Normalus svorio padidėjimas nėščioms moterims. Perteklinis svoris nėštumo metu: kaip nepriaugti svorio, normos, sveiko ir kenksmingo maisto sąrašai. Akivaizdus patinimas matomas akimis

Kiekviena moteris mėgsta rūpintis savo išvaizda, ypač figūra. Tačiau nėštumo metu viskas vyksta kitaip. Atsiradusios riebalų sankaupos yra būtina sąlyga normaliam kūdikio vystymuisi. Kai kurios moterys dejuoja: „Nėštumo metu aš priaugu daug svorio. Ką daryti šioje situacijoje? Ir apskritai, ar yra svorio augimo norma besilaukiančioms mamoms?

Kaip teisingai pasisverti?

Norint sekti nėščios moters svorio pokyčius, būtina tinkamai organizuoti svėrimą. Todėl ekspertai rekomenduoja laikytis kelių rekomendacijų:

• Kūno svoris turi būti matuojamas kartą per savaitę;
• Geriausias laikas svertis yra rytas prieš pusryčius;
• kad rezultatai būtų tikslūs, šlapimo pūslė ir storoji žarna turi būti tušti;
• būtina naudoti tas pačias grindų svarstykles;
• būsima mama turi svertis su tam tikrais drabužiais arba visai be jų;
• Gauti duomenys turi būti įrašyti į specialų sąsiuvinį ar bloknotą.

Šios rekomendacijos bus reikalingos tik toms moterims, kurios nuolat sveria namuose. Tačiau nėščios moterys, kurioms ši procedūra atliekama pas ginekologą, turėtų apsilankyti nėščiųjų klinikoje tik tuo pačiu metu. Prieš sverdama moteris turi ištuštinti šlapimo pūslę.

Kūno masės indekso apskaičiavimas

Norėdami nustatyti, kiek galite priaugti nėštumo metu, turite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą. Šis rodiklis padės nustatyti, ar moteris anksčiau turėjo antsvorio ir kiek ji turėtų priaugti nėštumo metu.

Yra specialūs skaičiuotuvai svorio pokyčiams nėštumo metu nustatyti. Jie nurodo šias indikatorių reikšmes:

• svoris prieš nėštumą (kg);
• aukštis (cm);
• paskutinių kritinių dienų arba nėštumo amžiaus pradžios data savaitėmis;
• svoris paskutinio svėrimo metu (kg);
• vienkartinis ar daugiavaisis nėštumas.

Taigi nustatomas leistinas svorio padidėjimo greitis ir kaip jis padidės po kurio laiko.

Iš ko susideda būsimos mamos svoris?

Nėštumo atveju moters svorį sudaro ne tik vidaus organų masė, biologiniai skysčiai ir kūno riebalų atsargos. Be jų, būsimos mamos kūne vystosi naujas žmogus. Ji turi savo masę, kuri kas savaitę didėja.

Būsimos mamos pieno liaukos pradeda pildytis, kurios taip pat turi tam tikrą svorį. Kada krūtys nustoja augti nėštumo metu? Jo augimas sustoja praėjus 10 savaičių po pastojimo. Tačiau tai nėra galutinis procesas. Likus kelioms savaitėms iki gimdymo, krūtys vėl pradeda didėti. Tai sukelia pieno liaukų paruošimas kūdikio maitinimui.

Nėščios moters svoris didėja dėl augimo:

• kraujo tūriai (1-2 kg svorio padidėjimas);
• vaisiaus vandenys (1 kg);
• placenta (0,5-1 kg);
• gimda (0,9-1,5 kg);
• pieno liaukos (0,5-1 kg);
• skysčiai audiniuose (2,5-3 kg);
• riebalų atsargos (3-4 kg);
• ir vaiko svoris iki gimimo (3-4 kg).

Todėl moters teiginys „Nėštumo metu aš daug priaugu“ gali būti organizme vykstančių pokyčių, o ne prastos mitybos rezultatas.

Kas turi įtakos svorio augimui?

Daugelis moterų domisi klausimu: „Kaip nepriaugti svorio nėštumo metu? Specialistai vienareikšmiškai atsako, kad niekaip. Kūne vykstantys procesai rodo, kad svoris auga, tačiau tai, kas bus, priklauso nuo daugelio veiksnių.

• Būsimos motinos svoriui įtakos turi toksikozės buvimas ir lygis pirmąjį trimestrą. Mat moterys dėl vėmimo netenka daug skysčių. Todėl gali atsirasti dehidratacija ir sumažėti svoris.
• Patologijos, susijusios su nėštumu. Pavyzdžiui, polihidramnionas arba edemos sindromas. Jie veda prie svorio padidėjimo.
• Moters amžius. Specialistai teigia, kad kuo vyresnė būsimoji mama, tuo didesnė tikimybė, kad ji priaugs daugiau kilogramų: suaugęs organizmas linkęs į antsvorį.
• Dvynių ar trynukų nešiojimas žymiai padidina kūno svorį.
• Kūdikio svoris. Kartais svorio padidėjimas priklauso nuo vaiko, kurį nešiojate. Taigi, laukiantis didelio kūdikio, padidėja placentos svoris ir padidėja bendras moters svoris.

