Йога сьогодні – це не лише духовна практика, а й неймовірно популярний вид фітнесу. Суперечки про те, чи можна схуднути, займаючись йогою, то вщухають, то розгоряються з новою силою, але безперечним залишається одне: йога зцілює душу та наповнює тіло силою та енергією.
Оцінка
Перед тими, хто вирішив стати на шлях самопізнання та вдосконалення свого тіла, завжди стоїть питання пошуку вчителя. Часто знайти відповідного саме вам наставника дуже складно, і на це може піти багато часу. У будь-якому випадку, домашня практика має дуже велике значення. Саме тому сьогодні такі популярні відео-уроки, зокрема по YouTube. Про найбільш затребуваних і знаменитих тренерів з йоги, приклад яких обов'язково надихне вас на заняття, і йтиметься далі.
Сара Айвенго (Sara Ivanhoe) .jpg)
Почати знайомство з йогою найкраще з відео-уроків від Сари Айвенго. Вона визнаний майстер йоги та талановитий викладач. Сара має рідкісний дар: простими і доступними словами вона легко може пояснити дуже складні речі. Саме тому її комплекси вправ для початківців максимально зрозумілі навіть тим, хто слабо уявляє, що таке йога.
Часто її «Основи йоги для чайників» рекомендують використовувати як перший щабель у освоєнні йоги. Саме тому ми і розпочали наш рейтинг найкращих тренерів йоги з неї. Переглянувши цей курс, багато чого стане зрозумілим, а дурні питання просто зникнуть, але навіть не це головне. Ви зможете займатися йогою з максимальною ефективністю, адже правильність виконання вправ – запорука успіху!
Менді Інгбер (Mandy Ingber)
Менді Інгбер - одна з фітнес-знаменитостей Голлівуду, яка не має відбою від зіркових клієнтів. Актриса Дженіфер Еністон – одна з них. «Коли я почала займатися з Менді, я незабаром помітила, що ноги стали стрункішими, руки - сильнішими, а тіло набуло тонусу. Йога Менді унікальна! Під час занять я поєдную приємне з корисним: медитую, тренуюся і приємно проводжу час з подругою», - сказала Еністон. У 2009 році вона разом з Менді Інґбер з'явилися на розвороті Vogue.
Інгбер розробила авторську програму Yogalosophy. Це мікс аштанга-йоги та силових вправ. Одне заняття триває 40 хвилин і виглядає повноцінним тренуванням, під час якого проробляються всі групи м'язів. Інґбер стверджує, що за допомогою її програми скинути вагу цілком реально! За словами тренера, йогою можна займатися без духовної складової. "Повірте, у мене розкішна попа, а це чудова мантра", - запевняє Менді!
Рейнбо Марс (Rainbeau Mars) .jpg)
Рейнбо Марс не менш популярна в Голлівуді, ніж її колега по цеху Менді Інгбер. У списку її постійної клієнтури значаться практично всі голлівудські знаменитості та магнати. Марс проходила навчання у знаменитих гуру йоги - Чака Міллера та Маті Езраті.
Цікаво, що саме знайомство із зірковими акторами призвело до того, що дівчині запропонували ролі у кіно. Так, вона знялася в таких картинах, як "Народ проти Ларрі Флінта" (1996), "Якби ти тільки знала!" (2000), "100 дівчат і одна в ліфті" (2000). Але Марс вирішила не продовжувати артистичну кар'єру та зосередитись на йозі.
Рейнбо Марс часто прикрашає обкладинки таких журналів, як Natural Solutions, Yoga Journal, Body + Soul, Elephant, Healing Lifestyles and Spas, New Living, а також пише книги (Їжа для краси » та «Краса від природи»).
.jpg)
Едді Штерн (Eddie Stern)
Американця Едді Штерна вважають не просто популяризатором йоги в західному світі, а, за великим рахунком, філософом-практиком. Штерн практикує аштанга йогу і часто проводитиме семінари по всьому світу. А сказати і показати йому є що, адже Штерн вивчив древні індійські тексти краще за багато сучасних індусів.
Займатися Штерном варто тим, хто вже вивчив основи і вважає духовну складову невід'ємною частиною йоги. Серед зоряних учнів Штерна - Гвінет Пелтроу, Кріс Мартін, Мадонна, Moby та ін. - Я не заперечуватиму, що мені приємно, коли Мадонна приходить на практику зі мною. Це чудово – Мадонна була культовою фігурою в мої тінейджерські роки».
Тара Стайлс (Tara Stiles) .jpg)
Тара Стайлз – повна протилежність Штерну. The New York Times назвав її бунтарем у світі йоги, а журнал Vanity Fair – найкрутішим йога-тренером! А все тому, що Тара, яка заснувала неймовірно популярний напрямок Strala Yoga, зосереджується на фізичних та соціальних плюсах занять йогою. «За допомогою всяких несподіваних штучок я намагаюся внести в заняття родзинку. Наприклад, запрошую друзів-діджеїв на свої уроки», – розповідає дівчина.
