Bagaimana menghilangkan rasa takut dari alam bawah sadar. Cara menghilangkan rasa takut dari alam bawah sadar: metode dan tips dasar. Penyebab utama kecemasan dan ketakutan

Ketakutan merupakan perasaan yang hadir pada diri setiap orang. Ada ketakutan yang berbeda: untuk anak-anak, untuk kesehatan, takut ketinggian, ruang tertutup, takut laba-laba, dan lain sebagainya.

Jika Anda takut, berarti Anda bisa terhindar dari sensasi yang tidak menyenangkan. Ketakutan dalam batas wajar memperingatkan terhadap tindakan dan perbuatan yang tidak perlu.

Tapi apa yang harus dilakukan ketika rasa takut telah memenuhi keberadaan Anda sepenuhnya? Apakah kamu takut? Dan pikiran-pikiran ini menjadi obsesif dan memenuhi seluruh kesadaran dan keberadaan Anda. Artinya, mereka berubah menjadi fobia. Bagaimana cara menghilangkan rasa takut seperti itu? Tentang ini - dalam materi.

Anda akan menemukan pelatihan otomatis untuk meningkatkan harga diri kami.

Dari mana datangnya rasa takut dan fobia?

Ketakutan psikolog membagi menjadi dua kelompok utama:

rasional;
irasional.

Yang pertama ada pada setiap orang dan ditularkan pada tingkat gen. Mereka membantu seseorang menghindari bahaya, menyelamatkan nyawa dirinya atau orang yang dicintainya. Misalnya, Anda tidak akan bergelantungan di pagar balkon di lantai 7.

Untuk apa? Bagaimanapun, ini mengancam jiwa - Anda bisa jatuh dan jatuh. Ini sama ketakutan rasional Mereka tidak akan memaksa Anda mendekati sesuatu yang berbahaya: ular berbisa, predator, anjing yang marah. Oleh karena itu, ketakutan tersebut menjalankan fungsinya:

perlindungan;
menyingkirkan masalah;
membimbing Anda ke tindakan dan tindakan yang benar.

Tapi kelompok kedua - ketakutan yang tidak rasional- membuat seseorang takut terhadap sesuatu yang sebenarnya tidak ada. Ini adalah ketakutan yang tidak masuk akal. Bagaimana tampilannya?

Ketika seseorang tidak menyelesaikan suatu masalah internal, menundanya untuk nanti, dia takut akan sesuatu dalam kenyataan. Namun jika Anda tidak memperbaiki diri, ketakutan ini menjadi berubah bentuk dan masuk ke alam bawah sadar sehingga menimbulkan ketakutan yang tidak rasional.

Misalnya, seorang pemuda yang selalu takut pada orang lain, pada masyarakat, memiliki kerumitan dan tidak dapat menemukan bahasa yang sama dengan teman-temannya. Tetapi terus-menerus mengesampingkan ketakutan yang mengkhawatirkannya secara internal: “Kalau begitu aku akan memikirkan apa yang harus kulakukan dengannya.”

Seiring berjalannya waktu, ketakutan yang sebenarnya masuk ke alam bawah sadar. Dan ketakutan yang tidak masuk akal muncul - ketakutan akan ketinggian. Kini pemuda ini bahkan takut untuk berdiri di atas kursi.

Ini - ketakutan imajiner, yang, sebagai akibat dari deformasi ketakutannya - ketakutan terhadap orang lain dan tidak setara dalam berkomunikasi dengan mereka - berubah menjadi ketakutan yang tidak masuk akal - ketakutan akan ketinggian.

Apa bahayanya hidup dalam ketakutan dan bagaimana cara mengatasi perasaan ini? Cari tahu dari video:

Jenis-jenis fobia

Ketakutan jangka panjang yang tidak masuk akal dalam psikologi disebut fobia.

Ketakutan ini berujung pada kecemasan berkepanjangan dan antisipasi akan kemungkinan terburuk.

Kepribadian seseorang mulai berubah bentuk. Ketakutan mengikutinya kemana saja.

Situasi ini tidak perlu ditunda, karena terjadi perubahan patologis lebih lanjut dalam kesadaran, yang dapat menyebabkan penyakit mental. Semua fobia manusia dapat dibagi menjadi beberapa kelas utama:

Aichmophobia - takut terhadap benda tajam;
- air;
fobia sosial - masyarakat;
- ketinggian;
- binatang;
- ruang terbatas;
etnofobia - ras tertentu, dan sebagainya.

Apakah mungkin untuk bertarung sendirian?

Manusia adalah makhluk rasional. Dia dapat menganalisis keadaan dan emosinya. Oleh karena itu, ia dapat mengatasi ketakutan dan fobianya sendiri.

Utama untuk mengatasi ketakutan dan kecemasan:

Keinginan manusia.
Kemampuan menganalisis.
Kemampuan untuk membuat kesimpulan yang benar.
Kerjakan dirimu sendiri.

Jika Anda merasa tidak bisa melakukannya sendiri, berkonsultasi dengan psikolog, yang akan menawarkan Anda beberapa metode untuk menghilangkan ketakutan dan fobia.

Jika kamu merasa kuat. Kemudian mulailah secara mandiri menyingkirkan ketakutan dan kekhawatiran yang tidak perlu yang menghalangi Anda untuk hidup.

Untuk melakukan ini:

Jujurlah pada diri sendiri tentang apa yang membuat Anda takut.
Belajarlah untuk rileks sebanyak mungkin selama gelombang rasa takut.
Sambil bersantai, cobalah memahami apakah segala sesuatunya benar-benar menakutkan dan tidak dapat diprediksi.
Cobalah untuk rileks sebanyak mungkin dan bernapaslah dengan benar dan tenang.

Hal tersulit dalam menghilangkan fobia sendiri adalah bisa rileks. Untuk melakukan ini, mereka akan membantu Anda:

musik;
suara yang menenangkan;
pernapasan yang seragam dan tenang;
posisi yang nyaman;
kemampuan untuk membayangkan diri Anda saat ini dalam lingkungan yang paling menguntungkan bagi diri Anda sendiri.

Tidak semua orang mampu rileks dan secara bertahap meminimalisir rasa takut. Oleh karena itu, psikolog dalam situasi ini adalah asisten terbaik Anda.

Ketika sesi tersebut dilakukan dengan benar ketakutan akan berkurang, dan secara harfiah dalam sebulan Anda tidak akan merasakan rasa takut sekalipun.