Mityba ir suvartojamų skysčių kiekis tiesiogiai veikia moters medžiagų apykaitą, taip pat placentos, vaisiaus vandenų, gimdos ir paties vaiko svorio pokyčius. Moterys, kurių kojos nėštumo metu priaugo svorio, pastebi, kad šiuo laikotarpiu mėgo ilgiau gulėti lovoje ir valgyti saldumynus.

Normalus svorio padidėjimas nėščioms moterims

Kiek kilogramų moterys priauga nėštumo metu? Jei būsimoji motina buvo normalios kūno sudėjimo ir tinkamo kūno sudėjimo, svorio prieaugis pagal vidutinį kūno masės indeksą neturėtų viršyti 10–15 kg. Jei kūno svoris sumažėjo, 12–18 kg padidėjimas laikomas normaliu. Jei turite antsvorio, moteris neturėtų priaugti daugiau nei 4-9 kg. Siekiant didesnio aiškumo, pateikiame jį lentelėje.

Nėštumo savaitė	Padidinti per savaitę	Bendras padidėjimas

Kiek svorio galite priaugti nėštumo metu? Jei moteris laukiasi dvynių ar net trynukų, tada svoris didėja skirtingomis proporcijomis. Būsimoms mamoms, kurių kūno svoris normalus, būdingas 15-25 kg padidėjimas. Jei jie yra nutukę, jų kūno svoris gali padidėti iki 10-21 kg.

Jei moterį domina klausimas: „Kaip greitai krūtys auga nėštumo metu?“, tada atsakymas negali būti vienareikšmis. Normalaus kūno sudėjimo mergaičių krūtys vystosi greičiau ir priauga daugiau svorio nei turinčios antsvorio.

Taigi moterys, kurios iki nėštumo buvo lieknos, gali priaugti daugiau kilogramų nei moterys, turinčios antsvorio.

Svorio padidėjimas nėštumo metu pagal savaitę: lentelė

Norėdami įvertinti rezultatus ir analizuoti nėščios moters kūno svorio padidėjimą, ekspertai sukūrė normalaus svorio padidėjimo rodiklius.

Nėštumo savaitė	KMI<19,8 (прибавка в кг)	KMI = 19,8-26,0 (priaugti kg)	KMI > 26 (priaugti kg)

Kiekvienas iš šių rodiklių vis dar priklauso nuo būsimos motinos kūno sandaros ir jos kūno masės indekso. Normos atspindi svorio padidėjimą visomis nėštumo savaitėmis. Tokia lentelė padeda ne tik ginekologui, bet ir leidžia suprasti moteriai, ko tikėtis gimdant vaiką.

Pagrindiniai nėščios moters kūno svorio pokyčiai tiesiogiai priklauso nuo medžiagų apykaitos, mitybos ypatumų ir vaiko poreikių. Tai tik patvirtina individualų šio rodiklio pobūdį.

Mitybos taisyklės nėštumo metu

Kad moteris visiems nesiteisintų: „Nėštumo metu tapau stora“, pirmenybę reikia teikti subalansuotai mitybai.

Būsimoji mama turi gerai apgalvoti savo mitybą ir sudaryti meniu kiekvienai dienai. Tokiu atveju reikia atsižvelgti į patiekalų kaloringumą. Norėdami tai padaryti, ekspertai rekomenduoja naudoti specialias lenteles, kuriose nurodomas konkretaus produkto kalorijų skaičius. Perkant prekybos centre nėščiai moteriai patariama ištirti produkto sudėtį ir kalorijų kiekį.

Aukštos maistinės vertės produktai yra saulėgrąžos ir sviestas, konditerijos gaminiai ir kepiniai. Nėštumo metu jų išbraukti iš dietos nebūtina. Geriausias pasirinkimas būtų tokius produktus vartoti mažesniais kiekiais.

Tačiau gazuoti gėrimai, greitas maistas, traškučiai ir krekeriai turėtų būti visiškai pašalinti iš dienos meniu. Jie ne tik neigiamai veikia būsimos motinos figūrą, bet ir kenkia vaiko sveikatai.

Jei moteris nenori pasakyti tokios frazės kaip „Nėštumo metu aš priaugu daug svorio“, ji turi valgyti kelis kartus per dieną, mažomis porcijomis. Niekada neturėtumėte persivalgyti, nes tai gali sukelti virškinimo sutrikimus.

Antsvorio keliami pavojai

Nėštumo metu daugelis moterų gana sunkiai įveikia save ir atsisako valgyti saldumynus bei kitą nesveiką maistą. Dažnai jie nenori laikytis taisyklių: kasdien sportuoti, koreguoti savo dienos režimą ir mitybą. Norint susikaupti, reikia geros paskatos. Daugeliui iš jų šis motyvas yra antsvoris.

Per didelis kūno svoris sukelia sutrikimus nėščios moters kūne:

• metabolizmas pablogėja;
• atsiranda dusulys;
• išsivysto venų varikozė;
• yra nugaros skausmas;
• padidėja kraujospūdis;
• išsivysto hemorojus.

Per didelis svoris gali sukelti komplikacijų gimdymo metu. Kadangi raumenys praranda savo elastingumą, jie prisipildo dideliu kiekiu riebalų ir vandens. Be to, kūdikis taip pat neproporcingai priauga svorio ir gali būti labai didelis, todėl jam bus sunku judėti gimdymo kanalu.

