Як вивести зайву вологу з організму Як вигнати воду з організму для схуднення в домашніх умовах. Відвідування лазні, сауни

Кожен з нас іноді стикається з проблемою набряків: збільшення маси тіла, розпухання кінцівок, поява яскраво виражених мішків під очима - це основні симптоми накопичення в організмі зайвої рідини. Як показує лікарська практика, часто причиною надмірної ваги є не жир чи спадковість, а саме зайва вода!

Тому, замість виснажувати себе дієтами та шкідливими препаратами, варто вивести зайву рідину з тіла за допомогою простих рекомендацій щодо зміни раціону та способу життя. Позбутися зайвої води в організмі допоможуть так само прості народні рецепти.

До накопичення в тілі зайвої води варто ставитися серйозно, оскільки дана проблема може свідчити про захворювання нирок та гормональний дисбаланс. Однак найчастіше наявність в організмі зайвої рідини пов'язане з нездоровим харчуванням та малорухливим способом життя.

Зайва рідина: причини та їх усунення

Щоб вивести зайву воду з організму, варто запам'ятати основні причини накопичення води в тілі та прості способи рятування від неї:

Брак води в раціоні. Як не парадоксально, але що менше ми п'ємо, то більше зайвої рідини накопичується в тілі. Для підтримки здоров'я дорослій людині необхідно випивати 2,5-3 л води на добу. Займаючись тяжкою фізичною працею чи активним спортом, варто випивати до 4 л води на день. Якщо споживати менше води, то в організмі порушується водний баланс і рідина починає активно накопичуватися, що призводить до набряклості та негативно позначається на здоров'ї. Слід пам'ятати, що велику частину пиття має становити саме вода: чай, кава, сік та інші напої не можуть заповнити потребу організму в рідині.

• Алкоголь.Спиртні напої справляють сильний сечогінний ефект, тому, вживаючи їх у великих кількостях, можна позбавити організм більшої частини корисної рідини. Нестача води заповнюється тілом за допомогою набряків, що зберігають шкідливу рідину.
• Кофеїн.Кава, деякі види чаю, газування та енергетики містять велику кількість кофеїну, який згубно впливає на водний баланс організму: корисна рідина після вживання пиття кафеїну йде, а ось зайва вода залишається в тілі, провокуючи набір ваги і набряклість.
• Пересолена їжа.Вживаючи дуже багато солі, можна спровокувати серйозні набряки всього тіла. Додавати в їжу сіль потрібно в помірних кількостях і обов'язково пити достатню кількість води після їди. Якщо набряки вже з'явилися, варто на якийсь час відмовитися від солі, щоб швидше вивести зайву воду з організму.
• Малорухливий спосіб життя.Якщо доводиться постійно працювати сидячи або стоячи, необхідно убезпечити себе від набряків ніг, спровокованих перенапругою або неправильним положенням тіла при сидінні. Щоб запобігти нагромадженню зайвої рідини в ногах, слід підвищити фізичну активність: більше ходити пішки, робити зарядку, займатися спортом. Відмінною профілактикою набряклості нижніх кінцівок є біг: всього 20-хвилинна пробіжка забезпечить порятунок від набряків та втоми ніг. При цьому слід пам'ятати, що заняття спортом припускають збільшення кількості води в добовому раціоні.

Виведення зайвої рідини: раціон при набряках

Для підтримки здоров'я організму та виведення зайвої рідини здорове харчування має дуже велике значення. Варто запам'ятати такі прості правила складання щоденного раціону для виведення зайвої рідини:

• є більше овочів та фруктів – рослинна їжа благотворно впливає на травлення та насичує організм корисними речовинами, у тому числі й необхідною рідиною. Найбільш корисними для профілактики появи набряків є овочі та фрукти з високим вмістом води. Це насамперед огірки, листя салату, помідори, картопля, кабачки, капуста, кавун, диня, персики, полуниця, грейпфрут. Ці продукти більш ніж на 90% складаються з води та насичують тіло корисною рідиною. Для підтримки водного балансу організму слід їсти овочі та фрукти сирими, вареними або приготованими на пару, щоб не позбавити їх цілющої вологи в процесі готування. При сильних набряках лікарі рекомендують дотримуватись овочевої дієти.
• є менше смаженого – під час смаження рідина з продуктів випаровується, що робить їжу менш корисною. До того ж рослинна олія, на якій смажать більшість страв, має властивість затримувати в організмі воду. Щоб вивести зайву воду з організму, більшу частину раціону потрібно заповнити вареною або приготовленою на пару їжею. Вживання, наприклад, вареної картоплі без солі допоможе швидко позбутися набряків.

