Ar norite sužinoti, kaip užsidirbti pinigų internete?
Atsisiųskite nemokamą Vladislavo Čelpačenkos knygą
=>> „10 žingsnių iki pirmojo milijono informacijos versle“
Tinginystė, koks pažįstamas jausmas, ar ne? Norėdami amžiams atsikratyti tinginystės, visi to labai norime ir apie tai svajojame! Ne veltui per visą žmonijos egzistavimą tinginystės tema buvo parašyta daugybė anekdotų, palyginimų ir pasakų.
Štai vienas mano mėgstamiausių anekdotų apie tinginystę: vienas draugas klausia kito: „Broli, ar tau kada nors ištinka tinginystės priepuoliai? Ne, jam atsako antrasis, turiu veiklos akimirkų. Tinginystė yra mano nuolatinė būsena.
Arba palyginime apie dvi kates, kurios ginčijasi, kuri tingesnė, ar tą, kuri tingi pakelti leteną ir pagauti šalia bėgiojančią pelę, ar tą, kuri veidu įkrito į grietinę ir tingi apsilaižyti. veidas.
O šiuolaikiniame internete gausu straipsnių ir vaizdo kursų šia tema. Apibrėžkime, kas yra tinginystė, kodėl ji atsiranda ir kaip su ja kovoti? Išsiaiškinkime tai kartu!
Aš tingus. Ką daryti? Kova su tinginimu ir neveiklumu
Tinginimu laikome nenoro veikti, dirbti, kažką gaminti stoką. Dažniausiai šį jausmą sau paaiškiname žodžiais: aš nenoriu, negaliu prisiversti, kodėl, kodėl turėčiau tai daryti.
Kodėl tai vyksta. Tai labai paprasta, mes nenorime daryti to, ko nematome prasmės, tai yra, kur nėra motyvacijos, gimsta tinginystė. Tinginystės jausmas yra tarsi gynybos mechanizmas nuo džiaugsmingo, rutinos ar tiesiog nereikalingo darbo.
Nors taip nutinka ne visada, nes yra darbų, kurių nori ar nenori, bet reikia atlikti, o kas tada? Yra dvi šios problemos sprendimo galimybės. Pirmas – visai neatlikti veiksmo ar darbo, sukeliančio tinginystės jausmą, keisti darbą.
Nemėgstamo darbo atlikimas labai dažnai gali sukelti ne tik tinginystę, bet ir depresiją, kai prireiks specialistų pagalbos.
Deja, pakeisti nemėgstamą darbą į mėgstamą gali būti teisingiausias ir efektyviausias būdas, tačiau realybėje tai ne visada įmanoma.
Antras variantas – rasti teigiamą motyvaciją veikti, o psichologų žodžiais tariant, reikėtų keisti požiūrį į veiksmą.
Prisimeni Emelyušką iš rusų pasakos, visą laiką gulinčią ant krosnies ir nieko neveikti, tipišką tinginį, ar ne? Taigi, kas jį pakėlė nuo viryklės? Žinoma, motyvacija!
Juk broliai pažadėjo atnešti jam raudoną kaftaną ir raudonus batus, nes jis padės uošviams. Jokie įtikinėjimai ar raginimai jam nepadarė jokios įtakos, o nuo krosnies pakėlė tik grasinimas, kad jis negaus norimos dovanos.
Tai yra, dėl motyvacijos atsiradimo pasikeitė jo požiūris į veiksmą ir dingo tinginystė! Dažnai tiesiog įsivaizduojant, kokią naudą žmogus gaus iš atlikto darbo, dingsta tinginystė ir pradedama veikti.
Taigi, pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad jei nepabaigsite savo darbo per darbo dieną, turėsite pasilikti jo pabaigti po darbo arba parsinešti darbo namo, vadinasi, negalėsite padaryti kažko malonesnio, žiūrėkite savo mėgstamą filmą, eiti į baseiną ir pan.
Arba įsivaizduokite, kad už darbą gaunate atlyginimą ir tai leidžia išlaikyti šeimą, išvykti atostogauti, dovanoti vaikams, padėti pagyvenusiems tėvams. Štai dar viena motyvacija.
