Menulis bebas. Sebuah metode untuk mengenal diri sendiri lebih baik. Apa itu: teknik

Anda dapat mengaktifkan aktivitas otak Anda, menemukan solusi ideal, dan mengambil kesimpulan yang tepat dengan berbagai cara. Setiap orang memiliki beberapa cara untuk keluar dari krisis kreatif. Salah satu teknik tersebut adalah menulis bebas. Tulisan bebas yang diterjemahkan dari bahasa Inggris berarti “tulisan bebas”. Metode ini mirip dengan brainstorming. Tugas utamanya adalah menemukan solusi orisinal terhadap suatu masalah, membentuk ide dan pemikiran baru. Menulis bebas juga seringkali merupakan cara yang efektif untuk bersantai. Inti dari menulis bebas adalah menuliskan pemikiran apa pun yang muncul di kepala Anda. Apalagi menulisnya secara mekanis, tidak memperhatikan gaya, tata bahasa, koherensi kalimat. Anda hanya perlu menuangkan ide-ide secara verbal ke atas kertas. Anda perlu menulis selama 10-20 menit.

Teknik ini terbilang cukup muda, muncul pada tahun 70-an abad lalu. Penulisan bebas telah dijelaskan secara rinci dalam karya Peter Elbow, seorang profesor bahasa Inggris di Universitas Massachusetts. Ia telah menerbitkan sejumlah buku, seperti “Menulis Dengan Kekuatan” dan “Menulis Tanpa Guru”. Pada tahun 90-an, buku menjadi best seller sehingga banyak orang yang mempelajari teknik menulis bebas. Kemudian teknik ini mulai mendapatkan popularitas yang luar biasa. Selain itu, popularitas menulis bebas dipengaruhi oleh buku “Freewriting: A Modern Technique for Finding Creative Solutions” oleh Mark Levy dan “The Artist’s Way” oleh Julia Cameron.

Manfaat menulis bebas

Banyak solusi terhadap masalah terletak jauh di alam bawah sadar, dan seseorang tidak dapat mengambilnya secara sadar. Beberapa ide diwujudkan pada tingkat intuitif. Dengan bantuan penulisan mekanis, Anda dapat menyuarakan ide-ide tersembunyi ini, mencatatnya di atas kertas dan menggunakannya di masa depan.
Beberapa orang membandingkan menulis bebas dengan mendefrag komputer. Prosedur ini harus dilakukan secara rutin. Jadi di sini, dengan bantuan menulis bebas, kami membebaskan kemampuan mental dan sumber daya. Mereka memungkinkan Anda memperoleh pengetahuan baru, menerima emosi segar dan sensasi yang tidak diketahui.
Saat memecahkan masalah yang kompleks dan berskala besar, seseorang mungkin menghadapi krisis kreatif, stres, dan sikap apatis. Kita tidak tahu harus mulai dari mana atau bagaimana mengatasi masalah yang rumit. Dalam hal ini, metode menulis bebas memungkinkan Anda mengembalikan minat pada pekerjaan, motivasi dan keinginan untuk memecahkan masalah kreatif.
Dengan bantuan menulis bebas, seseorang belajar menggunakan pendekatan non-standar, berimprovisasi, dan menemukan ide-ide unik. Kita sering kali terjebak karena harus memeriksa semua yang telah kita lakukan atau tulis berulang kali. Menulis bebas memungkinkan Anda menghilangkan kebiasaan ini. Anda akan dapat melihat solusi yang sebelumnya tidak tersedia.
Teknik menulis bebas Menulis bebas memiliki banyak kesamaan dengan teknik pengembangan pribadi. Bagaimanapun, seseorang tidak hanya menemukan solusi non-standar, menemukan sudut pandang orisinal, tetapi juga mampu menjadi lebih fleksibel. Menulis bebas mengembangkan potensi kreatif seseorang. Kepribadian kita memperoleh kebebasan, dan pikiran kita memperoleh kesadaran.