Išvada

Kad jauna mama vėliau neteigtų: „Nėštumo metu aš priaugu daug svorio“, ji turi stebėti savo mitybą nuo ankstyvos stadijos. Ji turi suprasti, kad jos sveikas kūnas yra raktas į būsimo kūdikio gerovę. O visų savo norų tenkinimas greitu maistu nepasieksi norimų rezultatų, o tik padidins rūpesčius po gimdymo.

Nėštumas: svorio padidėjimas.

Nėštumas ir svoris, nėštumo svorio padidėjimasMoterys visada stebi savo svorį. Tačiau ateina laikas, kai gydytojai pradeda stebėti šį rodiklį. Ir estetinė problemos pusė jų nejaudina.

Iki 30 nėštumo savaitės, jei viskas gerai, gydytojas pacientę apžiūri 2 kartus per mėnesį, o vėliau kartą per savaitę. Svėrimas tampa privaloma kiekvieno vizito pas ginekologą procedūra ir „namų darbų“ dalimi. Ją geriau atlikti ryte, tuščiu skrandžiu ir apsirengus tais pačiais drabužiais, kad vėliau gautus rezultatus būtų galima palyginti.

Svorio padidėjimas nėštumo metu.

Pirmaisiais 2 nėštumo mėnesiais, kol kūdikis ir mama tik prisitaiko prie abipusio sugyvenimo, moteris dažniausiai nepriauga svorio. Be to, šiuo metu ji gali nerimauti dėl toksikozės, dėl kurios dažnai krenta svoris. Taigi pirmąjį nėštumo trimestrą būsimoji mama paprastai priauga 1-2 kg. Pagrindiniai įvykiai įvyksta vėliau, nes besilaukiančios mamos kūno svoris daugiausia didėja antroje nėštumo pusėje, kai savaitės svorio prieaugis vidutiniškai siekia 250-300 g. Jei procesas vyksta greičiau, tai gali reikšti problemos atsiradimą – paslėptą , o tada – akivaizdi edema (nėštumo hidropsis).

Pažvelkime į bendrąsias taisykles, kurios yra priimtos tarp gydytojų apskaičiuojant galimą svorio padidėjimą nėštumo metu. Taigi per visus 9 nėštumo mėnesius būsimoji mama turėtų priaugti 10-12 kg. Manoma, kad nuo 30 nėštumo savaitės moters svoris padidėja apie 50 g per dieną, 300-400 g per savaitę ir ne daugiau kaip 2 kg per mėnesį.

Norėdami tiksliau nustatyti priimtiną svorio padidėjimą ir atsižvelgti į visas papildomas aplinkybes, gydytojas gali naudoti lentelę (žr. toliau). Be to, gydytojas turi vidutinio fiziologinio svorio padidėjimo per paskutinius 3 nėštumo mėnesius skalę. Skaičiuojama taip: savaitinis svorio prieaugis neturi viršyti 22 g kiekvienam 10 cm ūgio. Tai reiškia, kad 150 cm ūgio moteris per savaitę gali priaugti 330 g, 160 cm ūgio – 352 g, o 180 cm ūgio – 400 g.

Svoris nėštumo metu.

Kiek kilogramų būsimoji mama priaugs nėštumo metu, priklauso nuo daugelio priežasčių.

Pirmasis iš jų yra amžius. Kuo vyresnė moteris, tuo didesnis polinkis turėti antsvorio.

Pradinis kūno svoris (ty prieš nėštumą). Įdomu, kad kuo didesnis svorio deficitas, tuo daugiau kilogramų būsimoji mama turi teisę priaugti.

Svorio kritimas dėl ankstyvos toksikozės. Faktas yra tas, kad išgyvenęs toksikozės įvykius, kūnas bandys kompensuoti numestus kilogramus.

Konstitucijos bruožai. Šiuo atveju svarbu, ar moteris turi polinkį į antsvorį, ar yra liekna.

Vaiko dydis. Jei pacientas laukiasi didelio kūdikio (daugiau nei 4000 g), placenta greičiausiai bus didesnė nei vidutinė. Vadinasi, moteris nėštumo metu turi teisę priaugti daugiau svorio, nei laukdamasi mažo vaiko gimimo.

Padidėjęs apetitas. Pasitaiko, kad nėštumo metu būsimai mamai kyla nevaldomas noras valgyti, o jei negali jo sutramdyti. Problemos kyla dėl antsvorio.

Dabar pažiūrėkime, kam naudojami tie 10-12 kilogramų svorio, kurį įgijo būsimoji mama. Išties, jei ji per nėštumą, kaip rekomenduojama, priaugo 12 kg ir pagimdė 3 kg 300 g sveriantį vaiką, tai kur visi kiti? Jie platinami taip:

* vaikas – 3300g;
* gimda – 900 g;
* po gimdymo – 400 g;
* vaisiaus vandenys – 900 g;
* cirkuliuojančio kraujo tūrio padidėjimas – 1200 g;
* pieno liaukos – 500 g;
* riebalinis audinys – 2200 g;
* audinių skystis – 2700 g.

