Як полюбити себе психологічні поради тренінги. Як полюбити себе: дієві поради, які допоможуть кожному

Мрії про щасливе та повноцінне життя можуть роками залишатися нереалізованими. Більшість людей, які страждають через нелюбов до себе, не можуть нормально спілкуватися з іншими і витрачають левову частку часу на самокопання, продовжуючи знаходити в собі недоліки. Прийняття себе чарівним чином змінює життя докорінно, відкриваючи нескінченні можливості. Люди розуміють, що знайомитись – це просто і приємно, а жити без думок про свою недосконалість значно легше. Змінившись радикально, багато хто навіть здивується від того, чому раніше спантеличувалися питанням «як полюбити себе?» Існують нескладні поради, завдяки яким будь-кому під силу прийняти себе.

Знайти першопричину

Це може здатися складним завданням, проте нелюбов до себе не береться звідки. Як показує досвід, найчастіше корінь такої ворожості родом із дитинства.

Багато хто з тих, хто має проблеми з прийняттям себе, зазнавали цькування в школі. Їдкі глузування ровесників, бойкоти, відчуття себе зайвим у класі… Все це сильно б'є за самооцінкою дітей та підлітків. Вони не розуміють, чому однолітки відкидають їх. Чому інші стають популярними, вважаються улюбленцями учнів та вчителів. Якщо людині знайомі ці відчуття, школу він досі згадує з тремтінням, то, швидше за все, причина нелюбові до себе криється саме в цьому.

Іноді олії у вогонь підливають батьки. Бажаючи дитині тільки добра, вони намагаються мотивувати її на нові звершення. Але фрази на кшталт «а Оля знову отримала грамоту за перемогу в олімпіаді, а ти?» або «Дима вчиться краще за тебе з усіх предметів» найчастіше не спонукають дитину робити щось, а руйнують її самооцінку. Батьки не повинні поводитися так, щоб чадо намагалося заслужити їхнє кохання. Дитина апріорі має бути коханою, відчувати підтримку найближчих людей, що б вона не робила, незалежно від її успіхів та невдач. На жаль, не всі батьки це розуміють, пізніше щиро дивуючись, чому їхній син чи дочка страждають через неприйняття себе.

Невдалі стосунки, особливо перші, ще одна причина нелюбові до себе. Нерозділені почуття, напевно, були майже у всіх, тільки для когось вони стали досвідом, а для когось – болісними спогадами та приводом для переживань щодо власних недоліків. Люди, від яких йдуть улюблені, часто впевнені, що причина полягає саме в них. Вони були недостатньо уважні, недостатньо красиві, недостатньо цікаві йому... Мало хто поправляється на інші фактори. Якщо навіть через багато років людина не можете забути давній роман, докоряє себе і вважає, що недостойна бути коханою, то явно треба змінювати ставлення до себе.

Вибачити своїх кривдників

"Ще чого, прощати тих, хто зіпсував мені життя", - скажуть багато хто і будуть ... неправі. Ніхто не змушує людину шукати номери колишніх однокласників, які принижували його, кликати їх на зустріч, намагатися потоваришувати. Такий радикалізм – зайве. Йдеться про те, щоб викинути зі своєї голови негатив. Для цього, ймовірно, доведеться згадати багато того, що трапилося в минулі роки. Старшокласники, які сховали портфель або викинули у вікно новенький пенал. Неприємна дівчинка-сусідка, яка обзивала при зустрічах. Перше кохання, у відповідь на визнання зневажливо розсміялася в обличчя. Родичі, які порівнюють з успішнішими ровесниками під час сімейних розмов. Все це люди зберігають у своїй голові, можливо, часто згадуючи і навіть вигадуючи плани помсти, які запізнилися на …надцять років.

Все, що сталося, було своєрідним досвідом, нехай навіть не найкращим. Так, подібне ставлення з боку інших вплинуло свого часу, але це зовсім не привід накопичувати образи, плекати їх багато років і злитися на тих, хто нібито зруйнував все життя. Шкільні кривдники залишились у минулому. Вони давно виросли, багато хто обзавівся своїми сім'ями і напевно забув про тих, над ким сміялися.

Варто пробачати кривдникам. Діти бувають жорстокими і намагаються самоствердитись за чужий рахунок, родичі навряд чи бажали зла, а перший коханий мав право не відчувати жодних почуттів у відповідь. Можна постаратися вибачити кривдників, не проклинати їх і просто забути. Раціональніше буде витрачати час на тих, хто дорогий і близький. І насамперед на себе самого.

Прийняти своє тіло і доглядати його

Ні, це не означає, що варто цілодобово стояти перед дзеркалом і повторювати «я найпрекрасніша людина в цьому світі, я ідеальний, краще за мене нікого немає, я себе так люблю». Подібні дії не дають ефекту, найчастіше вони просто починають смішити і дратувати, або можуть призвести до псевдозавищеної самооцінки. Це ж явно не головна мета, правда?

Прийняти своє тіло – це означає ставитись до нього дбайливо, не проклинати себе за складочки та розтяжки, не катувати його дієтами у стилі «яблуко на сніданок, обід та вечерю». Тіло одне на все життя, людина від нього невіддільна. Якщо полюбити все ще не виходить, можна спробувати прийняти хоча б те, що це насамперед функціональна оболонка. Забезпечуючи догляд за тілом, людина робить все, щоб воно «прослужило» довше та ефективніше.

Ніхто з нас не вибирає тип фігури при народженні, але кожен може зробити так, щоб тіло було здоровим і доглянутим. Варто дбати про нього і сприймати його як невід'ємну частину себе.

Не соромити себе

Не найкраща ідея — прокручувати в голові всі невдачі, щоразу кажучи собі щось на кшталт «я міг би/можу вчинити інакше», «я все зіпсував/зіпсувала», «я слабкий/слабка» тощо. Вчитися на помилках – це чудово, але сюди не належить самобичування. Воно не приносить нічого хорошого - навпаки, тільки руйнує та забирає енергію.

Не варто соромитися за низьку самооцінку. Це не позбавить її. Хоч би як парадоксально звучало, людині треба прийняти те, що поки вона ще не любить себе. Так склалося через якісь обставини, але він має намір із цим боротися. Це означає готовність усвідомлювати, що він може робити помилки, вдаватися до зневіри, але при цьому не докоряти собі. Навіщо створювати перешкоди самі собі – у світі вистачає тих, хто готовий вставляти іншим ціпки в колеса. Головна мета – полюбити себе та знайти гармонію з власним тілом та думками, а не мучитися від важких думок та відчуття сорому за будь-який неправильний крок.