Aturan untuk Menulis Bebas
Efektivitas teknik ini dapat ditingkatkan dengan berbagai cara. Sejumlah aturan dijelaskan dalam buku Mark Levy:

Jangan berharap terlalu banyak pada diri sendiri. Jika Anda memutuskan untuk memaksakan diri secara maksimal, untuk segera mendapatkan solusi orisinal atas masalah tersebut, maka tidak ada yang akan berhasil. Tidak perlu memaksakan diri, sebaiknya santai saja dan coba gunakan potensi yang ada hingga 90%.
Anda perlu menulis dengan cepat dan tanpa gangguan. Setiap orang memiliki sisi berpikir analitis yang memaksa kita untuk memeriksa apa yang telah kita tulis. Hal ini tidak dapat diterima dalam teknik penulisan bebas. Anda harus menghasilkan kata dan kalimat tanpa hambatan apa pun untuk mengeluarkan ide-ide tersembunyi.
Ingatlah bahwa Anda tidak menulis, tetapi melakukannya semata-mata untuk diri Anda sendiri. Oleh karena itu, jangan pernah membatasi diri. Tuliskan semua yang terlintas dalam pikiran Anda, meskipun pikiran itu tampak bodoh dan tidak pantas bagi Anda. Anda juga tidak dapat mengoreksi diri sendiri - jangan mencoret kata-kata, jangan mengoreksi ejaan dan tanda baca. Bahkan jika Anda melihat ada kesalahan, tulislah lebih lanjut. Tidak perlu menyusun kalimat menurut gayanya. Ikuti saja alur pemikiran Anda dan catatlah seakurat mungkin.
Menulis bebas akan memakan waktu sekitar 10-20 menit. Waktu yang terbatas akan menjadi motivasi yang baik. Anda dapat mengatur timer untuk mencatat waktu dengan lebih akurat. Kemudian Anda dapat lebih berkonsentrasi pada pekerjaan yang ada.
Untuk menyederhanakan tugas, Anda dapat bertanya pada diri sendiri. Tuliskan, sehingga Anda dapat memahami gelombang yang tepat dan melihat aspek-aspek masalah yang tersembunyi.
Pikiran yang Anda miliki harus dikembangkan. Kembangkan mereka, lanjutkan beberapa langkah logis. Hasilnya, kesimpulan luar biasa menanti Anda.
Ketika Anda selesai menulis bebas, Anda perlu istirahat. Kemudian baca semua yang Anda tulis. Lebih baik melakukan ini dengan suara keras agar informasinya dapat dipahami lebih akurat. Soroti bagian tulisan Anda yang dapat Anda gunakan. Pastikan untuk menuliskan pertanyaan apa pun yang Anda miliki setelah membaca. Analisis juga teks tersebut untuk mendapatkan ide-ide segar dan luar biasa yang akan membantu Anda memahami kejadian dan masalah terkini.

Kiat untuk pemula
Freewriting adalah Pemula dalam menulis bebas harus memperhatikan contoh penulis terkenal. Teknik ini dikenal oleh Ray Bradbury, Jay Conrad Levinson, Tom Peters atau Al Rice. Bahkan Nikolai Gogol menulis tentang hal ini kepada Vladimir Sollogub ketika dia mengeluh tentang ketidakmungkinan menemukan inspirasi. Gogol menyarankan untuk mengambil pena dan kertas dan menulis “Saya tidak bisa menulis sesuatu hari ini.” Dan jika Anda mengulangi kalimat ini beberapa kali, sebuah pemikiran bagus akan muncul di benak Anda. Lagi pula, inspirasi yang terus-menerus jarang terjadi, itulah sebabnya banyak orang menulis seperti ini.

Ambil buku catatan dan pena, lalu tanyakan pada diri Anda pertanyaan secara tertulis. Atau merumuskan masalah penting. Pertanyaan-pertanyaan berikut dapat dijawab:

Apa yang kamu pikirkan saat ini?
Ceritakan kepada kami tentang perasaan Anda atau hal terakhir yang Anda lakukan.
Tuliskan semua hasil yang diperoleh selama ini, segala upaya yang telah dilakukan untuk mencapainya. Kemudian mulailah menjelaskan prospeknya.
Buang semua kekhawatiran Anda di atas kertas. Mereka bahkan bisa menjadi yang paling tidak berarti. Jika Anda tidak memperhatikannya, hal-hal kecil seperti itu dapat menimbulkan ketidaknyamanan psikologis yang serius. Ceritakan kepada kami tentang hal tersebut, maka kekhawatiran akan berkurang.
Gunakan imajinasimu. Anda dapat menggunakan teknik anak-anak untuk ini. Misalnya, gambarkan situasi secara terbalik, apa yang bisa terjadi di alam semesta paralel. Kucing takut tikus, anjing lari dari kucing, presiden memilih negara, dan sebagainya. Cara kreatif dan menyenangkan ini akan membantu menghilangkan rasa pingsan.

Saya telah membicarakan tentang tiga alat yang membantu Anda memecahkan masalah secara kreatif dan menemukan ide-ide hebat: , dan .