Baigę darbą jausitės patenkinti ir palengvėję, o tai padidins jūsų savivertę!
Žinoma, yra įprastų užduočių, nuo kurių nepabėgsi. Čia mums į pagalbą ateina aiškios darbo valandos. Apie tai jau rašiau savo straipsniuose.
Jei pirmoje dienos pusėje darysime suplanuotus, reikalingus, bet ne visai mėgstamus dalykus, o vėliau pereisime prie kažko įdomesnio, tai pasitenkinimo jausmas dėl to, kas nuveikta, įprastus dalykus padarys ne tokius baisius.
Išbandykite ir pajuskite rezultatą. Tinginystės jausmas atsitrauks!
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie savo laiko, dienos planavimą (laiko valdymą). Tinklaraštyje yra straipsnis apie tai.
Labai dažnai turime daugybę idėjų, bet tingime jas įgyvendinti. Tam turime daug pasiteisinimų ir pateisinimų. Taip prarandame didžiulį kiekį vertingiausio savo gyvenime – laiko!
Kelias nuo tinginystės iki sėkmės
Ką daryti? Kaip imtis veiksmų, įveikti tinginystę ir pradėti judėti sėkmės ir tikslų link? Yra daug mokymų ir straipsnių apie tai, kaip atsikratyti tinginystės, daugelį jų perskaičiau ir analizavau.
Sau sugalvojau paprastą formulę, kaip atsikratyti tinginystės. Tai savarankiškas organizavimas ir aiškus darbo laiko planavimas.
Nekelkite neįmanomų tikslų, judėkite į priekį mažais žingsneliais, kaip sakoma patarlėje „Kuo lėčiau eisi, tuo toliau eisi“, nuspręskite, kodėl tai darote.
Pavyzdžiui, šiandien aš aktyviai dirbu, kad rytoj galėčiau imtis savo hobio, pavyzdžiui, išvykti į kelionę ar žvejoti.
Daugiau skaitykite mano straipsniuose apie tai, nuo ko pradėti judėti link savo tikslo, asmeninės informacijos pagrindus, kaip tai padaryti internete ir.
Žiūrėkite naudingą vaizdo įrašą, iš kurio sužinosite apie metodus, kurie išmokys kovoti su tinginimu.
Ekstremalus būdas atsikratyti tinginystės
Yra dar vienas ekstremalus būdas atsikratyti tinginystės, gal kam tiks, nežinau.
Psichologai siūlo mesti viską, bet kokią veiklą, nedirbti, neskaityti, nežiūrėti televizoriaus, tiesiog sėdėti ir nieko neveikti.
Manoma, kad po kurio laiko absoliutaus neveikimo atsiras noras dirbti, nes per visą evoliuciją žmogus negalėjo sau leisti būti neaktyvus.
Ekstremalesni psichologai siūlo daryti tai, ko norisi, pavyzdžiui, žvejoti, bet nieko kito, tai yra sėdėti su meškere dieną ar dvi, kol atsibosta ir norisi dirbti. Tai yra metodai, išbandykite juos!
Bet vis tiek mėgstu prieiti prie šios problemos, tai yra laikytis savo sėkmės formulės, kuri susideda iš savęs organizavimo, savidisciplinos, tikslų ir jų įgyvendinimo būdų pasirinkimo, aiškaus planavimo!
Žiūrėkite kurso vaizdo įrašą apie gyvenamųjų teritorijų plėtrą. Tai taip pat padės kovoti su tinginimu ir neveiklumu.
P.S. Pridedu ekrano kopiją filialų programose. Ir primenu, kad tai gali padaryti kiekvienas, net pradedantysis! Svarbiausia tai padaryti teisingai, o tai reiškia, kad reikia mokytis iš tų, kurie jau uždirba pinigus, tai yra iš interneto verslo profesionalų.
Norite sužinoti, kokias klaidas daro pradedantieji?
99% pradedančiųjų daro šias klaidas ir žlunga versle bei uždirba pinigus internetu! Nekartokite šių klaidų - „3 + 1 naujokų klaidos, KURIOS NUŽUDA REZULTATUS“.Ar jums skubiai reikia pinigų?