Самооцінка не повинна залежати від оточення

Завжди будуть ті, кому людина симпатична, і ті, кому вона з якихось причин не подобається. Не варто бути залежними від похвали чи критики. І те, й інше важливо вміти вислухати, але пропустити через внутрішній фільтр. Не інші люди вирішують, наскільки їхній співрозмовник цікавий і як він сьогодні виглядає. Їхня думка та самовідчуття – все-таки різні речі. Коли людина вчиться слухати насамперед себе, а не знайомих/друзів/родичів, і розуміти, що подобається їй у власній зовнішності та особистості, стає набагато легше жити.

Не порівнювати себе з іншими людьми

Мабуть, це найголовніше правило. Психологи стверджують, що людина, яка не любить себе, частіше звертає увагу на кращі риси інших людей, порівнюючи їх зі своїми найгіршими якостями. Підсумок плачевний - ставлення до себе стає ще гіршим, у голові з'являються думки «я гірший за інших», «я нічого не вартий», «я бездарність» та інші, які явно не сприяють тому, щоб полюбити себе.

Не варто порівнювати себе навіть із тими, хто в якійсь галузі значно відстає. Краще зосередитись на своєму житті. Не зайвим буде усвідомлення чого саме хочете ви. Кожен гідний того, щоб піклуватися про себе, любити себе і жити без огляду на інших людей, без постійних порівнянь та переживань щодо своєї недосконалості. У будь-кого можна знайти якісь недоліки, але це лише показник того, що він – жива людина з плоті і крові.

Варто зрозуміти — ідеалу не існує, люди з бездоганною фігурою, шкірою та рисами обличчя бувають лише на сторінках глянцевих журналів, а найрозумніші на цій планеті теж іноді почуваються дурнями. Об'єктивно всі люди просто відрізняються один від одного, немає когось кращого чи гіршого.

Не говорити іншим про свої недоліки

Якщо людина хоче налаштувати оточуючих людей проти себе, то розповіді про те, який він некрасивий, дурний і невпевнений у собі – чудове рішення. Однак навряд чи хоч хтось прагне саме цього. Говорячи іншим про свої недоліки, люди «програмують» співрозмовників певне ставлення. Навколишні вірять, хто говорить; вони підсвідомо переконані, що людина знаєте себе краще за всіх. А якщо твердити тільки про погане, то інші будуть впевнені – насправді все так і є, і з вами навіть не варто зв'язуватися.

Якщо хочеться, варто працювати над цим, позбавлятися того, що не подобається. Але не потрібно налаштовувати інших проти себе. При цьому намагатися сподобатися всім – провальна витівка. Стара як світ порада про те, що треба бути собою і поводитися просто і природно, діє.

Зрозуміти, чого справді хочеться

Це означає забувати у тому, чого вимагали батьки чи нав'язували знайомі. Якщо не приваблює медицина, то який сенс закінчувати відповідний виш і все життя займатися нелюбою? Те саме стосується і хобі. Навіть якщо хтось сміється з того, що людина в зрілому віці ліпить із пластиліну, клеїть моделі кораблів і дивиться мультфільми, просто не варто звертати уваги. Заняття приносить задоволення, і це головне. Нема чого гнатися за модою, наслідувати когось, займаючись тим, від чого верне. Важливо робити все для того, щоб вам було комфортно та цікаво.

Насправді кожен уже любить себе

Люди часто не замислюються, які дії стоять за думками «я не можу себе терпіти». Незважаючи на цю «нелюбов», більшість продовжує готувати собі їжу, доглядати за собою, вибирати відповідний одяг (навряд чи хтось вийде в мороз у тоненькій куртці або влітку в шубі). Люди не будуть спеціально дивитись фільми, які їм не подобаються, а виберуть кіно до душі. Вони намагаються частіше бачитися з тими, хто їм симпатичний, та уникати неприємних людей. Це – турбота, і її можна назвати одним із проявів кохання. Якщо кожен уже любить себе, то звідки в голові думки про інше?

У кожного з нас море можливостей, планів і бажань. Починати треба з розуміння того, як полюбити себе. Приймаючи себе, ви робите перший і вже значний крок до того, щоб ваше життя стало значно кращим. Абсолютно всі в цьому світі гідні бути коханими та щасливими. І ви – точно не виняток.

ТБ був включений на низькій гучності, як тло, але раптом мені прямо в мозок врізалися слова ведучої, що цитує Ру Пола: якщо ти не можеш любити себе, то як, чорт забирай, ти збираєшся любити когось ще? Сьогодні я хочу поговорити про те, як полюбити себе, але, перш за все, пропоную пройти невеликий тест.

Дайте відповідь на питання:

• Чи відчуваєте себе винним з приводу чи без?
• Чи відчуваєте ви свою недосконалість, невдачливість, недоліки тощо?
• Почувши сміх за спиною на вулиці, чи буде вашою першою думкою, що сміються з вас?
• Подивіться на своє відображення: у вас сутула спина, невеселий погляд, незграбні рухи?
• Чи вважаєте ви, що не в змозі змінити те, що у своєму житті не подобається?
• Чи часто ви згадуєте про свої невдачі та незручні моменти, знову і знову і програючи їх у пам'яті, а то й розповідаючи оточуючим?

Якщо ви переважно дали позитивні відповіді, то вам потрібно прочитати статтю до кінця.

Першу цеглу в фундамент нелюбові до себе закладають батьки чи суспільство. Хибні переконання про себе нав'язані вам іншими людьми. Це може бути мама, яка постійно опирала дитину фразами на кшталт «Не говори дурниць», навіть не намагаючись вникнути в суть того, що ви кажете. Або тато, котрий любив з досадою повторювати, що в доньки «його ноги: такі ж криві».

В результаті у людини зникає впевненість у собі і вона боїться озвучити свою думку за інших. Адже він, звичайно, виглядатиме безглуздо, отже, від нього всі відвернуться і він залишиться один, а це, як відомо, один із найбільших людських страхів. Так ми ковтаємо та розвиваємо установки, внесені в наш мозок іншими людьми.

Друга причина – спроби відповідати очікуванням інших людей. Якщо повторювати дитині, що треба бути не такою, а якоюсь іншою, виходить, що на неї покладається відповідальність за чужі почуття, а це передбачає підлаштовування під інших. Але це часто суперечить нашим бажанням!