Bagaimana rasa takut atau kecemasan memanifestasikan dirinya, bagaimana pengaruhnya terhadap seseorang dan bagaimana cara menghilangkannya? Komentar psikolog:

Metode pengobatan apa saja yang termasuk?

Bagaimana cara menyembuhkan atau menekan rasa takut? Dengan pendekatan profesional untuk memperlakukan pengalaman sejumlah teknik modern digunakan- mulai dari hipnosis dan diakhiri dengan teknik pengobatan.

Tetapi jika Anda berkonsultasi dengan spesialis tepat waktu, dan obat-obatan tidak diindikasikan untuk Anda, maka spesialis tersebut dapat menggunakan metode lain untuk mengatasi ketakutan:

Desensitisasi adalah sejenis pemrosesan situasi yang menimbulkan rasa takut.
Eksposur adalah menghadapi rasa takut secara langsung.
Humor adalah kemampuan untuk menertawakan ketakutan Anda dan diri Anda sendiri.
Relaksasi otot progresif.
Termasuk pemodelan - memutar ulang situasi yang menimbulkan ketakutan.

Terapi menggunakan realitas maya- Mentransfer rasa takut ke dalam permainan dengan karakter fiksi atau dongeng yang tidak ada di alam.

Dokter mungkin juga menyarankan untuk menuliskan semuanya di atas kertas, menggambar diagram berbagai situasi dan jalan keluarnya. Maka akan terlihat jelas bahwa sebenarnya ada banyak jalan keluar - pilih salah satu.

Mungkin ditawarkan teknik dengan dimasukkannya logika, ketika semua ketakutan digambarkan secara skematis, diagram pilihan untuk mengatasinya akan diusulkan.

Dengan bernalar secara logis, pasien pada akhirnya akan sampai pada kesimpulan bahwa ketakutan hanya ada di kepalanya, tidak ada di tempat lain. Hal-hal tersebut tidak masuk akal dan jauh dari kenyataan.

Prinsip dasar dalam mengatasi

Saya takut pada segalanya: bagaimana saya bisa melawannya?

Bergantung pada alasan munculnya ketakutan, dan, sebagai suatu peraturan, semua ketakutan sejak masa kanak-kanak, Anda perlu mengidentifikasi metodologi dasar untuk mengatasi ketakutan ini.

Tapi untuk alasan apapun dan teknik apapun pasti ada prinsip-prinsip tertentu untuk mengatasi rasa takut:

Menjauhlah dari pikiran negatif.
Pikirkan lebih banyak tentang hal positif.
Mulailah bermimpi tentang sesuatu.
Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri.
Tangkap diri Anda memikirkan pikiran negatif, hentikan dan ubah ke arah yang positif (Misalnya, saya tidak bisa pergi dengan teman sekarang, tapi saya pasti akan melakukannya setelah kelas selesai).
Anggaplah kabar buruk sebagai perubahan ke arah yang lebih baik.
Bahkan menyerah pada kejadian negatif dengan pemikiran “ini berarti hal ini perlu karena alasan tertentu”.
Tahu cara menertawakan diri sendiri - lucu berarti tidak menakutkan.
Jangan berhenti di situ, lanjutkan.

Bagaimana cara menghilangkan kecemasan dan ketakutan dari alam bawah sadar di rumah? Sesi hipnosis:

Sayangnya telekomunikasi kita dipenuhi dengan film-film horor, antara lain film, game seperti zombie, poster jalanan, gambar-gambar di Internet, dan lain sebagainya.

Kita bisa melihat sesuatu yang buruk dan melupakannya sejenak tentang ini.

Tapi kemudian gambaran mengerikan muncul di kepalaku, dan ketakutan pun muncul. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengaktifkan logika. Duduk tenang dan tanyakan pada diri sendiri 3 pertanyaan:

Mengapa saya memikirkan hal ini sekarang?
Apa yang mendorong saya pada pemikiran ini?
Apa akar penyebab pemikiran ini?

Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan memahami bahwa, misalnya, film horor yang baru saja ditonton telah diformat ulang menjadi gambar dan ketakutan yang mengerikan.

Buatlah kesimpulan yang tepat - tinggalkan apa yang menggairahkan kesadaran Anda dan membuatnya memberikan gambaran yang tidak menyenangkan dan menakutkan.

Dari self-hypnosis

Ketika berbicara tentang sifat psikosomatis penyakit, yang dimaksud dokter adalah keadaan psikologis dan mental orang yang memicu penyakit tersebut. Dokter percaya bahwa semua penyakit berasal dari keadaan sistem saraf. Itu sebabnya syarat utama untuk kesehatan yang baik dan tidak adanya rasa takut:

tenang;
keseimbangan;
kemampuan menghilangkan stres melalui latihan fisik;
gaya hidup aktif;
nutrisi yang tepat.

Singkirkan self-hypnosis, termasuk ketakutan, mungkin dengan cara yang berbeda:

Berpikirlah lebih positif.
Temukan akar ketakutannya dan tuliskan alasan utamanya di selembar kertas. Kemudian hilangkan alasan ini dengan bekerja sendiri dengan bantuan spesialis atau sendiri.
Sibukkan diri Anda dengan sesuatu yang baru dan menarik.
Baca lebih banyak literatur positif, tonton film bagus.
Anggaplah kesulitan sebagai pengalaman penting dalam hidup Anda.

Dengan kata lain, larilah dari hal-hal negatif, carilah hal-hal positif meskipun dalam hal-hal yang tidak terlalu menarik, atur diri Anda ke arah yang positif, atur pemikiran Anda agar suasana hati Anda selalu baik.

Untuk kecemasan dan ketegangan internal

Kecemasan dapat terjadi secara berkala pada diri seseorang ketika situasi stres terjadi, maka jika kecemasan adalah teman tetap Anda, maka psikolog berbicara tentang apa yang disebut orang cemas, yang sudah khawatir tanpa alasan - karena kebiasaan.

Timbul ketegangan internal yang dapat disertai gejala berkeringat, demam, dan nyeri. Situasi ini harus dicegah. Untuk melakukan ini:

Ada banyak cara untuk melepaskan diri dari hal-hal negatif. Jangan biarkan rasa takut masuk ke kepala Anda. Mengatasi diri sendiri, bekerja pada diri sendiri, setiap kemenangan kecil akan membantu mengusir semua pikiran negatif dan memberi ruang untuk:

mimpi;
sukacita;
Cinta.

Bagaimana cara mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri? untuk wanita di situs web kami.