Atsisiųskite nemokamai: " TOP – 5 būdai užsidirbti pinigų internete“ 5 geriausi būdai užsidirbti pinigų internete, kurie garantuotai atneš 1000 rublių ar daugiau rezultatų per dieną.Čia yra paruoštas sprendimas jūsų verslui!
Ir tiems, kurie įpratę priimti paruoštus sprendimus, yra „Paruoštų sprendimų, kaip pradėti užsidirbti pinigų internete, projektas“. Sužinokite, kaip pradėti savo verslą internete, net ir ekologiškiausias pradedantysis, neturintis techninių žinių ir net neturintis patirties.
Sveiki, mieli skaitytojai, mano tinklaraščio puslapiuose! Lauke gražus pavasariškas oras. Atrodytų, laikas išvykoms į gamtą ir aktyviam sportui. Tiesiog mažai norinčių. Ar žmonės staiga tapo butų belaisviais ar tiesiog tingėjimas kur nors susirinkti?
Susirūpinęs dėl sofos ministrų ir tų, kurie reikiamu momentu tiesiog negali sukaupti jėgų, parengiau šį straipsnį. Darbotvarkėje yra „kaip nugalėti savo tinginystę“.
Tinginimo mechanizmas
Pirmiausia norėčiau apibrėžti, kas yra tinginystė. Jis yra 2 tipų:
- apsauginė kūno funkcija, signalizuojanti apie fizinį, emocinį ar protinį nuovargį;
- motyvacijos stoka su dideliu žmogaus nesąmoningumu.
Kai po įtemptos dienos žmogus nenori eiti šėlti į klubą ar bėgioti po stadioną, o mieliau miega ar pabendrauja su šeima, tai normalu. Pervargę kiekvienas naudojasi jam artimiausiu poilsio tipu. Nenoras imtis naujos veiklos ar išsisukinėjimas atliekant įprastines užduotis yra tiesiog pagalbos signalas. Atgavus jėgas nuo darbų, tinginystė praeina. Ir savęs prievartos metodų ieškoti nereikia.
Būkime atviri: ne visos pareigos mums patinka. Nėra nieko įdomaus pildant kvitus ir apmokėti sąskaitas. Lygiai tas pats, kaip aplankyti nemylimus giminaičius arba vykdyti viršininko nurodymus, kurie netiesiogiai susiję su jūsų darbu.
Nuo darbščiojo iki tinginio?
Norint pradėti imtis veiksmų, neužtenka pripažinti, kad yra tinginystė. Turime suprasti, kas tai sukėlė. Juk tai jausmas, kurį sustiprina mūsų mintys. Tarp priežasčių, su kuriomis dažniausiai susidurdavau tarp klientų, galiu įvardinti:
Ką daryti?
Nemalonūs darbai, kuriuos dažniausiai galima atidėti, gali būti visai neatlikti. Bet jei tinginystė trukdo ką nors svarbaus, reikia labai skubiai išanalizuoti situaciją. Knyga " Naujieji atidėliotojo metai. 23 įpročiai, kurie padės nugalėti tinginystę ir pasiekti rezultatų“SJ Scottas.
Veikla, kuri neteikia malonumo, su nepastebimais ar tiesiog nereikšmingais rezultatais, sudėtingi kelių komponentų veiksmai, priklausomybė nuo kitų žmonių – visa tai gali varginti, gąsdinti ir net sukelti...
Galite įveikti savo tinginystę. Pavyzdžiui, šie patarimai yra veiksmingi:
Vienintelis būdas atsikratyti apatijos – suvokti, kad kažką darai teisingai. Ir jei turite problemų dėl to, galbūt neturėtumėte imtis šio ar kito verslo, nes gali pasirodyti, kad esate per daug reiklus sau. Nedvejodami kreipkitės į psichologą, kuris gali išanalizuoti jūsų tinginystės priežastis ir padėti susitvarkyti.
Iki pasimatymo ir nepamirškite užsiprenumeruoti tinklaraščio naujienlaiškio.
