Потрібно прощати і не ображатися. Як прощати образи. Афоризми відомих людей про прощення

Усі люди неідеальні. Дуже легко образити іншу людину, як і образитися самому. Можна сказати, що всі люди хоч раз когось ображали і хоч раз були скривджені самі. Психологи говорять про те, що образа є дитячим почуттям, оскільки інакше дитина не може показати того, що її засмутило. Однак багато дорослих людей ображаються все життя. Якщо ви бажаєте навчитися прощати образи і відпускати людей, читайте, як це зробити.

Навіщо треба вміти прощати образи? Почнемо з розгляду питання, яке має бути зрозумілим самій людині. Щоб була мотивація прощати, потрібно знати, яку користь це принесе людині.

Про вміння прощати люди говорять лише захоплені промови, але мало хто пояснює, чому це важливо. Іноді прощення люди роздають просто так. Іноді його потрібно заслужити, вимолити чи дати, ніби від цього прощаючі стають святими. Однак усе, що стосується прощення, пов'язане лише з людиною, а не з іншими людьми.

Вас чи ви когось образили. Потрібно прощення. Але хто має пробачати чи вибачати? Люди міркують так: прощення просить той, хто образив, а дає той, кого образили. Але це лише гра людей. Насправді життя все одно, чи простили ви когось або попросили у когось прощення так, як це прийнято в суспільстві. Для Всесвіту важливо те, чи ви пробачили іншу людину в глибині своєї душі і чи пробачили себе за те, що завдали комусь болю.

Важливо не те, чи ви попросили у когось прощення, а то, чи вибачили себе за поганий вчинок. Неважливо, чи попросили у вас прощення, а то, чи ви пробачили самі людину за її вчинки. Решта (слова «вибач» і «прощаю») не відіграє ролі, оскільки якщо в глибині душі не відбулося прощення, то воно принесе таку ж шкоду, якби ви не вибачили один одного.

Чому важливо вміти прощати? Через деякий час ви відчуваєте і роздратування через те, що не пробачили, не прийняли, не відпустили. Світ звужується до рівня однієї події, яка образила, при цьому ви перестаєте помічати все, що відбувається довкола. Ви зациклюєтеся на одній проблемі, причому прокручуєте її в голові, ще більше ображаючись на себе чи іншу людину, а не вирішуєте її.

Вміти прощати важливо насамперед для вас самих. Якщо ви на когось скривджені, то вибачте цю людину, навіть якщо вона у вас не вибачилася. Якщо ви відчуваєте провину за собою, вибачте себе, тому що навіть якщо ви попросите вибачень у того, кого образили, не позбудіться гнітючого почуття, поки себе не вибачте. Пам'ятайте, що образа душить лише того, хто її відчуває. Ви своїми думками не нашкодите іншій людині, яка вас образила. Ви можете нашкодити лише самому собі, поки ображаєтеся.

Вміння прощати важливо з таких причин:

1. Ви відпускаєте ситуацію в минуле, більше через неї не переживаєте та не страждаєте.
2. Ви знімаєте напругу з себе, коли важливо було пам'ятати, через що ви скривджені.
3. Ви перестаєте звинувачувати когось, що не провокує у вас негативних емоцій.
4. Ви не витрачаєте свій час на порожні образи, які нічого у вашому житті не змінять.

Якщо не виходить пробачити, щоб відпустити свого кривдника, можна звернутися за допомогою психолога на сайті. Він розгляне вашу ситуацію та знайде певне вирішення вашої проблеми.

Як навчитися прощати?

Кожній людині важливо навчитися прощати. Незважаючи на те, що образа зароджується ще в дитинстві, багато негативних емоцій діти забувають. Доросла людина не тільки ображається, а ще надовго запам'ятовує свої образи. Це насамперед шкодить лише йому. Здається, що своєю образою ми завдає дискомфорту нашим кривдникам. Насправді наші кривдники живуть щасливо, поки ми купаємося у своєму горі та чекаємо, що всі наші проблеми вирішаться самі собою.

Щоб не витрачати час на минулі образи, слід їх навчатися прощати та відпускати. Людині зрозуміла фраза «Потрібно прощати образи», проте вона не має дії, доки вона не зрозуміє, навіщо це потрібно робити. Жити правильно – не гарант того, що людина досягне щастя. Важливо розуміти зміст своїх «правильних» вчинків, які мають приносити користь особисто людині. Жити на благо інших – здорово, але ще краще, коли кожен отримує від своїх «добрих» вчинків користь.

Образи є частиною життя будь-кого. Інші люди не можуть передбачити, що вас може засмутити. Вони найчастіше орієнтуються на власні бажання, які часто суперечать чужим прагненням. Цілком нормально зробити вчинок, який когось образить. Немає жодної людини, яка б нікого не образила. Періодично людина сама стикається з ситуаціями, які її ображають.

Процес формування образи не такий важливий. Людині щось не подобається, через що вона ображається. Його бажання - отримати визнання з боку кривдника в тому, що той був неправий. Деякі люди настільки сильно прагнуть почути слово «прости», що тримають у собі образу та злість на оточуючих довгі роки.

Від образи можна легко позбутися: дозвольте іншим людям бути такими, якими вони є. Вони не досконалі, можуть робити вчинки, які вам не подобаються. Вони мають право жити так, як їм зручно. А ви маєте право не ображатись на це! Вам неприємно? Визнайте той факт, що інші люди не зобов'язані йти на поводу ваших бажань. Коли людина перестає чекати від інших вибачень («вибач, я був(-а) не прав(-а)»), тоді вона перестає ображатися.

