ყველა ადამიანი არასრულყოფილია. ძალიან ადვილია სხვა ადამიანის შეურაცხყოფა, ისევე როგორც ადვილია საკუთარი თავის შეურაცხყოფა. შეიძლება ითქვას, რომ ყველა ადამიანმა ერთხელ მაინც შეურაცხყოფა მიაყენა ვინმეს და ერთხელ მაინც განაწყენდა საკუთარი თავი. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ წყენა ბავშვის განცდაა, რადგან სხვაგვარად ბავშვი ვერ აჩვენებს, რა აწუხებს მას. თუმცა, ბევრი ზრდასრული რჩება განაწყენებული მთელი ცხოვრების მანძილზე. თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ აპატიოთ წყენა და გაუშვათ ხალხი, წაიკითხეთ როგორ გააკეთოთ ეს.
რატომ გჭირდებათ შეურაცხყოფის პატიება? დავიწყოთ იმ კითხვის განხილვით, რომელიც თავად ადამიანისთვის გასაგები უნდა იყოს. იმისთვის, რომ პატიების მოტივაცია გქონდეთ, უნდა იცოდეთ, რა სარგებელს მოუტანს ეს თავად ადამიანს.
ადამიანები მხოლოდ აღტაცებით საუბრობენ პატიების უნარზე, მაგრამ ცოტანი ხსნიან, რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი. ზოგჯერ ადამიანები პატიებას აძლევენ ასე. ხანდახან საჭიროა მისი გამომუშავება, ევედრება ან გაცემა, თითქოს ეს აპატიებს წმინდანებს. თუმცა, ყველაფერი პატიების შესახებ მხოლოდ პიროვნებას ეხება და არა სხვა ადამიანებს.
თქვენ ან თქვენ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენეთ. პატიებაა საჭირო. მაგრამ ვინ უნდა აპატიოს ან აპატიოს? ხალხი შემდეგნაირად მსჯელობს: ვინც შეურაცხყოფა მიაყენა პატიებას ითხოვს და ვინც განაწყენებული აჩუქებს. მაგრამ ეს მხოლოდ ხალხის თამაშია. სინამდვილეში, ცხოვრებას არ აინტერესებს, აპატიე თუ ვინმეს პატიება ისე, როგორც საზოგადოებაშია მიღებული. სამყაროსთვის მნიშვნელოვანია, აპატიე თუ არა სხვა ადამიანს შენი სულის სიღრმეში და აპატიე თუ არა საკუთარ თავს ვინმეს შეურაცხყოფა.
მთავარი ის კი არ არის, სთხოვე თუ არა ვინმეს პატიება, არამედ აპატიე თუ არა საკუთარ თავს ცუდი საქციელი. არ აქვს მნიშვნელობა შენ გთხოვეს პატიება, არამედ აპატიე თუ არა ადამიანს მისი ქმედება. დანარჩენს (სიტყვებს "ბოდიში" და "მე ვპატიობ") მნიშვნელობა არ აქვს, რადგან თუ პატიება არ მოხდა თქვენი სულის სიღრმეში, მაშინ ის იგივე ზიანს მოიტანს, თითქოს თქვენ არ აპატიეთ ერთმანეთს.
რატომ არის მნიშვნელოვანი პატიების უნარი? გარკვეული პერიოდის შემდეგ გაღიზიანებასაც განიცდი, რადგან არ აპატიე, არ მიიღე, არ გაუშვი. სამყარო ვიწროვდება ერთი მოვლენის დონემდე, რომელმაც შეურაცხყოფა მიაყენა, მაშინ როცა შენ წყვეტ ყველაფერს, რაც შენს გარშემო ხდება. ერთ პრობლემაზე ფიქსირდება და მას თავში ახვევ და უფრო მეტად განაწყენდები საკუთარ თავს ან სხვა ადამიანს, ვიდრე მის გადაჭრას.
პატიების უნარი უპირველეს ყოვლისა საკუთარი თავისთვისაა მნიშვნელოვანი. თუ ვინმეს განაწყენებული ხართ, მაშინ აპატიეთ ამ ადამიანს, თუნდაც ის არ გთხოვოთ პატიება. თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, აპატიეთ საკუთარ თავს, რადგან იმ პირისგან ბოდიშის მოხდაც რომც მოითხოვოთ, ვინც შეურაცხყოფთ, არ მოიშორებთ დაჩაგრული გრძნობას, სანამ საკუთარ თავს არ აპატიებთ. გახსოვდეთ, რომ წყენა მხოლოდ მას ახშობს, ვინც ამას განიცდის. თქვენ არ დააზარალებთ სხვა ადამიანს, რომელმაც თქვენი აზრებით შეურაცხყოფა მიაყენა. თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს მხოლოდ მაშინ, როცა განაწყენებული ხართ.
პატიების უნარი მნიშვნელოვანია შემდეგი მიზეზების გამო:
- სიტუაციას წარსულში უშვებთ, ამის გამო აღარ ინერვიულებთ და აღარ იტანჯებით.
- თქვენ თავს იხსნით ზეწოლას, როდესაც მნიშვნელოვანი იყო გახსოვდეთ, რატომ ხართ განაწყენებული.
- თქვენ წყვეტთ ვინმეს დადანაშაულებას, რაც თქვენში უარყოფით ემოციებს არ იწვევს.
- თქვენ არ კარგავთ დროს ცარიელ წყენებზე, რომლებიც არაფერს შეცვლის თქვენს ცხოვრებაში.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ აპატიოთ, რათა გაუშვათ თქვენი დამნაშავე, შეგიძლიათ მიმართოთ დახმარებას ფსიქოლოგს ვებსაიტზე. ის შეისწავლის თქვენს სიტუაციას და იპოვის კონკრეტულ გადაწყვეტას თქვენს პრობლემაზე.
როგორ ვისწავლოთ პატიება?
მნიშვნელოვანია, რომ ყველამ ისწავლოს პატიება. იმისდა მიუხედავად, რომ წყენა ბავშვობიდან იწყება, ბავშვებს ბევრი ნეგატიური ემოცია ავიწყდებათ. ზრდასრული არა მხოლოდ განაწყენდება, არამედ დიდხანს ახსოვს მისი წყენა. ეს პირველ რიგში მხოლოდ მას აზიანებს. როგორც ჩანს, ჩვენი შეურაცხყოფით ჩვენ დისკომფორტს ვუქმნით ჩვენს დამნაშავეებს. ფაქტობრივად, ჩვენი დამნაშავეები ბედნიერად ცხოვრობენ, სანამ ჩვენ ვეხებით ჩვენს მწუხარებაში და ველოდებით, რომ ჩვენი ყველა პრობლემა თავად გადაწყდება.
იმისათვის, რომ დრო არ დაკარგოთ წარსულ წყენებზე, უნდა ისწავლოთ პატიება და გაუშვათ ისინი. ადამიანს ესმის ფრაზა "ჩვენ უნდა ვაპატიოთ შეურაცხყოფა", მაგრამ მას არანაირი ეფექტი არ აქვს მანამ, სანამ არ გაიგებს, რატომ არის საჭირო ამის გაკეთება. სწორად ცხოვრება არ არის გარანტი იმისა, რომ ადამიანი ბედნიერებას მიაღწევს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს თქვენი „სწორი“ ქმედებების მნიშვნელობა, რამაც პირადად სარგებელი უნდა მოუტანოს ადამიანს. სხვების საკეთილდღეოდ ცხოვრება შესანიშნავია, მაგრამ კიდევ უკეთესია, როცა ყველა სარგებლობს თავისი „კარგი“ საქმით.
წყენა ყველა ადამიანის ცხოვრების ნაწილია. სხვა ადამიანები წინასწარ ვერ იწინასწარმეტყველებენ, თუ რა შეიძლება გაგაბრაზოთ. ისინი ხშირად ხელმძღვანელობენ საკუთარი სურვილებით, რომლებიც ხშირად ეწინააღმდეგება სხვების მისწრაფებებს. სრულიად ნორმალურია ისეთი რამის გაკეთება, რაც ვინმეს შეურაცხყოფს. არ არსებობს არც ერთი ადამიანი, რომელიც არავის შეურაცხყოფს. დროდადრო თავად ადამიანი ხვდება სიტუაციებს, რომლებიც მას შეურაცხყოფს.
წყენის ფორმირების პროცესი არც ისე მნიშვნელოვანია. ადამიანს რაღაც არ მოსწონს, რის გამოც განაწყენებულია. მისი სურვილია მიიღოს აღიარება დამნაშავისგან, რომ ის არასწორი იყო. ზოგს იმდენად სწყურია სიტყვა „ბოდიშის“ მოსმენა, რომ მრავალი წლის განმავლობაში ინარჩუნებს უკმაყოფილებას და ბრაზს სხვების მიმართ.