За третю поширену причину нелюбові до себе можна подякувати ЗМІ, які нав'язують хибні стандарти. Але чи не доводилося вам бачити відверто товстих жінок з неідеальною шкірою, які зовсім не соромляться демонструвати себе? Вони не кидають виклик суспільству. Вони просто прийняли і полюбили себе такими, якими вони є. До речі, такі дівчата нерідко страждають від надлишку уваги чоловіків, і стають душею будь-якої компанії.

Чому потрібно любити себе

Людина, яка не любить і не поважає себе і сумнівається у своїх силах, марно розкидається часом і ресурсами для розвитку, відведеними йому Світобудовою. Він вибирає такий шлях, щоб заздалегідь захистити себе від негативних емоцій, пов'язаних із ризиком невдачі.

"Навіть намагатися не буду - все одно не вийде", думаєте ви, а тим часом, невпевненість, що отримала ПМЗ у вашому мозку, пригнічує не лише морально, а й фізично. Нелюбов до себе викликає втому, витягує сили та перетворює прості завдання на непосильні.

Людина, що любить себе, випромінює світло і тепло. Він живе в гармонії з собою та оточуючими, створює приємну атмосферу навколо себе, в якій приємно працювати, спілкуватися та просто бути поряд. Любов до себе працює як магніт – притягує таких самих позитивних і приємних людей.

Любити себе – отже, вміти тверезо оцінювати свої сили. Така людина ніколи не змусить себе працювати до знемоги і тверезо розподілятиме свій час, щоб встигнути відновлювати сили.

Відмінність любові до себе від егоїзму, самозакоханості та нарцисизму

Замислившись на тему любові до себе, дехто відкидає цю вдалу думку тільки тому, що не хоче бути схожим на Нарциса з відомої легенди. Смію вас запевнити: вам раніше далеко, інакше б ви не читали цю статтю.

І все ж таки, давайте розберемося в поняттях.

Вірні ознаки егоїзму:

• Коли людина робить щось на шкоду іншим.
• Якщо він йде до своєї мети за будь-яку ціну та інтереси інших його зовсім не хвилюють.
• Якщо є бажання брати, а віддавати думки не виникає.

Егоїст любить лише себе. Якщо ви здатні плекати теплі почуття і до інших, значить, ви просто вмієте любити. Людина, яка любить себе, бачить свої недоліки, але вміє їх у собі приймати і, якщо треба, намагається виправити. Егоїст негативних чорт у собі бачить.

Самозакоханість, вона ж нарцисизм – це коли людина вважає себе ідеальною і любить себе набагато вище за інших. Адже ви розумієте, що це не ваш випадок?

Як навчитися любити себе

Для розминки:

• Шукайте причини похвалити себе: смачний сніданок, раннє піднесення, перемога над лінощами, не викурена сигарета і т.д.
• Щодня дозволяйте собі думати: чого б вам хотілося? Купити нову помаду, сходити на прем'єру фільму, поїсти суші, зависнути на цікавому сайті, подивитися безглузду комедію... Щось із цього списку обов'язково виявиться здійсненим саме сьогодні!

Тепер переходимо до більш відповідальних кроків.

• Візьміть за правило щодня розмовляти зі своїм відображенням за 5 хвилин. Виберіть велике дзеркало, влаштуйтеся перед ним зручніше, зверніться до себе на ім'я/прізвисько, яке пестить ваш слух. Скажіть собі, що ви чудова людина, гідна всього найкращого, що є у Всесвіті. Говоріть лише приємне, забудьте про критику. Посміхайтеся свого відображення. Спочатку через силу. Потім все буде виходити абсолютно природно.
• Виберіть афірмації, які підходять саме вам. Або придумайте їх самі, тільки дотримуйтесь правил: не вживайте негативних частинок і складіть текст в даний час. Наприклад: «Я унікальна. Я одна така у Всесвіті. Я абсолютно впевнена у собі».

Для результату, який вас приємно вразить, потрібно робити ці вправи всього 30 днів.

• Пам'ятайте, що кохання – безумовне. Вам не потрібно шукати причин, за що себе любити. Вам просто потрібно прийняти себе в тому вигляді, в якому ви зараз є з усіма минулими помилками.
• Жити легшає, коли слово «прийняття себе» не асоціюється зі слабкістю. Усвідомте: є, що є й інакше не могло бути.
• Ви можете вибрати для себе людину, на яку вам хочеться рівнятися. Але не створюйте для цих людей п'єдестали. Знайте: навіть найкраща, на вашу думку, людина у світі хоч у чомусь та відстає від вас.
• Порівнювати себе можна і навіть потрібно, але тільки з самим собою. Порівнюйте себе схудлу з тією пампушка, згадуйте, що рік тому ви не вміли навіть яєчню посмажити, а сьогодні вже фаршируєте індичку на вечерю, думайте, що ви сильна людина, раз зуміли кинути шкідливу звичку, сподобатися злісній начальниці або приглянувся. .
• Усвідомлюйте, що ви не повинні потрапляти під вплив соціального програмування. Зробіть вибір на свою користь і дозвольте собі відходити від громадської думки, якщо вам так хочеться.

І ще: психологи рекомендують іноді виходити із зони комфорту. Випустіть із себе негатив, споглядайте, не бурчіть і не засуджуйте. Думаєте, ця порада актуальна лише для людей після 50? Зовсім ні, молоді люди, які намагаються самоствердитись за рахунок засудження інших – теж не рідкість.

Психологи стверджують, що багато проблем у житті жінки виникають через те, що вона надто критично ставиться до себе, не любить себе. Часто ми можемо почути: “Полюбіть себе. І все в житті налагодиться! Тільки простіше сказати ці слова, ніж втілити їх у життя. Однак, за великого бажання можна за короткий час підняти власну самооцінку та полюбити себе.

Насамперед слід визначити, що це таке – любов до себе. Багато хто плутає його з нарцисизмом і самолюбуванням, коли людина вважає себе «центром Всесвіту» і думає, що всі інші свідомо гірші за нього. Любити себе – не означає стати егоїсткою. Ці два почуття немає одне з одним нічого спільного.

Справжня любов до себе – це ухвалення своєї особистості. Ви приймаєте себе, свій характер, своє тіло та любите, незважаючи на всі недоліки. Це скромне та природне відчуття, яке дозволяє жити без напруження та відчувати себе щасливою людиною.

