Kaip vesti fitball užsiėmimus naujagimiams namuose? Vadovas tėvams. Pagrindiniai pratimai su fitball kūdikiams - pratimų su kūdikiu ant fitball vaizdo įrašas 3 mėnesių kūdikis ant fitball

Šiandien dauguma tėvų ir pediatrų nutolsta nuo principo tvirtai suvystyti naujagimį iki šešių mėnesių. Vis didesnę reikšmę teikia ankstyvas fizinis vystymasis, nuo kurio tiesiogiai priklauso protiniai gebėjimai. Galite padėti savo kūdikiui tapti sveikam ir stipriam įtraukę fitball pratimus į savo kasdienybę. Mūsų rekomendacijos padarys veiklą su pirmųjų gyvenimo metų vaiku malonia ir naudinga.

Fitball pratimai yra puiki galimybė fiziniam aktyvumui kūdikiams, skatinantiems harmoningą fizinį vystymąsi.

Fitball pratimų nauda naujagimiams

Gimnastikos nauda naujagimio kūnui yra neįkainojama. Bet vis tiek išvardinkime svarbius pratimų su fitball pranašumus:

• Raumenų hipertoniškumo mažinimas yra pagrindinis pratimų ant fitball privalumas. Ši nauda labai reikšminga, nes padidėjęs tonusas yra dažnas reiškinys tarp naujagimių.
• Pilvo masažas atpalaiduojant raumenis padeda pagerinti žarnyno veiklą ir išspręsti pilvo dieglių problemą.
• Skeleto ir raumenų treniruotės. laikysenos formavimas, širdies ir kraujagyslių veiklos gerinimas bei kvėpavimo sistemos stiprinimas.
• Vestibuliarinės sistemos stiprinimas sklandžiais siūbavimo judesiais ant fitball.
• Masažas ir vidaus organų aktyvinimas.
• Imuninės sistemos stiprinimas. padidina ištvermę ir teigiamą poveikį visam kūnui.

Galima sakyti, kad šis treniruočių tipas apjungia kelis fizinio aktyvumo aspektus, taip pat turi prevencinių savybių kūdikio sveikatai. Tokia veikla kūdikiams yra įdomi ir įdomi.

Gimnastikos kamuoliuko pasirinkimas kūdikiams

Rinkoje yra daugybė kamuolių, skirtų mankštintis su naujagimiu. Populiariausias dydis tarp mamų – 75 cm kamuoliukas, kuriuo galės naudotis bet kuris šeimos narys. Šis tinkamas dydis yra patogus tiek mamai, tiek kūdikiui savarankiškoms treniruotėms. Įkrovimo metu tėvai gali sėdėti ant kėdės, o tai labai patogu. Mažesni kamuoliukai (45 cm) tinka mankštintis ant sofos ar stalo.

Pirkdami apžiūrėkite mankštos kamuoliuką, ar nėra nelygybių, šiurkščių siūlių ar masažuojančių briaunų. Kamuoliukai su tokiais trūkumais sukels diskomfortą kūdikiui ir gali pažeisti gležną kūdikio odą. Kamuolys turi būti vidutiniškai elastingas, bet ne kietas, todėl rekomenduojame įsigyti papildomą pompą, kad galėtumėte greitai išpumpuoti fitball.

Pirkdami atkreipkite ypatingą dėmesį į maksimalų svorį, kurį fitball gali išlaikyti. Patogiems bendriems užsiėmimams su vaiku pirmenybę teikite kamuoliams, kurių apkrova iki 150 kg.

Tiksliai nustatę, kuris fitball jums tinka gimnastikai su vaiku, galite lengvai naršyti po platų parduotuvėse pateikiamų kamuolių asortimentą. Rekomenduojame rinktis kokybišką kamuolį, todėl netaupykite pinigų ir pirkite patikimų gamintojų gaminius. Nuo įrangos pasirinkimo pereikime tiesiai prie pratimų.

Galite rinktis universalų lygų 75 cm skersmens rutulį – jis tiks visiems šeimos nariams

Tinkamas fitball fizinių pratimų organizavimas

Pirmieji užsiėmimai su vaiku gali prasidėti praėjus 3-4 savaitėms po gimimo. kai bamba visiškai sugijusi. Pradėti užsiėmimus verta su minimaliu laiku: pirmą kartą pakaks 5 minučių. Užsiėmimų metu stebėkite kūdikio būklę, kad jis palaipsniui įgautų ritmą ir nepavargtų. Laikui bėgant padidinkite trukmę iki 20 minučių, naudokite naujas pratimų rūšis, atsižvelgiant į vaiko raidą.

Niekada nesportuokite iškart po valgio. Fizinius pratimus ant fitball reikia pradėti ne anksčiau kaip po valandos ar net pusantros valandos po valgio.

Vaikui augant mankšta ant fitball kartu su masažu ir maudynėmis turės teigiamą poveikį kūnui. Galite planuoti gimnastiką taip:

• masažas – 10-15 minučių;
• pratimai ant kamuolio – 15-20 min.;
• tada maudymasis vonioje arba duše.

Iš viso tai užtruks ne daugiau kaip 45 minutes, tačiau labai prisidės prie kūdikio vystymosi ir sustiprins jo kūną. Geriau dirbti su kūdikiu jo geros nuotaikos laikotarpiais. Kaprizingo kūdikio nereikėtų versti daryti pratimų – prasminga gimnastikai pasirinkti kitą laiką.

Mokymosi naujos rūšies veiklos efektyvumas bus sėkmingas, jei užsiėmimų metu vaiko niekas neblaškys – tada jis jausis patogiai. Prieš įkraudami atkreipkite dėmesį į aplinką ir gerai išvėdinkite vietą.

Pirmaisiais gimnastikos mėnesiais uždenkite fitball sauskelnėmis, o kūdikį aprenkite patogiu bodžiu ar marškinėliais. Vėliau galėsite apsieiti ir be šių atributų.

Gimnastika ant fitball vaikams nuo 1 iki 3 mėnesių

Gimnastika vaikams nuo 1 iki 3 mėnesių turėtų būti sudaryta iš kelių pratimų. Šis kompleksas idealiai tinka kūdikiams pirmąjį gyvenimo trimestrą:

• "Juoktis". Padėkite kūdikį ant rutulio, uždengto vystyklu, ir, pritvirtinę kojas ar kūną, sklandžiai ridenkite kamuolį pirmyn ir atgal, tada į šonus. Šie pratimai kūdikiui labai patiks, nes imituoja siūbavimą mamos pilvelyje, kuriame mažylis praleido daug laiko.
• "Pavasaris." Padėkite kūdikį ant pilvo ir ritmingais, bet sklandžiais judesiais pradėkite šokdinti kūdikį ant kamuoliuko. Panašų pratimą galima atlikti gulint. Tokiu atveju reikia daryti spaudimą pečių ar klubų srityje.
• "Futbolas". Padėkite kūdikį nugara ant kilimėlio ir pakelkite kamuolį ant kojų. Kūdikio užduotis yra nustumti kamuolį. Tai įvyks instinktyviu lygiu, o kojų raumenys bus sustiprinti.

Tokie pratimai taps mėgstamiausiais 2 ir 3 mėnesių kūdikiams. Kai jūsų mažasis sportininkas auga, pridėkite naujų pratimų. Pavyzdžiui, paimkite kamuolį prie rankų panašiai kaip „futbolo“ pratimo metu – stumdamas fitballą kūdikis lavins rankų raumenis.

Norėdami sustiprinti pilvo raumenis, padėkite mažylį ant kamuolio nugara, tada pakelkite jį į sėdimą padėtį. Kitas pratimas bus kūdikio kojų lenkimas per kelius ir jų tiesinimas atstumiant fitballą.

Pratimai kūdikiams nuo 3 iki 8 mėnesių ant fitball

Iki šešių mėnesių kūdikio raumenys bus sustiprėję ir jis labiau pasitikės sportuodamas fitball, o tai reiškia, kad laikas parodyti, kaip šokinėti ir atšokti ant kamuolio. Ištirkite šiuos pratimų tipus su savo kūdikiu.

Apsunkinkime „pavasarį“. Fitball laikykite tarp kojų ir padėkite kūdikį ant kamuoliuko laikydami jį už kūno. Padėkite jam pirmą kartą šiek tiek pavasaroti, ir jis greitai supras, kaip tai malonu ir smagu. Lengvai ridenant kamuolį galima sklandžiai pereiti iš stovimos į sėdimą padėtį.