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განთავისუფლდეთ წყენისგან: მიეცით საშუალება სხვა ადამიანებს იყვნენ ისეთები, როგორებიც არიან. ისინი არ არიან სრულყოფილები, მათ შეუძლიათ გააკეთონ ის, რაც თქვენ არ მოგწონთ. მათ აქვთ უფლება იცხოვრონ ისე, როგორც სურთ. და თქვენ გაქვთ უფლება არ შეურაცხყოთ ამით! უხერხული ხარ? აღიარეთ ის ფაქტი, რომ სხვა ადამიანებს არ სჭირდებათ თქვენი სურვილების შესრულება. როდესაც ადამიანი წყვეტს სხვებისგან ბოდიშის მოლოდინს („ბოდიში, ვცდებოდი“), მაშინ ის წყვეტს შეურაცხყოფას.
რატომ გჭირდებათ წარსული წყენის პატიება? არავინ არ არის ვალდებული თავი გონიერ ადამიანად წარმოაჩინოს და თავი აპატიოს. თუ არ გსურთ პატიება, მაშინ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის იძულება. მაგრამ თუ გესმით, რატომ უნდა გათავისუფლდეთ წყენისგან, გააკეთეთ ეს მინიმუმ საკუთარი კეთილდღეობისთვის.
წყენის მექანიზმი მარტივია: ადამიანი ელოდება, როდის მოუხდის მას ბოდიში. შეცდომებს მხოლოდ სხვა ადამიანებში ხედავს, ისინი არიან დამნაშავე, ამიტომ ბოდიში უნდა მოიხადონ. ამასთან, ის ვერ ამჩნევს, როგორ შეუწყო ხელი თავად უსიამოვნო სიტუაციის ჩამოყალიბებას. ეს შეიძლება იყოს სხვა ადამიანების მოტივების, კატეგორიული შეხედულებებისა და შეხედულებების გაუგებრობა, ისეთი ქმედებების ჩადენა, რამაც აიძულა სხვები გაეკეთებინათ ის, რაც გააკეთეს. ხშირად განაწყენებული ადამიანი არანაკლებ დამნაშავეა იმაში, რაც მას შეემთხვა.
რა ემართება ადამიანს, როცა ბოდიშს არ იხდის? ხშირად, დამნაშავეები ქრება ან ტოვებენ, რის გამოც, ფაქტობრივად, უკმაყოფილება ჩნდება. ხშირად დამნაშავეებს არ ესმით, რატომ უნდა მოიხადონ ბოდიში. ზოგს სურს დაიცვას პრინციპი: ”რადგან მათ გადაწყვიტეს ჩემზე განაწყენებულიყვნენ, ნება მიეცით გააგრძელონ”. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ შეგიძლიათ განაწყენდეთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ბოდიშის მოხდის გარეშე.
დამნაშავეებს მალე ავიწყდებათ, რომ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენეს. მხოლოდ თავად ადამიანი განიცდის მის წყენას.
- ის წყვეტს ხალხის ნდობას. უფრო მეტიც, ეს უნდობლობა წარმოიქმნება არა იმიტომ, რომ კონკრეტულმა ადამიანებმა მოახერხეს მოტყუება, ღალატი ან შეურაცხყოფა, არამედ იმიტომ, რომ ადამიანი აგრძელებს უკმაყოფილებას სხვების მიმართ, აპროექტებს მათ, ვინც ჯერ არაფერი გაუკეთებია.
- ის მხოლოდ საკუთარ წყენაზე ფიქრობს. შესაბამისად, ის ქვეცნობიერად იწყებს დადასტურების ძიებას, რომ სამართლიანად განაწყენებულია. ადამიანი იწყებს ყურადღების მიქცევას იმ ადამიანების მიმართ, რომლებსაც შეუძლიათ მისი შეურაცხყოფა ისე, როგორც ამას წინა ნაცნობები აკეთებდნენ. ის ელოდება სიტუაციებს, როდესაც მას კვლავ შეურაცხმყოფელი სიტუაცია დაემართება. ის გამუდმებით უსიამოვნო რაღაცეებზე საუბრობს ადამიანებთან, რომლებსაც არც უფიქრიათ მასთან შეურაცხმყოფელი ქმედებების ჩადენა, რითაც უბიძგებს მათ ასეთი ქმედებებისკენ. ამას ჰქვია „თვითონ შეურაცხმყოფელი სიტუაციების პროვოცირება, რათა კიდევ ერთხელ დარწმუნდე, რომ ხალხი ცუდია“.
- ის წყვეტს იმ ადამიანების შემჩნევას, რომლებთანაც არასდროს ექნებოდა უსიამოვნო მოვლენები, რის გამოც განაწყენებულია. ადამიანი დაკავებულია მტკიცებულებების მოძიებით, რომ ხალხი მოღალატე და მატყუარაა. როგორ შეუძლია შეამჩნიოს ის, ვინც არასდროს მოექცეოდა მას ცუდად?
განაწყენებულის გულში ყოველთვის წყენა დევს. ამავდროულად, დამნაშავეებს შეუძლიათ საერთოდ დაივიწყონ ეს, აწარმოონ თავიანთი საქმე და იცხოვრონ ბედნიერი ცხოვრებით. წყენას ნგრევა მოაქვს მხოლოდ მათ, ვინც განაწყენებულია.
როგორ ვისწავლოთ ადამიანების პატიება?
როცა დრო გადის, ადამიანები წარსულს უყურებენ და ხვდებიან, რომ შეურაცხყოფა არ იყო საჭირო. ისინი მხოლოდ უაზრო საზრუნავებზე კარგავდნენ დროს. თქვენ უნდა ისწავლოთ ადამიანების პატიება, გააცნობიეროთ ტვირთი, რომელიც დაეცემა განაწყენებულის მხრებიდან.
უდავოა, წყენას თავისი სარგებელი მოაქვს: ადამიანს სჯერა, რომ სწორად მოიქცა, მომხდარი უბედურებისთვის სხვების დადანაშაულებით. ახლა მას არაფერი შეუძლია, გარდა იმისა, რომ იჯდეს და დაელოდოს, როდის გამოასწორებენ დამნაშავეებს. მაგრამ გადის ბევრი დრო, სიტუაცია არ იცვლება და დამნაშავეებს რომ ჰკითხოთ, რატომ არ გამოასწორეს არაფერი, გამოდის, რომ ვერც კი იფიქრებდნენ, რომ ვინმეს ეწყინათ, რაღაცაში იყვნენ დამნაშავე.
დამნაშავეები ჩვეულებრივ ბედნიერად ცხოვრობენ მანამ, სანამ ვინმე მათზე განაწყენებულია. ამიტომ, წყენა არის პრობლემა, რომელიც პირველ რიგში ზიანს აყენებს ადამიანს, ვინც ამას განიცდის. უმჯობესია ისწავლოთ ადამიანების პატიება, რათა მომავალში წყენა არ გადაიტანოთ თქვენთან ერთად და მუდმივად არ განიცადოთ უარყოფითი ემოციები მისი არსებობის გამო.
იმისათვის, რომ აპატიოთ ადამიანებს, უნდა გესმოდეთ, რა სარგებელს მოგიტანთ. შემდეგ დაიწყეთ შემდეგი რეკომენდაციების გამოყენება:
- ყურადღება მიაქციეთ სასიამოვნო ნივთებს. წყენას არ სჭირდება ენერგიის მიცემა თქვენი ტანჯვით.
- Დამშვიდდი. გამოიყენეთ მედიტაცია ან სასიამოვნო მუსიკა თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად.
- დაიმახსოვრე ის კარგი დრო, რაც გქონდა ამ ადამიანთან. თუ თქვენ განაგრძობთ პარტნიორთან ურთიერთობის დამყარებას, მაშინ მნიშვნელოვანია აპატიოთ მას, რათა არ გაანადგუროთ კავშირი თქვენი წყენით. მეტი იფიქრე იმაზე, თუ რა კარგი რამ გქონდა ამ ადამიანთან, დაივიწყე ყველა ცუდი.
- მიეცით საშუალება სხვა ადამიანებს იყვნენ არასრულყოფილები. ადამიანები აკეთებენ შეურაცხმყოფელ რაღაცეებს, რადგან არ ფიქრობდნენ, არ წარმოიდგენდნენ ან უბრალოდ არ იცოდნენ, რომ რაღაც ცუდს აკეთებდნენ თავიანთი ქმედებებით. სხვა ადამიანებს არ შეუძლიათ თქვენი აზრების წაკითხვა და ზოგჯერ მათ უბრალოდ წარმოდგენა არ აქვთ, თუ როგორ გაწყენინეს.
- შეწყვიტე ვინმეს დადანაშაულება. განაწყენებული ადამიანი, როგორც წესი, ზედმეტად ამაღლებს თავის პიროვნებას, თვლის, რომ ის ყოველთვის სწორად აკეთებს საქმეს. თუმცა, თუ ჰკითხავთ იმ ადამიანებს, ვინც თავად აწყენინა, აღმოჩნდება, რომ ისინიც ბევრია და ყველა მათგან ბოდიშს ელოდება. აქედან ვასკვნით: თუ ბოდიშს არ უხდით მათ, ვინც შეურაცხყოფთ, რატომ უნდა გთხოვონ პატიება? უფრო მეტიც, ჩვენ ვსაუბრობთ ადამიანებზე, რომლებსაც არ თვლით თქვენთვის საინტერესოდ და მნიშვნელოვანად - და ადამიანები, ვისგანაც ბოდიშს ელით, არ თვლიან მნიშვნელოვან და საინტერესო ადამიანად.