Є кілька ознак високої самооцінки:

• Впевненість у собі у будь-якій ситуації
• Повага до своїх вчинків та дій
• Відчуття легкості та щастя
• Ви живете в гармонії із самою собою

Якщо ви тільки хочете досягти всього цього, потрібно дізнатися, як полюбити себе.

Кроки назустріч коханню

Почуття любові та самоповаги можна в собі виховати. Щоб підвищити свою самооцінку, потрібно виконувати конкретні дії та контролювати свої відчуття та емоції. Ось кілька простих кроків, з яких слід розпочати підвищення власної самооцінки.

Доброта до самої себе.

Будьте ласкаві до себе і не лайте себе по дрібницях. Перестаньте думати про свої недоліки. Всі ці думки слід просто викинути з голови і не допускати їхньої появи. З того дня, коли ви вирішите полюбити себе, потрібно говорити лише компліменти і хороші слова. У жодному разі не можна лаяти себе за зовнішність, тому що вона далеко не завжди залежить від нас.

Багато жінок докоряють собі за минулі помилки. Але треба розуміти, що визнання помилки – це вже великий плюс. Що толку лаяти себе, що давним-давно ви вчинили так, а чи не інакше? Краще виявити доброту і пробачити себе, не зациклюватися на минулих помилках та визнати їх неоціненним життєвим досвідом.

Стоп негативним словам та думкам!

Наша підсвідомість всерйоз приймає всі слова та думки, які ми йому посилаємо. Перестаньте думати про те, що ви негарна чи товста, інакше такою ви і будете. Усі негативні думки і слова слід негайно блокувати. Часто буває, що ми погано говоримо про себе перед іншими людьми, підсвідомо очікуючи на них компліментів. Цього не варто робити в жодному разі. Краще, дивлячись на себе в дзеркало, думати про хороше та говорити собі компліменти.

Аналіз відносин із людьми

У житті нас оточує безліч різних людей. Поради психолога говорять: спілкуватися потрібно тільки з тими, хто не викликає у вас негативних емоцій і не приносить у ваше життя негатив. Зробити це складно, але досягти своєї мети цілком реально. Замість спілкування з неприємними вам людьми краще спонукайте в компанії сама з собою – це буде набагато цінніше та продуктивніше. Не бійтеся змінювати своє коло спілкування. Адже, напевно, є у вашому оточенні люди, поряд з якими душа радіє і розквітає, а настрій підвищується.

Вміння сказати «ні»

Якщо до якоїсь справи у вас не лежить душа, то не варто займатися ним. Звичайно, сюди не відносяться ваші повсякденні обов'язки: робота, навчання, справи вдома, заняття з дітьми - від цього нікуди не подітися. А бувають речі, які ви робите без гострої потреби та без бажання.

Вчинки, під час яких вам доводиться поступатися своїми принципами та бажаннями, призводять до зниження вашої самооцінки. Ваш авторитет у власних очах та самоповага падають, ви перестаєте любити себе. Найчастіше такі вчинки ми робимо, коли не хочемо когось образити чи розчарувати. Наприклад, йдемо на вечірку, тільки щоб не засмучувати того, хто вас запросив, купуємо непотрібну річ, аби не образився продавець.

Потрібно навчитися говорити «ні» тим людям та речам, які вам неприємні. Головне – не відчувати при цьому почуття провини. Ви повинні робити тільки те, що вам хочеться, виявляючи любов та повагу до власних бажань. Не варто боятися, що хтось на вас образиться. Навчіться тактовно відмовляти та дотримуватися особистих кордонів.

Любов до своєї зовнішності

Подивіться на себе в дзеркало і постарайтеся зрозуміти: чи ви любите своє обличчя, своє тіло? Чи приймаєте себе такою, якою ви є? Полюбити потрібно свій вік, свою вагу, свою фігуру, звички, вдачу. Важко знайти жінку, яка вважає свою фігуру та зовнішність ідеальною. Майже кожна бачить недоліки, бачить своє тіло недосконалим і хоче його виправити.

Для жінок любов до свого тіла є особливо актуальною. Більшості ще з дитинства на думку закладаються уявлення про те, що наша постать – це щось недосконале, що потрібно прагнути виправити. Роботу над собою ніхто не скасовував, але не варто доходити в цьому до фанатизму і прагнути досконалості з усіх сил. Це безперервний процес. Підуть зайві кілограми – з'являться зморшки, на зміну целюліту приходить сивина тощо.

Але насправді наше тіло – це подарунок, який треба любити та берегти. Полюбивши своє відображення в дзеркалі, ви незабаром переконаєтеся, що проблема зайвої ваги пішла або більше вас не турбує, а зморшки і сивина не роблять вас старше, ніж ви є. З роками тіло зазнає природних змін, які неможливо зупинити. Молодість, зрілість та в'янення – це неминучі етапи розвитку будь-якого живого організму. Якщо постійно турбуватися про це і вишукувати кожну нову зморшку, то самооцінка різко падатиме.

Натомість потрібно вибрати насолоду своєю зовнішністю, своєю особою, тілом, волоссям. Ваше тіло дуже хоче любові, то подбайте про нього, і воно буде вам вдячне.

Рада перша.Знайомство із власним тілом. Для цього потрібно повністю роздягнутися, стати перед дзеркалом і уважно себе розглянути. На цей раз не потрібно шукати в собі недоліки і недосконалості, ви повинні переконатися, що ваше тіло – чудове. Щоб посилити свої емоції, проведіть рукою по своїй шкірі, відчуйте її м'якість і бархатистість, розгляньте плавні вигини, ямочки та опуклості.
Знайдіть у своєму тілі частину, яка подобається вам найбільше і милуйтеся нею, торкніться її. Наприклад, у вас пишні груди, або тонка талія, або навіть красиві ключиці - це може бути все, що завгодно. Покрутіть перед дзеркалом, щоб уважно розглянути свою красу з усіх боків.
Цю вправу слід виконувати двічі на тиждень. Поступово ви не тільки звикнете до свого тіла, але й полюбите його таким, яким воно є.

Рада друга.Догляд за собою. Часто ми чуємо вираз «доглянута жінка», якщо ви хочете бути такою, то потрібно обов'язково займатися собою. Тільки уявіть приміщення, в якому довгий час ніхто не наводив лад: виглядатиме воно занедбаним і неохайним. То що ж ви хочете від свого тіла, якщо ви його не доглядаєте? Багато жінок заперечать і скажуть, що щодня очищають та зволожують шкіру, а періодично навіть балують себе масками.

