Joga šiandien yra ne tik dvasinė praktika, bet ir neįtikėtinai populiari fitneso forma. Diskusijos apie tai, ar galima numesti svorio užsiimant joga, nuslūgsta arba įsižiebia su nauja jėga, tačiau vienas dalykas išlieka neginčijamas: joga gydo sielą, o kūną pripildo jėgų ir energijos.
Įvertinimas
Nusprendusiems eiti savęs pažinimo ir savo kūno tobulinimo keliu, visada iškyla mokytojo paieškos klausimas. Rasti sau tinkamą mentorių dažnai būna sunku ir gali užtrukti ilgai. Bet kokiu atveju namų praktika yra labai svarbi. Štai kodėl vaizdo įrašų vadovėliai šiandien yra tokie populiarūs, ypač „YouTube“. Apie populiariausius ir žinomiausius jogos trenerius, kurių pavyzdys tikrai įkvėps praktikuotis, bus kalbama toliau.
Sara Ivanhoe .jpg)
Geriausias būdas pradėti pažintį su joga yra Saros Ivanhoe vaizdo pamokos. Ji yra pripažinta jogos meistrė ir talentinga mokytoja. Sara turi retą dovaną: ji gali lengvai paaiškinti labai sudėtingus dalykus paprastais ir prieinamais žodžiais. Štai kodėl jos pratimų rinkiniai pradedantiesiems yra kuo aiškesni net tiems, kurie mažai supranta, kas yra joga.
Dažnai jos „Jogos pagrindai manekenams“ rekomenduojama naudoti kaip pirmąjį žingsnį įsisavinant jogą. Štai kodėl nuo jos pradėjome geriausių jogos trenerių reitingą. Pažiūrėjus šį kursą daug kas paaiškės, o kvaili klausimai tiesiog išnyks, bet tai net nėra pagrindinis dalykas. Galėsite praktikuoti jogą maksimaliai efektyviai, nes taisyklingas pratimų atlikimas – raktas į sėkmę!
Mandy Ingber
Mandy Ingber yra viena iš Holivudo kūno rengybos įžymybių, kuri turi nesibaigiančią įžymybių klientų pasiūlą. Aktorė Jennifer Aniston – viena iš jų. „Kai pradėjau treniruotis su Mandy, netrukus pastebėjau, kad mano kojos tapo lieknesnės, rankos sustiprėjo, kūnas tapo labiau tonizuotas. Mandy joga yra unikali! Per užsiėmimus derinu verslą su malonumu: medituoju, mankštinuosi ir gerai leidžiu laiką su draugu“, – kartą pasakojo Aniston. 2009 m. ji ir Mandy Ingber pasirodė „Vogue“ sklaidoje.
Ingber sukūrė savo Jogalosofijos programą. Tai aštanga jogos ir jėgos pratimų derinys. Viena pamoka trunka 40 minučių ir atrodo kaip visavertė treniruotė, kurios metu treniruojamos visos raumenų grupės. Ingber tvirtina, kad jos programos pagalba numesti svorio visai įmanoma! Trenerės teigimu, jogą užsiimti visiškai įmanoma ir be dvasinio komponento. „Patikėkite manimi, aš turiu nuostabų užpakaliuką ir tai puiki mantra“, – patikina Mandy!
Vaivorykštinis Marsas .jpg)
Rainbow Mars Holivude paklausi ne mažiau nei jos kolegė Mandy Ingber. Jos nuolatinių klientų sąraše – beveik visos Holivudo įžymybės ir magnatai. Marsas mokėsi pas garsius jogos guru Chucką Millerį ir Mati Ezrati.
Įdomu tai, kad būtent jos pažintis su žvaigždžių aktoriais lėmė, kad merginai buvo pasiūlyti vaidmenys filme. Taigi, ji vaidino tokiuose filmuose kaip „Žmonės prieš Larį Flintą“ (1996), „Jei tik žinotum! (2000), „100 merginų ir viena lifte“ (2000). Tačiau Mars nusprendė nebetęsti meninės karjeros ir sutelkti dėmesį į jogą.
Rainbow Mars dažnai puošia žurnalų, tokių kaip Natural Solutions, Yoga Journal, Body + Soul, Elephant, Healing Lifestyles and Spas, New Living, viršelius, taip pat rašo knygas („Maistas grožiui“ ir „Grožis iš gamtos“).
.jpg)
Edis Sternas
Amerikietis Eddie Sternas Vakarų pasaulyje laikomas ne tik jogos populiarintoju, bet ir apskritai praktikuojančiu filosofu. Sternas praktikuoja Aštanga jogą ir dažnai veda seminarus visame pasaulyje. Ir jis turi ką pasakyti ir parodyti, nes Sternas senovės indų tekstus studijavo geriau nei daugelis šiuolaikinių induistų.