Sveiki visi, Olga Ryškova yra su jumis. Kas yra tinginystė? Ar tai paveldima savybė, ar būklė, atsirandanti dėl kokios nors ligos? Jei taip, ar yra vaistų nuo tinginystės?
Niekas nekaltina valandų valandas gulinčios katės dėl tinginystės. Jai, kaip ir kitiems gyvūnams, tinginystė – energijos taupymo būdas. Tai ypač pasakytina apie gyvūnus, kurie valgo mažai kaloringą augalinį maistą.
Žmonių tinginystė skatina mūsų progresą – automobiliai mus veža, skalbimo mašinos plauna už mus, konvejeriai ir šakiniai krautuvai dirba gamyklose. Bet čia kalbame apie talentingus išradėjus. O mūsų dykinėjimo troškimas, kuris mus traukia prie sofos, iš kur jis?
Jei žmogus miegojo 8–9 valandas, pabunda išsekęs, o po 2–3 valandų vėl tampa mieguistas ir apatiškas, tai turėtų kelti atsargumą. Visi patiria tinginystės priepuolius, tačiau mažai kas susimąsto apie jo šaltinius. Yra keletas medicininių priežasčių, kurios kasdieniame gyvenime vadinamos paprastu žodžiu „tinginystė“, tačiau iš tikrųjų turi mokslinį pagrindą.
Priežastis 1. Skydliaukės hormonai.
Jie turi įtakos žmogaus organizmo funkcijoms ir ypač biocheminių reakcijų greičiui bei energijos mainams tarp ląstelių. Tai, ką laikome tinginimu, gali pasirodyti kaip skydliaukės veiklos sutrikimas. Jei sintetina nepakankamai hormonų, sulėtėja medžiagų apykaita. Tai vadinama hipotiroze – sumažėjusi skydliaukės funkcija. Kraujo tyrimas ir ultragarsas gali padėti jį nustatyti.
Priežastis 2. Antinksčių hormonai.
Vadinamasis tingumas, nesidomėjimas gyvenimu ir malonumas iš dalykų, kurie anksčiau džiugino žmogų, gali būti somatiniai stresinių sąlygų požymiai.
Katecholaminai (adrenalinas, norepinefrinas) ir kortizolis yra streso hormonai, kuriuos turime prisitaikyti prie bet kokios situacijos. Juos gamina antinksčiai.
Streso ar intensyvaus darbo metu jų kiekis kraujyje padidėja. Kuo dažnesnis ir stipresnis stresas, tuo daugiau antinksčių hormonų yra kraujyje. Tai vidinis gynybos mechanizmas nuo stipraus fiziologinio streso.
Bet tik tuo atveju, jei hormoninė sistema veikia tinkamai. Jei žmogus gyvena nuolatinio, chroniško streso būsenoje, kai antinksčiai yra priversti mėnesius ir metus pumpuoti streso hormonus į kraują, šios liaukos išsenka.
Antinksčiai nebegali reaguoti, kai reikia, išskirdami hormonus. Be to, audinių receptoriai prie jų prisitaiko ir nustoja į juos reaguoti. Žmogus tampa mieguistas, mieguistas ir pavargęs. Kuris? Teisingai, tinginys.
Tai situacija, kuriai reikalingas gyvenimo būdo normalizavimas ar net profesionali gydytojo pagalba, siekiant susidoroti su stresinėmis ligomis ir pagerinti gyvenimą.
Priežastis 3. Lėtinio nuovargio sindromas (CFS).
Jeigu žmogus pavargsta psichologiškai (pavyzdžiui, stresinėje situacijoje), prastėja jo protiniai gebėjimai. CFS išoriškai gali atrodyti kaip paprastas nuovargis, tačiau jį lydi imuninės gynybos pablogėjimas ir sutrikęs deguonies tiekimas į audinius. Mokslininkai mano, kad CFS vystymosi priežastis yra herpeso virusas (jo formos yra Epstein-Barr virusas, citomegalovirusas), apie tai išsamiai rašiau straipsnyje “ Herpes virusas yra lėtinio nuovargio sindromo priežastis».
