Як проводити заняття на фітболі для новонароджених у домашніх умовах? Посібник для батьків. Основні вправи на фітболі для немовлят — відео занять з малюком на фітболі Малюк 3 місяці на фітболі

Сьогодні більшість батьків та педіатрів відходять від принципу щільного сповивання новонародженого малюка у віці до півроку. Все більшого значення приділяється ранньому фізичному розвитку, від якого залежать і розумові здібності. Допомогти стати дитині здоровою і міцною можна, включивши в щоденний розпорядок дня заняття на фітболі. Наші рекомендації зроблять заняття з дитиною першого року життя приємними та корисними.

Заняття на фітболі - відмінний варіант фізичних навантажень для немовляти, що сприяє гармонійному фізичному розвитку

Користь вправ на фітболі для новонароджених

Користь від гімнастики для організму новонародженого неоціненна. Але давайте все ж таки перерахуємо важливі переваги вправ на фітболі:

• Зняття гіпертонусу м'язів – головна перевага вправ на фітболі. Така користь є дуже вагомою, адже підвищений тонус – поширене явище серед новонароджених.
• Масаж живота з одночасним розслабленням м'язів допомагає налагодити функціонування кишечника та вирішити проблему кольк.
• Тренування опорно-рухового апарату. формування постави, покращення роботи серця та судин, а також зміцнення дихальної системи.
• Зміцнення вестибулярного апарату завдяки плавним похитуючим рухам на фітболі.
• Масаж та активізація роботи внутрішніх органів.
• Зміцнення імунної системи. підвищення витривалості та позитивний вплив на весь організм.

Можна сказати, що саме цей вид тренувань поєднує в собі відразу кілька аспектів фізичних навантажень, а ще має профілактичні якості для здоров'я малюка. Подібні заняття для немовляти цікаві та цікаві.

Вибір м'яча для гімнастики з немовлям

На ринку представлений великий асортимент м'ячів для занять із новонародженим. Найпопулярнішим розміром у мам вважається м'яч 75 см., на якому може займатися будь-який член сім'ї. Такий підходящий розмір зручний і для самостійних тренувань мами, і для малюка. Батьки можуть сидіти на стільці під час заряджання, що дуже зручно. М'ячі менших розмірів (45 см) підходять для занять на дивані чи столі.

При покупці розгляньте фітбол на наявність нерівностей, грубих швів чи масажних виступів. М'ячі з такими недосконалостями завдадуть малюкові дискомфорту і можуть пошкодити ніжну дитячу шкіру. М'яч має бути в міру пружним, але не жорстким, тому рекомендуємо купити додатково насос, щоб мати можливість оперативно підкачати фітбол.

Особливу увагу при покупці приділіть максимальній вазі, яка витримує фітбол. Для зручних спільних занять з дитиною віддайте перевагу м'ячам з навантаженням до 150 кг.

Точнісінько визначивши, який фітбол підходить саме вам для гімнастики з дитиною, ви зможете легко орієнтуватися в широкому асортименті м'ячів, представлених у магазинах. Рекомендуємо вибрати якісний м'яч, тому не заощаджуйте та купуйте товари перевірених виробників. Від вибору інструменту перейдемо безпосередньо до вправ.

Можна зупинитися на універсальному гладкому м'ячі діаметром 75 см - він підійде всім членам сім'ї

Правильна організація фізичних вправ на фітбол

Перші заняття з дитиною можна розпочати вже за 3-4 тижні після народження. коли пупочек зовсім загоїться. Починати заняття варто з мінімального часу: 5 хвилин буде достатньо для першого разу. Під час занять слідкуйте за станом малюка, щоб він поступово входив у ритм і не перевтомлювався. З часом збільшуйте тривалість до 20 хвилин, використовуючи нові види вправ виходячи з розвитку дитини.

Ніколи не займайтеся одразу після їжі. Фізичні вправи на фітбол варто починати не раніше, ніж через годину або навіть півтори після прийому їжі.

Зі зростанням дитини сприятливий вплив на організм матимуть вправи на фітболі у поєднанні з масажем та купанням. Спланувати гімнастику можна так:

• масаж – 10-15 хвилин;
• заняття на м'ячі – 15-20 хвилин;
• потім купання чи душ.

Все разом займе не більше 45 хвилин, але зробить величезний внесок у розвиток малюка та зміцнить його організм. Займатися з малюком краще за періоди його гарного настрою. Примхливого немовля не варто змушувати робити вправи - має сенс вибрати для гімнастики інший час.

Ефективність навчання новому виду діяльності пройде успішно, якщо під час занять малюка нічого не відволікатиме – тоді він відчує себе комфортно. Слідкуйте за навколишнім середовищем і ретельно провітрюйте приміщення перед заряджанням.

Перші місяці гімнастики накривайте фітбол пелюшкою, а малюка одягайте у зручний боді чи футболку. Пізніше ви можете обійтися без цих атрибутів.

Гімнастика на фітбол для дітей від 1 до 3 місяців

Гімнастика для дітей віком від 1 до 3 місяців має складатися лише з кількох вправ. Наступний комплекс ідеально підходить для немовлят першого триместру життя:

• "Похитування". малюка укласти на м'яч, укритий пелюшкою, і, фіксуючи ніжки або корпус, здійснювати плавні перекочування м'яча вперед-назад, потім убік. Такі вправи дуже сподобаються малюкові, адже вони імітують похитування в животі у мами, де малюк провів дуже багато часу.
• "Пружинка". малюка покладіть на живіт і ритмічними, але плавними рухами починайте пружинити малюка на м'ячі. Аналогічну вправу можна виконати в положенні на спині. У такому разі натискати потрібно в районі плічок або стегон.
• "Футбол". Немовля покладете спиною на килимок і піднесіть м'яч до ніжок. Завдання малюка – відштовхнути м'яч. Це відбуватиметься на інстинктивному рівні, при цьому зміцнюватимуться м'язи ніг.

Такі вправи стануть улюбленими для 2- та 3-місячних малюків. Зі зростанням маленького спортсмена додавайте нові вправи. Наприклад, м'яч підносите до рук аналогічно вправі «футбол» - штовхаючи фітбол, малюк розвиватиме м'язи рук.

Щоб зміцнити м'язи живота, покладіть карапуза на м'яч спиною, потім піднімайте його до сидячи. Ще однією вправою стане згинання ніжок малюка в колінах та їх випрямлення з відштовхуванням фітболу.

Вправи для немовлят від 3 до 8 місяців на фітболі

До півроку м'язи малюка зміцняться, і він впевненіше займатиметься на фітболі, значить настав час показати, як можна стрибати і пружинити на м'ячику. Вивчіть з малюком такі види вправ.

Ускладнюємо пружинку. затисніть фітбол між ногами, малюка при цьому поставте на м'яч, притримуючи за корпус. Трохи допоможіть йому вперше пружинити, і він швидко зрозуміє, як це приємно та весело. Плавний перехід із положення стоячи в сидячій позі можна зробити акуратним перекочуванням м'ячика.