Навіщо прощати минулі образи? Ніхто не повинен прикидатися мудрою людиною і вдавати, що він пробачив. Якщо прощати не хочеться, то не потрібно примусово себе примушувати. Але якщо розуміти, навіщо потрібно відпускати образи, тоді зробіть це хоча б заради власного благополуччя.

Механізм образи простий: людина перебуває в очікуванні, коли перед нею вибачаться. Він бачить помилки лише за іншими людьми, вони винні, тому мають вибачитися. При цьому він не помічає, чим сам сприяв формуванню неприємної ситуації. Це може бути неправильне розуміння мотивів інших людей, категоричність переконань та поглядів, вчинення дій, які спонукали оточуючих зробити те, що вони зробили. Той, хто часто ображається, сам не менше винен у тому, що з ним трапилося.

Що відбувається з людиною, коли перед нею не вибачаються? Нерідко кривдники пропадають або йдуть, через що, власне, образа і виникає. Часто кривдники не розуміють, чому вони мають вибачатися. У деяких виникає бажання піти на принцип: «Якщо на мене вирішили ображатися, то нехай продовжують». Інакше кажучи, ображатися можна хоч усе життя, ніколи не отримавши вибачень.

Образники незабаром забувають про те, що вони когось образили. Страждає від своєї образи лише сама людина.

1. Він перестає довіряти людям. Причому ця недовіра виникає не тому, що конкретні люди встигли обдурити, зрадити або образити, а тому, що людина продовжує носити в собі образу на інших, проеціруя її на тих, хто ще поки що нічого не зробив.
2. Він думає лише про свою образу. Відповідно, він несвідомо починає шукати підтвердження того, що обґрунтовано ображається. Людина починає звертати увагу на людей, які здатні її так само образити, як це зробили попередні знайомі. Він чекає на ситуацій, коли з ним знову трапиться образлива ситуація. Він постійно говорить про неприємне з людьми, які навіть не думали з ним робити образливі дії, чим сам підштовхує їх на подібні вчинки. Це називається "самим провокувати образливі ситуації, щоб ще раз переконатися в тому, що люди погані".
3. Він перестає помічати людей, з якими в нього ніколи не сталися б неприємні події, через які він скривджений. Адже людина зайнята пошуком підтверджень того, що люди зрадники та ошуканці. Як він може помітити тих, хто з ним ніколи погано не вчинить?

Образа завжди знаходиться в серці того, хто ображається. Образники при цьому можуть взагалі про неї забути, займаючись своїми справами і живучи щасливим життям. Образа зазнає руйнації лише тому, хто ображається.

Як навчитися прощати людей?

Коли минає час, люди звертають свій погляд у минуле і розуміють, що ображатись не треба було. Вони лише витрачали свій час на безглузді переживання. Потрібно вчитися прощати людей, розуміючи, який тягар спаде з плеч того, хто ображається.

Безсумнівно, образа приносить свою користь: людина вважає, що вчинив правильно, звинувачуючи в бідах оточуючих. Тепер він може нічого не робити, а лише сидіти та чекати, коли винуватці виправлять ситуацію. Але минає багато часу, ситуація не змінюється, а якщо запитати винуватців, чому вони нічого не виправили, то виявляється, що й подумати не могли, що когось образили, що вони в чомусь винні.

Образники зазвичай живуть щасливо, поки на них хтось ображається. Тому образа – це проблема, яка насамперед шкодить тій людині, яка її відчуває. Краще навчитися прощати людей, щоб не нести образу з собою в майбутнє і не відчувати постійно негативних емоцій через її наявність.

Щоб прощати людей, потрібно зрозуміти, яку користь вам це принесе. Потім почніть використовувати такі рекомендації:

1. Відволікайтесь на приємні речі. Образі не потрібно давати енергії своїми стражданнями.
2. Заспокоюйтесь. Скористайтеся медитацією чи приємною музикою, щоб покращити свій настрій.
3. Згадуйте про ті добрі моменти, які у вас були з цією людиною. Якщо ви продовжуєте будувати відносини з партнером, то важливо пробачити його, щоб своєю образою не руйнувати союз. Більше думайте про те, що хорошого у вас було з цією людиною, забуваючи про все погане.
4. Дозвольте іншим бути неідеальними. Прикрі люди роблять через те, що не подумали, не здогадалися або просто не знали, що своїми вчинками роблять щось погане. Інші люди не вміють читати ваші думки і часом просто не здогадуються, чим вони вас образили.
5. Перестати когось звинувачувати. Ображений зазвичай занадто підносить свою персону, вважаючи, що завжди чинить правильно. Однак якщо запитати людей, яких людина сама образила, виявиться, що їх теж дуже багато і всі вони чекають, коли перед ними вибачаться. Звідси робимо висновок: якщо ви не просите вибачення перед тими, кого образили, чому у вас повинні просити вибачення? Причому йдеться про людей, які ви не вважаєте цікавими та важливими для себе – так і люди, від яких ви чекаєте на вибачення, не вважають вас важливою та цікавою персоною.
6. Проаналізуйте ситуацію. Чому ви образилися? Слід зрозуміти, який момент викликав у вас образу. Це знання дає вам розуміння, де знаходиться ваша слабкість. Образа – це та слабка ланка, за яку можна смикати, щоб вами маніпулювати.

Як навчитися прощати образи?

Людина може ображатися не лише на інших, а й на себе. Як вибачити власні помилкові дії? Самокритика хороша, якщо вона допомагає людині зрозуміти, чого робити не треба, замість того, щоб убиватися докорами совісті. Тож як прощати власні образи?