Iš viso: 12 100 g.

O kas gali sukelti „persistengimą“? Mūsų skaičiavimai rodo, kad per didelis svorio padidėjimas priklauso nuo įvairių aplinkybių: vaiko svorio (stambaus vaisiaus), riebalinio audinio kiekio (svorio padidėjimas esant pradiniam trūkumui), vaisiaus vandenų (polihidramniono atveju) ir audinių skysčių (jeigu yra skysčių). sulaikomas organizme). Jei pirmosios dvi aplinkybės yra normalūs reiškiniai, tai paskutinės dvi yra nukrypimai nuo normos ir reikalauja gydytojo dėmesio.

Nėštumas: normalus svorio padidėjimas.

Nėštumas ir svoris, nėštumo svorio padidėjimas Pasitaiko, kad būsimoji mama nusprendžia laikytis griežtos dietos, kad... nepriaugtų svorio. Vieni bijo susigadinti figūrą, kiti (dažniausiai moterys su siauru dubens) mano, kad valgymo apribojimai lems mažo vaiko gimimą. Tiek pirmuoju, tiek antruoju atveju šie argumentai yra klaidingi. Jei moteris nėštumo metu priauga 10-12 kg, tai laikantis protingos mitybos ir mankštos, ji tikrai atgaus ankstesnį dydį. Pagalvokite, pavyzdžiui, balerinos po gimdymo greitai atgauna formą, nors dažniausiai nėštumo metu priauga iki 18-20 kg!

Galite patys apskaičiuoti priimtiną svorio padidėjimą. Norėdami tai padaryti, turite žinoti savo ūgį ir pradinį svorį, kuris vėliau virsta KMI (kūno masės indeksu). Apskaičiuokite savo KMI: KMI = svoris (kg)/[ūgis (m2)]. Rezultatai:

KMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

KMI = 19,8 – 26,0 – vidutinio kūno sudėjimo moterys;

KMI > 26 nutukusios moterys.

Pavyzdys:
Ūgis – 1,60 cm, svoris – 60 kg, KMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Pasirodo, moteris yra vidutinio kūno sudėjimo, o tai reiškia, kad 30 savaičių optimalus jos svorio prieaugis bus 9,1 kg, o 40 savaičių – 13,6 kg.
Svorio padidėjimo lentelė pagal

Nėštumas yra svarbus laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Kūne vyksta daug pokyčių, vienas iš jų – kūno svorio padidėjimas. Kilogramų prieaugis atsiranda tiek dėl vaisiaus augimo, tiek dėl normaliam nėštumui būtino riebalinio sluoksnio kaupimosi. Tuo pačiu metu svoris nėštumo metu didėja netolygiai per savaites ir mėnesius.

Svorio augimo etapai

Moteriai pirmą kartą apsilankius pas ginekologą registracijai, atliekamas privalomas svėrimas ir tai daroma per visą nėštumo laikotarpį. Vienoms svoris pradeda augti pirmąjį nėštumo mėnesį, o kitiems – tik po 2 trimestro.

Per pirmuosius tris mėnesius normalus augimas neviršija 3 kg, tačiau būtent per šį laiką daugelis numeta svorio. Tai atsiranda dėl toksikozės, kuri provokuoja vėmimą ir atsisakymą valgyti. Ši situacija nėra neįprasta, tačiau geriau apie tai informuoti savo gydytoją ir vadovautis jo rekomendacijomis, kad palengvintumėte savo būklę.

Standartiškai vystantis nėštumui, pirmoje pusėje priauga 40% viso svorio, o antruoju - 60%.

Nuo antrojo trimestro besilaukiančios mamos savijauta dažniausiai normalizuojasi, padidėja apetitas, prasideda intensyvaus svorio augimo procesas – vidutiniškai 400 gramų per savaitę. Paskutinius 1-2 mėnesius kilogramai gali ir nepadidėti, o dėl hormoninių pokyčių organizme svoris stabilizuojasi tam tikrame lygyje arba šiek tiek sumažėja.

Norint tinkamai kontroliuoti svorio augimą, sverti reikia laikantis tam tikrų taisyklių.

1. kas savaitę, ryte, tuo pačiu metu;
2. turėti kuo mažiau drabužių ir atlikti procedūrą prieš pusryčius;
3. po apsilankymo tualete.

Kad būsimos motinos mitybos ir gyvenimo ritmo organizavimas būtų optimalus, turite suprasti, iš ko susideda svoris nėštumo metu. Baimės, kad visi priaugti kilogramai kaupiasi riebaliniame audinyje, bergždžios. Vaikui augant, auga ir reikalingi organai bei audiniai, atsakingi už jo vystymąsi.

Vidutinis kūno svorio pasiskirstymas nėštumo metu:

1. vaisiai – 3000-3500 g;
2. placenta – 500-600 g;
3. vaisiaus vandenys – 800-1000 g;
4. kraujo tūris vidutiniškai padidėja 1200-1500 g;
5. pieno liaukos - po 500 g;
6. skysčio audiniuose, ląstelėse – 1500-2000 g.