Але важливим є не лише процес, а й те, як він виконується. Догляд за собою не поєднується з домашніми справами або іншими турботами. Потрібно повністю розслабитися і отримати задоволення від процедури, будь то ванна з пінкою або маска для обличчя. Тобто всі процедури догляду повинні бути не механічними, а усвідомленими. Зроблена мимохідь процедура не принесе великої користі, потрібно поринути у процес, що називається, з головою.
До догляду за собою належать і розтяжки, фізичні навантаження. Але робити це потрібно лише в тому випадку, якщо процес дійсно приносить вам задоволення. Коли ви робите щось для свого тіла, важливо перебувати з ним у контакті та гармонії, не відволікатися на сторонні подразники.

Рада третя.Насолоди для тіла. Своє тіло потрібно не просто любити і доглядати його, а й балувати. Саме через тіло ми пізнаємо світ, відчуваємо та відчуваємо його. Будь-які приємні тілесні переживання підійдуть як задоволення для вашого тіла. Тут все суто індивідуальне. Комусь подобаються шовкові простирадла, іншим доставляє насолода аромат улюблених парфумів, ніжна тканина спідньої білизни, масаж від професійного масажиста, дотику хутра або навіть руки коханої людини.

Навіть найпростіші речі можу приносити масу насолоди. З ранку потягніться всім тілом – це так приємно!
А потім зваріть собі смачну каву, відчувши її чудовий аромат. На вулиці не замикайтеся в собі, а підставте обличчя легкому вітерцю та лагідному сонечку, вдихніть аромати свіжої зелені чи морозного ранку. Відчуйте своє тіло, його рухи, навчитеся насолоджуватися можливістю вільно і легко рухатися.

Рада четверта.Увага до тіла. Коли ви навчитеся любити та балувати своє тіло, починайте прислухатися до нього. Організм подає нам сигнали, які обов'язково слід помічати. Найпоширеніший – це біль, зазвичай досить сильний, щоб ми його точно помітили. А на легкі нездужання, погіршення самопочуття часто не звертаємо уваги. А даремно! Усунути його набагато легше, ніж потім виправляти серйозніші наслідки. Зверніть увагу на те, що ви їсте і як ви це робите. Найчастіше ми приймаємо їжу за розкладом одночасно і навпаки, без будь-якого режиму, коли з'явиться вільна хвилина. Їсти потрібно тоді, коли вам цього справді хочеться. І перевагу слід надавати тим стравам, які вам подобаються. Правила здорового харчування – це добре, але іноді варто прислухатися до потреб свого організму. Якщо ви дотримуєтеся принципів здорового харчування, але вам нестерпно хочеться тортика, від одного шматка нічого поганого не станеться. Наше тіло сигналізує нам про те, яких поживних речовин йому не вистачає.
Далі слід звернути увагу до сон. Зазвичай ми шкодуємо часу на те, щоб спати, залишаючи це на потім, на вихідні, загалом, дотримуючись залишкового принципу. Завжди знаходиться щось важливіше і потрібне чи цікавіше, що відволікає нас від цього життєво необхідного процесу. Невиспана людина набагато швидше втрачає життєві сили, у неї уповільнюється реакція, падає увага. Хронічне недосипання може навіть призвести до хвороб.

Порада п'ята.Правильне подання себе. Навіть найкрасивіша людина не виглядатиме такою, якщо її одягнути в невідповідний одяг. вміння одягатися, стильно та привабливо виглядати – це одна з хитрощів, яка допоможе вам полюбити власне тіло. Необов'язково одягатися дорого, але одяг повинен підходити вам і підкреслювати переваги вашої фігури.

Психологи дають ще одну гарну пораду, як полюбити власне тіло: перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Порівнювати себе сьогодення можна лише з самим собою у минулому. При цьому слід відзначати виключно позитивні моменти.

Повага до себе

Поки у вас не з'явиться самоповага, ви не зможете жити у злагоді сама з собою. Саме пошана є основою любові до себе, без цього неможливо насолоджуватися життям повною мірою.

Любити людину, яку не поважаєш, неможливо.

Повага полягає в умінні постояти за себе, прояві своєї особистості та демонстрації оточуючим того, що ви дійсно гідні поваги. При цьому відстоювання власної думки не повинно супроводжуватись скандалом чи галасом. Важливо робити це спокійно і з гідністю, тоді і до вас ставляться відповідно.

Більшість із нас звикли або мовчки ковтати образи та образи, або відповідати на них, скочуючи на рівень кривдника. Часто після цього ми мучимося тим, що не змогли підібрати потрібні слова і вийти із ситуації з гідністю. Але обов'язково треба навчитися це робити, забувши установки, дані нам у дитинстві. Дітей рідко вчать любити себе, вчителі які завжди ставляться до дітей із повагою, як і, як і інші дорослі. Поки ми ростемо, ми звикаємо до того, що давати відсіч – не можна. Ці установки переходять з нами і в доросле життя.

Дуже складно навчитися не відчувати ці емоції та боротися з ними. Але за бажання можна відмовитися від них раз і назавжди. Обов'язково потрібно пройти це, щоб навчитися по-справжньому любити та поважати себе. Взагалі, виходу із конфліктної ситуації два:

• Вибачити людину та відпустити ситуацію
• Відповісти кривднику, не втрачаючи переваги, не опускаючись до його рівня

І той, і інший варіант підходять для виховання самоповаги та любові до себе. Кожна людина зазнає агресивного впливу оточуючих. Агресія може бути спрямована безпосередньо на вас або просто в суспільство, але негативні емоції відчувати зовсім не обов'язково.

Абстрагуйтеся і не реагуйте на подразник, особливо якщо зустріч з такою людиною короткочасна – наприклад, у черзі або в автобусі.

Якщо вам щось не подобається, обов'язково говоріть про це. Не варто таїти невдоволення у собі. Спокійний та доброзичливий тон допоможе вирішити будь-яку проблему. Негативні емоції повинні з'являтися у вашому житті якомога рідше.

Методики підняття самооцінки

Перед тим, як піднімати свою самооцінку, потрібно визначити, на якому рівні вона знаходиться. На чистому аркуші паперу проведіть вертикальну лінію та поставте на ній крапку. При цьому точка символізує вас та ваше ставлення до себе. Чим нижче знаходиться точка на графіку, тим нижчий рівень вашої любові до самої себе. Оптимальний варіант – це середина, він означає адекватне сприйняття себе. Якщо точка знаходиться набагато вище за середній рівень, то ваша любов до себе межує з обожненням.