Психологи говорять про те, що образи на себе відчувають люди, які багато на себе беруть. Їм здається, що вони всі повинні знати та вміти, тому їм не можна пробачити помилки. Перфекціонізм призводить до постійного невдоволення собою і, як наслідок, образ.

Не всі біди світу треба брати на свій рахунок. Часом людина не є винною.

Якщо ви когось образили, то просто вибачтеся. Ще краще, якщо ваші вибачення супроводжуватимуться реальним розумінням того, що ви зробили, а не тільки грою на публіку, коли ви просто хочете помиритися і потім знову робити неприємні вчинки.

Підсумки вибачення

Прощати себе та інших людей – дуже важливе вміння. Воно дозволяє позбавити себе зайвої напруги, яка завжди шкодить тому, хто ображається, або тому, хто вважає себе винним. А якщо образа направлена ​​на адресу людини, яка вже пішла з вашого життя, то її прощення дозволяє вам її відпустити.

Тільки порятунок від старих образ, «викидання» з голови поганих думок дозволить людині не тільки знайти повноцінне щастя, а й подивитися на життя по-новому.

Сьогодні ми хотіли б зупинитись на розгляді такого питання, як душевні образи. Як саме можна позбавитися образ на батьків, чоловіка, колег по роботі, друзів, сусідів. Разом з вами ми розберемося в самому терміні «образа» і постараємося раз і назавжди позбутися цього стану.

Образа - це душевна недуга

Пам'ятайте, як у дитинстві, розбиваючи коліна у кров, ми голосно плакали. Нам було боляче та прикро одночасно. Душевна образа чимось схожа на фізичний біль, єдине, що страждає при цьому душа. Тільки в дитинстві дбайлива мама чи бабуся мазала нам коліна зеленкою, і за кілька днів від рани на шкірі не залишалося й сліду.

А що ми робимо із душевною раною? Попри здорову логіку, ми не намагаємося залікувати її, а навпаки постійно беремо.

Саме тому образи ніколи не заживуть доти, доки сама людина не почне їх рішуче лікувати.

Це основна умова ефективного позбавлення всіх образ.

Стадії розвитку образи

Давайте візьмемо та введемо поняття «загальна образа». Цей термін включає виведене середнє з образ на чоловіка, батьків, колег та інших оточуючих нас людей.

На підставі цього поняття ми зможемо вивести фази розвитку будь-якої образи незалежно від причини її виникнення, а також людини, на яку вона спрямована та інших факторів.

Перша фаза «Стресова ситуація»

Характерні фізичні ознаки: прискорене серцебиття, приплив крові, часте дихання, сльози, іноді істерика та втрата свідомості, тремтіння губ та кінцівок, головний біль, втрата апетиту.

До речі сказати, у деяких людей до перерахованих вище ознак можуть додаватися й інші, наприклад, посилене потовиділення. Цікавим є той факт, що в подальшому, при згадці про завдану образу або про самого кривдника, деякі з цих ознак можуть повторюватися.

На першій стадії людина тільки дізнається про те, що її хтось образив. Він відчуває найсильніший і ні з чим не порівнянний гнів, злість і ненависть до свого кривдника, а також аномальні для здорової людини почуття та бажання (спрагу смерті чи хвороби кривдника та інше).

Якщо ми порівняємо образу з полум'ям, то перша фаза - це яскравий спалах, який буквально засліплює людину. У міру її згасання образа перетворюється на другу фазу.

Друга фаза «Вкорінення образи»

Ми будуємо цілу систему виправдання своєї образи

Щойно сильні емоції перестають керувати людиною, вони відступають на задній план.

Ображена людина починає реальніше дивитися на світ і своє становище у ньому. Злість починає пускати своє коріння, і вже немає жодного шансу виправдати кривдника. Людина починає подумки споруджувати цілу систему виправдання своєї образи, і навіть засудження опонента.

Якщо ми говоримо про тимчасові терміни, то друга стадія більш тривала, ніж перша. Сильні емоції відходять другого план, а думки про образі і обдумування подальших дій зберігається надовго.

З вищевикладених даних ми можемо зробити висновок у тому, що образа протікає у двох фазах:

• первинний прояв сильної емоційності;
• тривале зберігання негативних почуттів та спогадів.

Виходячи з вищевикладених важливих фактів, ми можемо зробити висновок про те, що боротися з образою нам необхідно як на першій, так і другій стадії.

Давайте визначимося з тим, наскільки важливо опанувати мистецтво прощення.

Вміння прощати: як опанувати цю навичку?

Вміння прощати - це велике мистецтво, оволодівши яким, ви зможете покращити не тільки психічне, але й поза всяким сумнівом фізичне здоров'я. Адже якщо серйозно подумати, витрачений на обмірковування, переживання, осмислення образи час можна було використати на спілкування зі своєю чудовою сім'єю, заняття улюбленою справою, та й просто читання цікавої книги.

Це важливо!Прощення - це безперервне духовне очищення. Це повне звільнення від гніту образ і тяжкості переживань минулого. Лише повне усвідомлення того, що ми господарі своєї долі і лише нам підвладне управління своїми емоціями, допоможе не лише позбутися образ, а й знайти в собі сили пробачити іншу людину.

Що може стати на заваді пробаченню?

Прощення - це миттєва емоція, а усвідомлене рішення. Якщо ви вирішили пробачити людину і забути образу, робіть це раз і назавжди.