Hari ini saya akan berbicara tentang mengembangkan kreativitas melalui latihan menulis – menulis bebas. Intinya adalah Anda harus mengambil selembar kertas dan pena, tulis di atas kertas sebuah pertanyaan yang akan Anda coba temukan jawabannya, dan tulis di pengatur waktu dalam 5, 7, 10 atau 15 menit ( dengan berlatih, Anda akan menemukan waktu ideal Anda) semua yang Anda pikirkan tentang ini. Setelah waktunya habis, berhentilah.

Latihan menulis ini merupakan simbiosis dari brainstorming dan meditasi soliter.

Kata “menulis bebas” perlahan tapi pasti merambah bahasa kita. Ini diterjemahkan sebagai "menulis bebas". Cara ini sering disebut dengan “latihan menulis” atau “halaman pagi”.

Alat ini sangat efektif. Saya mengenal orang-orang yang menggunakan tulisan bebas untuk menulis buku dan melaksanakan proyek besar dan kompleks. Saya sendiri telah berlatih menulis bebas selama beberapa tahun, dan dengan bantuan itu saya meluncurkan kursus online tentang kreativitas.

Saya suka kutipan di mana Nikolai Gogol menanggapi Vladimir Sollogub, yang mengeluh bahwa dia “tidak bisa menulis”:

“Tapi kamu tetap menulis... Ambil sehelai bulu yang bagus, bersihkan dengan baik, letakkan selembar kertas di depanmu dan mulailah seperti ini: “Aku tidak bisa menulis sesuatu hari ini.” Tulislah ini berkali-kali berturut-turut, dan tiba-tiba sebuah pemikiran bagus akan muncul di benak Anda! Di belakangnya ada yang lain, yang ketiga, karena tidak ada yang menulis sebaliknya, dan jarang ada orang yang diliputi oleh inspirasi terus-menerus, Vladimir Alexandrovich.”

Bagaimana itu bekerja?

Di dunia ini, segala sesuatu ada aturannya. Penulisan bebas juga memilikinya. Ada enam di antaranya, mungkin Anda punya sendiri. Saya suka set asli dari buku Marc Levy "Custom Genius":

Jangan berusaha terlalu keras.
Menulis dengan cepat dan terus menerus.
Bekerja dalam jangka waktu yang ketat.
Tulislah sesuai keinginan Anda.
Kembangkan pemikiran Anda.
Fokuskan kembali perhatian Anda.

Anda dapat menemukan banyak situs yang memberikan aturan dan penjelasan ini. Saya tidak akan menulis terlalu banyak, saya akan membatasi diri pada satu atau dua kalimat sesuai pemahaman saya. Apalagi di akhir postingan akan ada link bermanfaat tentang freewriting.

Anda perlu menulis dengan cepat, lebih cepat dari biasanya. Namun jika tangan Anda tiba-tiba mulai kram, itu artinya Anda sedang terburu-buru. Kita perlu memperlambat.
Anda tidak harus mengikuti aturan tata bahasa, ejaan, atau tanda baca apa pun. Jangan kembali ke kata yang sudah Anda tulis. Butuh alur, tulis saja. Jika Anda tidak suka karena Anda membuat kesalahan dalam sebuah kata, tulis ulang seluruh kata tersebut. Jika Anda menyadari bahwa Anda perlu menulis sesuatu yang lain, segera mulai menulis sesuatu yang lain. Anda tidak bisa berhenti. Pikiran itu hilang - tulis kata terakhir beberapa kali, seperti yang disarankan Nikolai Gogol kepada temannya.
Nyalakan pengatur waktu - segera mulai. Pengatur waktu telah mati - berhenti. Tidak perlu menambahkan apa pun dan menyelesaikannya secara logis. Berhenti segera. Jika ada ide cemerlang di puncak kesadaran Anda, Anda tidak akan bisa menghindarinya.
Mark Levy memiliki istilah yang disebut "bahasa dapur": bayangkan Anda sedang mengobrol dengan seorang teman di dapur. Saya rasa Anda tidak menggunakan “zaum” dan “klerikal” dalam percakapan. Anda berbicara dalam bahasa biasa, begitulah seharusnya Anda menulis. Anggap saja sebagai dialog dengan diri Anda sendiri. Anda tidak akan membodohi diri sendiri dengan frasa dan kata-kata yang sulit dipahami, bukan?
Dalam proses kerja, Anda akan memiliki lebih banyak ide dan pemikiran baru, berpegang teguh pada ide dan pemikiran sebelumnya dan mengembangkannya. Ini adalah metode streaming. Anda dapat menggunakan teknik “Lima Mengapa”, yang ditemukan dan digunakan secara aktif di Toyota.
Mulailah dengan membimbing pemikiran Anda. Prospek adalah frasa atau pertanyaan spesifik yang menentukan arah surat. Tersesat dalam pikiranmu? Kembali ke ujung.