Smalsiam vaikui patiks „riedėjimo“ pratimas. Padėkite kelis žaislus ant grindų priešais „fitball“, o mažylis guli ant kamuoliuko pilvu. Tvirtindami kūdikio klubus, sklandžiai pasisukite į priekį, kad mažylis galėtų pasiekti savo mėgstamą žaislą. Laikui bėgant vaikas pradės išlaisvinti vieną ranką, tada abi. Tokia smagi gimnastika suteiks didelį malonumą.

Įvaldę šį pratimą, galite išbandyti naują – „karutį“. Paguldome kūdikį ant pilvo ir pakeliame kojytes, kad būtų laikomas tik rankomis. Siūbavimas pirmyn ir atgal padės kūdikiui išlaikyti pusiausvyrą rankose ir sustiprins vestibuliarinę sistemą.

Pratimus galite atlikti kaip šeimos pratimą, pridėdami traukimo pratimą. Tėvai sėdi abiejose kamuolio pusėse, o kūdikis guli pilvu ant fitball. Vienas iš tėvų ima kūdikį už šlaunų ar kojų, o kitas už dilbių. Kaip atrodo šios pratybos, sklandus virvės traukimas. Svarbu netempti kūdikio rankų ir kojų, nes šios dalys dar nėra pakankamai išsivysčiusios ir gali susižaloti.

Fitball gali būti naudojamas kaip žaidimų treniruoklis vaikščiojimo įgūdžių mokymuisi

8 ir 9 mėnesių kūdikiams, norėdami išmokti vaikščioti, galite naudoti fitball. Norėdami pradėti, padėkite vaiką ant grindų priešais kamuolį, jį palaikydami ir leiskite jam kurį laiką stovėti savarankiškai, palaikydami jį ant kamuolio.

Naudingas žaislas ir sporto įranga

Stebuklų kamuoliuką galima naudoti ir kaip žaislą, jį mėtyti ir ridenti vienas prie kito. Tokia sporto įranga suteiks sveikatos, sustiprins raumenis ir turės bendrą stiprinantį poveikį vaiko organizmui.

Kalbėjome tik apie pagrindinius kūdikių pratimų su kamuoliu tipus. Norėdami išplėsti savo treniruotes, žiūrėkite vaizdo pamokas apie fitball, kur patyrę specialistai pateiks išsamias kiekvienos rūšies pratimų instrukcijas.

http://vseprorebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Fitball pratimai kūdikiams, kamuolio pasirinkimas ir saugos priemonės

Fitball kūdikiams yra pati paprasčiausia, bet efektyviausia priemonė fiziniam augimui ir vestibiuliarinio aparato formavimuisi, o tai itin svarbu pirmaisiais gyvenimo metais. Gimnastikos kamuolys – tai ne tik sporto įranga, bet ir žaislas, kuris džiugins mažylį ir lavins jį emociškai.

Pediatras Zinovjeva N.A. 04.03

Gimnastikos pranašumai ant fitball yra neabejotini. Pratimai ant gimnastikos kamuolio lavina stambiąją motoriką, stiprina raumenų šerdį, gerina kraujotaką ir virškinimą, lavina kvėpavimą, koordinaciją ir pusiausvyrą, skatina vidaus organų veiklą. Be to, sklandūs, siūbuojantys judesiai nuramina ir atpalaiduoja kūdikio nervų sistemą, o po pamokų vaikai dažniausiai turi gerą apetitą ir nuotaiką. Jei kūdikiui nustatomos ortopedinės patologijos ir neurologiniai sutrikimai, pratimus ant kamuolio turėtų atlikti profesionalas, žinantis, kuriuos raumenis reikia atpalaiduoti, o kuriuos, priešingai, tonizuoti.

Kamuoliukų pasirinkimas

Kaip išsirinkti fitball kūdikiams? Būtina atkreipti dėmesį į keletą svarbių parametrų.

Gimnastikos kamuolį kūdikiams geriau įsigyti specializuotoje sporto parduotuvėje. Perkant fitball, reikia paprašyti pardavėjo pripūsti kamuolį. Tai padės įvertinti jo kokybę, pažvelgti į siūles, elastingumą, spenelį ir kt. Namuose kamuolys turi būti pripūstas naudojant kompresorių arba siurblį.

Kada ir kaip vesti pirmąją pamoką

Nuo kokio amžiaus galima pradėti sportuoti su fitball? Sulaukę maždaug 3 gyvenimo savaičių, galite pradėti pamokas. Šiuo metu mama jau buvo grįžusi į normalią būseną, o kūdikis jau buvo šiek tiek prisitaikęs prie naujos aplinkos. Tačiau dažniausiai aktyvūs pratimai ant kamuolio prasideda arčiau 6 mėnesių, kai kūdikis yra stipresnis, o gimnastika jam virsta įdomiu ir smagiu žaidimu. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?

Fitball pratimai

Kūdikių pratimai su kamuoliu skirstomi į tris amžiaus grupes: naujagimiams, kūdikiams iki 5-6 mėnesių ir po šešių mėnesių. Taip yra dėl motorinių įgūdžių, kuriuos kūdikiai palaipsniui vysto. Svarbu apsvarstyti: ar vaikas laiko galvą aukštyn, ar gali gulėti ant pilvo, apsiversti nuo nugaros ant pilvo ir atvirkščiai, atsisėsti, pritūpti, atsistoti. Pratimai taip pat padeda įvaldyti šiuos svarbius motorinius įgūdžius.

Su naujagimiais

Pratimai naujagimiams ant fitball reikalauja ypatingo subtilumo ir budrumo. Saugiausia ir sveikiausia šio amžiaus mankšta būtų mankštintis gulint. Norėdami tai padaryti, paguldykite kūdikį ant kamuoliuko, laikykite jį už nugaros ir lėtai pradėkite siūbuoti. Kamuolį geriau uždengti sauskelne, kad paviršius būtų malonesnis. Galite siūbuoti kamuolį įvairiomis kryptimis ir ratu. Pratimai padeda sumažinti spazmus ir pilvo dieglius, kurie pradeda varginti daugelį tokio amžiaus kūdikių. Taip pat galite paguldyti naujagimį ant nugaros, laikant už pilvo. Šioje padėtyje turite įsitikinti, kad vaiko galva nenusvirsta atgal arba nenusvyra be atramos.

Su kūdikiais iki 6 mėn

Mankštos su kamuoliu vaikams tuo pačiu yra žaidimas, mankšta, masažas, naujų motorinių įgūdžių ugdymas ir, žinoma, bendravimas su artimaisiais. Kūdikiai ne visada mėgsta kamuolį. Kai kuriems kūdikiams reikia laiko priprasti. Kiti vaikai, priešingai, mėgsta fitbolą, nusiramina arba, atvirkščiai, beprotiškai džiaugiasi. Mamos dažnai naudoja šį sporto inventorių kaip lopšį ir, skambant muzikai, sūpuoja savo kūdikius miegoti ant jo.

Su kūdikiais po 6 mėn

Fitball pratimai kūdikiams po šešių mėnesių tampa sudėtingesni dėl įgūdžių, kurie jau buvo išugdyti šiame amžiuje. Iki 6 mėnesių kūdikis yra aktyvus, bando sėdėti pats, mikliai apsiverčia, gerai spyruokliuoja su kojomis, kai palaikoma. Visi šie įgūdžiai bus užuomina į gimnastiką ant kūdikių fitball. Dažnai užsiėmimai vyksta improvizuota forma. Bet galite pabandyti atlikti specialius pratimus.

Gerai, jei gimnastika ant kamuolio kūdikiams yra atliekama pagal ritmingą muziką ar mamos eilėraščius. Svarbu, kad kūdikis būtų emociškai įtrauktas ir pratimus suvoktų kaip žaidimą.

Pratimus ant fitball su kūdikiu galima pradėti pirmąjį gyvenimo mėnesį. Palaipsniui pratimai tampa sunkesni. Jie svarbūs ne tik kūdikio fiziniam ir motoriniam vystymuisi, bet ir teigiamų emocijų formavimui, bendravimo su mama ir tėčiu įgūdžiams, prisitaikymui prie išorinio pasaulio.