Praktikuoti pagal Sterną verta tiems, kurie jau išmoko pagrindus ir mano, kad dvasinis komponentas yra neatsiejama jogos dalis. Tarp Sterno žvaigždžių mokinių yra Gwyneth Paltrow, Chrisas Martinas, Madonna, Moby ir kt.. „Pripažįstu, kad man labai malonu, kai žmogus, pasiekęs didelę sėkmę bet kurioje srityje, nori ateiti pas mane mokytis“, – sako Sternas. – Neneigsiu, kad man malonu, kai Madonna ateina į treniruotę su manimi. Tai puiku – Madonna buvo kultinė mano paauglystės metais“.
Tara Stiles .jpg)
Tara Stiles yra visiška Sterno priešingybė. „The New York Times“ ją pavadino maištininke jogos pasaulyje, o žurnalas „Vanity Fair“ – šauniausia jogos trenere! Taip yra todėl, kad Tara, įkūrusi nepaprastai populiarią Strala Yoga, daugiausia dėmesio skiria fizinei ir socialinei jogos naudai. „Visų netikėtumų pagalba stengiuosi į savo užsiėmimus įnešti polėkio. Pavyzdžiui, į pamokas kviečiu draugus didžėjus“, – pasakoja mergina.
Tara neapkrauna savo užsiėmimų mantromis ir dvasingumu, tačiau jos rytinės jogos, jogos prieš miegą, kelionėms, jogos lovoje ir ryto-popiečio-vakaro kolekcijos namams ir grynam orui serijos YouTube surenka dešimtis tūkstančių peržiūrų. Be to, Tara yra Jane Fonda trenerė!
Tara yra ne tik instruktorė, bet ir populiari tinklaraštininkė. Mergina, bendradarbiaudama su „Reebok“, kuria specialią drabužių seriją ir veikia kaip „American Apparel“ prekės ženklo veidas.
.jpg)
Briohny Smyth
Tačiau Briona sugebėjo išlipti iš šios duobės ir šiandien yra laikoma viena sėkmingiausių jogos instruktorių pasaulyje.
Briony praktikuoja jogą su savo mylimu vyru, todėl mėgstantys užsiimti joga poroje turėtų atkreipti dėmesį į jos video pamokas. Du kartus mama Bryony taip pat pasakys ir parodys, kaip teisingai užsiimti joga nėštumo metu.
Vaizdo įrašo šaltinis: youtube.com
Atsisiųskite vaizdo įrašą ir iškirpkite mp3 – mes tai palengviname!
Mūsų svetainė yra puiki pramogų ir poilsio priemonė! Visada galite peržiūrėti ir atsisiųsti internetinius vaizdo įrašus, juokingus vaizdo įrašus, vaizdo įrašus su paslėptomis kameromis, vaidybinius filmus, dokumentinius filmus, mėgėjiškus ir namų vaizdo įrašus, muzikinius vaizdo įrašus, vaizdo įrašus apie futbolą, sportą, nelaimes ir nelaimes, humorą, muziką, animacinius filmus, anime, TV serialus ir daugelis kitų vaizdo įrašų yra visiškai nemokami ir be registracijos. Konvertuokite šį vaizdo įrašą į mp3 ir kitus formatus: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg ir wmv. Internetinis radijas – tai radijo stočių pasirinkimas pagal šalį, stilių ir kokybę. Internetiniai anekdotai yra populiarūs anekdotai, kuriuos galima pasirinkti pagal stilių. Mp3 pjaustymas į skambėjimo melodijas internete. Video konverteris į mp3 ir kitus formatus. Internetinė televizija – tai populiarūs televizijos kanalai, iš kurių galima rinktis. Televizijos kanalai transliuojami visiškai nemokamai realiuoju laiku – transliuojami internetu.
Šiandieninis fitneso pasaulis yra įvairus. Sukurta tūkstančiai jėgos programų, kurių tikslas – pasiekti atletišką kūną. Tačiau svarbu atminti, kad žmogaus kūnas yra glaudžiai susijęs su jo dvasia. Treniruodamas raumenis žmogus neturėtų pamiršti apie dvasinį komponentą.
Joga šiandien
Joga yra vienintelė fitneso rūšis, galinti pagerinti kūną ir tuo pačiu padėti pasiekti psichinę harmoniją.
Klaidinga manyti, kad joga yra tik atpalaiduojanti praktika. Egzistuoja keli intensyvios jėgos treniruotės būdai, kurie priverčia kūną dirbti: degina riebalus ir stiprina raumenis.