Основними перешкодами на шляху прощення можуть бути:

• ситуація, що повторюється

Наприклад, ви образилися на свою подругу за те, що вона купила таку саму ексклюзивну сукню, як у вас. Трохи охолонувши, ви вирішили, що ображатись на це смішно і відновили спілкування зі своєю приятелькою. Однак наступного разу подруга знову купила таке саме вбрання, та ще й прийшла в ньому на ваш день народження.

• глибока душевна рана

Така перешкода виникає тоді, коли ваша близька людина завдає вам сильний біль. Душевна рана настільки глибока, що знадобляться роки на те, щоб вона хоч трохи зарубцювалась.

Наприклад, коханий чоловік, з яким ви прожили разом щасливо (як вам здавалося!), завів сім'ю на боці. Незважаючи на те, що його зв'язок з іншою жінкою обірвався, і ви все-таки вирішили пробачити невірного чоловіка, у душі вас постійно точить черв'ячок сумніву.

Надто сильною була образа, надто важко буде її забути та відпустити.

• інші перепони

Крім двох перелічених перепон, існують і інші перешкоди, які заважають забути образу і відпустити її раз і назавжди.

Наприклад, ваша близька людина поїхала в інше місто, і ви просто не маєте можливості обговорити з нею ваші проблеми. У такому разі відстань буде для вас перешкодою, яка не дозволить вам відпустити образу.

Або, наприклад, найкраща подруга, з якою ви товаришували усі 10 класів школи, образила вас на випускному вечорі. Ви не спілкуєтеся досі, хоч минуло вже 20 років. Час стане для вас перешкодою для прощення.

Це треба знати!

Образи – це причини головного болю, дратівливості, паніки.

І все ж, хоч би якими були перешкоди, але образи можна і потрібно відпускати.

«Чому?» - Запитайте ви. Крім того, що це погіршує ваш емоційний стан, незабутня образа безпосередньо впливає на фізичне здоров'я. Постійні внутрішні переживання призводять до того, що ви стаєте вірним заручником мігрені, а також страждаєте від панічних атак, дратівливості, зайвої емоційності.

Тому краще думати про щасливі моменти та радіти кожному дню, ніж сидіти та горювати.

Допомогти швидко і ефективно позбутися образ вам допоможуть спеціальні вправи. Ці ефективні методи розробили професійними психологами. Сотні тисяч людей вже застосували їх на практиці, тепер це можете зробити і ви.

П'ять способів позбавлення образ

Спосіб №1 «Відчинені двері»

Що означає слово «образа»? Що ви відчуваєте, коли вас накриває тяжкість та гіркота від розчарування у близькій людині. Спробуйте виконати одну просту вправу.

Закрийте очі. Подумайте про те, що ви знаходитесь у темній кімнаті, наповненій вашими образами.

Знайдіть у цьому приміщенні двері до світла і відчиніть їх.

Запам'ятайте це відчуття. З такою ж легкістю, як ви відчиняли двері, залиште свої образи в тій похмурій кімнаті і ніколи більше не згадуйте про них.

Спосіб № 2 «Нове почуття»

Багатьом людям буває нелегко просто так взяти та перекреслити образу, забути її та залишити в минулому. І тут їм допоможуть нові почуття.

Наприклад, ви давно мріяли навчитися керувати машиною, але у вас на це ніколи не вистачало часу. Скористайтеся вдалим моментом і отримайте водійські права.

Ідіть назустріч світлим почуттям, радійте та любіть, і тоді у вашому серці просто не залишиться місця для образ.

Спосіб № 3 «Ненадісланий лист»

Якщо емоції переповнюють вас, а ділитися своїми таємними переживаннями ви ні з ким не хочете, напишіть про ваші почуття на папері. Можна навіть написати листа вашому кривднику.

У ньому ви зможете докладно викласти суть вашої образи, а також негативні почуття, які вона викликає у вас. Після того, як ви напишіть листа, загорніть його в конверт і спаліть. Самі не помітите, як ваші образи перетворяться на попіл.

Спосіб №4 «Нова сторінка життєвої книги»

Коли ми відповідаємо гнівом на гнів – ми деградуємо

Постійно переживаючи образу, плутаючись у нескінченних лабіринтах своєї душі, ви не дозволяєте собі жити тут і зараз. Це може негативно зашкодити і вашому інтелектуальному, і фізичному розвитку, і вашої кар'єрі.

Будьте великодушні. Сприймайте нанесену вам образу як місток, яким ви зможете перейти на новий щабель свого розвитку.

Коли ми відповідаємо гнівом на гнів, ненавистю на ненависть, ми не еволюціонуємо, а лише поринаємо у проблему. Краще свідомо переходити на новий рівень і ставати щасливою та радісною людиною.

Спосіб №5 «Помста на благо»

Якщо образа не відпускає і жага помсти накриває вас із головою, постарайтеся і з цієї ситуації отримати вигоду. Помститься своєму кривднику, але виключно в позитивному ключі.

Найкраща помста – це ваше щасливе та дуже успішне життя.

Думайте позитивно, даруйте людям добро, і самі не помітите те, як досягнете позитивних результатів.

На завершення статті хотілося б навести слова великого Альберта Ейнштейна: «Ви не можете вирішити проблему на тій енергії, на якій вона була створена». У кожному слові цього виразу полягає істина.

Не можна позбутися образи, помстившись своєму другові, чоловікові чи дружині. Не можна вирішити проблему, ще більше накопичуючи негативні емоції. Думайте позитивно, йдіть назустріч щастю, любові та світлу, і тоді самі не помітите, як ваші образи зникнуть за пеленою прожитих днів!