Mengapa saya membutuhkan ini?

Sederhana saja: alat ini cocok untuk menemukan ide dan jawaban atas pertanyaan, untuk merencanakan proyek Anda atau hanya hari Anda, untuk mengembangkan skenario atau membuat konten. Ini dapat digunakan sebagai pengganti meditasi atau sebagai tambahan. Itu selalu ada dan memberikan hasil yang luar biasa. 5–7 menit - dan Anda bahagia. Dan jika Anda tidak suka menulis dengan tangan, ketiklah di keyboard.

Bagaimana cara menggunakan tulisan bebas untuk memecahkan masalah kreatif?

Tuliskan pertanyaan yang ingin Anda jawab pada selembar kertas kosong di bagian atas.
Atur timer ke 5, 7, 10 atau 15 menit (waktu optimal untuk tes adalah 7 menit).
Mulailah menulis apa pun yang terlintas dalam pikiran Anda.
Ikuti enam aturan.
Jika Anda menemukan ide yang menarik, buatlah catatan di pinggirnya dengan tanda “!”
Jika waktunya habis, kesampingkan semuanya dan alihkan ke aktivitas lain selama 5-7 menit.
Kemudian kembali ke apa yang Anda tulis dan kerjakan materinya. Pindahkan ide-ide menarik yang ditandai dengan tanda “!” ke selembar kertas terpisah - ide-ide tersebut dapat menjadi topik penulisan bebas berikutnya.

Bagaimana Anda bisa mengubah teknik sesuai keinginan Anda?

Menulis dengan tangan memang keren, tapi kalau mau tap tombolnya juga bisa.
Seperti yang saya tulis di atas, ide-ide dari sesi sebelumnya dapat dijadikan topik untuk sesi berikutnya. Penelitian semacam ini biasanya membawa hasil yang sangat menarik.
Menulislah untuk menenangkan pikiran Anda: setelah sinyal pengatur waktu, buang saja lembaran itu tanpa membacanya kembali.
Gunakan petunjuk asosiatif - gambar di majalah, Story Cubes Rory.
Menulis dengan tangan yang tidak biasa. Ini biasanya merupakan praktik “2 in 1” untuk mengembangkan kreativitas; otak Anda akan langsung mendidih.
Cobalah “berbicara bebas”: nyalakan perekam dan pengatur waktu, dan mulailah mengatakan apa pun yang Anda pikirkan. Dan jika Anda juga meminta Siri atau “Alice” untuk merekam Anda, Anda akan mendapatkan kejutan yang keren.

Di mana saya bisa memulai?

Lakukan latihan selama 7 menit. Tuliskan semua yang Anda pikirkan tentang ini: “Apa yang bisa saya serahkan agar saya punya satu jam ekstra sehari untuk menulis bebas dan meditasi.”

Menulis bebas adalah mencatat alur pemikiran tanpa kritik. Teknik menulis otomatis.

Mereka bilang itu membantu:

Masuk ke kondisi kreatif.
Menghilangkan stres.
Temukan solusi untuk masalah bisnis.
Atasi ketakutan penulis terhadap halaman kosong.

Mari kita uji pada saya.

Praktik

Saya mempraktikkan metode ini selama 2 minggu.
Volume – lembar A4. Butuh 50 menit sehari.

Petunjuk: ambil selembar kertas; tuliskan pemikiran tanpa henti sampai Anda mencapai tepi bawah. Semua.

Lebih baik membatasi waktu, bukan volume - 30 menit sudah cukup untuk menulis bebas.

Penting agar Anda tidak hanya tidak diganggu, tetapi Anda juga tidak melihat siapa pun sama sekali saat Anda merekam. Otak terganggu oleh setiap gemerisik. Musik atau film/serial dari ruangan sebelah akan mengubah tulisan bebas menjadi transkrip dari apa yang didengar.

Umpan balik tentang menulis bebas

Penemuan utamanya adalah saya sangat khawatir! Saya mengerti: Saya banyak memikirkan masa depan proyek ini, tapi ini bukan proses berpikir, tapi saya hanya khawatir: “Apa yang akan terjadi padanya? Apa lagi yang harus dilakukan? Apa yang akan terjadi?

Setiap hari di atas kertas - pertanyaan yang sama! Saya memberikan jawabannya pada diri saya sendiri sepanjang hari, tetapi saya sendiri tidak menerimanya dan terus khawatir. Menulis bebas setiap hari tidak membantu menghilangkan stres ini, namun membantu mengidentifikasinya - itu lebih penting.