Joga yra per daug įvairiapusė, kad per trumpą laiką suprastum kryptis. Todėl buvo sukurtas video kursas „Pirmoji pažintis: 10 trumpų asanų“ ( Paragaukite: 10 trumpų jogos sekų), skirtas perteikti paprastam žmogui jogos esmę apskritai ir ypač skirtingų stilių ypatybes.
Vaizdo kursai „Taste“ iš Sarah Ivanhoe
Programoje Taste: 10 trumpų jogos sekų sertifikuota jogos instruktorė Sarah Ivanhoe siūlo dešimties asanų derinį. Tai įvairių stilių kolekcija, pradedant ramia hatha joga ir baigiant power ashtanga. Penkių minučių pozas su raiščiais galima derinti kaip ilgos, pilnos treniruotės dalį arba pasirinkti kaip trumpą praktiką laisvalaikiu.
Kam skirta programa „Skonis“?
Šis kursas idealiai tinka tiems, kurie neturi laiko ilgai medituoti ir praktikai, kuriems per penkias laisvalaikio minutes reikia susitelkti į konkretų tikslą. Programą įvertins ir pradedantieji, kurie tik bando išsiaiškinti, kuri kryptis jiems artimesnė: Sara duoda asanų iš dešimties stilių.
Dešimt pratimų
- Pabusti. Pabudimas. Pirmajai dienos pusei tinka penkių minučių praktika, apimanti kvėpavimo pratimus ir krūvą „saulės sveikinimų“.
- Tvartas. Radiacija. Penkių minučių praktika, skirta pasiruošti naujai darbo dienai, susideda iš tempimų (karvės poza), taip pat valomojo kvėpavimo žemu įtūpsu.
- Deginti. Šiluma. Penkių minučių praktika, kurią sudaro vinyasos (nuorodos) su „kėdės“ asana, tada pereinama į „2 karius“.
- Išvalyti. Valymas. 4,5 minutės pratimas – tai sėdėjimo, įtūpsto ir kūno pozų posūkių rinkinys
- Firma. Kietumas. Keturių minučių praktika lentų pozomis viršutinei kūno daliai.
- Šerdis. Rėmas. Treniruokitės 4,5 minutės, įskaitant pozas laive ir kryžminius kryžmėjimus.
- Darbas. Darbas. Keturių minučių trukmės pratimas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas viršutinės kūno dalies tempimui. Apima traškučius ir papildomai reikia kėdės.
- Uodega. Uodega. Penkių minučių pusiausvyros pratimas klūpėjimo padėtyje. Apima „medžioklinio šuns“ ir „mėnulio pusmėnulio“ asanas.
- Atvėsinkite. Atsipalaidavimas. Šešių minučių praktika yra skirta darbui su kvėpavimu, įskaitant kvėpavimo sulaikymą. Atliekama „šavasanos“ poza.
- Miegoti. Svajoti. Šešių minučių praktika atliekama gulint „šavasanoje“, apimanti sukimąsi ir „kaldininko“ pozą.
Trys treniruočių variantai
Sarah Ivanhoe siūlo pasirinkti iš trijų pratimų variantų: SLIM (svorio netekimas), Strength (jėga), poilsis (poilsis), kurie yra svarbūs atsižvelgiant į jūsų būklę.
„Liekną“ derinį sudaro pabudimas, spinduliavimas ir šiluma. „Jėga“ – iš kietumo, karščio ir gryninimo. „Poilsis“ – iš atsipalaidavimo ir miego.
Sara Ivanhoe
Sarah yra jogos propaguotoja. Ji yra paskelbusi keletą vaizdo kursų, įskaitant „Joga manekenams“, „Diena tuzinas“, kur paprasta ir prieinama kalba aiškina vakariečiams nesuprantamą Rytų išmintį.
Sarah Ivanhoe apie savo gyvenimą ir jogą
Kai buvau jaunas, vedžiau nesveiką gyvenimo būdą. Žinojau, kad kada nors tai baigsis. Vieną dieną po aerobikos pamokos buvau per daug pavargęs, kad iš karto eičiau namo. Prasidėjo jogos pamoka. Prieš tai girdėjau, kad joga yra atsipalaidavimas. Tačiau neįsivaizdavau, kad tai gali būti ir jėgos treniruotės.
Man patiko ši jogos kryptis ir tęsiau savo užsiėmimus. Joga pakeitė visas kitas sportines veiklas: aerobiką ir net sporto salę! Jaučiausi kaip niekad: stipri, lanksti ir gyva. Blogi įpročiai pradėjo nykti į antrą planą ir netrukus nustojo mane traukti.
Tada sutikau savo mokytoją Erichą Šifmaną, kuris man parodė dvasinį praktikos (meditacijos) komponentą. Pradėjau mokyti jogos.