Якщо любові до себе вам недостатньо, спробуйте провести тренінги з її вирощування.

Перша вправа- Досить просте і поширене. Візьміть аркуш паперу і розділіть його вертикально на дві частини. Зліва напишіть все, навіть на ваш погляд найнезначніші свої переваги. У правій частині листа – свої негативні якості, які вам хотілося б змінити в собі. Перегляньте список з правого боку і ретельно закресліть, зафарбуйте кожне слово в ньому. Потім відірвіть цю половину листа і знищіть її будь-яким способом - спалить, розірвати на дрібні шматочки, розріжте ножицями, спустіть в унітаз, розвійте за вітром. Решту половини збережіть і завчіть ці слова напам'ять. Щоранку перед дзеркалом повторюйте список своїх позитивних рис, починаючи зі слів: «Я – …». Кожен 3-4 дні список має поповнюватися новою якістю. Якщо це відбуватиметься частіше – ще краще.

Друга вправавиконується вечорами. Сядьте та зосередьтесь, згадайте все, що сталося за день і похваліть себе. Нехай за якісь дрібниці чи незначні вчинки, але обов'язково похваліть. Не порівнюйте себе з іншими, а порівнюйте себе з собою вчорашньою. Слідкуйте за динамікою, можна робити записи у блокноті.

Поетапна вправа, яке стане у нагоді кожній жінці. Спочатку потрібно уявити свій образ – це те, якою б ви хотіли стати. Це має бути не лише зовнішність, а й характер, думки, поведінка. Уявіть собі конкретну картинку, де буде багато подробиць. Образ не повинен занадто відрізнятися від оригіналу. Проаналізуйте образ, що вийшов, і приберіть з нього весь негатив. Тобто, всі свої негативні якості ви повинні позиціонувати як позитивні. Наприклад, повільність - це не недолік, а всього лише ваша особливість. Можливо, ви просто більш виважено підходите до виконання своїх справ та обов'язків. У такому ж ключі розгляньте кожну вашу якість. Після цього ваш образ буде більш цілісним та завершеним.

Порівняйте отриманий образ із тим, яка ви є зараз. Якщо я-образ має позитивний зміст, це відмінно впливає на самооцінку

• Зовнішні фактори не важливі для справжньої любові до себе. Неважливо, яка у вас машина, футболка, зачіска – це все зовнішнє, тимчасове. Навіть не має значення, чи є у вас сім'я, діти, кохана людина. самодостатність - ось одна з ознак справжньої любові до себе.
• Помилки та недоліки – це ваш досвід, ваші виняткові риси. Ваші помилки привели вас до тієї життєвої точки, де ви зараз. А недоліки – це віддзеркалення вашої індивідуальності. Однак, тут важливо розуміти, що боротьба з негативними якостями все ж таки ведеться: ви прагнете з кожним днем ​​ставати все краще і краще.
• Для кохання не потрібна причина. Це стосується й любові до самої себе. Якщо в голові виникає фраза «я люблю себе, тому що…», то це свідомо хибний шлях.
• Любити і поважати треба не лише своє тіло, а й розум. Намагайтеся не дивитись телевізор, читати корисну літературу, розвивати свій розум і не засмічувати його непотрібною інформацією.
• Перестаньте засуджувати інших, тоді ви будете більш поблажливо ставитися і до свого життя. Осуд – це негатив, якого слід уникати у своєму житті. У розмові ви можете здивуватися та почати нову, цікаву для вас тему.
• Заохочуйте та балуйте себе. Наприклад, коли ви досягли певної мети, зробіть собі подарунок. Нехай це буде вихідний, відвідування СПА-салону або просто придбання тістечка.
• Перестаньте плакатись і скаржитися, уникайте цього і при спілкуванні з іншими людьми. Любити скигліїв нікому не хочеться, люблять сильних особистостей, здатних вирішити свої проблеми. Якщо у вашому оточенні є людина, яка постійно плачеться вам у жилетку, просто приберіть її зі свого кола.
• Довіряйте собі. Ваші бажання, ваша інтуїція та наміри – все це має бути втілено у життя, якщо, звичайно, має добрі наміри. Не варто проживати чуже життя і поводитися «як усі», аби не виділятися з оточення.
• Знайдіть мету і прагнете досягти її. Це має бути справді масштабне і хвилююче вас завдання, яке буде складним, цікавим і важливим. Це допоможе вам стати цікавою людиною, причому насамперед цікавою для самої себе.

Переосмисливши своє життя, ви зможете підняти самооцінку, полюбити себе і дійсно насолоджуватися кожною миттю. Щасливі люди притягують позитив – полюбіть себе та перевірте це на собі.

Як полюбити себе – поради психолога. 3 простих кроку. Чому важливо любити себе? Як виховати любов до себе – з чого почати? Любов до себе – це егоїзм чи ні? Як відрізнити внутрішню сповненість егоїзму? Як навчитися любити себе? У статті – відповіді на ці питання.

Найпростіше пояснення чому важливо любити себе лежить на поверхні. Якщо людина не наповнена внутрішньо, якщо спустошена, вона не може ділитися з іншими своїм теплом, турботою, емоціями. Далі все рухається ланцюжком: нічого не віддаєш, відповідно, нічого не отримуєш від оточуючих.

Часто кажуть: «Що випромінюєш, те й одержуєш!»

Особливо це важливо для нас, дівчат. Адже у дівчини, жінки у сучасному світі багато ролей: кохана, мама, дочка, дружина, талановитий дизайнер чи економіст – на роботі, талановитий кулінар, дизайнер інтер'єру, організатор дозвілля та подорожей, вихователь – вдома та ще багато інших ролей.

Кожна роль вимагає багато сил та натхнення. Важливо вміти дбати про себе, любити себе, щоб потім зі свого стану внутрішньої гармонії та наповненості – віддавати своє тепло та енергію своєму коханому, дітям, батькам, усім, хто тебе оточує. Ось і відповідь на питання, як зробити, щоб коханий любив ... спочатку наповнити себе, потім віддати тепло і любов йому і потім отримати любов і увагу від нього ...

Отже, важливо любити себе для того, щоб полюбили інші

Любов до себе – це егоїзм чи ні?