CFS nėra įprastas periodinis trumpalaikis nuovargis, priklausantis nuo darbo intensyvumo. Ši būsena tęsiasi ilgą laiką, šešis mėnesius ar ilgiau, be jokio nušvitimo su nuolatiniu nuovargiu, atminties praradimu ir dirglumu. Lėtinio nuovargio sindromu ir jį lydinčiu tinginimu galima užsikrėsti kaip gripu.
Priežastis 4. Psichikos gynybos mechanizmai.
Tokie mechanizmai įsijungia, kai žmogui reikia apsaugos nuo psichinės ir emocinės įtampos ir kai pasąmonė nenori daryti to, ką žmogus daro sąmoningai. Tai dažna situacija, kai žmogus atrodo tingus ir nepakankamai darbštus, tačiau taip yra ne dėl to, kad jis nieko nenori, o dėl to, kad tai, ką jis daro, jam nėra labai įdomu. Tai normalus pasipriešinimas, su kuriuo nereikėtų kovoti. Geriau išsiaiškinti, kuo šis asmuo iš tikrųjų domisi.
Tinginystė gali būti tiesiog noro, motyvacijos, tikslų stoka, neaiškios ateities perspektyvos arba tai gali būti nesėkmės vengimas. Bendravimas su psichoterapeutu padės nustatyti tokias problemas.
Priežastis 5. Apsauginiai nervų sistemos mechanizmai.
Tokie mechanizmai suveikia, kai sutrinka darbo ir poilsio tvarka, taip pat užsitęsus intensyviam smegenų darbui. Organizmas įjungia tinginystės mechanizmą, kad apsisaugotų nuo nervinio išsekimo.
Darbas vėlai ir naktį dažnai sukelia cirkadinio ar cirkadinio ritmo sutrikimą. Reikia gerbti miego-budrumo ciklą ir jei žmogus ir toliau budi naktį, organizmas to nepriima, jis turi miegoti naktį.
Jei dėl darbo pobūdžio naktinis aktyvumas ilgam tampa norma, organizmas prisitaiko prie lėtinio streso ir praranda galimybę normaliai ilsėtis. Sutrinka fizinė ištvermė.
Susikaupusi miego sutrikimo situacija lemia kompensacinių galimybių išeikvojimą, greitai didėja nuovargis ir silpnumas. Letargiją ir tingumą galite įveikti, jei pakeisite savo gyvenimo būdą. Rekomenduojama bent šiek tiek sumažinti krūvį, peržiūrėti poilsio ciklus ir privalomai į gyvenimą diegti aktyvaus poilsio rūšis, įskaitant kūno kultūrą.
Priežastis 6. Genai.
Sutinkame, kad, be išvardintų priežasčių, kai kuriems žmonėms būdingas ir bendras polinkis dykinėti. Mokslininkai išsiaiškino, kad iš 17 tūkstančių mūsų turimų genų 36 yra susiję su charakterio savybe, vadinama tinginimu, ir šie genai yra paveldimi.
Bet jei savo giminės medyje neradote tinginių ir tai jus persekioja, pagalvokite apie tai, kad organizmas gali signalizuoti apie tinginystę apie savo problemas.
Bet jei gydytojai neranda jokių medicininių jūsų tinginystės priežasčių, laikas pasirūpinti savimi.
FOTO Ericas Giriat iš Psychologies Magazine France
„Nesinori pradėti apsipirkti, dirbti, maudyti vaikus ar net valgyti vakarienę...“ – prisipažįsta 37 metų Larisa. – Tai nėra vilkinimas, nes galiausiai darau tai, ką reikia padaryti. Bet kiekvieną kartą „nenoriu“ ir visada galvoju, kaip atidėti vėlesniam laikui, jei be to visiškai neįmanoma. Iš kur toks „stabdymas“, kasdienis tinginystė, neturinti nieko bendra su tuo palaimingu dykinėjimu, kuriam ramia sąžine leidžiamės atostogų metu?