- გააანალიზეთ სიტუაცია. რატომ ხარ განაწყენებული? უნდა გესმოდეთ, რა მომენტმა გამოიწვია თქვენი შეურაცხყოფა. ეს ცოდნა გაძლევს იმის გაგებას, თუ სად არის შენი სისუსტე. უკმაყოფილება არის სუსტი რგოლი, რომლის ამოღებაც შესაძლებელია თქვენზე მანიპულირების მიზნით.
როგორ ვისწავლოთ საჩივრების პატიება?
ადამიანს შეუძლია განაწყენდეს არა მხოლოდ სხვებზე, არამედ საკუთარ თავზეც. როგორ ვაპატიოთ საკუთარი არასწორი ქმედებები? თვითკრიტიკა კარგია, თუ ის ეხმარება ადამიანს იმის გაგებაში, თუ რა არ უნდა გააკეთოს, ნაცვლად იმისა, რომ მოკლას სინანული. მაშ, როგორ უნდა ვაპატიოთ საკუთარი წყენა?
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანები, რომლებიც ბევრ რამეს იღებენ საკუთარ თავზე, განიცდიან უკმაყოფილებას საკუთარი თავის მიმართ. მათ ეჩვენებათ, რომ ყველაფერი უნდა იცოდნენ და შეეძლოთ, ამიტომ შეცდომები მათთვის მიუტევებელია. პერფექციონიზმი იწვევს მუდმივ უკმაყოფილებას საკუთარი თავის მიმართ და, შედეგად, უკმაყოფილებას.
მსოფლიოს ყველა უბედურება არ არის საჭირო პირადად აღქმა. ზოგჯერ ადამიანი არ არის დამნაშავე.
თუ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენეთ, უბრალოდ ითხოვეთ პატიება. კიდევ უკეთესია, თუ შენს ბოდიშს თან ახლავს შენი გაკეთებულის რეალური გაგება და არა მხოლოდ საჯარო წარმოდგენა, როცა უბრალოდ გინდა მშვიდობის დამყარება და შემდეგ ისევ უსიამოვნო რამის გაკეთება.
პატიების შედეგები
საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების პატიება ძალიან მნიშვნელოვანი უნარია. ეს საშუალებას გაძლევთ გათავისუფლდეთ ზედმეტი დაძაბულობისგან, რაც ყოველთვის ზიანს აყენებს მას, ვინც განაწყენებულია, ან ვინც თავს დამნაშავედ თვლის. და თუ შეურაცხყოფა მიმართულია ადამიანზე, რომელმაც უკვე დატოვა თქვენი ცხოვრება, მაშინ მისი პატიება საშუალებას გაძლევთ გაუშვათ იგი.
მხოლოდ ძველი დაგროვილი წყენისგან თავის დაღწევა, თავიდან ცუდი აზრების „გამოდევნა“ საშუალებას მისცემს ადამიანს არა მხოლოდ სრული ბედნიერების პოვნა, არამედ ახლებურად შეხედოს ცხოვრებას.
დღეს გვინდა ვისაუბროთ ისეთი საკითხის განხილვაზე, როგორიცაა ფსიქიკური წყენა. ზუსტად როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ საჩივრები მშობლების, მეუღლის, სამუშაო კოლეგების, მეგობრების, მეზობლების მიმართ. თქვენთან ერთად გავიგებთ თავად ტერმინს „წუწუნი“ და შევეცდებით ერთხელ და სამუდამოდ მოვიშოროთ ეს მდგომარეობა.
წყენა ფსიქიკური დაავადებაა
გაიხსენეთ, როგორ ვტიროდით ბავშვობაში, როცა მუხლები გვისკდებოდა, ხმამაღლა ვტიროდით. დაშავებულები ვიყავით და ამავე დროს შეურაცხყოფილები. გონებრივი წყენა გარკვეულწილად ფიზიკურ ტკივილს ჰგავს, ერთადერთი რაც იტანჯება სულია. მხოლოდ ბავშვობაში მზრუნველი დედა ან ბებია გვისვამდა მუხლებზე ბრწყინვალე მწვანეს და რამდენიმე დღის შემდეგ კანზე ჭრილობის კვალი აღარ დარჩა.
რა ვუყოთ ფსიქიკურ ჭრილობებს? გავრცელებული ლოგიკის საწინააღმდეგოდ, ჩვენ არ ვცდილობთ მის განკურნებას, არამედ, პირიქით, მუდმივად ვარღვევთ.
ამიტომ წყენა არასოდეს განიკურნება მანამ, სანამ თავად ადამიანი არ დაიწყებს მათ გადამწყვეტად განკურნებას.
ეს არის ფუნდამენტური პირობა ყველა საჩივრის ეფექტურად მოსაშორებლად.
წყენის განვითარების ეტაპები
ავიღოთ და გავაცნოთ „ზოგადი საჩივრის“ ცნება. ეს ტერმინი მოიცავს ჩვენი მეუღლის, მშობლების, კოლეგების და ჩვენს გარშემო მყოფი სხვა ადამიანების მიმართ საჩივრების გამომუშავებულ საშუალოს.
ამ კონცეფციის საფუძველზე შეგვიძლია გამოვიტანოთ ნებისმიერი დანაშაულის განვითარების ფაზები, განურჩევლად მისი წარმოშობის მიზეზისა, ასევე იმ პირისა, ვისზეც ის არის მიმართული და სხვა ფაქტორები.
პირველი ეტაპი "სტრესული სიტუაცია"
დამახასიათებელი ფიზიკური ნიშნები: აჩქარებული გულისცემა, სისხლის აჩქარება, სწრაფი სუნთქვა, ცრემლები, ზოგჯერ ისტერია და გონების დაკარგვა, ტუჩების და კიდურების კანკალი, თავის ტკივილი, მადის დაკარგვა.
სხვათა შორის, ზოგიერთ ადამიანში, ზემოაღნიშნული სიმპტომების გარდა, შეიძლება სხვას დაემატოს, მაგალითად, გაძლიერებული ოფლიანობა. საინტერესო ფაქტია ის, რომ მოგვიანებით, დანაშაულის ან თავად დამნაშავის გახსენებისას, ამ ნიშნებიდან ზოგიერთი შეიძლება განმეორდეს.
პირველ ეტაპზე ადამიანი მხოლოდ იმას იგებს, რომ ვიღაცამ მიაყენა შეურაცხყოფა. ის განიცდის ყველაზე ძლიერ და შეუდარებელ ბრაზს, ბოროტებასა და სიძულვილს თავისი დამნაშავეს მიმართ, ასევე გრძნობებსა და სურვილებს, რომლებიც არანორმალურია ჯანმრთელი ადამიანისთვის (წყურვილი სიკვდილის ან დამნაშავის ავადმყოფობის და ა.შ.).
თუ წყენას შევადარებთ ცეცხლს, მაშინ პირველი ეტაპი არის კაშკაშა ციმციმი, რომელიც სიტყვასიტყვით აბრმავებს ადამიანს. რაც ქრება, წყენა მეორე ფაზაში გადადის.
მეორე ფაზა "წანწალობის ფესვები"
ჩვენ ვქმნით ჩვენი საჩივრების გამართლების მთელ სისტემას
როგორც კი ძლიერი ემოციები წყვეტს ადამიანის კონტროლს, ისინი უკანა პლანზე გადადიან.
განაწყენებული ადამიანი იწყებს უფრო რეალისტურად შეხედოს სამყაროს და მის პოზიციას მასში. ბრაზი იწყებს ფესვებს და აღარ არის ერთი შანსი, რომ გაამართლოს დამნაშავე. ადამიანი იწყებს გონებრივად შექმნას თავისი დანაშაულის გამართლების მთელი სისტემის, ასევე მოწინააღმდეგის დაგმობისთვის.
თუ ვსაუბრობთ დროის პერიოდებზე, მაშინ მეორე ეტაპი უფრო გრძელია ვიდრე პირველი. ძლიერი ემოციები უკანა პლანზე ქრება და უკმაყოფილების აზრები და შემდგომი ქმედებების განხილვა დიდხანს გრძელდება.
ზემოაღნიშნული მონაცემებიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წყენა ორ ეტაპად ხდება:
- ძლიერი ემოციურობის პირველადი გამოვლინება;
- უარყოფითი გრძნობებისა და მოგონებების გრძელვადიანი შენახვა.
ზემოაღნიშნული მნიშვნელოვანი ფაქტებიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წყენას უნდა გავუმკლავდეთ როგორც პირველ, ასევე მეორე ეტაპზე.
მოდით გადავწყვიტოთ, რამდენად მნიშვნელოვანია პატიების ხელოვნების დაუფლება.
პატიების უნარი: როგორ დაეუფლონ ამ უნარს?
პატიების უნარი დიდი ხელოვნებაა, რომლის დაუფლებაც შეგიძლია გააუმჯობესო არა მხოლოდ გონებრივი, არამედ უეჭველად ფიზიკური ჯანმრთელობაც. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ამაზე სერიოზულად ფიქრობთ, ფიქრში, ფიქრში, შეურაცხყოფის გაგებაში დახარჯული დრო შეიძლებოდა გამოეყენებინათ თქვენს ყველაზე შესანიშნავ ოჯახთან კომუნიკაციისთვის, აკეთოთ ის, რაც გიყვართ და უბრალოდ წაიკითხოთ საინტერესო წიგნი.