Kesimpulan lebih lanjut:

Menemukan solusi terhadap permasalahan tertentu sangatlah sulit. Anda harus mengkritik pemikiran jika menyimpang dari topik. Dan ini bukan lagi tulisan bebas, tapi, misalnya, brainstorming.
Saya tidak mengalami kondisi kreatif apa pun.
Saya bisa berpikir lebih cepat daripada menulis. Saya akan menguji "Berbicara Bebas" - menyuarakan aliran pemikiran tanpa kritik.
Dengan menggunakan tulisan bebas, saya menulisnya dalam 40 menit. Saya memperbaikinya selama 4 jam lagi. Ini membantu untuk mulai menulis tentang topik yang sulit, tetapi penting untuk mengkristalkan ide.

Saya ulangi: banyak pikiran di siang hari - itu hanya membuat stres, tidak ada manfaatnya. Saya memutuskan sendiri: jika Anda ingin berpikir, pikirkan secara tertulis; rencana - tulis rencana di atas kertas.

Jika saya memikirkan sebuah ide selama 5-10 menit dan tidak menghasilkan kesimpulan yang menarik, inilah saatnya mengganti topik. Berpikir produktif – menghasilkan ide yang ingin kamu tulis. Jika tidak, Anda mengerti – saya khawatir.

Pengalaman pribadi mengubah informasi tentang menulis bebas menjadi pengetahuan. Praktik!

Halo teman teman!

Saya akui bahwa akhir-akhir ini topik pengembangan diri agak memudar. Semua kerja jarak jauh ya. Perlu dikoreksi, karena kami baru saja mengumpulkan ide artikel yang memang ingin kami terapkan. Terutama ketika ide-ide tersebut disaring oleh pengalaman seseorang dan dilengkapi dengan nuansa kecil yang hanya mungkin terjadi jika diterapkan secara praktis.

Hari ini saya akan bercerita tentang alat yang disebut freewriting: apa itu dan bagaimana menggunakannya. Mungkin Anda pernah mendengarnya jika Anda membaca laporan saya tentang pendakian seratus hari lebih awal.

Singkatnya, menulis bebas adalah teknik menulis “menulis bebas”, di mana pencatatan mekanis dari pemikiran seseorang memungkinkan untuk mencari ide-ide baru yang tidak standar dan memecahkan beberapa masalah yang mengakar.

Konsepnya tentu saja sudah kuno! Diketahui bahwa Nikolai Vasilyevich Gogol menggunakan aliran pemikiran yang begitu bebas, menulis beberapa omong kosong di selembar kertas kosong. Sesuatu dari kategori “Bodoh, bodoh. Saya tidak tahu harus menulis apa…”, dll.

Mengikuti Gogol, Alexander Sergeevich juga merasakan hubungan langsung antara aktivasi bagian kreatif otak dan gerakan mekanis tangan di atas kertas. Pasti Anda ingat kartun-kartunnya yang ia gambar berdasarkan rancangannya sendiri.

Inilah cara saya memperbaiki nilai-nilai saya

Merupakan dosa jika tidak menggunakan alat-alat jenius yang sederhana dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Teknik menulis bebas

Menulis bebas sangat mudah digunakan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah membuka buku catatan (kertas atau elektronik), mengeluarkan benda tulis (keyboard dan pulpen) dan mulai menulis apa pun yang terlintas dalam pikiran. Tanpa berusaha memahami dan membuat apa yang tertulis dapat dibaca. Prinsip utamanya adalah menulis tanpa interupsi, tanpa ekspektasi, dan tanpa mencoba mengevaluasi catatan-catatan ini.

Jika terjadi pingsan, Anda dapat menuliskan “Saya tidak tahu harus menulis apa. Pikiranku tidak bisa menyatu” atau semacamnya. Kami tidak menulis petisi atau surat kepada presiden, kami membebaskan sensor internal dan memberikan kesempatan untuk mewujudkan ide-ide paling liar sekalipun.

Hal utama adalah jangan memaksakan terlalu banyak usaha. Biarkan semuanya berjalan apa adanya... Ikuti saja rekomendasi dasar dan biarkan diri Anda pergi.

Di antara teknik-teknik yang ada, saya terutama menyukai 3 teknik yang saya lihat selama seratus hari: “membubarkan ampas”, “stenografer” dan “pertanyaan umum”. Saya akan menjelaskannya lebih detail.

Bubarkan kekeruhan

Tujuan dari teknik ini adalah untuk memeriksa. Dengan analogi dengan konsep “berbicara”. Sangat bagus untuk digunakan di pagi hari, ketika Anda ingin (atau perlu) bersiap untuk suatu aktivitas.