410 12 „Berodual“ inhaliacijai vaikui: kada to reikia ir kaip vartoti 69 12 „Claritin“: populiaraus vaisto, skirto vaikų alerginėms ligoms gydyti, „analizė“ 232 12 „Isofra“: purškalo veiksmingumas gydant vaikų bakterinį rinitą

http://kids365.ru/fitbol-dlya-grudnichkov/

Fitball pratimai su kūdikiu 3 mėn

Nepriklausomai nuo amžiaus, žmogui reikia tinkamo fizinio aktyvumo. Net ir su kūdikiais būtina atlikti tam tikrus pratimus, kurie padeda jiems vystytis. Puikus pratimų pasirinkimas šiuo atveju gali būti tie, kurie atliekami naudojant fitball. Taip pat tinka tiems kūdikiams, kuriems ką tik suėjo 3 mėnesiai. Be to, tai padeda ne tik fiziniam, bet ir emociniam vaiko vystymuisi.

Prieš išsiaiškindami, kurie fitball pratimai su 3 mėnesių kūdikiu yra efektyviausi, turėtumėte pasirinkti tinkamą treniruoklį. Sėkmingiausiu laikomas tas, kurio skersmuo yra apie 75 cm. Tačiau svarbu, kad sviedinys taip pat atlaikytų pakankamą apkrovą. Kadangi jis atlaikys ne tik kūdikio, bet ir jo mamos svorį, fitball turi būti tvirtas. Tiktų treniruoklis, galintis atlaikyti iki 150 kg svorį. Tai yra, pageidautina, kad jis turėtų šiek tiek „rezervo“.

Kokių rezultatų reikėtų pasiekti iš tokios veiklos? Jei apie juos žinosite, galėsite tiksliau nuspręsti, ar tokie pratimai apskritai reikalingi.

Mankštos su kūdikiu privalumai ant fitball

3 mėnesių kūdikis turi daug problemų, kurias galima išspręsti fitball pagalba. Pratimai ant jo leidžia gauti tokį efektą.

1. Padidėjusio raumenų tonuso mažinimas. Jis stebimas daugeliui kūdikių iki 3 mėnesių.
2. Ugdykite gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, nes sportuojant ant fitball sukuriamas siūbavimo efektas.
3. Virškinimo efektyvumo didinimas dėl nedidelių apkrovų kūdikio pilvui.
4. Apsauga nuo problemų, susijusių su raumenų ir kaulų sistema. Kūdikiai, kurie 3 mėnesius mankštinosi ant fitball, vėliau rečiau sirgs skolioze.
5. Širdies, plaučių ir beveik visų organų sistemų veiklos gerinimas.

Galiausiai, tokio pobūdžio užsiėmimai leidžia užmegzti stipresnį emocinį ryšį tarp kūdikio ir mamos. Tai taip pat nepaprastai svarbu. O mažyliui šie užsiėmimai dažniausiai teikia džiaugsmą, leidžiantį užaugti psichologiškai sveiku ir su dideliu optimizmu nusiteikusiu žmogumi. Tačiau, kaip aišku, nepaprastai svarbu, kad patys užsiėmimai būtų vedami teisingai. Todėl kai kuriems iš jų reikėtų skirti šiek tiek daugiau dėmesio.

Kokius pratimus daryti fitball su kūdikiu

1. Sūpynės ant pilvo. 3 mėnesių kūdikis turi būti paguldytas veidu žemyn ant fitball, kad jis visiškai apgaubtų aparatą. Uždėję ranką ant kūdikio nugaros, jie pradeda jį siūbuoti ant kamuolio pakaitomis įvairiomis kryptimis. Visų pirma, ši veikla skirta lavinti koordinaciją, nors galima pastebėti ir nugaros raumenų stiprinimą sistemingais pratimais.
2. Siūbavimas ant nugaros. Ši veikla atrodo maždaug taip pat, tik kūdikio veidas turi žiūrėti į viršų. Tokie veiksmai atpalaiduoja nugaros raumenis, užkerta kelią stuburo išlinkimui, lavina pilvo raumenis.
3. Fitballo stūmimas. Jei 3 mėnesių kūdikio kojos stūmimo refleksas yra gerai išsilaikęs, galite išbandyti šią veiklą. Pakanka pastatyti kūdikį ant sofos veidu į viršų, o tada pradėti lėtai perkelti fitballą prie jo kojų. Instinktyvus stūmimas leidžia lavinti kojų raumenis ir vėliau suteikti tvirtesnę raumenų ir kaulų sistemą.

Nesunku išsirinkti gerus pratimus vaikui, kuriam ką tik suėjo 3 mėnesiai. Fitball leidžia pasiekti puikų efektą, nes skatina vystymąsi ir palaipsniui atskleidžia kūdikiui gyvenimo principus. Todėl neturėtumėte atsisakyti tokios veiklos.

Anksčiau posovietinėje erdvėje buvo nuomonė, kad kūdikis turi gulėti tvirtai suvystytas - neva taip kūdikio rankos ir kojos būtų tiesios. Tačiau šiandien visi gydytojai rekomenduoja duoti mažyliui laisvę ir jo per stipriai nevynioti. Gimnastika nuo pirmųjų gyvenimo metų ir kasdienis lengvas masažas taip pat laikomi privalomais. Visa tai būtina visapusiškam ir tinkamam vaiko vidaus organų, raumenų ir kraujotakos sistemos vystymuisi. Fitball pratimai kūdikiams yra vieni naudingiausių ir smagiausių.

Kokia jų nauda:

• Stiprinami pilvo ertmės, nugaros ir rankų bei kojų raumenys;
• Raumenų hipertoniškumas po šių pratimų labai greitai praeina;
• Skatinama kūdikio kraujotakos sistema, visų vidaus organų vystymasis ir veikla;
• Apsaugo nuo skausmingų dieglių atsiradimo;
• Gerina virškinimą;
• Formuoja taisyklingą laikyseną;
• Lavina medžiagų apykaitą;
• Didina vaiko ištvermę;
• Lavina kūdikio vestibiuliarinį aparatą;
• Skatina vaiko koordinacijos vystymąsi;
• Stiprina imuninę sistemą;
• Tinka bet kuriai raumenų grupei treniruoti.

Fitball yra didelis rutulys, pagamintas iš storos gumos. Dėl savo dizaino jis jokiomis aplinkybėmis nesprogsta ir yra saugi priemonė sportuojant su naujagimiu.

Yra tik trys priežastys, kodėl turėtumėte atsisakyti šių pratimų:

• Virkštelės žaizda neužgijo;
• kūdikis serga;
• Nėra noro nei mamai, nei kūdikiui mokytis.

Visais kitais atvejais fitball idealiai tinka gimnastikai su kūdikiu, o jo teikiama nauda negali būti lyginama su jokiu kitu aparatu ar instrumentu.

Kaip teisingai mankštintis ant fitball?

Pirmiausia reikia pasikonsultuoti su kūdikį prižiūrinčiu pediatru (nes pamokos gali prasidėti tik tada, kai kūdikiui sukanka dvi ar trys savaitės).

Po patikrinimo ir patvirtinimo galite nedelsdami pradėti pamokas. Yra keletas rekomendacijų, kurių reikia laikytis:

1. Pirmus du-tris užsiėmimų mėnesius (iki vaikui sukaks 3 mėnesiai) ant kamuoliuko būtina uždėti vystyklą, kad guma nedirgintų gležnos kūdikio odos.
2. Sportuoti galima tik praėjus valandai po maitinimo.
3. Užsiėmimų laikas turi būti didinamas palaipsniui: pradedant 5-10 minučių, vėliau kiekvieną pamoką galima padidinti 2-3 minutėmis.
4. Prieš pamoką geriau kūdikį visiškai nurengti, galite palikti tik vystyklą.
5. Užsiėmimų metu naudokite klasikinę instrumentinę muziką – tai sukurs malonią atmosferą ir atpalaiduos kūdikį.
6. Pratimų metu svarbu kalbėtis su vaiku, kad jis pajustų mamos buvimą ir jos dėmesį.
7. Kūdikį ant kamuoliuko reikia statyti taip, kad jo kojos būtų atsuktos į tėvą, o priešais kamuoliuką – šviesūs žaislai ar knygelės, taip bus užimtas kūdikio dėmesys, o gimnastika bus greita ir smagi.
8. Jei kurį nors pratimą atlikti sunku, raumenys „suima“, šį pratimą verta kartoti keletą kartų, bandant įtempti raumenį.
9. Jei kūdikis anksčiau laiko pavargęs ar kaprizingas, pamoką geriau nutraukti. Tai turėtų ne tik lavinti vaiko kūną, bet ir teikti džiaugsmą jam bei mamai.

Geriausias laikas užsiimti gimnastika yra ryte nuo 7 iki 11 val.