Be to, moteriai reikia nedidelio riebalų sankaupų kiekio, kad ji suteiktų energijos po gimdymo, žindymo metu ir pan. Jie sudaro apie 2-3 kg, tai yra tik 20-30% viso būsimos motinos priaugtų kilogramų. . Šis skirstymas yra būdingas gamtai ir turi aiškią užduotį - sudaryti patogias sąlygas normaliam vaisiaus formavimuisi.

Svoris per savaitę

Norėdami sužinoti, ar savaitinis padidėjimas atitinka normą, galite patikrinti specialiai sukurtas lenteles. Nustatyti svorį nėštumo metu pagal savaitę nėra sunku, jei iš pradžių žinote savo kūno masės indeksą (KMI). Jį galima nesunkiai apskaičiuoti savo ūgio metrais skaitinę reikšmę padalijus kvadratu ir masę kilogramais padalijus iš gauto skaičiaus.

Lentelėje pateikti duomenys turi vidutines vertes ir yra gairės, kuriomis moterys gali palyginti motinos svorį pagal nėštumo savaitę su optimaliomis vertėmis. Kartu svarbu atsižvelgti į individualias organizmo savybes, medžiagų apykaitos procesus, gyvenimo būdą, mitybą ir mitybą.

Be to, kad registracijos metu vietinis ginekologas stebi būsimos motinos kūno svorį, moteris gali savarankiškai remtis lentele, kurioje nurodyta, kaip turėtų keistis moters leistinas svoris nėštumo savaitę.

Lentelė - nėščios moters svoris pagal savaitę

KMI (kūno masės indeksas) = ​​svoris prieš pastojimą (kg) / ūgis (m) kvadratu. Pavyzdžiui, 167 cm ūgio ir 59 kg sveriančios moters KMI yra 21,16. Priimtino svorio prieaugiui tikrinti specialistai naudoja kiek paprastesnį metodą – per savaitę moteris gali priaugti 20 g kas 10 ūgio cm.

Kiek svorio priaugate nėštumo metu? Ekspertų priimtinos išplėstinės moters svorio prieaugio vertės svyruoja nuo 9 kg iki 14 kg vienkartinio nėštumo atveju. Jei laukiami du vaikai, tada mama gali priaugti 16-21 kg. Tačiau atvejai, kai mama ateina į gimdymą priaugusi 25+ kg, toli gražu nėra reti.

Organizmo reakcija į nėštumą, priaugant kilogramų, priklauso nuo daugelio veiksnių. Svarbu, kokio kūno sudėjimo jauna mama turėjo iki pastojimo, kiek ji svėrė, svarbų vaidmenį vaidina paveldimumas – polinkis turėti antsvorio. Įdomus faktas – kuo moteris apkūnesnė, tuo mažiau kilogramų ji priauga gimdymo laikotarpiu ir atvirkščiai.

Vystantis ir augant apvaisintam kiaušiniui, gimda didėja. Taip yra dėl naujų raumenų skaidulų (miometriumo) susiformavimo per pirmuosius 4-5 nėštumo mėnesius, o po 21 savaitės jo padidėjimas atsiranda dėl sienelių plonėjimo ir tempimo. Gimdos svoris pagal nėštumo savaitę nenustatomas, tačiau stebimas gimdos dugno aukštis. Iki pastojimo jo dydis yra apie 8 cm, o iki gimimo jis padidėja kelis kartus - iki 38 cm.

Kas turi įtakos kūno svoriui

Dažnai būsimos mamos mano, kad kilogramai pridedami tik dėl vaiko augimo. Tačiau iš tikrųjų per visą nėštumo laikotarpį turi įtakos keli rodikliai.

Ne mažiau reikšmingas svorio augimo proceso veiksnys yra ir būsimos mamos apetitas, tiksliau – jos gebėjimas suvaldyti norą valgyti. Todėl, norėdami pašalinti per didelio svorio padidėjimo situaciją, turite įpratinti tinkamai maitintis. O tada, neįveikiamo alkio akimirkomis, šaldytuve atsiras sveikas maistas – daugiausia daržovių ir vaisių, minimalus greitųjų angliavandenių kiekis.

Logiška, kad paties vaiko dydis taip pat turi įtakos, kaip intensyviai sveiks mama. Kadangi proporcingai vaisiaus augimui padidės ir placenta, vanduo, kraujo tūris ir kt. Tam tikrą vaidmenį vaidina ir būsimos mamos amžius. Kuo vyresnė moteris, tuo didesnė rizika priaugti per daug svorio prieš gimstant kūdikiui.

Paprastu skaičiavimu galite nustatyti vidutinį optimalaus kg prieaugio standartą 9 kūdikio gimdymo mėnesiams - tai yra 10–12,6 kg. Akivaizdu, kad rodiklis yra kiek įmanoma vidurkis ir realiame gyvenime leistini svyravimai yra reikšmingesni. Tačiau kai užlipate ant svarstyklių sulaukę 40 savaičių ir pamatysite 10 kg didesnę vertę nei įprastai, nerimauti nereikia – tai ne tik norma, bet ir būtinybė.