Ეს არის მნიშვნელოვანი!პატიება არის უწყვეტი სულიერი განწმენდა. ეს არის სრული განთავისუფლება საჩივრების ჩაგვრისა და წარსულის გამოცდილების სიმძიმისგან. მხოლოდ სრული გაცნობიერება იმისა, რომ ჩვენ ვართ ჩვენი ბედის ბატონები და მხოლოდ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი ემოციები, დაგვეხმარება არა მხოლოდ წყენისგან თავის დაღწევაში, არამედ ვიპოვოთ ძალა, რომ ვაპატიოთ სხვა ადამიანი.
რამ შეიძლება შეაჩეროს პატიება?
პატიება არ არის წამიერი ემოცია, არამედ გაცნობიერებული გადაწყვეტილება. თუ გადაწყვეტთ აპატიოთ ადამიანს და დაივიწყოთ წყენა, გააკეთე ეს ერთხელ და სამუდამოდ.
პატიების მთავარი დაბრკოლება შეიძლება იყოს:
- განმეორებადი სიტუაცია
მაგალითად, თქვენ გაწყენინეთ მეგობარმა, რადგან მან იყიდა ზუსტად ისეთივე ექსკლუზიური კაბა, როგორც თქვენ. ცოტა რომ გაგრილდით, გადაწყვიტეთ, რომ სასაცილო იყო ამით განაწყენება და განაახლეთ ურთიერთობა მეგობართან. თუმცა, შემდეგ ჯერზე, თქვენმა მეგობარმა ისევ იყიდა ზუსტად იგივე სამოსი და თქვენს დაბადების დღეზეც კი მოვიდა მასში.
- ღრმა ფსიქიკური ჭრილობა
ეს დაბრკოლება მაშინ ჩნდება, როცა საყვარელი ადამიანი ძლიერ ტკივილს გიქმნის. ფსიქიკური ჭრილობა იმდენად ღრმაა, რომ ცოტათი მაინც შეხორცებას წლები დასჭირდება.
მაგალითად, თქვენმა საყვარელმა მეუღლემ, რომელთანაც ერთად ბედნიერად ცხოვრობდით (როგორც თქვენ ფიქრობდით!), გვერდით შექმნა ოჯახი. იმისდა მიუხედავად, რომ მისი ურთიერთობა სხვა ქალთან გაწყდა და თქვენ მაინც გადაწყვიტეთ თქვენი მოღალატე ქმრის პატიება, ეჭვის ჭია გამუდმებით გიტრიალებს სულში.
წყენა ძალიან ძლიერი იყო, ძალიან რთული იქნება მისი დავიწყება და გაშვება.
- სხვა დაბრკოლებები
ზემოთ ჩამოთვლილი ორი დაბრკოლების გარდა, არსებობს სხვა დაბრკოლებები, რომლებიც ხელს გიშლით დაივიწყოთ დანაშაული და გაუშვათ იგი ერთხელ და სამუდამოდ.
მაგალითად, თქვენი საყვარელი ადამიანი სხვა ქალაქში წავიდა და თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ შესაძლებლობა განიხილოთ თქვენი პრობლემები მასთან. ამ შემთხვევაში მანძილი თქვენთვის იქნება ბარიერი, რომელიც არ მოგცემთ საშუალებას გაუშვათ წყენა.
ან, მაგალითად, შენმა საუკეთესო მეგობარმა, რომელთანაც სკოლის მთელი 10 წელი მეგობრობდი, გამოსაშვებ საღამოზე გაწყენინა. თქვენ ჯერ კიდევ არ ურთიერთობთ, თუმცა 20 წელი გავიდა. დრო შენთვის ბარიერი გახდება პატიებისთვის.
თქვენ უნდა იცოდეთ ეს!
წყენა თავის ტკივილის, გაღიზიანებისა და პანიკის მიზეზია.
და მაინც, რა დაბრკოლებებიც არ უნდა იყოს, წყენა შეიძლება და უნდა გათავისუფლდეს.
"რატომ?" - გეკითხებით. გარდა იმისა, რომ აუარესებს თქვენს ემოციურ კეთილდღეობას, დაუვიწყარი წყენა პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. მუდმივი შინაგანი საზრუნავი იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენ გახდებით შაკიკის ერთგული მძევალი, ასევე განიცდით პანიკის შეტევებს, გაღიზიანებას და გადაჭარბებულ ემოციურობას.
ამიტომ უმჯობესია იფიქროთ ბედნიერ წუთებზე და ყოველდღე ისიამოვნოთ, ვიდრე იჯდეთ და მწუხარებით.
სპეციალური ვარჯიშები დაგეხმარებათ სწრაფად და ეფექტურად მოიცილოთ წყენა. ეს ეფექტური მეთოდები შეიმუშავეს პროფესიონალმა ფსიქოლოგებმა. ასიათასობით ადამიანმა უკვე გამოიყენა ისინი პრაქტიკაში და ახლა თქვენც შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
წყენისგან თავის დაღწევის ხუთი გზა
მეთოდი No1 "ღია კარი"
რას ნიშნავს თქვენთვის სიტყვა "წუწუნი"? რას გრძნობ, როცა საყვარელ ადამიანში იმედგაცრუებისგან სიმძიმე და სიმწარე გეუფლება. სცადეთ ერთი მარტივი ვარჯიში.
Დახუჭე თვალები. იფიქრეთ ბნელ ოთახში ყოფნაზე, რომელიც სავსეა თქვენი წყენებით.
იპოვეთ ამ ოთახში შუქის კარი და გახსენით.
დაიმახსოვრე ეს გრძნობა. ისეთივე მარტივად, როგორც გააღე კარი, დატოვე შენი წყენა იმ პირქუშ ოთახში და აღარასოდეს იფიქრო მათზე.
მეთოდი ნომერი 2 "ახალი გრძნობა"
ბევრისთვის ადვილი არ არის უბრალოდ წაშალოს წყენა, დაივიწყოს და წარსულში დატოვოს. ამ შემთხვევაში მათ ახალი გრძნობები დაეხმარება.
მაგალითად, თქვენ დიდი ხანია ოცნებობდით მანქანის ტარების სწავლაზე, მაგრამ არასდროს გქონდათ საკმარისი დრო ამისთვის. ისარგებლეთ ამ შესაძლებლობით და საბოლოოდ მიიღეთ მართვის მოწმობა.
წადით ნათელი გრძნობებისკენ, გაიხარეთ და შეიყვარეთ და მაშინ უბრალოდ ადგილი აღარ დარჩება თქვენს გულში შეურაცხყოფისთვის.
მეთოდი ნომერი 3 "გამოგზავნილი წერილი"
თუ ემოციები გძლიათ და არ გინდათ ვინმეს გაუზიაროთ თქვენი შინაგანი გამოცდილება, დაწერეთ თქვენი გრძნობების შესახებ ქაღალდზე. თქვენ შეგიძლიათ წერილიც კი დაწეროთ თქვენს დამნაშავეს.
მასში შეგიძლიათ დეტალურად აღწეროთ თქვენი წყენის არსი, ასევე უარყოფითი გრძნობები, რასაც ის იწვევს თქვენში. წერილის დაწერის შემდეგ გადაიტანეთ კონვერტში და დაწვით. თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, როგორ გადაიქცევა თქვენი წყენა ფერფლად.
მეთოდი No4 „ცხოვრების წიგნის ახალი გვერდი“
როდესაც რისხვას ბრაზით ვპასუხობთ, ჩვენ ვამცირებთ
გამუდმებით წყენას განიცდი, სულის გაუთავებელ ლაბირინთებში იბნევი, თავს არ აძლევ უფლებას იცხოვრო აქ და ახლა. ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ინტელექტუალურ და ფიზიკურ განვითარებაზე და კარიერაზე.
იყავი გულუხვი. თქვენზე მიყენებული შეურაცხყოფა მიიღეთ ხიდად, რომლის გასწვრივ შეგიძლიათ გადახვიდეთ თქვენი განვითარების ახალ ეტაპზე.
როდესაც ჩვენ ვპასუხობთ ბრაზით სიბრაზეს, სიძულვილით - სიძულვილს, ჩვენ არ ვვითარდებით, არამედ მხოლოდ პრობლემაში ვიძირებით. უმჯობესია შეგნებულად გადახვიდეთ ახალ დონეზე და გახდეთ ბედნიერი და მხიარული ადამიანი.
მეთოდი ნომერი 5 "შურისძიება სიკეთისთვის"
თუ წყენა არ გაქრება და შურისძიების წყურვილი თავდაყირა გფარავს, შეეცადეთ ისარგებლოთ ამ სიტუაციით. შური იძიეთ თქვენს დამნაშავეზე, მაგრამ მხოლოდ პოზიტიურად.
საუკეთესო შურისძიება თქვენი ბედნიერი და ძალიან წარმატებული ცხოვრებაა.
იფიქრეთ პოზიტიურად, მიეცით სიკეთე ადამიანებს და სანამ ამას გაიგებთ, დადებით შედეგს მიაღწევთ.