Dengan membiarkan aliran mental mengalir, kita membersihkannya, seperti air mengalir, dari semua kotoran yang terkait, sehingga menghasilkan kejernihan dan transparansi.

Dengan menyebarkan ampasnya, kami mengungkap apa yang disebut. kumpulan pengalaman, mendeskripsikannya dan menuangkan segala sesuatu yang terjadi di dalamnya ke atas kertas.

Juru steno

Beberapa variasi teknik “penyebaran kekeruhan”. Perbedaannya sangat kecil: secara teknis, ia merekam setiap pemikiran yang terlintas di benak, seolah-olah didiktekan dengan suara keras; hasilnya adalah kumpulan ide yang spontan. Jika, dengan menghilangkan kekeruhan, kita hanya menghilangkan fenomena-fenomena yang mengganggu dalam teks, memungkinkan munculnya kejelasan dan transparansi, maka dalam “stenografi” kita, menempelkan kata-kata satu sama lain, mencatat ide-ide spontan.

Misalnya, ide untuk menulis artikel ini muncul di benak saya pada salah satu sesi ini.

Namun, tidak ada gunanya mengejar pengumpulan hasil tertentu secara wajib. Ini hanya akan mengalihkan perhatian dari hal utama: memperbaiki keadaan internal, yang perubahannya selama penulisan bebas adalah konsekuensi utamanya.

Singkatan di pantai di Arambol

Ada teknik lain yang dapat digunakan untuk tujuan pembinaan diri dan bahkan psikoterapi diri. Saya lebih jarang menggunakannya, biasanya untuk menyelesaikan beberapa masalah psikologis yang mendalam. Secara konvensional, ini bisa disebut “menulis bebas tentang suatu topik”.

Menulis bebas tentang suatu topik (pertanyaan umum)

Cobalah untuk menjawab secara tertulis pertanyaan-pertanyaan yang lebih bersifat eksistensial, seperti “bagaimana perasaan saya ketika saya menyelesaikan tugas ini”, “mengapa saya memutuskan untuk melakukan tindakan ini atau itu?”, “bagaimana perasaan saya ketika saya mencapai tujuan ini .”

Seringkali selama terapi diri seperti itu, hubungan sebab-akibat yang sangat mendalam tiba-tiba terungkap, akibatnya pemahaman tentang proses tertentu dalam jiwa Anda tiba-tiba muncul. Dan ini mungkin tidak selalu menyenangkan! Terlebih lagi, seringkali justru sebaliknya, hal ini dapat menimbulkan kondisi yang cukup menyakitkan, yang pada gilirannya dapat menimbulkan pertanyaan tambahan yang bersifat eksistensial yang sama.

Tentu saja, sama sekali tidak perlu melakukan pencarian jiwa. Tulisan bebas seperti ini dapat diterapkan pada pertanyaan yang lebih tidak berbahaya, seperti “apa yang akan berubah jika saya membeli mobil ini? Bagaimana perasaanku? dll. Akibatnya, perasaan kejelasan yang sama muncul, yang darinya ada kemungkinan besar untuk mengabaikan tujuan sama sekali.

Tujuan utama dari menulis bebas

Ada banyak tujuan: menemukan solusi, menghasilkan ide, menyelidiki hubungan sebab-akibat. Namun menurut saya, tujuan terpenting adalah mengubah keadaan batin Anda.

Tidak seperti suar eksternal yang dapat diubah dalam bentuk semacam pencapaian, suar internal memberikan sinyal terbaik tentang kebenaran arah pergerakan.

Karena pada akhirnya, apa pun yang Anda lakukan tidaklah penting. Yang terpenting adalah: apakah Anda merasakan kebahagiaan yang tulus?

Dalam artikel tentang saya menulis tentang apa yang telah menuntun saya pada penulisan bebas dan prinsip-prinsip seratus hari.

Hal utama dalam melakukan salah satu teknik ini adalah jangan berlebihan. Tidak perlu memikirkan apa yang Anda tulis! Sebaliknya, Anda perlu menulis apa yang Anda pikirkan. Bukan “tentang apa”, tapi justru “apa”. Tanpa berusaha menganalisis dan menghubungkan apa yang ditulis secara harmonis. Biarkan kata-kata mengalir dengan cepat, tanpa interupsi dan upaya mencari sesuatu yang lebih cocok.

Dan jika menurut Anda artikel ini menarik dan bermanfaat, silakan bagikan dengan teman-teman Anda di jejaring sosial (tombol untuk ini terletak di sebelah kiri), berlangganan buletin blog, dan tambahkan diri Anda sebagai teman.