• відмова від жирної їжі – щоб запобігти появі набряків, варто віддати перевагу дієтичним м'ясом, птиці та рибі, оскільки жирна їжа сприяє накопиченню зайвої рідини в тілі. Рекомендується вживати куряче філе і філе морської риби, яловичину без солі, знежирений сир і йогурт.
• прийом сольових ванн - приємний засіб для позбавлення від зайвої води в тілі. У комфортно гарячу ванну додають спеціальну або кухонну сіль. Лежати в сольовій ванні потрібно 15 хвилин 3 рази на тиждень - така процедура швидко позбавить тіло набряків.

Щоб вивести зайву рідину з організму, варто регулярно вживати яйця, квасолю, зелень, сухофрукти, молоко, сметану, кефір.

Виведення зайвої рідини: народні рецепти

1,5-2 літри - добова норма споживання води для дорослої людини

Крім порад з коригування раціону та способу життя, для виведення зайвої води з організму існує кілька найбільш дієвих та корисних народних рецептів.

Для того, щоб позбутися зайвої води в організмі, необхідно приймати народні сечогінні засоби, які, на відміну від синтетичних ліків, не тільки абсолютно безпечні, але й благотворно впливають на здоров'я і підвищують імунітет.

Березові бруньки мають м'яку сечогінну дію. З бруньок берези готується спиртовий настій: півсклянки березових бруньок заливають 70% спиртом і наполягають два тижні. Потім настій проціджують і вживають по 15 крапель тричі на добу.

Звіробій сприяє виведенню зайвої води з організму. Щоб приготувати чай зі звіробою, суміш його квітів і листя у кількості одна столова ложка розмішують у окропі і настоюють 15 хвилин. Вживати чай потрібно після їди двічі на добу.

Як вивести зайву рідину з організму для схуднення? Вода накопичується в організмі внаслідок спрацьовування механізму саморегуляції. Спочатку особливих змін у зовнішньому вигляді людини не відзначається, можлива лише незначна надбавка у вазі. За відсутності лікування можлива поява ускладнень у вигляді набряків кінцівок та обличчя в ранковий час та погіршення загального стану організму. Сильні набряки є симптомом захворювань нирок чи серця, тому залишати їх поза увагою не слід. Виникають набряки при гормональних збоях. Для визначення причини подібних симптомів слід звернутися до лікаря.

Причини накопичення води в організмі можуть бути не настільки серйозними, наприклад, неправильне харчування, нерухомий спосіб життя, вживання спиртних напоїв. Тим, хто хоче схуднути за допомогою дієт, спочатку потрібно навчитися виводити зайву воду з організму. Після виведення води з організму ви можете втратити до 3 кг за тиждень. Чому вода накопичується у тканинах людського тіла?

Причини накопичення надлишкової рідини в організмі.Якщо людина не має захворювань серця або нирок, організм просто запасається рідиною, зберігаючи її в міжклітинному просторі. Відбувається це у разі надлишку солей для зниження концентрації токсинів, а також при гострій потребі у питній воді. Набряки у жінок часто виникають при порушенні, у такому випадку слід відвідати гінеколога. Зняти набряки можна за допомогою деяких народних засобів.

Людина повинна вживати не менше 2 л чистої питної води на добу, саме така кількість рідини потрібна для забезпечення водно-сольового балансу. Інші рідини не заповнюють дефіцит води, чай та каву, наприклад, сприяють зневодненню організму. При прийомі сечогінних препаратів тіло людини починає запасатись водою. Розвитку набряків сприяє вживання газованих напоїв, пива та інших алкогольних напоїв. Зловживання сіллю є ще однією причиною накопичення води в тілі людини. У нормі людина має вживати 4-15 г солі на добу. Влітку і при фізичних навантаженнях цю дозу слід збільшити, оскільки більшість солі виводиться з організму разом із потом.

Для виведення зайвої солі нам потрібна рідина, при постійному вживанні солі у великій кількості тіло накопичує воду для відновлення водно-сольового балансу. Той самий ефект дає їжу солодких і м'ясних продуктів.

З міжклітинного простору вода потрапляє у лімфатичну систему. Відбувається це через скорочення м'язів, що оточують лімфатичні судини. Тому при сидячому способі життя швидкість виведення рідини знижується. Перед початком худнути за допомогою дієт, спробуйте змінити спосіб життя. Як вивести рідину з організму ефективно та швидко?

Іноді вивести рідину з організму при схудненні можна просто змінивши режим дня. Випивайте щонайменше 2 л чистої питної води щодня, основну частину рідини слід випивати до 18 годин. Вживайте не більше 5 г солі на день, за деяких захворювань цю цифру слід зменшити до 1 г на день. Відмовтеся від солодких газованих і алкогольних напоїв, скоротите кількість чашок чаю і кави, що випиваються. Корисні регулярні помірні навантаження. Це може бути зарядка вранці або короткочасні пробіжки. Для зняття набряків ніг рекомендується лежати на спині з піднятими ногами протягом 10-15 хвилин.