Дійсно, насправді важко відрізнити егоїстичну любов до себе від прагнення до внутрішньої гармонії, від прагнення бути в ладі із самим собою. Де ж грань між егоїзмом та «правильною» любов'ю до себе? Відповідь дуже проста.

У любові до себе є дві крайності: коли Ви тільки берете (вимагаєте), не віддаючи нічого натомість – це егоїзм. Коли Ви тільки віддаєте - це відсутність любові до себе (часто через низьку самооцінку).

1. Коли Ви постійно тільки віддаєте – Вам важко приймати. В цьому випадку у вас низький показник любові до себе, дуже занижена самооцінка. Наприклад:

• Ви насилу приймаєте компліменти.Вам кажуть: «Яка у тебе сьогодні гарна зачіска!», а Ви не замислюючись випалюєте: «Та ні, це я просто сьогодні помилу! або «Яка у тебе красива нова сукня!», а Ви: «Та ні, вона стара, просто я її не носила на роботу!». Впізнаєте себе?
• Вам страшно ніяково приймати дорогі подарунки чи запрошенняу дорогий ресторан.
• Ви посилено робите щось важке для іншої людини, сподіваючись, що вона це помітитьі віддячить Вам. Але без цієї жертви самі не наважуєтеся попросити про ласку. Наприклад, Ви працюєте на роботі, щоб Вас помітили і підвищили, але самій (самому) попросити підвищення Ви ніколи не наважитеся.

2. Коли ж ВВи більше приймаєте, ніж віддаєте (а часто і вимагаєте, маніпулюєте),це говорить про егоїзм (це інша крайність любові до себе).

Отже, егоїзм та відсутність любові до себе- це два полюси, дві негативні крайності ставлення до себе.А істина, як завжди, знаходиться посередині. Секрет нормального та здорового ставлення до себе – у почутті балансу. Важливо шанобливо ставиться і до своїх інтересів, і до інтересів та почуттів своєї половинки (і всіх оточуючих).

Як навчитися любити себе та бути коханою?

Що означає любити себе та як це зробити? Що таке любити себе? Як навчитися любити себе? Насправді, це зробити дуже просто. Головне дати собі слово змінитись і, звичайно, попрацює для цього.

Ось кілька кроків, які треба слідувати.

Крок 1. Потрібно стати впевненішим у собі.

Багато жінокрозчиняються в чоловіка, дітях, їх інтереси перетворюються на мету їх життя. Потрібно знайти себе, підвищити свою самооцінку. Ось статті, які допоможуть Вам у цій задачі:

Ви здивуєтеся, як багато у світі є цікавого та незвіданого, Ви знайдете своє хобі, відкриєте у собі таланти, гідності та позитивні риси, почнете подорожувати, вивчати мови, малювати, займатися танцями.

Крок #2. Потрібно отримати навичку підтримувати себе у важких ситуаціях.

Наприклад, француженкам цієї мети служить «свій таємний сад». Щоб навчитися постійно підтримувати себе, особливо у важкі хвилини, потрібні вправи та практика. Дуже рекомендую всім моїм читачкам 2-тижневий онлайн практикум «Я люблю себе!»Павла Кочкіна.

У Павла Кочкіна не просто тренінги, а саме практикуми (практичні тренінги). Вони дуже цікаві, тому що крім того, що Павло - успішна людина, власник бізнесів, тренер, психолог з дипломами Гарвардської Школи Бізнесу, Психфака МДУ, Executive MBA GUU, він справжня сімейна людина, люблячий чоловік і батько. Цим пронизані всі практикуми.

Я пройшла цей тренінг, як полюбити себе і була від нього в захваті. Я і не очікувала, наскільки я в полоні стереотипів і як я далека від любові до себе! На тренінгу, зокрема, Ви навчитеся практикам, за допомогою яких зможете підтримувати себе у складних ситуаціях.

Ви помічали, як відчуваєте почуття сорому за те, що на годинку влаштувалися на дивані з цікавою книжкою. Вам соромно, що ви присвячуєте час собі, а не стоїте біля плити. Щоб це змінити, потрібно практикуватися. Ось посилання на усі інші саме практичні тренінги Павла Кочкіна, серед них і тренінг «Одружена з мільйонером. 1-й крок?!».

Крок #3. Потрібно стати активнішою та енергійнішою і тоді настрій набагато покращиться.

Для цього потрібно рано лягати і рано вставати, обов'язково робити фізичні вправи - лише фізичні навантаження виводять із організму людини адреналін. Адреналін ми отримуємо під дією постійних стресів на роботі та вдома. Якщо не вдається вранці робити зарядку та ходити до тренажерної зали, тоді потрібно почати ходити пішки (цілком відмовитися від ліфта і виходити за 2-3 зупинки до роботи і йти пішки). Усього потрібно проходити не менше 3-5 км на день. Бадьоре самопочуття – запорука гарного настрою, стабільної самооцінки. Важко мати впевненість у собі, якщо не вистачає енергії на звичні справи.

Резюме

Сподіваюся, стаття «Як полюбити себе – поради психолога. 3 простих кроку» допоможе Вам зрозуміти, що любов до себе – це не егоїзм. І навіть навпаки. Полюбити себе – це означає наповнити себе. А наповнивши себе, почати більше віддавати іншим! Навчіться у француженок приділяти собі час, навчитеся отримувати задоволення від догляду за собою, почніть вести щоденник, знайдіть своє призначення, відкрийте свої приховані таланти, знайдіть своє хобі, почніть вивчати мови. Життя таке прекрасне, воно тільки починається і неважливо скільки Вам років 20 або 60!

Подивіться прямо тут, у блозі відео від Павла Кочкіна, У чому причини того, що хтось геній, а хтось посередність і як знайти своє призначення?

Бажаю всім щастя та кохання!

Приблизно півроку я запитувала себе, як полюбити себе. На моєму блозі ви знайдете , які допомагають розвинути любов до себе. Я відчувала, що в нелюбові до себе криється моя головна проблема... Півроку я активно працювала саме над цим питанням... Мені здається, настав час підбити підсумки.

«Любіть себе! Просто полюбіть себе! — кричать психологи, розумні книжки та зірки телеекранів... Але як? Як я можу прийняти саму себе такою, якою я є? Адже мені переконали, що я — недосконала.

Мені переконали, що добрі дівчата поводяться зовсім по-іншому. Мені нав'язали якийсь утопічний ідеал, якому я безуспішно намагаюся слідувати... Мені не вистачає сил, не вистачає терпіння, я ненавиджу себе, я нічого не можу з собою вдіяти!