Joga yra maratonas, bet ne sprintas. Lėta, bet pastovi praktika pagerins jūsų kūną ir dvasią. Reikia tai daryti su malonumu.
Nežinau, kas privertė parašyti šią apžvalgą, tikriausiai šiandien gera nuotaika ir savijauta iš rytinės jogos.
Mano pažintis su šia praktika prasidėjo prieš 5 metus. Tada man tai buvo „naujovė“, iškart patraukė mano dėmesį ir pradėjau praktikuoti.
Yra daugybė praktikų rūšių. Atsidūriau hatha jogoje.
Nesigilinsiu ir neaiškinsiu, kas yra joga, kodėl ji reikalinga ir iš kur ji atsirado. Visa tai galima lengvai perskaityti įvairiose teminėse svetainėse. Pasidalinsiu savo patirtimi ir papasakosiu, kaip joga padėjo man ir mano kūnui. (ir padeda iki šiol)
Niekada gyvenime su instruktoriais nesimokau, tik per video pamokas. Daugelis žmonių sako, kad tai neteisinga, bet aš pasakysiu, kad jei neturite daug pinigų, bet turite didelį norą, galite pasiekti nemažų rezultatų naudodami vaizdo pamokas. Svarbiausia prieš pradėdami perskaityti tam tikrą informaciją, įskaitant kontraindikacijas. Nors manau, kad taikant teisingą požiūrį nėra kontraindikacijų. Joga nėra varžybos ar gimnastika. Tai kelias į savęs pažinimą. Po kelių mėnesių praktikos suprasite, apie ką aš kalbu.
Pradėjau mokytis hatha jogos vaizdo pamokų pradedantiesiems su Inna Vidgof. Nieko nereklamuoju, tai tiesiog geriausia, ką galima rasti internete, skirta mokymams pradedantiesiems.
Pradedančiajam labai lengva pasiklysti interneto laukuose, todėl rekomenduoju pamokas su Inna, nes ji išsamiai paaiškina, kas yra kas ir kodėl.
Instruktoriai Sarah Ivanhoe (Ivanhoe) ir Rainbo Mars taip pat yra nepamainomi pradedantiesiems. Video pamokos su jais yra viešai prieinamos.
Iš pradžių jums reikės tik vaizdo pamokų, tada, kai išmoksite taisyklingą asanų atlikimą ir išmoksite daug jų, vaizdo pamokų jums visai nereikės.
Mano įvaldymas šioje praktikoje prasidėjo nuo vaizdo pamokų pradedantiesiems.
Prieš jogą dažnai kentėjau nuo kaklo ir nugaros skausmų. Negalėjau pasilenkti ir rankomis pasiekti grindų; kitaip tariant, „alavinis žmogus po lietaus“. Iš pradžių asanos man buvo sunkios. Raumenys atrodė suakmenėję ir nenorėjo temptis. Po 6 mėnesių pamokos davė vaisių. Kūne jaučiausi lanksti, lengvai galėjau pasilenkti į visas puses, o tempimas man nebebuvo iššūkis. Be to, mano kūnas įgavo tonizuotą ir sveiką išvaizdą.
Pradiniame etape aš tęsiau praktiką keletą metų. Man to pakako. Meditacija man buvo labai naudinga. Meditacija po jogos yra būtina. Tai tarsi neatsiejama visuma. Jei šios praktikos bus atskirtos, sėkmės nebus.
Po ilgo pradinio etapo nusprendžiau į tai žiūrėti rimčiau. Pirmasis etapas (kuriame, beje, dabar sustojau) buvo įvaldyti apverstą asaną - stovą ant dilbių.
Žmogui, kuris niekada nedarė gimnastikos, mintis atsistoti ant galvos buvo beprotiška. Bet aš apsisprendžiau. Skaičiau literatūrą, kaip pradėti įvaldyti apverstas asanas. Mintis pakilti nuo žemės mane labiau gąsdino. Tačiau, įveikus baimę, man viskas pavyko. (padeda siena) Dabar dilbio stovas manęs visai negąsdina, o atvirkščiai – padeda. Naudoju nuo galvos skausmo ir slėgio pokyčių (išbandyta).
Dabar vis dar einu kelyje į apverstų asanų įvaldymą. Nežinau, kiek truks šis etapas, bet tai nėra svarbu. Svarbu tai, kad praktikuodamas jogą kaskart tampi geresnis ir tobulėji ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai. Išbandykite, galbūt patiks ir jums, o užsiėmimai suteiks jums neišsenkamą malonumą ir neribotą naudą. Namaste!)
- Susisiekus su 0
- Google+ 0
- Gerai 0
- Facebook 0