Допитливий малюк полюбить вправу «перекати». на підлозі перед фітболом розкладіть кілька іграшок, карапуз лежить на м'ячі животом. Фіксуючи стегна малюка, зробіть плавний перекат вперед, щоб дитина змогла дістати улюблену іграшку. Згодом у дитини почне виходити звільняти одну руку, потім обидві. Така весела гімнастика принесе велике задоволення.

Після освоєння цієї вправи, можна випробувати нову - "тачка". Малюка кладемо на живіт і піднімаємо ніжки, щоб він тримався одними ручками. Похитування вперед-назад допоможуть малюкові балансувати на руках і зміцнюватимуть вестибулярний апарат.

Зарядку можна зробити сімейною, додавши вправу "перетягування". Батьки сідають з двох боків м'яча, а немовля лежить животом на фітболі. Один з батьків бере дитину за стегна чи гомілки, а інший – за передпліччя. Плавне перетягування каната - ось на що схожа ця вправа. Важливо не тягнути малюка за долоні та ступні, оскільки ці частини ще недостатньо розвинені та можуть травмуватися.

Фітбол може використовуватись як ігровий тренажер для отримання навичок ходьби

Для 8- та 9-місячних малюків можна використовувати фітбол з метою навчання ходьбі. Для початку поставте дитину на підлогу перед м'ячем, підтримуючи її і дайте трохи самостійно постояти з опорою на м'яч.

Корисна іграшка та спортінвентар

Чудо-м'ячик можна використовувати і у вигляді іграшки, кидаючи та перекочуючи його один одному. Такий спортивний інвентар подарує здоров'я, зміцнить м'язи і вплине на дитячий організм.

Ми розповіли лише про основні види вправ на м'ячі для немовлят. Для розширення тренувань вивчіть відео уроки на фітболі, де досвідчені фахівці підкажуть докладні інструкції для кожного виду вправ.

http://vseprorebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Вправи на фітболі для немовлят, вибір м'яча та заходи безпеки

Фітбол для немовлят - це найпростіший, але найефективніший засіб для фізичного зростання та формування вестибулярного апарату, що дуже важливо у перший рік життя. Гімнастичний м'яч - не лише спортивний інвентар, але ще й іграшка, яка радуватиме малюка, розвиватиме його емоційно.

Лікар-педіатр Зінов'єва Н.А. 04.03.

Користь гімнастики на фітбол безперечна. Вправи на гімнастичному м'ячі розвивають велику моторику, зміцнюють м'язовий корпус, покращують кровообіг і травлення, розвивають дихання, координацію та рівновагу, стимулюють роботу внутрішніх органів. Крім того, плавні, заколисують рухи заспокоюють, розслаблюють нервову систему малюка, а після занять у дітей зазвичай хороший апетит і настрій. Якщо у немовляти виявлені ортопедичні патології та неврологічні порушення, то заняття на м'ячі має проводити професіонал, який знає, які м'язи потрібно розслабити, а які навпаки привести в тонус.

Вибір м'яча

Як вибрати фітбол для немовлят? Потрібно звернути увагу на кілька важливих параметрів.

Гімнастичний м'яч для немовлят краще придбати у спеціалізованому спортивному магазині. При покупці фітболу потрібно попросити продавця надути м'яч. Це допоможе оцінити його якість, подивитися на шви, гнучкість, ніпель і т.д. У домашніх умовах м'яч необхідно надувати за допомогою компресора або насоса.

Коли та як проводити перше заняття

З якого віку можна починати займатися фітболом? Приблизно на 3 тижні життя можна розпочинати заняття. У цей час мама вже прийшла в норму, а малюк вже трохи адаптувався до нового середовища. Але найчастіше активні заняття на м'ячі починаються ближче до 6 місяців, коли немовля зміцніло, і гімнастика для нього перетворюється на захоплюючу і веселу гру. На що звернути увагу?

Вправи на фітболі

Вправи на м'ячі для немовлят поділяються на три вікові групи: новонароджені, немовляти до 5-6 місяців і після півроку. Це з тими моторними навичками, які поступово розвиваються в малюків. Важливо враховувати: чи дитина тримає голову, чи вміє лежати на животі, перевертатися зі спини на живіт і навпаки, сідати, присідати, вставати. Вправи також допомагають опановувати ці важливі моторні навички.

З новонародженими

Вправи для новонароджених на фітболі вимагають особливої ​​делікатності та пильності. Найбезпечнішим і найкориснішим для цього віку буде вправа в положенні на животі. Для цього малюк викладають на м'яч, притримують за спину і повільно починають похитувати. Краще покрити м'яч пелюшкою, щоб поверхня була приємнішою. Можна розгойдувати м'яч у різні боки та по колу. Вправа допомагає зняти спазми, коліки, які починають турбувати багатьох малюків у цьому віці. Можна також покласти немовля на спину, притримуючи за живіт. У цьому положенні слід стежити, щоб голова дитини не закидалася назад, не провисала без підтримки.

З немовлятами до 6 місяців

Вправи з м'ячем для дітей – це одночасно гра, зарядка, масаж, розвиток нових моторних навичок та, звичайно, спілкування з близькими людьми. Не завжди у немовлят буває симпатія до м'яча. Деяким малюкам потрібен час, щоб до нього звикнути. Інші діти, навпаки, люблять фітбол, заспокоюються на ньому або, навпаки, приходять у бурхливе захоплення. Мами часто використовують цей спортивний снаряд як колиску і хитають на ньому малюків під музику.

З немовлятами після 6 місяців

Вправи на фітболі для немовлят після півроку ускладнюються завдяки тим навичкам, які вже сформовані в цьому віці. До 6 місяців немовля активний, намагається самостійно сідати, вправно перевертається, добре пружинить ногами за підтримки. Всі ці навички будуть підказкою для гімнастики на фітболі для немовлят. Часто заняття відбуваються в імпровізованій формі. Але можна спробувати виконувати конкретні вправи.

Добре, якщо гімнастика на м'ячі для немовлят проводиться під ритмічну музику або мамині потішки. Важливо, щоб малюк емоційно включався та сприймав вправи як гру.

Заняття на фітболі з немовлям можна розпочинати на першому місяці життя. Поступово вправи ускладнюються. Вони важливі не тільки для фізичного, моторного розвитку немовляти, але також для формування позитивних емоцій, навичок спілкування з мамою та татом, адаптації до зовнішнього світу.