Образа - почуття, що руйнує, шкодить емоційному та фізичному здоров'ю. Людина, яка постійно підігріває, підживлює та посилює негативні почуття у своєму серці, не може повноцінно насолоджуватися життям, увесь час бачить негатив і живе, побоюючись повторної зради.

Важливо! Сьогодні стежити за собою та мати привабливу зовнішність у будь-якому віці дуже просто. Як? Уважно читайте історію Марини КозловоїЧитати →

Щоб нормалізувати психологічний стан, повернути радість у житті та гармонію, слід усвідомити, наскільки небезпечно тримати почуття у собі та як важливо навчитися прощати.

Показати все

Як відпустити образу?

Відпустити людину та позбутися всіх негативних думок не завжди просто. Щоб скинути з себе вантаж образ і переживань, потрібна старанна та якісна робота над собою та своїм емоційним станом.

Кроки на шляху до прощення образ потрібно робити послідовно і тоді вдасться позбутися цього гнітючого почуття.

Як вивести дівчину з депресії

Контроль над почуттями

Усі відчуття й думки, які переймаються і турбують, не можна блокувати та заганяти у своє серце. Кожному властиво переживати подібне, тому важливо з цим упокоритися.

Єдине, що допоможе повністю звільнитися від почуття образи – час. Все, що відбувається з людиною, має властивість закінчуватись, тому непростий період потрібно пережити, не робити образу центром свого життя. Поступово почуття згасають, і жінці стає легше.

Не варто мучити себе та звинувачувати. Розставання з коханим, розрив стосунків – не привід клеїти на себе ярлик невдахи чи поганої людини. Втративши чоловіка, жінка не втрачає своїх переваг, сильних якостей та успіхів.



Як забути кохану людину

Роздуми над наслідками

Величезною силою боротьби з негативними думками має негативна мотивація. Вона змушує подумати над тим, що буде, якщо не відпустити образу, а продовжувати з нею жити.

Людина, яка спонукається негативною мотивацією, може почати розмірковувати наступним чином:

• весь біль буде постійно рости, подібно до отрути почне роз'їдати серце, грудкою застрягати в горлі, змушуючи страждати;
• образа провокує розвиток ракових захворювань, тому висока смертність спостерігається саме серед уразливих людей;
• живучи з почуттям образи, людина у всіх людях бачить ворогів, боїться ще раз комусь довіритися, тому страждає на його особисте життя;
• негативна енергія пригнічує сонячні та світлі почуття – радість, любов, віру та вірність;
• образа може бути стимулом помститися іншому, штовхає на погані, необдумані вчинки.

Тому варто добре розібратися в тому, що таке образа – помічник чи ворог.



Позитивна мотивація

Потужною зброєю на шляху до звільнення від важкого вантажу є чітке уявлення всіх благ, які будуть можливі, якщо швидко пробачити образу та відпустити. Основні з них:

• свобода та незалежність від вчинків інших;
• звільнення від болю, мук та заниженої самооцінки;
• стан легкості, серце наповняться радістю, енергією та позитивними почуттями, з якими набагато приємніше жити;
• відпускаючи образу, дівчина зможе легше побудувати взаємини з іншими, адекватно оцінюючи людей, не приписуючи їм корисливі мотиви спілкування;
• менш уразлива людина виглядає сильною, впевненою та радісною особистістю, тому більше притягує до себе оточуючих.

Успіх у житті супроводжує тим, хто навчився не звертати уваги на промахи інших та жити повноцінним життям.

Діалог з кривдником

Коли людину починають відвідувати, а потім постійно переслідувати негативні думки та образи, важливо не піддаватися емоціям, а продовжувати здорово мислити, зрозумівши ситуацію. Варто проаналізувати причину, через яку коханий міг образити. Можливо, чоловік не побачив у сказаних ним словах чогось образливого і не помітив, що зачепив свою кохану. Або причина у вихованні, минулому.

Якщо є образа – мовчати не можна. Необхідно першому підійти та поговорити з кривдником, сказати про свої почуття, з'ясувавши всі непорозуміння.

Не варто чекати моменту, коли людина сама усвідомлює свою неправоту, підійде та вибачиться.

Активне життя - запорука успіху

Щоб забути чоловіка та прибрати біль у серці, не слід вдаватися до алкоголю, шукати втіху в їжі. Слід навчитися й надалі отримувати від життя задоволення та балувати себе: займатися спортом, ходити в салони краси, зайнятися саморозвитком, почати вивчати нову мову або вирушити у подорож.

Чи можете ви згадати час, коли ви насправді комусь сказали: «я прощаю тебе»? Вибачити іншу людину, яка завдала вам шкоди, не завжди легко. Забути, що він зробив вам боляче, буде ще важче. У цій статті ми розглянемо, як пробачити та забути образи для вашого власного добробуту та душевного здоров'я.

У житті буває корисно розібратися з болем та гнівом, щоб потім рухатися далі! Коли ви зупиняєтеся, сердитесь або засмучуєтеся - це не викликає у ваших кривдників стільки болю, скільки ви завдаєте самі собі, коли тримаєтеся за те, що зачепило вас.

Коли хтось образив вас, краще спробувати пробачити цю людину і, зрештою, забути те, що трапилося, хоча ви насправді ніколи не забудете (як факт), що колись вони завдали вам болю.

Як вибачити когось? Це означає «відпустити» ваші образи та невдоволення стосовно цієї особи. Тільки в цьому випадку ми зможемо бути в порядку принаймні із самим собою. Вміння прощати є вирішальним для врегулювання стосунків та очищення вашої свідомості.