Kehidupan sadar bagi Anda dan transformasi batin yang mendalam!

Tidak ada artikel serupa

Saya sudah menulis tentang bagaimana membuat buku harian pribadi dapat bermanfaat dalam kehidupan pribadi, pekerjaan, dan kreativitas Anda. Namun, meskipun Anda memutuskan untuk membuat buku harian, karena kebiasaan, pertanyaan mungkin masih muncul: bagaimana dan tentang apa yang harus ditulis? Mungkin masalah krisis kreatif, ketakutan akan selembar kertas kosong, atau pengalaman pribadi mendalam yang sulit dipahami akan relevan bagi Anda. Dalam semua kasus ini, praktik yang disebut menulis bebas atau menulis bebas akan bermanfaat.

Foto: Madewell

Apa itu menulis bebas dan mengapa itu diperlukan?

Pernahkah Anda tiba-tiba teringat sebuah episode dari masa kecil Anda saat melakukan pekerjaan rumah tangga biasa? Atau mungkin kutipan puisi yang Anda pelajari di sekolah tiba-tiba terlintas di benak Anda? Otak kita menyimpan banyak sekali ide, ingatan, fakta dan gambaran, yang keberadaannya seringkali bahkan tidak kita duga, terus “mengunyah” pikiran dan situasi yang monoton sehingga membatasi potensi kreatif kita.

Halaman buku harian dari Penguinscreative

Menurut definisi yang diberikan oleh salah satu penganut utama teknik ini, Mark Levy (penulis buku “Genius to Order” dan “Freewriting. Sebuah teknik modern untuk menemukan solusi kreatif”), menulis bebas adalah cara transfer yang cepat dan gratis. pikiran Anda ke atas kertas. Pada saat yang sama, hal ini biasanya mempengaruhi area paling terpencil dan bawah sadar di otak kita. Banyak psikolog yang berpraktik merekomendasikan metode menulis bebas untuk memecahkan masalah pribadi atau pekerjaan, menemukan jalan keluar dari situasi kehidupan yang sulit, dan merencanakan hidup dan bisnis Anda secara kreatif. Pada saat yang sama, jawaban dan solusi yang tidak terletak pada permukaan kesadaran muncul di pinggiran.

Masalah apa saja yang bisa dibantu oleh teknik menulis bebas?

saat mengerjakan teks yang kompleks (artikel, laporan, presentasi, dll.)
mencari sudut pandang baru terhadap suatu permasalahan atau persoalan yang ada dalam bidang kehidupan apa pun
mengatasi ketakutan akan halaman kosong dan krisis kreatif
kesempatan untuk menyendiri dengan diri sendiri, untuk lebih memahami motif dan pengalaman internal
penetapan tujuan pribadi

Penulis buku harian: José Naranja

Maksud dari teknik ini adalah Anda mulai menulis, meskipun Anda tidak tahu apa yang ingin Anda transfer ke selembar kertas atau layar komputer, dan Anda tidak berhenti sampai waktu yang Anda tentukan atau jumlah tulisan selesai. . Kita harus berusaha menulis dengan cepat, tanpa terlalu memikirkan apa yang tertulis dan tanpa menetapkan tugas untuk “menciptakan teks yang brilian di sini dan saat ini.”

Enam Teknik Dasar Menulis Bebas

Mark Levy merumuskan 6 aturan dasar penulisan bebas, yang sampai tingkat tertentu digunakan oleh semua penggemar teknik ini. Postulat inilah yang membedakan tulisan bebas dengan esai sekolah tentang topik tertentu.

Jangan stres!

Anda tidak boleh melakukan upaya ekstra atau fokus pada hasil atau manfaat tertentu. Tenang, matikan “kritikus batin” Anda, dan cobalah mengabdikan diri Anda pada proses tersebut sebanyak mungkin. Tidak masalah bagaimana atau apa yang Anda tulis, karena Anda melakukannya secara eksklusif untuk diri Anda sendiri.

Menulis dengan cepat dan tanpa gangguan

Ciri penting dari menulis bebas: kebutuhan untuk menulis dengan cepat dan tanpa henti. Jangan terganggu oleh jeda yang lama, membaca apa yang Anda tulis atau memperbaiki kesalahan; masih ada waktu untuk memahami. “Tangkap gelombangnya” sehingga kata-katanya mengikuti satu demi satu, mematuhi kelembaman internalnya, dan bukan kendali ketat Anda.