410 12 «Беродуал» для інгаляцій дитині: коли вона необхідна і як застосовувати 69 12 «Кларитин»: «розбір» популярного препарату для лікування алергічних станів у дитини 232 12 «Ізофра»: ефективність спрею для лікування бактеріального нежитю у дитини

http://kids365.ru/fitbol-dlya-grudnichkov/

Заняття на фітболі з немовлям 3 місяці

Незалежно від віку людина потребує посильної фізичної активності. Навіть із немовлятами необхідно виконувати певні вправи, які допомагають їм у розвитку. Відмінним варіантом занять у цьому випадку можуть стати ті, що виконуються з використанням фітболу.Він підходить у тому числі для тих немовлят, яким тільки виповнилося 3 місяці. Крім того, це допомагає не лише фізичному, а й емоційному розвитку дитини.

Перед тим, як з'ясовувати, які заняття на фітболі з немовлям 3 місяці виявляються найбільш ефективними, слід правильно підібрати тренажер. Найбільш вдалим вважається той, який має діаметр близько 75 см.Але важливо, щоб снаряд витримував ще й достатнє навантаження. Оскільки на нього припадатиме вага не тільки немовляти, але ще й його матері, фітбол має бути міцним. Доречним виявиться тренажер із здатністю витримати масу до 150 кг. Тобто бажано, щоб він мав певний «запас».

Якого результату слід досягти від таких занять? Якщо знати про них, вдасться точніше вирішити, чи потрібні подібні вправи взагалі.

Користь від занять із немовлям на фітболі

У віці 3 місяці малюк має чимало проблем, які можна вирішити за допомогою фітболу. Заняття на ньому дозволяють отримати такий ефект.

1. Зменшення підвищеного тонусу м'язів. Він спостерігається у більшості немовлят до 3 місяців.
2. Розвиток уміння тримати рівновагу, адже при заняттях на фітбол створюється ефект похитування.
3. Підвищення ефективності травлення за рахунок невеликих навантажень на живіт немовляти.
4. Захист від проблем, пов'язаних із опорно-руховою системою. Малюки, які в 3 місяці займалися на фітболі, потім рідше страждають від сколіозу.
5. Поліпшення роботи серця, легень та практично всіх систем органів.

Нарешті, заняття подібного роду дозволяють встановити між немовлям і матір'ю міцніший емоційний зв'язок. Це також надзвичайно важливо. А ще ці заняття немовляті зазвичай бувають на радість, що дозволяє йому вирости психологічно здоровою особистістю та з високим рівнем оптимізму. Але, як і зрозуміло, дуже важливо, щоб самі заняття проводилися правильно. Тому деяким із них слід приділити дещо більше уваги.

Які заняття проводити на фітболі з немовлям

1. Похитування на животі. Грудничка 3 місяці слід покласти на фітбол обличчям донизу, щоб він повністю охоплював снаряд. Поклавши руку на спину малюкові, починають похитувати його на м'ячі поперемінно у різні боки. Насамперед таке заняття спрямоване на розвиток координації, хоча також можна помітити зміцнення м'язів спини при систематичних вправах.
2. Похитування на спині. Це заняття виглядає приблизно так само, тільки обличчям немовлят має дивитися вгору. Від таких дій розслаблюються м'язи спини, забезпечується профілактика викривлення хребта, розвиваються м'язи живота.
3. Токання фітболу. Якщо рефлекс штовхання ніжками у немовля у 3 місяці добре зберігся, можна спробувати і таке заняття. Достатньо покласти самого немовляти на диван обличчям вгору, а потім почати повільно підводити до його ніжок фітбол. Інстинктивне відштовхування дозволяє розвинути м'язи ніг, забезпечити міцнішу опорно-рухову систему згодом.

Підібрати вдалі вправи для дитини, якій виповнилося 3 місяці, нескладно. Фітбол дозволяє досягти відмінного ефекту, адже він сприяє розвитку і поступово відкриває немовля принципи життя. Тому не варто відмовлятися від подібних занять.

Раніше на пострадянському просторі існувала думка, що немовля має лежати туго сповите - нібито так ручки і ніжки малюка будуть рівні. Але сьогодні всі лікарі рекомендують давати малюкові свободу і не закутувати його надто туго. Також обов'язковою вважається гімнастика з перших років життя та щоденний легкий масаж. Все це необхідно для повноцінного та правильного розвитку внутрішніх органів, м'язів та системи кровообігу дитини. Вправи на фітболі для немовлят одні з найкорисніших і найвеселіших.

Яка ж користь від них:

• Зміцнюються м'язи черевної порожнини, спини та ручок з ніжками;
• М'язовий гіпертонус дуже швидко минає після цих вправ;
• Стимулюється система кровообігу малюка, розвиток та функціонування всіх внутрішніх органів;
• Запобігає появі хворобливих кольк;
• Поліпшує травлення;
• Формує правильну поставу;
• Розвиває обмін речовин;
• Підвищує витривалість дитини;
• Розвиває вестибулярний апарат малюка;
• Сприяє розвитку координації у дитини;
• Зміцнює імунітет;
• Підходить для опрацювання будь-якої групи м'язів.

Фітбол являє собою великий м'яч із щільної гуми. Завдяки своїй конструкції він не вибухає за будь-яких обставин і є безпечним інструментом для занять із новонародженим.

Причин, через які варто відмовитися від цих вправ всього три:

• Не затягнулася пупкова рана;
• Малюк захворів;
• Немає бажання займатися у мами чи малюка.

В інших випадках фітбол ідеально підходить для гімнастики з малюком, а користь, яку він приносить, не може зрівнятися з жодним снарядом або інструментом.

Як правильно займатися фітболом?

Насамперед, необхідно проконсультуватися з лікарем-педіатром, який курирує малюка (оскільки заняття можна починати тільки коли малюкові виповнитися два-три тижні).

Після його огляду та дозволу можна відразу приступати до занять. Існує кілька рекомендацій, яких варто дотримуватись:

1. Перші два-три місяці занять (поки дитині не виповниться 3 місяці) необхідно стелити на м'яч пелюшку, щоб гума не дратувала ніжну шкіру малюка.
2. Займатися можна лише за годину після годування.
3. Час занять необхідно поступово збільшувати: почавши з 5-10 хвилин, потім кожне заняття можна збільшувати на 2-3 хвилини.
4. Малюка краще роздягати повністю перед заняттям, можна залишити йому тільки памперс.
5. Під час занять використовуйте класичну інструментальну музику – вона створить приємну атмосферу та розслабить малюка.
6. Важливо розмовляти з дитиною під час вправ, щоб вона відчувала присутність мами та її увагу.
7. Лягати малюка на м'яч варто ніжками у бік батька, а перед м'ячем можна класти яскраві іграшки чи книжки, то уваги малюка буде зайнято і гімнастика пройде швидко та весело.
8. Якщо якась вправа робиться насилу, м'язи «заїдають» повторити цю вправу варто кілька разів, намагаючись опрацювати м'яз.
9. Якщо малюк втомився раніше часу або вередує краще перервати заняття. Воно не тільки має розвивати організм дитини, а й приносити радість їй та мамі.

Найкращий час для проведення гімнастики – ранковий годинник з 7 до 11 ранку.

Як виглядає спеціальний м'яч для вправ.