Svorio padidėjimas nėštumo metu nevyksta tolygiai. Didžioji dalis patenka į antrą ar trečią trimestrą, o per pirmus 3 mėnesius būsimoji mama dažniausiai priauga tik 2-3 kg, o kartais net gali numesti svorio dėl toksikozės. Be to, antroje termino pusėje nėščioji vidutiniškai turėtų priaugti 300–400 g per savaitę. Ne visada įmanoma stebėti savaitinį prieaugį, todėl lengviau atsiminti, kad nuo antrojo trimestro per mėnesį galite priaugti iki 2 kg.

Iš ko susideda nėštumo svoris:

1. vaisiaus svoris, pasiekęs 2,5–4,2 kg iki nėštumo pabaigos – 30% viso;
2. placenta, maitinanti vaiką -0,6 - 0,8 kg, tai yra 5%;
3. gimda, kurioje vystosi vaisius, gimdymo metu sveria apie 1 kg, arba 10 %;
4. amniono skystis – kūdikį supantis skystis siekia 1,5 litro arba 10% viso priaugto svorio;
5. laisvai cirkuliuojantis kraujas, tarpląstelinis ir tarpląstelinis skystis - iki 3 kg, arba 20%;
6. krūties svoris padidėja 0,5 kg, tai yra 5%;
7. riebalų sankaupos, reikalingos kokybiškam nėštumo ir kūdikio vystymuisi, gali sverti iki 4-5 kg, o tai sudaro iki 20% viso augimo.

Priaugti 10 kilogramų svorio per 9 mėnesius laikoma normalu.

Kaip pasiskirsto svoris nėštumo metu?Žymiai padaugėja – daugiau nei 50%, gimimo metu atsiranda dėl vaisiaus, vaisiaus vandenų, placentos ir padidėjusios gimdos. Gimus kūdikiui šie kilogramai išnyksta. Tačiau lieka riebalų atsargos, be kurių sunku normaliai žindyti vaiką, ir išsiplėtusios pieno liaukos.

Per mažo svorio ir antsvorio pavojus

Geriausias pasirinkimas yra tada, kai svoris keičiasi sklandžiai, be staigaus padidėjimo. Tačiau kartais pritrūksta masės. Dažniausiai tai atsitinka dėl nepakankamos mitybos. Tai veda prie hormonų sutrikimo būsimos motinos organizme, kyla priešlaikinio gimdymo grėsmė ir kūdikio vystymosi uždelsimo rizika.

Kaip ir kitur, kiek kg moteris priauga per tą laiką, kai nešiojasi vaiką po širdimi, reikia ir aukso viduriuko. Per lieknos mamos rizikuoja pakenkti savo vaiko sveikatai. Priešlaikinis gimdymas, uždelstas vaisiaus vystymasis, nepakankamas vaisiaus svoris, nepakankama mityba ir persileidimo rizika – tai bado ir superformų lenktynės nėštumo metu.

Ne mažiau pavojingi ir per daug priaugti kilogramai. Padidėjimo priežastis gali būti per daug kaloringų maisto produktų vartojimas ir skysčių pertekliaus susikaupimas organizme. Padidėja kraujospūdžio problemų (hipertenzijos) rizika, gali išsivystyti cukrinis diabetas ir venų varikozė. Edema su pasekmėmis ir vėlyvoji toksikozė taip pat yra dažni antsvorio palydovai. Pats gimdymas nutukusioms motinoms dažnai būna su komplikacijomis, per anksti sensta placenta, didėja vaisiaus hipoksijos rizika.

Perteklinis svoris nėštumo metu kelia didžiausią pavojų, jei tai ne dėl persivalgymo, o dėl edemos, kuri gali būti ir akivaizdi, ir paslėpta. Jie dažnai rodo šalinimo sistemos sutrikimą ir gali sukelti vėlyvą toksikozę bei inkstų hidronefrozę.

Matomus patinimus nesunku nustatyti pačiam, tačiau paslėptą patinimą gali nustatyti tik gydytojas įprasto tyrimo metu.

Sakome, kad turime antsvorio, jei prieaugis yra:

• ne mažiau kaip 2 kg bet kurį nėštumo mėnesį;
• mažiausiai 4 kg per pirmąsias 90 dienų;
• per mėnesį apie 1,5 kg antrąjį trimestrą;
• apie 0,8 kg per savaitę per pastaruosius 3 mėnesius.

Per didelis kūno svoris provokuoja aukštą kraujospūdį, vaisiaus hipoksiją ir ankstyvą placentos senėjimą, prisideda prie cukrinio diabeto ir vėlesnių komplikacijų gimdymo metu išsivystymo. Pasireiškus pirmiesiems matomiems rankų, kojų ir pirštų patinimams, būtina kreiptis į gydytoją.

Daugelis žmonių mano, kad nėštumas yra laikotarpis, kai jūs negalite nieko atsisakyti. Tačiau šioje situacijoje verta atsiminti, kad, pirma, bet kokio priimto sprendimo rezultatas tiesiogiai paveiks vaiką. Antra, sveikata, savijauta ir lengvas gimdymas labai priklauso nuo to, kiek kilogramų mama priaugo. Ir trečia, kuo teisingiau bus pasirinkta mamos mityba, tuo lengviau jai bus lengviau susigrąžinti formą gimus vaikui.