Nemėgstu vaidinti. Tinginystė pirmiausia yra kūno pojūtis. „Mums sunku judėti“, – aiškina psichoterapeutė Michèle Freud, „greičiausiai todėl, kad mums nepažįstamas malonumas dėti pastangas. Kad nuspręstume ką nors daryti, pirmiausia turime būti padrąsinti. Daugelyje šeimų vaikas nežino savarankiškos veiklos laimės savo interesais, jo veiksmai jam neteikia malonumo. „Taigi, pernelyg rūpestingi tėvai daro viską dėl vaiko ir neleidžia jam jausti sėkmės džiaugsmo“, – tęsia ji. „Reiklūs tėvai, priešingai, nepalaiko vaiko, įskiepija jam, kad jo veiksmai yra nepakankami arba reikalauja per daug pastangų, kurioms vaikas nėra pasirengęs“. Norint išsikelti sau tikslus ir džiaugtis savo darbo vaisiais, kiekvienam iš mūsų reikia ir pakankamai paramos, ir laisvės, ir nepriklausomybės.
Mano sprendimas
Antanas, 29 m., restauratorius
„Visą gyvenimą buvau laikomas tinginiu. Mano tėvai iš nevilties žiūrėjo, kaip aš guliu ant sofos ir laukiau paskutinės akimirkos prieš imdamasi veiksmų. Taip buvo tol, kol radau savo kelią. Kad ir kaip būtų keista, pasirinkau sunkią profesiją, kuri atima daug laiko, jėgų ir pastangų. Bet, kaip sakoma, kai myli, tu nebeskaitai. Manau, kad vienintelis būdas priversti save ką nors padaryti – pradėti tuo mėgautis. "Ką aš mėgstu veikti?" yra klausimas, kurį pirmiausia turite užduoti sau“.
Bijau vaidinti. Nenoras ką nors daryti taip pat pagrįstas baime. „Baimė nesėkmės, pokyčių baimė, baimė būti neprilygstamam lygiui“, – sako psichoanalitikas Saverio Tomasella. Tačiau šis nerimas gali būti nesąmoningas, susijęs su traumuojančiais išgyvenimais. „Kai kurie iš jų atsiranda dėl seniai pamirštų traumų. Taigi galime tingėti lankyti vairavimo kursus, nes bijome patirtos avarijos. Nieko neveikimas garantuoja vidinę ramybę. Mes nesiryžtame apsisaugoti.
Aš nebegaliu veikti. Ir tada atsiranda baimės, kurių mes patys sau nepripažįstame. „Ar tikrai tingime skaityti šią sudėtingą knygą? – klausia Michelle Freud. „O gal bijome, pavyzdžiui, pranokti savo tėvus? Vidinis konfliktas yra dar viena neveiklumo priežastis. „Tai kova tarp mūsų troškimų ir draudimų“, – sako Saverio Tomasella. - Kai troškimas, mūsų varomoji jėga, susiduria su tuo, kas laikoma neteisinga ar neįmanoma, sušalimas yra vienintelis sprendimas. Po jo seka savotiškas paralyžius, atspindys to, ką vadiname mirties potraukiu. Jei mūsų troškimas nėra pripažįstamas ar neįvertinamas, gyvenimo impulsas išnyksta. Mūsų impulsas sustoja, prarandame jėgas ir negalime judėti į priekį.
Ką daryti
Nenuvertinkite savo tinginystės
Mes gyvename esant socialiniam spaudimui. Tarsi turėtume skleisti energiją! Bet ar taip? Padėk savo tinginumui. Nieko nedarydamas atrandi save. Mums visiems reikia pertraukų, savotiško oro užrakto, o ypač vaikams. Kūrybiškumui suaktyvinti būtini latentinės raidos periodai.
Daugiau kūno judesių
Tinginystė yra kūno sąvoka, todėl dirbkite su kūnu. Pradėkite judėti, bet palaipsniui. Iškelkite sau nedidelius tikslus, pavyzdžiui, vaikščioti ar dainuoti. Vėl pradėję judėti, galite pakeisti savo sąmonės būseną. Sportinė veikla išskiria endorfinus ir suteikia energijos. Taip pat stebėkite savo miegą ir mitybą.