Саме в цей час гімнастика вплине на організм дитини, який найбільш активний саме в ці години і знаходиться в хорошому настрої. Але якщо вранці цього не вдається зробити, можна займатися гімнастикою на м'ячі в будь-який інший час.

Якщо мама сумнівається у своїх силах і боїться нашкодити дитині, можна на перші кілька занять запросити інструктора, який покаже та розповість усі необхідні вправи та техніку їх виконання.

Основні вправи на фітболі для немовлят

Проводити весело час на фітболі можна і просто сідаючи на нього з дитиною і погойдуючись. Багато матусь годують малюків на м'ячі, але найкраще виконувати основні вправи, які розвиватимуть фізично дитину. Їх, насправді не дуже багато, але кожне позитивно впливає на ту чи іншу групу м'язів.

Похитування на животику

Необхідно акуратно покласти дитину на м'яч животиком донизу. Не забувши при цьому постелити пелюшку, якщо дитині менше 2-х місяців. Потім на спинку немовля треба покласти одну руку, а на ніжки іншу і, притримуючи таким чином дитину, почати акуратно похитувати його вперед і назад, потім вправо і вліво і по колу. Ця вправа допомагає уникнути хворобливих кольків та розслабить черевні м'язи дитини. Також воно сприяє правильному розвитку вестибулярного апарату.

Похитування на спинці

Друга вправа з техніки виконання така ж, як і перша, але дитину необхідно перевернути на спинку. М'яч необхідно також похитувати в різні боки, але притримувати малюка треба за головку і за груди, стежачи за тим, щоб він не зісковзував з м'яча і сильно не закидав головку. Ця вправа зміцнює хребет дитини і є профілактикою її усунення чи викривлення. Примушує також опрацьовувати м'язи черевного пресу.

«Пружинка»

Ця вправа полягає в тому, що м'яч під дитиною пружинить. Малюка треба покласти знову на спину і зафіксувати його ніжки так: вказівний і середній палець захоплює одну ніжку, а великий охоплює другу, таким чином, що кісточки малюка міцно зафіксовані рукою батька. Другу руку необхідно покласти на спинку дитини та пружинити разом з нею.

"Футбол"

Для цієї вправи необхідно перекласти дитину на іншу поверхню (стіл, ліжко). М'яч взяти в руки і наблизити до ніг малюка так, щоб він почав його інстинктивно відштовхувати. Таким чином, тренуються м'язи ніг та хребет дитини.

«Пострибунчик»

Для цієї вправи матусі необхідно сісти на підлогу і щільно затиснути м'яч ногами так, щоб він був стійким і не котився. Потім взяти малюка під ручки та поставити його на м'яч, притримуючи спинку. Маля стрибатиме і ходитиме по м'ячу ніжками, що позитивно позначиться на всьому скелеті дитини та на його настрої.

«Дістань-но»

Сенс вправи полягає в тому, що дитина має дістати іграшку, яка лежить прямо перед м'ячем. Для цього треба покласти малюка на м'яч на животик і притримуючи ніжки нахиляти разом з м'ячиком вперед.

Качаємо прес

Щоб опрацювати м'язи живота, треба покласти дитину на спинку на м'яч і, притримуючи за плечі, піднімати дитину і класти назад на м'яч так, щоб нижня частина тіла не відривалася від поверхні фітболу.

Це основні вправи на фітболі для немовлят, які допоможуть опрацювати всі їхні м'язи, підвищити витривалість та імунітет.

Як правильно вибрати фітбол?

Багато матусь бояться травмувати дитину подібними вправами, але якщо правильно виконувати і дотримуватися техніки безпеки, а також придбати якісний м'яч, то нічого страшного не станеться.

Купити фітбол можна у будь-якому магазині, який спеціалізується на товарах для дітей чи спортивному обладнанні.

Найкраще купувати універсальний м'яч для дітей і дорослих, який в діаметрі близько 75 см. Для вправ з новонародженими слід купувати м'яч з абсолютно гладкою поверхнею з антирозривною функцією. Про це може сповістити відповідна марка м'яча: BS або BRQ.

Слід віддати перевагу фірмам, що спеціалізуються на подібній продукції. Загальні характеристики м'яча такі:

• Без запаху;
• Однорідний;
• Щільний;
• Без швів;
• Повинен витримувати до 150 кг ваги;
• У м'яч може бути впаяний ніпель;

Вибираючи м'яч за даними характеристиками, батьки гарантовано придбають якісний товар для свого малюка.

Лікувально-зміцнююча гімнастика або ЛФК (лікувальна фізкультура) дуже важлива для новонароджених – вона допомагає зміцнити м'язи та забезпечує нормальне зростання та розвиток організму. Причому чим раніше почати займатися з малюком, тим краще.

Рекомендований лікарями час – 2-3 тижні після пологів. Грудничковий період – це початок формування правильної постави та розвитку хребта, тому батькам необхідно займатися з немовлям гімнастикою, для гнучкого тіла це буде приємно та корисно.

Вкрай корисний інструмент для цього – фітбол (спортивний гумовий м'яч великого розміру). Спеціальні вправи на фітболі для немовлят допоможуть розслабити їх м'язи, підтримувати їх у тонусі та стимулювати правильний розвиток внутрішніх органів.

Вконтакте

Користь занять на фітболі

Фітбол для немовлят вкрай ефективний як спорядження для масажу та гімнастикиОскільки з його допомогою можна не тільки ефективно розслабити тіло (а у кожного немовлята є гіпертонус м'язів), а й зміцнити м'язи різних груп, дозволяючи організму правильно рости.

Цілком неправильно думати, що подібні заняття рекомендовані лише дітям з неврологічними проблемами – гімнастику рекомендують починати з раннього віку для правильного розвитку кісткового скелета та організму загалом.

Вправи на м'ячі для дітей корисні, тому що вони:

• розслаблюють, що покращує травні процеси, знижує частоту та інтенсивність кольк, покращують дихальну функцію;
• зміцнюють та розвивають м'язи спини, очеревини та кінцівок;
• діють як фізіотерапія, знімаючи слабкі болючі відчуття;
• стимулюють життєво важливі органи;
• розвивають вестибулярний апарат, що призводить до швидшого отримання навичок координації.

Важливо!Якщо немовля повністю здорове, то батьки можуть самостійно робити з ним вправи, а за наявності деяких захворювань слід довіритися фахівцю.

Заняття на фітболі повинні проводитись в обов'язковому порядку у разі:

• гіпертонусу м'язів-згиначів;
• порушення та захворювання центральної нервової системи;
• тазостегнової дисплазії;
• сколіозу;
• ортопедичних проблем:
• регулярних запорів.

Але є й протипоказання:

• відхилення від норми ваги у менший бік;
• порок серця;
• грижі;
• запалення шкіри;
• хвороби кровоносної системи;
• застудні захворювання;
• гостра форма будь-якого захворювання.