Kad nėštumo ir gimdymo procesas vyktų be komplikacijų, nėštumo metu reikia atsisakyti bet kokių dietų, susikurti optimalią mitybą, laikantis specialistų rekomendacijų, o iškilus neįprastoms situacijoms kreiptis į gydytoją. Svarbu nepamiršti, kad tiek per mažas, tiek per didelis svoris yra pavojingi.

Akivaizdu, kad nėščios moters svorio padidėjimas yra visiškai normalus. Kyla klausimas, kiek jūs priaugate nėštumo metu ir koks svorio padidėjimas laikomas normaliu.

Norma yra 12 kg, tiek reikia priaugti nėštumo metu. Vidutiniškai nėščiųjų kūno svoris padidėja 7-16 kg. Kiek kg. Priaugimas nėštumo metu priklauso nuo daugelio veiksnių: moters svorio prieš nėštumą, vaisiaus svorio, motinos organizmo ypatybių, ligų buvimo ar nebuvimo, mitybos, fizinio aktyvumo ir kt.

Trapioms, per mažo svorio prieš nėštumą moterims priauga apie 14-15 kg, normalaus svorio – 12 kg, stambioms – apie 9 kg. Jei yra daugiau nei vienas vaikas (daugiavaisis nėštumas), normalus svorio prieaugis yra 14 - 22 kg.

Kodėl nėščioms moterims didėja svoris?

Pirmosiomis savaitėmis moteris turi sukaupti riebalinio audinio sluoksnį, kad paruoštų savo organizmą pieno gamybai ir žindymui. Riebalų atsargos išlieka po gimdymo, suvartojamos palaipsniui.

Daugiau nei pusė viso nėščios moters kūno svorio padidėjimo atsiranda vaisiui, placentai ir vaisiaus vandenims. Besilaukiančių mamų „papildomi kilogramai“ paskirstomi taip:

• vaisiai - apie 3 kg;
• placenta - 0,6 kg;
• gimda (padidėja nėštumo metu) - 0,97 kg;
• amniono skystis - 0,85 kg;
• kraujo tūrio padidėjimas - 1,4 kg;
• kūno riebalai - 2,3 kg;
• ekstraląstelinio skysčio tūrio padidėjimas - 1,5 kg;
• pieno liaukų padidėjimas - 0,4 kg.

Atminkite, kad pirmąsias 20 nėštumo savaičių vaisius auga lėtai, o antrąsias 20 savaičių – labai greitai. Priešinga situacija yra su placentos svoriu. Vaisiaus vandenys pradeda augti tik nuo 10 savaitės, 20 savaičių jų tūris siekia 300 ml, 30 - 600 ml, 35 - 1000 ml, tada tūris šiek tiek sumažėja.

Tikėtino svorio padidėjimo schema

Tiksliausi palyginimo ir analizės rodikliai apskaičiuojami naudojant KMI – kūno masės indeksą, kuris gaunamas dalijant žmogaus kūno svorį kilogramais iš jo ūgio, išreikšto metrais kvadratu. Naudokite gerus internetinius svorio skaičiuotuvus. Su jų pagalba sužinosite, kiek jau turėjote uždirbti.

Sukurtos galimo nėščių moterų svorio padidėjimo schemos pagal KMI nėštumo savaitę. Jei KMI yra mažesnis nei 19,8, tai yra per mažas svoris, kai KMI yra 19,8–26 - normalus kūno svoris, kai KMI didesnis nei 26 - antsvoris, kai KMI didesnis nei 29 - nutukimas.

Kiek galite priaugti nėštumo metu, taip pat priklauso nuo jūsų pradinio KMI. Kai KMI mažesnis nei 19,8, galite priaugti 15 kg, kai KMI yra 19,8-26, priaugimo greitis yra 12 kg, kai KMI didesnis nei 26 - apie 9 kg.

Svorio padidėjimas nėštumo metu

Skirtingais nėštumo etapais svorio padidėjimo greitis ir absoliutus svorio padidėjimo greitis skiriasi. Vidutiniškai per pirmąsias dešimt nėštumo savaičių per savaitę padidėja 0,2 kg. Nuo 10 iki 20 savaitės svoris turėtų priaugti maždaug 0,3 kg per savaitę. Nuo 20 iki 30 dienos - 0,4 kg per savaitę. Nuo 30 iki 40 - vėl 0,3 kg per savaitę. 9-ąjį mėnesį svoris mažėja, priešingai nei 8-ąjį mėnesį. Kiek svorio priaugama nėštumo metu, teoriškai skaičiuojama pagal savaitę, trimestrą, absoliučiais vienetais ir procentais. Tačiau visa tai yra apytiksliai vidutiniai rodikliai, kuriuose neatsižvelgiama į individualias kiekvieno konkretaus atvejo ypatybes.

Kada kreiptis į gydytoją

Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei:

• per 2 nėštumo savaites visiškai nepriauga svorio (neskaičiuojant ankstyvos toksikozės laiko);
• trečiąjį trimestrą per savaitę priaugo daugiau nei 1 kg;
• faktinis augimas labai skiriasi nuo planuoto;
• jeigu yra kūno svorio pokyčių.

Bet kokiu atveju, kiek reikia priaugti nėštumo metu, individualiai sprendžia tik stebėjimą atliekantis gydytojas.