სტატიის დასასრულს მინდა მოვიყვანო დიდი ალბერტ აინშტაინის სიტყვები: „პრობლემას ვერ გადაწყვეტ იმ ენერგიით, რომლითაც ის შეიქმნა“. ამ გამოთქმის ყოველ სიტყვაში არის სიმართლე.
წყენას ვერ მოიშორებ მეგობარზე, ქმარზე ან მეუღლეზე შურისძიებით. ნეგატიური ემოციების შემდგომი დაგროვებით პრობლემას ვერ გადაჭრით. იფიქრე დადებითად, წადი ბედნიერებისკენ, სიყვარულისა და სინათლისკენ და მაშინ შენ თვითონ ვერ შეამჩნევ, როგორ გაქრება შენი წყენა დღეების ფარდის მიღმა!
წყენა არის გრძნობა, რომელიც ანგრევს და ზიანს აყენებს ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ადამიანი, რომელიც გამუდმებით ათბობს, კვებავს და აძლიერებს გულში ნეგატიურ გრძნობებს, არ შეუძლია სრულად დატკბეს ცხოვრებით, მუდმივად ხედავს ნეგატივს და ცხოვრობს განმეორებითი ღალატის შიშით.
Მნიშვნელოვანი! დღეს საკუთარ თავზე ზრუნვა და ნებისმიერ ასაკში მიმზიდველი გარეგნობის ქონა ძალიან მარტივია. Როგორ? ყურადღებით წაიკითხეთ ამბავი მარინა კოზლოვაწაიკითხეთ →
ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის, ცხოვრებაში სიხარულისა და ჰარმონიის აღსადგენად, უნდა გააცნობიეროთ, რამდენად საშიშია გრძნობების შენარჩუნება და რამდენად მნიშვნელოვანია პატიების სწავლა.
- მთელი ტკივილი გამუდმებით გაიზრდება, შხამივით დაიწყებს გულის ჭამას, ყელში გაჭედვას, როგორც სიმსივნის, გაიძულებს იტანჯოს;
- უკმაყოფილება პროვოცირებას ახდენს კიბოს განვითარებაზე, ამიტომ მაღალი სიკვდილიანობა შეინიშნება ზუსტად მგრძნობიარე ადამიანებში;
- წყენის გრძნობით ცხოვრობს, ადამიანი ყველა ადამიანში ხედავს მტრებს, ეშინია ვინმეს კვლავ ენდოს, ამიტომ მისი პირადი ცხოვრება იტანჯება;
- უარყოფითი ენერგია თრგუნავს მზიან და ნათელ გრძნობებს - სიხარულს, სიყვარულს, რწმენას და ერთგულებას;
- უკმაყოფილება შეიძლება იყოს სხვაზე შურისძიების სტიმული, ცუდი, გამოუსწორებელი ქმედებებისკენ გიბიძგოთ.
- თავისუფლება და დამოუკიდებლობა სხვათა ქმედებებისგან;
- ტკივილის, ტანჯვისა და დაბალი თვითშეფასების განთავისუფლება;
- სიმსუბუქის მდგომარეობა, გული გაივსება სიხარულით, ენერგიით და დადებითი გრძნობებით, რომლებთან ერთად ცხოვრება ბევრად სასიამოვნოა;
- წყენისგან თავის დაღწევით, გოგონა უფრო ადვილად შეძლებს სხვებთან ურთიერთობის დამყარებას, ადეკვატურად შეაფასოს ადამიანები, მათთვის კომუნიკაციის ეგოისტური მოტივების მიკუთვნების გარეშე;
- ნაკლებად მგრძნობიარე ადამიანი ძლიერ, თავდაჯერებულ და ხალისიან ადამიანად გამოიყურება და ამიტომ სხვებს უფრო მეტად იზიდავს თავისკენ.
Მაჩვენე ყველა
როგორ მოვიშოროთ წყენა?
ადამიანის გაშვება და ყოველგვარი უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევა ყოველთვის ადვილი არ არის. წყენისა და წუხილის ტვირთის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ გჭირდებათ მძიმე და მაღალი ხარისხის მუშაობა საკუთარ თავზე და თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე.
წყენის მიტევების გზაზე ნაბიჯები თანმიმდევრულად უნდა გადაიდგას და მაშინ შეძლებთ თავი დააღწიოთ ამ მჩაგვრელ გრძნობას.
როგორ გამოვიყვანოთ გოგონა დეპრესიიდან
კონტროლი გრძნობებზე
ყველა შეგრძნება და ფიქრი, რომელიც აწუხებს და აწუხებს, არ შეიძლება დაიბლოკოს და ჩაიძვროს თქვენს გულში. ყველა განიცდის ასეთ რამეს, ამიტომ მნიშვნელოვანია მასთან შეგუება.
ერთადერთი, რაც დაგეხმარებათ სრულად განთავისუფლდეთ წყენის გრძნობებისგან, არის დრო. ყველაფერი, რაც ადამიანს ემართება, მთავრდება, ამიტომ რთული პერიოდი უნდა გადაიტანო და წყენა არ გახადო შენი ცხოვრების ცენტრში. თანდათან გრძნობები ქრება და ქალი თავს უკეთ გრძნობს.
ნუ იტანჯავ საკუთარ თავს და თავს იდანაშაულებ. საყვარელ ადამიანთან განშორება, ურთიერთობის გაწყვეტა არ არის იმის მიზეზი, რომ საკუთარ თავს დამარცხებულად ან ცუდ ადამიანად შეაფასოთ. მამაკაცის დაკარგვისას ქალი არ კარგავს თავის ღირსებებს, სიძლიერესა და წარმატებებს.
როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი
შედეგებზე ფიქრი
ნეგატიურ მოტივაციას უზარმაზარი ძალა აქვს უარყოფითი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს გაიძულებს იფიქრო იმაზე, თუ რა მოხდება, თუ არ გაუშვი წყენას, მაგრამ გააგრძელებ მასთან ცხოვრებას.
ნეგატიური მოტივაციით გამოწვეული ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს ასე ფიქრი:
ამიტომ, ღირს კარგად გავიგოთ, რა არის წყენა - დამხმარე თუ მტერი.
პოზიტიური მოტივაცია
ძლიერი იარაღი მძიმე ტვირთისგან თავის დაღწევის გზაზე არის მკაფიო ხედვა ყველა იმ სარგებლის შესახებ, რაც შესაძლებელი იქნება, თუ სწრაფად აპატიებთ შეურაცხყოფას და გაუშვებთ მას. მთავარი:
ცხოვრებაში წარმატება თან ახლავს მათ, ვინც ისწავლა სხვისი შეცდომების იგნორირება და სრულფასოვანი ცხოვრება.
დიალოგი დამნაშავესთან
როდესაც ადამიანი იწყებს სტუმრობას და შემდეგ მუდმივად აწუხებს ნეგატიური აზრებითა და წყენით, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაემორჩილოს ემოციებს, არამედ გააგრძელოს გონივრულად აზროვნება, სიტუაციის გაგების შემდეგ. ღირს იმის გაანალიზება, თუ რატომ შეიძლება შეურაცხყო შენი საყვარელი. შესაძლოა, მამაკაცმა ვერაფერი შეურაცხმყოფელი ვერ დაინახა მის ნათქვამ სიტყვებში და ვერ შეამჩნია, რომ მან შეურაცხყოფა მიაყენა საყვარელ ადამიანს. ან მიზეზი აღზრდაშია, წარსულში.
თუ არის წყენა, ვერ გაჩუმდები. თქვენ უნდა იყოთ პირველი, ვინც მიუახლოვდით და ესაუბრეთ დამნაშავეს, ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე, გაარკვიეთ ყველა გაუგებრობა.
არ უნდა დაელოდოთ იმ მომენტს, როდესაც ადამიანი თავად მიხვდება, რომ არასწორია, მოვა და ითხოვს პატიებას.
აქტიური ცხოვრება წარმატების გასაღებია
ქმრის დასავიწყებლად და გულში ტკივილის მოსაშორებლად, არ უნდა მიმართოთ ალკოჰოლს და ნუგეშისცემას საკვებში არ უნდა ეძებოთ. უნდა ისწავლო ცხოვრებით ტკბობის გაგრძელება და საკუთარი თავის განებივრება: ითამაშე სპორტი, ეწვიე სილამაზის სალონებს, ჩაერთო თვითგანვითარებაში, დაიწყო ახალი ენის შესწავლა ან წახვიდე სამოგზაუროდ.
შეგიძლიათ გაიხსენოთ შემთხვევა, როდესაც რეალურად უთხარით ვინმეს: "მე გაპატიე"? სხვა ადამიანის პატიება, რომელმაც ზიანი მოგაყენა, ყოველთვის ადვილი არ არის. კიდევ უფრო რთული იქნება იმის დავიწყება, რომ მან გატკინა. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა აპატიოთ და დაივიწყოთ წყენა საკუთარი კეთილდღეობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
ცხოვრებაში, შეიძლება სასარგებლო იყოს ტკივილთან და ბრაზთან გამკლავება, რათა შემდეგ გააგრძელოთ! როდესაც ჩერდებით, ბრაზდებით ან ნერვიულობთ, ეს არ იწვევს თქვენს დამნაშავეებს იმდენ ტკივილს, როგორც საკუთარ თავს, როცა იჭერთ რაიმეს, რაც გტკივათ.