Вам знайома така ситуація? Ви часто намагаєтеся бути кимось іншим? Соромтесь своїх недоліків? Докоряєте себе за кожну помилку? Прагнете виліпити із себе якийсь незрозумілий ідеал?

Більшість дівчат не вміють любити себе. На жаль, це факт... Адже найяскравіші ознаки нелюбові до себе — бажання будь-якими способами привернути до себе увагу, бажання будь-що-будь подобатися чоловікам, потреба постійно відчувати схвалення... Вам здається, що це не заважає любові до себе собі?

Адже грань тут дуже тонка... Майже всі дівчата намагаються чудово виглядати. Але хтось щоранку робитиме легкий макіяж для себе коханою... А хтось щоразу наводить красу заради поглядів незнайомих чоловіків... Заради компліментів сусідів, колег... Для когось чоловіча увага — просто приємний бонус. .. А для когось – майже сенс життя.

Тому що без цієї уваги вони почуваються неповноцінними. Без цієї уваги їм абсолютно некомфортно, незатишно... З'являються думки із серії «я нікому не потрібна», «я страшна», «мене ніхто ніколи не полюбить».

Мені здається, показник любові до себе — те, як ви почуваєтеся без уваги та схвалення оточуючих. Чи вистачає вам свого власного схвалення? Свого власного кохання? Ні, це не означає, що потрібно все життя прожити на самоті, закинути подалі гарні сукні та густу туш.

Якщо ви любите себе, вам подобається добре виглядати. Вам приємно, коли ви опиняєтеся в центрі уваги. Приємно, але це не потреба. Вам не потрібно, щоб усі схвалювали ваш стиль, ваші принципи та ваші уподобання. Не потрібно. Ви не спеціально шокуватимете оточуючих своїми екстравагантними поглядами... Але й підлаштовуватися точно не станете. Крім тих ситуацій, коли це справді потрібно.

Чи вийшло у мене полюбити себе?

Я вважаю – так. У мене вийшло полюбити себе. Можливо, є ще, куди прагнути. І я не збираюся припиняти цей процес... Але тепер зміщую акцент на інші сторони свого розвитку. Тому що я чудово відчуваю різницю між тим, що було і тим, що стало... Що змінилося?

• Я припинила постійно лаяти себе за недостатню чистоту в будинку, за брак їжі в холодильнику... І таке інше. В результаті я полюбила готувати. Зараз. У квартирі стало чистіше, хоча є, куди прагнути... Але я не вимагаю від себе ідеальної чистоти. Цілком непогано і те, що є. Тим більше, в умовах життя з немовлям.
• Я перестала намагатися всім сподобатися. Розслабилася, спілкуючись із іншими людьми. В результаті мені стало цікавіше спілкуватися, у мене з'явилося багато нових подруг... Про це я писала в статті « »
• Я почала простіше ставитися до дитини, навчилася насолоджуватися материнством і все встигати... (« »)
• Навчилася спокійно просити допомоги тоді, коли це потрібно. Без докорів совісті просити чоловіка посидіти з малюком, коли я справді втомилася. І при цьому я навчилася не зловживати чужою допомогою. Якщо я добре почуваюся — я цілком можу все зробити сама.
• Я почала більше піклуватися про себе. Фарбуватись щоранку, носити вдома гарний одяг... Навіть якщо ніхто не бачить. Але при цьому для мене не буде катастрофою старий халат. А якщо не вдалося пофарбуватися вранці — я не впадаю в істерику.
• Я знайшла собі інтереси окрім дитини. Блог, лекції, книги, вишивання... Можливо, скоро почну ходити на танці. Але поки що не знаю. Питання не в тому, як чоловік двічі на тиждень проводитиме півтори-дві години з малюком... Питання в тому — чи мені це потрібно, чи не буде це зайвою витратою енергії.
• Я перестала переїдати. Нарешті почала правильно харчуватися. Раніше я з'їдала кілька булочок та пачку печива на день. Не могла відірватися від солодощів... Зараз я зовсім не їм булки, іноді їм печива — але не більше 2-3 разів. І не щодня. (« »)
• Я стала вставати о 6-й ранку, а лягати спати о 22-23. Відчула, що це краще для мене. Хоча ніколи не була жайворонком. (« »)
• Я забула дитячі образи на сестру. Мабуть, майже все. В результаті мені стало набагато простіше з нею жити (а живемо ми в одній квартирі), ділити їжу, площу, ванну...
• Я стала спокійнішою, розслабленішою... Не чекаю від себе якихось подвигів і наддосягнень... У результаті — досягла набагато більшого, ніж можна було очікувати.

Що потрібно робити?

Хочу дати кілька порад тим, для кого наша тема є дуже актуальною.

1. Не чекайте на миттєвий результат!Ви так довго не любили себе... Потрібно не один місяць роботи, щоб змінити ситуацію!
2. Спочатку постарайтеся весь свій перфекціонізм перенаправити на виконання вправ. Особливо важливо освоїти вправу «» та «». На моєму блозі є ще багато інших вправ, але ці дві можуть створити дива... Звичайно, якщо виконувати їх максимально ретельно.
3. Просувайтеся щодня маленькими кроками. Поступово дозволяйте собі більше ніж раніше. Поступово дозволяйте собі не бути бездоганною. Це не означає, що ми прагнемо стати безвідповідальною дружиною та мамою. Але на початковому етапі потрібно дозволити собі бути будь-якою. Бути такою, якою ви є.
4. Постійно працюйте над своєю спражею схвалення. Звертайте увагу на те, як ви прагнете всім сподобатися. Як ви намагаєтеся навмисно сказати щось розумне чи щось смішне... Як ви засмучуєтеся, якщо вас не помітили чи не схвалили. Повірте, це все одно марно. Якщо ви намагаєтеся сподобатися, ви не щирі. А нещирість відштовхує.
5. Зрештою, не робіть із любові до себе чергову манію. Не думайте про те, як полюбити себе цілодобово. Розслабтеся. Фанатизм ніде не доречний. Прочитайте статтю " ". Але пам'ятайте – на початковому етапі, можливо, буде корисно віддати вправам усі свої сили.

Поради Луїзи Хей на нашу тему:

Якщо ви думаєте про любов до самої себе – ви вже на вірному шляху! Ви вже починаєте змінюватися... Багато дівчат ніколи не задаються такими питаннями. Я бажаю вам удачі та радості! Будьте щасливі!