Kiekviena moteris turi stebėti savo svorį, nes graži figūra yra neatsiejama patrauklaus moteriško įvaizdžio dalis. Tačiau vieną dieną ateina momentas, kai gydytojai pradeda stebėti moters svorį. Ir tai visai nereiškia, kad ji serga – ne, ji tik laukiasi kūdikio!

Svėrimas yra privaloma procedūra kiekvieno apsilankymo pas ginekologą metu. Be to, norint kontroliuoti svorį, moteris pati turi svertis kasdien. Be to, tai turi būti daroma tuo pačiu metu - ryte tuščiu skrandžiu ir tikrai tais pačiais drabužiais.

Kaip atsiranda svorio padidėjimas nėštumo metu?

Pirmieji du nėštumo mėnesiai, kaip taisyklė, praeina nepriaugant svorio, nes moters kūnas dar tik prisitaiko prie naujos būsenos. Be to, daugelis būsimų motinų šiuo laikotarpiu kenčia nuo sunkios toksikozės, o tai, priešingai, gali sukelti svorio mažėjimą.

Taigi pirmąjį trimestrą vidutiniškai padidėja ne daugiau kaip 1–2 kg(išimtys gali būti moterys, kurios anksčiau laikėsi griežtos dietos, arba sportininkės, kurios dėl nėštumo yra priverstos gerokai sušvelninti treniruočių programą).

Aktyvesnis svorio padidėjimas pasireiškia antrąjį nėštumo trimestrą. Pagal normas per šį laikotarpį moteris per savaitę turėtų priaugti 250–300 g svorio. Jei nėščios moters kūno svoris didėja greičiau, tai gali būti rimtos problemos požymis – nėštumo vandenėlis, kurį lydi patinimas .

Remiantis šia skale, vidutinis svorio padidėjimas per savaitę turėtų būti ne didesnis kaip 22 g 10 cm ūgio. Taigi, ūgio 150 cm per savaitę moteris turėtų priaugti ne daugiau kaip 330 g, o ūgis. iš 180 cm - iki 400 g.

Moters svoris nėštumo metu

Kiek kilogramų padidės būsimos mamos kūno svoris, įtakoja daug veiksnių.

Jie apima:

1. Amžius. Kuo vyresnė moteris, tuo didesnė tikimybė, kad ji turės antsvorio.
2. Pradinis svoris(tai reiškia kūno svorį prieš nėštumą). Kuo didesnis kūno svorio deficitas prieš nėštumą, tuo didesnė tikimybė priaugti papildomų kilogramų.
3. Ar buvo ankstyva toksikozė?. Jei moteris pirmaisiais nėštumo mėnesiais sirgo sunkia toksikoze, ji gali numesti kelis kilogramus, kuriuos organizmas vėliau pradeda papildyti pagreitintu tempu.
4. Konstitucijos bruožai. Nepamirškite, kad kai kurios moterys linkusios būti lieknos, o kitos turi antsvorio.
5. Vaisiaus svoris. Placentos dydis ir svoris priklauso nuo vaisiaus svorio. Tai yra, didelio kūdikio ar dvynių besilaukianti moteris priauga daugiau svorio nei ta, kurios vaisius mažas.
6. Padidėjęs apetitas. Kai kurios nėščios moterys priauga daug svorio vien dėl to, kad negali suvaldyti padidėjusio apetito.

Pažiūrėkime į atskirą pavyzdį, kaip nėščios moters priaugti kilogramai pasiskirsto organizme. Taigi, padidėjus 12 kg, jie pasiskirsto taip:

• vaiko svoris – 3300 g;
• svorio gimda – 900 g;
• placentos svoris – 400 g;
• svorio amniono skystis – 900 g;
• pieno liaukų svoris – 500 g;
• svorio padidėjimas dėl padidėjusio organizme cirkuliuojančio kraujo tūrio – 1 200 g;
• riebalinio audinio masė – 2 200 g;
• audinių skysčio masė – 2 700 g.
• Ir iš viso 12,1 kg.

Koks yra normalus nėščios moters svorio padidėjimas?

Kai kurios nėščios moterys bando dieta apriboti savo svorio augimą: vieni bijo priaugti per daug svorio, kiti – pagimdyti didelį vaiką. Štai kodėl taip svarbu žinoti, koks svorio augimo tempas yra jums asmeniškai – tai padės išvengti problemų ir nepadaryti klaidų.

Nėštumo svoris per savaitę

Apskaičiuokime leistiną svorio padidėjimą patys naudodami Kūno masės indeksas (KMI indeksas). Norėdami tai padaryti, turite žinoti savo pradinį svorį ir ūgį. Naudokime formulę KMI = svoris kilogramais/(aukštis metrais * ūgis metrais). Remiantis skaičiavimais, paaiškėjo, kad antsvorio turinčioms moterims šis skaičius yra > 26, vidutinio kūno sudėjimo moterims - 19,8–26,0, o lieknoms -\< 19,8.

Dabar, apskaičiavę KMI, apsvarstykite optimalų svorio padidėjimą nėštumo savaitę:

Gestacinis amžius	Svorio padidėjimas kg, kai KMI > 26	Svorio padidėjimas kg esant KMI 19,8-26,0	Svorio padidėjimas kg esant KMI