როცა ვინმემ შეგაწუხა, სჯობს სცადო აპატიო ეს ადამიანი და საბოლოოდ დაივიწყო რაც მოხდა, თუმცა რეალურად არასოდეს დაივიწყებ (როგორც ფაქტი) ერთხელ რომ გაწყენინეს.
როგორ ვაპატიოთ ვინმეს? ეს ნიშნავს "გაუშვათ" თქვენი წყენა და უკმაყოფილება ამ ადამიანის მიმართ. მხოლოდ მაშინ შეგვიძლია ვიყოთ კარგად, ყოველ შემთხვევაში საკუთარ თავთან. პატიება გადამწყვეტია ურთიერთობების განსაკურნებლად და გონების გასასუფთავებლად.
რატომ უნდა ვაპატიოთ ვინმეს?
როდესაც ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ვაპატიოთ ვინმეს, ვინც გვაწყენინა, ხშირად ვგრძნობთ, რომ მათ გვერდიდან ვუშვებთ. ეს შემზღუდველი რწმენა ხელს გვიშლის განკურნებაში.
ჩვენ სულაც არ ვაპატიებთ ამ ადამიანს საკუთარი სიკეთისთვის. ამის ნაცვლად, ჩვენ ვაპირებთ ამის გაკეთებას, რადგან შეგვიძლია შვება მივიღოთ. სხვების პატიების მიზანი ის კი არ არის, რომ ისინი „ცარიელ ფურცელს“ დაემსგავსონ (ჩვენ ღმერთი არ ვართ!!!), არამედ ჩვენ განვიწმინდოთ.
დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში გარკვეული რისხვა გექნებათ (რაც ბუნებრივად ხდება). მაგრამ პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა მას არ უშვებ, არამედ საკუთარ თავში ატარებ და მასში „ამზადებ“.
შეხედეთ სიტუაციას ასე: ყველა უშვებს შეცდომებს ამ ცხოვრებაში. ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და ზოგჯერ ეგოისტურად ვიქცევით. ეცადეთ, სიტუაცია „შეცდომად“ მიიჩნიოთ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არცერთი ჩვენგანი არ არის სრულყოფილი და თუ იგივე შეცდომა დავუშვით - გვინდა პატიება? ოდესმე მიგიყენებიათ ვინმეს უნებურად ტანჯვა? შენი შეცდომა იმდენად ცუდი იყო, რომ პატიების იმედი არ გქონდა? საკუთარი თავის ადგილის დაყენება იმ ადამიანების ადგილზე, ვინც გაწყენინა, შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ უფრო ნათლად დაინახოთ სიტუაციის მეორე მხარე და იპოვოთ გზა, აპატიოთ მათ, ვინც გაწყენინეთ.
როგორ ვაპატიოთ ნამდვილად: ნაბიჯები თავისუფლებისკენ
აქ არის ეფექტური პატიების გასაღებები, რომლებიც გასწავლით როგორ აპატიოთ ადამიანებს, ვინც გაწყენინეს. ეს რჩევები დაგეხმარებათ ტკივილიდან თავისუფლებაზე და ჯანსაღ ცხოვრებაზე გადასვლაში.
- ნაბიჯი 1 - ტკივილის აღიარება
პატიების სწავლის პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ გაწყენინე. ზოგიერთ ჩვენგანს აქვს დიდი ეგო, რომელსაც შეიძლება შრომა დასჭირდეს, რადგან არ გვინდა ვაღიაროთ, რომ გვაწყენინეს ან რომ შეიძლება საერთოდ დაგვეზარა. ტკივილისა და წყენის გაცნობიერება უკვე პირველი ნაბიჯია პატიების პროცესის დასაწყისში.
რა უნდა გააკეთო, თუ ის ადამიანი, ვინც ცუდად მოექცა, აღარ ცხოვრობს? რა უნდა გააკეთო, თუ 20 ან 30 წლის წინ შეურაცხყოფდნენ? მაშინაც კი, თუ ეს ადამიანი ახლა არ არის თქვენთვის ხელმისაწვდომი (რაიმე მიზეზის გამო) სიტუაციის განსახილველად, ეს ხელს არ შეგიშლით აპატიოთ მას.
პატიება არ არის დანაშაულის უარყოფა. უნდა ვაღიაროთ, რომ ეს მართლაც მოხდა. იმის უარყოფა, რომ განაწყენებული ხარ (ან განაწყენებული) ნიშნავს, რომ შენთვის ძალიან მტკივნეულია ემოციებთან გამკლავება. როდესაც ეს აღიარება მოხდება, ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ შემდეგ ეტაპზე.
- ნაბიჯი 2 - ნუ ელით ბოდიშს
მაშინაც კი, თუ ადამიანი არასოდეს იხდის ბოდიშს იმის გამო, რაც მოხდა, გადაწყვიტეთ საკუთარ თავში, რომ კარგია გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება და იმუშაოთ ამ ბოდიშის გარეშე. ბოდიშის მოხდა არ უნდა განიხილებოდეს, როგორც პატიების ნებართვა. ბოდიშის მოხდის გარეშეც კი იფიქრეთ იმაზე, რომ აპატიოთ, დაივიწყოთ და გაუშვათ. თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებას, აპატიოთ ვინმეს თქვენი სიკეთისთვის. თუ თქვენ ნამდვილად გადაწყვეტთ მათ პატიებას, მაშინ უკვე შუაში ხართ გამოჯანმრთელებისკენ.
თქვენ აპირებთ სხვას გაათავისუფლოთ თქვენი „ვალებისგან“. გრძნობდი გაღიზიანებას და გაბრაზებას იმის გამო, თუ რამდენად ცუდად გექცეოდნენ, და გრძნობდი, რომ ისინი ახლა შენს ვალში არიან - ისევე, როგორც შენს ვალში (რომელიც შეიძლება ვერასოდეს დაგიფარონ). ეს არის ზუსტად ის, რის გათავისუფლებას აპირებთ.
როგორ უნდა ვაპატიოთ ნამდვილად? არსებითად, შეგიძლიათ საკუთარ თავს უთხრათ: „ისინი არაფრის ვალი არ აქვთ. ვაპატიებ მათ ვალებს. მათ მატკინეს, მაგრამ ღმერთი მათთან თავისი პირობებით გაუმკლავდება. მე მას ხელიდან ვუშვებ“.
იმავე სიტუაციაში, თუ ადამიანი მაინც მოდის თქვენთან პატიებისთვის, მიეცით მას ბოდიშის მოხდის საშუალება. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გაბრაზებული იყოთ და არ გინდათ მოუსმინოთ იმ ადამიანს, ვინც გაწყენინა, მნიშვნელოვანია, რომ მათგან ბოდიში მოიხადოთ. დაე, ბოდიში მოგიხადოთ მიყენებული ზიანისთვის. ეს დაგეხმარებათ დაიწყოთ თქვენი განკურნება. ალბათ დაინახავთ, რომ სიტუაციის ბრალი ნაწილობრივ თქვენზეა. სანამ ამ ადამიანს დაუბრუნდებით თქვენს ცხოვრებაში, უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის პატიება. ეს, ალბათ, პროცესის ყველაზე რთული ნაწილია, რადგან თქვენ უნდა იყოთ სრულიად გულწრფელი საკუთარ თავთან.
შეეცადეთ იყოთ ღია და ყურადღებით მოუსმინოთ მომხდარის ახსნას. მიზეზების გააზრებამ ხშირად შეიძლება მოგვცეს ნათელი სურათი იმის შესახებ, რაც მოხდა. კითხვები ასევე დაგეხმარებათ. უთხარით ადამიანს, რომ გაწუხებთ, რომ გაქვთ შეკითხვები და გსურთ მათზე გულწრფელი პასუხი. მოუსმინეთ თქვენს მიერ მიღებულ პასუხებს და თუ ისინი არ არის საკმარისი თქვენთვის, თქვით, რომ გსურთ მეტი იცოდეთ. იმის გარკვევა, თუ რატომ გატკინა ვინმემ, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტკივილს და აპატიოთ ამ ადამიანს.
- ნაბიჯი 3 - აპატიეთ და იყავით მომთმენი
მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება, აპატიოთ ვინმეს რაიმე.
ჩვეულებრივი სიბრძნე შეიძლება თქვას, რომ თუ არ ეტყვი ადამიანს, რომ აპატიე, მაშინ ეს ნამდვილად არ გაგიკეთებია. ეს უბრალოდ სიმართლეს არ შეესაბამება. დაიმახსოვრე, ჩვენ ვპატიობთ ჩვენი სარგებლობისთვის და არა მათი. შესაძლებელია ვინმეს პატიება ისე, რომ არც კი აცნობო. პატიება შენსა და ღმერთს შორისაა.