Перегляньте раціон, відмовтеся від продуктів, що сприяють накопиченню води в організмі. До них відносяться олії та жири, копченості, мариновані та консервовані продукти, ковбасна продукція, соуси, майонез. У період дієти їх не їдять взагалі, надалі таку їжу можна їсти у невеликих кількостях.

До продуктів, що сприяють виведенню надлишків рідини з організму, належать: фрукти, злаки, хліб з висівками, кавун, ягоди, селера, петрушка, буряковий сік, бобові, капуста, сухофрукти. Після перегляду режиму дня та харчування можна дотримуватися однієї з найефективніших дієт. Це допоможе не лише позбутися надлишків рідини, а й очистити організм.

Кефірна дієта вважається однією з найефективніших. Починають її з постановки клізми, що очищає. Після цього починають дотримуватись особливого раціону, розпланованого на 7 днів. Першого дня їдять відварену картоплю, другого — відварену курку (не більше 100 г), на третій — відварену телятину. Четвертий день буде рибним, на п'ятий можна їсти лише фрукти та овочі, за винятком бананів. На шостий день п'ють лише кефір, на сьомий негазовану мінеральну воду.

Іншим ефективним засобом виведення води з організму є чай з молоком. 1,5 ст. л. чорного або зеленого чаю заварюють у 2 л киплячого молока та прогрівають на водяній бані протягом 20 хвилин. Перші дні можна пити лише цей чай, поділяючи його на 5-6 разів. На четвертий день до раціону вводять тушковані овочі, овочеві супи без картоплі, вівсяну кашу, відварене нежирне м'ясо. Дієти необхідно дотримуватись не менше 10 днів, після чого можна плавно переходити до звичного харчування.

Очистити кишечник та вивести надлишки рідини з організму дозволяє вівсяна дієта. Для цього певного дня їдять лише несолену вівсяну кашу, приготовлену на воді. На день вам знадобиться близько 500 г вівсяних пластівців. Крім каші необхідно пити відвар плодів шипшини або трав'яний чай.

Виведення рідини з організму за допомогою трав

Як вивести рідину з організму народними засобами? Найбільш простим способом позбавлення організму від зайвої рідини є питво трав'яних відварів, що мають легку сечогінну дію. Це відвар листя м'яти, вишні, брусниці, меліси, берези. Той самий ефект дають відвари плодів шипшини, сушених яблук, кмину. Більш сильну сечогінну дію має мучниця, хвощ, бузина і квіти арніки. Використовувати їх слід з великою обережністю. Для приготування відвару потрібно 1 ст. л. сухої трави та 200 мл води.

Відвідування бань та саун також сприяє виведенню надлишків рідини з організму. Регулярно відвідуючи парилку, ви очищаєте своє тіло від шкідливих речовин, шлаків, зайвих солей. Сприяє схуднення та спеціальний масаж. Не менш корисними є заняття спортом. Суглобова гімнастика покращує циркуляцію лімфи та відтік рідини з тканин. Вона не лише допомагає зняти набряки, а й є чудовою профілактикою захворювань суглобів та хребта.

Виводити зайву воду з організму можна за допомогою медикаментозних препаратів, що мають сечогінну дію. До них відносяться: Діурсан, Фуросемід, Торасемід. Приймати їх слід особливо обережно, оскільки вони сприяють виведенню електролітів і порушення обміну речовин.

Отже, чому відбувається надмірне скупчення води у внутрішніх органах та міжклітинному просторі?

Основні причини:

1. Недостатнє споживання рідини. Підтримка обмінних функцій організму та регуляція водно-сольового балансу потребують чистої водиці. На день її здоровій людині потрібно від 1,5 до 3л.
2. Порушення функціонування нирок. Коли вони не справляються з роботою, білок виводиться із сечею, а його нестача призводить до набряків.
3. Надлишок солі. У спеку або при активних фізичних навантаженнях людина потім втрачає вологу. І організму необхідно вивести надлишок натрію хлориду. А для цього потрібна вода. При зловживанні сіллю відбувається активне запасання, щоб використовувати її як розчинник.
4. Серцево-судинні проблеми. Повільне перекачування крові призводить до того, що вона накопичується в нижніх кінцівках, що призводить до їх опухання.
5. Збій ендокринної системи. Якщо роботу щитовидки порушено, зростає продукування спеціальної речовини, яка утримує вологу.