Latihan

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi perasaan cemas? Latihan untuk menghilangkan kecemasan pada orang dewasa:

Cintai dirimu sendiri, karena kamulah satu-satunya, begitu unik, individual, tidak biasa, berbakat.

Jangan takut untuk menjadi diri Anda sendiri. Kealamian selalu menarik perhatian orang dan menyingkirkan ketakutan, keraguan, dan kecemasan.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut dan cemas dalam diri Anda? Latihan:

“Kami menyinggung topik fobia. Hari ini kita akan melanjutkannya dan melihat apa itu fobia.

Definisi dalam psikologi:

PHOBIAS (dari bahasa Yunani phobos - ketakutan) adalah keadaan ketakutan yang obsesif. Varietas F.: ketakutan obsesif terhadap wajah memerah (erythrophobia), takut berada di tempat terbuka (agoraphobia), takut akan ruang tertutup (claustrophobia), takut mati (thanatophobia), dll. F. terjadi pada neurosis dan psikopati, pada psikastenik , serta pada berbagai psikosis dengan gangguan emosi (keadaan depresi, skizofrenia, dll).

Meshcheryakov B., Zinchenko V. Kamus psikologi besar

Daftar fobia cukup mengesankan, yang telah meningkat (beberapa kali lipat) selama beberapa dekade terakhir di bawah pengaruh kemajuan (dari 300 spesies menjadi lebih dari 1000). Melihat melalui mereka, kita dapat mengatakan bahwa mendalam (dalam bentuk keadaan obsesif) muncul sebagai respons terhadap hampir semua hal, termasuk bahkan refleksi diri sendiri (eisoptrophobia atau spectrophobia), yang, jika dipikir-pikir, sama sekali tidak ada artinya. ketika seseorang mengetahui apa itu cermin (detailnya ada di artikel ""). Dan alergi umum terhadap bulu kucing tidak sesederhana kelihatannya pada pandangan pertama.

Menariknya, definisi kamus psikologi dengan jelas menyatakan bahwa orang yang tidak stabil mentalnya menderita fobia. Jika kita melihat daftar varietasnya dan jumlah orang yang mengidapnya (menurut beberapa sumber, ini adalah satu dari delapan orang di planet ini, dan kemungkinan besar jumlahnya akan terus bertambah), ternyata setiap orang memilikinya. masalah dengan kepala mereka dalam satu atau lain cara.

Alasan Munculnya ketakutan mendalam seseorang sebagian mencerminkan gambaran keadaan sebenarnya dan diungkapkan:

dalam kecenderungan genetik (keturunan);
dalam faktor sosial: hipotesis kognitif dan biokimia;
dalam faktor psikologis.

Untuk menentukan adanya fobia yang sulit disadari dan membuat seseorang kehilangan keseimbangan dalam waktu yang lama, Anda harus membiasakan diri dengan tanda-tanda manifestasinya, yang mungkin termasuk menggigil, keringat berlebih, detak jantung cepat, keadaan. mati lemas yang terjadi, kengerian disertai mata menjadi gelap, lemas dan mual.

Bentuk pengobatan tradisional yang diusulkan melibatkan menghubungi psikiater; dalam beberapa kasus, pengobatan digunakan.

Memahami bahwa fobia adalah ketakutan yang tersembunyi dan mendalam tidak memberikan gambaran lengkap tentang apa yang sedang terjadi. Timbul pertanyaan - seberapa dalam dan berbahayanya, dan bagaimana cara mengatasinya untuk menghilangkan masalah? Kami akan menemukan jawaban atas semua pertanyaan hari ini, setelah menerimanya dari kursus “Penyembuhan Spiritual”:

Apa itu fobia?

Guru Elena Nikolaevna Kuzmina menjawab (0:06:52):

Fobia adalah ketakutan yang tidak disadari, yang skala dan konsekuensinya jauh lebih besar daripada situasi yang pernah Anda alami saat memahami apa yang sedang terjadi.

Misalnya, claustrophobia adalah ketakutan akan ruang tertutup, salah satu kemungkinan manifestasinya adalah berada di dalam lift, di mana hal-hal tidak sadar yang berasal dari pengalaman jiwa (bukan kehidupan ini, tetapi dari kehidupan sebelumnya) mulai terjadi. beroperasi pada tingkat ketika beberapa situasi yang sangat tidak menyenangkan terjadi dalam kondisi seperti itu, yang mengakibatkan bahaya bagi kehidupan manusia.

Ada kalanya ketika memeriksa ketakutan seseorang berada di dalam lift, yang muncul bukanlah ketakutan akan ruang tertutup, melainkan ketakutan panik akan jatuh dari ketinggian (acrophobia). Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di salah satu kehidupan sebelumnya, pria ini jatuh dari tebing. Dan ketika alam bawah sadar merasakan ada jarak yang jauh ke tanah di bawah mobil lift, ia mulai histeris. Kekacauan dimulai di kepala, gambaran mendalam tentang akibat kejatuhan itu direproduksi, keadaan tidak sadar muncul dalam bentuk ketakutan yang dialami orang tersebut di kehidupan sebelumnya (yang mungkin menjadi salah satu alasan seorang anak histeris. pada malam hari).

Setiap kali Anda mulai menangani fobia, situasinya akan berubah tergantung pada siapa yang akan menanganinya (termasuk diri Anda sendiri, jika Anda memiliki manifestasi seperti itu) dan Anda akan selalu perlu mencari dengan tepat situasi yang ada di kehidupan sebelumnya, yang menjadi penyebabnya. akar penyebab keadaan saat ini.

Untuk mengatasi masalah secara efisien, pertama-tama, Anda pasti perlu menulis ulang situasi di mana segala sesuatu terjadi dan dengan hati-hati menghapus semua ketidakkonsistenan.

Dianjurkan, ketika seseorang jatuh ke dalam fobia (yang dapat bermanifestasi sebagai serangan panik), pada tingkat alam bawah sadarnya, nyalakan lampu. Karena ketakutan terutama muncul dari kenyataan bahwa sesuatu terjadi di tingkat bawah sadar, beberapa situasi berbahaya yang terjadi di masa lalu telah diformat, atau keadaannya gelap.

Lihatlah ketakutan yang muncul pada orang-orang yang berada dalam kegelapan (nyctophobia). Mereka mulai membayangkan sesuatu yang sama sekali berbeda dari apa yang ada di sekitar mereka. Hal ini terutama berlaku untuk ketakutan anak-anak, ketika anak tetap berada di ruangan gelap dengan pintu tertutup, pada saat inilah manifestasi terbesarnya muncul. Psikolog mengatakan bahwa imajinasi mulai bekerja; pada kenyataannya, anak mulai menelusuri alam astral. Dan ini benar-benar menakutkan, tetapi jika Anda menyalakan lampu di tingkat bawah sadar, astralnya akan hilang. Dan ketakutan panik yang disebut fobia juga hilang.

