sizin üçün yaxşı ola bilər, amma qonşunuz üçün pisdir. Odur ki, hər şeyi mühakimə etməyin mənası yoxdur, hər şeyi olduğu kimi qəbul edin.
• Çirklənmiş fikirlərə görə özünüzü günahlandırmayın. Unutmayın ki, sizin şüurunuz yüzdən artıq həyat üçün formalaşıb və onların hər birinin təcrübəsi ruhda qalır. Bəli, keçmiş həyatlardakı mənfi hərəkətlər indi xoşagəlməz vəziyyətlərdə əks oluna bilər, amma həyat bunun üçün verilir, hərəkətlərinizin günahını dərk etmək və yeni səviyyəyə çatmaq üçün.
• Pis vərdişlərdən qurtulun. Birdəfəlik anlayın ki, siqaret və spirt yalnız müvəqqəti psixoloji rahatlıq verir. Onların təsirləri keçdikdə, zərərli maddələrdən istifadə etməzdən əvvəlkindən daha çox depressiyaya düşərsiniz.
• Sizin üçün işləyən bir yol tapana qədər sınaqdan keçirin. Bəziləri istəklərinizlə plakat çəkməyi və onun üzərində meditasiya etməyi məsləhət görür, bəziləri isə məsləhət görür ki, hər hansı bir çətinlik varsa, gedin boş sahədə var gücünüzlə qışqırın.

Unutmayın ki, özünə inam böyümə üçün əsas stimuldur, ona görə də baxış bucağınızı dəyişdirməyə və qavrayış sərhədlərini genişləndirməyə indi başlayın. Bu yazı həyata optimist baxışını itirmiş insanlar üçün faydalı olacaq. Sosial şəbəkələrdə dostlarınızla paylaşın və bir yaxşı işin artıq edildiyini düşünün!