Kaip atrodo specialus mankštos kamuolys – Fitball

Būtent šiuo metu gimnastika turės naudingiausią poveikį vaiko organizmui, kuris šiomis valandomis yra aktyviausias ir yra geros nuotaikos. Bet jei to negalima padaryti ryte, galite užsiimti gimnastika ant kamuolio bet kuriuo kitu metu.

Jei mama abejoja savo sugebėjimais ir bijo pakenkti vaikui, į pirmąsias pamokas galite pasikviesti instruktorių, kuris parodys ir paaiškins visus reikalingus pratimus ir jų atlikimo būdus.

Pagrindiniai fitball pratimai kūdikiams

Galite smagiai praleisti laiką ant fitball tiesiog sėdėdami ant jo su vaiku ir siūbuodami. Daugelis mamų kūdikius maitina kamuoliuku, tačiau geriausia atlikti pagrindinius pratimus, kurie fiziškai lavins vaiką. Tiesą sakant, jų nėra labai daug, tačiau kiekvienas teigiamai veikia vieną ar kitą raumenų grupę.

Supasi ant pilvuko

Būtina atsargiai pastatyti vaiką ant kamuolio, pilvu žemyn. Nepamirškite užsidėti sauskelnių, jei kūdikiui dar nėra 2 mėn. Tada vieną ranką reikia uždėti ant kūdikio nugaros, o kitą ant kojyčių ir, taip prilaikant kūdikį, pradėti švelniai siūbuoti į priekį ir atgal, tada į dešinę ir į kairę bei ratu. Šis pratimas padeda išvengti skausmingų pilvo dieglių ir atpalaiduoja kūdikio pilvo raumenis. Tai taip pat skatina tinkamą vestibulinio aparato vystymąsi.

Sūpynės ant nugaros

Antrasis technikos pratimas yra toks pat kaip ir pirmasis, tačiau vaikas turi būti pasuktas ant nugaros. Kamuoliuką taip pat reikia siūbuoti į skirtingas puses, tačiau reikia laikyti kūdikį už galvos ir krūtinės, žiūrėti, kad jis nenuslystų nuo kamuolio ir per daug neatmestų galvos atgal. Šis pratimas stiprina vaiko stuburą ir apsaugo nuo jo pasislinkimo ar išlinkimo. Tai taip pat verčia dirbti pilvo raumenis.

"Pavasaris"

Šis pratimas reiškia, kad kamuolys spyruokliuoja po vaiku. Kūdikį vėl reikia paguldyti ant nugaros ir sutvirtinti kojytes taip: rodomasis ir vidurinis pirštai suima vieną koją, o nykštis suima antrąją, kad kūdikio kulkšnys būtų tvirtai pritvirtintos prie tėvų rankos. Kita ranka turi būti uždėta ant vaiko nugaros ir spyruokliuoti kartu su juo.

"Futbolas"

Norėdami atlikti šį pratimą, turite perkelti vaiką ant kito paviršiaus (stalo, lovos). Paimkite kamuolį į rankas ir pritraukite jį arčiau kūdikio pėdų, kad jis imtų instinktyviai jį stumti. Tokiu būdu treniruojami vaiko kojų raumenys ir stuburas.

"Bouncer"

Šiam pratimui mamytė turi atsisėsti ant grindų ir tvirtai laikyti kamuolį kojomis, kad jis būtų stabilus ir nenuriedėtų. Tada paimkite kūdikį po rankomis ir padėkite ant kamuolio, laikydami už nugaros. Kūdikis šoks ir vaikščios ant kamuolio kojomis, o tai teigiamai paveiks visą vaiko skeletą ir jo nuotaiką.

"Gaukite"

Pratimo esmė ta, kad vaikas turi pasiekti žaislą, kuris guli tiesiai priešais kamuolį. Norėdami tai padaryti, turite padėti kūdikį ant kamuoliuko ant pilvuko ir, laikydami už kojyčių, pakreipkite jį į priekį su kamuoliuku.

Spaudos atsisiuntimas

Norint dirbti pilvo raumenis, reikia pasodinti vaiką ant nugaros ant kamuolio ir, laikant jį už pečių, pakelti vaiką ir paguldyti atgal ant kamuolio, kad apatinė kūno dalis nenuliptų nuo paviršiaus. iš fitball.

Tai yra pagrindiniai kūdikių fitball pratimai, kurie padės treniruoti visus jų raumenis, padidins ištvermę ir imunitetą.

Kaip išsirinkti tinkamą fitballą?

Daugelis mamų bijo sužaloti savo vaiką tokiais pratimais, tačiau jei juos atliksite teisingai ir laikysitės saugos priemonių, taip pat įsigysite kokybišką kamuolį, nieko blogo nenutiks.

Fitball galite nusipirkti bet kurioje parduotuvėje, kurios specializacija yra vaikiški gaminiai ar sporto įranga.

Geriausia įsigyti universalų kamuoliuką vaikams ir suaugusiems, kurio skersmuo apie 75 cm. Pratimams su naujagimiais reikėtų įsigyti absoliučiai lygaus paviršiaus kamuoliuką su apsauga nuo sprogimo. Tai gali nurodyti atitinkamas rutulio prekės ženklas: BS arba BRQ.

Pirmenybė turėtų būti teikiama įmonėms, kurios specializuojasi tokių produktų gamyboje. Bendrosios kamuoliuko charakteristikos yra šios:

• Be kvapo;
• Homogeniškas;
• Tankus;
• Nėra siūlių;
• Turi atlaikyti iki 150 kg svorį;
• Į rutulį galima įlituoti spenelį;

Pasirinkę kamuoliuką pagal šias savybes, tėvai garantuotai įsigys kokybišką prekę savo kūdikiui.

Naujagimiams labai svarbi gydomoji ir stiprinamoji gimnastika arba mankštos terapija (fizinė terapija) – padeda stiprinti raumenis ir užtikrina normalų organizmo augimą bei vystymąsi. Be to, kuo anksčiau pradėsite dirbti su kūdikiu, tuo geriau.

Gydytojų rekomenduojamas laikas yra 2-3 savaitės po gimimo. Kūdikystės laikotarpis yra taisyklingos laikysenos formavimosi ir stuburo vystymosi pradžia, todėl tėveliai turi užsiimti gimnastika su savo kūdikiu, tai bus malonu ir naudinga lanksčiam kūnui.

Itin naudinga priemonė tam yra fitball (didelis guminis sportinis kamuolys). Specialūs pratimai ant fitball kūdikiams padės atpalaiduoti jų raumenis, išlaikyti gerą formą ir paskatins tinkamą vidaus organų vystymąsi.

Susisiekus su

Mankštos ant fitball privalumai

Fitball kūdikiams yra labai efektyvus kaip masažo ir gimnastikos įranga, nes jo pagalba galima ne tik efektyviai atpalaiduoti kūną (o raumenų hipertoniškumą turi kiekvienas kūdikis), bet ir sustiprinti skirtingų grupių raumenis, leidžiančius kūnui tinkamai augti.

Visiškai klaidinga manyti, kad tokia veikla rekomenduojama tik neurologinių problemų turintiems vaikams – gimnastiką rekomenduojama pradėti nuo ankstyvo amžiaus, kad tinkamai vystytųsi kaulų skeletas ir visas kūnas.

Pratimai su kamuoliu vaikams naudingi, nes jie:

• atsipalaiduoti, o tai gerina virškinimo procesus, mažina pilvo dieglių dažnumą ir intensyvumą, gerina kvėpavimo funkciją;
• stiprinti ir vystyti nugaros, pilvo ir galūnių raumenis;
• veikia kaip fizioterapija, malšina nedidelį skausmą;
• stimuliuoti gyvybiškai svarbius organus;
• lavina vestibiuliarinį aparatą, todėl greičiau įsisavinami koordinacijos įgūdžiai.

Svarbu! Jei kūdikis yra visiškai sveikas, tėvai gali atlikti pratimus su juo savarankiškai ir Jei turite kokių nors ligų, turėtumėte pasitikėti specialistu.

Fitball užsiėmimai turi būti vykdomi be klaidų šiais atvejais:

• lenkiamųjų raumenų hipertoniškumas;
• centrinės nervų sistemos sutrikimai ir ligos;
• klubo displazija;
• skoliozė;
• ortopedinės problemos:
• reguliarus vidurių užkietėjimas.

Tačiau yra ir kontraindikacijų:

• mažesni nukrypimai nuo normalaus svorio;
• širdies liga;
• išvaržos;
• odos uždegimas;
• kraujotakos sistemos ligos;
• peršalimas;
• ūminė bet kokios ligos forma.