Pažvelk į vaikystę
Grįžkite laiku. Galbūt jie juokėsi iš kai kurių tavo norų ar uždraudė? Ar jaučiate, kad koks nors įvykis apkarpė jūsų sparnus? Tinginystė nėra patologija, bet gali tapti problema, kai persmelkia visas gyvenimo sritis, kai vengimo modeliai pradeda panašėti į fobiją. Nieko neveikimas kartais slepia bliuzą ir net depresiją. Tada reikia kreiptis pagalbos į specialistus.
Karine Rusetskaya
Ji jau 12 metų mokosi laiko valdymo technikų ir jas taiko praktikoje. Mėgsta planuoti ir organizuoti savo laiką.
Tinginystė ar atidėliojimas?
Pirma, pakalbėkime apie tinginystę ir atidėliojimą apskritai, nes kartais šios sąvokos yra tapatinamos.
Tinginystė- noro veikti, dirbti stoka, polinkis į dykumą (Ožegovo aiškinamasis žodynas).
Atidėliojimas- polinkis nuolat atidėlioti net svarbius ir neatidėliotinus reikalus, vedančius į gyvenimo problemas ir skaudų psichologinį poveikį (Wikipedia).
Jei išversite sąvokas į suprantamesnę kalbą, skirtumas iškart matosi. Tinginystė yra nenoras nieko daryti, o atidėliojimas atideda reikalus, o tai dažnai apima dėmesio nukreipimą į laiko švaistymą, pavyzdžiui, naršymą internete ar socialiniuose tinkluose. Pakalbėsime konkrečiai apie tinginystę ir kaip ją įveikti.
Daugeliu atvejų tinginystė yra problemos pasekmė, o ne jos priežastis ar esmė. Išsiaiškinkime, kokios priežastys gali sukelti a la Oblomovo būseną.
Kodėl mes tingūs
Nėra susidomėjimo verslu
Dažnai tai reiškia namų ruošos darbus, kasdienę rutiną, bendravimą su vyriausybinėmis agentūromis ir bankais bei nuobodžias darbo užduotis. Atsiminkite: mokykloje lengviau pradėjote pamokas tų dalykų, kurie jums patiko, o tų dalykų, kurie jums buvo nuobodūs, atidėjote arba nedarėte. Jūs pasenote, bet požiūris išlieka tas pats. Aš pats jaučiuosi mieguistas nuo minties apie dar vieną kelionę į kelių policiją, nors vairuotojo pažymėjimo keitimas dabar trunka ne ilgiau kaip pusvalandį.
Nėra energijos
Tai ne tik fizinė energija, bet ir emocinė energija. Jei pavargote darbe ar kelyje, iš kur pasisemsite jėgų ne tik žygdarbiams, bet ir įprastam gyvenimui su įvykių ciklu?
12 metų važinėjau mokytis ir dirbti traukiniu ir galiu tvirtai pasakyti: kelias taip pat varginantis, kaip ir treniruotės. Nesvarbu, kad tu tik sėdi. Šis laikas stebuklingai atima jėgas. Kai grįšite namo, vargu ar pagalvosite: „Pažiūrėsiu filmą anglų kalba“. Nuo minties apie tokį krūvį skauda galvą.
Nėra tikslo ar supratimo, kodėl ką nors reikia daryti
Ši problema yra labiausiai paplitusi. Pavyzdžiui, darbe jums siūloma dalyvauti naujame projekte. Plėtros perspektyvos neapibrėžtos, augimo nenumatoma, o savo kasdieniuose reikaluose nesinori gaišti laiko tokiam projektui.
Ar galima netingėti, kai yra bent viena iš išvardytų priežasčių? Taip, tai tik tinginystės vadovas!
Ką daryti su tuo
Svarbu: problemas spręsime su trečiuoju, o ne su pirmuoju.
Jei nėra tikslo ir supratimo, kam tau reikia ką nors daryti?
Apibrėžkite savo tikslus
Net jei nenorite planuoti, vertinti ir pan., darykite tai specialiai, kad kovotumėte su tinginimu. Vieną kartą. Parašyk, kas priverčia tavo akis šviesti. Kas sukelia džiaugsmą ir laukimą, kad prasidėtų kuo greičiau (dabar niekas neprivers to daryti). Rašykite apie tai, kas suteikia energijos. Skirkite sau dieną įrašymui, neskubėkite, palikite laiko tinginiui.