1. Алергічна реакція. При запаленні може опухати конкретну ділянку тіла, а може повсюдно.
2. Незбалансоване харчування. Порушення метаболізму теж одна із причин. Крім того, підвищене вживання вуглеводів призводить до застояної рідини. Адже 1 г вуглеводів пов'язує до 4г води. Уявляєте, що здатні зробити 2 шматки торта щодня?
3. Безсоння або нестача сну. Коли людина спить у незручному становищі, його мучать кошмари або він хронічно недосипає, вранці на нього чекає втомлене і «пом'яте» обличчя.
4. Малорухливий спосіб життя. Завдяки скороченню м'язової тканини рідина відтікає по лімфатичних судинах. При веденні сидячого способу життя цей процес дуже сповільнюється.

Затримка вологи тканинами може бути комплексною. І перш ніж намагатися сісти на спеціальну дієту в домашніх умовах, потрібно подумати про причини, які її викликали.

Деколи звичайна зміна стилю життя творить справжні чудеса! І якщо справа не в проблемах зі здоров'ям, підсушити тіло не складе особливих труднощів.
Якщо дотримуватись цих принципів, можна легко прийти у форму до важливого заходу:

1. Виключити вживання спиртних та газованих напоїв, висококалорійних страв.
2. Вживання води. Щодня щонайменше 1,5-3л. Але після 8 вечора знизити кількість цілющої вологи, тому що нирки гірше працюють. Перебудова режиму сприятливо позначиться стані організму.
3. Контрастний душ. Чергування обливань струменями різних температур покращує кровообіг і сприяє зняттю набряків.
4. Відвідування лазні чи сауни. Гарячі пари відкорковують пори і волога може випаровуватися. Так само подібні оздоровчі заходи сприяють виведенню токсинів.
5. Комплексний масаж. Масажування всіх складочок підвищує загальний тонус м'язів, покращує кровообіг, а також зменшує кількість кортизолу в крові, що сприяє затримці рідини.
6. Прийом вітамінів. Уявляєте, дефіцит вітамінів групи В і магнію створює також нашу проблему! Вживання їх разом із правильним харчуванням допоможе усунути її.
7. Правильне взуття. Носка туфель на високих підборах, тісних черевиків сприяє появі варикозу.
8. Рух. Під час сидячої роботи відволікатись на 15 хвилин і трохи пройтися, розім'яти м'язи, виконати комплекс простих вправ.

Відео: «Супер-їжа для боротьби з набряками. Продукти-захисники»:

Взагалі, для того, щоб привести себе у форму, бажано розпочати щонайменше за тиждень до передбачуваної події. Дотримання особливої ​​дієти допоможе не тільки контролювати свою вагу та жирові відкладення при схудненні, але й забути про набряклість.

Серед продуктів, що виводять рідину, лідирують такі:

• Диня;
• капуста;
• кавун;
• гарбуз;
• морква;
• огірки;
• калина;
• квасоля;
• горобина;
• журавлина;
• чорнослив;
• селера:
• петрушки.

Якщо цей список поєднувати з білковими продуктами: нежирним м'ясом, рибою, яйцями, сиром, кефіром щодня, на вас чекають приголомшливі результати! Крім невеликого сушіння тіла, ви почистите свій кишечник, з'явиться легкість у всьому тілі.

Що робити, якщо потрібно бути в ідеальній формі через день?

Буває таке, що ситуація потребує радикальних заходів. Припустимо, перед змаганнями спортсмену потрібно скинути пару кілограмів, щоб потрапити у потрібну вагову категорію, показати рельєфні м'язи. Або ж влізти у сукню для корпоративного вечора по роботі. Виведення надлишку може допомогти людині втратити до 3 кг за день.

Добре допоможе в цій справі звичайна гаряча ванна. До неї додати 200г соди і 500г солі. Приймати трохи більше 20 хвилин. Після витертися насухо і залягти у теплій одежі під ковдру на 2 години. Завдяки цьому тіло добре пропітніє. Альтернативою є відвідування сауни.

Активне заняття фітнесом або аеробікою теж буде доречним. Будь-який інтенсивний вид фізичної діяльності сприяє потовиділення. Чим більше ви пропотієте, тим краще. Крім того, підтягнуться м'язи.