Ketakutan apa pun dapat dihilangkan satu per satu, seperti halnya fobia, karena didasarkan pada rasa takut.

Perlu diingat bahwa sama seperti tidak ada dua orang yang identik, maka tidak ada situasi yang identik. Setiap kasus harus selalu dipertimbangkan dan diselesaikan secara individual!

Ketakutan merupakan keadaan emosional dalam diri seseorang yang mendorong terjadinya perilaku menghindar. Ia memiliki komponen fisiologis dan genetik yang menandakan bahaya. Terjadinya fobia tergantung pada penyebab internal, bawaan, didapat dan eksternal. Untuk mempelajari cara mengatasi rasa takut, Anda perlu memahami prinsip perkembangan dan fungsinya. Hanya gerakan bertahap untuk menghilangkan gangguan ini yang akan membantu menghindari kekambuhan.

Tunjukkan semuanya

Apa itu ketakutan

Ketakutan adalah keadaan psikologis. Perkembangannya disebabkan oleh kerja dua jalur saraf. Biasanya, reaksi mereka terjadi secara bersamaan, menyebabkan refleks protektif dan penilaian gambaran keseluruhan. Misalnya, jika Anda membakar diri sendiri dengan penggorengan panas, tangan Anda tanpa sadar akan ditarik, dan ketika jalur saraf bekerja secara harmonis, jiwa tidak akan terpaku pada objek bahaya. Artinya, penggorengan di kemudian hari tidak dinilai sebagai bahaya mematikan sehingga menimbulkan kepanikan. Memblokir salah satu jalur saraf menyebabkan fiksasi yang menyakitkan.

Pembentukan rasa takut pada contoh tikus percobaan.

Jalur saraf pertama adalah titik respons cepat. Dalam anggapannya terdapat emosi dan tindakan yang ditimbulkannya disertai dengan banyak kesalahan yang menimbulkan ketakutan. Misalnya, knalpot mobil yang tajam dapat dikaitkan dengan film atau peristiwa menakutkan sehingga menimbulkan rasa takut. Artinya, penilaian terhadap gambaran keseluruhan tidak sempat terjadi. Cara kedua memproses informasi dengan lebih hati-hati, sehingga proses merespon suatu situasi terjadi lebih lambat, namun hampir selalu tanpa kesalahan.

Manifestasi kerja jalur pertama adalah respon naluriah terhadap bahaya. Dan cara kedua menilai situasi dan memberikan informasi yang lebih akurat tentang tindakan selanjutnya.

Jika rasa takut disebabkan oleh kerja jalur saraf pertama, kerja jalur saraf kedua terhambat. Artinya, pada saat bereaksi terhadap suatu stimulus, beberapa tanda tidak dinilai tidak nyata. Misalnya, suara yang tajam tidak diidentifikasi sebagai kejadian normal, namun terekam dalam pikiran sebagai ancaman. Hasil: kondisi menyakitkan. Jika kita berbicara tentang suara keras, pasien mungkin pingsan ketika mendengar klakson mobil, jeritan keras, guntur, dll.

Cara kedua berinteraksi dengan fobia, bekerja dalam keadaan tidak normal. Ini mengasosiasikan perasaan takut dengan rangsangan yang bukan merupakan ancaman nyata. Ini adalah bagaimana gangguan yang terus-menerus muncul. Seseorang yang jalur sarafnya terganggu sering kali takut pada hal-hal yang biasa dan sepenuhnya aman.

Sifat fobia

Ketakutan didasarkan pada naluri mempertahankan diri dan terpaku pada suatu objek sebagai potensi ancaman. Fenomena tersebut disertai dengan sejumlah sensasi yang tidak menyenangkan: serangan panik atau kecemasan, yang merupakan sinyal untuk mengambil tindakan - pertahanan diri. Ekspresi emosi pada pasien berbeda-beda kekuatan dan pengaruhnya terhadap perilaku.

Ketakutan adalah proses emosional yang berkembang karena bahaya imajiner atau nyata. Ini bisa bersifat jangka panjang atau jangka pendek.

Fobia bukanlah suatu penyakit, melainkan suatu kondisi psikologis. Istilah “penyakit” digunakan untuk memudahkan pemahaman.

Manifestasi umum dari fobia meliputi:

Tindakan obsesif (menghitung, mencuci tangan).
Pikiran yang mengganggu (ide, ritual).
Serangan panik.

Terjadinya patologi dikaitkan dengan banyak faktor yang tidak selalu terlihat jelas. Atau sebaliknya karena stres atau trauma. Pasien sering menyatakan bahwa rasa takut datang “tiba-tiba”.

Penyebab ketakutan

Meski manifestasinya beragam, sifat fobia pada setiap orang sama. Hal ini terkait dengan ciri-ciri berpikir yang melekat pada masa kanak-kanak.

Pembentukan mereka dipengaruhi oleh pola asuh, yang memicu berkembangnya sifat-sifat yang bersifat cemas dan curiga. Dunia dirasakan oleh anak seperti itu sebagai sesuatu yang mengganggu dan bermusuhan.

Hampir semua penderita gangguan jiwa cenderung membesar-besarkan dan mendramatisir situasi stres. Mereka khawatir tentang hal-hal sepele dan peka terhadap pendapat orang lain. Sikap terhadap dunia ini terbentuk pada usia dini dan sekolah. Anak-anak seperti itu selalu berusaha menjadi yang pertama dan malu melakukan kesalahan. Mereka dituntut untuk menjadi yang terbaik dalam segala hal, dan atas pelanggarannya mereka dihukum secara fisik atau mental. Karena mendapat nilai jelek di sekolah, anak seperti itu sangat khawatir dan takut mengakui kesalahannya kepada orang tuanya. Kebiasaan yang stabil muncul: setelah kesalahan, hukuman menyusul. Akibatnya, terbentuklah kepribadian yang mencurigakan. Dialog internal dari masa kanak-kanak berpindah ke masa dewasa dan menjadi pola perilaku yang stabil.

Semua prasyarat munculnya suatu masalah telah ditetapkan; yang tersisa hanyalah menunggu faktor pengaktifnya. Ini bisa menjadi unik untuk setiap orang. Stres atau trauma yang parah melemahkan jiwa yang awalnya lemah, meningkatkan kepekaan dan kecemasan.