ეს არის განთავისუფლება თქვენი პირადი წყენისგან. სხვებმა სულაც არ უნდა იცოდნენ ამის შესახებ. თქვენ სულაც არ უნდა უთხრათ ადამიანს, რომ აპატიეთ, მაგრამ გულწრფელად უნდა გაათავისუფლოთ იგი ვალებისგან. თუ გჯერათ უმაღლესი ძალის, გაუშვით იგი. გახსენით აზრი, რომ სამართალი სხვაგვარად აღსრულდება. თუ ლოცვისკენ ხარ მიდრეკილი, ილოცეთ მათთვის. ილოცეთ, რომ მათ უკეთესად იცხოვრონ.
შესაძლოა გარკვეული დრო დასჭირდეს თქვენი ტკივილის გაქრობას. არ შეიძლება ველოდოთ, რომ ტკივილი გაქრება იმ მომენტში, როცა იტყვით: „მე გაპატიებ“. Იყავი მომთმენი. თქვენ მიგიღიათ პატიების გადაწყვეტილება და თქვენი გრძნობები დროთა განმავლობაში შეიცვლება.
თუ მაინც გიჭირთ ვინმეს პატიება, მაშინ ეძიეთ დახმარება. ესაუბრეთ სულიერ დირექტორს ან ვინმეს, ვისაც ენდობით. გადაიტანეთ თქვენი გრძნობები და მიიღეთ დახმარება მათგან. მაგრამ ნუ გააგრძელებთ წყენის მძიმე ტვირთის ტარებას. თქვენ იმსახურებთ ბედნიერებას.
- ნაბიჯი 4 - დააყენეთ შეზღუდვები სხვისთვის
მას შემდეგ, რაც ვინმეს აპატიებ, შეიძლება რთული იყოს ამ ადამიანის სრულად დაბრუნება თქვენს ცხოვრებაში. ყველა, ვინც აპატიებს, არ შეურიგდება იმ ადამიანს, ვინც მათ ატკინა. არის ურთიერთობები, რომლებიც ტოქსიკურია და ფიზიკურად საშიშიც კი. თუ ვინმე საშიშია, ფრთხილად იყავით მის გარშემო.
მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია ადამიანის პატიება და წინსვლა, ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რომ ადამიანი ვეღარ თამაშობს აქტიურ როლს თქვენს ცხოვრებაში. პატიების პროცესის შემდეგ თქვენი ემოციური და ფიზიკური უსაფრთხოება ძალიან მნიშვნელოვანია.
მას შემდეგ რაც აპატიებთ, შეგიძლიათ დააწესოთ საზღვრები. მაგალითად, მიიღე პირობა სხვისგან, რომ ის არ დაგიშავებს. თუ ის ნამდვილად მიიღებს ამას, თქვენ მისცემ უფლებას დაუბრუნდეს თქვენს ცხოვრებაში. დაე ეს მოხდეს ეტაპობრივად. შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ მას მხოლოდ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მიეცით საშუალება, ისაუბროს ტელეფონზე.
მომავალში, შეგიძლიათ პერიოდულად შეხვდეთ მოკლე დროში. მიეცით მეორეს ერთხელ. უთხარი ადამიანს, ვინც გატკინა, რომ სივრცე გჭირდება. აუხსენით, რომ ცოტა მეტი დრო დაგჭირდებათ, რომ ისწავლოთ პატიება და დავიწყება. ძნელია მკაფიოდ იფიქრო, როცა შენს გვერდით არის ადამიანი, ვინც გაწყენინა.
__________________________________________________
დრო და სივრცე აუცილებელია ჩვენი განკურნებისთვის. შეეცადეთ დაუთმოთ ეს დრო იმის გასარკვევად, თუ რამდენად ისწავლეთ პატიება და დავიწყება. დაიმახსოვრეთ, რომ არაფერია იმაზე საშინელი, ვიდრე მაშინ, როცა ვერ ვაპატიებთ და ტკივილს გავუშვებთ. მაშინაც კი, თუ ისე გატკინეთ, რომ ვეღარ ელაპარაკებით მათ - მაინც მნიშვნელოვანია პატიება... საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. დრო კი, როგორც ამბობენ, ყველა ჭრილობას კურნავს.
ალბათ ყველა ადამიანი იცნობს საჩივრებს. მაგრამ მათზე საუბარი შეიძლება ორ კონტექსტში: და ძველი წყენის პატიების შეუძლებლობა. ამ სტატიაში განვიხილავთ მეორე ვარიანტს: როგორ ვაპატიოთ წყენა და დავიწყოთ თავისუფლად ცხოვრება.
წყენა კისერზე მიბმული ქვებია და ძირამდე გთრევთ. რა შეურაცხყოფაზეც არ უნდა ვსაუბრობთ, ის, ვინც მათ ახსოვს, ყოველთვის უარესია, ვიდრე ის, ვინც მიაყენა. პატიების უნარი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, მაგრამ ყველას არ ეძლევა. ეს არის ერთ-ერთი უმაღლესი უნარი. და იმისთვის, რომ მას სწავლა გაუადვილდეს, უნდა გესმოდეთ: შენ გჭირდება პატიება და არა დამნაშავე.
უკმაყოფილება არის გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია იმასთან, რომ ვინმეს არ სურს ან არ შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი მოლოდინი.
როგორც ყველაფერი, წყენა აუცილებელია, მაგრამ ზომიერად. ეს საშუალებას გაძლევთ მართოთ თქვენი ქცევა და მოერგოთ ახალ პირობებს, სიგნალის ცვლილებებს. საჩივრების მეშვეობით ჩვენ ვსწავლობთ ადამიანური ურთიერთობების არსს და ვუერთდებით სამყაროს. მაგრამ ეს ხდება იმ პირობით, რომ იმუშავო, აპატიო და დაივიწყო საჩივრები. თორემ ადამიანი იტანჯება და ადამიანად არ ვითარდება.
Მიზეზები
საჩივრის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:
- უკმაყოფილება ხშირად იბადება თქვენი მცდარი მოლოდინებით სხვა ადამიანების მიმართ. ისწავლეთ სიტუაციების, ურთიერთობების, ადამიანების ადეკვატურად შეფასება.
- წყენის კიდევ ერთი მიზეზი არის წინააღმდეგობები და უთანხმოება. გესმოდეთ, რომ ისინი ყოველთვის იქ არიან. თავისთავად, ეს ფენომენი ნეიტრალურია. ისინი იძენენ ფერს მონაწილეთა ქცევის მიხედვით. სწორედ აქ არის მნიშვნელოვანი, რომ წინააღმდეგობამ გამოიწვიოს ყველასთვის ახალი ერთობლივი პროდუქტი და პიროვნული ზრდა, კონფლიქტების რაციონალურად გადაჭრა.
- უკმაყოფილება, როგორც მესამე ვარიანტი. შესაძლოა, თქვენ არ გაქვთ ყურადღება ან არ იცით როგორ დაუკავშირდეთ, არ იცით სხვა გზები, რათა მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.
უკმაყოფილების პირობები
უკმაყოფილება ყოველთვის არ ჩნდება. მინიმუმ, დამნაშავე უნდა იყოს მნიშვნელოვანი მოწინააღმდეგისთვის, ანუ წყენა უფრო ხშირია მჭიდრო ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი პირობა.
- ”ისინი არ სწყალობენ სულელებს.” მოზარდებს არ აწყენინებენ ბავშვები, არც ჩვენ გვწყინთ უამინდობა და არც მწერები. უკმაყოფილების გასავითარებლად, მნიშვნელოვანია მოწინააღმდეგეში დაინახო შენი მსგავსი ადამიანი, თანაბარი.
- ხელშეკრულებები (წერილობითი ან ზეპირი). თუ ადამიანი თავისი სულის სიკეთით მიეჩვია რაღაცის კეთებას და შემდეგ ვერ შეძლო, მაშინ დიდია ალბათობა, რომ განაწყენდეს. რადგან უნებურად მისი კეთილი საქმე პარტნიორის თვალში მოვალეობად იქცა. ან პირიქით: თქვენ დაეხმარეთ, მაგრამ მათ უარი თქვეს თქვენს დახმარებაზე. მაგრამ თქვენ იფიქრეთ, რომ ეს უთქმელად მოხდა. იგივე ეხება საჩუქრებსა და მილოცვებს.
ასე რომ, უკმაყოფილება ყოველთვის მხოლოდ ახლო ურთიერთობებში ჩნდება. იმ სიტუაციაში, როდესაც ადამიანი არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ან ზოგადად ცუდად გექცევა, ჩნდება სხვა ემოციებისა და გრძნობების ზღვა: გაღიზიანება, აღშფოთება, მაგრამ არა უკმაყოფილება.
რატომ აპატიე
რა ემართება მათ, ვინც განაწყენებულია?
- წყენა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე.
- უკმაყოფილება აკონტროლებს თქვენს აზროვნებასა და ქცევას, რომელიც ფოკუსირებულია გამოცდილებიდან ტანჯვის შემცირებაზე (ჩართეთ).
- უკმაყოფილება სავსეა ჩხუბითა და დეპრესიით, რადგან ერთ მოგონებას ყოველთვის მოსდევს სხვათა ზღვა.