Швидко вивести надлишок вологи можна завдяки таким народним засобам:

1. Висушена шкірка яблук. На 250 мл окропу кинути 2 ст. шкірки. Дати настоятися. Вживати як чай протягом дня. Прийом до 12 ст. настою за раз.
2. Відвар мучниці. Має сильну сечогінну дію. 3 ч. л. подрібненого листя залити 250 мл окропу і проварити 15 хвилин. Знявши з вогню, дати настоятися півгодини. Приймати по ложці перед їжею.
3. Трав'яний чай. Змішати листя меліси, брусниці, чорної смородини та ягоди шипшини. Пити у час дня.
4. Береза. Унікальне дерево. Застосовувати можна і сік берези та її листя.
   Для настою потрібно на 250 мл окропу вкинути 1 ст. листя, дати настоятися. Приймати від 2 до 4 разів, залежно від масштабу проблеми. Березовий сік пити 3 десь у день чашці. Це не тільки ефективно, а й смачно.
5. Кореневище петрушки. Взяти свіже коріння, дрібно нарізати його і залити окропом. Дати наполягати протягом 10 годин. Вживати по ложці весь день.
6. Білий хліб та меліса. Проти набряків на обличчі допоможе хлібний м'якіш з дрібно порізаним листям меліси. Накласти суміш на повіки і посидіти приблизно 30 хвилин.

Дотримання всіх цих нехитрих порад допоможе нормалізувати обмінні процеси в організмі і позбавитися набридлих набряків. Головне, підходити до справи з усією відповідальністю, адже турбота про організм відіграє важливу роль.

Якщо для вас ця стаття була актуальною, сміливо ділити нею зі своїми друзями у соціальних мережах! Разом ми зможемо знайти максимально ефективні методи усунення всіх проблем.

Причини накопичення води в організмі

Рідина накопичується в лімфатичній, судинній системі, клітинах тканин. Але найбільша кількість води, що викликає набряки, зосереджена в міжклітинному просторі. Перш ніж розповісти про те, що виводить воду з організму, виявимо причини її затримки.

1. При вагітності та перед місячнимипочинають активно продукувати гормони, які гальмують процес зневоднення.
2. уповільнює метаболізм, і як наслідок – виведення зайвої рідини.
3. Застій води у тканинах залежить від надлишку солі, погодних умов (підвищеної вологості та задухи), наявності алергічних реакцій.
4. Недостатній обсяг води, що вживається,необхідний організму для очищення, що призводить до її накопичення. Особливо потрібне рясне питво при спекотній погоді, коли організм зневоднюється за рахунок порушення водно-електролітної рівноваги.
5. Уповільнює обмінні процеси статичний стан під час роботи, відсутність фізичного навантаження.Недолік м'язової активності призводить до накопичення води у тканинах.

Наявність набряків перевірити легко. Натискаємо пальцем на дерму, стежимо за реакцією. Якщо ямка, що утворилася, не зникає кілька секунд, значить, вам пора задуматися про те, як вивести зайву воду.

До причин набряклості належать:

• неправильне харчування, вживання гострих, смажених, копчених страв;
• включення до раціону солодких газованих напоїв;
• куріння, зловживання алкоголем, особливо пивом;
• захворювання печінки, нирок;
• серцева недостатність; проблеми з судинами;
• збої у роботі щитовидної залози;
• авітаміноз;
• безладний прийом сечогінних напоїв, аптечних препаратів.

Рясне питво безпосередньо перед сном обов'язково позначиться вранці набряклим обличчям, поперековим болем через навантаження на нирки.

Із причинами застою рідини розібралися. Тепер визначимо, що виводить воду із організму. Перегляньте свій спосіб життя. Можливо, ви постійно сидите за комп'ютером, не займаєтесь спортом, неправильно харчуєтеся. Тоді, заради здоров'я та збільшення тривалості життя необхідно кардинально змінити свої звички.

Поліпшити кровопостачання тканин та органів, прискорити обмін речовин і водночас позбутися набряків допоможуть такі заходи:

1. Щодня випивайте достатню кількість чистої без добавок води. У холодну пору року – 1,5-2 л, влітку – до 3 л. Організм затримує воду при її дефіциті, а за нормального питного режиму, вона своєчасно виводиться з уриною.

2. Намагайтеся обмежити споживання солі однією чайною ложкою на день. У деяких випадках доречно замінити цю приправу іншими спеціями та травами. Щоб страви не пересолювати, обмежте обсяг під час приготування, а недостатню кількість заповніть, досоливши готову їжу.

3. Робіть вранці зарядку щонайменше 15 хвилин.

4. Поєднання зеленого чаю та молока сприяє виведенню води. За допомогою цього напою проводять розвантажувальні дні.

5. Слідкуйте за кількістю їжі, розміром порцій залежно від витрат енергії. Знизьте у раціоні кількість швидких вуглеводів та жирів.

6. Останній прийом їжі та води повинен бути не пізніше ніж за 2 години до сну.

7. Обмежте обсяг, частоту вживання алкогольних напоїв.