Apa ketakutannya?

Profesor Yu.V. Shcherbatov membuat klasifikasi fobia menurut sifatnya, membentuk tiga kelompok:

1. Biologis - ini adalah ketakutan yang terkait dengan ancaman nyata terhadap kehidupan, misalnya takut ketinggian atau takut melahirkan.
2. Eksistensial – menyentuh permasalahan eksistensi. Pasien tidak hanya berkonsentrasi, tetapi merenungkan masalah kematian; ia tersiksa oleh ketidakbermaknaan keberadaan manusia. Dia takut tidak hanya pada kematian, tetapi juga pada waktu itu sendiri.
3. Sosial - didasarkan pada ketakutan akan tanggung jawab dan ketakutan tidak memenuhi harapan. Oleh karena itu, segala tindakan yang dapat merendahkan status sosial dapat menimbulkan serangan panik dan gejala kecemasan lainnya. Ini termasuk kesulitan dalam menciptakan kontak sosial dan masalah sosialisasi. Dalam bentuknya yang lanjut, ketakutan menyebabkan keterasingan dan munculnya fobia baru - ketakutan akan kesepian, demam panggung, kehilangan orang yang dicintai, dll.

Ada fobia ambang, mereka mempengaruhi beberapa kelompok sekaligus. Ketakutan akan penyakit adalah kelompok sosial dan biologis. Faktor sosial - keterpisahan dari masyarakat, penurunan pendapatan, pemecatan dari pekerjaan, kemiskinan, terganggunya cara hidup yang biasa. Faktor biologis adalah rasa sakit, adanya kerusakan dan penderitaan. Ketakutan akan kematian orang yang dicintai berada di perbatasan antara kelompok eksistensial dan biologis.

Perlu dicatat bahwa semua jenis fobia mencakup unsur tiga kelompok, tetapi hanya satu yang dominan.

Ada ketakutan yang diturunkan kepada manusia melalui evolusi. Misalnya takut pada kegelapan, ular atau laba-laba. Ini adalah reaksi naluriah yang bertujuan melestarikan kehidupan.

Dalam realitas modern, banyak dari mereka telah kehilangan relevansinya dan hanya mengganggu kehidupan seutuhnya. Ular merupakan ancaman serius dan patut ditakuti, namun tidak semua. Laba-laba bisa mematikan, tetapi ketakutan terhadap laba-laba rumahan adalah gangguan yang nyata. Dalam hal ini, perlu berkonsentrasi pada restrukturisasi refleks.

Pembentukan ketakutan obsesif Pembentukan fobia obsesif difasilitasi oleh jiwa yang awalnya melemah dalam proses pertumbuhan.

Situasi tersebut terlihat jelas pada contoh seorang ibu muda yang memiliki banyak anak. Kehidupan yang terukur terganggu oleh kurang tidur, kelelahan, dan sejumlah besar faktor yang mengganggu. Kelelahan dan kecemasan berangsur-angsur meningkat dan memicu penyakit fisik: pusing, lemas, dll.

Tahap selanjutnya adalah fiksasi pada suatu pemikiran tertentu. Bisa apa saja: kenangan akan peristiwa mengerikan dari berita “ seseorang membunuh anaknya” atau pemikiran tentang kesehatan Anda dan kematian mendadak “Bagaimana jika saya mati sekarang? " Ada banyak pilihan, tapi semuanya menciptakan fiksasi yang mengkhawatirkan.

Perkembangan lebih lanjut dari fobia terbentuk di sekitar rantai logis:
1. Menakutkan memikirkan apa yang dipikirkan penjahat saat melakukan perbuatan buruk.
2. Saya sedang memikirkan hal ini, apakah itu berarti saya juga mampu melakukan hal ini?
3. Apakah orang normal akan memikirkan hal seperti ini?
4. Jika saya memikirkan hal ini, maka saya mampu melakukannya.

5. Saya tidak normal, saya berbahaya. Ketika seseorang mengalami stres berat, batas antara kenyataan, emosi, dan tindakan menjadi kabur.

Selanjutnya, kondisinya memburuk dan kepercayaan diri terhadap kegilaannya sendiri pun terbentuk. Ia percaya jika ada pikiran mengganggu yang terlintas di kepalanya, hal seperti ini pasti akan terjadi dalam kenyataan. Baik itu penyakit, bencana alam, atau kejahatan.

Dasar pengobatan: untuk meyakinkan pasien bahwa selalu ada garis stabil antara emosi dan tindakan - pilihannya sendiri.

Cara mengatasi fobia sendiri

Untuk menghilangkan ketakutan obsesif dari alam bawah sadar, cari tahu:

Sifat fobia (karakter: fisiologis, emosional, fiksi, dll).
Bagaimana hal itu muncul.
Dari mana (Dari masa kanak-kanak, remaja, remaja. Diprovokasi oleh pengalaman atau faktor traumatis yang ada pada tingkat fisik).
Yang meningkatkan kecemasan.

Saat mengobati fobia, penting untuk menjaga kepercayaan diri. Kesalahan utama terapi mandiri adalah mengandalkan bantuan dari luar, lupa bahwa pasien mandiri dan mampu menahan berkembangnya gangguan psikologis. Dengan menghindari objek yang menimbulkan kepanikan atau pikiran tidak menyenangkan, pasien hanya memperkuat fiksasinya. Mengabaikan bukanlah obat.

Perlakuan

Dasar pengobatannya adalah memperkuat tubuh. Penting untuk melakukan pendekatan proses secara komprehensif dan tidak hanya menangani komponen psikologis, tetapi juga fisik. Penting untuk mematuhi nutrisi yang tepat, berjalan di udara segar dan melakukan olahraga. Tubuh harus mendapatkan nada. Komponen psikologis pengobatan terdiri dari upaya berpikir: mengoreksi kecurigaan dan kecenderungan melebih-lebihkan. Kita perlu menyingkirkan sikap-sikap yang salah.

Penting untuk dipahami bahwa setiap orang berhak atas emosi negatif. Anda hanya perlu belajar cara mengekspresikannya dengan benar.

Langkah pertama dalam menghilangkan fobia bukanlah melawan kecemasan, tetapi memulihkan kondisi psikologis. Anda harus melepaskan pikiran Anda dan berhenti berkonsentrasi padanya. Untuk melakukan ini, mereka menggunakan praktik pencelupan penuh dalam tindakan. Selama aktivitas apa pun, Anda harus berkonsentrasi penuh padanya. Dan jika pikiran yang tidak diinginkan muncul, Anda perlu mengabstraksikan diri Anda darinya, mengalihkan perhatian Anda dengan tindakan lain.