- წყენა ქრონიკული ემოციური სტრესის წინამორბედია. სტრესის დროს ორგანიზმის ყველა დამცავი ფუნქცია აქტიურდება, რაც კარგია საგანგებო სიტუაციებში: ჩვენ უკეთ ვხედავთ, უფრო ძლიერად ვურტყამთ, უფრო სწრაფად ვიქცევით, ვიმოქმედებთ უფრო შემოქმედებითად. მაგრამ ეს მდგომარეობა არ არის შესაფერისი მუდმივი სიცოცხლისთვის, რადგან ასეთ პირობებში სხეული სწრაფად იწურება ფიზიკურად და გონებრივად, ხოლო იმუნური სისტემა დასუსტდება.
კიდევ რას განიცდის ადამიანი სტრესის დროს, რა არის ორი პოპულარული რეაქცია: შიში (ფრენა) და ბრაზი (შეტევა). როცა შეურაცხყოფილები ვართ, იგივეს განვიცდით, მაგრამ ვერ გავექცევით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მხოლოდ შეტევა შეგვიძლია. აგრესია (ფარული, აშკარა, შინაგანი „სიყვარული და სიძულვილის“ ტიპი) ყოველთვის თან ახლავს წყენას.
წყენა გვაბრაზებს და ავადდება. ამიტომ უნდა შეგეძლოს პატიება. საჩივრების გათავისუფლებით თქვენ:
- გაასუფთავეთ თქვენი სხეული იმ ემოციებისგან, რომლებიც უკვე გამოწვეულია დამნაშავეების სურათებით და სიტუაციებით;
- მომავალში ნეგატიური ემოციების გაჩენის თავიდან აცილება;
- თქვენ ათავისუფლებთ ინტელექტუალურ, ფიზიკურ და გონებრივ ძალას ახალი ცხოვრების გეგმების, თვითგანვითარების, კრეატიულობის ასაშენებლად და სოციალური წარმატების მისაღწევად (აზრების სივრცის გათავისუფლება და ქმედებებში სიძლიერის გათავისუფლება).
Მოქმედების გეგმა
წყენისგან თავის დაღწევა გულისხმობს ემოციების (პოზიტიური და უარყოფითი) მოშორებას. თავდაპირველად მნიშვნელოვანია, რომ დამნაშავის გამოსახულება ნეიტრალური იყოს, შემდეგ კი ის თავად დაიხევს არაცნობიერში.
საკუთარ თავზე მუშაობის მიზანია სანოგენური (ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი) აზროვნების განვითარება. თქვენი ამოცანაა აზროვნებასა და ქცევაზე, ანუ ცხოვრებაზე კონტროლის აღება წყენისგან. ამისათვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საჩივრების პატიება, არამედ მათი ფორმირების პრინციპის გაგება.
სანოგენური აზროვნების საფუძვლები
- უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ჩვენ ვწუწუნებთ იმ შემთხვევებში, როდესაც ქცევა, რომელსაც ადამიანს მივაწერთ (მოლოდინი) არ ემთხვევა რეალურ ფაქტებს (რეალობას).
- წარსულის ტყვეობაში ხართ, რაც ზიანს აყენებს თქვენ და თქვენს ახლობლებს აწმყოში. თუ თქვენ მუდმივად იმეორებთ წყენას თქვენს მეხსიერებაში და ისევ და ისევ იმეორებთ მათ (და ამას აკეთებთ), მაშინ დრო არასოდეს განიკურნება.
- დაიცავით მოლოდინები მინიმუმამდე. ნუ მიაწერთ ადამიანებს ქცევის სტერეოტიპებს.
- გასაგებია, რომ შეუძლებელია იდეების გარეშე სრულად ცხოვრება. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია რეალისტური მოლოდინების დასახვა.
- ასახვა დაგეხმარებათ ემოციების განმუხტვაში. მოდუნებულ მდგომარეობაში, თქვენ უნდა გახსოვდეთ წყენა და წარმოიდგინეთ თავი ამ სიტუაციაში, მაგრამ განცალკევებულად. თითქოს გარე დამკვირვებელი იყო. ამის შესახებ მეტი წაიკითხეთ სტატიაში.
- თქვენს მოლოდინებზე კონცენტრირება და არა მოწინააღმდეგის ქმედებებზე დაგეხმარებათ უკმაყოფილების შემსუბუქებაში.
- ახლა შეეცადეთ იპოვოთ თქვენი მოწინააღმდეგის ალტერნატიული ქცევის მიზეზი.
- ამის შემდეგ შეეცადეთ მიიღოთ თქვენი მოწინააღმდეგე ისეთი, როგორიც არის და აღიაროთ მისი თავისუფლების უფლება (ალტერნატიული ქცევა).
- მშვიდ მდგომარეობაში, კვლავ გაიმეორეთ სიტუაცია, მნიშვნელოვანია დარჩეთ განცალკევებული.
ეს ყველაფერი მოლოდინშია
თქვენი მოლოდინები სხვისი ქცევის შესახებ განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. ითამაშეთ არა მხოლოდ თავად სიტუაცია, არამედ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს აზრებს. ამის შემდეგ თქვენ უნდა უპასუხოთ რამდენიმე კითხვას:
- როგორ უნდა მოიქცეს ადამიანი, რომ არ მეწყინოს?
- საიდან მოდის ჩემი მოლოდინი?
- რამდენად რეალურია ისინი?
- შესაძლებელია თუ არა მათი რეალობასთან მიახლოება?
- შეუძლია თუ არა პარტნიორს დააკმაყოფილოს ეს მოლოდინი?
- იცის თუ არა ჩემმა პარტნიორმა ჩემი მოლოდინები?
- რა მიშლის ხელს ამაზე საუბარს და მოლოდინების შეცვლას?
- რატომ აკეთებს ამას მოწინააღმდეგე?
- რა მოტივები ამოძრავებს მას?
- მან იცის ჩემი მოლოდინების შესახებ? თუ კი, მაშინ რატომ არ აკეთებს ამას?
- აქვს მას სხვა ინტერესები, სურვილები, მიზნები?
- ეწინააღმდეგება თუ არა ჩემი მოლოდინები მის რწმენას?
- დასასრულს აუცილებლად თქვით: მე არ მაქვს უფლება განვიკითხო და შევაფასო სხვა ადამიანი, თორემ არ ვაღიარებ მას ადამიანად და ვცდილობ მოვერგო გარკვეულ სტანდარტებს, ჩამოერთვას თავისუფლება. მაგრამ არავის აქვს ასეთი უფლება.
რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, თუ თქვენ გინდათ თავი დაანებოთ შეურაცხყოფას, მაშინ უნდა იპოვოთ საბაბი დამნაშავისთვის და არა დადანაშაულება. თუ არაფერი გახსენდებათ, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ: ”დარწმუნებული ვარ, მას ამის კარგი მიზეზები ჰქონდა. მე მას ვაპატიებ."
დასასრულს, ღირს პატიების თქმა საკუთარ თავს. და როდესაც დამნაშავეს პატიობთ, მნიშვნელოვანია იპოვოთ რაღაც, რისთვისაც მას მადლობა გადაუხადეთ. საბოლოო ჯამში, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იყოთ მადლიერი გამოცდილებისთვის.
შემდგომი სიტყვა
წყენის მექანიზმი ასეთია: ჩემი მოლოდინები სხვა ადამიანის მიმართ, ჩემი ხედვა მისი ქცევის შესახებ, ამ ელემენტების შეუსაბამობა. თუ ერთი კომპონენტი (ლინკი) აკლია, წყენა არ იქნება.
თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ წყენისგან, გაუშვათ წარსული და დაიწყოთ მომავლის ცხოვრება მხოლოდ თქვენი აზროვნების შეცვლით, თქვენი ყურადღების გადატანით საჩივრებიდან და მათი საწვავი ახალ გეგმებზე.
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ წყენა უაზროა.
- პირველ რიგში, ისინი ანადგურებენ მას, ვინც მათ უჭირავს.
- მეორეც, დაფიქრდით: თქვენზე მაღლა თვლით ადამიანს, ვინც გაწყენინა, მტკივნეულ ადგილზე მიუთითა? თუ კი, მაშინ არ უნდა მიიღოთ კრიტიკა ადეკვატურად და არ უნდა შეეცადოთ გაიზარდოთ ეს ადამიანი? და თუ მან ტყუილი თქვა და აღმოჩნდა, რომ თქვენზე დაბალი იყო, მაშინ რატომ ანიჭებთ ამას მნიშვნელობას და ასწიეთ იმავე დონეზე?
„სოკრატე არასოდეს ყოფილა განაწყენებული. მან სწორად თქვა, რომ ეს მას ან არ ეხებოდა, ან თუ ეხებოდა, სწორი იყო. თუ ადამიანი განაწყენებული ხარ, მაშინ ის უფრო მაღალი, ჭკვიანი და შენს ღირსია. ამიტომ აიღეთ მისგან მაგალითი, მიაღწიეთ მის დონეს. და თუ ის შენზე დაბალი, სულელი და ნაკლებად ღირსია, მაშინ მისგან განაწყენებული ადიდებ მას შენი შეურაცხყოფით და თავს იმცირებ“, - მ.ე. ლიტვაკი.
- კონტაქტში 0
- Google+ 0
- კარგი 0
- ფეისბუქი 0