Тара не обтяжує свої заняття мантрами та духовністю, проте її серії ранкової йоги, йоги перед сном, для подорожей, йоги у ліжку та ранкові-денні-вечірні добірки для дому та свіжого повітря збирають десятки тисяч переглядів у YouTube. Більше того, Тара тренер самої Джейн Фонди!
Тара не лише інструктор, а й популярний блогер. Дівчина випускає спеціальну серію одягу у співпраці з компанією Reebok та виступає обличчям бренду American Apparel.
.jpg)
Бріоні Сміт (Briohny Smyth)
Тим не менш, Бріона змогла видертися з цієї ями і сьогодні вважається одним із найуспішніших йога-інструкторів у світі.
Бріоні займається йогою разом зі своїм коханим чоловіком, тому тим, хто любить практикувати йогу в парі, варто звернути увагу на її відео-уроки. Двічі мама, Бріоні також розповість та покаже, як правильно займатися йогою під час вагітності.
Джерело відео: youtube.com
Завантажити відео та вирізати мп3 – у нас це просто!
Наш сайт - це чудовий інструмент для розваг та відпочинку! Ви завжди можете переглянути та скачати онлайн-відео, відео приколи, відео прихованої камери, художні фільми, документальні фільми, аматорське та домашнє відео, музичні кліпи, відео про футбол, спорт, аварії та катастрофи, гумор, музика, мультфільми, аніме, серіали та багато інших відео абсолютно безкоштовно та без реєстрації. Конвертувати це відео в mp3 та інші формати: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg та wmv. Онлайн Радіо - це радіостанції на вибір за країнами, стилями та якістю. Онлайн Анекдоти – це популярні анекдоти на вибір за стилями. Порізка mp3 на мелодії онлайн. Конвертер відео в мп3 та інші формати. Онлайн Телебачення – це популярні TV канали на вибір. Мовлення телеканалів здійснюється абсолютно безкоштовно в режимі реального часу – ефір онлайн.
Світ фітнесу сьогодні різноманітний. Розроблено тисячі силових програм, метою яких є атлетичне тіло. Однак важливо пам'ятати, що тіло людини глибоко взаємопов'язане з її духом. Тренуючи м'язи, людина не повинна забувати про духовну складову.
Йога сьогодні
Йога – це єдиний вид фітнесу, здатний удосконалити тіло та одночасно допомогти досягти ментальної гармонії.
Невірно думати, що йога – це лише розслаблююча практика. Існує кілька напрямків, близьких до інтенсивних силових тренувань, які змушують тіло працювати: спалювати жир та зміцнювати м'язи.
Йога дуже багатогранна, щоб розібратися з напрямками за короткий період. Саме тому було створено відеокурс «Перше знайомство: 10 коротких асан» ( Taste: 10 short yoga sequences), покликаний донести до обивателя суть йоги загалом та особливості різних стилів, зокрема.
Відеокурс “Taste” від Сари Айвенго
У програмі Taste: 10 short yoga sequences сертифікований інструктор із йоги Сара Айвенго пропонує комбінацію десяти асан. Це збірка різних стилів, починаючи зі спокійної хатха-йоги та закінчуючи силовий аштанга. П'ятихвилинні пози зі зв'язками можуть бути скомбіновані в рамках тривалого повноцінного тренування або обрані як коротка практика у вільний час.
Для кого програма Taste?
Цей курс ідеальний для тих, хто не має часу для тривалої медитації та практики, кому потрібно зосередитися на певній меті за п'ять хвилин дозвілля. Програму оцінять і новачки, які лише намагаються зрозуміти, який напрямок їм ближче: Сара дає асани із десяти стилів.
Десять практик
- Wake. Пробудження. П'ятихвилинна практика підходить для першої половини дня, включає дихальну гімнастику і зв'язку «вітання сонцю».
- Shed. Випромінювання. П'ятихвилинна практика для настрою на новий робочий день складається з розтяжок (поза «корови»), а також дихання, що очищає, в низькому випаді.
- Burn. Жар. П'ятихвилинна практика, що складається з віньяс (зв'язок) з асаною «стілець», далі переходить у «2 воїна».
- Cleanse. Очищення. Практика на 4,5 хвилини є комплексом скручування в позах сидячи, у випаді і на корто.
- Firm. Твердість. Чотирихвилинна практика у позах «планки» на верхню частину тіла.
- Core. Корпус. Практика на 4,5 хвилини, що включає позу "човна" і скручування "хрест-навхрест".
- Work. Робота. Чотирихвилинна практика, орієнтована на розтяжку верхньої частини тіла. Включає скручування, додатково необхідний стілець.
- Tail. Хвіст. П'ятихвилинна практика на баланс у колінній позі. Включає асану «мисливського собаки» і «півмісяця».
- Chill. Розслаблення. Шестихвилинна практика націлена на роботу з диханням, у тому числі затримки дихання. Виконується у позі «шавасану».
- Sleep. сон. Шестихвилинна практика виконується лежачи в «шавасані», включає скручування та позу «шевця».
Три варіанти тренування
Сара Айвенго пропонує три варіанти практик на вибір: SLIM (схуднення), Strength (сила), Rest (Відпочинок), які є актуальними залежно від Вашого стану.