Untuk pemulihan yang cepat, Anda perlu:

Ikuti rutinitas harian dan tidur minimal 8 jam.
Berolahraga: lari, berenang, jalan cepat, aerobik.
Gunakan teknik relaksasi secara teratur: yoga, akupunktur, aromaterapi.
Makan dengan benar.

Informasi tambahan

Alasan utama tidak efektifnya pengobatan adalah keinginan seseorang untuk mengendalikan seluruh bidang kehidupannya. Di satu sisi, ini bagus, tetapi dalam kasus masalah psikologis, berkonsentrasi untuk menghindari pikiran obsesif hanya akan mengarah pada konsolidasinya. Ketika seseorang berusaha sekuat tenaga untuk tidak memikirkan sesuatu, dia sudah memikirkannya. Inilah jebakan utama pikiran.

Psikologi adalah ilmu kompleks yang didasarkan pada interaksi dengan segala seluk-beluk dan celah kesadaran. Otak manusia selalu berusaha untuk kembali ke pola perilaku yang biasa, meskipun hal itu berbahaya bagi orang tersebut.

Dasar dari pemikiran sadar adalah hidup pada saat ini, berkonsentrasi pada proses yang sedang berlangsung tanpa refleksi dan mengupayakan sikap positif terhadap lingkungan.

Bercinta adalah bagian normal dari kehidupan kita, karena ini merupakan reaksi naluriah terhadap segala sesuatu yang tidak diketahui, tidak dapat dipahami, atau mengancam. Kesulitannya adalah naluri ketakutan diciptakan oleh Alam untuk melestarikan keberadaan fisik individu, dan sekarang kita hidup di era ketika alasan PSIKOLOGI menghancurkan kita.

Dan alih-alih berlari atau berkelahi pada saat serangan hormonal rasa takut - ketika tangan kita mati rasa, atau ulu hati kita "terbakar", atau jantung kita "menjadi dingin" - kita perlu BERPIKIR, dan dengan jelas!.. Yaitu , untuk tetap tenang. Ternyata tidak masuk akal: ketakutan menyebabkan kebingungan, tetapi kita dapat memperbaiki situasi hanya dengan pikiran jernih!.. (jika kita tidak berbicara tentang keselamatan langsung kehidupan fisik!)

Itu sebabnya Penting untuk belajar memisahkan gejala fisik dari rasa takut dan dirinya sendiri situasi, di mana dia muncul.

Pisahkan secara harfiah - istirahat. Daripada mengucapkan kata-kata gegabah, memperburuk situasi, merasa malu, atau rewel di saat Anda kehilangan ketenangan, Anda perlu membuat aturan untuk “menyampaikan” rasa takut ke dalam tubuh Anda, berikan waktu beberapa menit untuk “bermain” keluar." Pahami: pada saat ketakutan, Anda diracuni oleh hormon yang tidak dapat Anda gunakan untuk tujuan yang dimaksudkan: Anda bukanlah pemburu primitif yang harus segera melompat menjauh dari pemangsa!.. Dan tidak mungkin untuk berpikir jernih saat ini. . Selain itu, tidak masalah APA yang Anda takuti: atasan Anda, kerabat yang penuh skandal, atau operasi yang akan datang. Pertama, Anda perlu membantu tubuh "sadar": pergi ke ruangan lain dan lakukan beberapa gerakan menekuk tubuh dengan cepat, atau beberapa jongkok - Anda perlu menghabiskan adrenalin; tarik nafas dalam-dalam, angkat tangan, lalu hembuskan dengan keras, berisik, turunkan tangan ke bawah, maka alangkah baiknya mencuci tangan dan muka dengan air mengalir! Ini akan memakan waktu tidak lebih dari 5-7 menit. Namun yang paling penting adalah mengingat bahwa pada saat emosi yang kuat Anda tidak dapat menilai situasi secara objektif, jadi memikirkannya hanya akan membuat diri Anda tertekan!..

Tapi ada contoh yang sangat berbeda. Seseorang bangun di pagi hari dan merasakan kecemasan yang tidak ada gunanya. Pada siang hari, mengurus urusannya sendiri, perhatiannya teralihkan, dan di pagi hari hal yang sama terjadi. Saya ulangi: tidak ada alasan. Segala sesuatu dalam hidup ini normal atau bahkan baik.

Atau cerita ini:

“Svetlana, selamat siang.
Saya memutuskan untuk meminta bantuan Anda. Faktanya, segala macam gambaran mulai berputar di kepala saya tentang bahaya yang mengintai di setiap langkah: Saya menyeberang jalan dan muncul gambaran ditabrak mobil (sangat mengganggu); seseorang mengejar dari belakang - gambaran bahwa mereka menyerang saya; Aku berjalan mendekati rumah dan melihat gambar sesuatu jatuh menimpa kepalaku. Saya akan terbang dengan pesawat - pikiran tentang bencana.
Semacam omong kosong.
Ini belum pernah terjadi sebelumnya. Saya selalu memiliki keyakinan kuat bahwa kita menciptakan realitas kita sendiri dan tidak ada hal buruk yang bisa terjadi tanpa keinginan saya. Dan ternyata entah kenapa saya sendiri mencoba menarik sesuatu yang buruk ke dalam diri saya.
Saya bahkan tahu dari mana semuanya dimulai: dengan latar belakang perbincangan tentang akhir dunia pada tahun 2012. Saya skeptis tentang hal ini. Berapa banyak “akhir” yang telah kita alami?
Namun suatu hari suami saya memberi tahu saya bahwa temannya sedang menjalani semacam pelatihan untuk mengembangkan kemampuan clairvoyance. Dia dapat menentukan dari foto apakah seseorang masih hidup atau sudah mati (mereka mendapat tugas seperti itu dalam kursus). Dan selama perkuliahan, dia dan orang-orang yang belajar bersamanya mencoba melihat apa yang akan terjadi di tahun 2012. Dia tidak dapat melihat tahun 2012 itu sendiri (begitu juga dengan siapa pun dari kelompok mereka), tetapi mereka melihat tahun 2013 dan mengatakan bahwa karena alasan tertentu hanya ada sedikit orang di kota tempat mereka “berada” (termasuk St. Petersburg saya).
Dan itu saja, sejak itu saya merasakan ketakutan batin. Jika bencana global mungkin terjadi, maka dunia tidak aman (seperti yang saya duga sebelumnya). Dan yang paling penting, tidak jelas apa yang bisa dilakukan mengenai hal ini. Bagaimana cara melindungi diri sendiri dan keluarga...
Dan kekacauan ini dimulai dengan gambaran bahaya. Dan di dalamnya ada semacam rasa dingin.
Saya mencoba mengucapkan afirmasi tentang keselamatan dunia dan bahwa hanya apa yang saya butuhkan yang terjadi dan semuanya demi kebaikan saya.
Tolong, aku sebenarnya tidak ingin menjadi orang histeris yang takut pada segalanya, tapi kalau terus begini aku akan berubah menjadi dia.
Mungkin ada meditasi yang efektif. Saya sangat menantikan tanggapan Anda.
Terima kasih sebelumnya
Elena."