Фітбол буде корисним і дітям підліткового періоду, які часто лінуються робити зарядку, але за допомогою гігантського м'яча це можна буде легко здійснити у формі гри.

Немаловажний і той факт, що такий вид гімнастки приносить масу задоволення: немовля весело проводить час з батьками, які його гладять і розтягують

Як вибрати снаряд

Де можна придбати та як вибрати фітбол? Сьогодні це поширений снаряд, який можна знайти у спортивному магазині чи дитячому відділі. При покупці снаряда важливо звернути увагу на якість, оскільки він безпосередньо контактуватиме з малюком, і слід подбати про безпеку.

Сьогодні існують різні форми та розміри: з вушками, прості, пухирчасті, діаметром від 45 до 75 см. Універсальним вважається простий гладкий м'яч діаметром 75 смдля дитячих та дорослих занять.

Якщо передбачається, що користуватися снарядом буде лише дитина, можна придбати снаряд із вушками, для зручності та меншого розміру. Для новонароджених слід купувати лише гладкий фітбол, без шипів та пухирців. Також важливо звернути увагу на три фактори:

• наявність функції анти-розриву - вона запобігає перекачування і раптового лопання гумового гіганта. Снаряди з такою функцією позначаються маркером ABS або BRQ;
• пружність – гума не повинна провисати під долонеюа навпаки, злегка пружинити. Це легко перевірити легким щипком за гуму - на ній не повинно залишитися дрібних складок;
• якість швів - вони повинні бути непомітні візуально і на дотик.

Вартість фітболу залежить від бренду та розміру. Універсальний варіант буде коштувати від 500 до 1000 рублів. Непоганим вибором буде м'яч із насосом у комплекті, щоб не купувати його окремо.

Гімнастика для новонароджених

Регулярні допомагають дитині зміцніти, але їх слід проводити дуже обережно. Можна звернутися за допомогою вперше до лікаря чи масажисту. Існують суворі правила виконання вправ на фітболі для немовлят:

1. Не можна сильно тягнути кисті та стопи.
2. Притримувати малюка на м'ячі можна тільки акуратно за передпліччя, спину, живіт чи попу.
3. Гімнастику проводити лише без одягу.
4. Найкраще батькам під час вправ розмовляти вголос чи співати, читати казки чи разом слухати музику.
5. Перші заняття за тривалістю не повинні бути більше 5 хвилин, а збільшувати час слід лише поступово.

Також слід врахувати, що кожен вік передбачає відповідні вправиТому слід уважно читати інструкції і, якщо залишаються сумніви, то радитися з педіатром.

Увага!Перед заняттями завжди слід провітрювати кімнату, щоб наповнити її киснем.

Для новонароджених та 2-місячних

З якого віку можна займатися з немовлям?

Зазвичай 1-й та 2-й місяць життя є суцільним стресом для малюка – він вчиться жити поза мами. При цьому у нього часто виявляється гіпертонус – зведення та перенапруга м'язів, рухи через це безладні та скуті.

Тільки до кінця другого місяця тонус проходить, і малюк починає більше рухатися, навіть піднімає голову на 10-15 см у положенні лежачи на животі. Заняття на фітболі допоможуть немовля розслабити м'язи і звести гіпертонус до мінімуму, тому починати заняття можна вже через два тижні після народження.

Починати заняття треба, а за тривалістю вони не повинні бути більше 5 хвилин. На снаряд стелять чисту пелюшку і кладуть малюка зверху на животик. Притримуючи рукою за спину, мама починає повільно рухати снаряд із боку на бік.

Крім цього, фітбол для немовлят включає такі вправи:

1. Похитування по колу, малюк лежить на животі.
2. Похитування з боку в бік і по колу, тільки немовля лежить на гумовій поверхні на спині.
3. Злегка натискати на спинку так, що під ним гума трохи пружинила.
4. Поклавши малюка на ліжко, підкочувати до його ніг снаряд, щоб він його штовхав.
5. У положенні лежачи на животі притримувати груди малюка та ніжки, плавно опускаючи тіло спочатку вниз, до упору, а потім нагору. Малюк повинен торкатися підлоги ніжками.
6. У положенні лежачи на животі батько повинен обхопити дитину за пахви та поставити ніжками на гумову поверхню. Маля може пострибати, похитатися або просто постояти.
7. Закінчуючи вправи, необхідно провести затримку - покласти немовля на спину на фітбол і взяти його за кисті рук. Злегка струсити ручки та закінчити гімнастику.

У цьому віці чудово працює на м'ячі- просто покласти малюка зверху і злегка розгойдувати його. Або ж мама просто, сидячи зверху на фітболі з дитиною, може похитуватися сама. Гімнастика для немовлят 2 місяці спрямована на розслаблення тіла, тому її слід поєднувати з масажем.

Для 3-4-місячних

Заняття на фітболі з немовлям 3 місяці зазвичай включають усі вправи для перших двох місяців життя, але при цьому вже можна перейти до вправ складніше:

1. У положенні лежачи на животі малюк повинен обхопити ручками м'яч, а батько, поклавши руки йому на спинку, починає похитувати в різні боки снаряд.
2. У положенні лежачи на животі малюк упирається ручками, батько бере в руки ніжки і злегка штовхає, виходить, ніби він водить тачку вперед-назад.
3. Те саме положення, але перед немовлям розкладені іграшки. Притримуючи його за ніжки, батько дозволяє йому схопити деякі з них.
4. У положенні лежачи на спині малюк розташовується на м'ячі. Батько, притримуючи за передпліччя, повільно піднімає немовля у становище сидячи, а потім опускає назад.

Закінчувати комплекс вправ також слід затримкою - покласти малюка на спинку, струсити за руки-ноги і на цьому закінчити. Заняття на фітболі з немовлям 3 місяці цікавіші та включають елемент гри, вони залишаються колишніми у 4 місяці та у 5 місяців.

Для 5-місячних та старших

Вже в 4 місяці дитина стає більш розвиненою, і з нею можна виконувати вже більший комплекс вправ.

У 5 місяців його вже можна вчити стояти і стрибати на м'ячі. При цьому варто повторювати всі вправи з раннього віку, але додати до них нові:

1. Зафіксувавши фітбол між колінами, батько ставить малюка зверху та допомагає стрибати та ходити.
2. У положенні лежачи на животі, батько притримує його за передпліччя і гомілки і повільно катає по поверхні.
3. Поставивши зверху, трохи притискати донизу так, щоб поверхня під дитиною пружинила.
4. Якщо дитина вже стоїть з опорою, нехай цією опорою стане фітбол.

Після кожного заняття слідує робити легкий масаж, заспокоюючи немовля. У 5 місяців стає складніше закачати дитину, тому додаткове розслаблення та похитування буде корисним.

Масаж

Зарядка для немовлят та масаж – це дві частини одного цілого.