Fitball pravers ir paaugliams, kurie dažnai tingi daryti pratimus, tačiau milžiniško kamuoliuko pagalba tai nesunkiai galima padaryti žaidimo forma.

Taip pat svarbu, kad tokio tipo gimnastika suteikia daug malonumo: Mažylis linksminasi su tėvais, kurie jį glosto ir tempia.

Kaip išsirinkti sviedinį

Kur galiu nusipirkti ir kaip išsirinkti fitball? Šiandien tai yra įprastas sviedinys, kurį galima rasti sporto parduotuvėje ar vaikų skyriuje. Perkant sviedinį svarbu atkreipti dėmesį į kokybę, nes jis tiesiogiai liesis su kūdikiu, todėl turėtumėte pasirūpinti saugumu.

Šiandien yra įvairių formų ir dydžių: su ausytėmis, paprastos, spuoguotos, nuo 45 iki 75 cm skersmens.Laikoma universalia paprastas lygus 75 cm skersmens rutulys vaikų ir suaugusiųjų veiklai.

Jei manoma, kad sviedinį naudos tik vaikas, patogumui galite įsigyti sviedinį su ausimis ir mažesnio dydžio. Naujagimiams reikėtų pirkti tik lygų fitballą, be spyglių ar spuogų. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tris veiksnius:

• apsaugos nuo sprogimo funkcijos buvimas - ji neleidžia guminiam milžinui siurbti ir staigiai sprogti. Šią funkciją turintys sviediniai žymimi ABS arba BRQ žymekliu;
• elastingumas - guma neturi smukti po delnu, bet atvirkščiai, šiek tiek pavasariškas. Tai nesunkiai galima patikrinti lengvai suspaudus gumą – ant jos neturi likti smulkių raukšlių;
• siūlių kokybė – jos turi būti nematomos vizualiai ir liečiant.

Fitball kaina priklauso nuo prekės ženklo ir dydžio. Universalus variantas kainuos nuo 500 iki 1000 rublių. Geras pasirinkimas būtų rutulys su pompa, kad jo nereikėtų pirkti atskirai.

Gimnastika naujagimiams

Įprasti padeda kūdikiui sustiprėti, bet jie reikia daryti labai atsargiai. Pirmą kartą pagalbos galite kreiptis į gydytoją arba masažuotoją. Yra griežtos taisyklės, kaip atlikti pratimus ant fitball kūdikiams:

1. Per stipriai netraukite rankų ir kojų.
2. Kūdikį ant kamuoliuko galite laikyti tik švelniai už dilbių, nugaros, pilvo ar užpakalio.
3. Gimnastika turėtų būti atliekama tik be drabužių.
4. Tėvams geriausia mankštos metu garsiai kalbėtis ar dainuoti, paskaityti pasakas ar klausytis muzikos.
5. Pirmosios pamokos neturėtų trukti ilgiau nei 5 minutes, o laikas didinamas tik palaipsniui.

Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai kiekvienas amžius reikalauja atitinkamų pratimų, todėl turėtumėte atidžiai perskaityti instrukcijas ir, jei abejojate, pasikonsultuokite su savo pediatru.

Dėmesio! Prieš pamokas visada turėtumėte vėdinti kambarį, kad užpildytumėte deguonimi.

Naujagimiams ir 2 mėn

Nuo kokio amžiaus galima dirbti su kūdikiu?

Paprastai 1 ir 2 gyvenimo mėnesiai kūdikiui yra didžiulis stresas – jis išmoksta gyventi ne mamą. Tuo pačiu metu jis dažnai pasireiškia hipertoniškumas – raumenų susitraukimas ir pertempimas Dėl šios priežasties judesiai yra nepastovūs ir suvaržyti.

Tik antro mėnesio pabaigoje tonusas praeina ir kūdikis pradeda daugiau judėti, gulėdamas ant pilvo net pakelia galvą 10-15 cm. Treniruotės ant fitball padės mažyliui atpalaiduoti raumenis ir sumažinti hipertenziją iki minimumo, todėl pradėti sportuoti galėsite jau po dviejų savaičių po gimimo.

Užsiėmimai turi prasidėti, o jų trukmė neturi viršyti 5 minučių. Ant aparato uždedamas švarus vystyklas, o kūdikis uždedamas ant pilvuko. Laikydama ranką už nugaros, mama pradeda lėtai judinti sviedinį iš vienos pusės į kitą.

Be to, fitball kūdikiams apima šiuos pratimus:

1. Supamas ratu, kūdikis guli ant pilvo.
2. Siūbuodamas iš šono į šoną ir ratu, tik kūdikis guli ant guminio paviršiaus ant nugaros.
3. Lengvai paspauskite nugarėlę, kad po ja esanti guma šiek tiek svyruotų.
4. Paguldę kūdikį ant lovos, priverskite jam prie kojų sviedinį, kad jis jį stumtų.
5. Gulėdami ant pilvo, laikykite kūdikio krūtinę ir kojas, sklandžiai nuleiskite kūną iš pradžių žemyn, kol sustos, o tada aukštyn. Kūdikis turi liesti grindis kojomis.
6. Gulint, tėvai turėtų suimti vaiką už pažastų ir padėti kojas ant guminio paviršiaus. Kūdikis gali šokinėti, siūbuoti ar tiesiog stovėti.
7. Baigiant pratimus reikia atlikti atvėsimą – padėkite kūdikį ant nugaros ant fitball ir paimkite už rankų. Šiek tiek pakratykite rankas ir užbaikite gimnastiką.

Puikiai veikia šiame amžiuje ant kamuolio– tiesiog padėkite kūdikį ant viršaus ir šiek tiek pasūpuokite. Arba mama gali tiesiog siūbuoti pati sėdėdama ant fitball viršaus su vaiku. Gimnastika kūdikiams 2 mėnesius yra skirta kūno atpalaidavimui, todėl ją reikia derinti su masažu.

3-4 mėnesių vaikams

Fitball pratimai su 3 mėnesių kūdikiu paprastai apima visus pirmųjų dviejų gyvenimo mėnesių pratimus, tačiau dabar galite pereiti prie sudėtingesnių pratimų:

1. Gulėdamas ant pilvo, kūdikis turi apvynioti kamuolį rankomis, o tėvas, padėjęs rankas ant nugaros, pradeda siūbuoti sviedinį į skirtingas puses.
2. Gulėdamas ant pilvo kūdikis pasiremia rankytėmis, tėvelis paima į rankas kojytes ir šiek tiek stumdo, pasirodo, tarsi važinėtų „karučiu“ pirmyn atgal.
3. Ta pati padėtis, bet žaislai išdėlioti priešais kūdikį. Laikydamas kojas, tėvas leidžia kai kurias iš jų patraukti.
4. Gulint, kūdikis yra ant kamuolio. Tėvai, laikydami už dilbių, lėtai pakelia kūdikį į sėdimą padėtį, o paskui nuleidžia atgal.

Pratimų kompleksą taip pat reikėtų užbaigti atvėsimu – paguldykite kūdikį ant nugaros, papurtykite rankytes bei kojytes ir baigkite ten. Fitball pratimai su 3 mėnesių kūdikiu yra įdomesni ir apima žaidimo elementą, jie 4 mėn. ir 5 mėn. išlieka toks pat.

5 mėnesių ir vyresniems

Jau 4 mėnesių vaikas tampa labiau išsivystęs, su juo galima atlikti didesnį pratimų kompleksą.

5 mėnesių jis jau yra galite išmokyti stovėti ir šokinėti ant kamuolio. Tokiu atveju verta kartoti visus pratimus nuo senesnio amžiaus, bet pridėti prie jų naujų:

1. Fitball tarp kelių pritvirtinęs, tėvas paguldo kūdikį ant viršaus ir padeda jam šokinėti bei vaikščioti.
2. Gulint ant pilvo tėvas laiko jį už dilbių ir blauzdų ir lėtai rieda paviršiumi.
3. Uždėję jį ant viršaus, lengvai paspauskite žemyn, kad paviršius po vaiku svyruotų.
4. Jei kūdikis jau stovi su atrama, tegul ši atrama yra fitball.

Po kiekvienos pamokos turėtumėte atlikti lengvą masažą, ramina kūdikį. 5 mėnesių kūdikį sūpuoti užmigti tampa sunkiau, todėl bus naudingas papildomas atsipalaidavimas ir supimas.

Masažas

Pratimai kūdikiams ir masažas yra dvi vienos visumos dalys.