Foto: Chelsea Sohnchen (delta-breeze)

Tetapkan kerangka waktu

Satu-satunya batasan penting yang perlu Anda tetapkan adalah jumlah teks. Jika Anda menulis dengan tangan, biarlah 1 atau 2 halaman penuh; jika Anda mencetak, tetapkan batas waktu minimum, misalnya 20 menit. Jika inspirasi datang, Anda selalu dapat menulis lebih banyak, tetapi meskipun tidak ada, penting untuk menjaga batas minimumnya.

Tulislah sebaik mungkin

Izinkan saya mengingatkan Anda sekali lagi bahwa menulis bebas bukanlah sebuah laporan. Ya, pemikiran dan ide yang muncul selama proses penulisan nantinya bisa digunakan untuk keperluan praktis, namun bukan itu inti dari metodenya. Tulislah sambil berpikir, tulislah sambil berbicara, tulislah sebaik mungkin. Tidak ada yang akan menilai Anda untuk ini atau mengajari Anda “bagaimana melakukannya dengan benar”; kemungkinan besar, tidak seorang pun kecuali Anda yang akan pernah melihat teks ini.

Namun, cobalah untuk menulis dalam kalimat lengkap dan sedetail mungkin, yaitu, jika hal ini tidak mengorbankan kecepatan, pilihlah julukan dan deskripsi tertentu (daripada “rumah”, “rumah baru yang tinggi” lebih baik).

Halaman buku harian buatan sendiri tentang cincin dari Victiria (inmost_light)

Ikuti pemikirannya

Cobalah untuk mengembangkan pemikiran atau gambaran yang muncul, meskipun tampak aneh dan sedikit gila bagi Anda.

Penulis buku harian: José Naranja

Berikan pikiran Anda beberapa bimbingan

Ketika Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda tidak tahu harus menulis apa selanjutnya, berikan kesempatan pada pikiran Anda untuk beralih topik dengan menggunakan pertanyaan-pertanyaan yang mengarahkan. Mark Levy menyebutnya “saklar.”
Berikut adalah daftar beberapa kemungkinan pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri ketika memikirkan suatu tugas atau meninjau kejadian di hari yang lalu:

Bagaimana kita bisa membuatnya lebih menarik?
Bagaimana cara terbaik menggunakan informasi yang saya miliki?
apa lagi yang bisa Anda katakan tentang ini?
Apa kesalahanku di sini?
Jika saya ingin membuat kesalahan besar, apa yang akan saya lakukan dalam situasi ini?
Bagaimana saya menggambarkan situasi ini kepada orang asing?
Apa yang saya pikirkan saat itu?

Nasihat: tidak tahu harus mulai menulis tentang apa? Jadi mulailah: "Saya tidak tahu harus menulis apa sekarang..." Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, teks yang sangat berguna sering kali dimulai dengan frasa ini.

Foto: Offset

Teknik dan teknik tambahan

Teknik menulis bebas dapat digunakan tidak hanya untuk membuat catatan harian pribadi, tetapi juga untuk memecahkan masalah tertentu, misalnya berupaya mengubah keadaan internal, mencari ide-ide baru, keluar dari situasi buntu, dan berupaya menulis teks tertentu. Dalam semua kasus ini, rekomendasi penulisan bebas mungkin sedikit berbeda, tapi ini adalah topik untuk artikel lain.

Foto oleh Mackenzie (Pemikiran seorang fangirl)

Adapun teknik dan trik praktis yang digunakan untuk merangsang aktivitas kreatif Anda, Anda bisa mulai menulis, misalnya dengan deskripsi objek apa pun yang menarik perhatian Anda, jika tidak ada hal lain yang terlintas dalam pikiran Anda. Jika menulis menjadi membosankan, ada baiknya mencari jawaban atas pertanyaan: “Apa yang membuat saya khawatir atau terganggu saat ini?” Dan mulailah menulis tentang ini.

Jika Anda sedang mempersiapkan negosiasi penting, Anda juga bisa kehilangannya di atas kertas. Dialog dengan lawan bicara imajiner, yang direkam dengan teknik menulis bebas, dapat membantu Anda memikirkan situasi secara lebih komprehensif dan menyiapkan argumen. Yang penting coba bayangkan lawan sedetail mungkin agar dialognya lebih realistis.

Buku Harian Rebecca Blair

Teknik menulis bebas yang tampaknya sederhana tidak hanya dapat membantu orang yang menulis, tetapi juga memberikan kontribusi yang signifikan terhadap pengembangan pribadi kita semua, membuat kita lebih memahami motif dan pengalaman batin kita. Ngomong-ngomong, di Internet ada komunitas orang-orang dari berbagai negara yang berbagi catatan pribadi mereka, saling membantu menjaga keteraturan, menganalisis dan menghasilkan teknik dan teknik baru yang menarik, patut dicoba, bukan?