8. Аптечні, самостійно приготовлені урологічні збори пийте з обережністю. Краще проконсультуватися з лікарем, оскільки є велика ймовірність алергічних реакцій на компоненти. Те саме стосується і сечогінних пігулок. Незважаючи на те, що деякі препарати швидко виводять воду з міжклітинного простору, потрібно зважити користь і шкоду. Забираючи зайву вологу, а з нею і корисні хімічні елементи, препарати призводять до нестачі мінералів.

9. Дотримуйтесь режиму. Харчуйте щогодини, обов'язково відпочивайте. У нормалізації клітинних біохімічних процесів велику роль грає повноцінний нічний сон.

10. Носіть зручний одяг, взуття на стійких невисоких підборах.

Якщо запропоновані заходи не призводять до позитивного результату, слід відвідати медичний заклад, провести комплексне обстеження організму. За його результатами лікар призначить індивідуальне лікування.

Народні засоби, які допомагають вивести зайву рідину з організму

Використання лікувальних трав та зборів залежить від ступеня проблеми. Якщо застій води у тканинах значний, приймають настої, відвари ялівцю, звіробою, шипшини. Помірні набряки знімають листям берези, м'яти, брусниці, суцвіттями липи. Пам'ятайте, що при лікуванні акцент роблять на першу половину дня, коли ниркова активність найбільша. До лікувальних трав, що виводять воду з організму, також належать:

• хвощ:
• петрушка;
• мучниця;
• імбир;
• кропива.

Не можна самостійно лікуватися в домашніх умовах рослинним зіллям людям старшого віку, вагітним, дітям, а також за наявності наступних протипоказань:

• мочекам'яна хвороба;
• новоутворення будь-якого характеру;
• гостра ниркова недостатність, нефроз;
• алергія.

Рецепти народних засобів, що видаляють зайву воду:

1. Беремо 2 ст. л. збору, що складається з рівних часток квітів календули, ромашки, листя брусниці, малини. Заливаємо 0,5 л окропу. Наполягаємо під кришкою не менше двох годин. Виходить ароматний трав'яний чай.
2. Кріпну воду робимо з 30 г насіння кропу і 400 мл окропу. Отриманий засіб потрібно використати протягом дня за чотири прийоми.
3. Ягоди калини (50 г) подрібнюємо до пюре, поміщаємо у термос. Заливаємо склянкою окропу. Через 1-2 години настій готовий. Випивають у два прийоми після сніданку та обіду.
4. Мусу (30 г) заливаємо 250 мл води, ставимо кипіти 15 хвилин на водяну баню. Приймаємо по столовій ложці перед їжею тричі на день.
5. Готуємо збирання з рівних частин плодів шипшини, м'яти перцевої, ягід брусниці та шкірки яблука. Заливаємо окропом, наполягаємо чверть години. П'ємо будь-коли замість чаю.
6. Ріжемо на шматочки, подрібнюємо у блендері свіжий корінь петрушки. Наполягаємо в термосі, заливши окропом, довго, 10-12 годин. Приймати по 30 мл перед їжею.

Набряки, пов'язані з недостатньою нирковою активністю, лікують пирієм, пташиним горцем, любистоком, бузиною.

Якщо застій води виник через захворювання серцево-судинної системи, п'ють відвари глоду, золотарника.

Корекція живлення

Одна з головних умов дотримання водно-сольової рівноваги в організмі - включення в раціон продуктів, що сприяють порятунку від проблем з обмінними реакціями, виключення шкідливої ​​їжі.

Дієтологи радять готувати страви на пару, варити чи тушкувати. Слід відмовитися від жирних, смажених та гострих страв, які викликають спрагу.

З раціону виключаємо продукти з високим глікемічним індексом, вмістом нітратів:

• алкоголь, солодкі газовані напої, кава;
• майонез, соєвий соус, кетчуп;
• жирні сорти м'яса, тверді сири, ковбасні вироби, напівфабрикати;
• фастфуд, сухарики, чіпси;
• консерви заводські та домашнього приготування;
• кондитерські вироби, випічка.

Якщо дозволяє здоров'я, щотижня робимо.Для цього використовують такі продукти та страви:

1. Вівсяні каші готують без солі на воді.Допускається додавання меду, сухофруктів. Їсти можна у необмеженій кількості. Клітковина, що міститься у крупі, добре чистить організм, виводить «поганий» холестерин, покращує роботу травного тракту, запускає обмінні процеси. Каша з пластівців або крупи вівса відноситься до дієтичних страв.
2. Сік із гарбуза покращує склад крові, роботу серця, судин.Здійснює сечогінний ефект, прискорює виведення продуктів життєдіяльності.
3. Нежирний кефір або йогурт вживають у кількості півтора літра.Крім виведення води, ці продукти постачають тканинам кальцій, відновлюють нормальну мікрофлору кишківника, зміцнюють імунний захист.