Masažas nuostabus ruošia vaiką užsiėmimams, sušildo raumenis, taip pat padeda juos atpalaiduoti po:

• švelniai masažuokite galūnes, pilvą ir nugarą;
• paimkite kūdikio kumštį ir švelniai jį sugniaužkite, perbraukite delną ir judėkite aukštyn link dilbio;
• pakartokite su antra ranka;
• glostykite pėdą, masažuodami kiekvieną pirštą ir spausdami pėdos vidurį (pakartokite antrą);
• lengvai kutenti kojas;
• gulėdami ant pilvo glostykite kaklą, nusileisdami iki užpakalio;
• masažuokite užpakaliuką, glostydami jį ratu, ypatingą dėmesį skirdami uodegikauliui;
• apverskite kūdikį ant šono ir delnu perbraukite visas paravertebrines linijas per visą nugarą;
• apversdami kūdikį ant nugaros, švelniais judesiais glostykite jo veidą ir masažuokite ausis.

Svarbu!Šie paprasti judesiai padidins kraujotaką, o tai savo ruožtu padarys kūno audinius minkštesnius ir lankstesnius.

Naudingas vaizdo įrašas: pratimai vaikams ant fitball

Padėti vaikui vystytis ir grūdintis nuo pirmųjų gyvenimo dienų yra tėvų pareiga. O tai padaryti paprasta ir patogu su tokia įranga kaip didelis guminis kamuoliukas, kuris itin teigiamai veikia vaikų sveikatą ir savijautą.

Susisiekus su

Pratimai ant fitball lavina kūdikių vestibiuliarinį aparatą ir lavina judesių koordinaciją. Be to, pratimai padeda pagerinti kraujotaką, atpalaiduoja pilvo raumenis (gerėja virškinimas ir išnyksta pilvo diegliai), medžiagų apykaitą.

Kaip išsirinkti fitball vaikams?

Mankštos metu stiprinamos ir lavinamos visos raumenų grupės. Taip pat atsiranda vibracija, savotiška kineziterapija, kuri turi analgetinį poveikį ir stimuliuoja inkstų, antinksčių žievės, kepenų ir kitų gyvybiškai svarbių organų veiklą.

Gimnastika ant didžiulio kamuolio bus ypač naudinga vaikams. Iš savo patirties galiu pasakyti, gerbiamieji skaitytojai, kad šį „centinį“ sportinį inventorių turėtumėte įsigyti ne po to, kai į namus atkeliaus kūdikis, o pirmąjį nėštumo trimestrą.

Kam? Labai pravartu vakarais ant jos patogiai įsitaisyti, siūbuoti nuo šono ant šono ir šiek tiek šokinėti, žiūrėti televizorių, skaityti įdomias knygas ir kurti ateities planus.

Merginoms, kurios kasdien sportuoja su fitbolu, negresia gydytojo nuosprendis „gimda tapo tonusa, skubiai vykite į ligoninę“. O be tokio paprasto išradimo neapsieina ne vienas save gerbiantis gimdymo namas, kurio salėse gimdančios moterys šokinėja ant kamuolių, norėdamos greičiau ir lengviau pagimdyti.

Fitball verta įsigyti dar prieš gimstant kūdikiui, nes pratimai ant jo naudingi ir besilaukiančioms mamoms

Fitball kūdikiams galite nusipirkti įprastoje sporto prekių parduotuvėje. Iš esmės „apvalių kamuoliukų“ asortimentą sudaro vidutinio (skersmuo 55 cm) ir dideli (skersmuo 75 cm) rutuliai.

Tiek mamyčių, tiek būsimų mažylių veiklai labiausiai tiks 75 cm skersmens kamuoliukai.Prieš perkant reikėtų atkreipti dėmesį į fitball siūles: jos turi būti vizualiai praktiškai nematomos ir nepastebimos.

Fitball turi būti stabilus, elastingas ir tankus, kad ir jūs, ir jūsų kūdikis jaustųsi pasitikintys ir ramūs treniruodamiesi ant jo. Gumos, iš kurios pagamintas fitball, kokybė lemia jos stabilumą.

Gumos kokybę lemia svoris, kurį atlaiko kamuolys. Verta atkreipti dėmesį į etiketę – geras kamuolys skirtas sverti iki 200 kg.

Specializuotoje parduotuvėje, kaip taisyklė, fitballs jau parduodami pripūsti. Bet juos galima koreguoti pagal pageidavimą. Nepumpuokite kamuolio per stipriai. Jis turi būti minkštas, bet stabilus, tada vaikas ramiai gulės ant jo, neiškrisdamas ir nenuriedėdamas.

Ką reikia žinoti prieš pradedant pamokas?

Pirmieji pratimai ant gimnastikos kamuolio Galite pradėti nuo 3 savaičių amžiaus.

Kūdikis yra pasirengęs užsiėmimams tokiomis sąlygomis:

• bambos žaizda užgijo,
• adaptacija naujoje gyvenamojoje vietoje buvo sėkminga,
• nustatyta maitinimo, miego ir budrumo rutina.

Kaip tinkamai organizuoti naujagimio kasdienybę, skaitykite.

Užsiėmimus turėtų vesti tik specialistas, jei kūdikis turi neurologinių (hipotoniškumas, hipertoniškumas ir kt.) arba ortopedinių (klubo sąnario displazija ir kt.) patologijų.

Dar keli svarbūs punktai

• Pradėkite mankštintis su fitball ne anksčiau kaip po 1 valandos po kūdikio maitinimo.
• Pirmiausia reikėtų paruošti patalpą, kurioje vyks užsiėmimai: šlapias valymas ir patalpą gerai išvėdinti.
• Mama turi paruošti rankas: nuimti papuošalus, nusiplauti delnus šiltu vandeniu ir sušildyti juos trindama.
• Kad kūdikis nesiliestų su guminiu kamuoliuko paviršiumi, pakanka ant fitball uždėti vystyklą.
• Tokio amžiaus pamokos neturėtų būti ilgos.
  Kol pasitikėjimo savimi nėra, „naujai pagamintą“ mamą reikia palaikyti artimo žmogaus, rankomis laikančio kamuolį. Ateityje be apsauginio tinklelio kamuoliuką galėsite pastatyti prie sofos ar sienos, kad fitballas netyčia nepakryptų netinkama kryptimi ir nenuriedėtų.

Baziniai pratimai vaikams nuo 3 savaičių amžiaus

Pratimai ant fitball suteiks ne tik naudos jūsų kūdikiui, bet ir daug malonių potyrių

„Šen ir ten ant pilvo“

Turėtumėte padėti kūdikio pilvuką ant kamuoliuko, laikydami už nugaros rankomis. Pirmiausia pasukite kūdikį pirmyn ir atgal, tada į kairę ir į dešinę ir ratu. 5-10 kartų kiekvienam pratimui.

"Šen ir ten ant nugaros"

Turėtumėte paversti kūdikį ant nugaros ir atlikti tuos pačius pratimus, kaip ir pratimo Nr. 1 metu.

"Pavasaris"

Turėtumėte paguldyti kūdikį pilvuku ir atlikti spyruoklinius judesius aukštyn ir žemyn (trumpai, švelniai, trūkčiojančiu spaudimu delnais ant kūdikio nugaros ir sėdmenų).

"Žiūrėti"

Turėtumėte paguldyti kūdikį ant nugaros ir abiem rankomis laikydami kūdikį už krūtinės, sukamaisiais judesiais (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) siūbuodami į dešinę ir į kairę. 5-10 kartų kiekvienam pratimui.

Naudingi atributai

1. Kūdikiams skirtus pratimus ant fitball galima atlikti su linksmu muzikiniu akompanimentu, niūniuojant daineles, skaitant ritmingus eilėraščius ir (arba) eilėraščius.
2. Užsiėmimų metu papildomai galima naudoti žaislus, kuriuose neturėtų būti kietų išsikišusių dalių.
3. Užsiėmimus galite vesti prieš didelį veidrodį, tada jūs ir kūdikis ne tik pajusite, bet ir pamatysite, kaip mažylis keičia savo padėtį erdvėje.

Pirmieji vėjaraupių požymiai, kaip liga progresuoja, kaip palengvinti skausmingą vaiko būklę: skaitykite.

Vyresniems vaikams

Tokius paprastus pratimus galima daryti su kūdikiu ant fitball, kol jam sukaks 1,5 metų. Nuo šešių mėnesių galite pridėti pratimų nugarai stiprinti, po 10 mėnesių - pėdų ir kojų raumenims.