Зв'язка «Slim» складається з Пробудження, Випромінювання та Спека. "Strength" - з Твердості, Спека та Очищення. "Rest" - з Розслаблення та Сну.
Сара Айвенго
Сара – популяризатор йоги. Вона видала кілька відеокурсів, у тому числі «Йога для чайників», «Денна дюжина», де простою та доступною мовою пояснює незрозумілі західній людині східні премудрості.
Сара Айвенго про своє життя та йогу
Коли я була молода, я вела нездоровий спосіб життя. Я знала, що колись це закінчиться. Якось, після уроку аеробіки я надто втомилася, щоб одразу піти додому. Почалося заняття йогою. До того я чула, що йога – це розслаблення. Але я не могла собі уявити, що вона може бути силовим тренуванням.
Мені сподобалося це напрям йоги, і я продовжила заняття. Йога витіснила решту занять спортом: аеробіку і навіть тренажерний зал! Я відчувала себе як ніколи раніше: сильною, гнучкою та живою. Шкідливі звички стали відступати на другий план і незабаром припинили мене.
Потім зустріла свого вчителя Еріха Шиффмана, який показав мені духовну складову практики (медитацію). Я почала викладати йогу.
Йога – це марафон, але не спринт. Повільні, але завзяті практики допоможуть удосконалити тіло та дух. Займатися треба із задоволенням.
Не знаю що змусило мене написати цей відгук, мабуть сьогоднішній гарний настрій та самопочуття від ранкової йоги.
Моє знайомство з цією практикою розпочалося 5 років тому. Тоді мені це було "на диво", відразу привернув мою увагу і я почала практикувати.
Видів практик дуже багато. Я знайшла себе у хатха-йозі.
Не поглиблюватимусь і пояснювати що таке йога, навіщо вона потрібна і звідки з'явилася. Все це можна легко прочитати на різних тематичних сайтах. Я поділюся своїм досвідом і розповім як йога допомогла мені та моєму організму. (І допомагає до цього дня)
Я ніколи не займалася з інструкторами насправді, тільки з відеоуроків. Багато хто говорить що це не правильно, але я скажу що якщо ви не маєте в своєму розпорядженні великі засоби, а бажання маєте величезне, то і по відеоуроках можна досягти чималих результатів. Головне перед початком прочитати деяку інформацію, зокрема протипоказання. Хоча я вважаю, за правильного підходу протипоказань немає. Йога-це не змагання і не гімнастика. Це шлях до пізнання себе. Після кількох місяців практик ви зрозумієте про що я говорю.
Починала я займатися відеоуроками хатха йоги для початківців з Інною Відгоф. Нікого не піарю, просто це найкраще, що можна знайти в інтернеті для занять новачкові.
Новачку дуже легко загубитися в нетрях інтернету, тому я і раджу уроки з Інною т.к вона докладно пояснює, що до чого і навіщо.
Інструктори Сара Іванхое (Айвенго) та Рейнбо Марс теж незамінні для новачків. Відеоуроки з ними є у відкритому доступі.
Відеоуроки вам будуть потрібні тільки спочатку, далі, коли ви дізнаєтеся правильне виконання асан і вивчіть велику кількість, відеоуроки стануть вам абсолютно не потрібні.
З відеоуроків для початківців почалося моє освоєння даної практики.
До йоги мене часто мучили болі в шиї та спині. Я не могла зігнувшись дістати руками до підлоги, простіше кажучи "залізний дроворуб після зустрічі з дощем". Спочатку асани мені давалися з великими труднощами. М'язи немов скам'янілі не хотіли розтягуватися. Після шести місяців заняття дали свої плоди. Я відчувала гнучкість у тілі, могла з легкістю зігнутися на всіх напрямках, а розтяжки перестали бути для мене випробуванням. Більше того, моє тіло набуло підтягнутого і здорового вигляду.
Декілька років я продовжувала практикувати на початковому етапі. Для мене це було достатньо. Велику користь для мене приносили медитації. Медитація після йоги – це необхідність. Це наче нерозривне ціле. Не буде успіху, якщо поділяти ці практики.
Після тривалого початкового етапу вирішила зайнятися серйозніше. Першим етапом (на якому до речі я зараз і зупинилася) було освоїти перевернуту асану-стійку на передпліччя.
Людині, яка ніколи не займалася гімнастикою, думка стати "на голову" була шаленою. Але я наважилася. Вважала літературу як починати освоювати перевернені асани. Думка відірватися від землі лякала мене більше. Але, поборовши страх, у мене все вийшло. (Стіна на допомогу) Тепер стійка на передпліччях мене зовсім не лякає, а навпаки, допомагає. Використовую її при головних болях та перепадах тиску (перевірено).
Я зараз ще на шляху освоєння перевернених асан. Не знаю, наскільки розтягнеться цей етап, але не це важливо. Важливо те, що практикуючи йогу ви щоразу стаєте кращими і еволюціонуєте не лише у фізичному плані, а й у духовному. Спробуйте, раптом вам сподобається і заняття принесуть вам невичерпне задоволення і безмежну користь. Намасті!)
- Вконтакте 0
- Google+ 0
- ОК 0
- Facebook 0