Resep dari seri "cara menghilangkan rasa takut" tidak bisa bersifat universal dan nyaman secara psikologis bagi semua orang - kekhasan fobia tertentu akan selalu memaksa seseorang untuk mencari jalan keluar khusus dari masalahnya. Namun pola umum dalam proses mengatasi rasa takut pasti ada.

Banyak ahli jiwa manusia cenderung mengasosiasikan munculnya ketakutan obsesif (fobia) yang tidak terkendali dengan pengaruh alam bawah sadar seseorang. Di sinilah semua masalah, pengalaman negatif, drama dan kekecewaan paling sering “bersembunyi”.

Dan dari situlah mereka mulai secara tak terduga, tak terelakkan, dan seringkali merugikan, mempengaruhi kehidupan sadar seseorang, tindakan dan keputusannya.

Hal-hal negatif yang didorong ke alam bawah sadar pasti akan membuat Anda mengalami:

perasaan cemas yang tidak dapat dijelaskan;
ketakutan yang tidak berdasar;
prasangka negatif;
ekspektasi negatif.

Maraton untuk mencapai kebahagiaan

Maraton ini tampak seperti proses “mencapai hal yang tidak dapat dicapai”: umpan selalu terbayang di depan kita pada pancing yang diikatkan di punggung - seolah-olah kita akan mencapainya, tetapi selalu dalam jarak (walaupun ia tidak menjauh, ia juga tidak mendekat!).

Atau pilihan lain. Seseorang terus-menerus “ditemukan” oleh masalah; dia tidak mengundangnya, tetapi mereka “menemukannya”. Entah Anda terlambat berangkat ke pesawat (karena kemacetan lalu lintas) dan voucher Anda hilang; atau, seorang wanita sedang bersiap-siap untuk berkencan, dan kemudian sepatunya mengecewakannya - tumitnya patah.

Beginilah ketakutan batin untuk tetap menjadi pecundang selama sisa hidup sadar Anda, tidak menemukan diri sendiri, tidak mencapai kesuksesan lahir di alam bawah sadar.

Efek pendulum

Pola lain dari alam bawah sadar adalah pendulum aliran emosi dalam kehidupan seseorang. Emosi dengan kepositifan maksimum dapat bergeser ke arah negatif yang signifikan - semakin pendulum emosi menyimpang ke satu arah, semakin cepat ia bergerak ke arah yang berlawanan (euforia - depresi, kesenangan - melankolis).

Pola yang digambarkan ini masih dapat dikendalikan:

Anda harus memperhatikan emosi dan perasaan Anda sendiri, Anda tidak boleh ditarik ke dalam pusaran nafsu, mengalaminya dalam jiwa Anda dengan kekuatan yang tak terkendali.
Ada baiknya mencari dukungan dalam diri Anda - yang difasilitasi oleh pengendalian internal, yang menandakan kemungkinan guncangan dan tidak memungkinkan penyimpangan yang tidak terduga. Meskipun tidak harus total - pengekangan yang berlebihan dapat menyebabkan depresi dan pemulihan yang berkepanjangan.

Terjebak dalam hal-hal negatif

Lebih sering, orang terjebak dalam pengalaman negatif - yang disebut "getaran rendah", sementara suasana hati yang gembira berlalu dengan cepat dan sangat mudah.

Mengumpulkan di alam bawah sadar seolah-olah di gudang, keluhan, kekecewaan, air mata anak-anak dan kegembiraan atas kejadian tidak menyenangkan yang kita alami selama bertahun-tahun dalam hidup kita mengubah seseorang menjadi semacam budak:

Ketakutan bawah sadar sehubungan dengan rasa sakit yang timbul dari pengalaman menghalangi akses ke hal-hal negatif di alam bawah sadar, dan seseorang tidak dapat memahami alasan kegagalan saat ini - ini bahkan dapat menyebabkan kepanikan.
Keadaan masa lalu yang belum diproses akan menarik seseorang seperti jangkar ke dasar masa lalu, menarik pendulum ke getaran rendah.

Untuk menghilangkan kemacetan yang dijelaskan, perlu dipahami 2 aspek masalah bawah sadar:

ketakutan bawah sadar– akar penyebab getaran rendah, ketakutan terselubung di balik manifestasinya;
mengidentifikasi diri dengan kata tersebut, memiliki muatan negatif (yang sebenarnya paling ditakuti seseorang: misalnya, “Saya bodoh!” sebagai pernyataan yang tidak dapat disangkal ketika seseorang takut menjadi orang yang benar-benar bodoh).

Ketika seseorang secara sadar berada dalam getaran rendah (ketakutan) dan memilih kata yang sesuai dengan getaran tersebut, terjadi disidentifikasi - penguapan ketakutan dari alam bawah sadar dan pembebasan dari terjebak dalam hal-hal negatif di masa lalu.

Ketakutan bisa ada dalam bentuk yang kompleks - sebagai program bawah sadar - kemudian aktif dan berlapis-lapis di tingkat bawah sadar, bekerja secara mandiri dan melalui periodisitas yang jelas. Menghapus program multi-layer memerlukan prosedur de-identifikasi yang rumit.

Cara menghilangkan rasa takut

Menghilangkan ketakutan dari alam bawah sadar adalah mungkin melalui pembentukan tingkat kesadaran yang sesuai. Di sini, mekanisme dengan nama konvensional “langsung ke pokok permasalahan” digunakan, yang melibatkan pertimbangan hubungan sebab-akibat rasa takut di alam bawah sadar.