Масаж чудово готує дитину до занять, розігріваючи м'язи, він їх допомагає розслабити після:

• ніжно помасажувати кінцівки, животик та спинку;
• взяти кулачок малюка і акуратно розтиснути, погладити долоню та наступальними рухами піднятися до передпліччя;
• повторити із другою рукою;
• погладити стопу, помасажувавши кожен палець і натиснувши на серединку стопи (повторити на другий);
• злегка полоскотати ніжки;
• у положенні лежачи на животі погладити шию, спускаючись до попки;
• помасажувати попку, прогладжуючи її по колу, особливу увагу приділивши куприкові;
• перевернути немовля на бік і долонею прогладити всі навколохребцеві лінії по всій спині;
• перевернувши немовля на спину, пропрасувати ніжними рухами йому обличчя і помасажувати вушка.

Важливо!Ці прості рухи посилять кровообіг, що у свою чергу зробить тканини організму м'якшими та податливішими.

Корисне відео: вправи для малюків на фітболі

Допомагати дитині розвиватися та гартуватися з перших днів життя – це обов'язок батьків. І робити це просто та зручно з таким спорядженням, як великий гумовий м'яч, який вкрай позитивно впливає на здоров'я та самопочуття дітей.

Вконтакте

Вправи на фітбол тренують у дітей грудного віку вестибулярний апарат і розвивають координацію рухів. Крім цього заняття сприяють поліпшенню кровообігу, розслабленню м'язів живота (поліпшується травлення та зникають коліки), обміну речовин.

Як вибрати фітбол для малюків?

Під час вправ відбувається зміцнення та розвиток всіх груп м'язів. А також виникає вібрація, своєрідна фізіотерапія, яка має знеболюючий ефект і стимулює функцію нирок, кори надниркових залоз, печінки та інших життєво важливих органів.

Гімнастика на величезному м'ячику особливу користь принесе малюкам. З власного досвіду можу сказати, шановні читачі, що придбати цей «копійчаний» спортивний інвентар слід не після появи в будинку малюка, а ще першого триместру вагітності.

Навіщо? Дуже корисно вечорами, зручніше вмостившись на нього, розгойдуючись з боку в бік і трохи підстрибуючи, дивитись телевізор, читати цікаві книги та будувати плани на майбутнє.

Дівчатам, які щодня займаються на фітболі, вирок лікаря "матка прийшла в тонус, терміново до лікарні" ніяк не загрожує. І вже не один пологовий будинок, що поважає себе, в залах якого породіллі стрибають на м'ячиках, щоб швидше і легше народити, не обходиться без такого простого винаходу.

Придбати фітбол варто ще до народження малюка, тому що вправи на ньому корисні і для майбутніх мам.

Купити фітбол для немовлят можна у звичайному магазині спортивних товарів. В основному, асортимент «круглих» представлений м'ячами середнього (діаметр 55 см) та великого (діаметр 75 см) розмірів.

Найбільш підходящими для занять як мам, так і майбутніх малюків будуть м'ячі діаметром 75 см. Перед покупкою варто звернути увагу на шви фітболу: вони повинні бути візуально фактично непомітні і невідчутні.

Фітбол має бути стійким, еластичним та щільним,щоб і Ви, і малюк почували себе при заняттях на ньому впевнено та спокійно. Якість гуми, з якої виготовлений фітбол, визначає його стійкість.

Якість гуми обумовлюється вагою, яка може витримати м'яч. Варто звернути увагу на етикетку – добрий м'яч передбачений на вагу до 200 кг.

У спеціалізованому магазині, як правило, фітболи вже продаються накаченими. Але їх можна підкоригувати за власним бажанням. Не варто накачувати м'яч до жорсткості. Він повинен бути м'яким, але стійким, і тоді дитина буде спокійно лежати на ньому, не провалюючись і не скочуючи.

Що потрібно знати перед початком занять?

Перші заняття на гімнастичному м'ячі можна розпочинати вже з 3-х тижневого віку.

Малюк готовий до занять за таких умов:

• зажила пупкова ранка,
• адаптація до нового місця проживання пройшла успішно,
• встановився режим годування, сну та неспання.

Як правильно організувати режим новонародженого дня, читайте .

Заняття повинен проводити тільки фахівець, якщо у крихти є неврологічна (гіпотонус, гіпертонус та ін) або ортопедична (дисплазія тазостегнових суглобів, та ін) патології.

Ще кілька важливих моментів

• Приступати до вправ на фітбол слід не раніше ніж через 1 годину після годування немовляти.
• Попередньо варто підготувати кімнату, де проходитимуть заняття: здійснити вологе прибирання та добре провітрити приміщення.
• Мамі необхідно підготувати свої руки: зняти прикраси, вимити долоні теплою водою і зігріти їх, втративши один одного.
• Щоб малюк не стикався з гумовою поверхнею м'яча, достатньо постелити на фітбол пелюшку.
• Заняття у такому віці мають бути не тривалими.
  Поки немає впевненості у своїх силах, «новоспечену» маму потрібно комусь із близьких підстрахувати, притримуючи м'яч руками. Надалі, без підстраховки, можна розташовувати м'яч поруч із диваном або стіною, щоб фітбол не міг випадково нахилитися не в той бік і покотити.

Основні вправи для дітей з 3-х тижневого віку

Вправи на фітболі принесуть не тільки користь вашому малюку, а й багато приємних вражень

«Туди-сюди на животику»

Слід покласти малюка животиком донизу на м'яч, утримуючи при цьому руками за спинку. Для початку похитайте малюка вперед-назад, потім - праворуч-ліворуч і по колу. По 5-10 разів на кожну вправу.

«Туди-сюди на спинці»

Слід перевернути малюка на спинку і робити такі ж вправи, що й у вправі №1.

«Пружинка»

Слід покласти дитину животиком вниз і виконувати пружні рухи вниз-вгору (короткі, м'які, поштовхи натискання долонями на спинку малюка і сідниці).

«Часики»

Слід покласти малюка на спину і, двома руками утримуючи дитину за груди, похитувати його на м'ячі, здійснюючи кругові рухи (за годинниковою стрілкою та проти неї) у праву та ліву сторону. По 5-10 разів на кожну вправу.

Незайві атрибути

1. Вправи на фітболі для немовлят можна виконувати з веселим музичним супроводом, співом пісень, читанням ритмічних віршів та/або потішок.
2. На заняттях додатково можна використовувати іграшки, які повинні бути без твердих деталей, що виступають.
3. Можна проводити заняття навпроти великого дзеркала, тоді і Ви, і малюк не тільки будете відчувати, а й бачити, як малюк змінює своє становище в просторі.

Перші ознаки вітрянки, як протікає захворювання, чим полегшити дитині хворобливий стан: читаємо.

Старшим дітям

Такі нескладні вправи можна проводити з малюком на фітбол до досягнення ним 1,5 років. З півроку можна додати вправи для зміцнення спини, після 10 місяців – для м'язів стоп та гомілок.