Чому ми маємо когось прощати?

Коли ми думаємо про те, як пробачити того, хто завдав нам болю, часто ми відчуваємо, що цим «даємо йому зійти з гачка». Це обмежує переконання заважає нашому лікуванню.

Ми не обов'язково прощаємо цю людину для її ж користі. Натомість, ми збираємося зробити так тому, що ми можемо отримати полегшення. Мета прощення інших - не тому, що вони можуть бути як «чистий лист» (ми не Бог!!!), а в тому, щоб ми були очищені.

Пам'ятайте, що ви матимете деякий гнів у своєму житті (що відбувається природно). Але проблема виникає тоді, коли ви не відпускаєте його, а носите в собі та «варитеся» в цьому.

Подивіться на ситуацію так: кожен у цьому житті робить помилки. Всі ми люди і іноді ми робимо егоїстично. Спробуйте уявити ситуацію як помилку. Важливо пам'ятати, що ніхто з нас не досконалий, і якби ми зробили ту ж помилку – ми хотіли б вибачення? Ви коли-небудь завдавали страждання будь-кому ненавмисно? Чи була ваша помилка така страшна, що ви не могли сподіватися на прощення? Поставити себе на місце того, хто вас образив, може бути важким, але це може допомогти ясніше побачити інший бік ситуації та знайти спосіб пробачити тим, хто образив вас.

Як вибачити по-справжньому: кроки до свободи

Ось ключі для ефективного прощення, які навчать, як пробачити людей, які вас скривдили. Ці поради допоможуть вам перейти від болю до свободи та здорового життя.

• Крок 1 - Визнання болю

Перший крок у навчанні як пробачити – потрібно визнати той факт, що ви постраждали. Деякі з нас мають велике его, над яким можливо, доведеться попрацювати, тому що ми не хочемо визнати, що нам було боляче або що взагалі може бути боляче. Усвідомлення болю та образи вже є перший крок на початку процесу прощення.

Що робити, якщо людина, яка погано вчинила з вами, вже не живе? Що робити, якщо вас образили 20 чи 30 років тому? Навіть якщо ця людина недоступна для вас зараз (з будь-яких причин), щоб обговорити ситуацію, це не позбавляє вас її прощення.

Прощення - це заперечення образи. Потрібно визнати, що це реально сталося. Заперечувати, що ви образилися (або вас образили) - означає, що це дуже болісно для вас, щоб працювати з емоціями. Як тільки це зізнання зроблено – ми можемо перейти до наступного кроку.

• Крок 2 - Не чекайте вибачень

Навіть якщо людина ніколи не вибачиться за те, що сталося, вирішіть у собі, що це нормально, щоб продовжувати ваше життя і роботу без цих вибачень. Вибачення не повинні розглядатися як дозвіл на прощення. Навіть без вибачень, налаштуйте свій розум, щоб пробачити, забути та відпустити. Ви вирішуєте пробачити когось для вашої ж користі. Якщо ви дійсно вирішили пробачити їх, то ви вже на півдорозі до відновлення.

Ви збираєтеся звільнити іншого від своїх "боргів" перед вами. Ви відчували образу і гнів на те, як погано вчинили з вами, і ви відчули, що вони тепер у боргу перед вами - ви повинні вам стільки ж (що вони, можливо, ніколи не зможу відплатити вам). Це саме те, що ви збираєтесь випустити.

Як вибачити по-справжньому? По суті, ви можете сказати собі: «Вони нічого не винні мені. Я вибачаю їхні борги. Вони зробили мені боляче, але Бог матиме справу з ними на Його умовах. Я відпускаю це із моїх рук».

У тій же ситуації, якщо людина все-таки приходить до вас за прощенням - дайте йому шанс вибачитись. Хоча ви можете бути розсерджені і не захочете слухати того, хто зашкодив вам, важливо отримати вибачення від нього. Дозвольте йому вибачитися перед вами за шкоду, яку він завдав. Це допоможе вам розпочати своє зцілення. Можливо, ви побачите, що вина у ситуації частково лежить і на вас. Перш ніж ви можете дозволити цій людині повернутися у своє життя, ви повинні бути в змозі пробачити і саму себе. Це, напевно, найскладніший етап у процесі, тому що ви маєте бути повністю чесними із самими собою.

Намагайтеся бути відкритими та уважно слухати пояснення того, що сталося. Розуміння причин часто може дати ясну картину події. Запитання також допоможуть. Скажіть людині, що вам боляче, що ви маєте запитання і ви хочете чесної відповіді на них. Слухайте відповіді, які ви отримаєте, і якщо вони недостатньо хороші для вас, скажіть, що ви хочете знати більше. Розуміння суті того, чому хтось образив вас, може допомогти вам впоратися з болем та пробачити цю людину.

• Крок 3 - Вибачте і будьте терплячі

Прийміть свідоме рішення пробачити когось за щось.

Традиційна мудрість може сказати, що якщо ви не скажете людині, що ви пробачили їй, то ви дійсно не зробили цього. Це просто не відповідає дійсності. Пам'ятайте, ми прощаємо для нашого блага, а чи не їх. Можна пробачити когось, навіть не давши їм знати про це. Прощення – це між вами та Богом.