Seseorang perlu memahami dirinya sendiri, kemudian program dimatikan, yang melibatkan langkah-langkah berikut:

Mengamati dan melacak getaran rendah. Mengalami ketegangan pada tubuh, detak jantung yang cepat, rasa tidak nyaman pada organ mana pun, seseorang bertanya-tanya: perasaan apa ini, ketakutan? Apa penyebab kejengkelan atau kemarahan yang menyertainya? Kemungkinan besar, ini adalah permainan alam bawah sadar - untuk "menyuntikkan" bagian lain dari pengalaman menyakitkan. Inilah yang dilacak oleh individu - diterjemahkan ke dalam rangkaian peristiwa yang disadari.
Mengenali Pengalaman Masa Lalu. Seseorang perlu mengaktifkan peristiwa masa lalu dalam kesadarannya: apa yang sebenarnya mirip dengan situasi saat ini yang terjadi saat itu, nama panggilan dan nama sayang apa yang dipanggil oleh kerabat dekat saat itu. Ini akan menjadi database kata-kata - kunci potensial yang memungkinkan Anda mengetahui semuanya dan menemukan akar masalahnya.
Membangun Karakter Dialog Internal. Penting untuk memahami kepribadian seperti apa dia, apa keinginannya, kepentingan apa yang diwakili oleh posisinya. Kuncinya juga dapat ditemukan dalam pernyataannya. Di sini Anda harus menjadi penyelidik sejati dan detektif profesional (tidak lebih buruk dari Sherlock Holmes), melacak dan mengidentifikasi hal-hal yang paling penting.
Integrasi Kata Kunci Getaran Rendah. Penting untuk secara sadar menghubungkan kunci dan getaran rendah. Jika langkah-langkah sebelumnya dilakukan dengan itikad baik, maka hasilnya akan terlihat cukup jelas, interaksi komponen-komponennya akan menimbulkan reaksi positif dari alam bawah sadar.
Menemukan fakta yang mengkonfirmasi penghentian program bawah sadar. Indikator keberhasilan - mematikan program bawah sadar - harus berupa perasaan gembira, mungkin kehampaan yang menyenangkan, ringan dan terbebas dari beban berat. Saatnya membuat senjata melawan rasa takut!

Pengalaman getaran rendah seharusnya memberi tahu seseorang bahwa ini adalah indikator ketakutan yang secara tidak sadar “bergerak”.

Reaksi untuk menghadapi rasa takut adalah dengan mengucapkan kata kuncinya. Baik itu soal kesehatan, karakter atau kecerdasan seseorang adalah pilihan individu.

Saat mengucapkan kata dengan hati-hati, penting untuk melacak perubahan getaran - ini akan menjadi petunjuk tentang pengaruh kata tertentu. Mengucapkan kunci beberapa kali berturut-turut akan membuat Anda merasakan “klik” virtual saat mematikan program bawah sadar.

Bagaimana sebenarnya rasa takut itu muncul? Naluri mempertahankan diri dipicu sebagai reaksi terhadap ancaman atau bahaya.

Pengalaman rasa takut adalah sebuah sensor yang menandakan sesuatu yang buruk dan membiarkan segala sesuatu yang baik melewatinya tanpa merekamnya (mengapa melacaknya, itu sudah jelas!).

Kemudian gambaran imajinasi yang jelas tergambar di kepala (otak) seseorang: kebakaran dan kemalangan, kekerasan dan hinaan. Situasinya tampak berbeda - yang satu menakutkan bagi yang lain, dan hal itu tidak akan hilang dari ingatan mereka. Tapi apakah hanya ada cat hitam saja?

Seseorang terbiasa mengarahkan perhatiannya secara tepat pada segala sesuatu yang negatif, sehingga membuat dirinya tidak bisa melihat fenomena dan peristiwa yang menginspirasi.

Cukup mengingat keadaan tak berawan dan damai sejak masa kanak-kanak, ketika segala sesuatunya menarik, menyenangkan dan mendidik, dan konsep ketakutan belum ada - maka perhatian secara bertahap akan beralih dari persepsi negatif.

Misalnya, kita dapat mempertimbangkan teknik khusus yang mengandalkan saluran utama persepsi manusia - visual (penglihatan), kinestetik (sensasi tubuh) dan pendengaran (pendengaran):

Pendengaran. Anda perlu mengambil posisi duduk yang nyaman. Mata tertutup, pendengaran aktif. Anda perlu mendengar setiap suara di sekitar Anda. Penting untuk hanya mendengarkan, tetapi menjauhkan diri dari kenyataan, tidak memikirkan apa pun. Biasanya telinga manusia menangkap suara, namun latar belakangnya sunyi. Di sini Anda perlu memusatkan perhatian pada keheningan; suara akan berada di latar belakang. Keadaan meditasi ini akan membawa kedamaian dan ketenangan serta membersihkan Anda dari hal-hal negatif.
Sensasi tubuh. Tugasnya adalah memusatkan perhatian pada titik-titik kontak tubuh manusia dengan objek-objek realitas di sekitarnya (jika dalam posisi berdiri - lantai atau tanah, sambil duduk - kursi, kursi berlengan, sofa). Sensasinya harus “bergerak” secara berurutan: dari kepala ke ekstremitas bawah. Perhatian diberikan pada setiap item secara terpisah - topi, kacamata, rantai, kemeja, cincin, dll.
Mata. Mirip dengan teknik pendengaran, perhatian diberikan pada realitas di sekitarnya, tetapi konsentrasinya pada persepsi visual. Tugasnya adalah melihat keindahan yang mengelilingi seseorang: bentuk, warna, kombinasi harmonis antara barang-barang interior atau alam.

Setelah berlatih bekerja dengan setiap saluran secara terpisah, Anda dapat mencoba menggabungkan informasi dari beberapa saluran saat mempersepsikan (visual dengan kinestetik, auditori dengan visual, dan bergantian dalam kombinasi berpasangan yang berbeda). Setelah penggabungan berpasangan, kami menghubungkan ketiga saluran.

Sensasi multisaluran seperti itu menciptakan kondisi untuk menyelami diri sendiri. Semua kecemasan, pikiran obsesif, pikiran berat, segala ketakutan dan ketidakpastian meninggalkan seseorang. Tidak ada ruang tersisa bagi mereka - persepsi terisi penuh. Ketakutan meninggalkan seseorang.

Dalam teknik yang dijelaskan atau analoginya, sangat penting untuk mempelajari tindakan dasar - untuk mengalami suasana hati yang positif dan keadaan emosi yang meningkat, alih-alih menekan rasa takut dan perasaan cemas!

Video: Sepatah kata dari seorang spesialis

Total:0
VKontakte 0
Google+ 0
OKE 0
Facebook 0