Papildomi pratimai

Kuo vyresnis vaikas, tuo pratimai tampa įvairesni ir sudėtingesni.

Dėl kojų

Jūs turite padėti vaiką ant kamuolio pilvu ir padėti jam ištiesti rankas į priekį. Tada viena ranka reikia stipriai prispausti kūdikį prie fitball, o kita suimti už kelio ir blauzdos, patraukti juos link kūno ir grąžinti į pradinę padėtį.

Šį pratimą reikia kartoti bent 10 kartų kiekvienai kojai. Pratimas puikiai atpalaiduoja kojų raumenis ir yra puiki displazijos prevencija.

Dėl rašiklių

Turėtumėte atsargiai pastatyti vaiką ant kamuoliuko nugara ir, delnu laikydami jo krūtinę, pasūpuoti kūdikį ir antra ranka judinti kiekvieną ranką paeiliui į šoną. Tada su kiekviena rankena reikia atlikti sukamuosius judesius.
Šį pratimą reikia kartoti 5-10 kartų kiekvienai rankenai.

Tempimas

Šį pratimą svarbu atlikti labai atsargiai. Reikalingas dviejų suaugusiųjų dalyvavimas, pavyzdžiui, mama ir tėtis. Turėtumėte uždėti kūdikį ant kamuolio pilvu, paimti už rankų ir kojų ir po truputį patraukti kūdikį į skirtingas puses (kiekvieną savo kryptimi).
Tą patį galite padaryti pasukę kūdikį ant nugaros.

Ir ne tik gimnastika

Aš, kaip patyrusi mama, taip pat galiu pateikti svarbų argumentą „stebuklų kamuoliuko“ naudai. Jei negalite paguldyti vaiko miegoti be judesio ligos, pakanka patogiai atsisėsti ant fitball ir sūpuotis ant jo kartu su kūdikiu tinkama amplitude.

Pirma, „Sėslus“ judesio liga mamos nugaros apkrovą sumažins dešimt kartų, ir, antra, vaikas greitai pasiners į Morfėjaus karalystę, nes supimas ant fitball yra vienodesnis nei tik ant rankų.

Jei pirmaisiais gyvenimo metais su vaiku kasdien mankštinsitės ant gimnastikos kamuolio, netrukus kūdikio raumenys ir sąnariai sustiprės.

Greitas fizinis vystymasis taip pat prisidės prie intelektualinio vystymosi. Užsiėmimų metu mažyliui svarbus kontaktas su mama, jos apkabinimai, glostymas.

Šiuo atveju gimnastikos pratimai pagerins sveikatą ir suteiks teigiamų emocijų bei geros nuotaikos kūdikiui.

Šiek tiek daugiau apie mankštos naudą, patyrusių mamų patarimai, taip pat pratimų pavyzdžiai – visa tai siūlomame vaizdo įraše.

Susisiekus su

Šiuolaikiniai tėvai turi daug daugiau galimybių fiziškai ir emocinei kūdikių raidai nei jų pačių tėvai prieš daugelį metų. Vienu iš tokių viešai prieinamų ir naudingų įsigijimų laikomas gimnastikos fitball kamuolys. Užsiėmimai ten įdomūs ir naudingi ne tik vyresniems nei pusantrų metų vaikams, bet ir naujagimiams. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip tinkamai organizuoti fitball pratimus kūdikiams, kokius pratimus galima atlikti su kamuoliu priklausomai nuo amžiaus.

Naudinga ar žalinga?

Klausimas apie fitball naudą ir žalą kūdikių vystymuisi neturi aiškaus atsakymo. Dauguma pediatrų yra linkę manyti, kad gali būti padaryta žala, jei tėvai nesilaiko gimnastikos atlikimo technikos, jei gimnastikos kamuoliuką pradeda naudoti per anksti pratimams su mažyliu. Optimalus amžius, kada galima pradėti tokią veiklą, laikomas nuo pusantro mėnesio. Iki šio amžiaus geriau susilaikyti nuo įvairių manipuliacijų ir pratimų, kad nesužalotumėte kūdikio stuburo ir bambos žaizdos.

Tačiau mankštos ant gimnastikos kamuolio pranašumai gerokai viršija kelis trūkumus:

• padeda palengvinti raumenų hipertoniškumo simptomus, būdingus beveik kiekvienam vaikui nuo gimimo iki 5-6 mėnesių amžiaus;
• stiprinamos skeleto ir raumenų sistemos;
• stiprinama silpna kūdikio pilvo siena, kuri padeda išvengti arba sumažinti kūdikių dieglių apraiškas;
• vystosi vestibiuliarinis aparatas, vaikas geriau koordinuoja judesius;
• vaikas ugdo taisyklingą pėdų padėtį ir taisyklingą laikyseną;
• gerėja nervų sistemos būklė.

Kad jūsų kūdikis gautų maksimalią naudą iš pratimų ant fitball, svarbu pasirinkti tinkamą kamuolį.

2-3 mėnesių vaikams tinka tik lygūs kamuoliukai. 4-5 mėnesių kūdikiui visiškai įmanoma pasiūlyti tekstūruotos fitballs su spuogeliais ir šonkauliais mankštai ar gimnastikai - tai bus papildomas masažo efektas.

Kamuolio dydis taip pat svarbus- jei perkate ne tik kūdikiui, bet ir sau, kad po gimdymo greitai įgautumėte gerą fizinę formą, pasiimkite didesnį – 75 cm skersmens – kamuoliuką. Jei kamuolys skirtas tik kūdikiams, užteks 45 arba 55 cm skersmens.

Venkite abejotinos kokybės kamuoliukų, turinčių stiprų kvapą. Medžiagos gali būti nesaugios – vaikas gali patirti stiprią alergiją ir cheminius nudegimus. Gero, kokybiško fitball kūdikiams paviršius yra neslidus ir lygus. Patikrinkite, ar nėra ABS ženklų- tai reiškia, kad rutulys nesprogs ir nesprogs naudojimo metu - bandymai buvo išlaikyti, ką iš tikrųjų sako šis žymėjimas.

Jau turite saugos reikalavimus atitinkantį kamuolį? Tada pereiname prie užsiėmimų, skirtų kūdikiams iki vienerių metų, technikos.

Visų pirma, tėvai turi išmokti pasirinkti tinkamą laiką užsiėmimams su vaiku – gimnastikos metu kūdikis turi būti gerai išsimiegojęs, pailsėjęs, sveikas ir sočiai pavalgęs. Tačiau nereikia pradėti daryti pratimų iš karto po valgio, po maitinimo palaukite pusantros valandos ir tik tada pradėkite mankštintis.

Bendruosius stiprinimo pratimus, kuriais siekiama paskatinti raumenų darbą, tonizuoti vaiką, pagyvinti, geriausia atlikti pirmoje dienos pusėje, o raminamąjį atsipalaidavimo pratimų kompleksą geriausia atlikti vakare, prieš pat maudynes ir einant miegoti. Jei neatsižvelgsite į pratimų kryptį, galite sutrikdyti vaiko kasdienybę, pabloginti jo miegą, dėl to pratimai nebus naudingi. Kūdikis neišsimiegos, jausis pavargęs.

Treniruotės laiką reikia didinti palaipsniui – nuo ​​3-5 minučių iki 15-20 minučių. Krūvis taip pat turėtų didėti išmintingai – pradėkite nuo vieno ar dviejų pratimų, palaipsniui įveskite naujas užduotis, ilginkite jų atlikimo laiką.

Treniruotės metu tvirtai laikykite vaiką, kad jis nenukristų nuo pratimo kamuolio ir nesusižeistų. Jei vaikas desperatiškai priešinasi, rodo nuovargio požymius ar yra kaprizingas, veiklą taip pat reikėtų nutraukti – jokios naudos iš gimnastikos per ašaras ir užgaidas nepasieksite, kad ir kaip besistengtumėte.

Visada palydėkite pamoką linksmais ir atsipalaidavę komentarais, skaitykite eilėraščius, dainuokite dainelę, tai svarbu, kad vaikas suprastų, jog jam nevykdomas keistas ritualas (kuris, beje, gali būti pavojingas!), o žaidžiama su. Tik tada kūdikis pradės tinkamai ir teigiamai suvokti užsiėmimus.

Jei dirbate su nenurengtu kūdikiu, fitballo paviršių būtinai uždenkite sauskelne – taip bus maloniau kūdikiui. Nepamirškite apie saugumą nė minutei – nepalikite kūdikio be palaikymo, palaikymo ir dėmesio – kritimas nuo fitballo gali būti labai skausmingas ir traumuojantis.