Atsikratykite nereikalingų
Sudarę tikslų sąrašą, imkite rašiklį ir pažymėkite tuos tikslus, kurių nesugalvojote ir norite pasiekti. Pavyzdžiui, mama išmokė jus pasveikinti vyrą iš darbo su karšta vakariene, bet iš tikrųjų jam to nereikia, o jūs nenorite turėti tokio gyvenimo požiūrio. Arba fitneso ekspertai iš interneto tvirtina, kad per savaitę reikia atlikti tris jėgos ir dvi kardio treniruotes. Ir jūs stengiatės, bet tiesiog negalite pasiekti šio tikslo. Ji ne tavo. Ne jums asmeniškai reikia tiek daug treniruočių, kad išlaikytumėte sveikatą ir formą. Ši figūra neturi tiesioginio ryšio su jumis, kaip ir užsibrėžtas tikslas.
Pažymėkite visus tokius tikslus sąraše. Neskubėkite, pagalvokite, iš kur kilo tikslai ir kieno tai idėjos.
Išvalykite galvą
Jei bent kartą atlikote spintos valymą, tuomet žinote šį palengvėjimo jausmą, kai visi nereikalingi, netinkami, sugadinti daiktai jau nebe našta, o išnyksta iš gyvenimo. Ir belieka tik puikiai priglusti, kirpimas ir spalvos jums tinka. Tą patį darbą atliksime su tikslais.
Visi nereikalingi ir nesvarbūs tikslai turėtų būti pašalinti arba pertvarkyti, kad jie atitiktų save.
Kaip pavyzdį naudokite tą patį namų šurmulį: nustatykite, kokio rezultato jums reikia. Pakeiskite juostą į komforto lygį, kai tikslas nebėra bauginantis. Pvz., „Paruošta šviežia vakarienė kiekvieną dieną 19:00 val. ir šlapias valymas“ gali būti pakeistas į „Išvalykite pagal poreikį ir ruoškite vakarienę tris kartus per savaitę, palikdami porciją kitai dienai arba užsisakydami maisto pristatymą“. Tie tikslai ir uždaviniai, kurie liko, turi būti įvykdyti.
Jei nėra energijos
Nustatykite, kuriuo paros metu esate produktyvesnis, kiek jums reikia, kada reikia atlikti tam tikras įprastas užduotis. Remdamiesi tuo, sudarykite savo tvarkaraštį, kad visada turėtumėte laiko pailsėti.
Kiekvieną dieną turėtumėte turėti asmeninio laiko nustatyti iš naujo. Jei atrodo, kad jo nėra, dar kartą persvarstykite savo planus – tik jums taip atrodo. Be kokybiško poilsio nieko nepadarysi.
Jei nesidomi verslu
Šis punktas dažniausiai yra nesvarbus, jei buvo atlikta visa tai, kas išdėstyta pirmiau. Juk palikote dalykus, kurie jums labai patinka ir be kurių negalite gyventi, pavyzdžiui, valymą. Ir štai ateina momentas kitai mažai taisyklei.
Kelyje į savo svarbiausią, labiausiai trokštamą tikslą, kai kurios užduotys bus įprastos ir šiek tiek nuobodžios.
Prieš gaudamas atlygį už „iPhone“ pardavimą, Steve'as Jobsas praleido daug nemalonių valandų diskutuodamas, ginčydamasis ir kankindamasis, kaip padaryti produktą dar geresniu. Kiekvieną kartą išleisdamas naują modelį, jam tekdavo patirti Apple technologijų gerbėjų spaudimą. Ar šios Jobso biografijos akimirkos pačios maloniausios? Ar valandos diskusijos apie produktą visada džiugina? Tačiau kai yra tikslas, turėtumėte suprasti, ką esate pasirengę duoti, kad jį pasiektumėte. Įsileiskite į savo gyvenimą rutiną, leiskite sau nuobodžiauti. Tai leis jūsų smegenims geriau pailsėti ir generuoti daugiau idėjų.
- Susisiekus su 0
- Google+ 0
- Gerai 0
- Facebook 0