Це звільнення від ваших особистих образ. Інші не обов'язково мають знати про це. Ви не обов'язково повинні говорити людині, що вибачили її, але ви повинні щиро звільнити цю особу від свого обов'язку. Якщо ви вірите у Вищі сили, відпустіть його. Відкрийте себе для думки, що справедливість буде відновлена ​​інакше. Якщо ви схильні до молитви, моліться за них. Моліться, щоб вони могли жити найкращим життям.

Може зайняти деякий час, щоб ваш біль минув. Ви не можете очікувати, що біль зникне у той момент, коли ви кажете «я прощаю вас». Наберіться терпіння. Ви вирішили пробачити, а ваші почуття зміняться з часом.

Якщо вам досі важко простити когось, зверніться за допомогою. Поговоріть із духовним наставником або кимось, кому ви довіряєте. Вилийте свої почуття їм і отримайте від них допомогу. Але не продовжуйте нести тяжкий тягар образи. Ви гідні бути щасливими.

• Крок 4 - Налаштуйте обмеження для іншого

Коли ви когось пробачили, буває складно дати цій людині повернутись у ваше життя повністю. Не кожен, хто прощає, примиряється з людиною, яка завдала біль. Існують відносини, які є токсичними і навіть фізично небезпечними. Якщо хтось є небезпечним, то будьте напоготові навколо них.

У той час, як можна пробачити людину і рухатися далі, це може означати, що ця людина більше не може відігравати активну роль у вашому житті. Після процесу прощення дуже важлива ваша емоційна та фізична безпека.

Після того, як ви пробачили, ви можете встановити обмеження. Наприклад, взяти з іншого обіцянку, що він не завдаватиме вам болю. Якщо він справді прийме це, ви дозволите йому повернутися у ваше життя. Нехай це відбувається крок за кроком. Ви можете почати, дозволяючи йому спілкуватися лише по телефону один чи двічі на тиждень.

Надалі ви можете зустрічатися періодично протягом коротких періодів часу. Дайте іншим часом. Скажіть людині, яка вас образила, що вам потрібний простір. Поясніть, що вам знадобиться дещо більше часу, щоб навчитися прощати та забувати. Важко думати ясно, коли людина, яка вас образила завжди довкола вас.

__________________________________________________

Час і простір - необхідні нашого зцілення. Спробуйте скористатися цим часом, щоб з'ясувати, наскільки ви дійсно навчилися, як пробачити і забути. Пам'ятайте, що ніщо таке не жахливо, ніж те, коли ми не можемо пробачити і відпустити біль. Навіть якщо вас образили так сильно, що ви не можете говорити з ними знову - все ж таки важливо, щоб пробачити… для власного психічного здоров'я. А час, як кажуть, лікує всі рани.

Мабуть, кожна людина знайома з образами. Але про них можна говорити у двох контекстах: і неможливість пробачити старі образи. У цій статті йтиметься про другий варіант: як пробачити образи і почати вільно жити.

Образи – каміння, прив'язане до шиї і тягне на дно. Про які образи не йшлося, завжди гірше тому, хто їх пам'ятає, ніж тому, хто їх завдав. Вміння прощати життєво важливе, але дано не кожному. Це одне з найвищих умінь. А щоб було простіше йому вчитися, треба зрозуміти: прощення потрібно вам, а не кривднику.

Образа – переживання, пов'язане з тим, що хтось не хоче чи не може відповідати вашим очікуванням.

Як і кожна, образа необхідна, але в міру. Вона дозволяє керувати своєю поведінкою та адаптуватися до нових умов, сигналізує про зміни. Через образи ми пізнаємо суть людських відносин і вливаємось у світ, . Але так відбувається за умови опрацювання, прощення та забування образ. В іншому випадку людина страждає і не розвивається як особистість.

Причини

Можна виділити кілька причин образ:

• Образи нерідко народжуються через ваші помилкові очікування щодо інших людей. Вчіться адекватно оцінювати ситуацію, стосунки, людей.
• Інша причина образ – суперечності, розбіжності. Зрозумійте, що вони завжди є. Самі собою ці явища нейтральні. Забарвлення вони набувають залежно від поведінки учасників. Тут і важливо для того, щоб протиріччя вилилося в новий спільний продукт та особистісне зростання кожного, раціонально вирішувати питання у конфліктах.
• Образа як – третій варіант. Можливо, вам не вистачає уваги або не вмієте спілкуватися, не знаєте інших шляхів досягнення бажаного.

Умови виникнення образи

Образа виникає не завжди. Як мінімум, кривдник має бути значущим для опонента, тобто частіше образи зустрічаються у близьких міжособистісних стосунках. Але це не єдина умова.

• «На дурнів не ображаються». Не ображаються і дорослі на дітей, не ображаємося ми на негоду чи комах. Для розвитку образи важливо бачити в опоненті подібну до себе людину, рівної.
• Угоди (письмові чи усні). Якщо по доброті душевна людина звикла щось робити, а потім не змогла, то велика ймовірність, що на неї образяться. Оскільки мимоволі його добрі справи в очах партнера стали обов'язком. Або навпаки: ви допомагали, а вам допомоги відмовили. Адже ви вважали, що це зрозуміло. Те саме актуально для подарунків та привітань.

Отже, образа завжди виникає лише у близьких стосунках. У ситуації, коли людина вам не значимий чи загалом погано ставиться до вас, виникає море інших емоцій і почуттів: роздратування, обурення, але з образа.

Навіщо прощати

Що відбувається з тим, кого образили?