Pamokos atlikimo būdai

Su kūdikiu nuo 1,5 iki 3 mėn

Tai jauniausia amžiaus grupė, užsiimanti fitball treniruotėmis. Tokiems vaikams svarbu gimnastiką atlikti subtiliausiai, švelniausiai. Todėl ekspertai rekomenduoja pratimų grupes, skirtas raumenų atpalaidavimui, tonuso mažinimui ir žarnyno dieglių prevencijai. Kitų pratimų kūdikiui dar nereikia.

Atpalaiduojamuosius pratimus ant gimnastikos kamuolio vaikams atlikti labai paprasta.

• Jojimas pilvu. Padėkite kūdikį ant fitball pilvu žemyn, jo galva taip pat turi būti pasukta į vieną skruostą. Viena ranka laikykite vaiką už nugaros, o kita - kojas. Pradėkite švelniai siūbuoti kamuolį į dešinę ir į kairę pakaitomis. Palaipsniui apsunkinkite pratimą pridėdami siūbavimo pirmyn ir atgal, o tada ratu. Stebėkite greitį ir amplitudę – vaikas neturėtų išsigąsti ar sūpuoti. Šis pratimas palengvina žarnyno dujų pasišalinimą, mažina pilvo dieglių intensyvumą ir dažnumą, stiprina pilvo raumenis.

• Jodinėjimas ant nugaros. Apsisukę ant pilvo, pereikite prie jojimo ant nugaros. Padėkite kūdikį ant kamuoliuko nugara, bet taip, kad kūdikio galva nenukristų atgal. Viena ranka laikykite kūdikio pilvuką, o kita pritvirtinkite kojytes. Pirmiausia bus gana lengva siūbuoti kūdikį iš vienos pusės į kitą, tada pratimas bus sudėtingas taip pat, kaip ir pirmasis. Ši technika skatina laikysenos formavimąsi ir nugaros raumenų vystymąsi.

• Futbolas vaikams. Kūdikis turi būti paguldytas ant grindų, ant specialaus kilimėlio, gulimoje padėtyje. Fitball yra atremtas į kojas, o kamuoliuko sienelė lengvai prispaudžiama prie kūdikio kojų. Refleksiškai kūdikis atstums kamuolį, taip vystydamas ir stiprindamas kojų raumenis. Padidėjęs tonas dėl intensyvių, bet švelnių judesių sumažės.

Venkite šokinėjimo pratimų ir kamuoliuko ridenimo aukštyn ir žemyn. Nesodinkite vaiko ant fitball, jam dar per anksti – stuburas nepasiruošęs vertikaliai apkrovai.

Su 4-6 mėnesių kūdikiu

Šiame amžiuje atsipalaidavimo pratimus reikia derinti su pratimais raumenų korsetui vystyti. Tam padės mėgstamiausi kūdikio žaislai, kuriuos jis jau spėjo įsigyti. Pratimų rinkinys tampa prasmingesnis ir reikalauja aktyvaus kūdikio dalyvavimo.

• „Paimk žaislą“. Tai sudėtingesnė jodinėjimo ant pilvo versija, kuri buvo aprašyta kūdikių komplekse. Išvynioję kūdikį, darydami sukamaisiais judesiais ant pilvo, padėkite jo mėgstamą žaislą ant grindų priešais futbolo kamuolį. Kūdikis pasieks jį, tvirtai laikys kojytes, kita ranka pritvirtins nugarą. Tempimas svarbus lavinant šoninius įstrižus raumenis, taip pat stimuliuojant pilvo ir pečių juostos raumenis. Kad kūdikio pastangas vainikuotų sėkmė, šiek tiek stumkite fitball nuo savęs, kad kūdikis galėtų pasiekti žaislą ir tvirtai suimti jį rankomis.

"šokinėja" Mama sėdi ant grindų, suspaudžia fitball tarp kojų ir jį pritvirtina. Palaikydama vaiką po rankomis, ji pakelia ir nuleidžia jį kojomis ant kamuolio, svarbu, kad kūdikis atstumtų kamuolį kojomis. Šį pratimą geriau pradėti nuo 5 mėnesių, tačiau reikia pasirūpinti, kad viso kūdikio kūno apkrova nekristų ant kojų.

• "Judantis karutis". Tai daugelio vaikų pamėgta pratimo „Karutis“ versija, kai mama rankomis laiko tik kūdikio kojytes, o rankomis jis „eina“ grindimis. Skirtumas bus tas, kad kūdikis judins kamuolį rankomis, judindamas jį į priekį. Pratimas gerai lavina rankas, krūtinę, kaklą ir viršutinę nugaros dalį.

Vaikams nuo 6 mėn

Šios amžiaus kategorijos kūdikiams pamokos tampa dar sunkesnės, ir be dviejų aukščiau išvardintų kompleksų, jie prideda pratimų motoriniams įgūdžiams ir vikrumui lavinti.

• "Vartininkas". Jei vaikas sėdi savarankiškai, pasodinkite jį priešais save ir stumkite kamuolį link jo. Vaiko užduotis yra sugauti jį abiem rankomis, o idealiu atveju - stumti atgal prie motinos. Pratimas lavina judesių koordinaciją ir loginius gebėjimus.
• "Arkliai". Padėkite vaiką, kuris jau pradėjo sėdėti, ant kamuolio ir laikykite jį už šonų arčiau pažastų. Pirmiausia šiek tiek judinkite kamuolį kūdikio apačia į dešinę ir į kairę, pirmyn ir atgal. Taip sušildysite ir paruošite sėdmenų bei nugaros raumenis. Tada atlikite švelnius šokinėjimo judesius ant fitball - pratimas padeda lavinti nugaros raumenis.
• "Sniego gniūžtė".Šis pratimas skirtas kūdikiams, kurie pradėjo savarankiškai stovėti. Tai padės įsisavinti pirmuosius žingsnius. Padėkite vaiką prie kamuolio, padėkite jam rankomis suimti už kamuoliuko „ausų“. Kita vertus, kamuolį pritvirtinkite koja taip, kad jis dideliu greičiu neriedėtų į priekį. Kai kūdikis tvirtai laikosi, pradėkite palaipsniui judinti kamuolį į priekį, atlaisvindami laikymą koja. Vaikas palaipsniui išmoks žingsniuoti kojomis po kamuolio.

Kad gaminys tarnautų kuo ilgiau, Ekspertai rekomenduoja naudoti šias rekomendacijas.

• Laikykite fitball švarų. Kasdien nuvalykite drėgna, švaria šluoste, o du kartus per savaitę nuplaukite kūdikių muilu.
• Nepradėkite atlikti sudėtingesnių pratimų rinkinių, jei vaikas dar nepasiekė rekomenduojamo amžiaus arba neįvaldė ankstesnio komplekto pratimų.
• Po pamokų padėkite „fitball“ ten, kur jūsų kūdikis jo nematys. Jei kartą per dieną pasirodys koks nors ryškus ir įdomus „daiktas“, tai bus linksmiau nei įprastas, akį rėžiantis žaislas.
• Norėdami pasiekti geresnių pratimų namuose su kūdikiu rezultatų, pratimus ir pratimus ant fitball derinkite su masažu. Mankštintis ant kamuolio reikia po masažo, kai raumenų grupės yra apšilusios ir pasiruošusios papildomam stresui.
• Prieš mankštinantis su fitball, svarbu pasikonsultuoti su pediatru, kad būtų išvengta kontraindikacijų tokioms manipuliacijoms jūsų vaikui.

Kontraindikacijos

Mankštinantis fitball kontraindikacijų nėra daug, tačiau būtinai turėtumėte su jomis susipažinti. Geriau atsisakyti užsiėmimų, jei jūsų vaikas:

• aukšta temperatūra, dantų dygimas;
• atsigavimo laikotarpis po ligos, stiprus silpnumas;
• raumenų ir kaulų sistemos ligos, paralyžius ir parezė (reikalingas specialus gydomasis masažas ir mankštos terapijos kompleksas);
• hidrocefalija;
• didelė bambos ar kirkšnies išvarža (yra suspaudimo pavojus);
• įgimtos širdies ydos (užsiėmimai galimi, tačiau tik prižiūrint gydytojui);
• gimdymo traumos (neatmetama treniruotė, tačiau tik pasikonsultavus ir paskyrus ortopedo mankštos terapijos kompleksą).