У розвантажувальні дні слід випивати 2 л чистої води, не використовувати приправи, спеції.

Приймайте їжу в той самий час, обов'язково снідайте, не наїдайтеся на ніч. Вводьте до раціону свіжі кисломолочні продукти, овочі та фрукти, крім тих, що містять велику кількість фруктози. Це банани, фініки, виноград.

Продукти, що виводять воду з організму, рекомендовані для включення до раціону при схильності до набряків:

1. Імбир.Найбільший сечогінний ефект має свіжий корінь. Імбир є постачальником цинку, кальцію, виводить шлаки, знижує апетит. Як спалювач жирів використовують імбирну воду.
2. Журавлина.Ягідний сік виводить токсини, зайву воду, бере участь у комплексному лікуванні органів сечостатевої системи.
3. Лимон.Відновлює кислотно-лужний баланс, розщеплює жири, зміцнює судини. Має антисептичні та протизапальні характеристики. Попереджає простудні захворювання.
4. Мал.Для абсорбування води із міжклітинного простору використовують неочищений рис. Звичніше, очищене зерно виводить надлишки солі, яка перешкоджає виходу рідини.
5. Кавун.Крім сечогінної властивості, має ознаки антиоксиданту. Захоплюватися продуктом не рекомендується, оскільки містить велику кількість цукрів.
6. Буряк.Сам овоч і сік з нього сприяють схуднення, роблять послаблюючий ефект, м'яко чистять кишечник, нормалізують показники холестерину, підвищують гемоглобін.
7. Томати.Використовують для виведення рідини виключно свіжими або у вигляді соку. Містять цинк та магній, що благотворно впливає на роботу серця, судин, центральної нервової системи.
8. Баклажан.Найбільший сечогінний результат має вода, що залишилася після варіння овочів. Після прийому відбувається детоксикація організму, нормалізуються функції нирок.
9. . Швидко насичує при низькій калорійності, знімає набряки, позитивно впливає перистальтику кишечника.
10. Огірки.Багаті мінеральним комплексом, який корисний особам із захворюванням нирок, серця та судин.

Фізичні навантаження, що позбавляють зайвої рідини

Біч нашого часу – гіподинамія – уповільнює роботу лімфодренажної системи, гальмує обмінні реакції.

• Якщо у вас сидяча робота, то виділяйте кілька хвилин кожні 2-3 години на виконання вправ, розроблених для офісних працівників, або просто пройдіться коридором, спустіться і підніміться сходами.
• У вільний час роботи виконуйте ранкову гімнастику, робіть пробіжки.
• Хороші результати щодо виведення зайвої води дають тривалі велосипедні та піші прогулянки, заняття на тренажерах, йогою, плаванням, аеробікою.
• Якщо набрякають ноги, виконуйте вправу «березка». Також в положенні лежачи ноги поміщають на подушку або валик з пледа так, щоб вони знаходилися вище за рівень тіла.
• Поліпшити метаболізм, кровообіг допомагає, які проводять курсами. З його допомогою позбавляються наслідків стресових ситуацій, що гальмують зняття набряклості.
• Активізує біохімічні процеси клітин контрастний душ після тренувань, прогулянок. В результаті посилюється імунний захист, опір хворобам, зміцнюється здоров'я.

Неважливо, яким видом спорту ви займатиметеся. Головне, систематично проявляти фізичну активність, за якої втрачається вода, зайва вага.

Водні процедури

Відвідування лазні, сауни

Нормального функціонування нирок, позбавлення зайвої рідини досягають як коригуванням харчування, фізичним навантаженням, відмовою від шкідливих звичок, продуктів, а й відвідуванням лазні, сауни. Швидко вивести воду з організму можна за допомогою гарячої сухої або вологої пари. За його впливу очищається епідерміс від шкірного сала, забруднень, токсинів. Відкриваються пори, починається процес посиленого потовиділення. За одне відвідування втрачають до двох літрів рідини.

Ванни для схуднення

Особи із зайвою вагою цікавляться, як вивести воду з організму для схуднення. Популярні теплі ванни (37-38 ° C), до складу яких входить по 300 г морської або звичайної солі, харчової соди. Ці компоненти мають таку ж дію на дерму, як пара в лазні або сауні. За 20 хвилин прийняття ванни втрачається 0,5-1 кг ваги за рахунок виведення води.

Для досягнення більшого ефекту за бажання схуднути у ванні розчиняють такі добавки, як магнезія, гліцерин, ефірні олії цитрусових, імбиру. Після кожної процедури, яку повторюють через день (курсом – 10 разів), рекомендується прийняти душ, прилягти відпочити протягом півгодини.