Додаткові вправи

Чим старша дитина, тим різноманітнішими і складнішими стають вправи

Для ніжок

Слід покласти дитину на м'яч животом та допомогти йому витягнути ручки вперед. Потім потрібно однією рукою щільно притиснути малюка до фітболу, а іншою – обхопити коліно та гомілку, підтягнути їх до тулуба та повернути у вихідне положення.

Повторювати таку вправу потрібно щонайменше по 10 разів на кожну ніжку. Заняття чудово розслаблює м'язи ніг і є чудовою профілактикою дисплазії.

Для ручок

Слід дбайливо покласти дитину на м'яч спиною і, утримуючи долонею за груди, похитувати малюка та відводити кожну ручку по черзі у бік другою рукою. Потім потрібно виконати кругові рухи кожною ручкою.
Повторювати таку вправу потрібно по 5-10 разів на кожну ручку.

Розтяжка

Виконувати цю вправу важливо з особливою обережністю. Обов'язково участь двох дорослих, наприклад, мами з татом. Слід покласти малюка на м'яч животом і взяти його за ручки і ніжки і один раз потягнути малюка в різні боки (кожен у свій бік).
Можна зробити те саме, повернувши дитину на спину.

І не лише гімнастика

Як мати зі стажем, можу ще навести важливий аргумент на користь «чудо-м'ячика». Якщо ніяк не вдається вкласти дитину без захитування, то досить зручно влаштуватися на фітболі і гойдатися на ньому з малюком з амплітудою.

По перше, «сидяче» заколисування в десятки разів скоротить навантаження на спину матері, а, по-друге, дитина швидше зануриться в царство Морфея, тому що похитування на фітбол більш рівномірні, ніж просто на руках.

Якщо займатися на гімнастичному м'ячі з дитиною щодня протягом першого року життя, то незабаром м'язи і суглоби крихти значно зміцніють.

Швидкий фізичний розвиток сприятиме й інтелектуальному розвитку. Під час занять для малюка важливий контакт з мамою, її обійми та погладжування.

У такому разі гімнастичні вправи приведуть до зміцнення здоров'я та подарують позитивні емоції та гарний настрій дитині.

Ще трохи про користь вправ, поради досвідчених мам, а також приклади вправ – все це у запропонованому відеосюжеті.

Вконтакте

Сучасні батьки мають набагато більше можливостей для фізичного та емоційного розвитку своїх немовлят, ніж їхні власні батьки багато років тому. Одним із таких загальнодоступних та корисних придбань вважається гімнастичний м'яч фітбол. Заняття на ньому цікаві і корисні не тільки для дітей віком від півтора року, але і для новонароджених немовлят. У цій статті ми розповімо про те, як правильно організувати заняття на фітболі для немовлят, які вправи можна виконувати на м'ячі залежно від віку.

Корисно чи шкідливо?

Питання про користь та шкоду фітболу для розвитку немовляти не має однозначної відповіді. Більшість педіатрів схиляються до того, що шкода можлива, якщо батьки не дотримуються техніки виконання гімнастики, якщо вони занадто рано починають використовувати гімнастичний м'яч для занять з карапузом. Оптимальним віком, у якому можна розпочинати такі заняття, вважається вік від півтора місяця. До цього віку краще утриматися від різних маніпуляцій та вправ, щоб не травмувати хребет та пупкову ранку немовляти.

Однак користь від занять на гімнастичному м'ячі суттєво переважує нечисленні мінуси:

• допомагає зняти симптоми м'язового гіпертонусу, які властиві майже кожній дитині віком від народження до 5-6 місяців;
• зміцнюються кісткова та м'язова системи;
• зміцнюється слабка черевна стінка немовляти, що дозволяє запобігти чи послабити прояви дитячих кольок;
• розвивається вестибулярний апарат, дитина краще координує рухи;
• у дитини формується правильна постановка стоп, правильна постава;
• покращується стан нервової системи.

Для того, щоб ваш малюк отримав максимальну кількість користі від вправ на фітболі, важливо правильно вибрати сам м'яч.

Дітям віком 2-3 місяців підходять лише гладкі м'ячі. У 4-5 місяців цілком можна запропонувати малюку для зарядки або гімнастики фактурні фітболи з пухирцями, реберцями - це буде додатковим масажним впливом.

Розмір м'яча також має значення- якщо купуєте його не тільки для малюка, а й для себе, щоб швидше прийти в хорошу фізичну форму після пологів, беріть м'яч більше - 75 см у діаметрі. Якщо м'яч призначений лише для крихти, цілком вистачить і 45 чи 55 см у діаметрі.

Уникайте фітболів сумнівної якості, які мають різкий запах. Матеріали можуть бути небезпечними - у дитини може виникнути сильна алергія, хімічні опіки. Поверхня гарного та якісного фітболу для немовляти неслизька та рівна. Переконайтеся в наявності маркування ABS- Це означає, що м'яч не вибухне і не лусне в момент використання - тестування пройдені, про що, власне і говорить це маркування.

М'яч, який відповідає вимогам безпеки, у вас уже є? Тоді переходимо до вивчення техніки занять для дітей віком до року.

В першу чергу батькам потрібно навчитися вибирати правильний час для занять з дитиною - на момент гімнастики малюк повинен бути випавши, відпочити, здоровим і ситим. Однак не потрібно починати виконувати комплекс вправ відразу після їжі, зачекайте годину-півтори після годування і тільки потім починайте займатися.

Загальнозміцнюючі вправи, спрямовані на стимулювання роботи м'язів, які тонізують дитину, бадьорять, краще проводити в першій половині дня, а заспокійливий релаксаційний комплекс вправ оптимально виконувати ввечері, незадовго до купання та відходу до сну. Якщо не зважати на спрямованість комплексів вправ, можна порушити режим дня дитини, погіршити її сон, внаслідок чого заняття на користь не підуть. Маля не висипатиметься, він почуватиметься втомленим.

Збільшувати час занять потрібно поступово – з 3-5 хвилин до 15-20 хвилин. Навантаження також має збільшуватися розумно – почніть з однієї-двох вправ, поступово вводьте нові завдання, збільшуйте час їх виконання.

Надійно утримуйте дитину під час занять, щоб вона не впала з гімнастичного м'яча і не отримала травми. Якщо дитина відчайдушно чинить опір, демонструє ознаки втоми, вередує, заняття також слід припинити - через сльози та примхи користі від гімнастики не домогтися, як не намагайся.

Завжди супроводжуйте заняття веселими та невимушеними коментарями, читайте віршики, співайте пісеньку, це важливо для того, щоб дитина розуміла - її не піддають дивному ритуалу (який, між іншим, може бути небезпечним!), з ним грають. Тільки тоді малюк почне сприймати заняття адекватно та позитивно.

Якщо займаєтеся з роздягненим малюком, обов'язково накривайте поверхню фітболу пелюшкою - так буде приємніше дитині. Ні на хвилину не забувайте про безпеку – не залишайте малюка без опори, підтримки та уваги – падіння з фітболу може бути дуже болючим та травмонебезпечним.