• Образа відбивається на здоров'я.
• Образа керує вашим мисленням та поведінкою, яка стає орієнтованою на зменшення страждань від переживань (включаються).
• Образи загрожують сварками і депресією, оскільки за одним спогадом завжди йде море інших.
• Образи - провісники хронічного емоційного стресу. Під час стресу активізуються всі захисні сили організму, що добре в екстреній ситуації: ми краще бачимо, сильніше б'ємо, швидше біжимо, креативніше діємо. Але для постійного життя такий стан не годиться, тому що в таких умовах організм швидко зноситься фізично та психічно, імунітет ослабне.

Що ще відчуває людина при стресі, які дві реакції популярні: страх (втеча) та гнів (напад). При образі ми відчуваємо те саме, але втекти від неї не можна, отже, залишається нападати. Агресія (прихована, явна, внутрішня на кшталт «люблю і ненавиджу») завжди супроводжує образу.

Образи роблять нас злими та хворими. Тому й треба вміти прощати. Відпускаючи образи, ви:

• очищаєте свій організм від тих емоцій, які вже викликані образами кривдників, ситуацій;
• проводьте профілактику появи негативних емоцій у майбутньому;
• вивільняєте інтелектуальні, фізичні та психічні сили для побудови нових життєвих планів, саморозвитку, творчості та досягнення соціального успіху (вивільняєте місце у думках та сили в діях).

План дій

Звільнення від образ передбачає порятунок від емоцій (позитивних і негативних). Спочатку важливо зробити образ кривдника нейтральним, і потім він сам відійде у несвідоме.

Мета роботи над собою - розвиток саногенного (оздоровлюючого) мислення. Ваше завдання – перехопити у образи управління мисленням та поведінкою, тобто життям. І тому важливо як пробачити образи, а й зрозуміти принцип формування.

Основи саногенного мислення

1. Насамперед потрібно зрозуміти, що ображаємося ми у випадках, коли приписуване нами людині поведінка (очікування) не збігається з реальними фактами (реальність).
2. Ви перебуваєте в полоні минулого, що шкодить вам і вашим близьким у сьогоденні. Якщо постійно відтворювати в пам'яті образи і переживати їх знову і знову (а цим ви й займаєтесь), час не вилікує ніколи.
3. Зведіть очікування до мінімуму. Не приписуйте людям стереотипи поведінки.
4. Зрозуміло, що без уявлень жити неможливо. У такому разі важливо будувати реальні очікування.
5. Послабити емоції дозволить рефлексія. У розслабленому стані треба згадати образи та уявити себе в цій ситуації, але відсторонено. Так, наче ви сторонній спостерігач. Докладніше про це читайте у статті.
6. Послабити образу дозволить концентрація на ваших очікуваннях, а не на діях опонента.
7. Тепер намагайтеся знайти причину альтернативної поведінки опонента.
8. Після цього постарайтеся прийняти опонента таким, яким він є, і визнати його право на свободу (альтернативна поведінка).
9. У спокійному стані програйте ситуацію ще раз, важливо зберігати відстороненість.

Усьому виною очікування

Ваші очікування щодо поведінки іншої людини потребують особливої ​​уваги. Програйте не лише саму ситуацію, а й звертайте увагу на свої думки. Після цього потрібно відповісти на низку запитань:

1. Як повинна поводитися людина, щоб я не ображався?
2. Звідки беруться мої очікування?
3. Наскільки вони є реальними?
4. Чи можна їх наблизити до реальності?
5. Чи може партнер відповідати цим очікуванням?
6. Партнер знає про мої очікування?
7. Що заважає мені розповісти про це та змінити очікування?
8. Чому опонент так робить?
9. Які його мотиви ведуть?
10. Йому відомо про мої очікування? Якщо так, то чому він так не робить.
11. У нього інші інтереси та бажання, цілі?
12. Мої очікування суперечать його переконанням?
13. Насамкінець обов'язково скажіть: я не маю права судити і оцінювати іншу людину, в іншому випадку я не визнаю в ньому особистість і намагаюся підігнати під якийсь стандарт, позбавити волі. А такого права немає ні в кого.

Як би дивно це не звучало, але якщо ви хочете відпустити образу, то потрібно знайти виправдання кривднику, а не осуд. Якщо нічого не спадає на думку, то можна просто сказати: «Я впевнена, у нього були на те серйозні причини. Я прощаю його».

На завершення варто проговорити прощення до себе. А прощаючи кривдника, важливо знайти, за що подякувати йому. Зрештою, ви завжди можете подякувати за досвід.

Післямова

Механізм образи такий: мої очікування щодо іншої людини, моє бачення її поведінки, неузгодженість цих елементів. Не стане одного компонента (ланки) – не буде образи.

Позбутися образ, відпустити минуле і почати жити майбутнім можна тільки змінивши мислення, перефокусувавши увагу з образ та їх підживлення на нові плани.

Завжди пам'ятайте, що образи безглузді.

• По-перше, вони руйнують того, хто їх утримує.
• По-друге, подумайте: ви вважаєте того, хто образив вище вас, він вказав у хворе місце? Якщо так, то чи не варто адекватно сприйняти критику і постаратися дорости цієї людини? А якщо він сказав неправду, виявився нижчим за вас, то навіщо надавати цьому значення і опускатися до такого ж рівня?

«Сократ ніколи не ображався. Він справедливо казав, що це або його не стосується, або, якщо стосується, то поділом. Якщо ти ображаєшся на людину, то вона вища, розумніша і гідніша за тебе. Так бери приклад із нього, тягнися до його рівня. А якщо він нижчий, дурніший і менш гідний, ніж ти, то ображаючись на нього, ти його звеличуєш своєю образою, а себе принижуєш», – М. Є. Литвак.