Запобіжні заходи

Здоровий спосіб життя, правильне харчування немає протипоказань. А ось розвантажувальні дні та дієти, що особливо передбачають вживання одного продукту, можливі тільки після консультації дієтолога. Особливо це стосується жінок у період очікування дитини.

Не можна приймати аптечні сечогінні препарати, засоби народної медицини без показань, призначення лікаря. Лікувальні трави не такі нешкідливі, як здається. Безладний прийом таблеток, зілля призводить до зневоднення та втрати мінералів, що беруть участь у важливих біохімічних реакціях.

Також не варто пити спеціальні чаї, що виводять воду. Короткостроковий ефект цих засобів загрожує втратою поживних речовин.

Є прямі протипоказання до відвідування бань, саун,які рекомендовані для виведення води:

• хворе серце, судинні захворювання;
• розлади психіки;
• астма, туберкульоз;
• діабет;
• інфекції з підвищеною температурою; загострення хронічних захворювань;
• онкологія.

Ці ж протипоказання відносяться до застосування ванн із содою, сіллю. Процедура також протипоказана за наявності ушкоджень епідермісу (ран, опіків, порізів), гінекологічних захворювань.

Як вивести воду з організму під час вагітності

Вагітність часто супроводжується набряклістю, особливо помітна затримка води організмом, що є симптомом пізнього токсикозу в останньому триместрі. Порушення водно-сольової рівноваги в організмі майбутньої мами негативно позначається на плаценті. Дитина недоотримує харчування, кисень, що загрожує передчасними пологами.

Здоровий спосіб життя, коригування харчування знижують ризик розвитку серйозних патологій, спричинених затримкою виведення води.

Гінекологи радять виключити з раціону консервовані овочі, копченості, смажені, гострі страви, солодощі та здобу.

Дуже важливий режим сну та неспання. Спати потрібно щонайменше 8 годин. Корисні щоденні піші прогулянки, фізичні вправи спеціально розроблені для вагітних.

Причиною появи зайвої рідини в організмі може бути порушення роботи нирок або серця, гормональні зміни або ж неправильне і надлишок сильно солоної їжі в раціоні. Щоб вивести зайву воду, дотримуйся простих порад.

Як вивести зайву воду: ЧОГО РОБИТИ НЕ МОЖНА

Дуже часто люди, організм яких не виводить зайву воду, з метою виправити ситуацію, припиняють пити воду. Звичайно, не зовсім припиняють, але дуже обмежують себе в рідині, думаючи, що їх нирки не справляються. Це в корені неправильно, якщо тільки немає такої поради від лікаря після ретельного дослідження. Однак, давай бути відвертими, у цьому питанні найчастіше кожен із нас сам ставить собі діагноз.

Людському організму для нормального функціонування потрібно в середньому півтора літри води на день. Якщо йому не давати цієї норми, почнуться проблеми: від висипань на шкірі до проблем з тими чи іншими системами організму.

Часто причиною накопичення води в організмі стає її нестача. Звучить дивно? Не. Коли людина не вживає необхідної кількості рідини (і чай не зважають), мозок дає команду організму запасати воду, щоб підтримувати всі процеси.

Ще однією поширеною помилкою у боротьбі із зайвою водою в організмі є вживання сечогінних препаратів. Звичайно, їх не можна приймати без поради лікаря. Якщо ж говорити про їх вплив на організм, то виведення рідини таким чином веде в дефіцит води в організмі, адже той чи інший препарат не в змозі контролювати, скільки води потрібно вивести, а скільки залишити.

Як вивести зайву воду: ЩО РОБИТИ

Щоб позбавитися зайвої рідини, потрібно пити, як би дивно це не звучало. Норма - півтора літри чистої води. Важливо пити воду до семи годин вечора, щоб не перевантажувати нирки під час сну.

Також постарайся їсти менше. Це не означає, що потрібно повністю відмовлятися від цього продукту. Однак його треба обмежити. Зокрема, не вживати солоних чіпсів, горіхів, сухариків і всякого роду консервації. Не так уже й складно, правда?

Щоб полегшити процес виведення рідини, пий трав'яні чаї та . Також дуже важливо включити у свій раціон гречку та сухофрукти. Ці продукти допомагають зайвій воді йти. Непоганим доповненням до правильного раціону стане і регулярне відвідування лазні: пара чудово виводить зайву воду та токсини.

А якщо до перерахованого вище додати спорт, заняття яким також не дозволяє воді затримуватися в організмі, то результат не змусить себе довго чекати.

Щоб не провокувати застій рідини в організмі, завжди вживай не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Перед самим сном можна дозволити собі лише склянку кефіру. Якщо не дотримуватись цього правила, набряки рано чи пізно будуть гарантовані.