Методики виконання заняття

З малюком від 1,5 до 3 місяців

Це наймолодша вікова група, що займаються на фітболі. Для таких дітей важливо виконувати гімнастику в найбільш делікатному режимі, що щадить. Тому фахівці рекомендують групи вправ, спрямовані на розслаблення м'язів, зниження тонусу і на запобігання кишковим колькам. Інші вправи поки що малюкові не потрібні.

Розслаблюючі вправи на гімнастичному м'ячі для малюків дуже прості у виконанні.

• Катання на животі.Покладіть малюка на фітбол животом вниз, головку слід повернути на одну щічку. Тримайте дитину однією рукою за спину, другою за ніжки. Почніть обережно похитувати м'яч у праву та ліву сторону поперемінно. Поступово ускладніть вправу, додавши розгойдування вперед і назад, а потім по колу. Слідкуйте за швидкістю та амплітудою - дитину не повинно нічого лякати і заколисувати. Така вправа полегшує виведення кишкових газиків, знижує інтенсивність та частоту кольк, зміцнює м'язи животика.

• Катання на спині.Покатавшись на животі, переходьте до катання на спині. Покладіть дитину на м'яч спинкою, але так, щоб головка крихти не закидалася. Однією рукою притримуйте малюка за животик, другою – фіксуйте ніжки. Для початку досить легко похитувати малюка з боку в бік, потім вправу ускладнюють аналогічно першому. Прийом сприяє формуванню постави, розвитку м'язів спини.

• Футбол для малечі.Грудничка потрібно покласти на підлогу, на спеціальний килимок у положення на спині. Фітбол притуляють до ніжок і трохи натискають стінкою м'яча на стопи малюка. Рефлекторно малюк відштовхуватиме м'ячик, тим самим розвиваючи та зміцнюючи м'язи ніжок. Підвищений тонус за рахунок інтенсивних, але м'яких розгинальних рухів знижуватиметься.

Уникайте стрибкових вправ, катання на м'ячі вгору та вниз. Не сідайте дитину на фітбол, їй ще рано - хребет не готовий до вертикального навантаження.

З дитиною 4-6 місяців

У цьому віці слід поєднувати розслаблюючі вправи з вправами для розвитку м'язового корсету. У цьому допоможуть улюблені іграшки малюка, він уже встиг ними придбати. Комплекс вправ стає осмисленішим і вимагає від малюка активної участі.

• "Дістань іграшку".Це найбільш ускладнений варіант катання на животі, яке описувалося в комплексі для дітей. Покатав малюка, зробивши кругові рухи на животі, поставте на підлогу перед футболом улюблену іграшку. Маля потягнеться за нею, міцніше тримайте його за ніжки, другою рукою фіксуючи спинку. Потягування важливі для розвитку бічних косих м'язів, а також для стимуляції преса та м'язів та плечового поясу. Щоб старання малюка увінчалися успіхом, підштовхніть фітбол трохи від себе, щоб малюк зміг дістати іграшку та надійно вхопити її руками.

"Стрибки".Мама сідає на підлогу, затискає фітбол між своїх ніг, фіксуючи його. Підтримуючи дитину під пахвами, вона піднімає і опускає її стопами на м'яч, важливо, щоб малюк відштовхувався стопами від м'ячика. Така вправа краще починати з 5 місяців, при цьому слід стежити, щоб навантаження всього тіла малюка не лягало на ноги.

• «Рухлива тачка».Це варіант улюбленої багатьма дітьми вправи "Тачка", при якому мама тримає руками тільки ніжки малюка, а ручками він "іде" по підлозі. Різниця буде в тому, що малюк ручками перебиратиме м'яч, просуваючи його вперед. Вправа добре розвиває руки, груди, шию та верхню частину спини.

Для дітей старше 6 місяців

Для немовлят такої вікової категорії заняття ще більше ускладнюються, і крім перерахованих вище двох комплексів, у них додаються вправи у розвиток моторики і спритності.

• "Воротар".Якщо дитина самостійно сидить, посадіть її навпроти себе та підштовхніть до неї м'яч. Завдання дитини зловити його двома ручками, а в ідеалі - відштовхнути мамі назад. Вправа розвиває координацію рухів та логічні здібності.
• "Скачки".Посадіть дитину, яка вже почала сидіти, на м'яч і притримуйте за боки ближче до пахвових западин. Спочатку злегка посуньте м'яч дитячою попою вправо та вліво, назад і вперед. Це дозволить розігріти та підготувати м'язи сідниць та спинки. Потім робіть несильні стрибкові рухи на фітболі - вправа сприяє розвитку м'язів спини.
• "Сніжний ком".Це вправа для немовлят, які почали самостійно стояти. Воно допоможе в освоєнні перших кроків. Поставте дитину біля м'яча, допоможіть вхопитись ручками за «вушка» м'яча. З іншого боку, фіксуйте м'яч своєю ногою, щоб він не покотився вперед з великою швидкістю. Коли малюк буде міцно триматися, починайте потроху зрушувати м'яч вперед, послаблюючи фіксацію ногою. Дитина поступово навчиться переступати ніжками слідом за м'ячем.

Щоб виріб прослужив якомога довше, спеціалісти рекомендують скористатися такими рекомендаціями.

• Слідкуйте за чистотою фітболу. Щодня протирайте його вологою чистою ганчіркою, а двічі на тиждень мийте з дитячим милом.
• Не приступайте до виконання складніших комплексів вправ, якщо дитина ще не досягла рекомендованого віку або не освоїла вправи попереднього комплексу.
• Після занять забирайте фітбол туди, де малюк його не побачить. Якщо яскрава і цікава «штука» з'являтиметься щодня, вона буде цікавішою, ніж звична, іграшка, що мозолить очі.
• Щоб досягти яскравіших результатів від домашніх занять з малюком, поєднуйте зарядку та гімнастику на фітболі з масажем. Займатися на м'ячі потрібно після масажу, коли групи м'язів розігріті та готові до додаткового навантаження.
• Перед заняттям на фітбол важливо проконсультуватися з педіатром, щоб виключити у дитини протипоказання до таких маніпуляцій.

Протипоказання

Протипоказань для занять на фітбол не дуже багато, але ознайомитися з ними потрібно обов'язково. Від занять краще відмовитись, якщо у дитини:

• висока температура, ріжуться зубки;
• період відновлення після хвороби; виражена слабкість;
• захворювання опорно-рухової системи, паралічі та парези (потрібний спеціальний лікувальний масаж та комплекс ЛФК);
• гідроцефалія;
• пупкова чи пахвинна грижа великого розміру (є ризик защемлення);
• вроджені вади серця (заняття можливі, але під наглядом лікаря);
• родові травми (тренування не виключені, але тільки після консультації та призначення комплексу ЛФК ортопедом).